【減肥減脂日記】體脂紀錄篇~從28.8%到19.4%的我長怎樣!?黑歷史大公開!!!

【減肥減脂日記】體脂紀錄篇~從28.8%到19.4%的我長怎樣!?

我的黑歷史來惹，我是屬於完完全全從臉開始胖的人，看封面就知道真的差超多，那個臉圓成那樣還有臉穿運動內衣趴趴走，看來梁靜茹真的給我很多勇氣XD從28.8的體脂到19.4到底差多少???今天一次公開給大家看啦~~ 打ㄍㄟ賀!!!最近去測量身體質量指數(INBODY)，赫然發現自己瘦回高中的模樣(淚奔(;´༎ຶД༎ຶ`)，當初默默在心裏許下瘦回45KG就要跟大家分享過去的照片，所以我的黑歷史來拉，可能大家會覺得這也不算黑歷史，但是每個人的感受度不同，請鼓勵大於大於大於批評，鞭小力一點👀 首先呢~我是屬於完完全全胖就是胖在臉，整個臉會圓到不行的人，看第一張封面就知道真的差超多，抱歉各位那個臉圓成那樣我還是穿運動內衣、比基尼趴趴走，梁靜茹真的給我很多勇氣😂 我的身高160公分，上次去考駕照量的長高兩公分，水拉!!! 給各位看看，從28.8%的體脂到19.4%到底差多少??? 今天一次公開給大家看啦(我很努力找正臉照了...，文章中同時會有我的部分生活&景點，這邊會一起介紹，想藉由這個平台給大家一些很特別的景點&體驗活動，沒有葉配:) 未來有機會，我會再分享這段期間的佛系瘦身法給大家，想知道的各位可以留言讓我知道~ 👇2019/9/26➡️體重52公斤｜體脂26.3% 剛燙完頭髮沒多久~ 上課沒事就是要自拍阿🤣明明臉超圓還是想自拍哈哈哈哈 👇2019/10/16 🚩XWAKECLASS 台南的滑水俱樂部，這真的酷斃了!!! 這天去玩船拖滑水，我的蘋果肌這樣是半個蘋果大嗎?^^ 👇2019/10/25➡️體重53.4公斤｜體脂27.7% 這段時間我最胖的時候胖到54... 我真的不知道當時穿這樣是^^??? 👇2019/12/02➡️體重52.9公斤｜體脂28.8% 體脂已達本人人森中的巔峰期:)!!! 這時候的我還是沒有覺得自己很胖R~ 👇2019/12 👇2019/12/27➡️體重50.9公斤｜體脂27.5% 我們邊牧寶寶，甚至友人表示我長得像狗(真的像嗎? 娜塔莎的臉都比我還要小ಥ_ಥ 👇2020/01/22➡️50.7公斤｜體脂26.7% 👇2020/02/26➡️50.8公斤｜體脂25.7% 🚩台南甩甩髮藝 剛剪完毛拍的照總是最好看😂 居然是上大學後第一次掉到50以下!!! 👆但下巴的肉還是很猖狂~~頭抬起來就看不到惹 👇2020/03/08➡️體重49.8公斤｜體脂25.0% 2019年12月到2020年3月，這段期間體脂是逐漸下降滴～不難發現其實體脂少了4%其實真的差滿多的!!! 🚩桃園:大溪老茶廠 👇2020/04/18➡️體重48.8公斤｜體脂25.6% (這天之後下一次測INBODY在12月，真的是亂測，大家不要學我~ 🚩嘉義:梅山雲之南道步道 嘴巴張開下巴就尖了，就看你要看起來很憨還是要雙下巴(～￣▽￣)～ 👇2020/05/09 🚩芋見SUP立槳體驗 這天去划SUP，老闆超會拍照，推到不行，日出場完全推爆，不信你看第二張!!!!! 👇2020/06/06 👇2020/07/14 🚩卡悠峰瀑布 最印象深刻的是這幾天突然感冒發燒，阿結果還是硬要跑出去玩，好不容易可以請假當然玩爆!!!完全就是小孩子那種累得要死還硬要玩的概念，現在想起來真的不會後悔自己當時跑去恆春桑一下😂 這篇影片看起來就比較明顯有差XD當時感冒發燒吃不下所以瘦了，別懷疑我還是跑出去玩，好不容易請假當然玩爆阿😂 🚩防曬不要擦太多 我們住的民宿，這也是當時在IG問答，最多朋友推薦給我的，民宿主人超讚👍!! 👇2020/08/15 🚩小琉球夜市 出去玩還是地瓜球給他吃起來，加一杯珍奶絕配!!!!超愛👅👅👅 👇2020/09/15 🚩在去龜山島-牛奶湖的船上 去年很夯的牛奶湖，大家一定要去，台灣的美真的要親眼去看!!! 👇2020/10/21 🚩漁光島 漁光浪影我等你很久了，第一次出現自己好興奮!!! 👇2020/11/17 🚩永華運動中心 偶爾還是會去健身一下💪💪💪 👇2020/12/23➡️體重46.9公斤｜體脂20.4% 🚩北港朝天宮 👇2021/01/18 🚩鳳林國中游泳池 回我的母校拍畢業照(who care^^ 最乾的是明明由仰式看著天花板還是八成會撞到頭:) 👇2021/01/30 體驗瑜珈課~~ 🚩cindy chen品牌找我去的，這個新創品牌很讚!MIT就是推~~，超愛❤!!! 👇2021/02/18 🚩玉井芒果冰 旁邊的停車場XD吃冰完準備去石洞溫泉 這時候我回到了46!!!! 🚩石洞野溪溫泉(有興趣可以去ig滑~~~ 這地方真的超讚，解鎖我的第一個野溪溫泉，聽大家說是很舒適的野溪溫泉，適合初學者，徒步走大概二個小時會到!!! 這邊開底盤比較高的車可以直接抵達，建議跟著專業人士去比較安全，垃圾也要記得帶走!!! 👇2021/03/26 睽違好久來剪毛，變身短髮的我:))))) 🚩甩甩髮藝 👇2021/04/18 👇2021/05/19 👇2021/06/23 影片最不會騙人了!!!真的有瘦拉xD 👇2021/07/28➡️體重45.5公斤｜體脂19.4% 健身boys揪去壓重，最有感的就是運動一定要有人一起，比較有效率!!! 同學們~在此呼籲大家還是要好好運動阿~~ run run run運動身體好💪💦 以上就是我從2019年尾到今天的樣子~沒看還好，一看真的發現差很多，雖然其實稱不上強大的黑歷史(?，但是真的是突破我的人生境界，最胖也就胖到54KG，真的不要再來了阿~~~~ #佛系減肥#佛系減肥法#無痛減肥＃黑歷史 ＃減肥 ＃運動 ＃體脂 ＃減脂 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 芃芃的情侶日常 ❤【情侶必備】2021精選TOP10nike情侶鞋推薦+選購技巧必買Air Max、Court Royale 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!

