美容保養推薦｜新紅薑黃先生-美顏升級版，日本直送～由內而外的美麗秘密！

隨著年紀增長，如何維持美麗與身體健康成為了最注重的事情。 一般的擦拭保養品像是保濕水、乳液、面膜固然重要， 但如何能真正的讓身體外觀保持良好狀態， 最直接的方式還是從身體機能開始調整起。 但保健食品這麼多，要從何下手呢？ 近期我最關注也持續有在服用的，便是大家熟悉的「薑黃」了。 薑黃充斥著我們的生活，大眾最早接觸到它多半是從黃澄澄的「咖哩」開始吧！但其實薑黃可不只能做成咖哩，它的好處多多，被印度尊稱為『生命香料』呢。 薑黃為薑科薑黃屬植物，一些亞洲國家稱作turmeric或kunyit。 薑黃又名寶鼎香、黃姜、毛薑黃。 植物塊根處稱為鬱金，根莖處稱為薑黃， 其根莖所磨成的深黃色粉末具有芳香味。 《本草綱目》記載無毒。 根據《中國藥典》記載，薑黃味辛、苦，性溫，歸脾肝經； 有破血行氣、通經止痛、活血化瘀之效。 除藥用價值外，另可作食物著色劑、化學分析試劑、染料、調味料。 薑黃在喜馬拉雅地區有「廚房王后」和「生命香料」之稱， 產於沖繩的薑黃更被作為「日本琉球王朝御品」。 這次所介紹的「新紅薑黃先生」便是採用嚴選100％沖繩紅薑黃喔！ ｜薑黃的好處 薑黃素是一種不溶於水的植化素， 很多研究都發現它有協助降低膽固醇、抗氧化、抗發炎的特性。 ｜產品介紹 新紅薑黃先生使用天然紅薑黃磨粉100%日本種紅薑黃， 紅薑黃為沖繩人獨特的健康食品， 其薑黃素含量為秋薑黃的10倍，更是春薑黃的74倍。 其中的礦物質及膳食纖維可以幫助代謝，使排便更加順暢～ 排便順暢代謝好，毒素掰掰～身體自然更清淨囉！ 適合食用的族群包含：工作壓力大的上班族、運動量不夠、排便不順暢、時常熬夜氣色不佳、聚餐多的外食族 薑黃素長期保養食用可調整體質、調節生理機能、增強免疫力， 還能滋補強身、增強體力有助健康維持。 新一代新紅薑黃先生，更添加黑胡椒萃取粉胡椒鹼能夠將薑黃素在人體中的生物利用率提高，讓薑黃素完整吸收代謝提升。除此之外 新紅薑黃先生-美顏升級版 還添加了高含量＂利休園最高天皇等級國產抹茶-天空の昔＂ 兒茶素 兒茶素功效許多，除了可以抗氧化（相當於維生素C及維生素E的25~100倍）阻止細菌或病毒附著在健康細胞上、破壞細菌分泌的毒性蛋白質、協助降低血糖；兒茶素還可抑制腸道內澱粉分解酵素的活性，降低腸道吸收葡萄糖的速度，能減緩飯後血糖上升的程度，提高人體的基礎代謝率，助於控制體重，降低體脂肪以及改善身體質量指數(BMI)。 ｜使用方法 用量建議很直覺，體重５０公斤以下者每天食用５顆； 若超過５０公斤每１０公斤每日可增加１顆 但要注意最多可食用２倍數量，但每人每日不可超過十顆唷～ （詳細食用方法請自行遵照產品說明書） 提醒大家：購買請認明日本原廠總代理公司貨目前在MOMO有做販售唷！購買網址：https://reurl.cc/ZWWYd3搜尋：新紅薑黃先生 

維他命C發泡錠增強體力，兒童可以天天喝？推薦什麼時候吃最有效

許多人會補充維他命C發泡錠，補水同時補C，喝出自然保護力。到底發泡錠有哪些種類及好處呢？但市面上許多高單位維生素C發泡錠，推薦兒童喝嗎？本篇營養師分享維他命C每日建議攝取量，並推薦維生素什麼時候吃最好 一、每天都很疲勞，恐缺乏營養素 現代人工作忙碌，經常作息、三餐不正常，每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，身體機能都顯露出疲態，大多數原因是由於缺乏營養素導致。維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。 二、發泡錠是什麼？有哪些種類及好處？ 日常飲食中，未必能吃到足夠的蔬菜水果和蛋白質，選擇方便沖泡飲用的「維他命發泡錠」，是一個替代方案。 發泡錠的成分是有機酸與碳酸鹽類，丟到水中就會冒泡泡，變成氣泡水。不同種類的發泡錠含有不同的營養素，常見的發泡錠種類和好處如下： 維生素C+鋅+硒發泡錠 具抗氧化作用，養顏美容。促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，促進鐵的吸收。 維生素B群發泡錠 有助於能量正常代謝，增強皮膚與神經系統健康，促進新陳代謝，精神旺盛。 維生素D+鎂+鈣發泡錠 有助於維持神經、肌肉的正常生理，增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育。 三、維他命C推薦 每日建議攝取量 資料來源：衛福部國人膳食營養素參考攝取量 四、維他命C 發泡錠，兒童可以喝嗎？ 小朋友可以喝發泡錠，但不宜天天喝。多數市售維他命 C 發泡錠為高劑量，超出每日建議攝取量，一般建議 4 歲以上再喝發泡錠，且減半食用。 嬰幼兒補充維他命 C ，建議多吃蔬菜水果，富含維他命 C 天然食物包括：芭樂、釋迦、奇異果、香椿等。或可補充專為兒童設計的維他命 C+D3，額外補充營養。 五、維他命C 和維生素D，推薦什麼時候吃最好？ 維他命 C 發泡錠偏酸性，建議飯後攝取避免過度刺激，維他命 C 可協助特定營養素（如鈣、鐵）代謝吸收，達到更好的效果。另還有兩個注意事項： 維他命 D 屬於脂溶性維生素，食物中的油脂可以幫助維生素 D 的吸收，建議在飯後補充。維生素 D 和魚油、B群、鈣片可以一起吃，幫助身體有效吸收。 六、維他命C 和維生素D，不能和什麼一起吃？ 人體仰賴每天攝取的營養素運作，除了飲食均衡，搭配營養品健康打底，增強保護力，還要保有良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護。 如果想了解更多維他命C、維生素D好處，歡迎您加入 Line 詢問，讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明。 延伸閱讀：維他命推薦挑選 4 大原則

