台北燒肉推薦 x 頂級和牛盛合一次滿足 x 情人節大餐推薦 x 上吉燒肉

艾咪非常喜歡吃燒肉，這次要推薦的是去年情人節男友帶我去吃的頂級燒肉店 位在東區國父紀念館跟華視附近的「上吉燒肉」，是一家頂級和牛燒肉專賣店 店內使用的食材頂級且新鮮外，每桌全程皆有專人桌邊代烤服務 最特別的是「上吉」擺脫套餐與固定份量的框架，推出頂級和牛「牛肉盛合」的自由搭配型態 以3個國家的和牛，共11種以上不同部位的肉，讓客人可以依喜好任選部位做客製化拼盤 每個品項的份量依人數調整2~3片，以少量多品項的點餐方式 讓客人可以一次品嘗到多種和牛，多個願望一次滿足! 完全解決了在美食菜單上做選擇的煩惱，真的是艾咪這種有選擇障礙的人的小確幸呢! MENU菜單 此為2020/02造訪時的菜單，2020/07「上吉」有更新菜單，更多最新資訊請至官網粉專查詢 另外，「上吉燒肉」每天都會有隱藏板菜單放置木牌在吧檯上方，讓客人每次來都有不一樣的驚喜! 白菜泡菜 $80 到燒肉店，艾咪一定會先點的就是泡菜 既能先當個開胃小菜開啟味蕾，之後也能搭配燒肉一起享受 「上吉燒肉」的特製白菜泡菜非常的入味，嚐起來非常有韓式風味 微辣微酸的味道，讓人會不停一口接著一口，愛吃泡菜的艾咪非常喜歡!! 鹽蔥牛舌 $220 艾咪每次吃燒肉都必點的肉品-鹽蔥牛舌，而且特別偏愛薄切牛舌 店員幫忙代烤會詢問我們喜愛的熟度及口感，我們都回答單面熟即可! 店員說：會點單面熟的通常都是老饕呢!! 將牛舌單烤一面熟，口感Q彈滑順 放上鹽蔥包裹著一起入口，蔥花的提味讓牛肉肉質更香更鮮甜 頂級牛肉盛合 最令人期待的就是這盤「牛肉盛合」，「上吉燒肉」選用的肉品皆是最高等級的牛肉 A5 級日本和牛、M9+ 等級澳洲和牛及 Prime 級美國牛拼成一大盤的盛合盤 艾咪跟男友先選擇了五種和牛(兩人份的)做我們的盛合拼盤 想說先品嘗各種部位及肉質口感，若有特別喜歡的就另外加點整份的來享用 這也是「上吉燒肉」另一種貼心的想法，讓客人可以先以小額的價格品嘗味道 再選擇自己喜歡的肉品來單點整份的好好享用一番~ 頂級牛肉盛合- 澳洲和牛扇子肉 $180 (適二人) 扇子肉取自牛後腰腹間的交接處，也就是菲力下方與後腹肉旁，油花分布呈現扇子狀 只要單面烤至3分熟，再捲成一捲恰好入口的大小 擁有菲力軟嫩的口感且牛肉的油脂香氣十足，香嫩多汁的口感令人無法抗拒 這道艾咪跟男友真的非常喜歡，我們有另外再單點整份來吃~🥰 頂級牛肉盛合- 日本和牛A5 羽下肉 $380 (適二人) 羽下肉就是牛背側靠近脖子附近、肩胛下方接近肋骨的那個地方，又稱為「翼板肉」 其油花細緻且均勻分佈，就像羽毛一般的細緻，所以命名為「羽下肉」 烤至3分熟的和牛入口即能感受到肉質的軟嫩Q彈及油脂的甘甜香氣 另外店家會附上海鹽及現磨的山葵盤，沾取些許海鹽及山葵更能帶出和牛肉質本身的甜味~ 頂級牛肉盛合-澳洲和牛後腰翼板肉 $180 (適二人) 後腰翼板肉是牛後腿股外側的腿板肉，位於腹肉旁，一般建議3-5分熟 非常適合我們特別愛好牛肉偏生的朋友呢! 口感軟嫩多汁，扎實且富有彈性，油脂恰到好處 類似菲力的口感，但價格卻較為平價，是CP值較高的美味部位 頂級牛肉盛合-澳洲和牛後腹肉 $150 (適二人) 後腹肉取自牛肚子的部位，也可以說是牛五花，油花較多 店家有先用烤肉醬調味過，再將兩面烤至金黃微焦的七八分熟 入口充滿油花香及帶著焦香的濃厚牛味，口感相當軟嫩且肥而不膩 直接單吃原味就非常好吃了🥰 頂級牛肉盛合-澳洲和牛外橫膈膜 $380 艾咪超級愛吃橫膈膜，但是以前吃過的燒肉店家並沒有分內、外兩個部分 「上吉燒肉」則是分得非常細，讓我們不知道以前愛吃的是內橫膈膜還是外橫膈膜 外橫膈膜是菜單上有的，內橫膈膜則是在隱藏菜單中，當天剛好都有提供 於是我們就點單點一份外橫膈膜及盛合組合的內橫膈膜來品嘗 外橫膈膜其實是靠近牛隻的背部，接近內臟，是較為稀有的部位，屬於內臟類 其油脂豐富且分布均勻，肉質相當軟嫩滑順 帶著濃郁牛肉味，一入口立即享受肉汁四溢的美妙滋味 內橫膈膜又稱「肝連肉」，靠近腹部的稀有部位，油脂較外橫膈膜少，算是較瘦的部位 以表面烤到微脆微焦的七分熟，肉質軟嫩又帶筋，吃起來較有嚼勁、越咀嚼越香 相比之下，艾咪跟男友比較喜歡內橫膈膜，那獨特的口感及香氣，讓人讚嘆不已!! 