久坐族必看！5個伸展動作遠離腰酸背痛、圓肩駝背～在家就能做，幫助改善體態、提昇氣質

不論是學生、上班族一整天都彎腰駝背的坐在桌前寫作業、敲鍵盤，一個過度投入就會不自覺地脖子前傾，進而演變成不好看的烏龜脖，長久下來也會使得腰痠背痛、肩頸緊繃等不適，所以千萬不能忽視這些小細節，一但累積時間一長，就可能造成一輩子吧不舒適！今天就來教你五個超簡單後背肩頸伸展動作，下班、下課回家花一小段時間來減經身體的負擔吧～ 姿勢一：嬰兒式 先將身體呈現四足跄姿，雙膝張開至舒適寬度，以自身最舒適的角度慢慢向下趴，將額頭輕放在墊子上，雙手朝下，指尖、手臂、身體慢慢地向前延伸，直到腰背有感覺，停留時保持呼吸吐氣，大約3-5倜呼吸即可。 Source: Pinterest 姿勢二：快樂嬰兒式 躺在瑜珈墊中間，將雙腳抬起自然打開，讓雙膝與地面垂直，放鬆髖骨，雙手從外側抓住腳掌，輕輕左右搖晃放鬆下背，但背部得保持貼住地面，保持3-5倜呼吸即可，如果比較瘦的人會壓到骨頭，建議可以多墊一條大毛巾喔！ Source: Pinterest 姿勢三：仰臥扭轉 躺在墊子上，雙手打開和肩膀同高，左腳伸直、右腳彎曲跨向對側，轉頭向右看，感覺到後背部、髖部的伸展，可以用左手輕壓右膝，加深伸展力量，維持3-5個呼吸再換邊。 Source: Pinterest 姿勢四：上犬式 身體先趴下，將雙手手掌撐在胸部兩側地板，深呼吸，雙手推地、微彎手肘，利用腳背、後背力量撐上半身並堅持直立，眼睛注視斜前方，切記不要聳肩，感受後背部的拉伸，維持3-5個呼吸。 Source: Pinterest 姿勢五：坐姿扭轉 將右腿跨過左腿，彎曲立起膝蓋，右腳放在左大腿外側，左手肘抵住右膝外側，右手繞到後方並撐在臀部後方地面，眼睛盡可能看向後方，深呼吸＋吐氣時依據身體可以承受的力量慢慢加深、感受身體的拉伸。 Source: Pinterest #瑜伽 #伸展瑜伽 #背部伸展 #Stretch #yoga 