疫情解封「露營」去！Uniqlo穿出你的新態度 在家出門都百搭

疫情解封「露營」去！Uniqlo 穿出你的新態度 在家出門都百搭

解封後還在煩惱去哪兒嗎？來場「野外露營」最對味！這次前往Uniqlo進行行前準備，挑選本次露營Look！ #寬版POLO衫($390) 有別於經典POLO衫，版型為寬版，不論是紮與不紮，都能展現滿滿的態度感！材質也非常輕薄透氣，流汗不會有厚重感。 在領扣的部分還做了暗扣設計，只露出一個小鈕扣，簡單的小設計就能穿出完全不同的感覺，身為細節控必買！ #尼龍工作褲($790) 此款短褲除了透氣外，重點還防潑水！讓你上山下海都不是問題，褲頭的地方改用腰帶代替，讓你的肚子再也不會有勒痕，變胖變瘦都能伸縮自如。 口袋擁有大容量設計，放手機、錢包、衛生紙都綽綽有餘，整體舒適程度宛如沒穿一樣~~ #抗UV漁夫帽($790) 別讓紫外線耽誤你的夏天！如果你怕帽子把頭髮悶住的感覺，這款帽子絕對顛覆你的想像，不僅材質透氣，重量輕盈，戴在頭上也完全不會有束縛感，重點是還抗UV！ 帽型也非常適合各種臉型，帽緣不會過大，卻能巧妙地遮住陽光，炎炎夏日必來一頂！ 想看更多穿搭照！連結在這：https://www.instagram.com/p/CR3nq4bLBxY/?utm_medium=copy_link

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #港妞街角甜心舖 #手工麵包 」 #台北美食 #台北甜點 #伴手禮