豬五花（附生菜） $220 「上吉燒肉」選用「黑豬肉」的豬五花，其富含豐富的維他命、鐵質及蛋白質 吃起來無論營養價值或口感都比白豬更勝一籌ㄛ! 只要點豬五花肉，店家就會免費附上新鮮生菜、大蒜及特製韓式辣味噌沾醬 將烤好的豬五花放在生菜中，再加上些許的特製韓式辣味增以及蒜頭 艾咪另外再加上最愛的泡菜，一大口直接塞進嘴裡 生菜的鮮脆，蒜片的辛辣、酸辣的泡菜配上外酥內軟的五花肉 原本單一油膩的口感，瞬間增加了許多豐富層次的味道 讓人重啟味蕾，可以一個接著一個地吃進肚子裡😋 甜點-上吉特製甜品(手工豆花) $80 一般燒肉店的甜品不是烤麻糬就是冰淇淋 但「上吉燒肉」的甜品則是採用40年老店純手工磨製而成的古早味豆花 豆花口感綿密滑順，糖水甜度不會太甜，剛好可解一下吃完燒肉後嘴裡的油膩感 難怪很多人都推薦，來「上吉燒肉」餐後一定要點一份甜點來吃! 情人節專屬活動 尊貴小禮 (一)：免費送充滿戀愛泡泡的House Wine 乙份 當天情人節，「上吉燒肉」還特別準備了尊貴小禮，每人送一杯House Wine紅酒 頂級燒肉配上香醇紅酒，完全就是極致享受，幸福感滿滿🥰 而且當天副店長人很好的邊幫我們烤肉邊跟我們聊天，又多請我們一杯紅酒呢✌️ 尊貴小禮 (二)：星宇航空商務艙指定 - 巧克力界的法拉利 艾美黛AMEDEI巧克力 艾美黛AMEDEI，巧克力界法拉利， 被稱為「世界上最昂貴稀有」的巧克力 連航空界新寵兒-星宇航空商務艙也指定使用該品牌的巧克力呢! 極愛吃巧克力的艾咪，當初知道台灣也可以吃到這頂級巧克力時也是興奮不已 但由於價格實在是太昂貴了，艾咪遲遲不敢下手買回家品嘗😔 當天享用完頂級燒肉及紅酒後，還能獲得這全球美食家及饕客喜愛的AMEDEI 頂級巧克力 完全為這幸福又美味的一餐畫下完美的句點呢!!!💖 「上吉燒肉」的用餐環境及服務品質更都是在水準之上 而且「牛肉盛合」可以一次滿足我們的口腹之慾且價格合理 這菜單的設計，真是非常貼心呢! 艾咪跟男友真的是非常愛吃燒肉的情侶，這次到「上吉燒肉」享用情人節大餐 不僅享受到最高等級的肉品，也品嚐到香醇的紅酒及昂貴的巧克力，真是超幸福的享受呢! 全程專人桌邊服務也做得非常好，服務人員親切的邊烤邊講解也會跟我們聊天 整體來說這次的用餐經驗非常愉快呢! 艾咪真心推薦給大家~ 「上吉燒肉」無論是情侶約會、周年紀念日、慶生等都非常適合ㄛ! Info. 📍 店名 │ 上吉燒肉 🏠 地址 │106台北市大安區延吉街131巷41號 ▾捷運國父紀念館站一號出口，步行約3分鐘即可抵達 🚫 公休 │ 無 ⏰ 營業時間 │ 週一至週日 17:00 -23:00 📢 備註 │ ▾用餐時間 2 小時，加收 10% 服務費 ▾壽星生日優惠，預先告知則送生日小蛋糕 ▾店家不定期優惠活動，可至「上吉燒肉」粉專查詢 ▾可至Eztable 線上訂位，預付最高可享 5% EZCASH 回饋 🐷挑食鬼評分 食物：🌝 🌝 🌝 🌝 🌗 環境：🌝 🌝 🌝 🌝 🌚 服務：🌝 🌝 🌝 🌝 🌗 CP值: 🌝 🌝 🌝 🌝 🌚 再訪意願: 🌝 🌝 🌝 🌝 🌗 #台北東區美食 #國父紀念館美食 #東區燒肉 #台北燒烤店推薦 #牛肉盛合 #和牛燒肉推薦 #情人節大餐推薦 #艾美黛AMEDEI巧克力 延伸閱讀 台北美食推薦 台中美食推薦

