【直擊實測】 女人我最大  推薦愛閃耀 i shine 窈窕纖體123，2周後驚人結果 ......

【直擊實測】愛閃耀 i shine 窈窕纖體123，2周後驚人結果 ......

前陣子愛閃耀 ishine的窈窕纖體123火了一陣，臉書大家都在膜拜它~ 所以妮可妞妞決定想測試這組產品，是否真的很靈驗~ 我找到合法代理商購買一整組，就是窈窕纖體123 的3款~ 試試看愛閃耀 ishine 窈窕纖體123的靈驗度， 先量一下我一開始肥胖的體重，吃吃喝喝造就我的體重~ 我的體重66.2公斤，體脂肪38.3 ~真的高到爆~ *「體脂肪率」為「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，男性體脂肪率正常值約為15~25%，女生約為20~30%，即使體重(BMI)正常，體脂肪若超過標準也是肥胖。體脂肪率： 正常值男性： 15-25% ，女性： 20-30% (以上是google搜尋的資料) 我要認真讓我的體態變美美的，但我也純粹想測試這款 愛閃耀 ishine的窈窕纖體123~ 每天早上空腹我先吃愛閃耀ishine 窈窕纖體1號，它叫【火紅纖爆膠囊】 所以我每天早上起床空腹1次2顆，沒有任何心悸或是不舒服，我以前空腹亂吃減肥藥一定都會不舒服，尤其是心悸!! 但愛閃耀 ishine的窈窕纖體1號是沒有讓我感到不舒服~ 愛閃耀ishine 窈窕纖體1號是燃脂、阻斷脂肪吸收，可降體脂和內臟脂肪也可預防 、心血管疾病~ 我到了中午要吃午餐前30分鐘，我就是泡了愛閃耀 ishine的窈窕纖體2號，它叫【飽飽代謝快餐】~ 它是108種蔬果，幫助身體抗氧化、代謝納消水腫、消除自由基、可水解澱粉類、包覆油脂 ~ 【飽飽代謝快餐】，它是粉狀，一般是要泡常溫水 300C.C攪拌，但是我泡了冰開水，它也是可以溶解的喔!夏天天氣熱爆爆，所以泡冰的來做實驗，居然可以溶解喔!! 喝起來有鳳梨口味，帶點顆粒，口感不錯，不噁心~蠻潤口的!! 有飽足感，所以餐前真的吃不多，有時我還是正常吃!! 但是我還是有吃澱粉，但我吃不多喔!! 到了睡前，我都會來一包愛閃耀 ishine的窈窕纖體3號，它叫【夜眠纖排空粉】~ 睡得好才會瘦得好，舒緩神經放鬆、提昇代謝率，可排宿便及排毒，也不會拉肚子~ 這愛閃耀 ishine的窈窕纖體3號，這真的是我隔天排便的好夥伴!! 它會真的有讓你有便意，平常我都1~2天上一次廁所，自從使用它後，我就平均1天2次上廁所的機會，這是一開始會有2次，使用後會幾乎每天1次，上廁所都很順利，但肚子後痛痛的，那種痛感是想上廁所的感覺，不會不舒服的疼痛感! 我每天都使用，我三餐都吃，重點沒戒掉澱粉，我也搭配運動(幾乎每天30分鐘以上的運動)，上面2張照片是我本人實測的2周後的結果，重點中間我還經期來， 我都很平常心態來測試愛閃耀 ishine的窈窕纖體123，2周後真的是像照片上一樣，有成果的，不是騙人的!!畢竟愛閃耀 ishine的窈窕纖體123是有國家認證SGS，還有專利的成分在，讓你安心使用!! 📌三種產品都是全素， 膠囊也是素食成分 📌有任何疾病使用前都先詢問醫師 📌所有的瘦身產品孕婦及哺乳期都不可以使用，因為胎兒需要脂肪，乳水也需要脂肪成分 📌備孕中也可使用，確定受孕後就暫停使用 ⚠️三種產品都需要使用，互相搭配濃度足夠才能發揮養成瘦子菌的最大效果 我不會說愛閃耀ishine真的有效，每個人的體質不同，產生的感覺是不同的， 但我實測後的結果是我相信愛閃耀 ishine的窈窕纖體123是讓我有感的!! 💖如果你想了解更多可以私訊我，或是找何合法代理商喔!! 💖 若無認識代理商，可以私訊我!! #愛閃耀 ishine的窈窕纖體123 #愛閃耀 ishine #窈窕纖體123. #國家認證SGS #女人我最大推薦

