「韓國女明星減肥菜單」大公開！！秀智、IU的三餐根本是我的一餐？一天吃這樣，難怪瘦成小仙女

明星為了上鏡好看，就算比正常人還瘦，都還要持續減肥、控制體重，才能讓自己在螢幕前更好看。因此許多韓星也都公開自己減肥時都吃什麼，或是平常的食量都是多少才能維持現在的好身材。公開菜單後，不免讓大眾大吃一驚：『平常運動量不小的他們，竟然食量這麼小？』、『還有體力可以活動嗎？』、『我的一餐是她們的三餐？？』等等。 今天小編就整理幾位韓國女明星的「減肥菜單」，看著這些食量小小到女星們，還要負荷繁忙的行程，真的是辛苦了。 1.Mamamoo頌樂 早餐前半小時先吃半顆蘋果(讓身體不要這麼飢餓） 早餐：150克牛里肌、杏仁蛋白奶飲品、包菜、胡蘿蔔、醃蘿蔔泡菜、110克豆飯、包飯醬 午餐：100g南瓜代替飯（切薄一點放進氣炸鍋烤）、豆腐7塊、海帶、胡蘿蔔、水煮章魚、辣椒醬、包飯醬、芝麻葉（包其他食材吃） 晚餐：水煮蛋6顆、自製優格＋藍莓＋蜂蜜、胡蘿波4塊、杏仁蛋白奶飲品 頌樂甚至也在自己的頻道中挑戰三天只吃蘋果！！小編真的覺得頌樂非常有毅力，但也不經為他的身體捏一把冷汗，不只吃得少，運動量還這麼大，一定要好好照顧自己的身體啊... 2.Red Velvet Wendy Wendy剛出道時也是屬於身材比較胖大的類型，也常因為身材被受到批評。 但在這幾年，每次回歸都瘦一點，到2017年紅色味道回歸時，卻瘦得只剩皮包骨，也讓粉絲非常心疼。他也公開了自己的菜單，這樣的菜單，真的難怪瘦的什麼都沒有了.. 早餐：自製果汁，將黑豆、牛奶、蘋果及高麗菜打在一起午餐：雞肉沙拉晚餐：高蛋白奶昔或是南瓜湯 3.宋慧喬 相信很多人都是看著喬妹的劇長大的吧？以前的她略有些嬰兒肥，身材也是標準，但是在近幾年越來越瘦，不僅嬰兒肥消失，身材也越來越好，更有女人味，完全看不出是已經要40歲的女人。 早、午餐：清淡食物為主晚餐：蛋白質食物、豆腐 ✨三餐定時定量，絕對不吃宵夜、不吃飽✨ 喬妹的菜單小編覺得比較是一般人可以嘗試的食譜，如果要飲食控制不妨可以以這個菜單做調整喔。 4.姜素拉 當年小編是在Dream High2認識姜素拉的，當時她也是臉圓圓的。近幾年看到臉根本就是標準的鵝蛋臉，身材也非常好，完全不像當時認識的姜素拉。 早餐：優格1杯、蘋果1顆午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 ✨晚上六點後不再進食，絕對不吃宵夜✨ 姜素拉的食譜並非仙女餐，也有注意到飲食均衡，也是大家可以參考看看的食譜喔～姜素拉也說自己除了飲食之外還會搭配瑜伽、芭蕾、 5.昭宥 昭宥曾在節目上說過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是健身及飲食管理」 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋午餐：碳水化合物、蛋白質晚餐：雞胸肉 近期，昭宥也在自己的Youtube頻道公開自己減肥的飲片，紀錄自己好幾週的減肥歷程，告訴觀眾，減肥這件事情，絕對不是極端飲食，靠著好好吃、好好動，瘦得雖然比較慢，但還是能成功且有線條的。 看完這兩支影片，不經感嘆昭宥的自制力，也感謝她願意用自身的影響力，讓大家對減肥的觀念有些改變。 7. (G)I-DLE 舒華 舒華有一陣子因為身材一直上熱搜，網友們嫌她不做身材管理、有雙下巴等等，而她似乎也因為這樣開始減肥。減肥了將近一年的時間，靠著飲食控制以及皮拉提斯加上平常高強度的練習量，也讓舒華在今年回歸時，備受稱讚。 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 ✨肚子餓的話只能吃堅果、能量棒✨ 要這麼小的孩子每天只吃這樣真的殘忍啊.... 8.朴信惠 男神收割機朴信惠應該沒有人不知道吧？現在頂級的男神幾乎都跟朴信惠合作過，也和很多男神都是好朋友。剛出道也因為嬰兒肥非常困擾的朴信惠，這幾年也收樂非常多，瘦了之後也更加成熟、有女人味。 她的菜單以低熱量蔬菜、水果、蛋白質為主： 早餐：小青瓜一根＋低脂牛奶一杯午餐：白飯半碗+清燙白菜晚餐：小青瓜一根+清燙白菜 ✨晚餐必須在6點以前結束✨ 9.IU 國民妹妹IU，剛出道時也是屬於肉肉的類型，之前在節目上她也曾說過：『剛出到時，真的因為減肥壓力非常大，什麼都不敢吃，但那時用的方法真的太可怕了，現在的我，完全沒辦法那樣吃。』到底是什麼樣的食譜，讓國民妹妹也吃不消呢？ 早餐：蘋果一顆 午餐：地瓜兩個 晚餐：蛋白質奶昔 ✨每天喝超過2000cc以上的水✨ 這個食譜根本是有些人的一餐吧？只能說IU真的辛苦了，現在不要再用這麼集端的方式了，非常傷身體阿... 10.秀智 國民初戀秀智當出道時，有著膠原蛋白滿滿的白皙皮膚，成為許多人的理想型。但秀智之前也曾說，自己是呼吸、喝水都會胖的類型，所以在減肥上，下了不少功夫，現在看來真的是瘦的臉頰肉都沒有了.. 早餐：地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯 午餐：糙米飯半碗、生菜沙拉一碗 晚餐：地瓜兩條 ✨總熱量控制在1000大卡以內✨ 看了十位韓國女星的菜單，真的非常佩服他們的克制力，也很心疼她們為了上鏡竟然這麼辛苦...不過小編也要提醒大家，這些食譜都很容易有營養不良的問題，減肥的菜單還是要衡量個人的生活習慣及身體狀況作出改變。千萬不要因為過度極端的減肥導致心理壓力以及身體出狀況喔，有時候還可能反彈～ 均衡飲食、規律運動、多喝水、補充蛋白質才是健康減肥的方法，減肥要開心才能維持，這些菜單都只能做為參考的依據，大家要找到適合自己的方式再來實行喔！ 泡菜精選泡菜追星泡菜生活朴信惠姜素拉舒華 秀智 IU昭宥宋慧喬頌樂 減肥菜單 #夏天減肥#姜素拉#姜素拉減肥#恩地減肥#昭宥#昭宥減肥#朴信惠#朴信惠減肥#朴寶藍#朴寶藍減肥#泡菜生活#泡菜精選#泡菜追星#減肥方式#減肥菜單#減肥計劃#舒華#舒華減肥#鄭恩地#金賽綸#金賽綸減肥#雪炫#雪炫減肥#韓國女團減肥#韓星減肥#韓星減肥方法#韓星減肥菜單 #IU #IU減肥 #秀智 #秀智減肥 #頌樂 #頌樂減肥 #減重飲食 #減重菜單 