假如爆紅沒有想像中美好，你還願意嘗試一次嗎？--《世界上最差勁的佛教徒》書籍推薦

如果爆紅沒有想像中美好 「要是我的文章，可以爆紅的話，那就太好了！」 「如果我的創作可以受到大眾喜歡，我一定會非常開心！」 「好希望可以一夕成名，成為站在舞台上發光發熱的人啊！」 以上這些，是不是你的心聲呢？ 我想不只是你，也一定是很多人的共同願望，包含我也不例外。 ---------- 但是假如爆紅的生活，並沒有想像中的美好，你還願意嘗試一次嗎？ 要是告訴你，爆紅之後，儘管可以享受掌聲，卻也會失去很多自由呢？ 有許多看似成功的名人，都在爆紅後開始罹患心理疾病，你仍然想要爆紅嗎？ 對於沒有經歷過爆紅的人而言，回答「願意」應該是不假思索的答案。 「就算要賠上現有生活、只要能換來功成名就，就算犧牲一點也無妨吧！」 這是你內心的心聲嗎？ 爆紅後卻開始地獄般生活 《世界上最差勁的佛教徒》作者瑪莉●派佛，也不知道原來爆紅後的生活是如此令她崩潰。一直到她寫出了三本佔據《紐約時報》的暢銷書，成為大紅大紫的作家之後，才發現那樣的生活根本不適合她，而開始患上心理疾病。 你能想像嗎？一個當紅作家，到世界各地接受採訪、舉辦講座與工作坊、會見各種頂尖的大人物，理當是所有人夢寐以求的生活，趨之若鶩的嚮往，卻讓作者瑪莉●派佛開啟如同地獄般的生活。 先簡單介紹一下作者瑪莉●派佛，她是一名臨床心理學博士，專長是研究美國文化如何影響人民的心理健康，曾獲得兩次美國心理學會的會長獎。著有三本《紐約時報》暢銷書，分別是《拯救奧菲莉亞》曾在排行榜蟬聯二十七周第一名、《彼此的庇護所》和《可以這樣老去》，作品被翻譯成二十五種語言，她也持續到世界各地演講。 致使作者崩潰的部分原因 上面這段簡單的經歷描述，大概可以知道作者是多麼榮耀風光，擁有人人稱羨的名氣與社會地位，卻在站上人生舞台的巔峰時，罹患了憂鬱症，開始過著表面看似光榮，實際上卻痛苦不堪且接近崩潰的生活。瑪莉●派佛自述，每當想到隔天要演講，就會躺在飯店的床上輾轉難眠，被壓力搞得喘不過氣，形容自己像是玫瑰花瓣雪崩一樣地絕望。 致使作者罹患心理疾病的原因，除了上述過於繁忙的行程外，也包含她對於自己每天要面對許多人的求救，卻總是無法給予所有人適當的回應，感到羞愧且無力有關，作者想要幫助所有的人，可是因為來求助的人實在太多，以至於自己只能殘忍地拒絕，這樣的拒絕對作者而言，也是使得情緒瀕臨瘋狂的原因之一。 你以為如此不適應爆紅後的生活，只有作者一人嗎？在書中作者還舉了許多例子，以及其他同為講者的描述，也都不斷能發現，原來一般人嚮往的發光發熱，並不如我們想像中的美好，有許多人在其中甚至中斷巡迴演講，只為了找回身體與心靈的健康。 作者的原生父母個性回溯 她開始透過這一次的經驗，回溯自己的原生家庭，以及自己求學時期的經歷，究竟帶給自己什麼樣的影響，導致後來是如此回應生活。瑪莉●派佛在書中提到她從少女時代開始，腦袋裡的想法永遠都很天馬行空，點子總是不斷地湧現，代辦事項永遠都在增加，非常追求效率，也因此非常渴望內心可以感受到平靜，努力地想要放鬆自己。 是的，你沒有看錯，「努力地放鬆自己」明明想要放鬆，卻一直努力。 ---------- 除了本人的特質以外，也詳細地描述了父母親的職業與性格，是如何造就作者回應壓力。作者提到，從童年以來，父親就時常更換工作，而且時常不住家裡，父親的一生充滿苦難與光輝，一方面是個勇敢的人，會在發現他人溺水時跳進河裡勇敢救人，又或是在當兵時，在部隊中的航空母艦上，以沒有任何止痛劑的情況下切除扁桃腺。但另一方面也是個暴躁的人，講些粗俗的笑話，又或者是充滿種族歧視的語言，甚至是一個稍微被激怒，就會對著作者與弟弟大發雷霆，不斷痛罵到親戚介入為止。 作者的母親則是一位個性溫暖，卻不善於表達，甚至在作者的形容下，有一點一板一眼的人，無法忍受橄欖球或騎機車之類比較危險性的活動，不喜歡種族歧視，更枉論殘忍暴行。在年輕時，曾經是海軍軍官，工作刺激，且能得到像樣的收入，加上當時身邊大多是年輕男子，有許多人想和母親約會，而作者的父親也是其中一位。 不過，這只是作者尚未出生前的事，後來母親成為一位醫生，相當擅長照顧病人，卻也因為總忙於工作，而使作者童年的時光裡，父母親的角色幾乎消失。身為大姊的作者，時常在無意識中擔任起照顧者的角色，更因為害怕惹怒父親，以及想得到較多母親的相處時間與關愛，所以總是在做討好的行為。 為了被別人愛而努力有用 瑪莉●派佛認為：讓自己有用是有好處的，只要有用就會有人愛。 因此，她總是努力的做好每一件事情，包含偵測父親的情緒、注意他人的需求、不讓母親失望、時刻擔心著身邊的事物，總是認為沒有人喜歡自己，而且自己犯錯的話就不可原諒。 正是這樣的人格特質，造就作者在面對爆紅後的生活，如此苦不堪言。 作者表示，讓自己不開心的原因，成功並不是罪魁禍首，而是個性、特質與思考方式，才導致最後的結果。不過，如果她只是一次又一次地墜入萬丈深淵，再也沒辦法從中成長、站起來的話，我們大概很難有這本《世界上最差勁的佛教徒》，如此真實的生命故事可以閱覽。 想心靈成長要先向下沉淪 作者意識到，自己再這樣下去，要不繼續待在裡頭沉淪，要不強迫自己成長，讓這個人生經歷，成為生命中的養分。很顯然的，作者最後選擇了後者。她開始透過寫作、瑜珈、按摩、自我覺察等各種方式，梳理自己那段時間的混亂，透過看似簡單卻重要的小活動，像是好好的吃些熟悉的食物、擁抱自己的孫子、回想過往美好的生活等等，療癒孤單且空虛的靈魂，在這樣的活動中，漸漸地調適過於喧鬧的生活方式，找回過往簡單而美好的寧靜。 至於作者實際上到底如何重新站起來，中間又經歷了哪些掙扎，詳細的過程就留給各位讀者翻閱書籍細細去品味。 ---------- 最後想分享一段，在書中我自己非常喜歡的一段話： 「如今我明白，向地獄走去的道路一樣充滿希望。事實上，人們想要心靈成長，也許都必須先向下沉淪，走進絕望。當時我並不知道，滿心悲苦的我，其實是朝著內心平靜與自我接納邁開了第一步。」 以上，就是曉風今天分享的書籍《世界上最差勁的佛教徒》，第一次嘗試以這樣的方式寫文章，如果你喜歡的話，歡迎留言給我或分享給親朋好友，有空的時候，也記得去圖書館借這本好書來翻閱囉！ #世界上最差勁的佛教徒#佛教#心理師#心靈成長#書籍#書籍推薦#閱讀心得 (以上圖片皆來自canva pro)

