結合音樂、土地  「邸台東室集」溫暖登場 

邸Tai Dang創生基地自2018年開始辦理「邸TaiDang在幹嘛小市集」，匯聚創業者的夢想，提供平台展售及推廣商品，今年推出「邸台東室集」，結合燈光、木造氛圍、音樂表演及特色攤商，讓市集更具臺東味。 橘黃燈光照亮木造攤位，市集呈現暖色調，上方的藍、白布條裝置，帶領遊客看見臺東藍，邸Tai Dang創生基地專案事業部經理陳怡萍說，二到三月為暖春市集，四月則有新的主題，將以「回鄉」為概念，使用紅、黃、藍色系布條呈現夕陽，展現屬於臺東的顏色。 邸Tai Dang創生基地為輔導平台，主要協助創業者推廣特色產品，並於每周辦理戶外市集，讓創業者藉此展示產品，瞭解臺東客群、試水溫，進而增進留在臺東的意願。今年228連假，首次將市集移往室內，除了搭配空間氛圍做主題變化，也讓市集與室內常設展櫃結合，期盼激盪出火花，讓遊客一次滿足、認識臺東生活。 邸台東室集攤商有出力釀、STEPOUT、綠島深層珊瑚海鹽舖等，其中在地攤商「出力釀」堅持傳統手工釀酒，重現阿美族傳統生活精神，此外，與戶外瑜珈品牌STEPOUT融合台東山海文化，合作推出「糯米酒瑜珈」，帶領旅人透過瑜珈認識在地文化、微醺愛上台東山海。 現場展售許多屬於臺東的商品，很多都是台東限定唷！ 經理陳怡萍表示，未來將持續挖掘更多特色攤商與民眾分享，每周六下午都有「全新的」邸台東室集，讓遊客每一次來訪都有不同的體驗，歡迎民眾前往同樂，相關活動資訊搜尋臉書 https://www.facebook.com/DeTaiDang/ 邸台東室集 →每周六下午2點至6點 地點：台東縣台東市中興路二段191號 (台東糖廠) 逛完市集，附近也有許多店家可以逛，走走鐵道享受臺東慢生活~

思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記 #4

思維療癒｜《我決定簡單的生活》閱讀筆記 #4

正式閱讀到本書的第三章，作者開始介紹50項習慣法則。目前只閱讀到前10項法則，我把這些法則歸納成幾個大類別，分別是：釐清壞習慣、找出壞習慣、養成好習慣。 常常我們認為讓自己放鬆、消除壓力的動作，其實有可能正在讓你養成壞習慣。因為壓力的產生，必定是因為有問題沒有解決，那麼如果我們去面對這個問題、去解決這個問題，就不用特別做些什麼讓自己放鬆、消除壓力了。 在釐清壞習慣的產生後，就可以檢視並決定自己要戒掉哪些已養成的壞習慣。作者提供了一個檢視方式，無論你有沒有小孩，都問問自己：「我希望孩子以後跟我養成一樣習慣嗎？」作者也提出篩選要壞習慣戒除的三大原則，分別是：不希望孩子將來養成的習慣、做完之後沒有成就感，只有後悔的感覺、做完之後一點收穫都沒有的行為。 了解自己想要戒掉哪些壞習慣後，就可以著手進行壞習慣斷捨離啦！我認為最有用的方法，就是用養成好習慣代替掉壞習慣。作者提到，養成「基石習慣」對戒掉壞習慣很有幫助，而最有用的基石習慣包括整理、運動跟早起。 整理，也能說是踏入極簡生活的第一個步驟。從減少物品開始，養成用完歸位的小動作，讓家裡變得井然有條，就不會因為東西散落各處，讓自己懶得打掃，或是沒有位置放瑜珈墊所以不運動了！ 作者說：「早起是好習慣的領頭羊，我們無法改變不規律的下課或下班時間，但是我們可以決定要幾點起床。」早起，正是我從2020年末開始養成的習慣，比以前早起一小時，就能多出一小時的時間做“對自己有益”的事情，在這段時間裡，我會做伸展、冥想、閱讀或學習，這讓我不用熬夜也能夠擁有更多的時間能夠提升自己。 建議大家養成每天自我紀錄的習慣，誠實面對自己，將每一個決定的瞬間記錄下來，未來在回顧的時候就能很清楚的看見自己習慣養成的時間點，以及如何改變的方法唷！ 你好！我是隋安，是一位插畫家 👩🏻‍🎨 用插畫跟你分享我的日常、分享極簡生活、分享思維療癒 💜💜💜 如果你喜歡這些內容，歡迎用按讚、追蹤、分享來支持我 🥰 也歡迎來 我的小宇宙散散步、聊聊天（點點連結不會爆炸，會穿越到我的IG） 延伸閱讀 思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記 #1 思維療癒｜《 高敏感者愛自己的19個練習 》閱讀筆記 #1 自我成長｜給出去的最終都會回到自己身上

