【益生菌功效完整解析】如何選擇最適合的益生菌？你想不到的益生菌功效！

益生菌功效好處多，但益生菌不是菌數越高越好，吃對比吃多還重要！你知道益生菌何時吃效果最好？營養師一次破解益生菌常見問題和迷思，推薦你選擇適合的益生菌種類。確保益生菌不踩雷，讓你吃進好的益生菌，維持健康 一、益生菌是什麼？認識益生菌 人體是一座大堡壘，高達數百兆的細菌，可簡單分為：有益菌、有壞菌、中間菌，中間菌平時無害，一旦身體感到不適，壞菌大於好菌，中間菌就會伺機而動、趁機作亂，堡壘就會崩塌，這時你可能會感到怎樣都睡不飽，疲倦感持續。 黃詩茵營養師表示，益生菌 ( Probiotics )：活的微生物，可以理解成是一群「有益的好菌」，就像體內的保衛士兵，可以與壞菌作戰，保持菌叢的平衡、維持消化道機能。但現代人工作壓力大，生活節奏緊張，飲食不正常，皆容易成為壞菌的溫床。黃詩茵營養師指出，維持好壞菌的平衡，是保持健康的關鍵。平時穩定補充益生菌，可增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 二、益生菌功效，如何挑選適合自己的益生菌 益生菌功效 1：改變細菌叢生態 黃詩茵營養師提及，隨著年齡的增長，人體中好菌的種類與數量都會慢慢地減少。改變人體正常的細菌叢生態，不利於好菌生長，適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。關於寶寶健康打底的重要關鍵，當寶寶與外界的接觸增多，環境及食物對細菌叢生態影響日益加大，碰到壞菌的機會也就會上升，從小補充寶寶益生菌，維持好的細菌叢生態，幫孩子的健康打底。 益生菌功效 2：維持消化道機能 現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，例如：炸雞、薯條、鹽酥雞等等，成為壞菌的溫床，再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。寶寶維持消化道機能，菌相健康特別重要，攸關於消化吸收能力。黃詩茵營養師提及：從小補充兒童益生菌，確保吃進去的食物，能被好好吸收，讓孩子真正得到好的營養。當營養足夠，成長發育當然不落人後。 益生菌功效 3：排便順暢 壞菌容易導致菌叢失衡，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分，有助於維持消化道機能，使排便順暢，良好的排便習慣，幫助全身代謝，從內而外舒爽無負擔。黃詩茵營養師表示，新生兒及嬰兒消化比較慢，尤其是在嬰兒母奶轉配方奶，或是 4-6 個月開始添加副食品這兩個期間，因為飲食的改變，再加上水分或纖維攝取不夠，容易發生排便不順的狀況，適時補充寶寶益生菌，幫助消化吸收、排便順暢，維持健康。 益生菌功效 4：調整體質 補充益生菌能增加體內好菌、降低壞菌比例，促進體內環保健康，調養出好體質。可特別選擇專利的功能性益生菌，來幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。每當季節交替時，爸媽最擔心寶寶的情況，攸關日常生活與睡眠品質。黃詩茵營養師提及：0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時地攝取寶寶益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。 延伸閱讀：兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南 三、益生菌怎麼挑？營養師破解益生菌迷思 益生菌迷思 1：益生菌的菌數越高，效果越好？ 黃詩茵營養師表示：菌數不是越多越好，建議每包補充 30-100 億的益生菌菌數即可，過與不及皆無益，太少無法發揮健康益處，過多反而增加菌株間的競爭作用。因此，建議選擇適合自己的菌種，並規律持續服用，才能夠發揮益生菌帶來的健康幫助。 益生菌迷思 2：益生菌的菌株越多種，效果越好？ 益生菌只是統稱，細分為許多「菌株」，菌株與功效有直接的關係，就像軍隊分為陸海空三軍，發揮戰力的方式也不同，按照自己的體質需求，挑選適合的菌株，才是益生菌是否能發揮功能的關鍵因素。 黃詩茵營養師表示：益生菌的菌株比數量來得更重要！吃得多不如吃得巧。別選擇來路不明的菌株！特別注意：「菌株」是否有國際專利字號，選擇「有身分證」的菌株，安全合法才安心！另外，宣稱的專利菌株編號，是否有國際學術文章發表也很重要，確認實際功效，才能找到適合自己體質的益生菌。 延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 益生菌迷思 3：益生菌無法耐胃酸，活性會消失？ 益生菌要平安度過胃酸和膽鹼的摧殘，才能調整菌相的平衡，達到調整體質，維持健康。黃詩茵營養師表示：益生菌的特殊包埋技術很重要，必須要能「抗胃酸、抗膽鹼」，才能順利發揮益生菌功效。 四、益生菌什麼時候吃？益生菌常見問題解答！ 相信大家都知道，吃益生菌功效好處多多，但怎麼吃也很重要喔！整理 ptt 網友吃益生菌常見 5 大問題，營養師一次解答，給大家參考喔！ Q1：益生菌什麼時候吃？ 益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力， 若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！ Q2：益生菌吃多久才有效？ 吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質。如果只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。 長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 Q3：益生菌不能跟什麼一起吃？ 益生菌的活性很重要，為避免影響益生菌的存活率。避免以下兩個益生菌 NG 吃法！1. 益生菌不能和抗生素藥物、咖啡或茶飲等一起食用。建議至少須間隔 2 小時再補充益生菌，以免讓益生菌被清除光光。2. 吃益生菌請避免高溫沖泡：益生菌不耐高溫，請不要用超過 45 度的熱水沖泡，以免失去活性。 Q4：益生菌有副作用嗎？ 一般人吃益生菌不會有什麼副作用。剛開始吃益生菌，體內的菌相正在改變，需要時間適應，用初期或許會出現排氣現象，都屬於正常的情形，一陣子過後便會好轉。 吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 Q5：益生菌需要冰嗎？ 在乾燥、冷凍、高溫加熱，這些製造加工過程中，益生菌很容易會死亡。但如果益生菌做專利包埋技術，可以保護益生菌，不僅能提高存活率，還能常溫存放，對許多使用者來說，更方便。 建議放在陰涼處或是避免陽光直射的地方保存，減少益生菌質變。 五、補充益生菌 4 大族群推薦 部分族群細菌叢生態容易失衡，營養師表示特別需要額外補充益生菌，調節生理機能，如：三餐外食比例高、長期使用抗生素者、想排便順暢者、想調整健康體質者。 1. 三餐外食比例高：外食容易過油過鹹，若又不愛吃蔬菜水果，纖維量缺乏，容易培養出不利好菌生存的環境，需要多補充益生菌，幫助菌相平衡，並維持消化道機能。 2. 長期使用抗生素者：抗生素會將好菌和壞菌一起殺除，這時更需要加強吃益生菌，幫助好菌定殖，但記得益生菌和抗生素，兩者需間隔 2 小時以上。 3. 想排便順暢者：壞菌導致菌叢失衡，容易會有排便困擾，想要維持消化道機能，菌相健康特別重要。適量補充益生菌，再搭配足夠的水分，使排便更順暢，幫助全身代謝。 4. 想調整健康體質者：每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質，調整健康體質，可以特別選擇專屬的功能性益生菌，幫助改變細菌叢生態，增強體力。 六、我是否需要吃益生菌？ 快速自我健檢！ 最後附上一個在家也能簡單進行的自我檢測表，來瞭解自己是不是好菌攝取不足。 成人檢測表： 嬰幼童 (0-6歲) 檢測表： 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食。像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。 當孩子開始吃副食品，準備上要特別注意：天然成分和安全衛生，黃詩茵營養師表示，從小讓寶寶習慣以蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 這篇以黃詩茵營養師角度，介紹益生菌功效，希望能幫助大家快速了解益生菌，針對益生菌若有詳細產品問題，可透過卡蘿琳專業衛教師，將進一步針對不同體質，分享適合的益生菌產品。