別讓你的瑜珈不是你的瑜珈 

最初，都是帶有一份憧憬，然後我們替自己準備了一張瑜珈墊，就此開始一段旅程。這本來是一段自我探索的旅程，雖然是受了某一個漂亮的姿勢、或一抹優雅的背影所啟發的；但它就該是一段屬於自己的旅程。 這路該怎麼走、地圖該怎麼畫，都該是自己的模樣、自己的足跡，沒有其他人的影子。可是有些人，或許走著走著，就看著別人的路迷失了。 「瑜珈」二字印度原文為「梵我一如」之意；而「梵我一如」只萬物於天地間遵循一定法則循環往復，生生不息。因此，我們每個人雖循著一樣的法則，卻長成不一樣的模樣，而瑜珈修煉的，便是在這樣一統的法則下，本我在天地間獨特的生命展延。別人的瑜珈讓我們明白有這樣的一條路可以走向自我、走向天地、走向宇宙；而那條路，卻是必須從自己的足下出發。 因此，別人有別人的瑜珈，你有你自己的瑜珈。不管你從哪個管道去看到別人的瑜伽，請試著專注在他展現瑜珈的本質，而非瑜伽的表象。別讓自己的瑜珈變成不是自己的瑜珈，走自己的路，伸展出自己的瑜珈，才算擁有真正的瑜珈。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

邪夢再現劇評、演員角色人物和看點介紹！Disney+影集The Clearing

邪夢再現劇評、演員角色人物和看點介紹！

充滿邪教色彩與驚悚意味的影集「邪夢再現The Clearing」，不知道已經開始追劇的你，看過前面幾集後，給了什麼樣的邪夢再現劇評？我覺得「邪夢再現The Clearing」第一集的劇情轉折，就足夠引起觀眾的好奇心，更多關於「邪夢再現The Clearing」劇評、演員角色人物和看點介紹！一起來瞧瞧。 《 伊藤潤二 恐怖體驗展2 》展覽地點：華山1914文創產業園區中4B館展出期間：2023/06/30～2023/09/10開放時間：周一至周日 10:00～18:00更多展覽內容：富江現身！「伊藤潤二恐怖體驗展 」閃亮登場 劇情故事內容 一個當地女孩的失蹤案件，觸發了一名媽媽Freya Heywood(Teresa Palmer 飾演)的恐慌，深怕自己的兒子也會成為歹徒的目標，也企圖阻止再有無辜兒童遭到綁架迫害，但背後的真相，似乎和一名女子Adrienne Beaufort (Miranda Otto 飾演)所創立的邪教組織家庭(The Family)和骨肉(kindred)成員有關聯。 製作團隊 「邪夢再現The Clearing」是一部澳洲影集，改編自J. P. Pomare(JP波馬雷)的驚悚暗黑小說，由Disney+製作，導演Jeffrey Walker、Gracie Otto，第一季共8集，2023年5月24日於Disney+和Hulu正式上線開播。。 演員角色人物介紹 Freya Heywood(Teresa Palmer 飾演) Adrienne Beaufort (Miranda Otto 飾演) Dr. Bryce Latham(Guy Pearce 飾演) Hannah Wilczek(Anna Lise Phillips 飾演) Tamsin Latham(Kate Mulvany 飾演) Henrik Wilczek(Erroll Shand 飾演) Jenny Serafina(Maria Angelico 飾演) 劇情評價與看點 1.真實事件改編 「邪夢再現The Clearing」讓人不寒而慄的地方，就是它改編自真實的社會案件，劇情是以倖存者的角度來回憶整個故事，描寫當年涉案的瑜珈老師Anne Hamilton-Byrne所創立的邪教，其中最令人髮指的部分，還包含了綁架、洗腦與惡意虐待孩童，聽說至今仍然有殘餘勢力，可惜未能驗證。 2.女主角-泰瑞莎·帕瑪 「邪夢再現The Clearing」由泰瑞莎·帕瑪Teresa Palmer詮釋重要角色，2005年出道至今，累積不少電視劇與電影作品，過往也參演許多恐怖驚悚奇幻戲劇，像是「鬼哭狼嚎」、「不死咒怨2」、「弒不過三」、「鬼關燈」、「魔約之書」等等，這次在「邪夢再現The Clearing」劇中，生動的演技和轉折的情緒起伏，會讓人一開始以為她有什麼精神障礙，但伴隨故事發展，也讓觀眾慢慢知道她內心真正的恐懼原因。 3.演員陣容 除了泰瑞莎·帕瑪Teresa Palmer之外，另一個故事重要的靈魂人物就是米蘭達·奧圖Miranda Otto飾演的邪教女首領，可怕的教義宣揚，看似優雅卻又怪異的思想，的確，會有股滲透皮膚的恐懼感，此外還有「記憶拼圖」的蓋·皮爾斯Guy Pearce、新生代實力派的茱莉亞·薩維奇Julia Savage，以及Hazem Shammas、Kate Mulvany、Xavier Samuel等等配角演員。 4.懸疑驚悚氛圍(微劇透) 如果沒有先看過「邪夢再現The Clearing」的劇情介紹，就直接點開第一集的話，蠻有可能覺得混亂，但只要忍到第一集的最後一幕，便可以得到驚人的看點，原來出現的第一集的人物角色，並非都是在同一個時間軸，來自於女主角的過去與現在，邪教生活的回憶、同伴死去的負罪感、可怕的受虐夢魘和尚未切割的邪教創辦人，也成功營造懸疑驚悚的氣氛。 炎熱的夏天，看看驚悚氣氛十足的「邪夢再現The Clearing」，應該會帶來一股打從心底冒出的涼意，「邪夢再現The Clearing」劇評整體來說，需要跟著劇情節奏的鋪陳，或許看起來有些混亂，但在最後接軌的同時，也就更加有亮點與爆點，同樣以邪教組織為題材的電影或電視劇，還有「地獄公使」、「小神的孩子們」、「我願意」、「乖乖聽話：邪教裡的禱告與服從」、「朝聖之路」、「俄亥俄的魔鬼」各有其風格。 圖影來源：劇照，僅供文章分享使用！ #邪夢再現劇評 #邪夢再現 #邪夢再現劇情評價 #邪夢再現演員 #邪夢再現角色 #邪夢再現人物 #The Clearing #邪夢再現主角 #邪夢再現女主角 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

