【台北美食￭中山區】伊府軒 鍋燒專賣店 x 巷弄平價推薦美食！六種鍋燒湯頭任君選，五種飯麵主食自由配║ 台北美食、中山區

百貨公司林立的時代，美食街名店一間接著一間 每次吃個飯都動輒多張紅色國父紙鈔出馬>< 好吃是好吃，常吃的話錢包君可能會瘦到gg 這時候巷弄裡小吃美食就是我們的好朋友啦~ 位於捷運中山站、南西誠品和新光三越百貨附近巷內的伊府軒 鍋燒專賣店 交通上相當便利，填飽肚子後再去百貨逛個街消化一下更是放鬆寫意 ▼伊府軒小巧溫馨的店面 感覺的出來老闆應該是個愛貓人士 滿滿的貓咪包圍很尬意 ▼座位有歡樂分享的雙人、多人桌椅區， 也有獨自享受餐點的吧檯座位區 ▼伊府軒 鍋燒專賣店menu底家 底家 六種鍋燒湯頭任君選，五種飯麵主食自由搭配 還有咖哩飯和湯品炸物 而且一碗麵還比一杯芒果冰沙便宜XDD 在物價高漲的時代，算是小資族的小確幸 ▼還有小菜拼盤可以點喔 🔸招牌鍋燒￭魚酥&冬粉 $90元 如果6種湯頭不知道怎麼選的話， 很推薦來碗招牌鍋燒！！！ 老闆是用雞骨跟柴魚還有蔬菜下去熬煮而成 喝起來清爽帶甘甜，是會一不小心就喝到見底的湯 每碗鍋燒都有一隻蝦、一顆蛋還有蔬菜們以及火鍋料和豆腐 ▼吃起來酥脆的魚酥數量給的大方不吝嗇 ▼很喜歡冬粉們吸好吸滿了清爽甘口的湯汁 每一口都能感受到湯頭的精隨啊 🔸奶香鍋燒￭豬肉&烏龍麵 $95元 這碗奶香四溢的鍋燒湯底， 榮登今日我們三人最尬意之作 奶香濃厚不膩口，真的一口接一口！！！ 喜歡奶香系列的朋友千萬不要錯過 ▼覺得超強的是看似不濃郁的湯汁 竟然喝起來這樣濃厚 🔸沙茶鍋燒￭牛肉&意麵 $95元 沙茶湯底最怕的油膩感，在伊府軒這碗裡面不擔心 應該說是老闆保留的沙茶的香氣，去掉了油膩 喝來涮嘴很可以 ▼伊府軒的意麵是選用油炸過的麵條， 煮得軟硬得宜，咬起來帶點勁 意麵本身帶有點鹹香氣息，加上吸附滿滿的沙茶湯汁 是今天三碗裡面口味上比較重些的 🔸炸物拼盤 $100元 包含了馬鈴薯條、甜不辣和雞塊 老闆炸功不可小覷， 每樣都炸的外酥內嫩 🔸小菜拼盤(兩樣) $50元 我們選的是皮蛋豆腐和黃金泡菜， 涼拌清爽又開胃 來盤小菜才對味 鍋燒湯頭不馬虎，飯麵冬粉樣樣有 平價美食的幸福，就在伊府軒這裡呦 📍伊府軒 鍋燒專賣店 🏠地址：台北市中山區南京西路12巷13弄7號 捷運淡水信義線【中山站】 2號出口 ☎️電話： (02) 2511 0921 🕘營業時間：周一~周五11:30~20:30 / 周六周日11:30~20:00