益生菌10大補帖，益生菌推薦怎麼吃？常見問題營養師一次解答

本篇節錄益生菌十大主題，幫助大家快速了解益生菌，包含：益生菌推薦功效，益生菌推薦什麼時候吃？益生菌推薦挑選法則？兒童可以吃益生菌嗎？益生菌和乳酸菌差別？透過營養師專業分享，解答常見益生菌疑惑。 一、益生菌 Probiotics 是什麼？ 和乳酸菌差異？ WHO 定義益生菌 ( Probiotics )：當補充到足夠數量，對宿主產生健康作用的活的微生物體。國際上已有多篇完成研究，並發表在知名學術期刊的益生菌人體臨床試驗，均未有負面的結果報導，其中曾被報導的正面功效包括： 被科學家認可，對健康有益的菌株才能稱為益生菌。穩定補充益生菌，增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 延伸閱讀：益生菌是什麼？比較益生菌和乳酸菌差異 二、益生菌推薦 5 大功效好處 益生菌推薦功效 1：改變細菌叢生態 隨著年齡的增長，好菌的種類與數量都會慢慢地減少，人體正常的細菌叢改變，將不利於好菌生長環境。適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態，維持好菌，是幫健康打底的重要關鍵。 益生菌推薦功效 2： 維持消化道機能 現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，將成為壞菌的溫床。再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長。這些生活習慣都不利於菌相健康。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。 益生菌推薦功效 3： 排便順暢 人體存在著超過 400 中的益生菌種類，好菌、壞菌、中性菌共同生存。但現代人壓力大、三餐不均衡等生活習慣，導致壞菌增多，容易發生排便不順的狀況。適量補充益生菌，搭配蔬果酵素和膳食纖維，再搭配足夠的水分，更能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。 研究證實：鼠李糖乳桿菌（LGG菌）和嗜酸乳桿菌 ( NCFM )，安全、穩定的特性，被允許添加在嬰幼兒食品中，作為營養補給。 益生菌推薦功效 4：調整體質 每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質。建議特別選擇專屬的功能性益生菌，改變細菌叢生態，幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。 乳酸桿菌和雙岐桿菌屬是目前實證醫學當中，多篇文獻證實功效的益生菌。 益生菌推薦功效 5：私密保養 私密困擾是女性常見的問題，統計上 70% 的女性一生中至少會經歷一次。吃益生菌幫助改變細菌叢生態，增加好菌私密保養，維持健康。 延伸閱讀：吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，怎麼吃最好？ 三、益生菌推薦新概念，吃對比吃多還重要！ 看到這邊你可能會想：怎麼可能益生菌能改善這麼多問題！？其實益生菌和人一樣，每個人都有自己的專長，不同的益生菌種類，都有不同功效。所以不是吃多就有效，吃對更重要！ 營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題，適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌，高菌數不再是唯一的考量，選擇適合自己的機能菌株，根據自身需求來購買產品，才是最重要的！否則，吃再多也沒用。 營養師也建議，因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，只靠單一菌株很難見效，補充多元益生菌，調節生理機能，也可與其它菌種協同作用，再搭配專利複方營養，更能加強益生菌功效。 延伸閱讀：如何挑選適合自己的益生菌 四、常見機能益生菌種類比較 益生菌種類眾多，各司其職，打造良好的細菌叢生態環境，只要挑對菌株，就能讓吃下肚的益生菌發揮最大的功效。以下是益生菌常見種類，以及推薦的國際專利菌株： 分解醣類產生乳酸，也是市面上最常用在優酪乳發酵時的主要菌株之一。適合飲食習慣不良、上廁所不順暢的族群。 常見有三種，短雙岐桿菌、龍根菌、乳雙歧桿菌。因為具有特殊雙歧結構，容易定殖形成保護膜，維持體內酸性環境，保持菌相平衡。嬰幼兒的原生菌種，隨著出生後慢慢減少，可長期補充。 強勢菌種，具有極強的定殖效果，能通過胃酸膽鹼的考驗，可存活 15 天以上的時間。幫助消化吸收，C 菌也是許多市售養樂多品牌添加的益生菌種。適合生活壓力大、飲食習慣不良的族群。 LP 菌幫助調整體質，廣泛分布於天然食品中，像泡菜、奶酪中都含有 LP 菌，可維持體內菌相平衡。 目前國際研究相當廣泛的益生菌，屬於長駐型菌種，定殖能力佳，具高度耐胃酸膽鹼的益生菌種，提升體內益生菌的存活率。適合想要長期調整體質的族群。 延伸閱讀：益生菌種類比較，推薦「這個」菌株功效... 五、益生菌也有國際認證！益生菌推薦新排名 相信大家對益生菌有了基本認識，知道每一支「菌株」功效都不同。因此，想要比較益生菌，建議先上網查詢專利菌株編號，若有多篇國際期刊刊登人體臨床實驗文獻，代表此菌株功效廣泛獲得國際上專業醫療界人才認可，就是更值得信任的益生菌。 卡蘿琳益生菌嚴選國際認證專利益生菌，每一種桿菌皆有菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效，由台大專業團隊研究，益生菌國際學術文章，確認其實際功效。 因每個人的體質都不同，需針對不同需求給予最佳解方，各司其職去調整健康：讓體質調整真正有感，排便順暢好輕鬆，促進食慾好消化吸收。如此，才能找到適合自己體質的益生菌。 延伸閱讀：醫生為什麼要選擇國際益生菌？ 六、兒童可以吃益生菌嗎？把握 0-5 歲調整體質黃金期 兒童當然可以吃益生菌！其實嬰兒身上本來就有許多細菌叢，自新生兒呱呱墜地開始，透過媽媽產道獲得第一批益生菌。若是母乳寶寶，母乳成分也含有天然益生菌，寶寶正在建立專屬的細菌叢生態，此時機能系統尚未發育完全，食物來源也相對單純。 4 個月後，嬰幼兒開始添加副食品，生活環境、飲食狀態開始多樣化，人體菌相也會漸漸開始變複雜。營養師建議：先評估兒童本身的健康狀況，以及飲食和生活習慣，再決定是否補充兒童益生菌。 1. 飲食不均衡：若兒童愛吃零食 ( 甜的，炸的 )，又挑食，不愛吃蔬菜，都會讓壞菌變多，好菌變少、膳食纖維攝取不足，影響人體細菌叢生態，容易出現排便困擾。2. 季節變換不舒服：當兒童與外界的接觸增多，尤其上幼稚園，遇到的威脅更大。若本身沒有建立健康的細菌叢生態，尤其在天氣變化大的秋天，特別容易身體不舒服。 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食，補充兒童益生菌。 0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時吃兒童益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。 延伸閱讀：兒童益生菌挑選 4 大關鍵，和成人不一樣！ 七、益生菌活性很重要！推薦包埋益生菌 3 大好處 挑選益生菌還有一個重要關鍵：提高益生菌存活率，對人體才有效果。包埋益生菌擁有強大保護層，順利到達消化道定殖，才能確保益生菌帶來的健康功效。益生菌包埋技術 3 大好處：1. 活性高：卡蘿琳益生菌，使用經過專利包埋技術的歐盟菌株，每一株益生菌都有包埋，生產過程再經過中華民國專利的 7 層包埋技術，確保益生菌保持最佳活性。活性比未包埋的益生菌，高出 5-10 倍。2. 常溫保存：在乾燥、冷凍、高溫加熱，這些製造加工過程中，益生菌很容易會死亡。但益生菌做了包埋保護，不僅能提高存活率，還能常溫存放，對許多使用者來說，更方便。建議放在陰涼處或是避免陽光直射的地方保存，減少益生菌質變。3. 不受用餐時間影響：專利包埋益生菌，具有更強大的穩定力，擁有胃酸防護罩。因此益生菌飯前、飯後、空腹，什麼時候吃都可以，不影響益生菌存活率。但吃益生菌還是須避免 45 度以上的高溫沖泡。 延伸閱讀：益生菌何時吃？關鍵在益生菌專利包埋技術 八、益生菌推薦什麼時候吃？要吃多久才有效？ 益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力。若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！ 若吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質，只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 延伸閱讀：推薦多吃「這」食物幫助消化 九、養好菌從改善日常飲食做起！ 吃益生菌想要有效果，改善日常飲食很重要，多補充益生菌的食物─益生元，讓好不容易吃進的益生菌快速增長，順利發揮益生菌功效。飲食均衡，打造益生菌喜歡的環境，補好菌，養好菌，營養才能充分吸收。 益生元的優質來源：多補充蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，富含膳食纖維與多種營養素，維持消化道機能，是維持健康的關鍵。 延伸閱讀：補充益生元很重要，不然益生菌怎麼吃都無感！ 十、吃優格可以取代益生菌嗎？ 天然益生菌的優質來源：味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，優酪乳、起司、優格也含乳酸菌。若你時常消化吸收不良，則可以在飯後吃一點酵素幫助分解食物，促進代謝。 但食物中的益生菌含量有限，難以單靠日常飲食獲得保健功效。若對益生菌有大量需求，營養師推薦吃專門的益生菌產品，幫助改變細菌叢生態，長期調理身體適應後，才會達到比較好的功效。 附上乳酸菌、益生菌、益生元、酵素的比較表格，幫助你更快速了解其中差異，找到適合你的產品。 延伸閱讀：益生菌、乳酸菌、益生元、酵素，到底哪裡不一樣！ 最後溫馨提醒：益生菌是食品，無法立即見效，建議至少持續服用 3-6 個月。因益生菌需要長期持續吃，一定要事先確認食品安全性。購買前確認效期、是否送驗安全指標 ( 重金屬、微生物、塑化劑、西藥 )，為健康把關。 若還是不知道如何挑選益生菌，營養師諮詢也很重要，協助針對你的體質，提出專業的建議和解方，祝福大家都能找到適合自己的益生菌產品。

