保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~

好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫逆零成長水噹噹~

女生的生理變化週期數是七年一次，每七年身體就會有一次改變，根據每個人的體質而異，其中35歲是一個分界點，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致身體代謝變慢，體內容易堆積過多脂肪，容易引發三高等病症。 庭庭是近幾年比較明顯感覺，原本不愛喝溫熱飲突然的變得很愛喝，連宵夜、炸物或糖果餅乾都是變成偶爾吃，網路搜尋關鍵字也時常出現養生、保養的資訊，趁能好好保養逆齡的時候把好底子養起來，邁向女神前進吧~👯 養出好體質逆齡成長不可不知的九件事✔ (圖片來源：庭庭) 📌良好的飲食習慣、充足的睡眠 定時定量分配三餐🍽，控制一天的食量，不暴飲暴食，吃健康的食物(如：原型食物)偶爾一次的大餐，讓生活不會因為飲食上的限制而枯燥乏味。固定的時間就寢，而大部分的報告指出晚上10點至隔日凌晨2點為「最佳的黃金睡眠時間」，主要是睡滿7~8小時😴，找出適合自己的作息才能將自身狀態調整到最佳狀態 📌保持正確的姿勢 低頭滑手機、盤腿坐在沙發上、翹腳、三七步...等不良姿勢導致駝背嚴重還可能會脊椎側彎，甚至會引響到生活作息不便，保持良好的坐/站姿，抬頭挺胸，維持良好的儀態可以避免雙下巴，整個人看起來也會優雅許多 📌每週安排適當的運動菜單🧘‍♀ 設立每週固定的運動次數，讓身體做適當伸展避免腰酸背痛、改善水腫，透過流汗和適當補充水分排出體內的毒素，久坐會讓脂肪囤積於體內，也會讓身形不好看，別覺得年輕代謝好就輕忽 (圖片來源：庭庭) 📌少吃甜食、加工食品🍰 減少精緻澱粉以及加工食品攝取，除了可以減少糖在體內發炎、其他加工物在體內停留過久不易排出，造成肥胖，也會加速老化，可以吃健康的糖取代，減輕身體的負擔 📌喝足一天身體所需的水分 每1公斤的體重需要30公克的水分，不能透過咖啡、茶飲替代，充足的水分可以抑制食慾將身體廢物藉由排尿帶走，皮膚也會保持彈性，提神效果甚至比咖啡厲害，水喝不夠會導致水腫更嚴重，同時也要注意若是過量則可能引發水中毒 (圖片來源：庭庭) 📌不過度減肥 大部分的女生都追求瘦，適當的減肥可以維持健康的體態、生活，過度的減肥也會加速老化，身體原本該攝取的營養素會因為過度的節食、減肥而導致營養不夠造成便秘、掉頭髮、氣色不好...等，適當的脂肪可以保護身體在基本機制下運作 (圖片來源：庭庭) 📌釋放壓力，生活需要喘息的空間 現代人生活步調快，往往會把壓力藉由吃、購物給釋放，除了這些也可以透過運動、閱讀書本、出外走走接觸不一樣的人、事、物，轉移壓力的出口維持身心健康，否則會讓自己在不好的循環內，讓自己壓力更大 (圖片來源：庭庭) 📌注意身體保暖 夏天穿的清涼衣服穿短短待在冷氣房、冬天愛美不怕冷穿得時髦、在家不穿拖鞋或直接坐在冰冷的地上、洗完澡沒有馬上吹乾頭髮，一旦身體著涼久而久之體質會因為惡性循環下漸漸轉寒，身體也會容易水腫，代謝下降，記得冷了就要添加衣服、襪子🧦，睡前泡腳，讓循環變好也好入眠，不會一到冬天就變冰山美人 (圖片來源：庭庭) 📌少吃冰品，以免增加生理痛 冷飲、冰品容易造成經血滯留於體內無法排出，引發身體器官的病變而子宮肌瘤肥大，也會造成便秘、肥胖、生理痛、白帶、手腳冰冷等症狀，多喝溫熱飲☕，讓身體機能正常運作，維持代謝，把過多的廢物從身體排出，也能維持好氣色🥰 以上是庭庭要求自己一定要做到的幾大點，雖然有時候真的會因為某些情況沒辦法做到，只要及時調整過來，還是可以養出好體質，讓你越來越年輕，狀態好整個心情就會好，維持正能量，讓自己變得越來越好💖 文章參考來源： 👉女人生理每七年一次大變化 👉女人身體每7年變化一次，35歲後就走下坡!抗初老關鍵：別讓肚子腳踝著涼 👉女人養肝最當先!35歲開始為更年期做準備 👉生理年齡其實掌握在自己手裡!專家分享15個讓你逆生長，看起來比實際年齡更年輕的方法 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 #美妝 #保養 #健康 #變美 #水腫 #抗老 #初老 #減肥 #逆齡 #更年期 #女人 #好體質 #Girl #Lifestyle #Makeup 

無痛減重 !!!!!不知不覺瘦七公斤不復胖 !!!

無痛減重 !!不知不覺瘦七公斤不復胖 !!!

