第一次打壁球 /// 邊緣人也超適合 不需爆汗的夏季室內運動

聽教練說我才知道，原來壁球的起源是在監獄，因為四面都是牆壁，所以囚犯只能自製一些娛樂，之後才衍伸出相關規則，進而變成一種熱門的運動。 這次壁球我們有請教練 畢竟是第一次打壁球 覺得還是從頭學比較安全 採用方案是小班制團體課 1.5 小時 價格是 3200 元 總共 8 堂課 一次可 4 到 6 人 可選擇在 台大綜合體育館 或 鶯歌運動中心 這堂我選擇捷運站可以抵達的 台大綜合體育館 我是第一次下去 B1 才發現別有洞天 地下室有各種專業運動教室 走到最裡面 就是壁球場地囉 紅色是界線 四面都是可以打擊的地區 但不可以超過最上面那條紅線 或是 打到下方紅線以下的鐵板 拍子很輕 ( 因為很貴 ) 哈哈哈 教練說越輕越貴啦 大家看見的這幾支 是一支 4 千塊錢 拍面瘦瘦長長 然後握把也是長方形的 剛好能卡在虎口中間 很好掌握 教練真的帶得很好 從觀念、規則 再到揮拍技巧 都說明得非常詳細 而且雖然是團體課 但都有一對一的去做動作調整 壁球是很需要身體協調性的動作 剛好就是我最缺乏的 ... 平時都只有在重訓 偶爾跑跑步 最近開始練瑜珈提斯是有比較好 但跟其他團員比起來 我就是擊球時沒那麼順暢啊 實在需要練習 壁球有個人 雙人 四人 就有點類似羽球 只是羽球是雙邊 壁球都站在同一邊 然後擊球方向也有很大的不同 尤其四面都是球場 真的燃起我的對壁球的熱情啦 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 43歲的韓國辣媽Belle育有一子，常在IG分享瑜珈伸展的動作，纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡，她在睡前都會進行腿部伸展，舒緩腿部一整天承受的壓力。 Step 1：伸直抬腿 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重複動作10次，會明顯感到小腿肌放鬆許多。 Step 2：促進循環 維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動持續約20秒，重複動作5次，做完之後會感到肌肉舒展，對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來，就稍微按摩腿部，隔天雙腿會輕盈許多！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 謝金燕高難度動作展現渾圓美臀與纖腰，姐姐不藏私四個瘦身密技妳知道了嗎？ 不科學！李聖經、李敏鎬「媽媽」金成鈴50歲還能曬大長腿的凍齡美計 跑出妳的第一步！陳意涵女神級美腿秘訣：跑步後一定要做這3件事！ #睡前運動 #美腿 #長腿 #體型 