台灣最美野溪秘境-栗松溫泉!野溪新手懶人包，讓你一次就上手

野營新手懶人包  栗松溫泉一次就上手

沉浸在大自然得天獨厚的秘境裡，讓人感到舒適愜意，保留其自然之美的栗松溫泉有著仙境般的絕佳景色，隱藏在深山溪谷間的岩壁因溫泉長年沖刷而成的白色鐘乳石柱有著繽紛的色彩及氤氳的溫泉水霧，這篇幫你整理好栗松溫泉的懶人包攻略，帶你一窺它的神秘面紗，享受最安謐的舒心時光!和朋友們來趟跋山涉水的探險，一同感受那療癒如畫般由然而生的夢幻美景! 最強瘦肚子攻略 台東｜栗松溫泉 栗松溫泉位在台東縣海端鄉，由於高溫的泉水從岩壁間流瀉而下，形成碳酸鈣凝結的結晶並依附著藻類，產生翠綠寶石般絢麗奪目的壯觀美景，有著「全台最美野溪溫泉」的封號，屬於弱鹼性的碳酸氫鈉泉，是能夠滋潤皮膚的美人湯，享受大自然的巧奪天工時更能感受那清幽的怡然自得! ⚠請愛護自然環境，不要破壞溫泉及山林裡的任何生態，一定要隨身攜帶自身的垃圾和物品! ▲ 圖片截自 outdoorboyzattw 授權同意 ▲ 圖片截自 _nazhelin授權同意 栗松溫泉源自標高1075m新武呂溪支流的峽谷，為尚未開發的野溪溫泉，有著從山壁傾流而下的泉水瀑布，水溫約45-65度，酸鹼值約為pH7，屬於弱鹼性的碳酸氫鈉泉，有著豐富的礦物質。 ▲ 圖片截自 zitong_han授權同意 ▶︎地址：台東縣海端鄉南橫公路利稻附近東段新武呂溪上游河谷 ▶︎開放時間：11月～4月枯水期間(建議這段期間前往) ▶︎必去程度：⛰⛰⛰⛰⛰ 準備好跟我們一起出發了嗎?! Go~~~~ 建議在進入登山口前要記得上廁所，不然進入登山口後都沒有提供公廁喔! 建議可以選擇開車前往或是包車接駁及參加相關活動會較適合，畢竟有專業帶領會更安全 -自行開車 -包車接駁 -栗松野溪溫泉活動團 ps.南橫常常會因為有施工的狀況，所以要注意車輛管制時間! 一開始就先戴好防滑手套，在這旅途中路旁都會有攔繩可以扶著走，路線都還算平坦，不過隨著下坡走是變得越來越陡峭，之後就會來到要拉繩往下攀爬的90度山壁陡坡!(ps.請穿著抓地性好且好走的運動鞋) 踩穩後下去其實很快就會下切至河谷，這裡要注意和友人們要保持一定的安全距離，避免同時拉動會有所影響，而在路程上會比較耗體力，可以帶些食物能隨時補充能量 通過陡峭的山路後，就會聽到溪水潺潺的聲音，而從溪谷到栗松溫泉要先沿著沿著山壁前行，因為處於枯水期所以水位大約在小腿處，但溯溪過程中還是要注意安全唷! 接著就要克服這具有挑戰性的地方了，對耐力以及體力來說不是個輕鬆的過程，需要徒步橫渡激烈的溪流及攀岩橫渡一個個的巨石才會到栗松溫泉的位置，但是跨過去之後會覺得非常值得! 我們的嚮導大大非常貼心為我們隨時注意一切的情況! 歡迎每位愛山的岳人 徜徉在嶼山之間 👉 hillm0untain #用雙腳走台灣山林 這段涉水路途是讓我覺得最需要心理克服的地方，因為腳下的岩石真的很滑，底下的溪水有夠冰涼，但這個難關跨過之後看到的美景會讓人意猶未盡呀! 因為被藻類所附著，產生如翡翠般的鮮綠和褐色的交錯色澤，如翠玉一般的晶透顏色實在是太夢幻了，那氤氳繚繞的蒸騰水氣，猶如仙境般的美麗，使人驚嘆大自然之美實在太奧妙了! 一踏進用石頭圈著的野溪溫泉實在是太舒服了，但要注意的是旁邊的溪水很涼的唷!這趟旅程絕對會讓你畢生難忘它的秘境之美! 【注意事項】 1.不適合雨季時前往，高水位溪流急相當危險，建議於11月至隔年4月間的枯水期 2.栗松溫泉所在的區域屬於受管制區域內，需申請入山證 3.建議戴手套，因為過程中有許多需要攀繩的地方 4.留意道路管制資訊，因為路況不佳多落石 5.下雨及天候不佳的時，請勿前往 6.行前一個月可以多訓練心肺相關的運動會有很大的幫助 7.不要破壞大自然，務必要記得垃圾不留山林，帶走自身的物品和垃圾! 一定要好好帶走隨身的物品 【裝備攜帶】 因為11月~4月期間氣溫較低，建議要攜帶防寒外套及穿著防滑的溯溪鞋或是運動鞋，絕對不要穿夾腳拖會很容易受傷，另外因為需要攀爬和涉水，要準備防滑手套及內裡可以穿泳衣及帶換穿衣物! 必帶裝備：個人常備藥和糧食、防蚊液及換洗衣物、防寒外套、長袖衣褲、溯溪鞋或運動鞋、防水背包、泳衣褲、保暖用品、水瓶、護具以及小毛巾等相關物品 ▲ 圖片截自 _nazhelin授權同意 想了解更多美麗的栗松溫泉，就不要錯過這部影片 ▲影片來自 outdoorboyzattw 授權同意 #栗松溫泉#台灣野溪溫泉#野溪溫泉#花東之旅#野營#露營#溫泉#戶外溫泉 #台東旅行#祕境#冒險#健康#exercise#台東#台東景點 #波波打卡#Megstyle#Meg愛運動#popstyle#sport 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 我是廣告，請往下繼續閱讀 💖個人Web👉 設計師日常👈 我是廣告，請往下繼續閱讀 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ 更多文章看這裡 Dcard網友推薦！2021精選TOP13運動內衣推薦+選購技巧，舒適又時尚 【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗，這3個IG帳號你一定要追蹤!

