防疫心生活：五個療癒自己的心提案❤️

後疫情時代：五個療癒自己的心提案

最近疫情仍沒有退燒的趨勢，疫情當前，難免需要改變與妥協，以下提供的五個方法，也許能讓你找回自我，優游慢活。 #療癒生活投稿 距離肺炎爆發將近一年，雖然我們都習慣了稍微不自由的生活，但面對不確定的未來、遙遙無期的聚會，以及停辦延後的許多活動，難免都會有焦躁不安、感到無趣的時刻。今天想要跟大家分享的，是每個人都能嘗試的五個療癒小方法🌸 享受喜歡的事物 不要覺得花時間在興趣上是浪費時間，只要能讓自己開心又滿足，有何不可？ 你是不是也時常覺得疲憊，找不到「活著」的實感，覺得自己只是為了達到每天的目標而盲目地運轉？在疫情時代，心靈更需要撫慰與安定，不要對自己太苛刻，適度地給予自己放縱的時間，讓自己盡情沉浸在喜愛的事物裡吧！不管喜歡的是電影、音樂、閱讀、美妝、電動、動漫、寫作或其他，儘管放手去享受吧！ 不要覺得這樣是沒有生產力、浪費時間、耍廢的行為，不妨把它想像成給努力的自己的小小犒賞，辛苦一天之後，對自己說聲「辛苦了」，讓自己追求小小的快樂。適度的休息與放鬆，不僅能讓心情平靜滿足，減少焦慮，也能提高工作效率哦。 瑜珈 瑜珈不僅能幫助我們維持美麗健康的身體，更能幫助我們感受自己。 疫情期間常常窩在家裡，你是不是也常常一滑手機、一追劇、一工作就忘了換個姿勢，導致肩頸痠痛僵硬，還覺得疲倦易累？ 如果你也是跟我一樣不愛運動的人，推薦你可以從瑜珈開始。不僅能舒緩僵硬的身體，矯正錯誤的體態，還可以幫助我們練出肌肉線條。但我更喜歡的一點，是做瑜珈的時候，真的能夠平穩身心，覺察到身體的變化，還能深刻體會到活著的感覺！在做到結尾的「挺屍式」時，也能明顯感受到身心的放鬆。 在這裡推薦大家下載「每日瑜伽 (Daily Yoga)」，這個程式可以依照類別、難度等標準搜尋到最適合你的課程，也有各種主題計畫，影片動作清楚，背景音樂很放鬆，真心喜歡❤️ 每天寫作 只有一句話也好，寫下內心的聲音，試著聽聽自己。 你會不會也有過這種時候，覺得自己應該做些「有用」的事，但又提不起勁，無聊地滑著貼文，覺得空虛卻還是不願意放下手機？ 也許，這是清空思緒，問問自己到底想要甚麼的時候了。 我每天都會空出半小時到一小時，拋開手機，坐在書桌前，提筆寫下文字。有時候寫心情，有時候記錄發生的事，也會寫下想像、希望跟期許。這不僅幫助我整理心情、理清目標、磨練表達能力，也能為生活留下紀錄。 寫作是通往內心的儀式，透過寫作，我們能夠與自己相處，沉澱心情，理清雜亂的思緒。所以不需要寫出多麼漂亮的文字，也不需要冠冕堂皇的包裝，只要真實地記錄下感受與思考，甚至可以列出待辦目標，有了目標，生活也會更有動力！ 喜歡寫作的人，可以使用日記本、筆記本或是手帳；不喜歡寫作的人，也可以使用手機程式。像是「日常 - 我的日記」還能記錄心情跟增添相片，版面也很簡潔漂亮；「記事本 : 動物 - Notepad ANIMAL LIFE 筆記」，則有非常多種精美的動物便條紙可以選擇，適合不愛寫太多、喜歡隨筆的人。當然也可以在波波黛莉發文，相信大家都會給暖心回覆的XD 維繫情感 就算是普通瑣碎的一句問好，也會讓對方覺得自己是被在乎、被愛的。 比起以前的人，我們是多麼幸運擁有網路，即使在家，也能相隔千里地與在意的人聊天或視訊。雖然可能難以在現實中見面，但也不要忘記維持聯繫，偶爾的一句關心、問好，甚至是分享有趣的連結，都能讓對方感到被在乎、被關心，有可能點亮彼此一整天的好心情喔✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ 當然也別忘記空出時間陪伴家人，趁著在家的時間，多和家人聊天、一起做家事、活動，讓愛意撫平不安與空虛的心吧❤️ 好好生活 在這個時代，更要好好照顧自己、愛自己。 長久窩在家裡，難免會有熬夜、久坐、大吃大喝的情況發生，但真的還是要好好愛自己，像是起床加衣服、早睡、不晚起、不黏手機，雖然都是老調重彈，但作息正常的話，精神也會好很多哦。 另外我自己覺得早上起床隔一陣子再用3C產品，整天的精神會比較好，還有吃飯時間拉長，放慢生活節奏，也對平靜心情有幫助，推薦給大家試試看囉。 當然也要記得做好防疫，在這種心情低落的時候，不要太苛責自己，還健康的活著，就是最好的事情٩(｡・ω・｡) و 以上就是我讓自己調適心情的六個方式，希望大家都能好好照顧自己、認識自己、認真生活、認真玩樂。 謝謝看到這裡的你。喜歡的話，也歡迎留下愛心或回饋，每一個愛心、觀看數與留言，都讓我非常珍惜。 你們又是怎麼維持快樂與冷靜的呢？歡迎在留言的地方與我分享：） #療癒生活投稿 #Jelly'sJottings #生活提案 #後疫情時代 #療癒生活

