精選五大小琉球水上活動全攻略｜海龜共遊、玻璃船、SUP

每到夏天我要去海邊～想必不少潛水愛好者因為疫情不能出國而感到可惜吧！別擔心，台灣就有不輸國外的潛水勝地。小琉球不只夏天，連冬天也是潛水天堂，近幾年當地觀光業者更是引進許多低碳水上活動，不但遊客玩得開心，也能降低人類對大自然的汙染，保護生態，今天就來解密小琉球水上玩法！ - 01 海龜共游 jeffhong_h24 | IG 你知道台灣是全世界海龜密度最高的地方之一嗎？近年來小琉球對海龜的復育有佳，曾經瀕臨絕種的綠蠵龜，現在在小琉球已相當容易見到。與國外大多海島不同，在小琉球見到海龜的機率可說是百分百！ 畢竟，就算不下水浮潛，在很容易在海灘直接見到海龜芳蹤！不過大家要切記不能觸摸可愛的海龜，以免弄傷海龜或是身上有害物質對海龜造成危害唷！ Info. 最佳時間：早上 7-8 點、下午 16-17 點。這時間為海龜的覓食時間會靠近海岸，就算在岸上也有機會看到！ 難度：★★✩✩✩ 不會游泳的人也可在教練陪同下下水浮潛 需要安排時間：約 1.5-2 小時 花費：約 NT$200-400 注意事項： 1.不觸碰、不捉、不驚擾、不追逐、不圍繞、不餵食海龜。 2.不阻擋海龜的去路。與海龜保持五公尺以上的距離。 如何參加：請民宿代訂，或至線上平台購買。也可到小琉球的潛店直接詢問，旺季人潮多時最好提前報名以免撲空。 - 02「水肺潛水」「自由潛水」 asdf63348 | IG 利用水肺潛水或自由潛水，可在大海中以更寬廣的角度體驗海底世界的美，人潮也比浮潛的人少唷！可以在海底世界自在地欣賞繽紛的珊瑚礁及小丑魚群跟海龜由於小琉球得天獨厚的冬季水溫，也是許多人選擇考取「PADI 開放水域潛水員」執照的地點。 小琉球也是全台著名的自由潛水地點，自由潛水為不攜帶氧氣瓶，靠自身胸腔閉氣下潛的潛水方式，自由潛水也是讓你更悠遊自在貼近海龜徜徉大海的方式。 Info. 難度：★★★✩✩不會游泳的人也可以參與體驗潛水 需要安排時間：約 2-3 小時 花費：體驗潛水一趟約 NT$2500 /人 如何參加：可以請民宿代訂，購買旅行社行程，或至線上平台購買，或直接聯繫小琉球潛店安排行程。 - 03「SUP」立式槳板 ellie__06.15 | IG 全世界都在瘋 SUP 全名為「Stand Up Paddle｣，是一種簡單易學老少咸宜的水上活動，結合衝浪及划船的特性，在上面不論是站著、坐著、跪著、躺著都可以，就算不會衝浪也沒關係，SUP 不但可以在海上觀賞風景，還可以與親朋好友競速娛樂，以及進行水上瑜珈等各種休閒活動。 小琉球的觀光業者也引進這項活動囉！而且不用擔心會汙染環境，帶你從海上看見小琉球島上的美和大海的遼闊！ Info. 最佳時間：建議下午到傍晚時參加活動，不僅天氣較為涼爽，也有機會在海上看見夕陽照射下的小島。 難度：★★★✩✩需有一定體能 需要安排時間：2-2.5小時 花費：約 NT$2000 如何參加：可以請民宿代訂，購買旅行社行程，或是參考klook。 - 04 獨木舟 Sunlightkayak | IG粉專 手划獨木舟可愜意賞景，適合親子、情侶、朋友在蔚藍清澈的海水中可以清晰的看見海中珊瑚礁及可愛的小魚們，幸運的話還能遇見海龜！小琉球的獨木舟體驗行程通常分為三種： 1. 獨木舟環小琉球全島行程 2. 環小琉球半島行程 3. 獨木舟體驗行程 tenten.momo｜IG 前兩種較適合已經有划舟經驗，想要挑戰自我的人；若是初次划舟建議選擇第三種體驗行程。 Info. 最佳活動時間：日出時段或夕陽時段，在海上觀看金黃色澤海景 難度：★★✩✩✩簡單好上手，老少咸宜 需要安排時間：2-2.5小時 花費：約 NT$600-800 如何參加：可以請民宿代訂，購買旅行社行程，或是參考klook。 - 05 水上自行車 aquaman_bicycle｜IG粉專 完全不用訓練！只要會踩踏板就能前進，前往大海就是這麼輕鬆！特殊設計不易翻覆，怕水的孩子也能放心！