2020年跟編輯一起這樣過！成為質感生活女孩的4大必做事～

 隨著時間如流水般逝去，2019竟然飛也似的來到了12月底了！年末將近，也是開始回顧今年好與壞的時間了，回顧後依然要為新一年的自己立定全新的目標，這樣才能成為有理想、抱負的質感女孩。那就跟著編輯一起立下這幾件女孩們2020的必備的生活指標吧！ 👉養成好的購物習慣，小資也能不傷荷包、盡情穿的時尚 1. 質感生活規劃 編輯每到年末必買的一項物品，就是新一年的「手帳年曆本」，首先把新一年的目標、期許先寫在開頭，這樣每次翻閱時都會牢記在心，不忘初衷！再來將重要的日子們註記在年曆本中。有計畫性的生活對質感女孩來說是非常重要的，不管是清楚地規劃出每個月的必做之事、必達理想，或是一些重要事件的時程安排，都能夠讓你對事物更加明確清晰。其實不只是年曆本，也可以自製子彈筆記，讓自己的生活、工作更有效率，這樣規劃生活的方式，能夠讓女孩們在追求目標的路上事半功倍哦！ 👉子彈筆記一點都不難！台灣女孩Creek教你輕鬆DIY，手殘不會畫圖也可以擁有一本美出水的手帳本～ 2. 關於紓壓療癒 在手機不離身、Instagram滑不完、速度極快的社會當中，女孩們一定常常忽略了適時紓緩壓力，不要以為平常滑手機都沒什麼，久而久之也會引起許多焦慮、且無法專心的手機成癮症和負面壓力等等，如何適度的解壓呢？除了基本像是規劃國內、國外旅遊，像是週末時去個小咖啡廳、與老友們相約小酌都可以適度安排，但比起這些，編輯更喜歡的是自己在家裡的紓壓療程，從「冥想、聽輕音樂、舒展筋骨的瑜伽、睡前的日記時間、看一本自己喜歡的書」，對我來說都是紓壓效果極佳的撇步們，最重要的還是要限制自己使用手機的時間，才能把紓壓效果達到最佳狀態唷～ 👉期待秋天的1000種原因，看完你也會希望一年四季如秋啦～ 3. 充實自我 「活到老，學到老」是人人都懂的道理，但往往實踐的人們相對很少，為什麼大家寧願把時間花在癱軟在沙發上滑手機滑到睡著，而不是週末早起去進修自己有興趣的課程呢？就算平時工作再怎麼累，也不能讓自己的興趣及熱情被惰性打敗！編輯自從大學畢業後也都是如此鞭策自己，尤其是女孩們都還年輕，應該盡情地讓自己被磨練、被挑戰，才會知道原來踏出舒適圈的自己也可以做到許多曾以為很困難的事情！開始動動手～上網報名那些觀望已久的課程吧！妳不會後悔的！ 👉回甘就像現泡！耐人尋味的暖色調『茶系女孩』，溫潤的生活態度好喜歡 再來關於充實自我，如果沒有預算去上課的女孩們，不妨買些相關的書籍來看，編輯深深的認同 “You are what you read” 這句話，當你在跟一個人交談對話時，可以從對話內容中知道這個人大概的氣質等等，而書讀得越多，反而越能深入的跟人們談論更多不同面向的話題唷！ 4. 生活中的斷、捨、離 「斷捨離」應該已成為2019的關鍵字之一了吧！相信許多女孩（連同編輯本人）對於斷捨離都僅止於掛在嘴上而尚未實際行動，2020就是我們實踐的好機會了！從最基本的房間斷捨離開始，衣櫃、書桌、書櫃等等，用清爽的生活環境來面對全新一年的開始！如果基本的環境斷捨離都成功執行後，編輯推薦女孩們也來個「生活斷捨離」，從手機開始，不需要的app、不需要的聯絡人、不需要的對話框、不需要的群組都可以直接刪除，還你一個簡單乾淨的手機內容，心情也會舒爽許多～第三則是來到感情斷捨離，過多的朋友群對於某些女孩來說不但毫無幫助，甚至成為負擔，對於感情我們也可以簡簡單單，去除不必要的複雜情緒糾葛，從外到內都成為一個極簡女孩。 👉年末房間＋衣櫃整理法則！ 4 招回歸極簡衣櫃，美房不是夢啊 👉社群好友名單大掃除，人際關係斷捨離真的沒有那麼難！ #2020 #2020年曆 #2020斷捨離 #2020極簡生活 #2020生活指標 #2020目標 #2020規劃 #HYGGE #充實生活 #冥想 #年末檢討 #感情斷捨離 #手帳年曆 #改變生活 #斷捨離 #瑜珈 #生活斷捨離 #穿搭精選 #編輯精選 #舒壓 #舒壓方法 #舒壓療癒 #衣櫃斷捨離 #質感生活 