【創作】最初的戀人*CH1*回憶，相思無盡處(3)

『早餐因為你，而有了意義。放心，我每天都會努力提醒自己吃早餐，儘管大部分時候，我總是忙到忘記。』 賴床是我的壞習慣，因此出門時通常都急急忙忙，能勉強趕上早自習就不錯了，想當然爾，我時常沒時間買早餐，每天都為了這件事，被媽媽唸。 「妳喔，不是我愛說妳，真的是一點時間觀念都沒有。」 「好啦好啦，我去學校福利社會買。掰！」我不耐煩回應，一到校門口，就匆匆跳下車。 「欸欸欸，小心走啊！早餐一定要吃知道嗎？」媽的聲音還在身後喳呼，我已拄著拐杖走得老遠。 過了一段時間，腳好多了，不用再坐輪椅，和拐杖也相處愉快，三隻腳走起路來也是能「健步如飛」呀。 一進教室，正好鐘響，我微微得意地走向座位，一坐好，馬上又被打擾。 「慶猜下，妳今天睡太晚了喔，嘖嘖，香菇都炸開了！妳沒梳頭就出門啊？」 徐向南斜靠在木椅上翹著他的長腿，啃著一根足足有一隻前臂那麼長的法國麵包，見到我立刻出口調侃。 這傢伙每天都一定要這麼煩嗎？ 我沒答腔，逕自在位子上坐了下來，下意識抬手順了順頂上的髮絲。 當時的我並沒有發現，儘管沒回話，但這樣的動作其實就是另一種形式的回應，代表我在乎。 「慶猜下，妳怎麼經常不吃早餐啊？」徐向南用他吃了一半的法國麵包末端敲了敲我的臉頰，看著我空空如也的課桌，狀似無奈地搖頭，開始打擾我的早自習。 「關你什麼事啦。」莊北杯怎麼還沒來啊？誰來阻止這個煩人精！ 我在心底哀號。 「吶！這個給妳。」 一個麥當勞紙袋赫然出現在我眼前。 我愕然回過頭，正巧對上徐向南裝作一副無所謂模樣的神情，他現在正吃著他的第二份早餐──麥當勞的豬肉滿福堡。 「這是幹麻啊？」 「路上撿到的，妳不要就算了。」此時徐向南顯得有些彆扭，耳根子似乎有些發紅。 「撿到的？」我睜大眼睛先看了徐向南不自然的表情一眼，再看看已經放在英文課本旁的紙袋，那平整漂亮的樣子實在不像是撿來的。 「屁啦！怎麼我就撿不到這麼好的早餐？」坐在徐向南旁邊的吳亦天踢了徐向南一腳，大爪一伸就要把我桌上的麥當勞拿走。 「吳亦天，放手！又不是買給你的！」徐向南惡狠狠拍掉吳亦天的魔手，極力護住麥當勞早餐。 「啊不是說『撿』來的？」 吳亦天一副早就知道你在搞什麼鬼的邪樣，在我和徐向南之間來回打量，最後發出嘿嘿嘿的淫笑，莫名其妙對著徐向南發出一聲狼嚎，正巧被剛踏進教室的莊北杯抓到，立刻遭驅逐出境。 「不吃早餐對身體不好。」徐向南冒著被體罰的危險，在我身後輕聲說道。 「我討厭吃早餐不行嗎？」我不喜歡別人管我的私事，忍不住出嘴回嗆。 事實上我每天早上都來不及，媽媽很忙沒有做早餐給我吃的習慣，福利社的早餐又難吃，真的受不了吃點餅乾就能止餓，反正忍一忍就中餐了。 但口嫌體正直，嘴上說討厭，身體卻是誠實的很。 咕嚕嚕⋯⋯ 肚子不爭氣地發出哀鳴。 咕嚕、咕嚕、咕咕咕嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕！ 再下一秒鐘，肚子便像要造反似的呼天搶地叫了起來。 「哈哈哈，妳的肚子比妳的嘴巴誠實。」徐向南不識相地指著我大笑。 「哼。」我漲紅著臉，回過身坐正，看著黑板不再理他。 「吃啦，耍什麼個性，難怪瘦巴巴。」徐向南帶點霸道，不容拒絕的聲音悠悠在頂上出現，面前課桌隨後被擺上一個麥當勞紙袋，完全塞滿我的視線 在飢餓感瘋狂的侵襲之下，我最終還是沒骨氣地接受施捨，拿出紙袋內的火腿蛋堡往嘴裡送去。 當我回頭想對徐向南道謝時，他已經不在座位上。 就算再怎麼壓低音量，莊北杯就是有辦法抓到破壞秩序的男生，此刻，徐向南正呼呼呼地在償還他的說話債。 從那日起，每天一到學校，我的桌上都會放著一份早餐，有時是三明治、有時是蛋餅，各式各樣的早餐我都吃過，就是不曾出現我說過最討厭的麵包。 這個徐向南，老是說早餐是撿到的，就算是餵餵沒飯吃的可憐流浪小貓，要我不要太感動…… 之後，他不知被罰了多少伏地挺身，雖然我實在不願承認那是我害的，但他全是因為跟我說話而挨罰，搞得肌肉越來越發達，記得畢業的時候，他已經有六塊腹肌了啊！ 精彩全文，盡在POPO原創網《最初的戀人》

