《木的女力》靠自己的力量保護自己

#木的一匙溫柔 隨著時代更迭，女性在社會上的權利與角色相比過往是越來越被看見，也發現了若以性別二元論來論，男性與女性在工作、能力等表現上沒有太顯著的差異。勞動部公佈了今年男女同酬日，女性要比男性多工作51天，始能領到與男性同樣的薪資。由此可知，社會對女性角色的期待與回饋，仍有需要努力的地方。 作為女性，在生活中會有哪些專屬於女性的處境？ 💡每個月的經期帶來身體的不適 女性生理構造上，每月均會有月經來的時候，身體上會疼痛，連帶著影響工作與學習。再加上花在生理衛生用品上的費用，真是讓人心累。 (圖片取自：網路) 🌹愛自己永遠放第一：在每個月的這些時候，好好讓自己停下來放鬆，泡個熱水澡，吃一些讓自己開心的食物。由內而外好好的照顧周到。 💡生育年齡在工作場域的影響 《性別工作平等法》已明確規範請育嬰假的權益與保障，然而問題在於找工作時，有些公司可能會評估面試者本身是否已成家、有無結婚養育的規劃，這些隱微的差異影響女性在求職時的條件。 (圖片取自：網路) 🌹會不會進入這家公司或能不能做這份工作，或許已經注定，如果一間公司不重視基本人權，那也不是適合你的公司。 💡為自己喜歡的身體樣態努力 有沒有過進到健身房被生理男性幫忙的經驗？有的時候你不是不會操作器材，也不是放不了10公斤的槓片，但旁邊就會有看起來很熱心的生理男靠近要幫你。對於他的幫忙真的很謝謝🙏但，如果他真的過於熱切，真的不難揣測他背後是不是有對女性力量的疑慮。 🌹走進健身房，大膽的做你自己吧！想扛多重的槓鈴、想把自己練成怎樣，管不著別人的眼光想法，你自己開心最重要！ 💡女性駕車的安全性 在開車的過程中，會發現不少人對女性駕駛貼了標籤，認為女性方向感、空間概念不佳，在上路時會特別容易失誤。 🌹女性身形與男性差異大，在選車時本來就有差異，但市面上的車款多以男性身形打造，所以女性多少會有所勉強。也就是說，挑一台屬於女人自己的好車，是非常重要的事！ 💡成家後的女性角色 身邊很多女人在做了母親之後，可能選擇犧牲掉自己在人生自我實現上的目標，這些選擇或許心甘情願，但很多時候，可能也是因為結構中沒有人願意取代這個角色，而使得女性不得不做出選擇。 (圖片取自：網路) 🌹能跟你一起成家的另一半，在家庭責任上追求分工的平等非常重要，能不能一起討論請育嬰假、能不能一起面對公婆家的老舊觀念。女人的生命應是能夠綻放耀眼的~ 📣戲劇推薦：韓劇《兒媳期》 在你身上有遭遇的什麼女性特有的故事或情境嗎？都可以與我們分享哦✨ #female #woman #girl #女子 #女力 #女性 #母親 #女人 #工作 #育嬰 #養育 #責任 #家庭 #認同 #兒媳期 #媳婦 #婆婆 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【生活】由內而外的提升保護力，「超前部署益生菌」小兒科醫師推薦，吃起來也很安心！

最近天氣變化大，身體就狀況百出，再加上我作息不太正常，常常因為趕作業而睡眠嚴重不足，或是因為出外讀大學導致飲食不均衡，造成身體的保護力不夠，進而也會影響到學習的表現！在面對各種環境挑戰、季節變化、生活中的壓力等等...身體真的很需要補充益生菌來調整體質、提升保護力！ 我的健康日記-超前部署益生菌 ▲對外食族的我來說，包裝設計很方便攜帶。打開直接倒入口中就可以強化保護力了，益生菌的好處就是多補充好菌，在體內好菌會跟壞菌競爭地盤，就能改變細菌叢生態，進而調整體質，維持體內健康平衡。 ▲而益生菌種類非常多，功能也都有些許不同，這次試了「#我的健康日記#超前部署益生菌」添加的菌株是專為「調整體質」而開發的，可以由內而外的提升保護力，另外它還添加了許多和保護力相關的營養成分。 √維生素D3 C和鋅(每日建議攝取量100%添加) √酵母β聚葡萄糖(β聚葡萄糖是靈芝、牛樟芝多醣體關鍵指標成份,酵母來源純度高 能調節生理機能) √接骨木莓(歐洲百年居家必備保健百寶箱) √24小時黃金牛初乳(含IgG保護力精華) √西洋蔘濃縮精華 而且因為是小兒科醫師推薦的，大家吃起來也比較安心！價格上也很親民，一包不到30元，價格非常實惠! 我的健康日記-新纖植送 ▲大家可以搭配「#新纖植送」一起吃，提升保健效果。 ▲因為纖維是益生菌的食物，可以幫助益生菌生長，同時促進腸道蠕動，隨時隨地補充纖維喔！ 我的健康日記-超前部署益生菌/新纖植送 價錢-超前部署益生菌: $89/3入 價錢-新纖植送: $45/3入 🛒哪裡買☛7-11 康是美 屈臣氏momo 等各大網路通路均有販售 🔎了解更多： ✯超前部署官網https://bit.ly/34GKn8I ✯新纖植送官網http://bit.ly/39w6cc7 ✯我的健康日記FB https://www.facebook.com/MyHealthDiary 本文為受統一藥品邀請體驗「超前部署益生菌」之試用心得，心得內容為親自試用之體驗感想ㄝ僅供參考。 #養成天天補充健康的習慣#超前部署益生菌#超前部署益生菌#我的健康日記#調整體質提升保護力#為健康加保#新纖植送

【萬波】2022店員推薦必點飲品TOP12，帶給你顛覆傳統的市場豆花和超人氣限定芋感飲品!(菜單、最新活動持續更新)

