Hey mommy! | 成為媽媽後的愛自己練習

#波波生活王投搞 『花點時間照顧自己，不會讓妳變成一個自私的母親』—取自《媽媽，才是一切的答案》 我是一名兩歲嬰兒的媽媽現階段是一名全職家庭主婦 在回歸家庭前，我當了6年多的補習班老師生完孩子一年後，我重回職場，一度找不到在工作和家庭之間的平衡點，好不容易熬過了那段過渡期⋯ 卻又在去年底再度回歸家庭，回想剛回歸的第一個月，ㄧ方面很開心有更多的時間能陪伴孩子，但同時我的內心卻很迷惘，找不到自己的價值與定位。回歸家庭前的工作讓我有滿滿的成就感，但現在每天在家育兒總讓我覺得自己一事無成，總是不斷的自我懷疑，感謝當時隊友與朋友們的鼓勵，讓我慢慢找到了生活的步調，也調整好心態。 回歸正題，什麼是『成為媽媽後的愛自己練習呢？』 其實大部分的媽媽都會為了家庭而放棄工作，放棄自由，每天蓬頭垢面的育兒、煮飯、做家事，日復一日，漸漸的開始對自己沒自信，而我也一樣，每天狼狽的育兒，一度覺得自己是一個又肥又醜的黃臉婆！ 有一次，在孩子睡了之後，我上網看了些關於親子與婚姻的文章，我發現那些文字帶給我很大的力量，也鼓勵著我要多愛自己一點！ 愛自己練習 第一步【成為更好的自己】 我的 #愛自己練習 第一步是「增加自信心」增加自信的方法有很多種，我就是比較膚淺的那種 【讓身材變好】 我開始找時間去運動，健身重訓和空中瑜珈，有時候帶著寶寶一起去，隊友有空的時候，請他幫忙顧一下寶寶，自己約朋友出門運動一小時，小小放風一下。 在養成規律的運動習慣後，鬆掉的肚子慢慢變緊實，我也對自己更有自信了! ️ 【小建議→真的沒有後援的媽媽們可以找家裡附近的健身工作室，寶寶一起帶去，媽媽運動，寶寶可以在旁邊玩。】 【上圖是我去運動的工作室裡的兒童遊戲區!】 大家比較常聽到的是「Happy wife, happy life」今天今天想跟大家分享另一句是『Happy mommy, happy baby』 不要忘記在成為媽媽之前，妳還是妳阿！在這邊想邀各位媽媽們，偶爾放下媽媽這個名稱帶給妳的責任與壓力吧！找個空檔約朋友去做點自己喜歡的事情，就算只是短短兩小時孩子不在身邊的飯局，也會讓妳充飽電的! 愛自己練習 第二步 【爸爸育兒日】 偷偷跟大家說，2021年我的 #愛自己練習 第二步，是要跟隊友爭取 #爸爸育兒日偶爾放手讓先生自己顧小孩一天，媽媽出門放風吧！有沒有高雄的媽媽想跟我一起組隊放風的!這樣爸爸們也可以一起組隊育兒唷! 一舉兩得！這時候就要提醒爸爸們『Happy wife, happy life!』 —感謝大家花時間閱讀我的文章♡媽媽們快留言跟我分享自己的 #愛自己練習 吧!!! — #愛自己練習 #新手媽媽 #運動日常 #空中瑜珈 #重量訓練 #豬隊友變神隊友

瑜珈自在行

如果人類的「靈」與「肉」可以分開放在秤上度一度重量；那麼，我相信，瑜珈修行者的「靈」，會重於一雙眼的貪戀、一雙足的追求、一雙手的不放；或者是，一副心腸的牽牽掛掛。 生命的旅程中，我們歷經了悲喜哀樂，這些經歷為我們的生命添加濃烈的色彩，也時常讓我們因此而感受到自己強而有力的心臟隨之噗噗跳動，當然偶爾也會有小小的刺痛，但也就是這些感受，才讓我們真真切切認知到「情感」的存在。 我們曾擁抱著歡笑過，也曾蜷縮著悲傷過；回首看那每一個被不同感情重重烙印過的自己，在問過這麼多次「為什麼」之後，忽然間…我們想要跳開這一切，去看看海、看看天、看看一年四季如時開綻的花草、看看那個每天像趕當天來回出差的太陽，放著那麼大的一盞燈，到底照出什麼沒有？但這個世界是無言的，不會直接告訴我們答案，所以我們得靠自己去找。 於是，我們透過瑜珈，與自己體內的小宇宙做一一的拜訪和請教，去學怎麼觀看這個世界運行的軌跡，怎麼參透這單向人生存在的意義。 如果你也跟我一樣，一日一瑜珈 或許你也漸漸發現了，是因為「問了」，才有「問題」；如果我們選擇不問，只是純然接受，那麼那些所謂的「問題」，都只是人生路上一顆顆大小不一的石頭、是一陣陣或急或徐的風兒，沒有一定吹在誰的臉上、絆在哪個人的腳前。 就是走吧、看吧、過去吧！不問石頭大小、不問風吹方向，迎面而來的，我們都坦然接受，然後學會欣賞，因為「解答」是時間的工作，而它回答的對像向來都是「歷史」，從來不是活在當下的我們。 一日一瑜珈，陪你一起接受自在的人生。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

