***號外號外*** 超舒服的AS仙美束瑜珈褲

喜歡吃美食的我，偶爾還是要面對一下體重的數字，看到有點逼近巔峰時，告訴自己還是要動起來 一開始去健身房運動，只會笨笨的買大品牌運動緊身褲，像是耐吉、愛迪達，相信大家也是，總會有個品牌迷思或為了買而買 近幾年，越來越多人開始健身，推動了許多不同產品，高蛋白粉等，也有些藝人或小有名氣的網紅做了自己的品牌賣起了健身/瑜珈衣服 對於瑜珈產品，最有名的應該就是lululemon(但真的貴貴der) 今天想和大家推薦『AS仙美束瑜珈褲』 看到有運動習慣的朋友穿，顏色線條都很美，馬上詢問就下單啦～完全沒有比較，衝動購物下就這樣第一次接觸到了AS瑜珈褲 AS仙美束的布料真的很柔軟，有別於運動品牌 雖然摸起來厚一些，但穿上去的舒適度以及延展性都很優 以往夏天穿上legging會覺得有些黏或熱，AS仙美束瑜珈褲卻有涼感親膚的效果，穿起來真的很舒服！ 我購入的是蜜桃臀網紗橄欖綠(高腰九分褲) 看了一下材質發現除了有萊卡跟尼龍外，還有金屬纖維，有抗菌效果，縫線方式也是很厲害的那種，詳細的細節可上官網看～ https://www.as-for-me.com/ or https://www.facebook.com/aliceselects/ 現在要去運動時都會優先挑AS瑜珈褲出來穿(以前的legging都快放到發霉了) 還有還有～高腰設計加上縫線貼合，穿起來線條真的很美也超顯瘦(屁屁的線條也有修飾)，瑜珈服的美，運動時的心情也會更著變美麗 高腰設計的瑜珈褲，完全不會壓肚子，也不會把肉肉擠出來(像灌米腸那樣)，不會有勒痕，女生很在意的駱駝蹄，也完全不用擔心喔！ 外出走走踏青，穿上AS瑜珈褲也很OK，誰說瑜珈褲只有運動可以穿呢，配上一件上衣就可以出門啦～ 近期他們出了的新色(感覺像在等蘋果手機一樣)，大家不妨可以上網看看，買了覺得不會讓你失望！！ 現在起透過以下官網連註冊並結帳成功，可獲得50元購物金(下次使用)！！！ https://www.as-for-me.com/?sl-mref=XBOyE #AS瑜珈褲 #仙美束瑜珈褲 #推薦 #瑜珈褲 #瑜珈服

間歇性斷食瘦好快 每個人都適合嗎？

減肥、減重是個永遠不退流行的話題，而且方法層出不窮 ，近年來最流行的莫過於「間歇性斷食」，國際間許多名模和明星們都嚐試過，甚至連醫師和營養師也都推崇，因此更讓許多人躍躍欲試，現在最火紅的間歇性斷食，號稱容易執行且入門門檻低，到底該如何操作？安全嗎？你到底適不適合呢？ 「間歇性斷食」（intermittent fasting），主要作法是與時間有關，透過「進食」與「斷食」來計劃一天24小時飲食的時間，一天之中有策略的飲食，達到降低熱量攝取，減少胰島素分泌，讓升糖素作用消耗原本儲存的能量及脂肪，進而達到減重、減脂目的。 最常見的間歇性斷食方法可以分為三大類： （一）時間限制斷食法：每天規劃進食及禁食時間，常見有168、186、204斷食法，進食時間在4-8小時，空腹時間為16-20小時。 （二）整日斷食法：用一週七天來做規劃，常見是52輕斷食法，一週內二天減少食物攝取，只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，其餘五天正常飲食。 （三）隔日斷食法：斷食日只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，隔日正常飲食。 不論是採取哪一種斷食法，進食時間並不能大吃特吃，而是要選擇食物，每餐應該要有二份蔬果、一份全穀類及一份蛋白質，盡量吃原型食物，在禁食時間內除了水、無糖茶、黑咖啡之外，最好任何食物都不要吃。在實行間歇性斷食法初期會容易感到肚子餓、沒力氣，建議可以從一週五天和斷食14小時開始，循序漸進就能達到目標，禁食時間前的一餐可多吃蛋白質和膳食纖維，能夠延長飽足感，就較不易放棄。不論是間歇性斷食或其他減重方式，想要達到目的就得要長期堅持。 現在最夯的間歇性斷食法，也並非人人都適合，懷孕或哺乳婦女、成長中的青少年、暴食症、厭食症、糖尿病者、腸胃道疾病、胃潰瘍患者等不適合間歇性斷食。不論是採取哪一種減重方式，想要建康減重，最首要就是控制食物攝取量，並養成良好的飲食及運動習慣，才能持續堅持並保持不復胖。 ❊多追蹤關注有益身心健康這裡很重要 ✿不是網美只是亡美，用力追蹤按讚，不用錢哦！ ♕POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/137750 亡美Claire ♕FB：https://www.facebook.com/clairelovetravel/ 亡美克萊兒狠亂來Claire Love Travel and 543

