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民權西皮拉提斯 網美級運動教室 變成自己喜歡的樣子 文內有優惠✨

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第一次減重就上手 #成功經驗投稿

#成功經驗投稿 一切的故事都是從肝指數太高開始的， 回想2018年6月的體檢報告， 因為肝指數高到被醫生警告， 差不多是猛爆性肝炎入場券候補員的概念。 我的工作是賣肝事業系列， 所以爆肝真的是遲早的， 一般這行業差不多做兩年大家都會離職， 那一年我上班的第二年， 沒想到醫生也這麼警告我了， 有鑒於我真的有同事在我身邊倒下的經驗， 我不得不正視這件事情， 這才知道原來跟過重的體重有關， 那一年我的體重94.3公斤167公分， 體檢報告都是紅字， 我開始了漫長的減重之路， 一開始從網路上參考很多資料， 除了減肥藥沒吃外幾乎我都試了， （因為肝不好怕吃藥會出事） 前三個月體重並沒有太明顯的變動， 直到2018年9月發生了重大變故， 當時我的世界突然崩塌了， 我一直想著問題是在我身上嗎？ 為了逃避現實我加大的壓力及工作量， 試圖讓自己不去想， 我是個壓力大就會狂吃的人， 意外的在上班時間我不忌口的亂吃， 下班後因為太難過而停止進食， 算一算進食時間跟168間歇性斷食很像， 直到今年跟朋友聊天才發現這是168！ 一開始的三個月效果是最顯著的時候， 一口氣我就降了15公斤， 但我也發現了有皮膚鬆弛的問題， 最後決定開心的慢慢瘦， 快樂的食物我並沒特別限制（蛋糕披薩..） 只是我將時間調成12點前吃， 下午盡量吃原型的食物， 我吃很大量的肉， 沒有特別運動， 中間我還出差去了美國/菲律賓/日本/大陸， 並沒有因此變胖， 截至2020年9月體重來到60公斤， 體重及身體指數全都是黑字， 2020年送給自己一張最棒的成績單， 為了維持體重我慢慢開始運動， 從瑜珈重訓等肌力運動開始， 在2020年的最後一天， 我體重仍然在58-60公斤間變動， 很感謝這些兩年年堅持努力的自己， 今年我32歲，但我卻覺得是最美的年華。 另外，分享168減重效果， 從我分享我的故事後我的朋友也試了， 但他很嚴格的連飲食都控管， 七個月瘦了27公斤， 具體效果因人而異， 實行開始，可查網路文獻評估自身狀況。 

我能擁有的只有我，一個人也很好的3個「獨立小練習」

 我能擁有的只有我 - 朱德庸 很多人都說孤獨才是生命的本質，也許你的生命中會遇到很多人，家人、朋友、情人等等，他們可以是豐富你生命中的過程。 但你終要接受人會來就會離開，而終點站依然是你一個人的終點站。 學習獨立，享受孤獨是每個人生而在世的課題之一。 曾經，我也是那個習慣合群，一個人吃飯會不自在、尷尬，害怕落單的女孩。 總覺得自己吃飯，別人就會覺得我是不是沒朋友阿。可是，和一群人在一起孤單的感覺就消失了嗎？ 試著放下這些不安的情緒去思考，如果我們在外面看到一個人吃飯真的會認為他沒朋友嗎？答案我相信是否定的。 現在，一個人吃飯、逛街、看電影，甚至一個人出國對我而言都不再是問題。 我學會享受屬於自己的#Metime，一天當中保留一些時間給自己對我來說也很重要。 如果你也曾和我一樣，害怕孤獨、害怕一個人，以下是3個簡單的獨立小練習。 習題一：計畫只有自己的一天 這一天，只有自己沒有別人。你可以隨心所欲的去自己想去的地方、吃想吃的東西，不需要和任何人討論，沒有遷就不用妥協。 在群體之中，有時候我們不免的會去顧慮、配合他人。 這一天，希望也能讓你了解，你很重要，你的想法和感受和其他人一樣重要。 習題二：培養一個新技能、新興趣 一個人是最好的增值期。試著去學習一項新的技能、開發一個新的興趣。 可以讀一本想看很久的書，報名你不曾嘗試的瑜珈課，荒廢已久的英文練習... 找到一個你喜歡，並且做起來有價值的事情，一個人的時光也可以越來越有趣。 習題三：主動聯繫、關心家人、朋友 從前我一直對獨立這個詞有很大的誤解，總覺得獨立就是什麼事都要自己扛下來，不可以麻煩別人。 後來才發現，適時的依賴其實是信任的表現。你可以脆弱、你也可以求救，享受孤獨的同時也不要忘記一直陪伴在你身邊的人。 三個簡單的小練習，希望你找到屬於自己享受「孤獨的方式」。 試著換個角度想，孤獨其實也是一種自由。 這一刻，沒有別人只有你。 你喜歡今天的分享嗎？如果喜歡我的文章不要忘記幫我點個Like👍 Follow👉Slow's Diary