我們擁有最多的籌碼就是「希望」

上週是個艱難的一週。受疫情肆虐影響，有許多人生活及工作上受到了不小的影響，風雨中人人自危，很多人擔心受怕，活在恐懼之中。 今早的新聞也安撫不了人心；可是，總是彼此攜手相互陪伴的我們，都要提醒著自己，心存善念會使一切變得美好。 災難當前，壞消息多，可如果全面去看，也不難看出人間處處有溫情的痕跡。尤其，如果我們多關心身邊的朋友，還會發現不少人正默默做著許多善舉，那樣的善良不是沽名釣譽，而是發自內心地想要盡一份力，即便可能增加自己的不便，或佔用自己的時間及經濟成本，可身而為人的價值卻在此時發揮得淋漓盡致，也在自己的生命中畫下一道曾經明媚的彩虹。 我們沒有特別好，只有一點點好，但只要把這一點點好做出來，就能讓世界變得更美好。 這週，我們就多來關心關心周遭的人，熟悉的也好、陌生的也罷，每多做出一份關心，我們就更認識我們自己一點。不用到像蠟燭一樣燃燒自己，只要給個回音，也能在黑暗之中帶來希望。 夥伴們，別忘了！我們擁有最多的籌碼就是「希望」，取之不盡用之不竭，請多多益善！Have a nice day - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

給自己一點香氣

一杯香氣十足的咖啡，可以消除工作的疲勞;一株散發花草香氣的薰衣草;能讓整天的緊繃得到放鬆;一種柑橘的香氣，使人感到輕鬆愉悅。 你知道嗎？嗅覺是直接進到杏仁核與海馬迴的感官。杏仁核主要的功能為掌管恐懼，焦慮，急躁等負面情緒的中心，而海馬迴則是掌管長期記憶，過往的情境與回憶的重要角色。因此嗅覺除了是幫助提醒我們記憶最為強烈的五覺之一，也是最直接能喚起人類本能行為及情緒的感官。 當聞到一股喜歡的香氣時，大腦做出對香氣的生理反應，能將情緒帶進揚升與舒緩，再將這些正向的情緒，送進五臟六腑中。 一日一練習 – 給自己一點香氣 給自己一點淡淡的香氣，讓它餵養你的精氣神，提升工作的效率，即便忙碌，也可以被喜歡的香氣圍繞，使你的心，更靠近放鬆，拉開與離緊繃感的距離。香氣，不僅可以提升個人的氣場，增加更多的自信與正向的力量，透過香氣，傳達更多專屬你個人的特質，透過香氣，喚醒內在更多的感知能力。 練習方法： 1. 找到一個自己喜歡的香味，無論是淡香水，精油或是喜歡的乳液，沐浴乳，洗髮乳的香氣。2. 開始在你的生活中使用它，帶上屬於你自己的香氣。 嗅覺是影響情緒的關鍵，隨著每天的心情，心境或場合的不同，搭配屬於今天的香氣，帶上它，你會發現，你～變得特別的不一樣。只要改變香氣，就會有轉換心情的神奇力量。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己 #香氛

