【台南親子飯店】Top5台南親子住宿，媽媽們推薦！超狂遊樂區！

推薦熱門又便宜的台南親子飯店、台南親子住宿、台南親子民宿。豐富的小孩遊樂設施（溜滑梯民宿、玩水泳池），提供親子友善備品（嬰兒床、嬰兒澡盆和奶瓶消毒鍋等）評價好！推薦這10家熱門台南飯店給大家，這些台南親子飯店絕對是孩子們的天堂！（首圖：Cozzi和逸飯店－台南西門館，全台唯一卡通頻道聯名飯店） 👉全台親子飯店攻略：全台Top50親子住宿，小孩嗨翻！媽媽們狂推 👉住宿推薦：【台南飯店】Top30台南住宿推薦總整理，狂推首選！ 台南飯店 / 台南民宿 /台南親子飯店 / 台南五星級飯店 / 台南包棟 / 台南泳池飯店 / 台南關子嶺溫泉 台南親子飯店、住宿如何選擇？ 帶家裡的小孩出門過夜，是一件不簡單的事情，要準備的東西特別多，住的地方希望孩子住得舒適，豐富的設施也讓孩子玩得開心，小孩放電，大人充電，因此下面整理了10家台南親子飯店，從以下四個親子友善的面向來分析。 ☑是否有提供親子友善備品？不需要帶過多孩子的東西 ☑是否有提供兒童遊樂設施？小孩可以在這盡情放電 ☑是否有提供休閒娛樂設施？大人可以在這放鬆度假 ☑飯店周圍生活機能如何？有哪些景點可以玩，附近生活便利度如何？ ▼台南親子住宿▼ 【台南親子飯店】台南大員皇冠假日酒店，親子度假必住！ 【台南親子飯店】台南晶英酒店高空絕美泳池、親子友善，名人也愛住！ 【台南親子飯店】和逸飯店台南西門館500坪超狂遊樂區！早餐、卡通頻道主題房 台南親子飯店的房價？ 台南親子飯店房價跟隨著淡季、旺季，以及平日、假日，有很大幅度的價差，每年寒假、暑假與周末是旺季，其他日子都是屬於淡季，評價好的台南親子住宿在平日時，都可以找到2千多台幣的房價！還有免費停車的服務。但在假日時，就可能貴上1-2千元，因此大家可以把握好平日的機會，來玩台南，吃美食、逛景點不需要排隊。 ▼精選台南親子飯店住宿▼ 台南親子飯店名單精選推薦 1. Cozzi和逸飯店－台南西門館 ｜雙人房低價位：TWD$2,900左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通： 搭乘大眾運輸到達（官網詳細介紹）；如果開車的話，有免費停車場 ｜親子入住：加床5歲以下兒童免費、6-11歲兒童NT$693/位；有4人房可供多人入住 住宿體驗：【和逸飯店台南西門館】500坪超狂遊樂區！早餐、卡通頻道主題房 ※親子友善備品：提供嬰兒床、床護欄、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留 ※兒童遊樂設施：500坪的親子共遊樂園，包括愛嘟嘟小火車、兒童電動車、兒童戲沙池和奇趣噴泉池等；遊戲室有球池、閱讀區和牆面機關區 ※休閒娛樂設施： THE Lounge、健身房 ※周圍生活機能：小西門商圈、新光三越百貨公司、藍晒圖文創園區 2. 台南晶英酒店 ｜雙人房低價位：TWD$3,600左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：搭乘大眾運輸到達（官網詳細介紹）；如果開車的話，地下室有停車場 (Google位置) ｜親子入住：5歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留，另外還提供Klorane bébé 法國蔻蘿蘭寶寶「寶寶呵護旅行組」 ※兒童遊樂設施：兒童俱樂部、PS4、美式手足球檯、溜滑梯、繪本與故事書、槌球、小小駕駛員 ※休閒娛樂設施：戶外游泳池、池畔酒吧、健身房 ※周圍生活機能：小西門商圈、新光三越百貨公司、藍晒圖文創園區 ▼更多台南晶英酒店介紹▼ 【台南晶英酒店】高空絕美泳池、親子友善，名人也愛住！ 