瑜珈練的不是征服自己

瑜珈練習的不是征服自己，是愛自己 常常看到瑜珈老師或前輩能輕易做出許多高難度的體式，從容優雅不失美麗，就覺得很羨慕。因為我是要多咬牙切齒，才能勉勉強強搆得上那樣的高度，四肢還會顫抖，像疊積木一樣，可能一個不小心的呼吸，四肢就會解體，體式就會垮掉，像斷了線的人偶。 當時的我，決心要征服那些高難度的動作！ 那是一股滿腔熱血、是雄心壯志；可是隨著一日一瑜珈規律的練習，慢慢地一些以前覺得困難的體式早已駕輕就熟，做來也不會費力，而熱血和壯志倒是一波波被消融，當初推動自己的那股能量，越變越小，後來甚至覺得一日一瑜珈的練習，不過是交交功課，複習複習，不知不覺間，瑜珈變成流於表面的形式，就像一件華麗令人驚艷的衣裳，卻感動不了自己。 是某天某一個moment，看一個瑜珈初學者唉唉叫疼卻不得不繼續彎折她僵硬的四肢時，恍惚意識到，瑜珈的練習若只是為了征服那些體式、征服自己，那生活中每時每刻都有一堆問題等著我們征服克服，或者我們被征服克服。 那麼，為什麼還需要一日一瑜珈呢？人生的難題還不夠嗎？ 我用了瑜珈的冥想時間好好地問問自己、聽聽自己的聲音，驀然發現，在這些規律的練習裡、在一次次加大限度的伸展裡，「征服」或許只是看這件事的其中一個角度；而我也能從令一個角度去解釋做這件事的意義，那便是「愛」。 愛自己的心、愛自己的身體、愛周遭的環境、愛當下的每分每秒每一個呼吸。因為從愛出發，所以相信自己能夠做到；還沒做到時就鼓勵自己的心、自己的身體；做到了就誇獎自己的心、自己的身體。而每一次的練習，都是一種天時地利的促成，所以對這個世界能夠由衷地充滿感謝。 唯有愛可以包容所有的結果，不論成敗，都能歡喜接受。 下一次瑜珈的練習，不妨試著好好感受那份愛的心情，有柔軟的心，便有柔軟的肢體，那還有什麼是做不到的呢？ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

愛上瑜珈

從開始瑜珈的過程中，我們經歷抱持著好玩試試看的心態，經歷上瑜珈課前與意志力對抗的時刻，直到迫不及待想進到教室的那些歲月。 然後…..我們喜歡上了瑜珈。 從開始瑜珈的過程中，我們為自己添購服裝，添購上課所需的用品，漸漸的，外出時也穿著運動瑜珈服，為的就是想在忙裡偷閒中，必須安排一堂瑜珈的行程。然後…..我們愛上了瑜珈。 不知道從什麼時候開始，瑜珈的相關書籍，成了書櫃裡最大範圍的區域 ; 瑜珈的相關音樂，成了手機裡最重要的歌單 ; 瑜珈的精神與指引，成了我們心靈上最重要的信念 。最後…..我們愛上了瑜珈生活。 瑜珈，讓我們不僅懂得欣然地看待生活的美麗與哀愁，更懂得對所有事物的挑選，拒絕與捨棄，即便在選擇後跌了跤，我們依然可以自信起身，走回自己生命的節奏裡。 於是，我們拋下原本需要刻意裝扮的外貌，喜歡簡約自在與最自然的自己，日復一日從容地走在瑜珈道路上，並且時刻覺察，知足與珍惜的過著瑜珈行者淡泊恬靜的生活。 當我們回頭看看，我們感謝那些有瑜珈的日子，也感謝自己聰明的選擇。因為瑜珈，讓外在勻稱的線條裡，襯出內在成熟的光芒，那些光芒，是更好，更美，更堅強，內心更有力量的自己。 因為我們知道，對世界，對宇宙來說，我們顯得如此渺小，所以，每一天的太陽，每一口的呼吸，都是一種奇蹟，我們必須深刻地體驗生命，盡情地探索，為自己來場瑜珈的冒險，這就是瑜珈人最珍貴且唯一愛自己的方式。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

日劇【東大特訓班】~那些演員哪裡去了?