藝人也難逃中年崩壞？盤點10位男藝人年輕VS中年對比照，時間對你們做了什麼？

我們是人都會隨著時間的淬煉而慢慢老去，當然不只我們是如此，偶像明星們也會歷經時間的摧殘呀～編輯今天盤點10位男藝人的「年輕VS中年對比照」！當年站在舞台上的顏值擔當，如今團體解散連顏值都解散了，也有人連言論都很偏激崩壞了！一起來看看我們當年的男神，現在是什麼樣子吧～ https://www.popdaily.com.tw/life/983066 年輕VS中年對比照｜范植偉 23歲時曾以電影《鹹豆漿》榮獲法國影展影帝寶座的范植偉，當年可是被各界看好的演技派演員！但因為與王心凌的一段爭議後，重挫打擊；在當年不僅人人都叫他「最渣前男友」，戲劇邀約更是個個都取消了。目前已經41歲的范植偉，不僅當年帥度消失；還因在某思想學校傳授「實踐道」，遭到徒弟爆料范植偉的傳道行徑怪異！ （圖片來源：范植偉Frank個人臉書） 年輕VS中年對比照｜Toro（郭葦昀） 大家還記得曾經紅極一時，迷倒眾少女的Energy嗎？當年在Energy中擔任「顏值擔當」的Toro（郭葦昀），2009年Energy解散後他成立一家經紀公司「Toro production」擔任經紀人及製作人退居幕後，更創立了自己的電影公司！不過近期被媒體拍到Toro中年發福走鐘的照片，震驚不少粉絲呀～ （圖片來源：《雪天使》劇照） https://www.popdaily.com.tw/life/804227 年輕VS中年對比照｜朱孝天 當年也曾是各位少女心中的NO.1男神團體F4，因為他們每個人都想當杉菜！當年飾演花花公子西門的朱孝天現已42歲，現在的朱孝天已經沒有了當年的好身材，曾有一度胖到變成國字臉！不過他本人也回應過，因為先天患有「纖維肌痛症」所以會一直忽胖忽瘦，不過看著他在個人臉書上分享自己與老婆韓雯雯的甜蜜生活照，還是替他感到開心～ （圖片來源：流星花園F4／朱孝天個人臉書） 年輕VS中年對比照｜羅百吉 堪稱台灣電音舞曲與Hip hop先驅的DJ羅百吉，高中畢業後就加入演藝圈，上遍了各種的電視節目，當年更是走到哪都聽得到大家在談論羅百吉！不知道大家還記得嗎？當年剛出道的羅百吉不僅帥還非常有才華，不過現在的羅百吉將近50歲了，少了當年稚氣的臉龐還多了鮪魚肚，不過他在DJ界的地位還是令人景仰～ （圖片來源：台視／羅百吉個人臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/966001 年輕VS中年對比照｜阿杜 曾以沙啞深情的嗓音紅遍亞洲的阿杜，他的每首情歌大家都會唱吧！一度在歌壇神隱7年的他，突然在2018年發出新專輯，還出現在林俊傑的演唱會上擔任嘉賓！不過中年的阿杜雖然帥氣不減，卻發福了不少呀～不過他回歸後曾表示一度因為過去生病，藥物治療會使人發胖，大家就不要再說他胖啦～ （圖片來源：阿杜專輯照／阿杜個人臉書） 年輕VS中年對比照｜張克帆 曾經在90年代爆紅的人氣偶像男團紅孩兒的主唱張克帆，團體解散後因為個人投資失利欠下巨額債務，暫停演藝事業；再次回歸的他已通告藝人的身份出現在大家面前～告別年輕時候偶像的包袱，中年的張克帆雖然發福還多了皺紋但在歌聲上還是依舊動人好聽～ （圖片來源：張克凡個人臉書） 年輕VS中年對比照｜KID 林柏昇 台灣網紅始祖Circus，2004年在「Channel V」出道2014年解散。Circus中的「大自然小王子KID」，因為敢玩、敢衝、認真、自然的個性受到吳宗憲的賞識提拔！近期因為主持綜藝節目獲得金鐘獎，但經過17年的KID已經不是當年Circus中那個白白壞壞的小鮮肉了，不僅留起豪放的鬍子肚子也成長了不少～ （圖片來源：維基百科／@circuskid） 年輕VS中年對比照｜阿信 台灣最久天團五月天出道於1999年，從當時紅到現在已經22年了呀～阿信不僅擔任主唱以及詞曲作家，後來他更創立《相信音樂》，還擁有自己的潮牌《StayReal》！紅了這麼多年的五月天，從當初的大學生青澀模樣到現在個個都轉變為大叔了；更不用說主唱阿信，雖然還保有本來的baby face，但也是發福不少呀～ （圖片來源：維基百科／＠ashin_ig） https://www.popdaily.com.tw/life/899661 年輕VS中年對比照｜王仁甫 「56不能亡！」5566一直以來都單飛不解散跑各自的活動，其中副團長王仁甫就與老婆季芹在宜蘭頭城外澳經營民宿PLAY Hotel，也一同經營youtube頻道，讓大家一起參與他們一家四口的快樂時光！不同於年輕時候的王仁甫，雖然臉跟身材都變圓了，但是還是保有當初有點稚氣的模樣～ （圖片來源：康熙好經典／王仁甫和季芹個人臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/807920 年輕VS中年對比照｜Paul（朱柏仰） 目前48歲的男藝人朱伯仰與老婆結婚後，因為非常愛吃美食，時常在臉書與大家分享老婆大人主的美味料理；所以身材日漸走樣，連同健康也亮起紅！老婆咪咪前陣子為了老公的健康，po出老公年輕時的帥照，可見Paul毛髮濃密、穠纖合度呀～並要大家一起督促Paul早日瘦下來！ （圖片來源：paul與咪咪的朱式會社） https://www.popdaily.com.tw/life/940092 以上就是編輯盤點10位男藝人「年輕VS中年對比照」！是不是個個都是當年帥及一時，曾經都是大家心中的男神呢？不過其實人到中年本來就很容易身材走鐘，而且有點歲月的痕跡很正常的～我們就讓他們當年的帥一直留在心中吧！ 撰文報導 ©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #Energy #Energytoro #F4 #F4朱孝天 #KID #KID林柏昇 #Paul朱柏仰 #Toro郭葦昀 #中年崩壞藝人 #中年發福藝人 #五月天阿信 #張克帆 #朱孝天 #波波名人 #王仁甫 #生活精選 #紅孩兒 #紅孩兒主唱張克帆 #羅百吉 #范植偉 #藝人對比照 #阿信 #阿杜 

孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！

撰文編輯#Claudia 新手媽咪是不是都很難想像，臨盆的那一刻會是什麼樣子呢？我到底該怎麼用力？到底有多痛？為期40週的孕期，來做一些溫和的運動等待寶寶的到來吧！不但能夠學習如何正確呼吸，還能伸展孕期的不舒適！在做瑜珈時，身心靈感受到平靜～讓自己放鬆下來，好好享受你和寶寶一起運動的時光～ 👉【心情海波浪】給媽媽的一封信：「妳不需要為這6件事有罪惡感，因為我們都不完美」 （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） 慧瑜珈 位於東區的慧瑜珈不僅幫孕媽咪開課，也有讓爸爸參與的生產瑜珈！適合懷孕32～38週的媽媽及爸爸參加，內容有雙人瑜珈、生產前的身心準備、產程中的呼吸、姿勢、動作等，讓快要生產的媽咪心裡有個準備，讓人覺得很安心～ （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） 唐幼馨 Yantra Yoga ~瑜伽提斯 這間瑜珈教室除了有孕婦課程，還首度結合了美容瑜珈！YOGA X SPA在膠原蛋白紅燈下做瑜珈～真的好特別！現在還推出了外送老師到指定地點上課的到府瑜珈，一星期60分鐘一對一的課程，解決了不想出門的困擾！ （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） 👉酷夏來襲整晚睡不好？盤點IKEA必買涼感寢具Top6，一起一覺到天亮啦！ 幸孕瑜珈 這間是專屬於孕媽咪的運動護理教室！有孕婦瑜珈、產後修復瑜珈、孕爸陪產準備～老師會和學員們分享許多知識與觀念，很多人在粉絲專頁上和老師說花了＿＿分鐘就把寶寶生出來呢！這種彼此交流的感覺好溫馨呀～ （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） 葆體瑜珈 Bodhi yoga 光是官網上的課程就多達18種的葆體瑜珈，連產後的嬰幼兒按摩、兒童瑜珈都有～可以繼續跟媽咪一起上課呢！也有簡易的居家按摩手法可以學習，讓爸爸在家時可以多幫媽咪按摩～舒緩一下孕婦的身體與心情～ （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） Space yoga 「在瑜珈裡孕育生命」是Space yoga想傳遞的，環境採用暖色調，希望每個人在這裡能夠找到屬於自己的空間，課程有多達到十種呢！也有提供一對一的孕婦瑜珈～讓媽咪跟身體、寶寶更自在地相處。特別之處是，如果想了解印度傳統瑜伽的練習方式，還有資深印度老師帶你了解瑜珈的根！ 👉這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 分享了幾間的瑜珈教室後，是不是想趕快帶肚子裡的小寶貝一起去動一動了！孕婦瑜珈的好處很多呢～改善腰痠背痛、抽筋這些身體上的不適之外，還能平復情緒上的波動，減輕壓力，晚上說不定會更好睡！也聽好多媽咪分享可以幫助順產～這麼多優點現在就來預約，養成跟寶寶一起運動的小習慣！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #Yoga #伸展筋骨 #孕婦 #孕婦瑜伽 #瑜伽 