【台南晶英酒店】泰迪熊主題房3大亮點開箱，熊熊控絕對要朝聖！ 【台南晶英酒店早餐】中西式早餐大比拚，狂吃海鮮粥和牛肉湯！ 3. 台南大員皇冠假日酒店 ｜雙人房低價位：TWD$2,900左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：高鐵免費接駁服務（接駁時間表） ｜親子入住：有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留，另提供小孩沐浴備品、漱口杯 ※兒童遊樂設施：兒童游泳池、兒童遊戲室、兒童版的手球區 ※休閒娛樂設施：溫水游泳池、男女三溫暖、健身房 ※周圍生活機能：安平老街、安平古堡 ▼更多台南大員皇冠酒店介紹▼ 【台南親子飯店】台南大員皇冠假日酒店，親子度假必住！ 【台南大員皇冠酒店晚餐】台南大員皇冠自助餐8大亮點，生蠔蝦蟹吃到飽！海鮮控必吃！ 【台南大員皇冠酒店早餐】自助早餐4大亮點，狂吃現涮牛肉湯！ 4. 夏都城旅安平館 ｜雙人房低價位：TWD$2,200左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：搭乘大眾運輸到達（官網詳細介紹）；如果開車的話，有免費停車場 ｜親子入住：6歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、床圍、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留 ※兒童遊樂設施：200坪兒童遊戲室、兒童閱覽室、戲水池、沙坑（挖沙玩具） ※休閒娛樂設施：頂樓泳池、健身房 ※周圍生活機能：開車到台南市區或安平約10分鐘 5. 香格里拉台南遠東國際大飯店 ｜雙人房低價位：TWD$3,400左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：從台南火車站出來後，走路1分鐘 ｜親子入住：6歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 👉詳細體驗文：【台南親子飯店】香格里拉台南遠東國際大飯店入住體驗，早餐超棒！ ※親子友善備品：提供嬰兒床、嬰兒澡盆、小板凳、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留，另外會提供嬰兒洗浴用品 ※兒童遊樂設施：親子兒童戲水池、溜滑梯、搖搖馬 ※休閒娛樂設施：戶外心型游泳池、三溫暖設施、有氧和瑜珈教室、健身器材、腳踏車免費租借 ※周圍生活機能：台南火車站、大遠百購物中心 台南親子飯店、住宿總結 介紹完台南親子飯店推薦名單，是不是很想帶孩子來台南玩呢？台南有許多平價又含有豐富設施的親子飯店可選擇，大人小孩都玩得開心，快選一間台南親子住宿，安排你的台南親子之旅吧！ ▼祝福大家有個愉快的台南之旅！可以參考更多台南旅遊分享▼ 【台南飯店】Top20台南住宿新開幕！評價好、回訪率高！ 【台南親子飯店】Top10台南親子住宿，媽媽們狂推！ 【台南安平民宿】10大安平住宿，夢幻海景！ 【台南關子嶺溫泉推薦】Top5關子嶺溫泉民宿，泡湯千元有找！ 【台南大員皇冠假日酒店】安平渡假飯店，親子度假必住！ 【台南晶英酒店】高空絕美泳池、親子友善，名人也愛住！ 【和逸飯店台南西門館】500坪超狂遊樂區！早餐、卡通頻道主題房 【香格里拉台南遠東國際大飯店】早餐、房間、設施入住體驗， 【台南康橋慢旅】新開幕！早餐、零食、宵夜免費吃到飽，CP值爆表！ ▼全台親子飯店特搜，媽媽們狂推的親子住宿！▼