對不起！？這篇文章的照片不是賞心悅目型的網美照，但是我想拜託大家一起幫我見證！！20天挑戰2個項目，請大家一起來看看我能

紮紮實實的我已經40歲了，人家都說（女人40歲是最美的時候） ！！所以我怎麼可以浪費我的👉40代 因為真心想要從40歲開始有不一樣的生活 毅然決然離開了長達7年的美甲，美睫業 加入網路創作行列 當然！大部分的朋友對於我的決定的很訝異 原本的工作相當穩定，轉戰網路很辛苦欸 🙋但是天生反骨的我： 1.真的很愛挑戰自己 2.想做的事情誰到阻止不了 3.喜歡接觸各種新鮮事 ❤️還好我有一個支持我的老公❤️ 無條件支持我做我想做的事情 👉離開舒適圈，從頭開始的網路創作是我40歲新生活運動的第一個改變，也是最重大的改變😅 👇接下來當然就是我的身材啦！ 在美甲，美睫業做了7年 = （坐）了7年 只要有做過這個行業的人都知道，真的是 （一直坐著！！）一天坐上8~10個小時 一直吹冷氣......😅 聽起來很輕鬆吼~但是這樣的生活 👉讓我坐出了》》大屁股》》粗大腿》》大肚腩》》粗手臂😭😭😭安餒甘賀😅 所以在今年初3月份離開原本的工作之後 我就先實行了一陣子的🙏佛係減肥法🙏 🤣我自己發明的減肥法啦！ 因為太久沒運動，根本動不起來！ 所以我用了很循序漸進的方式，讓自己動 👉拉筋》15分鐘的有氧運動》拉筋 自己在家運動，搜尋很多網路上的運動達人影片，選擇適合自己的運動項目，這邊推薦給大家看看 👉減脂有氧https://youtu.be/BiE2_H1TMY0 👉腿部拉筋 https://youtu.be/QwztqILJadY 👉飲食控制》我是一個非常喜歡喝啤酒的人，所以我沒辦法完全戒酒🤣》減少喝酒次數》戒宵夜》一天吃兩顆水煮蛋》運動後吃沙拉（中午正常吃） 🙏這樣的佛係減肥法，讓我順利的減掉4kg 我覺得蠻輕鬆的 但是！！！就是因為輕鬆...... 我！復！胖！了！啊~~~~~~~（尖叫著說 雖然只有復胖1kg,但是我真的不想再胖回大媽身材了😭 於是今天決定要來做一個👉20天挑戰 （因為這個月底要去玩，我想拍美照🤣） 《20天挑戰》 1.身材會變多少？？？ 目前狀況》》158cm / 49.3kg / 腰圍67cm / 肚子74cm / 臀圍86cm / 大腿52cm / 小腿34cm / 手臂24cm 2臉部皮膚可以變多好？？？ 臉部文章後續再補上 40歲的我，也開了一個新的IG帳號 👇https://www.instagram.com/p/CEDmUiFg9Oj/?igshid=rbdl29jqpdzi 目前還在努力增加內容當中，大家不棄嫌可以來追蹤我，幫我打打氣，看看我能有多少變化🙏 這20天的挑戰內容，我會不定時跟大家分享我做了哪些是我覺得有效的項目，大家也能一起🙏佛係減肥，瘦身。 🙋相信我可以做到的波友，請留言或按個❤️讓我知道，減肥這條路上，我不孤單🤣 🙅覺得我做不到的朋友，也可以留言酸我 被酸也是一種動力🤣🤣🤣 #減肥#運動#飲食管理#瘦身#體重#腰圍#理性飲酒#瘦大腿#瘦小腹#復胖#20天挑戰#波波發胖#創作者計畫#轉行#自我挑戰#網路創作#有氧運動 

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肚子該怎麼瘦呢？像是有什麼運動可以做的

【​ELLE-Hotlist】​​​​當​​魏如萱與​王若琳​相遇在《向左走向右走》

TEXT/JUNE HOWELL | 2016-04-07 PHOTO/MIKI CHANG；STYLING/KATHY HSU；MAKE UP/呂怡靜；HAIR/LOURDES@FLUX (王若琳), JACOBS@ZOOM HAIR (魏如萱) 魏如萱與王若琳這兩位聲線與個性都特立獨行的女孩，第一次合作是在音樂《向左走向右走》，當這兩個怪怪女孩碰撞在一起，將會激盪出甚麼樣的火花呢？ 「妳有看到我的貓嗎？」找貓的女人問。 「牠長怎樣？」離開小姐反問。 「眼睛很大，鼻子高，牠的花紋??，我跟我的貓說向左走牠就會向左走，我說向右走牠就會向右走，肚子餓了牠就會咬一條魚回來給我，情人節到了牠就會咬一朵玫瑰花給我。」 這是王若琳（以下稱Joanna）在舞台劇《向左走向右走》飾演的角色「找貓的女人」向魏如萱（以下稱娃娃）飾演的女主角「離開小姐」形容自己的貓時所說的一段話，也是Joanna最喜歡的一段台詞。 Joanna的第一次 《向左走向右走》是Joanna第一次參與音樂劇的演出，其實她從小最愛看經典電影《真善美》，在那個用VHS看錄影帶的年代，可以不斷倒帶從頭到尾反覆看，而該片的女主角茱莉安德魯斯(Julie Andrews)對她的歌唱方式影響很大。 「我一直很想試試看音樂劇形式的表演是甚麼感覺？其實我平常寫歌還蠻像音樂劇，不是那麼私人抽象，而是一個故事，在講一個角色或一個人在某種場景。」Joanna談到，透過音樂總監陳建騏的介紹得知《向左走向右走》正在找演員，於是毛遂自薦進入劇團，而得到了找貓的女人一角。 第一次演舞台劇的Joanna雖然已經排演了無數次，但是直到真正上台的那一剎那才會100%角色合而為一，娃娃以過來人的經驗告訴Joanna：「到了台上，真的在那狀況下，妳會知道，那就是真的。」 瘋狂浪漫地找「貓」 找貓的女人這個角色有點浪漫、有點瘋狂，逢人就問：「妳有看到我的貓嗎？」大家都覺得她瘋了，只有離開小姐一聽就懂：「妳講的好像一個人。」 其實Joanna的角色一直在尋找失落的愛情，「貓」是愛情的象徵。 娃娃的第四次《向左走向右走》 對娃娃來說，這是她第四次演《向左走向右走》，其實從2008年到現在有許多不同的版本，每一次娃娃都參演其中，記得2008年演出的時候，她抱著好玩的心情去演一個想唱歌的女生。到了2012年，導演希望她擔任女主角，當時連她自己都懷疑能夠勝任這個角色，因為女主角是一個溫柔纖細的人，跟娃娃大辣辣又活潑的個性天差地遠，「其實我也有多愁善感的一面，是表現在音樂上。連幾米都說我也可以把這個角色演得像夏宇一樣，比較crazy的女生，我就用自己的方法詮釋，一直演到現在。」 之前娃娃合作的男主角是蔡旻佑，這次換成王大文，雖然是同樣的角色，台詞也相同，但是不同的男主角，對話、呼吸、節奏完全不同，就連動作、走位、情緒都不一樣，對娃娃來說必須花時間重新再了解一次男主角，新血的加入也讓整齣戲的氛圍變得新鮮。 告白前最好的醞釀 有趣的是，娃娃認為《向左走向右走》是一個很有功能的音樂劇，怎麼說呢？「如果妳有心儀的對象，又找不到適當的機會告白，妳一定要邀他來看這齣戲，是告白前很好的醞釀。看完就可以跟對方說『我們在一起。不要再錯過了。』」娃娃深情地告白示範，看來真的有催化愛情的作用。 寫歌營創作 年底歌迷有耳福 娃娃形容Joanna像一顆水晶，她的結構不是被切割好固定的漂亮形狀，而是有自己獨特的角度跟樣貌，有強大的磁場，一唱歌就彷彿會把人吸進去，聲音非常好聽，每次排戲輪到Joanna唱歌時，娃娃都會跟旁邊的人說：「你們不要再講話了，我要聽Joanna唱歌。」 愛音樂的兩人，之前不約而同去芬蘭參加寫歌創作營，這是芬蘭政府邀請亞洲創作者跟芬蘭音樂人一起寫歌，藉此能更了解亞洲市場。在創作營，每個房間有一個小組3-4人，每天一要寫首歌。像娃娃就跟陳建騏一起飛到芬蘭錄了兩首新歌，預計年底要發新專輯。而Joanna也在芬蘭認識了韓國音樂人，日前受邀到韓國參加寫歌營，預計五月底會發行EP《ham》（火腿），十月底會發行新專輯《霸凌之家》，大家拭目以待！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 比「可不可以不勇敢」更催淚！范瑋琪梁靜茹對唱貼心姐妹情 星二代不傲嬌！「聽」見歐陽娜娜的青春率性 只有她能讓GD面紅耳赤！《我的超人爸爸》秋小愛的9大萌招融化你 我不瘦可是我很幽默！6位好萊塢超級開心果 《五星級魚干女》的爆笑背包客老外周厚安！周華健之子第一次拍雜誌獻給ELLE 資料來源： ELLE Taiwan

