［muiiswim] What are you seaing? 

炎炎夏日的七月裡，最貼近海邊的手工製作品牌muii在宜蘭推出了夏日生活提案「what are you seaing?」活動宗旨希望把海邊生活所得到啟發，淬煉昇華利用活動分享給每個人。 此次安排了講座Ｘ燃脂，有動有靜充實這個炎熱夏日的週末，7/25-26有九位女孩一起參與了這次的生活提案，體驗了不垃圾場的塑膠再創手作；了解ＣＣ世界最棒工作的台灣女孩－謝昕璇在人生中獲得的重大啟發；聽不想交代人生－洪綠蔚分享導遊生活和舞蹈人生間的種種精彩；跟個喬治衝浪下海沖出屬於自己的一道浪；最後認識一群在海邊認識一起在白磚屋園區工作的店家。 🚩第一站：不垃圾場 每個人對不垃圾場第一印象都是，這是什麼工作室呢？ 在一大片稻田旁，有一間小小的平房門戶敞開，裡面擺滿了塑膠的各種東西，有回收回來的扭蛋殼，再製成新產品的刮蠟版，擺得像是一個小博物館，這就是座落在宜蘭的不垃圾場。 . 小麥和kaiy是這個工作室的創辦人，他們會成立這間工作室不是為了賺錢，而是個理念「地球只有一個，我能為地球做點什麼？」小麥分享著每一個塑膠都是極其有用的製品，但是我們經常只使用一次就丟棄，這才造成了浪費。 女孩們聚精會神地聽著小麥說著塑膠的故事，有人不時點頭表示贊同，大家的想法從這一刻出現的交集點，了解到每種東西如果不重複利用都是一種浪費，反觀塑膠是一個很耐用也很珍貴的素材，如果可以那麼就盡力地使用到極限，減少浪費的機會。 . 在瞭解了塑膠的歷程後，kaiy帶著女孩一起製作塑膠再生製品，利用每個人的藝術天份增加了每個產品的心意，最重要的是讓女孩瞭解塑膠再創只是一個治標不治本的方法，因為再創還是會有一定的廢料量出現，而且創作過程中還會有高溫的環境、微熏的氣味，這些都無法避免，所以珍惜手上的塑膠是非常重要的。 . ＣＣ謝昕暶也在創作過程中不停地向小麥、kaiy提問，因為她認為能夠遇到一個做環保但又不主張商品化，更希望世界變好的工作是少之又少，這讓她非常興奮，也很投入在創作塑膠再生製品上。 🚩第二站：匠客福 回到白磚屋園區最有名的餐廳吃飯，這是一間人人稱讚的餐廳，從蔬菜丼飯到紅酒燉牛肉再到手撕豬販，每一道都是匠客福廚師精心挑選食材，耗費時間烹煮才能端上的好菜。 . 當菜一道道端上來時，大家不停的讚嘆的碗裡的每個細節，一開動餐桌上變得安靜，因為沒有人有其他的時間可以再聊天，只想好好沈浸在美食的天堂裡。 🚩第三站：海製商行 經過早上的手作課程，吃飽飯後就在冷氣超級涼的海製商行休息，原本不熟悉的女孩們經過一個早上也變得熱絡，在氣氛正好時，世界最棒工作的台灣女孩－ＣＣ謝昕暶的演講準備開始，每個人都期待著看著ＣＣ，安靜等待她所分享的主題。 . 一打開ＰＰＴ是一張ＣＣ在尼泊爾笑得非常燦爛的個人照，這次的主題是減法生活，她送了一個到尼泊爾登喜馬拉雅山登山口的旅程給自己當生日禮物，但是這趟旅途中令她印象最為深刻的一件事並不是到達登山口，而是之後她與另一位女生結成旅伴攻下了另一座山。 . 旅程裡她發現登山所需要的東西並不像一開始要登山時所想得那麼多，一路上她將自己用不到的東西分給了其他有需要的人，在一直減少的過程中，她也不停思考，爬山不需要那麼多東西，那麼平常的生活呢？ . 因此她回到了平地、回到台灣、回到自己的家，她把從山上所領悟的「減法生活」也帶了回來，盡可能只使用「必要」的東西，就如同坊間常說的「想要和需要的，可能不一樣。」所以她只留下需要的，那麼剩下的就讓它去對的地方發揮功用。 . 談到這裡她激動的分享早上在不垃圾場所感覺到的感動，ＣＣ非常希望這些想法能從每個人做起，再從每個人的生活中散播出去。 打造一個「減法生活圈」。 馬上接著不想交代的人生－小綠 洪綠蔚，帶領女孩燃燒脂肪，為了隔天的衝浪課做好準備。訓練並不是為了減重，而是希望在運動過程中有良好的姿勢，避免自己受傷。 . 衝浪是一個很需要肌耐力的運動，小綠用她多年訓練的經驗，帶領大家爆汗三十分鐘，還有無限循環的30秒，喚醒了每個人肌肉深處的power，整個空間都是女孩奮力的聲音。 晚上享用ananas帶來的中東料理，一瞬間從宜蘭飛到中東的美食饗宴，一樣也是個安靜的用餐時間，大家認真的吃的，但是隔壁的比基尼也不停吸走女孩的注意，就像魚與熊掌不能兼得，只能在同一個時間內選擇一件事情做。 . 想著比基尼沒腳不會跑，香噴噴的飯會被吃完，那麼先吃飯吧～沒想到吃玩比基尼真的跑了，由此可證比基尼有腳，會跟著有緣人跑走。 🚩第四站：喬治衝浪 一天的精神，從浪裡開始。一早女孩們梳洗完成，準備上衝浪課。喬治衝浪，一間堅持做好基本動作的衝浪店，所以常聽到教練說「再來一次」就是希望女孩用身體記住動作，因為浪來的時間很短暫，那些瞬間裡的腦子只會一片空白，所以要用身體記下這些基本動作，就像是反射一樣，一、二、三完成！ . 天氣很好，正適合衝浪，女孩開心的拿著浪板跟著教練走進海裡，海水微溫，就等著教練說「準備」、「走」，一波一波的浪，一次一次的練習，女孩們紛紛站上浪板，維持著教練要求的衝浪笑，就算摔進水裡也都是一聲聲的笑聲，像是一串鈴鐺清脆可人。 🚩第五站：白磚屋園區 活動的終章，白磚屋園區，這一片園區是由一群喜愛大海的人們一起一磚一瓦改建而成，從第一天吃的匠客福，提供能量餅乾的kakahong，手作絹印的tanned gal，打造衝浪機車版架的old pipe，冷氣一直很涼還可以內用吃冰的海製商行，到最後讓人為之瘋狂選擇障礙的muiiswim手工比基尼，總成一個白磚屋大家庭。 . 除了常態性的餐飲、商品供應，還有不定期的展覽、分享會會在這片園區舉辦，為大家打造一個宜蘭頭城除了老街之外的旅遊打卡景點。 . 最為最後一站的muii準備了充足的泳裝提供女孩們挑選，但人數眾多花色又有百百種，傷透了女孩的腦，還好muii也有提供訂製商品，可以由客人挑選色布、版型，手工定做成只屬於自己獨一無二的泳裝，滿足每個人期待的心。 - 活動中還有各種好禮，滿滿的一包充滿誠意，尤其是包裝中的madamdum的仿曬油女孩們視如珍寶，捨不得使用。 美好的時間很快如同白駒，一下子就要和大家說再見了，但是過程中所得到的種種美好、生活理念，會一直長存於每個人心中。 期待下次會在世界上的某個地方，再次遇見大家。 - muii八月份也推出了一系列的夏日活動「進擊的夏日女子」 ＳＵＰ｜巴西拳擊｜衝浪走板｜沙灘泰拳｜啤酒瑜珈 每個都邀請了重量級的教練，就是要讓參加的人不只體驗還真的有收穫！！ 詳情請看muiiswim fb粉絲團，更多課程、優惠等你來發現～ 點擊有興趣參加，可以得到最新活動資訊 謝謝每位女孩的參與❤️ 謝謝帶領大家的muii女孩領袖： 我是Cc謝昕璇，世界最棒工作的台灣女孩 不想交代的人生/流浪生活家,Green.－洪綠蔚（小綠） 謝謝參與活動廠商： 不垃圾場 喬治衝浪 Super George Surf Taiwan 贊助廠商： madamdum_taiwan Kakahong甜點x手作 Tanned Gal 匠客福JunkFood 嘻嘻哈哈滑水學校 Super High Wake & Surf School Old Pipe 衝浪板架工作室 海製商行/ 霜淇淋浪人店