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你想要的感覺，其實就是瑜珈的感覺

當你踏上瑜珈墊，一切都開始了。那一刻，你進入了一個只屬於你的空間，一個可以完全放鬆，並且感受到自己存在的空間。這就是瑜珈的魔力，這就是你練習瑜珈的原因。 身為練習瑜珈的女人，不是一種傲慢，而是對自己的覺察和自愛。當你在墊子上伸展身體，感受每一個肌肉的伸展和緊張，你正在培養對自己身體的深刻了解。你學會了聆聽自己的需要，並且給予自己所需的愛和關懷。 練習瑜珈的女人是充滿覺察的。她們知道當她們坐下來，閉上眼睛，深呼吸時，她們正在連接到自己的內在世界。她們能夠感受到思緒的湍流，並學會了在這個混亂的世界中找到平靜。她們知道每一個呼吸都是一次機會，一次機會去釋放過去的煩憂，並迎接未來的可能。 在瑜珈的練習中，你將自己的身體和心靈連結在一起。你會發現，當你在一個姿勢中停留時，你的心靈也變得安靜，你的思緒變得清晰。這種覺察的狀態不僅在墊子上存在，它會伴隨你走出瑜珈教室，影響你的日常生活。 所以，當你走出瑜珈教室時，記住這個道理：你想要的感覺，就是瑜珈的感覺。那份覺察、自愛、和平靜，都是你每一次練習的成果。無論生活中遇到多少挑戰，你都可以回到瑜珈墊上，重新找回那份感覺，重新連接到自己的內在世界。這就是瑜珈的魔力，這就是你的瑜珈之旅。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習 「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