在海上享受微風輕拂，還能騎到海中央踏踏浪，海底風光絢爛，騎車不會感到無趣，老少咸宜，大家都適合！ aquaman_bicycle｜IG粉專 Info. 最佳活動時間：日出時段和夕陽時段最涼爽舒適景色也美 難度：★✩✩✩✩ 老少咸宜 需要安排時間：1.5-4 小時不等 花費：約 NT$800-3250 如何參加：可以請民宿代訂，購買旅行社行程，或是參考klook。 . . . - 06「半潛艇」「玻璃船」 ▲如果想看完整文章，或是更了解小琉球，可以點以下連結到我們的官網，分享實用旅行資訊給一樣喜歡小琉球的你。 ．原文連結：精選五大小琉球水上活動全攻略｜海龜共遊、玻璃船、SUP．官網連結：聽海龜－小琉球旅遊誌

【育兒神器】釋放媽媽的雙手，讓揹巾不只是揹巾

最好的穿搭就是兒子在我身上

#療癒生活投稿 從兒子出生到現在要兩歲半了，我仍持續使用揹巾，一開始是因為打預防坐推車進出醫院不方便，用抱的就只剩一隻手好做事；所以，揹巾就成了我育兒的最佳神器！去年因為疫情的關係，兒子常常都是掛身上，為的是避免坐推車面外接觸太多。揹巾也因此成為我身上最時尚百搭的單品配件，我的揹巾有4條，隨著他越來越大而替換使用。 先從我最喜歡也最常使用的揹巾開始分享： Chimparoo 加拿大品牌的透氣四季都可用的揹巾 雖然，隔了八年才有了兒子，我還是很堅持維持一週和老公約會一次，記得那天我們是去陽明山吃午餐，像這樣郊區的環境要採海芋，若是推嬰兒推車還真的不方便有了揹巾多好呀！一揹就可以到處走，當時的穿搭只要是哺乳衣或哺乳洋裝就好，完全不用思考太多媽媽需要穿什麼。。 其實，爸爸揹起娃兒也是超帥氣的，適時的放手給爸爸揹也是增進親子關係及媽媽休息的好方法。所以，在選擇揹巾時，一定要連同爸爸一起帶去試揹，若無法現在試揹就選擇腰圍大一點。 這條揹巾真的很好用，上山下海都揹著就走，亮眼的綠色非常吸睛，這也是為何我如此鍾愛它的原因，一年四季都好搭配，重點是它的布料屬於瑜珈布料，親膚又不會很厚重，即時冬天穿很多也不用擔心全身腫腫的。布料也是在選擇揹巾時需要重視的！ （看得出來他只有穿尿布嗎？哈） 因為下水玩耍，褲子都溼了，只好穿著尿布囉！ 這條手工安撫揹巾有歷史了，是當時女兒用的，帶出門打預防針非常好用。我常常這樣一揹，他就可以睡到天荒地老完全沒有想醒來的概念。這樣的揹巾非常適合新生兒，讓寶貝就像在媽媽肚裡一樣，非常非常貼近媽媽，那種安全感滿溢到即便世界大戰了，他仍然睡得安穩！ 這條是二手的揹巾，布料較厚，其實當時是因為安撫揹巾單肩揹實在負荷不了，所以才又另購入這款；但它的顏色我好喜歡，雖然是兒子，但粉粉的揹起來就很適合我（哈） 最後一條揹巾就是Aprica 這條揹巾與chimproo一起搭配使用，只要那條揹巾拿去洗了，這條就會派上用場，它的收納是我所有揹巾裡面最好收納的。 隨著兒子愈來愈大，慢慢也該重拾對打扮自己，不再依賴揹巾在我身上，放手讓他去接觸跑、跳、走、摔，但其實多半都是我後面追著跑，畢竟小男生的體力是誇張滿點。 疫情再走，生活還是要過，雖然一切真的不容易，但我們都要加油。這幾天身邊的媽媽朋友們都上緊發條，深怕一個不小心...畢竟有了孩子擔心的總是特別多，也謝謝一路辛苦再最前線的醫護人員，期盼那麼一天能夠自在順暢的、無拘束的大口呼吸。 我是愛琳小姐，關於更多的我，請點選： 食物IG : eileens.tw 粉絲專頁 https://m.facebook.com/Eileens.tw/ 痞客邦 https://eileen1981.pixnet.net/blog

產前產後動起來，輕鬆生產輕鬆瘦！還有寶寶也要一起動一動。

