9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧!

夏天要來了～瘦手臂運動提前做起來吧！懶得上健身房運動也沒關係，今天來盤點9招在家就可以瘦手臂的方式，不管是客廳沙發上、辦公室椅子上、等待站著時，想做就可以做的徒手瘦手臂運動清單。 在家徒手瘦手臂運動 1. 向下撥水 2. 合掌上下 3. 水平擴胸 4. 水平外開 5. 向外伸推 6. 單身拉弓 7. 上舉前後 8. 向後抬放 9. 雙臂擺動 哈囉~我是生活執行家-Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 以下的瘦手臂運動，可以依據自己的狀況，進行9個動作單次一輪，或是一天挑選2-5個動作，進行3回合，一週就會很有感喔！ 每個回合要休息10-15秒，再進行下一個回合。 在家徒手瘦手臂運動1 向下撥水 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，吸氣掌心向下，雙手抬起與肩膀平行準備 2. 吐氣，掌心向下空氣撥水 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️向下空氣撥水時，手肘維持與肩同高不動 在家徒手瘦手臂運動2 合掌上下 這個動作除了可以瘦手臂，還可以提高胸線喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手在胸前合掌，雙肘緊貼預備 2. 手肘向上抬高，至肩膀以上的位置，再回到胸前位置 3. 20-30下，重複3回合 ⚠️兩手臂一定要貼合，手肘不可分開 ⚠️挺胸，保持呼吸 沒事喜歡躺著？那這幾招應該會適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 在家徒手瘦手臂運動3 水平擴胸 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手抬到胸前，併冗伸直，掌心向上預備 2. 水平向外擴胸打開，回來 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️開合過程呈現水平，挺胸，保持呼吸 在家徒手瘦手臂運動4 水平外開 水平外開跟上面的水平擴胸好像有點像，但是運動起來，瘦到的手臂位置不太一樣喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手掌心向外，抬到胸前併冗預備 2. 水平向外擴胸，回來 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️兩手臂開合保持水平，挺胸，保持呼吸 沒事最愛耍廢？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ 在家徒手瘦手臂運動5 向外伸推 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手曲起於手臂兩側，掌心向外預備 2. 向外推伸直，回來 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️挺胸，保持呼吸，可依據個人狀況加快速度 在家徒手瘦手臂運動6 單身拉弓 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手握拳於胸前，伸直預備 2. 右手手肘肩膀呈現90度，向後擺，回來 3. 左手手肘肩膀呈現90度，向後擺，回來 4. 30下，重複3回合 ⚠️手肘後擺時，腋下夾緊，像鐘擺一樣擺動 還有，在客廳追劇追電影也可以做的運動>> 在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！ 在家徒手瘦手臂運動7 上舉前後 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手十指緊扣，向後抬至後腦勺後預備 2. 