【萬波】2022店員推薦必點飲品TOP12，（附菜單+最新的活動）

總是帶來各種創意類型的飲品，讓人喝下驚奇，一喝上癮的最潮台灣飲料「萬波」，這間最具話題的手搖店乘載著對眷村的鄉思，結合現代的元素併出新特色，文青風設計加上用料實在、不斷的推陳出新獨特口味，那前所未有的極致饗宴讓大家一致推爆！讓人很難不愛上它的好滋味呀~這次就由店員帶來12款必喝的萬波推薦飲品，準備好你的味蕾要來好好品嘗一番了嗎? 最新活動-萬波推薦｜Top1 芋頭鮮奶 中杯 $65 順口不膩，入口便能嚐到濃濃芋頭的濃郁香氣、加上鮮乳的滑順香濃，讓整體的口感更加綿密，那綿滑香甜的芋泥保留微微芋頭顆粒咬感，每一口都是那麼的過癮好喝，超級幸福有飽足感呀~ 甜度：🤩🤩🤩（個人喜愛微糖，只有芋頭甜度而已）(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩 ◾ 更多萬波芋頭系列這裡看☞萬波紫米芋芋椰奶回歸！同場加映芋頭鮮奶、蜜芋頭珍珠鮮奶給你溫暖芋感 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 官網 萬波推薦｜Top2 蘭葉那堤 中杯 $45 紅茶鮮奶升級版本2.0，使用來自斯里蘭卡的康提茶葉，茶香韻味十足搭配鮮奶的香濃純味，比例調配適宜更是帶有迷人香氣，不僅呈現美麗的漸層色澤，更帶出成熟的風味，喜歡鮮奶茶類的絕不能錯過這優雅的味覺饗宴! 甜度：🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 FB 最新活動-萬波推薦｜Top3 市場豆漿豆花 中杯 $55/大杯 $65 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 官網 將熟悉的古早味完整呈現在飲品裡，將每日手工製作綿密香醇的豆花完美結合濃厚的豆漿，那淡淡的豆香配上黑糖水的復古滋味，經典傳達而出甘醇氣息，另外還能免費選擇波霸、芋圓或仙草其中一種配料，熱的口味還能貼心加薑，讓人能夠邊走邊拿著喝享受這懷舊台灣味呀~ 甜度：🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩🤩 喝豆花的小技巧: 傳統豆花質地軟嫩會浮起，喝的時候吸管往上拉一點！就可以吸到豆花囉！- 萬波 ◾ 懷舊的好滋味 ☞小時候記憶中的那一味，萬波島嶼紅茶推出「市場豆花」系列！ 萬波推薦｜Top4 紅豆粉粿鮮乳 中杯 $60 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 FB 勾起無數童年回憶的紅豆粉粿冰棒竟然神複製到飲料裡了，萬波竟然完美地把這經典滋味變出來，那香氣四溢的綿密紅豆有糖蜜的甜還有些許的顆粒感和軟嫩又QQ的粉粿，配上濃郁的鮮奶，喝的到新鮮純正的味道，那多層次豐富的口感讓人一試就會愛上! 甜度：🤩🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩🤩🤩 ◾ 飲料控看過來，別說你沒喝過 ☞飲料達人看過來，台中這6間人氣手搖杯，喝過才能說你走在時代尖端！ 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 FB 萬波推薦｜Top5 金牌愛玉檸檬 中杯 $45/大杯 $60 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 FB 萬波獨家特製將綠茶搭配軟Q愛玉，選用在地台灣茶葉為基底，有著清素淡雅的茶香，搭配鮮榨的清爽檸檬汁，有著特別的好滋味，細細品嚐這果香和茶香的美妙結合~不僅清涼解渴又有沁涼舒暢感呀! 甜度：🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩🤩 ◾ 手遙控你的第一名上榜了嗎? ☞手搖控照過來，發胖網友票選TOP6手搖店，你心目中的第一名上榜了嗎？ 萬波推薦｜Top6 蔗香煙燻烏梅 中杯 $45/大杯 $55 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 官網 生津解渴的烏梅，那濃厚的香氣入喉有著甘甜美味，不會太甜又有甘蔗的蔗香，舌尖香氣滿溢且嘴裡回甘， 回味完全不會膩，那酸甜口感與特有氣味喝起來十分清爽，不知不覺就喝完了! 甜度：🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩 ◾ 老字號好喝烏梅湯 ☞ 南投中興新村美食推薦TOP9，在地人推薦必吃好料，就要品嚐文青眷村好味道 萬波推薦｜Top7 埔里甘蔗青 中杯 $45/大杯 $55 健康又好喝的解渴首選，使用新鮮甘蔗原汁與青茶搭配，那甘甜層次分明香甜入喉，帶有獨特的甘蔗香氣，後勁清雅回甘更能感受那天然的真實原味，整體完美調和又清爽呀~ 甜度：🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩🤩 萬波推薦｜Top8 碧螺春奶綠 中杯 $35 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 官網 碧螺春奶綠味道特別，選用清香芬芳的碧螺春茶那陣陣特殊香氣使人難以忘懷，那茶香奶味比例調配的剛剛好，選擇有甜度的入口香滑濃郁不甜膩，無糖的健康無負擔茶味更香醇，適合愛好奶綠者的最佳選擇! 甜度：🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩 萬波推薦｜Top9 季節限定 薑汁撞奶 中杯 $50 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 官網 薑還是老的辣，採用嚴選老薑手工熬煮而成的薑汁，加上醇厚的奶香融合其中，不僅溫暖入口，口感甘醇、味蕾著實幸福滿溢，那微微辛辣味讓身體都暖呼呼了起來，潤喉又暖心! 甜度：🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩🤩 萬波推薦｜Top10 鳴光蜜金桔 中杯 $45/大杯 $55 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 FB 人氣招牌之一的鳴光蜜金桔，有著奶奶的獨特配方，這杯採用新鮮金桔加入二砂糖熬煮而成，另外有梅子襯托出清香甘甜配上檸檬提味，酸酸甜甜的風味超解膩，讓人一口接著一口喝，飯後來上一杯絕對是最佳的搭配，超級舒爽! 甜度：🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩🤩 ◾ 喜歡加料滿滿的 ☞料比水還多，台灣 6 間超澎湃古早味飲料，一杯飽到天靈蓋！ 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 FB 萬波推薦｜Top11 金露楊桃汁 中杯 $40/大杯 $50 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 官網 傳統道地最純的楊桃汁，沒有過多繁雜的調味，只有最優質天然的風味，冰冰喝能降火氣，熱熱喝能潤喉，喝起來鹹鹹甜甜，口味回甘，甜度固定對於比較不愛喝甜的朋友來說可能會甜點，要斟酌考量! 甜度：🤩🤩🤩🤩(滿分最甜) 整體：🤩🤩🤩 萬波推薦｜Top12 新武洛神仙渣 中杯 $45/大杯 $60 圖片截自 萬波島嶼紅茶專門店 官網 古法熬煮新武洛神仙楂茶，那美豔動人容易讓人著迷的色澤，喝下一口酸甜清爽、去油解膩，酸度非常夠味，來上一杯不僅養顏美容更是促進消化排除體內熱氣，好喝又健康! 甜度：🤩🤩 整體：🤩🤩🤩🤩 以上為店員分享的排名，每個人因為喜好而有所不同，歡迎你來和我分享心目中的萬粉排行榜吧! #萬波推薦 #萬波 #碧螺春奶綠 #新武洛神仙渣 #金露楊桃汁 #鳴光蜜金桔 #薑汁撞奶 #埔里甘蔗青 #蔗香煙燻烏梅 #金牌愛玉檸檬 #紅豆粉粿鮮乳 #市場豆漿豆花 #蘭葉那堤 #芋頭鮮奶 #美食推薦#發胖美食 #foodie#Meg美食#美食#美食日記 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ 更多文章看這裡 2021最新15款情人節巧克力推薦：MIT台灣巧克力品牌送禮首選！ 2021精選12間左營必吃美食全攻略，在地人狂推非吃不可的平價澎湃好料! 2020高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7! 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，芋頭控絕對不容錯過! 《台南美食》【皋月當代日式料理】！打造精緻套餐，享受舌尖上的美好饗宴~ 🍝《高雄美食》清甜鮮美的祖傳湯泡飯vs.豐盛系老宅鍋燒麵 ❀《屏東食旅》絕美藝術系麵包店 X 質感磅蛋糕咖啡廳 X 露營野餐風 💖《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐好吃滿點更好看! 《七夕必勝》告白成功就靠它!手作甜點打動那個屬於你的他~來個驚喜的浪漫時刻! 🍽《台南美食》媲美鼎泰豐的平民美食!令人垂涎三尺的爆漿鮮甜小籠湯包 📌《高雄美食》海南雞飯控看過來! 盤點五間你不可錯過的美味，保證口水直流! 生理期要吃什麽最有幫助？盤點10種食物最適合在月經階段服用，再也不用怕吃錯食物肚子痛！ 10招收納技巧大公開，教你如何打造高效率整理術，改變不一樣的人生整理學! 2020最新淘寶網購到台灣包郵服務！淘 好 買! 超值店家必買推薦 👉【女孩必看!21天提升自我】告別懶惰和拖延，創造發光發熱的妳 ♡♥♡【揮別抑鬱，哈佛大學的20個快樂習慣讓妳從心出發!】 《文青少女愛旅行》誰說廢墟不能是文青景點，一起探索這舊式美好! 2021過年哪裡玩? 精選台南15大走春推薦景點，幫你輕鬆規劃好去處! 👉【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗 2021春日氣質色調！試色3款超美「Innisfree指甲油」：粉嫩裸色感瞬間讓你仙氣滿點! 2021女孩春季必備！4款Catrice指甲油、Nail Holic指甲油試色，找到屬於你的命定色 （持續更新）2020聖誕彩妝必買推薦，YSL、Dior、Guerlain排行榜特輯讓你買到失心瘋，絕對物超所值，買不停手！ ❁ 素顏女神的秘密 ❁ 想要打造纖長濃密的動人美睫，就從養好健康的睫毛開始，讓你輕鬆擁有自信亮眼的魅力! ♥【Romance-親密日常讓愛更美好】如何增進與另一半的微醺片晌，讓微糖IG插畫家，帶你前往慾望遐想的意境，讓感情加溫享受著那甜蜜時光吧!

【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!!