懷孕是一件不簡單的事，眼看著自己即將從少女轉變成人母，除了心理要茁壯，也要訓練自己擁有強健的體魄，以便在懷孕後期承受將近9公斤的孕肚還有全身給予雙腿的重量。 所以在產前適當的運動和飲食的控制是非常重要的。 我自己在懷孕期間、產後修復、親子運動都有特別注重，除了希望能夠當一個辣媽之外，更重要的是避免產前的妊娠糖尿病、高血壓等疾病，產後也能恢復身材與保持健康的體態。 產前運動 當初在懷孕期間，我的婦產科醫生依照我平時的運動習慣，推薦了我下列三個常見的居家運動，非常簡單，不需要額外的器具就能達成很棒的大腿與核心肌力訓練效果。 1.深蹲 深蹲是一個很適合隨時隨地想到就做的運動，不需要很大的空間，所以我常常會在上班時的休息空檔做深蹲練習。 訓練部位：核心肌群、大腿肌力。 運動重點：要注意重心稍微前傾，才不容易因為孕肚重心不穩而跌倒。剛開始練習也可以靠著牆或扶著椅背支撐。 2.弓箭跨步 藉由弓箭步前進的方式來訓練大腿肌群，可以在家裡做，就可以達到流汗的效果，或是繞著社區走，可不要小看這個動作，走幾步就非常有感也很有效果。 訓練部位：大腿肌群 運動重點：強化大腿肌群與核心，有助於自然生產時大腿內側正確用力。 3.跑步機健走 這是我的婦產科醫生教我的健走方式，是用跑步機來模擬爬山健行。因為孕婦不適合大幅度晃動肚子，快走是最適合的，但是如果是在平地快走，只會訓練到小腿肌肉，要加上至少5以上的坡度，才會訓練到大腿肌肉，才能在懷孕後期有力支撐著全身的重量。 訓練部位：腹部核心肌群、大腿肌群 運動重點：在慢跑機上速度設定在5，坡度從5開始往上加，速度都不能再調快，能加深強度的只有坡度。 我每個禮拜做2-3次，每次交換這幾個動作做持續至少30分鐘以達到燃脂效果，再搭配均衡不過量的飲食，並且沒有刻意食補養胎，整個孕期下來，我控制體重只有增加了9公斤。 寶寶出生時的體重是3080公克，非常標準且健康，此外，也因為我孕期間有持續訓練我的大腿與核心肌群，推入產房後，我僅花了17分鐘就將頭圍有著9.7公分兒子平安以自然產的方式生下。 現在回想起來，真的覺得還好自己當初有認真運動。 - 產後恢復 1.床上運動-恢復腹直肌收縮 懷孕時的腹直肌會因為寶寶而隨著肚皮被撐開，所以產後如果沒有適度的運動和使用塑腰帶/塑身衣使腹直肌歸位，便會造成腹直肌分離，變成永久的小腹凸出！ 所以在產後六個月內的黃金修復期中訓練腹直肌歸位是很重要的。 延伸閱讀-在家也能練的11字腹肌運動 2.瑜伽輪-身體平衡與核心加強訓練 產後三個月左右，身體漸漸恢復正常，醫生也說可以恢復懷孕前的運動強度，於是我開始了瑜伽輪的練習。 瑜伽輪是一個瑜伽的輔助道具，可以讓身體在有瑜伽輪的輔助下達深的伸展及核心訓練。 延伸閱讀：倒立起手式｜盤點瑜珈輪的六大好處 - 媽媽寶寶瑜伽 在小布三個月大開始，我就有找到親子瑜伽課程帶小布一起去上課，讓他當一個瑜伽寶寶。 瑜伽的練習對寶寶非常好，課程當中很多寶寶與家長的身體接觸、擁抱，可以給寶寶很大的安全感，並為他們帶來平靜，每次上課到最後的大休息，小布真的都跟我一起睡著。 另外，親子瑜伽也可以舒緩媽媽的身心壓力，避免產後憂鬱。老師會針對媽媽、爸爸們容易緊繃的部位做伸展拉筋，讓我們趁著這個機會好好舒展一下，我的媽媽手就是這樣治好的！ 走過這一路後，我常這樣建議我身旁懷孕的準媽媽們，懷孕並不是病，孕婦也不是病人，一定要保持適度的運動習慣，讓自己維持在健康的狀態，才能迎接更多接下來的挑戰。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 如果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/itsallaboutemily/ Instagram:👉 It's all about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

【沐沐任性/餐/酒/分享空間】一個攝影師開的老宅餐酒館