瑜珈的甘苦，都是時間的藥

時間是一名慢性疾病患者，放著讓她慢慢老去時，她便越來越不快樂、越來越喪失鬥志，而遺留在面容的，都是愁情、都是酸楚。 妳可曾數算時間的步伐？描繪時間的長短？妳可曾看出時間的滄桑？讀出時間的無奈？ 若妳的時間也是這樣一名慢性疾病患者，不妨就跟著我們一起一日一瑜珈，一起來熬製時間的良藥吧！ 瑜珈中的呼吸控制、肢體延展、肌肉支撐，一定都讓妳流下不少汗水、吃過不少疼痛；可當妳一次又一次往自己以為的極限衝破時，快樂也隨之溢出、自信也隨之加載。 當妳每天練習瑜珈，妳就開始固定與妳自己每天好好相處一段時間。不只是與自己，還與自己的心、自己的周遭、自己意識到的一切。妳與這些開始交流，開始互相體悟，開始允許它們步入妳的心思，開始願意接納與給予。 時間之所以會慢慢老去、慢慢變得不快樂，只是因為，沒人與之溝通共處。每個人都瘋狂想逃離時間，覺得時間是個枷鎖、是間牢籠；因此，大多數人不曾想過好好善待這位容易憂鬱的病患。 然而，當我們透過瑜珈，體會出如何與時間好好相處，並善待它，它便回以色彩斑斕的愉悅和記憶，讓妳將之串起成為妳人生中的一道加冕之冠。 瑜珈的甘苦，便是時間的一帖良藥。讓我們一起熬製這帖藥，與時間共存，享受這美好的世界。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

瑜珈的性格之美

瑜珈鍛鍊的美，不只是體態之美，也是性格之美。「女人」這個名詞，從古至今不斷演化升級；從弱不經風、賢淑文雅，到如今的女力時代，女強人輩出。對習瑜珈的女人來說，我們則是內外兼修，以柔克剛。 柔弱中有彈性可取，剛強中也有堅毅打磨；就像在練習瑜珈時，肩膀放鬆，但腹部需要縮緊，才能鍛鍊到正確的部位，以至於體現最佳的動作。 然而，瑜珈各種體式的最初與最末，還有吐納歸於一心的練習，這個動作則是告訴著我們，所有事情的發生，都在於我們的心之所念與信之所仰，時刻觀照自己，才能不偏不倚地做到最好。 不管妳最初是柔弱的，還是倔強的，都能因為練習瑜珈，把柔弱變成柔軟、柔中帶剛，把倔強變成沉穩、穩中求進。所以，瑜珈鍛鍊的美不只是外在體態的美，更是從內心雕塑而出的性格之美。 修習瑜珈的女人是低調中的高調，不露鋒芒卻光彩動人。不論外在世界如何動盪，我們總有漣漪瀲瀲，緩慢卻安舒地擴展至每個角落，而花香四溢。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

