健身、爬山、熱瑜珈都沒在怕！迪奧超完美粉底讓夏天運動臉終於不用再被打回原形！

一轉眼又是比基尼季節了，就算沒有要去海邊，夏天也是大方露出肌膚的最佳時機，想必很多人跟小編一樣，為了把冬天和今年春天在家防疫累積出的脂肪甩掉，現在正拼命運動減肥！不過不知道女孩們是不是也跟小編一樣，每次健身都很擔心有上妝肌膚會很悶、甚至會爆痘痘，但又不想素顏上健身房，真的豪痛苦啊～經過小編自己親身實測，終於找出最適合夏天運動使用的底妝，自從用了它之後，都覺得健身完還這麼美不被搭訕實在太沒天理！！ 像天生的肌膚一樣不悶超透氣，沒人會發現妳有上妝！也不用擔心會爆痘啦～ 沒錯～今天要介紹的超強底妝是來自於Dior的超完美持久底妝系列，如果還不認識這系列的女孩們可不行啊！馬上來看看介紹！ 這系列底妝是業界首創第一款有兩種妝效的超保濕持久粉底，有清新透亮光感的「迪奧超完美持久柔光粉底液」，和擦起來是柔霧妝效卻同時很潤澤舒適的「迪奧超完美持久柔霧粉底液」，不管是喜歡光澤或是柔霧妝感的女孩們都能找到自己的命定款！ 小編人生第一次使用的時候真的被嚇到，是認真震驚！首先是一擦上後的遮瑕度，整個瑕疵通通都不見啦！甚至還沒上遮瑕膚況都已經很完美，再來是在皮膚上的感覺真的很舒服，像是第二層肌膚一樣，完全不厚重！而且這種遮瑕度超高的粉底液，竟然擦起來完全不乾、有夠保濕！ 粉底液有高達86％的保養成分，不但用起來很遮瑕、妝感服貼外，也無需擔心有其他持久粉底液的副作用，像是浮粉、膚況變差通通都不會出現，反而有97％的女孩們長期使用後，發現膚質明顯改善啦！上妝還能同時兼顧保養，是不是超感人～ 再來也是令人驚豔的持久度，這系列底妝竟然可以持妝高達24小時！沒看錯～是24小時喔！！！就是一整天都不用補妝的概念啦！小編自己測試過，在夏天就算很熱加上戴口罩，妝也不會掉光，口罩上也不會沾滿底妝～簡直太感動！ 超完美持久粉底液再推出了五個新色號，總共有高達26色可選，任何膚色的女孩都可以找到適合的色號，建議可以選擇比平常膚色再明亮0.5或1個色階的色號，可以提亮氣色、用起來也更輕透明亮！ 光說沒用，接下來就直接給大家看實測啦！最近小編因為工作壓力大＋作息不正常，膚況之爛（哭）素顏沒擦妝前，直接上給大家看妝感～ 一擦完發現這遮瑕度實在太狂了，馬上傳訊息跟男友分享，膚色不均爛臉也能直接變無瑕光澤肌，自信都回來了簡直想哭～其實不用上遮瑕也可以直接出門！甚至連曬斑都不見了！完全沒修圖喔！！！那個光澤！那個水潤感！ 新品遮瑕乳、氣墊也值得入手！妝感只有高級沒別的～ 雖然粉底液本身遮瑕度已經超狂，但追求超完美無瑕妝容，或剛好遇到膚況真的很差的時候，小編就建議可以搭配這支「迪奧超完美持久遮瑕乳」一起使用，可以用來遮眼下、鼻翼、嘴角等等，所有黑眼圈、痘疤都直接隱形！而且很棒的是有創新的刷頭，使用上可以很精準描繪，也能和粉底液調和一起使用，改善眼下暗沉的問題！小編自己平常出門只會帶這支，用來補妝超方便！ 當然愛用氣墊的女孩們，不可能不知道Dior的氣墊吧～他們家的氣墊現在還推出了真的是史上最美的「迪奧超完美柔霧光氣墊粉餅 經典緹花版」，復古緹花帆布刺繡紋理竟然變身氣墊啦～買不起Dior的精品包，至少這顆一定要入手！ 這系列拍起來是很美的柔霧光，很適合拿來補妝，或原本就是氣墊愛用者也可以單用上妝，真的越拍越美！ 現在Dior還有推出一次入手緹花氣墊和遮瑕乳，贈送一個迪奧超完美化妝包！如果本來就有在考慮要買的女孩們，現在絕對是最超值的時機！ 這個系列實在是用了就想把以前的底妝產品全部打入冷宮！只能說相見恨晚，必須逼身邊所有朋友都入手，讓每個人的臉都美到更高境界！光說妳們不信，我真的沒在亂講話啦（激動）自己去靠櫃試用就知道了！！ 免費體驗超完美底妝👉🏻點我 #Dior #迪奧 #迪奧超完美持久柔光粉底液 #迪奧超完美持久柔霧粉底液 #迪奧超完美持久遮瑕乳 #迪奧超完美柔霧光氣墊粉餅經典緹花版 