【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！

夏天就是芒果的季節當然要吃芒果阿！不然要幹嘛?芒果的故鄉「玉井」你來過嗎?可是玉井芒果冰那麼多，到底哪間好吃?有間冰舖、阿月芒果冰、玉井農會芒果冰等等到底要吃哪一家呢？車停哪？很遠嗎?一碗多少錢?讓我來報給你知!!! 2021 Top5 必吃玉井芒果冰 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>有間冰舖芒果冰 🚩店名：有間冰舖芒果冰(附近有付費停車場) 📍地址： 714台南市玉井區中正路154號 📞電話： 06 574 2869 💲價錢 : 小份 $120、大份 $180、特大 $210、加大 $350 👉內容物：芒果冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬 👉特色：在轉角很大一間、店名非常特別，很多人去玉井都吃這家生意很好 有不只一個店面！ 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @peng_hui880525 👉閱讀更多：台灣🇹🇼台南美食 有間冰舖 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>阿月芒果冰 🚩店名：阿月芒果冰(附近有付費停車場) 📍地址：714台南市玉井區富強街19號 📞電話：06 574 1798 💲價錢 : 雪花芒果雙響$150、招牌芒果冰$120 👉內容物：芒果冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬 👉特色：阿月也算是玉井芒果冰的名店，個人比較喜歡有間~ 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @nata_foodie904 👉閱讀更多 :2021最新！23家好吃又好拍的「台南冰店推薦」，傳統冰品、日式刨冰、冰淇淋、雪花冰都有，夏天就來品嚐吧！ 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>玉井農會芒果冰 🚩店名：玉井區農會熱情小子芒果冰館(有付費停車場) 📍地址：715台南市玉井區中正路139號 📞電話： 06 574 8552 💲價錢 : 熱情小子芒果冰$150、夏日迷情雪花冰$160 👉內容物：冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬(少許) 👉特色：芒果小子就在旁邊，裝置藝術可以拍照，農會很大間，設備相對於小店來說比較好、也比較衛生乾淨 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @hsyuchi 👉閱讀更多：來自玉井的超巨大芒果冰/有間冰舖芒果冰 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>玉梅芒果冰 🚩店名：玉梅芒果冰(路邊停車) 📍地址：714台南市玉井區中正路119號 📞電話： 06 574 8056 💲價錢 : 芒果雪花冰 $120、草莓芒果雪花冰$120 👉內容物：芒果冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬、草莓 👉特色：其中有夏之戀、夏驚奇，這兩個招牌冰品很可愛，是用店內特色玩偶形象做的芒果冰。 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @ricegrass_tw 👉閱讀更多：精選店家 | 夏天必吃的超級芒果冰~來透心涼一下吧!! 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>讚冰店 🚩店名：讚冰店(路邊停車) 📍地址：714台南市玉井區中正路95號 📞電話： 06 574 7530 💲價錢 : 正常版芒果雪花冰$90、銅鍋芒果雪花冰$170 👉內容物：芒果冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬 👉特色：銅鍋芒果冰!芒果冰用銅鍋裝的，很多人慕名而來，也是很有特色的小店! 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @eeooa0314 👉閱讀更多：美味食記｜台南市玉井區 玉井讚冰店｜凡消費免費測字一次，超大盆巨無霸芒果冰！ #玉井芒果冰 #玉井芒果冰推薦 #有間冰舖芒果冰 #阿月芒果冰 #玉井農會芒果冰 #玉梅芒果冰 #讚冰店 #台南玉井 #玉井冰店 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