『保健。開箱』m2/超能馬甲錠/超能窈窕錠/代謝好物推薦/燒卡AB錠評價

韓國頂級品牌「m2」在台灣有很知名的名聲，Eileen之前都使用他們家的膠原蛋白系列，這次在官網上發現他們出了兩款新產品，看起來很吸引Eileen，所以使用過後迫不及待的想跟大家分享～ m2超能窈窕錠(燃燒小藍) 為了讓大家可以加強全身性的代謝效果，與韓國共同合作研發了許多專利，而且使用天然食材做萃取 m2超能馬甲錠(燃燒小橘) 以上燒卡AB錠（小藍&小橘）都是純素可以食用，只要午餐前吃2錠超能窈窕錠（小藍）或是晚餐前吃2錠超能馬甲錠（小橘），吃完無需等待，就能讓大家盡情享受美食。 m2–燒卡AB錠含有五大安心保證，所以是具有安全性，且不會產生依賴性。 無添加防腐劑、無依賴性、通過SGS檢驗、絕無西藥、安心安全 m2–燒卡AB錠這次出錠狀劑型，解決了市面上粉狀產品的一些缺點，很方便攜帶也好入口，重點是沒有異味喔！讓大家吃的無負擔。 像Eileen是音樂老師，常常教課時長時間站著，然後練琴時就是久坐，幾乎無法有規律的時間來運動，導致代謝變差了，有時又有聚會大吃大喝，總感覺消化不好，吃了燒卡AB錠後，排便正常許多，脹氣等等問題也減少，所以很適合推薦給和我一樣有這個困擾的大家，除此以外還有以下的人也適合食用。 1.想維持身材的人 2.經常大吃大喝、吃高熱量食物 3.代謝差的人 4.缺乏運動的人 那跟大家說明有三種方式可以食用燒卡AB錠 1.每餐前可吃2錠（小藍中午吃、小橘晚上吃），吃完即可直接進食，一天最多4錠，多食無益，建議選當日吃較多的兩餐食用 2.選一款飯前吃2錠 3.兩款各一顆飯前吃 不過有些注意事項要留意～ 1.孕婦、哺乳期、未滿16歲者，建議先諮詢定期看診醫師 2.生理期來時可以食用，不過有特殊情況或疾病時，建議諮詢醫師建議 m2這次出的超能窈窕錠 + 超能馬甲錠很吸引Eileen，讓我自己出門吃大餐時覺得身體和心情也輕鬆，但還是建議大家平時還是要養成吃健康，多運動的習慣喔～ 歡迎留言與Eileen互動或追蹤看更多照片喔～ Eileen的Instagram : @eileenlin1122 Eileen的Blog : https://eileendailylife.wordpress.com/

2023年最佳魚油推薦，5款必看評價超好的健康保健食品選購技巧全功略!