向前伸直到胸前，向後至後腦勺後 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️雙手向後時，不壓頭跟肩頸，手臂呈現直線於頭肩頸平行 ⚠️挺胸，保持呼吸 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 在家徒手瘦手臂運動8 向後抬放 ❖ STEP ❖⠀ 1. 站姿，雙手伸直向後，掌心放在臀部側上方預備 2. 手伸直向後抬起，回來 3. 來回30-50下，重複3回合 ⚠️挺胸，保持呼吸 在家徒手瘦手臂運動9 雙臂擺動 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿或站姿，雙手握拳，呈現90度跑步姿勢預備 2. 前後擺動，50-100下，重複3回合 ⚠️兩手臂跟腋下夾緊，挺胸，保持呼吸 直接看影片～一起跟著做吧！ 想要瘦手臂，沒事在家或是上班中午休息時間動一下囉～ 想瘦整條腿的，可以來看看這個>> 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ . 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 整套米白色運動背心/運動褲 >> Sport Pro #瘦手臂運動 #瘦手臂 #瘦蝴蝶袖 #蝴蝶袖 #手臂運動 #在家運動 #徒手瘦手臂 #徒手運動 #掰掰蝴蝶袖 ♦ YouTube頻道：嘿嘿啾芮 ♦ FB：啾芮＆兩隻狗 ♦ 啾芮IG 追蹤：jerrinechien ♦ 啾芮の懶人運動IG 追蹤：5minsgo90

瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！

夏天要來囉～提前來瘦大腿吧！今天Jerrine整理了15招在家，不管是在客廳沙發上躺著、站著、或是趴著，想到就可以做一下的在家瘦大腿運動小招式。 15招瘦腿運動可以這樣做： （A）15招每招10-15下，進行一輪 （B）任選有感的5招做10-15下，進行3回合 （C）任選2-3招，進行10-15下，5回合 沒有哪一個方式比較好，依據自己的狀況來調整次數與速度，只要記得每做10-15下，休息10-15秒鐘再繼續。 給自己一週每天動一下的挑戰，一週後會有感自己身材的變化喔！ 15招在家瘦大腿運動菜單 【躺著瘦大腿運動】 1. 腿縮踢 2. 側下抬腿 3. 剪刀腳 4. 上下打水 5. 躺姿側抬腿 【站姿瘦大腿運動】 6. 站姿側抬腿 7. 高抬腿跑 8. 深蹲踮腳尖 9. 深蹲跳 【地上瘦大腿運動】 10. 平板後抬腿 11. 平板開合 12. 單腳縮抬 13. 側登山者 14. 小狗撒尿 15. 側抬腿循環 . 哈囉~我是生活執行家Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 在家瘦大腿運動1 腿縮踢 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙手向後輕撐，雙腳合併屈膝抬起 2. 雙腿向上斜前方踢出去，伸直，接著縮回來 3. 單動作可10-20下，重複3回合 ►不要駝背喔 在家瘦大腿運動2 側下抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 側躺，上方腿屈膝跨至前方 2. 下方腿上抬，放下。 （不要碰到沙發，立即抬起） 3. 單動作可10-20下，換邊，重複3回合 在家瘦大腿運動3 剪刀腳 ❖ STEP ❖⠀ 1. 屁股坐在沙發或椅子上，大腿以下不要坐到沙發或椅子，雙手微撐準備 2. 腹部核心用力，雙腿伸直抬起 3. 接著左右交叉10-30下，重複3回合 剪刀腳這個動作也可以躺著進行喔！ 想瘦整條腿的，可以來看看這個>> 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 在家瘦大腿運動4 上下打水 ❖ STEP ❖⠀ 1. 屁股坐在沙發或椅子上，大腿以下不要坐到沙發或椅子，雙手微撐準備 2. 