過份好看【初戀感白洋裝】這個夏天你要又清新又可愛!

過份好看

夏天真的超適合穿件清涼的洋裝，不只白色看著就一股清新感、初戀感，洋裝又通風、又防曬，夏天白洋裝一買好幾件都不怕穿不上，快看看女孩們在蝦皮上的熱門白色洋裝款式，今年夏天你也要最漂亮! 夏日白洋裝-後交叉美背長洋裝 親膚滑料夏天穿了不悶熱，還是有光澤感的布料，V領修飾脖子線條，肩帶後交叉顯美背性感，海邊、約會、日常都不過份好看的一款長洋。👉🏽點我購買 夏日白洋裝-方領棉麻洋裝 厚實的棉麻材質不會皺皺爛爛的，風吹也不容易曝光，肩帶可調長度，重點是洋裝還有口袋超方便，這款包色也不手軟!👉🏽點我購買 夏日白洋裝-細百摺長洋 細百褶裙能很好撐起裙型，不挑身形，肥肚子、垂屁股也幫你完美隱藏，超適合手臂纖細、梨型身材的女生，絕對是又瘦又仙!👉🏽點我購買 夏日白洋裝-雲朵長洋 高個子請儘管收藏這一件，肩帶可調、長度也夠，長洋裝可千萬不能要常不短的，穿上一整個就是溫柔小姐姐，搭草帽可去海邊、搭西裝外套可以去約會，超百搭!👉🏽點我購買 夏日白洋裝-波紋飄飄長洋裝 懶人都給我買!它!這種皺摺就是衣櫃裡面亂塞、行李箱亂放，甩兩下還是很慵懶好看的懶人裙，這麼好照顧又仙氣滿點，不買誰吃虧!👉🏽點我購買 夏日白洋裝-初戀裙 我說這店家品名也太會取了，什麼配得感十足、又讓人充滿幻想的裙子阿，尤其在配上一個髮帶整體造型有夠畫龍點睛，肩膀上的蝴蝶結綁帶又可愛得要命，真的整件就是一個可愛得要命阿!👉🏽點我購買 夏日白洋裝-小白裙 收腰款式顯身材又遮肚子肉、垂屁股的，近看布料還帶點光澤，真得沒有不好看的身材，只有不會挑衣服的問題，搭個小罩衫，胖手臂也遮住了，哪有不美的問題?👉🏽點我購買 夏日白洋裝-法式方領洋裝 方領洋裝真的有夠法式、有夠優雅、又帶點復古，這款收腰在肚子肉肉最多的上方一些位置，剛好可以遮肚還顯腰身，氣質戰服首選!👉🏽點我購買 夏日白洋裝-褶皺吊帶洋裝 本篇最不無聊的洋裝就是這件啦!皺褶讓整件慵懶氛圍滿點、加上些許白灰色條紋點綴、打結肩帶純欲感十足，一整個就是仙阿!👉🏽點我購買 夏日白洋裝-華夫格長裙 這件真的黑白兩色都得包!太赫本風、太高雅了，搭上一個高跟鞋輕奢感都出來了，約會、謝師宴、婚禮都能上場!👉🏽點我購買 #長洋裝 #海邊洋裝 #洋裝 #夏天洋裝 #白洋裝 #長洋 #海邊穿搭 #約會穿搭 #海邊服裝 #仙女洋裝 #約會洋裝 #謝師宴洋裝

5個芬蘭聖誕老人村之北極的聖誕秘密，一起寫信給聖誕老人吧!

