讓我靜靜！練起心靈健康度｜如何消化自己的負面情緒

每個人都有心情不好的時候，也許是難過的低潮、激動的憤怒或是沒來由的煩悶。有時候我們會想和朋友吐露苦水，但也有時候我們只想好好獨自靜靜，調適好自己的情緒。學會消化自己負面情緒也表示你能了解自己並和自己的情緒共處喔！ 1. 反思檢討 人們總是很容易的站在自己的立場檢討別人，不論是在工作、生活或人際關係上。反思檢討，是以他人的視角來看待自己的言語，如果自己也無法接受自己的這番言語或行為，那想當然爾別人也會難以接受。透過這個方式你會發現，可以調整改善的地方還是有，也許口氣可以收一些起來、字詞可以換個說法或是以就事論事的角度、不帶指責的方式。 懂得反思檢討自己的人，其實最大的收穫者是自己唷！因為每個時候你都會比以前的自己更進步，也更能把事情看得更廣更有深度。 2. 冷靜沈澱 藉由理性檢討後，情緒也漸漸平復。第二步驟來到冷靜沈澱，放空思緒用自己喜歡舒服的方式讓自己的心靜下來，像聽音樂、看書、畫畫，或是跟毛小孩玩。 沈澱心情就像運動後的暖身收操一樣，其實很重要，但也很容易被大家忽略或忘記。 3. 療癒恢復 經過第二步讓心情更平靜後，別忘記好好幫自己的傷口療傷。任何的負面情緒，不論是憤怒或難過，其實都是心靈交瘁的受傷，受傷的心我們需要好好平撫，才能回復他的健康度，這時候可以看一些心靈療癒的書籍、看部好笑的影片，讓自己開懷大笑，或是出門曬太陽好好吸收大自然的正能量！當然也可以讓自己來杯喜愛的珍奶或一份鹽酥雞。 療癒讓自己恢復，才是讓自己受傷的心回到健康的狀態，這時候的你也或多或少得到一些啟發或醒悟，漸漸地可以讓我們把心靈的健康度練起來！ Cover by Marya Volk#心靈 #療癒 #消化負面情緒 #生活 

新年快樂呀

 抱歉晚了個一天 今年發生了好多好多事 最重要的就是平常冰啦 希望新的一年 大家都能平平安安、健健康康 疫情能趕快過去 2021會更好的 ‼️Then‼️ 因為姐姐再過個一年就要考試了 需要有個人來幫我經營平常冰 若您喜歡畫畫 並有興趣經營繪帳 歡迎到這個ig來找我 IG:normal_ice_ (先說，這個沒有薪水，我很抱歉 Ice在這邊等你們 若身邊有喜歡畫畫得朋友 也幫我分享給他們 謝謝你們♡ 

發個文順便研究這個怎麼用哈哈 這張是前陣子練習光影的圖 之後

發個文順便研究這個怎麼用哈哈 這張是前陣子練習光影的圖 之後這裡應該都是發平時畫的圖 完稿或塗鴉都會有 喜歡的話歡迎追蹤這裡或Ins🐾 不過Ins基本上都只會放完整圖噢❣ 要搭訕我也是可以的ᕙ(＠°▽°＠)ᕗ #插畫 #插圖 #繪畫 #繪圖 #畫畫 #畫圖 #電繪 #繪 #畫 #圖 #digitalpainting #drawing #Lovelive #illustration #art #artwork

無題，畫畫

【聖誕相框抽獎】2020就快結束了，還有很多目標沒達成怎麼辦?