該死的星期一憂鬱再見！7個瑜珈動作，不能幫你考滿分或加薪，起碼助你好眠！

在經過週末與週日的休息後，許多人對於星期一即將面臨的工作或課業多少會有一些厭煩與無力感，這便是所謂的「收假症候群」或是「星期一症候群」，這是一種過度留戀休假的身心狀態，今天就要用七招瑜伽體位擺脫纏身多年的藍色星期一，首先整理出一點小空間讓你有足夠的空間做伸展，開始囉！ 就算沒有做過瑜珈的人應該也聽說過瑜伽的好處吧？除了可以雕塑身材，對於健康也有很大的幫助，像是慢性背痛、抑鬱症、懷孕的不適、癌症、心臟病、哮喘以及最重要的一點－壓力承受度的提升，以下的動作對於塑身的成效並不大，主要是調節你的呼吸，並且放鬆你的肌肉，讓你可以有個紓壓好眠的夜晚。 1. 嬰兒跪姿（Child”s Pose） 以臀部坐在腳跟的跪坐方式開始，將雙膝打開讓你的身體有空間下壓伸展，額頭貼在地面（不想壓到鼻子的人可以電一塊瑜珈磚，或是將頭轉向一側），雙手盡量地向前延伸，同時確認臀部不要離開腳跟。 2.攤屍式（Corpse Pose） 平躺在墊子上，將全身放鬆、雙腳微開，雙手手心朝上放在身旁二側，以鼻吸鼻吐的腹式呼吸法進行（吸氣肚子凸起，吐氣肚子收起）。 3.基本坐姿（Seated Pose） 盤腿坐姿坐在地上（切記不要駝背！），想像有一條線拉著你的頭頂向上延伸，並適時的交換雙腳交疊方向。 4.快樂嬰兒式（Happy Baby Pose） 背部朝下平躺，彎曲膝蓋盡可能靠近腹部，用手抓住雙腳的大拇指，雙腳張開垂放，有助於拉伸臀部和腹股溝區域，同時也拉長脊柱並釋放下背部的壓力。 5.貓式（Cat Pose） 準備姿勢－雙手伸直撐著地板，雙膝則是與骨盆同寬的彎曲跪著。將頭抬起，試著將向上仰伸展背部的肌肉，再接著將頭向下，想像著要把頭塞進胸口的感覺，拱起背部放鬆剛剛伸展完的肌肉（記住要配合呼吸！），配上腳的動作還可以達到瘦身效果唷！ 6.眼鏡蛇式（Cobra Pose） 先從下犬式做準備，再進行到棒式，之後趴在地上以雙手撐地，再將頭向後仰抬起（注意肩膀不要聳肩，把肩膀向後打開胸口）。 7.橋式（Bridge Pose） 背部朝下平躺，以腳掌貼地的方式彎曲膝蓋，利用腿部以及腹部的力量抬起臀部，雙手緊握置於背部，盡力將兩邊肩膀靠近。這個動作可以幫助消化，讓你在睡前不會因為腹部的不適而睡不著覺。 資料來源： 整理報導