芬蘭聖誕老人村，是一個夢幻的地方，彷彿來到了聖誕童話的世界。這個位於北極圈的奇蹟之地，不僅是聖誕老人的故鄉，更是冬季奇景的最佳代表。讓我們一同探訪這片神奇的北極之地，感受聖誕的魔法。 芬蘭聖誕老人村奇蹟>>介紹 聖誕老人村位於芬蘭拉普蘭地區，是世界上最著名的聖誕景點之一。 這裡不僅是聖誕老人的家，還有迷人的冰雪世界、馴鹿、以及各種冬季活動。 遊客可以在這裡親身體驗聖誕的奇蹟，和可愛的馴鹿一同度過難忘的冬季時光。 芬蘭聖誕老人村奇蹟>>地點 📍96930 Rovaniemi, 芬蘭 ⏰營業時間： 24 小時營業 芬蘭聖誕老人村奇蹟>>故事 聖誕老人村的故事始於1950年代，當時芬蘭政府與國際郵政聯盟共同決定，將聖誕老人的郵件交由芬蘭處理。因此，一間小屋成為了聖誕老人的郵局，也是他的「辦公室」。從那時起，這個地方就漸漸地發展成了今天的聖誕老人村。 芬蘭聖誕老人村奇蹟>>聖誕老人郵局 在聖誕老人村里的郵局裡可以買到各種各樣的聖誕賀卡，明信片等等。尤其蓋了聖誕老人郵局特有的聖誕老人形象的郵戳之後，顯得這些卡片更為珍貴。世界各地的孩子們寫給聖誕老人的信也都寄到了這裡。這裡的工作人員就會選擇部分新建並回复。郵局全年營業，但假節日時營業時間相對縮短，詳情請查詢官網。 芬蘭聖誕老人村奇蹟>>聖誕老人的收件地址 Santa Claus Santa Claus Main Post Office FI-96930 Arctic Circle FINLAND 在寫國家名稱FINLAND時，請用大寫字母。 芬蘭聖誕老人村奇蹟>> 結語 芬蘭聖誕老人村是一個充滿神奇和歡樂的地方，讓人仿佛回到了童年的聖誕夜。在這片北極的魔法土地上，每一刻都充滿著愉悅和祝福。願這份聖誕的神奇溫暖你的心靈，成為一段難以忘懷的回憶。 👇更多聖誕相關文章: ✔「2023全台聖誕活動景點」推薦懶人包，北中南最美聖誕樹、好拍夢幻景點一次收齊！ ✔【信義區聖誕】信義區12個聖誕造景總覽，2023信義區耶誕節看這篇文就夠！ ✔聖誕節限定嚕嚕米桌布！精選8款「聖誕版moomin」，每張都可愛到不行！ ✔2023必看20+部Netflix「聖誕電影」推薦！準備好軟餅乾跟熱紅酒歡度聖誕！ ✔【北部】2023年聖誕景點盤點，金黃聖誕樹、聖誕老人美式車庫，不想去耶誕城人擠人就來這 #芬蘭聖誕奇蹟. #聖誕老人村探險. #北極圈冬日仙境. #冰雪奇景. #聖誕魔法芬蘭. #馴鹿搭雪橇. #冬季夢幻之旅. #聖誕老人的家. #奇蹟北極之旅. #寒冷中的溫暖祝福 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