第六章

第六章 駝天星門 感到那個黑衣人散發強烈的敵意而且針對林平而來，但林平卻不認識此人！只感覺到那個蒙面人很危險，他只能在心中不斷的催促自己離開。 ‘幹！腳快動阿！’林平此時整個身體疼痛不堪，心中不斷的吶喊著，最後費盡「洪荒之力」才讓他的腿開始慢慢恢復，林平於是向旁邊喊著‘墨瑞！你來了阿！，果然那個黑衣人緊張的張望，林平趁此機會開始奔跑。 此時的林平不知道能跑去哪，只能在叢林裡面不斷的穿梭，而黑衣人一轉頭就察覺自己被耍了馬上跟上去，可久了就發現明明他有星兵境的實力，怎麼應付一個未開啟星脈的星霧境這麼吃力，他卻不知道此時的林平此刻耗費所有能利用的地形，盡自己所能的翻、跑、躍、滾、跳都用上了，如果這放到前世就是跑酷了，林平此刻知道自己只有「了解地形」這個優勢，所以他才能跟黑衣人保持不遠不近的距離。 ‘靠！沒路了！’林平最後已經不管知不知道路了，只知道一路胡亂的跑，他只想跑離黑衣人的視線，但始終擺脫不掉，保持著一定的距離，最後他停在一個懸崖邊。 ‘怎麼辦！’林平是停在懸崖焦急的看後面，那個黑衣人看到把他逼入死路了也不急不緩的靠近，雖看不到表情但應該在笑，林平又往懸崖下方看⋯只看到一片白芒，但喧鬧的風聲告訴他這裡有多高。 『喔～啥米攏不驚！喔～向前行！』 林平在心中唱了前世林強的歌打氣一番，眼睛一閉就奮力一躍的跳下去懸崖，對他來說死也要乾脆點，那個黑衣人看到是趕快往前伸手，但來不及！他往下探頭看，但已經看不到林平的人影了，他只能自言自語⋯ 『怎麼辦！國師只說活捉，沒說把他逼死！』 原來在諾然的國師主張與烈虎國談和，戰爭的勝負是由大國決定，他們不需要淌這個混水，這談和的人選就是他，其中能得到的油水也很豐厚，所以拉攏了三個星將，黑猩將主張幫雄獅國打仗，他們當了人家多年的附屬國，而且先帝是親兄弟關係，不能在重要時刻背棄對方，雙方在朝堂上僵持著爭論不休，國師才聽從張國士建議，綁了黑猩將兒子逼他就範！但其中有多少是為了譚甜尼就不知道了。 ‘好險沒死！差點又見閻王！’林平此時被一根樹枝釣在衣領懸天空中，沒有真的掉下去，他為自己脫險而得意著，剛剛黑衣人其實仔細看一下就會看到他，可是沒有！林平聽見了黑衣人的自言自語邊離開，其內容用他對政治的敏感瞬間就想通了。 「喀擦！」 ‘王八蛋！’林平想到就氣憤難平，當下就在空揮拳跟空踢腳，可是他忘了現在的狀況，樹枝經不起搖晃又承受重物，應聲斷裂了。 「阿！」 林平只能在空中大喊著，沒想到才十年就又見到閻王了，當初沒喝孟婆湯和入畜生道的事就裝傻吧！其實⋯也不用裝傻，因為七爺、八爺已搞定⋯剛剛自言自語的黑衣人也納悶怎麼這麼晚崖底才有聲音，這才彎腰看了一下懸崖的下方，卻是一片白茫茫什麼都看不到，但此時有一陣腳步聲過來。 ‘算了！就用「林平已經死了」去覆命吧！先走了！’那個黑衣人就趕快離開星武學院的地盤，過不久墨瑞就帶著徐立而來，至於為什麼是徐立⋯因為校外也只有他。 此時掉落的林平想到剛剛譚甜尼的臉，那充滿不屑的眼神刺傷他的心，此刻的心中充滿了悲憤，他是如此誠心誠意的對待譚甜尼，為什麼要這樣對他？難道只因為他弱？林平不甘心⋯而且他沒被甩過，突然他感到心臟那裡起伏很大。 ‘血跡是到這裡⋯⋯’徐立跟墨瑞看著草皮上的血跡一路跟來，看的出來林平傷勢很重而且有人在⋯追他，但到了懸崖血跡就沒有了，懷疑林平掉下了懸涯，徐立想到就釋放出星獸也無法看到谷底，好像白芒擋住了一切，那桀聽聞此事也來看過，可他也看不穿谷底，在場也沒有人敢下去看，而學院的學生被外來者逼到跳崖這事傳出去太難聽，最後只好用「失蹤」來說明。 這事傳回諾然國林府中，李玉環聽到消息是軟腳了，差一點點就昏過去了，好險是林園強托住了他，不過他此刻心裡除了悲憤還有疑問，為什麼兒子在星武學院出事？他私底下派人暗中調查。 ‘還沒墜到底⋯這到底有多深⋯’林平收起不甘的心，此刻他還能在空中思考著，差一點就做起空中瑜珈了，他掉落在白芒上好像有一層膜，他只聽到「啵」一聲他就穿過去了，緊接著才看到地面了，此刻林平才害怕了起來，因為離地才幾十米時⋯ 「吼！」 林平聽到心中有一個怒吼聲，感到身體有什麼要脫體而出，而他體內狀況也越來越恢復正常，骨骼、內臟都好了，靈力甚至也蠢蠢欲動隱隱要突破到第六重，林平感到自己下墜速度變慢，這才看到自己被一團星芒包圍緩緩到地上，他才看到星芒慢慢匯聚成一隻類人星獸，緊接著發出一個震耳欲聾的叫聲，才正式顯示在他面前生物，那是跟他爸爸林園強黑鬃猩差別不大的黑猩猩，兩者除了大小幾乎沒差！差別只是眼睛散發著金光。 ‘這是！’林平訝異看著那頭星獸，那頭猩猩高達十二米左右，猶如一座小山丘，全身擁有爆炸性的肌肉，雙眼黃色的瞳孔還散發著金光，吐著濃厚的氣息、不時捶打胸膛，他慢慢才停下來雙目看著林平。 ‘終於出來了！主人把我憋好久⋯‘林平還在訝異這星獸帶來的威猛感，但在他心中傳來一道厚實且低沉的聲音，嚇到他了！而且還像個小媳婦抱怨，這不像是一般的星獸，一般的星獸大部分都只是個輔助戰鬥的存在，而他好像有靈智一般，其他人的星獸面對主人只會順從，也就是說單方面接受資訊，而不是像現在是雙向溝通的。 ’這真的是我的⋯‘林平沒有回應他的話而是伸出手來摸，他不敢相信這是自己的星獸，那黑猩猩的皮毛好柔順好摸，那星獸也不動讓他摸一陣子，才又在心底響起一個聲音說‘痾⋯我先自我介紹⋯我是金睛大猿王’，林平聽了是一臉呆滯。 林平聽完處於呆滯狀態，「金睛大猿王」是他看過的星獸錄記載中是屬於超品！而且排名在第五位，除了力量超級強大而且還擁有罕見的雷霆屬性，其他介紹少之又少。可能是因為超品的稀有！而且能提前出來幫忙作戰，這事讓林平做夢都會想笑，不敢相信自己會是這個星獸。 ‘這真的是我的⋯’林平還是不敢相信看著眼前的星獸，他再度伸出手來回撫摸金睛大猿王的皮毛，那從手中傳來星獸的溫度，讓他眼睛閃著無限的光芒。 ‘痾⋯主人！我好像還會長大！’金睛大猿王像個孩子一樣搔搔頭，表情像個傻瓜般晃動面露憨厚，林平此時聽了也無限震驚，目前已經十二米再長大會是多少⋯而且他這麼大塊頭⋯吃什麼⋯，好險金睛大猿王說是能伴隨著成長。 ‘嗯⋯一直叫金睛大猿王也麻煩，以後你就叫小金吧！’林平來回看了一眼金睛大猿王 這樣說道，小金聽了名字是是手舞足蹈，但引起地面的大震盪，林平被震的不輕⋯看來小金有幾頓重，連忙叫他停止下來。 金睛大猿王做為超品第五位，除了他恐怖的力量、暴虐的雷霆之力、還有不輕的體重，還有就是伴隨主人生長，排名在前的三位只是多了一點會飛罷了，而第四正是駝天象帝的駝天聖象，雖然他們排名前四強，但未必大猿王不能一決雌雄！林平此時才冷靜下來觀看四周。 ‘這裡到底是哪？⋯’林平現在看看四周都是沒看過的植物，還散發出點點的星芒，讓這裡白亮如晝，讓人以為身處在仙境。 林平前世的記憶加上這一世看過的植物多的是，他除了小時候從書裡看，這五年他在徐立那裡看了不少，要說他不知道的植物，恐怕這個世界無人知曉了。 ‘這裡有路！’林平看到地面有一道石板路，自己小心翼翼的走過去，順便揮手要小金跟上，不過地動山搖的⋯這讓林平不禁回頭來回看了他一眼，而小金似乎有所了解他的想法，那如小山的身體竟縮小至如一個黑猩猩般，還爬上林平的肩膀上。 ‘哇靠！你不只身型能變，體重也會隨之變化，這也太神了！‘林平瞪大眼睛看著小金稱讚道，小金是傻笑的摸摸頭，林平這才轉身繼續前進。 林平不知道深入了多久，四周都是安安靜靜的沒有任何生物的聲音，讓這個地方充滿了詭異的氣息，直到看到一道白光的拱門，上面還有看不懂的符號。 ‘主人小心！’小金傳音提醒著林平，因為他一靠近門的範圍皮膚就起疙瘩、毛也是隨之站立，還有星獸的直覺無不告訴他「這裡很危險！」，可林平只是摸了摸他的皮毛讓他安心，他忍不住好奇心靠近門口往他的門上的字看，一看不得了叫「駝天星門！」。 林平看到駝天二字，白癡都知道這個跟駝天象帝有關，但他不是失蹤了嗎？這個像是門的遺跡是幹什麼？就在林平還在思考時，那門散發出一個強烈的白光，林平當下什麼都看不到只能跟小金閉起雙眼，就在此時⋯遠方⋯ 「咦！」