2021 粉紅瑜珈派對

2021粉紅瑜珈派對

第一次參加粉紅瑜珈派對，可惜遇到下雨天。 現場可玩小遊戲，可以拿到許多獎品。(以下為獎品) 粉紅派對包除了瑜珈墊外，還有許多精美禮品。 終於等到有氧+瑜珈的運動時間，雖然有點下雨，我因為玩Clio珂莉奧的遊戲太累Clio珂莉奧的遊戲是30秒完成一百下的臀部運動，為了禮物拚了命的狂跑，最後以147下，順利拿到禮物(感動~~)，由於戴著口罩跑步，整個很喘，所以就沒參加廣場中的有氧+瑜珈。 Clio珂莉奧禮物是刷具，我以為是氣墊粉餅(太天真的人)。 粉紅派對資訊 活動時間 ： 2/27 粉紅瑜珈 13:00-18:002/28 粉紅有氧 14:00-18:00 活動票價 ： 粉紅單人票299/張 雙人同行票399/張 參加者（每位）可獲得粉紅派對包*1＋活動門票*1 活動地點：統一時代百貨台北店2F夢廣場（台北市信義區忠孝東路五段八號 ） #粉紅瑜珈派對

好心情是一種選擇，幸運和幸福便是透過這種選擇所得到的結果。

親愛的週伴朋友，星期一好！ 又是一個朝氣有活力的一週之始，本週你有什麼計劃等待執行的嗎？ 一杯咖啡+一顆煎蛋的早餐之後，是否就開始躍躍欲試了呢？ 有時候心想是否可以事成，跟我們的心情不能說完全有關，只能說深具影響力。是的，我們自己就是一個翻轉命運的獨裁者！不用看黃曆、觀天象、查星座，基本上，只要保持一顆愉悅開放的心，爛事也能有個好尾。 別讓外在的一切決定我們的心情。 近日身旁一個友人因為一些事情而遭到周遭親朋好友的言論打壓，而為了證明自己是對的，她開始不惜一切努力在工作上、經濟上，想有所成就好去證明她是對的。 當然，我們都有想證明自己的時候，這無可厚非，然而，如果心情上被外在的言語或眼光影響，而失去了好心情，那麼努力到最後，就算證明了自己，妳也已經失去快樂。 那位朋友因為疲於抵抗周遭的輿論和譏嘲，心情早已敗壞得一塌糊塗，而她想完成的事情，也開始遇到種種阻礙，最後怠滯不前；無獨有偶，另一個朋友雖然也因為自身的事遭到身旁親友的反對，但她因為認清現狀，並決定堅定自己的立場，不後悔因為選擇必需面對的犧牲和代價，因此心情格外放鬆隨性，結果反而，在我們眼中看來很難實現的計畫，這位心情開朗的朋友反而先馳得點。她笑笑說，是自己運氣好！ 其實運氣就是一種氣場，氣場當然就是在怎樣的心境下就生出怎樣的能量。好的心情生出好的氣場，而一旦心情不好，氣場當然不可能自動由負轉正。 親愛的朋友，好心情是一種選擇，幸運和幸福便是透過這種選擇所得到的結果；所以如果你明確知道自己想要怎樣的結果，那麼我相信聰明的你絕對不會選錯！ 給自己一個微笑，今天一整天，都是好心情！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