瑜珈的人，瑜珈的魂

從臣服大地的嬰兒式開始，鍛鍊每一道呼吸、每一次抬舉，漸漸可以跨足邁進，成為英雄式，然後是拔地而起，展翅為鷹，再如天地初開的頓悟，佇立於自我的核心，成為樹式。若說，瑜珈是參與天地洗禮的一場儀式，也不為過。妳交付身心，妳滴下汗水，妳與天地合而為一。自此之後，妳雖身在世俗，卻也能超脫世俗了。 太陽按照既定的軌跡日升月落，世事卻在規律的光照之下變幻莫測，不定的茫然感時刻揪著一顆心，像迷途的孤船。可是，開始練習瑜珈，開始打開身體大門的密碼，就會知道，迷途眼中生，羅盤在四方，只要專心傾聽自己，歸途便在身旁。 有些人說，現在流行的是健身，而非慢條斯理的瑜珈；我想，那時因為他們並不知道，在瑜珈的世界裡，追求的是內外兼具。因此，不只要健身，還要雕魂。有人經過健身的努力，找回好看的體態，但體內仍蹲踞著無法抑制慾望的靈魂，隨時等待心的脆弱時刻要伺機而起。 但瑜珈人不一樣。 瑜珈人從觀照自己最真實的樣子開始，由內而外形塑雕琢，讓慾望在平衡的練習下得到安寧，優雅退場，不再互相索取自由。 有時妳會看到纖瘦的瑜珈人在滿桌的佳餚面前有節度卻自在地舉箸用餐，不會因壓抑而頻咽芳涎；也一定看過有瑜珈人在美食當前之時，毫無違和感地大快朵頤，來者不拒。因為瑜珈人知道自己要的是什麼，鍛鍊的瑜珈魂與身心沒有拉扯，只有和平共處，只要這樣也就夠了，不需外人來讚美我們自個兒的身材，只需要欣羨。 我們自由自在的身，無拘無束的魂，還有那一顆任憑物換星移也能篤定方向的心。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co/

《插畫》小蜜蜂跳水隊 貓貓選手 10分滿分🤣

「zZzZzZ..」 小蜜蜂跳水隊 貓貓選手 跳水10分！ 瑜珈式睡眠XDDD 聽說對身體很好喔！歡迎大家一起折起來睡搞搞🤣🤣 這個小寶貝真的超太可愛了🥰🥰 （貓貓是貓社團裡貓友分享影片截圖） ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #貓奴 #貓咪 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #插畫家 #塗鴉 #繪 #文創 #搞笑 #貓星人 #插圖 #插畫日記 #迷因 #貓 #イラストレーション #落書き #お絵かき #무승부 #그림 #고양이 #ipadpro #cat #ネコ #procreate #illustration #drawing #instacats

重新愛上自己

為什麼瑜珈的女人會有一股況世的美？在這個資訊爆炸的時代，我們身處在五光十色的人生舞台上，方向詭譎多變，衝擊多元猛烈；有時一個不小心，就會將自己摔得粉身碎骨、撞得遍體鱗傷，以為自己就只能走到眼前這一步了…… 應該就是那樣的某個時刻，遇上了瑜珈吧！一個恍如與時間牽手散步的隔空速度，不再急奔快馳，而是悠哉鬆緩，認真享受每一分一秒時間跨過的間隔所沉澱的美好。 當我踩在瑜珈墊上，慢慢地、深深地，吸著一口氣上來，然後像找尋自己的肺那樣，務必確保這一口珍貴的氧氣去到了該去的地方，我，也找到了我自己。匆忙的時間彷彿也隨著我調整了步履，依附著我的肢體，向前後上下延展，時空中的景物跟著變得豐富，再也不是只有忙碌的柴米油鹽醬醋茶，還多了曾溫暖過心底的美好回憶，以及對未來持續盼望的畫面。 我，在找到我自己之後，還重新愛上了自己。 為什麼瑜珈的女人有一股況世的美？因為我們重新認識了時間、重新讀取過歲月、重新走訪過內心、重新與這世界和解；我們，重新打造了自己。 我們讓自己每一天都像初生的嬰兒般，眼睛雪亮、思路清晰、對世界充滿希望與好奇，對時光帶著敬意，也對過去致上感謝。 所有的感知讓我們把自己重重刻畫在當下時刻，因此我們閃閃發光卻不咄咄逼人，而是吸引著那些依舊勞碌或茫然的軀殼，他們疲累地像即將從世界的掌心中滑落一樣。 接住他們吧！我時常在心裡想。當這世界的快樂和自由愈來愈少，一日一瑜珈的姿態就顯得彌足珍貴。 我們或許跳脫不了生老病死的框架，但我們可以在框架中上天下海，創造新的高度與深度。不管多麼難的動作，透過一日一瑜珈終究可以做到。 所以不管多麼糟的世界，透過一日一瑜珈，終究也能走到世外桃源。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