旭镹ㄐㄧㄡˇ小吃鋪 - 新鮮蚵仔滷肉飯、海鮮粥，宵夜攤新選擇 @遼寧夜市

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偶爾晚上會去遼寧夜市尋找美食，位於南京復興和忠孝復興之間，市中心交通便利 短短一條街集結各式美食、人氣小吃、老字號美食，每攤賣的食物重複性低 這有米其林推薦餐盤【茂園】台菜、【小張龜山島】海產店、【鵝肉城】熱炒 【蘭芳小館】、【四鄉五島馬祖麵店】、【林記海南雞飯】、【客家自製湯圓】 【勝利號蚵仔煎】【又一村水餃麵食館】、【冇冇有麵擔】、【格登炸雞】 【金賢手工臭豆腐】等... 有些店家還做24小時營業或營業到凌晨，半夜肚子餓想吃宵夜可以來這覓食 有次經過被童趣風格的招牌、菜單吸引進去嚐鮮，2020年新開幕 店裡裝潢文青風舒適，醬料、餐具區維持得很乾淨👍 賣的主要是海鮮類，照片拍得很可口、誘人 當天先吃了金賢手工臭豆腐，所以只點了【蚵仔滷肉飯】 滷肉肥、瘦比例剛好，滷汁吃起來不會太甜、也不死鹹 蚵仔給的也大方雖然不大粒但吃起來新鮮 😋 看網友推薦它家蚵仔酥、蝦仁滷肉飯、蛤蜊湯~ 另外有被虱目魚粥照片燒到，下次再找機會去嚐嚐~ 地址： 遼寧街22號 @南京復興站 時間： 11:00 – 凌晨一點 宵夜攤 電話： 2741 2646 同場加映附近的【金賢手工臭豆腐】 推薦它家清蒸臭豆腐常很快賣完，鴨血滑嫩，臭豆腐則吸飽湯汁口感綿密，湯汁帶著胡椒溫潤的辣 去的當天只剩一位老闆娘，所以只賣炸豆腐，炸得金黃酥脆 但比起炸臭豆腐較推薦清蒸或麻辣臭豆腐 地址：遼寧街46之3號 時間：16:00–23:00 週日休 電話：8773 2337 #特色小吃 #海鮮粥 #宵夜 #遼寧夜市 #遼寧街 #波波發胖 #海鮮粥 #蚵仔滷肉飯 #蚵仔煎 #波波 #海鮮 #虱目魚煎 #金賢手工臭豆腐 #臭豆腐 * 附近其它美食推薦 *

海邊約會必勝穿搭(比基尼挑選教學)