muii X Tanned Gal 木板畫作體驗坊 人人都是藝術家

Tanned Gal ，是由一位喜歡海邊生活、喜歡音樂、喜歡手作品—黑皮膚女孩帶著店狗TOMO在鄰近海邊的頭城，成立了個人工作室。 平常喜歡天馬行空的塗鴉，有一天大大小小的木頭降臨在身邊，於是開啟了木板畫的創作，一起拼在牆上就像是一系列有著神秘力量的畫作。 今天的木板畫工作坊，就是要帶領大家一起進入用顏色了解自己，揮灑自己的藝術家靈魂。 木板畫的創作很簡單準備一塊木板、一支鉛筆還有自己喜愛的壓克力顏料，在木板上沒有任何的限制，這次要創作一根羽毛畫上輪廓就可以開始塗上顏色。 木板畫是非常適合朋友、親子一起參加的一項活動。 從木板畫的上色過程可以不停地探索自己，內心想要展現的東西會藉由這些色塊、大小、角度展現出個人魅力，他人也能從木板畫讀出創作者是怎樣的一個人。 木板畫工作坊在安靜的下午渡過，每個學員都很安靜，沈浸在與世界隔絕的精神領域，用色彩與整個宇宙連結，完成後的手作木板畫就是獨一無二的創作品，一堂工作坊轉變成藝術家的轉變過程，大成功。 Tanned Gal，一人一狗工作室不只有木板畫，還推出了各項手作產品絹印Tee、手作圍裙、寵物肉乾……有興趣了解更多可以到她的IG上看更多詳細介紹。 更多9月分享會，都在muii seaside fb粉專有詳細資訊， 浪人不可錯過的⇨jill衝浪舒緩瑜珈／峇里島浪點巡禮 喜歡旅遊的你不可錯過⇨離岸生活工作室 海洋服務站 活動詳情：muii seaside 每場活動皆有好禮可拿，不只政府送妳三倍券，白磚屋園區也送折價券～～ 贊助廠商： 海製商行 ｜匠客福｜Tanned Gal｜Kakahong｜Old pipe｜Muii 出品：muii 場地：海製商行 開蘭東路32號 （舒適場地10-12月可供免費租借，請洽ＦＢ官網）

小棕瓶超有感實測! 趁跨年連假大保養「泛紅、敏感」7天KO!!

相信各位水水們對於『雅詩蘭黛小棕瓶』一定不陌生 不過這次很幸運拿到全新升級小棕瓶試用 那我就來分享7天實測的結果吧! 📍附上實測影片： https://www.instagram.com/tv/CJlO4nlHXOb/?hl=zh-tw 1. 7天實測超有感 👉🏻本身膚況:混合肌偏乾,冬天易脫屑、上妝易卡粉 因為我在美妝公司上班,擔任麻豆期間,整天下來皮膚幾乎『慘遭摧殘』 尤其用到不適合的產品,會大爆痘或是粉刺🤯 然而因應拍攝,同款商品必須重複上妝、卸妝，真的超級傷皮膚 （如圖.）是不是慘不忍睹 2.✨小棕瓶使用狀況✨ 因為他小小一瓶方便攜帶, 每日上完瑜珈課程都會在梳洗後使用 他的質地滑順、吸收很快,聞起來有種柑橘味 我個人很喜歡❤️ 深棕色的瓶身附上滴管 他的修復精華是呈現微微橘色,十分天然。 塗上臉時,吸收速度很快 大概2~3秒就吸收完全了,摸起來會很滑嫩 對於乾敏肌的我來說,不會刺也不會太油喔! 跨年後的這幾天，真的爆炸冷，而我常常往瑜珈教室跑 出門在外寒風直吹我的臉,其實到達教室前就很緊繃 所以也很習慣攜帶隨身瓶,早晚各保養一次 連續七天下來,有很明顯的改變。 👆🏻原本受傷的臉蛋,不僅乾敏泛紅、毛孔粗大、還有痘疤。 7天之後,也變得不容易敏感泛紅,痘疤、痘痘也消了不少喔！ 📍保養小Tip : 很多人可能會因為多了一罐保養品,卻不知道該怎麼用比較妥當。我實際使用發現,其實不需要更改保養流程,只需在洗完臉後，上化妝水前「加入小棕瓶」即可,其實很方便啦😍！ 經過7天實測，我很滿意這樣的結果 也不用擔心自己砸大錢買了卻無效 （ 👸🏻璇os : 小棕瓶不虧是精華液始祖，真的一試就愛上) 重點是『趁連假讓肌膚休息』讓我開工時肌膚做好准備 小棕瓶絕對是最大功臣(我感動哭😝😭） 🔥有興趣的朋友們快看🔥 📍購買資訊: 1.導連結申請試用包:三日小棕肌密包👉🏻https://bit.ly/3nsfLPR 2.官網獨家特惠組: 小棕瓶30ml入門組總價值$3805,優惠價 $2,780 👉🏻https://bit.ly/3pwtzJG #小棕肌密實驗 #ProjectBROWN #雅詩蘭黛保養 #No1修護精華#雅詩蘭黛 #小棕瓶 #保養實測 #超有感 #皮膚細緻 #痘痘消失#好用保養品 #保養品推薦 #波波黛莉 #創作者 