還在想為什麼每個韓妞都瘦逼八？看了這系列插畫才知道原來這就是韓妞的減肥日常啊！

每次在逛韓國網拍時，都覺得這版型小成這樣到底是要給誰穿啊！內心不禁產生疑問：韓妞都這麼瘦嗎？到底為何韓妞總是有辦法維持這麼好的身材，就在看了這一系列的插畫之後才知道，原來她們根本把這些減肥小訣竅融入到日常生活中啊～ ＃先把食物切成小份再吃掉 這個是國外有做過研究的喔，雖然是相同份量的食物，可是切成許多塊來吃的話，乍看之下會有份量變多的錯覺，吃起來會比較容易有飽足感，可以減少約20%的卡路里攝取量。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃想當辣妹就要先學會吃辣 其實紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，還有能促進脂肪燃燒的功效！而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效，但這個方法也並不是每個人都適用，像是體質燥熱的人就比較要少吃辣，相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃揪團減肥的效率最好 每次跟姊妹們約會都是去吃大餐，下次換個行程一起去運動吧！減肥之路總是孤單的，能有人陪伴在旁邊並且互相督促對方，其實比一個人努力還來得有效率，而且減肥效果還可以提高到３倍！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃運動完散個步也散散心 辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底，還可以順便散散心享受運動完的舒暢感，也勉勵自己今天有達到運動的目標很棒！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃睡前一小杯紅酒的放鬆時間 喝紅酒對女生有很多好處，像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等，尤其對於瘦小腹也很有幫助，但要注意的是最多喝到100cc就好，畢竟酒喝多還是無益的，而且盡量要選擇純釀的紅酒，雖然味道可能會比較澀，但是因為含糖量不高所以對減肥比較有幫助喔。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃吃飯時間就是要專心吃飯 大家小時候應該都有被媽媽唸過這件事吧，長輩們說的吃飯要乖乖坐著專心吃也不無道理啊，如果邊吃飯邊走動的話，你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上，大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息，其實是很容易不小心越吃越多的，坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里喔！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃大笑有益身心健康！ 你可能覺得這聽起來很像廢話，但根據國外的研究，大笑的時候會心跳加速、促進血液流動，還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是肚子，原來笑到有腹肌真的！而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情啊，不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後嘛～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） 最後再跟大家說一個訣竅，就是訓練自己把吃飯速度放慢，每一口都要細嚼慢嚥，這樣不僅可以好好品嚐美食，也比較容易有飽足感！以上這些雖然感覺都不是甚麼很厲害的招數，但減肥這件事本來就不是輕易就能做到的，除了要有毅力之外，真的是連日常生活中的一些小細節都不能放過啊～ 資料來源： http://mouda.asia/ #卡路里 #減肥 #熱量 #瘦身 #肥胖 #脂肪 #韓妞 #飲食 

