【試用報告】完美彈性美型包覆 ♠美國Jofairee美肌燃感褲超好穿

好幾年以前有去健身房運動的習慣 小時候沒有意識各種嚴重容貌焦慮 但是沒有比較沒有傷害 以前覺得不滿意的地方現在回去看照片 我根本就是當時生在福中不知福 以前的運動褲現在對我來說根本就是小朋友的褲子 而且買的都是運動品牌的 但是就是普通的貼身緊身而已 體驗過美好才知道什麼是美好 如果沒穿過這一件 不知道其實褲子可以這樣有彈性 真的很難想像蘋果身型穿緊身褲居然可以這樣美型 美國Jofairee美肌燃感褲 不只超有彈性 還超級的舒服 包覆性極度強 普通的運動什麼的完全好穿好伸展 而且顏色很好看 藍色跟粉紅色都很好看 而且最不可思議的是她神秘的尺寸 這是美國品牌所以尺寸可以參考一下實際的身材 我已經到了要選L號的地步了 但我媽比我大了一圈居然穿起來也剛剛好 神秘的彈性宇宙 而且穿在她身上更修身更有精神 不只她運動穿日常穿搭也很好看 從20歲到六十幾歲都好看的褲子 而且我媽是做了很久瑜珈的人 她還得意地穿去上瑜珈課 連專業的瑜珈老師 都對這件褲子驚豔 大讚這條超級好看 同學都問這條哪找 不只平常穿起來好看實用性直接完整發揮 而且我媽大我一大圈(雖然我現在也很大圈) 穿起來居然也剛剛好很神奇耶 包覆美型的效果更明顯 穿起來好動又好看 除了運動品牌真的可以找專業的 【傳送門】 Jofairee美肌燃感褲(點我) Jofairee美肌燃感褲FB粉專 Jofairee美肌燃感褲IG FOLLOW IG @jofairee_tw Fb:@美國Jofairee美肌燃感褲