台北健身房｜Forge打鐵健身 松山店 全新開幕！一對一教練課程體驗心得！

有在follow我的讀者們應該知道我的身形不算胖 除了平時的飲食健康外，也有在練瑜珈🧘🏻‍♀️ 但除了瘦之外，現在也想要一些肌肉線條（就是個好要更好的概念🙌🏻） 所以最近都有在看一些網路推薦的健身房跟教練課程 如果你們剛好也有在找健身房跟教練課程的話 可以參考我這次來Forge打鐵健身 松山店的體驗心得喔～ - Forge打鐵健身，在雙北都有分店，這次我來的是松山店，4/30才開幕而已！！ 地點位在捷運台北小巨蛋附近～ 是打鐵目前八間分店中坪數最大的場館(200坪)，也是打鐵健身唯一開放自由入場的場館！ 跟大家說！選擇健身房的第一原則就是交通方便、離家近 不管網路上、朋友推薦多超棒健身房，如果地點離你家很遠、交通不方便到達，通通OUT！像我之前也是報名了一家瑜珈會館，但從我家過去要1小時（我的天... 而且我還是綁約的，所以每次都只能硬著頭皮去（不然錢都花了😅 回來繼續介紹！ 我會去Forge打鐵健身體驗主要原因除了剛剛說的交通方便外 我自己是偏愛小巧健身房，因為大型健身房人都好多 我還是重訓幼幼班，動作很不標準 我會很尷尬啦😵‍💫 松山店是位在地下室，但空間明亮、舒適 器材、設備該有的都有～ 第一次來都會有教練先大致介紹整個環境、器材 （教練有說 白天、中午比較少人，所以這個時間去不用擔心沒位子） （也有咖啡機，聽說之後會規劃販售雞胸肉和高蛋白，運動完立刻補充👍🏻） 盥洗室有擺放置物櫃，可以讓來運動的客人擺放自己物品 - 認識空間後，就要進入一個慘忍的inbody測量時間🥲 教練會根據測量出來的數據給我們訓練及飲食上的建議～ 第一次赤裸裸地公開我的inbody😨 教練說我的體脂肪&肌肉量都偏低 所以給我一些飲食上的調整建議～ - 在正式訓練前，會先簡單做個5-6分鐘的暖身，先將身體啟動，熱起來🏃🏻‍♀️ ok go！動起來 動起來🔥 初次上課 教練都會先從最基礎的開始評估體能 首先是從啞鈴前舉開始，這個動作並不是一個很難、很厲害的動作，但卻是非常重要的訓練！主要鍛鍊肌群為三角肌前束，但也會需要腹部核心的穩定 跟我一樣是新手的朋友 教練都會建議從2.5kg開始，再慢慢加重喔！每個動作做三組，一組15下 （幸好我平時也是有在鍛鍊的，教練說我的動作跟穩定性都不錯😉） 接下來是引體向上（常常看May的yt影片，都覺得好厲害，終於有機會試看看） 以我的體重大概做50公斤就極限了，本來做第三組的時候教練幫我加重 結果就不行了（運動就是循序漸進，慢慢進步啦～ 再來是v squat，也就是深蹲 相較於傳統腿部推舉，利用器材的輔助，可以減少背部及膝蓋的扭傷 （在做動作之前教練都會先親自示範及詳細的解說） ⚠️教練講解動作時，務必專心聽，因為動作不確實都很有可能受傷喔！ 另外，也和大家推薦一下這次指導我的教練叫Run(IG‣https://www.instagram.com/run.chou/)14年的教練經驗，健美比賽也有得獎喔👍🏻不只推薦給有想要備賽的你們～連女生朋友我也推薦，教練人非常親切友善，會隨時注意學員的身體狀況，對於新手更是耐心指導（大推） 第一組做的時候還不太清楚施力點（我只覺得器材壓在我身上好重呀） 教練也提供小技巧（蹲的時候大拇指微勾，將重心擺在腳掌跟腳跟） 做第二、第三組的時候照著Run的指導，好像有輕鬆一咪咪耶哈哈（器材壓在肩膀還是好酸）而且Run也會在旁邊叫我吸氣、吐氣（哈哈我都會忘記...） 第四個訓練是卷腹機 我覺得這是最難的（肚子無力呀🥲） 就是仰臥起坐的概念，每一間的健身器材不太一樣，但主要就是要啟動我們腹部的力量～ 先來看看教練的標準動作 其實手應該是像Run這樣輕輕放就好，用腹部力量下壓 而且這靠機器輔助還有一個好處就是對我們腰部幾乎沒有什麼壓力～ 有時候自己在家做仰臥起坐很容易傷到腰 真的很感謝Run在旁邊的指導，不然我躺著就起不來了 對於像我這樣的新手小白，我也會比較建議有教練在旁指導動作比較安全 不然像我這個動作就沒有很標準😩 耶耶耶～終於來到最後一個 3頭＋下胸的訓練了 Run説 女生上臂普遍偏弱，所以做這個訓練蠻好的 還可以鍛煉到我們的掰掰袖 這個動作也是不簡單耶，要將肩膀固定住，不要亂動 像我到後面快沒力的時候就會不小心駝背 - 今天的訓練就到一個段落啦 算是每個肌群都有稍微體驗到，運動完的身體狀態很不錯喔！ - 最後幫大家總結一下這次到Forge打鐵健身 松山店的體驗心得 不像大型健身房那麼多人，但器材、設備多，所以不用擔心去沒有位子 真的很擔心可以像我前面說的早一點去 還有價格也很透明，有分單次計費跟月費 （運動對身體很好，但要選擇自己財力負擔得起的才行喔！所以附上收費標準給大家參考～） 單次使用 > 60分鐘 70元 單月>月費899 6個月>優惠每個月月費799> 799*6 = 4,794 12個月>優惠每個月月費699> 699*12 = 8,388 （以上價格為近期優惠，以後可能按照店家調整呦～ 如果是有想要請教練打算的話，我自己還蠻推薦Run的 有專業的知識與動作指導，會隨時注意我的動作是否正確，以達到最好的運動效果，聊天起來也不會讓人有壓力！ 但不管怎樣大家親自去現場感受是最實際的啦 可以先預約體驗看看，喜歡再報名😉 - 🏋🏻‍♀️打鐵健身 松山店 地址：台北市松山區八德路三段36號地下一樓 電話：02 2577 0921 官網：https://www.forgefitness.net/ Instagram: https://www.instagram.com/forge_fitness_tw/