瑜珈褲的四種日常穿搭

現在的人注重養身與健康，也在意心靈的修養和內在的暝想；因此愈來愈多人會利用零碎的時間做做瑜珈，從內讓心靈得到滋養，從外維持身材曲線。練習瑜珈既然能一舉數得，那一件好的瑜珈褲，也能讓人在運動時優雅發揮、在平日裡穿出美感。今天就為大家介紹三種瑜珈褲的日常穿搭法，讓大家隨時隨地皆能休閒上班運動零時差，切換無障礙！ 第一種：穿出知性美 知性美感在於一點點的穩重、一點點的智慧、一點點的靈氣。 彈性好的瑜珈褲能修飾下半身的線條，布料看上去是不累贅的，正好可以帶出卓然不群的靈氣美。 因此，在日常穿搭上可挑選瑜珈褲印花花色較為成熟，或是素色款，上衣則搭配一件同色系或黑白色系的內裡襯衣，外加一件修身型的七分或八分袖長版西裝外套，視覺上給人的效果便是獨立女性的知性美感。 瑜珈褲本身材質大多非常透氣，因此在辦公室穿搭也能使下半身感受舒適不拘束，等到了瑜珈教室或健身房，西裝外套一脫，便能盡情伸展四肢，豈不非常愉快嗎？ 第二種：秀出個性美 有個性者喜歡在日常穿搭裡突現一些小巧思，而瑜珈褲的花樣繁多，能夠滿足各種穿搭上的巧思造型。並且，為了讓身體可以自在練習伸展，不用擔心拉破褲子而出糗，瑜珈褲基本上都有做加強車縫跟剪裁，這樣一來，下半身的線條除了能被修飾之外，也能適合各種各樣的日常穿搭，將身材曲線表現得更立體化，透過上身不同的日常穿搭而顯出自我的強烈個性。 例如：可以挑選一件印花較為繽紛的瑜珈褲，配上一件牛仔外套，這樣就顯得格外青春洋溢。而挑選一件印花較為精緻的瑜珈褲，再配上長版或寬版的帽T或棉衫，則又可盡顯內斂不俗的氣質，還帶點平易近人的味道，猶如春光中的一朵嬌花，令人如沐春風卻有亮點。 再者，有個性的人大多也都喜歡上山又下海，這時，以機能性強、防水吸汗又快乾的瑜珈褲配上好動作的上半身衣物，這樣的日常穿搭，不管上山還是下海都可以悠游自如、無牽無掛，享受完全的自由！ 第三種：襯出高端美 有些人身上就是自帶女神光芒，即便她不言不語，只是靜靜地在那邊喝一杯咖啡、看一本書，你的視線都會被吸引，而忍不住去觀察留意她的日常穿搭。 但是，女神也是需要運動的，所以如果可以在日常穿搭上挑選一件能夠襯出自己高端美感的瑜珈褲，那麼無論何時何地，都不用為了要不要運動而暫掩光芒把衣服換了。 要穿出擁有女神光芒的瑜珈褲日常穿搭法，首先，一定要在瑜珈褲的色感或印花上多下研究功夫，一定要把握顯而不擺、美而不俗的要點。太過單調的印花配不上高端雅氣，但太過花俏的印花也會顯得老氣橫秋、俗不可耐。當然，素色款也會是很好的搭配，就看上半身如何穿搭。 如果是要挑選有印花的瑜珈褲，那麼最好能挑選一件印花有其含義的瑜珈褲。其實一些知名品牌的瑜珈褲會在印花上下功夫，他們會請來藝術畫者，採用手繪印花的技巧，排除用電腦拉線畫出的生冷線條，讓布料上的每一個印花線條都相對柔和，充滿不可言喻的意境。這些下血本功夫的瑜珈褲，其上的印花多半都會帶著主題或有一些隱喻，如再搭配其與含義或主題相符的上半身日常穿搭，色調上則講究簡單帶有層次，那麼，就能不掩其女神光芒地襯托出高端雅緻的美感，也能隨時運動、隨時優美，互不衝突。 第四種：搭出藝術美 在爭名奪利的時代裡，有一種人難能可貴，帶有一股遺世獨立的美感。這些人較重視的是一種精神上的原則與統一，審美觀與價值觀也就比較與常人不同。 瑜珈褲上的印花有千百種，在剪裁上也因為要方便肢體伸展而有特別的車縫剪裁設計，剛好能在視覺美感上充份滿足這類擁有獨特審美觀的人去挑選日常穿搭。誠如上一種文中所介紹的，選擇請藝術家手繪創作印花的瑜珈褲，每一件都有自己的故事，因此，份外能體現這類文藝派系的人想呈現出的自我風格。 一件有故事的瑜珈褲，再配上一件風格強烈的日常穿搭上衣，便能一眼讓人明白此人正走在藝術的道路上，雖有點孤芳自賞，但也顯得如此特別，自有一番無與倫比的況味。 其實瑜珈褲不只是瑜珈褲，不只是能在健身房裡換穿、在瑜珈教室裡展弄，也能透過不同的日常穿搭展現不同的自我風格，實在是可謂動靜皆宜。 瑜珈褲從最早的強調機能性，到如今也追求美感，因此不只是健身運動，也非常適合在平日裡日常穿搭，不管是休閒街拍、還是上班聚會，瑜珈褲的日常穿搭都能讓你體驗一整天的舒舒服服、自由自在。 經過以上的介紹，那麼，妳將穿出哪一款的美感呢？或者，妳會有怎樣的日常穿搭巧思呢？不妨分享分享，讓妳的瑜珈褲，穿出屬於妳自己的獨特美感！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #瑜珈褲

【運動必備】揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!!