今天，你水腫了嗎?有沒有一種經驗是: 昨晚睡前喝了一杯水，隔天睡醒看著鏡子裡的自己，頂著一張「大餅臉」，差點嚇死，怎麼會!!!!都不知道自己是昨天吃太多宵夜、喝太多水，還是真的變胖了。今天卡蘿除了告訴你那些人特別容易有水腫臉，還要教你如何跟水腫臉說掰掰，幫你把水腫臉「放水」，呼你水噹噹，把你的水水巴掌臉還給你！ 卡蘿的英語小教室~~ 水腫>>Edema I am not actually fat. It's just " Edema !!! " (我不是胖，我只是水腫!!!) 它是不可數名詞，所以前面不用加"a"! 【我是水腫還是變胖?判別臉水腫的評估方法！】 【哪種人容易臉水腫呢？】 【臉水腫怎麼辦？十招讓你跟他說掰掰】 【總結】 【我是水腫還是變胖?五招判別臉水腫！ 早上起床刷牙洗臉時，看著鏡子總是不知道臉到底是水腫，還是自己變胖嗎？到底怎麼樣算是水腫呢？ 以上5種為臉部水腫的特徵，如果你早起發現自己符合任何一種，那當時就很可能就處於水腫的狀態~~ 【哪種人容易臉水腫呢？】 以上6種是水腫最愛纏上的族群，如果你上榜了，不要緊張，我們一起來看看有什麼方法可以消除水腫吧！ 【臉水腫怎麼辦？十招讓你跟他說掰掰】 前五招是排除的方法，後五招是預防招，想要根治他，一定要預防勝於治療阿!!! 1.頸部伸展、按摩 為了讓滯留在臉部的水分能順利往下排除，首先就要讓頸部的血液循環流通，因此在做臉部按摩前就要先做頸部的伸展按摩！ 推壓脖子側面，從耳朵下方到鎖骨 維持基本拉筋姿勢，將左手的四指放在脖子右側，從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。接著換邊執行相同步驟，有助消除臉部水腫。 ⚠按摩要由上而下單向操作喔！ 👉延伸閱讀:你也是容易水腫的體質？5招教你自我檢測＋消水腫，不要再說我胖了！ 2.臉部按摩 在進行臉部按摩前先抹上適量的乳液或乳霜作為潤滑，以免按摩的摩擦力傷及肌膚喔！ 將大拇指以外的4指服貼於額頭，並且想像要將體內的老廢物質及多餘的水分帶走一般，往太陽穴、直至耳後的位置按壓移動，重複10次。。 ⚠按摩要由上而下單向操作喔！ 👉延伸閱讀:小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 3.頭皮按摩 臉部肌膚與頭皮是相連的，因此若頭皮的血液循環、淋巴循環不好的話也會影響到臉部。適當的按摩使頭皮血液循環舒暢，對消除臉部水腫也有一定的幫助。 雙手手指的指腹輕輕抓住頭部，以稍強但不至於疼痛的力道按壓，持續約5分鐘，整個頭部都要按摩到。 ⚠按摩要由上而下單向操作喔！ 👉延伸閱讀:臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 4.臉部運動 除了按摩之外，也可以做一些臉部肌肉的訓練、浮誇的表情都做起來，可以舒緩肌肉緊繃，並幫助臉部的血液循環！ 唸出日文發音a、i、u、e、o，將嘴巴張到最大，臉部肌肉運用到最大極限。 👉延伸閱讀:用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！ 5.低溫高溫交替敷臉 敷臉也能消水腫？！ 使用熱毛巾和冷毛巾交替敷臉，可以讓血管收縮、擴張，達到促進血液循環，排除水分的作用！ 準備熱毛巾與冷毛巾各一條，先熱敷再冷敷，每次約敷20秒，冷熱交替重複3次。 👉延伸閱讀:也許妳真的不是胖！只是水腫! 6.就是因為水腫才要喝水 前一晚睡前喝太多水，隔天起床會水腫不難想像，但喝太少水也會水腫？！ 當攝取的水分太少，水循環功能低下，體內多餘的水分及老廢物質無法順利排出時，就會囤積於體內導致臉與其他部位產生浮腫。 因此每天應攝取1500~2000c.c.的水份，以維持循環系統的正常運作喔！ 👉延伸閱讀:澱粉照吃也能瘦？台灣清新女神吳子霏-8kg秘訣公開，健康不復胖這樣做 7.充足的睡眠 熬夜、睡眠不足會使身體的淋巴循環效果下降，代謝也會變差!!!! 每天睡不到八小時，除了黑眼圈會找上你外，還可能賠掉你的好身材!!! 當睡眠不足時，體內新陳代謝會變慢、趨緩，水份及各種老廢物質就容易囤積於體內，無法順利排出，造成臉部水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。 所以女孩兒還是早點睡覺吧！ 👉延伸閱讀:才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！ 8.保持規律運動的習慣 運動不足會使肌肉量減少!!! 如此一來，推動血液與淋巴循環的力量也會降低，最後不只是臉，全身都會水腫。為了維持身體肌肉，請適度地運動。 👉延伸閱讀:拒當腫泡泡!還我纖細美腿！打擊下肢水腫技巧大公開!! 9.多吃排水食物 紅豆、黑豆、薏仁、黃瓜、西瓜等瓜類、豆類都是不錯的排水食材 雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果，這些都是對女生身體很好的食物養顏美容又健康。 👉延伸閱讀:生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！ 10.半夜少來一杯酒、早晨來杯蜂蜜水 每天早上起床，習慣喝一杯蜂蜜水，因為它具有潤腸道的好處，還具有消除面部水腫的功效，因為它可以將體內多餘的水分排出體外、同時也可以為人體達到美容護膚、排毒、瘦身的作用，從而達到瘦臉的成效。 在與朋友喝酒聚會時，你是不是也特別容易跑廁所呢？因為酒精有抑制大腦產生抗利尿激素的作用，就會導致尿液生成增加，產生利尿的作用。且酒精還有使血管擴張的作用，此時水分就容易從血管中滲出，造成肌膚浮腫，當酒精攝取過多，引起口渴而大量飲水時，就會助長臉部的浮腫。 👉延伸閱讀:搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 【總結】 臉容易水腫其實不是體質的問題，各種身體狀況都是由平常的生活習慣堆積而來的，身體的保護機制就是反映在外表，所以我們平時更要注意身體的保健與飲食的均衡，基本上做好以上十招就可以阻止臉部水腫的發生，發生意外時就以各種按摩來緊急消滅他啦！ #運動#減肥#水腫 #臉腫 #臉部按摩 #排水食物 #排水 #頸部按摩 #預防水腫 #臉部水腫 #大餅臉 #大臉 #臉變胖 #胖胖臉 #巴掌臉 卡蘿去哪玩? 🦵【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! 🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

2022最新！全台北中南TOP15母親節蛋糕預購推薦，平價+高檔通通都有，送給最愛的媽媽!