 台北親子樂園【FUN星球親子樂園】免費拼豆DIY！生鮮機台超狂

晨晨喬喬又來「Fun星球親子樂園」玩啦！「Fun星球親子樂園」全新升級大改版，空間變得更大，機台數量多更多！週末有「免費拼豆DIY體驗」也太讚了吧！全新增加彈珠台、生鮮機台、寶可夢Ga-Ole卡牌機台！還有球池、皮卡丘跳跳馬可以玩！超適合親子的夾娃娃機店就在「Fun星球親子樂園」！ ➤ 追蹤晨晨喬喬一起吃喝玩樂！ 【 FUN星球親子樂園 】 地址：台北市松山區長春路 357 號 ( 南京復興站7號出口步行3分鐘就會看到囉！) 營業時間：10：00-01：00 FB粉絲專頁：Fun星球親子樂園 TikTok : @funstarcatch IG: @fun_star_catch 夾娃娃機店居然可以免費玩拼豆DIY！？來到「Fun星球親子樂園」就是要讓大家玩好玩滿超過癮！Fun星球親子樂園最近推出「Fun手作活動」，有拼豆DIY和彩繪貓咪面具，很適合親子一起體驗唷！ Fun手作體驗活動限定週末舉辦，免費體驗名額有限，活動報名連結會放在Fun星球親子樂園粉絲專頁上，想參加免費拼豆DIY體驗的朋友們歡迎追蹤Fun星球親子樂園粉絲專頁，才不會錯過好康活動喔！ Fun星球親子樂園改版升級變得更好玩啦，這一區是新增加的兒童遊戲區，有小孩最愛的球池、可愛的皮卡丘跳跳馬和桌椅，週末限定的fun手作活動場地就在兒童遊戲區。 免費拼豆DIY採線上報名，線上報名成功的朋友，在活動當天找工作人員報到就可以囉！晨晨喬喬超喜歡拼豆，聽到要來玩拼豆DIY都超級期待呢！課程一開始，晨晨喬喬先翻閱拼豆圖稿本，找看看想拼哪一個圖案呢！？ 喬喬選的是卡比獸，晨晨選的是烈空座，圖稿本裡有分為免費區和付費區，晨晨喬喬剛好選的都是比較大的圖案所以需要另外付費。兄妹倆已經迫不及待打開拼豆盒，開始認真地拼起來啦！ 拼豆拼好了就可以請工作人員幫忙燙拼豆囉！在拼拼豆的過程中，如果有任何問題都可以詢問現場的工作人員。像是晨晨在快完成烈空座的時候不小心撞到拼豆板，結果拼豆幾乎全部亂掉，我只好硬著頭皮慢慢拼回去，工作人員見狀非常nice的問我需不需要幫忙拼，真的很貼心耶！ fun手作體驗活動非常搶手，現場滿滿人潮，想參加的朋友要隨時關注Fun星球親子樂園粉專和IG，就有機會搶到名額喔～ 兒童遊戲區還有小朋友最愛的球池唷～喬喬來示範一下網美照，哈哈，太可愛了！ 新增加的彈珠台在兒童遊戲區旁邊，想打彈珠台不用跑去夜市，來Fun星球親子樂園吹冷氣打彈珠好享受！ 需要兌換彈珠請至櫃檯，100顆彈珠100元(會員贈送50點)，600顆500元(會員贈送300點)，加入會員還會免費贈送30元夾物金跟生日禮券～超多好康優惠！ 打彈珠得到的彈珠可以轉成點數，一顆彈珠等於一點，累積的點數可以換櫃子上的這些禮物，也太讚了吧！ 點數兌換禮物區有扮家家酒組、瑜珈球、寶可夢公仔、積木、小汽車和電風扇等等，很豐富耶！ 哇哇哇！晨晨發現新的機台，是小孩最愛的寶可夢Ga-Ole卡牌耶！快來挑戰看看～ 晨晨全神貫注，選好自己喜歡的卡牌，下好離手！耶！夾到了！ 喔耶！晨晨喬喬各夾到兩張卡牌，好厲害！！ 如果想換成其他的卡牌可以到櫃檯告訴工作人員唷，會不會太貼心啦！ Fun星球親子樂園新增加的「生鮮機台」超推薦大家來夾看看！夾娃娃可以換海鮮和肉品也太狂了！ 鯉魚娃娃這台可以換海鮮，夾一隻鯉魚娃娃可以換鯖魚片、夾兩隻換蟹肉棒、夾三隻換鯛魚片、夾四隻換巨大魷魚或是金目鱸魚，太澎拜啦！ 龍蝦娃娃這台可以兌換肉品，夾兩隻龍蝦娃娃可以換雞腿排、安格斯漢堡排或是厚切豬肉，夾五隻可以換沙朗牛排！ 冷凍櫃裡滿滿的海鮮肉品，只要夾到鯉魚娃娃或是龍蝦娃娃就可以把這些海鮮肉品帶回家，太狂啦！！晚餐加菜來這裡夾就對啦！ Fun星球親子樂園升級改版空間變超大！！機台數量變得更多更豐富！！離捷運南京復興站走路只要5分鐘，附近還有美食商場，吃喝玩樂一次滿足！ 晨晨喬喬超喜歡門口這一排夾娃娃機，好多可愛的小玩具每一種都想夾回家啊！ 晨晨喬喬一下子就夾到寶可夢鑰匙圈，好可愛喔，媽媽也想要一個！！ 超萌的皮卡丘杯麵太欠夾！在店員的指導下，晨晨一次夾到兩碗杯麵好厲害呀！ 晨晨喬喬又發現了寶可夢周邊商品，這麼卡哇伊的寶可夢造型餅乾太吸引人了，非夾不可！ 超夯的充氣青蛙在fun星球親子樂園也夾的到！晨晨喬喬一下子就各夾到一隻，兄妹倆一人拎一隻青蛙逛大街～ fun星球親子樂園裡上百台夾娃娃機讓人看得眼花撩亂，商品種類應有盡有，吃的喝的用的玩的通通都有，跟著晨晨喬喬一起逛下去！ 有我最愛的曠世奇派，夾到冰棒盒可以去櫃檯兌換冰棒現場嗑起來，部分飲料可以到櫃檯換成冰過的喔。 晨晨喬喬最喜歡的寶可夢週邊商品有好多種，口香糖、餅乾、杯麵，還有蠟筆小新點心麵和TOMICA小汽車餅乾，通通都想帶回家！ 還有韓國辛拉麵、日本明星炒麵、寶可夢杯麵和速食咖哩。 好多好多超人氣零食，日清牛奶巧克力脆餅、樂天小熊餅乾、POCKY巧克力棒、品客洋芋片、小雞麵，買餅乾不用去超市，來fun星球親子樂園補貨更划算！ 玩具用品類也不少喔，有寶可夢公仔、充氣青蛙、寶可夢水杯、毛毛鉛筆袋、除濕劑、衛生紙、濕紙巾等等。 連桌遊都有耶，看起來好好玩，還有水槍、挖沙工具。 特別推薦這一台紅蘿蔔娃娃機台，夾到紅蘿蔔娃娃可以兌換櫃上的禮物，累積越多可以換到越高級的禮物！另外如果夾滿推車就可以抽獎一次，抽獎的贈品是架上的其中一款禮物，也太佛心了吧！有電烤箱、寶可夢籃球、皮卡丘絨毛娃娃、公仔、爆米花、零食，禮物超豐富！ 超適合親子的夾娃娃機店就在「fun星球親子樂園」！Fun星球親子樂園最新推出「Fun手作活動」，有免費拼豆DIY體驗，很適合親子一起玩！必夾超狂生鮮機台，夾娃娃就可以兌換海鮮和肉品！還有彈珠台、兒童遊戲區、球池和跳跳馬，玩好玩滿超過癮！！