昨日體驗瑜珈球，很療癒又健身，多元化的運動可以讓女孩心情好，

昨日體驗瑜珈球，很療癒又健身，多元化的運動可以讓女孩心情好，身材棒，大家一起來運動吧！😊

這5位膚況好到太驚人！孫藝珍、宋慧喬都在做的＃逆齡調養步驟，必須筆記起來！

撰文編輯＃Haru 女人過了25歲之後，身體的各種代謝都會開始慢慢減緩，但以下這些年過35的韓國女星們卻能保持青春，維持自己最美好的狀態，看起來總是像剛出道那時般的美麗而且自然，那麼他們到底是如何保養自己的呢？有哪些小技巧是我們現在就要學起來的呢？就一起繼續看下去吧！ ｜孫藝珍（38） 《愛的迫降》裡的女主角孫藝珍，出道這麼多年卻依然還是那樣的美麗，祕訣就在「洗臉」！她覺得皮膚最重要的就是毛孔清潔，所以洗臉後會熱敷1分鐘，接著幫臉部的穴道按摩，不只能舒緩水腫、幫助血液循環，還能讓保養品更有效的吸收，最後用泡過檸檬的水做二次洗臉，讓毛孔的油脂能夠更平衡！ 身材方面的話，她則是坦言自己不喜歡忌口，希望不要因為維持身材而無形之中給自己帶來壓力，所以盡量會以天然、清淡的食物當主食，然後規劃自己每天都要運動，像是Pilates跟TRX都是她認真管理身材的方法，利用燃燒全身的肌肉，達到修身、完美體態的效果～ ｜宋慧喬（38） 一直是大家公認的大美女宋慧喬，其實私底下的時候總是素顏，因為想讓肌膚能夠獲得充分的休息，才是保養肌膚的第一步，至於保養的部分，會使用牛奶來按摩肌膚當作洗臉，再搭配晚安面膜來讓晚上也能幫肌膚修護、保濕～ 飲食的部分她則是大方分享自己是靠豆腐＆檸檬水來維持身材，每天三餐固定時間，晚餐只吃豆腐來取代，睡前4小時則是禁食，再靠著不加糖的檸檬水擺脫嬰兒肥，又能美白，以及每天都會做瑜珈、慢跑15分鐘，幫助身體代謝！ ｜全智賢（38） 想要養出完美肌膚，對於全智賢來說出門防曬要做足、洗臉仔細又快速、美白保養不能少，就算日常生活中出門，也一定會擦上SPF50的防曬，洗臉的時候為了減少洗面乳對皮膚的刺激，所以不要停留太久，而美白產品使用時，記得搭配掌心的溫度按摩全臉，也可以幫助養分吸收～ 每天早起運動已經是全智賢的日常習慣，也能讓生活變得更規律，而且提倡「慢食」的她，會用非慣用手來進食，放慢自己的速度，才不會吃進過多的熱量！ ｜金泰熙（39） 已經是兩個孩子媽的金泰熙，最注重「飲食」的保養，除了過於加工、速食的食物不吃以外，管理身材的好方法就是親自下廚，從食材的處理到少油、少鹽的烹調，都能自己掌控，以及每天都會攝取600g維生素C、E含量的水果，由內而外調整體態！ 保養方面除了基礎的保養步驟外，還會加強眼周的按摩保養，減少細紋的產生，出門也會隨身攜帶護手霜和護唇膏，隨時滋潤、保養肌膚～ ｜宋智孝（38) 長期在戶外拍攝節目的宋智孝，為何肌膚還能這麼好？第一秘訣就是防曬隨時補！長時間在太陽下，沒有防曬的話皮膚會越來越差，最好再加上一瓶補水噴霧，隨時幫忙補充水分，除此之外卸妝也很重要，像是卸妝膏就是懵智的最愛，分裝好攜帶、清潔過後清爽無負擔～ 另外也養成習慣定期早中晚一杯濃茶，來排出體內過多的油分，減少脂肪的堆積，平常也會多喝水、多睡美容覺，來讓身體代謝變好、更健康！ 當然除了這些保養的秘訣以外，最重要的是能夠一直保持開朗、廣闊的心，正能量面對每一天，打從內心調適自己的心態，才是最年輕永久的保養之道～ #保養分享 #全智賢 #天然保養 #女星保養 #孫藝珍 #宋慧喬 #宋智孝 #牛奶洗臉 #美白習慣 #金泰熙 