腹部核心用力，雙腿伸直抬起 3. 接著上下打水10-30下，重複3回合 在家瘦大腿運動5 躺姿側抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體側躺，手微撐 2.上方腿直直的向上抬▻回來 3.重複20-50下，換邊 ►腿放下回來的時候，不可碰到下方腿，在距離約5公分時就要再抬起喔 手臂掰掰袖看了就討厭，來吧>> 9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! 在家瘦大腿運動6 站姿側抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 站立準備，單邊側抬腿，20下3回合 ►抬起膝蓋向前，不是朝天花板 ►無法穩定可以扶牆或沙發 喜歡滑手機?也可以滑手機一邊運動喔>> 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 還有在客廳追劇追電影也可以>> 在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！ 在家瘦大腿運動7 高抬腿跑 ❖ STEP ❖⠀ 站立準備，雙手擺動原地跑起來，50-100下，3回合；或是計時3-10分鐘，3回合。 ►跑起來時，膝蓋盡可能抬高至肚臍位置。 在家瘦大腿運動8 深蹲踮腳尖 這個除了瘦大腿內側，還可以順便練臀部喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳張開超過肩膀，身體微傾，屁股直直的向後坐，深蹲準備 2. 核心穩住，接著踮腳尖，來回20下，重複3回合 ►屁股向後坐時，腰不凹、屁股不上翹喔！ ►記得不要用膝蓋用力（會受傷），力量的維持在腹部核心跟大腿 在家瘦大腿運動9 深蹲跳 這個動作除了可以瘦大腿，其實全身也都可以一起瘦！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳張開超過肩膀，身體微傾，屁股直直的向後坐，深蹲準備 2. 核心穩住，接著向上跳，來回10下，重複3回合 ►屁股向後坐時，腰不凹、屁股不上翹喔！ ►記得不要用膝蓋用力（會受傷），力量的維持在腹部核心跟大腿 ►盡量穩住核心，沒在鍛鍊會不穩是正常，一起加油吧💪🏻 在家瘦大腿運動10 平板後抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳開約肩同寬⠀ 2. 穩定後左腳向後抬☛回正，換右腳☛回正 3. 單動作可重複進行10-30下，3回合⠀ 在家瘦大腿運動11 平板開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳開約肩同寬⠀ 2. 穩定後向左右跳開☛合⠀ 3. 單動作可重複進行10-30下，3回合 在家瘦大腿運動12 單腳縮抬 ❖ STEP ❖⠀ 1. 四足跪姿，吸氣頭抬，右腳向後延伸⠀ 2. 吐氣，下巴收，右腳膝蓋指向下巴⠀ 3. 單動作可重複進行10-30下，換邊⠀ 沒事最愛耍廢？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ 在家瘦大腿運動13 側登山者 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳張開與肩同寬⠀ 2. 縮腹，右腳膝蓋指向左手肘⠀ 3. 回正，左腳膝蓋指向右手肘 4. 單動作可重複進行10-30下，3回合 ►不聳肩，身體呈現一直線，屁股不翹高，肚子不下沉⠀ 在家瘦大腿運動14 小狗撒尿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 肘撐平板▻腳開與肩同寬⠀ 2. 吸氣，右腳屈膝側抬，與臀同高⠀ 3. 吐氣回正，換左腳⠀ 4. 單動作可重複進行10-30下，3回合 ►身體呈現一直線，屁股跟腰不要下沉或上抬喔⠀ 在家瘦大腿運動15 側抬腿循環 這個動作就是側登山者跟小狗撒尿的循環動作，可以加強大腿的訓練，可以說是瘦大腿進階版。