「斯文的人客」講座心得

五位暢銷作家親臨現場ｘ跨界對談 作者分享自己的書，剛好而已，但如果是要分享其他作者的書，那會激盪出什麼樣令人驚豔的火花呢？​​ 在設計海報時看到這段文案，心裡滿是期待這場講座，五位暢銷作家會怎麼分享其他作者的作品呢？這個問題在我心中產生了激動又好奇的情緒。 我想，他們會像我一樣緊張又期待吧。​「斯文的人客」，這個名字用台語唸起來十分親切，沒有距離感，就像五位老師本人給我的溫暖又親切感受。 ​​/​​ ▸最有震撼力的主持人－憲哥 在還沒聽憲哥演講前，一直以來聽到許多朋友、講師稱讚憲哥的講課功力，並且說憲哥一開口整個會場都會震動（愛大說的XD）。 ​​當憲哥出場時，即使我已經做好被震撼的準備，還是被憲哥開場的氣勢震攝到了，接著被他的妙語如珠的主持功力圈粉，一度以為自己來到金鐘獎主持現場。​看到憲哥拿起麥克風就閃閃發亮，讓我想到《極限賽局》書中憲哥分享在學生時期，偶然一次上台演說激勵大家參加運動會而幸運找到自己能「說」的天賦。​​ /​​ ▎楊斯棓醫師 VS.《不假裝，也能閃閃發光》 斯棓醫生為冒牌者下定義：就算別人覺得你不錯了，你卻覺得自己「遠遠」配不上不錯兩個字。 ​瀞仁老師這本《不假裝，也能閃閃發光》 書中有提到，人們普遍認為冒牌者症候群主要出現在女性身上，但事實上，男性也會有類似的感受。​楊醫師就分享自己過去也有相同的經驗，一直不斷參加比賽是為了要肯定自己，甚至得獎後還會自我懷疑，是不是其他參賽者前一天晚上沒有睡好，自己才僥倖可以得名。 ​​他分享３個方法來克服冒牌者症候群：▸經常對身邊我在乎的人著想▸能力範圍內，樂於奉獻▸要有一個人，偶爾做一些瘋狂的事情。​​ 我也常常有冒牌者症候群，曾經有位老師跟我說，你好像習慣透過別人的肯定，才會覺得自己真的「還可以」。​如果都是要透過做些什麼來肯定自我價值，除了追求外在成就，我們還可以多一個思考：What can I do for you? 呼應著《極限賽局》中一篇服務他人思維，成就他人也是成就自己。​​ 聽完楊醫師的分享，我才發現設計圖卡也是一種克服冒牌者症候群的方式，每當我完成一本書時，所來的滿足感、成就感會一點一滴累積成對自己的肯定。 What can I do for you? you可以是你在乎的人，也可以是自己。 ​​/​​ ▎謝文憲（憲哥） VS.《內在成就》 命運，就是一生中，決定要當誰的那一刻。​ 憲哥分享他從《內在成就》 中看到的四種學習： ▸內省/向內探索第二座山。向內探求才知道自己特質，認識自己的長處與不足，你真正要得是什麼，卸下外在肯定與包袱，成為你想成為的人。 ​▸臨在/專注熱情能處之泰然。人生就是當下，活在當下，才能看見自己。 ​▸大成/自我實現能集合眾人。以終為始，舉手之勞，幫助無能為力之人。 ​▸就緒/推廣閱讀成移動書庫推廣閱讀習慣，強韌內在，心靈就能平靜圓滿。​​ 瑜珈老師最常跟我說：當下覺知覺察你的存在。 這很不容易做到，但身為高敏感人容易感知外在的環境與他人情緒反應，愛大在《內在成就》這本書分享，如何做到覺察自己的特質，認識自己的專長與不足，探索真正想的是什麼。 ​我知道在人生旅程有時會遇到暴雨在我們找不到指引方向時以書為師，刻意練習，為你帶來希望與力量​諾貝爾文學獎得主赫曼．赫賽這段話： ❝世界上任何書籍都不能帶給你好運，但是它們能讓你悄悄成為你自己。❞​​ / ​​▎吳家德老師 VS.《要有一個人》 一個人的格局裡藏著他看過的書、經歷過的故事、交陪的朋友。​ 在介紹《要有一個人》這本書前，熱情的家德老師先跟大家分享他所認識的斯棓醫生，是孝順的人、慈善公益家、考證的文史者、好書的推廣者。​ 而深深影響他人生的人則是他寫下的22個人物故事，斯棓醫生的交友方式非常楊斯棓，對於朋友他是慢熟深交型，只要認定為可以深交的朋友，在關鍵時刻，他總是挺身而出的「那個人」，他曾說過一個小故事：有一次好朋友出新專輯，但你身上只有六萬元，你會力挺多少張，斯棓醫生二話不說買下100張。​​ 家德老師加碼分享書中22位人物中的知名作家吳淡如，以及與謝文憲（憲哥）結識12年的緣分，這兩位人不僅影響了斯棓醫生的人生，也對家德老師有著深遠的影響。 簡報的最後一頁放上了書中的最後一句話：“我書寫的人，遠比我重要。”這句話再次看出斯棓醫師的格局。​​ ／ ​​▎張瀞仁（Jill） VS.《極限賽局》 只有在輸球的時候，人生價值才會出現。 ​Jill老師走上舞台後，面對聽眾的熱烈掌聲+波浪舞，第一句居然是「我覺得我快要中風了」這句幽默的開場白讓全場笑了出來，我相信這也緩解了內向的她當時的緊張情緒。​ 我非常喜歡Jill老師的分享。她的簡報沒有華麗的排版設計，只有簡單的圖片配上簡短的金句。但在她身上，我感受到了一種溫柔而堅毅的力量，她告訴我們，人生的低谷並不可怕，而是一個再次認識自己的機會。​​ 「好好失敗，走過低谷」Jill老師分享憲哥《極限賽局》書中最精彩一段，她用棒球賽局來比喻，人生就像一場敗部復活賽，只有在輸球的時候，人生價值才會出現。 ​走過低谷，我們會看到自己變得更加堅強成長，會再次釐清真正想要的人生，走過低谷人生有無限的可能，再次逆轉勝。​ 很喜歡Jill最後分享：活著就能照亮別人。心存善念，必將再見。 ​​／ ​​▎愛瑞克（愛大） VS.《生活是一場熱情的遊戲》 用熱情點燃世界的光，用熱情改變世界。​ 可能是因為分享台灣最熱情的男人家德老師的書《生活是一場熱情的遊戲》 ，我第一次看到高敏感的愛大這麼活潑幽默演講，簡報上埋了很多梗也出現梗圖，還重現EMBA公益音樂會牽線人Ivy與家德老師同框畫面。 愛大分享大大小小家德老師利他故事，最後拋下一個問題： 我們可以思考的是，家德老師做了這些事情，對照自己是不是有做到。相同的情境落在你身上時，你會像家德老師一樣做出一樣的行動嗎？ ​​簡報的最後彩蛋，愛大邀請現場曾經被家德老師幫助過的人上台，瞬間看到舞台上超過40個人，其中嘉嘉老師很感性地分享自己在最辛苦時幸好有家德老師幫助，她現在有了嶄新的生活也有了新的力量。 這一幕真的很感動，也明白愛大想傳遞家德老師不斷累積善緣的理念： 人脈的終極目的是利他。 ​​／ ​​𓇻後記 這一場讓你充滿能量的講座，在思維上、心態上有更多的成長，每位講師的分享都是一次新的學習，不只是重新複習這本書精華，也從他們的觀點中獲得了更多的啟發。​ 聽完後，我更加重視自己的能量和時間，將心力放在與自己價值觀相符的事物上。讓每位講師閃閃發光的其中一個關鍵是「刻意練習」。 ​例如憲哥找到能說的天賦，透過不斷練習成為講師、主持人。高敏感的愛大，為了這場熱情演說一定練習很多次，突破過往的演講風格，真的非常佩服。 超能力的Jill老師，每次的上台都要不斷克服內心的冒冒，有一種溫暖又有感染力的演講就是張瀞仁。 斯棓醫生的要有一個人勇氣，是一次又一次關鍵時刻的勇於前行！ 最熱情的家德老師，學生時期被老師評語文靜內向、沈默寡言，老師的熱情真的是練出來的。 ​​​這場講座不只讀書，又多聽到一位講師的人生智慧，用一句話來形容這場講座：書市五月天精采對談（彈），從笑語不斷到感動落幕，心靈上獲得滋養，思維上得到成長，我們都是備受款待的人客，去的時候滿心期待，散場後帶著滿滿能量的伴手禮賦歸。​​ ／ ​​這天有滿滿的開心還有無盡的感謝，謝謝每位喜歡我圖卡的朋友，謝謝老師們舉辦這場講座，也很謝謝當天的朋友。 內向的我認識的人不多，謝謝郁臻特地來台北高鐵站接我到會場，不然大路癡的我應該會在捷運迷宮亂轉。謝謝細膩的小印會後安排晚餐約會，再次遇到圖卡老師艾咪，還可以跟悠嵐、Anita小聊，最後終於有機會跟五位老師合照(好害羞喔)。​​ 從南部來的不只我，還有溫柔的冠冠，最驚喜的是麻油，我還一直拉著她問：妳怎麼會來，妳是麻油對吧。看到熟悉的同鄉超開心的，原本初到陌生地的緊張感也慢慢放鬆。​​ 這次也遇到很多臉友，參加公益贈書的佳瑜 以及依垂，依垂是小印好習慣社團的模範生之一。創意閒聊好朋友群裡的氣質美女淑綿，喜歡設計圖卡創作者－莉小姐的旅行圖卡，張添皓醫師。 ​​結束後，捕捉到野生的忘形老師，一直想跟他本人說：老師，忘形流的簡報圖卡真的太難了，所以我只設計過一次XD。​接著發現跟忘形老師一起的氣質美女很眼熟，我唐突的問她：您好眼熟，我們應該有見過面。最後讓我想起是女力學院教行銷的老師之一，前大大學院廣告投放顧問黃翊琪老師，馬上變成乖學生跟老師問好，一次與兩位喜歡老師合照。 我想學小金魚常說的，這麼幸運的我，上輩子應該拯救了宇宙。 ＃靈感日日村Day3