大家好～我是Zoey，因為我從小就是個愛美但是微肉的女生，所以嘗試過各式各樣的減重方法，但是成功的機率真的是微乎其微。在經歷了這麼多次的失敗後，在一次偶然的機會中，竟然不知不覺瘦了下來，在一年內瘦了7公斤！在這邊跟大家分享我的無痛減重秘訣～ 先讓大家看看我的前後差異！！ 分析減重失敗的原因： 1.求速成，沒有考慮到每個人的身體狀況不同，讓自己壓力很大 這一點是我很常犯的錯誤。看到別人分享自己如何一個月瘦5公斤的方法，就覺得自己只要照著做就能成功瘦5公斤，卻沒有考慮到每個人一天的基礎代謝、運動量等狀況可能會有所差異，成效也可能會不盡相同。如果因為減重成效不佳而導致心理壓力的話，減重效果又會變得比原本更差😖 😖 2.因為有運動就覺得可以犒賞自己，吃得更多 相信許多人都有類似的經驗！運動完又累又餓想好好犒賞自己就大吃美食，把剛剛消耗的熱量都補回來！甚至還有可能變得更胖 。 3.沒有辦法堅持，兩天捕魚三天曬網 減重不難，難的是堅持。減重時就會莫名其妙的想喝飲料店的珍奶、夜市的鹹酥雞！在不知不覺中，減重就永遠變成明天的事了😅 減重成功的秘訣： 1.飲食控制 在減重的過程中，飲食控制比運動更為重要！飲食佔70%運動佔30%。只要飲食控制得好，就算不運動也能成功瘦下來！ 不知不覺瘦7公斤時的飲食習慣: 一天三餐，吃原形食物，細嚼慢嚥。成功瘦下來的時候，雖然沒有特別控制飲食，但基本上都不會吃炸的喔！炸的東西真的是久久才吃一次，零食、泡麵幾乎不會吃，也很少喝含糖飲料～也會盡量多吃蔬菜 🥗 減重時期推薦的外食: 台灣的外食為了要好吃，大部分都是高鹽、高油、調味重！所以在減重期間，我的外食都會直接選健康餐👌像7-11的減重便當我就覺得非常適合~不會太貴熱量低且也很好吃！如果7-11吃膩的話也可以到水煮健康餐的餐廳購買健康餐~像我都直接叫Ubereats外送，非常方便！ 吃健康餐的心得就是 : 對降體脂真的非常有效！！！推薦給大家❤ 如果覺得吃外食伙食費會太高的話可以自己下廚喔~ 2.搭配運動 記得選擇自己喜歡的運動來做～才能夠一直堅持喔！最少一個禮拜運動三次，運動當天至少要動20～30分鐘效果會更好喔！ Tips : 如果真的很忙，也可以在一天當中隨機抓三次10分鐘的時間動一動喔！ 3.找一群志同道合的朋友一起 一個人減重總會有意志力薄弱覺得辛苦的時候，但是一群人一起做的話就會更有動力！跟朋友一起創一個減重群組每天分享自己的飲食和運動紀錄，互相督促，減重成功的機率會更高喔！ 4.每天喝2000cc的水 體有70%是水，所以喝水對我們來說非常的重要💪多喝水可以提升代謝，讓減重效果更好。 5.肚子餓的時候怎麼辦？ 肚子餓的時候可以吃低卡的食物及補充優質的蛋白質來止飢。沙拉、雞胸肉、無糖豆漿、茶葉蛋都是很好的選擇～如果真的想吃零食的話，也可以選擇低卡零食喔^_^ 6.搭配有瘦身效果的保健食品讓瘦身效果更好 就算搭配保健食品，飲食控制還是最重要的喔～不要因為有吃保健食品就吃過量，這樣減重的效果會出不來喔！！！ 總結 以上就是我的減重心得分享，希望對大家有幫助❤如果有任何問題，歡迎在下方留言給我，並把這篇文章分享給需要的朋友💪 詳細文章：https://beautyistry.com/painless-ways-to-lose-weight/ 我的部落格：https://beautyistry.com/ 我的IG：@thiswayt0hell

盤點2021最夯的10款健康零食推薦：黑巧克力纖穀脆、好菇餅、鮮奶優格無負擔都可以大口吃！

盤點2021最夯的10款健康零食推薦：（3個品項）無負擔都可以大口吃！

防疫期間在家總是嘴巴癢癢?動不動就想吃東西?越吃越胖越吃越難瘦?俗話說七分靠飲食三分靠運動，所以飲食就是很重要啦~~~那嘴饞時能吃什麼呢?吃零食那就要吃健康零食壓，讓你解饞又無負擔，今天就來整理2021最夯的10款健康零食推薦分享給你，吃開心也吃健康~ 防疫在家太無聊? 防疫在家你可以做的11件事 健康零食推薦1.California Gold Nutrition黑巧克力堅果海鹽棒 💰價格: 436/12條一盒👉這邊買 這款堅果棒是Iherb自有品牌研發的零食，是網路上好多人多件的零食~因為他附有豐富堅果讓你補充所需好的油脂，外層用黑巧克力裹覆甜度也減低但又可以有吃零食的爽感XDD 就是營養又比較沒負擔的健康零食，而且這款聽說常常缺貨所以~ 冰友阿要買要快 圖片取自Iherb官方網站 #健康零食推薦 #堅果棒 #堅果黑巧克力 #iHerb 健康零食推薦2.【家樂氏Kelloggs】纖穀脆-黑巧野莓 💰價格:120~199購買通路👉全聯、家樂福、寶雅、momo購物網、pchome、costco(好事多買最便宜!! 三包入359，一包平均120超划算!) 這個是我自己本人最近的大愛ㄚㄚ啊!!!!我自己是會用優格當早餐的人，那優格原味很單調當然要也配料拉~那這穀物脆真的是被我推坑的都說好吃，一下一包就會不小心吃完了，吃完絕對會再回購那種! 裡面除了穀物之外黑巧克力裹著~有夠好吃，還有草莓、覆盆莓、櫻桃的乾燥果乾，好吃又能吃到滿滿膳食纖維~ #健康零食推薦 #穀物脆 #超好吃 #早餐推薦 #纖穀脆 健康零食推薦3.旗山農會 好菇餅 💰價格:120 👉這邊買 一箱30包，$100/包 👉這邊買 這個香菇餅是連不敢吃香菇的同事都一口接一口!想要吃餅乾但又覺得熱量太高太罪惡?那就吃香菇餅乾吧，這款香菇餅乾算是市售量比較多又算價格合理，而且真的很好吃!!!凡凡家已經吃了不下10幾包去了，也都會買來送朋友分享~~ 這款健康零食香菇餅乾推薦給大家 #健康零食推薦 #防疫零食 #好吃推薦 #香菇餅乾 #好菇餅 #香菇脆餅 健康零食推薦4.無糖優格 💰價格: 120~439不等 購買通路👉全聯、家樂福、寶雅、momo購物網、pchome、costco 我自己蠻推薦的是福樂鮮奶優酪以及costco 希臘優格，因為她是100%的鮮乳+菌種發酵，成分單純無添加其他成分，成分單純非常重要!!! 不要看到希臘優格或是無糖優格就買，很多優格其實添加了許多其他東西向是乳粉或是鮮奶油來增加口感，那可能會越吃越胖喔! 圖片取自福樂官網 教你怎麼挑選""對的""優格~~~👇👇👇 #健康零食推薦 #福樂優格 #鮮奶優酪 #無糖優格 健康零食推薦5.寶寶米餅 💰價格: 300/2罐 👉這邊買 寶寶米餅因為是要給嬰兒吃的，所以相對成分單純也不會有太多添加物，那米餅也是熱量相對低比較沒有負擔的零食喔，這樣的健康零食解嘴饞時很適合，凡凡我自己的辦公室座位下面就有一包米餅~XD 圖片取自農純鄉官網 #健康零食推薦 #米餅 #寶寶米餅 #好吃推薦 健康零食推薦6.統一陽光無糖豆漿 💰價格:20 購買通路👉各大賣場、超商均有販售 統一豆漿應該是眾人所知的，而豆漿也是營養豐富的一種飲品，他有著豐富的植物蛋白質可以補充人體所需，無加糖沒有負擔! 不論是肚子餓的時候來一杯或是下午茶嘴饞想喝飲料也可以喝，凡凡我自己是把它取代牛奶來拿泡鮮豆奶茶~ 香濃好喝呢你也趕快來試試看! 圖片取自統一陽光官網 #健康零食推薦 #健康飲料 #統一豆漿 #無加糖豆漿 #豆漿 #飲料推薦 健康零食推薦7.科克蘭 無調味綜合堅果 💰價格: 629 購買通路👉Costco、線上購買 堅果可是有豐富營養跟好的油脂對我們來說可以好夥伴日常所需，也是想吃零食的嘴饞好幫手，更是健康零食不二首選! 這款綜合堅果內有腰果、杏仁、開心果、夏威夷果仁、巴西栗，一次都能吃到~ 而且有時候costco還會特價一貫599有1.3公斤耶!!! 實在很划算，立馬給他吃起來!!! 圖片取自COSTCO官網 #健康零食推薦 #堅果 #無調味堅果 #健康飲食 #綜合堅果 健康零食推薦8.健司纖三薯脆片 💰價格: 629 購買通路👉Costco、線上購買 想吃洋芋片?不如換成地瓜脆片吧~相較於洋芋片地瓜脆片熱量有稍減一點，但纖維可是滿滿增加許多呢，而且這款三薯脆片裡面有台農57號黃地瓜、台農66號橘地瓜、台農73號紫地瓜，成分單純無添加人工香料及味精，採用低溫真空油炸，保留地瓜原始風味! 圖片取自COSTCO官網 #健康零食推薦 #好吃推薦 #地瓜脆片 #好市多零食 #好市多零食推薦 👉外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 健康零食推薦9.科克蘭紅葡萄柚杯裝 💰價格: 529 購買通路👉Costco 這個真的是凡凡我自己也很愛吃得一個小甜點跟飯後水果~~~一杯一杯的超方便，而且他的葡萄柚是那種很新鮮的感覺，不會因為處理過就有那種香料假假的感覺，一杯不論是下午肚子餓或是飯後來一杯幫助消化都是很棒的選擇，健康零食推薦~ 圖片取自COSTCO官網 #健康零食推薦 #水果杯 #葡萄柚 #零食推薦 #好吃推薦 #健康生活 健康零食推薦10.韓味不二 鹽烤海苔 💰價格: 439 購買通路👉Costco、線上購買 燈燈燈~最後一樣健康零食就是海苔拉，海苔是從小吃到到的東西他不但口味好吃，除了碘之外，海草、海苔還具備其他多種養分，纖維與蛋白質的含量也高，而且熱量低。所以海苔可是個健康零食的好選擇優~ 圖片取自COSTCO官網 #健康零食推薦 #零食推薦 #好吃推薦 #防疫零食 #健康生活 #健康飲食 #2021好吃零食推薦 #2021十大健康零食推薦 #健康無負擔 #營養滿分 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，不可錯過 #凡凡碎碎念 歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉持續更新)2021年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享