【Netflix電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!!

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"智英"雖然演出戲份不多，不過讓我超印象深刻，在看完《魷魚遊戲》我就立馬追蹤起來XD，IG粉絲到現在也漲到600多萬人追蹤！因為她真的有夠美拉~~~讓人印象超深刻的還有智英的坎坷身世跟精湛演技，(我在彈珠遊戲那集哭爆ಥ_ಥ。就讓我們一起來看看李瑜美的穿搭吧！❤ 最近大家熱搜到爆的《魷魚遊戲》，可以說是超考驗演技的一部戲，當這部影集播出後也有許多演員開始備受討論，李瑜美就是最好的例子!沒想到已經出道了12年的她，也演過許多悲情角色!!! 2010年的處女作 《望著未來的少年》到今年2021年《大人們都不知道》尹世真(主角)，跟《人質》飾演素妍(配角) ，累積了20幾部電視劇、電影， 【魷魚遊戲】"智英"五款穿搭 【魷魚遊戲】"智英"八款穿搭>>可可愛愛運動風 簡單的白色系穿搭，絕對不會錯啦~學生服的運動風大家一定都可以駕馭🤍 【魷魚遊戲】"智英"八款穿搭>>海邊也能這樣穿? 格子長裙搭配粉色美式T，穿在海邊也是格外吸睛ㄚㄚ 【魷魚遊戲】"智英"八款穿搭>>復古可愛洋裝風 大片的娃娃領襯衫真的太可愛！咖啡色格子的襯衫搭配復古娃娃領，看起來清純又可愛!!! 【魷魚遊戲】"智英"八款穿搭>>飛行外套怎麼穿 【魷魚遊戲】"智英"八款穿搭>>純白套裝 針織的套裝，超有氣質，仙氣爆表!!! 【魷魚遊戲】"智英"八款穿搭>>牛仔長褲配白衣 原本單調的牛仔長褲，配上刺繡白色背心完完全全就很!可!以! 【魷魚遊戲】"智英"八款穿搭>>率性帽T也很潮 帽T愛好者看這邊，大家都很怕的藍色，怎麼可以被穿的那麼美>< 【魷魚遊戲】"智英"八款穿搭>>中性滑板路線也好讚 率性的寬運動褲，搭配落肩外套，不只是中性女生的代表，可愛女生穿也別有一番風味!! #魷魚遊戲 #智英 #李瑜美 #魷魚 #NETFLIX ＃NETFLIX電影推薦 ＃電影推薦 #2021電影 #2021影集 #NETFLIX影集推薦 #NETFLIX魷魚遊戲 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 我是廣告，請往下繼續閱讀 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！ 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲! 《魷魚遊戲》可以說是超考驗演技的一部戲，影集播出後也有許多演員開始備受討論

生活紀錄｜推薦不喝水的人買個大水壺！多喝水真的沒有那麼難！這不是水壺業配🤣

生活紀錄｜多喝水沒有那麼難！養成多喝水的好習慣，讓我身體改變超多！這不是水壺業配🤣

大概兩個月前的某一天，在下班的那一刻我突然發現，我一整天只喝了早餐的那杯飲料‼️我是個很耐餓、很耐渴，一認真做事就可以不吃不喝的人，但這個發現真的嚇到我了！ 於是我決定展開了「喝水計畫」，為了方便紀錄，找了個剛好2000ml的水壺，挑戰每天至少喝完它。並且連續21天po限動確定執行完畢！（我朋友們一定覺得我超煩🤣還會因此被水壺廣告打到） 一開始的前幾天會覺得小困難，因為我並沒因為要喝水而不喝每天都會喝的咖啡、偶爾的手搖杯，肚子真的會有點飽，上廁所的頻率也會增加。但大概一週左右2000ml對我已經是輕輕鬆鬆了，直到兩個月後的現在，我一天大概都喝3000-4000ml的水，如果有運動5000-6000ml都可以喝完。 「一個人一天至少要喝多少水？」谷哥給我很多不同的答案，因為飲食中也會獲取水份，所以很難確切的計算，但一般會看到體重(公斤)X30ml，再依照活動量下去做增加，一般好像可以看尿液顏色，若很黃表示缺水、幾乎透明就是喝夠了。「喝太多水會不會水中毒？」好像要喝到10公升以上才會唷，基本上是不用擔心哈哈哈！ 也有體重(公斤)X40ml可以達到喝水減肥的說法，就參考參考🤣但開始多喝水之後我的飲食習慣、身體確實有了些變化。 光是這兩點，要瘦身也是有可能的吧😉我兩個月前沒有紀錄，加上最近真的有搭配飲食控制，有瘦，但沒辦法提供準確因為喝水變瘦的數據🤣 最後只是想推薦想讓自己多喝水的朋友，真的可以直接買一個夠大的水壺，放在視線範圍內，看到就喝一下，這習慣真的沒有想像中的困難，因為喝下來我發現我只是懶得去裝水而已🤭 PS.照片中的水壺蝦皮買的不到200塊🤣 #就說不是業配吼