曬曬太陽配上我最愛的瑜珈🧘‍♀️ 舒服的天氣和微涼的風是美好的午後

曬曬太陽配上我最愛的瑜珈🧘‍♀️ 舒服的天氣和微涼的風是美好的午後☀️ #彰化 #顏氏牧場

接起電話

女接起電話～ 女：男，怎麼了？有事嗎？ 男：女，在做什麼？坐在地上？ 女：我正要做瑜珈 男：我吵到你了！ 女：還好啦！ 男主動找話題聊天一邊從視訊中男一窺女家中的一景一物。 女有點驚喜有點開l心，自己並不討厭的男打電話給女。

你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！

明明已經下定決心要減肥瘦身，卻怎麼樣都瘦不下來嗎？脂肪的堆積不僅讓身材走樣，健康也跟著受到影響！大家都知道每個人的臉型、身材都有不同的類型，其實肥胖也有分類型的！不同的肥胖類型就要搭配專屬的減肥方法，跟著編輯來看看你是哪種類型，找出最適合你的減肥方法吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜飲食型肥胖｜ 喜歡多油、味重的食物、奶油製品和甜食，吃東西時常常會全部吃光沒有節制，時常會一邊看電視、追劇一邊吃零食，而造成上半身肥胖，也是最常見的肥胖類型～ 飲食型肥胖的人減肥要循序漸進，慢慢減少每餐的飯量，可以在飯前吃一點水果或喝一大杯水，減輕飢餓感！也要逐漸戒掉吃零食的習慣（尤其是洋芋片）！學會計算食物的熱量對減肥很有幫助～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜代謝型肥胖｜ 長期睡眠不足沒有良好的睡眠品質、肌肉含量少油脂多、有過度節食的減肥史，容易讓肥胖積在腹部，造成代謝型肥胖！ 可以增加高蛋白食物的攝取，同時通過運動增加肌肉量，雙管齊下提高基礎代謝能力！飲食上可以多吃生菜、花椰菜等綠色蔬果，盡量避免攝取豬肉，改吃牛肉、羊肉。 ｜壓力型肥胖｜ 心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，一遇到壓力就吃個不停，像熱鍋上的螞蟻，容易腰部肥胖！ 雖說壓力型肥胖的原因是因為「壓力」，壓力會產生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，想要消滅腰部周圍的肥胖不能只靠運動鍛鍊，更需要的是冥想和呼吸訓練，讓自己保持愉快的心情，放鬆壓力！飲食上多攝取維生素B、維生素C。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜缺乏運動型肥胖｜ 可以搭電梯就不走樓梯、能搭車就不走路、上班坐在電腦前不起來走動、對運動毫無興趣的你容易有小腹、腰部贅肉。 減肥的兩大要素就是運動和飲食，運動過少當然會導致脂肪堆積，必須多做運動，像是跑步、跳繩、健身操等基礎運動，各式各樣的運動可以讓身體勻稱起來，也能讓你更充滿活力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 ｜水腫型肥胖｜ 早晨起床時眼睛浮腫、易口渴喝水較多、喜愛重口味的，大部分都是屬於水腫型肥胖。 水腫型肥胖的人可以做瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，調節身體機能、改善體質，進而消除水腫！做到出汗的狀態可以排出體內多餘的水分，水和飲料不要喝過量！ ｜靜脈型肥胖｜ 靜脈型肥胖表現在腿部的脂肪堆積，主要的原因之一是下肢血液循環不良。 可以多泡腳和按摩，泡腳的水高度要超過小腿肚，膝蓋5公分最適合，否則就只是洗腳而不是泡腳！時間上建議15～40分鐘，泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #肥胖 #肥胖類型 