2024桃園新景點│KIRI國際原住民族文創園區 全國規模最大原民商品據點

由桃園市政府與原住民族委員會共同打造的「KIRI國際原住民族文創園區」是全國規模最大、最多廠家進駐的原民商品通路據點！桃園「KIRI國際原住民族文創園區」於2024年8月1日原住民族紀念日正式啟用營運，向大眾展現臺灣原住民族文化的多元樣貌，以多功能場館展現多元的原民特色，不時舉辦市集、展演、手作體驗、音樂會、演唱會等精彩活動，成為桃園青埔最新觀光景點和亮點！ TEXT＋PHOTO＝水靜葳環遊世界366天 KIRI園區位於機場捷運A17領航站對面，鄰近桃園陽光劇場、橫山書法公園、華泰名品城、國泰置地廣場等遊憩區，交通便利，未來結合周邊陽光劇場和原住民族語言傳播大樓，期許台灣各地部落交流、串聯，透過文化傳承、創新，並與時尚結合，能將臺灣原民文化發揚到國際、全世界，讓更多人看見臺灣原民之美！更將精采紛呈，成為國內外旅客觀光休憩遊玩的新選擇，桃園青埔新據點、青埔新景點、寓教於樂親子遊好去處！ 「KIRI國際原住民族文創園區」特別舉辦了一系列精采活動，歡慶園區開幕！水靜葳我搶頭香參加了8月10日～11日的「原島．原生」活動，規劃了市集、手作體驗、講座、線上故事展、音樂會／演唱會......還有抽獎活動咧！吃喝玩樂統統有！玩一整天也玩不完！錯過第一波活動嗎？沒關係！園區將陸續推出精采活動，遊客、民眾們可關注、查詢「KIRI國際原住民族文創園區」臉書粉絲專頁 「KIRI國際原住民族文創園區」開幕系列活動資訊 ■系列活動Ⅱ「原生．原聲」Mqwas微醺音樂會：8/31(六)、9/7(六)、9/14(六) 17:00~18:45 活動地點：桃園市大園區大成路二段100號 FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/taoyun.brightideas 官網：https://communityspace.com.tw/ 8月31日、9月7日及9月14日舉辦「Mqwas微醺音樂會」，邀請知名歌手Ponay、王宏恩、雅維·茉芮率領桃園LALAI原住民族音樂人才培訓歌手合作演出，以旋律帶領民眾一同探尋音樂中的原住民族文化意象，發揚特有文化。 「KIRI國際原住民族文創園區」比我想像得還大！4層樓的建築，1～3樓規劃了48個空間，為目前規模最大的原住民族文創園區，建築以自然環境元素與原住民族文化特徵設計，充分展現原民特色。 「KIRI國際原住民族文創園區」進駐商店規劃有文創、潮流、美食、生活等四大主軸，引進工作坊、飲食、手作、音樂、原住民文化等等品牌商家，其中有8成具有原住民身份。雖說有許多經驗豐富、不同族的巧手藝術家手工創作的產品和美食、飲料，KIRI園區亦有多元品牌可逛，像是嚴選韓流服飾、雜貨的時尚潮流店、原民桌球國手開的乒乓球館、瑜珈教室、原民舞蹈大師開的國際舞蹈教室等等，對於原民朋友來說，就是一種生活展現。 「KIRI」為泰雅族語中的「背簍」之意，象徵承載著原住民族生活日常與收穫 ，園區擔負產業育成、扶植、推廣等目標，攜手產官學界與社會大眾，推動原住民族經濟產業的發展與實踐。因此，偌大的園區可以成為一個讓原民朋友穩固交流的交會點，讓各地部落交流、串聯，透過音樂、藝術、飲食等呈現讓原民文化走向國際，以工作坊空間讓美食、手作、音樂、原住民文化與大眾面對面。 臺灣原民之美從藝術、音樂、文化多方吸引國際關注，也讓愈來愈多台灣民眾喜愛並渴望多加認識和進一步體驗！旅人環遊世界各國都會去認識當地的原民文化，這才接地氣，而我們寶島就有多達16個原住民種族，豐富有趣的歷史文化，個個有亮點、有特色，百花齊放！美不勝收！ 之前去過好幾個原鄉採訪、體驗和旅遊，光是優美自然的好山好水實在羨煞我也！以及原民朋友刻在骨子裡「人類與自然和諧共生」理念，不正是目前聯合國、全球積極追求的「里山倡議」！ 我們搶先參加的是8/10【原島原生】開幕系列活動，當天原島市集主題音樂會請來的歌手都超會唱的！由桃園的孩子、來自阿美族的陳曼青VelaBlue 打頭陣，本人超瘦又美！還有情歌系列街頭藝人秉篆、秉辰、阿甘、LAMU等歌手帶來天籟之音，熱情精彩的表演嗨翻全場！盡情享受原島之音超Chill的午後時光～ 而我們每個人也是牛仔好忙！一會兒在1樓逛市集，1～3樓逛街購物，吃吃喝喝，一會兒上4樓玩手作體驗，聽到音樂響起，又衝去聽歌，然後又上4樓聽講座。還有活動闖關遊戲唷！通過三項任務就可以獲得摸獎券唷！ 這次的「KIRI國際原住民族文創園區」開幕系列活動在1樓規劃了熱鬧的市集，像是：原流新創聚落、原裁工作室、從前從前原創手工作坊、阿慕依原民手作、白吉莎咖啡莊園......特色原民手工藝品、服飾、飾品好多都好好看唷！以及部落咖啡、茗茶、水蜜桃冰沙、烤肉、手作漢堡都有唷！ 在園區裡有開店的薩谷德茗茶、Taifalong餐酒館也都有設攤，薩谷德茗茶的紅茶、綠茶都好喝！擅長燒烤的Taifalong特製烤牛和烤豬肉漢堡超級美味！入味的烤肉堡鹹香Juicy！吃完還想再吃！白吉莎咖啡莊園的咖啡也濃醇香口，值得細品！ 之前去過【台中原流新創聚落】 也是玩上一整天還意猶未盡！這次看到他們也有過來參加市集耶！多棒的交流！原流新創聚落同樣匯聚多個原住民族的新創空間，坐落於台中人氣觀光景點「光復新村」，從歡樂的吃喝玩樂中體驗原住民語言、族服、美食、藝術、狩獵、部落旅遊等等，非常推薦遊客可以去逛逛唷！ 「KIRI國際原住民族文創園區」1～3樓規劃有48個空間，為目前規模最大的原住民族文創園區，從餐飲美食、傳統工藝、流行服飾、娛樂空間、美髮院、攝影工作室等等琳瑯滿目。想要體驗手工藝DIY的話，可以上「KIRI國際原住民族文創園區官網」查詢各店家的課程及報名資訊唷！ 更多商家及活動介紹詳見 2024桃園KIRI國際原住民族文創園區開幕！品牌、活動、展覽、交通、吃喝玩樂 青埔新據點！ 【KIRI國際原住民族文創園區INFO】 地址：桃園市大園區大成路二段100號（大豐四街上） 營業時間（請點選，各店家時間不同） 捷運：機場捷運A17領航站對面，出站後往右前方步行約3分鐘。 公車：大成大智路口站，搭乘 206B、206C、208、208A、302、707、5089 路線，下車後步行約 1 分鐘。 開車：自國道 2 號青埔交流道出口，沿高鐵北路二段往桃園高鐵站方向行駛，右轉大成路二段後即可抵達。園區與陽光劇場地下二層備有地下停車位。 「KIRI國際原住民族文創園區」開幕系列活動資訊 ■系列活動Ⅱ「原生．原聲」Mqwas微醺音樂會 時間：8/31(六)、9/7(六)、9/14(六) 17:00~18:45 地點：桃園市大園區大成路二段100號（大豐四街上） FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/taoyun.brightideas ■「桃園市原住民族一站式產業輔導服務站」服務資訊 FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/Taoyuan.aborigines/ 服務專線：03-3380029 MORE趣味旅記 水靜葳環遊世界366天FB粉絲團