嘿! 看到最後會有聖誕節禮物要送你~~ 2020年就要進入尾聲了，不知道你今年想做的事都做完了嗎？⠀ . 相信蠻多人在年末的時候都會稍微檢討一下自己一年來做了什麼事對吧？有些人甚至會為了年初所訂的目標還沒達成而感到焦慮，覺得自己很沒效率。我之前也會有這種感受，但後來我發現有時候自己訂的目標對長遠生活規劃來說是很渺小的！ . 怎麼說呢？ . 因為人類其實每天都在變，說不定你今天訂了目標，明天又會有另一個目標，當你在追求下一個目標的過程，可能之前訂的就會不知不覺順便一起完成了~ . 那如果當你一直在意過去的目標還沒達成，反而會導致無力繼續進行下一個目標，所以現在還在焦慮的你，我建議可以先丟掉之前的目標，趕快再想想還有什麼其他事項是能讓自己變更好的。 / 接下來要告訴你我最近在IG上辦的抽獎活動🎉 . 這次要送你的聖誕節禮物又是和 Memopresso合作的相框啦~~只要用手機上傳相片，Memopresso機台就會幫你印出專屬你的聖誕節限定相框唷！ 列印平台和操作教學都在我的 @mangslanart個人檔案連結。 . ---⠀ 🎄獎品： . ⠀抽出5位朋友，每位一組折扣序號 （一組序號可印2張相片）⠀ .⠀ ---⠀ 🔔抽獎辦法:(請到我的IG參加)⠀ . 1.追蹤 @mangslanart和 @memopresso⠀ 2.分享本貼文到限動，並標記 @mangslanart 和 @memopresso⠀ (註：若是私人帳號，麻煩截圖分享後的限動私訊我~）⠀ 3.在那篇貼文留言tag2位朋友，並留下想對明年的自己說的話⠀ （可重覆留言增加中獎機率，但需tag不同人）⠀ . ---⠀🕒期限：⠀ . 12/21（一）晚上11：00截止⠀ 隔天抽出5位幸運得獎者，會在那篇貼文留言處&限動公佈唷~ ⠀\ 到時候會主動私訊得獎者序號！/ . ☀️另外另外還有一個好康~~~ . 即日起～12/27(日)（活動視情況提早或延後結束）： 只要印照片後在限動or貼文標註 @memopresso 和 @mangslanart 就可以獲得以下👇活動獎勵: . memopresso買一送一優惠序號 和 芒現的限定桌布（目前由memopresso IG帳號發送） . 📎標註後大約在一天內會收到活動獎勵~ . 趕快來我的IG參加聖誕限定相框抽獎活動吧!!!期待在活動中見到你~ 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉點這裡 . . #合作#memopresso#抽獎#抽獎文#抽獎活動#聖誕節#相框#illustration#抽獎進行中#插畫家#插畫#可愛#聖誕#cat#貓咪#illustrator#文創#圖文#聖誕禮物#相片#貓咪插畫#台灣插畫#畫畫#繪畫#文創商品#藝術家#療癒#創作#原創

【繪本】我是自由的！｜《巴黎的太陽》

 塞納河畔有個畫家在畫畫，他畫了巴黎的「藍色」太陽，見到的人無不覺得奇怪，太陽又不是藍色的，幹嘛畫成藍色呢？後來有個人喜歡這幅畫把它買下了，但回到家後馬上就忘記這幅畫把它放在閣樓中，等了要搬家時才發現，又把他轉賣出去......。沒想到，這幅畫輾轉買賣後竟然來到了博物館！博物館請到了這個畫家詢問他，為什麼畫裡的太陽是藍色的呢？你們猜猜看，他會說甚麼呢？ 艾立克．巴圖的畫作像是一張張安靜的圖畫，但是卻有著濃厚的情感與故事的鋪陳，沒看到最後還真的不知道結局是如何，總是充滿想像與驚喜，最後還會有個深刻的體悟。艾立克．巴圖關注的議題包含戰爭、自由、孩童等，用可愛的故事包裝，讓人在故事中可以感受到這些雖然可能不在生活中卻與我們息息相關。 《巴黎的太陽》畫家到處寫生，走訪法國巴黎各地著名地點，他沉浸在畫畫的世界中，也不在乎世人對他的畫的看法，他畫得很開心、很自由，他可以把太陽畫成藍色的，也可以是各種顏色，因為他是如此的自由，他是如此的具有想像力！ 書名: 巴黎的太陽 (米奇巴克出版) 原文書名: Sous le soleil de Paris 作者: 艾立克．巴圖 (Éric Battut) 繪者: 艾立克．巴圖 (Éric Battut) 🌷更多及時的繪本閱讀、書店分享歡迎追蹤我的IG: https://www.instagram.com/girlnextdoor_15/

別狗會用嘴巴咬筆畫畫， 我會用嘴巴直接撕出一幅...呃恩..