疫情肆虐期間，我們不得不落實居家防疫，進行遠距辦公、暫停飲食與休閒娛樂場所。人與人的接觸減少了。馬路上空無一人，好的狀況是人們都在家和家人們在一起；但沒想過的是許多獨居者在城市中安靜地與社會切斷聯繫。這之中隱藏的健康危機，是心理孤獨的難以紓解。如日本在去年迎來了10年來自殺人數的首次增加；根據SocialPro在2020年的調查顯示，則有三分之一的美國人表示自己在 COVID-19 期間「經常感到孤獨」。若你是在疫情流行間，感到寂寞的居家防疫獨居者，以下這5個生活建議提供給你。 「孤獨病」的可能蔓延 source：josue Verdejo@pexels 孤獨與獨處不同──我們說「寂寞」好了──寂寞是一種非自願的、對情緒有負面影響的狀態。美國衛生資源和服務管理局（HRSA）將寂寞感（Loneliness）對健康的影響比喻為「像每天抽15支菸」。儘管疫情下失業、社會文化等「寂寞」的成因複雜（太平時候的新婚夫妻也可能感受到巨大的寂寞），但在或許進行長期封鎖的情況下，「孤獨病」的蔓延我們都必須當心。若在這兩周的居家隔離期間，你飲酒、吸煙、暴飲暴食、過度購物的狀況增加了，那麼就要注意自己是否陷於了寂寞與焦慮之中，進而惡化了自己的身心健康。 1.看見你現有的人際關係 source：Karolina Grabowska@pexels 社交的「距離」是我們回不去家鄉、減少了認識新朋友的機會、情侶取消了假日的約會，或甚至單身的人也暫時尋找不了新對象。缺乏社交與關愛，正是我們心理不健康的原因之一；我們總有一些話想對誰分享，渴望獲得真實的情感回應。在這樣的情況下，應多鼓勵自己回頭去維繫現有的人際關係，向內看自己還擁有什麼；透過通訊軟體、社群媒體或浪漫點練習寫一封長信都是好方法──會發現社交的距離其實沒那麼遠。而主動進行社交，確實是一件值得「鼓勵自己」的事，因為多數處於寂寞狀態中的人通常難以承認自己是「需要社交」的。 2.最根本的「吃好」與「活動」 source：gbarkz@unsplash 想說的是「照顧好自己的身體」，而這是多方面的。就「吃」來說，當與家人或伴侶、室友同住，可能因為需要相互配合，在飲食方面反而會有人督促你完成。而在獨居時候，尤其居家辦公、外面可以的餐飲選擇又隨疫情遽減，我們可能常隨便就解決一餐；或是因為戶外活動必須暫停，而減少了運動頻率。這兩者的貧乏，都會影響到身體與心理的健康，當你試著開始做好這兩件事，例如開始學做日式蛋包飯或瑜珈，或許會找到這段時間的生活重心，並透過一種很「根本」的方式讓自己得到快樂。 3.透過學習，維持思路清晰 source：cottonbro@pexels 「學習」是一件積極正面的事，能維持思路清晰、讓你不落入無聊時光，且是在家及獨自一人也能完成的事──獨自一人，你可能還更容易放鬆腦袋更專心。列出短期的學習目標，例如閱讀一本你有興趣的書，在開放式課程上完成一個學期的線上課程，或買一把吉他學著如何彈好它。拒絕在此時又將大量無意義的、雜亂的資訊塞進你的腦袋裡──就像疫情還沒發生前那樣──你我都知道那只是不斷地填入焦慮。 4.練習冥想，關注內在 source：Stephanie Greene@unsplash 「冥想」指的並非帶有宗教意義上的那樣，這裡說的「正念冥想」是作為一種關注內在、覺察自身當下的方式。一些科學及心理學家目前進行了初期階段的研究，引用自BBC的報導：「美國密歇根大學臨床心理學家金教授（Anthony King）介紹，正念冥想對於大腦『自上而下的壓力調適機制』有積極作用，這一點已被學術界廣為認可。」冥想能幫助我們更容易面對壓力與恐懼。它並沒有那麼神秘，透過一些入門書籍或線上影音，很容易就可以進入冥想的世界。你可以試著將它加入到你的生活作息裡，在一早或入睡前的二十分鐘，學習認識自己的思緒。 5.真正學會與「孤獨」共處 source：Alex Green@pexels 當我們藉由各種活動來排解孤獨──就像花在Youtube或Instagram上的無限時數一樣，那可能只是「不看它」而非「解決它」，像一個越鑿越深的大洞。如果你繼續選擇分散注意力以逃避，那枚洞永遠都會在。不妨轉身看向它，試著去意識、觀察你目前的狀態與情緒，這會短暫地讓你感到不適與焦慮，但若讓自己完全地面對它，或許你會更快習慣並能與它共處、並將之消融。又或者你會喜歡上享受孤獨。畢竟我們無法憑一己之力改變疫情發生的事實、隔離的事實、孤獨存在的事實；梳理與擁抱自己的一切，卻是你能做到的──只有你能做到的事。 延伸閱讀：感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 參考資料：Psychologytoday,Emma Seppälä Ph.D.,”The Pain of Loneliness and 8 Steps to Ease It”、 Verywellmind,Wendy Rose Gould,David Susman,Ph.D.”Tips for Coping With Coronavirus If You Live Alone” 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #孤獨病 #孤獨與焦慮 #獨居女子 #生活精選 #與孤獨共處 #遠端居家辦公 