【占卜測驗】哪一個瞬間的我，讓人心動？

許多人都對自己有著這樣一個疑惑：「我的千萬種顧盼神情中，最讓人心動的是哪一種？」比較沒自信的人，更可能會懷疑自己沒有讓人心動的瞬間。不要害怕！每個人都有有魅力的一面，讓新手村的仙姑來告訴你，你讓人心動的瞬間是什麼吧！ 🔮哪一個瞬間的我，最讓人心動？🔮 ⭕️適用對象：人類。 ⭕️確認你自己適合這個問題後： 1.閉上眼睛，想想自己的期望。 2.詢問題目上的問題，每個問題都分開問。 3.張開你的眼睛，挑出你最有感覺的牌。 － ❗注意：這是針對大眾的占卜，純粹分享，細項方面的準確度每個人感受自然不一樣，如果你覺得準確，自然是你本身與卡牌有強烈感應，也別忘了幫我按讚或追蹤我，測驗下一次占卜😉；如果你覺得不準，也許是題目跟你感應不夠強烈，你可以看過就忘，但是請勿謾罵及批評，我並沒有義務要接收負面言語哦。 － 歡迎追蹤我的ＩＧ：https://www.instagram.com/cherry801118/?hl=zh-tw 可以了解更多大眾占卜內容，也可以小盒子私訊預約個人占卜呦！ － －－－－－－（我是防雷線）－－－－－－ 1. 「展現自己清靜、健康，懂得自我成長的瞬間」就是你最有令人心動的時刻。 你的身、心、靈比你所了解的還要有內涵，若是你能持續探索自己的內在，讓他人看見你不斷精進自己的談吐、思想、條件，給人一種每一次看到你的感覺都不太一樣的感受，那會讓人敬佩且信賴的！ 由於你是一個可以讓人放鬆的人，也可以體貼待人，所以，也請你不要獨自美麗，不管你是E人還是I人，你都需要多多與人交流，與人為善、廣結善緣，可以讓你在與各類型的人分享一切的時候，提升你自己所有的思維與感官，有助於你的成長的！你能夠從人跟人之間的關係發展去創造性的關係，跟越多人互動，你能夠越優秀！ 2. 「背負著命運與責任，卻還能反轉、展現反差，擁有力量，能夠守護自己的瞬間」就是你最有令人心動的時刻。 抽到這組牌的你，你的人生故事、經歷可能比別人豐富許多，但是不屈服於逆境，能夠走出不一樣的道路、做出旁人不會做的決定，這就是你最閃亮的模樣！ 你是一個能為自己的生活找解決方法、能為自己的人生尋找目標的人，通常你想的事情會很全面，所以，下定決心要做的事情，成功率非常高。當你分享你的成功時的樣子，別人也會真心祝福且看好你。 不畏懼困境，不輕易低頭，把放棄跟不可能從你的字典拿掉吧！你的生命能夠在你的掌握下，更加乾脆果決的做出敏銳的決定，成功是你的代名詞，你本該就是被人欣賞的王者！ 3. 「放聲大笑或是淺淺一笑的你非常美麗！發自內心笑起來的瞬間」就是你最有令人心動的時刻。 你其實可以是身旁的人的小太陽，不管你是否知道，請你從此刻起，記得多多露出你的笑容，不管是沒有形象的，還是有偶包的，只要是你真誠的笑，都非常能夠讓人心動。 抽到這組牌的你，請務必建立正向、樂觀的心態，可以嘗試做做一些白日夢，讓自己浸泡在希望之中，當你由內而外的感覺到生命是光明的，你的所有笑容也會更加燦爛，能夠撫慰人心，也能治癒自己。 你的笑，本身就是力量，多多照鏡子對自己笑，也是給自己信心的一種方式喔！保持充實愉快的生活步調，你會收穫更多的祝福，未來的日子是晴空萬里的！ 4. 「有心事、有秘密、具有神秘感或說讓人猜不透的瞬間。」就是你最有令人心動的時刻。 抽到這組牌的你，就像含著的花苞，默默的、靜靜的，讓人期待你什麼時候開花、開花了又是什麼樣子的，引人對你好奇的時候，便是最能讓人心動的模樣。 你是能夠跟自己對話，也是能夠自己悄悄的消化心裡話的人。不管你是否已經如此，會建議你，嘗試冥想、瑜珈等等的活動，讓你能夠好好的享受跟自己進行溝通。 比起什麼話都說、什麼事都藏不住，讓人看不穿，更能保護好自己，當他人對你知之甚少，就會更用心想要了解你，那你可以拿到生活中各個面向的主導權！所以，別讓人太好懂你，可以為你減少許多的紛擾，你也更能夠愛好你自己。 #大眾占卜 #塔羅 #塔羅占卜 #心動 #占卜

上班族、收納廢柴救星！美國OXO隨行密封保鮮盒/按壓保鮮盒(內有官方抽獎活動)

我原本的保鮮盒是玻璃的，沒裝什麼菜色就覺得好重，特別是我最近在飲控，三餐都盡量要自己準備，每天帶很重的便當出門 常常澆熄了我帶便當的熱情阿~ 最近換了來自美國紐約的保鮮盒品牌OXO， 一用就愛上，容量足夠且輕盈✨我買的是有分隔設計的隨行密封保鮮盒，這樣食物不會互相串味這點我超喜歡 其實我很不愛直接把菜都混在一起，總覺得吃起來特別不好吃 🤣 另外我還有買長方按壓保鮮盒和正方按壓保鮮盒，依照家裡的儲物空間購買，可以密封裝滿乾貨！像是堅果、麥片…等等。蓋子下方倒扣的勺子讓人方便直接舀取👍 為了鼓勵大家多重複使用環保餐盒，減少一次性餐具使用，一起與環境共好。一般傳統餐盒中可能含有對人體健康有害的化學物質，例如BPA(雙酚A) 而OXO保鮮盒是不含BPA的，耐熱120度，可放置微波爐加熱，還可以放進洗碗機洗，上班族午餐時間不用再跑出去跟人家擠來擠去的排隊買飯啦😉 他們家商品我還有買長方按壓收納罐和正方按壓收納罐，依照家裡的儲物空間購買，收納罐可以在裡面裝滿乾貨！像是堅果、麥片…等等。蓋子下方倒扣的勺子讓人方便直接舀取👍按壓開關使用上也很方便，單手就可以輕鬆打開盒蓋了，也可以堆疊收納放進櫃子裡就整整齊齊了!! 最近他們推出新的官方活動 OXO七日挑戰 很推薦大家一起來參加 獎品超級優渥!! 每個品項都超級認真，OXO真的很寵粉絲 挑戰活動也都很簡單 大家也可以來參加一下!! 一週挑戰參加方式： 1. 挑戰時間： 12/1（五）~12/7（三） 2. 在IG @oxotaiwan 參與「輪到你了」貼圖蓋樓發限動！ <每日挑戰需公開帳號發佈限時動態> 3. 使用公開帳號並追蹤 @oxotaiwan • 限動內標註 @oxotaiwan ＆#ToBeABetterME #飲食為主運動為輔 #女神體態養成 #低碳生活 4. *活動參加者皆會收錄OXO限動於精選輯內* （小編提醒: 記得將挑戰照片保留到活動結束才能參加抽獎唷！） 獎品有👇👇 1. 陪伴你達到完美體態- OXO體態管理六件組 OXO 隨行密封保鮮盒-1.5L(分層附醬料盒) OXO 華麗三刀蔬果削鉛筆機 OXO 按壓式蔬菜脫水器 OXO POP 長方按壓保鮮盒三件組(含POP匙 2.全台最大Cofit張益堯營養師一對一諮詢30分鐘，專屬制定七天飲食計畫 *線上一對一諮詢Cofit需搜集個人資訊提供健康管理人員及本公司管理、記錄、分析您的個人健康資料，以便為您提供和推薦更好的服務、內容及商品。 3. TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身8堂團體課程免費體驗 （限單一分館使用，期限一個月內） 共5組 大家可以先從今天12/1的挑戰賽活動，開始參與OXO的美好生活，持續7天就能有品牌抽獎資格👌 我自己是全部都想要~所以當然要參賽啦😉 完整活動詳情👇 https://www.instagram.com/oxotaiwan/ 今天是我的第一天分享給大家👇 活動詳情可看：https://www.instagram.com/oxotaiwan/ #oxo #保鮮盒 #ToBeABetterME #飲食為主運動為輔 #女神體態養成 #低碳生活 

