該減肥囉!春天到了，10位藝人瘦身小秘訣

最近又開始動念頭想減肥(?)，這個想法穩定保持了也快十幾年了。分享10位藝人瘦身減肥方式。😅😅😅 👉5件事認識《薛西佛斯的神話》的曹承佑、韓劇《馬醫》、《秘密森林》+電影代表作《假如愛有天意》、《我的馬拉松》 1.鄭恩彩 代表作品：《客：The Guest》、《The King》、《The King：永遠的君主》，如果有看韓國驚悚恐怖片習慣的人對她應該不會陌生。因為她在《客：The Guest》裡面，就是女主角。有人說她有王祖賢加上小雪的貴族感，我自己覺得她很像韓版張柏芝啦!170cm的她，保有49公斤，34歲的她，怎麼辦到的呢? 減壓：冥想、打坐。 控制身形：平日吃沒有調味醬的沙拉。 促進排便、增進維他命C：喝水加入檸檬精油，每500ml的水中加入2滴檸檬精油，一天喝2000ml。(檸檬精油要控制量，過多會傷胃)。 👉青龍電影獎最佳男配角｜《勝利號》飾演機器人本尊的柳海真｜海真爸爸 👉你認識《勝利號》的陳善奎嗎?知名代表作《屍戰朝鮮》、《雞不可失》皆有他 2.朴信惠 最近電視劇《薛西佛斯的神話》還在on的朴信惠，可是有一個月瘦10Kg的紀錄，看她如何從baby face瘦下來的呢? 初期 早餐：小黃瓜一根加低脂牛奶午餐：半碗白飯加清燙白菜晚餐：小黃瓜＋白菜取代澱粉一週運動三次 後期 早餐：番茄蛋三明治午餐：自煮番茄清湯麵下午茶至晚餐時間：補充番茄汁一週運動三次 體內輕盈：足量的水加入兩三片薄荷葉，薄荷茶 消水腫：紅豆水、南瓜水 前、後期兩種方式共同點： 6 點後忌口任何蛋白質、碳水化合物。 👉5件事認識《薛西佛斯的神話》的朴信惠、韓劇、《原來是美男》+電影代表作《＃活下來》、《CALL(聲命線索)》 3.潤娥 少女時代出身知名的潤娥，長期保有47公斤的她，怎麼做到的呢? 睡前、睡醒一杯溫水。一天會至少喝七杯水。 講究吃東西的順序，吃飯時會先吃水果和菜，接著才會吃肉，最後才會吃飯。蔬菜吃得比肉多。 少吃含糖食物。運動。 👉Uploader｜3件事認識《薛西佛斯的神話》中飾演為了母親穿越時空的管制局鄭賢基的演員高允 4.李聖經 盡量選擇原型食物。固定重訓。 早餐：蛋白質。 午餐：吃肉類加少量澱粉。 晚餐：吃清淡零澱粉的食物。 5.潘瑋柏 潘瑋柏真的是很容易忽胖忽瘦的他，都是以什麼方式瘦的呢? 戒掉澱粉，只吃無任何調味料的燙青菜和肉。 大量青菜和水果。 2000c.c.的水，飯前會先喝一杯水，增加飽足感。 消水腫：黑咖啡。 吃完飯30分鐘不要坐著。一週就會上3次健身房，每次運動時間約1小時半。 👉第七屆封面女郎大獎獎落誰家?線上書店統計2020年全年度10000多種雜誌，選出《封面女郎大獎》 6.新垣結衣 長期位居日本男性票選最想交往的女星排行中的新垣結衣，169公分的她，從63.6kg到57.6kg的她，怎麼瘦的呢? 每天量體重、吃大量蔬菜。 戒高熱量食物、零食。 早餐：一杯豆漿。 晚餐：雞肉、豆製品、豆腐。戒澱粉。 泡澡、伸展運動、跳舞。多喝豆漿、薑黃茶。 👉那些年我們都曾經經歷過的考試制度｜改編自真實故事的日本暢銷作品《墊底辣妹 7.北川景子 連年登上日本女性最想擁有的女明星臉蛋排行的北川井子，不只瘦，還要瘦得漂亮，可以從補充品中看出她多重視細節。 