【瑞士。Bern 】熊の城散步地圖 ｜中世紀風情的阿勒河谷

離開了Colamr，下一站來到仙氣指數破表的瑞士熊都 Bern。 由Colmar到Bern須在中轉站Basel轉線，礙於預訂往Basel的班次取消了，得改搭下一班是在一個小時之後，變相由 Basel 至 Bern 的班次也得改動。 記得剛到Basel車站時,有一家人像我們一樣迷樣地徘徊在車customer office 附近尋找幫助改票的職員，突然有一個黝黑膚色身穿制服的年輕男子向我們走過來，主動問需要什麼協助，大概說明情況後就領著我們到service centre ，他在原先的車票上蓋了一個章和簽名，用作改動火車班次的通行證。行出 service centre 的時候，那一家人還是迷樣地站在原地。不知道是我們比較幸運一點，還是因為我們的樣子可憐一點看似比較需要幫助，any way，這段小插曲讓我感覺到當地人的溫暖。 二次到訪 Bern ，這大城市保留小鎮靈魂如初，是個居住和旅行佳宜和適合散步的城市。想象清晨萬物甦醒時候，沿著明淨如鏡的河畔健行，吸收草木林間的安多芬。一幕寧靜美好的畫面，勝過一處人潮洶湧的通俗景點。 露天市集裡的風味肉腸 由Bern火車站步行到位於河谷旁的Youth Hostel；剛好經過正在舉行聖誕市集的公園Kleine Schanze，肚子也餓了，趕快放下行李就衝到市集找吃的。Bern Starsmarket 集合了各地設計師的創作，有家居飾物也有個衣飾品，當然少不了美食，除了瑞士特色節日英食之外還有各地的美饌，如西藏momos、越南湯河等等。不過我們最後是被一家賣熱狗的小檔所吸引（沒錯，又是肉腸）。 有別以往見識的煮腸方法，眼見一座巨形吊爐霸氣地同時燒製數十根香腸，有3款肥環燕瘦的香腸在爐架上翻滾，賣相相當誘人。我們點了homemade肉腸，店主讚我們識貨，小心翼翼把烤得金黃的香腸夾起放在面包切片上，加一點蕃茄醬和芥末，遞過來的時候還有滲進面包的肉汁的痕跡。自家製肉腸吐司拼熱甜酒，就是我們第一天在Bern的午餐啦，簡單卻可口。然後我們找一個可以飽覽瑞士山景的位置用餐，漫不經意的最好的風景就在眼前。 名副其實的熊之城 關於熊之城Bern名字的由來，有此一說，在12世紀, 建城人來到這裡決定用打獵捕獲的第一隻動物作為城的名字結果捕到一隻熊印。而這座小城是真的有熊出沒！bear park 的河畔就是看熊的黄金位置。12月寒冬，經過幾次公園都沒什麼動靜，有一天偶然在對岸發現圍觀的人群，突然出現一隻個子還比我巨大的啡熊，在河邊的坡上覓食，胖嘟嘟的身軀沿著鮮草範圍蹣跚移動，立即用追星的步速跑下長梯跟牠合照，牠們雖然非野生般自由但生活條件有夠好，青蔥綠波空氣又好，享受著瑞士山區的陽光與清泉，簡直是熊界之中貴婦級生活。 作為城市象徵的熊不止出現在Bern州旗上，還融入在人們的日常生活裡：建築物裝飾、公園裡的雕塑、觀光紀念品店等等有熊的足跡，這隻毛茸茸的寵大生物多多少少這座老城活潑了起來！ 風光怡人特河谷混搭中世紀風情 伯恩分成東邊新城區與西邊老城區，老城區少有戰爭破壞的痕跡，完好地保留著中世紀的城鎮景觀。充滿古早氣息的棕褐色建築物，蘊藏一種舒適的諧和感。丘陵起伏的自然地勢和河谷造就了Bern 獨一無二的湖光山色。從吊橋上高處俯瞰，River Aare 猶如一條碧綠的絲帶將 Bern 圍成一個小島，兩側翠綠小山丘滿佈層疊式的橘色屋頂，再遠就是聖潔的雪山群了，隨便按快門都能拍出明信片般模範的絢麗景色。 在老城區，隨便找一家咖啡店坐坐都寫意得讓人想放空耍廢一整個下午。很羨慕那些以四海為家的浪人，生活太多包袱的我只能珍惜每一次短暫的旅行。好像只有抽離自己的生活圈子，才能心無餘悸地盡情遊戲，純粹地欣賞每一道風景。 編輯