我允許我自己＿好好“☾農民曆☀＿20231020

時隔半年之久，陪伴cho的第二次催眠，抽絲剝繭。cho不怕看見那個最真實的自己，就算感到羞恥，仍願意去面對、去看見。 陪伴cho催眠的過程結束後，讓我想到了瑜珈經所提到的四無量心「慈、悲、喜、捨」。慈：願意給予快樂和幸福。悲：幫助止息痛苦。喜：願意將喜悅送給他人，因他人的喜悅感到快樂。捨：無分別心的接納一切。 - 有一段讓我思考了很多「因為別人的做不好，等同我沒做好、沒教好，等於是我不好，所以我會很用力地要求別人」。這條思路的背後，牽扯了好多，生存的恐懼、他人的眼光、自我的要求。在潛意識中，這些牽引其中的都像是一條又重又長的鐵鍊，窒礙難行。 陪伴cho去察見每條鐵鍊的本質，就像去看見冰山下真正渴望的事情，那些令人喘不過氣、令人恐懼的無名，都會隨著你的覺察轉化，引領你走出現在的霾霧。 - 「我允許我放鬆，我允許我停下來休息」。這也是因為理解了自己真正的需要，願意對自己展現愛、展現慈無量心。 - ⏳ ＃歡迎光臨我的催眠旅程 ＃催眠 ＃催眠療癒 ＃trance #mytrancejera #潛意識 ＃潛意詩 ＃subtalpoems