【台北美食￭中山區】伊府軒 鍋燒專賣店 x 巷弄平價推薦美食！六種鍋燒湯頭任君選，五種飯麵主食自由配║ 台北美食、中山區美食、鍋燒麵推薦

『穿搭分享』微辣氣勢｜上班族 超個性單品推薦

 由於我之前的主業是美術編輯，所以今天的穿搭角色定位，就是時尚設計產業的上班族，設計業工作上比較沒有服裝限制，喜歡時尚產業的我以前上班可都是很認真打扮的呢~~今天的微辣氣勢風是我很常搭配的風格，推薦的單品也都是我平常很愛的個性簡約風，如果妳也喜歡我的穿搭風格，一定要關注起來~ ◎個性上班族LOOK1：英倫風格子西裝外套+高腰顯瘦A字裙｜ (店家：淘寶台灣Vera-Viva) ◎我是個小隻女孩~身高155公分，體重43kg (給大家參考) 想到上班族穿搭， 衣櫃裡一定少不了西裝外套這個單品， 這款英倫風格子西裝外套夏天也能駕馭， 如果怕熱， 也可以像我一樣裡面單穿一件bratop， 就能輕鬆搭配， 而且辦公室裡有冷氣一定穿得住! 英倫風格子西裝外套的材質是混紡棉面料， 收到它的時候真的被質感驚艷!!! 超級舒服柔軟， 但又有西裝外套該有的微挺度， 不容易皺這點也很重要! 我是小肩膀女生， 英倫風格子西裝外套有黑色與白色兩款選擇 由於我的衣櫃實在是漆黑一片， 所以這次選擇了白色， 但白色也很實搭， 搭配包臀裙~有沒有幹練小女人的感覺😍 ◎對於外套挑選，口袋是我的考量要點!!! 英倫風格子西裝外套兩側有大口袋設計 而且是上開袋，這種口袋最有安全感了♥ 工作離不開手機的我超喜歡~~~ iPhone11也能輕鬆收入口袋 大口袋通勤趕車超方便~通勤族一定很有感 看我的實穿搭配， 應該也能看出它的材質柔軟度， 對於好穿又好看的單品真的會想囤貨和包色啦~ 我真的在考慮要再購入黑色了， 好個性好喜歡♥ 高腰顯瘦A字裙也是淘寶台灣Vera-Viva家的， 在看上西裝外套的同時，也選上了這件， 那時候腦海中就出現了它們互相搭配的樣子 格紋白色+綠色是不是很好看~很知性!!! 一共有四個顏色，也有尺寸可以選， 我選擇的是綠色S號，我超愛A字裙 衣櫃裡大概有個十來件不同花色的A字裙 試過就會知道A字版型有多顯瘦 高腰設計除了很包覆腰間肉， 也很修飾肚子喔! 高腰顯瘦A字裙真的全方位顯瘦!!! 高腰顯瘦A字裙還有做雪紡內襯褲， 內襯材質很輕薄， 不用擔心兩層會不會悶熱， 它絕對比穿褲子透氣啦!而且不用擔心走光 想必大家夏天都少不了素T單品吧 高腰顯瘦A字裙搭配簡單素T也能很有型 綠色真的比想像中的百搭， 隨便搭個T-Shirt加上choker頸鍊， 再搭一個簡約小包包， 又是另一種個性風!!! 如果喜歡今天的穿搭分享，歡迎到淘寶台灣挖寶!!!今天分享的店家是Vera-Viva 喜歡我的圖文風格可以訂閱我的PopDaily 更多生活、修圖、色調、旅遊分享 也歡迎追蹤我的Instagram： 又到了讀者回饋時間啦~~~ ◎照慣例穿搭文都會有色調小回饋 今天的色調是我精心為穿搭文設計的『銅銹綠』色調 因為帶有點金屬光澤，所以以此命名 如果穿白色衣服，金屬光感會更明顯喔! 就是這次穿搭文全系列照片的色調 這邊領取完描述檔數值後， 別忘了到我的IG：linkarii 觀看最新穿搭貼文活動規則參加活動， 才能獲得完整色調喔!!! ◎活動時間：8/14~8/16，最後回傳領取色調時間為8/17 24:00之前，超過時間就無法領取囉!謝謝♥ #taobaotaiwan #淘寶台灣 #PopDaily #新潮創作者 #淘寶週一時尚日#上班族穿搭 #穿搭分享 #顯瘦#穿搭 #Vera-Viva 延伸閱讀：其搭穿搭文章 延伸閱讀：APP修圖教學文章 延伸閱讀：美妝保養推薦 