2021最新！全台北中南TOP15母親節蛋糕預購推薦，平價+高檔通通都有

五月是充滿幸福與愛的重要月份，你準備好給媽媽什麼樣的驚喜了嗎?這裡精選北中南人氣推薦的母親節蛋糕讓你搶先預購，不管是精緻質感、健康養生系列還是經典傳統口味，視覺味覺兼具的通通都有，絕對是2022母親節最佳首選，每一款都美到讓人難以抉擇! 讓大家一起歡慶這最暖心的節日也謝謝媽媽對我們無微不至的照顧，讓她感受到用心準備的誠意和滿滿的心意! ▸北部推薦這裡看 母親節蛋糕預購▸【Ponpie澎派】 每天都能跟所愛的人一起分享生活及幸福，就是最暖心的愛 ▲香芋玫好 NT$750元/6吋 1120元/8吋 選用大甲芋頭製成美麗的綿密芋頭泥，以白玉麻糬佐以玫瑰草莓醬，那獨特口味，爽口不甜膩，只甜媽媽心不甜媽媽口! 圖片截自 Ponpie 澎派 ▲抹茶巧克力澎派 NT$740元/6吋 1100元/8吋 (蛋奶素) 圖片截自 Ponpie 澎派 富有層次感的濃郁抹茶加上在舌尖融化的滑順生巧克力，那清香滋味更加甜美迷人，外觀優雅令人著迷! ▲黃澄澄檸檬澎派 NT$520元/6吋 750元/8吋 (蛋奶素) 圖片截自 Ponpie 澎派 以酸甜清爽的檸檬內餡和手工酥脆的塔皮，結合成令人難以忘懷的酸溜溜的口感 ▲我的藍莓夜 NT$740元/6吋 1080元/8吋 圖片截自 Ponpie 澎派 選用歐洲野生莓果製成香味四溢的藍莓風味乳酪，滿滿的新鮮藍莓配上酥脆派皮，口感超美味! 這裡選購👉 Ponpie 澎派 延伸閱讀>>>【母親節蛋糕特輯】母親節蛋糕TOP11，包準媽媽收到心花怒放！ 母親節蛋糕預購▸【食芋堂】 專屬芋媽媽的幸福滋味就在芋品專門店的「食芋堂」，多款濃芋香醇的限定母親節蛋糕，絕對讓媽媽驚艷讚嘆愛不釋手! ▲打開幸福 NT$1,188元/ 8吋 圖片截自 -食芋堂官網 這款《打開幸福》猶如媽媽濃芋的愛為我們守護著，那粉色系典雅緞帶配上質感溫柔的玫瑰擠花，讓雅致的蛋糕有著視覺和味覺的美好饗宴，更貼心的是內餡還能依喜好去做選擇，讓這浪漫的美好之作溫暖媽媽的心! ▲限定花漾造型 NT$520元/ 8吋 圖片截自 -食芋堂官網 由特製的人氣芋泥派妝點粉嫩的花漾花瓣造型，以黃金牛奶蛋糕作為派底，配上有5cm高紮實的芋泥堆疊而成，和點綴如珍珠般的甜糖，一同品嘗這最綿密的雙重享受! ▲ 芋來芋愛你 NT$988元/ 8吋 圖片截自 -食芋堂官網 芋頭控媽媽千萬不能錯過這款《芋來芋愛你》，香濃厚實的芋塊和絲滑蛋奶香的牛奶蛋糕與滑順芋泥，一口吃下都是滿滿的幸福感呀~ 行天宮概念店－台北市中山區松江路297巷5號 這裡選購👉食芋堂 延伸閱讀>>>2021母親節蛋糕推薦，15家人氣蛋糕任君挑選，傳統口味、法式千層、特殊造型應有盡有！ 母親節蛋糕預購▸【誠品行旅】 最純粹的愛是我們曾分享彼此的心跳— 致媽咪 ▲【珍愛呈獻】盼望 NT$1,280／6吋 (每日限量5只) 圖片截自 誠品行旅官網 誠品行旅以「盼望」的春芽為概念，純白立體愛心的外表點綴稚嫩幼芽，象徵媽媽對孩子們無私的愛及期盼，那珍愛呈獻的匠心打造高貴的美感，口味更是令人醉心，以酸甜濃郁的白乳酪加入手工熬煮用波特酒打造的櫻桃內餡和櫻桃凍，塗上外層絲滑的精緻口感，不僅外觀吸睛更是視覺、味覺雙重驚喜的華麗佳作! 這裡選購👉誠品行旅 延伸閱讀>>>【精選】媽媽我愛你，母親節蛋糕盤點，不只好吃還很吸睛！ 母親節蛋糕預購▸【Cheese cake1】 無私母愛之下才有了依靠與溫暖，臉上泛出歲月的痕跡，一個沒有刻意表達的純粹，白色的樸實漸變成飽滿的風味。濃郁香甜與曼妙果酸的完美交融，帶走了心中酸甜苦辣，但留下香檳般精緻優雅的質感 - CheeseCake1 ▲燕語情綿 - 頂級官燕乳酪 NT$1680元/600克 圖片截自CheeseCake1 將御膳極品-燕窩的極致養分美好精華，搭配滿滿膠質甜潤滑順的銀耳，結合優質的軟式丹麥乳酪做出這養生華貴的聖品給媽媽細細品嘗，不僅美味更能養顏美容! ▲馨意情深 - 覆盆子草莓乳酪 NT$1380元/600克 圖片截自 CheeseCake1 選用法國覆盆子佐草莓果泥，那曼妙口感的完美交融，香氣如夢幻般的甜美可人，純天然的食材，簡單即是美味健康更沒有負擔! 設計精緻的包裝及刀鏟實在是太特別了，趕緊給媽媽一份健康又有創意的蛋糕首選 這裡選購👉CheeseCake1 延伸閱讀>>>「全年母親，今天自己。」精選Pinkoi小份量美型甜點，和媽媽來場溫馨約會 ▸東部推薦這裡看 母親節蛋糕預購▸【礁溪寒沐酒店】 甜馨愛戀寵愛媽咪的味蕾，把滿滿愛意承載而出 ▲伯爵杏桃慕斯蛋糕 NT$ 980/6吋 圖片截自 礁溪寒沐酒店 嚴選法國頂級Cocao Barry 58%黑巧克力和伯爵茶製成的伯爵慕斯，那滑順的輕盈質地，蘊藏著多層次風味，獨特的佛手柑香氣和開心果杏仁海綿蛋糕的口感，清爽且多風味，晶瑩嬌紅的巧克力鏡面妝點雅致的白巧克力羽毛片，為整體帶來尊貴的氣息 以法式甜點工藝結合伯爵茶與杏桃水果入味，量身打造母親節限定「伯爵夫人」伯爵杏桃巧克力慕斯蛋糕，栩栩如生的白巧克力羽毛片，宛若歐洲貴族佩戴的宮廷帽飾，為蛋糕捎來一絲優雅風采。閃耀著高雅嬌紅色澤的心型幕斯蛋糕，晶瑩透亮的巧克力鏡面下蘊藏豐富層次風味。 這裡選購👉礁溪寒沐酒店 延伸閱讀>>>波波精選！母親節揪媽媽吃大餐吧 ▸中部推薦這裡看 母親節蛋糕預購▸【太陽雨甜點工作室 / S&R Cake house】 "母親節的意義，就是孩子要花些時間陪伴她們、感謝她們所做的一切" -by安娜‧賈維斯 ▲黑芝麻鮮奶油蛋糕 NT$ 490元/4吋 780元/6吋 1080元/8吋 圖片截自 台中-太陽雨甜點工作室 / S&R Cake house 選用在地食材天然減糖，不含任何化學成分，為的就是要給媽媽最健康無負擔的美味禮物，香濃黑芝麻香緹輕柔包覆堅果細碎口感，入口淡雅醇厚、不甜不膩，每一口都喚起你對天然食材的美好記憶! ▲酸甜莓果鮮奶油蛋糕 NT$ 420元/6吋 660元/8吋 900元/8吋 圖片截自 台中-太陽雨甜點工作室 / S&R Cake house 酸甜交織的覆盆莓和抹茶香緹，上層以輕柔細緻的奶油勾勒出玫瑰花優雅綻放的柔美姿態，宛如在舌尖漫舞般的浪漫圓舞曲！ 這裡選購👉台中-太陽雨甜點工作室 / S&R Cake house 延伸閱讀>>>防雷母親節禮物Top10，送了保證媽媽不嫌棄！壓倒性人氣的就是第8個！ 母親節蛋糕預購▸【花甜囍室】 只為芋你最好的一切，歡慶這最美好的日子! ▲紫芋&紅玉戚風 NT$1200元/6吋 (預購價) 圖片截自 花甜囍室 選用台灣紅玉好茶結合紫芋帶來宛如母愛般濃芋、綿密的幸福滋味，點綴當季水果，呈現典雅又溫馨的脫俗雍容，非常適合送給溫柔的媽媽們! ▲相遇&塔上戚風 NT$1800元/10吋(預購價) 圖片截自 花甜囍室 戚風和塔的完美結合，讓這份真摯的情感在從口中化為深深感動，層次分明豐富，給媽媽最獨特的享受！ ▲《十吋綜合拼盤》價格詳問店家 （花甜十吋綜合拼盤），當天口味任選八片，現場也能可直接組成一個圓 這裡選購👉花甜囍室 延伸閱讀>>>今年就別再送康乃馨啦！12星座媽媽最想收到的禮物是這個啦～保證送禮不要再0想法囉！ 母親節蛋糕預購▸【拾個月 蛋糕餅乾禮物專門店】 謝謝媽媽在那青春美麗的時節 送給我一份無法取代的禮物 帶領我來到這個世界在成長的路上默默守候不讓我走入歧途 未來的日子會讓妳走在充滿花的道路上 - 拾個月 ▲芳醇・玄米鳳梨蘋果 NT$ 600元/6吋 800/吋 圖片截自 拾個月 蛋糕餅乾禮物專門店 透過濃厚滑順的玄米奶凍和香醇的靜岡玄米綠茶，佐以鳳梨蘋果餡擁有飽滿厚實的濃郁滋味，讓人吃了就停不下來！ ▲純淨・桂花釀凍芋頭 NT$ 600元/6吋 800/吋 圖片截自 拾個月 蛋糕餅乾禮物專門店 綿密芋頭顆粒餡搭配清香桂花凍，口感柔和有層次，別緻的造型宛如媽媽的柔情純淨且溫柔! ▲鏤花・『焦糖海鹽』 NT$ 650元/6吋 圖片截自 拾個月 蛋糕餅乾禮物專門店 焦糖慕斯有著微苦焦糖海鹽醬，內餡有烤起司及酥脆餅乾為底層， 這裡選購👉拾個月 蛋糕餅乾禮物專門店 ▸南部推薦這裡看 母親節蛋糕預購▸【Logan's哞屋】 用愛及熱情做好每樣最純粹真實的誠摯甜點給偉大的媽媽 ▲芋見最美的康乃馨 NT$ 1100元/ 6吋 1850元/ 8吋 圖片截自 Logan's哞屋 特選「比利時嘉麗寶紅寶石巧克力」用繁複的工序，打造出讓人難忘的純手工造康乃馨型蛋糕，以鬆軟細緻的香草蛋糕作為蛋糕體，搭上濃郁草莓果醬和酸甜清爽的草莓覆盆莓奶凍作為夾餡，還有外層的飽滿芋泥奶霜用料實在，綿密卻不甜膩的口感，讓人吃了就停不下來！ 這裡選購👉 Logan's哞屋 母親節蛋糕預購▸【蘿芙甜點Loft Patisserie】 用愛及熱情做好每樣最純粹真實的誠摯甜點給偉大的媽媽 ▲蜜桃百里 NT$1080元/6吋 圖片截自 蘿芙甜點Loft Patisserie 蜜桃百里香慕斯清爽的果香氣息，配上扎實的杏仁蛋糕，帶出既濃郁又輕盈的層次感，讓每一口都吃得到甜蜜的療癒口感，加上新鮮水果點綴，讓夢幻粉嫩的造型擄獲媽媽的芳心，絕對是最佳的別緻選擇! ▲鳳梨柚子千層 NT$ 1180元/6吋 750元/8吋 圖片截自 蘿芙甜點Loft Patisserie 新鮮鳳梨的酸甜濃郁，撐起整個蛋糕的主調，搭配千層的軟嫩口感和柚子的爽口不膩，帶來令人驚豔的美好滋味，讓人吃了就停不下來! 這裡選購👉 蘿芙甜點Loft Patisserie 母親節蛋糕預購▸【農農聚場 Rendezvous Square】 獻給母親的最珍貴的鑽石愛意 - 春天的紫色桑葚 ▲桑椹巴斯克乳酪蛋糕 NT$ 750元/7吋 圖片截自 農農聚場 Rendezvous Square 無麩質的農農手作蛋糕，使用米穀粉及在地當季優質的食材，不僅減少食物里程也是對地球友善的行動，以有豐富維他命Ｃ和鐵質的天然養生紫色桑葚作為主體，仿佛鑽石般閃耀的桑葚乳酪蛋糕就是要給媽媽最清爽無負擔的輕盈口感！ 這裡選購👉農農聚場 Rendezvous Square 母親節蛋糕預購▸【克林姆之屋】 完美演繹質感的層次，給媽媽最頂級奢華的饗宴! ▲ 箔金芝麻千層NT$1170元/7吋 1422元/9吋 1674元/11吋 圖片截自 克林姆之屋 精心磨製工法而成的養生芝麻搭上費時煎製的手工餅皮，那香濃的芝麻香氣和入口即化的鮮奶油，最後撒上閃耀的日本金箔妝點，低調奢華的沉穩滋味，每口都是令人回味無窮的完美比例！ ▲覆盆子千層 NT$1215元/7吋 1521元/9吋 1737元/11吋 圖片截自 克林姆之屋 以覆盆子果泥絕佳比例交織出清爽的酸甜風味，天然沒有添加任何色素，入口即嚐到粉色外衣火龍果的香甜，尾韻果甜味在嘴中起舞，整體口感層次豐富! 這裡選購👉克林姆之屋 母親節蛋糕預購▸【Velvet Patisserie 法絨法式手工甜點】 每一個不平凡都由簡單平凡的初衷而來，法絨希望透過手的溫度，傳遞每一個幸福時刻 - Velvet Patisserie 法絨法式手工甜點 ▲ 七吋桂花金鑽鐵觀音 NT$ 980元(4/15前預購享早鳥優惠 $860 ) 圖片截自 Velvet Patisserie 法絨法式手工甜點 發想概念以諧音「貴」來象徵富貴吉祥有美好的寓意，桂花金鑽鐵觀音嚴選台灣在地茶葉及頂級食材製作而成，以巧手精心調配出完美比例再搭上清新素雅茶香，在專屬的日子裡給媽媽一個最幸福的法式獻禮! 這裡選購👉Velvet Patisserie 法絨法式手工甜點 延伸閱讀>>>2021喜餅攻略！高帽子、FANS CAFE都上榜～10款炫耀品味的法式喜餅！ ▲一抹綠｜喚醒初春的翠綠優雅茶味 NT$ 1280元 (4.20前預購NT$1060) 圖片截自 Velvet Patisserie 法絨法式手工甜點 甘醇淡雅的日式玄米煎茶和小山園抹茶的絕佳搭配，咬下一口那晶瑩剔透的蘆薈果肉內餡，有著檸檬香氣的撲鼻而來，帶給大家豐富又療癒的感官體驗！ ▸特別推薦這裡看 母親節蛋糕預購▸【冶人甜點＆花】 Belong Series 寵愛媽媽，只為帶給妳最獨一無二的精彩，共享這份溫潤而幸福的美好時刻 ▲紅心芭樂奶茶千層 NT$ 1110元 圖片截自 冶人甜點＆花 紅心芭樂奶茶千層以蜜香紅茶鮮奶油調製出迷人的奶茶香氣，內餡慕斯融合芭樂清爽果香和茶韻，最後搭配清脆的紅心芭樂丁完美呈現出豐富口感，色香味俱全！ ▲玫瑰覆盆子千層 NT$ 1110元 圖片截自 冶人甜點＆花 濕潤千層餅皮裡有著酸甜的玫瑰與覆盆子抹醬，沒有任何香精成分，天然花香及果香貫穿整體味覺，配上浪漫的玫瑰花瓣，讓人少女心滿滿，每口都好滿足呀~ ▲莓果優格蜂蜜千層 NT$ 1110元 圖片截自 冶人甜點＆花 綜合莓果慕斯清爽無負擔的輕盈口感，一口嚐下那蜂蜜優格香味四溢，酸甜交織的極富層口感，讓嚐過的人都讚不絕口，雅致的裝飾風格繽紛又美麗! 這裡選購👉 冶人甜點＆花 延伸閱讀>>>Pinkoi推薦2021最強母親節檔期「媽媽宇宙」蛋糕！ 母親節蛋糕預購▸【起士公爵X膳馨X吳寶春】 每一位辣媽，都是辣媽超進化，隨著年華辣出韻味辣出層次 - 起士公爵 ▲美英小川椒乳酪蛋糕 NT$ 1280元/6吋 圖片截自 起士公爵 首創最狂滋味，三強合作研發出最溫醇且驚豔的「美英小川椒乳酪蛋糕」，米其林台菜膳馨師傅私房手作特製辣椒油結合嘉義余豐順濃香顆粒花生醬及乳酪蛋糕，不僅減去熱量更留住健康，那多層次馥郁香氣碰撞出奇妙的火花，舌尖尾韻出溫潤與滿足和濃郁極致，口口讓人欲罷不能! 這裡選購👉 起士公爵 延伸閱讀>>>台北TOP10人氣起司蛋糕，一天不吃會手抖，超濃郁口感療癒你味蕾！ 每一款蛋糕都讓人想通通帶回家呀! 選一個最適合的母親節蛋糕，和媽媽一起歡慶這最美好的節日吧! #母親節蛋糕預購#母親節蛋糕#美食推薦#發胖美食#foodie #Meg美食#美食#美食日記#拾個月蛋糕餅乾禮物專門店 #母親節快樂#母親節#台中蛋糕#台中甜點#popyummy #宅配美食#蛋糕#造型蛋糕#蛋糕裝飾#台北甜點 #母親節禮物#甜點#手作蛋糕#起士公爵 #冶人甜點＆花 #VelvetPatisserie #克林姆之星#Cheese cake1#礁溪寒沐酒店 #農農聚場 #蘿芙甜點Loft Patisserie #Logan's哞屋 #花甜囍室 #食芋堂 #誠品行旅 #Ponpie澎派#太陽雨甜點工作室 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ 更多文章看這裡 【萬波】2021店員推薦必點飲品TOP12，給你市場豆花和超人氣限定芋感飲品! 2021最新15款情人節巧克力推薦：MIT台灣巧克力品牌送禮首選！ 2021精選12間左營必吃美食全攻略，在地人狂推非吃不可的平價澎湃好料! 2020高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7! 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，芋頭控絕對不容錯過! 🍝《高雄美食》清甜鮮美的祖傳湯泡飯vs.豐盛系老宅鍋燒麵 ❀《屏東食旅》絕美藝術系麵包店 X 質感磅蛋糕咖啡廳 X 露營野餐風 💖《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐好吃滿點更好看! 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如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