當然因為在地板上進行，對於瘦肚子、手臂的鍛鍊也很好喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳張開與肩同寬⠀ 2. 縮腹，右腳膝蓋指向左手肘⠀ 3. 回正，左腳膝蓋指向右手肘 4. 右腳屈膝側抬，回正，左腳屈膝側抬 5. 重複進行10輪，3回合⠀ 【小口訣】平板式👉🏻右膝找左手👉🏻左膝找右手👉🏻右腿狗尿尿👉🏻左腿狗尿尿 ►不常做換動作卡卡很正常，記得身體要呈現一直線，屁股肚子不可翹起或下沉喔！ 沒事喜歡躺著？那這幾招應該會適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ . 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #在家瘦腿 #瘦腿 #瘦腿運動 #在家運動 #在家瘦腿運動 #懶人運動 #瘦身 #减肥 #運動減肥 #瘦身運動 #workout #fitness #workoutathome #甩肉 #甩肉運動 #肌力訓練 #沙發運動 #客廳運動 #床上運動 #甩大腿肉 ♦ YouTube頻道：嘿嘿啾芮 ♦ FB：啾芮＆兩隻狗 ♦ 啾芮IG 追蹤：jerrinechien ♦ 啾芮の懶人運動IG 追蹤：5minsgo90


【原創小說】異界皇妃-第47章 聊天

傍晚，當皇回到頂層，躲在附近的林涵紗，趁著門還沒完全關起，趕緊衝出去。 只是才剛踏出半步，就整個人被騰空抱起，「快放開我！」林涵紗對皇又是搥胸又是亂踢，但他依舊不為所動。 「當心動到胎氣。」 「唔…」 被這一講，想起先前差點流產，便冷靜下來摸著自己的腹部。 她用很哀戚的口吻說著，「讓我走，好嗎？」 「不可能。」 「為什麼…為什麼要這樣對我？」 皇沒有回應，只是默默地將她放到床上，「妳累了，早點休息。」說完，便轉身走向書房。 又來了… 每次都不願正面回答她的問題。 林涵紗對著他的背影吐了吐舌頭，然後起身回到側臥室。 這次不行，下次再試別的方法，相信早晚能逃出去。 隔天。 趁著宮僕送餐之際，林涵紗趕緊衝向門外，甫一踏出，就看到一排宮僕堵住去路。 這是什麼鬼啊！人海戰術嗎？ 大家你一言我一語，不斷嚷嚷著。 「艾瑟兒大人，請您回寢宮吧。」 「拜託別為難我們，您要是不見，我們都會受到責罰。」 「我家裡還有孩子要養，請您高抬貴手，我不能失業啊。」 「艾瑟兒大人…」 竟然用動之以情，曉之以理攻勢，他還真是腹黑！ 沒有辦法，林涵紗只好乖乖踏回寢宮。 再隔天，換御醫來診脈，當她準備逃跑時，御醫從袖口抽出三根細針，算好投擲的角度與距離，俐落地射向幾個穴道，林涵紗立刻全身無力，癱坐在地上。 「艾瑟兒大人真是頑皮，我這把老骨頭，沒辦法跟您玩追逐跑跳碰的遊戲。」 「……」 為什麼連御醫也有深藏不露的功夫。 再隔天，林涵紗盯著牢不可破的門，越看越煩悶，最後乾脆拿起疑似便宜貨？外加摔不壞的東西砸向石門。 砸了幾輪之後，累得躺在地毯上，身體擺成大字形，看著天花板發呆。 到底還有什麼辦法可以逃？ 發呆了許久，她失魂落魄地走到陽台，望著無邊際的天空，心中嚮往著自由。 林涵紗突然往下看，一股絕望油然而生，「還是就死了一了百了…」 才剛說完，一道稚嫩的聲音響起，那聲音帶著哭腔講話，「媽媽，我不想死。」 「孩子…」林涵紗輕撫著腹部，神情變得格外溫柔，「媽媽只是隨便說說，嚇到你了，真是抱歉。」 「媽媽別害怕，媽媽還有我。」可愛的聲音變得堅定，儼然就像個小大人似的。 「你最棒了！」 真是貼心的孩子… 可惜他的爸爸是個討人厭的臭傢伙。 隨後，他又繼續研究石門，無論是聲控、觸控都沒有反應。 「可惡－－」 傍晚，皇回到寢宮，發現林涵紗像是經過一番苦戰，狼狽地睡在門邊。 盯著滿地的雜物，忍不住冷笑了一聲。 這些看似不值錢的東西，才是真正最貴的，正確來講，寢宮內每樣物品都是價值不菲。 「真是的，竟然睡在這裡。」皇輕搖著頭，小心翼翼地抱起她。 半睡半醒之間，林涵紗感覺身體倚靠在溫熱的胸膛上，立刻驚覺是他回來了！便清醒過來。 