輕盈體態偷吃步///Pocket Meal 口袋餐///Green Gold 薑黃///Green Gold 鎂膠囊

最近和派派碰面的朋友都說「妳體態變很好耶！」 派派只能誠實說「真的假的🤨？！我最近吃爆多！！」 更可怕的是中秋節左右我都暴飲暴食怒吃一波~ 派派覺得要讓自己的身型恢復正常！(不能再墮落下去) 大家都不是官方說法🙏 🙏 (真的很感恩) 可見我的努力是有成效的！ (閨蜜們之間不需要客套，彼此都會直說👍 👍) 當然連我家人都說派派瘦了👏 👏 所以今兒來分享一下派派改變體態的日子&秘密武器❤ 首先⚠當然是要 #控制飲食 ，畢竟當媽之後真的沒什麼時間+又懶懶的 根本無法乖乖到健身房還債！ 🌟「少吃！多動！是減肥永不變的終旨」(照顧娜娜也算是動的一種👍 👍) 「飲食控制」是合理的飲食習慣，並不是節食的偏激方法 (節食復胖很快呦！身體是有記憶的！) ⚠控制飲食是適當減少吃進的糖份和油份，▶不能因為怕胖不攝取蛋白質和醣類等能量主要來源 我的方法是減少攝取卡路里，#PocketMeal口袋餐 取代一餐 切記不要選早餐，俗話說白天可以吃得像皇帝晚上可以吃得像乞丐🤣 基本上代餐我會選擇是晚上吃，因為晚上動得最少😆 派派會接觸 #PocketMeal口袋餐 的確是被廣告燒到！ 恰巧身邊也有朋友拿(甜口味)來當下午茶喝 之前也看過瘦身有成的小禎推薦，真的很難不被燒🔥🔥🔥 其中一個成分「日本專利魔芋」進到肚子裡面體積會膨脹， 事實上我爬文看分享時，內心也是疑惑🤔 真的這麼神奇嗎？！ 就這麼一杯(250cc-300cc)熱量只有100卡就能擁有飽足感？！ 結果派派首次喝第一杯「奇異果奇亞耔」(超好喝！根本是奇異果+果肉口感) 喝完一杯的結果不是飽！是超！級！飽！ 讓我決心推薦給大家，而且我自己也會持續飲用👏 👏👏 重點是真的好喝又能達到飽足感，實在是太棒 真正要擁有好體態除了體重之外也不能忽略更重要的體脂！ 體脂下降才可以保持好身材 如果跟派派一樣不想運動，其實也可以來個有氧運動 比如帶寶寶散步(派派都是大步大步快走) 打掃家裡，偶而抱著寶寶做個深蹲(也算是陪寶寶玩耍) 派派置頂文🔝 （ #粉專 #娜娜公主夢幻世界 ）一直都有再跟大家介紹自己天天吃的 #GreenGold薑黃 可以加強代謝之外，搭配有氧運動也能有感地燃燒爆汗 還有它添加「褐藻素&酵母鉻」是讓我有現在這麼好的體態關鍵 這邊也跟大家分享幾個提升睡眠品質的撇步～ 1. 睡前4小時開始停止進食，腸胃忙著消化，體溫、血糖上升，都會妨礙睡眠質量。 2. 伸展運動：身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降，快速入睡。 3. 睡前沖冷水：入睡前身體會發熱，讓身體散熱有助入眠。 4. 睡前10分鐘打坐和冥想，禁止玩手機。 壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大會人睡得更不好。所以我會在睡前吃兩顆鎂（#GreenGold鎂膠囊），釋放緊繃的情緒和壓力，加強提升睡眠品質，而且鎂也是可以幫助燃燒增加代謝產生能量的喔❤️❤️ 與其買來路不明的減肥藥，還不如控制飲食一餐以代餐取代和搭配代謝輔助品！！ 減肥是一輩子的事，讓我們一起健康瘦身❤️❤️ 對於自己瘦身有成果，派派自己也很安心的推薦親朋好友自己的方法，重點是健康瘦👍👍所以也分享給各位寶寶們❤️❤️ ⚠️派派同款連結🔗🔗🔗👇👇👇 輸入「Paris」享95折優惠 #口袋餐 🔗： https://reurl.cc/4gppWK #薑黃 🔗： https://reurl.cc/zyNN6N #鎂 🔗： https://reurl.cc/6g00QM #GreenGold #PocketMeal #輕盈體態偷吃步