2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！

你是咖哩控嗎?台南美食絕對不可以錯過的就是咖哩!!!台南咖哩餐廳有超多間，你喜歡那一種呢?日式咖哩？還是印度咖哩？還是南洋風味的咖哩?今天芃芃不只給你台南超好吃咖哩推薦名單，還告訴你好拍又平價的美味私藏店!讓我們一起來看看~~ 10家台南咖哩推薦 10家台南咖哩推薦>>貴一郎S.R.T燒肉咖哩 🚩店名：貴一郎S.R.T燒肉咖哩 📍地址： 台南市中西區府前路一段189號 📞電話： 0966650829 💲價錢 : 150~300$ 👉特色： 台南的貴一郎原本是在賣燒肉的店家，把自家的燒肉跟咖哩結合，咖哩醬汁搭配上起司和白飯整個是超讚，也可以搭配不同的套餐做自由組合。 👆圖片來源 : @fj.s_store 👉閱讀更多：𝕋𝕒𝕚𝕟𝕒𝕟美食✖️小東門咖喱 🗣CP值高的咖哩飯 10家台南咖哩推薦>>咖哩意識 🚩店名：咖哩意識 📍地址： 台南市中西區府中街11號 📞電話： 0908924277 💲價錢 : 120~200$ 👉特色： 門口白色建築物可以拍照，商品很平價也很好吃，但是店內位子很少也偏擠，早一點去才不會很快賣完!!! 👆圖片來源 : @peng_hui880525 10家台南咖哩推薦>>加加家珈琲 🚩店名：加加家珈琲。 📍地址： 700台南市中西區城隍街68號 📞電話： 0905 322 849 💲價錢 : 咖哩190$ 甜品落在150~200/每樣 👉特色： 富士山磅蛋糕跟咖哩必點!!!老闆是日本人，抹茶拿鐵超好喝，咖哩也很好吃，完全可以一口接一口的吃下去，要去要快，東西都很容易賣完，大推的店!!! 👆圖片來源 : @peng_hui880525 👉閱讀更多：台南美食天堂必吃35家懶人包整理！選擇障礙的人跟著做筆記，這樣行程就妥了！ 10家台南咖哩推薦>> 老騎士咖哩飯 🚩店名：老騎士咖哩飯 📍地址： 台南市中西區永福路二段180號 📞電話： 06 225 2746 💲價錢 : 70~200$ 👉特色： 百元有找的在地咖哩，屬於比較台式的咖哩飯，也是許多學生的最愛，默默地也開了十幾個年頭了! 👆圖片來源 : @tainan_shaniu 10家台南咖哩推薦>>森井丼飯 🚩店名：森井丼飯 📍地址： 台南市東區東安路80號 📞電話： 06-2090659 💲價錢 : 150~200$ 👉特色： 用木盆裝的咖哩飯!!小小的一間店，很大份、附湯品飲品跟小菜，不貴但是算好吃，是濃郁的咖哩，但是店內油煙有點小重~cp值算高的一間咖哩!!! 👆圖片來源 : @aji.4931 👉閱讀更多：【波波專欄作家】咖哩懶人包｜收集好吃的咖哩飯，給最愛吃咖哩飯的饕客們！ 10家台南咖哩推薦>>無責任 🚩店名：無責任 📍地址： 台南市中西區青年路226巷8號 📞電話： 0979091972 💲價錢 : 150~300$ 👉特色：寵物友善全日早午餐店!!! 無責任咖哩位於青年路的巷弄，建議走路過去~是主打印度咖哩的店家，裝潢很美很好拍，他們家咖哩醬汁的風味還蠻濃厚，比較重口味，米是用長米~粒粒分明而且很Q! 👆圖片來源 : @10.linnn 10家台南咖哩推薦>>1958老洋房 🚩店名：1958老洋房 📍地址： 台南市長榮路二段32巷88號 📞電話： 0980886120 💲價錢 : 200~500$ 👉特色：1958老洋房顧名思義就是1958年的老房! 重新改建後整個環境打造的很乾淨舒適，很好拍也很復古!馬來西亞南洋咖哩雞，醬汁是比較偏水，帶點小辣伴隨著辛香料的香味，米飯則是搭配泰國香米。 👆圖片來源 : @foodie_damei 👉閱讀更多：台南美食—森井丼飯 ，超大碗木桶裝的唐揚雞咖哩飯，恨不得多帶一個胃！ 10家台南咖哩推薦>>熨斗目花珈琲 🚩店名：熨斗目花珈琲 📍地址： 700台南市中西區新美街90號 📞電話： 06 221 2573 💲價錢 : 300~500$ 👉特色： 很好拍，用料實在，配菜也很好吃，價位偏中上的價格，比較偏向南洋風的咖哩味~ 👆圖片來源 : @peng_hui880525 10家台南咖哩推薦>>洋食歐姆蓋飯 🚩店名：洋食歐姆蓋飯 📍地址： 702台南市南區大同路二段136巷6號 📞電話： 06 214 7500 💲價錢 : 100~200$ 👉特色：在台南就吃得到日式咖哩! 而且最低一份只要一百元~CP值很高！ 食べオム洋食歐姆専門店 在台南也算是小有名氣，只要到用餐時間就很容易客滿，但店內空間不大，如果遇到人多的時候，就要耐心等待~~~ 👆圖片來源 : @peng_hui880525 👉閱讀更多：台南美食— 家鄉八寶冰 ,室內空間寬敞,餐點十分平價親民! 10家台南咖哩推薦>>咖喱鬥陣 🚩店名：咖喱鬥陣 📍地址： 700台南市中西區海安路436巷35號 💲價錢 : 150~200$ 👉特色： 超好吃超濃郁的咖哩飯，快閃的那9天剛好趕上，咖哩鬥陣也有推出冷凍包在官網，完全可以訂起來!!! 咖哩逗陣通常在市集會出現，各位一定要吃起來阿! 👆圖片來源 : @peng_hui880525 #10家台南咖哩推薦 #貴一郎S.R.T燒肉咖哩 #咖哩意識 #小東門咖哩 #老騎士咖哩飯 #森井丼飯 #無責任 #1958老洋房 #熨斗目花珈琲 #洋食歐姆蓋飯 #咖喱鬥陣 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！ 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!?