39歲王心凌憑《愛你》逆襲爆紅！18年如一日「凍齡神顏保養法」大公開！

想必最近大家都被「甜心教主」王心凌的《愛你》瘋狂洗版吧！年近40歲的王心凌有著超強凍齡神顏，重現經典舞蹈依然甜美動人，有如女大生一般的身材更是讓人羨慕不已，「甜心教主」果然當之無愧！想知道王心凌到底用了什麼保養法才能18年如一日，以下這幾招一定要學起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280191 https://www.instagram.com/p/CdxSVQLjj56/ 王心凌凍齡神顏保養法1：嚴格執行「八分哲學」 妝寶寶們請筆記！王心凌的「八分哲學」對減肥和健身都很有幫助。第一個八分哲學指的是吃飯只吃八分飽，王心凌曾說過自己從不挨餓，這點對正在減肥的女孩來說非常重要，挨餓並不能減肥，攝取適當的份量和營養才是正確方法。 https://www.instagram.com/p/CRByYzMFxqT/ 另一個「八分」則是椅子只坐八分滿，這樣可以可時刻提醒自己挺直腰背、保持核心收縮，這點非常適合需要長時間久坐的上班族和學生族，即使沒時間健身，靠這招也能在日常避免腰腹堆積脂肪。 https://www.instagram.com/p/COH7BfAFyLx/ 王心凌凍齡神顏保養法2：溫和清潔 + 輕柔按摩 凍齡女神對保養的每一步都十分看重，尤其是最基本的「清潔」與「保濕」兩大環節。尤其如果你也像王心凌一樣肌膚屬於又薄又敏感的類型，一定要選擇溫和的清潔產品，以免對皮脂層造成刺激、引起翻紅或過敏。 https://www.instagram.com/p/CNXLx1DlVsK/ 而王心凌在卸妝和保養時，都會搭配按摩手法，徹底卸除臉上髒污，在保養時也能靠手的溫度讓肌膚更完全的吸收精華。王心凌強調按摩時一定要「由下往上」推開保養品，並且動作一定要輕柔！如果亂抹一通，小心反而在臉上擠出皺紋哦～ https://www.instagram.com/p/CXfpTIjPeLb/ 王心凌凍齡神顏保養法3：從內到外做足「保濕」 除了日常用保養品保濕之外，王心凌也會加強一週至少二次用保濕或美白功效的面膜加強鎖水。另外，體內的水分也不能忽略！從王心凌的IG上就常常看到她的喝水照XD，多喝白開水可以加速新陳代謝速、促進身體排出毒素，更可以讓肌膚由內至外散發水潤光澤，要是體內水費不足，擦再多保養品也是白費，現在馬上就拿起水來喝吧！ https://www.instagram.com/p/CWIe3eyP9lE/ 王心凌凍齡神顏保養法4：維持運動習慣、嘗試不同運動 雖說減肥「七分靠吃、三分靠運動」，但若是想要有好看的線條和更健康的身體，運動絕對是不可少的！王心凌每週至少健身2-3次，跑步機、皮拉提斯、瑜珈、重訓……，每一種不同的運動她都會嘗試。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264592 https://www.instagram.com/p/CU90btVvhEW/ 這是因為每個運動帶來的好處不同，有氧提高心肺功能、瑜珈幫助塑形等，她也鼓勵女孩們一定要嘗試運動，一步一步慢慢來也沒關係，只要養成運動的好習慣，除了體態會越來越漂亮，肌膚也會自體散發紅潤好氣色，素顏出門也會越來越有自信呢！ https://www.instagram.com/p/CPaLCbtlv7C/ 王心凌39歲還能有大學生一樣的身材和顏值，背後下的功夫可不少～ 相信妝寶寶們只要付出努力也一定會看到成果，一起向甜心奶奶的步伐邁進吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #保養 #凍齡 #凍齡秘訣 #明星保養 #王心凌 #甜心教主 #瘦身 