#IG抽獎｜過年大掃除，身體也要跟著大掃除！讓你越吃越順暢、調理代謝排便超有感！

過年大掃除，身體也要跟著大掃除！讓你越吃越順暢、調理代謝排便超有感！

再過幾天就是春節連假了，大家準備去哪裡玩吃好料的呢？還是從聖誕節開始就約不完的聚會直接圓了一圈（就是我✋🏻😢）這時候就交給由「專業中醫研發把關👨🏻‍⚕️」的——翰方御品 #順孅茶#漢方康普順暢動，讓你越吃越順暢、調理代謝排便超有感！#IG留言可參加抽獎活動，送一位讀者『一包順孅茶及一盒瞬暢凍』（品牌寄出） 年節大家難得聚再一起真的免不了大吃大喝 但重口味食物真的很容易造成代謝問題 再加上也不是每天都有喝到足夠到水量🤭 相信絕大多數人都跟我一樣有排便不順暢的情形吧？！ 今天要來推薦翰方御品的#順孅茶 https://hanfang.tw/TOip1 主要成分有山楂、洛神花、薏仁、陳皮、甘草、決明子、普洱茶、白茅根等， 全都是天然的草本養生食材 喝起來沒苦澀的中藥味，而是微酸甘甜的味道，自己覺得很像洛神茶、酸梅湯 天然漢方 生理期來也可以喝 一包大概可回沖2~3次 超適合本來就愛喝茶的我 又可以幫助新陳代謝、調理體質 我都把它代替手搖飲 當作日常保養在喝～ 但如果你是排便非常不順暢，想要立即見效的話 再推薦另一項 #漢方康普瞬暢凍 吃起來酸酸甜甜的桂圓和康普茶味，口感像果凍一樣 而且熱量僅13卡，感覺卡卡可以吃一點幫助順暢也不會有負擔！ 我自己吃的經驗是，吃完過後大概過了6小時左右 有點絞痛，有點感覺但是又沒感覺的，後來上網看需要多喝水促進蠕動 於是喝了一大杯水 沒多久就能聽到肚子咕嚕咕嚕，當天就順利上廁所啦～ 而且小小一包方便攜帶 如果大家出國出遊容易有水土不服問題 就帶上幾包瞬暢凍，讓你維持最佳狀態吧！ 最後再補充說明翰漢方御品的產品 是國內唯一超過十位中醫師聯合研發 而且翰方御品全產品皆通過SGS安全檢測、農藥檢測、重金屬檢測、微生物檢測均符合國家標準 調理代謝是他們的專業強項 有興趣的朋友可以買來喝看看～ 帶上幾包瞬暢凍，讓你維持最佳狀態！ - 📣【活動辦法】 送一位幸運的粉絲『一包順孅茶及一盒瞬暢凍』（品牌寄出） 只要在IG本篇貼文底下留言『一起咕嚕咕嚕好順暢』即可參加抽獎🎁 ⚠️ 1/20截止 https://www.instagram.com/p/CncN8fEybO2/? IG: @hanfang_yupin #翰方御品 #漢方康普瞬暢凍 #瞬暢凍 #順孅茶 #hanfangyupin

