身體的痠疼，瑜珈知道

身為科技世代的我們，資訊的收集提升了，但身體的機能卻退化了。一間接著一間開起的養生按摩會館，昭然揭示了這樣的現象。 明明沒做什麼，卻固定泛起痠疼，久了甚至影響睡眠和日常作息，而醫院的儀器卻檢查不出個所以然。這時的你，需要的正是瑜珈。 當然，瑜珈開始練習時需要相當大的堅持，因為缺少活動的筋骨較為僵硬，甚至已開始出現萎縮，當在做瑜珈時，每一個伸展動作都會帶來不適；眼看著老師呈現出的完美體式，自己竟然做不到十分之一，難免灰心沮喪。 但不要忘了，練習瑜珈的目的正是活絡我們自身的筋骨，所以只要開始動了、開始練習了，那身體也會一步步還給你以輕盈柔軟的姿態。身體會痠疼，除了沒有肌肉支撐日常動作所需的力度之外，再來便是氣血淤塞造成。而瑜珈練習之所以能大有幫助，很重要的一點是，瑜珈非常重視每一個姿勢的絕對角度和位置。 即便只是靜坐，老師也會要你留意身體兩側是否等長？臀部受力是否左右相當？胸口是否位於骨盆正上方？兩邊肩胛骨是否貼於背上？唯有姿勢角度正確了，筋脈血液才能得以疏通。 而呼吸則更為重要。瑜珈老師會不斷提醒你放注意力在吸氣或吐氣上，下一個呼吸該配合什麼動作等等。呼氣跟吸氣是讓肺部將氧或二氧化碳在體內做替換；若沒有好好練習呼吸，廢氣累積於體內過多，亦會影響精氣血的順暢，自然，也會出現身體痠疼的現象。 身體的痠疼，瑜珈都知道。而我們不需要做到百分百完美的姿勢，只要時刻注意調整，就能使身體慢慢恢復活力跟柔軟，而不至於僵槁如枯木，倒能像一池活水般，動靜皆適啊！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

學會跟自己相處，才是真正懂得相處之道

我們身處在一個資訊龐雜且快速流通的時代，我們資源的獲取比以前更快，但我們深思熟慮的空間卻愈來愈被擠壓。 不知道各位是否跟我有同感？很多事情，其實必需反覆思量、多方面設想，才能真正清楚利弊得失、代價多寡，才能知道所做的決定是否真的值得。 可是，這個時代的腳步卻時常不容許我們自身踏妥、站穩，而是不斷地催促我們往前、再往前。稍有停滯，便會被後浪沖擊、被時代拋棄，甚至被取代掉自己原有的存在。 我們變得容易徬徨失措、容易瞻前顧後、容易患得患失、容易裹足不前。似乎做什麼決定，都要看一下旁人的眼色，無意識當中有時還會掩蓋自己內心發出的聲音，叫良心不要太過張揚，因為我們雖然想要與眾不同，卻不想要一個人孤單寂寞。 曾經在徐志摩的一則散文中讀到過 – 一個人唯有懂得跟自己溝通，才真正明白什麼叫溝通。 的確是如此。跟自己相處並非孤單，兩者不可相提並論。前者是好好地、仔細地，看看自己、與自己說說話；後者則是棄自己於不顧，只盼望著他人把自己的影子映入眼簾之中，把別人的眼當成自己的鏡子，所以當別人把雙眼閉起或挪開，不再看自己時，孤寂之感便油然而生。 一日一瑜珈的練習，就是在每一天騰出一些時間，讓自己與自己好好相處、好好溝通。透過肢體延展、靜心冥想，知道自己真正需要的是什麼，想要走怎樣的路，想要成為怎樣的人。 妳永遠是妳自己的夥伴、妳自己的心，永遠是妳船錨，而妳每天花一些時間與自己溝通後得出來的觀點，便永遠是妳自己的指標燈塔。 當然我們並不會顯得孤僻高冷、自視甚高；我們只是知道內在與外在需要等量的雙向交流，不自封、也不隨波逐流，這樣走出來的路，才會有扎扎實實的腳印，能讓回憶去度量每一刻的精彩，不枉世間走這一遭。 明天開始的練習，讓我們不止專注在姿態，也專注在心態，做自己最好的夥伴！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

《極道主夫》結局+人物介紹，7大亮點讓你了解劇情和心得!

2021極度反差萌Netflix動畫《極道主夫》結局，爆笑歡樂必看!