一中街對許多台中人而言可說是在學生時代就時常來光顧並逛街吃飯的美好回憶。讓我訝異的是在這攤販美食小吃林立的夜市裡居然隱藏了一處老宅餐廳–沐沐任性/餐/酒/分享空間，如同店家門口很醒目的狗臉招牌，就是以攝影師老闆的愛犬沐沐作為餐酒館的店名。這家餐酒館聚集了我個人非常喜歡的元素: 老房子、老件、老家俱、攝影、塔羅、還有可愛的狗與貓；如同店家所強調的「任性」與「分享」，這裡就是一個讓人放鬆、品嚐美食又能療癒人心的好所在! 沐沐任性/餐/酒/分享空間的位置與交通 一中街周邊車水馬龍、人潮擁擠，不論開車或停車均不甚方便。因此前來餐酒館最方便的還是搭公車在「台中科技大學」下車，接著再走約5分鐘便可到達。餐酒館就隱身在一中街太平路上台水宿舍的巷弄裡。 只要走在太平路上，看到台水宿舍的招牌旁的小巷子直接進入後看到大大的MOON霓虹燈招牌就是了。 沐沐任性/餐/酒/分享空間的環境簡介 初次到訪沐沐任性/餐/酒/分享空間，擺放在店家門口的偉士牌機車以及可愛的狗臉招牌著實吸引了我的目光 像是發現新大陸似的到處捕捉有趣的元素 :如偉士牌機車、擺放在門口吧檯上的各種酒瓶、還有看似漫不經心、卻別出心裁的各種綠色植栽，如此令人賞心悅目的門面，心中已悄然給了100分的印象! 餐酒館的充滿懷舊的櫃台 櫃檯後方擺放了各種琳瑯滿目的酒、咖啡器材，點綴其中的單眼相機也是令人吸睛的擺設 餐酒館內的用餐環境採用的是令人放鬆的沙發座椅 也有適合純粹小酌聊天的高腳座椅 角落裡的二人座很適合情侶或閨蜜 餐酒館的氛圍也很適合家人或朋友一起前來聚餐享受歡樂的時光 這裡就像家一樣的溫暖及放鬆 實在很喜歡這些看似不經意、卻別有心裁的植作 餐酒館的調酒區 老家俱與老東西 一進門首先映入眼簾的就是充滿5、60年代的老家俱與老東西: 如拉門式的電視機、風琴、打字機、甚至角落裡還有古老的相機，以及牆上的各種攝影照片，可以想像這家餐酒館的主人是個有著老靈魂的攝影師，同時也是熱愛美食的廚師，所以才會開起這家餐酒館吧? 店內的一處角落陳設了餐酒館老闆的攝影作品 很有歷史感的骨董相機訴說著早年跟隨老闆四處征戰的輝煌歲月 看到店內陳設的這些老件，讓我有種回到民國5、60年代的時光 可愛的店狗沐沐 一進門終於見到很有靈氣的沐沐本尊，實在可愛極了!黑白相間的臉譜、敏捷的身形，令人愛不釋手，最後沐沐居然跟我玩起捉迷藏呢! 當我對著打字機拍照，他會躲在沙發後方偷看著我呢! 酷酷的黑咪 黑咪不太會主動跟我們玩，即使面對我們大口吃美食仍然不為所動呢! 很搞威又愛吃的橘咪 相較於黑咪，橘咪就非常搞威，看到我們桌上的超大尾鮭魚青醬義大利麵，便屁顛屁顛爬到我跟老妹的中間討摸摸又討吃，這又讓我想到我家的貪吃小黃(也是橘貓)，我們也非常樂於有可愛的橘咪陪伴一起分享美味餐點呢! 塔羅占卜 沐沐任性/餐/酒/分享空間對我而言除了就像自家的美食廚房以外，更令人驚喜的是二樓的塔羅占卜及身心靈療癒空間。這又讓我想起年輕時代曾經學過塔羅牌皮毛、以及現在熱衷於同樣有身心靈療癒效果的瑜珈，所以這裡很適合像我一樣喜歡美酒、美食、萌寵的陪伴，以及透過塔羅牌占卜療癒的朋友們前來探訪喔!相信您會跟我一樣喜愛這家餐酒館的氛圍。 沐沐任性/餐/酒/分享空間的菜單 當時心想這個攝影師也許曾經有段跟我一樣拿著相機到處旅行、甚至也跟我一樣除了旅行與攝影，也是很愛吃美食，因此他應該跟我一樣很愛義大利跟西班牙。因為菜單上的料理都是比較偏義大利及西班牙菜的風格。這裡每道菜都很平價，不但用料很大方、CP值也很高，絕對值得一再探訪的美味餐酒館! 超大尾鮭魚青醬義大利麵 很常吃義大利料理的我，第一次看到鮭魚的份量比麵還多，可見廚師的豪爽性格，用料絕對沒有在客氣的! 這道超大尾鮭魚青醬義大利麵絕對能滿足想大口吃鮭魚又熱愛麵條的朋友們!值得真心推薦第一次上門的朋友直接點這道招牌菜! 好吃才敢推薦招牌雞肉燉飯 這道雞肉燉飯讓我想起熱情的西班牙與南義，很有嚼勁的米飯配上鮮嫩的雞肉，均融入在難以形容的美味醬汁裡；微辣的調味，更讓人一口接一口停不了! 真的是名符其實、完全不誇張的好吃才敢推薦招牌雞肉燉飯! 沐沐特調 雖然是含有酒精的飲料，卻完全沒有烈酒的嗆口，甜甜的味道加上薄荷葉的清香，真的很適合愛淺酌的朋友們飲用喔! 蜂蜜檸檬氣泡飲 一看到店家端上來的這杯翠綠通透的飲料，讓我想起曾經在波蘭旅行時，在古城托倫Toruń的街頭中喝過的難忘經歷，也是一樣的充滿檸檬的清香與氣泡的爽口，回國後念念不忘的好味道，居然能在沐沐任性/餐/酒/分享空間裡相遇，真是太棒了! 