自己盛開自己的美


瑜珈的女人，自己盛開自己的美。我們的心中都埋有一顆種子。曾經，我們以為這顆種子需要人悉心澆灌、呵護備至，才能有朝一日綻放美豔、溢滿芬芳;所以我們努力尋找，用力讓人看到我們，做別人眼中完美的樣子。 可是花沒開，葉已枯槁，心田乾涸龜裂，就要比荒涼的大漠還要荒涼了…….但我遇上了瑜珈。瑜珈就像我心田上嶄新的水利工程，引水成綠洲，在荒田上重新給予滋潤，把埋錯地方的種子挖掘出來重新以軟泥覆蓋，透過自我的伸展練習和專注冥想，關照那顆獨一無二的種子，給予愛。 這愛，來自於自己的內心，並非是從他人身上索求而得，所以強大而豐沛，源源不絕、沄沄流長。原來，自己可以是自己的太陽、自己可以是自己的雨水、自己也能是自己的月光。 那一天，花朵盛開，你會覺得自己變得很不一樣，但卻又如最初最純粹的自己，什麼都沒變，沒有任何遺失。 於是你知道了，這樣的花開得很美、很圓滿、很自己。瑜珈的女人，自己綻放了，自己的美！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

懂自己的女人最美麗

有一番新的體悟，關於「女人的美麗」……以前我們聽說的是「認真的女人最美麗」，後來女性主義抬頭，就不乏耳聞「自信的女人最美麗」等標語。 然而，近來，一日一瑜珈讓我對於女人的美麗有更精確的瞭解。 很多女人的美麗是「外在」的；意思是說，她們的美不美麗，要由喜歡她們的人有多少來決定。所以無時無刻不在精心打扮自己，時時從鏡中整理自己的宜容，固定時間要去專櫃採買一番，為自己添些行頭，要時不時在臉書上打卡擠出笑容，按讚率的多寡代表著她們今天這身扮相，美麗與否。 但如果你曾仔細瞭解過練瑜珈的女人 你會發現，從外表屬型來講，修習瑜珈的女人也有可愛型、成熟型、嫵媚型、知性型、清新型、良家婦女型等等，各種姿態樣貌都有。但你接著也會發現，她們似乎安於自己原本的模樣，雙眼並不忙碌搜尋他人投射而來的眼光，甚且，並不在意是否自己有被「他人」關注。 瑜珈的女人只會專注在自我的心態。 還有哪裡可以做得更好？是不是需要休息一下、安靜一下？喔，這件衣服真漂亮，但似乎不適合我，希望它遇到有緣人。她們的世界，自在隨和，柔軟且極富彈性，不會被情緒掌控，更不會被外界左右。 每個瑜珈女人，都有各自專屬的美麗樣貌，歲月也都各自靜好，「提升自我」是她們生活中追求的目標，外在的零零總總或許可以幫她們的美麗加分，但就算一身簡樸，亦能散發出像茶香也似的韻致，引人入勝。 我對「美麗的女人」新定義，就是：了解自我的女人最美麗！從內心真正地去了解自己，而不以外在的標準來評價自己。這也是一日一瑜珈裡，自己練習體式時悟到的真理。不用比較，只要不斷學習精進；不需討好別人的眼光，只要能對自己的心負起完全責任。 一日一瑜珈，與美麗的女人們共勉之！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

像極了愛情

修習瑜珈承受的每一個酸楚、痛悟，都是為了鍛造出更美好的自己。像極了愛情。紅遍大江南北的網梗：前面不管寫什麼，後面只要來一句「像極了愛情」，就會詩意滿滿。但練習瑜珈的過程，的確也很搭得上這樣的一句結語。 一個標準的完美瑜珈動作，都不是簡簡單單可以做到的，就算是嬰兒式、就算是躺下的大休息式；你仍然要注意習慣緊繃的地方此刻是否已然放鬆，而且，是真的放鬆了嗎？ 好，肢體真的放鬆了，那心理狀態跟精神狀態呢？還在為俗事紛紛擾擾而心神不定嗎？ 所以，一日一瑜珈時，全神灌注的每一個時刻、每一個平衡，都真的是經過一段時間的酸楚和痛悟，好不容易漸趨完美的。是不是真的像極了愛情呢？ 但做瑜珈的女人，跟愛情中的女人，差別應該在於，我們也跟自己談愛情，跟自己的心靈談、跟自己的肢體談。 我想要做到完美的眼鏡蛇式，可是一開始，我的手腳、我的背頸，都不允許；而肌肉散發的痠疼處處都在跟我的毅力堅持叫囂著抗議，像情人吵架。 所以我得一天一天慢慢來、慢慢跟身體溝通，也讓心理跟上腳步，直到完美的體式呈現，而同時心理也是最豐饒的狀態。 修習瑜珈的女人，像極了愛情本身 — 跟自己相遇，跟自己牽手，跟自己談心，跟自己磨合，跟自己成長，跟自己圓滿！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