今年四月上線的《極道主夫》第一季只有短短的五集咻一下笑著大笑著狂笑就結局了，好期待下一季!日本漫畫家おおのこうすけ創作的日本漫畫作品。於漫畫網站「Kurage Bunch」2018年2月23日進行連載。動畫製作：J.C.STAFF， 描述前最凶黑道的現任家庭主夫，綽號不死身阿龍日常生活的人情喜劇漫畫。劇中的停頓起伏還有人物都快要笑死我，我覺得動畫比真人版好笑許多，真人版比較感動。原名極主夫道是巧妙將主夫包含兩字於極道之中。不死之龍的圍裙超可愛的，好想要唷~~~。 《極道主夫》結局-主要人物介紹 主角的龍 是由 津田健次郎 擔綱演出。 被稱為不死身阿龍的前最凶黑道，過去是辰崎組成員。因為與美久相識結婚而金盆洗手並成為專業主夫。是一位從擅長料理，洗衣服，掃除等各種家事以及必須使用的道具到精通附近超市特賣、商店街，町內會以及當地情報的家庭主夫，。言行中由於仍帶有原來的黑道氣質或黑話，所以偶爾能看到他與交談對象間的認知會因此產生極大的落差。 龍的妻子．美久的聲優 伊藤静 阿龍的妻子，工作為設計師的職業婦女。家事能力從料理開始，與父親一樣粗枝大葉又糟糕。愛喝可樂，喜歡動畫和電玩，是波麗嬌娃的狂粉。醉酒會作出讓眾人驚愕的行為，和龍共養一隻會經常外出的貓「阿銀」。 👉吃貨懶兔撰寫 低潮期會看的11部影片+6部漫畫+6位YouTuber及小彩蛋推薦! 👉反差萌動畫化《極道主夫》的配音員是誰?津田健次郎特色嗓音不能不知道! 龍的前小弟．雅的聲優 興津和幸 辰崎組的前成員，是阿龍的小弟。被阿龍影響開始學習家務和生活常識，稱呼美久「大姐」。 阿銀的聲優 M・A・O 阿龍與美久飼養的貓。牠的日常生活則會作為每集單行本卷末的附錄內容。 虎二郎的聲優 細谷佳正 與阿龍實力相當而擁有「剛拳之虎」稱號的超武鬥派前黑道。因為過去的鬥爭而因此在鬼瓦監獄服刑，出獄後由於所屬的組織已經潰散，所以轉型經營快餐車販賣可麗餅以及珍珠奶茶維生。料理的實力不輸給阿龍。喜歡甜甜圈。 👉波波日本撰寫的2021冬季必追日劇《與你在世界終結之日》角色介紹、劇情簡介，喪屍驚悚場景一次告訴你！ 熊熊★BEARS老大的聲優 間宮康弘 黑道組織「熊熊★BEARS」領導者，熱愛且擅長打排球‧在社區排球聯誼賽中和阿龍與當地婦友會建立交情。漫畫第62話和阿龍的岳父進行俳句比賽，最終以雙方平手收場。 酉井雲雀的聲優 田中敦子 黑道組織「酉井組」老大的未亡人，散發著強勢的氣質，因為其出色才幹深受黑道敬重。丈夫過世後為了照顧組內成員生計而開始兼差。典型的愛貓人士。 組長的聲優 大塚芳忠 本名不詳，阿龍還在黑道期間的前輩，在阿龍金盆洗手後自己亦因為年事已高選擇退休。典型的愛狗人士。 國已的聲優 福島潤 黑道組織「國已組」的份子，在外出駕車期間意外發生車禍，被剛好撞進車裡的阿龍拖著參加清倉大拍賣。事後阿龍得知其家境貧困，特地將一雙針織手套贈與他的孩子。 《極道主夫》結局-社區角色介紹 酒井・佐渡島的聲優 野川雅史、柳田淳一 阿龍居住地區的警官。基本上都是以雙人組形式出現出現在街區巡邏，有好幾次因為阿龍的舉動而對他進行盤查。 蝶野的聲優 齊藤貴美子 社區的婦友會會長。因為為人和藹可親且經常從事志工活動，有著「菩薩心腸」的外號，經常委託龍協助婦友會的活動，主動引薦龍加入婦友會。 亮太的聲優 田村睦心 社區家長教師聯誼會成員的兒子，與阿龍初次見面時認為龍是一個讓人感覺到可怕的叔叔。後來釐清誤會後，會經常來找阿龍。 美久的父親的聲優 日野聰 阿龍的岳父，和女兒同樣不擅長家務，但擁有快手切菜的特技。對於女兒選擇龍做為結婚對象、以及龍時常散發讓人畏懼的感覺五味雜陳。擅長俳句而自組了名為「雀會」的作詩會。 美久的母親的聲優 近藤尚美 阿龍的岳母，家務能力遠高過龍的家庭主婦，經常負責制止丈夫和女兒在家務期間節外生枝的舉動。 👉吃貨懶兔撰寫 2021推薦6部日本動畫必看，Netflix愛奇藝片單推薦，炒冷飯炒起來!(持續更新) 《極道主夫》結局第一集亮點-「我在我自己的方式保護家庭，暴力守護不了重要的事物。」 阿龍做了跟他反差萌的超卡哇依便當，阿龍要讓阿銀吃飯時候發現美久忘記帶便當立馬穿戴好騎腳踏車要衝去美久公司，警察雙人組以為他要幹架把他攔下，阿龍要從外套掏東西出來，警察雙人組以為是武器結果是折價券(折價券飄過)。 瓜田是個買低賣高的販售刀具業務到阿龍家販售結果吃起阿龍煮的飯菜還很感動?(欸什麼啦，快笑死。)雅看到大哥在買高麗菜，龍還跟收銀員說你們做生意手段真下作(怎樣，太便宜還不行嗎哈哈)還說自己有集點卡，阿龍跟雅還一起去作起司可樂餅，雅被大哥牽著走還一起讚嘆可樂餅，問大哥在幹嘛，大哥阿龍說:「我在我自己的方式保護家庭，暴力守護不了重要的事物。」雅把可樂餅甩在地上，被大哥用暴力解決。 以為阿龍要去幹架，中途還騎腳踏車撞進國已組的車窗，被追殺結果一起去搶大拍賣。結果國已組兩個人沒搶到什麼，阿龍訓話他們說:「這裡是戰場，不能小瞧家庭主夫喔!」國已組拿出槍被阿龍扳倒後送他一副手套。(默默暖心?)阿龍到超市以為要威脅超市店員沒想到要買《波麗Q娃》送給美久當生日禮物還說「老子有錢把貨準備好。」