Me time的變美時刻！睡前療癒4步驟，這樣做讓身心靈徹底放鬆！

睡前你會做什麼事情呢？現代人總是早出晚歸，想要擁有更多自己的時間，下班後通常不會早早入睡，但也因為這樣很容易變得晚睡！其實睡前除了滑手機之外有更多事情可以做，睡前是一個很好的時機，可以進行一些美容保養～今天編輯要帶來睡前變美療癒的4步驟，一起來看看吧！ 一、臉部按摩 臉部按摩有許多好處，可以促進血液循環、減緩肌肉緊張、提升肌膚彈性，增加血液流動、促進淋巴排毒，減輕面部浮腫，使輪廓更加清晰～多多促進血液循環可以讓肌膚更有光澤，減少膚色不均和暗沉，也能放鬆神經系統！大家可以搭配按摩器具或用手以輕柔的手法按摩，一定要搭配乳液避免過度拉扯～ 二、身體護理 臉部按摩完以後可以做身體護理進行一整套的保養！可以用磨砂膏在身體較粗糙的表面去角質，恢復光滑細緻的肌膚，在使用磨砂膏的同時，以打圈的方式按摩能夠促進血液循環刺激血液流動，沖洗乾淨後再來塗身體乳，身體乳含有保濕潤膚成分，能在皮膚表面形成保濕屏障減緩水分流失，尤其在寒冷的冬季可以防止皮膚過度乾燥～通常乳液中都帶有淡淡的香味，在睡前塗抹使用可以促進更好的睡眠品質！ 三、伸展運動 睡前進行伸展運動能有助於緩解一天的疲勞和壓力、促進身心的放鬆，以簡單的伸展運動或瑜珈不僅可以提升關節靈活性，減緩肌肉僵硬、改善身體姿勢，還能降低身心的緊張感、促進深層放鬆，進而有助於入睡！ 四、香氛蠟燭助眠 最後在睡覺前可以在床邊點個香氛蠟燭幫助睡眠，香氛蠟燭的香味不會太過濃厚，淡淡的香氣反而能產生平靜和放鬆的效果，讓整個身心靈進入安穩的狀態，並減輕日間帶來的壓力和焦慮，可以讓你更容易進入睡眠！推薦大家香氣可以選擇薰衣草或檀香，有鎮靜和安撫神經系統的效果！薰衣草的香氣能夠緩解緊張感，檀香有助於深層放鬆～ 延伸閱讀 👉🏻一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！ 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #睡前療癒步驟 #睡前變美 #睡前變美步驟 