桃園市區6家月子中心參觀心得比較紀錄

開始產檢後接著就要來搜尋月子中心了，因耳聞月子中心要趁早決定否則容易搶不到房的狀況，便趕緊上網研究了一番，不過網路上的資訊很零碎也不是非常公開透明，所以還是必須一家一家預約參觀洽詢才能得知更多的細節。我的預算目標設定在每日5-7千左右的價位帶，入住時間21天，房型8-10坪即可，因為一個人住太大的房間我會有點寂寞，桃園的月子中心非常多，主要集中在藝文特區與中路特區，我的主要要求為離老公上班地方方便、有提供停車場。在一番篩選後，剩下口袋名單的列表有以下六間，後面就大致跟大家分享實際走訪後得到的資訊囉~⓵👩‍❤️‍👨喜寶人文桃二館產後護理之家👩‍❤️‍👨這我們第一家看的月子中心，因疫情無法實際上樓看房，所以都是在會客室看相片與影片，大部分的房型採光都非常好，雙面採光的房型感覺助了心情都會很好，接待人員的服務也不錯，開出的價位也挺吸引人的，但我們後續還是要再多看幾家，所以最後先採服務人員建議的用訂金保留優惠資格及房型。▾現場無法入內拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：房型坪數5-13坪 / 定價5500、6500、7500、8500、9000元 / 依天數優惠價67-7折左右▪8500元以上為雙人加大床。▪5坪雅致房房型，空間相當小，雙人床之外大約剩走道空間，但隱私度比較高，只是想到要住這麼長時間，還是要舒服一點的空間比較理想。▪8坪經典房&典雅房，以空間與價位來說我比較喜歡這款，但只有一般雙人床對睡習慣大床的我來說稍小了。▪10坪尊榮房房型，有方正型與一房一廳型，一房一廳型隱私度比較高，且為雙人加大床我比較喜歡。▪13坪總統房房型，超過坪數與預算，不在考慮範圍內。▪價格包含全部費用(月子餐、照護費、耗材、清潔費)，無須自備尿布、奶粉。▪寶寶若住院折扣800元/日▪媽咪不用月子餐折扣500元/日▪每周換床單、消毒一次，超過需自費。❷月子餐：3家❸停車費：月租2000元 / 室外停車場(步行約3-5分鐘)❹訪客規定：一樓會客室、電視螢幕看寶寶❺醫師巡診：婦產科2周一次、中醫師2周一次、小兒科每周一次❻媽媽教室：每周3-4堂，包含衛教、手作DIY▪可額外自費美甲、美睫、洗髮。❼照護比：1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：有提供❾母嬰同室：不強迫、每日消毒期間須母嬰同室❿其他優勢：離市區近可自由出入透氣⓫贈品：SPA券、單邊泌乳課(雙邊加價2000)、奶嘴、奶瓶、寶寶寫真一張+電子、寶寶超音波四部位、孕婦寫真一張、寶寶游泳折扣券。▪下訂20天以上贈品奶瓶消毒器，當場下訂的話房價有更優惠的房價，亦可以1千元保留金保留優惠資格(7天可慮期可退)。⓶👩‍❤️‍👨臺北榮民總醫院 桃園分院 附設心玥產後護理之家👩‍❤️‍👨醫療院所附設的月子中心是我們比較喜歡的模式，畢竟聽說寶寶剛出生也很需要有醫生可以就近照顧，這家是我搜尋中無意發現的，但因為非常新(2021成立)，網路上還尚未有心得分享，但還是想說來看看也不吃虧。因為是醫院內獨立的樓層，所以出入都要配有門禁卡才能搭乘專屬電梯，嚴控一方面來說很安全，但可能對有些人來說會感覺不便，不過對抵抗力較弱的孕婦來說，有這樣的管控限制是非常好的。這天接待我們的是護理長，護理長很熱情介紹得也非常詳盡，也與我們分享了很多過來人的經驗，而公立醫院在合作廠商的篩選上非常嚴格，所以月子餐只有一家，另外也沒有像坊間月子中心以量制價的綁約模式，單日計價可以依自己的需求隨時做調整，對第一胎不知道到底需要休息多久的我來說，是還蠻貼心的服務，而且會將預定的時間前後排開2周，以利生產日期的變化。▾現場有穿隔離衣入房參觀，但我沒有拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：房型坪數7、13坪 / 定價6300、8300 / 優惠價4800、6800元▪房價單日計算，住多天沒有特殊折扣。▪7坪溫馨房房型，空間還蠻OK的，但可惜是一般雙人床。▪13坪幸福房房型，多了一個客廳，與房內的沙發床，這樣可以補足雙人床萬一不夠大的困擾。▪寶寶若住院折扣1000元/日▪媽咪不用月子餐折扣1000元/日▪每周換床單、消毒一次，有需求可再更換。❷月子餐：1家❸停車費：月租1800元 / 室外停車場 (醫院院區內)❹訪客規定：疫情無開放會客、保護隱私不開窗❺醫師巡診：婦產科每周一次、小兒科每周二次▪可依自身需求搭配院所各科室看診。❻媽媽教室：周一至五都有活動，包含衛教、手作DIY、提供瑜珈教室▪目前還未請到瑜珈老師，所以只有提供場地沒有課程。▪可額外自費視障按摩、SPA。❼照護比：1:3-1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：有提供❾母嬰同室：不強迫、消毒期間也無須母嬰同室(因有兩間嬰兒照護室可交替使用)❿其他優勢：黃疸檢測儀、獨立空調▪醫療體系齊全，若有黃疸情況可就近處理⓫贈品：單邊泌乳課(雙邊加價2000)、寶寶寫真二電子+相框、寶寶游泳。 ⓷👩‍❤️‍👨迎新產後護理之家-桃園館👩‍❤️‍👨迎新真的非常熱門，我們看的前面兩間接待室都沒有如此的熱鬧人潮，只有迎新同時現場有好多組正在詢價，而且也很不意外的，我預產期7月的房型只剩下7200元跟8000元的，同樣因疫情無法實際上樓看房，所以都是在會客室看相片與影片，房內採光很好有整面落地窗及小露臺，不過整體相較於前兩間的空間明亮度、環境新穎度來說比較可惜，但房價的CP值算是高的。▾現場無法入內拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：房型坪數5-13坪 / 定價5500、6000、6500、7000、7200、7500、8000元 / 依天數優惠價8-75折左右❷月子餐：4家❸停車費：每日200元 / 室外&地下停車場 (附近配合三家停車場共6個車位)，且為特定房型才有。❹訪客規定：一樓大廳會客室、開窗看寶寶❺醫師巡診：中醫師每周一次、小兒科每周一次❻媽媽教室：周一至五都有活動，包含衛教、手作DIY❼照護比：1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：需自備❾母嬰同室：不強迫、每日消毒期間須母嬰同室❿​​​​其他優勢：離市區近可自由出入透氣⓫贈品：單邊泌乳課(雙邊加價2000)、纖腿套一雙。 ⓸👩‍❤️‍👨桃園秉坤婦幼醫院附設產後護理之家👩‍❤️‍👨秉坤並竟是我目前產檢的醫院，所以如果能在這邊同時坐月子是最方便的選擇，而且遇到任何狀況在醫療院所體系也有醫生可以就近照顧。月子中心就在婦產科與小兒科的樓上，所以電梯是共用的，整體的感覺非常高級，設計風格就像大飯店一樣，且房數很多3層樓房數共36間，但秉坤真的非常熱門，我們12月問截至隔年6月都已訂滿。醫院體系似乎都是單日計價，但與心玥不同的是，秉坤最少必須住滿15天，且因熱門程度比較高，在時程上的變動會比較沒有彈性。▾現場有空房可以參觀，但我沒有拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：房型坪數8、10坪、15坪 / 定價7800、8800、9800 / 院內生產優惠價7300、8300、9300元▪若於院內提早生產，無空房入住時，暫住病房以5800/日計價。▪房價單日計算，住多天沒有特殊折扣，且必須訂滿15天▪三種房型都是兩張單人電動床拼起來的，基本格局相同，15坪主要多了一廳空間。▪媽咪不用月子餐折扣1000元/日▪每周消毒一次。❷月子餐：1家❸停車費：免費 / 地下停車場 (醫院院區內)▪但停車場有時間管控，22:30-隔天6:00只出不進，若陪住者有晚歸需自行在外找車位。❹訪客規定：同樓層會客室、開窗看寶寶。❺醫師巡診：婦產科視需求下樓掛號看診、小兒科每天巡診。❻媽媽教室：周一至五都有活動，包含衛教、手作DIY、瑜珈課、贈SPA課20分鐘。▪可額外自費洗頭。❼照護比：1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：需自備❾母嬰同室：每日消毒期間須母嬰同室❿其他優勢：黃疸檢測儀、獨立空調▪醫療體系齊全，若有黃疸情況可就近處理。⓫贈品：寶寶寫真二電子+相框、住滿20天贈寶寶游泳。⓹👩‍❤️‍👨天喜產後護理之家👩‍❤️‍👨天喜跟迎新一樣非常熱門，我們覺得主要是因為真的很便宜，住的天數多的話大約可以優惠到4-5千一日，所以也很不意外的，我預產期7月的房型只剩下少數選項，同樣因疫情無法實際上樓看房，所以都是在會客室看相片與影片，比較大的不同是，天喜幾乎都只有洗手間的一扇窗，在採光上不像其他家都有整面落地窗，這部分我蠻在意的，畢竟整天在房內採光跟視野非常重要，但房價的CP值算是非常高的。▾現場無法入內拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：僅剩房型坪數7坪 / 定價5500元 / 依天數優惠價8-9折左右❷月子餐：自家廚房❸停車費：每日200元 / 室外停車場。❹訪客規定：會客室、視訊看寶寶❺醫師巡診：中醫師每周一次、小兒科每周一次❻媽媽教室：因疫情每周2堂左右，​​​​​​​包含衛教、無手作DIY❼照護比：1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：需自備​​​​​​​❾母嬰同室：不強迫、每日消毒期間須母嬰同室❿​​​​其他優勢：離市區近可自由出入透氣。⓫贈品：視天數贈尿布、奶粉或餐椅或汽車座椅​​​​。⓺👩‍❤️‍👨艾爾維爾國際產後護理之家👩‍❤️‍👨因疫情關係只開放線上諮詢參觀，所以以下資訊都是透過官方LINE詢問得知，房內的設計很具現代感，算是這幾間當中最漂亮的，但價位折扣後仍超出太多，就不在考慮內了。▾無法預約現場參觀，相片是從官網下載的。 ❶房價：​​​​​​​房型坪數8、10、14坪 / 定價10500-19500元 / 依天數優惠價55-75折左右▪10坪以上為電動床❷月子餐：5家❸停車費：月租2500元 / 室外停車場▪入住21天免費贈送❹訪客規定：一樓大廳會客室、開窗看寶寶❺醫師巡診：婦產科2周一次、中醫師​​​​​​​2-3周一次、小兒科​​​​​​​每周一次❻媽媽教室：每周2-3堂，包含衛教、手作DIY▪可額外自費洗髮、SPA。❼照護比：1:5-1:6 (護理師24小時三班制)❽配方奶：若急需有提供試喝母嬰同室：不強迫、每日消毒期間須母嬰同室❿​​​​其他優勢：黃疸檢測儀、離市區近可自由出入透氣、提供健身器材與瑜珈教室。⓫贈品：單邊泌乳課(雙邊加價2000)、寶寶寫真一張、寶寶游泳。入住28天加送SPA券、洗髮二堂、孕婦寫真一張、纖腿套一雙。👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨以上我拿到的資訊提供給正在找月子中心的媽咪們參考~下面簡單排出優劣順序，希望大家都能找到適合自己需求的月子中心囉~👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨省荷包值 高>低天喜>迎新=喜寶人文>心玥>秉坤>艾爾維爾以坪數及房價比較起來大多落在5千到7千，心玥的優勢是差不多的價位可以住到大房，迎新跟天喜則是小房太快被訂光了。媽媽教室豐富度 高>低喜寶人文=艾爾維爾=​​​​​​​秉坤>心玥>​​​​​​​迎新>天喜因為我還蠻怕無聊的​​​​​​​，所以有特別選出有搭配手作課程的月子中心，有些除了教室課程，還有瑜珈老師與健身教室，相對就會更豐富了。照護比心玥>秉坤>喜寶人文=​​​​​​​迎新=​​​​​​​艾爾維爾=​​​​​​​天喜照護比大部分都是1:5​​​​​​​，這個比例大多取決於滿房程度，目前心玥的知名度還尚未打開，入住的人比較少，所以照護比可以降到1:3。環境新穎度 高>低秉坤>​​​​​​​心玥>艾爾維爾>喜寶人文>迎新>天喜主要是以在現場觀看起來的感受。環境寧靜度 高>低心玥=​​​​​​​秉坤>喜寶人文>艾爾維爾>天喜>迎新迎新假日預約看訪的人很多，現場感覺非常吵雜，還播放大聲音樂，也許樓上住房會有隔音，但在大廳的感受不太好。房內風格時尚感 高>低秉坤>艾爾維爾>心玥>​​​​​​​喜寶人文>迎新>天喜風格大多以現代、鄉村風，我是偏好現代感。門禁嚴控度 高>低心玥>秉坤>艾爾維爾>喜寶人文​​​​​​​>迎新=天喜因為疫情門禁一定比以前更嚴格，大多的月子中心可接受親友探訪，都採在會客室看螢幕的方式，心玥是嚴格到只接受同住者進出，而秉坤有開放親屬進房間。 以上資勛希望能提供正在找月中的媽咪更多篩選方向喔~

