大齡女子的寫真

今天這個髮型，別人還以為我要嫁了咧！ 前陣子一位鄰居阿姨，本來要介紹她的孫子給我認識，結果根本沒問過對方，對方以工作忙為由，連見都沒見過，甚至我們都沒互留社群軟體，這樣也好，才不會尷尬；最近很多藝人，紛紛結婚，而親近的朋友也說：她一個二十二歲的男性朋友，想認識我，似乎最近充滿粉紅泡泡，不知道大家想婚了沒？ 今天我只是單純想體驗棚拍的感覺，又沒穿過旗袍想試試看，我覺得它官網的營造很有質感，裡面衣服的選擇也非常多樣化，我買的中式方案，可以挑：長旗袍、中旗袍、短旗袍，還有像民國初年的服裝，另外還有西式的。 妝髮的部分就由兩位女生操刀，因為我是加購雅致妝容，妝比較淡，她幫我修眉毛，畫眉毛，上眼妝，口紅，整個真的很家居的妝；頭髮的部分：她讓我選擇：放下來或盤起來，我選擇盤起來，因為我頭髮不夠長，她還幫我接髮，問了我慣用臉，幫我在右邊加上我最喜歡的：垂墜髮簪，左邊再加一些髮飾，整個頭部大功告成。 接下來是選鞋，只有三雙高跟鞋可選，款式一樣的三個顏色：紅、駝、黑，我選擇了紅色，感覺搭淺色的長旗袍比較出色。 完成了造型就是進去攝影棚拍攝了，攝影師一開始國語參雜台語想拉近距離，溝通好我喜歡的風格後，開始教妳怎麼擺，而且一直耳提面命：縮小腹、挺胸，這是穿旗袍拍照最重要的事，大腿要夾緊、腳掌要踩地，魔鬼藏在細節裡，這些都是使畫面好看的因素，像是在做瑜珈，頭往那邊看、下巴抬高一點，想像怎樣怎樣的，不得不說攝影師很會帶，才能產生好看的照片。 曾經我提議朋友一起去這間寫真館照相，朋友說：她只想跟她心愛的人去。我覺得自己拍也很有趣，也算是紀錄了三十歲自己的臉孔和身材，等我身邊有心愛的人時，又可以拍不同的風格了？！

跟著瑜珈，活出生活的感覺

在這個快速的時代，我們找到了一條特別的道路，叫做瑜珈生活。這不僅僅是一種運動，更像是一場融入日常生活的心靈之旅，一場結合身心的冒險，教會我們生活的一些深刻道理。1. 深呼吸，像是生活的呼吸節奏：美好的瑜珈教給我們怎麼用深呼吸感受生活的節奏。這不難，就像是跟著一首美妙的樂曲，提醒我在生活的忙碌中保持冷靜。2. 柔軟身體，開闊心靈： 練習瑜珈不只是讓身體變得柔軟，更是讓心靈變得寬廣。每個簡單的動作都是對自己的一份關愛，就像在生活中需要一顆柔軟的心去應對各種挑戰。3. 安靜冥想，找到心靈寧靜： 在煩囂的生活裡，瑜珈教會我們如何找到內在的寧靜。每天的冥想就像是一場尋找自己的小旅行，讓我能夠在生活中找到平靜。4. 平衡，是一種生活的藝術： 瑜珈教會我們生活中的平衡。就像在墊子上保持身體平衡一樣，生活中需要工作和休息的平衡，給予和接受的平衡。這是一門不斷調整的藝術，教導我在變化中保持內心的穩定。5. 感受當下，珍惜生活的美好： 練習瑜珈讓我們懂得，每一刻都是獨特而美好的。無論是在墊子上伸展身體，還是在日常生活中，都讓我們學到了珍惜當下，感受生活的細緻之美。瑜珈生活，使我們不再只是活在生活裡，而是在其中找到了一種深刻的生活藝術。這是一場無聲的冒險，一場在當下找到平靜的冒險，一場用心靈雕塑身體的探險。| 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

