[穿搭] 黑色系衣著也能穿出輕盈感！酪梨媽咪的減齡+顯瘦穿搭：）

 自從生了寶寶，要照顧家庭又要帶孩子，每天都忙得焦頭爛額，根本無暇顧及體重啊～明明生完已經一段時間了，卻還有好幾公斤的肉掛在身上，讓我心虛不已^^" 好險很多衣服都很顯瘦，剛好又入冬了，更可以靠衣服來遮肉，讓酪梨媽咪能稍微喘口氣XD 今天來分享三套黑色系穿搭~是我最近買到覺得版型很棒、很推薦的～一起來看看吧：） LOOK 1： 主角是很厲害的小A字皮裙，它是少數有分尺寸，連我臀寬39吋穿都還有空間，而且很舒適的裙子！版型很棒，價格又親民，買到它超開心！ 上半身選擇很有氣質的罩衫來當上衣~大Ｖ領能修飾臉部線條，直坑紋也能顯瘦。重點是在罩衫裡穿件黑色背心，讓顯瘦度提升。 鞋子選用膝上靴來呼應皮裙的嗆辣感，讓性感升級；再背黑色小方包來增添氣質，就完成輕熟女媽咪的約會穿搭啦：） LOOK 2： 黑色長洋裝也是酪梨媽咪的好朋友～能遮肚子、遮屁屁、遮大腿～該遮的地方通通幫你遮光光XD 黑色固然顯瘦，但大面積的黑容易讓穿搭顯得暗沉，這時候就能看出這套洋裝的好啦～因為這是短版上衣+背心洋裝的兩件式set洋裝，上衣有今年最流行的短版x下綁帶設計，只要在高腰處綁一個結、做出腰身，就能輕鬆打造輕盈感了！ 咖啡色字母上衣在初冬穿也合適，亮眼又好看，和黑色長洋也很搭～搭配休閒鞋，休閒又減齡！ LOOK 3： 又是一款顯瘦的黑色下身單品～這件是絨質短褲裙，是在短褲外面多車一片布，讓它看起來像裙子～褲管夠寬鬆，穿起來也有A字線條，很能修飾下半身的肉肉。 同為黑色的V口靴筒高剛好在腳踝處，能露出雙腿最細的部位，並利用V字線條讓腿長延伸、拉長雙腿的比例，再用5.5公分的跟高來偷偷長高。 短褲裙xV口靴的搭配是這套顯瘦又清爽的主因～先把該遮的地方都遮起來，再用黑色來顯瘦、並最大化地露出雙腿～即使搭配的是比較厚實的毛衣，也不至於沉重。 ❤️作者簡介 我是又僖，一個愛漂亮的媽咪，從學生時期到當媽後都在和體重戰鬥，因為酪梨身形的關係在買衣服的路上走了很多冤枉路、累積了多年的穿搭經驗～今後會在這邊和大家分享我的穿搭心得和穿搭，希望大家和我一起研究、一起變漂亮：） ❤️歡迎追蹤 PopDaily：Yoshi又僖 IG：yoshisfashionlife Blog：又僖的時尚生活 Facebook：又僖的時尚生活 

欣莘醫美自體脂肪隆乳心得！劉賢佐評價和技術讓我很放心~

已經手術三個月後，恢復的狀況也很不錯，就想說來和大家分享我去做豐胸的心情和成果，先給你們看手術前後的對比照，從平胸到大胸真的差太多了！不只我自己覺得很有感，就連我的朋友也都很驚訝 之前我的身材一直都很瘦，所以對於平胸這件事情就覺得還好，但是自從幸福肥變胖了以後，不管是肚子、大腿都很明顯的比以前的身材胖了非常的多，只是胸部還是一樣很小，這讓我有點難過... 開始在意我的胸部大小和胸型的我，瘋狂的上網爬文有關自體脂肪豐胸的分享文和資料，想說用自己多餘的脂肪來補到胸部，摸起來和看起來會比較自然，還可以瘦到想瘦的地方，真的是一舉兩得啊！最後透過網友分享和朋友的介紹，我選擇給欣莘診所的劉醫師諮詢，看很多人說他技術很好又很專業！ 這就是劉賢佐醫師，他人非常的親切可愛，讓我完全不覺得緊張，醫生先問我為什麼想要豐胸的原因，在開始慢慢講解自體脂肪和放置假體的不同，問我比想要呈現出的樣子，以及手術前後該注意的很多細節，過程中能感受到醫生的認真和專業，也不會說太多專業術語，反而講解得很白話讓我馬上就可以了解，仔細思考後我決定交給醫生來進行手術 手術當天醫生會做一次諮詢，確定一些細節，親切的護理師會帶我先拍手術前的照片，手術當天我真的超緊張的，護理師一直和我聊天要我放輕鬆，整個過程能感覺到診所服務人員和醫師的用心和貼心！ 手術比我想的還要更快結束，當下看傷口也很小，是醫生告訴我傷口在哪我才知道，不然根本不會察覺到，只不過術後會覺得有點腫脹的感覺，診所會開一些消炎藥給我回去定時吃，也和我講解術後照顧傷口的方式，提醒我記得要穿塑身衣等等，確定身體都沒問題後就可以回家休息啦~ 術後三個月我又再次回診，術後沒有大家分享的這麼痛，我自己覺得就像瘀青時候的痛而已，術後我也都有乖乖地吃藥，所以水腫也消的很快，術後的傷口恢復的狀況一天比一天還要更好，胸部變得更飽滿也更挺了，就連我常去買內衣的專櫃阿姨都說我的胸型很好看！ 胸部變大後的好處就是穿衣服也變得比較好看，不用像以前穿衣服看起來會很乾扁，自信心也增加了不少，整體來說真的讓我超滿意的，決定給劉醫師做自體脂肪真的是個很正確的決定，很期待到了夏天我穿上比基尼後的效果了！ 