泳裝真的不能亂穿！不管是跟姊妹還是跟男友都要有美翻全場的決心丫！所以選購之前，必需要很了解自己身型的優缺點！當然 還要考慮到今天去海邊目的到底是什麼例如只是去拍拍網美照 還是會下水來個衝浪等等今天MissQ要來分享一下自幼開始買了滿坑滿谷的泳裝後的真實心得分享怎麼讓肉肉消失的無影無蹤讓我們看下去… PART 1小蠻腰與胸圍豐滿的妹妹可以選擇的必勝款-二件式比基尼泳裝 (地點：白沙灣/泳裝：MissQ)這種款示真的是最殘忍但卻最美的戰服系列就是腰瘦、胸大、屁屁不能垂不要懷疑就是去減肥健身吧><(不要打我)但是如果你已經買了但是身材又一直練不好千萬不要丟掉丫！搭配一些小巧思、配件一樣可以穿得很美的！例如：像下面這款灰藍色的是有鋼圈的所又比上圖第一件白色的胸型更聚朧小胸水水可以選這種！但如果已經買了就加胸墊吧(造山運動…你懂的><)反正不要把它冰起來 (地點：-/泳裝：MissQ/罩衫：泰國購入)沒有屁屁的水水們，則是可以加一件像上圖這種長版的雪紡罩衫或是下圖短版的披肩(身高不夠的水水就選短版的罩衫) (地點：-/泳裝：MissQ/罩衫：MissQ)肚子有肉肉的或是上圍不夠豐滿的(除了加胸墊外)也能使用這種洞洞款的上衣來模糊別人的視線 (地點：爛醉仙境/白色罩衫：MissQ) (地點：爛醉仙境/黑色罩衫：nude8_studio/白色罩衫：MissQ) PART 2優雅保守女孩的必勝款-連身式泳裝如果PART 1的比基尼真的對你來說太刺激了小肚肚來不及減，對身材沒有安全感的水水連身款式其實也是能穿出性感和線條的！ 相較比基尼款式 我選擇的連身款在顏色上就會比較花俏一些感覺主題性會比較強烈 搭配上同色的髮帶和流蘇披風 波西米亞風格就出來了 (地點：-/泳裝：MissQ/罩衫：MissQ)這款我也超愛我不相信穿這樣會輸給那些比基尼丫！是不是但這款黃色的還是比較低胸的如果你真的不習慣太性感或是容易沒有安全感的話下面這款優雅蒂芬尼藍的就很適合妳 (地點：-/泳裝：MissQ)後背和屁屁線條很美的水水超適合這款！這套一直讓我想到馬爾地夫的少婦(有機會一定要去一下)以上就是我這個夏天入手最推的四套泳裝囉還沒完哦！ (地點：Villa Sugar淺水灣)準備後解禁後要去海邊了嗎？那麼，再來，說說去海濱餐廳時的穿搭通常我都會直接把泳衣穿 在裡面就是要脫了可以直接下水才方便丫所以我除了會挑選符合海邊風格的花色外我個人偏好連身系列(因為比較好穿脫) (地點：白沙灣-/洋裝：MissQ)這件大露背的雪紡長裙穿在外面若隱若現的浪漫又性感 (地點：I'M COFFEE/洋裝、小背心：MissQ/眼鏡：私人)不是去海邊的時候也可以加一件小背心在裡面 外出也不奇怪(必竟海邊不是天天去！所以CP值還是要有的) (地點：台南美術館二館/洋裝、小背心、鞋、包：MissQ)我連去美術館都穿著這件，自已厚臉皮覺得有一種維娜斯的fu哈哈或是像這種花花系列的連身褲 (地點：Jo's Corner/連身褲、小背心、鞋、包：MissQ)再搭上一個草編帽 (地點：Jo's Corner/連身褲、小背心、鞋：MissQ/包包：日本ajolie)或是背上一個竹編包包 (地點：Jo's Corner/連身褲、小背心、鞋：MissQ/包包：私人) 以上幾款大家最喜歡哪一款呢？男生女生的口味好像不太一樣，剛剛做了小調查，男友最愛款是第一套白色的比基尼 但我最愛的是這套 不管你喜歡哪一套或是對哪一個景點食物有興趣都歡迎一起討論哦！