沒錯！沒錯！睽違將近16年，東大特訓班終於要推出2了。 故事主線依然圍繞在高中生活，所以以時間軸來說，當然不可能 叫原班人馬再重新出演高中生。 所以這時候，櫻木律師又回歸啦！還有16年前的水野同學。 (當時水野為了照顧母親，沒有辦法參加東大入學考試時是心中的一大遺憾) 這次回歸的水野會成為什麼樣的大人，重現什麼樣的姿態也是令人高度關注! 那麼，先來看看電視台推出的預告吧~ 是說現在日劇盛行將多年前的經典推出延續作，包括去年的《派遣女王》。 小聽也私心敲碗天海祐希的《女王教室》能夠回歸哪~ 好了，話不多說，繼續往下看看原班人馬的近況吧！ 櫻木 建二(阿部寬飾演) 2019年，睽違13年回歸演出《熟男不結婚》，劇名叫做《熟男還不結婚》。 2021年，阿部寬又回歸經典舊作，沒錯，就是《 東大特訓班》。 好演員就是能夠不斷演繹過去出演的經典角色。 是說，阿部寬的狀態實在是太好了，依然是英挺帥氣的大叔。 最近Youtube不時跳出阿部寬所代言台灣的茶飲廣告。但是長相體態幾乎沒有改變也太神奇了 ！ ！ ！ ！ ！ 水野 直美(長澤雅美飾演) 這16年來，長澤雅美嘗試十分多元的戲路，包括演出一位豪邁不拘小節的詐欺師達子，隨著案件不同，能夠幻化成不同的人設去騙取黑心富者的錢財，演技收放自如，不計形象演出使小聽對女神又是更加地欽佩！ 日前，更是以《母子情劫》所飾演的失職母親，奪下日本金像獎后座。 IG:https://www.instagram.com/masami_nagasawa/ 井野 真真子(長谷川京子飾演) 小聽是從 《 我的翹佳人 》 認識長谷川京子的，當時覺得她十分俏麗可愛，也算小聽入坑日劇的最早期。 近年多以性感的形象示人，也十分擅長瑜珈，是一位兼具知性與成熟韻味的專業女演員。 IG：https://www.instagram.com/kyoko.hasegawa.722/?hl=zh-tw 矢島 勇介(山下智久飾演) 山P飾演的勇介帶點痞帥又不羈的形象，是當時小聽入坑J家的主因之一。 曾錄製英語教學的節目，並在去年挑戰了HBO劇集《 THE HEAD》，展現多年的英文功力，甚至在去年開通了IG。 山P去年已退出傑尼斯，日前參與好萊塢的電影演出。 (是有一說山P會客串東大2，如果真如傳聞，勇介現在會成長成什麼樣的人，也頗令人期待) IG：https://www.instagram.com/tomo.y9/ 香坂 良乃(新垣結衣飾演) 「我老婆~」有別於《東大特訓班》的辣妹妝感，新垣結衣《戀空》時期的輕透明亮，以及《空中急診英雄》的知性形象，都使她獲得許多美妝廣告的青睞。 新垣結衣也大膽嘗試了多種角色，作品質、量兼具。近幾年《新婚嬌妻》更是火紅！並在今年推出了新春特別篇。 IG: https://www.instagram.com/aragakiyui_fanspage/?hl=zh-tw 奧野 一郎(中尾明慶飾演) 中尾明慶與仲里依紗結婚多年，並育有一子，生活十分幸福美滿，常一起代言產品，倆人更不時與在社群媒體放閃，並展現時尚的穿搭。 最近on檔的《天國與地獄~瘋狂的兩人》，中尾明慶出演了日高陽斗(高橋一生)的國外同期，演技也是十分出色！ IG: https://www.instagram.com/akiyoshi0630nakao/ 緒方 英喜(小池徹平飾演) 小池徹平，在2018年時結了婚，目前更是一名爸爸。 外貌上看不出歲月的痕跡，就算叫現在的小池再去接演高中生角色也毫無違和感。 小池在電視劇 《寫不出來~編劇吉丸圭佑的沒有條理的生活》，飾演一名電視劇導演，與劇中的製作人、助理一起挑剔生田斗真所寫的劇本時，實在非常有趣！ (也真心推薦各位去看一看《寫不出來~編劇吉丸圭佑的沒有條理的生活》 IG:https://www.instagram.com/teppei.koike_official/ 小林 麻紀(紗榮子飾演) 聲音辨識度頗高的紗榮子，十分適合飾演小惡魔形象的角色。 目前育有二子，在社群媒體上仍是十分活躍，許多系列的時尚美照也是十分可愛！ 近期令小聽印象最深的作品就屬《朝五晚九~愛上我的帥和尚》，紗榮子飾演一名英文補習班櫃台人員。 IG:http://：https://www.instagram.com/saekoofficial/ 當時出演的學生們，如今都發展得很不錯，持續有戲劇作品呈現在觀眾面前。 相信原班人馬們會在演員事業中持續精進，帶給觀眾們更多經典角色。 而東大特訓班2，小聽也會繼續追劇，給予應援與支持! ​ 圖片擷取自： 日本TBS電視臺官網：https://www.tbs.co.jp/dragonzakura/ 日本TBS電視臺IG：http:// https://www.instagram.com/dragonzakuratbs/ 熟男還不結婚台灣官網 以及各演員之IG