現在的人經常外食，愛吃重鹹高糖份的食物，這種飲食習慣容易不均衡，導致身體缺乏一些必要的營養素，例如omega-3脂肪酸等。平時除了透過日常飲食補充，您還可以選擇合適的魚油保健食品，作為最簡單、更有效的方式來獲得身體每日的所需能量。魚油含有豐富的omega-3，這些不飽和脂肪酸有助於降低心血管風險並維持眼睛健康等好處。但是，市面上的魚油商品五花八門，常常看了眼花撩亂，到底要如何選擇適合自己的魚油品牌推薦呢? 所以在今天這篇文章中，Howlifes小編會先簡單介紹魚油的好處，最後再為您分享2023年5大魚油保健食品排名，包含魚油種類比較、優缺點，提供給大家作使用前的一個參考，就讓我們繼續看下去吧～ (此魚油保健食品示意圖源自網路) 什麼是魚油呢? 魚油是從魚類身上提取出來的一種油脂，其中含有豐富的omega-3脂肪酸的油脂。通常是由沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鯊魚等深海魚類中提煉出來的，魚油主要含有EPA和DHA這兩種omega-3脂肪酸。根據研究顯示，魚油裡面的omega-3脂肪酸對人體的健康非常重要；此外，魚油還對大腦功能和神經系統發育有良好的影響，並且對維持正常視力、促進關節健康以及支持免疫系統功能也都有幫助，是現代人必備的健康保健食品之一。 如果你對葉黃素有興趣，可以參考這篇：最新葉黃素推薦品牌排行榜 (此魚油保健食品示意圖源自網路) 補充魚油對人體的好處與功效有哪些呢? 如果你對男性B群有興趣，可以參考這篇：最新男性綜合維他命推薦品牌排行榜 (此魚油保健食品示意圖源自網路) 哪些日常食物可以攝取到Omega-3呢? 以上所分享的都是日常補充魚油omega-3的食物營養，但對於無法從食物中獲取足夠的omega-3等族群來說，你可以找到適合自己的魚油健康食品，來幫助你做好日常的身體保健喔。 如果你對女性B群有興趣，可以參考這篇：最新女性綜合維他命推薦品牌排行榜 (此魚油保健食品示意圖源自網路) 講完魚油對健康的重要性，Howlifes小編這次將介紹2023年5大超受歡迎推薦的魚油排行榜，說明各自保健食品的特點與優勢，讓你可以依照自己的需求選擇。 2023年5款魚油推薦品牌排行榜： Howlifes推薦5大熱門魚油必買排行榜 接下來，howlifes好生活小編就來為各位逐一介紹5大最受好評的魚油。讓大家可以依照自己的需求來選擇最適合的保健食品唷。 魚油品牌推薦保健食品5：【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊 立即了解 【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊健康食品特色注意事項： 悠活原力YOHOPOWER於2011年成立，考量到一般家族難以承擔高價位的保健食品，期許悠活原力是人人都吃得起的保健食品，不論是從益生菌起家到目前針對不同族群，量身打造一系列高規格營養保健品！目前在台灣擁有超過3000個銷售據點，並年年獲得團購網站銷售冠軍，此外，悠活原力全品項皆通過第三方公證檢驗，多項商品榮獲「國際品質評鑑大賞」、「健康食品標章」、「SNQ國家品質標章」等殊榮，深受國內外一致肯定，品質安心有保障。 【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊保健食品的優勢： 悠活原力魚油，從340台斤純淨小型魚，萃取1台斤珍貴魚油，高濃度魚油，一顆只有1.5cm，好吞好食用，做為日常保健補充品非常方便適合唷! 立即了解 魚油品牌推薦保健食品4：【你滋美得】健康精粹魚油膠囊 立即了解 【你滋美得】健康精粹魚油膠囊健康食品特色注意事項： 景華生技成立於1981年，從醫藥市場起家，曾代理全球知名大藥廠之各項藥品，在台灣醫藥市場奠立強大根基。未來將持續提供更專業的家庭健康諮詢，隨時關心消費者的身體健康，與消費者同步邁向健康之路，打造華人第一保健食品品牌。景華生技與國外藥廠合作研發「你滋美得」(NutriMate) 品牌全系列保健食品至今，已超過20餘年歷史，經過專業營養師群的長期經營，已成為廣受歡迎的「天然保健品營養專家」。 【你滋美得】健康精粹魚油膠囊保健食品的優勢： 健康精粹魚油膠囊取自新鮮的魚類，經嚴謹製程，精粹純淨的ω-3脂肪酸，為三酸甘油酯型態（TG form），是符合國際標準的高品質魚油，幫助您維持健康，調節生理機能。 立即了解 魚油品牌推薦保健食品3：【白蘭氏】精華版魚油+蝦紅素 立即了解 【白蘭氏】精華版魚油+蝦紅素健康食品特色注意事項： 白蘭氏核心理念，是藉由保健食品啟動人體健康、以發揮生命潛能。 我們深信「健康，是追逐夢想的第一步！」因此白蘭氏自許為消費者健康照護的最佳後盾，以品質優良的保健食品，提供消費者充沛的健康與活力來追求自己的夢想。 【白蘭氏】精華版魚油+蝦紅素保健食品的優勢： 白蘭氏精華版魚油+蝦紅素榮獲最高金獎，2023年世界品質評鑑，通過SGS重金屬檢測，好安心。膠囊外呈現深紅質感，是因為添加了高含量的紅球藻蝦紅素，而膠囊內包裹著橘紅色油體，這樣的深色代表了突破業界規格，更高的保護力。 立即了解 魚油品牌推薦保健食品2：【DV麗彤生醫】85%高濃度頂級魚油 立即了解 【DV麗彤生醫】85%高濃度頂級魚油健康食品特色注意事項： DV麗彤生醫，『給最好的妳』我們用頂級天然的原料、多年研發，親民的價格，讓每位女孩知道，可以如此簡單溫柔的呵護自己。期許妳與我們一起成為最簡單、最有自信的「DV」女孩。 【DV麗彤生醫】85%高濃度頂級魚油保健食品的優勢： DV麗彤生醫85%高濃度頂級魚油，打造業界最高魚油標準，六星級低汙染指標魚油，PTP片獨立密封包裝，減少空氣接觸，方便好攜帶，隨時補充。 立即了解 魚油品牌推薦保健食品1：【船井】97%rTG高濃度純淨魚油 立即了解 【船井】97%rTG高濃度純淨魚油健康食品特色注意事項： 船井生醫從1992年創立至今，已經走過31個年頭，秉持「健康科學、世界信賴」之企業精神，以全新生物醫學科技為基石，科學臨床實證為核心，預防醫學為理念，致力研究發展醫療器材、低週波治療器、保健機能食品、醫藥部外品、美肌保健食品，日復一日、不斷站在需求者角度思考，沒有通過內部高標準、層層嚴格的安全、有效性把關，絕不妥協、絕不輕易推出產品；一旦推出，必定是安心、溫和、有效的商品。 【船井】97%rTG高濃度純淨魚油保健食品的優勢： 船井97%高濃度純淨魚油，真的是魚油的天花板。到日本生產製造後原裝進口，所有製程比照藥廠等級高規格管理，並獲得美國、歐洲藥典及多項國際專業認證，最終產品更是經450項SGS高標準安全檢測，幫助你維持健康代謝、好暢循環，是最安心的魚油選擇。無論你是上班族、運動健身者、年長者，都應該選擇由值得信賴的國際大廠製造，產地來源清楚、國際品質認證、高標準安全檢測保證的船井高濃度純淨魚油來做好日常保健，就讓船井生醫來守護你我的健康吧!! 立即了解 (此魚油保健食品示意圖源自網路) 購買魚油推薦結語: 以上為Howlifes小編整理的2023年魚油品牌推薦，之後如果有更好的保健食品我也會陸續更新上來。魚油作為一種天然營養素，對人體的健康實在是有相當多的好處，希望此篇文章可以幫助大家對於補充魚油的重要性和好處有了更深入的了解，從而更好地維護自己的身體保健。記得多方比較，仔細挑選評估才是最重要的，如此一來，才能按照自身的需求找到最適合您的魚油喔，最後，希望正在看此篇文章的你，都能找到屬於自己的健康食品！ （以上文章皆為網友推薦之魚油健康食品，所有資訊皆由網路整理而出，沒有強調任何療效，僅為條列出今年5款保健食品排行榜，如有疑慮歡迎來信告知）