隱惡揚善才是正解！6種類型教你挑對定番泳裝，對於身材我們就是要隱藏缺點放大優點嘛～

夏天就是屬於海洋的季節！每到這個時候就特別想跟朋友們到海邊走走，但是但是！煩惱又來了，到底要挑什麼比基尼才好（崩潰），編輯知道不是所有人都像模特兒一樣腿又長又細又腰瘦，不然就是自己的長輩不爭氣，穿泳裝不好看，沒關係！今天就來幫大家解決煩惱，跟著以下的建議，找出最適合自己的比基尼吧！ #水桶腰 / 小腹凸凸－高腰式連身泳衣 #腿偏短 / 身材比例不佳－高腰、高衩泳衣 想要顯腿長一定要高腰！高腰！高腰！（很重要所以要說三次），畢竟比基尼完全是將身材嶄露無遺的小壞蛋，腿偏短的女孩一穿上泳褲就露餡，選擇高腰款式能拉長下半身的比例，如果是高衩設計的話更能漂亮的秀出整雙腿，視覺上比例會更好！高腰設計的兩件式泳衣近期也是大勢，款式更是五花八門，讓我們選擇性障礙都要發作了啦 #小胸部－荷葉邊皺褶、華麗裝飾、交叉綁帶 小胸部的女孩可以穿上設計比較浮誇的比基尼來凸顯胸部線條，浮誇的花朵裝飾、波浪荷葉邊、亮色印花、粉嫩色系在視覺上都具有膨脹的效果。另外，交叉綁帶式的比基尼可以將胸部集中，一樣會讓胸部看起來比較大喔 #下盤穩健－荷葉邊下身 下身是裙裝或者荷葉邊裝飾，對屁股肉肉的棉花糖女孩能達到最好的修飾效果，或者在泳褲外外搭一件短裙也是不錯的choice。如果怎麼樣都找不到前者說的兩種下身的話，就大膽的試試看三角高衩泳褲吧！前面說過高衩可以拉長腿部線條，比起中高腰的平角泳褲更適合屁股大腿粗的女孩喔 #肚子肉肉太多不敢露－洋裝式泳衣 #想讓胸部看起來小一點－削肩、平口 對胸圍較豐滿的女孩而言，有時候挑選比基尼反而成了一種困擾，不想要胸前看起來要爆炸一樣的感覺，喜歡低調的女孩兒，平口式、削肩式比基尼是妳的不二選擇～大家應該都知道「黑色顯瘦、白色顯胖」這件事，所以顏色選擇也以暗色系為主是最好，花俏的款式絕對要先避免。另外削肩式比基尼也是近年來比較流行的款式，非常適合肩膀偏窄的亞洲人，帶點運動氣息又不失性感，是編輯私心喜歡的款式～ 比基尼的款式一向繁多又很難選，但是有了以上編輯給妳的建議，是不是瞬間領悟了什麼，也知道自己比較適合哪種比基尼了呢？趕快選一套美美的比基尼，趁著炎炎夏日到海邊度過一天吧！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #夏日 #比基尼 #泳裝 #海灘 #穿搭技巧 #穿搭精選 #身形 