【2019母親節行程推薦】用頭髮時還可以按摩、喝香檳！今年就帶媽媽去「桑」一下

母親節就快到了，大家都準備好要給親愛的媽媽什麼驚喜了嗎？媽媽們平時這麼辛苦、光是要做家事忙東忙西可能就疏忽保養…因此除了準備母親節禮物之外，以下也幫大家整理了較特別的母親節活動，讓媽媽們變美變年輕、舒緩身心靈的超棒放鬆行程！ 延伸閱讀：2019母親節折扣優惠懶人包一次看懂！ 來吧！2019今年就來給媽媽一個特別的母親節吧❤️ —髮廊— 在母親節前夕，大家不妨可以帶媽媽去髮廊整理頭髮，讓媽媽換個新髮型、變得更年輕唷！ 延伸閱讀：大家都在哪裡用頭髮？近500位網友不藏私髮廊推薦！ ＃Lusso Hair Salon 台北市大安區師大路60號2樓（創始店） 網友推薦的原因除了設計師很細心、服務很好之外，許多有扁塌細軟髮困擾的人在這裡燙髮之後都獲得了改善！很適合帶媽媽一起去、然後自己也順便整理一下雜亂的頭髮XD ＃In% Hair Cafe 台北市台北市萬華區西寧南路76號2樓（西門店） In% Hair Cafe是髮廊、也是咖啡廳的複合式髮廊！除了處理髮型之外還能順便填飽肚子，在西門、東區鬧區都設有分店，無論是逛完街或是等人用頭髮時吃東西都很方便啊！ 延伸閱讀：沒來過這裡、別說過你去過最潮髮廊，除了剪頭髮還可以拍好拍滿！ （圖片來源：In% Hair Cafe） ＃C.R.E.a salon C.M Taipei hair Cafe 台北市信義區基隆路一段147巷52號 這間複合式沙龍可說是集結了所有夢幻元素！一間擁有大理石、落地窗、乾燥花等元素的美髮沙龍，結合咖啡廳甜點店，整理完頭髮還可以喝下午茶，帶媽媽來這裡當個一日小網美、怎麼拍都美啊！ 延伸閱讀：台灣也有「網美系髮廊」！用頭髮、喝咖啡、拍美照一次搞定～ —做指甲— ＃悄悄話Aparté 台北市大安區仁愛路四段112巷23號 美甲美髮時還可以按摩、喝香檳？！這裡完全就是超適合帶媽媽去放鬆、享受超級VIP待遇的地方啊！這裡除了提供美甲＆美髮的服務之外，還有推出美味的餐點飲料，大家可以在一樓吧台區一邊美甲、一邊飲用香檳美食喔！此外，悄悄話Aparté還有獨特的肩頸按摩手足曲線保養，絕對要帶媽媽去舒爽一下啊XD 延伸閱讀：2019指彩重點是..汞？讓指尖質感翻倍「panton x 特殊元素」的19種搭配！ —按摩— 說到要桑，怎麼可以少了專門按摩的店呢？以下將介紹2家編輯私下常去的按摩店家名單（真心推），價格雖然中上，不過久久一次去還是超值得的！！！ ＃指舞春秋足體養生會館 台北市大安區安和路二段37號（安和會館） 指舞春秋這家可說是台灣很有口碑的按摩店，許多藝人明星都指定來這裡按摩，也是編自己與朋友常光顧的愛店，有時候還會巧遇藝人耶，哈！從一進門到最後結束的服務流程都執行超徹底，整間店的燈光設計加上緩流的心靈音樂，會讓人誤以為進入到一個神祕的空間！服務項目相當多，從全半身指壓、油壓、腳底按摩到岩盤浴，一些基本的美容去角質項目也包辦，價格也算親民，真的很推薦大家帶媽媽去桑一下啊！（順便讓自己也舒爽一下吧） （圖片來源：FB @指舞春秋足體養生會館） 《一日系列第七十集》一日按摩師 ＃悅禾莊園SPA 台北市大安區仁愛路四段27巷6號（仁愛會館） 這間是另一位33編推薦的泰式古法按摩店，有芳香油壓按摩、特定部位加強舒壓SPA、兩人四手皇家頂級按摩SPA等等，價格雖然偏中高，不過無論是環境或按摩的過程都是貴婦等級的頂級享受！彷彿是到了泰國旅遊度假～剛好就可以在母親節這個特殊日子帶媽媽去享受囉！ （圖片來源：FB @悅禾莊園Spa） 女星孟耿如也曾拜訪過～ 以上～雖然說平時就該好好孝順、也可以帶媽媽去這些行程，但她們通常都會婉拒（像是編的母親大人每次都會說不用花那個錢啦XD），不過這次就剛好就以母親節名義讓媽媽們欣然接受這些頂級享受行程吧！ 延伸閱讀： >>盯著3C眼周老更快！各年齡層眼霜推薦＋正確塗法 >>你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！ >>2019母親節折扣優惠懶人包一次看懂，是時候好好出手孝敬一下了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #C.R.E.a salon C.M Taipei hair Cafe #In% Hair Cafe #Lusso Hair Salon #台北 按摩 推薦 #台北 髮廊 推薦 #悄悄話 #悄悄話Aparté #指舞春秋足體養生會館 #按摩 #按摩推薦 #母親節 #母親節活動 #網美咖啡廳 #逛街 #頭髮 #髮廊推薦 #髮根燙 