越吃越漂亮✨日本Irma.K愛爾瑪白鱈公主 鱈漾膠原蛋白＆超級食物 日本全效黑豆多酚。

身為長期吃膠原蛋白的我 也很喜歡嘗試各種不同品牌 這次很開心可以收到Irma.K愛爾瑪的邀請 很多人會覺得吃膠原蛋白沒效 但還是要看成分跟你怎麼吃啦 像我就還會搭配維生素C 才能更好補充 Irma.K愛爾瑪#白鱈公主 鱈漾膠原蛋白 裡面有豐富的天然櫻桃維生素 C 外， 還添加超級水果餘甘子與櫻花萃取物 亮顏 3C 配方讓氣色充滿活力! 喝起來是蔓越莓口味的（我實在不能接受有魚腥味的膠原蛋白） 試喝了近兩個月 我的飲食、作息沒有太大的變化 但我發現臉有越來越亮 而且是他人也看得出來的那種！ 所以我覺得吃膠原蛋白或多或少都有幫助到吧～ Irma.K愛爾瑪 #超級食物 日本全效黑豆多酚 再來推薦另一款我的日常的保養 如果你是生活壓力大、精神緊繃 時常睡不好 第二天起床又沒精神 導致氣色黯淡無光 Irma.K愛爾瑪的日本全效黑豆多酚 或許可以參考一下～ 我一開始以為是普通的黑豆水 但IrmaK.愛爾瑪全效黑豆多酚 裡面擁有黑豆種皮萃取物、智利酒果萃取、菊苣纖維等成分 開啟晶亮模式、促進新陳代謝，全方位調節生理機能 和市面上的黑豆水完全不一樣 而且還有日本專利萃取米GABA 夜間幫助入睡、白天增強精神體力 用最天然的方式舒緩放鬆，全方位調節生理機能 粉末是深紫色，可能是因為含有8種植物萃取物 黑豆種皮、玫瑰花瓣、山桑子、黑醋栗、草莓、葡萄籽及巴西莓等 富含維生素C及E等營養素，抗氧化能力較強 最喜歡的是獨立包裝乾淨又衛生 小小一包攜帶方便 沖入常溫水，粉末馬上就溶解👍🏻 #白鱈公主 #青春膠原蛋白 #鱈漾膠原青春美顏 #超級食物 #日本全效黑豆多酚 #每日 Super Food 美出新高度 #IrmaK 愛爾瑪 #Adag愛達愛生活