瑜珈的柔軟成就不卑不亢

瑜珈練的是柔軟，卻成就不卑不亢 每一個學習瑜珈的人都知道，筋要拉、身要展、四肢要延；所以練久了、練會了，四肢可以很容易地打直卻平貼於地、腰身可以輕而易舉地與腿肚相接，整個人全身上下彷彿沒有過不去的檻，想怎麼折就怎麼折，還折得從容優雅，風韻十足。 是的，凡看過此景此像的人，都會大大讚嘆一句：「好柔軟的身段呀！」並帶著欣羨的眼光、崇拜的語氣，下了一個要好好學瑜珈的決定。明明並非是名模華麗走秀的場面，卻更動人心弦、引人嚮往。 而如果真的因此步上瑜珈之路，慢慢地就開始能懂得了為何當初那樣讚嘆、那樣嚮往了。 柔軟的身段似水如風，無法可限、無度可量；而這樣的身段隨著身體的練習會慢慢會晤成一種有內而外散發的態度原則，這是為什麼瑜珈人情緒得以收放自如，方寸得以拿捏穩妥，看事得以百態圓融，待人得以進退有度。 不吵不鬧，卻也不卑不亢。像河水般滋潤遍地，卻知道自己的最終方向；似春風般為萬物舞動卻不勉強自己停留。正是這樣柔軟的身段展現出自信的自在，和執著的剛強。 學習瑜珈，便是學習愛、學習生活。當把身體學到的，展現在生活中，就是做到了瑜珈世界所謂梵我合一的最基本精神了！ 柔軟的我們，有最執著的態度和最剛強的意志，這些都是一日一瑜珈規律地練習累積而成的。而我們還會繼續走下去，在瑜珈的練習裡，不斷挖掘更好的自己！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