【塑身衣推薦】維娜斯塑身衣幫助身材不胖的我，不靠運動也能找回產前好身材！

擁有吃不胖的身材，真的超級令人羨慕的~身材瘦瘦的，怎麼會想要塑身衣呢？ 浩婷媽咪：我其實在國高中時，也是有減肥過的，但因為高中時課業壓力大，因此體質變得很容易拉肚子，吃得又少，高中三年體重就掉了10公斤，從此就像胃破洞一樣，怎麼吃都不會胖（笑）後來結婚時，我還因為工作太忙了，體重直接掉到40公斤，婚後想要生小孩，老公覺得我這麼瘦實在不行，叫我要多吃點，才能養好身體懷孕，因此在生完第一胎後，我雖然瘦得滿快的，但體重也沒有再回到產前的體重，但當時還可以接受，而我真正想穿塑身衣的時候，是生完第二胎後，因為身材真的有點回不去了… 在穿維娜斯塑身衣前，妳也有穿過其他品牌的塑身衣，穿起來感覺如何呢？ 浩婷媽咪：我曾經穿過網路上部落客開的團購那種，但覺得穿起來胃整個被壓住了，很勒這樣子，大概穿不到半天就受不了，覺得很不舒服、很痛。另一個覺得穿不住的原因，是因為團購的塑身衣，都是從胯下開始扣上來的，因此上廁所滿不方便的，不是要整件脫掉，要不然就是急著上廁所時，還要拆會覺得來不及的感覺（笑），會覺得很難穿脫、很麻煩，我通常都是聚會才會穿一下，就是應急一下，穿個兩、三個小時可以，但再穿久一點就無法了。 會認識維娜斯塑身衣，真的是因為女明星鍾欣怡嗎？ 浩婷媽咪：其實我對維娜斯塑身衣的印象，最一開始是小S代言的，後來我有在追鍾欣怡的粉絲團直播，因為那時鍾欣怡剛生完，直播時就有很多媽媽會問鍾欣怡說：妳怎麼瘦這麼快？ 然後鍾欣怡就會很主動翻開衣服，露出穿在衣服底下的塑身衣說：因為我有穿塑身衣啊！ 我就覺得她的推薦也太真心了吧！好像朋友一樣~也看過鍾欣怡在直播自己的衣服代購時，也有粉絲問說，那穿代購的衣服也可以穿塑身衣嗎？結果鍾欣怡也是很大方的露出自己衣服下的塑身衣說：可以啊~~因為像我現在就有穿塑身衣啊~是不會看到的。 我就覺得她穿的塑身衣款式很好看耶，是白色及膝款的，感覺很優雅，但因為鍾欣怡在直播時，並沒有說明自己是穿哪一個品牌的塑身衣，我是上網去查，才知道她穿的是維娜斯塑身衣，我就馬上網路填資料，很快就有維娜斯的美體顧問來跟我聯絡了！然後一來維娜斯旗艦店試穿體驗，試穿後覺得真的很不錯，就馬上指定要跟鍾欣怡一樣同色同款的（笑）。 那妳的身材看起來瘦瘦的，當妳決定要訂做維娜斯塑身衣時，身邊的人會支持妳嗎？ 浩婷媽咪：其實…我都沒有跟別人講耶（笑），因為我覺得沒有人會支持我啊。（V編：可是最後應該還是會被發現吧？）對啊~但我都跟我老公說，這只有花五千元啊（笑）因為我老公要是知道我花錢訂做塑身衣，一定會覺得我浪費錢，畢竟小孩的開銷滿大的，老公會比較想把錢先花在小孩身上，但我老公有跟我說，他覺得我穿推推指塑身衣感覺很有效，叫我繼續穿吧！（笑）。 那老公這樣跟妳說，覺得妳穿了很有效，妳還是不會想跟他說實話嗎？ 浩婷媽咪：不會耶（笑）但他說我穿得很有效，完全鼓勵到我了！我就更努力穿，連睡覺都穿，24小時都穿，我老公都說那是我的戰袍（笑），也曾經因為看我穿的效果很好，還問我說，我穿的塑身衣有在賣男性穿的嗎？ 那妳穿過團購的塑身衣，也穿了我們家的推推指塑身衣，妳覺得穿起來有什麼不一樣嗎？ 浩婷媽咪：我覺得推推指塑身衣穿起來真的不會壓胃、也不會壓肚子，穿起來是有緊縛感，但卻沒有任何不舒服的感覺，而且第一天我就穿了一整天，自己還嚇一跳說，我怎麼可以穿得這麼久~然後我覺得最大的差別就是透氣度，雖然推推指塑身衣在夏天穿，如果不是在冷氣房，在戶外也是會流汗，但是舒服的那種，就是不悶熱，很快就排汗。如果是團購的塑身衣，會覺得很悶熱，身體還會覺得癢癢的，感覺很不舒服。 那妳覺得維娜斯塑身衣穿起來的效果如何呢？ 浩婷媽咪：我覺得腰腹部的效果最明顯耶~（V編：可是妳的腰看起來很細耶）哦…我的腰是真的滿細的，但就是產後的腰圍還是沒有比之前的纖細，而且我很在意變胖後，腰上的兩塊腰內肉，但穿了維娜斯塑身衣後，腰有變細，產後的肚子也有變平坦，感覺很明顯。 那妳現在會跟別人推薦我們的推推指塑身衣嗎？還是會繼續隱瞞不跟大家講呢？ 浩婷媽咪：有耶~我一直到處跟同事、妹妹宣傳啊，他們都覺得我穿得很有效，我只有不跟老公說（笑）我都會說，產後如果覺得身材走針很嚴重的話，一定要穿量身訂做的，會說妳可以去維娜斯的旗艦店，妳完全不會有壓力，然後就會一直講、一直講，她們都會說我是不是在幫維娜斯代言（笑）但我真的覺得效果很好，很想讓大家知道~ 每個人使用狀況不一，效果因人而異（圖片僅供參考） 文章來源：http://bit.ly/36l7rca 維娜斯VENUS社群網站：https://social.venussecret.com.tw/ 維娜斯美麗重生塑身計劃：http://bit.ly/36K8uTy