5招瑜珈動作幫你練成「蜜大腿」

韓國最近掀起「蜜大腿」風潮，意思是像以往那樣纖細瘦弱的大腿已不再是性感指標，結實微肉感的大腿才是大勢！這次ELLE請教TRUE YOGA的Iris老師來跟我們介紹5組瑜珈動作，幫大家練成健康性感的大腿結實曲線！ 每一組做5到10個呼吸或30秒的時間，Iris老師特別提醒做瑜珈時靜下心，觀察自己的呼吸，思緒沉靜下來身體比較能夠穩定！另外，Iris也建議「主動有意識的訓練」也會幫助瑜珈成效。所謂「主動有意識的訓練」就是指當你在運動或做瑜珈時心裡專注想著要瘦或要訓練的部位，比起做時在「放空」要來得有成效。因為肌肉其實是由大腦發出訊息，肌肉接受產生動作，有意識的練習比起無意識要更能傳達完整的訊息，也更容易達成目標。 現在就跟著我們一起在家裡想著要練好結實大腿，按照順序做 腿部水平外展加強大腿前側的訓練，手抓住腳踝，另一邊腿部延長伸展，手部往斜上延展身軀，來鍛鍊腿部及腰部肌肉，此動作要注意身體重心不是向下，而是向外打開伸展。另外，骨盆位置要面對正前方，而不是側面。 英雄式 久坐的上班族，大腿後側會有令人困擾的一塊肉，此動作就很適合！運用大腿肌肉來訓練下半身的穩定度，注意不要壓迫膝蓋，腹部收緊，讓脊椎往前伸展。 老鷹式 腳勾住另一隻腳，內側腿被夾緊，若是重心容易不穩，可以改用「跨」到另一隻腳。這個動作可以算是「深蹲」的進階版，單腿深蹲。手臂順便伸展，一起緊實。 舞者 這個動作就是很多國外名人喜愛的瑜珈姿勢，雖動作像舞者一般的優雅，但其實做起來有不輕鬆。大腿前側往後伸長，小腿往上拉。 船式 雙腳併攏把腿提起來的時候，加強腹部連同大腿前側一起訓練，想要大腿間有縫隙做這組也很不錯。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 深蹲、拳擊有氧…維密天使泳裝身材養成運動 辦公室OL必看：擺脫辦公室久坐小腹大的運動 幫助你睡得更香甜的6個瑜珈動作 講電話時練大腿肌…交你用碎片時間減肥 專為腰酸背痛上班族OL們設計的瑜珈伸展動作 資料來源： ELLE

孫藝珍和Rain歐爸都在做的嬋柔運動是什麼?

各大時尚雜誌都在報導的嬋柔運動是什麼? 嬋柔運動創辦人 Juliu Horvath為一名匈牙利裔專業舞者，在休士頓芭蕾舞團時，Juliu的跟腱斷裂了，使他的舞蹈生涯驟然停止。受傷後的六年裡Juliu飽受肌肉骨骼傷害之苦的同時一直在學習瑜珈和冥想。 在這期間，他獲得了關於運動和治療的新見解，他認為「傷於動作，治於動作」，並且花了多年的時間研究瑜伽、舞蹈、體操、游泳、太極和多種肢體訓練並自我探索，研發出這套特別的運動。 至今Juliu仍繼續為GYROTONIC®和GYROKINESIS®技法創建新的編排，也在國際上展開教師培訓課程，並繼續開發新的GYROTONIC®設備同時更新改進現有設備的設計。Juliu依然提供機會給世界各地認證合格的指導員們直接與他一起學習的呼吸課程，利用呼吸的力量來擴展身心，並提高運動質量。 商周刊也報導的嬋柔運動： 從歐美風靡到韓國 俠客歐尼爾、孫藝真都在練嬋柔 GYROTONIC®運動系統 GYROTONIC®是一套原創且獨特的運動方法，可以打開整個人的能量通路、刺激神經系統、增加身體的運動範圍，並且提高力量和運動的效率。 GYROTONIC®課程由認證合格的指導員帶領，通過練習，每個動作都會很順暢的連接，讓關節在自然的運動範圍內移動而不會受到刺激或壓迫。這些精心設計的動作排序創造了身體的平衡、效能、力量和靈敏度。 課程宗旨在超越身體目前的活動限制。讓上完這個課程的學生能夠增加身體運動的自由度、擁有更強大的力量、增加身體的靈敏度。運動員則能夠達到更好的運動成績，復健中的學生能夠恢復得更快速，甚至痊癒。 人體被設計成一個和諧的系統，遵循人體的弧形和螺旋的路徑，並順利且有效地從一個動作連接到下一個動作。GYROTONIC®創造者Juliu圍繞這些自然運動模式設計了一系列專用器材設備。 目前GYROTONIC®總共有五項專業器材以及一項徒手訓練技法，每一個設備都具有高度的可調性，可以根據每個人獨特的體格和能力進行定制，以適應不同身長、手臂、腿部長度和運動範圍等。 五項專業器材介紹請參考 Any8ody.com 此運動也有徒手動作訓練部分稱為GYROKINESIS® GYROKINESIS®是一套分為椅子上、墊上、站立三個型態，包含脊椎的七個動作方向(前彎、後仰、左側灣、右側灣、左螺旋、右螺旋和360度旋轉繞圈)加上四與身體肢關節的活動。暖身運動從喚醒感官和神經系統開始，接著是在椅子上一套流暢活動脊椎與四肢關節的動作，增加關節的活動度並且整合骨盆和脊椎的力量，由簡單的動作開始暖身為地板動作做準備。墊上運動加大脊椎運動的幅度，加入了更多手、腳、髖關節和肩關節的動作組合，來增強耐力訓練。站立的動作搭配呼吸和節奏，是一套訓練平衡及心肺功能的全身運動。