峇里島Ayana Resort 設施篇

Ayana度假村里總共有14個泳池和19間餐廳跟Bar 大概住個三天三夜也逛不完 很想每個泳池都去到 （好想有分身） 為了想逛園區 還起了個超大早 先報名了瑜珈課 聽著海浪聲做瑜珈 瑜伽沒做多好但心靈被療癒到了 度假村裡靠接駁車移動 大概5分鐘就有一班 如果你只有一個完整天 建議移動行程： 📍KUBU Beach -> 河池 （網美拍照點）-> 海洋沙灘泳池-> Ayana主泳池 -> Rock Bar (看夕陽） -> 露娜泳池 （晚上屋頂泳池） #kububeach 度假村獨享的懸崖沙灘 看到那片海岸線 真的先醉了 還直接搭了個電梯 直下懸崖到海邊 #河池 Ayana 網美的拍照點 度假村有限定一個早上的時間 讓大家可以拍到無人的網美照 其餘時間就讓大家好好享玩泳池 #海洋沙灘泳池 這裡大家可以早點來卡位 絕對可以待一整個下午 懸崖邊無邊際的海景實在太美 #主泳池 主泳池很多大人帶小孩在這邊玩～ 空間更大 也很舒服 但還是最喜歡海洋沙灘泳池 #Rock bar 夕陽就要留到這裡看辣 下隻影片分享 絕美夕陽Bar

宅出新高度！居家高品質生活，10件事讓妳有效運用居家時間

2020年是否感受到一股巨大的能量正促使著生活上的改變呢? 由於疫情的影響，許多國外的公司開始實行「居家辦公」、「遠距工作」。而在台灣的我們，同樣獲得更多居家時間，讓人不禁思考，在疫情仍未減緩的情況下，我們該怎麼好好運用宅在家的這段時光，過上一段好品質的生活? 搖擺女子們幫大家整理出以下10件事情，讓妳即使不出門，也能待在家好好利用時間，不僅能自我提升，又能增進家人間的情感，快來看看如何是哪10件事情吧? 1. 寫日記 寫日記是記錄心情、整理思緒很好的方法。不只幫助大腦思考，同時也能讓心情放鬆。許多人常透過寫日記來釐清自己的目標，而有些人在書寫當中因此獲得更多靈感，甚至透過這樣的自我探索更了解自己。現在就拿起筆吧!不要害怕面對自己內心的壓力或是想要實現的目標，執筆寫下來，能讓妳更有動力!我們一起嘗試吧~ 2. 閱讀 你有多久沒看書了？在人人智慧型手機成癮的現代，拿起書本竟變得有些老派。 閱讀，是一趟趟思緒的時空旅行。透過閱讀，既能在短時間內獲得新知識，也能夠透過筆者的視角體驗他人生命。利用閒暇的居家時間，研究自己一直很有興趣的領域何嘗不是一件好事呢? 每個人都有一兩本買了卻從來沒有讀完的書吧?現在就拿起書本，靜下心來，進行一趟時空之旅吧！ 3.和親友視訊 21世紀最大的福音就是科技的便利性了，讓我們不需拘泥於時間地點，只要有網路隨時都能見見心愛的人，距離不是問題，快給很久不見的家人朋友打通視訊電話吧! 4.下廚 有哪道菜你很喜歡，卻沒有親自研究過如何料理嗎? 做菜其實真的是件很療癒的事～利用居家時間研究廚藝，不管學習甜點或是各國菜餚，學會新事物的同時，多少也提升了一點自信!滿足了胃也滿足了心，真是一舉數得! 5.室內居家運動、瑜珈 姊妹們! 動起來吧! 不一定要上健身房，不論IG或是Youtube頻道上都有許多健身菜單。少至5分鐘，多至30分鐘以上。不管妳是健身狂人、或是單純想要養成運動習慣，都可以依照自己的喜好找尋運動強度適合的影片觀看。 甚至也有不少免費瑜珈課程，由淺入深的帶領你，展開筋骨，得到放鬆，快鋪上瑜珈墊，一起Namaste! 6. 冥想 許多人將冥想視為某種宗教含意的東西。但對我們而言，冥想比較像是運用呼吸來和自己對話的方式!像是按下暫停鍵，除了能改善焦慮也能提升專注，妳也許尚未體驗過冥想給自己帶來的好處，或是不知道該如何開始，不妨來搖擺女子俱樂部的頻道，跟隨我們的帶領，一起放鬆身心~ 7. 寫作 記得前一陣子台灣好流行手寫字，從字裡面可以看到整個人的個性。寫作也一樣，不論是寫一首詩、一首歌詞、一篇文章，將你的靈感、體悟、故事都寫下來吧!你可以把它當作記錄生活的一種方式，也能透過寫作釐清思緒、激發創意唷！ 8. 追劇 當然，居家時間總少不了休閒娛樂！劇迷們!台劇、日劇、韓劇、美劇追起來!追劇的時光總是特別快（也特別快樂），偶爾當個couch potato懶洋洋的追個劇，真的超級放鬆! 9. 斷捨離 有捨才有得，大家跟上「斷捨離」的便車，不管是心理上的情緒垃圾、一段不健康的關係，或是囤積很久卻從沒用到的物品，找個時間，整理掉那些不需要也用不到的雜物吧!整理完之後會輕鬆很多～ 10. 收聽podcast 妳若還沒跟上新興媒體Podcast音頻的風潮就太落伍了! Podcast音頻像是預錄好的廣播節目、聽覺版的Youtube，不僅比Youtube尺度更大，也多了一份與主持人的親近感。吃飯聽、睡前聽、通勤能聽、打掃房間該聽、過馬路聽也沒問題！搖擺女子俱樂部就是Podcast創作者之一，以輕鬆幽默的主題，有時俏皮可愛，有時嗆辣爆笑！邀請你們一同進到俱樂部，一起歡度一場場幽默熱鬧的迷你派對! 更多善用居家時光的tips，歡迎到 搖擺女子俱樂部Flappers' Lounge 的各個平台收聽第一集內容「Ep.1 面對疫情，如何調適恐懼與不安」，喜歡記得按下「追蹤」並分享唷！ 立刻收聽 「Ep.1面對疫情，如何調適恐懼與不安」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