Top10 Diptyque香水推薦｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！

大家有聽過Diptyque香水嗎?他們家的個人香氛產品分為好幾種~花香及木質香是最受歡迎兩種。個人喜歡花香的款，特別是中性的木質香調我也很喜歡，無花果就是有名的其中一款，推出至今都是Diptyque最暢銷的香氛之一，木質調香水也是每天噴也不膩的香氛控首選， 讓我們一起來看看有那些香水值得入手的吧! Diptyque 品牌介紹 Diptyque是1961年由室內設計師Christiane Gautrot和畫家Desmond Knox-Leet及劇院導演兼佈景設計師Yves Coueslant三位好友共同創立，他們為一當代、標誌性的香氛精品店，以前所未有的感官體驗，塑造生活的藝術與雅緻的奢華，而香氛、藝術與一切密不可分。 自 1961 創立以來， diptyque 演繹自由精神，貫徹藝術創作，根植於愉悅的創造力、吸引力與充滿創意的邂逅。 2021 Top10 Diptyque香水推薦 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque希臘無花果淡香水 🚩品名 : Diptyque希臘無花果淡香水 👉介紹 : Philosykos在希臘文中意指「無花果樹的朋友」，這款香氛是對無花果的最高敬意：無花果樹葉的清香、和煦日光下的木香、果實的乳香。 Diptyque 希臘無花果淡香水是一款木質香型的香水，推出至今都是Diptyque最暢銷的香氛之一，開篇就以無花果開啟，不僅有無花果的果實，還加入了莖葉的味道，甜美中略帶青澀。中調則加入甜暖的椰子香和青綠氣息，最後則在醇厚的白雪松和無花果樹的木質感香調中結尾。給人的感覺像是站在一顆大大的無花果樹下面 ，陽光懶洋洋的灑下，擡頭望去，能感覺到一股和煦的溫暖，讓人非常愉悅。 🤏調香師 : Olivia Giacobetti 🤏香味 : 無花果，椰子，白雪松 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :2021最新版！Costco好市多香水推薦Top10，經典專櫃香水居然兩千有找？ 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 杜桑淡香水 🚩品名 : Diptyque 杜桑淡香水 👉介紹 : Diptyque 杜桑淡香水是Diptyque最知名的香水之一，因為主打晚香玉的氣息，因此除了‘杜桑’之外，大家也喜歡叫它晚香玉。 🤏調香師 : Fabrice Pellegrin 🤏香味 : 晚香玉，橙葉，麝香，粉胡椒 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 影中之水淡香水 🚩品名 :Diptyque 影中之水淡香水 👉介紹 : Diptyque 影中之水是台灣最熱賣的香氣之一，清新的玫瑰基調，混合黑醋栗葉片的果香氣息，就像走在綠色的河畔花園， 享受著自然美好的漫步時光。 🤏調香師 : Serge Kalouguine 🤏香味 :黑醋栗葉，保加利亞玫瑰 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :沐浴在玫瑰花園裡！精選7款『玫瑰香調』香水，這香氣是越聞越上癮啊！ 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 感官之水淡香水 🚩品名 :Diptyque 感官之水淡香水 👉介紹 : Diptyque 感官之水淡香水是2016年Diptyque的最新作品，主打橙花花香，直白又線性，所有香氣都就像一部行雲流水般的樂章在你耳邊劃過，輕松直接，你無需費力去猜想。前調以橙花和苦橙為主，初聞會誤以為這是一只主打柑橘果香調的香水，然而很快柑橘調就會被中調的杜松子所平衡，尾調的當歸和廣藿香則帶來些許木質感。 🤏調香師 : Olivier Pescheux 🤏香味 : 橙花，杜松子，廣藿香 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 青蕨淡香精 🚩品名 :Diptyque 青蕨淡香精 👉介紹 : diptyque最著名的，就是它的無性別調香，而這款正是許多男女一入店一定會指名的零地雷款！青蕨淡香精香水瓶上的圖樣看似有個性且充滿神秘感，實際上它的香氣帶點草本感，很清新、乾純且舒適～ 🤏香味 :薄荷、天竺葵、廣藿香 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :仙女才有的味道！夏季必備清新「荔枝玫瑰香」，一起來當微醺女孩！ 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 玫瑰之水淡香水 🚩品名 :Diptyque 玫瑰之水淡香水 👉介紹 : Diptyque 玫瑰之水淡香水，這是一只以玫瑰為主旋律的香氛，玫瑰樸質卻具有強烈的存在感，優雅別致。完美調和了摩洛哥玫瑰與大馬士革玫瑰的兩種香氣，濃郁純凈。花香中帶有甜美的果香調，年輕，充滿活力！甜蜜又幹凈，玫瑰味雖濃郁但不濃烈，不強勢。辦公室，會議，晚宴，幾乎任何場合它都適合。 🤏香味 :佛手柑，荔枝，玫瑰，雪松，麝香 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 利埃爾淡香水 🚩品名 :Diptyque 利埃爾淡香水 👉介紹 : 利埃爾淡香水在PTT論壇上被網友點名無數次，甚至有人說它就是夏天的味道，特別適合悶熱的台灣！草本植物常春藤的清爽香氣瀰漫整支香水，綠葉與藤蔓的草氣退去了空氣中的混雜氣味，淨化了空氣留下仙客來、花梨木、粉紅胡椒的甜美木質花香，香味很輕、很舒適，就像披著涼感紗一樣，在夏天噴上它暑氣都消散。 🤏香味 :常春藤、仙客來、花梨木、粉紅胡椒的甜美木質花香 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :高級又純慾！12款「富家千金味」香水推薦，聞一次就上癮的高級感！ 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 譚道淡香精（Tam Dao） 🚩品名 :Diptyque 譚道淡香精（Tam Dao） 👉介紹 : Diptyque的創始人之一Yves Coueslant小時候曾在當時的法屬殖民地越南生活，那裏的異域香氣讓他終生難忘。在創辦Diptyque之後，他想將記憶中那被森林覆蓋的山脈香氣、東南亞寺廟中的檀木香氣帶回巴黎，帶到Diptyque，於是從來自伽蒙迪神山山麓邁索爾的檀香木提取頂級檀香，調製出了這款具有故事的香水。 🤏調香師 : Daniel Moliere 🤏香味 : 檀香，紫檀木，龍柏，龍涎香、雪松、桃金孃 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 維堤里歐淡香精 🚩品名 : Diptyque 維堤里歐淡香精 👉介紹 : 維堤里歐淡香精是一款很經典的木質柑橘香調，許多網友分享，它雖然不是那種一見鍾情的香調，但只要多聞幾口，絕對會就此上癮！ 🤏香味 : 岩蘭草、檸檬、柚子、萊姆、橘子、土耳其玫瑰 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :4款自帶仙氣的清新香水推薦～這就是專屬春天的氣息 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 沉香淡香精 🚩品名 :Diptyque 沉香淡香精 👉介紹 : 木質系男女，頻頻點名的＂耐聞款＂！Palao這個名稱所指的是來自寮國北方的沉香木，一種稀有、神秘而珍貴的天然香料，在香調中你會純到很純粹、厚實的木質調，無論用於單擦又或者疊香都很合適，另外香水瓶身上的圖案設計靈感更來自摩洛哥的馬賽克瓷磚，東方木質調與西方藝術的完美衝擊，也讓這款香水多了一層小趣味。 🤏香味 : 沉香木、烏木、玫瑰、香草 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :2021香水推薦TOP20最新版！網友最愛都在這，香調、族群一次分析給你 #Diptyque香水推薦 #2021Diptyque香水推薦 #Diptyque希臘無花果淡香水 #Diptyque 杜桑淡香水 #Diptyque 影中之水淡香水 #Diptyque 感官之水淡香水 #Diptyque 青蕨淡香精 #Diptyque 玫瑰之水淡香水 #Diptyque 利埃爾淡香水 #Diptyque 譚道淡香精（Tam Dao） #Diptyque 維堤里歐淡香精 #Diptyque 沉香淡香精 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇是抽獎文ㄛ!!!

懷孕各種不舒服？放鬆舒壓小物

隨著懷孕週期增加，身體的壓力也只會越來越大。 孕初期除了噁心孕吐影響食慾之外，身上背著一天天長大的肚子，皮膚、肌肉、四肢外觀都會跟著變化。 以前習慣定期的進廠保養、身體按摩，自從懷孕後很多店家為了避免意外，會拒絕服務孕婦。(畢竟每個人的體質以及耐受性不同) 到了孕後期有時候實在很累(還有很懶)又很需要按摩時，我的居家小物這時候都會拿出來用一輪。 疏乳棒顧名思義就是拿來按摩ㄋㄟ ㄋㄟ 的，但要特別提醒懷孕期間不要特別按摩胸部，乳腺的刺激容易造成早產。 有時候想要按壓腿部，但大肚子卡著就覺得好遙遠啊！會使用這支是因為有握把的造型，我個人覺得在拿著按、推手腳、肩頸痠脹不舒服很好用，這支就是我孕後期的心頭好～ 黑色的刮痧盤雖然真的長得很像醬油碟，但他的觸感跟握法還是跟一般小碟子不一樣啦！這是以前看過網路影片說某老師每天用這刮腿，幾個月後腿瘦了幾吋....腦波弱的我看到很買單啊哈哈哈 看著每天水腫到不行的腿真的心情很差，這時候看到可以消水腫的方法都想嘗試。 之前就聽聞品木宣言的漫步在雲端腿部舒緩非常有名，好評如潮～ 這條擦上去後沒多久，會有涼涼的舒緩效果，在夏天用真的很讚， 但也不要貪心抹太多，因為涼到會有點太辣， 再搭配上面的按摩小物、吹著冷氣在家叫老公幫忙按，心情會平靜許多哈哈哈 不過實際有沒有真的消水腫就因人而異了。 睡前除了抬腿放鬆，加上這些小物幫助，讓壞心情隔天煙消雲散。 市面上很多這種足底貼，有好多不同療效，基本上都是晚上睡覺貼著到隔天起床撕下。看到原本乾燥的藥包隔天變成濕濡的樣子，有種體內毒素被吸出來的感覺(個人幻想) (圖片取自網路) 另外像是日本知名的"休足時間" 除了可貼腳底還有小腿貼(有時工作長站腿很痠)，也是睡前貼著，隔天起床的痠痛感會好很多。 由於我是個高度近視，有時工作長時間戴隱形眼鏡，有時是光線刺激到容易偏頭痛的人，熱敷眼罩對我來說是超級好用的舒緩小物。 戴著睡覺到隔天，大部分的偏頭痛都可以緩解。眼睛的酸澀感也會好很多。 孕期使用在身上的產品要留意成分，或是詢問醫師建議。 按摩這件事情需要長期定時的做，避免突然刺激到身體可能造成孕期的不適或危險，我是一直都會有事沒事就按一按推一推身體部位，所以並沒有像老一輩或是有些美容業者會避開某些部位不按。 (試過一次孕婦按摩，當時美容師提到不能按腳踝，雖說沒有直接提到是否會流產或產生什麼問題，但我早就一直都用我的小物自己按好久了) 懷孕是件大事，當有點疑慮的時候就先避免，可以先把問題記錄下來，等產檢時詢問醫生讓自己放心。