共感人 vs 高敏人：兩種敏感的差異與共同點

共感人和高敏人是兩種敏感性特質，它們在感受和反應上存在著一些差異，同時也有一些共通之處。共感人擁有強烈的感同身受能力，能夠細膩地體驗他人的情感並表達同理心。高敏人則對各種刺激更加敏感，包括環境、情感和感官刺激。儘管存在差異，兩者都表現出對他人情感的關注和照顧，並具有較高的敏感度。了解這兩種特質的差異和共同點，有助於我們更好地理解和尊重不同個體的敏感性特徵。 共感人>>特質 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多：超準共感人測驗！共感人有什麼特徵？你擁有這些共感人天賦嗎？ 高敏人>>特質 👆圖片來源:peng_hui880525 👉閱讀更多:【心測】高敏感小心翼翼，好想遇到契合的他｜直覺選出一朵花!那朵最合適妳的伴侶特質 共感人 vs 高敏人>>雷同之處 兩者之間的差異在於其核心能力和反應方式的不同，但也有一些共同之處，例如對於外界刺激的感受和關注他人的情感。由於這兩個特質之間存在交集，因此有些人可能同時具備共感人和高敏人的特點。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多：容易想太多、焦躁不安？了解「高敏感人格」，找到自我共處的有效方法 共感人 vs 高敏人>>差異之處 需要注意的是，共感人和高敏人是兩個不同的概念，並不是每個高敏人都是共感人，反之亦然。每個人的經驗和表現方式可能不同，並不是所有共感人或高敏人都會展現相同的行為模式或特徵。這些特質是個體的一部分，不應被評價為正面或負面，而是要被理解和尊重。 👆圖片來源:peng_hui880525 👉閱讀更多: 共感人 vs 高敏人>>結語 如果你認為自己具有共感人或高敏人的特質，了解這些特質的差異和共同點可以幫助你更好地認識自己，找到適合自己的處理方式和生活方式。同時，也要記住每個人的經驗是獨特的，不要對自己或他人有過度的期待或刻板印象。 👆圖片來源:peng_hui880525 👉閱讀更多:不甘示弱是正常發揮！愛逞強的星座女TOP4，你永遠看不見她們的脆弱～ #共感人特質 #高敏人特質 #情感敏感 #刺激敏感 #情感連結 #感受他人 #照顧他人 #敏感度 #個體差異 #理解與尊重 最新文章 👉「相信在自己的時區裏，在任何時候成功都不算遲到。」-卡蘿隨筆 👉擁抱自己的負能量：釋放與轉化的力量 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

開箱 CHEAL祈癒祈彩鑰精油融合七脈輪概念的精油

二木太太今天要來開箱的是結合七脈輪概念的CHEAL祈癒祈彩鑰精油， 精油本身就是萃取植物精華的能量，也有人會稱精油為能量精油， CHEAL祈癒祈彩鑰精油是將七脈輪與靈性以美好的形式融入生活當中， 所以也有靈性精油之稱， 萃取七種高能量精油於祈彩鑰中，讓自己隨時回到最豐盛的頻率。 CHEAL祈癒祈彩鑰精油的主要成分有： 大馬士革玫瑰、義大利永久花、橙花、茉莉、藍甘菊、一枝黃花、薰衣草 共有七種植物花卉萃取，對應人體七脈輪來達到身心靈平衡， 脈輪概念是由印度瑜珈跟能量學而來，反映人體能量分佈， 體現身體跟心靈的健康狀態， 當精神健康、心靈富足愈受重視，「脈輪」也成了身心療癒的重要一環。 平常如何提升自己的身心靈療癒呢？ 精油就是個很棒的能量療癒法，我自己最常使用的就是吸嗅法。 將CHEAL祈癒祈彩錀精油滴在手掌心， 只需要2滴的量就可以囉！在手掌心搓熱， 接著靠近鼻子吸嗅， 這就是最簡單的精油療癒吸嗅法， 隨身攜帶精油隨時隨地都可以使用， 是我每天不可獲缺的必備物品， 有些時候在不熟悉的環境， 或是能量場感覺比較複雜的地方， 我都會使用這個方法讓自己得到平衡。 除了我最愛的吸嗅法，也可以滴在乳液裡做按摩，當按摩精油使用， 但請一定要加在基底油或是乳液裡， 建議基底油或是乳液使用量大約十元硬幣大小， 祈彩錀精油一滴就可以囉！ 因為祈彩錀精油成分純度較高， 不能直接大量接觸皮膚使用，請記得加身體乳液唷～ 基底油不一定每個人家裡都會有使用。 空間香氛法 很多人家中也會使用空氣香氛小物，例如：水氧機、擴香器、擴香石⋯等等， 可以滴在裡面6-8滴，增加環境空間淨化、芳香療癒。 沐浴法 : 在浴缸裡滴入6-8滴精油，可以達到療癒放鬆的香氛沐浴法。 很多人都說能量會影響財富，身心靈平衡了，更能心想事成， 做任何事都會事半功倍，也越能體驗到吸引力法則， 透過祈彩輪精油療癒自己，身心靈療癒了更能體驗到財務豐盛。 #CHEAL祈癒 #祈彩錀 #精油 #身心靈平衡 #脈輪 #療癒 #心想事成 #吸引力法則 #財務豐盛 #財富 #七脈輪 【哪裡買】 https://www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=61601&blogid=97638882-5333-44b9-b86e-f68147c788e2 想看更多 CHEAL祈癒 祈彩鑰 精油 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=616&id=1https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