最後還說:「你們有集點卡嗎?」(快笑死)，還很可怕的唱生日快樂，但美久有一樣的Q娃了竟然要自我了斷被美久揍飛。家貓阿銀的冒險記。 👉暖樂Loftwarm撰寫的主夫公寓主夫メゾン》劇情角色人物演員介紹，看帥哥家庭主夫們做家事真養眼，結木滉星、磯村勇斗、瀬戸利樹主演。 《極道主夫》結局第二集亮點-「我可是專家，就算是血跡或是足跡、指紋等任何痕跡都能清乾淨。」「這不是你自己惹來的糾紛嗎?你應該自己解決。」 會長(是黑道的老大?)要來所已開始打掃還吩咐掃地機人正要把地盤交給它卻發現它掃不到更角落落縮了。阿龍說「不能小瞧家庭主夫喔!」「我可是專家，就算是血跡或是足跡、指紋等任何痕跡都能清乾淨。」(聽起來就是會被誤會阿)結果一直被阿銀搗亂結果被掃地機器人用到尾巴，一團亂，婦女會會長來以為發生命案。原來是掃地機器人是個囂張小子阿~(原來是婦女會會長阿~) 亮太媽媽有家長會工作把亮太託付給龍，亮太覺得龍是可怕大叔，沒想到是個會考好吃餅乾但一直玩骰子、花牌等等的天兵大叔。雅遇到一群混混還上網查"與多人鬥毆"還叫他們等一下(誰會等你查完拉~)遇到大哥，大哥叫雅說:「這不是你自己惹來的糾紛嗎?你應該自己解決。」，那群人說天東會叫他們不要動不死之龍要走之時，雅還躲龍背後挑釁，對方拿起龍手上的木板打龍的頭，阿龍竟然說:「真不虧是2x4吋的木頭，還真硬，真適合拿來作椅子」。雅心想:「這就是家庭主夫?不曉得哪邊才是黑道?」然後一驚決定跟隨大哥DIY作出一張可愛熊熊椅子! 跟主婦們去上瑜珈課一直說相關黑道的POSE。美久跟龍去逛街，路人們覺得龍是黑道，美久覺得是衣服關係，最後龍買了《波麗Q娃》圍裙。 👉波波日本撰寫的魅力比主角還搶眼！盤點10位近期日劇「表現亮眼女配角」，顏值演技都在線！ 《極道主夫》結局第三集亮點-「車窗防彈嗎?」「你會不會太賢慧了?」 虎二郎出獄了，超級武鬥派剛拳之虎!以為要開打，結果開始做甜點大戰，雅還在旁邊實況轉播，最後兩人做好甜點還POIG。阿龍跟美久去看車還問說:「車窗防彈嗎?」光試車無法開車會一直覺得要被暗殺。去雅家，超級亂，結果阿龍超賢慧，還叫雅不要小看衣服染色，很會洗衣服呢。擺地攤遇到地盤的小混混，小混混超怕阿龍，阿龍給他貓咪刨刀跟浴室玩具小鴨鴨，對方都嚇到腿發抖以為被暗喻要被殺掉。 警察雙人組以為阿龍販毒結果是羅勒葉跟婦女會的會長生日，還會做香氛花瓣跟浴鹽，警察問阿龍:「你會不會太賢慧?」。(真的很賢慧呢，多希望我朋友也那麼棒) 《極道主夫》結局第四集亮點-「我太太的笑容才是真正的一獎阿」 阿龍跟主婦們一起打排球，還問他們「要不要來點蜂蜜檸檬?」(太賢慧了!)熊熊隊是今天的練習賽對手，看起來超像黑道幫派。熊熊隊贏了，結果兩幫人馬都玩得很開心啊!美久早下班了，阿龍說有場勝負，說要那個，結果是商店蓋章阿!阿龍想抽到吸塵器第十次了，給大爺兌換券結果抽到娃娃，美久覺得很可愛，大爺說真可惜年輕人，是我贏了，阿龍說:「我太太的笑容才是真正的一獎阿」(很會!) 美久爸媽突然來訪，阿龍做了可麗露跟泡大吉嶺紅茶。(太厲害了!)岳父一直默默自言自語也太可愛。岳父找阿龍玩傳接棒球，可阿龍說不能對長輩傳球一直走過來把球拿給岳父(超像狗狗)，岳父說:「傳接球就是父子的心靈對話，不能只是單方面進行。」所以阿龍就把球投出去了，岳父接到了!兩人因為蟑螂演了一齣戲?阿龍去孩子那當了聖誕老公公(很另類的聖誕老公公)原來岳父在家練習很久嗎? 《極道主夫》結局第五集亮點-「他臉上是有沾到糖粉嗎?」 接咖啡廳打工很像要去暗殺人一樣但拉花超強!去暗殺人一樣但拉花超強!黑道之間的互相吐槽好好笑。龍煮了一大桌要慰勞美久疲累的身體，煮了很溫和溫暖的消除疲勞的食物準備超多紓壓道具，結果美久喜歡食物但太多了啦!紓壓道具美久不喜歡是龍用很爽。去超市遇到「酉井組」老大的妻子，憑藉自身器量使幫內外臣服的大姊頭，老大過世後她解散幫派在超市打工。 龍生日，美久跟雅想幫他慶生布置跟做蛋糕結果都沒辦法反而還要壽星來解救他們。小龍說:「我用剩餘的部分盡力重做了，畢竟這是你們兩好不容易為我做出來的。」(根本暖男) 老爺子出現，龍還用矽膠手套幫他除狗毛(太貼心細心了吧)還織了皮奇的毛衣，老爺子瞬間突變笑死我。龍還現場做出狗食。狗狗都很愛舔龍的臉，老爺子還心想:「他臉上是有沾到糖粉嗎?」最後是大姊頭想招阿銀去吃東西的樣子。 《極道主夫》結局心得分享: 我看了有第五次了吧?還是覺得很好笑，看第一遍覺得過超快，因為很少會有一部動畫在我低潮期還笑那麼開心，之後去看真人版也是蠻好笑但更多感人的，對我來說動畫比較簡單輕鬆是很愉快度過!推薦必看，笑了也就沒什麼難事了。美久很幸運呢，有個那麼賢慧又愛她的老公，龍也很幸運有個不介意這些的美久，還有那些可愛的鄰居朋友們，每個人都很有自己的個性呢!期待下一季可能就是比較多沉重的部分了吧? (圖片:Netflix) #極道主夫結局#極道主夫動畫#不死之龍#圍裙好可愛#便當也好可愛#好賢慧#日本漫畫改編#極道主夫真人版#極道主夫反差萌#超級反差喜劇動畫 吃貨懶兔ig foody_tiger7/吃貨懶兔fb 鞦韆大師/痞客邦金魚七七歡迎分享留言!