『保健食品開箱』花漾皙-333億全效優生菌PLUS+＃台灣研發製造＃專利配方＃益生菌品牌推薦

隨著年紀增長，保健與保養實在是不能輕易疏忽，雖然我還沒邁入三十而立，但像我天生抵抗力比較偏弱，腸胃蠻差的，和一般人比起來算是較常生病。雖然說我們可以依靠運動或是飲食來維持健康，但其實保健食品真的是現代人必備的輔助保養了 這次想要和大家推薦分享 花漾皙-333億全效優生菌PLUS+ 其實我以前對於保健食品方面比較不了解，甚至會常常覺得我還年輕，真的有需要吃嗎？但隨著年紀增長，越來越忙碌，有時日夜顛倒，常常感到疲累，甚至有時候明明一整天也沒忙什麼，也會有著很墮落的疲勞感，發現自己身體體力日漸趨下，才開始接觸保健食品作為輔助。 花漾皙-333億全效優生菌PLUS+ 一盒為30入，盒裝非常精美 相信大家對於益生菌應該不陌生，益生菌對於現代人來說，應該算是比較普及的保健食品，現在的人三餐外食的頻率很高，像我也是幾乎每天都會買外食，比起自己煮，外食確實比較油膩，其實長期下來對健康也有影響。花漾皙-333億全效優生菌PLUS+就可以幫助我們補充好菌以及調節體質 提升人體保護力。 花漾皙-333億全效優生菌PLUS+ 每小包為2.5g ，獨立包裝外出攜帶不佔空間非常方便。 其實就算餐餐均衡，大家也會擔心食物的營養是否有被好好吸收，選對正確的產品才能有效維持消化道機能並增強我們的免疫力。 益生菌是粉末狀的，可以直接口服配水，或是像我一樣，加入白開水中攪拌飲用。 花漾皙-333億全效優生菌PLUS+​​​​​​​ 因為它有通過多國專利認證以及ＳＧＳ檢驗通過，絕無添加任何色素、甜味劑、人工代糖，大家都可以安心食用 。 不分男女不分年齡，連小孩、老人都可以食用，比起大人，兒童抵抗力比較差 更需要食用益生菌，來增強抵抗力，我家弟弟正直青春期的年紀，當然也得讓他補充點益生菌摟～ 建議空腹搭配溫開水食用較佳，口感喝起來沒有苦味，弟弟說有種白芝麻的香味哈哈。像花漾皙-333億全效優生菌PLUS+​​​​​​​對於我們女生很重視的私密處保養也很有幫助​​​​​​​，常常久坐、或是有時為了穿搭好看，穿比較緊的下半身或是熬夜導致生理時鐘混亂，都容易影響私密處的健康，女生食用益生菌也可以保護、保養我們私密處！ 以上為個人心得 僅供參考 若有興趣的朋友可以點入下方連結去逛逛唷 官網：http://www.aquac.co/ 粉絲團：http://www.facebook.com/AQUACCRYSTAL ＩＧ：http://www.instsgram.com/aquaccrystal 也歡迎追蹤我的popdaily貼文不錯過 IG:https://www.instagram.com/akane01118 blog:https://akane881118.pixnet.net/