【花蓮親子飯店】Top5花蓮親子民宿，媽媽們狂推薦！

推薦熱門又便宜的花蓮親子飯店、花蓮親子住宿、花蓮親子民宿。豐富的小孩遊樂設施（溜滑梯民宿、玩水泳池），提供親子友善備品（嬰兒床、嬰兒澡盆和奶瓶消毒鍋等）評價好！推薦這12家熱門花蓮親子飯店給大家，這些花蓮飯店絕對是孩子們的天堂！（首圖：瑞穗天合國際觀光酒店，彷彿置身「霍格華茲魔法與巫術學院」，溫泉水樂園有108池！待在飯店就可以玩一整天！） 👉全台親子飯店攻略：全台Top50親子住宿，小孩嗨翻！媽媽們狂推 👉花蓮住宿：【花蓮飯店】Top30花蓮住宿推薦，度假海景首選！ 花蓮飯店 /花蓮親子飯店 / 花蓮海景民宿 / 花蓮五星級飯店 /花蓮寵物飯店 花蓮太魯閣 / 花蓮溫泉 / 花蓮溯溪 / 花蓮SUP 花蓮親子飯店、住宿如何選擇？ 帶家裡的小孩出門過夜，是一件不簡單的事情，要準備的東西特別多，住的地方希望孩子住得舒適，豐富的設施也讓孩子玩得開心，小孩放電，大人充電，因此下面整理了12家花蓮親子飯店，從以下四個親子友善的面向來分析。 ☑是否有提供親子友善備品？不需要帶過多孩子的東西 ☑是否有提供兒童遊樂設施？小孩可以在這盡情放電 ☑是否有提供休閒娛樂設施？大人可以在這放鬆度假 ☑飯店周圍生活機能如何？有哪些景點可以玩，附近生活便利度如何？ 👉全台親子飯店攻略：全台Top50親子住宿，小孩嗨翻！媽媽們狂推 花蓮親子飯店的房價？ （捷絲旅花蓮中正館的Mentari 小太陽兒童主題房） 花蓮親子飯店房價跟隨著淡季、旺季，以及平日、假日，有很大幅度的價差，每年寒假、暑假與周末是旺季，其他日子都是屬於淡季，評價好的花蓮親子住宿在平日時，都可以找到2-3千多台幣的房價。在假日時，可能貴上1-2千多元，因此大家可以把握好平日的機會，來玩花蓮，吃美食、逛景點不需要排隊。 ※本文所提供的情報為撰寫時的內容。文章內提到的商品、服務內容或是價格等可能會有所更動，請實際以店家提供資訊為準。 1. 花蓮翰品酒店 ｜雙人房低價位：TWD$2,800左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：飯店提供機場及火車站的接送服務（官網詳細介紹）；如果開車的話，有提供免費停車 ｜多人入住：5歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留，另外提供兒童備品 ※兒童遊樂設施：戶外沙坑、兒童遊戲室（攀繩攀岩、球池、家家酒） ※休閒娛樂設施：戶外泳池、三溫暖（付費）、健身房 ※周圍生活機能：便利商店，距離花蓮熱鬧市區約8分鐘車程 2. 煙波大飯店花蓮館 ｜雙人房低價位：TWD$2,800左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：飯店提供花蓮火車站的免費接送服務（官網詳細介紹）；如果開車的話，有提供免費停車 ｜多人入住：5歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、嬰兒澡盆借用，數量有限，需先預約保留 ※兒童遊樂設施：親子同樂天地空間 ※休閒娛樂設施：桑拿三溫暖、蒸浴室、健身房 ※周圍生活機能：松園別館 3. 遠雄悅來大飯店 ｜雙人房低價位：TWD$4,300左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通： 提供免費接駁車往返花蓮火車站和遠雄海洋公園（接駁車時刻表），需三天前向飯店服務中心預約；如果開車的話，有免費停車場 ｜親子入住：5歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、床圍護欄、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留，另外提供兒童備品 ※兒童遊樂設施：兒童遊戲室（溜滑梯、閱讀室、積木區）、兒童戲水池 ※休閒娛樂設施：露天泳池（11月至4月暫停開放）、室內外泳池、按摩水療池、蒸氣室、烤箱、桌球、撞球設施 ※周圍生活機能：遠雄海洋公園 4. 