減肥總失敗？心理師3招教你找出肥胖根源，千萬別再亂跟風斷食！

文章來源／合作網站：PinMed 圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 圖源：xframe 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 圖源：遠流出版提供 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。—山豆 ｜延伸閱讀｜ 最顯兇、顯老「木偶紋」怎麼消除？ 抗衰方法幫你找到了！ 醫美玻尿酸該怎選？7大常見品牌差異 回春凍齡在初戀那年！ 「瘦瘦筆」善纖達是什麼，該怎麼用？並不適合每個人！價格、副作用一次搞懂

有人跟我一樣全身瘦，但只胖肚子嗎？如何瘦呢？尤其是肚子的部份

有人跟我一樣全身瘦，但只胖肚子嗎？如何瘦呢？尤其是肚子的部份！

五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫

 【五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫】 我的人生一直和「肥胖」糾纏不清。 小學時候因為身體的疾病，必須長期抽血、換血打類固醇，造成我的體型總是比同年紀的小朋友大了好幾號。我永遠記得我唸的是三重的三光國小，五年級的班導張老師把我在課堂中叫起來，在全班同學面前對我說：「這樣小就長這樣胖像話嗎？真是不知廉恥。」接著引起全班同學的譏笑：「大胖子，大口呆。」那個沒口德的張老師我猜他應該作古了，但當時的傷害卻成了我心中一輩子都抹不去的痛，所以我周遭的朋友的小孩如果有我這種體型過大跡象時，我都會主動勸我的朋友要注意小朋友的飲食，以免因為「肥胖」而受到同學的排擠打壓。 出了社會雖然成了空少，但不正常的飲食加上飛機餐吃太多，我的體型又變巨大了，那是我三十歲的時候，透過針灸減肥、蛋白質減肥、什麼減肥藥，最後是因為感情受到極大的打擊所以瘦了十公斤，但幾年之後又再復胖。 到了五十歲，我的代謝變得遲緩，呼吸都會胖、而體重身材只有往橫的發展，看到公司機上那些年輕空少都穿slim fit 的制服，加上在777-300經濟艙工作時，走道極窄小，而我的大屁股都會不小心撞到乘客莫名其妙伸出的手臂。而這次的新冠肺炎顯示，胖的人比較容易受到感染，我承認我怕死，所以從三月二十五日回台居家檢疫之時，我設定了要在九十天減重15KGS的鏟肉計畫。 減肥不是不要吃，而是要吃的對，我是個不吃飯不吃麵（而且要湯麵）就會死的人，所以我把我的醣類、澱粉類減量到只有我平常的1/3，而湯是絕對不喝。飲料就是黑咖啡、無糖的綠茶、無糖的豆漿，什麼都要是無糖的就對了。甜蛋糕一周可以慰勞自己一次，但吃完後要加倍奉還運動。我還利用16小時斷食法，晚餐一定在晚上6或7點前完成，通常是青菜一盤加上一塊牛肉、雞肉、魚肉，而到了隔天的10點或11點再進食，這是讓身體可以利用長時間不攝取食物，而增加身體燃燒脂肪的時間。而運動，健身房那種面對機器動動就流汗通常不會激起我的動力，我喜歡跳舞，因此我感謝韓國歌曲Mamamia 減肥舞，讓我充分的減肥，一曲是四分鐘，我大概要跳10次，接著Tabata瘦小腹4分鐘運動（yutube上都有）五次，所以每天都要運動到1小時，這九十天來我都是如此，沒有一天沒做。 很不幸的到第九十天我沒有達成我的目標，只減了14.5KGS，一直到第91天才達到目標，減了15KGS。我的年紀，肚子、腰肉都是非常難瘦下去的部分，所以我還是要持續下去，期待自己可以成為一個健康及有良好體態的型男。 我很厚顏的露出了我的體態照，這是我自己的紀錄，不能和那些網路上英俊、年輕有六塊肌的帥哥相比，如有傷害到你的眼睛，請不要看。減肥靠的是「毅力」，我一直相信我可以，所以我朝著我的目標去做，我最崇拜的嚴凱泰先生曾說「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？藉口，往往是阻礙自己的主因」，肥胖不是病，但會要人命。因此我深信如果肥胖已經影響你的生活，那你就該好好控制自己，改變一下自己的體態。 如果你只是看完請不要按讚，這只是我對我自己身體的一個紀錄，如果有留言我會非常感謝。 #空中老爺 #空服員 #空少 #減肥日記 #減重 #邁向型男的心路歷程 #五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫 ●本文出自臉書粉專「空中老爺de人客關係事務所」。 ●更多人際關係及服務應對「心」方法，請到 FB：空中老爺de人客關係事務所 IG：flying_laoye 