瘦就是美嗎？快速測出是否陷入「身材焦慮」，分析原因、影響，教你走出焦慮

不知從何時開始，開始在意自己的身材嗎？現代人對體態的要求越來越高，而且這個現象有逐漸年輕化的傾向，無形之中可能會帶來心靈上的壓力，造成所謂的「身材焦慮」，尤其女性更是容易不自覺地陷入這情況。接下來會用簡單幾題，讓大家檢測自己是否陷入焦慮之中，再分析原因，還有教大家走出焦慮的方法喔！都是非常實用的內容，一定要看到最後。 身材焦慮指數小測驗 看看下面五個行為，想想自己是否有過類似的行為，或是有相同的想法呢？ 符合越多上述的行為，表示身材焦慮指數越高。大家來到一定年紀後，開始意識到身材外貌，在意自己手臂或腰上的線條，以及體重機的數字，害怕變胖，就算瘦了還要更瘦。甚至有人會為了瘦身，進行極端減肥法，也許短時間有效，對健康卻是一大傷害。 帶來焦慮的原因 會形成這類型的焦慮，不是沒有原因的，大多都是因為外在因素，像是別人的評價、社交平台或網路媒體建立的價值觀，這些外在因素人再變成自我嚴苛的要求，造成心中的恐懼。 負面評價 胖總是跟不自律、怠惰、不上進這類負面評價一起出現，跟姣好身材相比，容易讓別人產生不好的第一印象。職場或學校裡好像總是存在「漂亮的外表」和「好身材」會帶來比較多好處。正因如此，身上的贅肉變成許多人內心的恐懼，害怕就此被判定為失敗者。 網路媒體 有研究顯示每天在滑IG和臉書的人，更容易陷入身材焦慮。新聞、廣告、網路文章、電影等媒體，無形中訂下對於「美即是瘦」或是「腰就要細，腿就要長」等不合理的標準，把自己跟那些明星做比較，馬甲線、A4腰變成社會上固定身體美感框架。 親朋好友的影響 身邊的人對自己的影響也很大，同事、家人或好友對身材的看法，都是在無形中形塑我們對體態的看法。如果他們也是不停追求瘦身，甚至採取激烈手法，自己可能也會跟著一起做，這情況在青少年、國高中身上，更是常見。 身材焦慮的負面影響 身體機能下降 陷入身材焦慮者，可能會透過節食這類不當方式減重，短期體重會下降，你也可以得到纖細的身材，但減下的通常不是脂肪，只是水分跟流失的肌肉，基礎代謝率跟著下降，過於瘦弱，氣色看起來也不好，健康狀況亮紅燈。 心情起伏不定 當你一直告訴自己「吃太多會變胖」「那個跟這個都不可以吃」幫自己設下太多飲食限制，長期處在熱量過低、肚子餓的狀態，身心靈都處於高壓的狀態，容易造成心情煩躁，容易陷入憂鬱或是憤怒。 5招走出身材焦慮 建立正確觀念 首先，你一定要告訴自己：好身材沒有標準，身材也不是一切，健康才是你該關心的。成功瘦身的Adele曾被質疑，是不是像世俗美感框架屈服，她表示體重才不是問題，體脂率才是關鍵，她自始自終都只是追求自己的健康而已。建議大家可以多去認識身體肌肉的用途，建立跟身體的連結，比起外表美醜，你會發現還有更多深層意義。 停止不合理的自我要求 當你有了正確觀念後，要降低焦慮最直接的方法，就是別再立下達不到的目標。過去大家都會把媒體上的完美身材是為目標，瘋狂運動、飲食控制後，發現自己還是達不到目標，就會開始苛責自己，感到沮喪，先是放棄又感到罪惡，陷入惡性循環。你要做的就是停止這種不健康的期待，學習接納自己的身體。 過濾、思考外在資訊 現在是資訊爆炸的時代，當你接收到這麼多訊息的時候，要具備判斷的能力，別人的瘦身方法不一定就是對的，也不一定就適合自己，所以一定有獨立思考的能力。因此，面對他人的評價，也不要全盤接收跟著盲從。 別跟他人比較 人比人，真的會氣死人，就像前面有提到的，每個人情況不同，再不同的起跑線上，怎麼能一起比較，不如把重心還有關注的焦點都放在自己的身上，像是今天自己在運動時，是不是表現有更加進步了呢？讓自己保持好心情才是擺脫焦慮的關鍵。 愛自己的身體 前面說了好多，都是希望大家可以用更友善的角度，看待自己的身材，接受身體的不完美，進一步喜愛自己的體態。不管體重多少，健康才是最重要的，比起身材，心情才是最重要的。 過胖的體態不利健康，但是過度在意身材，卻也會讓自己陷入焦慮。曾聽過有這麼一句話，當你不再追求瘦，才能輕鬆瘦。在瘦身這條路上，有太多名詞都被污名化，像是澱粉、脂肪等，人們給自己設下太多不必要的限制。希望大家在看完文章後，可以脫離身材焦慮的控制，過得健康又開心。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #瘦身 #身材焦慮 #心靈雞湯#生活 #健康 #健康觀念 #健康生活