該減肥囉!春天到了，10位藝人瘦身小秘訣

最近又開始動念頭想減肥(?)，這個想法穩定保持了也快十幾年了。分享10位藝人瘦身減肥方式。😅😅😅 👉5件事認識《薛西佛斯的神話》的曹承佑、韓劇《馬醫》、《秘密森林》+電影代表作《假如愛有天意》、《我的馬拉松》 1.鄭恩彩 代表作品：《客：The Guest》、《The King》、《The King：永遠的君主》，如果有看韓國驚悚恐怖片習慣的人對她應該不會陌生。因為她在《客：The Guest》裡面，就是女主角。有人說她有王祖賢加上小雪的貴族感，我自己覺得她很像韓版張柏芝啦!170cm的她，保有49公斤，34歲的她，怎麼辦到的呢? 減壓：冥想、打坐。 控制身形：平日吃沒有調味醬的沙拉。 促進排便、增進維他命C：喝水加入檸檬精油，每500ml的水中加入2滴檸檬精油，一天喝2000ml。(檸檬精油要控制量，過多會傷胃)。 👉青龍電影獎最佳男配角｜《勝利號》飾演機器人本尊的柳海真｜海真爸爸 👉你認識《勝利號》的陳善奎嗎?知名代表作《屍戰朝鮮》、《雞不可失》皆有他 2.朴信惠 最近電視劇《薛西佛斯的神話》還在on的朴信惠，可是有一個月瘦10Kg的紀錄，看她如何從baby face瘦下來的呢? 初期 早餐：小黃瓜一根加低脂牛奶午餐：半碗白飯加清燙白菜晚餐：小黃瓜＋白菜取代澱粉一週運動三次 後期 早餐：番茄蛋三明治午餐：自煮番茄清湯麵下午茶至晚餐時間：補充番茄汁一週運動三次 體內輕盈：足量的水加入兩三片薄荷葉，薄荷茶 消水腫：紅豆水、南瓜水 前、後期兩種方式共同點： 6 點後忌口任何蛋白質、碳水化合物。 👉5件事認識《薛西佛斯的神話》的朴信惠、韓劇、《原來是美男》+電影代表作《＃活下來》、《CALL(聲命線索)》 3.潤娥 少女時代出身知名的潤娥，長期保有47公斤的她，怎麼做到的呢? 睡前、睡醒一杯溫水。一天會至少喝七杯水。 講究吃東西的順序，吃飯時會先吃水果和菜，接著才會吃肉，最後才會吃飯。蔬菜吃得比肉多。 少吃含糖食物。運動。 👉Uploader｜3件事認識《薛西佛斯的神話》中飾演為了母親穿越時空的管制局鄭賢基的演員高允 4.李聖經 盡量選擇原型食物。固定重訓。 早餐：蛋白質。 午餐：吃肉類加少量澱粉。 晚餐：吃清淡零澱粉的食物。 5.潘瑋柏 潘瑋柏真的是很容易忽胖忽瘦的他，都是以什麼方式瘦的呢? 戒掉澱粉，只吃無任何調味料的燙青菜和肉。 大量青菜和水果。 2000c.c.的水，飯前會先喝一杯水，增加飽足感。 消水腫：黑咖啡。 吃完飯30分鐘不要坐著。一週就會上3次健身房，每次運動時間約1小時半。 👉第七屆封面女郎大獎獎落誰家?線上書店統計2020年全年度10000多種雜誌，選出《封面女郎大獎》 6.新垣結衣 長期位居日本男性票選最想交往的女星排行中的新垣結衣，169公分的她，從63.6kg到57.6kg的她，怎麼瘦的呢? 每天量體重、吃大量蔬菜。 戒高熱量食物、零食。 早餐：一杯豆漿。 晚餐：雞肉、豆製品、豆腐。戒澱粉。 泡澡、伸展運動、跳舞。多喝豆漿、薑黃茶。 👉那些年我們都曾經經歷過的考試制度｜改編自真實故事的日本暢銷作品《墊底辣妹 7.北川景子 連年登上日本女性最想擁有的女明星臉蛋排行的北川井子，不只瘦，還要瘦得漂亮，可以從補充品中看出她多重視細節。 