| 酵素果凍推薦 | iRRMA 孅萃凍．天然無依賴性排便順暢，促進新陳代謝．久坐上班族必備！

吃美食不再有罪惡感的小祕密 - 酵素果凍推薦平日的我生活忙碌．工作上需要久坐．又經常要外食．常感到很不順(⁠￣⁠ヘ⁠￣⁠;⁠)非常需要額外補充能維持身體代謝和機能的保健食品，來加值我的健康！市面上能排便順暢的產品我試過不少．許多吃了都會立即有效果．但很傷身．有段時間我對於酵素類產品很是卻步....現在在挑選產品時．首要條件一定要是天然的．最近的我都在食用一款能促進新陳代謝．排便順暢的iRRMA 孅萃凍 ．一段時間下來還蠻有感的．所以想和大家分享我的食用心得這款酵素果凍推薦－營養補給食品．裡頭含有豐富的水溶性纖維／花青素／植物性磷脂絲胺酸／血橙多酚．替我找回一個舒服清爽感．輕鬆展現自信! iRRMA 孅萃凍裡頭主要以五大成分和多種蔬果萃取相輔相成下．來幫助推便便．這些都是品牌精選過能促進新陳代謝／排便順暢的關鍵成分主打以溫和的方式讓大家輕鬆揮別身體負擔．從裡到外都能順暢如果你是生活工作壓力大的上班族．經常外食族或是忙碌的全職媽媽．都可以透過它來鬆維持消化道功能．不僅可以做到營養均衡．對身體上也不會有任何的傷害 對於營養補給品的攝取的類型我很挑剔．因為本身每天要補充的營養品實在太多了．許多都是膠囊狀．經常會吞到有點無奈...當我知道iRRMA 孅萃凍是以果凍狀補充營養時．心中還蠻雀躍的．超級期待的！收到後吃到後．刻打開來吃．果真口感ＱＱ的就像吃果凍一樣．很好入口．而且還是藍莓口味的．真的好好吃！吃一條不僅可以補充多種蔬果纖維營養．同時攝取到綜合乳酸菌．每一口都是成分天然的證明．超讚的！ iRRMA 孅萃凍的外包裝設計以環保牛皮紙加上緞帶蝴蝶結裝飾．美美滴～是一款女孩們都會想收到的禮物．拿來當作節日伴手禮超適合的！ 酵素果凍推薦－iRRMA 孅萃 全程皆在台灣生產及包裝．使用高規格生產設備及標準化製造流程．對於衛生及安全有一定的嚴格規範．讓人食用起來特別放心！內含的五大成分白腎豆，藤黃果．非洲芒果籽．植物性甲殼素．摩洛血橙．是最主要的成分．想促進新陳代謝／排便順暢．可以試試看這款天然營養補給食品！ＰＳ：原料中含有牛奶和五辛素，吃方便素的人也可以食用喔！ 對於吃下肚的食品．我都會經過特別挑選才入手．成分是首要考量到重點．一定要有通過多項檢驗合格． 才會列入我的口袋名單中！iRRMA 孅萃凍十分符合我的需求．除了成分標明很清楚外．產品也通過SGS安心認證．已替消費者投保中國信託產品責任險一億元（投保金額不等童理賠金額）另外．製造廠通過HACCP及ISO22000食品安全管理系統雙驗證經檢驗產品不含農藥．西藥．重金屬．防腐劑．天天食用不會有負擔．這也是我選擇iRRMA 孅萃凍的主因之一！ iRRMA 孅萃凍一盒有１５包入，每條果凍20g．我已把它當作日常保養來補充，所以基本上我是每日１包．一盒大概是我半個月的量 保存方式很簡單．只需要放置陰涼乾燥處保存即可．若想要吃冰涼口感．也可以放冷藏．大家可依自己的喜好做保存iRRMA 孅萃凍的小包裝設計．不僅乾淨衛生．攜帶外出也很方便．只要出門前放進包包裡．在上班／上課／出差／旅行任何時候．都可以輕鬆食用外包裝有易撕缺口．拆袋即食．隨時想到都能吃一條．食用方式比起粉狀或錠狀的方便多了！ 通常我都是起床後直接先吃一條．當作早上第一個營養食品．接著再享用早餐來加速促進新陳代謝以及排便順暢吃起來的口感是清爽的藍莓味．微酸甜滋味挺可口的．不會感覺到甜膩最深得我心的是每包熱量僅有16.8卡，讓我在補充營養之餘也能輕鬆攝取無負擔．享受低卡好滋味 如果當天趕著要出門．還來不及吃早餐．我也會帶兩條iRRMA 孅萃凍走．有了空檔時再撕開來補充營養．有時我還會當餐與餐之間的點心．它真的好涮嘴(⁠~⁠￣⁠³⁠￣⁠)⁠~ 如果知道當天要吃大餐或是炸物類食物．為了避免自己不節制．一定會在大餐前半小時先吃兩條iRRMA 孅萃凍．再享受美食．後續排便順暢／促進新陳代謝．讓油膩通通OUT！！貼心提醒：生理期依然可以食用iRRMA 孅萃凍．但一天請勿超過兩包．多食無益另外．裏頭含有綠咖啡萃取物．所以孕婦及１２歲以下孩童不建議食用喔！ iRRMA 孅萃凍裏頭有水溶性纖維．需要水分來輔助推動．所以補充時一定要記得喝足量的開水．來協助促進新陳代謝！ 酵素果凍推薦－iRRMA 孅萃凍心得老實說．我吃的前兩天並沒有馬上有感．後來仔細了研究一下才知道原來天然的成分有安全上的考慮．比較溫和且不具有依賴性．需要規律的食用幾包後才有可能排便順暢．一定要有點耐心！直到我吃到第三包才感受到它．當幾天後被打通後．坐上馬桶後再也不需要長時間培養感情了．其實還蠻開心的～我本身食用iRRMA 孅萃凍一盒了．對於這個品牌已產生了好感．也愛上了這款天然成分的酵素果凍了．純天然不添加人工添加物讓人很放心．讓我深刻體會到只要日常保養做的好．生活中享受美食聚餐就能夠放心吃沒煩惱．輕鬆展現出自信與健康！除了天天食用酵素果凍推薦－iRRMA 孅萃凍外．大家別忘了平時也要盡量做到多喝水／正常作息及飲食均衡的良好習慣．才能更容易達成自信的目標．進而促進新陳代謝速度唷~ 有興趣的朋友可點選文末網址．進去官網購買．搭配上面的折扣活動．有多種組合超值組可選擇．買越多越划算．更多優惠訊息可以到官網了解～ iRRMA官方網站：https://irrma.com.tw/ 粉絲專頁：https://www.facebook.com/irrmaTW