【2024】老爹鞋適合什麼人穿？10個老爹鞋穿搭技巧，腿長直接+10公分不誇張！

說到近年竄紅的老爹鞋，早已被稱為是國民鞋款，萬千少女人腳一雙的經典。但有些人總覺得駕馭不了老爹鞋，穿起來顯得笨重，重點都在腳上，身體居然還有被截短的感覺？！今天來教大家超實用的老爹鞋穿搭法，以及各式老爹鞋款式，簡單就能打造迷人大長腿的效果，比例協調又超時髦的穿搭撇步偷偷告訴妳～ 老爹鞋穿搭技巧一： 老爹鞋挑選的小tips就是要有明顯的增高設計，如果衣服穿太長版，露出截了一半的腿，鞋子就容易顯得很笨重，整個人看起來會更矮！所以上身或外套盡量選擇屁股以上的長度，這樣一來腿的線條出來了鞋子的設計才能幫助拉長身體線條哦！ https://www.instagram.com/p/Bx_0ef3h5WN/?utm_source=ig_web_copy_link 老爹鞋穿搭技巧二： 這樣穿的目的是為了身體比例的協調，如果上身穿的緊身貼身，下身寬鬆又配上老爹鞋，整個重點都會在下半身。建議上身可以搭配澎鬆的外套或上衣，褲子選擇貼身剪裁，這樣腿看起來會超細又超長！ https://www.instagram.com/p/Bx_0Rgyh6DS/?utm_source=ig_web_copy_link 老爹鞋穿搭技巧三： 透紗上衣加運動褲，這招女孩應該都懂！也是特別適合老爹鞋款的穿搭方法。春夏挑選的顏色可以選擇比較涼爽的藍色、綠色or粉色，也會讓你看起來更加亮眼喔！ https://www.instagram.com/p/CN1Hde2Hm9r/?utm_source=ig_web_copy_link 老爹鞋穿搭技巧四： 裙子、短褲+老爹鞋，最少女的Look非裙子加老爹鞋莫屬。老爹鞋可以讓女生腳踝看起來又細又瘦弱的感覺，也會讓身體看起來嬌小許多，是非常受男生歡迎的穿法！ https://www.instagram.com/p/C4hrI0OpCSG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 老爹鞋穿搭技巧五： 褲子＋老爹鞋，褲子的技巧在於，可以選稍微闊腿的褲子或寬筒的褲子。這樣風格更街頭，帥氣又有個性，多了份霸氣的感覺，可以多善用帽子等配件的搭配，整體更時髦哦！ 如果想要有點難度的挑戰，不仿可以學孫芸芸把老爹鞋結合單車褲、豹紋大衣，氣場直接飆升！ https://www.instagram.com/p/CqUSHipPN6J/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 老爹鞋穿搭技巧六： 長版羽絨外套＋老爹鞋，由於外套夠保暖，幾乎大家都是使用玉米式穿搭法，裡面穿的剛好適中，如果鞋子的搭配不夠有存在感，就會有頭重腳輕、上半身快要壓垮身體的感覺，所以配上厚度寬度都增加的老爹鞋，腳直接穩妥妥的支撐著，視覺效果就協調啦！現在上蝦皮商城購入韓系長版羽絨外套準備美美過冬囉～一件一千有找還免運！ https://www.instagram.com/p/Br162UFnDKX/?utm_source=ig_web_copy_link 老爹鞋穿搭技巧七： 碎花上衣加上牛仔短褲，也是超級減齡的穿搭！選一雙帶有粉色的白色老爹鞋，搭上一雙青綠色長襪，韓妞們的穿搭真的很會運用顏色的小技巧。 https://www.instagram.com/p/CNWauNwjfFR/?utm_source=ig_web_copy_link 老爹鞋穿搭技巧八： 今年NB的老爹鞋也是一直紅到不行，尤其是復古款更是每一個韓妞都人腳一雙！穿這雙鞋最適合的風格就是復古小男孩感，灰色上衣搭配深色牛仔寬褲，會不會太有型！ https://www.instagram.com/p/C6-uVIyLaYI/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 老爹鞋穿搭技巧九： 由於最近戶外活動的盛行，所以大家的穿搭也比較偏向於運動風、休閒風！老爹鞋配上緊身瑜珈褲（7折領券最高再折$200）也是展現非常帥氣的運動風，當天氣變冷的時候，就可以搭配毛帽！ https://www.instagram.com/p/CFogidfp7DD/?utm_source=ig_web_copy_link 老爹鞋穿搭技巧十： 除了白色老爹鞋之外，當然也有黑色的老爹鞋可以搭配妳的穿搭！穿一身紅色的碎花連身裙，至於外套的顏色，可以穿跟鞋子呼應的皮外套，或是牛仔外套也很有型！ https://www.instagram.com/p/BtQTV8VF5Sw/?utm_source=ig_web_copy_link 其實只要抓對身體的比例，真的怎穿怎麼好看，完全不怕踩雷！而且這鞋根本為嬌小的女孩設計的，穿上去腿拉長10公分不誇張，而且一年四季都適合穿，真的CP值很高呢！ 延伸閱讀 👉🏻 一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻 不是只有包包好看！Coach超修飾腿型小皮鞋推薦，數量不多、手速要快！ 👉🏻 雨季請避開！下雨天真的別穿的4種鞋款盤點，滑倒可就又糗又危險啊！ 👉🏻 爆紅鞋款就是它！Muji無印良品厚底小皮鞋推薦，時髦女孩人腳一雙！ 👉🏻 不再是黑歷史單品！洞洞鞋又流行回來了，這波胖胖風你有懂嗎？ #女孩球鞋 #球鞋推薦 #球鞋穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #老爹鞋穿搭 