花蓮秧悅美地度假酒店 ｜雙人房低價位：TWD$8,800左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：搭乘火車在「花蓮站」下車，搭乘接駁車前往；自駕前往，有提供免費停車場 ｜親子入住：2歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留，另外提供兒童備品 ※兒童遊樂設施：兒童遊戲室、休閒育樂中心 ※休閒娛樂設施：游泳池、有機香草水療池、茶坊、瑜珈亭 5. 捷絲旅花蓮中正館 ｜雙人房低價位：TWD$2,600左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：飯店提供機場及花蓮火車站的付費接送服務（官網詳細介紹）；如果開車的話，有提供免費停車 ｜多人入住：4歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 👉入住體驗：【花蓮飯店】捷絲旅花蓮中正館，泡澡看海，球池、沙坑小孩嗨翻！ ※親子友善備品：提供嬰兒床、床圍、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留，另外提供兒童備品 ※兒童遊樂設施：兒童遊戲區（玩沙區、球池、溜滑梯、扮家家酒）、親子圖書館 ※周圍生活機能：花蓮文創園區 花蓮親子飯店、民宿總結 介紹完12家花蓮親子飯店推薦名單，是不是很想帶孩子來花蓮玩呢？花蓮有許多平價又含有豐富設施的親子飯店可選擇，大人小孩都玩得開心，快選一間花蓮親子住宿，安排你的花蓮親子之旅吧！ 原文連結：【花蓮飯店推薦】Top30花蓮民宿，超美必住！回訪率高！ ▼更多花蓮遊玩分享▼ 【花蓮飯店推薦】Top30花蓮民宿，超美必住！回訪率高！ 【花蓮親子飯店】Top12花蓮親子住宿，媽媽們狂推！ 【花蓮海景民宿】Top10花蓮海景飯店，無敵海景環繞 【花蓮五星級飯店】Top6花蓮五星飯店推薦，豪華享受！ 【花蓮渡假村】Top8花蓮渡假飯店Villa，放鬆度假首選！ 【花蓮寵物飯店】Top5寵物友善住宿推薦，帶毛小孩住飯店！ 【花蓮溫泉推薦】5大溫泉飯店住宿，回訪率超高的瑞穗溫泉！ 【花蓮太魯閣住宿】太魯閣Top10飯店，一覽夢幻山景！ 【花蓮壽豐民宿】Top12壽豐住宿，無敵海景環繞！ 【花蓮雲山水民宿】Top10花蓮雲山水住宿，置身落羽松仙境 【花蓮必買清單】7大花蓮伴手禮、名產、紀念品，必收藏！ ▼全台親子飯店特搜，媽媽們狂推的親子住宿！▼

365個日子，一日一瑜珈感謝你/妳的陪伴

365個日子，一日一瑜珈感謝妳/你的陪伴

又揮別一個年度。在這個年度裡，我們共同分享了365個瑜珈日子，日日花一小段的時間，大夥兒看見自己慢慢蛻變，每一次展開再收起瑜珈墊時，都能感受由自身生起的嶄新能量。這樣共享的緣分，彌足珍貴。 或許文字跟圖片只是最淺薄的記錄，或許網域之下這樣的空間不過滄海一粟；可是就是在這樣一個小小天地裡，我們非常感恩有大家的陪伴，讓瑜珈練習這一路走來，獨身卻並不是孤身，強大卻也溫暖。回首過去，有一起熬過的艱難、灰暗，也有一起度過的歡樂和愉快。 不管天晴或陰霾，我們總是提醒著彼此，為自己留一段空間與時間，跟自己說說話，為自己充一充能量。雖然不曾相逢，卻相識在瑜珈這一條共同走的道路上。前方還遠著，來時路也早已望不到開頭，若不是左右有妳，這一段路將走得無滋無味。外頭鞭炮還零星響著，跨年的餘韻也還繞樑不休，而瑜珈，卻始終不變，一樣會在每日的規律中完成，在忙碌的生活中保有本我的初心。 接下來又一個365天裡，我們仍要攜手走過，一起看瑜珈的日日進步、一起面對修煉遇到的瓶頸，在泱泱大海裡，我們風雨同舟、冷暖共濟。謝謝你/妳。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