無菜單料理 除了菜單上的料理，如果是2人、4人甚至多位朋友的聚餐，不妨大膽地把美味的選擇交給廚師吧!無菜單料理更能讓廚師的創意手藝發揮到極致! 沐沐任性/餐/酒/分享空間的訂位資料 沐沐任性/餐/酒/分享空間店家資訊 地址：台中市北區太平路19巷3弄 16號1樓 預約專線：0931541801 營業時間：星期三公休 平日 17：00~24：00 星期六~日 15：00~24：00 FB: https://www.facebook.com/MoonMoonBistroBistro/ IG: moon_202008 很有靈氣又很親人的沐沐在我們用餐完畢後竟然特地在門口目送我們離開，讓我們忍不住頻頻回頭又依依不捨地跟他說再見! 非常推薦有空就來這一充滿家的味道沐沐任性/餐/酒/分享空間坐一坐吧!讓美食、狗狗與貓咪陪伴您度過美好的時光!即使面臨了人生的各種難題，更要來這裡吃美食、順便算算塔羅牌占卜，聽聽老師的建議，讓受傷的心靈有個療癒的出口。 此篇文章與旅途中的景深隨想同步發行 

【分享小故事】關於運動兩三事

 可能有關注我的Instagram的人會知道我有空會去健身房運動(基本上就是周末兩天)，但其實我開始運動也是近兩三年的事了！要說愛上運動嗎？我個人是覺得還好，運動有點像我周末的一個固定行程，雖然有時候會懶得去，但因為我是有買教練課的，所以周末都會固定約課，除非有特殊狀況。 2018年的時候我找到了我第一份正式工作，由於我之前的工讀工作都是做外場服務生，所以之前工作就是大量的活動、久站；但正式工作卻是一份內勤工作，一瞬間從大活動量變成活動幅度極低且久坐的工作，身體一度不適應，導致常常會有想吐、心悸等等現象，再加上我本身就很常發生胸悶的狀況，所以我就去看了醫生，經過一段檢測後，醫生最終建議我「要多運動！」 經過醫生的建議後，我想想要做什麼運動，說要我去打籃球、排球等等球類運動我也不喜歡；要去上瑜珈課嗎，雖然喜歡，但工作常需要加班，肯定沒時間，經過一段時間的左思右想後，開始上網找一些健身網紅的影片來看，而後決定去找健身房。 一開始我也不喜歡普通的健身房，因為有男有女感覺就是不自在，所以再三評估後我看到我家附近的"Curves女性30分鐘健身房"感覺不錯，所以我主動問了當時在發傳單的一名Curves員工，想要多加了解，就開始了我的運動之旅。Curves我覺得他的優點是女生一開始接觸運動不知從何開始，又不想花太多錢在教練費上的話，他的環狀課程是非常不錯的，而且去一趟只要30分鐘的時間加拉伸約莫40分鐘的時間，中午午休就可以完成(還可以結交朋友)；但缺點是挑戰性不高，如果是一個追求成就感的人的話，其實不太適合；時間對我來說有點難配合，因為我常常需要加班，所以可以運動的時間通常就很晚，要不然就是周休二日或是紅字假，但他們基本上紅字假也休，所以對我來說時間並不是很好配合。 直到2019年年末的時候，我家附近開了一間"世界健身"，也去接觸且入會了，買了教練課，我突然發現重量的魅力，雖然我不是很喜歡運動這件事，但我卻很喜歡挑戰這件事，因為挑戰總是能有成就感！說真的教練課真的很貴，但我覺得如果是新手的話會很需要買教練課，這樣比較不會受傷；有人說可以看影片，我也蠻常看影片的，但姿勢這種東西還是要有人現場調整會比較好一點。還有一種情況我個人也推薦買教練課，你沒有伴的時候，因為不論是剛開始還是之後的堅持，我覺得其實還是要有伴路途才不會覺得太遙遠，像我兩者皆是。 到目前為止一年多我都還是有買教練課，不是因為我有很多閒錢，而是因為我很清楚自己的狀況，也有人常跟我說「你已經花費了一陣子了，應該不用買教練課了吧！自己練也行！」我覺得這句話有道理，但不適合我本身；所以如果你也是買了一陣子課程的人，是否要停止買課，我覺得就要看你對運動的個人習慣囉！ 最近發生一件讓我超有感的事情，在正式開始運動之前我是一個非常典型的泡芙人，且背肌很弱(是完全找不到肩胛收緊的感覺)、核心很差且容易腰痛等等，經過這一年的訓練，我幾乎每堂課下課前都會訓練核心，一開始真的就是很廢很廢，大概做一組就差不多了。