如何吃的又瘦又健康，卡蘿的健身菜單大公開!!!

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 過年過完囉~大家應該吃飽飽喝夠夠，但是只要平時做好飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅啦~今天我就來教大家怎麼吃的又瘦又健康，不需要死記，不需要固定菜單，原則把握住就可以簡簡單單又瘦瘦!!! 人為什麼會變胖? 基本上，一個人會胖的原因就是：你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 人只要每累積7700卡的熱量就會變胖1公斤，所以如果不控制飲食又不運動，很容易會有肥胖的問題。而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病，所以維持正常的熱量是非常重要的! 但如果在沒有特別訓練或運動的狀況下，一般成年人大約在三十歲以後肌肉會以每年1～2％的比率開始流失掉，也就是身體的基礎代謝率跟消秏熱量的效率都會跟著下降，如果飲食又沒有特別控制，就很容易造成肥胖。 基礎代謝率是什麼東東? 只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消耗的比你吃的多就會變瘦。但一般人就容易因為不清楚基礎代謝的重要而過度的少吃甚至不吃，這樣才會減肥或減脂失敗，所以基礎代謝率非常重要，配合著運動，相信每個人都能擁有健康的體態與身形!!! 而基礎代謝簡單來說就是一整天即使什麼都不做，身體也會消耗的熱量數值，也就是身體用來維持生命需要的熱量，單位是大卡。 一般女生的基礎代謝會落在1200大卡-1300大卡，我的基礎代謝大約落在1130~1150大卡間，一整天的熱量沒有達到1200大卡最低下限，如此一來，身體沒有攝取到「維持生命所需求的熱量」，便會開啟防護機制，讓身體的整體代謝變慢，基礎代謝就會下降，以維持生命需求！ 也就是說，雖然你吃得很少，身體代謝也跟著變慢了，日後攝取進來的熱量更容易變成脂肪堆積於體內，因為身體怕沒能量使用會死亡，所以才會把熱量都轉變成脂肪！ 每天所需要的營養有多少? 每一餐都必須有均衡的營養提供給身體！一般來說，一整天的營養攝取量為： 減肥成功要避免復胖，就必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，從調整飲食下手。有許多醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水，但這樣反而會增加折壽的可能! 為什麼碳水化合物會害我變胖? 至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁醫生解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。 研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。 簡單好記五原則 不吃甜食、鹹食、油膩食物 甜食的卡路里很高，以巧克力或蛋糕來代替餐點的舉動是最糟糕的。甜食只有熱量，幾乎沒有什麼營養，而且甜食有成癮性，會讓人吃了還想再吃。雖然甜食會分泌讓人心情變好的荷爾蒙，讓人瞬間覺得很幸福，一旦血糖降低時，又會讓人開始想吃甜食。而且糖還會消耗很多的維生素和無機質，造成新陳代謝的遲緩，易讓人感到疲倦，降低集中力 鹹食中的鹽分會抑制脂肪分解，奪走原本要進入到肌肉的水分，阻礙肌肉的發達，並增進食慾和食量。因為鹹食會促進食慾，讓人吃下更多的飯。在家中可以掌控菜餚的鹹度，但到外面吃時，就不易控制了，需盡力而為。 油炸食物當然是一定要避免的食物。吃雞肉或肉類食物時，不可以吃雞皮和五花肉，要避免攝取過量的脂肪；烹調法以煎、蒸等方式為佳，炒蔬菜時只添加少量的食用油。 每餐吃蛋白質食物 蛋白質是製造肌肉的原料，所以比其他營養素更為重要。一次不要吃太多，分成早餐、中餐、晚餐三次攝取才易吸收。蛋白質具有提升飽足感的效果，有助於減少卡路里的攝取。豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次以攝取1/6～1/4塊為宜。肉類也盡可能吃無脂肪的部位。五花肉不是蛋白質食物，而更像是脂肪食物。 碳水化合物只吃原來1/3的量 首先，減少飯、麵等碳水化合物主食的分量，以蛋白質為主食；將肉類、魚類、豆腐作為主要食品，再加上1/3碗的五穀飯(紫米飯也可以)，再擺上幾樣小菜，在家吃飯或外食，都依據這個原則吃就可以健健康康。 蛋白質食物的第一順位是雞胸肉，雞胸肉的純蛋白質含量高，幾乎不含脂肪，且價格低廉；對於雞胸肉價格感到有負擔時或是素食者，可以以雞蛋來代替，蛋黃的脂肪含量高，所以一天最多只能吃2顆，吃第2顆以上就只吃蛋白的部分。 接著是魚類食物，最後才是肉類食物。沒有油脂的部位才是優質蛋白質的供應源，但肉類好吃的部位都含有很多脂肪，而且價格較昂貴，所以肉類食物是最後的選擇~ 用蔬菜和水果補充營養 蔬菜的熱量低，即使吃很多也不會變胖。為了使新陳代謝順暢，就必須攝取很多維生素和礦物質。只要攝取纖維質豐富的蔬菜，就可以獲得飽足感，又可以預防便祕。但吃生菜沙拉時，需注意醬汁的成分，使用以橄欖油和巴薩米克醋製成的醬汁即可。 蔬菜可以盡情吃，但水果糖分高、熱量高，不宜攝取過多，一天以1～2顆為宜。 每餐之間用點心止餓 造成暴飲暴食的罪魁禍首就是飢餓!!! 也可能上班時因過於忙碌，而造成沒吃中餐或只吃點簡單的東西時，會造成晚餐時的暴飲暴食。晚餐太早吃，或只吃一點點時，很容易到了半夜時會煮泡麵或買宵夜來吃。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間吃一些點心，有助於控制下一餐的食量。 包包裡可以放一個拳頭量的堅果或一小盒小番茄水果都是不錯的選擇ㄛ! 堅果絕對是妳最好的減肥芃友!!! 另外，運動製造肌肉時，我們必須充分攝取足夠的水分，因為喝水可以提高新陳代謝率，促進血液循環，也有助於維持身材。一天喝1500～2000cc的水，但不要一次喝完，或是一次喝很多，有時候反而會達成反效果。 如果喝了咖啡、茶、碳酸飲料等飲料，身體會排出更多水分，就需喝比1500～2000cc更多的水。像卡蘿我呢~很常一天手上就是拿著一杯手搖珍奶(一分去冰我的愛❤ )，所以一天大約會攝取3000~4000cc的水量，最愛喝珍奶的人是我，改天萊出我最愛的十間飲料店(╹ڡ╹ ) 所有參考資料: ✔減重不需要設計菜單 ✔不節食不放棄聚餐 ✔想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的關鍵！ ✔How to Lose Weight and Keep It Off 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #小麥肌 #健康生活 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

上班族必學7招春節連假收心操！讓你開工收假心情不鬱悶 擊退收假症候群。

開心的連假過後，最難面對的就是上班上學的第一天，無論是生理或心理都會有些抗拒，不過該來的就要面對，特別整理了7招連假收心操，幫助大家擊退收假症候群，快速回到日常生活的軌跡，減少感到不快樂的負面情緒，透過調整生理與心理的方式，讓你開工大吉，收假心情和緩一些，接著就一起來看看到底是哪些收心操？ 延伸閱讀：最新神秘社群APP席捲全球，Clubhouse怎麼用？怎樣玩？ 1.恢復原本的生活作息 在上班之前盡量回復到原本的日常生活作息，如果是異地工作返鄉回家的朋友，可以避開車潮，提前返回工作地，或是練習靜心思考，沉澱因為要回到職場而感到焦慮的情緒，許多過年時瘋狂玩樂的娛興活動或聚餐，都必須阻絕了，迅速重整好你的心情，當你覺得已經回歸到平日的生活習慣，對於工作的排斥感也會降低，讓你盡量收假心情不鬱卒。 2.上班前一天早點入睡 過年期間徹底放鬆心情，無論跟家人團聚、熬夜追劇、走訪廟宇、旅遊景點踏青、徹夜在麻將桌試手氣...等等，相信大家都犧牲不少睡眠時間，為了讓開工日不至於在上班時犯錯，一定要養精蓄銳，有充足的睡眠才能有好精神，所以，上班前一天，洗個舒服的熱水澡後，早點上床入睡。 3.試想工作規劃 畢竟放了一段時間的連假，第一天回到工作崗位，任誰都會有幾分生疏，因此，開工收假後要能迅速銜接的好辦法，就是複習和預習你的工作內容與規劃，當成連假的收心操，回想自己過年前待完成且優先順序較高的工作項目，以及上班之後急需處理的工作計畫，這樣一來就能不慌不忙接續工作。 4.攝取清淡的飲食 過年期間通常都會準備很多豐盛的好料理，大魚大肉吃得開心，再加上糖果餅乾零食，很容易就不小心讓體重上升，甚至會腸胃囤積過多食物而覺得不舒服，所以在假期結束前後，最簡便的春節收心操，不妨就多吃點清淡的菜色，或是多攝取一些蔬果，藉由飲食的調整，身體負擔減輕，也能讓你慢慢地收心。 5.做簡單肢體舒展 春節團聚的時候，大家吃的好又吃的多，如果又窩在沙發看電視，相信不知不覺之中腰圍也增加了一點，甚至是懶人姿勢導致痠，連假收心操的實作法，少不了最直接的肢體運動，簡單的身體舒展，不僅放鬆肌肉緩解緊張，也能讓頭腦保持清晰，準備好迎接工作挑戰。 6.煥然一新的衣著裝扮 除了伸展收心操和心態的調適，也很推薦為自己準備好一套新衣，美麗或帥氣的職場工作服，對於回到職場的新的一年，十分有象徵意義，沾沾年節的喜氣，上班第一天穿著裝扮都漂漂亮亮的，能帶給自己與周圍的人，賞心悅目的好心情，絕對也有助於消散收假症候群的低迷氛圍。 7.期待下一次的假期 下一次的休假或旅行，往往是每個上班族工作支撐的動力，雖然春節一眨眼過完了，你可以拿起手中的行事曆，先畫一畫下回的休假日，讓自己知道下一次大放鬆的時間，或是趁著之後的假期，安排個旅遊活動，即使回到職場上班，帶著這種期待收收心，會比較容易接受收假了的情形喔！ 上班族必學7招春節連假收心操！你都學會了嗎？如果不小心貪嘴，過年期間還是吃了太多，那就按照收心操的方法，一起來努力甩掉腰間的贅肉，同時調整好準備上班的情緒，讓你開工第一日心情不Blue。 圖片來源：UNSPLASH，僅文章分享使用！ #收心操 #上班族收心操 #開學收心操 #開工收心操 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