一味的節食不是長久之計，減肥期間這6樣食物就是讓你「吃得飽又能成功瘦下」的救世主！

天氣漸漸回暖，眼看炎熱的夏天就要到來，再不開始著手減肥就太遲啦！但減肥真的不能只靠不吃不喝，不但非常不健康又很容易復胖，今天要來分享能吃得開心又營養，減肥期間也能適量攝取的6樣食物，讓你減肥也不那麼難熬！ ＃無糖優格 優格基本上是減肥期間非常適合吃的食物，好的優格具有幫助腸胃蠕動、清理腸道的功效，不但能瘦身，還能讓身體的毒素排出去，肌膚狀況也會因此變好！但要記得不要再加任何的果醬囉！把優格加上各種水果當成早餐，非常健康又營養，但是也不要空腹冰冰的吃，小心引起胃痛喔！ ＃牛肉 牛肉是含有優良高蛋白的食物，每100克中含有蛋白質20克，加上料理方式不需要太多調味也很好吃、吃飽也不是問題，是在減肥中的人攝取蛋白質非常好的選擇之一，但切記不要挑選油花太多的地方，盡量選瘦肉喔！ ＃鮭魚 鮭魚是出了名的高蛋營養食物，跟蔬菜一起食用也有助於血糖平衡，就算吃飽也不容易發胖，而且還有女孩們美容最需要的抗氧化功效，但因為油脂多的關係，每餐都要適量的攝取才能達到均衡攝取營養的目的！ ＃起司 看起來非常罪惡的起司，其實含有非常多的維他命B，也常聽到有人說減肥中吃起司不容易瘦到胸部，雖然這件事因人而異，但至少知道吃起司是減肥中不錯的食物之一，在選擇起司時，盡量選擇天然發酵的～不要選擇加工的喔！ ＃蛋白 如果有在運動健身的人應該都知道，蛋白除了能有飽足感之外，還能補充我們流失的蛋白質，也是運動後最能安心吃的食物，如果偶爾下午肚子餓，吃顆蛋當下午茶解解饞也很不錯，不過蛋黃的部分就要記得每天適量囉！ ＃雞胸肉 雞胸肉也是非常多健身的人必吃的食物，一樣蛋白質含量非常高，而且脂肪真的是非常少，雞肉沙拉可以說是最簡單的減肥餐了，想瘦身也不能完全不吃肉喔！ 這6樣食物是你在瘦身的時候，還是能適量攝取並且幫助你瘦身更順利的食物喔！當然如果只是一味少吃絕對不是長久之計，也不是吃這幾樣食物就會自動瘦下來，一定要記得飲食均衡，不要因為減肥而搞壞身體，面對即將到來的夏天我們一起加油吧！ 資料來源： 整理報道 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ #減肥 #減肥餐 #漂亮 #瘦身 #食物 #飲食 