超夯的魷魚遊戲，芃芃我看了第一集以後，直接一口氣追完追到早上八點XD姜曉根本是戲裡的靈魂人物，絕對厭世的臉讓我崇拜到不行ㄚ~在戲內不僅演技好到爆，戲外居然是個韓國超模，身材真的有夠好!!!重點是，戲內完完全全素顏皮膚也是超爆好的，保養、20吋螞蟻腰怎麼來?所有祕訣一次透漏給你!!! 你只知道"姜曉"，你知道鄭浩妍嗎? 鄭浩妍是她的本名，生於1994年，176公分，超有特色的標準"厭世"臉蛋讓她整個人就是自己的行動招牌。在16歲就當上模特，並且成功在首爾時裝週打響名號，之後還參加韓國版"Next Top Model獲得亞軍，接洽了許多Fendi、LV、CHANEL等知名品牌走秀代言，今年更是韓版《VOGUE》創刊300周年的封面人物。 "姜曉"的保養大絕招>>按摩 鄭浩妍也曾在受訪時分享自己私底下其實很少畫妝，保養則最強調的是保濕與清潔，會用蘆薈面膜、面霜等等來為肌膚補水，搭配臉部、脖子周圍按摩來消水腫。 若水腫嚴重，還會以按摩加強虎口處的穴道(這點劉芒也有教!!!) "姜曉"的螞蟻腰大絕招>>芭蕾舞 鄭浩妍表示為了維持20吋螞蟻腰，每天慢跑、皮拉提斯，用來緊實身材意想不到的是透過練"芭蕾舞"來加強雕塑臀、腿部線條。 "姜曉"的飲食大絕招>>鮭魚沙拉 飲食方面，鄭浩妍並不常以節食方式做為維持身材的祕訣，而是健康飲食，早餐多是她最愛的鮭魚沙拉，鮭魚沙拉中含有豐富的維生素、蛋白質、人體無法自行合成的omega-3不飽和脂肪酸，不僅是健康又不會造成身體的負擔，也能增肌和減脂。 如果發現體重上升，鄭浩妍便會以30天斷食法加強管理，下午6點後就不進食，透過延長空腹時間讓體重下降，非常自律。 看看J個螞蟻腰!!! "姜曉"的穿搭大絕招>>酷酷的就對了!!! 除了素顏以外，私底下的她，也常常以休閒與舒適為穿搭宗旨，褲裝比裙裝還多，中性的風格也凸顯出一種專屬於"姜曉"的個性美( •̀ ω •́ )✧ #魷魚遊戲 #姜曉 #鄭浩妍 #魷魚#NETFLIX＃NETFLIX電影推薦＃電影推薦#2021電影#2021影集#NETFLIX影集推薦#NETFLIX魷魚遊戲 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！ 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡!

【Netflix電影推薦】 | 魷魚遊戲的遊戲APP是什麼?五款Roblox免費手遊在這裡!