瑜珈褲ootd 

瑜珈褲也可以穿的很有型🕶️ 誰說只能運動時穿！！

日本超人氣「角落小夥伴」萌系玩偶在誠品生活信義店療癒登場！

全民夯國旅！松菸店「台味季」 攜手臺虎推露飲車、啤酒瑜珈 誠品行旅免費住！誠品生活推振興3倍券方案 滿千送百 最高可享23%回饋 誠品生活信義店7/8-8/16日本超人氣「角落小夥伴」 萌系玩偶療癒登場 誠品生活松菸店7/15-9/15推「松菸台味季」 迎接暑假到來，誠品生活推出一系列夏日活動搭配振興3倍券加乘優惠：即將躍上大螢幕的亞洲人氣第一療癒系卡通「角落小夥伴」，7/8-8/16於誠品生活信義店可愛登場，快閃由新角色「小水獺」帶來「露營系列」值得收藏；炎熱的夏天也用沁涼啤酒消暑解熱，松菸店為期2個月的「松菸台味季」於7/15開跑，除了8/1起有臺虎精釀「臺虎露飲車」外，還有舒壓的啤酒瑜珈、咖啡調酒與手作迷你藍白拖肥皂等趣味活動，等您來體驗。7/15-7/19凡誠品人會員及累計卡卡友，當日於誠品生活專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元即贈300元電子抵用券；7/20-8/31信義店、板橋店等指定門市也持續推出不同振興劵加碼優惠；7/2-9/15憑松菸店當日累計消費滿6,000元以上金額，即可兌換誠品行旅「雅緻套房」、「經典客房」或「行政套房」住宿招待券乙張，邀您在都市叢林中，享受藝文旅宿體驗。（※詳細活動內容請至迷誠品查詢：meet.eslite.com) 大人小孩都狂熱的「角落小夥伴」於7/8起在誠品生活信義店以「小水獺與角落小夥伴的露營」為主題，除了白熊、蜥蜴（恐龍）、貓、炸蝦尾、炸豬排、企鵝(?)等療癒角色全員到齊外，更帶來全新角色「小水獺」推出限定毛絨玩偶，逗趣的將企鵝(?)、貓咪等穿上水獺裝，也讓小夥伴們背上背包、拿著釣魚竿並戴上帽子詮釋可愛露營造型，還有躲在帳篷裡的小水獺造型吊飾，令人愛不釋手；除了可愛的造型玩偶外，還有實用的露營水壺與背包等商品，讓萌萌的角落小夥伴陪伴您清涼露營避暑趣； 8/6-9/7還可憑信義店、南西當日累計消費滿5,000元兌換「eslite×miffy不倒杯(二入)」、滿10,000元兌換「eslite×miffy冷水壺+不倒杯(二入)」。 誠品生活信義店｜「角落小夥伴」療癒登場｜露營系列小公仔｜推薦價450元。 誠品生活信義店｜「角落小夥伴」療癒登場｜露營系列小帳篷｜推薦價730元。 誠品生活信義店｜「角落小夥伴」療癒登場｜露營系列鋼瓶水壺｜推薦價2,040元。 誠品生活信義店｜「角落小夥伴」療癒登場｜露營系列大帳篷｜推薦價2,130元。 國旅正夯！誠品生活松菸店7/15起的「松菸台味季」值得來走走，規劃一系列精彩活動陪您開心FUN暑假：8/1-8/23攜手台灣在地超人氣精釀啤酒「臺虎精釀」於1F屋簷下推出限定「臺虎露飲車」，邀您暢涼微醺、作伙來飲； 8/1、9/5更引進風靡歐美的「好夏啤酒瑜珈」，做瑜珈時配上冰涼的臺虎啤酒，不僅有助紓壓、更能放鬆釋放負面能量；8/7松菸店2F「小樽手作珈琲」還有「第一百種調酒」活動，邀您在週五下班後到松菸店調製咖啡啤酒，享受悠閒的微醺時光；活動期間於松菸店當日累計消費滿6,000元，即可兌換獨家「誠品生活松菸店｜臺虎精釀 台味季啤酒─臺式檸檬沙瓦」乙組。自己動手作更有趣！7/24台灣手作肥皂在地品牌「阿原YUAN」也推「清涼製皂學」課程，教您如何製造台味十足的迷你藍白拖造型手捏皂，還有手作台式古早味蛋糕、傳統絹印、台式霓虹燈等一系列DIY手作活動；期間於指定專櫃當日累計消費滿500元，還可兌換「來好嶼聲茄芷袋」加「Ka-Tsi系列手工車縫筆記本」乙份，台味十足。（提醒您，未滿十歲請勿飲酒。禁止酒駕，飲酒過量，有害健康） 全台誠品生活也推出振興3倍券優惠活動：7/15-7/19凡誠品人會員及累計卡卡友，當日於誠品生活專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元即贈300元電子抵用券，刷台新、聯邦銀行信用卡再加碼100元電子抵用券；此外，誠品生活南西再加碼贈指定專櫃300元電子抵用券，最高享23%回饋！7/15-7/31於全台誠品書店使用紙本振興3倍券單筆消費滿3,000元，可獲得300元抵用券與300元誠品網路書店購物金（限量，皆不累贈，次筆交易滿1,500元使用）；誠品人會員及累計卡卡友7/22-8/31於全台誠品書店使用藝FUN券單筆消費滿600元，可獲得50元抵用券與50元誠品網路書店購物金（限量，皆不累贈，次筆交易滿300元抵用）。 誠品生活松菸店7/15-9/15獨家兌換「誠品生活松菸店｜臺虎精釀 台味季啤酒─臺式檸檬沙瓦」乙組（提醒您，未滿十八歲請勿飲酒。