三餐分量分成一天九餐吃。 喝熱茶，像是生薑紅茶、玉米鬚茶或者加了薑和檸檬的香草茶。 大量的水。 補充胺基酸、膠原蛋白和維生素維持好膚質。膠原蛋白粉混在薑湯喝。100%天然的藍莓果汁與諾麗果汁。 每天運動，腳踏車、游泳、伸展運動、泡澡。 8.深田恭子 稱霸日本演藝圈多年的她，如今仍是日本女性最想擁有的女明星臉蛋排行的人物。曾經一度胖到70公斤，3個月瘦12公斤的祕訣是什麼呢? 每天脫衣照鏡子檢查瘦身狀況。 每餐吃泡菜。游泳、衝浪。 起床、睡前一杯熱水。戒酒精、宵夜。 早餐：1至2根香蕉。1杯溫開水。 晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食。 👉第七屆封面女郎大獎獎落誰家?線上書店統計2020年全年度10000多種雜誌，選出《封面女郎大獎》 9.大S 第二胎暴風似的瘦下來的大S，怎麼瘦的呢? 戒甜食、高脂肪食物、選高纖食品。紅肉少吃，盡可能吃魚肉。 只吃早、午餐。 早餐：一罐無糖優酪乳、半顆火龍果。(營養師建議一罐無糖優酪乳、半顆火龍果。大S：半罐優酪乳、1/4顆火龍果） 午餐：2片肉片、2碗燙青菜、不吃飯2000CC水。 1週運動四天。皮拉提斯和瑜珈、ZUMBA和重訓。 10.許路兒 已經45歲了，還像少女的許路兒，是怎麼辦到的呢? 切勿隨意節食。戒含糖飲料。 早上喝1000CC水。 多吃蔬菜水果、少吃澱粉、盡可能不吃加工食品。不喝湯。7點前吃晚餐。 每天50個仰臥起坐、有氧無氧運動都要做。飯前運動。 結語 多位藝人提到的睡前、醒來一杯溫水，一天喝足2000C.C的水量。晚餐戒澱粉、醣類。運動。有的藝人的瘦身方式比較強烈，建議可以評估後再執行。或者不需要這麼強烈。朴信惠的瘦身方式我覺得只適合愛吃菜的!🤣🤣🤣 #瘦身 #朴信惠 #許路兒 #大S #深田恭子 #北川景子 #新垣結衣 #潘瑋柏 #李聖經#鄭恩彩 #潤娥 封面來源：網上圖片 -2021.03.24 / 文#JD 其他Share Something系列 👉檢視刷卡紀錄?｜你知道如何查詢自己每個月在北捷/公車大眾運輸所使用的費用嗎? 👉「一旋兒橫，二旋兒寧，三旋兒打架不要命」你有幾個「髮旋」?來看看老一輩的說法 其他可能有興趣 👉這些藝人如何保有凍齡肌呢?《鍾漢良》、《林志穎》、《李維維》、《徐若瑄》、《林志玲》、《舒淇》...等十位明星分享秘訣 其他最近上映的電視劇 👉2021日劇《岸邊露伴一動也不動》必看劇情總整理！人物介紹+心得懶人包推薦給你！（心得介紹：高橋一生、飯豐萬里江...） 👉【劇評解析】天橋上的魔術師影評：消失了，你才會記得它曾經是你的。原來，消失才是真正的存在。回憶老台北人有的中華商場記憶 👉女人的未來，一定是媽媽嗎？未來媽媽5大亮點、角色評價+影評心得一次告訴你！沒有孩子的家，還算是個家嗎? 👉韓日大對決｜1月必追2部靈魂穿越神劇｜哲仁王后v.s天国と地獄 ~サイコな2人 其他最近上映的電影 👉韓國首部太空電影《勝利號》必看三大劇情總整理！《軍艦島》宋仲基協手《陽光先生》金泰梨拯救地球 👉艾怡良首度主演電影《我沒有談的那場戀愛》｜知名導演及編劇家徐譽庭新作

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