春天來了~夏天就不遠了，為了遮掉蝴蝶袖，你還在穿寬鬆的衣服嗎?一天只要10分鐘，居家瑜珈就能帶給你最美的體態，瑜珈練習可能沒辦法快速瘦身，但卻能讓我們的肌肉線條更美，在完美我們的身型體態的同時也能消除副乳、後背肉！跟著卡蘿一起動起來，我也會分享自己看過的瑜珈影片，大家在家也可以跟著做優!!! 卡蘿的英語小教室:Flabby arms Flabby 有「肌肉鬆垮」的意思。 鬆鬆的手臂就是指夏天時，讓眾多女性苦惱的蝴蝶袖拉~~ 為什麼我會有討人厭的蝴蝶袖??!!! 上班族、久坐族每天長時間坐著，不管使用電腦、滑手機時，我們常常不自覺縮著肩膀，一段時間後覺得肌肉僵硬，肩頸很酸痛而且蝴蝶袖好像越來越大片。 蝴蝶袖不只是單純的肥胖，同時也等於循環不良，可以靠按摩、伸展運動改善。想局部瘦手臂，不是運動就可以，有時候過度運動反而會讓肌肉更加疲勞，比較起來，伸展型的瑜伽最合適！ 臂圍如何計算?!我的手很粗嗎??! 女性上臂圍度計算公式： 下限：身高（cm）×0.145 上限：身高（cm）×0.16 假設你身高160cm，那麼上臂圍度就應該在23.2cm至25.6cm之間最為剛好，在這之間的圍度，手臂的粗細是屬正常的區域，不會過瘦或過粗，整體看上去也會比較和諧！ 跪姿伏地挺身-強化核心與二頭肌肉 伏地挺身有許多不同的形式，可以針對自身體力、能力做不一樣的調整，調整動作、次數、調整回數都是很好的進步檢視方式!!! ⚠眼睛直視前方，不要往下看 平板式-強化手臂肌力 ⚠全身保持水平狀態 側棒式-核心肌群與手臂肌力 ⚠過程中注意支撐的手臂不要晃動 椅子撐體-三頭肌肌群(手臂後側) ⚠手臂盡量hole住!!! 萬用的Tabata間歇來囉~~~ 「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」 短時間、高強度的訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比長時間運動更有幫助!!! 話不多說，要做TABATA就是給我動起來!!! 不要用看的，現在!立刻!馬上!，跟著影片開始做!!! 參考資料有~Allen老師的影片~我覺得這些動作都很不錯，大家可以試試看 掰掰肉~掰掰囉!!! 緩慢的瑜珈~放鬆也可以瘦手臂!!! 前陣子我也去做了瑜珈，瑜珈的好處真的太多了，放鬆身心的好工具，不用再找藉口說自己沒時間上健身房、運動太花錢，在家拿塊瑜珈墊，真的就夠了!!! 所有參考資料 ✔瘦手臂、練出完美線條！ ✔瘦手臂、消除掰掰肉！ ✔一星期7個steps激減4cm ✔簡易版伏地挺身！ 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #瘦手臂 #蝴蝶袖 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

【運動必備】Dcard網友推薦！2021精選TOP15平價運動服，CP值有夠高!!!