金智媛從軍官化身成仙女！今夏的時尚焦點蕾絲洋裝，光秀智就換了三套應戰了啊

不知道大家有沒有發現最近韓國網拍上多了好多款有點陌生的蕾絲洋裝、蕾絲襯衫，韓國已經默默地燒起一股蕾絲風了，可以很性感成熟、也可以很俏皮可愛，從明星開始帶起的這股風潮，到底燒得多嚴重，一起來看看吧 金智媛 前幾天因為出席活動穿著宋米秦設計的粉紅色蕾絲洋裝受到國內外關注的她，清新典雅的氣質和剛出道時天真俏皮的樣子差很多，這件趨於膚色的洋裝真的是皮膚白的人才撐得起來，鞋子也有做巧妙的搭配，整個超有仙氣的啊 朴信惠 Doctors已經追到最新集數的舉手！雖然歐逆變瘦了有點不習慣，但是漸漸地也適應了她整個縮小一號的造型，瘦身成功後頻頻穿著長洋裝出席公開場合的她，一致獲得好評，這件黑色長蕾絲洋裝看起來不但更顯身材，也看起來很高挑 李聖經 一直以來都是許多女孩的時尚icon李聖經，雖然在去年的紅毯上以透視裝吃得一敗，不過今年所有裝扮一直都是好評不斷啊，這套紫色蕾絲洋裝的裙擺比來把她的大腿修飾得剛剛好，不會太過花俏也不會太過樸素，歐膩再得一分拉 潤娥 因為拍戲變得更消瘦的潤娥，最近穿著一套黑白相襯的蕾絲套裝，雖然看得出來身材真的太瘦了，不過還是將這套衣服消化得很好，有種古典美的感覺，真的希望歐逆多吃一點不要餓肚子了拉！ 林珠銀 和秀智合作任意依戀的林珠銀，相信大家看到第二集一定對他有點憤憤不平吧，但是還是要繼續追下去！從繼承者們就看得出來氣質出眾的她，這次在記者會上穿上膚色洋裝還是很有氣勢，微微的透視裝是不是又性感又成熟呢 秀智 今年已經三度穿著蕾絲裝出現的秀智，其實去年宣傳桃李花歌的時候就已經開跑拉！不管是性感的白色蕾絲或是浪漫的紫色蕾絲都超級美，最近變得更苗條的秀智穿起蕾絲不但看起來超纖瘦，皮膚很好的她也幫這套衣服加超多分 韓孝珠 即將搬出新戲和秀智對打的韓孝珠和秀智出席同一公開場合，都穿著白色蕾絲洋裝的他們，自然也成為大家比較的焦點拉！不過兩人的穿衣風格不太一樣，歐逆平時雖然給人一點成熟穩重的感覺，不過這套短洋裝還是可以感覺到他的小女人味 看到韓星們挑戰這些超氣質洋裝真的超心動，最近韓妞們也在衣服上開始動起蕾絲的小巧思，至於大家都怎麼穿就下次揭曉囉！ ​（圖片來源: Google/SNAPP） 資料來源： 整理報導

星座界的精打細算高手！TOP 4 星座大揭密

理財似乎是一種天賦，他們能夠巧妙地管理自己的財務，精打細算，確保每筆開支都有合理的理由。然而，這種理財的能力並非天生，它可以是一種學習和培養的技巧。讓我們一起來探索這些星座的金錢管理之道吧！ 星座界的精打細算高手>>處女座 (#Virgo): 處女座的人以他們的細心和完美主義而著稱。他們在理財方面非常謹慎，總是會仔細審查每一筆開支，確保金錢不被浪費。 👉圖片來源 :virgotw88 👉閱讀更多 :【2023年12星座整體運勢】摩羯爆發潛力，讓人刮目相看；雙子倒吃甘蔗，越走越順利 星座界的精打細算高手>>摩羯座 (#Capricorn): 摩羯座的人以他們的野心和耐心而聞名。他們致力於實現長期財務目標，能夠理智地投資並規劃財務未來。 👉圖片來源 :samuel.capricorn_ 👉閱讀更多 :2023兔寶寶取名吉祥＆禁忌用字｜有這個字一生不愁吃喝，陪伴寶貝順利長大！ 星座界的精打細算高手>>金牛座 (#Taurus): 金牛座的人是穩健的投資者，他們喜歡積累財富。他們通常能夠抵抗購物誘惑，並將金錢投入到有價值的項目中。 👉圖片來源 :taurustw88 👉閱讀更多 :2023最強運勢排行！日網576個「星座x生肖x血型」組合，誰是好運前三名！ 星座界的精打細算高手>>巨蟹座 (#Cancer): 巨蟹座的人非常關心家庭和金錢。他們以出色的家庭管理技巧而著稱，通常會為家人提供穩定的經濟環境。 👉圖片來源 :cancertw88 👉閱讀更多 :2023年水逆時間表出爐！四波水逆警報要注意，最後一波還延續到明年！ 結語 這些星座展現了卓越的理財能力，但切記，每個人都可以通過學習和實踐來提高他們的金錢管理技巧。不要忘記將這些星座的智慧運用於自己的生活中，實現財務成功！💰✨ #星座 #理財 #財務管理 #金錢 #處女座 #摩羯座 #金牛座 #巨蟹座 #理財技巧 #精打細算 最新文章 👉「相信在自己的時區裏，在任何時候成功都不算遲到。」-卡蘿隨筆 👉「先允許世界就是世界，妳就可以允許妳是妳自己。」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

2024請假攻略，怎麼請假放最爽?過年放7天，只有一天補班!!!