知道他不會放手，索性放棄掙扎，就讓他繼續抱著，林涵紗縮著身子，視線集中在自己的手上，「讓我走，好嗎？」 「不可能。」 「告訴我，理由？」 皇沉默不語，像是拒絕回答。 「回答我！不准閃躲。」 「當妳成為吾的人之後，就別想從吾的身邊逃離。」 林涵紗大笑兩聲，「我已經不是您的人，少說這可笑的話。」 「是嗎？」皇猛然握住她的左手腕，透過手掌傳遞一股酥麻感，隨後林涵紗的手腕浮現記號。 「不！我不要－－我不是您的持有物。」 林涵紗歇斯底里地大吼大叫，情緒起伏過大，整個人昏厥過去。 「小紗！」 傳喚了平常診治林涵紗的御醫。 這位御醫，是從小看著皇長大，可說是相當信任的人，也只有他敢欺瞞巫后。 「艾瑟兒大人沒事，孩子也相安無事，她只是情緒激動暈了過去，我開個安神的薰香便可。」御醫眉頭深鎖，毒性已經蔓延到手肘，不是很樂觀，「礙於中毒關係，身體漸漸變得虛弱，依照這狀況，恐怕生完孩子就…」他搖了搖頭，不敢講出死的字眼。 「吾知道了。這些事保密，誰提都不能說。」皇說。 「是。」 等到御醫離開，皇坐在床邊，手指輕拂著她蒼白的臉頰，眼睛眨都不眨，不斷凝視著她。 這天之後，林涵紗放棄逃跑。 她明白，只要手腕上的記號在，即使逃出去，也是立刻被發現行蹤。 日復一日，漸漸地失去原有的活力，雙眼空洞無神，連笑容都沒有了，餐點也吃不多，幾乎整天待在床上發呆，過著行屍走肉的日子。 她無法死，也不想活… 最終林涵紗倒下了。 送餐的宮僕發現不對勁，匆匆忙忙找來御醫。 透過記號，皇感覺到她的氣息變弱，彷彿隨時都會消失，什麼話也沒說，直接拋下眾臣集會跑掉。 眾臣感到錯愕，這還是神陛下第一次如此失態，唯獨賽特心裡有底。 …… 從頭到尾，御醫的眉頭都沒有鬆過。 長期被關在這裡，早晚會悶出病來，雖然不明白神陛下的用意，但相信有他的理由。 最後不禁搖頭嘆氣，「艾瑟兒大人過於鬱鬱寡歡，讓病情更加惡化…不妨找個人陪她說話聊天，也許能有所改善。」 「吾知道了。」 幾天後，當林涵紗在發呆時，米娜卡來到她面前，蹲下緊握住她的雙手。 「小女孩，妳瘦了…」米娜卡難過地說。 看到米娜卡的瞬間，心裡受的委屈便忍不住落淚，「米娜卡，我好想妳。」 「我也是。」米娜卡抱著她，拍背安慰。 「米娜卡為什麼能夠進來？」 「神陛下要我來陪妳，希望能夠讓妳開心。」 「我只想離開這裡…」 說完，林涵紗原本止住的淚水，又開始決堤。 米娜卡很是心疼，更加緊抱住她，「我相信神陛下有他的理由，否則不會做出這般不理智的舉動。」 「我不懂、也不想懂！我只想離開他的身邊。」 「…小女孩。」 眼下無論怎麼解釋，她都聽不進去。 隔天，換成白白跟紅紅來。 「哇－－白白，是神陛下的寢宮耶！」紅紅眼睛閃閃發亮，興奮地大叫。 「真是的，妳這樣有失淑女形象呢。」白白話雖這麼說，臉上卻是難掩開心的神情。 「白白少來，自己剛才也是走得很快。」 「才沒這回事。」白白害羞地別過頭。 林涵紗忍不住笑出來，她們還是這麼愛鬥嘴。 「好久不見了，白白、紅紅。」 「妳是艾瑟兒大人？」紅紅滿臉訝異。 眼前之人，總覺得跟印象中長得不太一樣，雖然神韻有些相似。 「呵呵，當然囉。」 紅紅跟白白面面相覷，既然能待在寢宮，相信是本人無誤。 「艾瑟兒大人，您還活著，我跟白白真的很高興。」紅紅蹦蹦跳跳地來到床邊，接著大膽地坐下，雙腳懸空在那踢阿踢。 「艾瑟兒大人肚子裡，真的有小寶寶嗎？」白白好奇地問。 「嗯。」林涵紗撫著自己隆起腹部。 看到這，白白跟紅紅領悟到千古不變的定律。 既然是神陛下的孩子，長相跟身材肯定跟神陛下差不多，很有可能未來將繼承皇位。 「老媽。」 「母親。」 紅紅跟白白很有默契地同時喊出。 「什、什麼！？」林涵紗一臉困惑。 「當然尊稱您一聲老媽，未來我會成為您的兒媳。」紅紅說。 白白抬頭挺胸，接著把紅紅的臉推開，「不，成為皇妃的人是我。」 「那個…等等，都還不清楚孩子的性別。」林涵紗尷尬地笑著。 「肯定是男孩。」紅紅跟白白異口同聲地說。 感受她們散發出的歡樂，林涵紗微笑著，只是這笑容有些強顏歡笑。 再隔天，正當林涵紗好奇這天“嘉賓”是誰時，一道熟悉的身影出現在她面前。 「…優芙妮！」 「妳是艾瑟兒？」優芙妮滿臉詫異。 在來之前，有聽說她的容貌改變，想不到差這麼多。 「是啊。」 