瑜珈不是一種選擇，而是一種宿命 

回想起當初下決定學習瑜珈的自己，都會偶爾給自己的心口拍兩下，到：「好險，當初有選擇學習瑜珈。」往後幾年，再每一天練就柔軟伸展與深層呼吸裡，漸漸明白，或許當初選不選擇瑜珈，都不要緊；因為就算當初錯過瑜珈，一定也會在後來生命中的某一時刻，被命運安排著步入瑜伽的起點，從重新認識自己開始。 是的，我們總會在忙忙碌碌一陣子後，產生懷疑，接著渴望找尋自己，然後想方設法。對我來說，瑜珈就像分佈在命途上多個中繼點一樣，你或許會錯過那麼幾個，但終究會在某一個前停下腳步，決定好好看看、好好試試。會停下的原因，多半是因為已經試過很多法子了，卻尚未得到解答，於是對著某些充滿生機與新氣象的姿態背影產生了憧憬，想著那麼要是換成自己站上那張瑜珈墊時，會是個什麼樣子。於是你試著站上了，試著調整自己向來習慣的呼吸方式，試著用沒試過的姿勢彎折自己的身軀、延展滯澀難行的筋脈，最後彷彿看到自己重新甦醒一般，原來眼裡的世界可以是另一個模樣。 或許在瑜珈之前，你嘗試過很多辦法，也當然收穫頗多，但沒有一種辦法是像瑜珈這樣，在圓滿中看見自己，在無有中擁有全世界。今天還在瑜珈墊上的每一位，有些是還在尋找的路上，但更多的是，在答案的圓滿裡鮮活著自己。既然瑜珈裡有自己，那麼它便不會是一種選擇，而是一種必然的宿命。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

2023上半年switch遊戲銷售排行，任天堂公開《薩爾達傳說 王國之淚》實至名歸!

Nintendo Switch已成為遊戲愛好者的熱門選擇，擁有豐富多彩的遊戲庫。想要知道哪些遊戲在Switch平台上最受歡迎嗎？不要擔心！我們將為您帶來最新的Nintendo Switch遊戲銷售排行榜，讓您一探究竟，了解哪些遊戲正在掀起熱潮。 switch遊戲銷售排行>>《薩爾達傳說 王國之淚》 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 :一個人就能玩！盤點「單人也好玩」的Switch遊戲，不怕別人跟你搶！ switch遊戲銷售排行>>《聖火降魔錄 Engage》 《聖火降魔錄 Engage》是2023年戰略角色扮演遊戲，由Intelligent Systems開發、任天堂發行，對應任天堂Switch平台。 👉圖片來源 :Nintendo switch遊戲銷售排行>>《瑪利歐賽車8 豪華版》 所屬系列： 瑪利歐賽車系列 提名記錄： 兒童票選獎最受歡迎遊戲， 遊戲大獎最佳多人遊戲獎， 遊戲大獎最佳家庭遊戲獎 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 :玩過都說讚！Nintendo Switch遊戲「滿意度」排行榜TOP11，連假玩起來！ switch遊戲銷售排行>>《斯普拉遁3》 《斯普拉遁3》是任天堂於任天堂Switch推出的第三人稱射擊遊戲，於2022年9月9日在全球發售。 本作在2021年2月18日的任天堂直面會上首度公布，為斯普拉遁系列的第三作。 👉圖片來源 :Nintendo switch遊戲銷售排行>>《洛克人 EXE 合集2》 200X 年，一個網際網路迅速發展的時代。人們受惠於智能終端「PET」及虛擬人格程式「網路領航員」的網路技術。可是，為生活帶來方便的同時，亦引起多宗網路罪案。而本作劇情就是描述主角「光熱斗」和他的網路領航員「洛克人」一起解決各種案件的故事。 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 :疫情在家也不孤單！編輯推薦「多人連線手遊」Top10，推理、槍戰、唱歌通通有～ switch遊戲銷售排行>>《薩爾達傳說 曠野之息》 《薩爾達傳說 曠野之息》是一款動作冒險遊戲，由任天堂企劃製作本部開發，任天堂於2017年發行在任天堂Switch和Wii U主機，為薩爾達傳說系列遊戲的第十八部。玩家在遊戲中操縱主角林克在世界中探索，從而擊敗災厄加儂，恢復被滅亡的海拉魯王國。 👉圖片來源 :Nintendo switch遊戲銷售排行>>《洛克人 EXE 合集1》 合集1共收錄4款由《ROCKMAN EXE》至《ROCKMAN EXE 3》不同版本的遊戲，更追加了能欣賞歷代的官方插圖及BGM的Gallery外，亦新增線上通信功能！ 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 :手機版《動物森友會》來了！買不到Switch也不怕，iOS、Android下載教學懶人包快收～ switch遊戲銷售排行>>《星之卡比 Wii 豪華版》 《星之卡比》是由HAL研究所開發、任天堂發行、於Game Boy運行的平台遊戲，於1992年發售。該遊戲為《星之卡比系列》首作，也是角色卡比首次登場的遊戲，此作開創了被許多續作沿用的設計。 👉圖片來源 :Nintendo switch遊戲銷售排行>>《魔物獵人 崛起》 《魔物獵人 崛起》是一款由卡普空開發並發行在任天堂Switch上的動作角色扮演遊戲。本作是繼《魔物獵人XX》後再度登陸任天堂Switch上的魔物獵人系列作品，遊戲於2021年3月26日面向Nintendo Switch在全球同步發售，並於2022年1月12日發佈了面向Microsoft Windows的Steam版。 👉圖片來源 :Nintendo 👉閱讀更多 :不要再燒了！任天堂「客製化Switch」服務，顏色隨你配讓你獨一無二！ switch遊戲銷售排行>>《寶可夢 紫》 《寶可夢 朱／紫》是一款由GAME FREAK開發，寶可夢公司與任天堂發行，並在任天堂Switch平台上發售的角色扮演遊戲，屬於寶可夢系列第九世代。 👉圖片來源 :Nintendo 結語 遊戲世界總是充滿驚喜，而Nintendo Switch遊戲銷售排行榜正是最好的證明。不管您是喜歡動作、冒險、角色扮演、競速還是其他類型的遊戲，Switch都有適合您的選擇。這些暢銷之作不僅提供了無盡的娛樂，還讓您可以與全球的玩家一同體驗遊戲的樂趣。 #switch遊戲銷售排行 #NintendoSwitch #遊戲銷售排行 #暢銷遊戲 #遊戲熱潮 #遊戲愛好者 #多彩遊戲庫 #遊戲世界 #娛樂選擇 #玩家社區 #遊戲經典 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