露友媽媽推薦！精選五大豪華親子露營，小孩瘋跑放電、媽咪優雅度假~

相信很多爸媽們在週末時開始會帶著孩子們出門放風，但有時候能去的地方總是那幾個遊樂場或是特定親子飯店，難免會感到有些膩。最近天氣變涼爽，想帶孩子親近大自然，不過想到要自己搭帳篷跟一大堆前置作業又感到意興闌珊。以下就來介紹免搭帳、媲美五星級飯店又能讓孩子瘋狂奔跑遊玩的營地，讓一家人可以好好玩樂也能好好享受，讓露營變成真正可以好好度假的美好假日吧！ （圖片來源：飛鼠不渴官網） 豪華親子露營推薦一、蟬說: 霧繞 位於新竹五峰鄉的蟬說霧繞，整體風格以泰雅族為元素，天氣好時還能見到雲海於山林之間，十分適合秋冬之際前往。園區內有不同區域，除了有已搭建好的帳棚區外，還有小木屋區，滿足各種住宿需求。更不用提有大片草地跟營區的各式活動可以讓孩子們瘋狂奔跑跟遊玩啦！蟬說在台灣各地有許多豪華露營的聚點，可以依照自己喜好挑選最合適的風格唷！ 📍地址：新竹縣五峰鄉桃山村白蘭298之3號 🏠官網：https://www.chanshuo.tw/woorao/ 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/ChanShuoWooRao （圖片來源：蟬說霧繞官網） （圖片來源：蟬說霧繞官網） 豪華親子露營推薦二、森渼原 位於台中的森渼園原為休閒牧場，於2021年重新打造後，園內分為三大區域：自搭帳露營區、豪華露營區、露營車區，佔地廣大，讓各種族群都能在此找到最合適的露營方式。 豪華露營區設有獨立衛浴，非常適合帶嬰幼兒的家庭，另外園內還有氣墊樂園、擴香石DIY、瑜珈活動等，讓孩子媽媽們都能有舒適的放風時光。 📍地址：台中市外埔區二崁路700號 🏠官網：https://www.agb.com.tw/ 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/aliveglampingbase （圖片來源：森渼原官網） （圖片來源：森渼原官網） 豪華親子露營推薦三、自然圈農場 帶著曾出演人氣綜藝節目的高人氣，說到豪華露營一定會提到的自然圈農場，每個區域皆是獨立包廂，是同學家庭成群出遊的好選擇，夜晚不用擔心會互相打擾。園方時常會有配合節日做不同的主題活動，寒暑假也有專屬小朋友的營隊。冬天時園內還有獨立的溫泉池可以舒適泡澡，讓孩子們玩得開心，爸媽也能在這邊找到有如在飯店中的享受唷！ 📍地址：苗栗縣卓蘭鎮西坪36-20號 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/lofiland/?locale=zh_TW （圖片來源：自然圈農場FB粉絲團） （圖片來源：自然圈農場FB粉絲團） 豪華親子露營推薦四、飛鼠不渴露營農場 位於桃園的飛鼠不渴是許多露友們推薦初露的的好選擇，園區內有多達十多種的帳篷類型可以選擇，無論是想要體驗輕奢、小資、避雨小山屋、又或是想自己搭帳篷在這裡都能找到合適自己的好位置，搭配一望無際的山景，很適合想要短暫離開一下都市生活、又想要讓小朋友體驗山中不同生活體驗的父母來這邊休憩身心。 📍地址：桃園市復興區雪霧鬧部落 🏠官網：https://xn--ihqt79e4h3apif.tw/ 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/ice.taiyal/?locale=zh_TW （圖片來源：飛鼠不渴官網） （圖片來源：飛鼠不渴官網） 豪華親子露營推薦五、LAPOPO 拉波波村 拉波波村的前身為童軍營地，也因此在園區內延續了很多童軍精神的闖關遊戲。除了有已搭好的神殿帳、獨立盥洗及室內遊戲區外，園內還有隱藏版小溪，天氣好時可以讓孩子們在這邊玩水，住在北北基的爸媽們如果想要嘗試露營又不想舟車勞頓的話，不如來這邊體驗一下大自然的美好吧！ 📍地址：【暖東峽谷】基隆市暖暖區東勢街221號 🏠官網：https://www.lapopo.com.tw/ 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/LAPOPOTW/?locale=zh_TW （圖片來源：拉波波村官網） （圖片來源：拉波波村官網） 有了這些豪華露營清單，相信媽咪們現在只需要手刀搶訂，其他的就帶著愉快的心輕鬆度假吧！ 【延伸閱讀】 溜滑梯、沙坑、泛舟全都有！全台超狂設施露營區Top6，不動手指小孩照樣玩瘋！ 來一場浪漫的露營冒險！精選最新「親子露營車」TOP5，帶寶貝逃離城市的喧囂～ 盤點全台必去8間特色親子農場！螢火蟲、草泥馬、水上玻璃教堂應有盡有！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #懶人露營 #拉波波村 #森渼原 #自然圈農場 #蟬說霧繞 #親子露營 #豪華露營 #飛鼠不渴 