居家運動燃脂Youtube推薦!不用上健身房也能練出好身材！

對於生活忙碌的上班族來說，下班都累了，很難有動力再去健身房，然後還要花一筆費用，來來來~這次整理了一系列非常有效的居家運動Youtube，在家也能輕鬆減肥! 推薦的清單以下還有各項指標指數喔! (最高五星★★★★★) Youtube 周六野Zoey 有美國認證健身教練資格，運動影片的強度、難度也不會太高，非常適合新手入門以及大基數的人來運動喔!而且如果懶得替自己制定健身計畫，也有懶人包督促自己養成健身習慣喔! 影片大多是有氧的運動，平常沒運動或是50kg以上瘦身會比較有感，但50kg以下瘦身較無感，但對練線條滿有效果的。 綜合推薦指數:★★★★☆ 新手入門:★★★★★ 運動多元性:★★★★☆ 運動計畫表影片:★★★★★ (有規劃週、月的運動表) Eleni Fit 這位Youtuber大家可能比較不熟悉，來自德國，最近愛上他的影片，全身瘦、塑型、增肌相當有感!影片中還有皮拉提斯（Pilates）的影片喔! 大家一定很好奇皮拉提斯跟瑜珈差在哪裡吧?我也是接觸後才開啟我的好奇心，主要的差異性在於皮拉提斯著重「核心、肌力」，瑜珈則著重「拉伸」 個人心得:最近愛上皮拉提斯，影片的長度大概介於30分鐘到40分鐘，對於大基數的人來說難度及強度比較高，對於有基礎運動的朋友，算是可以拿來挑戰核心及肌群的運動喔! 綜合推薦指數:★★★★☆ (皮拉提斯100分哈哈哈哈) 新手入門:★★★☆☆ 運動多元性:★★★★☆ 運動計畫表影片:★★☆☆☆(分類別，影片數相較其他Youtuber來說不多) Coffe林芊妤 本來是香港藝人的Coffee成功轉型為瑜珈老師，頻道的運動影片相當多元!從瑜珈、核心訓練、消脂增肌、深層拉筋到親子運動、保養都有!真的非常豐富，完全不會覺得無聊!唯一不習慣的就是粵語，但最近常聽就覺得可以學另種語言了~ 綜合推薦指數:★★★★★ 新手入門:★★★★☆ 運動多元性:★★★★★ 運動計畫表影片:★★★★☆(分難易度) Pamela Reif 帕梅拉大家一定有聽過!她是德國的知名的健身網紅，每部影片都破百萬點閱率，而且大多影片沒有說話，背景音樂搭配得也相當優秀! 綜合推薦指數:★★★★★ 新手入門:★★★★☆ 運動多元性:★★★★★ 運動計畫表影片:★★★★☆(分性別友善、難易度、拉筋、局部運動) オガトレ 他是日本的物理治療師，擁有破百萬點閱的人氣YouTuber! 最有名的莫過於局部運動是用音樂搭配畫面卡點做指定動作，有點像太鼓達人一樣，真的滿好玩的! 綜合推薦指數:★★★☆☆ 新手入門:★★★★☆ 運動多元性:★★★☆☆ 運動計畫表影片:★★★☆☆(分類別) MuscleWatching Muscle Watching日本情侶YouTuber最紅的影片就是一組10分鐘高效瘦大腿影片，只要睡前躺在床上跟著音樂做，就可以瘦!真的有效，但持續幾天就不能保證了，因為真的累! 綜合推薦指數:★★★☆☆ (10分鐘大腿影片推推) 新手入門:★★★☆☆ 運動多元性:★★★☆☆ 運動計畫表影片:★★★☆☆(分月運動表、局部運動) 今天的介紹就到這裡啦!我們下次見!

懶骨頭女孩的11個減肥妙招，教妳不用運動也能瘦！

烈陽逐漸逼近，又是到了穿Bikini展露好身材的最好時節，但是冬天吃肥的肉肉到現在都還沒消退，怎麼辦？而且根本沒時間（也很懶）運動啊！沒關係，女孩們，以下就教妳11招懶人瘦身法，讓妳就算不運動也能瘦！ 1. 飲用黑咖啡 一天一杯黑咖啡，增加新陳代謝，絕對讓妳瘦得快～ 2. 善用瑜珈球 反正就在上面滾來滾去，稍微動一下，就能瘦了（是嗎？）不是啦，做瑜珈是雕塑體態的最好方法唷！ 3. 少吃碳水化合物 這個方法瘦得快，可是要適量，絕不能都不吃啊！ 4. 嚼口香糖 覺得餓的時候，就趕快嚼口香糖，可以抑制胃口唷！ 5. 食物中加點辣椒 適當的辣椒可以加速新陳代謝，自然瘦得快啦～ 6. 過動一點 講話時多一點表情動作，常常起來走動，積少成多，久而久之就不容易胖啦！ 7. 至少每天做個10分鐘小運動 在睡前或睡醒時，撥個十分鐘做些小運動，是瘦身的最佳方法唷！ 8. 睡眠充足 睡眠若充足，不僅身體會強建、心神清醒，也比睡不好的人容易瘦唷！ 9. 飲水充足 每天至少喝2公升的水，才能保持輕盈的體態！ 10. 隨身帶著小點心 餓的時候，就拿些低卡的零食、水果來果腹吧！ 11. 享受性愛 性愛的運動能夠燃燒脂肪唷！ 女孩們，還不趕快將這11個超好用的懶人瘦身法學起來，絕對受用無窮！ 圖片來源：collegetimes.com、pinterest資料來源：collegetimes.com