Regina蕾奇娜511速燃機能性飲品 增加飽足感好喝 紅茶/咖啡/奶茶/可可 

萱兒平常有吃點心零食習慣 甚至經常半夜忍不住吃宵夜平日也很少運動下半身肥胖又愛喝甜飲，好困擾‼️高熱量難怪好難瘦喔😣😣 網上看到懶人瘦身法防彈飲品系列🔅 『 511速燃機能性飲品系列 』每天都當作是飲料喝 ☕️增加飽足感、減少飢餓感💪🏻喝起來甜甜的但是無負擔唷 511速燃機能性飲品系列 與市面上的防彈飲品是不同的 是「機能性飲品」唷 ! 市面上的防彈飲品只用椰子油加咖啡 不是每個人都適合也不能常時間使用，容易傷腎。 511速燃機能性飲品系列 通過SGS-373項農藥檢驗及赭黴素檢驗 等各項SGS檢驗及有世界功效型專利（美國、法國、日本等） 更獲得歐洲健康食品原料–銀牌獎 及FDA GRAS安全認證、HALAL、Kosher雙潔食認證等。 不含藥性，不用擔心傷身體 ~ 安心又好喝 !! 511速燃苦瓜胜肽芒果紅茶 『主要成分』 紅茶萃取、非洲芒果萃取、山苦瓜萃取物(含胜肽)、 咸豐草萃取、秋葵萃取、鉻酵母 (此產品雖為紅茶口味但不含紅茶茶葉、沒有茶鹼跟咖啡因) 🔥511速燃紅茶 無甜味、好聞的紅茶香氣每日當水喝讓我這個不愛喝水的人~ 不知不覺也補充了不少水分 🥰🥰 🔥511 速燃咖啡 特色成份 – 咖啡的來源是印度及馬來西亞 『主要成分』 中鏈脂肪酸油、椰子油 美國專利芒果籽萃取物、法國專利仙人掌萃取物 日本專利難消化麥芽糊精、朝鮮薊萃取物 這款萱兒超推薦給愛喝咖啡的朋友 早起精神不好時、下午需提神時 來杯511速燃咖啡，提神又增加飽足感唷 ~ 咖啡烘培的味道很香 ，沖泡時可以聞到濃郁的咖啡香， 甜中帶點奶香。是我很喜歡的口味，很好喝 ! 🔥511 速燃奶茶 『特色成分』 中鏈脂肪酸油、椰子油 日本專利難消化麥芽糊精、專利藤黃果萃取物 喝起來像是早餐店的奶茶 甜甜的好好喝~ 萱兒喜歡當下午茶喝 好享受!! 是511速燃機能性飲品系列中萱兒最喜歡的一款口味 ~ 🔥511 速燃可可 『特色成分』 中鏈脂肪酸油、椰子油、日本專利難消化麥芽糊精 專利藤黃果萃取物、美國專利四棱白粉藤萃取物 可可奶茶的味道~ 夜晚來一杯暖暖身體好入眠~ 增加飽足感，讓萱兒半夜不再爬起來吃點心宵夜 ~ 很棒的『511速燃沖泡飲 』☕️讓萱兒很驚豔~ 增加飽足感的沖泡飲居然可以跟飲料一樣好喝 ~~🤤原本萱兒平常容易感到肚子空虛就愛吃點心餅乾、甚至會吃萬惡的宵夜 ~ 難怪一直胖 🥲萱兒飲用511速燃沖泡飲一陣子了讓我補充水分的同時也增加飽足感~慢慢戒掉愛吃點心零食消夜壞習慣~ 真的很棒🥰會繼續飲用下去做保養🔻想要好身材、控制食量的朋友🙌🏻 一定要試試看唷 ‼️ ✅更獲得歐洲健康食品原料-銀牌獎✅製造廠通過HACCP.ISO食品認證✅天然不含任何藥性免擔心傷身體✅產品均投責任險3000萬✅具有世界功效型專利、美國萃取專利、法國專利 ✅SGS-373項農藥檢驗及赭黴素檢驗 🥰還有超好用的 🌿無他AIO植萃噴霧 舒緩修護肌膚、保濕柔嫩亮白嬰幼兒、毛小孩也可使用小巧瓶身，放包包不佔位，隨時舒緩保濕修護乾燥肌膚💦 限時優惠：活動一 購買Regina 防疫居家限量特惠組每套每人限購一組 🔻A套組-食之無肉防疫包原價：4490元，限時特惠：1999(含運)內容: 511速燃機能性飲品三盒蘋果粉多綜合蔬纖飲一盒無他AIO植萃噴霧二瓶 🔻B套組-食之無屎防疫包原價：3220元，限時特惠：1499(含運)內容 : 蘋果粉多綜合蔬纖飲三盒 + 無他AIO植萃噴霧二瓶 數量有限~ 手刀搶起來 !! 限時優惠：活動二 「海洋之心」心型膠囊，AIO無痕體驗組 校正回歸您的肌膚 生技公司研發升級配方 修護、亮白、抗皺、拉提、縮毛孔ㄧ次到位的 在各大醫美診所通路都有販售原價3680元/30顆上市前小資體驗價，只要888元/30顆數量有限，售完為止 活動期間-贈禮 本活動我司保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利， 若有相關異動將會公告於蝦皮平台，恕不另行通知。 🛒 https://reurl.cc/VEOlNy 🔻【活動期間-贈禮】🔆下單滿2999元+1元🎁即可獲得 價值950元「傳奇今生 」唇膏乙支送完為止⚠️本活動廠商保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利，若有相關異動將會公告於蝦皮平台，恕不另行通知。‼️ 所以各位朋友阿～先搶先贏唷✊🏻 品牌相關資訊 → 官方網站 → 官方蝦皮 → 粉絲專頁 → 官方IG 這裡看更詳細開箱 👇👇👇 ▶▶▶ https://eaetfann.com/regina 如果我的文章對你有所幫助，請幫我按讚、分享 謝謝~ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。 #REGINA#蕾奇娜#511速燃飲#機能性飲品#下午茶#飲品推薦#511速燃機能性飲品系列#511速燃苦瓜胜肽芒果紅茶#511速燃沖泡飲#511速燃咖啡#511速燃奶茶#511速燃可可#511速燃紅茶#增加飽足感