防疫期來到2021年，把身體鎩練的前提就是要有一套辣運動服，解禁之後還是要記得要把自己打扮的漂漂亮亮的，今天介紹給大家15個時尚又平價運動服品牌，在家運動也要有儀式感!!!十五大平價運動服精選不藏私!不管你是因為不想花大錢、剛入門的運動咖、或是小資女孩，這些都是你也能入手且CP值高又好看的運動服飾！ 【2021精選TOP15平價運動服】 【2021精選TOP15平價運動服】>>FREEDA ACTIVE 👉品牌介紹 : 美麗的特質是自由 無拘無束享受生活，才能讓自由的靈魂充滿熱情。 穿上FREEDA 希望每位女孩都能意識到自己是獨特且美麗的存在， 透過自我覺知能更專注在自身和生活之中。 自信、自在、勇敢的體驗生活 是踏出相信自己有力量為世界帶來美好的第一步。 👉CP值 :👍👍👍👍👍 穿了運動內衣後，外搭FREEDA的帽踢，超好看，CP值也是爆炸高!! ! 👉價位 :上身約680,下身約1000 👉官網、IG 👆圖片來源 : IG 👉閱讀更多 : 🤎韓國火紅的運動品牌Andar👉🏼Mellow Active旗艦店全新販售 【2021精選TOP15平價運動服】>>Sloli 👉品牌介紹 : SLOLI以不拘一格的設計風格來創造高品質運動裝備，旨在為新一代的年輕女性提供個性化的表達方式。秉承著“讓運動更時尚”的使命，成為引領時尚的國際運動品牌。 我們歡迎所有人加入我們的大家庭，我們不會根據種族、宗教、外貌等來評判一個人。關於我們的代言人計劃有興趣都可以參加，和喜歡的人一起做喜歡的運動，認識更多的朋友。 👉CP值 :👍👍👍👍👍 衣服都很好搭很好看，價位還算可以，剪裁的部分我很喜歡!!! 👉價位 :上身約600,下身約1000 👉官網、IG 👆圖片來源 : IG 【2021精選TOP15平價運動服】>>Easyyoga 👉品牌介紹 : 國際運動服飾品牌easyoga，自2002年成立以來保有一種堅持信念，以推廣運動樂活及宣揚環保永續理念為品牌核心；以自我時尚、綠色概念及專業設計為品牌價值，廣為日韓名模、運動名人喜愛，成功打入日本、韓國、香港、挪威等地，成為亞洲運動休閒市場的領導時尚品牌。透過全球旗艦館與合作夥伴的持續推廣與行銷，期許營造 [生活由瑜伽造就-Yoga to be] 的自在樂活氛圍。 👉CP值 :👍👍👍 算不上平價品牌，但是是機能很好的品牌，一件可以穿很久!! 👉價位 : 上身約1500,下身約3000(機能較好的品牌!) 👉官網、IG 👆圖片來源 :IG 👉閱讀更多 : 少女戴愛の運動品牌之一｜MIT台灣紡織業出品的leggings 真的不一樣 【2021精選TOP15平價運動服】>>PrettyAim 👉品牌介紹 : 專為女性打造的品牌:PRETTY(美麗)+AIM(目標) PrettyAim-與世界運動潮流同步提供您時尚平價的運動服飾收集各地流行運動資訊呈現於商品之中讓您在PrettyAim找到更多運動的樂趣 👉CP值 :👍👍👍👍 上衣剪裁我覺得還好，下身的CP值滿高的!! 👉價位 : 上身約600,下身約800 👉官網、IG 👆圖片來源 : IG 【2021精選TOP15平價運動服】>>VIASWEAT 👉品牌介紹 : 我們相信女性及健全的人生態度。 我們設計的產品，希望能賦予女性有健全的自信及態度，能從心裡面感受美好。無論是想去健身房鍛鍊身心，或走在街道上展現自我，都能從衣櫃裡找到美美的穿搭，有機能性、有時尚感，雙重擁有。 #ootd #feelgood #dogood 自信是強大力量 自信的女神會感覺自己充滿能量。賦予自己力量的女神將改變世界。我們的靈感來自於那些自我要求更多的女性、衝破高層無形限制的女性、為自己開闢道路及負責的女性，堅強、有力量、肯付出、充滿火焰、無比努力、堅持不懈，想不斷成為更好的自己的女性。 #goals #betterself 我們更相信永續時尚 對我們而言「永續時尚」就意味著： 質量精緻不衰的產品，能完美地擁抱你，與你的身體貼合，舒適透氣，胸型好看設計，會讓你想要一遍又一遍地穿著，每次穿都感到自信與美好，我們認為你已經很美了，所以別因為找不到好產品而一直換買。 👉CP值 :👍👍👍👍 前拉鍊的運動內衣超棒，個人很愛拉~!!!! 👉價位 : 上身約1000,下身約1000 👉官網、IG 👆圖片來源 :IG 【2021精選TOP15平價運動服】>>xexymix 👉品牌介紹 : 品牌創造者Suyeon Lee從事健身教練多年致力於打造最適合運動愛好者的運動服飾XEXYMIX 在初期研究女性運動服時邀請了許多韓國比較有名的明星運動教練和瑜伽專業人士 將各種適合瑜伽皮拉提斯運動的面料和樣品都展示出來供他們做比較尤其像皮拉提斯這種反覆性較強並使用腹肌和臀部的運動由教練們選擇出最佳面料和設計XEXYMIX的第一代緊身褲因此誕生 👉CP值 :👍👍👍👍 褲子很可以，不會卡該邊!!! 👉價位 : 上身約900,下身約1000 👉官網、IG 👆圖片來源 : IG 👉閱讀更多 : 快備齊你的跑步裝備！今夏必收糖果色系運動outfits推薦，涼感又超清爽跑道上你最搶眼～ 【2021精選TOP15平價運動服】>>gym monday 👉品牌介紹 : 我們是 GYM MONDAY，我們提供高品質且平價的健身運動服飾 就像你一樣，我們在健身房開始我們的每一週、每一天 Every monday, it is a new step. GYM MONDAY就代表了你我努力不懈的精神 我們認為天天穿著健身、運動的運動服飾，應該要耐穿、平價而且舒適。 