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

商品名稱：Wonder Core Slide Fit 健身滑板 推薦指數：★ ★ ★ ★ ★ 售價：2980元，目前官網輸入折扣碼享9折優惠 通路：官網 即便雪莉家2樓、巷口、對街到處都充斥著健身房，我就是懶得去啊... 而且不願意簽約付費。出去運動要做到換衣服出門這種事就需要很多毅力。所以雪莉喜歡在家運動，只要瑜珈墊一擺就沒藉口了。 之前雪莉有在Instagram發過一些燃脂動作的影片，但不使用器材的運動有些肌肉真的很難練到或是強度不夠，也就是為什麼雪莉利用 SlideFit 來輔助。底下再附上示範的影片，請原諒我因為月經來所以影片看起來有點腫。 聲明一下，雖然用的是廠商給的公關品，雪莉也是真心推薦，不然雪莉一般不幫公關品另外寫文章的。發這篇文我完全沒有拿到廠商得任何好處 👉🏻 在家運動 -> 增加強度 SlideFit 的輪子有雙向回彈設計，所以在自動輔助歸位之外，推和拉的阻力都特別強！練一下下就全身大汗。也是因為這樣，所以光是改變器材放置的起始位置就可以練到不同的部位。 👉🏻 在家運動 -> 姿勢變化 一個滑板就能有無限的想像，在家運動用的器材就是要能夠做出多種的姿勢變化才划算。，只要有創意，腹肌、臀部、大腿、手臂都練得到，可以加強全身肌肉線條。像影片裡的深蹲、捲腹，加上旁邊有手把的設計，還可以取代超占空間的健腹輪。 今年因為COVID-19好多健身房都關閉了，男神也抱怨說練不到大腿後側肌群。用 SlideFit 做hamstring curls 雪莉覺得比拉機器還累呀！ 參考：在家運動練出翹臀 👉🏻 在家運動 -> 姿勢調整 在家運動最怕姿勢不標準，練了結果做白功。因為 SlideFit 的輪子只能直直的前後滑，所以強迫你動作一定要標準、筆直，完美訓練動作姿勢。在家運動不用教練。 👉🏻 在家運動 ->免費課程 雪莉有些朋友反應在家運動喜歡有排好課程的，所以會線上訂 Bikini Body Guide 等等。雪莉個人覺得 Instagram 上隨便一搜免費的 at-home workout 在家運動教學影片就很多。尤其在COVID-19爆發後，很多健身KOL都開始發在家運動的影片。所以花錢買別人幫你排課是最不划算的。 Wonder Core SlideFit 在 Apple Store 和 Play Store 上都有免費的 app，下載以後只要掃機器背面的 QR Code 就可以啟用。裡面有各種教學影片、課程、區域加強訓練、健身歷程記錄甚至還有小遊戲。直接滿足喜歡在家運動也有課程可循的需求！ 另外雪莉在Instagram上為了想入手的粉絲有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆在家運動吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #在家運動 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #核心 #翹臀 #腹肌 #運動輔助