【宜蘭】礁溪老爺酒店｜一房一廳日式套房｜一泊二食泡湯趣

大家好，我是每個人一生會紅15分鐘的茉莉，此次感謝夫婿購買旅展住宿券。 很早就把泡湯行程訂妥，但12月中還要冷不冷讓人心煩，夫婿不愧人間許願池，在他三不五時的祈禱下，竟然把霸王級冷氣團請來了，我們入住那兩天太平山還下雪呢！ 當天約九點抵達礁溪，立馬窩進飯店附近的早午餐店FIRSTDAY FOOD，食物優秀、飲料拉花超厲害、裝潢適合拍照、平價消費，是一家走過路過不能錯過的店！ 飽餐一頓後先到飯店辦理check in，看著大廳挑高落地窗外的山景讓人心情超好，而天花板掛著巨無霸毽子，可能是希望住客多多進行足部運動 往內走則是進入兩側的閱讀長廊，藏書不多但絕對夠看，不少住客就地躺在懶骨頭上翻閱，旁邊提供每日天氣預報與宜蘭小簡介，即使現在透過手機查詢天氣也很方便，但有這樣的小細節仍可感受到飯店滿滿的溫暖。 辦理手續時櫃台人員仔細介紹了館內活動(晨間健行、採果之旅、DIY教室、廚藝教室...等都可以事先預約)，所有公共設施皆可使用到隔天下午六點，因為距離可入住時間還早，加上室外略飄小雨，所以決定先玩一輪設施加泡湯。 育樂中心(09:00-23:00)，櫃台可借桌遊、各類球具、預約switch、PS4、卡拉OK(需額外付費$1500/時 20:00-23:00)。 借了switch來玩看看，因為女兒手指沒有力氣控制搖桿，馬力歐賽車幾局下來都在最後一名，眼看小火山即將爆發，趕緊換成健身環來個肌肉運動。 磁性滑球讓女兒陷入瘋狂，玩了20局，後來還以撞球之姿來個一桿進洞，球檯下有附木箱，小小孩要玩也沒問題！ 邊打邊說「借過」不讓對方防守，非常奸詐啊！ 木箱很高，小心兒童跌落 遊戲室的老成員當然不會少：廚具組及積木，最讓人驚豔的是懷舊漫畫！架上擺著灌籃高手、安達充系列、足球小將翼、深夜食堂...等如果您的孩子還小，無法分辨父母是否真心誠意在陪玩，強力建議翻個兩本吧。 這一區也有扭蛋、手足球桌、妙麗專用各類棋盤、撞球、桌球、健身房(06:30-23:00)。 最後來到與閱覽室結合的沙坑，細沙材質好清理、罐頭滑梯很滑，閱覽室備有近期期刊、電腦、印表機、茶包、咖啡機，女兒跟姪子們一起玩，我就在一旁喝咖啡翻雜誌。題外話：女兒一看到七歲大姪子來了，因為趕著去玩，情急之下竟交代同在沙坑的陌生姐姐幫忙照顧小姪子(小姐姐表示：....) 外面還有三種桌遊跟復古遊戲機(09:00-21:00)，夫婿無奈表示是他不擅長的格鬥天王，懷舊失敗！ 女兒眼看快輸了，最後決定三十六計走為上策 不自覺的想直接碰觸螢幕，完全是時代的差別(笑) 我們有預約廚藝教室(14:30-17:00 每半小時一場)，本次主題是自製鴨蛋，地點安排在戶外，工作人員不忍我們冷得直打寒顫，幾乎是半教半幫忙做😂，步驟很簡單，把鴨蛋浸一下酒後，用紅土包起來裝罐，等40天後把紅土洗乾淨就可以吃了！ 接著來到整趟旅途最期待的泡湯！首先是裸湯洞天風呂(06:30-24:00，12:30-14:30清掃時間)，因為裡面不能拍照，就看看官網照片囉。共分為三池，室內兩池溫度約在37-40°C，室外40-43°C，白天跟晚上的水溫會稍微調整，室外供應飲用水。 提供洗潤髮乳、洗面乳、阿原洗頭水 溫泉區有烤箱，些微木質香氣與恰好的溫度，讓我化成一灘爛泥攤在椅子上放空好一陣子。 泡湯後進到裡面吹頭髮、擦擦保養品、喝杯檸檬水或熱茶，臉部備品皆是Jurlique ：洗面乳、卸妝乳、臉部保濕，大家擦完都變成玫瑰公主，另有AGAINST眼鏡清洗液、TSUBAKI 護髮噴霧、當然身體乳、化妝棉、棉花棒、髮圈、牙刷組...等也都有提供，因為我沒有挑品牌，每次都是空手到，唯一可惜是吹風機不太夠力。 最後把自己埋到TOKUYO按摩椅中，隨著椅子緩緩升起為符合人體工學的躺姿，接著頭、手、腳被完整包覆，雖然只有兩台，不過每人限用10分鐘，戲棚下站個幾分鐘，按摩椅就是你的啦！離開飯店前我共泡了四次，次數之高堪稱新竹靜香。 