好感女神綾瀨遙變身《嬌妻》女特務！3招維持性感好身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 綾瀨遙最新日劇顛覆可愛天然形象，追上「嬌妻」話題，在《嬌妻出沒注意》中演出身手矯健的冷豔女特務，在劇中因追求安穩生活而詐死，在過著悠閒主婦生活之餘，還是不忘發揮特務能力解決各種麻煩，帥氣灑脫、俐落身手又讓人再次看到百變女神的另一面，讓人好奇的是，擁有傲人胸圍又玲瓏有緻的身材，究竟是怎麼維持的呢？ 其實女神在剛出道的時候，曾經因壓力過大而發胖，脂肪集中下半身的她用節食來減肥，用錯方法不但傷身，也讓情緒崩潰，後來透過調整飲食、定期運動，才成功降下8公斤，且不再復胖！（減肥真的要先調適好心情，別著急啊～） 空檔時間做伸展 綾瀨遙會利用休息空檔做伸展操或是瑜珈，情況允許的話也會做空中瑜珈，倒吊在空中練腹肌，讓她在劇中的身手看起來快速又俐落。 定時運動不可少 每週慢跑、游泳2到3次，每次維持90分鐘，定期運動可以增加肌肉量，維持好氣色，當然也不能忘記補充水分，隨時攜帶2公升的水瓶，喝常溫水補充水分。 飲食調整很重要 定期運動也不能忘記飲食調整！想減肥，飲食比運動更重要，千萬不要為了瘦身而節食，早餐補充蛋白質，像是水煮蛋、豆漿都是很好的選擇，中午與晚上也要定時定量進食，以水煮方式吃有營養的青菜、雞胸肉等，日復一日一定會看得出效果。 圖：奥様は、取り扱い注意、Google 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 生下小小春後身材依舊性感！應采兒「這5招」狂甩13公斤 復胖是每個女人的天敵，看趙薇如何靠飲食與運動避免復胖 ２週瘦腰１５公分！神奇８字瘦身操 #popdaily #瘦身 #綾瀨遙 