學她這樣吃，美味不挨餓！Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單，公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／徐若瑄facebook 還記得先前徐若瑄產後靠著運動和飲食控制狂甩肉回到標準體重，日前才歡度42歲生日的她，又為了完美體態開始進行飲食瘦身法，目標是18天減掉3kg，一起學習她怎麼吃，回歸女神般的體態線條。 女明星要有超乎常人的決心魄力 早餐一定要吃到有飽足感，當妳早上吃飽，心情好也會帶動好氣色。雖然說是減肥但是營養一定要夠，才能瘦的美。白天要吃澱粉，澱粉只限於好的澱粉，例如：地瓜，精緻澱粉如麵包、麵條、白米飯都要禁止，像是早上我吃無油「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」的話，大量的綠色蔬菜就留在中午、晚上吃，瘦身時的菜單要有一點點巧思，我不會以一餐的比例來看，而是抓一天的量和比例，不去精算卡路里，基本就是戒糖、零食，低糖不甜的水果我也會留在白天吃。 減肥也要有「歡喜心」，搭配運動身體線條才會緊 除了飲食控制外，一週最少4天的跑步或運動是一定要的，我跑步一定要配合肌力訓練，線條才會結實！今天的午餐「煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花、菠菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇」加一點鹽&黑胡椒，上面再放一大塊我愛辣味明太子！味道就不孤獨了，就算要瘦也得要吃得開心，減肥要有歡喜心也是很重要的，這樣才會美美的喔！ 瘦身「苦中作樂」，給自己一點安慰才有信心走下去 午餐雖然是吃沙拉，不過菜色也是非常精彩呢！「Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片沙拉」加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉，淋上一點醋汁(椰子油也不錯喔)！真的就很有飽足感，記得減肥不能餓肚子，開心很重要，重要的是吃對東西！而最上面那一顆草莓，是用來有安慰自己的效果！我不只是吃草、不只是吃草，我的食物、我的人生是彩色的(笑) 晚上要早點睡，餓了就喝杯開水乾下去 面對我的最愛之一「方塊酥」，我立刻決定放下手邊的事，乾掉一杯水、立刻逃回房間去睡覺！我就安全了！！減肥還有一件很重要的事：千萬別晚睡、撐越晩越餓，就是找自己麻煩！做不完的事，寧願早起做，起床後又可以蔬菜、蛋白質吃到飽。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 回歸前激瘦！公開韓國女偶像IU、Girl's Day、Apink的速效剷肉菜單 女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！ 四皇子準基死會了！原來被是全慧彬的「透顏美肌術」給擄獲了 資料來源： Bella.tw儂儂 #徐若瑄 #瘦身 #食譜 