首爾必朝聖藝術咖啡廳『NUDAKE』咖啡廳、甜點、可頌

韓國首爾咖啡廳 ｜#nudakecafe 首爾絕對要來朝聖nudake藝術咖啡廳 Gentle monster旗下咖啡廳 我們去的是狎鷗亭的分店 整棟地下室nudake中間gentle gentle monster 頂樓tamburins 讓你待一個下午不是問題 先去地下室滿足一下口腹之慾 整個空間很像展間 跟gentle monster一樣 完全就是裝置藝術空間 中間一排展示著所有甜點的樣品 主打的就是#peakcake Small size 台幣約六百多塊（富人區甜點…) 外面一圈黑色可頌 中間是抹茶巧克力流心 最酷的是他還有做一個指節大小的可頌 （真的好奇到底會有誰買） 可頌外酥內軟 口感非常好 雖然黑黑的 但沒有特別口味 重點是中間的抹茶巧克力 好濃郁 巧克力內餡給的很足 每一口都可以完整的沾滿巧克力 超級滿足 建議是可以3-4個人分一個 但是兩個人吃會很幸福 吃飽就可以上樓消費了 立馬敗了一副墨鏡 還要走到頂樓耶 肚子飽了 荷包瘦了 #韓國咖啡廳 #首爾咖啡廳 #nudake #gentlemonster #狎鷗亭 #狎鷗亭咖啡廳 #蛋糕 #韓國甜點 #藝術咖啡廳 #首爾甜點 #首爾咖啡 #韓國咖啡 #抹茶巧克力 #可頌 #可頌甜點 #首爾可頌咖啡廳 #seoul #韓國自由行 #首爾自由行 #foodie #dessert #cafe #seoulcafe #hoeatsseoul

【波波專欄作家】healing治癒系咖啡廳～帶你去景福宮站附近的韓屋「松佳軒」體驗足浴！

일상에 지친 현대인을 위로하는 한방 힐링카페 《松佳軒》是一間想要給社會上辛苦工作，上班壓力大的現代人一種治癒(healing)的韓方咖啡廳。從景福宮地鐵站3號出口站出站後，大概步行個600公尺左右就可以抵達 (對面就是通仁市場，所以放鬆完剛好去吃午餐嘟嘟好）。 咖啡廳融合韓藥藥店和咖啡店，前身就是一間韓藥房，之前我去釜山採訪過韓醫院，對於韓醫院的印象相當良好！大邱還有個韓醫藥博物館呢，滿好玩的我也相當推薦大家去喔！ 松佳軒솔가헌 地址：서울 종로구 자하문로 54首爾特別市鐘路區紫霞門路54 電話：822-738-3366 時間：11:00-22:00 週日12:30-22:00 韓國電視媒體報導｜VJ특공대 834회/생방송오늘저녁 431회/생방송아침이좋다 51회 如果沒有要一大早來放鬆泡足浴，安排在一日的尾聲也是相當不錯的！不過要注意的是，這裡禁止攜帶外部飲食喔～ 咖啡廳本身是一間超級美的韓屋！就連韓國前總統（好像是文總統）也曾經來這裡泡過足浴的唷！門口還有照片認證呢～也有韓劇或者是韓星藝人在此拍攝的～ 一開始入內我們就先品嚐韓方茶（漢方茶）擺得超美的，一旁還有小零食！ 仔細看了手上的這本手冊，才知道原來韓屋散發出來的香氣是來自松樹的香味。不知道是不是因此而命名叫做《松佳軒》的呢！ 來跟大家介紹一下這邊的茶類～不是冰的或者是熱的茶都是＄10,000韓元（約台幣＄300元左右） 補胃茶 보위차：幫助虛弱跟消化不良的人（腸胃不好或你常常昏倒喝這個） 清眼茶 청안차：緩解眼睛疲勞、充血，肝臟疲勞的（適合長時間用眼過度的現代人） 身通茶 신통차：預防感冒、緩解身體不適，舒緩壓力用（身邊太多低能兒讓你生活壓力大就要喝這個） 生機茶 생기차：紓解疲勞、無力感（回復元氣的茶） 安定茶 안정차：舒緩心神不定、煩悶以及失眠等症狀（睡不好的人喝這個） 補身茶 보신차：舒緩腿部無力，或者下半身疲勞者（讓心臟變健康的茶） 健筋茶 강근차：增強肌肉跟骨骼的健康、緩解膝關痛（非常適合膝蓋不好的長輩） 體感茶 체감차：舒緩身體的疲勞，浮腫 （適合跟我一樣的胖子哈哈哈） 溫補茶 온보차：有助於體寒的人（冬天菜單） 順便跟大家分享一下！附的小零食有什麼呢？南瓜子跟曬乾的紅棗，非常養生！這兩三年我自己也開始走起養生路線，去上營養課，養成運動的習慣等等，所以對於這種健康瓜果相當不陌生，我平常也很喜歡吃點無調味的堅果來獲得好的油脂喔！ 我的茶品是體感茶哈哈哈前面就有說了胖子需要這個茶，消水腫的！但你也不要妄想喝了一杯茶就可以小一個size那是不可能的，花了多久的時間吃胖就要花多久的時間瘦回來 我超喜歡我後來找的這個位子，旁邊的燈搭配粉紅色的花，讓我覺得整個照片都粉粉的！ 稍微喝了一些茶暖暖身體，我們開始進入今天的重頭戲之一，艾灸！簡單來說就是烤屁股哈哈（我自己超喜歡的～之前我在韓國唸書的時候，真的三不五時會去汗蒸幕烤一下屁股，其實就只是阿姨跟我說烤了可以減肥哈哈哈所以我心動我需要） 如果你穿的是裙子，《松佳軒》會提供短褲更換，我建議如果你的褲子是短褲的話，最好直接換成他們的褲子，不然你會覺得很燙哈哈，像我就是有點錯誤示範，我想說我穿短褲應該沒有問題，殊不知我短褲太短我的腿簡直要被燙傷了哈哈～ 體驗完艾灸之後，就來體驗足浴摟！有戶外區跟室內區域兩個地方，但我們都覺得在戶外區會比較有感覺，所以就有志一同地決定要在外面泡足湯了哈哈。足湯可以選擇泡熱的或冷的，如果你是體內循環很好的朋友，那我建議大家要泡冷的～ 足浴的費用 10000韓元／20 min（naver上面提供的） 一開始店裡的人員會幫大家先調整水溫，然後加入一些配方進去，讓你的足浴湯變得香香的～ 邊泡腳邊聊天超級舒服，整個十分的舒壓！ 泡一段時間之後，我們開始自拍起來，但我的臉色越來越紅哈，旁邊的台灣姊姊整個人在爆汗 他說他超熱哈哈～所以我才說如果你是身體很好，有運動的朋友，那建議你選冷的，不然你會超超超超～熱 這次的足湯跟艾灸體驗都讓我非常的喜歡！覺得一大早就有一種放鬆感，果然這間咖啡廳會被稱為healing治癒系咖啡廳是有原因的！非常推薦大家來體驗～如果你肚子餓的話，咖啡廳也有提供餐飲，像是Pizza、烤地瓜等等（反正就是一些健康的食物哈哈）快去放鬆一下身體吧！ info. 松佳軒솔가헌 地址：서울 종로구 자하문로 54首爾特別市鐘路區紫霞門路54 電話：822-738-3366 時間：11:00-22:00 週日12:30-22:00 Email：solga2015@naver.com 官網：https://solgaheon2015.modoo.at/ #Athena娜娜 #Athena娜娜 美好小旅行 #景福宮 #松佳軒 #泡菜旅遊 #韓國咖啡廳 #韓國必去 #韓方咖啡廳 #솔가헌 