增強嬰幼童保護力5大建議，營養師說出關鍵營養-初乳蛋白IgG

天氣轉涼、換季是嬰幼童較難照顧的時期，營養師不藏私分享：最好的關鍵營養素是『初乳蛋白』，母乳中富含營養保護因子。但寶寶 6 個月以後脫離母乳哺餵，保護力下降，關鍵時刻更需補充營養品。 一、新生兒保護如何形成？ 新生兒剛出生，攜帶著母體的保護力來到這個世界上，在哺餵母乳的過程中，也會將其他營養因子傳遞給寶寶，保護寶寶不受到外在環境侵犯。 但隨著寶寶逐漸成長到 4-5 個月，由母體賦予的保護力也會逐漸衰退，自身防護力又尚未建立完成，此時爸媽要特別注意。 二、增強嬰幼童保護力 5 大建議 嬰幼兒自身防護力，都沒有大人好。以下 5 點建議，降低環境對寶寶身體所帶來的影響。 1. 接受預防注射： 想要隨時隨地保護孩子安全、確保他們健康，一定要讓孩子接種疫苗，提升保護力，時間到記得帶孩子去打！ 2. 養成良好衛生習慣： 環境上的威脅是看不到的，不管大人或小孩都要養成勤洗手的習慣，如果是室內密閉空間或人多處，也可以戴上口罩保護自己哦！ 3. 充足的睡眠： 充足的睡眠可以讓成人保持精神旺盛，對嬰幼兒來說更加重要，至少需要 10 個小時以上的睡眠。不只促進成長，可以調節生理機能，提升保護力。 延伸閱讀：嬰幼童各階段睡眠時間要多久？ 4. 持續哺餵母乳： 美國小兒科醫學會建議：六個月以後持續餵母奶 ( 再搭配副食品 )，至少到一歲。因為母乳含有豐富營養 ( 尤其是初乳 )，母乳裡的兩大保護力成分：乳鐵蛋白、免疫球蛋白，降低環境對寶寶身體所帶來的影響。 5. 均衡營養： 滿 4 個月可以開始補充副食品，幫助寶寶保護系統發育。需吃營養好消化的食物，多補充豐富蛋白質、維生素、礦物質等營養素，若孩子無法養成良好的飲食習慣，建議可補充嬰幼兒營養品。 三、延續母乳保護力 - 初乳蛋白 IgG 好處 初乳指的是小牛出生後 24 小時內母牛分泌的乳汁，提供初生寶寶需要的營養來源，黃金初乳含有高含量的免疫球蛋白 IgG，乳鐵蛋白，營養價值比一般牛奶更高，目前與人乳最接近的營養補充品。 黃金初乳蛋白 IgG 好處：強化保護力 學齡孩童最怕上幼稚園，剛開始接觸外在環境，媽媽們都很擔心。卡蘿琳黃金初乳含有高單位免疫球蛋白，IgG 含量高達30%，每包 60 毫克免疫球蛋白 IgG，最接近母乳的全方位營養，強化孩子完整保護力，成為嬰幼兒成長的黃金後盾，輕鬆應對外在變化。 黃金初乳蛋白 IgG 好處：調整體質 嬰幼兒 6 個月後，初次面對大環境，此時正是保護力訓練及發展階段。 許多寶寶正處於斷奶和副食品學習階段，營養不夠，適合補充最接近母乳營養 - 卡蘿琳黃金初乳， 含有珍貴乳鐵蛋白，是體內最佳的防衛兵。乳鐵蛋白可以與鐵結合，提供給身體利用並奪走外來威脅的營養源，是調整體質，增強體力的好幫手。 延伸閱讀：初乳免疫球蛋白 IgG 好處 四、換季必備！提升保護力、維持健康最佳幫手 天氣轉涼、換季的關鍵時刻，同時也是嬰幼兒較難照顧的時期，嬰兒階段比較需要呵護，不會用言語來表達自己的需求和不適，身為父母照顧非常的小心。 醫生推薦保護力的關鍵營養：目前與人乳最為接近的營養補充品 - 黃金初乳蛋白 IgG 和乳鐵蛋白，搭配益生菌更能同時維持消化道機能，改變細菌叢生態，調整健康體質，增強寶寶保護力，一同應對季節變化，快樂上學去。 更多益生菌介紹：醫生推薦國際益生菌 如果想了解更多初乳蛋白和益生菌，歡迎您加入 Line 詢問，讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明。

松江南京麻辣火鍋-石‧撈麻辣鴛鴦鍋！超特別招牌湯底魷魚螺肉蒜湯，沒有吃過，別說你是火鍋愛好者！


2022/02/16 #lamrainpin美食 身為火鍋愛好者～ 前陣子滑手機發現一家有特別湯底的火鍋店！ 就是#石撈麻辣鴛鴦鍋 啦！ 它的消費方式屬於吃到飽的方式～ 交通的部分超級方便！ 捷運站一出去就可以看到#石撈 簡直就是#捷運松江南京美食 用餐環境有別於一般的火鍋店 他們的座位是#舒適沙發座位 自助飲料區的選擇非常多～ 甚至還有台灣生啤酒喝到飽🍺 點心水果選擇也是很多！ 它們家的冰淇淋可是#哈根達斯 的喔！ 如果你問我台北麻辣鍋推薦哪一家？ #台北麻辣火鍋推薦 真的就會是石‧撈麻辣鴛鴦鍋 🍲湯底的部分我選擇了#麻辣鍋 以及#魷魚螺肉蒜湯 麻辣鍋是可以調整麻度 辣度的 非常的香 魷魚螺肉蒜湯是我第一次吃到！ 非常的鮮甜～越煮越好吃！ 也是北投知名的酒家菜 醬料區的選擇多到一個爆炸！ 光是辣醬的部分就有兩種了～ 1⃣️小辣妹:一般普通吃辣者食用 2⃣️獨門秘製特調地獄辣醬：聽說是超級無敵辣 愛吃辣的夥伴不能錯過！ （當天因為生理期的關係就沒有吃了🥺） 除此之外還有一個小亮點 就是他們家的和牛滷肉飯！ 超級好吃～ 好吃到難以忘懷欸！ 它們家的點菜方式是用點單的方式～ 記得能吃多少點多少！ 千萬不要浪費食物喔！ 吃了一輪～ 和牛我很建議加點～ 因為會有超好吃的現做和牛炙燒壽司！ 和牛的口感入口即化～ 再搭配上醋飯！ 非常的完美～ 🌟手工古早大貢丸 超級大顆欸！ 吃之前記得吹一吹😅 我就燙到嘴巴了！ 味道非常鮮甜可口！ 咬起來Q彈 🌟每日限量豆腐紙 豆腐紙在火鍋店算是非常少見 所以我看到的時候都會點一下！ 豆腐紙是豆腐經由高溫壓製成 真的跟紙一樣～ 超級透光的！ 如果加在麻辣鍋裡 吃起來香氣十足 如果加在魷魚螺肉蒜湯裡 它就能吸附滿滿魷魚螺肉湯汁 超級鮮甜～ 關於它們家的肉品 那是完美的無可挑剔！ 都是現點現切 每日新鮮直送！ 蔬菜洗的非常乾淨～ 吃起來也是很新鮮喔！ 海鮮的品質很讚！ 非常的新鮮～ 想吃火鍋不知道吃什麼嗎？ 那一定要來石‧撈麻辣鴛鴦鍋報到啊！ #一起撈出新滋味 😏 ☎️電話：（02）2500-6667 🏠地點：台北市中山區松江路95-1號3樓 店名：石‧撈麻辣鴛鴦鍋 ⌚️營業時間： ㄧ～四：11:30～23:30 五～日：11:30～1:30 🔗FB：https://reurl.cc/QbKLRO 🔗IG：https://reurl.cc/V1bDNZ 👛收費方式： 平日午餐11:30～16:00(無供應牛小排) $698 平日晚餐16:00～END $798 假日全天11:30～END $798 兒童身高110～140cm半價 兒童身高90~110cm酌收$100 個人開鍋加收$100 用餐時間限定2小時 10%服務費另計 ⚠️算是寵物友善餐廳只要有推車牽繩就可以入內喔！ （不過沒有寵物餐 建議先讓寶貝吃飽喔） #一起撈出新滋味 #台北麻辣火鍋推薦 #捷運松江南京美食 #舒適沙發座位 #尾牙 #春酒 #包場 #聚餐 #啤酒暢飲 #哈根達斯 #石撈