【睡眠保健】拯救職場媽媽睡眠問題 神隊友「蒔心 睡睡纖夜酵素」｜幫助入睡 促進代謝 工作育兒好體力 維持健康體態


前幾個月是Kelly凱莉貓的健康寒冬！睡眠狀況變差，入睡時間延後，半夜又會起來好幾次。白天精神變差，代謝變差，身體沉重。朋友推薦神隊友「睡睡纖夜酵素」，拯救我的睡眠問題，更好入睡，作息穩定，精神體態回復到最佳狀態！若你也有睡眠或代謝問題，一定要看這篇分享！ 人生大事- 睡眠問題 在我還沒碰到睡眠問題時，並不特別覺得睡眠是人生大事。睡眠佔據人生1/3的時間。睡眠品質攸關人的身心健康。根據資料顯示，長期睡眠不足容易有以下症狀。大家來檢視下自己的情況： 睡眠不足或睡眠品質太差，平日白天的精神和工作表現都會受影響，連帶身體代謝變差，又容易嘴饞愛吃，長久下來體態也會走樣。 睡眠困擾- 入眠時間拉長 睡眠中斷 本來我不是容易失眠的人，但近2個月寶寶發生睡眠倒退情況，陪睡儀式時間拉長到2個小時以上，陪睡完成後我才能進行家務和處理工作，讓我的睡眠時間跟著延後1-2個小時。 最可怕的是，有時候累到睡不著?! 你們有這種經驗嗎? 很累但卻又睡不著。或者睡眠狀態不好淺眠睡睡醒醒，半夜又會起來好幾次，讓有限的睡眠時間又被中斷。 這件事情真的困擾我2個多月，睡眠狀況差甚至影響到我的心情情緒。身體感覺莫名的沉重，精神昏昏沉沉，肚子容易脹氣，排便不穩定，代謝變差，體態也跟著走鐘。不僅身體健康情況變差，心情也不美麗。 入睡好幫手- 「睡睡纖夜酵素」 為了抓回身體的主導權，透過朋友的推薦認識專業飲食保健品牌「蒔心」，選擇幫助入睡的保健品「睡睡纖夜酵素」每天食用。近一個月後感受到身體的變化！更快睡著且感覺代謝有變好耶~ 產品特色與成分 營養素GABA（γ-氨基丁酸）是天然的胺基酸，以安神作用而聞名。GABA是中樞神經系統需要的神經傳導物質，可以幫助放鬆。 (參考資料) 夜夜纖夜酵素採用這個重要成分，用於幫助入睡、提升休息品質，舒緩生活的壓力和疲憊感。 加入調整體質的益生菌，經團隊實驗佐證，持續食用兩個月是有幫助的！ 補充人體所需的酵素營養，綜合酵素能幫助消化，減輕餐後的身體負擔 薑天然的辛辣成分，可提供自主產熱機制，促進身體提升新陳代謝 「睡睡纖夜酵素」 食用方法 每天睡前1小時吃2粒睡睡纖夜酵素膠囊，搭配開水食用。 膠囊式藥丸好攜帶，易吞嚥。沒有特殊味道，包裝又簡易攜帶，每天在家或者出門在外，都可以輕鬆維持睡眠前食用習慣。 「睡睡纖夜酵素」使用心得 食用「睡睡纖夜酵素」幾週的時間，明顯感覺休息品質提升。 晚上入睡時間減少，維持穩定深層睡眠，不再容易翻來翻去睡不著，或者半夜醒來。最近連夢都不作了，常常覺得躺下去就一覺到天明！冬天早上起床也覺得充飽電，不會有還想賴床的痛苦！ 休息品質好，人看起來就有精神，思路清晰。職場媽媽要準時下班，需要高效率的工作品質呀！最近工作效率好，準時完成任務，下班接送小孩不再有壓力。 睡眠品質好絕對心情容易維持穩定，最近面對容易失控暴走的2歲寶寶，媽媽我心情平靜、耐心過招。連面對隊友都能心平氣和溝通交班，老公都說我最近脾氣不錯呀！ 你知道嗎? 睡不飽的人更容易變胖！ 根據《美國臨床營養學雜誌》的研究報導指出，睡眠時間減少會影響碳水化合物、零食的攝取量增加，導致吃下更多的熱量，睡眠不足會影響體內控制食慾的瘦體素(Leptin)的分泌，造成食慾提升、飽足感降低，自然因為食量不斷增加而發胖。 (參考資料) 最可怕的是，睡不著容易肚子餓，不小心吃起宵夜呀！ 一兩個月之前，凱莉貓常常晚睡或睡不好，半夜肚子餓想吃點東西。特別想吃甜食等點心。睡前的宵夜最難消化，容易堆積脂肪，入冬體重創下近2年來新高峰！ 開始吃「睡睡纖夜酵素」後一個月，因為睡眠狀況穩良好，睡醒時身體有自然充飽電的感覺，身體也沒有特殊的飢餓感，晚上睡前也自然不會嘴饞想吃宵夜了。 每天食用保健品「睡睡纖夜酵素」，和保持瑜珈運動雙管齊下，我逐漸擺脫掉以前的狀態，降下來後，回復到美美的狀態。現在維持得很健康，心情都跟著變好了。 想要維持身體健康、美麗狀態，維持良好的作息非常重要！ 避免夜間熬夜讓身體有足夠的時間休息。凱莉貓個人的經驗，晚上早點入眠也大大減少吃宵夜的機會呀！ 益生菌的好處，相信很多人都已經知道。益生菌能夠促進消化和排便順暢，幫助體內環保循環，維持機能與健康。 「睡睡纖夜酵素」除了益生菌外，還加上蔬果酵素+綜合消化酵素，幫助身體全面打造健康的消化循環。適當的補充營養能讓身體維持在最佳狀態，並且讓你睡眠時間的代謝狀況也大幅提升。 Kelly凱莉貓本來有吃益生菌保養身體，現在都直接食用「睡睡纖夜酵素」來補充益生菌和酵素營養素。不僅幫助入睡，還可以幫助消化、促進新陳代謝與身體機能。每天排便也很順暢，身體自然沒負擔。 這個月來，Kelly凱莉貓睡得更好而且身體更加強壯健康後，對工作、家庭和育兒生活都大有幫助，不僅對健康有幫助，對生活品質也提升。一舉數得阿！ 「睡睡纖夜酵素」 產品資訊 若你有睡眠問題或代謝困擾，Kelly凱莉貓推薦「睡睡纖夜酵素 」。 「睡睡纖夜酵素」好處多多，幫你入睡、調整規律作息、提升代謝。為工作育兒兩頭燒的職場爸媽，打造健康輕盈體質。趕在年後第一波，恢復自己的睡眠和身體的最佳狀態吧！ 產品官網：蒔心 睡睡纖夜酵素 素食膠囊 (30粒/盒) 本產品成分單純，且為全素食。但仍建議兒童、孕婦、哺乳婦女與特殊疾病患者，食用前請諮詢醫生。 參考資料 參考資料*************************************************************************** 更多美麗秘密與育兒生活分享，請參考以下社群連結。歡迎追蹤我！旅行打卡IG : thekellycat 育兒分享 : kellycatlife 粉絲團：Kelly凱莉貓美好時光 Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #身體保健 #睡眠保健 #睡睡纖夜酵素 #蒔心 #益生菌 #增加代謝 #瘦身#Kelly凱莉貓美麗人生