看到她身體虛弱，但不至於生命枯竭，這種感覺就像是自己放棄活著的意願。 優芙妮嘆了口氣，「為什麼把自己搞成這樣？」 「什麼？」 「妳不是想死？」 「我沒有，只是…我時日無多。」 「怎麼會…」優芙妮難過地皺眉，一副快哭的模樣，「神陛下也救不了妳嗎？」 林涵紗搖了搖頭，「就是他下的毒。」 「你們之間是不是有什麼誤會？神陛下不可能會做這種事。」 「為什麼每個人都替他講話－－他想要我死是千真萬確，我討厭他！不想再聽到關於他的事。」 優芙妮靜靜地坐在她旁邊，等到她整理好情緒才繼續說下去，「原本我是不想來，是神陛下親自登門，懇請我過來陪妳…假使真的要妳的命，沒必要大費周章做這些事。」 「那又如何！把我關在這裡，又找人來陪我？根本就是虛情假意。」林涵紗每想到他，都不由自主地發抖，「當他將我推到深淵時，我就非常害怕他，跟他在一起的每分每秒都是折磨。」 「艾瑟兒…妳還記得，我希望妳能看清楚自己的心嗎？」 林涵紗一臉茫然，為什麼突然提起這件事？ 「妳愛著神陛下，只是不願正面面對這份感情。」 聽完的瞬間，林涵紗啞然失笑，「怎麼可能…」 「我話說到這裡，艾瑟兒再自己想想。」 幾天後，換賽特跟阿呣進來探望。 賽特感到無言，神陛下不想讓男人跟艾瑟兒接觸，還派阿呣監督，嘖嘖！真是佔有慾超標。 「阿呣…哼。」 林涵紗原本想抱住牠，但想起牠跟神陛下是同一掛，便生氣地撇過頭去。 「呣、呣…呣…」阿呣發出輕柔的撒嬌聲，身體不斷磨蹭她的小腿，眼睛清澈透亮，不時閃閃發光，可說是楚楚可憐，讓人心疼。 這眼神未免也太犯罪了… 最終林涵紗還是軟化，原諒地抱起阿呣。 看到這，賽特大感不公平。 寵物就是有這種好處，隨便撒嬌就能得到原諒，他總不能裝可愛吧？呃…光用想像就覺得噁心。 賽特打哈哈地說，「嗨！艾瑟兒。」 「哼。」林涵紗轉過頭，不想理他。 「別生氣，我也是被逼的啊。」 「少來。」 「我承認，說神陛下有替身是騙人的，但是，我真的不知凱禔的真實身分，是在旅行的過程中，才有所懷疑。」賽特豎起三隻手指發誓。 「說什麼不認識，最後不是跟神陛下聯合欺騙我。」林涵紗瞇著眼，滿是不信任。 「當機器人追殺妳之後，神陛下透過播放盒與我聯繫，希望我能帶妳回宮。」 「這麼做無非是要我死。」 「請妳靜下心去感受，神陛下雖然不願明講，但全都是為了保護妳。」賽特將雙手放到她的肩上，「當初妳被處於極刑後的一個月，每天都是下著雨，妳知道這代表什麼嗎？神陛下是相當的痛苦難過。」 「我不想聽－－你們都在騙我，我討厭你們…」 林涵紗摀住自己的耳朵，表情痛苦地拼命搖頭，情緒過度激烈，再加上心不斷壓抑著，整個氣血攻心，噴了一口鮮血。 阿呣嚇得奪門而出，趕緊找神陛下幫忙。 突然間，賽特腦袋一陣暈眩，他閉眼輕晃著頭，再度睜眼時，整個人感覺變了，「小紗。」 不久，皇先回到寢宮，發現賽特的眼神有所不同，便明白他現在是昱。 看到他，昱滿腔怒火，一個箭步上前，拽住皇的衣領，「我是讓你保護小紗，不是這般糟蹋她。」 「對不起…」 盯著與他生前相同的臉龐，眼底盡是自責，昱這才鬆開手。 「我警告你，要是再讓小紗受到傷害，我絕對會從你身邊搶走小紗。」 最後，皇施展治療術醫治林涵紗，再讓御醫細致徹底地檢查，確認沒任何大礙後，昱才願意離開。 <BR> <BR> #異界皇妃#橘柚子#自創小說#原創小說#林涵紗#凱禔#賽特#阿呣 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

【厚片女孩穿搭公式】告別寬、腫、胖！泡芙、厚片遠離我！

大家好！我是泰咪Tammy❤平常看我拍美妝，可能覺得我下巴尖尖的，誤會我很瘦！但其實我是個不折不扣的泡芙女孩！肩膀厚、腰不細、屁股大、肚子肉ㄖ、大腿粗、腳踝沒脖子！但近期我找到了自己適合的穿搭公式，讓我視覺上有感覺比較瘦！想知道的朋友就快看下去吧！！ 在開始看正文之前💖還沒追蹤泰咪的朋友趕快👉️追蹤起來~ 在穿搭分享開始之前，我先來不知羞恥的公布一下自己的身材😫 身高157 cm / 體重56kg / 胸34C / 腰圍29吋 / 臀圍36吋 / 大腿20吋 / 小腿14吋 臀腿都是量最寬的地方，提供給大家參考！！ 這個比例大家想像一下！