船上奢華享受公開！【歌詩達郵輪‧莎倫娜號】豪華設施、艙房、餐點開箱，如何購買船上網路 ? 一次告訴你！一定要看到最後！

船上奢華享受一次公開！【歌詩達郵輪‧莎倫娜號】豪華設施、艙房、餐點開箱，如何購買船上網路 ? 一次告訴你！

難忘的郵輪之旅🚢濃濃的義大利獨特風情，彷彿走進古羅馬的時空！精緻奢華的場景、豐富的主題之夜、劇院娛樂、義式歌舞秀、正宗的義大利美食、迴旋滑水道和郵輪官員大舞會等，奢華度假感滿載！❤️ ▍歌詩達郵輪介紹 歌詩達郵輪是傳統義大利風情郵輪品牌，提供純義式的美食、娛樂及震撼的藝術感官體驗，載客量可容納3,780 人、總房間數有1,500 間、甲板層數共14 層，滿滿的娛樂活動、豐富精采的歌舞秀、舞蹈教學、趣味競賽，最大的優點便是，不用舟車勞頓、不用耗力搬運行李，直接在船上玩好玩滿😍，張開眼便是蔚藍大海~~ 船上的各項設施讓你盡情自拍啊~~~~ 到處都是充滿羅馬風格的裝潢。 ▍出發前注意事項 這次的歌詩達郵輪行程是在易遊網上預訂的，有甚麼備註需求，像是需要嬰兒床、或是要安排一大床這類的問題，都可以於訂購後在易遊網線上告知客服，必須稱讚易遊網的客服很有耐心！👍大概出發前的兩週會收到易遊網寄來的旅行包，裡面有船票、歌詩達莎倫娜號的簡介、房號、用餐時段等，還有易遊網贈送的行李收納袋和行李束帶等。 小提醒★出發前一定要先下載歌詩達的APP，如果船開始行駛後沒有網路會不能下載喔！這個APP在船上連結wifi後，可以看中文菜單、信用卡消費、航程訊息、船上資料、船上免費聊天等，要購買網路也是要用這個APP買唷！往下滑，會介紹這款APP的功能，以及教大家如何購買網路。 ▍登船手續 抵達基隆港務局，先寄行李，位置在一進去往左手邊直走，會看到行李託運的指示，那邊就會有幾個工作人員相互接應大家的行李，速度很快。 行李放置好後，排隊上2樓辦理登船手續，套房旅客直接可以找工作人員指引，不用排隊！(如果大家有預算，建議購買套房，可以免排隊，在船上也享有更好福利) 普通艙房旅客就建議一定要早點抵達2樓去等候，因為人潮真的很多啊！😣 登輪報到的櫃檯，會在這邊檢查護照、船票，記得備妥在身上，也會拍個人照，口罩要記得拿下來唷。 檢查完歌詩達郵輪船票與護照後，經過一個長廊，設有一個拍照區，歌詩達郵輪的攝影師會為乘客拍攝照片，照片是可以上郵輪買的唷！在船上郵輪的旅途中，處處都會有攝影師幫你捉拍美照！(這邊小提醒★航程中都可以直接到COSTA APP看到你被拍的照片) 之後就是等待過海關，通過海關後就會看到免稅店，購買東西後等下郵輪回國再來取貨，很方便。 ▍豪華設施介紹 1. 宙斯大劇院 5F ▶️3、4、5 層甲板 想大飽眼福超精彩歌舞秀，絕對不能錯過郵輪上每晚精彩的表演！世界級的各項演出，隨著舞蹈及音樂，體驗一場超震撼表演。亦或是郵輪的說明會也會在此佈達，會介紹有關郵輪上的生活、服務和各項重要事項，其中包含如何用餐、如何參加活動等，以及登岸程序和其他重要的訊息。 2. 萬神殿大堂 ▶️3 層甲板 設計靈感來自於羅馬萬神殿，整個萬神殿大堂跨越 10 層，當站在此抬頭看時真的很震撼。這裡會舉辦精采的表演，可以在夜晚一邊配著調酒，一邊欣賞歌唱演出。 3. 邱比特歌舞廳 ▶️5 層甲板船尾 裝潢四處用愛心點綴，連桌椅和沙發也是心形的呢，超級可愛，還有免費的卡拉OK可以歡唱以及電影欣賞！ 4. 阿波羅大酒吧 ▶️5 層甲板船中 想悠閒欣賞音樂演奏，還是想上一堂有趣的舞蹈教學，亦或是想跟不同旅客共同歡跳，都可以在阿波羅大酒吧體驗到！每晚都有安排不同活動，無論是親子還是情侶都很適合參加。 會有一天晚上是船長之夜，記得要穿著正式服裝，有機會跟船長一起跳舞喔~ 附上與船長的合照😂 5. 潘神Disco ▶️4 層甲板船尾 點一杯雞尾酒，來點小點心，在這裡可以恣意地搖擺身軀！ 6. 麗都日光甲板/天幕影院 ▶️9、10 層甲板 有豐富的表演，像是熱帶派對、適合親子一起參加的思高派對，或是保齡球大賽等，可以在此盡情的展現舞技，結束後還可以在「天幕影院」伴隨星空，觀看電影。 7. 滑水道 ▶️14層甲板 莎倫娜號重點就是這個滑水道啦！😆 8. 健身俱樂部 ▶️11樓甲板船頭 健身房超級大的！各式的器材，還可以一邊看海景一邊運動，有健身教練可以指導正確有效的鍛鍊，還有瑜珈課老師可以幫助塑形。 9. 月神沙龍 ▶️5 層甲板船尾 以月亮的陰晴圓缺做為主要設計概念，可以容納 325 名觀眾，舉行活動。 10. Disco賭場 ▶️5層甲板 有很多機台、拉吧和賭桌等等，來的話一定要小賭怡情一番啊。 11. 旅客服務中心 ▶️3層船中 有多國語言服務，有任何問題直接來這邊詢問就可以。 12. 岸上觀光櫃台 ▶️3層船中 有販售岸上觀光的機器以及櫃台，可以來這邊詢問和購買喔。 ▍艙房介紹 內艙房 這次入住的是內艙房，雖然是郵輪最基本的房型，但對於比較想要花時間參加船上設施和表演的我，覺得內艙房就已經挺不錯了！ CP 值滿高又溫馨！ 附設1張雙人床或2張單人床，如果是三/四人一間，另設有1張/2張摺疊床，另還附有電視、電話、吹風機、保險箱和迷你吧。 衛浴空間我覺得也算足夠，含有毛巾、二合一洗沐，洗澡水也夠熱，不過要記得自己攜帶牙刷和牙膏喔 **小提醒 : 1. 客房每日都會有人員做整理，若毛巾要替換，可直接放置於地板。2. 不提供牙膏、牙刷，一定要自行攜帶。3. 不可以帶吹風機上船，船上有提供！很驚訝的是，吹完不是那種會打結或毛躁的吹風機唷! (這個有加分) ▍餐飲介紹 1. 波羅馬特自助餐廳 ▶️9、10層甲板 提供各國風味美食，採全自助的方式，想吃甚麼就夾甚麼，很推薦義大利麵！ 不過小缺點就是，人真的很多啊，排隊夾菜都要等很久(∪.∪ )...zzz 酒水區都是要另外自費的喔，免費的有提供熱水、咖啡和牛奶 2. Vesta 維斯塔餐廳 ▶️3、4 層甲板 跨越 2 層甲板，可以同時容納 1,125 名乘客用餐。 晚餐開放前會在門口展示當天的菜色，可以先拍照起來，在點餐的時候如果用英文不便溝通，也可以直接用照片指給服務人員看喔。 每一晚的菜色都不一樣，而且我覺得都很好吃呢！ 另外還有多間的自費餐廳，像是海上牛排館、歌斯達壽司店、披薩、涮涮鍋等可以選擇。 3. AMARILLO義大利冰淇淋 ▶️5層 除了冰淇淋，還有馬卡龍跟蛋糕等，口味很多，熱門程度是每每來總是大排長龍！ ▍歌詩達郵輪APP介紹 APP必須連船上網路才可以使用，登入後會呈現以下頁面，你可以看餐廳的介紹(菜單)、酒水菜單、船上各項設施介紹、信用卡消費、上下船注意事項、網路購買方案以及可以用下方「chat」去搜尋你的親朋好友，即可開始聊天。對於不想另外購買網路的旅人來說，非常方便！ ▍如何購買船上網路 連結到船上Wifi，開啟COSTA APP，點擊Internet，即可選擇欲購買的網路方案。這次我買的是社交套餐，共33元美金，可以使用Instagram、Facbook、WeChat、WhatsApp等，不過line或是Skype等是不能用的喔！ 船上網路其實不會太差，而且還挺順的喔！喜歡即時分享照片的旅客們建議還是可以把網路買起來唷。✅ ▍房卡功能 這張除了是房卡，也是你在郵輪上消費以及上下船都要出示的卡片，一定要記得保管好。船卡非常的重要✨ 郵輪上的消費通通是以美金計算！第一天到房間後就會看到房卡放在床上，記得要在24小時內去綁定信用卡，郵輪上設有「信用卡自助註冊機」，有中文介面、旁邊也有服務人員協助，因此設定是非常方便的。小提醒★一定要帶實體的信用卡才能過卡喔！ ▍離船資訊 下船前一天會在房間提供行李條，有區分不同顏色，要記得在行李條上填上姓名、電話以及房號，後面的一小截要留底收好，以利核對行李，且會告知需在指定時間內將行李放置房門外。最後一天下船會在各個公共空間的螢幕，顯示各種顏色的下船時間。 下船後只要依據自己的行李顏色條，就可以迅速找到行李囉。 ▍旅途心得 1. 這次是在易遊網上預訂行程的，必須說一下，易遊網的客服在線上來回的溝通中，都非常有耐心。 2. 出發前的2週就收到易遊網寄來的歌詩達郵輪相關資料，包含(船票/行李吊牌/郵輪手冊/船卡夾)，以及贈送的旅行後背包和行李束帶，2週前就提供以利旅客可盡早準備及做功課。 3. 因為前一個航班有一些因素，因此我們的航班延遲了兩小時才順利登船，在第一天等待登船時，未進行分流，3000多人要登船，秩序稍微混亂，造成所有人(除套房旅客)皆站著等待很久，稍微覺得對長輩有點不友善，不過有看到一些旅客是有自己攜帶小椅子，在等待時也可以比較輕鬆。 4. 船上會講中文的服務人員真的偏少，加上義大利服務人員與我們的英文發音不太一樣，因此在溝通上還是會有一些吃力。 5. 整體來說，船上的設施和表演都很精彩，除了這次運氣不佳有三天都在下雨，且上下船的速度真的偏慢，其它我都覺得很不錯。 ▍開箱影片 😍