至善瑜珈

瑜珈是挖掘自我內在寶藏的過程，而善良則是最大的寶。「瑜珈」一詞譯於梵文，是為「軛」之意。而「軛」指的是古代牛車或馬車兩個輪子間橫貫其中的一根木條。這個「軛」使得內外輪得以相互統合運作，讓車子行進順暢。 瑜珈就如同此「軛」，練習的過程協統自我的內在與外在，讓身心靈調合運作，使得我們在生活上可以自在行走，面對任何情境都游刃有餘。這就是為什麼練習瑜珈就是個挖掘自我寶藏的過程。 而「善良」指的是善帶自己的良知，不忽視、不過度、不因噎廢食，也不矯枉過正。但良知一起，要實際執行，在如今的社會裡，卻不是那麼容易。我們會在乎別人的眼光，會迫於現實而可能要良知讓步，或為了從眾的價值觀，而選擇忽略良知的警告。 但當我們長期練習瑜珈，越來越認識自己，並且越來越會跟自己相處且愛自己後，我們便能跳脫世俗觀點，在身心靈統合的狀態下，心安理得維護自己的良知，行在正確的路上。也因為如此，我們便不會過分得失，不會好高騖遠，而是紮實地一步一步堅定朝向自我目標夢想邁進。 瑜珈女人之所以能美得脫俗、美得出神，我想一部分原因也是如此。總是能擇善固執，又從善如流，而不單單只是無謂的從眾。 一日一瑜珈，陪你一起挖掘生命的寶藏，善待自我的良知。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家!