宵夜吃完就倒頭睡！4大吃宵夜NG觀念一一擊破，吃宵夜變成一件很OK的事！

明明晚餐吃很飽，到了晚上九點、十點，肚子還是咕嚕咕嚕叫，這時該選擇拼命忍住飢餓，還是不顧一切地大吃大喝？其實只要有正確的擇食觀念，跟良好的飲食習慣，吃宵夜也可以很健康！ OK觀念 吃宵夜不一定會變胖，一天總熱量才是關鍵 「吃宵夜」等於「變胖」，尤其過了晚上八點吃東西更是許多人的大忌，事實上，變胖的原因並非全然如此，邱正宏院長表示人會變胖，其實主要還是看一天總熱量攝取的多寡，當我們攝取過多的熱量，多餘的熱量就會轉為脂肪，進而才會發胖。 因此只要總熱量沒有超過，其實吃宵夜和發胖並不是劃上等號的，不過基於人的生理時鐘，夜晚是我們身體、器官休息的時間，因此還是建議大家維持良好作息才是保持身材的不二法門！對於有些不得已要熬夜的人，像是晚班工作者、習慣性晚睡的人，漫漫長夜不吃點東西真的很難受的話，建議可將中餐的時間往後挪，讓晚餐與宵夜的時間合併，這樣就比較不容易有熱量攝取過多的問題。 OK觀念 擇食原則：蛋白質取代澱粉，蔬菜取代水果 除了消化時間，想要健康吃消夜的另一個關鍵就是在食物的挑選 1. 蛋白質取代澱粉 由於蛋白質消化所需的能量是其他食物的四倍，消化過程中較易產生飽足感，如此一來便較不容易攝取過多熱量。 2. 蔬菜取代水果 含有色胺酸和礦物質的的食物也是不錯的選擇，色胺酸可以使人感到飽足、放鬆，達到助眠的效果，例如豆製品、香蕉、牛奶、腰果等皆含有色胺酸，肉類，如：鱈魚、鮭魚等。 3. 對睡眠有幫助的食物 礦物質像是含鎂、鈣、鐵的食物，可以幫助放鬆肌肉、穩定情緒，對睡眠也會有加分的效果，像是小魚乾、深綠色蔬菜、堅果、葡萄乾等。 NG觀念 吃飽喝足好幸福，宵夜吃完倒頭睡 其實不論是正餐或是宵夜，吃完後都是需要時間來消化的，但由於吃宵夜的時間接近就寢，所以很多人常常吃完宵夜就睡覺，營養師陳怡錞表示這是很不好的習慣，吃完宵夜馬上睡覺容易造成腹壓增加、胃食道逆流，增加腸胃的負擔，建議吃完宵夜要預留二至三小時來消化食物，期間也盡量不要坐或躺著，可以去散散步、進行些溫和的活動，特別注意不要再從事太過激烈的活動，以及要避免含有咖啡因的食物，如:茶、巧克力等，因為這些都容易造成情緒亢奮，干擾我們的睡眠。 另外，有些人會說吃宵夜傷身，其實也是一樣的道理，重點在消化的時間以及食物的選擇，只要注意以上幾點，吃宵夜也可以很健康! NG觀念2 –吃宵夜會增加胃癌風險 吃宵夜和增加胃癌的風險其實沒有絕對的關係，邱正宏院長表示，胃癌主要是因為胃部反覆發炎或常常受外在刺激影響，才有可能導致，如果食物選擇得當，吃完後又有留時間好好消化，吃宵夜其實沒有大家所想得這麼可怕，甚至可以幫助放鬆身體、改善睡眠，有益身體健康。 但特別要注意，除了食物的挑選，烹調方式也是不可忽視的一環，建議盡量採蒸、水煮的方式來料理食物，避免油炸、燒烤及過於精緻的食物，像是鹽酥雞、薯條、蛋糕等，盡量多吃天然的食物以及食物的原型，只要把握這些原則，就可以讓你安心吃宵夜，愈吃愈健康！ Text/ Marie Claire美麗佳人 專業諮詢／景升診所邱正宏院長、台灣全民健康促進協會陳怡靜營養師、營養師陳怡錞 Donna 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 鄭多燕神話再現！韓國小姐「湯匙減肥法」產後激瘦17公斤 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ 終於能更輕鬆的變瘦了！原來泡澡只需注意這2個重點，就能達到和運動一樣的健身效果！ 42歲的逆襲！許路兒公開辣模身材天使萌臉蛋+蓬鬆慵懶髮的秘密保養清單！ 賈靜雯：不要把自己搞得像大齡剩女，而是要由內而外把自己照顧好，維持最佳狀態！ #宵夜 

Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」

撰文編輯/Karen W. 本次假日踏青來到了位於 #新北市 #金山 的「 #朱銘美術館 」，享受難得的藝術饗宴，這是時隔十年的再訪，為的是 #2020朱銘美術館年度特展 #創藝運動場 ，畢竟我自認是個運動咖嘛！ 所以當然要來欣賞一下” #運動 ”這件事在台灣當代藝術家們會如何詮釋、怎麼呈現，這點讓我覺得很好奇，於是趁著天氣涼爽的時候來到了朱銘美術館啦！ 前來的過程就像是從人間漸漸往仙境般，欣賞完一路上風景差不多就到達了，與記憶中相同的大門依舊在這裏迎接客人！ 明亮寬敞舒適的服務中心與接待大廳，瞬間時光倒流到十年前的初訪，一樣的景色只是人潮減少了許多，著實令人感到可惜，畢竟 #台灣藝術 產業真的需要被支持！ 來跟大家分享一下這次走訪 #朱銘美術館 看到幾個展區吧！ 穿越服務中心之後首先來到了” 2020朱銘美術館年度特展-創藝運動場”的展區，從藝術家們的視角看待運動這件事感受不太相同，除了藝術家們以運動中的體態為對象，或動或靜，時而舒展輕柔時而堅實錘煉，以不同材質塑造出的張力與美感！ 也可看到藝術家將運動的規則性來比喻生活、社會中的觀念規範，透過作品不禁令人反思身處地環境及連結。 接下來就是進入了11公頃的美術館園區了一樣的是先了解創辦人 #朱銘 老師的生平及創作歷程。 隨著行軍團的腳步遇見了 #石雕修復保存教育區 經由導覽人員的介紹了解了保存及修復藝術創作的重要性！ 當然導覽人員也說 朱銘 老師也覺得天然的風化過程是一種經歷與美感，所以依舊保留了沒有修復的那部分作品！ 藝術需要你我支持也很重要！ 經過了由 #台灣原生種 植物打造的仙境來到了 #兒童藝術中心 目前是展出” #後製造藝術家 ”的互動展，在特定時間大朋友、小朋友都可以親手跟藝術家們互動及體驗後製造藝術，所謂後製造是以現成物作為創作材料，從不同面向出發的探索與反思。 透過以 #生活物件 作為原材料，延伸創作成不同的功能，讓生活變得更多可能性。 隨著導覽人員的腳步來到了 朱銘 老師最著名的「 #太極 」系列， #太極廣場 是園區內最大的展覽區域，是朱銘 老師創作生涯中最具原創性的顛峰之作。 開闊的廣場內，藉由這些氣勢磅礡、與眾不凡的巨型翻銅雕塑，彷彿可以體悟與 #天地自然合而唯一 、 #有無相生的太極境界。 緊接著散步經過了 #愛橋 後到達了美術館的本館。 目前本館展出了20週年「 #不朽-朱銘 。 #古沉木太極拱門 」作品。 看到 #太極拱門 作品本尊，一瞬間真的是極其震撼，這是 朱銘 老師使用距今五千多年的 #古茄苳沉木 創作而成。 除了材料珍稀加上 朱銘 老師順應而成的創作理念做出最少限度的切割雕鑿，突顯樹原有的古貌同時呈現古沉木奇偉粗獷的外形與質感 如同太極拱門所傳達的對招中氣韻連結時的勁道與生命力！ 走著走著差不多⋯⋯肚子也餓了XD，因為購買門票時有套餐的方案，所以就選擇在園區內的大嘴巴餐廳用餐。 餐點基本上就是固定幾樣特餐可以依個人口味做點餐，今天吃了 #雞肉餐 其實開始並不怎麼期待因為畢竟這種園區餐廳其實都不太優XD，結果還真是出乎意料的不錯，份量也非常足夠！ 十年後的再訪，心境上也要有許多不同，而且園區內也多了好多真的小朋友的展覽及設施，真的非常適合親子同遊！ 當然！台灣的藝術需要你我支持！抽空來場帶有藝術氣息的 #報復性旅遊 也是非常不同、非常有趣的體驗唷！ 📍朱銘美術館 地址：新北市金山區西勢湖2號 電話：886-2-24989940 開館時間：10:00-17:00週一休館 《朱銘美術館生態漫遊 微自然百科》 👉哪裡買：https://reurl.cc/WLabGO 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「百家珍 花漾果醋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Dos Tacos」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「五霸焦糖包心粉圓」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「小小麥」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-BRIANNAS 沙拉醬、Chef Seasons 土耳其香料罐、Macro 義大利 海鹽/彩虹胡椒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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