【台北大橋頭站美食】大稻埕慈聖宮7大必吃美食，露天大榕樹下來趟懷舊的古早味吧！

在台北要吃傳統小吃美食，沒有到過大橋頭捷運站附近，大稻埕慈聖宮的大榕樹下大啖美食，千萬不要說自己吃過台北小吃。 一走進近慈聖宮附近，就會像走入時光機器一樣，感受到那股濃濃地古早風情。慈聖宮前一排20多間小吃攤，到底有哪些到慈聖宮必吃必點美食？今天就來盤點大稻埕慈聖宮，不容錯過的7大必吃美食。 1. 許仔豬腳麵線 2.賴記雞卷 3.阿可鯊魚煙 4.葉家肉粥 5.黃記四神湯 6.阿蘭大鼎魩仔魚炒飯 7.阿桂姨原汁排骨湯 大稻埕慈聖宮又稱為大稻埕馬祖廟，跟拜月老超級靈驗的大稻埕霞海城隍廟、大稻埕法主真君廟，併稱大稻埕三大廟宇。大稻埕慈聖宮從清朝時期到現在，在大稻埕遷址多次，最後在現在保安街79巷17號的位置定址。廟前一排老牌的小吃攤，從中午前營業到傍晚時間，是非常多觀光客與當地人，喜歡前往大啖美食的地方。最著名的就是在大榕樹下，露天的跟朋友一起聊天吃飯，非常的有古早人文風情。 【慈聖宮】交通方式 地址：台北市大同區保安街49巷17號 交通路線：大橋頭捷運站1號出口→直走到延平北路左轉後直走→涼州街左轉→就會看到很熱鬧的巷子囉！ 慈聖宮七大必吃美食推薦 慈聖宮美食推薦一：許仔豬腳麵線 到大稻埕要吃美食，我首推第一名許仔豬腳，用清燉熬煮的白湯豬腳湯，湯喝起來清甜，肉吃起來超Ｑ彈，一口咬下就是滿滿的膠原蛋白跟肉香。完全刷新了對豬腳，要沒有腥味用紅燒料理的印象。我個人超級無敵喜歡的！ 許仔豬腳有兩個攤位，左右都是他們的～不管任何時間來，就是會看到滿滿要吃一碗豬腳湯跟麵線的人。全部的湯品都是100元，一碗份量足夠，吃豬腳湯再配上一碗30元的乾麵線，完全就是完美組合。白白的麵線撒上滿滿的蒜泥，看起來平淡無奇，卻異常的好吃，大推！ 想要吃膠原蛋白多一點，可以點豬腳湯；想要吃肉多一點，可以點腿肉湯；如果想要都吃得到，就可以直接點綜合湯。巷仔內的點法，還可以跟老闆說，要肥一點還是要瘦一點喔！ 這碗看是簡單，卻不簡單的口味，在google評論裡1100多則評價，獲得4.3顆星～第一次到了慈聖宮不知道要吃啥，首推～先試試看許仔豬腳麵線囉～！！ 喜歡吃隱藏版的你，千萬也不要錯過了：中山區隱藏版必吃美食！南京復興捷運站5間巷內美食，你吃過幾間？ . Info. 許仔豬腳麵線 營業時間：10:00~18:30，週六到17:00，週日休 招牌菜推薦：豬腳湯、腿肉湯、乾麵線 口味 ★★★★★ 價格 ★★★★☆ 甜鹹度 ★★★★★ 慈聖宮美食推薦二：賴記雞卷 賴記雞捲的一整個攤位，就賣雞卷一樣產品。中午時段來，常常可以看到排隊買雞卷的人潮。 份量大且足的雞捲，現做現炸，一條只要60元，內餡不只吃得到雞肉，還可以吃到滿滿脆口的洋蔥與配料。 一份雞卷搭配著小黃瓜與獨家特製的醬料，好吃！ 百年歷史的南門市場，超好吃臥虎藏龍的美食別漏勾啦>> 2021大安美食特輯，15個南門市場必吃美食推薦，高CP值的澎湃好料報你知！ . Info. 賴記雞卷 營業時間：週一至週日09:00~13:00 口味 ★★★★☆ 價格 ★★★★★ 甜鹹度 ★★★★☆ 慈聖宮美食推薦三：阿可鯊魚煙 阿可鯊魚煙主要是賣鯊魚煙跟一些小菜配菜，我個人很喜歡在大榕樹下吃其他攤主食時，加上一盤份量很夠的鯊魚煙。 阿可鯊魚煙的份量有分一人份、兩人份或是大份，價位分別是100元、150元、200元。不管是吃大份還小份，切一盤都可以吃得到Q彈、Ｑ嫩、扎實三種口感的鯊魚煙。 每次來都是點小份的，但份量兩個人吃，講真的非常夠，算是鯊魚煙界CP值頗高的喔！ . Info. 阿可鯊魚煙 營業時間：週一至週日11:00~16:00 招牌菜推薦：鯊魚煙 口味 ★★★★☆ 價格 ★★★★★ 甜鹹度 ★★★★☆ 慈聖宮美食推薦四：葉家肉粥 葉家肉粥販售的小吃也很簡單，以一碗25元的肉粥為主食，搭配紅燒肉或是各種海鮮炸物。 