2024年（民國113年）總放假日數為115日，超過3天的連假一共有4個，包含開國紀念日（3天）、農曆春節假期（7天）、兒童節及民族掃墓節（4天）及端午節（3天）等。另外，2024補班日只剩2月17日一天。 行政院公布2024行事曆👇 2024年國定假日>>元旦（開國紀念日） 12月30日（六）、12月31日（周日）、1月1日（一），連休3天。 請1月2日到1月5日>>請四天休九天 2024年國定假日>>農曆春節 2月8日（四）至2月14日（三），連休7天，補班1天。 請2月5日到2月7日>>請三天休十二天 2024年國定假日>>228紀念日 2月28日（三），僅休1天。 請2月26日到2月27日或3月1日到3月2日>>請兩天休五天 2024年國定假日>>兒童節及清明節 4月4 日（四）至4月7日 （周日），連休4天。 請4月1日到4月3日>>請三天休九天 2024年國定假日>>五一勞動節 5月1日（三），僅休1天。 請4月29日到4月30日+5月2日到5月3日>>請四天休九天 2024年國定假日>>端午節 6月8日（六）至6月10日（一），連休3天。 請6月10日到6月13日>>請四天休九天 2024年國定假日>>中秋節 9月17日（二），僅休1天。 請9月16日+9月18日到9月20日>>請四天休九天 2024年國定假日>>國慶日 10月10日（四），僅休1天。 請10月7日到10月9日+10月11日>>請四天休九天 #2024請假攻略 #冒險之旅 #休閒度假 #文化探險 #旅行計畫 #世界探險 #度假勝地 #文化體驗 #異國風情 #放鬆心情 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

卡蘿"新"生活🇸🇬 | 帶你走進新加坡小印度的年貨大街!

2023.11.10排燈節：Deepavali又譯為萬燈節、印度燈節、光明節或者屠妖節，是一個五天的節日，今年的屠妖節是11/10-11/15。 通常印度人會在門口點燃油燈或蠟燭，慶祝光明戰勝黑暗、善良戰勝邪惡，然後他們會穿新衣到廟宇祈福，到親戚家拜訪和送糕餅糖果。 最底下這支影片是我去他們的年貨大街（嗎❓但反正就是他們買了很多當地的飾品、食物、衣服 跟各種屠妖節會用到的東西～～ 看得出來我很開心嗎❓因為那是我還沒開始上班的時候🥹 #singapore#ca365reelsplan#singapore🇸🇬#卡蘿新生活🇸🇬#carolssinlifes#deepavali#deepavali2023#deepavaliinsingapore 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