👉CP值 :👍👍👍👍👍 顏色多樣，適合比較不高強度的女孩~ 👉價位 : 上身約700,下身約800 👉官網、IG : 👆圖片來源 : IG 【2021精選TOP15平價運動服】>>fma activewer 👉品牌介紹 : 每個人生來都是獨立的個體 但人生過程中我們都過度關注他人對自身的看法 當我們褪去外表、稱謂及名利時 眼光拉回自身上 便能找到最舒適的生活態度 用看似簡單、不複雜的服裝 呈現給每個追求真實自然的你 👉CP值 :👍👍👍👍 風格簡約，但比較適合低強度的運動~~ 👉價位 : 上身約700,下身約1000 👉官網、IG : 👆圖片來源 : IG 👉閱讀更多 : 別以為我剛剛是去上體育課，運動服這樣穿才是走在時尚的尖端 【2021精選TOP15平價運動服】>>strongggheart 👉品牌介紹 : YOU'RE STRONGER THAN YOU BELIEVE. 👉CP值 :👍👍👍👍👍 健身女孩兒的品牌讚讚，設計上很簡約，不太容易跑杯~ 👉價位 : 上身約500,下身約700 👉官網、IG 👆圖片來源 : IG 【2021精選TOP15平價運動服】>>sdare_self 👉品牌介紹 : Take S'dare, Take The World.自由大膽的冒險靈魂不僅令人忍不住想盯著看更綻放著無可掩蓋的極緻性感光芒 👉CP值 :👍👍👍👍 滿有名的網購服飾，但對我來說強度不太夠，CP值還行~ 👉價位 : 上身約700,下身約1000 👉官網、IG 👆圖片來源 : IG 👉閱讀更多 : 只有運動才穿太浪費～這樣穿搭才是真女神！#VeryYou 【2021精選TOP15平價運動服】>>TeamJoined 👉品牌介紹 : TeamJoined是所有健人的後盾，團結與結合🔰你的最強後盾。 改變從此刻開始，改變永不言遲 👉CP值 :👍👍👍 健人品牌之一~網上的平價還好，好像男款比較有名~~ 👉價位 : 上身約1000,下身約1500 👉官網、IG 👆圖片來源 : IG 【2021精選TOP15平價運動服】>>Myprotein 👉品牌介紹 : Myprotein 致力於於激發人的無限潛能， 不論性別、地點、背景。身為一個國際企業, 我們營運超過 70 個國家，擁抱各地不同的文化和多樣性。 👉CP值 :👍👍👍👍 乳清品牌大家一定不陌生，他們家運動內衣很穩定，高強度的超讚!!! 👉價位 : 上身約1000,下身約1500 👉官網、IG : 👆圖片來源 : IG 👉閱讀更多 : 健身房最極致的性感穿搭！曲線女孩養成教條，很辣，慎入！ 【2021精選TOP15平價運動服】>>mollifix 👉品牌介紹 : MOLLIFIX 瑪莉菲絲邊動邊塑 動出我想要 當意識只剩心跳與喘息 當目標只差6次呼吸的距離 穿越肌膚與汗水之間 是懂我不願妥協的溫柔信念 一針一線 緊密包覆 MOLLIFIX與我一同向前 成就所有想要 👉CP值 :👍👍👍 這款小禎代言的我覺得很好看，官網很多特價商品，讚讚! 👉價位 : 上身約1000,下身約2000 👉官網、IG 👆圖片來源 : IG 👉閱讀更多 : 運動服穿搭正夯！逛街ok、上健身房也時髦到不行，就靠這3大法則！ 【2021精選TOP15平價運動服】>>AMME 👉品牌介紹 : 揮灑汗水的那刻，我聽見最熾熱的心跳聲。那位心中優雅的女人模樣，有時候被生活給壓得喘不過氣，或多或少，在日常的挑戰中，感到自我懷疑，只有在運動的那一刻，感受到我用力地活著。AM | ME 是「我」也是「我」，從今天起只為自己而活，享受健康美食與品味質感生活、勇於追求愛情、專注的更愛自己。 👉CP值 :👍👍👍👍 個人很愛AMME的剪裁，可以穿出門的那種! 👉價位 : 上身約700,下身約1200 👉官網、IG 👆圖片來源 :IG 【2021精選TOP15平價運動服】>>chuchustyle 👉品牌介紹 :找不到品牌介紹:( 👉CP值 :👍👍👍👍👍 他們家的都是韓國來的,CP值超高除了有運動服外，一般服裝也都很好看!!! 👉價位 : 上身約600,下身約1000 👉官網、 IG 👆圖片來源 : IG 👉閱讀更多 : 誰說OG復古只有潮帥？今年大勢「90年代大膽繽紛」快跟上！復古運動風這樣穿「照樣辣翻全場」！ #平價運動服推薦#FREEDA ACTIVE #Sloli #Easyyoga #PrettyAim #Viasweat #xexymix #gym monday #fma activewe #strongggheart #sdare_self #TeamJoined #Myprotein #mollifix #AMME #chuchustyle #2021精選 #TOP15平價運動服#運動服 #瑜珈服 #平價 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 我是廣告，請往下繼續閱讀 🦵【寬板滑水】尾波---<| 一輩子不能錯過的水上極限運動| 新手需要知道的事 | 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 我是廣告，請往下繼續閱讀 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