化妝水居然要由上往下擦？這些日本女生的「最新祕密美容法」，照著做膚質居然變好了！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 說到美容，絕對要提日本女生，他們總是費很多心思讓自己變漂亮，這次有請THREE的日籍保養老師秋山裕美，和我們分享日本女生的最新保養妙招，學會這些真的受用無窮！ 白天和晚上用不同方式擦化妝水 我們都知道，保養手勢幾乎都是由下往上，這樣抗地心引力的方式，保養同時拉提臉部肌膚，但日本保養品牌THREE卻主張白天要由上往下擦拭化妝水，因為上往下的方式，可以順著毛孔，不會刺激肌膚，這樣加強肌膚防護力。而晚上則是由下往上的手勢，逆著毛孔擦拭，幫助保養品滲透度提升。 保養品塗到脖子有科學根據 很多女星都說，保養品都會順道帶到脖子，而日本女生這樣做卻是有科學根據的，因為脖子上有頸動脈和頸靜脈，當你塗抹保養品到脖子上時，脖子會傳遞訊息到腦部，幫助達到自律神經的調節。 肌膚有問題時，多用化妝棉 很多人不愛用化妝棉，因為覺得化妝棉容易吸取過多的保養品，很浪費！但日本保養專家卻說，當你肌膚有敏感或是痘痘困擾時，請多用化妝棉，這樣比較衛生乾淨，上乳液手勢以按壓代替拍打，以免給肌膚過多刺激。 夏天用「霜」是發亮的關鍵 很多人不愛用霜，尤其是夏季害怕黏膩，而日本美容專家則主張，夏季更該用霜，由下往上、由內往外，擦拭乳霜時，同時順著淋巴流向，將堆積的廢物一起排出，多用乳霜，不僅可以打造小臉，連膚色都會變亮！ 「體內保養」正夯，從根源做起 日本女生最近很迷體內保養的免疫美容法，像是從早餐就很注重，會空腹喝優格果汁、或是吃珊瑚化石粉的優格，幫助吸取體內的壞菌，腸胃道顧好，肌膚自然好。飲食方面則是少吃精煉的白糖，白糖容易使體質變冷，若要吃甜的，黑糖會是好選擇。除此之外，熱瑜珈或是勤補充吃的輔助品，都是她們愛肌膚的方式。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 Less is more，鍾瑶的天然系保養這樣做！還有這些「小細節」一定不會漏… 敏感肌必看！編輯推薦5款無酒精化妝水 誰說便宜沒好貨？網友都用這六款平價保濕化妝水！ #保養 #化妝水 #美容 

《新手居家篇》🙋🏻‍♀️推起3D蜜桃臀運動🍑

🙋🏻‍♀️ 我是新手 該如何開始運動？❤️ 遇到很多女孩想要開始培養運動習慣 如何開始？可以做什麼運動？ 我個人傾向於，先不拿任何器材 先培養對運動的自信心、 感受成就感比較重要😅😅 找到喜歡的「運動類型」 找到適合自己的「運動強度」 如何持之以恆也是關鍵。 如果你是很有意志力的人，我相信只要找到運動理由，你就能持續的動下去。但對於運動新手或意志力薄弱的人來說，動作太難、體能跟不上、沒人作伴等，都會成為半途而廢的原因。因此，我建議藉由「運動強度」，來確認所選的運動是否適合自己。 ♨️接下來運動影片 我會以「初學、簡單好上手」 希望這次大家會喜歡囉😍 《新手居家篇》推起3D蜜桃臀運動 🔺強度★★☆☆☆ 🔺道具：瑜珈墊 🔺組數：3個動作為1組/共2-3組 ▶️ 點連結 看影片 🔗 http://bit.ly/2tjnntx 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