空中瑜珈會很難嗎？ 很想挑戰卻又擔心 連地面瑜珈都冇挑戰過的

空中瑜珈會很難嗎？ 很想挑戰卻又擔心 連地面瑜珈都冇挑戰過的我

【開箱】台灣亞斯多ASEDO石墨烯科技能量減壓全腿套

這是一款籃球球星林力仁代言的減壓腿套，從腳踝上到膝蓋上緣可以全面包覆，會留意到這樣的商品，也是源自於健身房運動時常常看到許多人有專屬的健身服裝，有的人高腰提臀無痕瑜珈褲、有的人穿著運動上衣小可愛，但對於像我這樣中性的女生，就會相對覺得不適合。我想找的是一款可以「脫掉」的、上班時或者除了運動以外也能穿的，後來找到了像這樣的「全腿套」。 一、亞斯多/基本簡介 這是一間主張將時尚感與健康環保帶入在「穿」的每個細節的運動用品店，店內的商品像是石墨烯黑科技激塑中腰壓力褲 、石墨烯鐵人五趾長襪、石墨烯健康減壓小腿襪…等，也包含了今天我想介紹的石墨烯科技能量減壓全腿套。 👉立即購買：https://tinyurl.com/2pzeyq6o使用我的推薦碼JDD85購買，會有85折的折扣(折扣碼使用期限是2023/5/1～5/31) 二、亞斯多石墨烯科技能量減壓全腿套/商品簡介 1.階段性280Den杜邦萊卡彈性纖維 彈性纖維，因此好穿、好拉，貼身設計的服貼度很高，但並不會因此感覺到過於緊或者不適感。適合擔心穿過緊的人會穿不住的人。因為很舒適，所以我覺得年齡層其實也滿廣泛的。不會只受限在某種性別，或者年紀。 2.商品顏色 這款商品有四種配色，分別是灰、紅、黃、藍，強力推薦給喜歡騎單車的人使用，灰色是低調的配色，因此無論是搭配各種褲子的顏色上，都算是滿適合的。但若是自己的腳踏車有額外的顏色，也可以搭配腳踏車的配色。在夜裡、雨裡、各種視線不明顯的路途上，除了腳踏車以外，腿套的配色，也會更趨於一致性以及顯眼些。 我自己是滿喜歡黃色跟紅色的，所以猶豫滿久的。後來覺得黃色看起來有精神，選了一套黃色的腿套。 收到時，摸不著頭緒，但穿起來應該會很好看。 實穿覺得雖然黃色滿顯眼的，但是站起來並沒有很突兀，穿淺色或深色短褲我覺得都可以。我覺得適合在意小腿比例的人，因為有適度的拉提跟壓力，所以看起來很顯瘦。 我目前的規劃是可以作為運動時、工作時穿著。因為像是久站、久坐都可能造成靜脈曲張、痠腫痛，像這樣穿著腿套，可以適度的支撐，讓大腿、膝蓋、小腿肌在活動上，降低活動造成的不適感。 👉立即購買：https://tinyurl.com/2pzeyq6o使用我的推薦碼JDD85購買，會有85折的折扣(折扣碼使用期限是2023/5/1～5/31) 三、其他 30歲以後真的很難不注意到身體健康，除了要有足夠的保險、流動的資產以外，在細節處真的難免需要補充，像是營養的補充品、食材的忌口，最後就是適當的運動。因此像這樣輔助運動的商品，我覺得真的是不可少。 如果你也喜歡石墨烯材質的商品，並且喜歡這樣設計感的品項，可以考慮使用我的推薦碼JDD85購買，會有85折的折扣。👉立即購買：https://tinyurl.com/2pzeyq6o使用我的推薦碼JDD85購買，會有85折的折扣(折扣碼使用期限是2023/5/1～5/31) 以上，我有自己的網站囉，如果你喜歡這類型的文章，可以來我的網站看看。 https://salanheyoo.com/