已經太真實！讓鏟屎官邊看邊拭淚「貓的興趣」插畫，簡直畫出貓奴心聲！

撰文編輯 #菌菌 和馬克杯是靈魂伴侶、最愛躺的地方是紙箱？鏟屎官們總是會被喵星人奇奇怪怪的愛好給打敗，台灣插畫家宇宙垃圾本身也是一位貓奴，在養貓養了一段時間之後，觀察出許多貓咪都會做出同樣奇葩的舉動，因此靈感大發畫下「貓的興趣」系列插畫，沒想到由於太過真實，竟然引起眾多鏟屎官暴動啦！你也是貓奴嗎？現在就讓我們一起欣賞這些插畫吧～ 👉你能找出所有貓咪嗎？療癒有趣的「躲貓貓插畫」，原來貓咪都藏在這裡！ 貓的興趣 詐騙 / 幾乎是所有貓咪都會擁有的手段，還是小貓時像個天使黏著你，長大後卻甩都不甩你！ 謀殺 / 從椅子上站起來的時候，常常差點被躺在地上的主子絆倒，這根本是謀殺吧！ 妨礙工作 / 明明家裡有這麼多地方可以去，主子卻總是喜歡跳上筆電為奴才打下一串亂碼，實在是很貼心&%&$^&*$*$ 你丟我撿 / 只要是在桌上的小東西都必須感受自由落體的暢快，波編家的貓咪甚至還會準時在凌晨玩這個遊戲，完全是過早響起的鬧鐘：） 用馬克杯的水洗手 / 其他地方的水都不好喝也不好洗手，全世界最棒的水都在鏟屎官的馬克杯裡，這隻貓咪真的很棒喔！ 瑜珈 / 其實主子都曾經是貓舞團裡有名的芭蕾舞者，所以筋骨才這麼軟Ｑ，只是牠們都不想告訴愚蠢的人類 挑戰紙箱 / 鏟屎官買的高級貓窩和小床全都棄之於不顧，紙箱就是主子最好的歸宿，貓咪就是這麼好（ㄑ一ㄢˋ）養（ㄉㄚˇ） 翻肚子 / 大家一定都聽說過貓咪翻肚是信任的表現，然而當你感動地伸手過去時，就會被賞賜一頓咬咬抓抓功，不愧是擅長詐騙的貓咪呢～ 看你上廁所 / 前面已經太負能量了，所以來告訴大家一個溫馨小故事，據說貓咪會在廁所跟進跟出是因為牠們怕水，也因此擔心身在廁所裡的鏟屎官，才會就近觀察以免鏟屎官遭遇不測，所以會跟進廁所的貓咪都是愛你的！ 👉讓鏟屎官邊看邊拭淚的「貓皇饋修領域」，簡直畫出貓奴心聲！ 以上的插畫都已經太真實，各位鏟屎官是不是都在默默拭淚呢？喜歡的話歡迎點進去宇宙垃圾FB看更多「可愛」貓咪，畫中的賓士貓sola也會時不時現身在粉專裡面呢～ – 圖片／資訊來源👉 Facebook 宇宙垃圾 #動物 #可愛 #喵星人 #宇宙垃圾 #寵物 #插畫 #搞笑 #貓 #貓咪插畫 #貓奴 #貓的興趣 #鏟屎官 