偽單身不哭泣！面對工作狂男友怎摸辦～這4招讓你牢牢抓住他的心！

姊妹們老是不見妳帶男友出門？明明有男友，但男友好像愛工作勝過愛妳嗎？遇上工作狂男友，不委屈不求全！有了這幾招，不僅人生不黑白，還能更活出色彩！ 1. 探索新鮮事，分享給男友 圖片來源：pinterest 工作狂的生活通常很單一，因為除了工作，還是工作。說穿了，其實滿枯燥無聊的。這時候，如果有個懂得生活的女友，隨時分享新鮮事，不論是美食．美景．或是新奇好玩的生活趣聞，都會讓男友覺得有趣，不僅能讓對方在繁忙的工作中感覺舒壓，還能增加彼此的話題，讓感情加溫喔！ 2. 讓自己變得更好 圖片來源：pinterest 面對工作狂男友，與其花時間討拍，不如花更多心思自我充實吧！有句話說：花若盛開，蝴蝶自來。與其哭鬧等著被垂憐，不如讓自己過得更有魅力！看看書、上上瑜珈課、和姊妹們聊生活新知、花心思把自己打扮得神清氣爽，讓男友每次見到妳時都有不一樣的發現，當妳發揮了自我的魅力，相信他不僅會更愛妳，同時也會更欣賞妳！ 3. 有點黏又不會太黏 圖片來源：pinterest 我，你，我們。用最舒服的距離，才能愛的更久。不用什麼事情都綁在一起，也不需要對任何事都抱持著太大的期待或得失心，太黏的女友有時反而令對方很有壓力。面對工作狂男友，要懂得在他忙碌時堅強又獨立，在他想靠近時學習溫柔與依賴！甚至當他工作遇到煩惱時，還可以提供溫暖的臂彎！適度的空間能減少彼此相處的壓力，也會讓「想念」的力量更加強烈喔！ 4. 做他最強的啦啦隊 圖片來源：pinterest 「你今天好嗎？」 、「辛苦了」 、「你很認真」、「你很棒」 ，這些聽起來稀鬆平常的問候和鼓勵，有時對工作狂來說是很難以招架的溫柔！他們常在工作中遇到很多煩心事，心靈很需要呼吸與休息！如果妳能適時的給予一些鼓勵和問候，會讓對他覺得遇到了一個善解人意又體貼的女友！鼓勵永遠比抱怨有效，有心的人絕對會好好珍惜！ 面對工作狂，我們依然可以保有自我，可以愛得很有自我，愛的很自在！不哀怨也不勉強，更不會成為彼此的負擔！遇上一個有魅力、有自信、溫柔又堅強的女人，絕對是男性的福氣喔！ #兩性 #女友 #工作狂 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #生活 #男友 #相處 