沒懷孕肚子超大 要怎麼瘦小腹😂😂😂😂 有快速的方法嗎

✨無痛瘦身五公斤成功經驗大分享-愛吃的妳也可以維持好身材✨

#成功經驗投稿 想瘦卻總是瘦不下來~ 節食卻總是得到反效果嗎? (熊之前也失敗過好幾次😥) 那妳一定要好好看看熊成功瘦身的經驗分享~~ 愛吃美食的熊也會有職業傷害的 所以趁著冬天穿得胖胖的看不出來的時候 熊就下定決心要來𝕂𝕖𝕖𝕡 𝕚𝕟 𝕤𝕙𝕒𝕡𝕖😚 在2020年末之際(惡靈退散~~~) 來和大家無私分享熊成功在2個月健康瘦下5公斤的小祕訣 讓各位水水都可以漂漂亮亮以窈窕的身材迎接2021~~~ 𝟙吃個豐盛又營養的早餐 早餐就要吃得像皇帝，所以熊的早餐都準備得非常豐盛又營養 (有時候甚至可以當作兩餐的份量吃呢!)來看看都包含了甚麼吧 ✔️地瓜 好的澱粉是絕對必須的! 既有飽足感又有營養~ 地瓜也含有非常豐富的纖維素和營養素 抗性澱粉可以讓血糖不會快速的增加 愛美的女孩無人不知的好食物 ✔️堅果(一個手掌多的堅果_) 每天攝取好的油脂也是非常很重要的 尤其堅果對於人的健康有許多的好處 (像是可以降低低密度膽固醇/預防疾病癌症等等) 不論是杏仁/腰果/松子對身體都超好的 ✔️各式蔬菜/水果 要攝取好的纖維素才可以讓身體代謝順利排便順暢 通常每日都會有蘋果/小黃瓜/玉米筍/香蕉/芭樂 其他會依照季節或是不定期有 酪梨/草莓/番茄/火龍果/木瓜等 每一種蔬果都有它富含的營養素唷 𝟚攝取好油（利用好油排除壞油） 熊會在早餐上淋上一點好油 -像是印加果油或是橄欖油 利用好油把身體的壞油排除體重減輕之餘 還可以讓自己的身體各方面變得更健康! 𝟛估算熱量 有許多網站都非常的方便 只要輸入自己的身高體重年紀等 就可以幫你算出基礎代謝率/每日消耗熱量等等 可以讓自己有個依據真的非常的方便呢~ 並且依照此數據去調控自己一天所攝取的熱量 𝟜儘量避吃炸物 炸物不但熱量高又常常有反式脂肪等傷身的東西 還是少吃才是保養身體的長久之計呢~~~ 𝟝晚上6:00-8:00以後不吃東西（空腹14個小時以上） 在六點以後我就盡量不進食了 但還是可以依照個人的時間安排 不過就是盡量不要在睡覺前吃東西 而且如果可以空腹14小時以上就可以開始消耗脂肪囉~~~ 𝟞每天早上量體重 時時監控自己的狀態是非常重要的 同時也是堅持的動力和來源 看到數字一天天下降也會更有動力的~ 𝟟持之以恆的態度 每天一點點的堅持和恆心 (差不多10點多左右的時候肚子會不爭氣的咕嚕咕嚕 但這時候就要克制自己不要破戒~其實不會很困難拉) 所以這是最後一個步驟同時也是最重要的步驟 ✔️如果搭配運動會更好唷~ ⚠️以上方法不適用於每一個人且每個人的成效可能都會有所差異 ⚠️還是要問過專業的醫師和營養師比較安全 ⚠️純屬分享個人經驗 如果大家喜歡我的分享或是想要進一步詢問甚麼問題的話 歡迎在下面留言告訴我唷~~ 想看更多美食也歡迎追蹤 https://www.instagram.com/bear_loves_food/