國外留學，都養胖胖?

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 亭萱從護理系畢業，從小過敏， 吃藥長大，因此想說念護理 會讓身體好一點。 出國留學一年， 因為國外飲食不適應， 發胖了 7公斤， 一直被笑大腿粗和肚子大。😣 她開始每天劇烈核心運動30分鐘，😥 加上喝豆漿和吃水煮雞胸肉， 整整一個月還是沒效。 回國後在路上遇到教練， 幫助她開始營養計畫， 短短 2個月 就減去 5公斤，體脂肪 7%😃 她身材的改變是不是很驚人呢? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #護理師 #國外

選對格紋三大重點，梨形女孩一樣能輕鬆駕馭！

格紋是一個很看身形的單品，因此選對格紋的大小、線條、版型就非常重要， 所以如果你也是屁股、大腿比較有肉一點的女生就一起看下去吧～ 1.格紋大小：不要大過於手掌一半，可以更小或更密！ 梨形女孩的格紋單品建議從A字裙開始，修飾腿型的版型讓格紋有加分作用， 格紋不能選擇太大，容易讓格紋被臀型撐開歪斜暴露缺點！ 2.格紋顏色：除了深色絕對安全外，也可選擇襯自己膚色的顏色。 襯膚色的格紋，相對於基本深色會讓自己看起來更適合格紋，凸顯特色！ 例如：黃黑皮女孩推薦選擇藍色、紅色 >>>更多黃黑皮顯白色系：黃黑皮女孩的夏日顯白色系大公開！ 上衣建議搭配短版露肚子或方形領露鎖骨， 整體的視線鎖在小露性感的部分，也能讓身形比例有加分效果！ 3.格紋線條：明顯的格紋線條有錯亂感更顯瘦！ 相比不明顯的格紋線條，沒有穿格紋的感覺外也不顯瘦～～～ 建議選擇有明顯紋路的格視覺效果的錯亂感，不會讓人特別放大臀型缺點！ 誰說梨形女孩不能穿出屬於自己的格紋風格，記住以上的三大挑選格紋重點， 讓你在格紋DERSS CODE的女孩聚會中驚艷全場！ 拍攝地點：爛醉不累Drunk play 營業時間：週四-週日14:00-20:00/21:00-03:00 週五六14:00-20:00/21:00-04:00 價位和評價：每人低消600元 不辣半熟蛋融合豬肉末很剛好的搭配 每塊雞肉都很扎實也很大塊我自己滿喜歡的 推薦給想喝特別口味的人，它會按照你喜歡的口味調 如果想要酒味重一點可以加50元調濃度!!!!!!! 延伸閱讀：其他穿搭文章 延伸閱讀：穿著你的夏日顯瘦穿搭，美美的去旅行吧！ 喜歡我的文章，歡迎追蹤： IG👉eva_199483 POPDAILY👉菲比出門中 #taobaotaiwan#淘寶台灣#PopDaily#新潮創作者#氣泡熊#mitoe#淘寶週一時尚日#爛醉不累#台北酒吧#台北野餐#格紋#格紋穿搭#顯白#A字裙#菲比出門中#黃黑皮#黃黑皮穿搭#霧霾藍#紅色系#藍色系#方形領#短版#白色#爛醉咖啡#顯瘦#台北美食#梨形女孩#百搭#台北#穿搭#度假風#溫柔小姐姐風#黃皮