三餐分量分成一天九餐吃。 喝熱茶，像是生薑紅茶、玉米鬚茶或者加了薑和檸檬的香草茶。 大量的水。 補充胺基酸、膠原蛋白和維生素維持好膚質。膠原蛋白粉混在薑湯喝。100%天然的藍莓果汁與諾麗果汁。 每天運動，腳踏車、游泳、伸展運動、泡澡。 8.深田恭子 稱霸日本演藝圈多年的她，如今仍是日本女性最想擁有的女明星臉蛋排行的人物。曾經一度胖到70公斤，3個月瘦12公斤的祕訣是什麼呢? 每天脫衣照鏡子檢查瘦身狀況。 每餐吃泡菜。游泳、衝浪。 起床、睡前一杯熱水。戒酒精、宵夜。 早餐：1至2根香蕉。1杯溫開水。 晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食。 👉第七屆封面女郎大獎獎落誰家?線上書店統計2020年全年度10000多種雜誌，選出《封面女郎大獎》 9.大S 第二胎暴風似的瘦下來的大S，怎麼瘦的呢? 戒甜食、高脂肪食物、選高纖食品。紅肉少吃，盡可能吃魚肉。 只吃早、午餐。 早餐：一罐無糖優酪乳、半顆火龍果。(營養師建議一罐無糖優酪乳、半顆火龍果。大S：半罐優酪乳、1/4顆火龍果） 午餐：2片肉片、2碗燙青菜、不吃飯2000CC水。 1週運動四天。皮拉提斯和瑜珈、ZUMBA和重訓。 10.許路兒 已經45歲了，還像少女的許路兒，是怎麼辦到的呢? 切勿隨意節食。戒含糖飲料。 早上喝1000CC水。 多吃蔬菜水果、少吃澱粉、盡可能不吃加工食品。不喝湯。7點前吃晚餐。 每天50個仰臥起坐、有氧無氧運動都要做。飯前運動。 結語 多位藝人提到的睡前、醒來一杯溫水，一天喝足2000C.C的水量。晚餐戒澱粉、醣類。運動。有的藝人的瘦身方式比較強烈，建議可以評估後再執行。或者不需要這麼強烈。朴信惠的瘦身方式我覺得只適合愛吃菜的!🤣🤣🤣 #瘦身 #朴信惠 #許路兒 #大S #深田恭子 #北川景子 #新垣結衣 #潘瑋柏 #李聖經#鄭恩彩 #潤娥 封面來源：網上圖片 -2021.03.24 / 文#JD 其他Share Something系列 👉檢視刷卡紀錄?｜你知道如何查詢自己每個月在北捷/公車大眾運輸所使用的費用嗎? 👉「一旋兒橫，二旋兒寧，三旋兒打架不要命」你有幾個「髮旋」?來看看老一輩的說法 其他可能有興趣 👉這些藝人如何保有凍齡肌呢?《鍾漢良》、《林志穎》、《李維維》、《徐若瑄》、《林志玲》、《舒淇》...等十位明星分享秘訣 其他最近上映的電視劇 👉2021日劇《岸邊露伴一動也不動》必看劇情總整理！人物介紹+心得懶人包推薦給你！（心得介紹：高橋一生、飯豐萬里江...） 👉【劇評解析】天橋上的魔術師影評：消失了，你才會記得它曾經是你的。原來，消失才是真正的存在。回憶老台北人有的中華商場記憶 👉女人的未來，一定是媽媽嗎？未來媽媽5大亮點、角色評價+影評心得一次告訴你！沒有孩子的家，還算是個家嗎? 👉韓日大對決｜1月必追2部靈魂穿越神劇｜哲仁王后v.s天国と地獄 ~サイコな2人 其他最近上映的電影 👉韓國首部太空電影《勝利號》必看三大劇情總整理！《軍艦島》宋仲基協手《陽光先生》金泰梨拯救地球 👉艾怡良首度主演電影《我沒有談的那場戀愛》｜知名導演及編劇家徐譽庭新作