別再吃只會瘦荷包又肥肚子的甜點了！3種超簡單自製夢幻下午茶！每天吃都吃不膩還超窈窕！

無法藏肉的夏天到了，是各位女孩該面對現實的時候啦～想要美美的露大腿露手臂，那就先別吃貴到嚇人熱量也高到嚇人的那些甜點了！這些甜點大部分都是糖與碳水化合物阿！今天，就要來傳授3種作法超～級簡單又無敵好吃的夢幻下午茶，而且還含鐵跟膳食纖維！就算當成早餐或宵夜也超適合！ 而其中美味的關鍵就是小編我從好久以前就愛吃的心頭好，也成功讓螞蟻小編戒掉那些讓肥肉暴增的精緻甜點，那就是家樂氏Special K香脆麥米片！ Special K系列有原味、蜂蜜燕麥、水果優格和草莓四種口味可以選擇，先來說說它的麥米片是由真正米、麥壓製後經簡單烘焙而成，而非粉製成！口感不會像一些麥片吃起來會有難吞嚥的纖維渣渣，有種自己變草食動物在吃雜糧的錯覺，Special K口感就像超香超脆的餅乾，說實話小編平常都直接當零食吃就覺得無敵好吃了～加上它非油炸又含膳食纖維能提供飽足感，還含鐵、維生素C等對女生很好的營養素，叫人怎麼不愛它！ ＃草莓奇亞籽優格 以優格為基底，表面整齊鋪上Special K麥米片草莓口味，香蕉，奇亞籽後用任一莓果點綴裝飾即完成！ 第一道就讓小編我邊打邊流口水惹～尤其是這個用料也太實在了吧！真實完整的大片草莓果乾充滿在麥米片中，不會少到讓人看不見，而且不是果汁浸泡的，熱量相對也比較低！配上奇亞籽添加了飽足感卻不增熱量，完全自然又美味！ ＃藍莓優格奶昔 將藍莓加上優格、牛奶、冰塊後打成奶昔狀當作基底，鋪上Special K麥米片水果優格口味、藍莓及火龍果即完成！ 藍莓優格奶昔冰冰涼涼又酸甜的味道，配上麥米片香脆的口感，視覺跟味覺上都是一種享受，完全是最適合這個夏天的夢幻下午茶首選～ 水果優格口味跟草莓口味一樣有著真實果乾之外，還能吃得到優格奶塊，酸酸甜甜的口感超豐富！這兩種口味可以說是小編我的摯愛一點也不誇張～ ＃番茄起司沙拉 將新鮮生菜、彩色番茄與莫札瑞拉起司混和後，在中央再撒上Special K原味麥米片，最後淋上油醋沙拉醬與些許黑胡椒即可！ 看似普通無聊的生菜沙拉，加上麥米片後不需要特別料理，就瞬間增添了口感與香氣！用原味麥米片來做鹹的下午茶再適合不過了！認真說是不是真的都超簡單呀！健康、美味、好看都是可以並存的啊～這篇收好不謝，快點一起來試試看，再來跟小編分享吧～～～