禁止酒駕，飲酒過量，有害健康）。 誠品生活松菸店8/1-8/23「臺虎精釀」也將於1F屋簷下推出限定「臺虎露飲車」，邀您沁涼消暑、作伙來飲。 誠品生活松菸店7/24台灣手作肥皂的在地品牌阿原YUAN也推「清涼製皂學」手作課程，教您如何製「皂」台味十足的迷你藍白拖造型手捏皂。 誠品生活松菸店8/5、8/19動手玩也推手作台式古早味甜點，香醇厚實的雞蛋糕與生乳捲，讓您動手回憶濃濃台灣味。 誠品生活振興3倍券回饋方案活動時間 活動店別 滿千送百回饋 7/15 – 7/19 誠品生活南西／信義店／松菸店／西門店／武昌店／站前店／板橋店／台南文化中心店／高雄大遠百店／高雄悦誠店／高雄駁二店／高雄SOGO店 誠品人會員／累計卡卡友當日於誠品生活專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元即贈300元電子抵用券，憑通關密語到誠品網路書店單筆訂單交易滿1,500元現折300元。(兌換後將於2天內以簡訊發送) 7/15 – 7/19 誠品生活南西／信義店／松菸店／西門店／武昌店／站前店／板橋店 誠品人會員／累計卡卡友當日於誠品生活專櫃刷台新、聯邦銀行信用卡累計滿3,000元，加贈100元抵用券，數量有限，贈完為止。 誠品生活各店振興3倍券加碼回饋方案 7/15 – 8/31 誠品生活信義店 誠品人會員／累計卡卡友憑全館當日單筆消費滿200元發票，即可至服務台兌換誠品生活信義店限定LINE TAXI 50元優惠序號。 7/20 – 8/31 誠品生活信義店 誠品人會員／累計卡卡友當日於指定專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元現抵300元抵用券；滿6,000元現抵600元抵用券。(以此類推) 7/15 – 7/19 誠品生活松菸店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃使用振興３倍券累計消費滿3,000元再送200元抵用券。 7/15 – 7/19 誠品生活南西 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元再送指定專櫃300元抵用券。 7/15 – 9/3 誠品生活西門店、武昌店 於指定專櫃使用振興3倍券消費享指定商品滿千折百或享專屬優惠價。 7/15 – 8/31 誠品生活站前店 於指定專櫃使用振興3倍券單筆滿3,000元現抵300元，誠品人會員／累計卡卡友加碼再贈莫凡彼咖啡館300元抵用券，7/19前消費最高可獲得1,200元回饋。 7/15 – 7/20 誠品生活新板店 誠品人會員／累計卡卡友當日於指定專櫃使用振興3倍券累計消費滿1,100元現抵100元；消費滿1,000元再贈100元電子抵用券。 7/15 – 8/31 誠品生活板橋店 於指定專櫃單筆消費滿3,000元現抵300元（可累計折抵），使用振興三倍券累計消費滿3,000元再送300元，最高享50%回饋。 7/15 – 7/19 誠品生活亞東醫院店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃使用振興3倍券單筆消費200元送40元抵用券。 7/20 – 8/2 誠品生活台南文化中心店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃累計消費滿3,000元再送200元抵用券，限量200份，兌完為止。 7/20 – 8/2 誠品生活高雄大遠百店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃累計消費滿3,000元再送200元抵用券。 7/20 – 8/9 誠品生活高雄悦誠店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃累計消費滿3,000元再送200元抵用券。 【關於誠品生活】 誠品生活英文名稱「Eslite Spectrum Corporation」，其中「Spectrum」代表光譜，「光」帶來了能量與生命，「誠品生活」的光譜由每個人在誠品所展現的光譜而形成，無數的光譜交錯相映，是一個千變萬化的集體創作，讓人們看見了以往想像不到的色彩與圖案！誠品生活是以創意經濟為基底的複合通路、生活品牌、餐旅事業、旅館事業，結合「文創」與「產業」連鎖而不複製的店型規模與營運模式、與人為善的心念，慎選空間、商品、活動、服務與人才，訴求差異化主題、創意行銷能力，生活產業的展售場所，兼具觀光價值、跨界結合、人才創業、體驗分享的文創產業平台。 #台味季 #角落生物 #誠品生活 #誠品生活南西 #誠品生活松菸 