最「正」營養師換人當？她推夏天吃這７物，幫助排便又養顏美容

炎熱的夏天來臨，是紫外線最猖狂肆虐的時候，對許多愛美的女孩來說，又是令人焦慮的季節，水水們不僅要同時顧好皮膚狀況，如何維持好氣色也是非常重要的環節！如果平常沒做好保養，肌膚看起來就會暗沈又沒有光澤，營養師雷小玲表示：「想要由內而外好氣色？吃對好食品才能幫助肌膚輕鬆擁有美麗好面子，提升「小齡」好面子！」雷小玲營養師還進一步加碼分享夏日美顏三大聖品，不僅可以補水、緩解曬傷，更具有3大秘密功效，包含幫助排便、調節免疫力及內分泌，協助水水們透過正確食補來排除卡卡，清除體內廢物，炎炎夏日想要增強美顏好氣色，一切就從吃對「食物」開始做起吧！ 聖品一:費拉蘆薈、好望角蘆薈 幫助排便 養顏美容 雷小玲營養師根據近期國際研究指出，蘆薈不僅是夏日清涼美顏聖品，其中更富含「蘆薈素」（大黃素）與「蘆薈多醣」，能幫助排便及養顏美容。 雷小玲營養師指出，現代人久坐冷氣房、缺乏運動習慣和常喝冰涼手搖飲等，都是造成便秘的原因之一，例如:喝冰飲會使得腸道蠕動變慢、外食導致飲食不均衡、攝取纖維不足，加上長期處於高壓環境、運動量不夠，都會使身體缺水的狀況往往愈發嚴重，尤其是在夏季更容易好發此現象，導致便秘的狀況加劇。此外，雷小玲營養師從過去的諮詢經驗發現，一般而言女性便秘的比例會比男性高出一倍，其中部分的因素為女性天生較愛美、不喜歡滿頭大汗的天性。 雷小玲營養師根據近期國際研究指出，蘆薈不僅是夏日清涼美顏聖品，其中更富含「蘆薈素」（大黃素）與「蘆薈多醣」能刺激免疫系統細胞對抗病原體、幫助因消化問題導致黏膜傷口的癒合問題、排除多於廢物與毒素、增強細胞代謝、幫助腸胃蠕動排泄、抗發炎衰老與組織癒合的催化劑，在韓國KFDA規範為機能性食品原料，具有3種機能功效 (肌膚健康功效、免疫力與腸道保健)，因此特別加碼分享3大秘密功效： 1. 天然胃藥-減少胃酸分泌、緩解便秘及胃潰瘍的功效 蘆薈富含「蘆薈多醣」對腸胃道的黏膜有保護作用，能使胃酸分泌緩和，從而減輕胃酸對胃壁的刺激。有美國臨床實驗中，研究口服蘆薈汁對正常人體的腸胃功能的效果。一星期後的結果顯示，實驗組胃內的酸鹼值及腸道對消化和吸收蛋白質的程度都有提升，而且腸道共生細菌的平衡亦有所改善。除此之外，實驗組的糞便比重平均降低，即糞便保持水分的能力有提升之餘，排出的時間亦較快。專家認為，這項研究意味著蘆薈可促進消化、減輕胃潰瘍、平衡胃酸鹼值及腸道內的微生物菌群，並有助改善便秘的情況。 2. 美容抗衰老 蘆薈富含水溶性膳食纖維幫助代謝，能排除體內毒素，使肌膚呈現自然光澤、提升柔嫩水潤度與關鍵生物活性成分。其中「蘆薈多醣」還能幫助體內黏膜組織彈性健康，防止細胞老化達到抗衰老之功效。 3. 調節免疫力 「蘆薈多醣」為高分子碳水化合物，能活化巨噬細胞活性，提升免疫細胞數量與效能，強化免疫反應功效。 雷小玲營養師更進一步說明現今「蘆薈」的品種雖然高達200多種。然而，經食藥署允許核可的只有費拉蘆薈、好望角蘆薈兩大品種蘆薈含有幫助排便與養顏美容功效等三大功效，並且須完全去皮，只吃果肉，最好還要經過水煮，才是正確的飲用方式，而網路上以訛傳訛，提及蘆薈使人腹瀉等謠言都是空穴來風的不實傳言，只要按照食藥署法規每日建議蘆薈素（aloin）每日含量不可以超過10ppm，即可當作一般食品來食用安全無虞，唯一需要提醒的是不建議孕婦吃蘆薈，因其寒性屬性，可能會導致子宮收縮，恐有影響胎兒的風險。 聖品二:「六年根高麗蔘」調節免疫力 補充流失的元氣 雷小玲營養師說明六年根高麗蔘營養價值高，能幫助調節免疫力、補充流失的元氣，是最天然的保養聖品。 雷小玲營養師提到在市面上眾多的人蔘種類當中又以六年根高麗蔘的營養價值最高，是一年四季都推薦的食補材料，加上她本身就是韓劇愛好者，更表示：「像是大家常愛看的韓劇，韓國人不是只有冬天才吃人蔘雞，而是一年四季都在吃，那是因為六年根高麗蔘不僅補氣、還能消除疲勞，尤其像是夏天進出冷氣房，人體受到冷熱交替很容易引發感冒或過敏症狀，此時六年根高麗蔘就能幫助身體調節免疫力和補充流失的元氣，可謂是最天然的保養聖品！」搭配蘆薈一起食用，還有強強聯手的效果，不僅能舒緩現代人愛喝含糖冰飲或油炸食品所帶來身體的發炎反應、早上含蔘片或是在熱水裡加入些許人蔘，不僅能為一天開啟活力，還能緩解夏季食欲不振的現象，為身體取得平衡，幫助晚上安穩入眠。 此外，過去她也時常在談話性節目中推廣「冬病夏補」，如果覺得天氣炎熱吃不下人蔘雞，雷小玲營養師也特別分享自己的私房人蔘菜單，像是清炒空心菜或地瓜葉，切一些蔘鬚下去拌炒，不僅能提味，人蔘皂苷還可以對抗疲勞，根據蘇聯國家科學研究院研究，人蔘不僅會對人體進行整體性的調節作用，也能將異常的生理變化引導回復成原有的正常健康狀態，對學齡中的兒童或是上班族的爸媽，或年紀大的爺爺奶奶都有意想不到的風味及回饋。 最後，根據實驗研究證實，蘆薈與人蔘這兩樣食材對促進身體機能皆有不錯功效，除了補充元氣、甚至難以啟齒的床事問題，也可能因為正確的食補而因禍得福、增強一般身體機能(如免疫系統)、抗疲勞、抗老化等；其中人蔘皂苷更具有抗衰防老、抗感染、 抑制癌細胞生長、強身、增強免疫、鎮靜止痛、降血糖、保護心肌等多種作用。另外，中醫研究也指出，六年根高麗蔘相當適合補「氣」，可改善過度疲勞，且虛寒可補、虛熱亦可補，氣虛宜用、血虛也宜用，為一相當不錯的溫補中藥材。 聖品三:「芒果、鳳梨、柳丁、西瓜、檸檬」 五大當令水果 適量攝取讓今夏好有面子 台灣貴為水果王國，一年四季都有當季水果，像是夏季盛產的「芒果」，富含膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，其中類胡蘿蔔素的含量更是水果中最高的，維生素C的含量也是香蕉、鳳梨的2倍。以及，像是富含天然膳食纖維的「鳳梨」，其營養成分除包含有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等，更含有蛋白酶，可以幫助人體消化與吸收蛋白質。還有像是「西瓜」，屬弱鹼性食物，瓜瓤內含茄紅素、胡蘿蔔素、維他命A及維他命C，皆為抗氧化力強之成份，能抑制活性氧產生、抑制細胞變異、修復受傷的細胞、促進不正常細胞凋亡、開胃、幫助消化、止乾渴、去暑、利尿、幫助代謝、提升免疫力與滋養身體之功效。 最後，像是柳丁與檸檬都富含維他命C，是最天然的養顏美容聖品，其中檸檬更含有豐富的鉀、類黃酮及多酚類以及檸檬酸，能預防紫外線造成的傷害外，也能清除體內自由基、降低腎結石發生率。然而，雷小玲營養師也提醒民眾千萬不要把水果當作正餐，因為含糖量太高，建議均衡多元化的攝取，每次攝取約一拳頭的大小，一天最多不要超過兩拳頭，只要吃對食品、養成定時喝水和適量攝取保健食品的良好習慣，不論男女，今夏脫下口罩也能有好氣色，輕鬆提升「小齡」好面子。 吃出小齡感- 雷小玲營養師說明，身體缺水是引發便秘的最大關鍵，吃對食物才能有效補充元氣，甩開暗沉肌，提升「小齡」好面子，排除卡卡「無便一蔘輕」！ 更多6年根高麗蔘相關內容，詳情請見「人蔘保健知識庫」：https://www.ginsenglibrary.org/