泡湯區旁的休息區也是上瑜珈課的地方，不少住客上完瑜珈課後到湯屋洗澡泡湯、回房休息，結束美好的一天。 泡湯後房間也整理好了，小小玄關附穿鞋板凳、鞋櫃內有館內活動拖鞋、鞋拔。 廁所跟沐浴區分開，全館使用Panasonic免治馬桶。 浴池水龍頭直接是溫泉出水，不習慣裸湯可以在房間享受個人湯屋，備品是茶籽堂，不過這兩天都泡在洞天風呂，回家查了才知道是不錯的牌子，沒試用到感到扼腕啊。 接著來到微日式小客廳，桌上擺有茶具、茶包、餅乾蜜餞，小冰箱裡則有寶礦力水得、可樂、面膜，皆為免費取用，遙控器還特別套上了已消毒的紙條。 衣櫃裡有可穿著在全館活動的浴衣與背心，是一套只有志玲姐姐穿了才能看的住客制服，不過材質寬大舒適，住客幾乎都穿在飯店裡走來走去，而且背心有超大口袋放手機、房卡，套上背心跟拖鞋就可以直奔湯屋或任何地方，最最最重要的，我又不是年輕妹仔，誰管我穿什麼啊！ 兒童版的拖鞋浴衣，其實蠻可愛 此時門鈴叮咚叮咚，是服務人員來泡茶及環境介紹，知道有小孩入住，還貼心建議先泡沒有咖啡因的金棗茶。 不知不覺也到晚餐時間，幾年前受到同事激推買了雲天自助餐券，幾年後我的胃依然沒有長進，自助餐賠錢貨吃了幾口就飽，反觀夫婿在餐前吞了兩顆礁溪肉包還大掃自助餐，完全回本，我果然沒嫁錯人！自助餐表現中上，品項也很多，順利通過自助餐專家老弟的考核，因為疫情影響，除了甜點外，不少食物都有加蓋，也規定取餐時必須戴口罩、少說話。 吃飽後到戶外湯池與泳池走走，一走到戶外就感到寒風刺骨，體感溫度約4度，邊跳邊隨意拍了幾張就逃回室內，不過隔天女兒竟然吵著要去游泳，白天照片後面會再分享。 SPA區也在戶外，若碰上寒流或下雨會是一場硬仗啊 隔天早餐可選雲天自助餐(07:00-10:00)或岩波庭宜蘭廚房的套餐(09:30-11:30)，自助餐賠錢貨二話不說選了套餐，用餐時間稍晚，唯一攻略就是睡到九點半無縫接軌吃早餐！ 共六種套餐可選，除烏龍麵外皆附湯品，選了薑汁魚丼、日式咖哩豬排丼。 表現正常的食物們 時蔬新鮮清甜，薑汁魚肉質細緻、搭上醬料非常下飯，可惜豬排炸皮略為軟爛、米飯口感偏濕。整體份量對大食量的人來說可能不夠，但若您也是自助餐賠錢貨，請給岩波庭宜蘭廚房一次機會！ 吃早餐時看到長輩帶著女兒跟姪子們做DIY去角質凝膠(10:00-11:30)，時間大約15分鐘。最後帶女兒去戶外泳池、野天活泉風呂(08:00-22:00)，冬天泳池水溫約26度，櫃台可借浮板、泳圈、充氣服務、防蚊液、卸妝油、行動電源、防水MP3、泳鏡除霧劑、急救箱、溫泉魚池坐墊，冬天提供免費的桂圓紅棗薑茶，也有需額外付費的啤酒。 另有草藥湯池、泡腳池、溫泉魚池，如果只想坐著泡泡腳，記得跟櫃台借溫泉魚池坐墊以免屁股溼答答，而此時，夫婿驚喜大喊有宜蘭本地的甕仔雞池(?!)，看他們塞在小甕裡的滑稽畫面，簡直一秒噴笑啊！ 嚴格說來，甕仔雞池陶甕浸泡池也算個人湯池...吧? 結論： 1.老爺工作人員素質極佳： 之一：湯屋的工作人員很常來回巡邏，所以即使發生了置物櫃鑰匙被我反鎖在櫃子裡的兩光事件，也都極速處理完成。 之二：泡湯後跟工作人員要了橡皮筋幫女兒綁頭髮，結果工作人員笑咪咪的主動幫女兒綁了漂亮辮子。 之三：晚餐時，女兒躺在椅子上補眠，工作人員看到後不僅主動提供推車，還貼心的附上毯子。 2.泡湯時最怕環境髒亂，但老爺的湯屋非常乾淨，每次路過就想泡一下！ 3.公共設施對兒童很友善，但營造出來的氛圍與裝潢卻不會讓人感覺來到"親子旅館"，朋友、家庭、親子、情侶旅遊都非常適合。(但不建議第一次過夜的情侶，莫忘樸實的住客制服) 4.公共設施可使用到隔天下午六點真的太迷人，讓人遺忘國五大魔王的威力，要刮要殺等我待夠再說！ 5.當初是傾向限時限量的露營車行程，無奈手腳不夠快沒搶到，入住時聽到其他家長大喊營區離飯店太遠，雖有接駁車，但去泡湯或使用其他設施仍不比住本館方便。加上露營的有趣程度跟天氣成正比，偏偏宜蘭時常天候不佳，若下次還有機會入住，應該還是會選擇本館。 訂房按這裡 想看更多親子旅遊文章 請點→每個人一生都會紅15分鐘_親子旅遊