2023｜雲林斗六美食｜７家斗六必吃美食，在地人都說讚的好味道！

斗六是雲林數一數二熱鬧的地方，從古至今的廟宇文化延伸出的美食特色小吃，肯定不容錯過。 雲林斗六要吃什麼？傳統在地美食？新興年輕店家？ 佩姬整理出７家雲林人最愛且討論度最高的美食，同時這幾家也在PTT網友的討論及GOOGLE MAPS評分中居高不下！ 👉第一站：臺米菜飯 古色古香的建築，位於日治時期警察局旁邊，當天恰巧碰見年輕老闆招呼，老闆說他在北部學法餐，返鄉創業兩種風格餐廳，一是這家臺味十足的「臺米菜飯」，一則是市區法式無菜單料理的「傑夫人料理」。兩家在古歌地圖上評價都很高！ 雖說店內座位不多，但可以說是相當乾淨又古早味十足，兩位闆娘一邊打飯一邊熱情地跟人客招呼聊天，真的很有台灣味，把大家都當作朋友一般，很溫暖很可愛！ 這邊疑似也是座位之一，彷彿像小時候的柑仔店櫃台。 因為到達時裡面座位都滿了，有點可惜是戶外座位會淋到雨，以及屋簷滴下的雨滴可能因為樹上果實，滴到衣服上會呈淡黃色水漬。 但是，幸運的是老闆說如果沒有下雨，整間建築是會被客戶包圍，要排隊才有位置享用的！聽完覺得很慶幸（？）哈哈！ 這次點了高麗菜飯+滷蛋豬皮／解酒湯／及老闆力推的功夫手路菜 上菜了～～～上菜速度相當快！每樣食物因為呈裝的器具進而更加有在地台灣味！迫不及待光速拍照想要享用啦！（吃完發現他們全部都很搭配彼此，封它們為『樁腳神仙組合』） 看看這色澤，油油亮亮！ 首先是這個高麗菜飯，正是雲林人熟知的炊飯，即高麗菜香菇等料與飯一同炊熟享受這些佐料與飯粒結合的香氣，也許是南部古早時候大家趕著幹活兒，東西丟進去炊一炊不但香氣撲鼻也能盡快食用完畢好上班，不同的是這家使用柴燒方式炊熟，因此有別於傳統，多了股特別的柴香氣息，滷蛋跟豬皮更是魯的恰到好處，瞧這油油亮亮的光澤！ 再來是這碗顏色特別的「解酒湯」，其實呢，他是使用番茄、豬肉、雞蛋結合而成的湯品，酸酸香香的湯搭配剛剛的高麗菜飯很解膩又營養，也許這正是古早時候的南部人早起工作時提神醒腦的方法呢！ 再來是這一盤「功夫手路菜」，看似像一般油雞一樣，特別的是吃起來超級！超級清脆爽口！研究了一下裡面含有薑絲、蔥花、香油？好像還有蒜泥？各種清爽的組合讓這盤肉一點腥味都沒有，不愛吃白斬雞那種冰冰的肉的我，整個覺得超下飯的呀！不小心就跟著高麗菜飯完食！一點都不死鹹！是一盤很有深度的小菜，真的是需要一點『功夫』的那種！ 因為下雨天老闆擔心有蚊蟲，貼心的拿了一罐同樣古早味十足的蚊香放置在旁，哈哈！ 然後發現旁邊也有個告示牌寫著「革命尚未成功，人客仍須注意：小黑蚊、落葉、芒果」哈哈哈！超可愛的啦！覺得很有創意！ 店家資訊 地址： 640雲林縣斗六市府前街45號 營業時間：周一至周日 09:00-16:00 電話： 0968 643 649 👉第二站：吳家肉圓 因為斗六市區美食集中，步行皆約１０分鐘即可到達，但是這家竟然夯到排隊的人拿～～～～麼多。 我相信他真的非常好吃，但是我實在太餓等不及啦！ 索性放棄了（舉白旗，不負責任小編是我）～～有機會到此一遊的朋友可以去嚐嚐到底有多好吃～ 店家資訊 地址： 雲林縣斗六市愛國街21巷10號 營業時間： 周一至周日 09:30-19:00 電話： 05-534-3581 👉第三站：阿賜豬腳 正要走去吃雲林人熟知的魷魚嘴時，竟然發現谷歌地圖上寫公休的「阿賜豬腳」營業中！阿賜豬腳耶！在PTT版上超有名！！！！ 讓原本以為他公休而排除於行程之外的我超驚喜！拉著老公飛也似的奔去一探究竟！ 走到門口發現，這老牌豬腳店面卻是如此新穎，應該是近一年裝潢完成的。 店內相當整潔明亮！ 連內部環境都看得一清二楚！內場也乾淨溜溜！員工處理豬腳都戴手套，且分門別類裝好食材。 由於想留一點胃給魷魚嘴，所以決定只點重點商品！滷肉！豬腳！梅干扣肉！冬菜鴨湯！ 上菜～～～～ 不知道是單點關係，豬腳及梅干扣肉份量比想像中少了點，但是看的出來很美味！ 這重頭戲豬腳真的好吃！感Ｑ彈不肥膩！難怪被網友喻為神等級豬腳，還說吃了直接高潮（ＸＤ？）平時就熱愛吃豬腳控肉這類的老公也讚不絕口 再來是這梅干扣肉，要不是怕等等吃不下別家，我肯定要再叫碗飯來配，實在太下飯啦！下面的梅乾菜也好好吃！肉的肥瘦比例剛剛好，不過太澀也不會太油！（佩姬喜歡澀一點老公喜歡油花多一點，這肉讓我們兩個都覺得剛好！） 這種豬腳店不能沒有滷肉飯吧！點一碗是基本吧！不要問我好不好吃！怎麼可能不好吃！ 最後這碗酸菜鴨肉湯，好喜歡這種酸酸爽爽的東西！鴨肉也是給的很有誠意！剛剛因為飯不夠，但是有了這酸菜湯解油膩，豬腳跟梅干扣肉火速解決！大快朵頤！ 店家資訊 地址：640雲林縣斗六市公正街23號 營業時間：周日至周五 16:00-22:00 (週六公休) 電話： 05-533-5899 👉第四站：魷魚興魷魚嘴羹 １０個雲林人有９個都知道這家，雖說附近有其他競爭者，但只要問在地人，肯定是魷魚興才是最讚的味道！ 一進店內非用餐時段也是每桌都有人 店內滿滿歷史悠久的匾額及照片 話不多說直接點一碗魷魚嘴羹跟燙魷魚 忘記拍攪散的畫面，魷魚嘴很特別，吃起來口感跟章魚嘴有點類似，口感Ｑ彈卻仍有魷魚的香氣，神奇的是會越吃越涮嘴！而且一碗看起來不大，卻有至少１０顆魷魚嘴，大小都有！ＣＰ值好高！（每個魷魚嘴都有一片黑黑的疑似鱗片的東西，食用的時候要把它吐掉唷） 老公喜歡沾取哇沙米搭配，而我喜歡吃原味，因為魷魚好新鮮，不沾醬可以吃到它鮮甜的好味道，不敢吃海鮮的我竟也一口接一口地品嘗起來！ 三兩下羹湯跟川燙魷魚都被我們嗑光，真的是在地好味道！ ⚠️貼心提醒：如有開車的話，附近有專用停車場唷！ 店家資訊 地址：640雲林縣斗六市中正路56號 營業時間：周一至周日 08:30-20:00 電話： 05-534-6701 👉第五站：小雀幸 CHILL TEA 吃了那麼多美食，口好渴阿！來南部不能不喝飲料吧！ 要喝就要喝獨家的飲料～ 推薦這家小雀幸，一樣是評價極好！ 店內裝潢很清新可愛，還有三隻雀（？）再旁邊的燈飾 什麼都想喝，但礙於只有兩人，只好點彼此心目中的首選來一嚐究竟 先首推我的摯愛－芝芝金萱，店家獨家特調的芝士奶蓋，有別於我這奶蓋達人喝過的上萬奶蓋，這家風味甜鹹適中，有個特別香氣外還相當濃郁，金萱茶的爽口讓它奶奶香香的！單吃也好好吃！老公狂跟我搶來喝，有點可惡！來個特寫吧！ 紅茶有種伯爵茶香，感覺單喝也會很好喝的那種，芬芳氣息搭配牛奶很順口，但建議平常半糖的人點微糖，才不會太過甜膩。 是一家很有特色也很有質感的飲料店，讓我期待未來在台北也能喝到它的那種！ 店家資訊 地址：64050雲林縣斗六市民生路174號 營業時間：周一至周日 09:30-22:00 電話： 05-536-2258 👉第六站：參記刈包 接著是融合傳統與現代的參記刈包，不得不說這真的是南部在地小吃的一道曙光，所有你我愛吃的傳統美食都能在這張菜單中找到，並且還有各種搭配供選擇。此外，店面也是融合現代感油漆配色與傳統的木桌椅再加上一些新穎的軟裝，讓在地美食更上層樓。 其實小紅包、薯條、鐵板麵跟蘿蔔糕都好想吃，但礙於今日瘋狂進食，本人的肚腩已無更多空間安放這些小東西，只好單點本店招牌刈包回家當消夜～ 剛剛提到的店內裝潢，搭配昏黃的燈光，既有傳統復古簡單的感覺，又有現代俐落的軟裝，是年輕人也會喜歡的地方。 喜歡牆上的這段文字，想必刈包就是經典吧！ 跟先生分別點了「經典刈包蛋＋花生醬」及「卡拉雞腿蛋刈包（本身有花生醬）」，因為分量超大，大口咬下超爽，而且可以看到他的蛋煎得滑滑嫩嫩的不是柴柴乾乾的，只是吃的時候已經冷掉，很可惜，如果現場吃一定超讚！所以下次還會再訪朝聖一波！肚子餓的時候肯定要點個套餐才行！ 店家資訊 地址：640雲林縣斗六市成功路198號 營業時間：周一至周五10:30–13:15, 16:30–19:30 週六&週日 10:30-19:30 電話： 05-532-1668 👉第七站：金柴茗茶 最後一站，也是雲林人私下特愛的雲林獨有茶飲店，可以說是雲林人認證的好茶，店面外觀及內部也是既落落大方又帶點古色古香的氛圍，彷彿就像他的店名一樣，乾淨脫俗，清新淡雅～ 由於適逢生理期決定不喝「涼茶」擔心茶性較冷，於是選擇了蜜香紅茶。 很大意得忘了拍手搖飲本人，茶品本身很是好茶，就像是與一位茶藝精湛的老先生坐在樹下，看他用心泡出一杯又一杯的好茶一般，是真正的「茶」，而不是手搖飲的感覺。 所以有別於前面「小確幸」手搖飲，日常喜愛喝好茶，喝無糖綠茶，茶裏王等等的人可能會喜愛，您肯定可以感受到老闆的用心。 再來是這木頭匾額，當下匆匆拍下，回家仔細讀了一遍差點沒落下我感動的淚水，這才明白為什麼我這麼能感受剛剛茶的用心及真誠，「因為你喝的其實不是飲料，是我二十年來對爺爺的想念」，我天～眼淚先留兩行，飲料都變鹹的（開玩笑的） 原來年輕的老闆將對爺爺的思念寄託不僅止於這一杯杯的好茶，更是在這整間店，彷彿都在對爺爺交代，傳承爺爺的好茶藝一樣。 店家資訊 地址：664072雲林縣斗六市鎮南路132之1號 營業時間：周一至周日 11:00-21:30 電話： 05-533-6693 以上分享完７家雲林斗六的人氣美食，歡迎收藏到美食清單，有更多好吃的美食也歡迎提出討論唷！