Yo！跟著Karen去「體結健身」台南超佛系包月不限堂數健身課程只要3500！？ 重訓瑜珈雙重打造專屬增肌減脂課程


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撰文編輯/Karen W. 沒想到原來重量訓練、瑜珈運動是不強碰的！ 不僅如此，重訓、瑜珈還能夠相輔相成讓身體更容易鍛鍊肌肉。 而且超佛系的價格，讓健身、運動這件事不再遙不可及！3500不限堂數，還有專業教練帶練真的太ㄟˉ齁！ 要不是過程真的無推銷、無產品這麼佛的價格差點誤以為是直銷⋯ - 台南「體結健身」跟我們之前接觸的健身房相同又不太相同，相同的是採純預約模式，保有運動的空間性與私密性！ 也有各式重量訓練所需要的設備及瑜珈課程所需的器材，就連可以鍛鍊全身核心的空中瑜珈都有～ - - 而不同的是體結健身的教練多了十二分的細心及同理心，細心的部分是一開始來教練會讓我們填表格，表格中除了可以評估運動習慣之外，還有了解學員的生活習慣！以專業的角度針對不同需求進行課程規劃。 透過檢測從身體狀態去了解適合的運動也同步了解學員當下的心理素質！ - - 同理心則是在於教練不會一昧強迫學員接受「健康飲食」「強迫運動」的觀念，而是會以學員的原有生活習慣去調整，與其一直說不能吃 不能 不能，讓學員以本來的生活模式去做調整會更容易讓人接受。 之前有嘗試連鎖健身房或是運動中心，但總是去沒個幾次就自我放棄，沒人盯哨就是容易懶散⋯ 也試過買固定課程，但有時跟不上動作或是時間真的來不及，結果也是去沒幾堂就這麼過去了⋯⋯ 這幾年在台灣一對一或一對二的健身課程興起風潮，在台南有間非常值得推薦的健身房「體結健身」 體結健身附近停車場很好找，機車位也很多，加上住宅區的一樓很是清幽，算是很優秀的地點！ 填完資料後教練會先量測inbody，了解老🐸的身體情況後，教練會開始帶伸展肌肉的靜態熱身。 體結健身是採完全預約制，所以在上課過程中不需要跟其他學員共用器材、也不會需要等待教練帶練，可以很專心的運動。 - - 隨著放鬆及伸展後，教練會結合練習在轉換時訓練相對應的穩定、拉伸肌群。 當靜態熱身結束之後進入了動態熱身，以四足跪姿離地爬行進入動態熱身，加上柔軟度練習再帶入擴胸開肩的熱身，讓即將要做的背肌訓練更有效！ - 緊接著就是進入重頭戲，本回以闊背肌為主軸的重量訓練，及軀幹穩定度及核心肌群的訓練。 - - 以多功能訓練機另外搭配啞鈴練背，對老🐸來說訓練厚厚的背非常有幫助。 教練採半跪姿訓練除了加強背肌發力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 - - 經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來那種運動完的爆汗感真的很讚！加上一對一的課程都能隨時依學員狀態調整課程，採完全預約制除了注重學員隱私也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！ 更划算的是體結健身現在包月只要3500.-就能無限次使用教室還有教練帶練，超推薦的啦，說有多划算就有多划算！ 猶豫了！趕快約起來吧～～～ 📍體結健身 地址：台南市中西區大智街57號 🔆完全預約制🔆 📍體結健身 粉絲專頁 https://www.facebook.com/ourjyh57 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

10款switch遊戲推薦單人，探索孤獨冒險的精彩世界

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在單人遊戲中，玩家可以沉浸在令人驚嘆的虛擬冒險中，獨自探索奇幻世界，解謎，或體驗動人故事。Nintendo Switch提供了許多精彩的單人遊戲選擇，這些遊戲不僅娛樂，還能啟發思考。本文將向您介紹一些值得一試的單人遊戲，讓您在Switch上度過令人難忘的冒險之旅。 switch遊戲推薦單人>>《薩爾達傳說 王國之淚》 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 一個人就能玩！盤點「單人也好玩」的Switch遊戲，不怕別人跟你搶！ switch遊戲推薦單人>>《薩爾達傳說 曠野之息》 《薩爾達傳說 曠野之息》是一款動作冒險遊戲，由任天堂企劃製作本部開發，任天堂於2017年發行在任天堂Switch和Wii U主機，為薩爾達傳說系列遊戲的第十八部。玩家在遊戲中操縱主角林克在世界中探索，從而擊敗災厄加儂，恢復被滅亡的海拉魯王國。 👉圖片來源 :Nintendo switch遊戲推薦單人>>《魔物獵人 崛起》 《魔物獵人 崛起》是一款由卡普空開發並發行在任天堂Switch上的動作角色扮演遊戲。本作是繼《魔物獵人XX》後再度登陸任天堂Switch上的魔物獵人系列作品，遊戲於2021年3月26日面向Nintendo Switch在全球同步發售，並於2022年1月12日發佈了面向Microsoft Windows的Steam版。 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 :玩過都說讚！Nintendo Switch遊戲「滿意度」排行榜TOP11，連假玩起來！ switch遊戲推薦單人>>《斯普拉遁3》 《斯普拉遁3》是任天堂於任天堂Switch推出的第三人稱射擊遊戲，於2022年9月9日在全球發售。 本作在2021年2月18日的任天堂直面會上首度公布，為斯普拉遁系列的第三作。 👉圖片來源 :Nintendo switch遊戲推薦單人>>《路易吉洋樓3》 《路易吉洋樓3》是一款由Next Level Games開發，並由任天堂於2019年10月31日發行於任天堂Switch平台的動作冒險遊戲。本作為《路易吉洋樓》系列的第三部作品。在遊戲中，玩家仍與往常一樣控制角色在洋樓中探險並使用鬼怪吸塵器捕捉鬼魂。 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 :疫情在家也不孤單！編輯推薦「多人連線手遊」Top10，推理、槍戰、唱歌通通有～ switch遊戲推薦單人>> Overcooked 《煮過頭 特別版》是一款新型態的烹飪合作遊戲。洋蔥王國是一個富有的世界，這個世界充滿了殘酷和不尋常的廚房，玩家們需要在有限的時間內，使用正確食材搭配，最後做出可口的美食。看似簡單，但廚房的世界可不是能輕易征服。這是一個一人玩很有趣，多人玩更好玩的遊戲。 👉圖片來源 :Nintendo switch遊戲推薦單人>>集合啦！動物森友會 《集合啦！動物森友會》是一款由任天堂企劃製作本部開發並由任天堂發行在任天堂Switch上的生活模擬遊戲。本作是動物森友會系列的第7款作品，也是系列首次繁體中文化和第二次簡體中文化。 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 :手機版《動物森友會》來了！買不到Switch也不怕，iOS、Android下載教學懶人包快收～ switch遊戲推薦單人>>《人類：跌落夢境》 《人類：一敗塗地》是一款由No Brakes Games開發並由Curve Digital發行的平台益智電子遊戲。遊戲於2016年7月22日在Microsoft Windows平台發布，在2017年5月發布PlayStation 4和Xbox One版本，在2017年12月發布任天堂Switch版本。 👉圖片來源 :Nintendo switch遊戲推薦單人>>小小夢魘 《小小夢魘》是一款由Tarsier Studios開發並由萬代南夢宮娛樂發行的解謎平台恐怖冒險遊戲，於2017年4月28日上市，當時可在Microsoft Windows、PlayStation 4和Xbox One上進行遊玩。2018年5月18日，此遊戲登陸任天堂Switch平台。 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 : switch遊戲推薦單人>>瑪利歐奧德賽 《超級瑪利歐 奧德賽》是一款由任天堂企劃製作本部開發並由任天堂發行在任天堂Switch平台上的平台遊戲。本作是超級瑪利歐系列第7款3D平台遊戲，也是系列睽違15年繼承《超級瑪利歐64》以及《超級瑪利歐陽光》高自由度的「箱庭探索3D瑪利歐」。 👉圖片來源 :Nintendo 結語 單人遊戲是獨特的，因為它們讓玩家完全沉浸在遊戲的世界中，無需與其他人競爭或合作。無論您是喜歡動作遊戲、解謎遊戲、角色扮演遊戲還是冒險遊戲，Nintendo Switch都有適合您的單人遊戲選擇。 #NintendoSwitch #單人遊戲 #冒險之旅 #遊戲推薦 #獨自探索 #娛樂選擇 #遊戲世界 #故事情節 #角色扮演遊戲 #解謎遊戲 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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