『穿搭』皮小姐衣櫃 一秒激瘦USO塑身泳衣 遮肚顯瘦的連身泳裝 安全又漂亮

今年的夏天除了炎熱 我看新聞上說今年還是暖秋甚至暖冬 所以就有很長時間可以去玩水😍 但是有時候為了穿比基尼 要好好控制身材 真的滿辛苦的 偶爾也是想小偷懶一下 但偷懶的話小肚肚就會跑出來​ 最近我發現了皮小姐衣櫃新上市的泳衣 一秒激瘦USO塑身泳衣 她們獨家首創 調整型塑身泳裝 這一款機能型的泳衣 利用她們的USO束腹+連身泳裝 可以輕鬆把我常常很放肆的肚子 以及稍微有一點的副乳藏起來 這品牌的Bra top原本就是我的愛 我衣櫃裡應該有快10件不同款式的吧 偶爾看到促銷甚至把喜歡的款式囤貨買起來🤣 這次看到泳裝怎麼能放過 我選擇的是甜粉色 這款粉色我一看到就愛了～非常襯膚色耶😍 是一款穿起來不會裝可愛而是氣質的柔粉色 我現在的身材問題是稍不注意就會跑出來的肚子 還有上胸無肉的困擾 我本身是75C的胸圍～但因為上胸無肉的原因，所以穿比基尼時 都要把綁帶綁很緊 穿比基尼玩整天，肩頸都會不舒服～想顯身材又會怕曝光 皮小姐衣櫃的一秒激瘦USO塑身泳衣 實現了我想擁有好身材又安全的夢想 這件泳衣有幾個特色 特色1. 就是有強力包覆乳 加厚側邊+上拉集中，收副乳之外又輕鬆集中 胸墊採一體設計～不用擔心穿的時候還要喬胸墊，下厚上薄，非常友善上胸無肉的我 就算我還沒把脖子的綁帶綁上～一樣可以讓胸部很集中而且不會曝光 穿上泳衣讓我胸型很美​ 綁帶採寬版設計，讓起來不會感覺勒住 相當舒服 特色2. 強力收腹 這也是我很愛這款泳衣的原因 年紀大了～要不當小腹婆真的不容易 套一句網路名言「到底要多努力，才能看起來毫不費力」 每次吸氣收小腹都快斷氣了​ 但是這件一秒激瘦USO塑身泳衣採用 高壓編織咖啡紗＋新萊卡纖維面料 長達10倍持久塑型 一穿上我的小腹就馬上被收服的服服貼貼耶​好感動 我完全不需要再努力用力的吸氣了 可以放超鬆的去泳池或海邊享受😎 前面還設計了交叉帶，帶子上金色品牌標誌好有質感 這設計讓我穿起來時整個修飾比例，讓我看起來腿更長 背後唯美露背，再加上綁帶設計，讓背部線條更完美 特色3. 實穿好看 這件泳衣除了單穿 搭配日常衣物也非常好看～完全不用擔心需要先穿一般衣服 到泳池或海邊再換很麻煩 可以直接穿上～再搭配短褲或罩衫就出門 我也很喜歡這件泳衣在腿跟臀的設計 不會開叉太高～擔心曝光 但是又可以顯腿長～臀部的地方包覆性也很好 還設計了同款的綁帶罩裙 如果對自己的腿或臀較沒自信的美人 只要一綁上，立刻把在意的地方隱藏起來 穿脫也相當方便～ 真的是一款讓我可以隨時變身擁有好身材的泳衣耶​！ 想了解更詳細資訊 追蹤關注皮小姐衣櫃IG & FB 官網：https://www.lovebyby.com.tw/ FB粉絲頁：https://www.facebook.com/lovebyby5200 購買連結：https://www.lovebyby.co/UA IG : https://www.instagram.com/love.byby_/ 文章內容皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，都是引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果還是要依自己體驗為主。 如果喜歡Sandy的作品~歡迎分享並標明出處 FB粉絲團: Sandy Dai 戴孟涵新秘．造型工作室 http://www.facebook.com/sandydaimakeup 歡迎按讚持續追蹤Sandy的更新唷!!

卡蘿"新"生活🇸🇬 | 新加坡把香港旺角也搬進Mall裡面!!!1起來看!

卡蘿"新"生活🇸🇬 | 新加坡把香港旺角也搬進Mall裡面!!!裕廊西Jurong Point Mall小香港

裕廊西的Jurong Point Mall香港街是新加坡西區最繁忙、多元的商業區之一。這裡不僅是購物天堂，還承載著濃厚的文化和社區活力。帶你們一起深入探訪這個令人心驚的繁華地帶，揭示其多樣性和魅力，想不到吧!!不只中國城、小印度，連旺角也來新加坡了!! 裕廊西Jurong Point Mall小香港>>地點 📍1 Jurong West Central 2, Singapore 648886 搭手扶梯到三樓~ 裕廊西Jurong Point Mall小香港>>開放時間 星期日10:00–22:00 星期一10:00–22:00 星期二10:00–22:00 星期三10:00–22:00 星期四10:00–22:00 星期五10:00–22:00 星期六10:00–22:00 裕廊西Jurong Point Mall小香港>>介紹 Jurong Point Mall香港街是裕廊西地區的商業中心，擁有龐大的購物中心、豐富的美食選擇和多元文化的體驗。 這裡匯聚了國際品牌、本地特色店舖和各種娛樂設施，為遊客和當地居民提供了一站式的購物、用餐和娛樂場所。 在Jurong Point Mall香港街漫步，你將發現擁有濃厚香港風情的商店和餐廳，彷彿置身於東方之都。這裡還有各種文化節慶和活動，吸引著來自不同背景的人們聚集一堂，共同感受這個充滿活力的社區。 裕廊西Jurong Point Mall小香港>>怎麼去 ✔若你在市區又有點錢可以搭grab / taxi XD ✔搭mrt到文禮站，沿著導航走約莫5分鐘 裕廊西Jurong Point Mall小香港>>附近景點 裕廊西Jurong Point Mall小香港>>結語 Jurong Point Mall小香港是裕廊西地區的一顆璀璨明珠，不僅是購物的天堂，更是文化融合的樞紐。無論你是喜歡購物、品味美食，還是追求多元文化體驗，這裡都能滿足你的各種需求。探訪Jurong Point Mall小香港，彷彿走進一個繁華而多姿多彩的城市廣場，充滿著無盡的驚喜和樂趣。 #裕廊西購物 #JurongPointMall #香港街 #文化多元 #美食天堂 #城市繁華 #社區活力 #東方風情 #新加坡商業區 #購物樞紐 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