【Pinkoi 週年慶全攻略】2020 怎麼買最划算，看這篇就對了！- 好感生活探險家

“生活不會一成不變，也沒有慣例可循，每個人的生活都會不斷迎來新的階段。從換新髮型等小細節的改變，到換搬新家、新工作、新的嗜好、新的戀愛關係或著進入婚姻等身份的轉變，每一個階段都要反覆在迷霧中探索、在轉變中找方向，拼湊成適合自己的生活場景。 讓 Pinkoi 週年慶喚醒你的探索基因，為日常注入新鮮感，為生活展開不只一種面貌！ Pinkoi 一年一度的「週年慶」在 10/7 開跑囉！即使被疫情困住，被病毒侷限在城市裡、房間內，我們人類天生具備的探索本性是不會輕易就範的。這次 Pinkoi 要激發你潛藏的探索 DNA，把整個亞洲都搬到你面前，一起建構物質之外、生存之上的生活重要元素！準備起跑前，別忘了先來看看 P 編幫你整理的「週年慶攻略」，教你怎麼買最划算、最適合你！ ☞ 週年慶買越多折越多，最高折抵 NT$150！ 為回饋粉絲們平時對於設計商品的支持與喜愛， Pinkoi 特別在週年慶期間推出多波折抵優惠，而且買越多折越多，最高可以折抵新台幣 150 元喔！>> 立即了解詳情 這次週年慶只要在 10/7-10/12 滿 NT$599 就能折 NT$50，滿 NT$1500 更能折 NT$150！緊接著在 10/13-10/17 到週年慶活動頁就能領取滿 NT$1200 折 NT$100 的購物金。 除此之外！在 10/16-10/22 期間還能在你的購物車找到專屬你個人的優惠喔！如果太多優惠讓你眼花撩亂，那就直接看 P 編幫你整理的超詳細週年慶時間表吧！ 除此之外！在 10/16-10/22 期間還能在你的購物車找到專屬你個人的優惠喔！如果太多優惠讓你眼花撩亂，那就直接看 P 編幫你整理的超詳細週年慶時間表吧！ ☞ 期間限定超值「福袋」，還有機會免費拿 有在 follow Pinkoi 週年慶的朋友一定知道——每年週年慶設計師們推出的福袋絕對是一大看點。這次有超過 1000 個設計館福袋，除了皆提供 85 折或是更低優惠價格，每個福袋還都是設計師們為喜愛他們的粉絲精選挑選的商品組喔！快來看是否有你愛的品牌吧！>>尋找我的命定福袋 更不能錯過的是這次福袋還有搭配特別活動，在 10/13-10/17 這五天，每一天會出一款不同的福袋，並且只要有達到消費門檻，就有機會「免費」搶到這 5 款超優質福袋！想知道怎樣可以搶到這些超優質福袋，又或者福袋種類太多，不知道該怎麼入手，都可以看👉【週年慶限定】 2020 福袋怎麼挑？超過 1000 種「限量超值」福袋，錯過再等明年 缪香 MEOWXIANG 週年慶福袋｜whiteoakfactory 週年慶福袋 ☞ 萬件以上設計商品「滿額免運」 Pinkoi 聯手上千間海內外品牌推出滿 NT$1200 即免運活動，如果你喜歡來自泰國、日本的設計商品，平時海外運費逼近 NT$ 200，趁週年慶期間購買省下的運費都足以再多買一個小飾品犒賞自己了！不趁這時買，還等何時呢？>> 馬上看更多 更特別的是，偷偷跟你說還有個專屬台灣的優惠——在 10/13-10/17 之間只要購買台灣美食都無條件免運！>> 美食傳送門點這裡 KableCARD 都市生存卡｜小毛病怪獸 x 手感夾心撞色帆布包 ☞ 海外也買得到的「亞洲設計選」 範圍涵蓋亞洲，近至港澳，遠至日本、泰國的海外設計，Pinkoi 通通買得到！走往國際是我們的使命，也讓消費者更輕鬆獲得來自海外的精彩設計！同時「亞洲設計選」的商品 10/7-10/26 週年慶期間通通有 85 折優惠，並且多家免運。如此多重優惠，想用最超值的價格購入精美海外設計，一年一度的好機會快把握！ >> 點我看更多 香港 Voyage Time（左）｜日本 chica3F（上）｜泰國 katji-cozytime（下） ☞ 2020 Pinkoi 嚴選台灣人氣商品！ 想知道什麼設計商品最受歡迎嗎？來 Pinkoi 週年慶挖寶準沒錯！週年慶期間 2020 Pinkoi 嚴選台灣商品不只有 85 折優惠，還絕對可以找到符合你品味的物件！>>馬上選購 設計館 Cutipol（左上）｜Ready to Shine（左下）設計館 慢溫MenWen（右上）｜unsimple（右下） ☞ Pinkoi X Bar Hopping 聯名調酒 今年 Pinkoi 週年慶更推出不同於以往的活動，要帶你在週年慶期間到 8 家酒吧去探索 Pinkoi 聯名調酒！ “無論你是否去過以下 8 家酒吧——「Bar Weekend、無向、PUN、隱城 小城外、Digout、榕、Sidebar、丘香」，你絕對沒喝過它們各自為 Pinkoi 週年慶推出的「探索主題調酒」！ 如果你是 Pinkoi 會員還只要用 700 P Coins 或一萬紅利就能「免費」兌換調酒一杯！ 相信我，連 P 編都不想錯過的 Pinkoi X Bar Hopping 活動，來就知道有多好喝！多好玩！ >> 點這裡了解活動 如果想找出跑這 8 家酒吧的最順路線，P 編直接把它們的相對位置貼出來給你看，看好地點就出發吧！ 除了以上 6 點豐富的活動內容之外，在週年慶期間 Pinkoi 還會推出不定期的驚喜活動，記得密切鎖定 Pinkoi 粉絲專頁，才有機會在第一時間收到限時限量的優惠訊息喔！ 2020 週年慶【好感生活探險家】 一起探索更多種生活樣貌 ▶ 【日本質感小物】耳環、戒指控請進！推薦 3 間走出自己風格的人氣「日本飾品設計館」▶ 【適合台灣氣候、敏弱肌族群！】專訪《AYSWE 愛蕊友肌》：全球首用蜜香紅茶的「純淨保養品」。 ▶ 【瑜珈新手入門】瑜珈墊如何挑選？8 款實用的設計款瑜珈墊推薦