跟著宅男女神張景嵐 5個原則瘦成一道閃電！

文/ 挑食的豬舌頭 最近防疫期間，許多KOL以及明星們都在IG上開問答， 小編搜集了女神張景嵐維持好身材秘訣， 分享給大家，在真正的夏日來臨前， 趕快瘦成一道閃電！ 女神原則1：管住你的嘴 人家說減肥飲食7分運動3分，最先要做到的就是管好自己的嘴， 不要嘴饞亂吃，只吃需要的食物！ - 1. 不主動攝取糖分、澱粉 2. 控制一天熱量不超過基礎代謝率 3. 三餐正常吃，最後一餐距離睡覺時間間隔4小時 4. 跟朋友相處才吃零食，家裡不買任何零食，只有五穀雜糧堅果類薏仁燕麥等健康食品 - 女神原則2：選擇對的食物進肚裡 均衡飲食非常重要，除此之外女神的原則就是吃營養的原型食物 - 1. 每天起床一杯溫開水，隨身攜帶溫水補充 2. 肉、蛋、魚、蛋、奶、青菜盡量每天都要吃到 3. 幾乎餐點只有肉跟青菜，拿鐵、豆漿、豆皮、蛋等料理加減吃 4. 飲品都只喝無糖，奶茶只喝鮮奶茶 - 女神原則3：嚴禁喝冰的，保持身體好循環 不喝冰的也是張景嵐維持身材的必要條件， 她說：人只要冷到，脂肪就會留在身上保護內臟 自然而然就不會瘦下來了 - 1. 飲料一定要去冰，喝太冰小腹會變大 2. 去冰飲料會先含在口中，變溫再吞進肚裡，預防內臟被冷到 - 女神原則4：運動、按摩不能少 運動才能維持身材緊實，除了靠吃，也要動起來，能站就不坐！ - 1. 一週運動2次 2. 沒事多走路 3. 全身按摩放鬆肌肉 - 女神原則5：保暖要做足 很多人忽略了身體循環這塊， 若有好的循環，才有機會讓代謝增加，就能讓身體受得更快～ - 1. 一年四季不要讓自己被冷到，冷久了身體循環會差 2. 泡澡幫助循環 張景嵐分享保持身材的秘訣要做到其實不容易啊！ 但是趁這段在居家防疫的期間， 盡量做到這5個原則，就能朝女神的路邁進了！ 延伸閱讀 不用運動、不用餓肚子也能瘦！只要5個原則就能輕鬆減肥！【懶人減肥法】 黑肉底翻身！做好這4點，夏天也能維持白皙皮膚【夏日防曬攻略】 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat Popdaily ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 美食訊息 👉北部 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 【米其林必比登推介】台北延三夜市│3家名符其實的米其林夜市美食！ 【美食懶人包】台北｜華西街夜市 盤點4家華西街45年以上老店！ 【美食懶人包】台北晴光市場│5家不能錯過的小吃、甜點！ 【網紅店開箱】台北｜5家IG熱門打卡名店 【美食懶人包】台北｜三峽老街踩雷特輯！ 【夏日冰品特選】沒吃過別說你是台北人！老字號圓仔湯 【台北約會餐廳推薦】10道海鮮料理滿足你的味蕾 高CP值大餐 守住荷包也能討另一伴歡心 【國父紀念館站美食】來自東京的咖哩專賣店 平價又美味 【在地人帶路】三重│6家三和夜市在地必吃的美食！ 【三重咖啡廳特選】不私藏！三重不限時質感咖啡廳！ 【美食懶人包】新竹│盤點5家城隍廟必吃美食！ 【美食懶人包】新竹｜ 城隍廟周邊5家Google 超過3.5分高評價美食！ 【美食懶人包】新竹北埔│吃貨的一日遊行程！ 👉中部 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【在地人帶路】彰化│5家美食懶人包！ 👉南部 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐美食懶人包！ 【美食評比】嘉義│9家嘉義火雞肉飯評比！ 【美食懶人包】台南│5間好吃到超過3訪的美食！ 👉東部 【櫻桃霸王鴨 一鴨五吃攻略】宜蘭｜蘭城晶英酒店│到宜蘭玩也可以吃餐廳！ 【在地人帶路】花蓮│5間觀光客沒聽過的必吃名單！ 👉其它 肉量最狂的小火鍋！還有吃到飽的霜淇淋！CP值爆表！ 【2020臺北臺中米其林指南】完整公布！快貼給男友去摘星！ 【2020臺北臺中米其林指南】必比登推介名單出爐！ 圖片來源：@changchinlan #張景嵐 #女神 #瘦身 #減肥 #瘦 #原則 #不吃冰 #運動 #原型食物 

【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看!