【健身】-健身工廠94妳們的運動場🦾💪🏽

安安大家好，我是大台北地區健身工廠的健體顧問Dobby🥰 最近疫情的關係，想必大家心情上都有些低落😞 台灣加油💪🏽大家加油😇撐過去一定會是另一片海闊天空 心情不好的時候就該來運動吧！ 運動會讓人感到放鬆和開心，而規律性的運動習慣能幫助提升自信心。根據研究證實，運動還可減緩憂鬱症（稱抑鬱症）和焦慮症的症狀。 若有以下情況，請快點拿起手機與我預約參觀喲😝 1.被甩失戀找不到生活重心 2.被主管罵到臭頭 3.被豬同事拖累 4.正處於人生谷底/心情低落 5.身體健康欠佳 6.活力充沛體力無處發洩 7.想要談戀愛/認識新朋友 8.想每天多吃幾口美食但又不會變胖 9.想拍張健身網美照/比基尼照 10.無所事事很無聊 大家一定有過想找健身房的念頭，但又害怕被強力推銷，害怕自己沒毅力，害怕需要預繳，不管怎樣就是有各種害怕。 但請拋開這些擔憂跟害怕～不要怕！有我在我保護你😂😂 來～我跟你介紹健身工廠是什麼， 健身工廠是台灣首家上市上櫃的運動健身中心，全國共有47家據點，大台北地區12家據點，使用過的會員大家都說讚👍🏼👍🏼 健身工廠的器材只使用最先進最好的設備器材，教練都是擁有國際證照的噗樓級，為了讓大家擁有安心的運動環境，我們聘請最專業的清潔團隊替會員清潔環境🧹 除了重訓器材、有氧器材可以使用外，我們還提供了不同時段的有氧團課：瑜珈、皮拉提斯、戰鬥有氧、Zumba跟飛輪課，除此之外，我們還有Only for健工會員的獨家課程喲😚 看完這些介紹還不心動嗎💓請問你還在思考什麼😏😏 不准再思考下去！因為過了一個月兩個月半年，你想要的目標也不會因時間過去而達成～ 快跟著我一起動起來🏃🏻‍♀️🏃🏻 大台北區健身工廠-健體顧問Dobby LINE: shinchao12 IG: imdobbychao https://www.instagram.com/p/B-RbOxknyI_/?igshid=8niborymnzco 