BMI 22.7真的不能算是瘦瘦的吧！？甚至有點胖了！！ 穿搭的最基本原則就是：設法隱藏自己的缺點 那我是怎麼穿衣服的呢!就繼續看下去吧!! 厚片女孩穿搭𝐓𝐢𝐩𝐬𝟏 上身寬鬆，落肩版型最好！ 厚片女孩穿搭𝐓𝐢𝐩𝐬𝟐 袖子比手臂寬一倍 / 下身要A字 厚片女孩穿搭𝐓𝐢𝐩𝐬𝟑 下身搭配寬鬆且伸縮的落地褲、坑條褲 現在很流行的落地褲、坑條褲是厚片女孩的好幫手!! 但是挑選陷阱也很多~ 伸縮腰的褲子最怕就是擠壓到肚子（瘦子不會懂!），有幾個解套的方法給大家參考 : 厚片女孩穿搭𝐓𝐢𝐩𝐬𝟒 搭配有一點墊肩的外套 跟我一樣肩膀厚的厚片女孩，在搭配這兩年最流行的西裝外套的時候最難挑選到適合的版型！這時可以參考一下我的作法 #穿搭 #穿搭分享 #厚片女孩 #泡芙女孩 #L號女孩 #泰咪手把手教學 #A字裙 #寬鬆T #西裝外套 #魚尾裙 #開衩裙 以上如果覺得我分享的內容不錯，請幫我按個❤️或是分享給你身邊的泡芙朋友們 ✨想看更多其他彩妝、穿搭分享，可以到我的𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦按下追蹤👉@tammylee_makeup.daily 《延伸閱讀》

在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！

過年不要長肥肉！7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！

過年開啟吃吃吃模式，與其抗拒不如接受！還是正常吃起來吧～只要不要忘了動就好啦XD！ 今天分享7個過年窩在客廳，可以想到就做一下的小運動，有坐在沙發上的、躺在沙發上的，還有站起來動一動的，不管是在客廳追劇、追電影、滑手機還是在麻將桌打麻將（哈！會不會被罵），都可以想到動起來喔！ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到動一動，維持整個人美美的。我想到就會找一些簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 進行以下運動前，記得每一個動作，可以依據個人狀況進行10-30下以上，做完一回合，要休息10-15秒，再接著做下一回合～不要硬撐喔！ 客廳懶人運動一 沙發剪刀腳 這招運動不僅坐在沙發上可以瘦腿，躺在床上把腿抬起來也可以做喔！非常適合在家追電影、追劇時，一邊看一邊瘦瘦下半身。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 屁股坐在沙發上，大腿以下不要坐到沙發，雙手微撐準備 2. 腹部核心用力，雙腿伸直抬起 3. 接著左右交叉10-30下，重複3回合 . 客廳懶人運動二 沙發上打水 這招不僅腿運動到了，最厲害的是甩小腹部討厭的肉，過年吃吃吃，不要變小腹婆，做這招～ ❖ STEP ❖⠀ 1. 屁股坐在沙發上，大腿以下不要坐到沙發，雙手微撐準備 2. 腹部核心用力，雙腿伸直抬起 3. 接著上下打水10-30下，重複3回合 . 客廳懶人運動三 空中腳踏車 我個人想到就會大做特做的一招小運動，對於腹肌鍛鍊，甩肚子肉非常的不錯！當然，這樣動起來，也能夠瘦大腿～ ❖ STEP ❖⠀ 1. 屁股坐在沙發上，大腿以下不要坐到沙發，雙手微撐準備 2. 腹部核心用力，雙腿懸空準備 3. 接著開始踩踏，依據個人狀況30-100下，重複3回合 -不聳肩.不駝背 -力量在肚子核心，不是肩膀也不是腰喔！ . 不想看文字，可以來看影片一招一招跟著做>> . 客廳懶人運動四 躺著側抬腿 這招滑手機也能做喔～是非常容易做的一個瘦下半身小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體側躺，手微撐 2.上方腿直直的向上抬👉🏻回來 3.重複20-50下，換邊 -腿放下回來的時候，不可碰到下方腿，在距離約5公分時就要再抬起喔！ 過年在台北好無聊，不想人擠人可以到這些地方走走春>> 2021過年就這樣玩！精選台北15大走春景點推薦，市區郊區通通有，輕鬆避開人潮！ . 