最近皮膚狀態很不好怎麼保養都無效，很有可能是因為這8件你平常忽略的小細節造成的啦

會不會有時候突然覺得自己的皮膚狀態為什麼變得不好了？其實原因不只是化妝品的問題還有平常保養的問題。其實除了那一些部分還有其他的部分是我們真的很需要注意嘍。那麼今天就有8個重點是你們一定要注意的，不然自己皮膚會變得不好喔。 1.檢查化妝品的保存期限 ​（圖片來源: www.tumblr.com） 第一個就是我們很需要注意的，記得檢查自己所有化妝品的保存期限喔。 ​（圖片來源: http://www.theodysseyonline.com） 雖然大家可能覺得化妝品過期了還是能用，但其實裡面很多成分已經變質了，所以如果你發現了已經過期的化妝品的話就趕快丟掉吧。 2.清洗化妝刷具 ​（圖片來源: http://www.wheretoget.it）定期清理你的化妝刷具，因為如果當我們使用沒清洗過的刷具來化妝的時候，會有很多的化妝品殘留在刷具上。 ​（圖片來源: www.londonbeautyqueen.com） 所以一次再一次的使用沒清洗過的刷具，會間接使到你的毛孔阻塞喔。 3.定期更換粉撲 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/x0x_vely/） 定期更換粉撲也是我們很需要注意的喔，因為如果你直接使用沒清洗過的粉撲的話，粉撲裡的骯髒物質也會阻塞你的毛孔之外，也會讓你的妝呈現的不太好喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/sohyuncamelia/） 所以定期更換已經使用很久的粉撲，也是很重要的。 4.清洗枕頭套 ​（圖片來源: www.tumblr.com） 我們人都需要睡眠，所以我們也需要定期更換枕頭套。 ​（圖片來源: www.youtube.com） 更換枕頭套的原因就是，因為我們是睡在枕頭上，所以我們的皮膚會直接接觸到枕頭套。所以使用乾淨的枕頭套也能改善你的皮膚狀況喔。 5.確認毛巾的衛生狀態 ​（圖片來源: http://www.bohobuys.tumblr.com） 這個重點跟枕頭套也是一樣的，因為如果你使用已經很久沒更換的毛巾的話，除了自己的身體會擦不乾淨之外，皮膚也會變得不乾淨喔。 ​（圖片來源: http://www.somethingturquoise.com） 所以小編我個人是推薦你一個星期更換毛巾一次會是最好的。 6.消毒手機 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 手機是我們每天都會直接接觸到的，而且有些人在上過廁所後也會直接使用手機，所以也會有細菌殘留在手機上，雖然我們的肉眼看不到細菌。 ​（圖片來源: http://www.lubirkin.tumblr.com） 所以定期消毒手機，也會使手機變得衛生，而且我們在觸摸手機過後再觸摸臉部的話，肯定會來的更乾淨更安全喔。 7.檢查自己的飲食習慣 ​（圖片來源: http://www.jetaime-food.tumblr.com） 其實有時候除了化妝品或者是我們的生活習慣之外，其實最重要的還是我們自己平常的飲食習慣嘍。有些人的臉上長痘痘，可能是平常很喜歡吃辛辣的食物。 ​（圖片來源: www.myproana.com） 或者是有些人他不喜歡吃健康的水果，所以自己的皮膚也會變得很不健康，所以注意自己的飲食習慣也是很重要的的說喔。 8.檢查生理周期 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/sa_nyorita/） 這一個重點只是給你女生罷了喔，其實女生也應該檢查自己的生理週期。因為如果自己的生理週期提前或者是延後，也是會影響到我們的皮膚狀況的 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/avelyoise/） 而且女生的臉部狀況也會因為生理週期的到來而變得很難控制喔。所以女生在生理週期的來走之前或之後都需要很特別的去照顧自己的飲食或者是皮膚喔。 那麼現在知道了自己皮膚狀態開始變不好的原因了吧，那麼就從今天開始趕快嘗試去改變自己不好的壞習慣吧。 資料來源： 整理報道