與大海的浪漫邂逅｜提升生活品質的第一步：在紛擾世道中，學習聆聽自我內在的聲音

生活中，總是有忙不完的工作，和零零碎碎的事需要操心。 平日裡的工作量大到常常加班搭末班車回家，回家後還得洗衣做飯，週末必須打掃家裡及記錄這一個禮拜所用的開銷，剩下的時間陪伴自己身邊重要的人。我們生活背負太多的責任。要應付生活費，家庭開銷，同時還有社會給的壓力。忘了適時的休息，去聆聽自己內在真正需求。讀完【來自大海的禮物】這本書，可以讓我們重新省視自己對於生活的定義，並開始改變方式及建立新的目標，找到自我內在的平衡。 以下歸納出本書的重點及的所教我們的五個步驟 1.學會捨棄 生活中最累人的就是生活中最累人的就是偽裝自我，這也就是為什麼社交生活會讓人疲累的緣故。而在這濱海的小屋中，我已經學會了摘下面具。 _『來自大海的禮物』第2章 <峨螺殼> 2.享受獨處 透過自我內在的創造過程，只要是屬於自己的某件小事 – 在清晨插一盆花，寫一首小詩或是默默地祈禱，都能在忙碌的一天當中給予自己些許安靜的片刻，讓自己有向內尋求和拓展的機會…真正的重點在於如何在不斷的轉動中保持安穩沉靜，如何在紛擾的生活中充實內在的能量。 _『來自大海的禮物』第3章 <玉螺> 3.平衡與節制的美學 解決之道就是既不完全放棄世俗，也不全盤接受，在兩者之間找出一個平衡點。就像鐘擺一般在獨處和世俗之間來回搖擺。有時退居獨隱，有時又回到人群之中。而在那些退隱的日子裡，也許我能拾取智慧的寶藏帶回到世俗的生活之中。 _『來自大海的禮物』第2章 <峨螺殼> 4.放下過去 我們不可能將一種關係永遠停留在某一種狀態裡。世界上沒有永遠的獨一無二，只有許多獨一無二的片刻。 _『來自大海的禮物』第4章 <櫻蛤殼> 5.建造屬於自己的獨立世界 當我們回到生命的中心之後，才能真正找到向外擴展的基礎，也才能在此刻找到快樂、在此地找到平靜，並且在自身以他人身上找到愛，在人間建造天堂。_『來自大海的禮物』第8章 <別了，海濱> 👉🏻博客來連結: 來自大海的禮物：在紛擾世道中，重溫簡單生活的慢步曲 👉🏻更多文章: 「生活中最累人的事莫過於偽裝自我」：林白夫人的文字，獻給忙於生活的你 【來自大海的禮物】 探討內在自我的散文經典 送給當代女性的最好禮物 內容簡介 作為職業飛行員、詩人、作家、時代名人查爾斯．林白之妻、五個孩子的母親，林白夫人仍盼以自我的眼光，反思獨處的價值。一九五○年代，她暫別丈夫，獨自旅居島嶼。放下原訂的工作計畫，返歸自然與簡約的生活，她如此寫道── 海邊不是個能好好工作的地方…… 起先，疲倦感會席捲全身，感覺就像靠坐在船上的躺椅， 眼前的一切把人從忙亂生活拉出來。 這時，原訂的工作計畫已不再重要， 昨日的煩惱全都讓浪捲去，一如那坦蕩的沙灘…… 也許幾天後的某個早晨，心靈會再度甦醒過來。 在海濱，林白夫人拾起一枚枚貝殼，或許樸素廢棄，或許罕見晶瑩，而對她而言，這些空殼就像是褪去疲倦的心靈，指引她進一步反思自己的內在狀態。依著女性豐沛的情感與纖敏的直觀，諦聽螺旋中的潮聲，賦予象徵、詮釋其生命經驗，更由此延伸思考每位女性探尋的人生課題── 在紛擾忙亂的日常裡，適時回歸簡單生活，讓身心靜定； 在沉重的生活壓力下，重新發現伴侶的美好特質； 在複雜的人際互動中，學會藉著獨處找回內心的安穩力量； 在犧牲奉獻與保有自我之間，找到平衡點…… 名人推薦 蔣 勳 作家 簡 媜 作家 朱天文 作家 蔡穎卿 作家 彭樹君 作家 番紅花 作家 陳藹玲 富邦文教基金會執行董事 郝譽翔 作家、國立台北教育大學教授 洪仲清 臨床心理師 宋怡慧 作家、教育工作者 丁 寧 作家、演員、瑜珈老師 「一本舊書卻給我新的省思。」──蔣 勳 「本書是超越時空、國界與性別的佳作，因為她不僅寫進了現代女性的內心，更觸動每個人心中渴望開展的心靈旅程。」──簡 媜 「男人一樣也需要建立自己的完整獨立體，在今天來看都是前瞻的。」──朱天文 「這些年來因為這本書的引導，我找到了自己的生活道路，我也想要再一次第請她與我為伴，讓我領受祝福地走向她在書中所提醒的第二個人生高原。」──蔡穎卿「這本書對於女性的生命自覺與生活處境有全面的思索……如何在這個世界對女性不夠友善的時候依然不會失去對自己的信心？」──彭樹君 「《來自大海的禮物》也可以說是吳爾芙《自己的房間》的日常生活實踐版……是林白夫人送給所有女性的最好的禮物。」──郝譽翔 「她是一位痛失長子之後，撫育五個孩子的媽媽，是探險家、暢銷作家，更是獨一無二的自己！」──洪仲清 「分享是生命最歡愉的儀式，那麼《來自大海的禮物》是林白夫人在我蒙昧的時刻，以文字贈予我的生命恩典。」──宋怡慧 「我喜歡林白夫人近似修行者的角度，透過大海送上來的禮物，來對應生命在不同階段的態度與角度，也很入世地將女人性格的本質，轉化為兼顧自我認同與家庭之間的平衡。」──丁 寧 作者簡介 安妮．莫羅．林白（林白夫人）Anne Morrow Lindbergh 美國著名飛行員、作家、詩人。一九○六年生於美國紐澤西州一政商家庭，母親為詩人與婦女教育倡導者。安妮從小受到良好的教育，兒時的夏日全家經常旅居東岸海濱生活，父母亦鼓勵她往各方興趣發展。 一九二七年，安妮在父親的聚會上結識當時備受矚目的年輕飛行員查爾斯．林白（Charles Augustus Lindbergh），此時的她為史密斯學院（Smith College）的學生，隔年獲人文學士學位。一九二九年，安妮與查爾斯．林白結婚，並完成首次的單人飛行。 婚後的林白夫人擔任丈夫的副駕駛和導航員，在三○年代初，她成為第一位獲得滑翔翼駕駛執照的美國女性，開發橫越海洋的商業飛行航線，出版第一本個人散文著作，更經歷一場痛徹人心的綁票喪子案。 至五○年代，林白夫人育有五名子女，持續文學創作，得到諸多航空殊榮。一九五五年出版《來自大海的禮物》，書寫當代女性的內心哲思與生活意義，此書讓她以文字飛翔全世界，獲無數讀者共鳴。 二○○一年，林白夫人與世長辭。譯者簡介 唐清蓉 國立政治大學西洋語文學系畢業，美國加州蒙特瑞國際研究學院中英翻譯碩士。譯作包含《歲月之梯》、《冰風暴》、《心靈之眼》、《海濱浪行》等書。 林燕玲 台北人，國立東華大學英美語文學士。 插畫:@yenjuart 喜歡我的插畫風格歡迎追蹤我的Instagram😊 #冥想#innerpeace#療癒#正向思考#放下#舒壓#心情#身心靈療癒#壓力#心靈成長#正能量 #IG插畫家 #poplove #台灣插畫家#插畫 #插畫家 