無以丈量的瑜珈之美

把自己用力活出來，好過往別人眼裡塞。瑜珈練的是柔軟，更是用力地擁抱自己後，全力地綻開。 我在彎曲的關節裡，找到委屈求全的自己； 我在痠疼的肌肉延展裡，挖掘壓抑痛苦的自己；我在竭力把自己腰桿折盡的勉強裡，看到辛苦撐著全世界的自己。而，當我慢慢把一個又一個艱難的姿勢過渡之後，我乍然看到那個足以寬容所有歲月的自己，以及，在歲月之外，兀自美麗的自己。 在練習每個動作、每個體式的時候，一定都是連滾帶爬、流著汗水過來的；一定也曾數度問過自己，我行嗎？我適合嗎？我做得到嗎？ 曾幾何時，我們也是這樣問著別人眼中的自己，深怕被淘汰出局。 但別人的眼光總是變幻莫測，今朝美人，轉眼便是遲暮春色，我們越來越會假裝堅強，越來越會逃避脆弱。 但為自己而活的瑜珈不一樣。第一步得先學會面對及探測自己的脆弱，接著擁抱它、疼惜它、訓練它。讓脆弱變成柔軟，讓柔軟因著磨練出的韌性而體現剛強意志。 我們不必再把自己塞進別人的眼裡，而是在自己的心田上開花，開美麗芬芳的花，千里之外都能飄香。 一日一瑜珈，用力活自己，別人的眼光只配得上欣賞，無法把我們丈量！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

斷食、瑜伽營 分享｜你有想過為什麼要選擇這樣的生活模式嗎？（覺愛瑜珈）

你有想過為什麼要選擇這樣的生活模式嗎？ #斷食瑜伽營分享#超長文 有興趣先收藏起來慢慢看 上次影片分享到我去斷食瑜伽營 有好幾個人問我去哪兒拖了很久才來寫心得文 ٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ 2020最後一天的新年連假～ 就是冷到爆炸的那幾天((心裡想我一定是瘋了才會在4度跑到山上參加活動 其實一開始也不太清楚要去幹嘛 看到瑜伽跟斷食兩個字就想去看看 （帶著空無的心去感覺更棒） #到了山上在幹嘛 爬山、畫畫、做瑜珈、種樹、靜坐、唱誦、吃很好吃的素食、 然後斷食、聽老師講地球的故事、放空差點要被抓去溯溪（可惜沒有 直到真正的走入森林 去呼吸去感覺一切 原本一直很焦慮不安的我 平常也很難冥想靜坐超過五分鐘 在那邊竟然可以坐超過20分鐘 每天很早起卻不會睡不飽的感覺 雖然冷到很崩潰 斷食完 覺得身體變得很輕盈 下山吃了肉真的覺得身體變重欸 (一起種樹的照片） #無水斷食36小時 第一次斷食就挑戰最高難度 但卻不會很餓的感覺 ，只會有點渴 老師提醒了我們「食物不是我們攝取能量的唯一途徑」 身體過多的儲存能力、或是我們忘記好好呼吸、感受露水空氣的存在 讓我們忘了跟自己連結 就這樣一直在所謂應該吃三餐 應該幹嘛....的集體意識下無意識的活著 不禁也讓我思考 為什麼我們要這樣活著？ 或許從來沒想過有其他的生活模式? 就像阿娜斯塔夏書裡面說的： 地球、大地母親已經給了我們所有我們需要的 但我們卻把那些鋪上水泥 ，讓一切失去生命 然後開始像是機器一樣的產出，再換取食物為了生存下去，為什麼呢？ 好啦， 寫了很多有的沒的 先不寫那些陰謀論 其實就像是開始選擇斷捨離、選擇不同生活樣貌的大家一樣 我們只是在嘗試不同的選擇 只是有時候我們不知道有什麼樣的選擇而已 大自然可以供給我們所需的一切 而我們需要的或許只是靜下來好好體驗正在呼吸的自己 選擇吃那些會讓身體也開心的食物、好好照顧自己的身心靈，就這樣而已 但是不是我們都有繞了一大圈才會明白 一切其實可以很簡單(*¯︶¯*) 我打好長喔 有興趣的話可以去臉書搜尋 #覺愛瑜伽村 我知道有很多超級貴的瑜伽斷食營 這個是隨喜 費用盈餘會捐到國外蓋學校 我也是之前看到一個整理師分享體驗 我才去報名的 但其中會有唱誦梵咒的歌就看個人會不會介意囉 #終於分享完了這麼長是不是應該拍成影片( 。ớ ₃ờ)ھ 下次想要夏天去玩水 －－－Follow💜阿轉－－－ IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/​ For business inquiries ▸▸ xuan.r0401@gmail.com