最近"魷魚遊戲"炒得沸沸揚揚，由於故事是以生存遊戲為主軸，所以近期在遊戲界也掀起了一股"魷魚"潮，尤其是"Roblox"中，有玩家神還原了魷魚遊戲裡各場景，只能說網友們太有才拉~~，今天就來介紹幾款你也可以玩的"魷魚遊戲"!!! "Roblox"是什麼??? Roblox有點類似Minecraft，玩家可以自行設計衣服、佈景、關卡來DIY自己的專屬遊戲，也因為這樣創意多元的特色，現在Roblox上面出現很多魷魚遊戲手遊，不僅原音重現、場景也超像，整個超有臨場感，讓人有種身歷其境的感覺！各位下載"Roblox"APP，就可以玩"魷魚遊戲"囉~ 這邊下載"Roblox"APP 【五款Roblox免費手遊】 Roblox>>Squid Game 🦑 | HONEYCOMB 🚩Squid Game 🦑 | HONEYCOMB 👉創作者：Rocul Studios 👉遊戲介紹 : 這款遊戲的整體畫面算是很精細的~內容也很多元，有168,311個玩家設為最愛，你還不跟上嗎??? ❤168,311設為最愛 👆圖片來源:Squid Game 🦑 | HONEYCOMB Roblox>>Hexa Game 🚩Hexa Game 👉創作者：princee 👉遊戲介紹 : 一開始和所有玩家來到宿舍，大家到綠色發光地板集合，等待遊戲開始，桃紅色衣服的是工作人員，也會講解規則，前置作業比較長，如果不想等太久，推薦大家可以換成桌機版比較快，比較特別的是把「椪餅遊戲」改成玩家需要操控方向，並在2分鐘内走完形狀，但掉下去直接game overXD ❤832,295設為最愛 👆圖片來源:Hexa Game Roblox>>Red-Light-Green-Light-SQUID-GAME 🚩Red Light, Green Light SQUID GAME 👉創作者：slugfo 👉遊戲介紹 : 影片看完你就知道了!!! ❤1,176,080設為最愛 Roblox>>Squid Game 오징어게임 🚩Squid Game 오징어게임 👉創作者：@fadilah125 👉遊戲介紹 : 按下Play直接就可以開始玩了，一個鍵按下去直接進入遊戲主題，韓版123木頭人在這邊~第一關過關以後點擊門上的綠色按鈕就會進入玻璃橋關卡!!! ❤22,181設為最愛 👆圖片來源:Squid Game 오징어게임 Roblox>>魷魚游戲 🚩魷魚游戲 👉創作者：Trendsetter Games 👉遊戲介紹 : 首先，由Trendsetter Games創作的Squid Game中搭配上韓國經典「無窮花開了」무궁화꽃이피었습니다配樂還有驚悚的槍聲，秒進入魷魚遊戲，韓版123木頭人洗腦到不行!!! ❤743,111設為最愛 👆圖片來源:魷魚游戲 #hexagame#Netflix韓劇#roblox#Roblox魷魚遊戲#Roblox魷魚遊戲下載#手遊#手遊APP#泡菜生活#泡菜精選#韓劇手遊#韓國手遊#魷魚遊戲#魷魚遊戲APP#魷魚遊戲netflix#魷魚遊戲下載#魷魚遊戲手遊#魷魚遊戲手遊APP#魷魚遊戲關卡 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！ 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲! 

【藥師的私房紅茶】2021台南店員推薦必點飲品TOP8！（附菜單）

【藥師的私房紅茶】你聽過嗎?這間紅茶店就是一位「藥師」開的，很特別吧! 藥師老闆把自己平常接觸到的掛號、取號、領藥運用在自己的飲料店上，每一杯飲料都是精心製作不馬虎，ㄧ包茶葉所能泡出的飲料只有三公升，而同業的有二十公升，且老闆堅持用陶鍋去烹煮紅茶業，可以看出老闆真的非常注重紅茶品質，也難怪成為台南老饕的最愛，小編我也超喜歡，根本台南必喝啊!!! 【藥師的私房紅茶在哪裡?】 🚩藥師的私房紅茶 📍地址： 台南市中西區府前路一段373號 📞電話： (06)213-5250 ⏰公休日 : 周ㄧ 👉臉書 : 藥師的私房紅茶 👉店家介紹 : 位於台南市府前路上的紅茶專賣店。