台灣紡織放眼國際!顛覆瑜珈的新運動品牌 COZY PUNCH 舞蹈女神現身表演「十六蹲」見證高端機能時尚力量

高端機能時尚席捲全球,台灣領導女裝品牌 iROO 成立 25年後再度突破極限,為現代女性帶來一場新運動風潮。憑藉台灣人才、台灣原物料和台灣先進的布料技術為基礎,今年打造屬於台灣人自己的新運動品牌 COZY PUNCH ,把運動與日常生活完美結合,展現現代女性的健康美與新生活方式!今日品牌旗艦店盛大開幕,舞蹈女神 KIMIKO 和知名營養師高敏敏擔任出席嘉賓,KIMIKO 身穿緊身瑜珈褲搭配短版上衣,將完美曲線展露無遺,COZY PUNCH 高端機能布料的延展性和剪裁讓她現場大方示範時下熱門舞蹈「十六蹲」。營養師高敏敏也以一身瑜珈服現身,顛覆以往的風格,直呼這驚人的延展性不管小孩跑多遠都追得到!也呼籲大家除了吃得健康也要時常運動,運動套裝與時裝的組搭讓運動輕鬆融入生活!COZY PUNCH 的誕生彰顯了 iROO 在紡織領域的實力,也向世界宣示著台灣紡織業的創新精神和對於新女性的支持,勢必掀起一股搶購風潮! COZY PUNCH 以滿足人體基因渴望為起點,為女性專屬設計無壓力和自在感的面料,無論春夏秋冬,穿起來皆宛如「第二層肌膚」般舒適。品牌涵義為「慵懶 COZY· 出擊PUNCH」,陪伴女性以鬆弛有度、堅定自在的節奏,對生命的挑戰不斷揮拳出擊!Logo 靈感來自如花朵般綻放的拳擊餘波,以衝突感的姿態象徵女性溫柔堅韌的力量與美;花朵右上角刻意留下一個缺口,寓意不完美的美激勵女性展現真我。 高端機能時尚布料 顛覆瑜珈的新運動日常 COZY PUNCH 重新定義了高端機能商品,整合紡織矽谷研發新實力,顛覆「機能」標籤,採用多項認證的高質感機能布料,解放量級與尺寸極限,集輕盈、透氣、彈性、耐穿和時尚於一身,提供了極致舒適且卓越拉伸性的穿著體驗。COZY PUNCH 以台灣的黑科技從廢棄虱目魚鱗轉化成為膠原蛋白布料,柔軟保濕且透氣,猶如「身體的第二層肌膚」。擁近千件Legging 的 KIMIKO 會因應工作內容購買不同的款式,鑽研各種剪裁和面料,今天出門前老公對於臀型大力稱讚,增添婚姻生活的新鮮感! 背後的 BU LAB 機能實驗室擁有全球唯一能量產 60 針織布技術的紡織廠,以高彈性機能布技術揚名海外,深受國際知名運動和塑身衣品牌青睞,頂級紡織實力讓 COZY PUNCH 榮獲慕尼黑 ISPO TOP 10 大獎,讓世界看見「布的力量」,掀起人體舒適革命!俐落簡約的線條廓型與時髦的細節剪裁,結合渡假風情與流行色調,以「高端、性感、唯美」引領機能運動時尚。除了時尚,抗皺、防曬、涼感、養膚也成為 COZY PUNCH 品牌印記,不管是渡假、通勤、上班、出遊都能穿,顛覆傳統運動瑜珈的思維,新運動日常將引起一股風潮!男裝系列和秋冬商品也在籌備中,令人期待! COZY PUNCH 第一間五感美學生活概念店「Cozy Space」,專為現代女性而生,創造出一個自由、自然且舒適的空間,將渡假風格融入其中。在這裡,女性如同回家般放鬆、享受並自信展現自我。三層樓的巨型 LED 牆展示流動的畫面和色塊,詮釋女性角色多面向和強大內心力量,帶來視覺震撼。空氣中輕柔的渡假風音樂和橙花香氣瀰漫,幾何形狀的沙發、黑白條紋地毯以及充滿力量的女性畫作點綴,呼應現代社會中每位女性不同的身份、樣貌和個性,傳遞每個人都值得愛自己的理念。超寬敞的試衣間更讓人在試穿時能盡情伸展,感受衣物質地與舒適度,展現美麗與自信。店內的策展空間每月定期舉辦不同主題的慵懶日,連結不同領域的女性,促進思想交流與靈感激盪,讓每位新女性都能找到屬於自己的聲音和力量。 運動瑜珈系列 讓世界看見台灣「布的力量」,呼應品牌理念,打造如「第二層肌膚」般的舒適面料,將流行元素注入機能服飾。簡約現代的瑜珈服陪伴女性優雅拉伸,從下犬式到拜日式,感受絕佳彈性,喚醒身體活力。 運動高爾夫系列 COZY PUNCH 重塑傳統高爾夫服飾形象,專注創新設計與頂級性能,讓運動裝既具功能性又展現獨特風格。不僅適合日常穿著,也融入奢華調性,適應球場內外的各種場合,激發生活活力,每一天都成為更好的自己。 運動休閒系列 在後疫情時代,運動休閒風格顛覆了傳統都會造型,結合「Athleisure」與「Flow」的「Athflow」 風潮席捲好萊塢。COZY PUNCH 迎合趨勢推出具高級質感的慵懶運動風服飾。膠原蛋白布料除了讓肌膚保濕、透氣性都更好,還能提升穿著舒適度與摩登感,完美詮釋品牌的高端機能價值。 

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小資女每天長時間盯電腦💻🐼很需要淘氣熊貓蒸氣眼罩幫眼部SPA一下，清新的薰衣草香氣好舒服💐用一般的噴霧瓶將眼罩內部噴濕，插電加熱後會有溫熱的蒸氣效果喔💦 💜紫色瑜珈墊厚度足足有10mm🧘‍♀防滑紋路增加摩擦力，運動流汗也不怕滑倒受傷，在家做瑜珈伸展，練核心維持好身材是一定要的啦🙆‍♀️ 開箱分享：https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353288584-shopee 超值優惠傳送門：https://www.super-landing.com/KOL0007

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