瑜珈的女人易愛難懂

很多人無法否認學瑜珈的女人身上都有透著一種讓人不由自主受其吸引的魅力特質，你說熱情，卻也有一點點高冷；你說平易近人，卻也有一股隱隱的傲氣；正是這樣的「若即若離」令人癡迷。而一旦對一個人著迷，你就會想多去了解她，去更進一步清楚她內心的想法。 可是往往到了這一步，那些原本受瑜珈女人吸引的朋友，總會不約而同感嘆著，瑜珈的女人，難懂！我總會莞爾一笑，明白他們的感觸，更深知這樣的真理。 其實，並非是瑜珈的女人難懂；而是，學瑜珈的女人，比一般女人更明白自己內心的嚮往，更看得透人事物彼此連結循環的前因後果，因此，總能跳開世俗標準而放手窠臼，又能力排眾議而執著自我；這種不隨波逐流，有時甚至是逆流而上的腳步，並不容易跟上，也難怪引人感嘆了。 所以在感情的世界中，瑜珈的女人對大部分人來說，不算好捉摸。有時物質上的贈與，比不過一句暖心的「我支持你」；而體面的打扮，也會輸給一回你在她面前毫無防備跟掩飾的心情告白或思想交流。 瑜珈的女人自理能力非常高竿，你的呵護送暖是你心意的表現，但她並不欠缺；你的甜言蜜語是你愛慕的所為，而她也不會請求。 但也基於她這樣的自給自足，方能在一段感情中顯現她最純粹的愛戀和尊重，而非為求疼惜而不甘的委屈，或為能依賴而表現出的奉承諂媚。 瑜珈的女人易愛難懂；懂了，就很難不敬不愛。那柔軟的身段相對展現了堅韌；彎折的肢體相對示現了執著。 這份愛不簡單，但真正愛上，卻什麼都變得簡單了！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

比起長得漂亮，更要活得漂亮

一張皮囊是天生，再美也會有看膩的時候；可當一個人活得漂亮，便自帶一種獨特富有魅力的氣質和氣場，千萬人追隨。古人常以嬌花喻美人，因為花兒生得美，可是凋得快；我卻覺得瑜珈的女人是星子，由內而外閃爍閃爍著光芒，不論樣貌輪廓為何，你忽視不了那樣的燦爛。 每日的瑜珈練習，我們都在冥想、在學習與自己共處、在鍛鍊自己的耐心和意志、在擴充自己的柔軟和堅韌。這樣每日的積累，一點一滴都化作心靈的養分，眼界拓寬了、思想角度立體了、感知豐富了，內在自然也被拋光了，這皮囊裡便從原本裝的是石頭，變成裝了鑽石，曖曖內含光，那光，不必刻意表現，也能自然奪目。 當內在有了修整，外在就不可能同日而語。不再漫無目的地追求潮流，而是更懂自己襯出完美品味；不再依附誰的能力或眼光而活，而是思想獨立完善自我、追求夢想；不再懼怕時光的飛逝年華的老去，而是懂得走過的痕跡能刻畫出生活的深度，而欣賞是自我回憶的體驗，並非他人俗觀的評價。 一日一瑜珈，當妳打開雙眼展開體式，妳在摸索這個世界和自我。當妳閉眼休息冥想，妳在統合這個世界和自我。每天這樣的整理世界和自我，每天都能活出一份嶄新的滋味。 於是我懂了，不一定要長得多漂亮，但一定要活得很漂亮！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

讓自己的身體當家作主

如果妳曾經遇到過一位好的瑜珈老師，或是妳自己便是一位用心的瑜珈老師，妳一定對自己的身體有重新的認知。 瑜珈的練習不講求速度，而講求是否到位；不講究力大，而講究平衡的力道。這是由於，瑜珈是運動項目中，比較偏向「理解身體」大於「訓練身體」的其中一種運動，或是有人喜歡稱瑜珈為「修行」。 當妳在練習瑜珈時，或許老師會邊做邊說，或許是妳自己在做，而妳自己會提醒自己，就是例如當做一個英雄式時，邁出去的腳，腳跟要踩穩，但支撐的後腳也要自我提醒帶伸直、大腿出力。一般來說，我們身體很容易在某個部份出力時，背部肌肉或肩膀等處，就會不自覺地縮緊。 這是由於我們在日常生活中長期與緊張的情緒相伴，隨時都得留心外界種種所致，那個時候，身體不是自己的主人，外在環境才是我們身體的主人。 可是瑜珈的練習，就是要把注意力放回到自己的身體中，是一個專注的鍛鍊。當某個部份在練習延展而出力時，我們必需提醒自己，或是瑜珈老師會提醒妳，肩膀要往下沉、背肌要往腰臀處收回等等，其實這些並非是反其道而行，反而是讓自己的身體慢慢找回最自然的反應和動作。 身體常常會與我們對話，但在這個高壓的時代裡，我們卻常常忽略身體的溝通，反而時不時就不自覺地壓抑自己，在無意識的狀態下，強迫自己的身體忍耐以致麻痺所感。尤其很多行為，例如長時間追劇、夜唱、甚至不理解自己身體狀況下所做的爆汗運動或馬拉松等等，很多人以為是在娛樂或放鬆或健身，但其實都有可能是在強迫身體接受疲勞轟炸。有時，心理壓力的釋放，不代表是正確心靈或身體放鬆的方式。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