產後曲線回歸就靠【赫本塑身衣】

時隔十幾年再次懷孕當媽，當知道是雙胞胎的時候多麼開心，在性別揭曉知道是龍鳳胎的時候更是滿懷感激，感恩上帝一次就賜與我兩個寶貝成就了一個『好』字！ 孕期的種種期待、驚喜、擔憂......各種喜怒哀樂的過程我將在另一篇試管嬰兒的心路歷程會詳細的紀錄，目前還在撰寫階段，到時有興趣可以去看看，這邊就不贅述了。 這篇最主要想分享的，是孕期時隨著週數越來越大，肚子像吹氣球般的暴風式成長，同時也驚覺到自己已經快四十歲了，非常擔心生完小孩後就再也回不去以往的身材了！ 前幾年開始備孕調養身體之後，一路增胖到60多公斤，懷孕的時候就已經是63kg了，一度很嫌棄自己的身材，雖然周圍的人都說這樣剛剛好，但是我自己不想要啊！另一方面又安慰自己，雙寶得來不易，必需把身體(子宮)調整在最適合寶寶成長的狀況才行，先順利生產再來想減肥的事吧。 看看懷孕過程肚子的變化~雙胞胎的威力不容小覷阿！ 之前還在備孕的時候就知道【赫本塑身衣】，曾在FB上看到過許多藝人網紅分享，當時就想說產後一定要去看看！ 終於熬到卸貨後，大概休息了三週左右，人還在月中就已經先預約要去台北的旗艦店了。 聽說產後前六個月是瘦身的黃金期，當然要趕快把握這段時間能減多少是多少啊哈哈哈！ 台北旗艦店位於信義區，靠近捷運永春站，還滿方便的。 門口大型櫥窗裡的機車跟模特結合了時尚又有點可愛的感覺，一旁的超大電子看板也很吸睛。 店內寬敞明亮，裝潢簡約大器帶點奢華感。 整體環境給人感覺很舒適，而且顧問小姐姐們都很專業又親切唷！ 到店當日，門市顧問專業且親切的介紹塑身衣的款式、材質，並詳細地講解每個部位的設計與功能。 初次摸到塑身衣的時候觸感就是很細緻很親膚，而且布料透氣性極佳，畢竟是長期每天要穿在身上的，所以材質很重要阿。 顧問還有特別介紹到說，赫本的塑身衣有健康專利的標靶脂雕™設計，重點地方加壓，可幫助挺直背脊減緩腰酸背痛；然後像是腋下、鼠蹊部等淋巴較多的部位則做減壓設計，不壓迫淋巴，讓產後能用最舒適又健康的方式雕塑身材。 另外還有雙排釦設計，可藉由排釦拉力，幫助讓骨盆回復到產前體態。 詳細介紹過後再來就是量身了，我選的款式是短的，顧問非常仔細的每個部位都幫我量兩遍以上確認數據無誤才送出。 接下來，經過幾週的等待之後終於拿到塑身衣啦！ 開箱～～～ 塑身衣上面有小卡會記錄妳何時量身、何時打版製作等等的。 標籤上面還會有我的名字，避免日後要修改時才不會拿錯！ 剛拿到塑身衣的時候顧問還會手把手教怎麼穿脫，超貼心的！ 穿上後一照鏡子，挖塞！