誰說懷孕就要戒按摩！盤點孕婦界最有口碑的SPA會館，揮別惱人的水腫象腿！

撰文編輯 #Fionn 平常為了維持助雙腿苗條，就已經要付出很多時間和心力了，但沒想到來到懷孕後期，雙腿水腫的問題已經不是憑意志力就能消除的一道高牆了！！為了不讓兩條象腿找上門，順便在生產前對自己好一點，編輯盤點網美孕婦們最愛去的SPA會館，讓你整個孕期都要美美噠～～ 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ AVEDA肯夢 在台已經行之有年的AVEDA孕婦療程，服務好到無話可說，但相對價格也較高，而裡面的淋浴間和按摩室的所有產品都是肯夢自家的產品，除了會為孕媽咪奉上不含咖啡因的康福茶，做SPA時會讓你躺在水床上，讓懷孕後期有腰痠背痛困擾的媽咪可以減緩腰部不適，且能自己選擇孕婦適用的精油，縱使價格偏貴，還是很多媽咪願意花鈔票在這裡投資自己，畢竟懷孕這麼辛苦，偶爾幾次不必有罪惡感的啦～～ Winspa美麗莊園 Winspa美麗莊園在女人圈裡最知名的就是那「無痛清粉刺」的高超技巧，不只做臉、全身按摩，也歡迎閨蜜、夫妻或情侶一同前往，而服務人員的親切更是許多網友所推崇的，不過分推銷自家產品，還有那指尖神功，讓很多女人們在課程結束前就已經睡得一塌糊塗了XD E-Spa頂級概念旗艦館 有感於孕婦們的辛苦，只要是孕媽咪到現場按摩，位於台中的「E-Spa頂級概念旗艦館」，課程都會使用月亮枕，以讓孕媽咪最舒服的方式享受按摩，芳療師透過還會透過專業的循環排酸手法，為媽咪達到全身性放鬆，藉此改善孕期間的水腫脹痛、腰酸背痛等問題，且全程使用完全無毒、絕對安全的孕婦專用按摩油，還可以預防惱人的妊娠紋上身，是不是很貼心～～ （上圖人物：@djolivetw） 👉🏻搶破頭都預約不到的月子中心Top10，還有美翻天的海景！住到都不想出關啦！ YOGILINI台中瑜伽SPA IG上最多孕媽咪在曬的，就是位於台中的「YOGILINI台中瑜伽SPA」！由於停車場空間極大，有很多孕媽咪特地從彰化、雲林開車北上來做SPA，而佔地寬廣的優勢，除了有超大的瑜伽教室和SPA空間，旁邊還有一大片雨林花園，光是置身在那環境，就能先吸收到許多芬多精，且一樓還有餐廳，可以讓妳和姐妹們在這邊用餐、喝茶，住在中南部的孕婦和愛美女人們，還不趕快預約一波！ Socie施舒雅美容世界 如果你很喜歡日本人細膩的專業，加上不愁預算，小編非常推薦你來這裡！來自日本的「Socie施舒雅美容世界」就是不少藝人和部落客的最愛。這裡有讓孕媽咪能放鬆的長型抱枕，還有LPG課程可以舒緩雙腿緊繃的肌肉，預防抽筋水腫，再搭配孕婦適用的按摩精油，只能說一分錢一分貨，有去過的網友都保證超滿意的～～ 到了懷孕後期，因為肚子逐漸變大，孕媽咪們的負擔也會越來越重，適時對自己好一點，千萬不要有罪惡感，才能在最放鬆的狀況下迎來新生命～而且懷孕是可以去按摩的，SPA會館也會提供無咖啡因的飲品和安全精油，讓媽咪可以安心進行課程，別再聽信懷孕不能按摩的舊觀念啦！ 👉🏻熱搜超美孕婦裝品牌Top6！從產前穿到產後，棉花糖女孩駕馭也大丈夫！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #AVEDA #Socie #SPA #Winspa #YOGILINI #媽媽 #孕婦 #按摩 #施舒雅 #水腫 #精油 

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