【板再生】衝浪板挑選大剖析

你會衝浪嗎？有自己的浪板嗎？ 你知道浪板要怎樣挑怎樣選嗎？聽過板再生工作室嗎？ 今天板再生就帶你挑浪板啦🏄‍♀️ 左舊）颱風圍繞著衝浪板，又象徵著板再生是衝浪板的醫院，讓浪板能再次馳騁在浪裡 右新）上面的英文字是從阿頭的名字直翻，後面多出一個Ａ唸起來就像「阿頭誒」 板再生的新舊logo表現了對海的熱愛，並且把浪板工作當成一生職業。 削板師——阿頭，板再生的創辦人，說出的每句話都能引發哄堂大笑，在他手下的板子就像是賦予了奇特的力量，完全迎合板主人所有的運動方式，還有在浪裡深深吸引人的板身色彩。 補板師——李小龍，超過十年的補板經驗，寶貝的東西壞了就修理而不是丟掉，李小龍就擔任了讓浪板重新復活力量的主治醫師。 一位製作，一位修復，組成了頭城不可多得的工作室。 這次分享會就要教大家怎麼挑選適合自己的一張衝浪板，其實廣義的來說就是選擇一張適合自己，拿著它可以輕鬆做到任何事的就是真命浪板，但是真的有這麼簡單嗎？ 李小龍帶了三種剖面浪板來向大家解釋，衝浪板基本上是用黏合的「膠」來區分這是屬於哪一類的板，就讓我們一起來看圖表吧！ . 除了浪板裡面的芯（foam）很重要還有其他的影響因素，你想到是什麼了嗎？ 長、寬、浮力、翹度、板緣、板頭、板尾、版底 等等，你已經頭腦發脹了嗎？最重要的還沒開始，快醒醒啊 首先先來確定自己想要衝怎樣的風格，優雅復古風格、帥氣速度風格、靈巧悠遊風格⋯⋯ 為什麼選擇衝浪板要先想自己的風格？不是選長版或短版就好了嗎？ 才沒那麼簡單，因為不同的風格就會有不同的製版角度可以挑選，長、寬、浮力、翹度這些都比較簡單，我們直接跳到後四個。 補充：想要買復古長版的朋友，買越重越好歐！ ATOHA x muii聯名板，可以到海製商行參觀歐～ 這張板還沒下過水，有人想看下水儀式嗎（離題 . 台灣四周環島打進來的浪都偏肥厚，所以李小龍建議挑選圓頭的長板，這樣續航力也好 浪點推薦 每個浪點再下水前都要先觀察岸邊地形，以及潮汐的浪型，阿頭再三強調，他說以前都在台中大安衝浪，最喜歡的時間是漲潮到最滿的時候，因為退潮要多走500公尺才能下水🤣🤣 挑選了適合自己的板，就會把它當成寶貝，但不免有小擦傷，這時候就有請補板師李小龍出場： 「板子破了不要緊張，小破洞救急用鋁箔膠帶，五金行都有賣。」 板子受傷再去找李小龍，沒事就找他們聊聊天。 更多8月夏日分享會，都在muii seaside fb粉專有詳細資訊，木版畫／舒緩瑜珈／峇里島浪點等有趣的分享會活動，等你來參加。 活動詳情：muii seaside 每場活動皆有好禮可拿，不只政府送妳三倍券，白磚屋園區也送折價券～～ 贊助廠商： 海製商行 ｜匠客福｜Tanned Gal｜Kakahong｜Old pipe｜Muii 出品：muii 場地：海製商行 開蘭東路32號 （場地10-12月可供免費租借，請洽ＦＢ官網）