【冠の分享】初學者不用再擔心了！超簡單五種修圖APP不藏私分享，人人都能成為IG排版女王！《第2篇》

上一篇濾鏡的文章都看過了嗎～～再來我們要進階下去囉第二篇修圖APP的分享，超簡單及可上手的修圖軟體☺️都學會了的朋友們快看看最後的排版APP教學～～ ✨修圖軟體 TOP 1：美圖秀秀 耳熟能詳的美圖秀秀真的是一個修圖神器，不喜歡的地方你都可以讓他變不見～～ 最常用的兩個功能就是圖片美化和人像美容，應有盡有的修圖功能，包準可以讓你有一個滿意的照片。 現在最新的功能竟然還有增髮功能，可以讓頭髮看起來更茂密，覺得超酷的。 我最常用的功能是瘦臉瘦身，把看自己不滿意的地方修瘦，最長修的還是肚子啦😂偶爾還是會放縱一下自己，不然減肥好累呀！！！ 每一個都能調整大小唷，如果只是要修很小的細節，那就不用用到太大的筆囉。個人也蠻推薦增高朔型的，不用擔心自己拍出來的照片太矮或是腿不夠長啦～～一調即顯腿長。 還有就是刪除筆，背景有時候太亂險的照片變得不好看，排版在IG上面也顯得破壞版面，沒關係，交給刪除筆就好，把不想要的背景點掉就好囉！ TOP 2：PICNIC推薦大家一款用來P圖天空的APP，第一次使用的時候就愛上了，有時候天氣太好，完全沒有雲的時候，我就會使用上這個APP。 👆🏻使用介面很簡單，只有選取照片跟拍照而已 總共有33種天空的特效可以給大家來使用，還有冬天下雪的特效，聖誕節時發一篇文章真的超應景的🥰 👆🏻大家可以看看前後張照片的對比 ✨排版軟體 TOP 1：Nichi Nichi是我最常使用來發限時以及更新我小帳HGY._.STUDIO排版時使用的排版軟體了。 👆🏻裡面有多款模板，有分付費以及免費的模板，我覺得免費的模板就超級夠用的了，如果想要製作更精緻的模板，那可以考慮每月付費唷～ 👆🏻還有另一個很棒的功能就是，你可以創建屬於自己的模板，裡面有各式貼圖以及文字(分為中英日韓)，還有多種背景可以挑選，不怕更新自己的IG排版會跟別人長一模一樣囉，創造屬於你的世界吧🤩 TOP 2：黃油相機 是一款可以輸入代號就能找到相對應的濾鏡還有模板的APP，如果在小紅書或IG上看到別人分享黃油的濾鏡，可以直接搜尋唷🔍 各種不同樣式的模板可以隨機套用，他跟Nichi也一樣可以做出自己的模板。 是不是超簡單的啊，濾鏡、修圖、排版APP以後都難不倒你了，下次可以來分享限時的排版，其實超簡單的，都是用手機裡的鍵盤符號所組成的～～ 想看更多色調或內容請上我的IG搜尋唷🔍 如果還有喜歡什麼系列的景點都可以留言告訴我或對於內容有什麼看法都可以唷。想看更多在資訊或喜歡我的文章都可以到我的IG關注我或小盒子私訊我🥰看完記得幫我分享給你們廣大的水水們囉，愛你們❤️ ▲更多資訊：hoguanyun0427、HGY._.STUDIO ▲更多文章：超簡單濾鏡APP使用、最佳約會聖地、TOP3韓系網拍推薦、雨天景點TOP10 #濾鏡 #濾鏡分享 #修圖 #美圖 #修圖軟體 #底片相機 #底片特效 #底片 #排版 #特效 #FIMO #SNOW #VSCO #美圖秀秀 #PICNIC #Nichi #黃油相機 #popdaily #popyour_mag #波波黛莉 #HGYSTUDIO