我要穿越這片沙漠~找尋真的自我_台南七股_頂頭額沙洲

頂頭額沙洲_台灣沙漠/國聖燈塔_台灣極西邊 號稱台灣沙漠 角度抓好速拍就對了 因為沙子非～常～燙 防曬擦好、千萬不要中午來🤣 步履維艱阿～ 緊鄰國聖燈塔，為一臨海沙洲，七股內海南端的屏障，由台灣西部河川所沖積出來的砂土， 經過台灣海峽海浪挾帶這些砂土，長年累月地堆積而漸漸露出海面所造成狹長型的沙洲， 一片荒漠的景觀在台灣實在難得一見，有人認為與鳥取沙丘有異曲同工之妙 也有人稱頂頭額沙洲為台灣版的撒哈拉沙漠，每當夕陽西下時分， 整片沙洲起伏的光影線條變的明顯起來，讓許多攝影師流連忘返 也因為此處的靜謐常有人帶著瑜珈墊來此沉靜心靈， 面對著寬廣的大海做著瑜珈，近年因為網路的美照瘋傳， 成為許多人探險拍照打卡的必到聖地。 夏天出門玩無非就是藍天白雲的強烈洗禮，慶幸這片遼闊還能收入眼中，燙腳的沙子黏黏的海風， 走完沙漠的疲憊感～出門玩不就是這樣嗎😌 🔆🔆Tips.一定要自己帶個可以沖腳的水或濕紙巾 不然沙子會黏住腳～🦶也會用髒車子🚗 🏠沒地址～反正就是導航到 #頂頭額沙洲 ➡️然後停在莫名其妙的地方，不要懷疑自己！下車往有路的地方走就對了！ #旅行#台灣#台灣景點 想看我介紹這篇還去哪裡嗎? 請點進→ 台南一日遊推薦 喜歡這篇文章請幫我按❤️ 如果可以 動動手指追蹤我並收藏起來!愛你唷 未來會發布更多美食及發掘更多打卡景點 🥰 ➡️IG: enya1129 歡迎追蹤,搶先第一手消息♡ #台灣沙漠 #國聖燈塔#玩沙#台南旅行 #旅行#台灣#台灣景點 #沙漠#🏜️#sky#台南#台南景點#七股景點#七股#沙洲#clouds#cloud#Sandbar#sand#blue#☁️#🏖️#jump#taiwan#travel#🌞#hotday#波波打卡#poptour 備註:部分文字取自台南旅遊網

瑜伽好處

做瑜伽真的很舒服，藉由瑜珈的練習溫和強化肌肉，能夠透過瑜珈可以使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，不但能幫助維持穩定度，也能保持平衡，並且提申柔軟度！對身心也非常健康，大家一起來做瑜伽吧！ 

歐美時尚感 smith&cult 💄唇釉 唇蜜 試色

之前就有注意到這品牌 不過很小眾 趁著特價入手兩隻！ 外型真的超美！而且他每一隻上面都有屬於自己的摺痕。有人說一開始看到以為被撞歪哈哈哈，他是故意做造型拉！ 霧面唇釉色號💄熱瑜珈 亮面唇蜜💄已讀不回 他的名字都很特別，每個名字後面都有他的故事，很有趣分享給大家 熱瑜珈擦上去意外的超級美 讓我的唇型更美更澎 另外一個因為是唇蜜要厚塗才可以塗勻 遮蓋力也不如霧面 但喜歡亮亮唇蜜的朋友這隻擦上去效果很不錯👌🏻可以做補強的動作，也可單擦很顯色！ 以上分享🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