因成立的老闆是有國家証照的專業藥師故取名藥師的私房紅茶，只因為對紅茶的熱愛異於常人，所有的原物料和製作過程都有專業的藥師幫大家把關。 🌿原料以綠盈牧場鮮奶及台糖蔗糖為主。 👇菜單: 【藥師的私房紅茶推薦飲品TOP8】 【御香屋推薦飲品TOP8】>>招牌鮮奶茶 🚩品名：招牌鮮奶茶 👉推薦糖冰：ㄧ分糖去冰 👉好喝程度：👍👍👍👍👍 💲價錢 : 45$/M 裏頭有麥香和可可香氣，搭配鮮奶根本就是絕配，這是我最愛的一款飲料，奶茶控的經典必喝!!!❤❤❤ 👆圖片來源 :@11_yumyum 👉閱讀更多 : 台南美食天堂必吃35家懶人包整理！選擇障礙的人跟著做筆記，這樣行程就妥了！ 【御香屋推薦飲品TOP8】>>阿薩姆鮮奶茶 🚩品名：阿薩姆鮮奶茶 👉推薦糖冰：ㄧ分糖去冰 👉好喝程度：👍👍👍👍👍 💲價錢 : 55$/M 印度茶種，奶香比較重的鮮奶茶，適合給喜歡奶味>茶味的奶茶控 👆圖片來源 :@mama_feed_ 【御香屋推薦飲品TOP8】>>老樹麥香紅茶 🚩品名：老樹麥香紅茶 👉推薦糖冰：半糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍👍 💲價錢 : 25$/M 果香味的紅茶，是台灣特有老欉的茶葉喲，極為經典的麥香紅茶!! 👆圖片來源 :@foodenjoy_e.h 👉閱讀更多 : 台南美食寶庫，國華街TOP14人氣美食，全部吃過算你厲害！ 【御香屋推薦飲品TOP8】>>藥師皇茶 🚩品名：藥師皇茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍 💲價錢 : 50$/M 大吉嶺紅茶，由藥師特調保留住原先的麝香味，屬於比較高單價的飲品，紅茶控可以點!! 👆圖片來源 :@home_fish123 【御香屋推薦飲品TOP8】>>蜜香鮮奶茶 🚩品名：蜜香鮮奶茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍 💲價錢 : 45$/M 蜜香紅茶加鮮奶，有蜂蜜香氣的飲料，但是加了鮮奶後蜜香的感覺有點被蓋過去，屬於比較大眾的奶茶，味道適中不會像招牌奶茶那麼濃!! 👉閱讀更多 : 【2021最新台南咖啡廳推薦TOP14】早午餐、甜點下午茶通通有！編輯口袋名單大公開 【御香屋推薦飲品TOP8】>>蜜香紅茶 🚩品名：蜜香紅茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍 💲價錢 : 40$/M 蜜香紅茶本身完全沒有加蜂蜜，喝起來有蜂蜜香味，茶濃但不苦澀。 👆圖片來源 :@foodfoodie113. 👉閱讀更多 : 台南人氣銅板美食越來越多！最新名單是這些，趕快加到你的走春地圖裡 【御香屋推薦飲品TOP8】>>觀音紅茶 🚩品名：觀音紅茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍👍 💲價錢 : 40$/M 觀音紅茶相較蜜香紅茶，有較強烈的香氣，茶的濃度也較濃郁，口感滑順，不會澀澀的，喜歡較濃烈的紅茶控 👆圖片來源 :@tau_92626 👉閱讀更多 : 誰說喝手搖就一定胖？來自台南的夢幻水果酵醋手搖，熟成釀造配料超澎湃又健康！飲料罪惡感從此掰掰！今天又有理由可以喝手搖了～ 【御香屋推薦飲品TOP8】>>菁玉紅茶 🚩品名：菁玉紅茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍 💲價錢 : 40$/M 比較偏向英式紅茶，味道比較淡ㄧ些，個人沒有很喜歡，但我朋友很愛!!推薦給喜歡英式紅茶的朋友! 👆圖片來源 :@foodmula3.6 👉閱讀更多 : 台南國華街 全量正古早味紅茶店 #藥師的私房紅茶 #台南飲品推薦 #招牌鮮奶茶 #阿薩姆鮮奶茶 #老樹麥香 #藥師皇茶 #蜜香紅茶#蜜香鮮奶茶 #觀音紅茶 #菁玉紅茶 #台南飲料 #台南美食 #台南飲品推薦 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！ 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