今天來跟各位分享來自台灣的品牌Haolang泳裝，主要有三種款式實穿，分別為比浪波基尼、微辣連身泳衣、競賽泳裝三款，介紹重點在於品牌理念、實穿感受、個人喜好程度、售後服務等等面向，就讓我們一起看下去吧!!! 【Haolang 品牌理念】 【Haolang 品牌故事】 【Haolang品牌特色】 【比基尼推薦品牌】>>Haolang仲夏之葉比基尼 【比基尼推薦品牌】>>Haolang性感露背長袖連身三角泳衣 【比基尼推薦品牌】>>Haolang 超速競賽型泳衣 【Haolang售後服務】 【結論】 【Haolang 品牌理念】 "忠於自己" 每個人都是生命劇場中的主角，努力成心中想要的樣子。 "善待生活" 追求的是生活的態度，熱愛一切，我們平凡且努力的過每一天，也重視心靈的解放。 "平凡的價值" 每個人生而平等，不應有階級之分，商品也是如此，我們不追求華麗的包裝，呈現樸實、平凡的可貴，單純與大家分享穿著泳衣也能有自己的態度，不受限任何人的眼光。 很喜歡那句不受限任何人的眼光，從對身材沒自信不敢穿比基尼，到現在不離身的我，也希望大家能在比基尼的世界中，穿出自己的態度! 【Haolang 品牌故事】 創辦人林先生投入泳裝製造三十幾年，初期經營委託代工(OEM)及設計加工(ODM)，在業界打出知名度，經營理念秉持誠信、踏實、積極、創新及永續發展，擁有豐富的資源，於1999年創立自有品牌-Haolang，主打平價的國民泳裝，與業界良性競爭，讓顧客有更多選擇；過去以門市寄賣的方式販售，2019投入網路電商，讓顧客更便利購物。 不論是浮潛、深潛、自潛或者衝浪，相信每個擁抱過海洋的朋友，對大海的魅力愛不釋手，而創辦人的女兒希望藉由父親的資源與技術，讓Haolang產品更多元化，於是在2020年推出全新系列-山海旅人，追求的是生活的態度，我們平凡且努力的過每一天，也重視心靈的解放。 浩浪的品牌故事非常打動人心，這也是我選擇了他們的原因，闆娘致力於生活上、心靈上的受益，希望大家都能穿到好的泳裝，這是身為海人最驕傲的良善良知!!! 【Haolang 品牌特色】 版型服貼Haolang泳裝專以台灣人的體態為研究對象，每件泳衣版型修正四到五次。品質堅持從布料挑選、設計樣式、打版、剪裁、印花、車縫到包裝，每一件泳衣嚴格把關。款式多樣化游泳、泡溫泉、潛水、衝浪都可以找到適合的商品。親民的價格沒有跨大不實的宣傳，將行銷經費轉為合理的售價。 他們家的價格，是真的很親民，小資女孩也能有很美、品質良好且很適合的泳裝可以穿去海灘，版型的要求也很注重，拿到產品就知道了!! 【比基尼推薦品牌】>>Haolang 仲夏之葉比基尼 👉商品名 : Haolang 仲夏之葉比基尼 👉特色介紹 : 上身 下身 👉材質 : 聚醯胺纖維 82%、彈性纖維 18% 👉價位 : 上身 NT$1380 下身NT$790 👉實穿感想 :選擇障礙的我為什麼最後選了這套，因為這款是2021新品啦！後面是交叉綁帶的美背款，我的第一件交叉綁帶比基尼，（平口的不算😁重點！！！他的綁帶不是很細的綁帶，他們很用心的做了偏寬的設計，不會勒脖子不舒服。下身抓皺與半包臀讓妳的屁屁可以看起來很翹很漂亮，設計給不敢穿丁字褲的女孩～一開始很擔心他不是綁帶，但其實穿了也不太會被沖走，不知道是不是我屁股太大（？總之它真的很服貼！而且它比基尼下身設計還有名字：做ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ蜜桃，也太可愛😆 👆實穿照 👉延伸閱讀 :【Haolang Swim】浩浪泳裝,專為台灣人體態設計,夏季必備成人泳衣、兒童泳裝推薦,泡湯、玩水都可以 【比基尼推薦品牌】>>Haolang 性感露背長袖連身三角泳衣 👉商品名 : Haolang 性感露背長袖連身三角泳衣 👉特色介紹: 👉材質 : 聚醯胺纖維 82%、彈性纖維 18% 👉價位 : NT$ 1680 👉實穿感想 : 這款是我最愛的！這個大挖背真的好辣好喜歡，側腰跟小手臂還設計成透膚材質，讓妳防曬還防水母攻擊，若隱若現真的殼以🉑️雖然我阿鼻好像沒什麼受到吸引，但去海邊轉過身一定是最辣的辣妹啦！可以幫你的手手防曬，不會像穿比基尼整身都曬黑，偶爾換換口味曬曬背性感一下也可以吧😆 👆實穿照 👉延伸閱讀 :小朋友幾歲學游泳比較好！？ 【比基尼推薦品牌】>>Haolang 超速競賽型泳衣 👉商品名 : Haolang 超速競賽型泳衣 👉特色介紹 : 👉價位 : NT$1290 👉材質 : 聚醯胺纖維 86%、彈性纖維 14% 👉實穿感想 : 這款是競賽型的泳裝（穿休閒泳裝不太習慣🤣，他們還很貼心的附贈鉤式胸墊（圖片中我沒有用），後面的挖背也不會太大（中岔），不怕會露太多被男友念🤣其實有很多人問過我：如果要學游泳要買什麼樣的泳裝？我會建議大家買連身、三角的泳裝，盡量不要穿兩件式或很多層次設計的，那種可以去海邊穿啦！但畢竟泳池不是選美場所，是運動的地方，大多數的人不會去健身房穿工裝、板鞋吧？主要的原因是因為如果穿著裙子/二件式泳裝，在學習的過程可能會有一些外在的影響，裙子可能影響到划手、上衣可能時不時飄起來等等這道理就好像妳不會穿著裙子跟重磅t跑步一樣，把阻力降到最低，讓學習的過程會更順利！他們家的連身款很適合給初學的朋友👌/我身上的這款是競賽型泳裝，對一般民眾而言可能會覺得偏緊，但是相對來說阻力減少不少，材質屬於很舒服、速乾的材質，背後的y字能夠幫助穩定，整體游起來我覺得很棒也蠻舒服的、不會卡卡，算是打破我原本對台灣泳裝的失望🤣這款是真的很速乾🉑️，適合會游泳、想要游得更快的朋友💛 👆實穿照 : 👉延伸閱讀 :尋找一件適合自己的泳衣 【Haolang 售後服務】 ◆如何申請換貨？ 商品送達7日內，可提供「一次的合理更換尺寸」的需求，但不接受更換款式。 (若欲更換尺寸缺貨，可更換其他同價位商品) 請將您的訂單編號、訂購姓名及商品聯絡我們的LINE@，客服人員將盡速為您處理。 郵資由雙方各自負擔。 為了避免雙方郵資及商品等待問題，建議下訂前可先私訊客服，確定尺寸。 或歡迎您到實體寄賣點試穿選購，我們很樂意為您服務。 他們的售後服務我覺得很棒，闆娘也很快回覆，! 【結論】 浩浪是專業游泳出身，泳裝的品質、樣式都是闆娘自己設計的，學習游泳也非常適合，孩童的花色都很可愛、很有設計感，不只這樣!戶外運動不管是潛水、玩水、衝浪都可以在官網找到適合的泳衣，非常多面向也很年輕的品牌，MIT絕對支持到不行!!!❤有夠讚👍 #比基尼#比基尼品牌#比基尼實穿#比基尼開箱#比基尼穿搭#比基尼介紹 #Haolang比基尼 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀Top10 Diptyque香水推薦｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單)