🌀便利商店外食攻略／體控不踩雷🌀

🌀全家便利商店外食攻略／體控不踩雷🌀

現在人越來越重視 #體態管理 #飲食健康但也總是因為工作忙碌、時間窘迫、加班，大夜班、沒空準備餐點的時候，如果真心想要改變瘦身體態，絕對是有方法的♥️隨處可見、幾乎天天都要去的、24小時不打烊的便利商店絕對是陪伴著你<飲食瘦身> 最佳的夥伴 ! 只要花幾分鐘正確挑選搭配隨時都可以搜出如此多樣化的健康美味瘦身餐點 #全家讓你挑選方便又健康🤗 便利商店減肥的好處是餐點背後都有清楚的營養標示、食品標示，可以知道自己吃了什麼、計算攝取多少熱量、多少碳水量，尤其當自己在實施《減醣減肥》的時候最在乎的就是自己會不會爆醣了！盡可能選擇原型食物(如地瓜、雞胸肉等)。 熱量搭配基礎代謝率 簡單有效率 🌀什麼是基礎代謝率?? 顧名思義，就是「每天完全不活動的情況下，身體自然會消耗的基本熱量」；但我們每天都會走路、上班、甚至是運動，這些都會耗掉額外熱量，所以只吃到基礎代謝率的熱量是絕對不夠的 ! ( 1公斤相當於7,700大卡，若每天減少500大卡的攝取，那15天就可以減少約1公斤。) ⚠️營養師提醒 千萬記得 每日攝取總熱量不得低於#基礎代謝率瘦身時期每日攝取熱量（大卡）＝基礎代謝率（BMR）＋300 大卡維持現有體態時期每日攝取熱量（大卡）＝基礎代謝率（BMR）＋500 大卡一定要起碼吃夠這樣的熱量，避免攝取不足，身體進而啟動降低消耗熱量的生理機制，可能會導致基礎代謝速度更慢，更有可能有「吃得比以前少，但更容易發胖」的失敗後果。 🌀基礎代謝率怎麼算？女性：10 x體重(kg)+6.25 x身高(cm)-5 x年齡(歲)-161男性：10 x體重(kg)+6.25 x身高(cm)-5 x年齡(歲)+5 怎麼挑才是健康享瘦的好選擇 1. 乳品類 : 低脂鮮奶、無糖優酪乳、優格、起司片 2.豆魚蛋肉類 : 無糖/低糖豆漿、毛豆、水煮鮪魚罐頭、茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸 3.全穀雜糧類 : 烤/蒸地瓜、御飯糰、蕎麥涼麵、全麥麵包、貝果、三明治、無糖 燕麥飲 4.蔬菜類 : 生菜沙拉、關東煮蔬菜 5.水果類 : 香蕉、蘋果、芭樂、綜合水果盒 6.油脂及堅果類 : 無調味堅果、杏仁小魚、杏仁巧克力 🌀早餐吃的好 早餐是一天中最重要的一餐，因為身體經過一夜休息，近12小時未進食的狀態下，血糖濃度會下降導致早上起床時精神不濟、體力不佳。對於能量的需求很迫切，因此必須透過早餐才能喚醒身體重新開機、正常運作。推薦以攝取優質蛋白質為主，並搭配一些蔬菜，達到均衡飲食的狀態。👉🏻不知早餐胖更快 最佳早餐時間選對了嗎 ? ☑️建議搭配 : 主食 : 飯糰、全麥麵包蛋白質飲品 : 水煮蛋、豆漿、牛奶、雞肉沙拉、優酪乳高纖蔬果 : 兩樣蔬菜 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素) 👉🏻知道會胖還是想吃麵包 那就選硬麵包吧 🌀午餐吃得飽 早餐膳食纖維攝取通常較低，所以可以利用中餐補足 ，除了能促進腸胃蠕動之外，也可以增加飽足感。午餐是一天當中最有本錢吃的一餐，建議一定要吃飽吃足量，因為午餐跟晚餐的間隔比較久，所以一定要攝取足夠的能量，避免下午肚子餓。 👉🏻多吃纖維就便祕?? 攝取膳食纖維有原則 ☑️建議搭配 : 主食 : 糙米飯、紫米飯蛋白質 : 雞胸肉、烤雞腿、海鮮高纖蔬果 : 兩樣蔬菜 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素) 🌀點心限量吃 減重的人一定和零食點心絕緣？未必見得。只要選對食物和方法，吃對零食反而讓減重者無須餓肚子，更且心情愉快地。☑️ 建議搭配 : 原態碳水 : 堅果、燕麥高纖水果 : 水果(盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素)蛋白質飲品 : 豆漿、牛奶、奶烙、優格👉🏻堅果熱量高??選購5步驟 吃對不發胖👉🏻吃水果減肥 吃錯份量小心越吃越肥 🌀晚餐吃的少 晚上身體代謝較慢，然而如果不得以要吃大餐的話，⚠️小撇步偷偷分享👁‍🗨養出輕盈體質，#吃飯順序很重要🍱① 纖維生菜沙拉➜②蛋白質➜③澱粉這樣可有效控制整餐的熱量攝取，少攝取過多澱粉，容易導致肥胖的機率。☑️ 建議搭配 : 主食 : 義大利麵、地瓜飯蛋白質 : 雞胸肉、烤雞腿、海鮮、水煮蛋高纖蔬果 : 兩樣蔬菜水果 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素)。 👉🏻學會挑醬汁 吃義大利麵不怕胖 👉🏻吃飯順序瘦出好體質 ——————————————— ⚠️特別提醒大家⚠️👉🏼 進行增肌減脂#蛋白質攝取量非常重要！建議每日蛋白質攝取量：跟體重1:1 為(G)單位ex:目前是54公斤 所以一天最少需攝取54G蛋白質👉🏼記得是平均三餐都要有🥚蛋白質🥚，每餐最佳吸收率是不超過30G‼️———————————————若想讓瘦身效率更好，除了注意三餐的飲食內容外，適度的運動是可以幫助你瘦更快的喔!大家都知道一個簡單的觀念，一天攝取的熱量比人體消耗的熱量少就會瘦了，但大家不知道的是身體會自行判斷，如果長期處於不常運動的狀態，身體會因而調降一天所需的基本熱量，如此一來，減肥的難度就會大大提升。可利用工作空檔增加運動量如慢跑、騎腳踏車、快走等，也可以達到燃燒熱量進而減重的效果！#全家陪你一起改變自己開始健康飲食、健康生活🥗🥙#全家便利商店#便利商店#全家健康志向#健康志向#超商美食 #全新開始在全家 #蛋白纖食餐#蛋白質攝取量 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言歡迎大家下方留言推推～還有哪些好吃的😋📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP發佈 / 排程文章預覽Select an Image發文帳號蛋白C女孩/Emily教練ID 42304選擇一種分類未選擇#全家便利商店#便利商店#全家健康志向#健康志向#超商美食 #全新開始在全家 #蛋白纖食餐#蛋白質攝取量如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言歡迎大家下方留言推推～還有哪些好吃的😋📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP發佈 / 排程文章預覽 發文帳號蛋白C女孩/Emily教練ID 42304選擇一種分類美妝美妝生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座 🌀午餐吃得飽 早餐膳食纖維攝取通常較低，所以可以利用中餐補足 ，除了能促進腸胃蠕動之外，也可以增加飽足感。午餐是一天當中最有本錢吃的一餐，建議一定要吃飽吃足量，因為午餐跟晚餐的間隔比較久，所以一定要攝取足夠的能量，避免下午肚子餓。 👉🏻多吃纖維就便祕?? 攝取膳食纖維有原則 ☑️建議搭配 : 主食 : 糙米飯、紫米飯蛋白質 : 雞胸肉、烤雞腿、海鮮高纖蔬果 : 兩樣蔬菜 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素) 🌀點心限量吃 減重的人一定和零食點心絕緣？未必見得。只要選對食物和方法，吃對零食反而讓減重者無須餓肚子，更且心情愉快地。 ☑️ 建議搭配 : 原態碳水 : 堅果、燕麥高纖水果 : 水果(盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素)蛋白質飲品 : 豆漿、牛奶、奶烙、優格 👉🏻堅果熱量高??選購5步驟 吃對不發胖 👉🏻吃水果減肥 吃錯份量小心越吃越肥 🌀晚餐吃的少 晚上身體代謝較慢，然而如果不得以要吃大餐的話， ⚠️小撇步偷偷分享 👁‍🗨養出輕盈體質，#吃飯順序很重要🍱 ① 纖維生菜沙拉➜②蛋白質➜③澱粉 這樣可有效控制整餐的熱量攝取，少攝取過多澱粉，容易導致肥胖的機率。 ☑️ 建議搭配 : 主食 : 義大利麵、地瓜飯蛋白質 : 雞胸肉、烤雞腿、海鮮、水煮蛋高纖蔬果 : 兩樣蔬菜水果 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素)。 ——————————————— ⚠️特別提醒大家⚠️👉🏼 進行增肌減脂 #蛋白質攝取量 非常重要！建議每日蛋白質攝取量：跟體重1:1 為(G)單位ex:目前是54公斤 所以一天最少需攝取54G蛋白質 👉🏼記得是平均三餐都要有🥚蛋白質🥚，每餐最佳吸收率是不超過30G‼️——————————————— 若想讓瘦身效率更好，除了注意三餐的飲食內容外，適度的運動是可以幫助你瘦更快的喔! 大家都知道一個簡單的觀念，一天攝取的熱量比人體消耗的熱量少就會瘦了，但大家不知道的是身體會自行判斷，如果長期處於不常運動的狀態，身體會因而調降一天所需的基本熱量，如此一來，減肥的難度就會大大提升。可利用工作空檔增加運動量如慢跑、騎腳踏車、快走等，也可以達到燃燒熱量進而減重的效果！ #全家陪你一起改變自己開始健康飲食、健康生活🥗🥙 #全家便利商店#便利商店#全家健康志向#健康志向#超商美食 #全新開始在全家 #蛋白纖食餐#蛋白質攝取量 #增肌減脂 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言歡迎大家下方留言推推～還有哪些好吃的😋📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP發佈 / 排程文章預覽 發文帳號蛋白C女孩/Emily教練ID 42304選擇一種分類未選擇 #全家便利商店#便利商店#全家健康志向#健康志向#超商美食 #全新開始在全家 #蛋白纖食餐#蛋白質攝取量如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言歡迎大家下方留言推推～還有哪些好吃的😋 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