哺乳必備聖品-孕哺兒 卵磷脂、哺多多媽媽茶 餵母乳瘦身 石頭奶

此文章為2021.4分享 幸福的定義 #迎接新生命 各位觀眾! 產後3個多月我終於瘦回懷孕前的體重!整整15kg。 趁還有黃金3個月，餵母乳再努力瘦瘦看。 說到產後瘦身，很多人都建議要餵母乳可以瘦更快。生產前不知道自己母乳量多少，所以抱著順其自然的態度。生產完當下護理師跟我說我已經有奶了，開始母乳人生。 產後第三天下床洗澡，發現已經石頭奶! 洗澡摸到都會痛!!! 真的非常可怕，護理師告知除了親餵還要搭配擠奶。不然石頭奶可能導致乳腺炎。乳腺炎嚴重是要手術的! 雖然我奶量夠小星星喝，但深怕乳腺炎...除了狂擠奶還有甚麼方式呢? 這次★孕哺兒★體驗試用卵磷脂、哺多多 卵磷脂-菁鑽卵磷脂(添加燕窩) 幫助哺乳更輕鬆，懷孕吃寶寶聰明發展，寶寶吃副食品也可添加。添加燕窩、真珠粉媽咪還可以順便保養。 哺多多 也就是媽媽茶，幫助寶寶喝飽飽。免熬煮、即沖即飲，超級方便。 口感/包裝部分 卵磷脂:粉末細緻順口，甜甜的蠻好吃的。每次一小包裝可以單吃也可泡水喝。 哺多多:中藥甘甜，不會苦!有一罐裝跟小包裝可選擇。 卵磷脂+哺多多:可以泡水同時吃，我覺得吃起來有草莓奶昔的味道。 哺多多內容物，顆粒狀泡水馬上溶解。卵磷脂內容物，細緻粉末。 哺多多泡溫熱水馬上就溶解了。卵磷脂可以直接吃。 哺多多跟卵磷脂也可以加再一起喝。 哺多多跟卵磷脂攪拌後的樣子。 使用起來最有感的是卵磷脂，用擠奶器可以讓奶變軟但似乎還是有些許硬塊，除非寶寶吸但也要看寶寶肚子餓不餓....吃了卵磷脂哺乳完真的很鬆很軟。 說真的生完脹奶有一陣子都不敢摸我的奶怕痛! 現在終於敢碰自己胸部了。 另外哺多多讓寶寶喝得多更多，感覺擠奶更順暢了。 ★孕哺兒★推薦給各位媽咪，母乳之路很辛苦，有效商品更要善加使用。 孕哺兒 孕哺期營養品 @mamacare.tw 孕哺兒粉專點這裡 https://lihi.cc/o8K7O/m111 ------------------------------------ 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm •媽咪拜：https://mamibuy.com.tw/home/773794

【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!!