真正的美麗不是永遠不變，而是能與時俱變

現在這個時代，能打敗時間的就是勇者；所以大家都在追求更快更早的成功，都在追求永不過期的青春美貌。 不過如果你有幸遇上瑜珈，你會知道，時間從來就不是用來淘汰曾經擁有的，而是用來昇華已經擁有的。尤其對一個需要在人生道路上，不斷扮演各種角色的女人來說，更是如此。 當踏上每天都會陪伴自己一段時間的瑜珈墊時、當靜下心來完整聆聽自己真正的聲音時、當放緩腳步不再只是追逐時間的影子，而是與之本質並肩而行時；內心不再盲目隨眾，而能洞悉真理，這時，所有虛幻便能回歸本體，由內而外地蛻舊變新。 這時，幾條皺紋並非代表逝去的青春，幾縷銀絲也非昭示年歲的老去，這些隨時間一起來到生命中的見證，只是說明你與時光共度了多少個年頭，而假若這些個年頭裡自己有些許體悟，則智慧和優雅的光芒會在這些見證中閃爍綻放。 如果為了維持臉上蘋果肌的經緯度，必須按時打針，如果必須時刻擔心警戒著鏡中自己五官的角度位置，如果要撐著一張皮囊每天找別人的眼光給自己打分數......想想，連呼吸都算不上自由了。女人的美真的是維持不變的五官嗎？那是空有線條輪廓卻無半點光澤的雕像啊！ 既然時間能予人智慧、使人優雅，那為什麼要過度在乎表相呢？我看瑜珈墊上女人，就算滿頭白髮了，仍然容光煥發、熠熠生輝；就算生了皺紋了，還是一點笑就令人心神蕩漾，彷彿柔和的春風吹過一樣。學會欣賞時間的美，成為一個能與時俱變的女人，在每個階段都保持最佳狀態，這樣的美，活生生的，充滿自然靈氣，除了美，還真。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

超模正在沉迷的健身運動，你都試過了嗎？

雖然說模特兒有先天就有身材比例的優勢，但她們背後付出的努力和汗水也是我們無法體會的！歐美超模們擁有近乎完美的身材，而身材管理也成為她們工作的一部份。 ELLE 替妳們搜集了十位歐美超模的運動心得，她們結合了皮拉提斯、瑜珈、芭蕾、拳擊等全身或針對各部位的訓練，除了短時間內有顯著成效外，也有增強心肺功能的效果，都是時下最流行的健身運動。與其花時間抱怨上天沒有給自己完美的魔鬼身材，不如現在就跟著超模們動起來，抓住夏天最後的尾巴吧！ 坎蒂絲·史汪妮普 Candice Swanepoel南非超模 Candice Swanepoel 接受芭蕾舞的訓練，伸展身體和腿部等的動作令她看起來更修長優美，最重要的是能夠一邊跳舞，一邊享受塑身的過程。 坎蒂絲·史汪妮普 Candice Swanepoel瑜珈也能夠同時鍛鍊柔軟度和塑造身體的線條美感。 卡莉克勞斯 Karlie Kloss美國超模 KarlieKloss 不久前上傳了拳擊鍛鍊的照片，拳擊運動能夠促進全身血液流動，具有強化心肺功能的效果。 卡莉克勞斯 Karlie KlossKarlieKloss 熱愛皮拉提斯和平板式（棒式）運動的重點訓練，可以有效塑造手臂、背部、腿部和臀部線條。 伊莎貝兒·戈娜特 Izabel Goulart巴西名模 Izabel Goulart 會運用啞鈴、跑步和器材訓練增強肌肉。 蘿西杭亭頓-懷特莉 Rosie Hungtington-Whiteley英國名模 RosieHungtington-Whiteley 運用健身球和雙槓，針對大腿和臀部曲線作訓練，塑造更完美的線條。 祖安史摩 Joan Smalls超模 Joan Smalls 熱愛健身運動，也會配合健康飲料加強塑身效果。 米蘭達可兒 Miranda Kerr澳洲超模 MirandaKerr 雖然已經年過三十了，但規律的作息加上瑜伽運動，她超完美的身材還是令人超級羨慕。 卓丹鄧 Jourdan Dunn英國超模 Jourdan Dunn 會用深蹲來鍛鍊臀部和大腿的線條。 雅歷桑德拉·安布羅休 Alessandra Ambrosio巴西名模 Alessandra Ambrosio 用稱體運動來收緊腹部和手臂的線條。 吉賽兒·邦臣 Gisele Bündchen巴西名模 Gisele Bündchen 也靠拳擊塑身和減壓。 希拉莉·艾荷達 Hilary Rhoda美國名模 HilaryRhoda 分享運動後收操拉筋的重要性，有放鬆肌肉和修飾線條的效果。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>維密天使穿的泳衣就是這一款！讓她們看起來都健康又性感祕訣是 >>完美體態！維密天使的魔鬼早餐減肥術 >>大秀後大吃披薩！維密天使不忌口照樣瘦的健身秘密⋯ >>認識維密天使新成員！10位天使名模Instagram生活私照大追蹤 >>天使背後的男人！認識維多利亞的秘密名模身後的時髦愛人 資料來源： ELLE