2021炎炎夏日到來，隨著疫情的肆虐，跟大家來先在家研究研究開放以後的比基尼候選人!以下部分超辣比基尼都是我的心頭愛，還有很多都是觀望已久想入手的，玩水同時也一定要驚豔全場!!!今天我整理了十大超辣的比基尼品牌，以個人喜好、推薦程度、價位等等來與大家分享拉~! 【比基尼怎麼穿?】 【比基尼怎麼選?】 針對以下四種女孩，我選了幾種比基尼款式給你們~ 紙片瘦女孩 胸前較無肉的女孩挑選比基尼的重點在於「顯露其他部位」! 推薦小胸女孩、四肢纖細女孩，可以挑選平口比基尼、荷葉比基尼、削肩比基尼，不需要太執著事業線，露出你的美背、鎖骨、四肢吧！ 身材豐滿女孩 豐滿女孩在挑選比基尼時首重「穩定度」！ 怕走光、擔心壓胸壓臀，可以選擇寬肩帶、雙綁帶比基尼、裙裝比基尼等款式！ 陽光運動女孩 運動時挑選比基尼的重點在「穩固＆速乾」！ 大動作的海裡浪裡穿梭，因此建議挑選運動專用比基尼、水母衣等等，運動泳衣在固定處通常會格外仔細處理，背後交叉的款式也會更穩定，更令人安心、快乾／速乾的材質則能讓妳曬曬太陽時更自在！ 不想曬黑女孩 遮陽女孩在挑選比基尼時重「防曬」！怕曬黑的話最好的方式當然就是包凱囉~比起單純的「長袖泳衣」，水母衣的材質又多了 UDF50+的防曬能力，所以水母衣又有人稱它為防磨衣、防曬泳衣，所以連身、水母衣、防曬衣會是你的好選擇! 【夏日首選十五大超辣比基尼】 順序不代表排名，其中有不少台灣女孩創立的品牌優!!! 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>WAVE SHINE 👉品牌理念 : 👉價位 : 2000~3000(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌖🌑 👆圖片來源 : WAVE SHINE IG 👉IG、FB、官網 👉延伸閱讀 : 2021夏日比基尼推薦！精選12家平價＋超高人氣泳裝品牌，包色起來也不心痛！ 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>SurfAce Apparel 👉品牌理念 : Comfort 舒適不走光！: 符合女孩身形的貼身設計，穿起來不僅舒服而且安全不怕走光。 Style 時尚有型！針對不同身型的女孩有量身訂製的設計，讓每一位穿Surface的女孩都充滿美麗自信。 Eco-friendly 環保愛地球！使用高品質的環保素材，例如：回收尼龍或寶特瓶的聚酯纖維，我們不僅愛美也要愛環境回饋這個世界。 Function伸縮有彈性！適合所有戶外運動，不只衝浪，潛水、游泳、跑步、海灘活動、瑜珈甚至玩飛盤的女孩們，都可以活動自如。 👉價位 : 3000~4000(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌖🌑 👆圖片來源 : SurfAce Apparel IG 👉IG、FB、官網 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>CLORIS SWIM 👉品牌理念 : 來自美國的 Cloris Murphy，以實惠的價格創造出媲美高價品牌的美胸神器比基尼！胸墊是無縫設計，不需要鋼圈就能集中托高胸部，穿起來豐滿又自然！ 👉價位 :2000~3000(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌕🌕 👆圖片來源 : CLORIS SWIM IG 👉IG、FB、官網 👉延伸閱讀 : 出發吧！夏天不去海邊要幹嘛？絕美不敗泳裝這樣挑！異國風情、多功能設計，當然少不了滿滿的夏日氣息！編輯私藏的標配泳裝就在這裡啦！ 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>VODA SWIM 👉品牌理念 : Voda Swim是由國際名模Yulia Drummond所創立並兼具品牌設計師。 Voda Swim的誕生來自於Yulia經常因選購不到合適的比基尼而苦惱，因此和老公創造了可以造福小胸女孩的比基尼品牌。 Voda Swim的特殊設計Envy Push Up®比基尼上衣，集中托高的支撐力能讓穿上後的胸部呈現激增兩個罩杯的效果。此外，獨特的防水材質擁有低吸水性，讓你在濕的狀態下也能呈現最自然的誘人性感姿態。 👉價位 :4500~5500(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌗🌑 👆圖片來源 : VODA SWIM IG 👉IG、FB、官網 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>ROXY 👉品牌理念 : Roxy 貼近每位女性的生活，為活潑好動的年輕女性提供全方位的產品。從包款到服飾，從專業防寒衣到滑雪裝備，每一個產品都延續著Roxy的品牌精神 : 自信、勇敢、活力、愉悅。 現在，與我們一起成為勇於挑戰自我的 Roxy 女孩吧! 👉價位 : 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌗🌑 👆圖片來源 :ROXY IG 👉IG、FB、官網 👉延伸閱讀 : 夏日大作戰！2021精選8家平價+超高人氣的泳衣推薦，買對才能贏過其他小姊姊！ 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>Hurley 👉品牌理念 : Hurley 的精神是源自於對大海的熱愛以及其持續改變的精神！深植的海灘文化讓我們充滿包容及無限的可能性！我們的品牌理想源自於促成年輕世代的夢想。 音樂、藝術是串連大眾的力量。對於自由的創作及各別獨特的想像、聲音，我們都充滿了熱忱！微笑加分！ 👉價位 : 3000~4000(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌗🌑 👆圖片來源 : Hurley IG 👉IG、FB、官網 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>LeRêve 👉品牌理念 : 秉持著為自信女人於任何場合、任何時刻 演繹完美體態的理念 2012年法國巴黎的一間獨立工作室，開展設計品牌LeRêve，經歷法國時尚產業的洗禮，對衣料品質與視覺美感近乎苛求，跳脫既有的內衣製作框架，以嶄新的設計理念出發，希望內衣能自然地融入生活的每一刻，成為現代女性追尋夢想的後盾，結合獨家專利的組合式配件設計，經過無數次嘗試與蛻變。 👉價位 :3000~4000(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌕🌑 👆圖片來源 : LeRêve IG 👉IG、FB、官網 👉延伸閱讀 : 韓國No.1泳裝品牌帶你看2020四大泳裝趨勢，夏天玩水裝就是要吸睛度超高！ 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>HOT SAUCE 👉品牌理念 : 擁抱獨特｜忠於自我｜有自信就是最美 設計使女人充滿自信｜機能展現自然自在之永 恆🌶#𝑪𝒐𝒏𝒇𝒊𝒅𝒆𝒏𝒄𝒆𝑩𝒓𝒆𝒆𝒅𝒔𝑩𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 👉價位 :2500~3500(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌕🌑 👆圖片來源 :HOT SAUCE IG 👉IG、FB、官網 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>MUII 👉品牌理念 : muii源自希臘字母 的水”μ“及代表人的“”ii。生命源自於海，muii的品牌就是希望每個人都能以最美的姿態重新與海洋相遇。 我們從一開始為 專業衝浪選手 量身設計比基尼； 針對亞洲女性體型以獨家專利結構設計出安全、舒適及穩定的專業海洋運動服飾。堅持如量身訂製般的高標準，以純手工設計、製版、打樣及生產，讓每一件泳裝都能符合衝浪等專業運動需求，呈現最完美的妳！ 👉價位 :2500~3500(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌖🌑 👆圖片來源 : MUII IG 👉IG、FB、官網 👉延伸閱讀 : 夏天約會必學！2021必學10大「海邊穿搭」公式，讓你穿得水水、拍得美美！ 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>Haolang Swim 👉品牌理念 : "忠於自己":每個人都是生命劇場中的主角，努力成心中想要的樣子。"善待生活":追求的是生活的態度，熱愛一切，我們平凡且努力的過每一天，也重視心靈的解放。"平凡的價值":每個人生而平等，不應有階級之分，商品也是如此，我們不追求華麗的包裝，呈現樸實、平凡的可貴，單純與大家分享穿著泳衣也能有自己的態度，不受限任何人的眼光。 👉價位 :2500~3500(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌕🌑 👆圖片來源 : Haolang Swim IG 👉IG、FB、官網 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>Airspace 👉品牌理念 : 👉價位 :2000~3000(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌕🌑 👆圖片來源 : Airspace IG 👉IG、FB、官網 👉延伸閱讀 : { 穿搭 } 抓住夏天的尾巴！比基尼大愛品牌推薦❤️Roxy 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>triangl swimwear 👉品牌理念 :Bright and Unique Swimwear For Every Summer#SummerNeverEnds The Latest Swimwear Collections With Our #TrianglGirls 👉價位 :2500~3500(整套/代購價) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌗🌑 👆圖片來源 : triangl swimwear IG 👉IG、官網、FB 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>Seafolly 👉品牌理念 : 來自澳洲30年的品牌，有別於其他強調衝浪特質的澳洲品牌，seafolly強調的是時尚、設計與機能兼具，輕易展現女性自信的魅力。每年發表五百款以上的新品，符合各種對身型及設計高要求的消費客層。 👉價位 :3500~4500(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌕🌑 👆圖片來源 :Seafolly IG 👉IG、FB、官網 👉延伸閱讀 : 夏季戰袍推薦｜去了海邊怎麼能少了美美的比基尼呢 ? 5 間必買比基尼店一次告訴你 ! 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>Freeda Active 👉品牌理念 : 美麗的特質是自由，無拘無束享受生活，才能讓自由的靈魂充滿熱情。 穿上FREEDA，希望每位女孩都能意識到自己是獨特且美麗的存在，透過自我覺知能更專注在自身和生活之中。 自信、自在、勇敢的體驗生活，是踏出相信自己有力量為世界帶來美好的第一步。 👉價位 :2000~3000(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌗🌑 👆圖片來源 : Freeda Active IG 👉官網、IG、FB 【夏日首選十五大超辣比基尼】>>TIMU 👉品牌理念 : TIMU是由一位熱愛自由潛水運動的台灣女孩，所自創的運動服飾品牌。為了讓水類服飾在台灣的選擇性能更多及設計的質感提升，於是決定自創品牌、自行設計、研發、參與所有選料製作的過程這一切單純憑著對大海的一股熱愛而開始。台灣是一個自然景觀豐富又美麗的國家我們衷心希望大家能多去戶外走走、常去海裡看看並關心我們的自然環境然，後好好享受每次與內心相處的旅程好好享受大自然的藝術之美....因為你也是風景裡獨一無二的藝術品。 👉價位 :3000~4000(整套) 👉品牌知名度 : ✔✔✔✔ 👉舒適度 : 👌👌👌👌 👉個人喜愛程度 : ❤❤❤❤❤ 👉推薦程度 : 🌕🌕🌕🌕🌗 👆圖片來源 :TIMU IG 👉IG、FB、官網 👉延伸閱讀 : 比基尼品牌推薦｜大推 WAVE SHINE 美波神器，小胸比基尼這樣穿，輕鬆展現超美胸型！ #十大超辣的比基尼#WAVE SHINE#SurfAce Apparel#CLORIS SWIM#VODA SWIM#ROXY#Hurley#LeRêve#HOT SAUSE#MUII#Haolang Swim#Airspace#triangl swimwear#Seafolly#Freeda Active#TIMU#BIKINI#泳裝#比基尼#夏日#泳裝穿搭 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

運動也要時尚有型！回頭率超高的甜美運動穿搭分享

運動也能有型✨分享時尚甜美運動穿搭!