針對懶人當然要有懶人減肥法，零痛苦、零折磨、超級佛系的減肥法，有圖有真相，不知不覺體脂就減去10%，不會讓你餓到，只要改變一點點的飲食與生活習慣，滴水是可以穿石的，減肥不用餓肚子，心路歷程都給你啦!!! 先讓大家看看我現在的樣子~~ 經過了仔細的回想，從體脂肪28.8%到19.4%的這個過程中，我整理出以下十五點變瘦的原因，其實身為游泳教練，我在水裡的時間都在教學，運動量很少，頂多是在水裡走來走去而已，因為一直泡水其實很冷，老實說根本不想待在水裡或是額外花時間運動，畢竟一天接滿課已經夠累了(汗💦，回家倒頭就睡的狀況，放假=沒有放假，就算真的沒課也完全不想出門運動(我就懶阿~~真的不專業，參考就好~ 【不專業佛系減肥法】 【不專業佛系減肥法】>>吃不下不要硬吃 這點真的超有感，以前很胖的時候都會想要硬吃，就算吃飽了也想說不要浪費食物，東西都要吃好吃滿，便當都要吃光光不要浪費✖，但是為了不浪費食物把自己吃很撐也很不舒服，自從交了男友以後吃不完都丟去隔壁碗裡了XD 【不專業佛系減肥法】>>固定時間吃飯 吃飯的規律很重要，這是要讓身體知道你在什麼時間該餓，什麼時間該休息的大重點!!! 如果每天吃飯時間不一樣可能就會在不該餓的時間很餓，半夜很餓又吃一定會釀成大禍，半夜是身體該休息的時間，如果不定時吃很容易造成身體疾病，能固定時間吃還是最好~ 【不專業佛系減肥法】>>工作做好做滿忙起來 我自己是工作狂，只要有課來就排，每天都是排好排滿，平日上學以外的時間就是教游泳，六日早上排三堂，下午排五堂，因為不連貫在上課就很容易累，一次累總比分次累好，課程是能塞就塞的那種，累到不行你就會覺得吃飽就好，也沒時間喝飲料吃甜點，暴力減肥不過一舉兩得XD 現在完全不會想這樣拍照好嗎XD 【不專業佛系減肥法】>>酒錢先省一波 應酬、出外、朋友揪，一定不免黃湯下肚，黃湯+熬夜完完全全=減肥失敗禍源，吃所以喝酒會胖主要是因為啤酒一定會加下酒菜，熱量爆高的狀況下又是在半夜吃，隔天醒來頭痛又水腫甚至可能爆痘，簡直是賠了夫人又折兵，半夜行程還是能推則推能少則少，偶爾一次可以，不要常常熬夜真的會比較健康，也可以在喝酒之前，吃一點點輕食，如水果、或燕麥條，可以讓你少喝一點，要記住酒除了酒精外，也有卡路里。 👆台南的"磚塊"酒吧~~，老了就沒再去這種地方了~~ 👉閱讀更多:【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!! 【不專業佛系減肥法】>>早早睡覺身體好 熬夜真的是減肥大忌阿!!!晚上的消化系統在休息，所以消化能力會減少，如果把他叫醒可能會因為無法得到充分休息產生問題，特別是女生，我因為熬夜反反覆覆私密處發炎好多次✖，很容易免疫力降低，不優阿~~~晚睡絕對是下下策!!! 【不專業佛系減肥法】>>早餐絕對吃爆 早餐很重要！很重要！很重要！重要的事要講三次，要知道早餐是每天動力的來源，尤其需要減肥的人更是要留意，這樣有助避免下午及晚上攝取過多熱量，我通常都會吃飽飽，又吃健康，喝杯有飽足感的植物奶、水果、蛋、沙拉等等，我通常會避免吃精緻澱粉。 水果絕對是很好的選擇!!! 👉閱讀更多 : 如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 【不專業佛系減肥法】>>甜點不要晚上吃!!! 戒掉甜食對我來說真的很難，特別是飲料完全戒不掉，所以我這段時間是照喝珍奶的XD！ 但甜點真的是減肥殺手，尤其是越晚吃越糟，如果真的像我一樣愛吃，就把吃的時間提前到下午，白天就滿足了甜點胃，晚上就跳過他吧!! 👆打臉自己兩下，出去玩當然可以來份地瓜球、甜點是吧XD!!!!!適時放過自己沒問題的，真的不要逼死自己啊~~~~ 【不專業佛系減肥法】>>吃飯配電視慢慢吃 想吃什麼都可以，但任何美食當前也不要放開懷狂吃，控制自己進食的速度，慢慢吃會更快有飽足感，等到七分飽時就差不多停下來，不要再多吃!!! 以前青春期我爸都會叫我吃快一點，因為要趕快去讀書，五分鐘一個碗公都吃光光，但是因為養成了吃飯吃很快的習慣，很難改所以就開始配電視吃啦~ 也是可以跟朋友聊天邊吃，超享受~~~這間超推，有夠好吃!!! 【不專業佛系減肥法】>>沒事多喝兩口水 為了有「飽足感」我們可以在吃飯前先喝點水，一方面潤潤腸胃，一方面讓胃有點水分，這樣吃進食物的時候就會膨脹，產生飽足感。據科學研究指出在感到肚餓時，其實也會感到口渴，先在此時喝檸檬水，能幫助減少飢餓感覺，補充維他命C也有助排毒。 平常沒事也要多喝水補充水分，我一天會喝2000~3000ml，喝了飲料之後還會喝更多的水，大概是在多700ml，喝水身體好以外，還能促進消化!!! 【不專業佛系減肥法】>>想到就來動兩下 只要突然想到要來運動就馬上去!!!不要等，一定是一等等半年XD，所以馬上去做很重要，做了就會想繼續做，用想的沒用!!!成就感是在做了之後才會獲得的東西，我們常常會想明天在做，然後就無限拖延下去，這就是"just do it"的重要性!!! 👆友人揪去抱石，朋友揪運動就去!不要猶豫了!!! 👉閱讀更多:【如何生活】不要再"拖"了!!!如何改善拖延壞習慣? 【不專業佛系減肥法】>>不要量體重 這段時間除了偶爾測量inbody以外，我很少量體重，近年來大家更追求體態的重要，體重計上的數字已經成為過去式，不去計較數字也會活得比較快樂，不要因為多了一兩公斤而覺得愧疚，至少要多5公斤才能從肉眼看出來~~所以別太介意拉~比起肥肉，快樂更重要!!! 【不專業佛系減肥法】>>意象訓練法 英國普利茅斯大學在國際肥胖雜誌上發表了一項研究，研究找了100多位BMI大於25的過重受試者，將受試者分成動機訪談組以及功能意象訓練的組別，經過半年的積極介入，分配到功能意象訓練的人減了4公斤!!! 意象訓練是一種心態的轉變，像是你想要減重需要運動搭配健康的飲食，而這時你必須要認為運動還有健康的飲食是因為你想要，而不是你為了減重必須這樣做。 👉閱讀更多 : 【運動必備】全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 【不專業佛系減肥法】>>app先載起來 減肥最大的障礙就是不想動，但還是盡量讓自己每星期最少運動3小時，即使是快走、或是散步也好，或是提前下車走回家，app上的目標也是很好的激勵做法，nikentc上有很多獎牌等你去拿，我自己會因為上面的獎牌想蒐集而去做，這對我來說是很好的動力!!!! 👉閱讀更多:【運動必備】如何徒手在家重訓？每天只需五分鐘就能鍛鍊出好身材！? 【不專業佛系減肥法】>>不要餓到 很多人想要減肥，而忍著一整天不吃，但其實很難啊!!!半夜真的會餓到崩潰直接大吃，晚上消化器官都在休息，消化的能力比較弱，容易囤積脂肪，不如在白天正常吃，到晚上少吃一點。 台南好吃的早午餐簡直吃不完XD 【不專業佛系減肥法】>>親朋好友揪起來 你知道為什麼運動都要辦團體班嗎?多一點人去做同一件事會比較容易達成。減肥也是一樣的，有很多人一起運動的時候，人都會有競爭比較的心態，一起努力的同時也在競爭，透過不斷競爭之下成為更好的人!!! 有一群超好笑好玩的凹豆咖真的有夠重要!!! 👉閱讀更多:【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! #佛系減肥 #佛系減肥法 #無痛減肥 #吃不下不要硬吃#工作做好做滿忙起來#酒錢先省一波 #早早睡覺身體好 #早餐絕對吃爆 #甜點不要晚上吃!!! #吃飯配電視慢慢吃 #沒事多喝兩口水 #想到就來動兩下 #不要量體重 #意象訓練法 #app先載起來 #不要餓到 #親朋好友揪起來 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 芃芃的情侶日常 ❤【情侶必備】2021精選TOP10nike情侶鞋推薦+選購技巧必買Air Max、Court Royale 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!