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https://www.instagram.com/p/CujpR3hvy6k/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 夏天到了，痘痘粉刺人Amo心也開始慌了😭 需要舒緩效果好、能解決臉上一粒一粒怪東西的保養品！！ 這陣子看好多人推薦 #瑜珈喵喵 這個牌子 可說是完全符合我的需求阿阿阿🔥 【 #瑜珈喵喵積雪草舒緩化妝水 】 這瓶又叫 #神力粉刺水 我會在洗完澡後先用化妝棉輕擦 之後貼在臉頰濕敷 （往後滑有影片唷） 有一股草本的香味，擦上去感覺涼涼的 但是沒有添加酒精 舒緩效果超讚！ 不會感覺黏膩，也很清爽好吸收， 對混合、油性和痘痘肌膚來說都是很友善的化妝水 【 #辣木油淨化精華 】 加了魚腥草萃取、辣木籽萃取，還有綜合蔬果汁 又叫做 #肌膚綠拿鐵 質地非常清爽的精華 吸收很快 我月經來之前臉上都會有一粒一粒的+泛紅 (後面有超真實對比圖) 連續擦這瓶 皮膚平滑了不少 穩定肌膚有感！！ 肌膚感覺喝足水分 【魚腥草淨化泥膜】 則加了魚腥草葉、尤加利葉和高嶺土 能為肌膚來場深層大掃除！ 可以去除老廢角質並給予鎮定舒緩 又叫做 #毛孔清潔機 夏天敷這罐太舒服了~~冰冰涼涼的草本感 敷十分鐘左右就可以沖掉 我覺得清除粉刺的效果還不錯 裡面有添加魚腥草葉，沖洗的時候還能順便去角質 I DEW CARE全系列產品在寶雅獨家販售，官網也有賣唷 想看更多心得可以追蹤他IG @ idewcaretaiwan #IDEWCARETW #溫和抗痘 #泛紅 #痘痘 