在家虐出馬甲線，20招瘦肚子運動，七天找回平坦肚子！

在家防疫這段時間，肚子長肥了一圈肉...洗澡照鏡子看了超討厭，那在家瘦肚子運動做起來吧！ 疫情前半段就被自己肥肚嚇到的我，實測了一週每天做5招懶人運動，每招進行3次，不誇張一週後，我找回平坦肚子了！有興趣的，一起動起來吧～ 20招在家虐出馬甲線瘦肚子運動 坐姿小運動 1. 縮腹腿伸 2. 縮腹腿伸變化形 3. 抬腿轉圈 4. 俄羅斯扭轉 躺著小運動 5. 摸腳趾 6. 抬屁股 7. 30-90度抬腿 8. 剪刀腳 9. 起上身 10. 屈膝仰臥起坐 11. 單邊捲腹 趴著小運動 12. 平板撐 13. 平板左右動一動 14. 平板上下 15. 登山者 16. 側登山者 站著小運動 17. 開合跳 18. 站姿單邊捲腹 19. 抬膝捲腹 20. 側身平板 運動之前，要注意以下三點： 1. 以下動作招式，可以每天選5招，進行3回合。 2. 每次做完一組動作，要進行下一個回合時，要休息10-15秒在進行。 3. 每次的次數僅供參考，速度與實際次數，以自己身體狀況為主，但最基本要要求自己做到10下喔！ 想要知道我的七天找回平坦肚子，每天五招的運動清單，可以來看看完整影片 在家瘦肚子運動1＿縮腹腿伸 1. 坐姿手後撐，雙腿併冗屈膝抬起 2. 雙腿向前伸，縮回 3. 伸直，縮回，重複20-30下 ⭕️ 縮回，盡可能的靠近腹部 ⚠️ 力量在腹部核心，手只是輔助 在家瘦肚子運動2＿縮腹腿伸變化形 1. 坐姿手後撐，雙腿併冗屈膝抬起 2. 雙腿向左前伸，縮回；正前伸，縮回；右前伸，縮回 3. 重複10下 ⭕️ 縮回，盡可能的靠近腹部 ⚠️ 力量在腹部核心，手只是輔助 在家瘦肚子運動3＿抬腿轉圈 1. 坐著雙腿併冗，屈膝離地，雙手微撐準備 2. 雙腿順時針轉圈，重複10-15下 3.休息10秒，逆時針轉圈，重複10-15下 ⚠️ 不駝背、不聳肩，力量的運用在肚子腹部核心 在家瘦肚子運動4＿俄羅斯扭轉 1. 坐姿雙腿屈膝併冗，核心用力雙腳離地 2. 雙手微扣，向右身扭轉，向左身扭轉 3. 重複20-30下 ⭕️ 身體呈現v字核心hold住 在家瘦肚子運動5＿摸腳趾 1. 躺在地上，雙腿併冗抬起90度 2. 雙手伸直上身撐起，右手摸腳趾，左手摸腳趾 3. 重複20下 ⭕️ 把摸腳趾當目標，摸不到腳趾是正常的 ⚠️ 力量在腹部核心，會炸腹肌喔 常常窩在床上，也可以來坐坐床上運動>> 6招床上懶人運動，在家防疫瘦肚子、瘦腿、練屁股！ 在家瘦肚子運動6＿抬屁股 1. 躺在地上，雙腿併冗屈膝抬起，吸氣準備 2. 吐氣，核心用力屁股離地，雙腿向上抬起 3. 回來，雙腿向前伸，重複15-20下 ⚠️ 腹部核心用力，回來時不要用力落地 在家瘦肚子運動7＿30-90度抬腿 1. 躺在地上，雙腿併冗抬起90度準備 2. 雙腿下降到30度，接著上抬回90度 3. 重複15-20下 ⚠️ 保持呼吸，核心用力控制雙腿的升降 在家瘦肚子運動8＿剪刀腳 1. 躺在地上，雙肘向後將身體撐起 2. 雙腿併冗抬起45度準備 3. 雙腿上下交叉，重複20-30下 ⚠️ 肩膀手肘地板呈現90度 在家瘦肚子運動9＿起上身 1. 躺著，雙腿併冗屈膝準備 2. 雙手伸直，吐氣核心用力身體起，回來 3. 重複20-30下 在家瘦肚子運動10＿屈膝仰臥起坐 1. 躺著，雙腿併冗屈膝，雙手交疊向上伸直準備 2. 吐氣核心用力，雙手向前身體起 3. 回來，重複15-20下 在家瘦肚子運動11＿單邊捲腹 1. 躺著屈膝，右腳翹到左腳，左手放在後腦 2. 吸氣準備，吐氣核心用力，左肘找右膝，回來 3. 15-20下後，換邊 ⭕️ 肘碰不到膝蓋是正常的，主要是核心用力 ⚠️ 不要過度壓頭部或脖子 在家瘦肚子運動12＿平板撐 1. 雙手雙腳與肩同寬，腳指踮 2. 雙手伸直撐起，身體呈現一直線 3. 保持呼吸，停留20秒 ⭕️ 手掌與肩膀呈現垂直 ⚠️ 肚子&屁股不翹起、不下凹 在家瘦肚子運動13＿平板左右動一動 1. 雙手雙腳與肩同寬，平板式撐起準備 2. 開始左腿、右腿，膝蓋向下動一動 3. 重複10-15下 ⭕️ 手掌與肩膀呈現垂直 ⚠️ 肚子&屁股不翹起、不下凹 在家瘦肚子運動14＿平板上下 1. 雙手雙腳與肩同寬，平板式撐起準備 2. 右肘落地，左肘落地，右掌撐起，左掌撐起 3. 重複10-15下，接著平板撐20秒 ⭕️ 手掌與肩膀呈現垂直，肚子&屁股不翹起、不下凹 ⚠️ 沒有練習球，直接在地板做也可以喔！ 在家瘦肚子運動15＿登山者 1. 雙手雙腳與肩同寬，平板式撐起準備 2. 右膝找右肘，左膝找左肘 3. 重複10-15下， ⭕️ 手掌與肩膀呈現垂直 ⚠️ 肚子&屁股不翹起、不下凹 在家瘦肚子運動16＿側登山者 1. 雙手雙腳與肩同寬，平板式撐起準備 2. 右膝找左肘，左膝找右肘 3. 重複10-15下， ⭕️ 手掌與肩膀呈現垂直 ⚠️ 肚子&屁股不翹起、不下凹 在家瘦肚子運動17＿開合跳 1. 雙腿併冗站姿，吸氣準備 2. 吐氣，雙腿開，雙手下上拍，回來 3. 重複20-30下 在家瘦肚子運動18＿站姿單邊捲腹 1. 雙腿與肩同寬站姿，右手向上伸直，吸氣準備 2. 吐氣，抬左膝找右肘，回來，重複20下 3. 接著，換左手找右膝，重複20下 ⭕️ 膝蓋盡可能抬高找到碰到手肘 在家瘦肚子運動19＿抬膝捲腹 1. 雙腿與肩同寬站姿，雙手扣住向上伸直 2. 吸氣準備，吐氣抬右膝碰雙手，20下 3. 接著，換左膝碰雙手，重複20下 ⭕️ 也可以一下右膝蓋，一下左膝蓋輪流 ⚠️ 膝蓋盡可能抬高，過程保持呼吸 在家瘦肚子運動20＿側身平板 1. 側身，右手肘撐地，雙腿伸直準備 2. 核心用力，將身體撐起離地成一直線 3. 停留20秒，換邊 ⭕️ 手肘與肩膀呈現垂直，上方腳的腳掌踩地 ⚠️ 肚子&屁股不翹起、不下凹 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 哈囉~我是生活執行家-Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 #在家瘦肚子運動 #在家防疫運動 #在家瘦肚子 #在家運動 #懶人運動 #瘦肚子 #練腹肌 #馬甲線 #川字線 #核心訓練 #在家防疫做運動