【台南美食】TOP10台南薑母鴨最有名都在這，你還在等什麼呢?!（含特色、價錢、訂位資訊）

最有名最好吃的台南薑母鴨，包你滿意，想吃酒味濃的、不加酒的、清淡的通通都有，台南美食帝國，走到了薑母鴨這，你還在等什麼???快去手刀定位起來啊!!!熱熱的天配上薑母鴨暖暖身，完全是人間一大享受! Top10台南薑母鴨推薦 Top10台南薑母鴨推薦>>馨味薑母鴨 🚩店名：馨味薑母鴨 📍地址：704台南市北區北安路一段66號 📞電話： 06 281 5342 💲價錢 : 350/份 👉特色： 同事推薦 胡椒蒜頭雞湯加熱後味道一樣很棒！吃了身體很暖！好舒服😌 一定還要再點個麵線跟三杯雞， 可以改進的地方應該剩下會搖來搖去的椅子 食物好吃，人員服務迅速，缺點是生意太好限時消費，內用看外頭排隊的人潮吃的小有壓力 -節自評論 👆圖片來源 : mahosabrina 👉閱讀更多：台南最新美食清單，編輯18家口袋名單大公開，甜鹹都有讓你吃好吃滿！ Top10台南薑母鴨推薦>>名村風味薑母鴨 🚩店名：名村風味薑母鴨 📍地址：710台南市永康區中山南路958號 📞電話： 06 231 1942 💲價錢 : 500/份 👉特色： 初期思考轉換至什麼跑道、開創哪一類的事業第二春，基於自身對傳統美食的喜好，也思及家人及朋友每每對其拿手料理「薑母鴨」的讚不絕口，於是不作多想：「就賣薑母鴨吧！」草創可謂困難重重，但憑藉著老闆對品質的堅持、客人的牽成與支持，小小一間不起眼的店面，透過顧客的口耳相傳跟回購，終於逐漸打出名聲，闖出了一點成績。 -節自官網 👆圖片來源 : 官方ig 👉閱讀更多：台南美食寶庫，國華街TOP14人氣美食，全部吃過算你厲害！ Top10台南薑母鴨推薦>>鼎元薑母鴨(帶皮羊肉爐/沙茶爐) 🚩店名：鼎元薑母鴨(帶皮羊肉爐/沙茶爐) 📍地址：704台南市北區海安路三段250號 📞電話： 06 251 5989 💲價錢 : 400/份 👉特色： 紅面番鴨為禽類中血性剛烈者,生命力特強,肉呈鮮紅,精力鼎足,秉性溫和愛潔,經漢醫研究與證明為禽類中最具有藥效之食補 品. 加薑酒燉煮其性辛熱,服之暢血化痰,療治中焦之虛寒,書甘潤肝,健脾胃,促消化,驅風寒,通血脈,尤對腳麻手麻,胃酸胃寒更見功效 -節自官網 👆圖片來源 : tinachen_1117 Top10台南薑母鴨推薦>>帝王食補 前鋒店/薑母鴨/美食/火鍋/餐廳/晚餐 🚩店名：帝王食補 前鋒店/薑母鴨/美食/火鍋/餐廳/晚餐 📍地址： 704台南市北區前鋒路282號 📞電話： 06 275 2049 💲價錢 : 350/份 👉特色： 創始薑母鴨 19811981年帝王食補紅面薑母鴨，在華江橋頭發跡，在多數人不知薑母鴨為何物的當時，成立全台第一間創始薑母鴨。 一統『薑』山的 500 元創業奇蹟帝王食補 創辦人─ 田正德 先生，在三十歲的人生巔峰，因患有舊疾而身體虛弱，這時剛好巧遇舊識，介紹他一帖含有多種中藥材的養生湯方，以紅面番鴨公、米酒、老薑及麻油一起燉煮，來調理身體。創辦人秉持著幫助別人的初衷，決定要用這帖湯方來創業。 -節自官網 👆圖片來源 : ysb_eat 👉閱讀更多：老字號的最對味，盤點21間屹立不搖的台南美食，不排隊可是吃不到喔！ Top10台南薑母鴨推薦>>崇善全味薑母鴨 🚩店名：崇善全味薑母鴨 📍地址：701台南市東區崇善路132號 📞電話： 06 269 1685 💲價錢 : 430/份 👉特色： 舒經活血,驅風避寒,老少咸宜,感冒也能吃,不會澀也不會口渴,薑味十足又是冬天最好的夥伴, 如有不知道地方的我們在忠孝國中對面謝謝 -節自粉專 👆圖片來源 : kila725 👉閱讀更多：【台南美食】盤點海安路8間人氣銅板好料， CP值爆棚不吃不行！ Top10台南薑母鴨推薦>>台中薑母鴨 🚩店名：台中薑母鴨 📍地址：702台南市南區健康路二段256號 📞電話： 06 291 7199 💲價錢 : 400/份 👉特色： 非常棒的好味道，料實在鮮美、鴨肉Q彈，👍 好吃，環境清潔，人員服務好 送餐快速 美味的食物 熱鬧氣氛 -節自評論 👆圖片來源 : 👉閱讀更多：台南水仙宮市場美食！盤點12家必吃名單，傳統小吃到伴手禮通通有 Top10台南薑母鴨推薦>>周皇薑母鴨 🚩店名：周皇薑母鴨 📍地址：710台南市永康區中華路528號 📞電話： 06 202 1043 💲價錢 : 300/份 👉特色： 好吃，冬令進補好所在，隔壁還有古城豆花，用餐之餘還能隔壁叫甜點，吃很多年了，棒! 好吃，湯頭回甘，價格實在，但附近人潮多，不好停車，建議騎車前往。 -節自評論 👆圖片來源 : lydia_itainan Top10台南薑母鴨推薦>>漢棋薑母鴨 🚩店名：漢棋薑母鴨 📍地址：711台南市歸仁區中山路三段88號 📞電話： 06 239 5010 💲價錢 : 400/份 👉特色： 湯頭濃郁鹹度剛好，麵線調味的非常對味，鴨肉丸子好好吃 一試成主顧，東西真的好吃，不知不覺就把湯都喝完，東西其實不算貴，店員服務態度良好 有別於一般連鎖的口味，肉質比較紮實有彈性，從小吃到大，大推~ -節自評論 👆圖片來源 : monaeat Top10台南薑母鴨推薦>>霸味薑母鴨 🚩店名：霸味薑母鴨 📍地址： 708台南市安平區安平路320號 📞電話： 06 258 1088 💲價錢 : 280/份 👉特色： 點霸味全餐，就會幫忙配好整桌菜色。裡面蝸🐌愛的🍄菇拼盤；鴨佛；貢丸都有！ 霸味薑母鴨在台南有多家分店，這次是在安平店享用。 天氣只要稍微降溫，霸味的生意總是門庭若市，除了親民的消費，麻油、湯頭、服務卻從不打折，服務人員永遠親切、熱誠。 昨晚2人點一份+單點麵線*2+金針菇+木耳+鴨腸+凍豆腐，總共才700 -節自評論 👆圖片來源 : fiefie1995 Top10台南薑母鴨推薦>>皇茗薑母鴨 🚩店名：皇茗薑母鴨 📍地址：709台南市安南區北安路二段3號 📞電話： 06 358 6494 💲價錢 : 400/份 👉特色： "朋友介紹的隱藏版薑母鴨，能開在這麼偏僻地方果然不簡單，湯頭超棒，食材也新鮮。" 今年首吃薑母鴨，本來要吃其他店，但是時間太久，朋友看評論說來這家，不吃還好 一吃不得了🤩 湯頭我很喜歡，但朋友覺得有一點點甜，鴨肉也很嫩～ 高麗菜也是好吃的～整體都很滿意耶😁而且還會幫我們加湯😇開心～下次可以再跟朋友約這邊吃，真的好吃😋👍🏻👍🏻👍🏻 -節自評論 👆圖片來源 (高雄分店): xu.g.xun #台南薑母鴨推薦 #台南薑母鴨 #台南晚餐 #台南美食 #馨味薑母鴨 #名村風味薑母鴨 #鼎元薑母鴨 #帝王食補 #崇善全味薑母鴨 #台中薑母鴨 #周皇薑母鴨 #漢棋薑母鴨 #霸味薑母鴨 #皇茗薑母鴨 卡蘿去哪玩? 🦵【新竹景點】盤點台灣Top10新竹溫泉，最夯的碳酸泉讓你的皮膚彈嫩到不行! 🦵【桃園景點推薦】大溪老茶廠，帶你認識台灣百年茶業文化! 🦵【桃園景點】2022 Top10桃園親子景點推薦手信霧影城、大溪老茶廠，溜小孩就去這邊！(持續更新) 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