產後第一次看到自己的腰身出來了，肚子三層肉撫平了，視覺效果立馬瘦三公斤耶！ （附上剛穿上時的照片） 第一次穿的過程確實是有點辛苦，要非常用力地吸氣把肚子肉肉塞進去，穿上後感覺有被束緊但不會感覺壓迫不舒服，而且背後及腰部都有了支撐，瞬間腰酸背痛舒緩了很多。 長度剛好穿裙子可以遮住，不妨礙我平常主持婚禮穿洋裝或小禮服，但熱褲或迷你裙的話當然還是遮不住的唷；想要走休閒風的時候也很適合隨便套上一件寬鬆大Ｔ就很好看了！而且超顯瘦！ 塑身衣真的是個很神奇的東西，量身訂做完全符合個人的身形，才能穿的住穿的持久。我除了睡覺跟經期的時候沒穿以外，其他時間幾乎都穿著，顧問說一開始怕不習慣的話可以從短時數開始穿起，再慢慢增長時數，但我第一天就能穿超過八小時了！不知道是因為照顧雙寶太忙，還是塑身衣穿著的舒適感太好，完全不會有那種緊繃到不舒服的感覺。而且我開始穿的時候雖已近秋天但天氣還是非常炎熱的，也不會覺得穿不住，直到現在都已經入冬了，反而覺得多一件貼身衣物更加保暖。 我記得我到產前的體重大約是75、76kg，整個孕程胖了12~13公斤左右，生產完在離開醫院要去月中之前量的體重是68kg。 10月份開始穿塑身衣到現在兩個多月了，雙排釦現在已經扣到裡面那排了，再過一陣子就可以拿去改小啦！ 我沒有特別飲控，因為照顧小孩已經很忙很累了，不想再虐待自己的胃，所以基本上想吃什麼就吃什麼；然後因剖腹的關係，產後除了一些舒展的拉伸之外也沒有特別運動，所以體重上的變化其實不大，大概只瘦了3、4公斤而已吧！但是身形的部分就明顯有差了。 生過小孩的媽咪們都知道產後的肚子有多可怕，剛生完還有像五六個月的樣子，我老公都開玩笑說我是不是還有一個還沒生出來？是不是超欠揍的！​到底是會不會聊天啦齁​！而塑身衣能把鬆弛的肚肚肉、大腿肉、後腰肉等女生很在意的地方都默默的縮小尺寸，並且回歸到對的位置。 產前的許多衣服褲子也能穿了，雖然距離以往的體重和身形還有很大的努力空間，但光只是每天乖乖穿塑身衣就能起到一定程度的輔助作用，體重減少倒還是其次，重要的是能幫助回復身形，並慢慢雕塑到理想的身材，這不就是女生都想追求的『不只要瘦，還要瘦得漂亮！』 能讓年近40的產後媽媽維持還算勻稱的身材是件多令人開心的事呀！當初選擇【赫本塑身衣】果然是值得的，女人要對自己好一點！有開心自信的媽媽，才有快樂的寶寶和和樂的家庭嘛你們說對不對？​這篇趕快分享給妳們的老公看看！ 最後，分享一張五個月的雙寶照片❤祝媽咪我的塑身之路能越穿越瘦，越穿越美唷！ #標靶脂雕 #heben #赫本塑身衣 #產後塑身衣 #赫本三曲線 #健康為理念的塑身衣