【台南瑜伽】再忙也要好好放鬆！從地板與空中瑜伽找回身心平衡，獲得緊實線條！

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！現代人每天坐辦公室忙碌不已，常常腰酸背痛又感覺精神壓力大，此時，定期做瑜珈便能幫助你放鬆身心！位於台南的 jn studio 一直以來都深受好評，擁有地板瑜伽、空中瑜伽和皮拉提斯等豐富課堂，今天就為各位帶來 jn studio 瑜伽教室的體驗及評價！ 🙆‍♀️【jn studio瑜伽評價】神秘客詳細心得請看：【jn studio 瑜伽評價】豐富地板與空中瑜伽課程，打造身體與心靈流暢平衡 - 1. jn studio 瑜伽 🏠地址：台南市東區長榮路一段127號3F 💸收費：小資方案 $2,700/30點（限 12 週），點數制課程 地板瑜珈 4-5 點/堂 🕰營業時間：平日 09:00-22:00，週六 09:00-17:00，週日 09:00-13:00，預約制 2. 店家介紹 jn studio 瑜伽教室位於台南大東夜市附近，於三角公園路邊有停車格供停放。圓弧形教室雖不大，但採光非常好，讓人感到放鬆愉快。室內也有一面很特別的置物櫃，以瑜伽和皮拉提斯中的身心觀念命名，讓人邊使用邊能深受其理念影響。 因應多元性的課程，jn studio 的道具間也備有多種瑜伽及皮拉提斯的輔具，更有等待上課時可自由抽取牌卡的療癒角落。透過這些小細節，可以感受到 jn studio 不僅只是個瑜伽教室，同時也重視學員心靈層面的感受，希望透過瑜珈獲得身體健康，並達到心靈平靜的效果。 藍色象徵寧靜、穩定、自由，作為 jn studio 的新標誌，秉持 “just now, join now” 的精神，希望透過瑜伽課程幫助學生們達到身心內外的平衡與心靈平靜，並專注培養更多優秀的瑜伽老師，致力推廣瑜伽的美好給更多人✨ 3. 課程介紹 「皮拉提斯核心床」是躺在核心床上的訓練器具，利用推拉不同重量的彈簧阻力，能夠鍛鍊到全身與核心肌群，並針對發力的肌肉部位做加強，更是之後練習進階瑜伽或空中環的基礎，因此無論是初學者或是進階者，都很適合以核心床作為訓練機械。 「內觀流」則是透過音樂串連、瑜伽動作，讓身體隨著旋律和節奏沉浸在音樂情境中，並從中釋放與抒發內在情感，是結合音樂與運動的動態瑜伽。十分適合喜歡課程有變化，想要享受音樂與身體結合的朋友。 4. 地板瑜伽上課心得 上地板瑜伽課程時，老師會搭配較活潑的音樂旋律讓大家暖身，並循序漸進地到每個瑜伽體位，過程流暢且能讓人專注，甚至可以達到運動出汗的效果🙆‍♀️課堂上老師口令十分清楚，就算因姿勢方向無法看見老師，仍能清楚了解老師的口令動作，就算是新手，也完全不用擔心跟不上課程！ 許多瑜伽新手可能會認為瑜伽比較靜態無趣，或是筋骨硬的人很難做到嘗試等，但其實這與老師的教學風格、每個派別都有所差異！ jn studio 的瑜伽課程活潑，小班制的瑜伽課程多樣性高，老師也會針對個人身體情況做調整，不論男女老少，不論筋骨鬆軟，都很適合想要嘗試瑜珈的人都來體驗！ 5. 空中瑜伽上課心得 空中瑜伽課程除了訓練肌耐力之外，老師也會教兩三個優雅的空中瑜伽姿勢，讓大家可以拍美照留下紀錄，也會培養信心和獲得成就感😍課程中不僅有訓練到核心與各肌群，也有美麗的照片留念，看著照片中成功完成動作的自己，更是留下了難以忘懷的回憶！ 在小班制的課堂下，老師更能全面照顧和關心到學生的狀況，針對瑜伽動作也能有更細緻的調整，瑜伽課程的品質與安全都相對受到更多重視。此外，這裡的師生關係也相當親近，不僅能自在地提問，也能從老師的回饋中獲得瑜伽知識與身心靈的交流。 - 🙆‍♀️【jn studio瑜伽評價】神秘客詳細心得請看：【jn studio 瑜伽評價】豐富地板與空中瑜伽課程，打造身體與心靈流暢平衡 在 jn studio 覺得能感受到陽光和綠意圍繞的療癒氛圍🌱體驗過程中，老師教學細心又專業，也很著重身體結構、發力重心等細節，幫助學生找到瑜伽動作的訓練重點；小班制瑜伽的教室特色，也能拉近學員之間的關係。推薦給想所有在台南想要嘗試瑜珈的朋友🧘‍♂️