為什麼要練瑜珈？

瑜珈練的不是簡單的成王敗寇。不是彎的起，勾的住，就是贏家。瑜珈練的是不簡單的小我大智。即便已然能夠隨意輕鬆地折曲肢體，呈現最美最莊嚴的姿態，但卻在這些延展之中，看到更大的世界，以至於認識到自身的渺小。 然而，渺小的是捆縛心靈的己「身」，當囚籠解鎖，心則能遠大，感受穹蒼，開出智慧。 在如今汲汲營營功名利祿的世界裡，每個人都成了跑道上的競爭者。緊張地搶快、超越，不小心跌倒，最後血汗淋漓地抵達終點，卻要在慶祝勝利之後，緬懷那些被犧牲的遺憾。 為什麼要練瑜珈？ 因為在練習瑜珈的過程當中，能夠覺察自省，時刻提醒自己真正所追求的，避免內心在追求的過程中受到蠱惑，或因為截彎取直而丟失了更有價值意義的事物。 是的，我們每個人是當要有顆追求的企圖心，但怎樣不在追求與珍惜之間失衡？除了是門學問之外，更是一種修行之道。 我們在修習瑜珈時，最常要注意的是，觀察身體兩邊的力道作用平不平均？當刻意抬起某個部位時，是否另一個部位就會不小心下沉？在這些練習當中，反觀我們的生活細節，你偶然也會察覺到某個遺漏的角落其實需要你的悉心照顧。 一日一瑜珈，一日一修行。 成王敗寇論戰場，小我成眾論圓滿人生。希望每個人都能修行得到自我的圓滿。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

女人值得擁有的雕琢

女人不該只是磨，該是琢磨！ 認識瑜珈前，我只知道要咬緊牙關闖過人生一道道關卡，不管辛苦不辛苦，有時甚至不管願意不願意，我都必需要關關難過關關過，就像一塊粗石被人甩在磨子上用力地日夜磨著，把它磨到可用、好用、耐用； 而這樣磨著磨著，青春也就磨掉了。 我光輝了別人的歲月，卻暗淡了自己的青春。 認識瑜珈後，發現原來真正女人的美和價值，是自我潛能的開發與綻放，不為誰所用，而是用於自己內心的啟發，以及靈性的提升。這樣的女人很美，因為不按照別人的標準去苛求自己，而是讓別人的眼光學會追隨。 石頭只是磨，最後就是個光滑的石頭；但若不只用力，還用心去「雕琢」，那麼有些人會成玉器、會成金飾、會成鑽石。 一日一瑜珈，便是一日一琢己。 透過各樣的體式、伸展、練習，雕琢自己的心性、靈性、悟性，使自己在各方面從內在去昇華，再由內而外散發令人心曠神怡的光彩，那時，又有誰能用世俗標準去侷限我們呢？ 雕琢自己，成就自己，往往會比迎合他人千變萬化的標準還要容易，或許琢磨的過程沒人瞧見，但琢磨後的成品，卻無法令人忽略。瑜珈的女人，是刻意的琢磨，然後無意的美；是踏實的練習，然後自由的飛。儘管催老的時間帶走了不少東西，卻也留下了沉澱和萃取。 而只有不斷練習及昇華的自我，才能沉澱出智慧、萃取出風華。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

瑜珈搜尋結果

該減肥囉!春天到了，10位藝人瘦身小秘訣

該減肥囉!春天到了，10位藝人瘦身小秘訣

無以丈量的瑜珈之美

無以丈量的瑜珈之美

斷食、瑜伽營分享｜你有想過為什麼要選擇這樣的生活模式嗎？（覺愛瑜珈）

斷食、瑜伽營分享｜你有想過為什麼要選擇這樣的生活模式嗎？（覺愛瑜珈）

為什麼要練瑜珈？

為什麼要練瑜珈？

女人值得擁有的雕琢

女人值得擁有的雕琢

瑜珈搜尋結果

該減肥囉!春天到了，10位藝人瘦身小秘訣

該減肥囉!春天到了，10位藝人瘦身小秘訣

無以丈量的瑜珈之美

無以丈量的瑜珈之美

斷食、瑜伽營 分享｜你有想過為什麼要選擇這樣的生活模式嗎？（覺愛瑜珈）

斷食、瑜伽營 分享｜你有想過為什麼要選擇這樣的生活模式嗎？（覺愛瑜珈）

為什麼要練瑜珈？

為什麼要練瑜珈？

女人值得擁有的雕琢

女人值得擁有的雕琢

斷食、瑜伽營分享｜你有想過為什麼要選擇這樣的生活模式嗎？（覺愛瑜珈）

斷食、瑜伽營分享｜你有想過為什麼要選擇這樣的生活模式嗎？（覺愛瑜珈）