嗨~這裡是喜歡吃喝拉撒睡的poki，今天來分享時尚的運動服飾! 我在IG上就是以分享書評為主，熱愛閱讀、喜歡文字的你歡迎來看看 ➭poki 1981Horizons 是專為女性設計的台灣品牌運動服，創立於2015年，所有服裝布料皆具有運動機能特性，走的是簡約、自然的設計風格，商品從T恤、外套、褲子延伸許多不同類型的運動品項服裝，都有著優質舒適的商品品質，陪你在每個日常穿著與運動的每個時刻。 運動當然還是要穿成自己最喜歡的樣子，穿得舒服又時尚，絕對是我挑選運動服飾der最大宗旨，擁有一套新衣服，便是多了一次對生活新的期待。 來看看我的實穿分享吧~身為一個喜歡嘗試多元運動的人，像瑜珈、慢跑，攀岩、TRX、重訓，有氧舞蹈等都是非常棒的運動， 👉開始運動的契機是為了健康跟自我放鬆，我認為運動跟人生一樣，透過不斷摸索與嘗試的過程，會慢慢發現自己熱愛的東西。 從以前跑大隊接力到現在挑戰10km馬拉松比賽，到達終點時，會有無法言喻的成就感，原來運動，也能是讓我擁有成就感的事物🥰 ✂------------------------------- 我自己運動習慣是輕薄短袖配一件短褲或長緊身褲，我平時排版都挑亮色、糖果色系的風格，衣服當然也不例外啦(❁´◡`❁) 👕這件粉色短袖日常穿也很適合，不會被侷限在運動服飾的框架裡，剪裁上多了這個紐結，讓素色上衣多了一點垂墜與皺摺的設計感，能穿出屬於個人的特色風格。 酒紅色長袖上衣，則是適合在冬天穿，我自己有點怕冷，冬天沒辦法只穿短袖運動，但長袖會搭的人，也能穿得很時尚!像我拍照那天隨便抓的牛仔外套，沒想到搭起來也不會很違和😆 🩳:搭配的則是緊身褲，拼接網紗緊身褲很百搭，黑色可以修飾腿型，而且設計很有巧思，展現讓你微辣的小心機，材質方面算輕薄，不會太厚重。 芋粉色的緊身褲，我個人覺得這顏色很可愛，這件比黑色的材質厚重一點，怕冷的女生也很適合。 💎 1981Horizons 專為女生設計運動服以成為更棒的自己為出發點，讓運動融入日常生活中，打造健身房穿著與運動風穿搭，設計出符合亞洲女性身材，簡約俐落線條的服裝款式。 1981Horizons 官方網站:https://store.mds-horizons.com/ IG:www.instagram.com/1981horizons FB:https://www.facebook.com/1981Horizon 👕:@1981horizons 📷:@fujiilife #1981horizons #運動#運動服飾#運動女生#成功#健康#美麗#吸濕排汗#MIT#品質保證#日常#訪問#心得#運動#健康#堅持#穿搭分享#毅力#健身房#櫃台#體態#熱門話題#努力#緊身褲 

新年一定快樂

親愛的朋友～ 這週該是讓人歡喜期待的一週！因為就要迎來喜氣洋洋的大過年了！ 有人已預備好了年夜飯，也有人已經搬出十八般桌上武藝等著與親朋好友切磋，更多的是家中孩子們個個早已列好了清單，要把領到的紅包「投資」在哪些東西上！ 想到那樣的畫面，是不是就會會心一笑呢？ 我們是多麼幸運又幸福的人啊！縱然有些目標還在努力當中、生活也是處處難題和瓶頸，但幸福和幸運總是沒有離我們太遠。時不時會來提醒一下我們，它們就在身邊，只是我們偶爾要緩下腳步，才會感覺到它們存在。 但我們別忘記，這世界上總有些角落，存在著幸福和幸運很難到達的地方。可能是一雙滿佈皺紋的手、可能是一張無以為繼的臉，或甚至是一條左搖右晃的尾巴……不管是什麼樣形式的生命，若我們手裡有溫度，那就分享出去吧！ 過年過年，我們誰都能把年給過了，但是不是把舊有的自己給過了呢？ 在這幾個連續假期裡，每天抽個空，在冥想中問問自己。有些人會想跟舊的自己告別，有些人則些牽著舊的自己的手，一同邁向嶄新的一年。都好，這些都好！只有我們非常明白自己踏出的每一步都是存在著自己的靈魂，而非別人的標準或眼光，是要與過去和解、還是要與過去道別，甚至是要埋了過去，那都是自己心無所愧的決定。 新年一定快樂！而我們，選擇，快樂！ Have a nice day Colette - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

養貓前，你該知道的五件事，貓咪殘酷事實，無法接受就別養了吧!