不整形妳也可以美美的，空服員前期與後期的蛻變

身高163公分，從小骨架比別人粗勇（台語），從沒想過有資格當空服的我，在2016年跌破親朋好友的眼鏡當上了空姐，很多同學親戚心裡不好意思說的ＯＳ：『幾年沒見你變好多！』。我換上隱形眼鏡、開始打扮、從63kg到現在55kg。體重直飆63公斤是澳洲打工度假的後期，因為當時在Pie Face打工吃了很多英式鹹派（還加上馬鈴薯泥、肉醬跟美乃滋）、Tim Tam、Ｇrain Waves和Big M。但今天不提減肥這議題，只要健康快樂，環肥燕瘦各有所好。 聽過各國美麗同事分享如何變美的方法，擷取以下四點跟大家分享： 01 Ｗhat’s your style? 在快時尚行業裡一年有52季，不斷推陳出新的造型真的適合你嗎？別人的身高和身型跟你一樣嗎？學生時期的時候我們的喜好變得很快，好的是我們可以不斷嘗試、但要小心別盲目跟風。例如天生嬌小的人穿拖地長裙就會看起來像小朋友穿大人的衣服；大寬褲會讓大屁股無限放大。我們應該直視自己的優缺點，放大優點縮小缺點。例如，我的腰線不明顯所以少穿無腰線設計的連身裙，或是我的膚色和牙色沒那麼白皙，經過多次嘗試確定跟橘色調腮紅和唇膏無緣。每一次都可以更加了解什麼適合自己？什麼不適合？像是我也不知道原來無腰線的我也是可試試露肚子的裙裝。 02 Ｍakeup：Go big or go home?? 萬萬不可！！！千萬不要因為無法取捨流行元素，而貪心的一次全部放身上。錯誤示範：大紅色口紅配猴子屁股腮紅，再配煙燻眼妝。和服裝搭配一樣通常妝容只取一個最多兩個重點，例如，今天是淡妝強調腮紅，明天強調眼妝，後天強調唇妝。而整體妝容的靈魂莫過於靈魂之窗的鄰居：眉毛了。眉毛稀疏或是雜毛過多等，在不懂打扮的黑歷史時期，這些完全是我不會重視的細節，更何論是平眉、歐美眉、粗眉了。但是眉毛畫得好可以讓人看起來更有精神、更有靈魂。接下來要當正面和背面都是殺手級的美，那就要注意頭髮。不論頭髮長短、直的捲的，一定要柔順整齊，切忌乾燥分岔、油頭垢面或是布丁頭。根據調查大部分男生覺得深色髮色比較有氣質、剩下的色差微調他們真的分辨不出來😂 03 Exercise 除了平常我們常常提到的規律運動保持健康的體態，你是不是也忽略了臉部運動？最近很夯的日式臉部按摩你有注意到嗎？只要在YouTube 上一搜尋『臉部瑜珈』就會跑出許多瘦臉消腫的影片。臉上畢竟有20多塊肌肉，即使表情豐富難免有些沒運動到的肌肉是我們常常忽略的，就像做臉的時候常常按摩臉部可以促進血液循環一樣，日積月累都會有好效果！正所謂：『沒有醜女人，只有懶女人』。眼睛疲累的時候，按一按眼周的穴道也可以幫助消除眼睛疲勞，讓眼睛炯炯有神哦。 04 Body Fragrance Emily in Paris ：『香水就像是華麗的內衣一樣，能讓你更自信、更性感、更快樂』！ 好聞的香味不只宜人也可以取悅自己，不一定要香水，平常外出也可以用抹上帶點淡淡香氣的髮妝水或是身體乳液，讓身上帶點好聞的味道，也能為自己帶來好心情！這樣子你的臉上也會帶著真摯地笑容，更加美麗。去挑選喜歡的味道為每一次出門都帶點自己的味道吧！ 誰不喜歡美的事物呢？看著自己慢慢找到自己的風格和特色，一天比一天更美，也是成長的成就感呢！一起在變美的道路上加油吧！ 🌝大家好！我是波波創作者: AlohaHappyJ。現居新加坡，和大家分享我在🇩🇪德國交流、🦘澳洲打工度假、🇲🇴澳門工作和世界🌍角落的大小事。歡迎大家關注我的 Instagram: Alohahappyj ＃整形 ＃變美 ＃風格 ＃時尚 ＃妝容 ＃眉毛 ＃頭髮 ＃香水 ＃香味 ＃改變 ＃嘗試 ＃成長 ＃成就 ＃運動 ＃臉部瑜珈 ＃EmilyinParis #自信 