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

今年的梅雨季來得有點晚，颱風過境後大雨不停，面對這樣的天氣，不禁讓人狐疑這下不停的雨還能稱得上是梅雨嗎，又或者應該把它稱作氣候變遷下的一個全新雨季。陰雨綿綿的天氣讓人連想踏出家門的動力都沒有，而雨水潮濕的味道更是讓人提不起勁，是不是有很多人現在下班後連買個晚餐都懶，索性用手機叫外送到家，而其餘的時間就追追劇結束這雨季中的日常。 即使我們老是宅在家，還是應該好好地照顧自己，在一些小小的地方稍微注意，就算宅在家也可以讓身體和心靈都達到舒適健康的狀態！ 1. 適時把自己關機 我們人的腦袋就好像一個巨大的海綿，從早上睜開眼的那一刻起，就不斷地在吸收身邊各式各樣的刺激和資訊。大自然中的萬物好像也有著自己獨特的生活規律，有的動物是隨著日出日落來調整生息，而我們在經過了繁忙的一天之後，也應該適當地讓自己從外在世界的吵雜中跳脫，留給自己一些休息和沈澱的個人時光。 2.放鬆過於專注的視線 生活在都市叢林，我們每天不外乎面對的就是電腦螢幕、手機、還有工作上各種繁雜的事物，而下班回到家之後通常夜色已黑，所以我們也很難再到其他地方走走、看看大自然。而面對這樣的困境，最簡單的解決方法就是在家裡種一些青綠的植栽，大多數的室內盆栽都不會太難照顧，通常只要記得適時噴水滋潤，定期擦拭葉面的灰塵就可以了！多肉植物很是一個很好的選項，而且在照顧盆栽的同時，心靈也會悄悄地被療癒。 3.停止multi-tasking 僅僅專注於一件事 生活很忙碌，我們常常都會為了更有效地利用時間，所以同時進行好多事，然而多工作業的狀態下卻往往大幅降低我們「享受」的感覺。下次吃晚餐時，試著不同時做其他事情，也許你會更能品嚐出餐點的美味；或者，找一段時間純粹用來聽聽自己最喜歡的音樂，輕輕地讓身體隨著旋律擺動，也許可以帶來你意想不到的平靜哦！ 4.隨筆寫下片刻的感受 有一種技巧就做 Freewriting，它可以幫助人們解開一些壓在胸口的問題，藉由不打草稿、不考慮遣詞用字的方式直接寫下內心與自己的對話，由此，把自己內心真正不假修飾的想法具象化，再藉由了解和思考來解決問題。一開始進行這個練習的時候，可能會很不習慣，但只要持續嘗試就可以獲得進步，這也是一種非常好的與自己相處的方法哦！ 5.適度伸展拉筋 運動除了可以保持身體健康，對於排解負面情緒也有很大的幫助。強度高的運動很好，瑜珈或是做做伸展操也非常有效！有時候是不是總是覺得懶懶的提不起勁做運動，你可以試著營造出儀式感，換上整套的運動服裝、把頭髮紮上，這樣也可以有效地提升運動的動力哦！ #stayathome #待在家 #照顧自己 #享受 #放鬆 #一個人的晚餐 #拉筋 #瑜珈 #下班 #relax #yoga #homeyoga