近日，由於名人棄養貓的風波鬧得沸騰，掀起一波討論， 當事人表示由於貓咪不親人，時常躲著，又會抓壞家具，決定退回原收留機構。 這些棄養的原因，看在貓奴們眼裡，簡直就跟每天要喝水一樣稀鬆平常， 如果你覺得貓咪好可愛，在你決定當個貓奴前，請先認知以下的五個殘酷事實， 決定自己是否能承受，如果不行，就別養，免得成為下一位有期待落差的飼主。 Photo by Paul Hanaoka on Unsplash 一、貓咪不受教 簡單四個字形容貓，就是｢桀驁不馴｣ 你別想用任何指令，阻止貓不要做出特定行為，或要求貓做出特定行為。 他們不會理你，就算有，那也是為了後面有更大的點心誘惑， 就算配合也只會是一下下，這次有，不一定下次有。 養貓就要接受他們就是不聽話的孩子，因為貓貓本來就不用聽話， 不要給貓咪套上狗狗的濾鏡，服從不是他們的本性，討好你更不是。 二、抓傢俱是個必然 這句話請深深記在心裡，在你買每一個傢俱時，都要想著: 如果貓抓了，我不會心疼，才下手買。 反過來，如果決定要養貓，先想想家中你所珍視的東西， 貓抓了，我可不可以接受，才決定要不要養貓。 即使你為貓咪準備了所有款式的貓抓板， 他最愛抓的東西裡，一定有你最不希望被抓的，他們就是這麼厲害。 皮沙發、絨布椅子、精品枕套、瑜珈墊.....等，任何你喜歡的。. 當貓奴，你的一切貴重物品只是身外物，貓咪才是你最貴重的， 所以，抓吧! 貓開心就好。 三、挑三揀四 貓咪不會覺得，你有給他們食物吃，已經很好了，他們全都吃， 他們會有自己的口味選擇，你買錯了，貓就是不吃， 乾糧顆粒大小不對、無穀有穀、罐頭有加水、罐頭是泥狀、凍狀、肉塊、 加了不喜歡的海鮮口味、牛肉味道太重、偷加營養品......結論: 不吃! 你可能以為放一天，餓了就吃，那你就大錯特錯， 他們貴族加烈士的性格，會抗爭到底，直到你弄對為止，直到你心疼你就會讓步 我家的大貓只要放錯食物，不即時更正，他就把碗翻了，弄到地上給你看， 大貓不吃的東西，小貓也不會去吃，放一天沒被翻倒，終究還是倒掉。 而吃，只是一小部分，有些貓挑床睡，有些貓挑沙子， 有些貓看不慣你便盆放的位置，他就大在外面，反正打掃是你的事。 所以，養貓就要有被嫌棄的勇氣，就要有為貓咪改變的耐心。 Photo by Karin Hiselius on Unsplash 四、貓咪都內建渣男性格 你的貓咪，不是你的貓咪，他們只屬於他們自己 所以他們對你若即若離。 你對他們表達出滔滔江水般的愛，他們只想叫你走開。 看到網路上撒嬌貓咪的影片，貓奴間最常說的一句話就是 ｢終究是別人家的貓阿!」 意思就是，要擁有一隻天天黏你，撒嬌的貓根本機率超小。 貓會撒嬌，但是就像每日限定一樣，他自己選擇時間、他自己選擇方式， 當他們撒嬌，你開始肉麻的時候，他們就想閃開， 有時候給你一個緩慢眨眼的表情，那已經是貓咪最大的愛意表達了， 愛上貓咪就像你愛上渣男，渣男永遠迷人，偶爾施點小技巧， 把你迷得神魂顛倒，但是終究你愛他，比他愛你來得多太多。 五、貓咪也是恐怖情人 因為跟他們在一起一定會受傷! 養貓的人有抓痕、咬痕家常便飯 貓咪抓人原因很多，跟你玩要抓、覺得你煩要抓、 你碰到他不喜歡被碰的地方要抓、你不小心嚇到他要抓、 你抱他他不爽就抓、你幫他洗澡剪指甲.......等。 總之貓奴身上偶有一兩道抓傷，正常不過。 貓咪咬人，大概就分成不爽與玩到嗨兩種， 撇除他生氣的部份，玩就是貓咪哪天心情好，突然過來前腳環抱你手， 那你最好敢快逃，因為下一步就是抱著你手咬咬，通常力道不會太大， 但還是會痛! Photo by Paul Hanaoka on Unsplash 以上，希望給準備養貓的人一點心理準備， 如果要問那養貓的快樂是什麼? 這只可意會不可言傳，當貓咪走入生活後， 會覺得生活有種說不出的精緻感，貓的陪伴很優雅， 貓給的信任與愛很獨特，當你受到貓給你這份獨特的愛時， 會覺得前所未有的滿足，若要具體表達這種感覺 試想一下，在冬天，有坨柔軟且毛茸茸的雙腳，趴在你的小腿上打盹， 或是睡醒時，一個可愛的臉龐側躺在你旁邊，軟軟的肚子對著你， 你的貓正在舔他粉嫩的手手，那種寧靜與溫暖的感受吧! 祝福各位遇上真命天貓，幸福快樂。 Photo by Eric Han on Unsplash #貓咪 #貓奴 #養貓 #貓咪個性 #養貓的缺點 #養貓的優點 #決定養貓前 cover :Photo by Manja Vitolic on Unsplash