2021.1/3學員上瑜珈課時拉傷腿後側

昨晚(1/2)有位同學跑來跟我說她拉傷了，是上我的課時拉傷的⋯我其實也很困惑，因為那天她沒有給我任何的回饋，我也不清楚真正的狀況。在她描述後，我大致清楚整個狀況如何。 她在進行弓箭步綁手動作時，準備要將前腿伸直(也就是膝蓋彎曲準備打直時)的那個過程拉傷了。她跟我說這個動作其實很常練習，不僅是在我的課堂上會做，其他天的瑜珈老師帶領時她也會做，只是不明白為何她就在我的課上做時拉傷。 我稍微思考一下。我過去也拉傷過類似的地方。不過是進行不同動作時造成的。大腿後側(膕旁肌群Hamstrings)受傷需要較多的時間復原。我過去的拉傷狀況也是過度伸展以及突然的用力過度。 其實拉傷的情況在職業運動場上屢見不鮮，我常看NBA球員，他們會突然地倒地不起，就是突發性的拉傷。這狀況真的很難避免，雖說鍛鍊肌肉、做足暖身以及伸展有助於避免拉傷，但會發生的事情就是難以預測。難道這些運動員練得沒有很多嗎？怎麼可能，他們絕對保養身體、預防受傷的措施做得比你我很多。不過突發性拉傷真的是難以避免。 基本上根據受傷的程度來看，會建議經過醫師檢查及復健師給的建議進行適度的復健治療。我過往的經驗是：最好不要完全停止運動，而是透過緩和、輕量的練習方式來進行，因為我曾經有過左手腕隧道症候群，那時候看了很多醫師、復健師，也接受過很多治療，我不但花費很多時間、金錢，卻不見得有很明顯的好轉與進步。於是我回歸到自己身上去感受，我透過持續的練習、逐步增加練習的份量，神奇地它不再麻了，也沒有繼續困擾著我。我不確定這樣是否正常，但我經歷過所謂的「科學治療」卻沒有得到改善，於是我決定相信自己的復原能力，自己來處理！ 這邊不是鼓勵大家要這樣，而是我實在是找不到人來協助我解決問題，我才會出此下策。這次的經驗也告訴我，人體的奧妙與潛能是深不可測的，即便是發達的現代科學也是對人體的了解僅僅冰山一角罷了。那些非科學的方法也可能是一種能夠自我治療的方式，非必要時期還是派得上用場的！ 圖片來源引自：https://thegolfperformancecenter.com/physical-performance/importance-of-hamstring-flexibility-in-the-golf-swing/ 