【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

瘦身不復胖的好方法，終身陪跑健康計畫！

想很容易，沒起身行動，一切在原地。用錯方法越減越挫，就信自己一輩子胖。 從XL到M的距離，一切從「選擇」開始。不鬆跨跨還全身都緊。 不用做夢，拿出行動，一切都會發生。 肥胖，像慢性疾病般折磨人，高糖、高油及高熱量的飲食習慣，已不斷一點一滴侵蝕健康。 瘦了穿甚麼都覺得心情好，露肚子也不用縮小腹。身體變得輕盈無負擔真好。 投入公益才知教養院的床位一位難求，也意識到35+想健康養老，一定要趁早。讓自己能真正享受夢想，而非赤字人生。 想很容易，沒起身行動，一切在原地。用錯方法越減越挫，就信自己一輩子胖。#輕盈計畫 終身陪跑方案凡購入窈窕2222，即可送 #終身輕盈陪跑營，再加碼送 #十項全能身體乳 一支。⏰️期限 2024/5/12 中午12:00

不整形妳也可以美美的，空服員前期與後期的蛻變

身高163公分，從小骨架比別人粗勇（台語），從沒想過有資格當空服的我，在2016年跌破親朋好友的眼鏡當上了空姐，很多同學親戚心裡不好意思說的ＯＳ：『幾年沒見你變好多！』。我換上隱形眼鏡、開始打扮、從63kg到現在55kg。體重直飆63公斤是澳洲打工度假的後期，因為當時在Pie Face打工吃了很多英式鹹派（還加上馬鈴薯泥、肉醬跟美乃滋）、Tim Tam、Ｇrain Waves和Big M。但今天不提減肥這議題，只要健康快樂，環肥燕瘦各有所好。 聽過各國美麗同事分享如何變美的方法，擷取以下四點跟大家分享： 01 Ｗhat’s your style? 在快時尚行業裡一年有52季，不斷推陳出新的造型真的適合你嗎？別人的身高和身型跟你一樣嗎？學生時期的時候我們的喜好變得很快，好的是我們可以不斷嘗試、但要小心別盲目跟風。例如天生嬌小的人穿拖地長裙就會看起來像小朋友穿大人的衣服；大寬褲會讓大屁股無限放大。我們應該直視自己的優缺點，放大優點縮小缺點。例如，我的腰線不明顯所以少穿無腰線設計的連身裙，或是我的膚色和牙色沒那麼白皙，經過多次嘗試確定跟橘色調腮紅和唇膏無緣。每一次都可以更加了解什麼適合自己？什麼不適合？像是我也不知道原來無腰線的我也是可試試露肚子的裙裝。 02 Ｍakeup：Go big or go home?? 萬萬不可！！！千萬不要因為無法取捨流行元素，而貪心的一次全部放身上。錯誤示範：大紅色口紅配猴子屁股腮紅，再配煙燻眼妝。和服裝搭配一樣通常妝容只取一個最多兩個重點，例如，今天是淡妝強調腮紅，明天強調眼妝，後天強調唇妝。而整體妝容的靈魂莫過於靈魂之窗的鄰居：眉毛了。眉毛稀疏或是雜毛過多等，在不懂打扮的黑歷史時期，這些完全是我不會重視的細節，更何論是平眉、歐美眉、粗眉了。但是眉毛畫得好可以讓人看起來更有精神、更有靈魂。接下來要當正面和背面都是殺手級的美，那就要注意頭髮。不論頭髮長短、直的捲的，一定要柔順整齊，切忌乾燥分岔、油頭垢面或是布丁頭。根據調查大部分男生覺得深色髮色比較有氣質、剩下的色差微調他們真的分辨不出來😂 03 Exercise 除了平常我們常常提到的規律運動保持健康的體態，你是不是也忽略了臉部運動？最近很夯的日式臉部按摩你有注意到嗎？只要在YouTube 上一搜尋『臉部瑜珈』就會跑出許多瘦臉消腫的影片。臉上畢竟有20多塊肌肉，即使表情豐富難免有些沒運動到的肌肉是我們常常忽略的，就像做臉的時候常常按摩臉部可以促進血液循環一樣，日積月累都會有好效果！正所謂：『沒有醜女人，只有懶女人』。眼睛疲累的時候，按一按眼周的穴道也可以幫助消除眼睛疲勞，讓眼睛炯炯有神哦。 04 Body Fragrance Emily in Paris ：『香水就像是華麗的內衣一樣，能讓你更自信、更性感、更快樂』！ 好聞的香味不只宜人也可以取悅自己，不一定要香水，平常外出也可以用抹上帶點淡淡香氣的髮妝水或是身體乳液，讓身上帶點好聞的味道，也能為自己帶來好心情！這樣子你的臉上也會帶著真摯地笑容，更加美麗。去挑選喜歡的味道為每一次出門都帶點自己的味道吧！ 誰不喜歡美的事物呢？看著自己慢慢找到自己的風格和特色，一天比一天更美，也是成長的成就感呢！一起在變美的道路上加油吧！ 🌝大家好！我是波波創作者: AlohaHappyJ。現居新加坡，和大家分享我在🇩🇪德國交流、🦘澳洲打工度假、🇲🇴澳門工作和世界🌍角落的大小事。歡迎大家關注我的 Instagram: Alohahappyj ＃整形 ＃變美 ＃風格 ＃時尚 ＃妝容 ＃眉毛 ＃頭髮 ＃香水 ＃香味 ＃改變 ＃嘗試 ＃成長 ＃成就 ＃運動 ＃臉部瑜珈 ＃EmilyinParis #自信 

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