si薰|生命之花|找出純粹的自己

❇與曼陀羅相遇 與上一次曼陀羅相遇又經過2個月，這之間又發生

❇與曼陀羅相遇 與上一次曼陀羅相遇又經過2個月，這之間又發生許多的事情，而之前心情的確遇到很多不開心的事，隨著曼陀羅對自己的祝福，自己也感受到心裡真的輕鬆很多，不再用否定自己的想法來決定事情，內心也少了焦慮，感覺自己慢慢地往更好的自己前行，自己最大的改變就是變得更有勇氣，去面對許多的事情，不再用焦慮來看事情。 【三樓實驗空間的曼陀羅計畫，跟大家一起成為穩定支持自己與世界的力量。】 ❇生命之花 這樣的向內自覺力量，是自己一直在尋覓，所以，我又來報名，看到招生訊息，【讓身體裡的曼陀羅發光，每一個人的身體裡，都有一個天地之心，只要我們回到天地之心，所有運轉終將回到透徹清明的位置。】 期待真的可以透過繪製曼陀羅，把時間給自己，引導身體裡的所有細胞回到本質，帶領自己安於每一個狀態裡找到內在的原力，以往我習慣性隱藏真實的感受，當自己無法再壓抑承受過多的負載，真的會讓自己身心靈向下墜落，我想找回那個原本純粹的自己。 ◒ 引導師介紹 王奕分( Even Wang ) 課程一開始，老師請大家在土著卡，選項出自己最有感受的一張卡片，然後說出自己選擇的原因，並且說出自己來上課的原因。 土著卡 喜歡這個享受沈醉的表情 大家選好自己的卡片後，說出自己的感受，開始跟著老師用尺規畫出生命之花，再為自己的生命之花著色，我其實有二次畫有關生命之花，卻都無法專注完成，此次心裡也有些忐忑不安，自己在繪畫過程，真的無法聚焦，在刻意慢下來中，告訴自己不用擔心，不用急。 焦慮的情緒就消失，我也在課程結束後，完成屬於自己的第一個生命之花，在這過程中，有遇見自己上次認識的同學還有此次和我一起上課的二姐，心裡的安定感踏實多，我知道自己仍無法完全專注，但能夠畫出來，自己內心是感動的，我知道自己心裡的結，已經慢慢地解開，需要時間空間，需要耐心陪著自己突破。 屬於自己第一個生命之花 植物的最初 只是那一顆種子 發芽 成長 小草才能長成大樹 都是從最初的一抹綠 慢慢地 變繽紛色彩 原心圓心 尋求生命的根源 原始狀態 變化 ㄧ連串 向內心的探索 〰️畫出第一棵生命之花的感受〰️ 回家作業，完成第二棵生命之花 綻放 找到方法 再一次 試探 內心 起伏 心花開了 綻放 老師鼓勵我，練習多畫，一定可以讓自己越來越專注，當回家後，自己慢慢地的把感覺抓回來，當下真的越畫越開心，捨不得停下來。 三樓實驗空間 曼陀羅計畫 三樓實驗空間 ◒ 引導師介紹 王奕分( Even Wang ) 研究所期間專注在曼羅陀(Mandala) 的藝術教育實踐，曾赴印度取得瑜伽師資，現為私人教室瑜珈指導師及藝術教育工作者。 從第一天接觸曼陀羅到現在約有6年的時間，從未間斷畫過曼陀羅，對曼陀羅有深切的體悟與獨特的見解。 ◓ 工作坊內容 曼陀羅原理與繪製技巧 曼陀羅生命之花創作 靜心冥想 曼陀羅繪製 曼陀羅小語 曼陀羅裝裱 三樓實驗空間NPO Space (台北市大同區南京西路239巷4號3樓) ​

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