U-Sport臺北樂運動「好康抽」總價80萬好禮開獎！北市將再加碼第二波1500元運動抵用金！

文／克拉大 政府體育局推出「U-Sport臺北樂運動」計畫，其中限量4萬份的「加碼送」1500元運動抵用金於活動上路一週即被秒殺搶光；而U-Sport計畫上路至七月底的3個月期間，已有超過1.2萬名市民完成12次以上運動集點任務，昨（28日）由臺北市政府體育局王泓翔局長抽出第一波「好康抽」的幸運兒，獎品包括Gogoro SuperSport TCS、美利達公路車、IPhone 15 pro、Garmin運動手錶等多項大獎，歡迎市民踴躍加入規律運動「U-Sport」行列，「動越多，賺越多」一起賺得好禮優惠，更賺得寶貴健康。 體育局局長王泓翔（右二）今日在律師的見證下，抽出U-Sport臺北樂運動第一波「好康抽」的幸運兒。（圖／臺北市政府體育局提供） 「U-Sport臺北樂運動」計畫今年擴大使用範圍，涵蓋臺北市包含各類健身、瑜珈、攀岩、球類運動、運動醫療等200多家公民營運動場館，總註冊會員數近7萬人；其中，「樂集點」的U幣不僅可用於折抵入場費、運動課程外，還可兌換為悠遊卡儲值金，使用功能從運動擴及生活消費，截至今日集點次數已達64.4萬人次；另廣受好評的第一波「加碼送」1500元運動抵用金，於四月首波發出4萬份即在一週內秒殺搶光，令許多晚一步的熱愛運動市民扼腕，為滿足諸多市民期待、鼓勵忙於工作及家庭而疏於運動的青壯族群養成規律運動習慣，臺北市政府體育局再祭出第二波「加碼送」，凡23至64歲且今年未曾領取抵用金市民，將於9月下旬開放登記抽取限量2萬份的1500元運動抵用金。 王泓翔局長指出，第二波運動抵用金將於九月下旬再釋出2萬份，限今年未曾領取抵用金、23至64歲市民均可登記、先搶先贏，希望讓想要運動卻因工作、家庭等諸多原因遲未能邁開第一步的市民們，能夠藉由運動抵用金，選擇適合、便利的場館，把握優惠報名課程，無負擔地嘗試各項運動，進而培養規律習慣，使運動輕鬆成為生活的一部分。運動抵用金使用效期至今年11月30日，請市民們把握時間、善加使用。 「U-Sport臺北樂運動」也推出今年首波「好康抽」，此次共有超過1.2萬名市民會員在7月底前達成12次運動集點，取得抽獎資格，更有許多民眾的運動次數更超過規律運動7333的標準；王泓翔局長今在律師公開見證下，抽出包括Gogoro SuperSport TCS、美利達公路車、IPhone 15 pro、Garmin運動手錶、太空人律動機、Inbody家用型體脂計、Insta360 GO3、Switch運動組合、Nike太陽眼鏡以及摩曼頓禮券等多項運動好禮。中獎名單將公布於「U-Sport臺北樂運動」活動官網及臉書粉絲專頁。 U-Sport臺北樂運動Facebook粉絲專頁。（圖／臺北市政府體育局提供） U-Sport臺北樂運動第一波「好康抽」，由臺北市體育局局長抽出多項運動好禮，圓滿落幕。（圖／臺北市政府體育局提供） 王泓翔局長喊話，未參加到首波抽獎的市民，趕緊手刀下載「U-Sport臺北樂運動」App並完成註冊、於11月30日前完成24次運動集點，便可參加年底第二波「好康抽」，禮品更多、價值更高，千萬別再錯過。 王泓翔局長強調，「U-Sport臺北樂運動」的「樂集點」、「加碼送」和「好康抽」三大活動，均是透過推出最便利、優惠的政策，吸引更多市民加入規律運動行列，未來體育局將持續推出多元活動方案、各項好康措施、提升使用體驗，歡迎市民們踴躍下載U-Sport App，即時掌握最新活動資訊，共同朝促進臺北市規律運動人口比例突破40％、將臺北市打造為「運動之都」目標邁進。 GarminGogoro SuperSport TCSIPhone 15 proU-SportU-Sport臺北樂運動王泓翔美利達臺北市政府體育局