前幾天在公司搬東西，大概搬了兩千多本厚薄一致的書本(約莫十幾箱的量)，搬的時候我很怕我的下背會太痛，所以我很努力的Hold住我的核心，盡量用上課學習硬舉的方式去搬，但對我來說有些箱子還是太重，所以我就推箱走，搬完我只覺得我的核心好痛，但下背完全不會疼痛。 開始運動兩年多的時間，生活上很多事情開始改變了，包含之前分享的《戒飲料I》與《戒飲料II》都是因為運動而開始正視且改變，也包含了一些心情紓壓也會在每周上課的時候去學習釋放；在運動之前的我除了每天都很厭世外，抱怨是離不開身的；在運動之後的我厭世依舊，但抱怨逐漸減少了。喝水量也開始逐漸增加，飲食上也做了些為調整(零食本身就很少吃，但要吃就會再特別挑選更健康的成分)等等。 整體來說，我覺得運動對我來說就是新增一項日常必做清單，雖然到目前為止我都沒有說到喜歡運動這件事，但都會維持每周抽空運動這件事，雖然一次兩次對專業的人來說還是太少，不過我覺得對我來說剛好！至於我有沒有再忌口呢？我是沒有的喔！看我平常吃的東西就知道，吃是我唯一能讓心情大好的一件事，所以我怎麼可能忌口呢？！不過我的方法是多喝水、多補充蛋白質且零食飲料挑低卡且成分單純一點的。 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

19熊寵物友善餐廳 讓你和寵物在網美店拍照拍個夠 重點是吃飯也很重要啦 

同學同學~這樣超載喔~~~~~ 除了一片網熊 還有人看到一台擋車嗎？ "19熊"是四個台北女孩到台中打拼的一家店也同時是四個人生故事 而那台超載網熊的擋車就是其一女孩的愛車 放不下愛車的她 乾脆把她放在店裡當成一番風景 想不到最後根本變成網美牆 奇女子自己也去合照過 超不要臉的 還要覺得自己很帥 因為故事主角們還沒有想露面 但奇女子自己很喜歡這台車所以硬要放 記得來這裡 一定要搜尋一下這台粉色檔車在哪裡 四個台北女孩或許是厭倦了台北的憂慮和快步 就一起到了台中 喜歡上大業路的寧靜之後 就決定了"19熊"的開幕之路了 走過了幾個月 現在菜單也進步了 網熊的數量也變的超級多 認真說 "19熊"的網美網帥就是那些各種尺寸的熊 真的不是那些來朝聖的KOL "19熊"主要是輕食、燉飯、義大利麵的餐廳通通都是奇女子愛吃的料理所以認真想住在大業路一個禮拜住在台中的朋友真的是有福了因為"19熊"也會不定期的出一些季節限定真的只有台中人才搶的到啦!​\泡在咖啡裡的熊多療愈阿有些特製飲料裡都可以看見網熊們喔！ 再來就看看奇女子推薦哪些美食吧尤其"19熊"大部分的美食都有我經常吃的肉類奇女子也經常吃親戚在賣的海鮮能經過奇女子這張嘴考驗的這些食物是值得我無償寫出來分享給大家的暗黑烏蘇拉經典上市的菜色一定是立馬吸睛的阿！不用店員推薦我光看照片就直接點了！除了香煎的大隻墨魚之外，奇女子相信如果有跟奇女子一樣的老饕，更愛的一定是那個墨汁燉飯，只有擁有老饕味覺與敏感度的人才能吃出墨汁的鮮味和特殊香氣，一般很多人看到墨汁是嚇到，但它其實只是顏色沒那麼普通而已，其實整隻墨魚的新鮮水分和養分都是在墨汁裡，所以對奇女子來說墨汁燉飯是比墨魚更吸引人的！但偏偏19熊沒那麼簡單放過老饕的，被抽掉墨汁的墨魚通常只剩彈牙的口感和海水的鮮味，但廚師偏偏就是厲害的再利用香料將它調味，尤其香煎過後留下了更多的口感層次，香料的附著度也隨著鍋子的溫度黏著在整隻墨魚上，真的是很難得一道燉飯，燉飯本身和配料都各有風味，不衝突又都能各別有令人回味的味道，佐料的青菜和番茄也可以隨時解膩，或是換一種口感，真的是第一名的經典菜色，超級值得一試！ XO干貝醬炒鮭魚排義大利麵一般鮭魚排配上義大利麵就已經很少見了，更何況是配上XO干貝醬拌炒，所以一聽就知道是比較偏台式的口味囉，奇女子家裡大概有四罐XO干貝醬，一般都是趁著麵剛煮好時的熱度拌炒，讓它有個香氣就好，所以奇女子猜想這種作法大概就像是清炒義大利麵的做法，果然不錯，沒有溼答答的湯汁，就是干貝醬的香氣和辣度，麵吃膩了還有魚排可以配，魚排和干貝醬都是海鮮所以味道不衝突，廚師也真的很專業的選擇放鮭魚排，第一除了乾炒的麵會缺少油脂，鮭魚排的油脂剛好可以綜合潤口，第二乾炒的麵比較難和其他配料有融合的感覺，所以很容易只有在吃麵的感覺，多了鮭魚排可以另外有一項主食充饑，不會只有麵的味道及口感留在嘴裡，而且如果只吃麵吃不飽的更是有福了，那個鮭魚排比手掌還大耶，不只口味很搭配還能吃的超飽，也是真心喜歡的一道菜！ 黃金時蔬野菇清炒義大利麵(素)奇女子通常看一個餐廳有沒有心，就是看它有沒有素食餐點，事實上素食餐點的料理是比葷食更麻煩的，有的廚師甚至是廚具都要全部重新清洗換過才煮的，或是要有素食專用的廚具，奇女子在上瑜珈心靈課程的時候，或是清腸胃顧皮膚的時候，就會短暫的素食療法，而有些人是真的一直茹素的，所以素食評比當然也很重要，黃金時蔬野菇清炒義大利麵也是清炒類型的，沒有太多湯汁，但其實它是濃郁的南瓜湯當底料的喔！全是清甜的玉米筍香和花椰菜的甜，雖然菇高湯的底料也是很清甜的，但可以吃得出來菜的鮮甜，主要是19熊挑的時蔬真的算是很高級的，所以香味甜度都有出來，連奇女子害怕的紅蘿蔔都煮得只剩甜度，沒有恐怖的味道，時蔬的香氣是比菇類稍弱一點，因為拌炒的醬汁裡有真正的菇高湯，本來單調的菇類配上蔬菜變得超有味道，不過不是素食者害怕的那種重口味喔，是天然蔬菜熬煮拌炒的香氣，有時候在台北必須吃素的時候，就會好想念喔~ 安格斯義式鹽燒黑牛義大利麵老實說奇女子平時因為算命師的話，所以盡量不吃牛肉，但有時候還是會嘴饞阿，或是看到高等級的牛肉，就會默默地說服自己沒關係，安格斯牛比較沒有那麼多的油脂和筋，剛好是奇女子喜歡的類型，而且那麼高級欸！怎麼能不試試看啦！直接給它破戒…雖然上面寫的是七分熟安格斯，但如果會一點料理的人都知道，如果要動刀用餐時是七分熟，五分時就該起鍋了，這是很考驗廚師經驗的，五分熟起鍋要擺放幾分鐘，讓冷空氣鎖住肉汁，再將被餘熱悶成的七分熟安格斯端上桌，配上薄鹽真的是恰到好處，真正好的牛肉只要鹽巴調味就夠了，而且19熊的廚師調理的嫩度剛剛好，叉子剛好一叉直接到底，不會過硬，也不會生嫩到無法穿透，看到這個牛肉我整個就興奮了啊！配上紅醬的義大利麵，真的很像乾炒版的超高級番茄牛肉麵，不知道這形容貼不貼切，但奇女子是義大利麵條的愛好者啦！我是不會放棄義大利麵的，而且薄鹽口味吃膩的時候就稍微沾一下紅醬，別有一番風味，有沒有人熱愛牛排的，快舉手~~~推薦給你了~~~~~魚子醬海膽干貝多芬義大利麵老實說這個菜名就快嚇壞奇女子了，也用料太好了吧！奇女子說過自己有在賣海鮮的親戚，而且是高級海鮮喔，雖然19熊給大家平價價位是不可能用到親戚那種最高級的材料，但吃完我只能良心建議，女孩們~你們省著點用吧！店還要開呢！再這樣下去會倒啦！奇女子用多年來吃親戚高級海鮮的經驗來說，雖然奇女子不是樣樣懂，但至少等級還是會分一點的，19熊真的是把海膽和干貝的用料用到這個價位裡算是最好的了，奇女子很驚訝他們下了那麼重的成本，但海膽干貝讓我想到高級的日料店裡的海膽漢堡，就是兩片干貝夾上海膽和魚子醬，魚子醬基本上是提味用的，所以也不是給你一大把就是好，但一點點的提味放在麵裡，真的整個義大利麵都變得比較有鮮味，海膽則是有甜味，干貝就還有一絲絲的飽足口感，認真覺得19熊根本是給人家吃粗飽的，而且配上的白醬帶來的那一點點奶香，稍微押蓋了魚子醬的腥味，有的人稱作腥味啦，有的人則是砸大錢買，稍微押蓋之後，反而變的是鮮甜了，連同海膽的甜也一併帶出來，這道真的就是高級餐點了，請客適合上菜這道，超級有面子~ 墨西哥辣椒雞肉義大利麵墨西哥辣椒義大利麵有分兩種，一種屬於比較乾炒類型，是用椒去炒，一種醬料稍微多一點比較濕，是用醬去炒，這口味是奇女子走到哪吃義大利麵都必點的口味，因為除了奇女子愛吃辣之外，也愛吃雞肉，厲害的墨西哥辣椒雞肉義大利麵，會呈現雞肉是嫩的，麵是彈的，但醬汁依舊還在，"19熊"的就是這種，奇女子最怕吃到比較乾炒的那種，雞肉柴掉就算了，麵還不夠湯汁，但是"19熊"的墨西哥辣椒雞肉義大利麵是奇女子吃過的同類型裡，可以讓奇女子評比到四顆星以上的，因為醬汁不是加水的那種，所以是確實收汁在麵條裡，麵條濕潤好入口，也沒有因為像其他部分店家一樣加太多水調味，所以變得濕濕爛爛的又不夠辣，雞肉很嫩這點真的很值得稱讚，而且份量很足夠喔，非常適合跟奇女子一樣愛吃雞肉保持身材，但又愛吃辣的人喔！ 