補充益生菌有用嗎? 排便不順 6 大常見原因，新手爸媽必看！

新手爸媽第一次遇到寶寶排便不順，因為用力過度而滿臉脹紅，看著寶寶痛的哭不停，結果大出來僅是小小顆的便便，實在是不曉得該怎麼辦！本文整理專業醫師觀點，從寶寶的便便看健康，並分享排便不順 6 大常見原因！ 一、別把尿布丟掉，觀察寶寶排便 4 大方向 藉由觀察便便的形狀、顏色、氣味以及排便的次數，都會反應出身體的健康狀況。若攝取足夠來自水果、蔬菜、全穀類的膳食纖維建議量，便便應該是「香蕉型」，不軟不硬、成形而且沒有味道，但因寶寶還小或是小朋友挑食，可能會沒辦法攝取到足夠的量，甚至壞菌隨著時間越來越多，營養吸收變差，久而久之健康狀況就會出問題。 母乳寶寶 vs. 配方奶寶寶，對排便影響大？ 母乳寶寶 vs. 配方奶寶寶，排便狀況大不相同，到底要選擇母乳還是配方奶，餵養寶寶？ 下方提供比較表，一起往下看吧！ 六個月之前的寶寶如果可以餵母乳，盡量餵，喝配方奶比較會有排便不順的狀況。原則上喝母乳的寶寶，較喝配方奶的寶寶排便次數多。寶寶年紀愈大，身體功能逐漸成熟，排便的次數則漸漸減少。※僅供參考，因個人體質而異！ 觀察嬰幼兒排便 4 大方向 若母奶寶寶超過 3 天才大 1 次便，只要寶寶食慾、軟便、顏色都正常，通常孩子的解便情況就沒問題！可能只是因為吸收狀況良好，沒有形成太多糞便。 便便形狀類別 二、排便不順 6 大常見原因，新手爸媽必看！ 1. 餵食方式改變： 當寶寶從母乳換成配方奶，牛奶中含有更多的鈣和酪蛋白，蛋白質含量太高，容易導致排便問題。適當補充嬰幼兒益生菌，加入配方奶中，切忌：水溫不宜太高 40 度以下，避免益生菌活性遭破壞。 2. 水喝太少： 寶寶在 6 個月大以前，並不需要額外補充水分，奶類、水果或湯裡的水分就對寶寶來說就已足夠，但當寶寶開始接觸副食品後，建議可額外補充水分，也可於水中添加益生菌讓孩子喜歡上喝水。 3. 纖維攝取不夠： 通常 4～6 個月大的寶寶開始學習吃副食品，嬰幼兒進食少或偏食，導致營養不均，尤其是纖維質攝取不足，此時最容易發生排便問題。副食品初期可選擇米精、麥精、倍粥等含有穀殼類纖維質。等到寶寶較大後，可以嘗試吃水果泥、蔬菜泥，攝取多樣且豐富的纖維質。除了增加纖維之外也不要忘了添加油脂，可以幫助排便順暢。 4. 奶粉濃度比例不對： 若寶寶喝配方奶，出現排便狀況，應該回頭檢示「泡奶比例」是否正確。有些媽咪擔心營養不夠，而多加半匙奶粉，又或者怕喝不飽而多加水，無形之中影響了奶水的濃度，反而影響寶寶消化吸收。不同廠牌奶粉的用量、量匙大小多少都會有所差異，所以一定要依其標示之沖泡方式、比例調製。 5. 習慣憋大便： 寶寶若水分、蔬果類攝取不足，長久下來，會造成排便不順，當便便太硬，造成引發疼痛，孩子就會開始抗拒排便，因此開始故意忍住不排便。 6. 環境改變： 寶寶換人照顧、開始上幼兒園、開始戒尿布等變化，可能會對孩子造成一些壓力，進而影響他們的排便順利。 三、吃益生菌有用嗎？ 排便順暢飲食建議 便便與身體健康息息相關，嬰幼兒一旦出現排便困擾，除了生理上不適，更有可能造成孩子食慾、活動力低落，進而影響寶寶的身體健康。再加上嬰幼兒表達能力不佳，爸媽更需要細心的照護，才能即時調理寶寶排便的困難。排便不順大多與飲食相關，所以要改善問題，需從飲食調整做起。 日常飲食建議 家長平時需多留意孩子的飲食，當寶寶開始接觸副食品時，多嘗試水果、蔬菜。澱粉的部分可以吃糙米粥、蒸地瓜等等纖維量較高的食材，並開始練習喝水，補充水分與益生菌，只要養成良好習慣，就不怕遇上排便困擾。 適時添加益生菌 寶寶從一出生時，媽媽的母乳中皆含有許多益菌，維持寶寶的細菌叢生態，好菌大於壞菌。但有些媽咪的乳量沒有那麼多，甚至需要靠一些營養品發奶，或是當寶寶開始吃副食品時，時常發生嗯嗯不順的狀況。若壞菌過多，就算給小孩許多營養程度高的食物，吸收效果也不好，長期下來影響生長發育。這時許多媽咪幫寶寶 補充益生菌，維持好壞菌的平衡，是保持健康的關鍵。益生菌可增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 延伸閱讀：吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，怎麼吃最好？ 市面上有許多益生菌的品牌推薦，挑選益生菌時，特別注意內含成分喔！請選擇國際認證的專利菌株，適量添加蔬果酵素及水溶性膳食纖維，促進腸胃蠕動，更能加強益生菌功效，維持消化道機能，幫助排便順暢。 選擇上依照需求挑選，例如：因為寶寶的排便狀況，可嘗試在奶粉跟副食品中搭配 暢快益生菌，許多媽媽回饋：寶寶的狀況很快就有調整。若寶寶總是沒有食慾，營養吸收不好，搭配 消化益生菌，幫助消化。若是寶寶有換季困擾，定期的補充 專利益生菌，長期調整體質。這篇主要介紹嬰幼兒的排便困擾，除了補充益生菌之外，搭配生活、飲食習慣的積極調整，嗯嗯就能大幅度的改善，針對益生菌若有詳細產品問題，可透過卡蘿琳專業衛教師，將進一步針對不同體質，分享適合的益生菌產品。