想要瘦身不用花大錢去健身房，在家就可以瘦得很漂亮！家庭式瘦身法大公開！

女孩們總是會希望自己再瘦一點點，但是如果要女孩去健身房運動，除了有時候太懶天氣太冷根本不想走出去，上健身房也是需要花錢的，對於小資女孩或是喜歡窩在家裡的女孩來說，真的好難達成健身的目標喔。竟然不想走出去健身，那麼女孩就學一學如何在家裡瘦得健康美麗的好方法吧！ 首先，女孩可以自己在家中做一些簡單的運動，像是最基礎的平板式或是深蹲這樣的肌耐力訓練，或是可以看影片自行在家中進行鍛鍊，像是瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈、有氧拳擊之類的健身影片，目前市面上十分普及，女孩們可以根據自己的需求選取喜歡的影片。另外，提醒女孩有氧和無氧的結合才是瘦得又快又美的好選擇喔。像是無氧的瑜珈配合有氧舞蹈，不只可以燃脂，更可以雕塑線條，所以一週的運動也可以有氧無氧穿插進行喔。 當然，女孩們在做鍛鍊的同時也不要忽視身體的訊息，最好能使用循序漸進的方式慢慢加強運動強度，畢竟，一下子強度太猛烈的鍛鍊會讓女孩的身體承受不住，另外，如果運動完肌肉會痠痛其實是因為女孩的身體還不適應這樣的鍛鍊，但是經過一次的肌肉酸痛，下次可以承受的強度又會比之前還要再強一點，因為肌肉會記錄你每次運動後需要用多少細胞進行修復，下一次就會派出適量的細胞修復你使用的肌肉，因此，每一次的訓練都可以比上一次在更強一點點。除了強度需要注意之外，女孩們更要注意暖身及收操，才不會造成身體的負擔喔。 除了運動，女孩也可以在飲食上多加留心，除了可以自己做出低卡美食之外，如果時間不足的女孩也可以試著挑選對瘦身有益的食物的吃喔。像是女孩健身完畢可以吃一些蛋白質，幫助肌肉的修復及增長，或是平時也可以食用一些較為辛辣的食物，來提高代謝能力。 在家健身既方便又能達到功效，女孩再也不用說健身房好遠好貴不想去了，自己在家就可以有小小的個人健身房。 （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.popsugar.com

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肚子跟腿垮垮的女孩 推薦妳們做棒式運動 買塊瑜珈墊 上youtube找影片 省了一堆健身房的錢

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