台北旅遊｜九份住宿｜享受神秘山城的美好假期

九份｜享受神秘山城的寧靜假期

疫情之下，大家都悶壞了吧？ 對於九份這個地方，一直以來都只有老街的記憶標籤。 上一次到九份一日遊後才發現， 原來這裡不只是吃吃芋圓這麼簡單。 很突然的在這微涼的天氣下到訪九份，決定來個一天一夜。 訂了口袋名單中的住宿「夾角拖的家，山居」。 外觀看起來是一棟看似不起眼的老屋，內部則是明亮、舒服的現代簡約風。 最令人心動的是窗台旁的榻榻米。早晨暖陽下泡一杯濾掛式咖啡，配上一本喜歡的書籍。 這是最平凡簡單又奢侈的小幸福。 不同於白日的喧鬧，感受夜間寧靜的九份 貼心的民宿為了讓每一位到訪的旅人得到深刻而美好的體驗 只要是天氣放晴，都會安排大約1小時的夜遊活動。 在這一年四季幾乎都下著雨的地方， 很幸運的我們順利地帶著一點興奮的心，開啟了夜遊的行程。 這一趟夜遊十分的豐富，你應該要親自體驗。 我只能說， 我們走過了九份人家的山間小道， 走進了阿妹茶樓旁那條矮矮的坑道。 經由這趟導覽才認識了九份和金瓜石過去的歷史發展。 原來， 全台灣的土地公廟裡，只有九份的土地公很幸福有土地婆相伴。 原來平時我們去九份拍風景的平臺，從另一個角度來看，有一面描繪著淘金時代礦工們工作時的牆。 原來， 大家認為動畫神影少女與九份的種種連結， 真的確實有著相同的背景與意義。 這些都在民宿小幫手的解說下成為了難以忘懷的旅遊經驗。 夜遊的時間，大約為1-1.5個小時。 結束後趕緊回到溫暖的老屋 泡個暖暖的熱水澡，洗去一天的塵囂。 配上一杯我最愛的草莓飲料，結束美好且寧靜的一天。 ＩＮＦＯ： 民宿名稱：Flip Flop Hostel Jiufen 地點：台灣，九份 嘿，你好！我是Davina 過去是一位護理師現在在台北市中心經營複合式運動料理教室熱愛旅行、瑜珈以及心靈療癒擅長照顧自己與他人的健康如果妳也一樣，有一個自由的靈魂、有顆溫暖的心我在尋找志同道合的妳 讓我加入妳的生活 ：）

精彩與快樂，永遠是一種選擇！

親愛的朋友， 週一愉快！ 一週的開始總是令人振奮期待，像一篇翻新的詩章正要展開；當然，偶爾會有些許忐忑，那是對未知的一種忌憚。 不過，無妨，你可以像我，用一杯咖啡的香醇放鬆緊張，或是像我一些特別會養生的朋友，是以一壺泡開的花茶暈染出一天的晨光。 當然，更多人也會同時選擇，在足下鋪上一張軟硬適中的瑜珈墊，或冥想、或伸展，用這樣溫柔的方式，宣告自己的身心，即將迎來一些挑戰。 不管什麼方式，能讓自己的嘴角上揚，便是可行的方式。 聽說這一週的前幾日，溫差都很大，親愛的朋友，築夢踏實的同時，也記得在夜間添加保暖衣物，讓我們健康與夢想並進。 精彩與快樂，永遠是一種選擇！ Have a nice dayColette