2022最新！TOP15送婆婆的母親節禮物推薦：家電、禮券、3C都有，一次送到婆婆的心坎裡！

母親節要來了！準備好送出最能表達心意的禮物了嗎？還不知道沒關係，小編整理出了１５樣送禮好物，家電、保養、3C通通有，不管是送給婆婆還是媽媽都絕對體面又實用！相信媽媽們收到一定會很開心。 婆婆會喜歡的母親節蛋糕推薦😍👇 https://popselect.popdaily.com.tw/products/nksd053,https://popselect.popdaily.com.tw/products/cheeseduke014,https://popselect.popdaily.com.tw/products/tartine021 母親節禮物推薦一：Dyson 吸塵器 吸塵器界的第一品牌非Dyson莫屬，輕巧外型加上超強吸力是許多女生的最愛，對媽媽們來說大大減輕做家事的疲累感。 母親節禮物推薦二：Dyson 吹風機 相信女生們一定都知道Dyson的吹風機吧！不同於一般的吹風機是利用熱風的熱來將頭髮吹乾，Dyson是利用超強風力來吹頭髮，大大降低了髮質的受損。 母親節禮物推薦三：SodaStream 氣泡機 夏天要到了，在家準備一台氣泡機讓平凡的果汁變得更好喝更有趣吧！很多女生都有喝果汁或檸檬水的習慣吧！如果能讓他們都變成氣泡果汁或氣泡檸檬水一定很好喝。 母親節禮物推薦四：Panasonic 蒸氣美顏機 注重臉部保養及皮膚狀態的媽咪們一定會有做臉的習慣吧！現在在家也能享受做臉等級的享受囉！在保養前先蒸一下臉，讓毛孔張開與放鬆面部有利後續保養品的吸收，在家也能輕鬆擁有水煮蛋肌！ 母親及禮物推薦五：Twinbird 保養品小冰箱 妳的保養品都怎麼收納呢？是放在潮溼的浴室還是凌亂的化妝台上嗎？面膜或精華類的產品很容易因潮濕或悶熱滋生細菌，保養品小冰箱的設計是為了更好的保存跟留住最新鮮最乾淨的保養品成分，擦在臉上的東西一定要乾淨衛生又新鮮呀！ 母親節禮物推薦六：Twinbird 麵包機 自從麵包機開始流行後就看到好多人分享自己坐吐司的成果，看了怎麼能不心動？尤其是喜歡吃吐司或麵包的妳，沒有甚麼比自己做麵包來的興奮了！ 母親節禮物推薦七： OSIM頭皮按摩機 頭皮是我人的第二張臉，各位女生們一定很喜歡去髮廊洗頭時的按摩過程吧！現在在家就能獲得同樣等級的享受囉！ 母親節禮物推薦八：SABON 綠意叢林身體磨砂膏 SABON 的身體磨砂膏是貴婦級網每媽媽們的愛，現在居然推出了抹茶的磨砂膏！對於喜歡抹茶清香的媽咪們趕快手刀購入，體驗高級的SPA享受吧！ 母親節禮物推薦九：Kindle 電子閱讀器 推薦給喜歡看書的媽咪們Kindle電子閱讀器，可以省下帶紙本書的重量，也推薦給喜歡料理或烘焙的媽咪，在Kindle上下載食譜！ 母親節禮物推薦十：True Yoga 體態改造瑜珈課程 年輕媽媽們也要注意體態控制！不能有了家庭就變成整天穿睡衣黃臉婆，要學會多愛自己、提升自己，家庭主婦也能享受自己的me time。 母親節推薦十一：SPA按摩舒壓課程 平常要做家事又要帶小孩還要照顧老公的妳很適合跟媽媽一起去體驗SPA按摩課程，適時的放鬆身體與舒壓是非常重要及必要的。 母親節禮物推薦十二：SK-II 青春露 SK-II 青春露是逆齡的代表，從小看電視上的廣告就覺得擦上這一罐青春露就是成熟知性女人的象徵，好像擁有這一罐就是從女孩成為女人的魔法一樣，何不在母親節這天送一罐給妳人生中智慧與溫柔女人的代表呢？ 母親節禮物推薦十三：Pandora珠寶 潘朵拉系列是個能將妳回憶中的珍貴事件紀錄起來的珠寶，透過一個個代表性小物件能將妳人生中的點點滴滴串起來，戴在手上成為時時提醒自己要重視子己一路走來的努力與經驗。 母親節推薦十四：Lady M蛋糕 沒有什麼比吃到一個好吃的蛋糕來的幸福了！在與充滿愛與幸福的節日很適合與最愛的媽媽一起享受一個美味的蛋糕，漂亮的蛋糕讓人吃了感覺好幸福。 母親節推薦十五：Jo Malone香氛蠟燭 給全天下為了生活辛苦努力打拼、為了家庭不辭辛勞的母親們薰衣草香氛蠟燭，放鬆身心享受晚上在床邊聆聽自己內心的時間，為自己點上薰衣草蠟燭、播一首爵士音樂，享受屬於妳的時間吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/954881 https://www.popdaily.com.tw/mama/954977 https://www.popdaily.com.tw/mama/940048 母親節除了是感謝媽媽與婆婆的節日外，也別忘了好好愛自己！在這一天為自己設計一個放鬆的行程吧！祝全天下新苦的媽媽「母親節快樂」！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #2021母親節 #婆婆 #媽媽 #母親節禮物 #母親節禮物推薦 