別狗會用嘴巴咬筆畫畫， 我會用嘴巴直接撕出一幅...呃恩...抽象畫🎨 #羅馬不是一天造成的 #他撕了快1個月才完成這幅畫🤪 #圖2345讓han大濕現場撕爛牆壁給你看 #你準備好了嗎 #他準備好了🤣 IG： hansen_1228 FB：小帥鍋Hansen

【書評】月亮與六便士----人生的秘密

毛姆是兼具戲劇性、藝術價值與思考廣度的作者。 但在拆解的過程，我不願將他想成，這些是他獲得成功的要素和意圖。 我仍是寧願浪漫地想---這是一個偉大作家的自然養成。 這本書我讀了七個小時，在中間吃了頓飯，吃飯時我腦中出現：「『衝突』是美化作品的要素。」 這句話可以完整地解釋這本書的戲劇性。 這些衝突造成的戲劇性，幾乎讓每章的劇情推演各自達到了高低不一的高潮---你甚至可以說：「這本書幾乎可說是部成功的電影。」 而【譯後記】說了：「這故事不過就是在說高更這個人而已。」 高更的藝術成就，是否能蓋過---他是個野蠻的沙文豬這件事？ 這就是這本書二個主角---「我」和「斯特里克蘭」中的後者原型，你會被其保持原始的惡性、聰慧與敏銳的個性和話語所魅惑；但這並沒有不好，只要你別在買泡沫紅茶時對店員說些尖酸刻薄的話就好。 融在那衝突造成的戲劇性之間，我們也在書末看到了整本的高潮---醫治斯特里克蘭的醫生在他過世的那房間裡看到了極具藝術性、前衛與原始的壁畫---那神玄的一遇瞬間，簡潔有力地說明了高更/斯特里克蘭畫作的精神。 而「我」去巴黎找到「斯特里克蘭」時，斯特里克蘭清楚地說出原因：「我必須畫畫。」---這是一個多麼簡潔又強烈的精彩橋段？雖然在其後毛姆就精準地說出了他對斯特里克蘭必須畫畫的原因探究，但在看到這句話的當下，也印證了「簡潔的力量」------這不僅是一句話背後有諸多含意的精彩，亦是讓本書充滿了電影感的力量。 但我真正覺得非常疑惑的是，斯特里克蘭的太太，為什麼在得知他追尋藝術去後，反而怒氣比以為他是外遇還盛？ 這永遠是女性神祕的地方。 大家都知道，男女之間是永遠的敵人和愛人，但如果那個橋段的源頭只是男女之間永遠的戰爭，也太無味了。 我可以理解，書中的斯特里克蘭，為什麼總以一種拒人千里之外、難以親近的野蠻對待任何人？ 因為他先活到最底了。 他知道不管你將自己的心用多麼誠摯的狀態待人，對方總會因一點錯誤背離你----我並非宣示這是永恆的人世狀態，但至少這樣，他自己比較不會受傷。 我曾以為自己接近過宇宙的秘密，但在讀完這本書後，腦袋才很輕鬆地流進---這世上的祕密太多了，不管是原始、情慾、恐懼、大自然等，是我們這種精神有問題的人，才會將自個兒全身投入追尋的那種未知的東西。 那也是---若像主角一般，經歷了精神與肉體上的痛苦後，才會說出一句：「我真正活過。」

Happiness to You : )

大家好！ 我是一位喜歡畫畫的女孩，歡迎大家來逛逛! 謝謝大家 :D【 Happiness to You : ) 】 其實就是源自於「Happy Birthday to You !」 因為當我們對某個人說 「Happy Birthday to You !」時, 我們是真心真意祝福她/他有一個很棒的生日: ) 因此 ,【 Happiness to You : ) 】這個品牌名稱也有著同樣的祝福! 我真心希望每個看到我的插畫的人, 都能感到 很愉快, 很溫暖, 很舒服 : ) Enjoy! 

畫畫劇畫，「呃，真的好像。」

「真的好像，跟妳爸爸一模一樣啊，洪大英。」 #再次18歲 #18again ＋ 假若人生回到最輝煌的那一刻，你會選擇重新來過，還是走著舊路，並一步一步把路給修好呢？ ＋ 前往IG👉

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無題，畫畫

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【繪本】我是自由的！｜《巴黎的太陽》

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