🔎［丸京燒肉］

https://www.instagram.com/buymefood2/ ｜歡迎各位觀眾和我一起探索美食｜ 💡安格斯熟成板腱牛¹⁶⁰💡安格斯厚切翼板²²⁰💡安格斯牛肋條⁹⁸💡日本和牛和尚頭²⁸⁰💡澳洲和牛內橫膈膜²⁵⁰💡豚五花⁹⁸💡西班牙伊比利松坂豚²⁵⁰💡溫體雞腿肉⁸⁸💡櫻桃鴨胸¹²⁰💡日本北海道干貝¹⁵⁰💡可爾必思⁵⁰加一成服務費一人平均一千塊左右-每個肉質口感軟嫩不管是什麼部位的肉都很新鮮除了牛肉以外的肉品會刷上醬汁翼板牛會由服務人員代烤但和自己烤其實沒什麼差別其中最推溫體雞腿肉、櫻桃鴨胸看似很一般但真的好吃 櫻桃鴨胸還點第二盤吃完燒肉最怕身上瀰漫油煙味經過實測之後 安全過關 必須讚賞排風設備只有很淡的油煙味 在用餐時也聞不太到油煙味廁所有放置漱口水及女性生理用品缺點只有二個甜點沒有選擇 只有黑糖香草冰淇淋每盤肉的份量都很少 連女生都有點吃不飽但我們是單點不曉得套餐會不會份量比較多-評審請給分🐕🐕🐕🐕🐕-✔️時間：11:00-22:30✔️電話：05-5325218✔️地址：雲林縣斗六市民生路243號#丸京燒肉#丸京燒肉割烹專門店#taiwanesefood#台灣#台灣美食#Yunlin#Douliu#douliufood#雲林#雲林美食#斗六晚餐#斗六美食#斗六美食推薦#雲林斗六美食#雲林有意思#雲林美食地圖#給我買食物吃雲林#YummyFood#YummDay

減脂報報-開箱零食

最近體重穩定下降中瘦了10公斤啦！（撒花 雖然生理期報到但是絲毫沒有以前那種體重差很多或水腫的感覺，臉上一顆生理痘都沒有 另外，這次的生理期一樣也是完全沒有腹痛更厲害的是，這次連血塊都沒有了！真心讚嘆4+2R —— 我目前算是回到正常的生活想吃什麼吃什麼麻辣鍋、蛋糕、冰淇淋想吃就會去吃 但當然，這種食物不會天天吃 有說過，開心很重要但還是要適可而止所以，在我補貨蛋白粉的時候看到Tryall有蛋白零食包我就買來試試看。 有兩個米香，含有葵花子跟燕麥，爽脆好吃沒怪味其他是不同口味的大豆脆片，簡單來說就是用大豆製品取代馬鈴薯 吃起來脆脆的，熱量落在120-180卡間，每種口味都各有特色，但是吃到最後還是有點豆味。 本人會推薦米香，味道好會一口接一口。 -以上本人掏錢開箱，無任何贊助- 減脂零食有很多種，坊間也有很多選擇若喜歡的話，之後再來開箱其他的高蛋白零食。 —————— 想看更多，請追蹤摩羯媽媽XStopby #stopby減脂實驗 #零食開箱 #蛋白脆片 #tryall #減脂零食 #生理期 #體質調整 #打造瘦體質 #減重 #高蛋白零食 #高蛋白飲食

生理期食物推薦搜尋結果

【益生菌功效完整解析】如何選擇最適合的益生菌？你想不到的益生菌功效！

【益生菌功效完整解析】如何選擇最適合的益生菌？你想不到的益生菌功效！

益生菌10大補帖，益生菌推薦怎麼吃？常見問題營養師一次解答

益生菌10大補帖，益生菌推薦怎麼吃？常見問題營養師一次解答

#IG抽獎｜過年大掃除，身體也要跟著大掃除！讓你越吃越順暢、調理代謝排便超有感！

#IG抽獎｜過年大掃除，身體也要跟著大掃除！讓你越吃越順暢、調理代謝排便超有感！

| 酵素果凍推薦 | iRRMA 孅萃凍．天然無依賴性排便順暢，促進新陳代謝．久坐上班族必備！

| 酵素果凍推薦 | iRRMA 孅萃凍．天然無依賴性排便順暢，促進新陳代謝．久坐上班族必備！

增強嬰幼童保護力5大建議，營養師說出關鍵營養-初乳蛋白IgG

增強嬰幼童保護力5大建議，營養師說出關鍵營養-初乳蛋白IgG

松江南京麻辣火鍋-石‧撈麻辣鴛鴦鍋！超特別招牌湯底魷魚螺肉蒜湯，沒有吃過，別說你是火鍋愛好者！

松江南京麻辣火鍋-石‧撈麻辣鴛鴦鍋！超特別招牌湯底魷魚螺肉蒜湯，沒有吃過，別說你是火鍋愛好者！

2023｜雲林斗六美食｜７家斗六必吃美食，在地人都說讚的好味道！

2023｜雲林斗六美食｜７家斗六必吃美食，在地人都說讚的好味道！

補充益生菌有用嗎? 排便不順 6 大常見原因，新手爸媽必看！

補充益生菌有用嗎? 排便不順 6 大常見原因，新手爸媽必看！

🔎［丸京燒肉］

🔎［丸京燒肉］

減脂報報-開箱零食

減脂報報-開箱零食