羅勒白酒燒蛤蠣義大利麵終於輪到青醬人的菜色了！開心嗎~一般市面上比較多清炒的白酒蛤蠣，青醬的算是少數，奇女子以專業的角度來猜想，應該是因為再加上醬炒的話，肥肥的蛤蠣會扁掉，所以清炒的還是比較多的，但"19熊"的廚師也不知道怎麼料理的，蛤蠣不只沒有縮水，量還超級多的，起鍋前嗆的白酒整個讓蛤蠣的鮮被體現的更明顯，加熱過後的白酒沒有酒的嗆辣味道，只剩下酒香味，會喝酒的人就知道奇女子在講什麼，就像米酒一樣，拿來喝真的很難入口又很辣，可是加溫過後是蒸餾的甜味喔！"19熊"的白酒蛤蠣嗆的很夠，所以完全沒有酒臭味，羅勒青醬則是超級清香的，提味的剛剛好，當然以"19熊"大方的手法來說，不可能只給單調的蛤蠣的，還給了滿滿的佐菜，配上青醬一樣好吃，這個青醬比較偏奶一點，但完全沒有影響麵的口感，反而把蛤蠣泡的飽滿飽滿的，熱愛青醬的選這個就對了！ 19熊獵人是彈蝦燉飯看到這個蝦奇女子又要認真覺得女孩們是不是要關店了，真的給的很足欸！這算是改造型的獵人式燉飯，除了用紅醬拌炒，還用香料鹽爆炒了時蔬，再把滿滿的蝦仁蓋上去，根本是帶去學校會被羨慕到翻掉的便當吧！當真再用奇女子對海鮮的等級評比，這個蝦仁也是蠻高的等級喔！吃這種燉飯我最喜歡再加一點TABASCO，整個就堪稱完美了，因為不是每個人都能接受TABASCO的酸味，所以有時候我都還要自備，但是對奇女子來說紅醬和TABASCO就是絕配啊！還不能加進飯裡面拌煮，就是要倒一口、吃一口，整個就是天堂！在這裡必須真的很稱讚19熊所用的佐料和配菜，真的很用心，玉米筍都是手指頭大小，番茄都有挑選過，不是爛掉的才拿來煮，最費工的花椰菜整理得乾淨又好入口，而且開得漂亮也沒有泛黃或縮水，奇女子經常遇到廚師為了趕時間，將配菜用微波爐微波，最後丟上去，也不川燙，結果整個就縮水了，在"19熊"根本遇不到這個問題，而且真的飯和麵都一樣用心，況且這種重本的燉飯一定要點一次看看吧！飲料區>>>>因為奇女子大部分是喝咖啡居多可是還是蒐集了大部分的飲料給大家唷喜歡心愛小熊來泡澡的可以特別挑那幾款喜歡女孩之一特學的飲料口味就都點點看絕不踩雷~雖然我點咖啡 但我有偷喝別人的阿所以掛保證！ 在"19熊"吧台坐的這段日子感覺很感慨台北到底是個什麼樣的地方讓四個女孩決心離鄉打拼不知道多少人拚了命的往台北跑而這四個小老闆娘倒是往台中待每個人的故事都精彩的說不完喜歡的話就去"19熊"親自問問她們吧！ 有興趣的話【19熊】官方FB點這>>>(1) 19熊 | Facebook 想看【19熊】IG美照熊和菜色的點這>>>https://www.instagram.com/one_nine_bear/店址 ▸ 台中西區大業路43號營業時間 ▸ 11:00-21:00 (週ㄧ 公休)預約專線 ▸ 04-23102117 ก็ʕ•͡ᴥ•ʔ ก้發佈 / 排程文章預覽 通通都是奇女子愛吃的料理 所以認真想住在大業路一個禮拜 住在台中的朋友真的是有福了 因為"19熊"也會不定期的出一些季節限定 真的只有台中人才搶的到啦! 因為里纱還不太會發胖 所以不知道是版本還是什麼樣的問題 照片總是排版不出來 喜歡的人可以上網搜尋 或是找痞客邦>>『19熊』 就是依舊很"熊" 台中大業路必去遇見的網美打卡熊在這~ 熊泡咖啡不稀奇 熊騎重機給你看！超高級用料義大利麵/燉飯 讓熊陪你平價吃到高貴簡餐＃【奇女子的旅遊食趣】 @ 怪奇里紗的玩美享樂週記 :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

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