MARILYN瑪麗蓮塑身衣。產後孕媽咪重回性感曲線，找回最自信完美的好身材

自從生完孩子後，每次看著鏡子中的自己，都會覺得好自卑心情好低落 女人真的很偉大，辛苦懷胎10個月生產，產後還得面對走樣的身材 想當初在懷孕前，也是像少女一樣擁有曼妙的身材 而現在卻只能看著照片回想當年，實在是太令人難過了... 每天看著因懷雙寶而瘦不回去的肚子，讓我萌生想要穿塑身衣將身上肉肉全歸位的衝動 下定決心要重回有自信又完美的自己，即使成為媽媽也要保持青春的少女心更愛自己​ 於是我就抽空來到瑪麗蓮專櫃諮詢拉~ 台北新光三越A8館 MARILYN瑪麗蓮 地址:台北市信義區松高路12號2樓 電話:02-2723-5522 營業時間:11:00-21:30(假日營業至22:00) 位於台北新光三越A8館交通地理位置可說是非常方便 假日帶老公小孩來逛百貨公司時，就可以很自然而然的直接走進去諮詢啦XDDD 一看到專櫃裡隋棠那性感的身材曲線，就讓人好羨慕阿~~ 真希望穿完也能像想她一樣擁有好身材 專櫃除了販售塑身衣外，也有販售手工女性內衣 款式真的超美超性感的，整個很合我胃口 重點是材質摸起來也是很舒適的那種，不是那種中重看不中重用的性感內衣 因為我本身對塑身衣没什麼概念，幸好進入專櫃後門市人員就很貼心的為我做介紹 拿出型錄照片詳細的為我講解每款塑身衣的特色，以及了解量身訂製塑身衣怎麼選擇 在挑選塑身衣時，布料材質的選擇是很重要的 專櫃人員將每款材質都拿出讓我親自觸摸，並詳細的介紹其中的特點及差異性 畢竟塑身衣是要長時間穿在身上的，所以在材質的挑選要相當仔細，選出最適合自己的 在諮詢的過程中，也讓我對塑身衣更加的瞭解 原來塑身衣不是穿越緊越有效的!! 過緊的塑身衣不僅會壓迫內臟，也會造成肌膚的壓力與負擔，造成紅腫及過敏不適 不合身的塑身衣及剪裁都會影響到塑身的效果 因此我覺得有沒有實際體驗過，以及是不是量身訂製塑身衣非常重要！ 除了連身的塑身衣外，若是只是想雕塑局部身材也是可以的 在瑪麗蓮也有推出袖套、纖腿套，這兩款商品在孕媽咪在孕期就可以穿著， 尤其腿套能減輕孕期的水腫等不適感 而我想穿塑身衣來雕塑的部位最主要就是在於產後的肚子，因為很少時間運動 所以肚子上的脂肪一直都瘦不下來，每次只要一穿緊身衣就會現出原形 好像帶著游泳圈在身上一樣>< 於是我就體驗了幾款塑身衣，從中挑選最適合自己的款式 第一款膚色塑身衣是舒活柔感材質，這款是沒有罩杯設計的 穿起來給我的感覺不會太緊，材質也是屬於比較舒適透氣的很舒服 無胸罩設計對哺乳媽咪來說非常方便，產後哺乳時可以自行更換方便哺乳的內衣 瑪麗莉蓮塑身衣採用獨家進口的MARILYN BABYFIBER彈性纖維布料，搭配專利立體剪裁，腹部三層加壓設計，能加強縮腹改善小腹問題。 穿上後肚子的脂肪完全看不見，被藏的好好的 腿部雙層加壓設計，能改善大腿內外側囤積脂肪，使腿部曲線更加完美 塑身衣開襠設計，上廁所塑身衣不必穿穿脫脫很方便 最棒的就是具有提臀效果，穿起來立即擁有性感翹臀! 而連身塑身衣也是有分短褲款或是全包長褲款式的，可以因個人的雕塑需求來做挑選 我穿的這款黑色塑身衣是鼎極鼎頂極材質，穿起來的緊度很明顯的與上一套差很多 這套穿起來更加貼合身形，但卻不會緊到讓人感覺不適喘不過氣 若是對於腿部線條想改善的，就可以選擇長褲款式 透過長時間的穿著塑身衣，來雕塑腿部線條 可以看出來穿短褲或是長褲的差別還蠻大的 想要有纖纖的美腿，怎能錯過瑪麗蓮保養美腿必備的纖腿套 這款纖腿套跟塑身衣一樣採用BABYFIBER高科技超彈性纖維布料，能溫柔包覆小腿 孕期穿上它可舒緩腿部疲倦腫脹酸痛，有舒壓效果 尤其是到了懷孕後期，真的不能沒有它，走起路來超有感 這款纖腿套也是廣受空姐、櫃姐以及運動愛好者喜愛，對於需長時間久站、久坐的人來說 腿部很容易就會腫脹感到不適，這時就非常需要纖腿套的幫忙！ 擁有惱人的蝴蝶袖，可千萬別錯過纖臂袖套 想要舉手投足都有完美曲線，真的就要全靠它了 自從有小孩後，長時間的抱小孩，也讓我的手臂線條不如從前 甚至連靠近腋下部位都有一塊肉在那邊>< 但是穿上袖套後，整個就將所有多餘的贅肉收的好好的 跟蝴蝶袖說掰掰!! 這款袖套能讓手臂線條勻稱、緊實，對於產後媽咪來說真的是一大救星 不怕抱小孩久了，手臂愈來愈粗或是鬆垮。 穿上塑身衣後，可以將身體的每個部位包覆的剛剛好，雕塑出完美身型 而著穿塑身衣的前後效果差異真的蠻大的 從照片上可以很明確看出，未穿塑身衣前肚圍約是71.5CM 但是穿塑身衣後，肚圍竟只剩65.5CM 很明顯就能看出兩者前後差異 另外還要再介紹這款連身塑身裙，是我體驗過程中最喜歡的一款！ 穿起來就像平常在穿著洋裝一樣，相當舒適又好看 穿起來身形緊實纖細好看，若要出門也可以直接套上洋裝即可，穿上整個體態非常完美 小腹平坦許多，性感的腰線也出來了～更棒的是臀部變翹很多！ 這套擁有罩杯設計，肩帶部分也能做調整 穿上後前凸後翹，臀部緊實又翹，整個人非常性感 胸圍Up Up，屁股翹翹！超喜歡！ 在瑪麗蓮讓我找回當初那性感美麗的自己！ 幫我量身訂做最符合自己身型的塑身衣，依照個人雕塑需求來做調整 不僅如此若發現塑身衣已經不服貼時，瑪麗蓮也貼心提供瘦後免費減吋改小服務，能幫忙做修改！ 若是懷孕的媽咪也可以在孕期就先至瑪麗蓮門市了解預購優先享受的服務 前往諮詢了解量身訂製塑身衣怎麼選擇，優先預購還可享產後塑身衣急件製作 在坐月子期間就可以穿上專屬自己的塑身衣，把握產後黃金塑身期來雕塑身材！ 瑪麗蓮目前有推出超值加一元多一件優惠活動！！ 趕快趁著優惠活動期間前往諮詢體驗吧！量身訂做一套自己的塑身衣～ 想要維持最完美的體態，你只需要瑪麗連神級塑身衣​ ​官網：http://www.marilyn.com.tw/ ​活動網址：https://event.marilyn.com.tw/event/202003/ ​FB：https://www.facebook.com/mymarilyn/ ​IG：https://www.instagram.com/mymarilyntw/