過年大魚大肉，也別忘了動!推薦5位運動YouTuber跟著燃燒卡路里💪🏻

嗨嗨~大家🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，年節期間大魚大肉不可少，同時又害怕小肚腩跑出來say hello ?不用擔心!吉兒推薦以下5位，都是我日常會邊看邊做的運動YouTube頻道，分析各個YouTuber的風格和運動難易度，大家一起動ㄘ動ㄘ🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . . ⚠以下將以我個人的心得介紹5位YouTube頻道，本人非專業健身、減肥，運動是為了維持健康體態，以下的運動強度也是個人評估身體能夠承受之程度做比較，更專業的運動資訊可以請洽專業人員。 . . . 💪🏻 頻道名稱Chloe Ting Chloe Ting是我最常做的運動，難易度以低、中、高、強，對我來說是中等，影片的優點會在進行下一個動作前先講解並有示範動作，也會考量訓練過程中運動者的體力及耐力做低難度動作讓運動者能自行調整。 平均影片長度15-30分鐘，包含全身燃脂、局部訓練，也會分享健康菜單並且與觀眾們互動，許多網友在做完Chloe的運動體態都產生極大的變化，Chloe也會將網友們的回饋做成一個單元，看完影片都會有種被燃起鬥志的感覺💪🏻 除此之外Chloe也有經營個人部落格，可以參考部落格的訓練計畫，讓觀眾們不用煩惱今天要做哪一支影片，也有許多食譜可以邊看邊做唷! 👉🏻Chloe Ting Free Workout Programs訓練計畫 語言/英語 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌕🌑🌑 缺點/不會標註難易度，通常觀看影片後才會知道。 . . 💪🏻頻道名稱Pamela Reif Pamela頻道特色是Pamela不會在訓練影片中說話，全程都是背景音樂，如果喜歡聽音樂做運動的妞們Pamela Reif會是合適的人選，平均影片長度10-30分鐘，中間沒有休息時間。 除了局部訓練影片外也會用跳舞的方式進行訓練，節奏輕鬆也屬於低難度訓練，適合在局部訓練完後接著做，或是當天不想做高強度運動時就可以選擇Dance Workout! 播放清單有強度分類，但整體運動強度還是比Chloe Ting高一些，建議沒有基礎運動的妞們可以從Pamela的跳舞訓練開始。 Pamela也會在Youtube發表一週訓練計畫，所以不用擔心如何安排訓練! 語言/英語 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌕🌑 缺點/影片節奏較快沒有休息時間以及預備動作。 . . 💪🏻頻道名稱May Fit 會知道May是之前有一位醫師推薦May的運動姿勢以及觀念都很正確，看完就馬上訂閱May，目前May的頻道風格是我個人最喜歡的，May時常分享自己的生活、健身的觀念和增肌減脂餐的製作方法，平均訓練影片長度10-25分鐘。 在運動過程May會講解鍛鍊的部位以及正確的姿勢，不時會鼓勵運動者，想要放棄也很難吶!常常做10分鐘訓練核心就會超有感，會在影片標題標註訓練強度、影片開頭也會提及，整體運動強度偏中高等級。 語言/中文 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/尚未規劃訓練計劃，對於需要課程的運動者要自行搭配。 . . 💪🏻 頻道名稱Bellysu減肥中 每次想偷懶都會做Anna的運動🤣頻道中最多的是每日10分鐘的訓練，個人將Anna的運動歸類在低強度訓練，雖然為低強度訓練，但是自從做了訓練側腹的影片我的水桶腰終於有了曲線👏🏻👏🏻👏🏻 頻道特色Anna會在片頭講解訓練部位以及有益之處，也會在進行下一個運動前做示範動作，整體而言跟Chloe的頻道很相似，Bellysu減肥中目前影片不多，最舊的影片為9個月前，不過製作品質已經算很好了👍🏻訓練也非常有效益。 語言/中文 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌑🌑🌑 缺點/頻道剛經營目前分享的影片還不多，期待有更多元化的單元。 . . 💪🏻頻道名稱blogilates 頻道主持人Cassey頻道風格非常有活力，如果喜歡邊運動有人和你聊天、說鼓勵的話，blogilates頻道絕對是最佳選擇! Cassey時常在頻道分享自己體態的變化以及自己心境的轉折，都是具有正面意義的，頻道多元化除了局部訓練還有有氧運動、HIT、瑜珈等等並且有局部訓練的分級訓練，時不時也會分享飲食生活等。 平均影片長度15-30分鐘，整體運動為中高強度，播放清單也有等級分類，初學者也能跟著Cassey循序漸進進化身材。 語言/英語 背景音樂/EDM、流行音樂(大多都是Cassey說話的聲音) 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/喜歡搭配音樂運動的人，可能會被Cassey的說話聲小分神。 💪🏻總整理 🔥運動強度: Pamela Reif > blogilates = May Fit > Chloe Ting > Bellysu 🔥核心感受度: blogilates > May Fit = Pamela Reif > Chloe Ting > Bellysu 🔥燃燒度: May Fit > Chloe Ting = blogilates > Pamela Reif > Bellysu (以上是個人感受排名，每個人可以接受的運動強度不同，還請自行評估身體狀況) . . 吉兒不是為了減肥而做這些運動，而是維持健康體態，飲食方面我不會刻意要求自己吃水煮食物，反而想吃什麼就吃什麼，不過我不吃宵夜、會控制吃油炸物的量，在這樣的情況之下，搭配慢跑每個禮拜至少看這些youtube頻道做3-4次的運動，每次約30分鐘(秉持333原則)，這樣持續一年的時間體重雖然上升但明顯能感受到體態變得結實不鬆垮，原本塌塌的屁股也有提臀的效果，也讓身材曲線更好看了! ⚠再次說明以上是我個人運動後的心得，推薦給妞們，當然這是以我個人運動能夠承受的程度分享，也請妞們試著評估身體狀況再判斷是否該繼續。 . . 在這邊吉兒祝大家新年快樂🧨🧧我們下篇文章見👋🏻 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面來源:IG:pamela_rf、may8572fit、chloe_t #運動 #減脂 #健身 #健康飲食 #健康身材 #維持身材 #曲線 #塑身 #燃燒脂肪#有氧運動 #HIT #間歇運動 #瑜珈 #CARDIO #FITNESS #YOUYUBE #潛水少女吉兒 #ChloeTing #MayFit #PamelaReif #blogilates #Bellysu減肥中 #新年快樂 #牛年行大運

外在的力量，來自內在的強大

如果你身旁有長期練習瑜珈的人，你一定會發現，他看起來可能並不強壯，甚至有些還有點過分纖細，但凡只要身體四肢中有其中一肢落地，便能支撐整個身體，不搖不晃、不抖不顫。 而時間也似乎沒對T他下過手，總能抓住青春與優雅的尾巴，在大夥兒匆忙移動的腳步中，悠然自得。他的生活姿態並非用力對抗著什麼，卻總能在無意的比較下，略勝一籌，贏得好像很輕鬆，不像其他人得使盡全力，像在跟人生拔河一樣，不管輸贏，總是累得慘兮兮。 這樣的外在多麼強大！卻是來自於每天規律的一日一瑜珈。「自律」是衡量內在力量強度的單位。你有多自律，內在就有多強大。 當每天不怠惰地練習瑜珈時，我們在酸痛中學會專注，在延展中學會開發自我，在肌肉無力中學會自勉，在乳酸不斷堆積中學會忍耐。 這一點一滴的鍛鍊，都將使我們的內心一天比一天剛強有韌性。我們練習的不是爆破力、不是殺傷力；卻是無法被限制的、無法被奈何的極道之力。就像古書有云：「山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈。」，我們不練就高深，我們志在成仙成龍。 瑜珈其實蘊含著諸多東方精神，例如外柔內剛、例如以柔克剛。肉體的強大有所極限，內心的力量則無窮無盡。 一日一瑜珈，規律的自我管理，成就每一天更強大的自己。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

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