連假後想甩脂減重嗎？先來看看3個韓國女生的運動穿搭重點！ 

文／Chuu Cider 過年的年假還有二二八連假都過了，天氣也慢慢開始變熱，相信不少人已經在為減重甩脂做準備吧！今天就整理了韓國女生，幾個運動的穿搭秘訣，讓大家在運動減重之餘，可以參考一下！而且穿的漂漂亮亮去運動，心情上也開心，感覺還能更有效地幫助達成減重目標呢！ 👉 情人節出遊必學！5個韓妞拍照小技巧，再也不用擔心手殘男友啦！ 👉 過年走春紅色系不敗穿搭！跟著IU、秀智、JOY，學習3種韓系風格吧！ 1.輕便慢跑裝－孫娜恩 不管是私服還是代言照，Apink的孫娜恩完完全全就是緊身褲女神！超喜歡三條線運動褲的她，運動穿搭的祕訣，就在於整套！沒錯，最簡單最基本，也最不容易出錯的運動穿搭，就是直接同款式整套上身，完全不需要思考搭配，也能穿出氣勢！特別在夏天，可以選擇一些淺色，或亮色系的套裝，即使晚上去路跑，也會很安全喔！ 如果下身線條很緊實的人，可以參考孫娜恩的單車褲穿搭！既然下半身已經曲線畢露了，那麼上身可以用OVERSIZE的帽踢，或是寬鬆T恤，去混搭一下緊身褲！而且還可以把害羞的地方遮住，運動起來也會自在許多！ 2.短版瑜珈上衣－Jennie BLACKPINK的Jennie一直都是時尚界的代表人物兼帶貨王！而她的爬山穿搭，也很值得參考！如果是腹肌練得很漂亮的人，不妨像Jennie一樣，選擇用短版薄上袖上衣，作為戶外運動的重點！不僅可以防曬，還能小秀一下平時鍛鍊有成的腹肌！下半身不管是搭配緊身褲，或是運動寬褲，都相當好看！ 👉 文青Jennie上線！IG版面控必追8位超會排版的韓國藝人！ Jennie的第二套戶外穿搭也很好看！雖然已經夠瘦的她，在穿上貼身的運動背心，及運動leggings時，還是採用了有點高度的球鞋！這種可以拉長比例，又適合運動的球鞋，相信大家的鞋櫃裡都有一雙吧？健行的時候就拿出來穿吧，還可以拍出美美的打卡照！(但如果是劇烈的有氧運動，建議還是選擇平底球鞋比較安全喔！) 3.寬鬆運動褲－宣美 喜歡中性風格，或是想藏肉的人，一定要來看一下宣美的寬鬆系運動穿搭！擁有一雙美腿的她，在練習室時，穿的是寬鬆運動服。這種穿搭真的非常舒服，也不怕一些大動作時會穿幫，運動起來又帥又安心，特別適合有學跳舞的人穿！ 然後喜歡像韓國女生搭整身的話，記得挑選顏色鮮明的球鞋，做一搭配個重點！不然整套都是同色系的寬鬆運動服，有時候看起來會有點像睡衣的感覺，這時候只要增加一些亮點，就能變成健身房最時尚的焦點喔！ 看了以上三種風格，你最喜歡哪種呢？希望大家年後都能甩肉成功！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 美妝穿搭 👉 帽子控必看！春夏跟著太妍、IU、瑟琪，學習４種戴帽子的不敗技巧！ 👉 情人節出遊必學！5個韓妞拍照小技巧，再也不用擔心手殘男友啦！ 👉 過年走春紅色系不敗穿搭！跟著IU、秀智、JOY，學習3種韓系風格吧！ 👉 秋冬就跟著《艾蜜莉在巴黎》，掌握5種帽子的穿搭技巧 👉 上課穿什麼？跟著3部韓國網劇，學習校園穿搭吧 ! 星座戀愛 👉 情人節前可以脫單嗎？韓國超準心理測驗，1張圖片測出近期戀愛運！ 👉 韓綜《兩天一夜》金宣虎也在玩的心理測驗！6種動物找出你最近的壓力來源！ 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(上) 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(下) #春夏流行 #2021流行 #春夏 #運動穿搭 #防曬 #過年 #連假 #減重 #甩脂 #減肥 #慢跑 #孫娜恩 #Apink #緊身褲 #單車褲穿搭 #短版上衣 #Jennie #BLACKPINK #爬山穿搭 #腹肌 #leggings #打卡照 #有氧運動 #寬鬆運動褲 #宣美 #中性風格 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體 