保養｜這些症狀你有嗎?原來這都是你該減重的訊息~😳改善後意外在7天內瘦了快3公斤/無意識間做了好多變醜行為

居家期間才發現庭庭自己經掉入變醜的陷阱，有些生活小習慣讓自己掉入變胖的深淵裡😭好久沒有認真地照照鏡子，一次次的放過自己，以為只要自己少吃多動就能改善，但這只是無限循環的開始，這些症狀你有多少快來檢視吧~ 慢慢害你變胖的十大生活症狀📃 ▪衣櫃的衣服都是寬鬆好穿脫沒有一件是合身的 ▪無時無刻水腫整天暈暈沉沉好想睡 ▪一到用餐時間只想著要吃外食 ▪觀看文章、影片內容都跟吃有關 ▪睡前喉嚨卡卡感覺還有食物未被消化 ▪睡前口渴苦澀就是不願喝水 ▪晚上睡覺一直起床跑廁所 ▪動不動就想喝點東西 ▪情緒化無意識的想吃東西 ▪以為少吃就能瘦很多就亂亂吃 📌衣櫃的衣服都是寬鬆好穿脫沒有一件是合身的 時常穿著寬鬆舒服的衣服以為可以遮胖騙自己，一旦穿上合身正式的衣服才驚覺穿不下，寬鬆衣服可以有，但還是要有幾天穿著合身衣服時時提醒自己管理好身材 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌無時無刻水腫整天暈暈沉沉好想睡 吃得太重口味水又喝得不夠就會容易導致水腫，加上晚睡情況又會更加劇，睡不夠又重口味，庭庭有一段時間就是這樣，早上醒來都會覺得身體很沉，臉也腫得跟豬頭一樣😭多吃清淡的飲食，水又喝得充足減緩水腫情況 📌一到用餐時間只想著要吃外食 長期待在家懶惰癌發作的庭庭，吃飯時間一到就是最開心的時候光想著要吃甚麼就很煩惱，那個也想吃這個也想吃的(都是高熱量食物)，導致體重直逼到可怕境界，多一點時間留給自己，自己煮可以控制調味，口味也可以自行調整，也可以吃得很飽 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌觀看文章、影片內容都跟吃有關 庭庭睡前的儀式感就是看看影片抬個腿，可怕的是有一天打開手機看影片這才發現可以看的影片都是吃播、美食介紹、美食開箱文...等，嚇得庭庭趕緊關掉手機，可以偶爾看美食影片或文章，減少觀看有助於自己可以控制進食的量，不會滿腦子都是吃 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌睡前喉嚨卡卡感覺還有食物未被消化 睡前進食時間離睡覺時間太近，雖然不會很飽(不知道是不是胃被撐大了)，到了躺平要睡覺的時間發現自己喉嚨有食物卡住的感覺很不舒服，晚餐或是進食時間離睡覺時間至少間隔4小時才能讓食物盡可能的被消化完，也才好入眠 📌睡前口渴苦澀就是不願喝水 一到晚上就不敢喝液態食物或是水就怕晚上睡覺一直跑廁所，但其實適量的在晚上補充水分對身體的代謝是有幫助的，庭庭有幾天因為舌頭苦到很不舒服睡不太好，因為身體在運動時大量脫水，又沒有適當補充水分導致一整天下來舌頭都很苦澀不舒服，還是要多多補充水分，讓身體能夠將不好的物質代謝出體外 📌晚上睡覺一直起床跑廁所 晚上一直起床跑廁所很有可能是患上糖尿病的前兆，睡眠一直被中斷身體沒有好好休息到進入到深入睡眠，會造成隔天精神狀態不好，也會增加隔天的食慾，生活飲食中還是盡量清淡，水分則是適時適量補充即可 📌動不動就想喝點東西 有時候早上想要喝咖啡提神為生活帶來一點儀式感作為一天的開機，到了下午有想喝點甜的提神吃個小點心，這無形中已經喝了不少糖進入體內，這也會導致一整天昏昏沉沉身體不斷地在發炎體重遲遲不下降，多喝水不但可以提神也無負擔 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌情緒化、無意識的想吃東西 不管開心、難過、生氣都是用吃來解決，看電影、劇就是要配個東西吃才不會覺得怪怪的，這其實對身體都是很大的負擔，不斷地進食可能會因為當下的情緒而無意識地吃下更多熱量，建議可以裝在小盤子或杯碗內小份量進食即可，切忌一次就是大份量，才不會過度進食 📌以為少吃就能瘦很多就亂亂吃 只要少吃就能瘦這個觀念其實是對的，但是還是要維持在能讓身體基本運作的量才是正確，營養成分也要計算到，而不是都吃零食來解決三餐肚子餓的問題，這也會很容易造成身體浮腫，規劃三餐均衡，吃到七分飽就好 以上就是庭庭這陣子跟男友同居幸福肥後的驚覺😂，還是得時時刻維持好自己的體態才是，之前看到一段文字覺得很喜歡「別在最好的年齡裡，吃得最胖、活得最便宜」女人在每個年紀都有屬於自己最美的樣子，不論是自律還是習慣，那都是你對生活的態度，願你能成為自己最想成為的人，而不是以誰為目標💕 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 我是廣告，請往下繼續閱讀 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-午晚餐篇 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-早餐篇 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵 #美妝 #保養 #健康 #變美 #水腫 #抗老 #初老 #減肥 #逆齡 #女人 #好體質 #Girl #Lifestyle #Makeup 