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每天都易怒、頭痛？教你10招輕鬆解決新手媽媽焦慮和無助

相信很多媽咪在剛得知懷孕時，心裡是多麼的開心 但隨著時間到懷孕中後期、甚至到產後、育兒，生理及心理的壓力接踵而來~~ 很多媽咪因為無奈、或是問題無法解決而造成常常頭痛、易怒甚至憂鬱 壓力可能來自於自己或是周遭 (往往是另一半及長輩們….) 我的奶擠不出來、塞奶好痛、奶頭紅腫… 小孩半夜時常討奶、吐奶、尿濕等一堆狀況，一個晚上睡不到2小時… 明明換了尿布、餵了奶，怎麼一直哭… 因為生產，身體變得好肥、好醜… 餵母奶，被長輩質疑沒營養、奶量不夠，餓到孫子/女… 長輩們的說三道四，愛下指導棋… 再加上豬隊友…. 種種的種種，都會讓新手媽咪們感到無比的焦慮及無助… 新手媽咪真的好焦慮啊!! 想當初，R.O 媽咪在大兒子 4個月時曾經崩潰過一次 當時對於 Ryder 的習性還未能完全掌握，再加上每兩小時的 “媽媽工作*” 循環，讓我的心理及生理的疲憊已經累積到一定的量。好死不死當天 S 爸比下班回到家後又告知要出門去打球。腦袋馬上充斥著無限疑問；為什麼生完小孩後爸爸跟媽媽的生活差這麼多?! 為什麼我不再有自己的放風時間?! 為什麼爸爸就可以這麼自由的安排自己的時間?! 種種的不平衡感受接踵而來，導致原本已感到疲憊的我，直接崩潰大哭! 當然這樣的突發狀況，也讓 S 爸比嚇到。當下安慰了幾句，但最後還是出門去打球了! 沒錯，你沒看錯! 還是去打球，因為有比賽，不得不去。打到這，我真的對廣大的母親致上最深的敬意。因為，男性與女性的不同及傳統價值觀的影響。母親真的總是擔任默默付出及奉獻的角色 (就連我這麼嚮往自由瘋狂的女性也被影響，你看看這個千古價值觀有多可怕!)，縱使已經遇到像 S 爸比這麼貼心的好老公，還是會有很多無可奈何的時刻。 R.O 媽咪真心建議💋 有情緒不要壓抑，坦蕩面對、直接發現是最好的方法 以下統整 10招輕鬆解決新手媽媽焦慮和無助 (個人經驗分享，僅提供參考) 第一招 新手媽咪焦慮解招: 不要做 A 咖級的完美媽咪 請問自己要做多少、多好、多棒才算是稱職的媽媽? 這完全沒有一定的標準! 不管你做得再好、再完美，在別人眼中你仍然不夠好… 所以放鬆心情，去面對小孩的一切! 畢竟，有快樂的媽咪，才有幸福的小孩及和諧的家庭啊! 第二招 新手媽咪焦慮解招: 保有 ME TIME 不管被小孩黏的多緊，一定要跟另一半或家人協調至少一周要有半天自己的時間! 去洗個頭、做個臉、運動、看書或是只是找間咖啡廳放空也好! 不只可以適時的放鬆身心，還可以回歸自己! 第三招 新手媽咪焦慮解招: 練就左耳進右耳出的功力 育兒的路途中，難免會遇到很多愛下指導棋的長輩或是朋友。就算你已經覺得做到最好了，他們還是會有很多話說，通常會以：你這樣不行啦!以前我們都這樣….為開頭 總之就是會讓人翻白眼…. 強烈建議媽咪們，聽到此類開頭就把耳朵關上 畢竟自己的小孩，所有的習慣及習性，自己最了解 第四招 新手媽咪焦慮解招: 放心交給老公處理 很多媽咪覺得自己動手最快或是最了解，因此常常把所有事情都攬在自己身上，包含做飯、家事、洗衣服、顧小孩、洗奶瓶、換尿布、洗澡等等 拜託~~不要養成老公什麼都不做，然後又來怪老公回到家都在打電動好嗎! 你們兩個同時成為父母，起跑點都是一樣。誰規定媽媽就一定要包辦所有事。 媽咪們，請學會放手、放手、放手! 這樣老公也會變成神隊友~ 第五招 新手媽咪焦慮解招: 誰說一定餵母乳?! 媽媽開心最重要 每個媽媽都想要給寶貝最好的! 但往往因為這樣的堅持，搞得自己身心疲憊。 如果媽媽條件沒問題，堅持母乳餵養是很棒的。 但如果真的無法，也不用太堅持或責怪自己，搞得自己很疲憊而影響心情。媽媽在育兒路上的心情真的很重要，正所謂 「Happy mom, Happy kids!」。喝配方奶的寶貝，也是可以長得圓圓胖胖的! 重點是媽媽開心，才能培養出小孩的幸福感。 👉奶粉應該怎麼選？推薦12大奶粉品牌～寶寶喝得順最重要！ 第六招 新手媽咪焦慮解招: 寶寶哭鬧不止，到底是發生什麼事? 靜下心，好好釐清 儘管寶寶常常哭令你感到焦慮，但有一點很重要，哭對嬰幼兒來說是在普通不過的事。原因很多，不外乎是餓了、想睡、尿布濕了，或是受到什麼刺激… 此時，媽咪們應該靜下心，好好釐清真正讓寶寶哭鬧不止的原因是什麼；一一擊破後，若心情還是無法平撫，有可能是腸絞痛、或是對蛋白質過敏、脹氣等等。 👉如何幫寶寶按摩？學會這10招嬰兒按摩手法，好處多到數不清！ 第七招 新手媽咪焦慮解招: 百歲、K媽育兒學派，真的參考就好。相信自己是最了解寶寶的人 網路上充斥著各種育兒學派；有一派堅持不需餵寶寶準備寶寶粥。直接吃大人食物提早練就咀嚼力，有一派堅持不要寶寶一哭就馬上抱起寶寶，要先觀察他的需求再做處理… 新手媽咪常常迷失在這些各式各樣的育兒學派中，不知道到底哪一派才是符合自己的寶貝! R.O 媽咪建議，相信自己的直覺，你才是跟孩子相處最多的人，所以你才是自己寶寶的專家。不要一昧相信哪一派，而忽略寶寶的獨特性及內在需求。媽咪們，相信你自己! 第八招 新手媽咪焦慮解招: 長輩胡亂餵養、不注重清潔。媽咪們，別怕成為全民公敵 育兒路途最怕長輩們的疼孫心態，從外面回到家不洗手就想馬上抱寶寶，或是為了讓寶寶們開心，胡亂餵食巧克力、餅乾等等違禁品。 媽咪們，只要有可能危害寶寶的健康等舉止，不要害怕發聲制止。因為主要照顧者是你，長輩們玩完後，要承擔後果的人也是你，重點辛苦的會是自己的寶寶。 因此，媽咪們，不要害怕!該說的要說，該制止的也要制止。 第九招 新手媽咪焦慮解招: 經常去檢查寶寶的呼吸，媽咪們放鬆心情，寶寶不會無故沒呼吸的 美國西北大學曾做相關研究，發現媽媽經常檢查寶寶呼吸，是種強迫症行為。若正常人的強迫症指數為2-3，而擁初生嬰兒的新手媽媽則是11。研究指出，由於賀爾蒙的變化及適應期關係，新手媽媽會非常緊張寶貝會否還在呼吸。 然而嬰兒猝死症發生機率並不高，若然未放心可選擇和孩子同房睡，可方便觀察他們，自己亦能休息。睡姿上亦可有所轉變，宜讓孩子仰睡，令其呼吸順暢。各位家長要衡量的是趴睡，可增孩子的安全感而不會醒睡。未能減退焦慮的話，可購買市面的呼吸監測器。但媽媽們應該多克制自己，寶寶不會無緣無故失去呼吸的。 第十招 新手媽咪焦慮解招: 與另一半維持每周約會日 就算再怎麼沉浸在柴米油鹽醬醋茶或是小孩的尿布堆裡，每周一定要找一個晚上好好打扮，與另一半來一場兩人約會。這樣的小聚，不只能讓原本一觸即發的火爆生活上點潤滑劑，更能讓兩人重溫戀愛時期的心跳感，永保婚姻長長久久。 沒有人天生是好媽咪，允許自己不完美 #新手媽媽焦慮 #頭痛焦慮 #新生兒 #新手爸媽必備 #可愛寶寶 #新手媽媽必看 #新手媽媽 #產後憂鬱 ❤️❤️ 關於 R.O 媽咪 ❤️❤️ 擁有心理學及行銷學背景，在精品品牌界打滾多年。結婚後，育有雙寶兒。喜愛分享放電行程、童裝用品、感情疑難雜症及夫妻感情 粉絲頁: https://bit.ly/3ksAtgW IG: @sparklingbabe2020 社團: https://bit.ly/35GqjTG 

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