日本女星3招超有效瘦身法！深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～

瘦身大概是所有女明星、女人、女生的共同煩惱，減肥不再是明天的事！這次幫大家整理了四位日本女星長澤雅美、石原聰美、深田恭子＆中村杏的超有效瘦身法，她們都是甩肉成功的最佳案例，大家可以挑選自己覺得適合而且可行的方法試試看，趁春夏來臨之前好好跟冬天累積的脂肪說再見！ 延伸閱讀：北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」，皮膚也順便變好了 日本女星瘦身法1. 長澤雅美 身高168的長澤雅美，因為身高高只要一胖起來就會變得很大一隻，雖然長澤雅美有胖過一陣子，但她還是成功瘦回來，美腿完全沒被影響，真的要好好學學啊！ https://www.instagram.com/p/C8-f6NqS_fe/ 半身浴 泡澡對身體真的很好，可以防止廢物囤積在體內，讓整個人的循環更好，特別如果想瘦下半身的女孩一定要試試，甚至可以在水裡加入一些橘子皮、檸檬、竹鹽會更有效果喔！ 熱開水瘦身法 喝水有多重要就不用再說了，長澤雅美選擇了熱水，喝熱水可以提高體內溫度，增加排尿讓多餘的水分排出，而且還能補充到每天所需要的水分，甚至對肌膚也很好，雅美的好皮膚讓人羨慕啊～ 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ https://www.instagram.com/p/ClVgMGBue4E/ 肉桂瘦身 這也是日本人很盛行的瘦身法，在飲食中加入一些肉桂粉，能夠有效的讓脂肪燃燒，讓身體中的廢物可以更快的排出，不管是用喝的或是加入三餐中都可以喔！ https://www.instagram.com/p/C4B46x2PHEL/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 日本女星瘦身法2. 深田恭子 童顏的代表深田恭子，完全看不出來她年過40！不過忽胖忽瘦真的是她的困擾，來看看當她需要拍戲時，是怎麼有效瘦下來的吧？ https://www.instagram.com/p/B5ZLbJpn1Am/ 延伸閱讀：到底誰能打敗新垣結衣？！日本女星『理想臉蛋 Top 10』最新排名出爐，大家的老婆都在上面！ 早上喝熱水＆吃香蕉 香蕉是非常有營養的水果，有豐富的維生素、礦物質和酵素，膳食纖維也很豐富，可以讓你便便順暢，在瘦身同時也能顧到健康！曾經在三個月的時間靠吃香蕉瘦了12kg，太厲害了！ https://www.instagram.com/p/CiNEdDzptQ2/ 泡菜飲食 韓國的招牌泡菜，因為含有辣椒能夠刺激身體，也是很多韓星很愛的瘦身法，泡菜除了有味道也算是蔬菜，對身體很棒～ 延伸閱讀：過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ 裸體照鏡子 你有多久沒有好好照鏡子呢？好好看一下自己的身體哪些部位需要加強，在減肥中後期也可以看出自己的努力成果，不過還是要提醒大家不要給自己太大的壓力，這個照鏡子是提醒自己，但不是折磨啊！ 日本女星瘦身法3. 石原聰美 石原小惡魔身材越來越好，臉越來越小，原來是因為她長期堅持這三件事！看到石原的成果只能說要跟著做，小臉＆好身材一次get! 延伸閱讀：【日劇金句特輯】狂被打臉的日劇台詞，看完超熱血or超厭世，你最愛哪一部日劇台詞？ 細嚼慢嚥 每一口食物一定要咬30下！這個傳說中的方法真的有用啦～因為細嚼慢嚥，可以讓你不會暴飲暴食，慢慢吃飯就是讓你養出瘦瘦體質的關鍵！ 攝取足夠的蔬菜量 每天早上會喝一杯蔬菜汁，除了能幫助腸胃順利之外，石原對每天攝取的蔬菜量也特別在意，有好的腸胃系統才能有好的身材。 倒走跑步機 運動的方面，石原有在做熱瑜珈、皮拉提斯等等，不過最讓大家驚訝的是這個倒走跑步機？研究說這樣運動效果會更明顯，大家有機會也試試看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/789794 日本女星瘦身法4. 中村杏 大家應該想說中村杏有什麼好瘦身的？其實她透露自己在中學時體重有60kg，也是費了一番功夫才練出現在的身材，怎麼練出最美腹肌，大家一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/Cl1Ee7Yr1Nd/ 延伸閱讀：不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！ 碳水化合物攝取控制 這是瘦身飲食控制中最基本的一環，避開一些精緻澱粉，最保守也是最安全的瘦身法！ https://www.instagram.com/p/CoSHbj1PEBX/ 晚上吃納豆 納豆其實含有很多營養成分，特別是黏黏糊糊的口感，可以保護腸胃，使腸胃產生良好狀態，有規律的攝取對身體是非常好的啊～ https://www.instagram.com/p/CmtgRiavC1U/ 瘋狂運動 中村杏是個運動狂魔！ig上也常常發自己各種運動的小技巧，沒有比運動更有效可以雕塑身體的方法了，想要有最強body現在立刻離開你的沙發吧！ https://www.instagram.com/p/CTHZ6b2Fpwd/ 看完這四位女星的瘦身法，是不是有燃起一點點希望，有些是你現在就能做的，一起加油吧！ 延伸閱讀 👉🏻不只是臉蛋，身材更是一級棒！日本15位深藏不露的「好身材女明星」，女孩的理想身材教科書！ 👉🏻到底誰能打敗新垣結衣？！日本女星『理想臉蛋 Top 10』最新排名出爐，大家的老婆都在上面！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #中村杏 #半身浴 #喝水可以減肥 #女星瘦身 #日本女星瘦身 #日本瘦身 #日本瘦身方法 #泡菜瘦身 #波波名人 #深田恭子 #減肥 #減肥方法 #減重 #熱水減肥 #生活娛樂 #瘦身 #瘦身方法 #石原聰美 #石原里美 #納豆瘦身 #腹肌 #長澤雅美 

讓新的一年成為你開始一日一瑜珈的起點

帶著感激的心情，迎接2024，與身心共舞在新的一年即將開啟的時刻，送上最誠摯的祝福：新年快樂！願你在2024年裡，健康、快樂、充滿能量。一日一瑜珈，就像一日一蘋果，是對身體的愛的表現。這不僅僅是一項運動，更是一種對自己的呵護，是身心靈的美好邂逅。願你在新的一年中，用柔軟的動作、深呼吸，迎接每一天的挑戰。瑜珈不僅僅是一種鍛練，更是一種生活的哲學。在瑜珈的墊子上，我們學會了平靜、耐心、和自己對話。希望你在2024年，能夠在這片瑜珈的領域中，找到更多的自由與寧靜。讓新的一年成為你開始一日一瑜珈的起點，與身心共舞，煥發出更多的活力。在每一個瑜珈動作中，感受生命的美好，感悟內心的寧靜，讓一日一瑜珈成為你生活中最美好的習慣。願2024年，你的心靈如同瑜珈的墊子一樣平坦，你的身體如同瑜珈的姿勢一樣柔軟，你的生活如同瑜珈的哲學一樣充滿智慧。新年快樂，一日一瑜珈，與身心共舞，迎接更美好的自己！| 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

瑜珈搜尋結果

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