一張圖告訴你營養素 4 大好處！維他命推薦挑選 4 大原則

每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因。營養師表示：代表身體缺乏營養素了！本篇帶你了解維生素 4 大好處，以及可以透過哪些食物來補充吧！ 一、嬰幼兒一日所需營養素有多少？ 在嬰幼兒 6 個月後，正處於斷奶和副食品學習階段，或是孩子挑食，銜接營養不夠，尤其在換季、氣候變化大，更需要適時補充營養素，調整體質，提高保護力。 2016 年台灣兒科醫學會建議喝母奶寶寶、或每日配方奶量不足 1000cc 的寶寶，從新生兒開始，建議每日需補充維生素D 400IU。經衛福部調查顯示，約 9 成的國人都有維生素D 不足的問題，特別是女性（過度防曬和飲食攝取不足） 二、維他命C、維生素D，提高兒童保護力 維他命 C 人體無法自行合成，必須要透過從食物中來攝取。維他命 C 好處： 1. 促進膠原蛋白的形成2. 具抗氧化作用3. 有助於維持細胞排列的緊密性4. 增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長5. 促進鐵的吸收 維生素 D 的合成，主要是透過皮膚暴露在陽光下自然產生。維生素 D 好處： 1. 促進鈣吸收2. 幫助骨骼及牙齒的生長發育3. 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡4. 有助於維持神經、肌肉的正常生理 三、一張圖告訴你營養素 4 大好處！ 每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因，覺得很困擾。營養師表示：身體缺乏營養素了！ 維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。 趕快來了解維生素 4 大好處，以及可以透過哪些食物來補充吧！ 營養素好處 1：能量代謝 營養素好處 2：皮膚健康 營養素好處 3：骨骼發育 營養素好處 4：神經健康 營養師也表示部分族群不易攝取足夠營養或更容易流失，如：年長者、外食族、素食者、勞力工作者、常熬夜壓力大、抽菸飲酒者，更建議每日可額外補充綜合維他命。 四、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B 維生素 B 群的作用是將吃進去的食物營養轉換成能量代謝，包括了維生素 B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素等，建議要全員補充才能提升身體代謝率，幫助精神旺盛。 維他命推薦挑選 2：搭配複方天然營養，達到加乘效果 除了足夠的維生素礦物質，若配方裡有搭配其他營養素，如：初乳蛋白、乳鐵蛋白、接骨木莓會更佳，可提升保護力、維持健康，增加體力。 維他命推薦挑選 3：選擇可信賴的維生素大廠 根據國際知名的荷蘭皇家帝斯曼集團（DSM）內部統計，每日都有 5 億人正食用 DSM 維生素，嚴格控管標準維持頂尖品質，是值得信賴的維生素大廠，守護全球人民健康。 維他命推薦挑選 4：選擇適合的劑型 許多人會補充維他命 C 發泡錠，補水同時補 C，喝出自然保護力。高單位維生素 C 1000 毫克，維持健康。一天一顆發泡錠，補充一日所需維生素，特別適合飲食不均衡、作息不正常的族群。 五、兒童維他命C 推薦，幫助挑食的孩子銜接營養 2 歲以上的嬰幼兒族群，可補充 卡蘿琳維他命 C+D3 口嚼錠，專為兒童設計，草莓口味小顆，好吃好嚼好吸收。幫助挑食的孩子，銜接營養。 6 粒口嚼錠 (含維生素C 90g)= 4500g 蘋果 = 300g 橘子，增加保護力，健康維持，調整體質的最佳幫手。 想了解更多 維他命C、維生素D 好處

【保養】居家減法保養_日本NIPPI 100%純膠原蛋白胜肽

從小到大我最抗拒的就是我的babyface 但我媽都會跟我說～傻瓜這些都是滿滿的膠原蛋白 以後你老了就知道～膠原蛋白流失有多可怕😝 一直以為這件事離我還很遠～結果去年開始要準備婚禮 天阿～～～突然發現好多動態紋跟淚溝都浮出來了 大家才跟我說 你是不是都沒有在吃膠原蛋白啊～ 現在知道了膠原蛋白很重要❣️但要怎麼找到好的膠原蛋白呢？ 今天要來介紹一款強調日本原裝進口「無色、無味、無添加」的NIPPI 100%純膠原蛋白胜肽 相信有在吃膠原蛋白的小夥伴都知道，有蠻多膠原蛋白都強調！沒有魚腥味～誒但怎麼吃起來還是怪怪的～這款我覺得很推薦的一點就是他真的無味～ 100%最純的膠原蛋白:http://bit.ly/42tinlh 而且！！NIPPI 100%純膠原蛋白胜肽擁有獨家溫控技術，真的可溶於各種食物，在冷飲或熱食中都可以快速溶解，不僅可以加入飲料，更厲害的是可以加入在料理當中。 我目前都是在早上的時候食用，通常都會搭配我的早餐 最常見的組合，不外乎就是加入咖啡/奶茶之中 因為剛好踫上生理期，我也有搭配像是黑糖薑茶、紅豆湯圓等 真的完全沒有腥味，不會影響食物的原始美味，又可以吸收滿滿的膠原蛋白 好入口好吸收的NIPPI膠原蛋白：http://bit.ly/42tinlh NIPPI 100%純膠原蛋白胜肽之所以可以這麼厲害 就是因為他所強調的產品特點 ✨小分子好吸收｜5000DA迷你分子，是研究出來最好吸收的胜肽型態，身體吸收率高達90% ✨即溶不糊化｜不使用多餘的添加物，更好消化無負擔 實際長時間這樣食用下來，也因為他的相容度很高，幾乎都可以搭配食用🍴 NIPPI 100%純膠原蛋白胜肽，富含1型與2型的膠原蛋白，不僅幫你掌管你的漂亮、也關乎於內在的保養喔～基本上適用所有的族群，不是說只有女生要補充膠原蛋白，不分男女老少，在我們的骨骼關節中也都是需要膠原蛋白來強化結構唷～ 更重要的‼這款是日本原裝進口，可以說是日本國民限定100%純膠原蛋白肽，日本的家庭主婦甚至會和白飯一起主食，照顧全家人的健康！ NIPPI膠原蛋白原料在日本有53%市占率‼NIPPI 是膠原蛋白研究和應用的先鋒，更是世界上唯一一家企業，擁有自身的膠原蛋白研究實驗室👨‍⚕ 推薦給追求美麗又想保持健康體態的你💖 連續吃了快30天～不得不說我覺得是臉的透亮度真的有差，揮別暗沉又累累的狀態，感覺肌膚是從內而外的透出光亮感覺🥰 首次下載樂入優選APP 享89折優惠 購買連結🔗https://bmai.cc/4tydbb 趕快來試試！

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