有看過這麼正的法醫嗎？跟著她做瘦身3招，一起努力甩掉嬰兒肥！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／日網 曾被日本女性票選「最想擁有臉蛋」的人氣女星石原聰美，演出《多金社長小資女》、《失戀巧克力職人》後打開知名度，近幾年與山下智久演出的《朝5晚9》、時尚迷人的《校閱女孩》更成為經典代表作，在2018冬季日劇《法醫女王》中擔任「不自然死因研究室(UDI Lab)」中的解剖醫生，利用解剖查明「不自然死亡」為理由的真相，緊湊的劇情讓人超期待！戲劇表現亮眼的她，有著令人羨慕的好身材，她努力的保養與雕塑秘訣3招一起學起來～～ ▍細嚼慢嚥 剛出道的她有明顯的嬰兒肥，為了養成玲瓏有緻的好身材，她吃東西時一定會細細咀嚼，「每一口咬30次以上才吞下」，降低吃東西的速度，讓大腦接收到飽足的訊息，肚子不再飢餓，就能減少食量！ ▍首選和食 日本料理以煮、烤方式進行烹調，多為魚肉、當季新鮮蔬菜，不但熱量低，也能補充蛋白質，讓減肥一點也不痛苦！ ▍運動雕塑 石原聰美的姣好身材，除了飲食調整以外，會利用運動來雕塑曲線，平時做瑜珈以外，也會以跑步機上倒退走的方式，來進行緩和運動。除此之外，每天早晨起來會照全身鏡的她，隨時檢視自己的身材，維持最佳狀態。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 33歲的日模藤井LENA維持40kg好身材，不靠節食，靠得居然是這「4大準則」！ 沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！ 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #法醫女王 #瘦身 #石原聰美 

「探索自我」How to Find Your True Self? (下)