負能量爆發如何轉念？八個轉念思考點讓你海闊天空！

負能量爆發如何轉念？八個轉念思考點讓你海闊天空！借狄更斯所說的一句名言：「這是個最好的時代，也是個最壞的時代。」我們身處在一個多元性、沒有階級制度、不用論君臣之禮的美好時代；但我們同時也身處在一個必須時刻包裝自己、看人眼色行事、不夠寬容大義的最壞的時代。 在這樣的一個時代裡，我們很容易因為對自己的求好心切、對他人讚美認同的殷殷期盼，承受諸多各式各樣的壓力負能量。當負能量爆發時，為了不要自爆，我們一定要學會如何轉念，才能讓自己走出陰霾、海闊天空，繼續朝著自我目標邁進。以下十個轉念思考點，幫助大家隨時保持積極樂觀的好心情！ 一、所有發生的事，都是美好的事 就像會下雨才有傘賣、會痛才代表清醒一樣，有些事發生的當下是難過的，但未必不是美好結局的必經一環；只要這麼想，就能把注意力放在往後的美好結局上，適度調整自己心情。 二、天降大任必會磨其心志以增益其能 這雖然是條古訓，但也是一條真理。若你渴望自己成為鑽石，就必然要經過嚴厲的打磨；因此，吃苦當吃補，必是天選之人，為著以後的幸福生活，先暫且苦中做樂也是值得的。 三、心想總會事成，水到總會渠成 在瑜珈練習時，每一個動作都是透過每日一點一滴的練習方能成就出來的；因此，所有事情也都是這個道理，只要心裡想著、手做著、腳走著，事情總會成的；還沒成，不過是時間未到而已。 四、外在環境不過是內在反映出來的表象罷了 所有「表象」，便是你怎麼看怎麼想，就是怎麼著的一種現象；換言之，只要從另一個角度去看去想，那麼這個「表象」的定義，也隨之而改。 五、否極才會泰來 有時候瓶頸就是這麼鐵錚錚、血淋淋地橫在眼前，你繞不過也躲不了；這時候，我最喜歡告訴自己的便是這麼一句話：「否極才會泰來」。這表示，我離成功，不遠了。 六、樹大招風、紅顏招妒，平平淡淡才是福 很多時候，我們再怎麼努力，就是不比人家來得有成就、來得成功。這時候，適度放棄執念並沒有壞處；畢竟高處的風景雖然比較美，摔下來時卻也是最痛的。 七、失敗跟成功一樣，都是比上不足比下有餘 很多價值觀其實是在我們不知不覺的時候，就被外在環境給強行植入我們內心的。但只要把所謂的比較標準給去除掉，你會發現，這世上不管是總統還是流浪漢，陽光雨水皆不挑人，風吹過啥都得低頭，所以口袋不論深淺、舞台不管高低，每個人，真的都是一樣的。 八、你在喪志的時候，有人正需要你幫忙 轉移注意力便能直接轉念。只要在垂頭喪氣之時，把注意力從自己悲慘的命運移開，看看身邊的親朋好友，或是走一趟收容所、孤兒院，你就能發現自己的資源還是挺豐富的，你能幫助的對象還是很多的。 綜所上述，當你在失志喪氣時，負能量爆發時，不妨思考思考這幾個觀念，能幫助你在如何轉念上有一個快速的切入點！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己 #瑜珈褲