【台北捷運西門町站】入住捷絲旅，贈送鬼滅之刃聯名XDydo限量咖啡、鬼滅之刃早場優惠票、台北捷運一日悠遊卡，一泊一食萬聖

【台北捷運西門町站】入住捷絲旅，贈送鬼滅之刃聯名XDydo限量咖啡、鬼滅之刃早場優惠票、台北捷運一日悠遊卡，一泊一食萬聖節超值方案(數量有限，要訂要快) 就在即將10月底，旅遊補助快到期的時候，赫然發現晶華國際酒店集團旗下的捷絲旅-西門館，居然有跟鬼滅之刃聯名!!! 身為鬼迷的我，當然要立馬下訂阿，但就在我興高采烈要下訂時，發現官網無法預定當天住宿，我趕緊打給捷絲旅飯店，服務人員態度也非常好的告訴我此方案是無法當天預定的，不過會以人工方式處理。 先告訴大家，我訂的是精緻雙人客房NT$1999，扣除旅遊補助，雙人只要999即可入住，當下真的覺得超級開心，而且此方案不但價格超佛還包含以下內容 📍每間房提供〈鬼滅之刃〉電影早鳥優惠訂購票2張 📍依佔床人數贈送早餐 📍Just Café迎賓茶點、熱茶及研磨咖啡（每日13:00～22:00）及 免費停車 📍依佔床人數贈日本DydoX鬼滅之刃咖啡 📌精緻家庭房提供的軟硬體設備如下 另外還有令我更驚訝的是，入住當天居然被『升級成精緻家庭房NT$3999』，原因我也不確定，也許是疫情期間空房太多。 📍飲品 礦泉水X4 / 咖啡X4 / 茶包X4 📍衛浴及清潔用品 沐浴乳/洗髮精/潤髮乳/梳子/刮鬍刀/棉花棒/浴巾/小毛巾/吹風機/拖鞋 📍硬體設備 二中床/電視機/保險箱/小冰箱 📌提供多樣化早餐 從中式清粥小菜、滷肉等到西式的麵包、吐司及果醬另外還有韓式泡菜、辣炒年糕，樣樣都能滿足妳不同的胃 早餐吃不下? 沒關係，這裡還有沙拉、優格﹑水果 飲品則是有咖啡(黑咖啡、卡布奇諾、拿鐵、濃縮咖啡)、牛奶、奶茶、豆漿、果汁，幾乎妳想的到的都有 📌飯店設施 📍健身房(開放時間6:00～22:30) 壺齡、啞鈴、跑步機、大球、瑜珈墊等等 空間雖然不大，但是提供的軟硬體比起外面許多飯店提供的健身房完善許多 另外旁邊還有準備水，方便隨時補充水分 📍網路服務(開放時間24hr) 每層樓皆提供網路服務，讓妳出差也能安心辦公 📍洗衣房(開放時間24hr) 免費提供洗衣機、烘衣機、熨斗及燙衣板，讓出門在外的妳，不用準備多套衣服更換，減輕你的行李重量 📍萬花筒(開放時間6:00～22:30) 藉由多面鏡子營造出迷幻視覺變化，喜歡拍網美照的絕對不能錯過 📍親子遊戲空間(開放時間06:00～22:30) 捷絲旅也有提供遊戲空間，讓親子們能一起在這裡度過悠閒的的親子時光 本次消費如下，算下來是不是超級划算，更別說飯店直接將我們的房型升級為原價NT$3999的精緻家庭房 真心推薦如果想來趟小旅行的朋友，可以考慮晶華酒店旗下的捷絲旅，不僅地段好，經濟實惠，早餐也都在水準之上。 除了今天介紹的方案，另外還有許多住宿方案像是： ►贈JETS嘉年華門票或台北奧森博物館門票方案 ►贈台北101觀景台或貓纜動物園套票方案 ►免費送專業按摩方案 ►「爐烤牛排」加碼海根達斯 一泊二食住房優惠 ►持有美國運通卡每晚折NT$300方案 方案多到我都講不完，如果講到這裡還是不清楚方案的朋友們，趕快拿起電話打過去就對了，目前全台共有八個分館，訂購前記得確認是否是您所要的分館喔~ 【台北捷絲旅-西門館、台北捷絲旅-林森館、臺大捷絲旅-尊賢館、台北捷絲旅-三重館、宜蘭捷絲旅-礁溪館、花蓮捷絲旅-中正館、高雄捷絲旅-中正館、高雄捷絲旅-站前館】 捷絲旅Just sleep官方網站 按這裡 電話：02-2370-9000 地址：台北市中正區中華路一段41號5樓（請由漢口街一段144號出入） MRT：搭乘台鐵/高鐵至台北站，並轉搭捷運至板南線西門站5號出口，步行3-5分鐘即可到達。 🍩追蹤IG觀看更多👉https://www.instagram.com/hew1215/ 🍩旅遊住房資訊點這邊👉https://www.mita.blog/ #捷絲旅 #鬼滅之刃 #鬼滅之刃聯名 #台北捷絲旅-西門館 #台北捷絲旅-林森館 #臺大捷絲旅-尊賢館 #台北捷絲旅-三重館 #宜蘭捷絲旅-礁溪館 #花蓮捷絲旅-中正館 #高雄捷絲旅-中正館 #高雄捷絲旅-站前館 