延續上一篇說到，在生活中要如何探索自我，我在這篇將會繼續說明 如果還沒有看過上一篇文章的同學，建議可以先閱讀 「探索自我」How To Find Your True Self? (上) 在上一篇提到在工作中要如何找到自我，為了不再忙碌的生活及工作中迷失自我，到最後不知道自己的努力是為了甚麼 1. 觀察每天上班的狀況，不管是觀察身邊發生的人事物，還要觀察自己的身心狀態。 2. 放自己一天假，不要覺得有罪惡感，因為這是你應得的。 適當的休息不但可以讓自己的狀態一直達到巔峰，也可以趁此機會去過上一次自己想要的生活。 3. 以自己目前所需去閱讀相關的書籍 何謂「自身所需」，不僅僅是以你目前所需要進修的能力或是技能，更是你目前急需找到答案的書籍。 比方說，當時我在迷惘自己到底可以做甚麼時，我在書店看到一本《你的第二人生始於你明白人生只有一次》 而這本書在當時讓我了解到，即便是已經定調的生活，穩定的工作、將就的感情，都還是有轉圜跟改變的機會，而並非是我所認知的那種既定的樣貌。 也是在那時候開始慢慢有越來越多「斜槓」的詞彙產生。 如果把自己的人生看做是一個產物的話，閱讀是其中一個不可或缺的內容物。 我們每天能夠接觸到的事物和人生經歷不多，甚至我們不一定能夠撐到走完整趟旅程，有些事情就會半途而廢。 閱讀則是汲取這些過來人的知識和經驗，讓自己在奮鬥的道路上可以走得順利平滑一點。 就像是一本旅遊指南，可以指引你方向，但是卻不能決定你這趟旅程要怎麼安排，該怎麼走，還是要由你自己決定，但是你可以知道的是，哪些事情可以做，而哪些事情則是可以選擇避開。 另外我認為，閱讀也像是為自己開啟另一扇大門。 透過閱讀，你可以去發現一些從前從未想過的問題，或是從未去接觸到的概念或想法，而閱讀的過程，透過作者的字裡行間，慢慢去理解這世界有一個正在發生但是你卻還沒有接觸的新事物。 所以，閱讀在我在找尋自我的道路上，是一個不可或缺的好夥伴。 4. 冥想打坐 其實有時候冥想打坐會跟瑜珈、宗教畫上等號，不過現在也會慢慢發現，冥想打坐已經不僅僅是在禪堂、在瑜珈教室，蒲團上、或是瑜珈墊上的一個活動。 而是有更多人在家裡任何時間，只要有空，就可以進行的一項活動。 冥想打坐的用意，其實最根本是讓心靜下來。 而將心靜下來之後，你會發現許多原本打結的問題，怎麼想都想不通的問題，在經過10-30分鐘左右的打坐之後，就變得很簡單，甚至會在打坐的過程，想通了一切。 冥想打坐並沒有要求很嚴格的標準，或是一定要有什麼樣的設備才能打坐，因為最終目的是「靜心」，繁瑣的過程反而會大打折扣。 我習慣在準備睡覺前的一小時冥想，因為在那時候許多事情都已經處理完畢，這時候心也比較容易靜下來，不會因為突然想到要做的事情而變得焦躁，影響打坐的品質。 另外我也會在家中放一個方形或圓形的坐墊，因為我喜歡坐在地上打坐，盤腿能讓我更容易專注，坐在床上畢竟還是會傷到尾椎。 冥想打坐已經不再限定於某一個族群，而是人人通用，事實上，我非常建議閱讀和冥想能夠每天進行是最好的。 因為如果想要找到自我，就必須先將心靜下來，才有辦法好好判斷及思考。 5. 自我對話 最後，也是我覺得在探索自我的過程中很重要的一個步驟 就是「自我對話」 有了前面的Input，也要適時的Output，內心的資訊才會獲得平衡。 而自我對話最好的辦法就是「寫日記」 透過文字，可以慢慢釐清自己的思緒和想法，在面對一直困擾自己的問題不妨用文字的方式寫下來。 「能夠用文字寫下來的問題都不是問題」 透由一字一句寫下來，你會慢慢發現，許多一直在糾結的點，其實都只是一些多思多慮的問題，或是根本就不構成問題。 當寫得出來的問題解決之後，就會有更多的心力去面對那些寫不出來的問題，也就是所謂「真正的瓶頸點」 你可以寫下一天當中你所在意的問題，或是一天當中你一直注意的東西。 甚至可以用「抽絲剝繭」的方式慢慢去釐清問題。 不管是對於自己個性的了解、生涯規劃的方向等等的，你會慢慢發現，有些時候事情真的不是自己想像的這麼簡單。 比方說，我對於可以在家工作的自由工作者生活感到羨慕，我開始問自己，我羨慕了什麼? 為甚麼會羨慕他們? 這樣的生活是哪裡吸引到我? 為什麼我會被這樣的生活吸引? 等等的這種問題。 而最後理出的結論就是，原來我不是對於他們「可以在家工作」的生活感到羨慕，也不是因為不用進辦公室感到羨慕，而是因為我也希望可以自由支配我自己的時間，並且同時用我喜歡的工作方式做著自己喜歡的工作 在經過一連串的問題自問之後，我慢慢理清了自己對於生涯的規畫和目標。 自我對話不一定會是以文字的方式呈現，也可以以影音、甚至你單純照著自己內心的想法做事。 最好的例子之一就是一趟說走就走的旅行。 只要找到自己喜歡的方式，都是最適合自己的方式。 期待在不久的將來，你也會找到屬於你的自我，我也期待當你找到自我的那一天與我分享這段時間你的心路歷程。 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 另外，也歡迎到我的Popdaily平台繼續給我支持與鼓勵: 席娜Athena 我們下一篇再見 Ciao 圖片來源: https://zh.pngtree.com/free-graphic-design 

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大齡女子的寫真

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跟著瑜珈，活出生活的感覺

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