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

這篇應該屬於坐月子系列的雜記，想記錄一些關於我的坐月子小秘訣，純屬個人經驗分享。(如涉及醫療判斷，請務必諮詢專業醫療人員) 之前有分享過，我對於「坐月子」這個環節無限憧憬，也做了不少功課。 我的坐月子方式是：產後護理之家15D+月嫂15D 若以結果論，確實也因此受惠不少： 1.多喝水 關於坐月子期間是否能喝水這件事，眾說紛紜。長輩會說坐月子期間不能喝水，只能喝湯、米酒水等，甚至說喝水可能會有小腹等等。這樣的說法是源於早期環境的水質不潔淨，產婦喝了恐會致病，才會有不能喝水一說。 坐月子喝水，肚子會變大嗎？但我個人是信仰：喝水是好事，補給也排毒，不論何時，健康或病痛，都應該多喝水。況且生產並非生病，也流失了許多體液及能量，產後更會排惡露、排汗等，且有哺乳需求，更應該要多喝水。我每天基本上會喝2000cc的水，只喝溫熱水，偶爾可能喝到常溫水，絕不喝冰水。加上其他湯品、茶飲，可能飲入近3000cc的液體。 多喝水獲得的好處就是： 2.營養必須均衡 產後經常面臨到，身邊的家人朋友過度關注：「有奶水了嗎？」產婦的飲食，也多半被視作為了發奶所以必須多食。許多新手媽媽，其實剛經歷了氣力盡失的產程，就急著為了寶寶，勉強自己打起精神吃食。其實我覺得這是本末倒置。 無論何時，媽媽好，寶寶才會好。所以餐食部分，我始終秉持：為了恢復元氣而吃。這樣思考以後，就不會只是想：這食物能發奶嗎？而是為了自己，好好吃飯。 月子餐通常是多元且清淡，我個人是什麼都吃(且都會吃光光)，這樣可以確保營養均衡。 營養均衡的好處就是： 3.多喝湯水 我個人是非常愛喝湯的，也很喜愛藥膳入菜。所以坐月子期間的湯湯水水，對我來說是非常之幸福！ 產後護理之家所準備的餐食，我和E最愛的也是他們的湯品，藥膳補湯和甜湯，都特別美味。連原本不嗜甜的我，也愛上了他們的甜湯！ 因為甜湯裡的食材，多是具有使乳汁充沛、補充能量的功能，作為午茶享用，轉換口味的同時，也能讓產婦補充能量。 而藥膳補湯的安排，因為是中央廚房提供的餐點，就無法針對每位產婦的各個階段進行個別化安排，但基本上我還是都喝光光。再搭配月子茶，真的是滿肚子水(掩面)。 若是在家坐月子的妳，也可以參考坐月子的四階段、請中醫師診斷調理，讓藥膳食補能幫助到妳的身體復原喔！(請務必參考專業醫療人員的建議喔) 產後月子怎麼坐？ 中醫：四階段調理更完善 四階段坐月子藥膳 4.保持溫暖 對於養身很講究的我，一直信仰著：人的身體必須保持溫暖。因次無論是少女時代的生理期保養，乃至如今的坐月子期休養，我都特別注意身體如何保持溫暖。 首先是頭部，生產完成、住進病房後，我立即請E幫忙找出帽子戴上，並免頭部著風。 因為病房很冷！除了穿上醫院提供的服裝外，我也特別穿上襪子，保暖足部。當然為了防疫，也把口罩戴好戴滿、把口鼻掩住。 這樣看起來或許沒有多美，但為了照顧好內在美，我相當堅持。 5.足浴 坐月子期間，除了接受產後護理之家的護理人員、月嫂及家人的照顧外，我自己還有一個自我照護的小行程 ─ 足浴。 孕期即有足浴的習慣，原是為了預防子癲前症，順產之後，為讓自己保持溫暖，就繼續為自己安排上了。 足浴很簡單，準備一個小盆或是足浴袋，再加上熱水即可。若孕期產後不宜搬重物，就請伴侶或家人協助，也有種被照顧的感覺！ 偶爾我會加上藥浴包，藥材的氣味清香，也能幫助代謝、舒緩身心。 其實坐月子期間，並非如想像是度假行程。身體檢查、哺/集乳、用餐、清潔，還有各式課程，其實每天都過得忙碌。足浴行程的安插，就是提醒自己：慢下來、好好觀照自己的身心。這對於後續令人崩潰的育兒生活，也是很棒的習慣養成喔！ 風車生活 藥浴包 6.午睡 閒不下來的我，在月子期間亦然。加上產後護理之家行程緊湊，我總是一起床後，就一直忙到晚間。有一回，一位清潔姊姊進入房間為我打掃，她看到我在房內走來走去，溫柔地特別提醒：要多躺多休息，才能養好身體。後來事實證明，確實要多休息，因為此刻不休息、之後就沒時間啦啦(大笑) 我決定開始午睡，調節一下整日的忙碌行程。我的安排大致是：晨起梳洗→吃完早餐→親餵→每日例行身體檢查集巡防→集乳→午餐→午睡→嬰兒室看寶寶→午茶→集乳→晚餐→夜間梳洗...因夜間還要起床集乳，所以安排午睡，對於一整日的精神體力維持，確實很有幫助。雖然現在已提倡，產婦無須總是躺在床上，但偶爾還是要保持意識，讓自己多抽空休息喔。 7.適度運動 在產後大概10天後，在詢問過婦產科醫師及產後護理之家的護理人員後，我開始進行一些輕度伸展或簡單的瑜珈動作。畢竟蝸居在小小的月中房內，全日空調，移動僅限於上下嬰兒室或房間，身心需要自己尋找方法舒展。我覺得運動就是個好方法！無關乎產後身材恢復，為了自己開始運動吧。 產後運動 8.保持心情愉悅 產後還有一件大事：預防產後憂鬱症。對此，我竟未曾想過，倒是E非常非常擔心，自入院待產起，他日日陪伴，盡己所能為我提供所有照顧。要預防產後憂鬱，家人的支持與陪伴，非常重要。 而我也為自己和寶寶，持續補充營養品，尤其是藻油，據說有助於預防產後憂鬱的症狀喔。 我也會利用時間，規劃產後的生活，透過事先規劃，略略降低即將展開新生兒照顧的壓力或焦慮感。或是做一點自己喜歡的事情：追劇、看書或是找朋友聊聊天都好。我想都對產後媽媽的身心健康能有幫助。 認識產後憂鬱症 避免產後憂鬱 孕期預想產後的生活變化、練習把需求說出口 以上純屬個人經驗分享，祝福每位新手媽媽都能擁有一段好好休養的坐月子時光

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有好看的運動衣真的會比較有運動的動力ＸＤ 最近為了練舞去找了幾家好看的運動用品店，結果意外地愛上了這家的運動裝～ 第一次買寬褲 意外的發現穿起來好瘦而且腿好長(/ω＼) 上衣非常的有彈性～很貼身怎麼動都不會往上捲！重點是胸部的位子怎麼動都不會跑掉！ 關於品牌 官網：https://www.ozge-lab.com/collections/all ＩＧ：https://www.instagram.com/ozge__lab/ 所著衣物： 圖一：彈性束口長褲 石墨灰＋螺紋挖背運動內衣 霧白色 圖二：掛脖細肩運動內衣 天空藍 #運動#運動女孩#穿搭#運動穿搭#瑜珈#瑜珈穿搭#慢跑#健身#健身穿搭#健身房#瑜珈服#跳舞#跳舞穿搭#馬尾

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