[親子飯店SPA芳療介紹] 蘭城晶英酒店 | 沐蘭SPA　

蘭城晶英是小孩的天堂、爸媽的出口 可以讓小孩盡情放電，爸媽跟朋友再旁邊聊天喝咖啡、飲料、餅乾點心吃到飽 電影院線片看到飽，加上4歲以上小孩可以在托育時間內托育，爸媽可以趁隙去看電影，拿到電影票後，就可以直接搭專屬的電梯直達大廳，相當貼心的設計，完全可以快狠準的看完再上來接小孩。 這麼完美的旅程，媽媽們也要好好享受一下沐蘭SPA 住房的旅客做3000元以上的課程可以折1200，折扣的部份不包含原本的服務費，當然美容師這麼辛苦服務費是不能打折的，合理！ 選擇3200+10%的做臉課程，折扣後的金額是3200-1200+320(服務費)=$2320，可以記帳退房的時候再支付，就不用大包小包的囉～ 進來到沐蘭SPA就可以聞到到精油芳香的味道，報到時詢問要喝哪種茶品，茶是知名品牌TWININGS的茶包，有2種味道可以選 沐蘭SPA是引進晶華麗晶酒店集團自創品牌，座落於六樓戶外空中花園一角的舒活空間，獨特的蛋形建築外觀，大面的落地窗設計。 臉部保養療程介紹:採用天然臉部保養素材，以蜂蜜、石栗、黃瓜等清潔與去角質。放鬆臉部緊繃肌肉的紓緩按摩，最後以冷敷鎮靜水嫩肌膚。 實際療程約1小時，更衣、沐浴、蒸汽及茶點時間為30分鐘。共1小時30分，定價$3,200+10%。 3種面膜可以選擇1種 荸薺面膜:能清涼鎮靜肌膚、美白並淡化斑點，讓肌膚淨白透亮。 酪梨面膜:能柔潤並舒緩疲累肌膚，適合在戶外旅遊後、長途飛行者。 (這次選擇酪梨面膜) 番茄面膜:可平衡油脂、收縮毛孔，維持肌膚健康，緊實肌膚。 其他療程介紹 (請點下面連結連到官網) 透過專業芳療師指尖拂過的精油芬芳，在靜與動之間，體驗一場五感皆美的舒活療程，讓身體的每一吋肌膚與神經活絡甦醒。各項療程時間包含更衣、沐浴及療程施作，並請您享用沐蘭特製飲品及各色點心。唯手足保養療程不包含更衣、沐浴、蒸氣浴。 美容師帶進美容室介紹場地，來到單人美容室，更衣室、美容床、浴池、沙發、淋浴間、烤箱、洗手間，都是獨立在美容室裡面，隱秘性很高，以這個折扣後價格來說這個美容室的CP值很高。 更衣後躺在美容床上，床上還有電毯可以調整溫度不怕冷，相當的貼心 蘭城晶英酒店 | 沐蘭SPA 美容室環境影片 開始課程先清潔臉部、卸妝、去角質、上化妝水、精油油按摩臉部，美容師的指法很溫柔，拉提臉部後進行第一次的敷臉，敷臉時同步按摩手臂、肩頸和頭皮，躺到快睡著了，卸除後再一次按摩臉部，再進行第二次的敷臉，這次的敷臉按摩後，美容師就先出去讓客人可以好好的休息，我是躺到真的睡了一會兒，再醒來時美容師拿起面膜上乳液完成保養。 經過90分鐘的課程保養後，臉好光滑且拉提，應該是因為美容師按摩時不斷拉提再拉提，沒有用美顏相機臉還是尖的，因為不是身體的課程，所以沒有泡浴池的部份，如果是身體的課程是可以用浴池的，美容師拿點心和茶飲進來，喝完熱茶後，就來用蒸氣浴洗澡，沐浴用品跟飯店房間裡一樣都是歐舒丹的品牌，沒有拍到沐浴用品，歐舒丹的洗髮、潤髮、沐浴，都超香的而且可以維持蠻久，洗完再用烤箱，通體舒暢!著裝完畢回去接小孩跟隊友朋友去吃晚餐。 