小腹很難受（瘦）嗎？

今天喬媽來跟大家聊聊 「小腹是怎麼形成的？」 其實小腹形成的原因很多種，看看你中了幾個喔！ #1多吃少動： 吃太多、動太少！身體就會把你吃太多的營養（熱量）用油的形式存起來，小腹就是其中之一的脂肪儲藏室。 #2脊椎與骨盆的問題： 上腹凸➡️骨盆前傾，導致腰椎過度伸張，就好像懷孕時把腰椎往前凸，這時我們的骨盆就會過度前傾，尤其是經常穿高跟鞋的女孩們，因為腳跟被墊高了，身體為了直立的需求，腰椎就會前屈同時骨盆前傾，上腹部就會比較突出，看起來肚子就會變大。 下腹凸➡️骨盆後傾，導致腰椎弧度過直，髖部過度伸張，好像身體坐進鬆軟的沙發裡一樣，下腹部就會自然而然往前凸 #3睡眠不足： 我們身體代謝過多的脂肪最重要的時間就是睡眠時，尤其是「深層睡眠」的時候，甚至我們深睡時身體的能量來源幾乎100%全來自於身上的脂肪，所以好品質的睡眠是瘦身的重要步驟。 還有，當我們睡覺時會分泌「瘦體素」，瘦體素顧名思義，它就是刺激身體代謝體脂效率的內分泌，如果缺少瘦體素我們身體就會降低油脂的代謝速率。有了瘦體素的分泌，身體自然而然就可以 #躺著也變瘦。所以，好品質而且充足的睡眠是瘦腰、瘦身的重要因素。 #4愛吃冰愛吃甜食： 尤其是女孩子，因為子宮的位置，如果愛吃冰、愛吃生冷的食物，因為身體的機制一旦生冷冰的食物飲料下肚，就容易在子宮周圍開始包覆脂肪以保護子宮，當然小腹就形成了；甜食則是因為過高的糖份碳水化合物和油脂，一樣容易形成脂肪囤積在腹部。 #5情緒與壓力的問題： 壓力賀爾蒙會在我們焦慮的時候悄悄的分泌，這種內分泌會抑制身體脂肪的代謝，所以即使是運動量再大，身體會用別的物質來提供熱量，反而把身體的油留下來，這樣的狀況有可能讓肌肉量降低，體脂率提高，肚子變大，體力變差。 昨天有朋友問我：上半身看起來還可以，但是怎麼覺得下半身就是很難瘦？ 其實可以檢視一下自己，妳是下半身肥胖的危險族群嗎？ ■ 久坐、久站的上班族 ■ 不愛動很少運動的軟軟沙發族 ■ 愛吃甜食、嗜吃澱粉類的嗜甜族 ■ 重口味、飲酒應酬族 ■ 夜貓族 下半身肥胖可以分為兩種： 一種被稱為「梨型身材」即從腰部以下的臀部和大腿部比較胖 另一種被稱為「酒瓶型身材」就是從腰部以下到小腿，全部肥胖。 其實下半身肥胖，#飲食管理 部分是最為重要的！ 今天先來談談下半身肥胖應該怎麼吃： 像是澱粉、醣類基本上儘量少吃，因為這兩個食物在體內容易轉化成脂肪，特別會胖下半身！ 補充足夠的維生素C、B群、優質的油脂（橄欖油、亞麻籽油、印加果油） 烹調上不放過多調味料，也減少沾醬料，不但能享受食物的天然原味，也不用害怕因攝入過多鈉而導致臉腫腫下半身也腫腫的窘境發生。 #鋼鐵喬媽塑身碎碎唸 #想美麗真的要下定決心 #跟著喬媽一起美麗又健康 #運動 #塑身 #美容 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧!

夏天要來了～瘦手臂運動提前做起來吧！懶得上健身房運動也沒關係，今天來盤點9招在家就可以瘦手臂的方式，不管是客廳沙發上、辦公室椅子上、等待站著時，想做就可以做的徒手瘦手臂運動清單。 在家徒手瘦手臂運動 1. 向下撥水 2. 合掌上下 3. 水平擴胸 4. 水平外開 5. 向外伸推 6. 單身拉弓 7. 上舉前後 8. 向後抬放 9. 雙臂擺動 哈囉~我是生活執行家-Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 以下的瘦手臂運動，可以依據自己的狀況，進行9個動作單次一輪，或是一天挑選2-5個動作，進行3回合，一週就會很有感喔！ 每個回合要休息10-15秒，再進行下一個回合。 在家徒手瘦手臂運動1 向下撥水 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，吸氣掌心向下，雙手抬起與肩膀平行準備 2. 吐氣，掌心向下空氣撥水 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️向下空氣撥水時，手肘維持與肩同高不動 在家徒手瘦手臂運動2 合掌上下 這個動作除了可以瘦手臂，還可以提高胸線喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手在胸前合掌，雙肘緊貼預備 2. 手肘向上抬高，至肩膀以上的位置，再回到胸前位置 3. 20-30下，重複3回合 ⚠️兩手臂一定要貼合，手肘不可分開 ⚠️挺胸，保持呼吸 沒事喜歡躺著？那這幾招應該會適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 在家徒手瘦手臂運動3 水平擴胸 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手抬到胸前，併冗伸直，掌心向上預備 2. 水平向外擴胸打開，回來 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️開合過程呈現水平，挺胸，保持呼吸 在家徒手瘦手臂運動4 水平外開 水平外開跟上面的水平擴胸好像有點像，但是運動起來，瘦到的手臂位置不太一樣喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手掌心向外，抬到胸前併冗預備 2. 水平向外擴胸，回來 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️兩手臂開合保持水平，挺胸，保持呼吸 沒事最愛耍廢？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ 在家徒手瘦手臂運動5 向外伸推 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手曲起於手臂兩側，掌心向外預備 2. 向外推伸直，回來 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️挺胸，保持呼吸，可依據個人狀況加快速度 在家徒手瘦手臂運動6 單身拉弓 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手握拳於胸前，伸直預備 2. 右手手肘肩膀呈現90度，向後擺，回來 3. 左手手肘肩膀呈現90度，向後擺，回來 4. 30下，重複3回合 ⚠️手肘後擺時，腋下夾緊，像鐘擺一樣擺動 還有，在客廳追劇追電影也可以做的運動>> 在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！ 在家徒手瘦手臂運動7 上舉前後 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手十指緊扣，向後抬至後腦勺後預備 2. 向前伸直到胸前，向後至後腦勺後 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️雙手向後時，不壓頭跟肩頸，手臂呈現直線於頭肩頸平行 ⚠️挺胸，保持呼吸 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 在家徒手瘦手臂運動8 向後抬放 ❖ STEP ❖⠀ 1. 站姿，雙手伸直向後，掌心放在臀部側上方預備 2. 手伸直向後抬起，回來 3. 來回30-50下，重複3回合 ⚠️挺胸，保持呼吸 在家徒手瘦手臂運動9 雙臂擺動 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手握拳，呈現90度跑步姿勢預備 2. 前後擺動，50-100下，重複3回合 ⚠️兩手臂跟腋下夾緊，挺胸，保持呼吸 直接看影片～一起跟著做吧！ 想要瘦手臂，沒事在家或是上班中午休息時間動一下囉～ 想瘦整條腿的，可以來看看這個>> 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ . 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 整套米白色運動背心/運動褲 >> Sport Pro #瘦手臂運動 #瘦手臂 #瘦蝴蝶袖 #蝴蝶袖 #手臂運動 #在家運動 #徒手瘦手臂 #徒手運動 #掰掰蝴蝶袖 ♦ YouTube頻道：嘿嘿啾芮 ♦ FB：啾芮＆兩隻狗 ♦ 啾芮IG 追蹤：jerrinechien ♦ 啾芮の懶人運動IG 追蹤：5minsgo90