肉粥湯頭清甜，米飯粒粒分明，配上一點點的肉絲，簡簡單單沒有多餘的料，吃上一碗可以感受到以前阿公阿嬤那年代，那種樸實的溫飽感。 跟肉粥的簡單樸實相反，葉家肉粥的炸物，份量就很澎湃。必點的紅燒肉跟一般紅槽的有點不一樣，肥瘦恰到好處，配上醃黃瓜跟獨家醬汁，好吃～ 超大塊的鯛魚炸跟蝦炸，也是推薦可以點上一份的！ 要吃葉家肉粥時間要抓緊，常常有些炸物在中午過後，就很快的賣完囉～ . Info. 葉家肉粥 營業時間：週一到週日09:00~15:00 招牌菜推薦：肉粥、紅燒肉 口味 ★★★★☆ 價格 ★★★☆☆ 甜鹹度 ★★★☆☆ 慈聖宮美食推薦五：黃記四神湯 開了一甲子傳到第二代的黃記四神湯，也是到慈聖宮必喝上一碗的湯品。湯頭清甜，加上一點米酒，立即美味再加級！ 黃記四神湯的湯分很多種，有小腸、肝蓮、粉腸、小肚、豬肚，可以依據自己喜好的部位來點餐。當然，都想要來一口的話，可以點綜合湯。 除了賣四神湯外，還有賣跟四神湯超合搭的肉包跟燒賣，想要暖暖胃，到慈聖宮千萬不要錯過這一碗香甜的四神湯喔！ . Info. 黃記四神湯 營業時間：週一到週日09:00~17:00 招牌菜推薦：綜合湯 口味 ★★★★☆ 價格 ★★★☆☆ 甜鹹度 ★★★★☆ 慈聖宮美食推薦六：阿蘭大鼎魩仔魚炒飯 不想吃小吃想要吃飽，到慈聖宮前就點一盤魩仔魚炒飯吧！一盤60元的魩仔魚炒飯，米飯粒粒分明，份量給的很大方，巷仔內都知道，點餐桌旁邊有辣椒跟醃蘿蔔，可以搭配著炒飯一起吃，別有一番風味。 除了炒飯跟蚵仔煎外，還有五種湯品，可以選擇。很推吃魩仔魚炒飯，配上隔壁攤的鯊魚煙喔～絕配！ . Info. 阿蘭大鼎魩仔魚炒飯 營業時間：週一到週日08:30~15:30 招牌菜推薦：魩仔魚炒飯 口味 ★★★☆☆ 價格 ★★★★☆ 甜鹹度 ★★★☆☆ 慈聖宮美食推薦七：阿桂姨原汁排骨湯 阿桂姨原汁排骨湯可以說是慈聖宮的小吃攤老字號的，整碗排骨湯是用整塊豬肋去熬煮，客人點餐的時候，再剪成一小塊一小塊的。肉吃起來多汁軟嫩，湯喝起來很清甜。一碗70元，肉份量不少，湯喝完可以免費加湯。 大推喝排骨湯一定要沾上阿桂姨自家調配的辣椒醬油，辛香不死鹹，會忍不住一沾再沾喔！ 除了排骨湯外，還有一碗25元大碗的滷肉飯以及小菜，肚子餓到大橋頭慈聖宮，要先餵飽肚子，可以先到阿桂姨點上一碗原汁排骨湯跟滷肉飯喔！ . Info. 阿桂姨原汁排骨湯 營業時間：週一到週日10:00~16:00 招牌菜推薦：排骨湯 口味 ★★★★☆ 價格 ★★★★☆ 甜鹹度 ★★★☆☆ 想要在台北這大都市來點懷舊風情，中午時段走一趟大橋頭慈聖宮大啖古早味吧！ 文/圖>>Jerrine/酒ring #慈聖宮必吃 ＃大橋頭必吃 ＃大橋頭美食 ＃大橋頭慈聖宮 ＃大稻埕美食 ＃大同區美食 ＃台北美食＃台北小吃 ＃台北必吃 ＃大橋頭必吃 ＃大稻埕必吃 ＃大稻埕美食推薦 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> (2020持續更新)南投Top17日月潭住宿推薦！高CP值高檔次通通有，想要房內欣賞湖光美景或入住山林秘境看過來！！ 台北夜景不只陽明山！內湖碧山巖夜景不私藏，101百萬夜景大稻埕煙火最佳夜間賞景地點！ 台北│地中海風餐酒館，愛喝調酒、台菜魂請進！超大沙發座位區，人多也能一起吃飯喝酒不用分開坐！ 調酒控必蒐藏酒吧，西門町超好喝調酒，純水果調製無酒精味小心喝醉！ 爭鮮控快筆記！爭鮮推薦必吃壽司、手捲、單品、隱藏版單品大公開!

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