6招床上懶人運動，在家瘦肚子、瘦腿、練屁股！

6招床上懶人運動，在家防疫瘦肚子、瘦腿、練屁股！

在家防疫一直吃吃吃，來點居家防疫期間的懶人運動吧！今天啾芮來分享，在床上就可以進行的瘦腿、練屁股、瘦肚子的小運動，總共有六招，一起在家動起來吧！ 在家防疫床上懶人運動 1. 床邊抬腿 2. 跪姿起身 3. 臀橋 4. 單腿臀橋 5. 床邊側抬腿 6. 床邊後抬腿 運動之前，要注意以下三點： 1. 請確定一下自己的床不會過軟，如果是軟床墊的話，建議臀橋、單腿臀橋在地上進行喔！ 2. 每次做完一組動作，要進行下一個回合時，要休息10-15秒在進行。 3. 每次的次數僅供參考，速度與實際次數，以自己身體狀況為主，但最基本要要求自己做到10下喔！ 完整床上運動影片，可以看這邊 防疫在家床上運動1＿床邊抬腿 這招小運動只要躺在床邊，腳落地就可以進行！可以瘦下半身跟肚子喔～ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在床邊，雙腿著地，吸氣準備 2. 右腿屈膝抬起→放下點地；左腿屈膝抬起→點地 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️很像躺著的抬腿跑，腿抬起盡可能抬到最高再放下喔！ 防疫在家床上運動2＿跪姿起身 跪坐在床上就可以進行的小運動，對於練臀縮腹很有效喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 跪著，雙腿與肩同寬，屁股坐在腳後跟上，吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，腹部核心用力，起身→回到跪姿 3. 20-30下，重複3回合 ⚠️起身時，挺胸，身體呈現ㄥ字型 . 不只床上運動，在客廳也想動一動>> 在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 防疫在家床上運動3＿臀橋 臀橋是一個非常好，瘦肚子、大腿、臀部的運動，不僅可以在床上做，平常一直窩在沙發，想到也可以做喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，雙腿屈膝與肩同寬，吸氣準備 2. 吐氣，屁股向上抬起→回來 3. 20-30下，重複3回合 ⚠️上胸不刻意向上拱，臀部抬起時，直上直下，屁股夾緊、腹部核心用力 防疫在家床上運動4＿單腿臀橋 單腿臀橋是臀橋的進階版，想要加強瘦大腿的，不要錯過這個動作囉！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在床上雙腿與肩同寬，左腿屈膝、右腿向天花板上伸直抬起，吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，腹部核心用力，向上抬起→回到 3. 進行15下，換邊，重複3回合 ⚠️上胸不刻意向上拱，臀部抬起時，直上直下，屁股夾緊、腹部核心用力 防疫在家床上運動5＿床邊側抬腿 一直覺得自己臀側不好看，做這個小運動吧！側抬腿也是鍛鍊下半身很好的運動！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 右手撐，身體正，側躺在床邊緣準備 2. 左腿直直地向上抬→回來，輕點下腿後，立即抬起 3. 重複20-30下，換邊，各進行3回合 窩在家滑手機追劇也可以動一動>>每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！ 防疫在家床上運動6＿床邊後抬腿 想要臀部翹，趴著看電視追劇，就可以做這個運動練起來！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床邊緣，雙腿點地吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，右腿向後向上抬回來，進行20-30下 3. 接著換邊，重複3回合 ⚠️後抬時要盡可能抬到最高，感覺臀部的緊縮 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 哈囉~我是生活執行家-Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 #床上運動 #床上懶人運動 #在家防疫不無聊 #在家防疫運動 #床上瘦大腿 #床上瘦屁股 #瘦大腿 #瘦屁股 #練屁股 #練臀 #瘦臀 #瘦腿 #瘦臀腿 #workoutathome 

疫情解封「露營」去！Uniqlo穿出你的新態度 在家出門都百搭

疫情解封「露營」去！Uniqlo 穿出你的新態度 在家出門都百搭

解封後還在煩惱去哪兒嗎？來場「野外露營」最對味！這次前往Uniqlo進行行前準備，挑選本次露營Look！ #寬版POLO衫($390) 有別於經典POLO衫，版型為寬版，不論是紮與不紮，都能展現滿滿的態度感！材質也非常輕薄透氣，流汗不會有厚重感。 在領扣的部分還做了暗扣設計，只露出一個小鈕扣，簡單的小設計就能穿出完全不同的感覺，身為細節控必買！ #尼龍工作褲($790) 此款短褲除了透氣外，重點還防潑水！讓你上山下海都不是問題，褲頭的地方改用腰帶代替，讓你的肚子再也不會有勒痕，變胖變瘦都能伸縮自如。 口袋擁有大容量設計，放手機、錢包、衛生紙都綽綽有餘，整體舒適程度宛如沒穿一樣~~ #抗UV漁夫帽($790) 別讓紫外線耽誤你的夏天！如果你怕帽子把頭髮悶住的感覺，這款帽子絕對顛覆你的想像，不僅材質透氣，重量輕盈，戴在頭上也完全不會有束縛感，重點是還抗UV！ 帽型也非常適合各種臉型，帽緣不會過大，卻能巧妙地遮住陽光，炎炎夏日必來一頂！ 想看更多穿搭照！連結在這：https://www.instagram.com/p/CR3nq4bLBxY/?utm_medium=copy_link

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