招喚幸運

人類的科技不斷進步，但我總覺得從遠古開始就存在的東西，例如參天大樹、巍峨峻嶺、浮雲冰泉、日月星斗等，這些，才最貼近心靈。你也有同樣感受嗎？ 繁忙的城市總是逼迫我們迅速做出各種反應，措手不及的決定有時卻會在夜深人靜時釀出後悔的餘韻。如果你也有這樣的時刻，來，不要怕，就讓我們找一個空間時間，獨自閉上眼，先告訴自己，所有發生的事都是美好的、都是對自己有益的，然後去延展想像因著那個決定後面將發生的各種美好事情。 真心不騙你，我自己透過這樣多次嘗試，許多看來做的不是那麼好的決定，卻都在後面有不錯的結果。 新的一週又要開始了，我們又要一起面對許多挑戰，可能會有自我懷疑的時候，會有沮喪失望的時候，但不要怕，除了我的陪伴之外，不是尚且還有個天頂著嗎？ 天不塌，我們就能繼續向前！ 最後，我們就來做個練習。站在鏡子前面，誠懇地對鏡子叫喚自己的名，然後對著鏡子裡的自己說：「 你是最幸運的，是這個世界上最幸運的人。」 「好」跟「棒」就像人類科技，有心為之就可成；但「幸運」卻如大自然種種，是憑上天的恩賜，需要經過召喚。 我們，就一起來召喚幸運吧！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

給自己一個深呼吸的時間

在科技發達與資訊爆炸的世代裡，有些人運用3C的科技在生活上發揮很好的生產力，創造精彩的生命。 但有些人，卻讓3C科技摧毀了生活品質與平衡，響個不停的提醒通知，社群媒體上那些關於別人的生活…..使得專注力與頭腦馬不停蹄般不斷地被拉走，不但沒有幫助到自己，卻讓我們成了生活中抓不到重點的分心鬼，徹底被3C科技給綁架。 這樣的生活，一天比一天疲憊，久而久之影響作息，影響原有的工作能力，更讓自己失去認識自己的能力。而我們可以做的是，給自己一個深呼吸的時間…… 一日一練習 – 給自己一個深呼吸的時間 不要再找藉口：「我忙得連上廁所的時間都沒有」，「上班時間忙慘了，哪有時間做什麼練習」。這個練習，只需要花你3-5個呼吸的時間。 練習方法： 1. 閉上眼睛，放鬆臉部的表情。2. 用鼻子深深地吸氣，再用鼻子深深地將氣吐完(吸吐氣各3秒，如果可以的話秒數酌量加長)。3. 重複上述的吸氣與呼氣簡單的練習5次。 不著急的短短5次深呼吸，只要留意這5次的深呼吸。也許不會馬上在你的生活上起非常大的變化，但卻可以讓你的頭腦與心，在這短短的時間中，回到片刻平靜與平衡。 當你想要按下忙碌與焦慮的暫停鍵時，只要你想起，隨時隨地都可以重複練習，一天…兩天…三天…漸漸地，你會發現，心不再會是如此分散的狀態，它將漸漸地回到自己身上。於是，你會慢慢地喜歡這樣的平靜，這樣的體驗。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

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給自己一點香氣

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第六章

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【宜蘭】礁溪老爺酒店｜一房一廳日式套房｜一泊二食泡湯趣

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與大海的浪漫邂逅｜提升生活品質的第一步：在紛擾世道中，學習聆聽自我內在的聲音

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連假後想甩脂減重嗎？先來看看3個韓國女生的運動穿搭重點！

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招喚幸運

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