[台北大安]瑪麗蓮塑身衣｜忠孝旗艦店初體驗之腰瘦小姐與美麗有約

一直以來都以為塑身衣是孕婦專用的，直到這次到瑪麗蓮體驗，才發現原來想改變體態的女性們，都可以透過塑身衣來雕塑！ 如果是孕媽咪，建議在孕期就先到瑪麗蓮門市體驗，優先預購可以享有急件製作及修改速件，才能夠一生完小孩，在坐月子期間就穿上量身定做的塑身衣，把握產後塑身的黃金期！ 推薦給孕媽咪的熱門商品除了一般的塑身衣以外，還有纖腿套及袖套（今天Julie都有親自試穿唷，分享給各位孕媽咪和想改變體態的朋友們） 這次服務Julie的是年資14年的超級資深專員宣程 （Julie非常喜歡宣程的服務，除了長得年輕漂亮溫柔以外又很有氣質，害Julie一直不小心聊開，差點都忘記今天來瑪麗蓮的主要目的了 ） 宣程除了非常詳細的介紹各種瑪麗蓮塑身衣（不同的塑身衣有不同的雕塑部位）以外，還有很多不同顏色跟材質，可以依照個人的喜好去做挑選 瑪麗蓮所有的材質都是經過國內外安全檢測認證的醫療級材質，依照塑力有分好幾款材質，如何選擇主要是看自己能夠接受的強度。 定期回量及減吋修改的服務，也是一大福音！基本上，認真穿，塑身衣都會越穿越小件，定期回訪的時候就可以知道自己身形的變化，如果 尺寸有小一點的朋友就可以請瑪麗蓮做免費修改呢！ （Julie有偷偷問，不管一開始的身材是否很棉花糖還是普通棉花糖，價錢都是統一的，Julie覺得自己是大棉花糖很划算XD） 瑪麗蓮的忠孝旗艦店走一個富麗堂皇的風格，一整個氣派又高貴 相信每位走進來的女性朋友，都會被這華麗的氣場感染，化身為第二個隋棠XDDD 牆上也有一堆隋棠穿塑身衣的照片，很難讓人相信，隋棠的身材都這麼凹凸有致了，居然還是每天穿著塑身衣維持體態，讓人不得不佩服隋棠的專業精神！！！ 聽說隋棠就是穿著塑身衣去運動的～真的很強耶！！！ 專員介紹完後我們就會開始到試衣間試穿，穿上塑身衣後從背後看才發現原來Julie也可以這麼腰瘦啊啊啊！！！（當場真的忍不住大驚呼耶！） 接下來是很害羞的全身照XDDD 瑪麗蓮塑身衣的無胸罩設計可以自行更換內衣，很適合坐月子的孕媽咪哺乳 （右圖為穿了黑色連身塑身衣短褲款的Julie） 一穿上之後，忍不住大叫！看看那個腰！看看那個肚子！如果再早個十年，Julie絕對會在18歲的時候存錢買一件讓自己身型保持在青春少女的姿態啊啊啊 可惜已經被社會蹂躪過的青春一去不復返 穿塑身衣的時候，很特別的是～要躺著扣肚子上的扣子！看得出來，穿上塑身衣的Julie，除了腰變很瘦以外，整個背都不自覺的挺直了（平常真的都駝背好醜哭哭） 屁股有3D立體臀杯設計，穿上後屁股馬上就翹了起來~哈哈哈 開襠的設計很方便（內褲跟內衣一樣是要穿在塑身衣外面的），上廁所的時候不用脫掉整件塑身衣 值得一提的是，瑪麗蓮塑身衣的材質十分透氣，不會悶熱，而且容易過敏的Julie穿上後皮膚完全沒有感到任何的不舒服，超級推薦給皮膚敏感的朋友們～ 此圖為從小蘿蔔腿後面總是跟著一堆小白兔的強壯小腿肚🐰 原本是40公分（真的是養了一堆小白兔的蘿蔔腿耶） 穿上黑色纖腿套後馬上變成37公分！！！（崩潰大叫） 真的比魔術還神奇了耶XDDD 超級令人不敢相信啊啊啊啊啊啊啊啊啊 纎腿套採用高科技彈性纖維布料，可以舒緩了小腿的疲倦腫脹痠痛，是久站久坐的紓壓好神器！ - 接下來要展示原本像蝴蝶一樣妖嬌美麗（？）的蝴蝶袖（什麼鬼XDDD) 對～Julie的手臂就是平常軟爛的最佳寫照！！！ 穿上黑短袖套後，手臂也是直接小一圈！！！ 正面的話，還有集中胸部的效果 有圖有真相～相信大家都不用言喻便能意會～～～ 在穿上黑短袖套之前手臂是30.5公分 穿上黑短袖套之後搖身一變～28.5公分！！！（真的假的啦！！！） 終於可以跟親愛的蝴蝶們說掰掰了～超級興奮的啦 試穿瑪麗蓮塑身衣讓我對塑身一整個改觀， 累的時候隨時 可以喝一杯店內泡的茶，離開前拿了一本 型錄Julie要帶回家研究研究，剛好最近母親節優惠活動（點我進去看優惠活動）加一元多一件（基本上就是半價的意思） 活動到2021/5/10，超級推薦大家的哇～～～ 本篇為合作體驗邀約，內文真實感受，請安心服用 - 瑪麗蓮塑身衣官網 FB、IG 地址：台北市大安區忠孝東路四段74號 電話：02-27817766 營業時間：11:00-21:00檢視較大的地圖 - Julie漫步中 🍹臉書粉絲團 🍴痞客邦 🍇窩客島 🍎Instagram 🍑愛食記 🍉POPDAILY

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