不在乎時長而在乎每日持之以恆

誦 觀 息 靜 其中靜坐就是讓自己靜下來，能和自己相處，學習和自己相處時感到平靜 不用太拘泥於靜坐的時間，就算只有一刻鐘，甚至是一分鐘也可以 重點是每天都要有平靜的時刻，只要一日不練習就會不進反退 所以每一天都要練習是很重要的 一開始練習也可以從（坐著）專心看著自己的鼻尖開始，不會看太多外面世界而被干擾，也不會因為閉上眼睛而想睡覺 除了讓自己平靜下來，每天觀察自己也是很重要的 這就是sadhguru(薩古魯ㄧ瑜珈大師）說的轉心向內 他的書： 《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》 裡面很多關於人類的知識和修身養性的方法，是我推薦的一本書，對我來說很有趣 其實世界上很多道理都是相通的，《太乙金華》中也有論述到相似的觀念，但因為是古文，比較艱深 而誦就是詠唱、誦念正能量的言語；息則是氣息、呼吸 這些都是通往更進步的自己的秘訣 每一天都花一些時間關注在這些上面，人生會有所不同，眼界更寬廣 每日持之以恆，終會開花結果。

船井 關健低週波治療器//懶人鍛鍊的小秘密  讓你靈活度UP!!行動力UP!!!

生完寶寶後 每天都忙得不可開交 餵奶、洗奶瓶、擠奶、哄睡 每天都一直這樣循環好幾遍 忙碌到幾乎都沒有太多自己的時間 睡眠也是斷斷續續 真的好疲勞阿 不喜歡戶外運動的我 就喜歡平常在家攤開瑜珈墊拉拉筋伸展全身 但現在時間變得好少 連休息時間也都好珍貴 要再硬擠出運動的時間真的壓力更大 生活忙碌、緊湊的我們該怎麼抓緊時間鍛鍊身體呢 針對雙腳鍛鍊推出的//船井 關健低週波治療器 // 含有一台主機(附電池)、傳導片、關健按摩帶、收納袋 主機和傳導片可以單獨使用外 也可以搭配按摩帶讓整體效果更好 好久以前就有買過船井的低週波治療器 主要是針對酸痛按摩 這台好特別 除了舒緩之外 主要是針對雙腳、腿部鍛鍊 主要是鍛鍊股四頭肌耐力 增加腿部的靈活度 更可以提升局部的血液循環 沒想到主機可以做得這麼小台 雖然小小一台 但它的模式也非常齊全 沒有螢幕顯示 不同的模式依照不同燈號顏色區分 按摩紓緩 P1暖身、舒緩放鬆 P2舒緩酸痛、促進血液循環 肌力鍛鍊 P3鍛鍊股四頭肌 P4鍛鍊肌肉 P5深層鍛鍊 5種模式選擇 8級力道調整肌力 最強可以達到245Hz 力道非常足夠 就像真人手感一樣 直接把主機扣在傳導貼片上 黏到想要按摩的部位就可以開啟囉 每個模式開啟15分鐘會自動關機 建議一個部位每次使用三個循環就好 我平常習慣先開啟鍛鍊肌力模式做好腿部鍛鍊後 再用按摩舒緩模式 來幫我做放鬆 想搭配關健按摩帶使用 直接把主機和傳導片扣上就可以囉 是不是超簡單!!! 他不分尺寸 男女通用 三條彈力繫帶都可以自己調整大小 它的魔鬼氈很特別耶!! 撕起來表面還是非常平整完全不會毛毛的 它的包覆性很強 材質很舒服 接觸到皮膚不會感覺刺刺癢癢 中間圓圓的是//高壓力加壓矽膠墊片// 可以讓雙腳更穩定 減少髕骨外移 ​ ​ 他的力道很強 很像真人手感按摩的感覺 通常我都開到第四段 那種再強一點就忍不住的臨界點 超舒服的啊!!! 用完肌力鍛鍊模式 腿部真的會酸耶!!! 就很像剛做完運動一樣 邊顧小孩邊使用關健低週波治療器 照顧小孩還可以邊鍛鍊身體 這麼忙碌的生活中不用硬擠出時間鍛鍊身體 能達到效果身體也可以好好休息 這台不只自己用很適合 更適合拿來送家中長輩耶!!! 連外出旅遊或是運動都好適合帶著它 不只可以鍛鍊身體 舒緩腿部 還可以讓我們行動力變得更好 這種這麼適合懶人的鍛鍊小祕密 我怎麼可以錯過阿 ​船井關健低週波治療器按摩強健舒緩雙效組 ​船井生醫官網 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考 產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效 每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※ 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!!

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