打扮、氣質都恰到好處！內在經營的5step，一起學習「上品女子」養成術！

撰文編輯＃CindyBaby 印象中日劇女主角舉手投足都散發出優雅的氣息，而日本女性也常常給人溫柔婉約的氣質，講話語氣以及聲量都剛剛好，整體而言就是「上品女子」的代表呀～想要學習櫻花妹的優雅氣質嗎？今天整理出經營自己的5步驟，不僅是外表，連內在也要一起充實才是最重要的！ Step1.用語 如果身邊有日本朋友或是在日本工作的人，一定聽過「讀空氣」，有人說「讀空氣」是日本人的首要生存守則，而讀空氣一方面是一種顧及他人心境的表現，另一方面也透露出日本人的民族性，不過若是一直應和他人，甚至是不斷的猜測他人心思，總有一天會累倒，因此放下這些想法，或是多閱讀一些說話技巧、話術等，過度去臆測也是徒勞而以。 👉🏻不要再讀空氣了！日劇《凪的新生活》10大金句，改變你周圍的空氣！ Step2.字跡 有沒有人從小就羨慕寫字漂亮的同學，尤其是自體像是手寫的文青感，隨便寫個字或是寫自己的名字都超美，而且「字如其人」這個形容詞就是在說筆跡判斷一個人的性格，雖然現在是打字時代，但手寫字體的溫度依舊魅力不減，想要寫出流暢美麗的字體，現在有很多書都在教人「寫字」，依照書本的內容練習，即使平常寫不到字，但還是可以用在簽名上喔。 👉🏻這學期就靠它歐趴了！不管是讀書計畫還是社會新鮮人，這個筆記本都太實用了啊 Step3.料理 生活打理最重要的莫過於要自己下廚，在日本幾乎大部分女性都會自己親自料理，而日本和食幾乎都會有一湯三菜，三菜部分大致上分成主菜（肉類＋菜）、副菜以及平衡蔬菜均衡的小菜等，學會一湯三菜的準備法，既使是簡單的料理，看起來也是相當豐富的唷～ 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ Step4.姿勢 姿勢影響一個人的精神以及健康狀況，如果姿勢不良導致身體平衡出問題，嚴重可能還要開刀，因此平常都要多多留意自己的姿勢，像是不要翹二郎腿，站姿禁止三七步、走路勿駝背…等等，不良姿勢有時候也是因為懶惰而造成，所以改善姿勢其實也是把平常的懶惰壞習慣藉此改掉唷！女孩們若想調整姿勢，不妨也可以試試做瑜珈來改善。 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ Step5.簡潔有力的服裝 簡單的服飾能給人俐落、乾淨的印象，上品女子的穿搭哲學就是要簡約，也要有時尚感，容易達成的方式可以選擇一件ONE PIECE洋裝，營造出優美俐落的感覺，鞋子的部分選擇跟洋裝對應的顏色，不要太過突兀就好。 以上五步驟變身優雅知性的「上品女子」絕對沒問題！不只能充實身心靈，還可以為自己添加女子力唷～～ #上品女子 #優雅 #內在個性 #內在經營 #女子 #女子力 #日本 #漂亮 #經營自己 

女孩居家健身Youtuber推薦

天氣轉涼不想出門但是又想要維持、鍛鍊身材嗎？那就跟著以下推薦的三位健身Youtuber動起來吧！在家健身不用付費又可以享受運動的樂趣！來！快拿起瑜珈墊讓身體熱起來、流流汗吧！ Pamela Reif Sydney Cummings Blogilates

百元價搞定！不踩雷的Shein店家推薦清單TOP6，CP值超高快收藏！

後疫情時代，大家比起過去更越來越不能離開網路購物了，而這期間崛起的電商平台也不少！Shein這個快時尚的購物平台就是其中之一，裡面販售的商品不僅款式眾多、價格親民還入手方便，所以開始越來越多人轉向這裡購物，今天穿搭編就要來推薦大家6間在Shein裡面的不踩雷店家，女孩們快點進來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1331471 shein店家推薦 – DAZY 第一家DAZY整體偏韓系簡約，從頭到腳的單品通通有，休閒、正式、男裝、內搭超齊全，而且款式百搭，屬於輕鬆就可以入手的款式，如果是初次購買的女孩，不妨可以選擇這家！ 圖片來源：DAZY https://www.popdaily.com.tw/style/1331817 Shein店家推薦 – glowmode 這間賣場是以專賣運動內衣、瑜珈褲等商品為主打，有非常多的款式而且顏色也很多種，價格也很親民，一次多買幾件、幾款都不會心痛！ 圖片來源：glowmode https://www.popdaily.com.tw/style/1331745 Shein店家推薦 – knit mix knit mix的風格是屬於較為知性氣質的小資族可以入手，平時上班上課也都可以搭配！而且也有販售很多宴會或是重要場合可以穿的小禮服！ 圖片來源： knit mix https://www.popdaily.com.tw/style/1331434 Shein店家推薦 – simple retro 如果你喜歡浪漫少女風格的話，可以來追蹤這家賣場，有品牌自己專屬的設計師設計，而且花色都非常氣質婉約，質感也都不錯！ 圖片來源：simple retro https://www.popdaily.com.tw/style/1331348 Shein店家推薦 – jazzevar 秋冬不能少逛這一家！jazzevar專門販售羽絨外套和風衣，價格非常合理而且款式也很基礎好駕馭，很多買過的女孩都推薦！ 圖片來源：jazzevar https://www.popdaily.com.tw/style/1299282 Shein店家推薦 – motf 這家的款式稍微偏成熟，小資女非常適合入手，而且款式非常齊全，從身上穿的衣服再到下半身褲、裙，然後配件類也是沒有少，如果你是想要一次在同一家店買齊全身的話，這家是不錯的選擇！ 圖片來源：motf https://www.popdaily.com.tw/style/1329120 如果你正在考慮要購入新裝，那麼不妨考慮來看看這個全新型態的購物平台，款式真的多到百百種，也絕對會有你想要的款式啦！ 撰文編輯 #cora #shein #shein推薦 #女生穿搭 #店家推薦 #快時尚 #穿搭分享 #穿搭推薦 