正確飲食+運動，讓孕媽咪們也能「養胎不養肉」

正確飲食+運動，讓媽咪養胎不養肉

2015年發現懷孕到時候，第一個念頭就是「我要當美麗的辣孕婦」。 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，再用美食撫慰你的心♥️♥️ 揮別了初期的不適，也確定胚胎穩定、健康，我便將孕前的運動習慣帶入孕期的生活。 關於養胎不養肉，其實沒有什麼秘訣，只要把持飲食70%+運動30%的比例就可以啦！ 先來說說飲食，在我研究了那麼多資料的過程中，「健康飲食」的方向只要朝著 好油、優質蛋白質、蔬菜水果、優質澱粉就能讓效果事半功倍。 1、油品選擇 懷孕期間，我減少外食的次數，提高了在家用餐的頻率，烹飪的基本元素「油」，對人體的影響其實頗大的，市售劣質的沙拉油其實就如同「瀝青」一樣，吃多了不只無法代謝，也是造成慢性病的主因。 所以在油品選擇上，剔除了沙拉油，改用 亞麻仁油、苦茶油、橄欖油、酪梨油....這些未精製過的油品，不只有許多豐富的營養成分，對於孕婦及寶寶來說都是非常好的選擇。 2、優質蛋白質 好的蛋白質，是最能拉高「養胎不養肉」的重點。 舉凡魚肉、牛肉、滴雞精、豆漿...都是我孕期吃最多的選擇，尤其是滴雞精，一路從懷孕開始喝道八個月，女鵝出生的克數跟產檢的時候是零誤差的。 至於魚肉我也推薦孕媽咪可以多吃，人家說多吃魚的孕婦，寶寶生出來會很聰明，雖然毫無根據，但也無妨啦！吃就對了。 3、蔬菜水果： 蔬菜水果當然不能少，不過葉菜類較冷的類型，就會建議加點薑絲，生菜部分也儘量避免喔！ 水果部分，我則是每天一顆，其他糖分太高的水果幾乎都避開，不然就是少量攝取。 4、優質澱粉 其實要執行到這一樣，說實在不是那麼容易，尤其如果是外食，就更不用說了，所以在家用餐盡量選擇五穀米、糙米....等，營養價值較高熱量也相對較低，或者就是將白飯、麵條和高糖分的澱粉種類比例降低，畢竟澱粉量如果控制的適當，我想孕期的體重就不會飆升的太誇張。 懷孕期間，運動我也持續規律的進行，不只是為了不要胖太多，也是為生產儲備體力，更希望藉由運動加持，可以順利一點。 1、懷孕初期： 運動了，能夠有走路的力氣就不錯了，此時的媽咪們只要保持心情愉悅，吃得下睡得飽就好啦，千萬不要給自己太多的壓力喔！ 2、懷孕中期： 不只胃口恢復，體力也漸漸恢復，飲食上按照上述的方向，也避開高糖、高油，搭配瑜珈、一點點的肌力運動及快走，而運動的頻率會依照當天的身體狀況來決定。 3、懷孕後期： 後期因為肚子大得很快，除了原本的快走，變成只能慢走，我還購入了瑜珈球，只要一有時間就是坐在瑜珈球上轉轉轉，不知道是不是這個緣故，生產的時候我只花了20分鐘就達標了呢。 ---------------------------------------------------------- 後記： 以上都是Amanda小姐的經驗分享，不見得適合每一位媽咪，建議各位媽咪們，不管是飲食還是運動，孕期期間如需執行，還是要詢問醫師或者是專業人員喔！ 說了那麼多，最重要的重點卻沒說到，懷孕期間記得還是要多喝水！多喝水！多喝水喔！ ----------------------------------------------------------------- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

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愛上瑜珈

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瑜珈的柔軟成就不卑不亢

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瑜珈的女人易愛難懂

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讓自己的身體當家作主

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精彩與快樂，永遠是一種選擇！

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