在半年的時間我瘦了 自己也嚇到

是沒有到達我想要的骨感妹 但至少可以當個小小辣妹沒有瘦很多 就5公斤到現在已經兩年了 有復胖一兩公斤但就是這樣持續著 當初為何會瘦 我也嚇到 飲食方面說真的我有改善 早餐水果+拿鐵 午餐自己帶便當 晚餐一個小碗的份量 六日隨便吃 開心 一到五 都有喝2千CC的水 但我沒有特別的水煮餐 不過運動方面還是有持續 堅持居家運動半小時到一小時 雖然中間一直卡關 想4開頭 但我也放棄了 XD 因為很愛吃 還是就這樣 我很愛我現在的自己 我也很愛我以前的我 但為了健康好 我還是會每天堅持居家運動不吃減肥藥 不去健身房我的原則 靠自己一定可以 這是現在的我 居家運動真的是可以瘦的喔 不要不相信!!! 飲食方面我現在都亂吃XD 還沒有復胖 真的要感謝自己堅持運動但還是要說 不是骨感妹也不能稱得上算成功 但至少甚麼衣服都可以穿顆顆拍照也都美美的 再也不用想說要修圖怎樣~ 希望每個女生都愛自己 就算走在路上被罵死胖子 被人家取綽號叫小胖妹也不要討厭自己 因為你不接受你自己 別人怎麼會看得起你對於自己不滿意的地方 就要想辦法去改變 沒有甚麼做不到 只有你願不願意雖然控制肚子餓很難哈哈XD 

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