如何在家練背肌？只需五分鐘就能鍛鍊出一個好背肌！


夏天穿上小可愛，想擁有一個漂亮的美背，其實平常在家做些小運動就可以擁有。今天Jerrine要來分享七招，在家徒手就可以練背肌的小運動。每天花5分鐘，每招動作進行30秒或是10-30下，幫自己打造美美的美背線條。 //在家練背肌// 7招美背小運動 1. 平板＋下犬式 2. 跪姿伏地挺身 3. 站姿伏地挺身 4. 平板圓背 5. 俯臥夾背 6. 上伸下夾 7. 開肩前夾 每個動作中間，要停留休息10-15秒鐘，再進行下一個動作喔！ 在家練背肌1_平板＋下犬式 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地在肩膀正下方打直，雙腳開約肩同寬⠀。 2. 穩定後，下犬式▻吐氣屁股向上推☛腹部收，腳後跟踩地。⠀ 3. 吸氣回到平板式☛重複進行20下。 要背部線條好看，手臂也要鍛鍊喔！ >>9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! 在家練背肌2_跪姿伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳跪姿，手臂夾緊腋下，手微打直吸氣。 2. 吐氣，手肘彎，肩胸向下。 3. 吸氣回正，重複10下。 ►手臂要夾緊腋下喔，肚子臀部不翹高或下沉 ►雙腳可依個人習慣，平行或交叉 想運動卻懶得動，那這個應該會適合懶人的你鍛鍊>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！6招床上懶人運動，在家瘦肚子、瘦腿、練屁股！ 在家練背肌3_站姿伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳與肩同寬，身體傾斜雙手伸直靠牆或沙發。 2. 手肘開身體向下，回來。 3. 重複30下 ►身體呈現一直線，屁股腹部不翹起或下凹⠀ 除了上半身，下半身也不要忘了鍛鍊>> 在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！ 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 在家練背肌4_平板圓背 ❖ STEP ❖⠀ 1. 手撐地在肩膀正下方打直，雙腳開約肩同寬。 2. 吸氣，上背部向上拱起圓背。 3. 吐氣，回到平板式，重複進行20下。 ►過程當中，屁股腹部不翹起或下凹⠀ 在家練背肌5_俯臥夾背 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴著，雙手向前伸直準備。 2. 吸氣，雙腿抬起，雙手向後夾緊肩頰骨。 3. 吐氣，回來重複進行20下。 在家練背肌6_上伸下夾 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙臂投降準備，接著向上伸直，向下腋下、肩頰骨夾緊。 2. 進行30秒 ►這個動作主要 #活動肩背、改善虎背熊腰 在家練背肌7_開肩前夾 ❖ STEP ❖⠀ 1. 大力水手姿勢準備，上臂不聳肩，與肩膀同高。 2. 向前夾，向外開。外開時，要感覺到後背肩頰骨夾緊，再向前夾。 3. 進行30秒 ►這個動作多做可以 #美化背部線條 不只練背肌，想要 #瘦手臂 #掰掰虎背熊腰 #提高胸腺 #掰掰副乳 可以來做做下面這些，平常坐著就可以進行的美背運動喔！ 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 哈囉~我是生活執行家-Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 #練背肌 #美背 #美背運動 #徒手運動 #在家運動 #練背 #瘦背 #虎背熊腰掰 #背部線條鍛鍊 #背部線條訓練 #瘦背部 #在家練美背 #在家練背肌

【桃園景點】| 巨美的嘎拉賀野溪溫泉，給你又野又大又壯的享受!

台灣真的是塊寶島，很多密境等著我們去尋覓，嘎拉賀野溪溫泉就在北橫公路上，入口位於嘎拉賀部落的後方，大家都知道桃園拉拉山，但是其實嘎拉賀野溪溫泉就在旁邊，有興趣的旅人，不妨親身前往這天然ㄟ溫泉SPA，讓我們一起來看看嘎拉賀野溪溫泉有多美麗吧!!! ⚠大家帶來這邊的垃圾一定要帶走，避免破壞大自然!!! 【嘎拉賀野溪溫泉介紹】 位於桃園市復興區的嘎拉賀溫泉，又名新興溫泉，是台灣少有的瀑布型野溪溫泉，從峭壁中流出滾燙的溫泉水，與三光溪清涼山泉水一同傾瀉而下，形成溫泉瀑布，水溫落在44~55℃間，泉質為弱鹼性碳酸泉，嘎拉賀溫泉水量充沛，透明清澈，可享受水柱灌頂的衝擊快感 👆圖片來源 :@naturewild.tw 👉閱讀更多 : 宜蘭 0 元野溪溫泉秘境：梵梵野溪溫泉＋第一次野炊！！ 【嘎拉賀野溪溫泉意思】 嘎拉賀野溪溫泉，在泰雅族語中，「嘎拉賀」兼具「野、大、壯」等意思，而嘎拉賀部落是泰雅族群居的部落之一，分佈在海拔1,000到1,600公尺左右的山頭。在行政上，它和拉拉山同屬於桃園市的復興區 👆圖片來源 :@teatea0715 👉閱讀更多 : 外星少女連假的全台最美花東溫泉之旅♨️ 離嘎拉賀溫泉最近的停車場教作"嘎拉賀溫泉停車場"(google map)，這邊是需要收費的私人停車場，很便宜50、100就停整天，會有部落的居民來收費。 👆圖片來源 :@geotao_outdoor 👉閱讀更多 : 【新竹尖石鄉兩日遊】賞雲海、泡溫泉再喝杯咖啡！超放鬆行程都幫你安排好啦 往返約1~2小時，前段是水泥路，後段為石階、土石路徑、下坡比較不好走，需要小心。路線很清楚屬於簡單的路，沿途會經過兩個涼亭可以休息再繼續，最後下到溪床的時候要攀爬約兩、三層樓的鐵梯，下去後溯溪到對面，就抵達嘎拉賀溫泉池囉！ 👆圖片來源 :@paipai_ps 👉閱讀更多 : ♨️芃芃溫泉▏ Qc宜蘭英士芃芃(ㄆㄥˊ)野溪溫泉推薦，0-99Y老少咸宜親民路線走路20分鐘內的健行溫泉行程在這裡❤ 👆圖片來源 :@jouyijing 👉閱讀更多 : 全台野溪溫泉特輯，冷天就是要泡湯，一起探索山 #嘎拉賀野溪溫泉 #台灣野溪溫泉 #台灣景點推薦 #野溪溫泉推薦 #野溪溫泉#桃園 #宜蘭 #花東之旅#野人 #野營 #露營 #溫泉 #戶外溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【藥師的私房紅茶】2021台南店員推薦必點飲品TOP8！（附菜單） 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲! 

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