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麗芙讀點書｜在人生的交叉口，你會往哪走—《斜槓青年》

這不是讀書觀後感，剛好今天看完紀錄一下！覺得很推，歡迎借閱。 既開始想寫這個工作日記【咖啡店過客的小事】至今剛好一年又5天，回顧從「想寫」到「真的有寫」的時間竟然以長達1年…（人，果然很容易懶惰…尤其是這種需要腦力的事更是抗拒）剛好最近讀完《斜槓青年》讓我在年後忙碌了一陣後，有了更多新的想法。 在人生的交叉口，你會往哪走—《斜槓青年》 從離開公司至今差不多1年半的時間，在這段期間每個階段都會有不一樣的掙扎，像是若有另一個機會出現，「進公司」或「不進公司」這樣的問題，就會一直深陷在我的腦海不斷Repeat，開始陷入兩難，還有無從下定決心的不確定感，這樣未知的情緒，都會左右我做事、工作的決定。 作者Susan Kuang完全是「斜槓青年」的體現，將自己的興趣、工作技能透過自己的方式找尋各種機會。每一個人都可以同時是作家 / 健身教練 / 喜歡閱讀 / 語言翻譯 等等，不同領域的專才，在自己有興趣的事工作，就會充滿熱情跟衝勁。 打卡的上班時間，有一種起不了床的魔咒 回想從離職至今，我養成了「很老人」的習慣–早睡早起。平均起床的時間包含假日都是06:30（偶爾1-2次貪睡到8點，但絕對不會超過9點），早起的好處就是：原來有這麼多時間可以運用。規律的作息就能讓頭腦保持清醒，頭腦清醒的時候工作的效率就特別快。因為這樣才發現以前打卡的時間是9點，跟現在的9點比起來差別如此的大。 上班的9點是我賴床的極限，能賴多久就賴多久。在最後一分鐘到了公司才開始吃早餐、開電腦、收信、跟同事聊聊天，時間不知不覺就到了10點。開始做正事時，摸一摸就午餐時間，事情還沒做完就迫不及待的想吃午餐。將早上的工作黃金時間消耗殆盡，回過頭來卻發現還有很多事未完成。 自己的上班時間自己決定 在去年上一篇也是簡單列出工作的時間安排，我覺得接案最需要的就是「時間規劃」。當自己擁有所有的時間權時，該怎麼分配變得非常重要，在不影響工作的進度，適時的休息是有必要的。 【簡單的分享工作的作息】早上這段時間工作的效率最高是黃金創作期，我都會將需要大量動腦的工作在中午前完成，像是寫文、提案規劃等。下午的時間就可以安排「需要執行」的事務上，像是開會、修改、剪輯影片、拍攝等。若遇空檔的時間就到健身房運動。這樣的時間安排，讓我能同時讓工作、生活取得平衡。 很重要的一點，工作的作息不分平假日。