這次在蘭城晶英是三天二夜的行程，我們二大二小(1個4歲1個2歲)買住宿券預約的一般雙人房，沒想到入住時被免費升等到四人房，住宿券本來就比較便宜又被免費升等到四人房，是不是要做一下SPA來感謝蘭城晶英! (哈~ 大誤) 這邊寫一下入住攻略: 建議計畫來住蘭城晶英的媽咪們，原本是3點可以CHECK IN， 建議可以2點左右提早來辦理CHECK IN 避免3點人潮多，CHECK IN時會發一張飯店活動的DM一定要好好研究一下，再搭配電影時刻表，安排好行程可以讓大人、小孩都玩好玩滿才值回票價，還有Check out後俱樂部的部份可以繼續用，像泳池、三溫暖、健身房、沐蘭SPA，可以用到當天晚上結束，小孩設施的部份退房後就不能用了哦，這樣也可以做到人流控管。 以下是我的行程安排供各位參考: 3點check in展開3天2夜的渡假行程 15:30 Check in後先到8樓的芬多奇堡開車車、跳氣墊床、旁邊有可以喝咖啡 17:00 蘭城晶英櫻桃鴨5吃 (這個一定要訂房時一起提前(錢)預訂，需要先付訂金) 19:30 8樓窩窩樂4歲托育、爸爸顧2歲的小孩 媽媽們健身房跑跑 20:30 健身房旁邊的教室有瑜珈課🧘🏻‍♀️ 有請專業瑜珈老師來帶 課程1小時 每天晚上20:30都有課程，課程表可以先官網介紹 21:40 爸爸組看電影、媽媽組洗小孩哄睡 23:20 換媽媽們看電影 第二天 早餐後 泳池玩水 13:00午餐簡單吃，早上的還在飽 14:30 幫朋友帶小孩讓朋友夫妻看電影 16:00 開始 4歲小孩可以托育時間到，立馬帶過去 17:00 6樓沐蘭做SPA 19:00 6樓 大廳餐廳晚餐 20:30 健身房旁邊的教室有瑜珈課🧘🏻‍♀️ 有請專業瑜珈老師來帶 課程1小時 21:50 看電影 第三天 早餐後 整理行李 準備Check out Check out後詢問櫃檯才知道，Check out後俱樂部的部份可以繼續用，像泳池、三溫暖、健身房、沐蘭SPA，可以用到當天晚上結束，因為回程距離比較遠，無法繼續玩，如果是回程車程比較近的旅客，可以中午到樓下商場吃飽再上來游泳玩水、健身房和做SPA，游泳池的更衣室有洗澡間和沐浴用品，還有很重要的「脫水機」，泳衣可以用脫水機脫水後帶回家很方便！ 過完完整的3天行程 蘭城晶英真的是小孩的天堂 爸媽的出口，食衣住行育樂都在裡面搞定，如果沒有忘記帶什麼樓下就是新月廣場百貨公司，可以馬上補貨，很適合金魚腦出門會忘記帶東西的媽咪們 有人問說要不要先買SPA券，我覺得端看個人想做的課程和隊友有沒有辦法搞定小孩，因為我是2個小孩一個可以托育、一個不能托，如果隊友開車累，想休息不能帶小孩，我就不會去做SPA，但是買了券就一定要去做，就怕帶小孩出門有個什麼萬一，買了券就比較不彈性，如果不能做SPA，下次也很難特地開車來宜蘭做SPA(住比較遠)，所以我是沒有買券，到第二天看隊友和小孩的狀況才決定預約SPA。 營業時間：平日10:00-22:00、週五及週六10:00~23:00 沐蘭SPA預約專線:(03)936-0022 #蘭城晶英 #SPA #親子飯店