你必須訂閱的youtube頻道,讓你在家運動也行得通

當初開始養成運動習慣的原因,只是因為一個膚淺的理由,練就出傲人的[馬甲線] 但是當了媽,真的沒有太多時間進健身房,難道最終只能選擇放棄嗎?喔!當然不是 為了自己的體態,為了不要成為黃臉婆,在怎麼沒時間,#在家運動 也是可以的 想要在家運動,沒教練.沒器材,真的可行?「youtuber」就是最要好的幫手之一了, 任何想得到的運動,幾乎都找得到,不過在家運動,要注意的就是自身的安全性 所以為自己選擇適合的youtuber,就是在家運動最重要的關鍵之一。 以下分享的幾位健身Youtube,是我從懷孕以來追蹤的,就算沒有教練、沒有器材,也能讓你順利完成「在家運動」喔！ 1.林芊妤 她的頻道非常多元,含括了肌力運動、瑜珈、拉筋、孕婦相關運動及育兒,開始關注她 是因為孕期當中,還是會維持規律的運動習慣,而她所提供的孕婦系列,讓我在孕期當中也能安心的運動 她所推出的「拉筋系列」,是我最推薦的,非常多樣化,有全身性的.有局部的,也有針對特別部位,所以可以依照自己的需求和時間長短去做選擇。 2.周六野 一個非常歐美系的華人,小麥色的肌膚和一口白牙,是我非常喜歡她的一個原因 她的頻道,分類分得非常清楚,想要練胸,想要練腰,或者想要改善體態 只要從頻道的播放清單點進去,每個項目都一目了然。 而她的運動視頻,時間都不會過長,這點對於沒時間的在家運動者和運動新手來說,都是非常適合的 3.GRACELIFE GRACE是一位很可愛的女生,她的運動頻道中,會比較建議有點運動基礎的在家運動者跟上,除了時間比較長之外,也需要些體力和肌耐力,而她設計的運動裡,有很多部分都比照重訓,但卻不需要太多器材,對於需要雕塑體型的在家運動者來說,便利許多,而針對運動新手她也設計出「不想運動」系列的運動,非常有趣。 4.安娜瑜珈 瑜珈的部分通常我都是運動休息日或者身體較疲累的時候會進行,雖然她是一位外國人 不過是用中文來解說整個流程,她說話的速度很慢,不會讓人覺得有壓迫感,整體來說,想放鬆或休息 可以試試安娜瑜珈,會讓你有意想不到的輕鬆感。 這是運動6年多來的分享,想要維持好的體態,運動很重要之外,自身的安全也別忽略了!! 當媽媽還是要愛漂亮系列 媽咪們的自我價值提升 夏日特輯xKISSY系列 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 我的IG:追蹤起來

瑜珈搜尋結果

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【2024】老爹鞋適合什麼人穿？10個老爹鞋穿搭技巧，腿長直接+10公分不誇張！

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已經太真實！讓鏟屎官邊看邊拭淚「貓的興趣」插畫，簡直畫出貓奴心聲！

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我要穿越這片沙漠~找尋真的自我_台南七股_頂頭額沙洲

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