出國時也不例外，如果有行程上的衝突，就必須特別早起，或犧牲一個下午的時間補足。（出國時，很感謝朋友的支持 :D） 穩不穩定？真正的敵人是自己 其實也有徬徨不穩定的時候。104立刻打開狂投！ 那是在離職後第一次有天崩地裂的感覺…擔心下個月的薪水從哪來，要不要換個領域接案，還是回公司？每當有這樣的感覺，我就會立刻抽離自己，明確地在筆記本上列出優劣，開始用「旁人」的角度來替「自己」決定。結果才發現：最壞的打算就是回公司而已，沒什麼大不了的。 心定，人就定。 在不順心時，就去運動吧！上一堂瑜珈課，或是到健身房，不但可以讓身材變好，也可以大量的釋放負能量（化悲憤為力量的概念），何樂而不為？只要知道自己要的是什麼，能當飯吃的技能有哪些，這樣的技能會不會被餓死，如果沒這麼嚴重的話，其實都是有路可以走的！ -- WOO! 麗芙太熱 | Keep it Real! 🌟PopDaily創作者計畫：https://www.popdaily.com.tw/user/185881

【運動穿搭推薦】MANIYA健身運動服飾｜翹臀緊身瑜珈褲＋短版帽Ｔ，平價時尚的運動穿搭

身為一位穿搭部落客，運動時當然也要穿的美美的 MANIYA是台灣MIT製造的健身運動服飾品牌 兼具美感及舒適度，讓你運動時能夠盡情展現自我🤩 MANIYA的翹臀緊身瑜伽褲應該是我穿過最好穿的Legging之一了 其實原本預計是九月中的合作，之所以最近才展開是因為MANIYA在布料的質感上非常要求 反覆重新製作、織布、磨步，只為了讓顧客拿到品質最好的產品🥺 延展性佳，重訓時做像是深蹲、腿推的動作都可以非常順暢🏋️‍♂️ 運動時流汗也不會覺得悶熱，透氣性相當不錯 高腰褲頭設計完整地包覆腰部脂肪及臀部，讓我可以自信地展現身材 特殊剪裁設計，沒有妹妹線，裸穿也不尷尬🥰 Legging的剪裁非常適合亞洲人的身形 能夠修飾腿型、拉長比例，運動或外出穿起來都非常適合😍 官網上一共有五色可以選擇，都是經典的莫蘭迪色系 私心覺得顏色百搭而且都超級美的💕 我這次穿的是薄墨灰，非常百搭的款式 搭配MANIYA的短版帽T，俐落有型😎 短版帽Ｔ採用100%純棉製作，用料實在，舒適耐穿 冬天穿起來非常保暖，外面加一件大衣就可以直接出門🥰 簡約字母設計，在簡約風的穿搭中帶出一絲個性 整體而言是個質感與CP值兼具的健身服飾品牌，推薦給大家>< 【MANIYA】 官方網站：https://lihi1.com/BKO3L 折扣碼：sunnie

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