2023 台中聖誕節活動景點推薦！錯過等明年!	

隨著寒冷的冬風吹拂，台中迎來一年一度的盛大慶典，彩燈閃爍、歌聲飄揚，整座城市都被聖誕的歡樂氛圍所包裹。台中的聖誕節活動不僅是慶祝季節的時刻，更是歡笑、溫馨、和平的象徵。讓我們一同沉浸在台中的耀眼節慶魔法中，共享這份璀燦的聖誕時光。 🎄台中聖誕節去哪裡過>> 介紹 台中的聖誕節活動展現出這座城市的多元魅力。從美麗的聖誕市集到綴滿夢幻燈飾的公園，處處都透露出濃濃的節慶氛圍。家家戶戶都裝點得如詩如畫，街頭巷尾充滿著音樂和歡笑聲。各種文化活動和表演更是讓整個城市熱鬧非凡。 🎄台中聖誕節去哪裡過>>草悟道聖誕村 📆活動日期：2023/12/23(六)、12/31(日) 🚩主辦單位：勤美集團 📍活動地點：包含勤美誠品綠園道、金典綠園道商場、PARK2草悟廣場及周圍街區 圖片來源／草悟系 🎄台中聖誕節去哪裡過>>【KAKAO FRIENDS CHRISTMAS PARTY】聖誕派對就在台中車站 📆活動日期：𝟐𝟎𝟐𝟑/𝟏𝟏/𝟎𝟐 ~ 𝟐𝟎𝟐𝟒/𝟎𝟏/𝟏𝟒 🚩主辦單位 :臺中驛鐵道文化園區 📍活動地點：400台中市中區台灣大道一段1號 ⏰營業時間：日~四 𝟏𝟏:𝟎𝟎-𝟐𝟎:𝟎𝟎／五~六 𝟏𝟏:𝟎𝟎-𝟐𝟏:𝟎𝟎 資料來源/臺中驛鐵道文化園區 🎄台中聖誕節去哪裡過>>台中耶誕嘉年華 📆活動日期：2023/12/15~1/1 🚩主辦單位：勤美集團 📍活動地點：包含舊台中火車站、柳川水岸、綠川水岸 ⏰ 時間：17：30－22：00 (假日市集14：00－22：00) ⭐「珠寶盒劇場」表演時間為每日下午5時30分至9時30分，每半小時一場 🎄台中聖誕節去哪裡過>>台中廣三SOGO聖誕節活動 📆活動日期：2023/12/23~2024/1/1 🚩主辦單位：台中廣三SOGO 📍活動地點：台中廣三SOGO 👇更多聖誕相關文章: ✔「2023全台聖誕活動景點」推薦懶人包，北中南最美聖誕樹、好拍夢幻景點一次收齊！ ✔【信義區聖誕】信義區12個聖誕造景總覽，2023信義區耶誕節看這篇文就夠！ ✔聖誕節限定嚕嚕米桌布！精選8款「聖誕版moomin」，每張都可愛到不行！ ✔2023必看20+部Netflix「聖誕電影」推薦！準備好軟餅乾跟熱紅酒歡度聖誕！ ✔【北部】2023年聖誕景點盤點，金黃聖誕樹、聖誕老人美式車庫，不想去耶誕城人擠人就來這 #台中聖誕節. #城市璀燦奇景. #歡樂耀聖誕. #聖誕市集台中. #夢幻燈飾. #節慶氛圍濃厚. #音樂與歡笑. #台中聖誕市集. #家家戶戶聖誕裝點. #歡樂與愛的傳遞 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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