【飯店人生】夜店Lounge風 [台中豐邑MOXY酒店] 🥗精緻早餐和超大健身房🤸‍♀️萬豪酒店系列  (下篇) 

全台最潮流最夢幻的全新「台中豐邑MOXY酒店」，讓人拍到手軟的風格大廳、泳池投影電梯和設計風房間開箱，請見（上篇） 本篇會和大家介紹酒店的第二天早餐和二樓公共空間，並總結下入住心得。 飯店早餐 早餐是在一樓大廳的吧台區供應，住客可以自由取用並在一樓交誼空間享用。 早餐項目也是中西合璧，熟食比較偏中式的風格，但也有幾道西式的餐點，還可現煮麵加料。 熟食區讓人印象深刻的有獅子頭、炒芥藍菜等（獅子頭拿去補貨） 另一邊有好吃的西班牙煎蛋、香腸薯餅等常見西式菜色 也有提供沙拉和西式麵包、多樣麥片等選擇。 麵包區在對面，還有自助烤箱。他的烤箱是呈現輸送帶轉動的，麵包烤好會自動掉下來。速度快！ 整體而言豐富多樣性有，但品項不算太多，但意外有幾項熟食我覺得蠻好吃的，感覺有認真在準備熟食餐點喔！ 當天早餐個人很喜歡西班牙烘蛋和紅燒獅子頭（加了很多滷白菜的獅子頭哈）。 早上的大廳空間和夜晚的風格很不樣，一整片的落地窗讓陽光充分撒落，很有陽光早餐的感覺。 個人覺的白天和夜晚是兩種完全不一樣的風情，對旅客而言都是全新的體驗。 早餐供應時間早上7:00- 10:00，時間到就會開始收餐囉。 全新健身房設備 酒店的二樓是公共設施區域，包含會議室和健身房等。 隔天用完早餐後到退房中間的空檔，我們去使用了健身房，早上10點前後幾乎包場。 跑步機有很大的螢幕，內建軟體很新，還有擬真的實景風景，可以邊跑邊享受風景。 跑步機面對一片落地窗，拉開窗簾是可看到飯店側邊的風景和一點面對大街的車流。 旁邊有一些重訓用的健身器材，還有TRX的設備，很適合有運動習慣的人來這裡做自我訓練。 健身房的空間很舒適，健身設備都很新（因為開業才一個月），還有很多健身輔具可供自由取用。如彈性帶、瑜珈墊等。 美中不足的是沒有工作人員，採全自助的方式。但也可以讓旅客感覺更自在放鬆地運動。 往健身房前還有一區公共空間，可供自助洗衣、寄物和交誼等。 最特別的是這區的牆面上都有大片的塗鴉，很有風格，仔細看還有一面把台中地標都畫進去，感受到飯店的用心布置。 燙衣房和門牌 這間飯店在每層樓都設有燙衣房，供商務或有需求的旅客使用。意外發現和避免打擾的門牌居然是同系列的裸男系列，燙衣服也可以那麼浪漫和性感。 飯店房間也只有提供玻璃瓶，需要自行去各層飲水機裝水喔，不過有提供冰的氣泡水，天氣熱時喝超級爽快！ 整體飯店評分 入住兩天一夜個人對「台中豐邑ＭＯＸＹ酒店」住宿的評分如下： 👉公共設施：4 (整體處處充滿驚喜和感受用心，美中不足沒有泳池) 👉住房體驗：3（有設計風格，但房間偏長型不算太寬敞） 👉食宿體驗：4（早餐品項不算太多但有幾項特別好吃） 👉交通位置：3（目前要轉乘或開車，就等捷運開通囉） ☝整體評鑑：3.9（下次來台中還是會考慮入住！） 入住後發現住客大多是年輕人，情侶夫妻，或者多位好友一起來住宿。 或者適合想嘗鮮或住風格酒店的人，想多拍獨特美照的朋友。 小小缺點是離車站和市中心有段距離，若搭車的旅客就要轉乘。不過台中捷運就要開通拉，之後捷運轉乘就不算太麻煩囉! 台中豐邑Moxy酒店 (萬豪集團) 地址：台中市南屯區文心南六路288號 若你喜歡以上的飯店入住分享，記得給我個💗訂閱支持我喔！ 近期也會陸續更新台中景點分享, 歡迎追蹤我 2020台中新景點分享 【台中打卡】2020最新景點 全台最美藥局💊 分子藥局Molecure Pharmacy 網美打卡推薦！ 【台中打卡】2020最新活動 ☝極光和星空降落台中「歌劇院光之曲幕」 超美沉浸體驗 【台中打卡】2020最新文青網美打卡熱點📗中央書局, 中區文創之旅攻略☝ 更多旅遊打卡/生活分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 ＃飯店推薦＃飯店心得＃台中酒店＃台中住宿推薦＃萬豪酒店＃台中豐邑#Moxy#台中旅遊

天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

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