客廳懶人運動五 側躺下抬腿 討厭大腿內側那兩塊「該邊肉」，做這招就對了！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 側躺，上方腿屈膝跨至前方 2. 下方腿上抬，放下。 （不要碰到沙發，立即抬起） 3. 10-20下，換邊，重複3回合 做這動作，腿在下方如果無法控制直上直下，可以下腿抬起轉圈喔～ 除了窩在沙發坐運動，在客廳還可以>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ . 客廳懶人運動六 深蹲踮腳尖 這個動作可以瘦大腿內側，還能夠運動到全身。不要一直坐著跟躺著，起來動一下吧！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳張開超過肩膀，身體微傾，屁股直直的向後坐，深蹲準備 2. 核心穩住，接著踮腳尖，來回20下，重複3回合 -屁股向後坐時，腰不凹、屁股不上翹喔！ -記得不要用膝蓋用力（會受傷），力量的維持在腹部核心跟大腿。 . 客廳懶人運動七 深蹲跳 今天分享的7招終極版，我每次做這招，做個一回合都覺得自己瘦了。哈！我只要一累，就會有自己瘦一圈的感覺。只能說這招運動不僅有效果，對於心靈上的自我感覺，也會同步滿足到XD！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳張開超過肩膀，身體微傾，屁股直直的向後坐，深蹲準備 2. 核心穩住，接著向上跳，來回10下，重複3回合 -屁股向後坐時，腰不凹、屁股不上翹喔！ -記得不要用膝蓋用力（會受傷），力量的維持在腹部核心跟大腿 -盡量穩住核心，沒在鍛鍊會不穩是正常，一起加油吧💪🏻 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以七個動作為一組，進行一個回合，依據自己狀況多次囉！ 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring懶人運動，IG：5minsgo90 不只運動，也可以來我主IG看我吃喝玩：jerrinechien ＃過年運動 ＃過年在家運動 ＃在家運動 ＃懶人運動 ＃客廳運動 ＃瘦腿運動 ＃瘦腿 ＃瘦下半身 ＃瘦肚子 ＃瘦身 ＃甩肉 ＃瘦肚子運動 ＃瘦全身 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

初次體驗塑身衣

2021/04/27 #lamrainpin 生活 ❤️健康的身材其實挺重要的 觀望了一陣子塑身衣😂 認識我的都知道 其實我沒有真的很瘦 這次就來分享一下 如何看起來比較瘦？🤔 這次想分享四件套 可以單穿也可以一起穿喔 美人計|舒美美胸海藻衣 ⚠️如果有穿過塑身衣的人就知道材質是最重要的 萊卡®塑美纖維布料與鍺元素網布結合超強的回彈力 重塑脂肪密度 重建脂肪狀態 腰部加密設計 （讓你的脂肪待在它該呆的地方 🤔 鍺元素網布：高密度纖維 引導脂肪走向 對抗地心引力 完美塑形 （任何身型都適合 讓你擁有完美身型 彈性提拉臀部 包裹緊致 將臀形固定 塑造性感翹臀 （想要性感翹臀就靠美人計海藻衣 美人計| 貼身護衛 ⚠️微壓適度 包裹腰腹位置 有效收腹 幫助預防腹部脂肪堆積 （讓你遠離小腹婆😏 （擁有小蠻腰 也要保護你的腰部 減少暴飲暴食的情況 （當你肚子緊緊的時候就會吃不了 ❤️我帶的是「掛帥款」 單單的黑色 沒那麼特別 「掛帥款」比較可愛 美舒挺系列│美舒挺內衣 ⚠️它的肩帶可是高品質的呢 開度1.8高彈拉力 穿著時隨著人體活動 自由拉伸 回彈 緊致不易變形 有效分散肩部受力點 減少肩部重力 均勻提拉 有的內衣穿久了 回到家脫掉都會有勒痕 他們家都不會有這個問題 觸感也很舒服 ～ 非常親膚 塑身褲(提拉迷塑) ⚠️完美塑造腿型 它是分段式提拉的微壓設計 所以穿起來讓腿看起來超長超細 1.點對點的方式解決腿部塑形問題 例如膝蓋 和 腰部這種小部位 都有局部的塑形，非常的精準 2.輕薄透氣舒適 相較於傳統絲印更加輕薄透氣舒適 無論是單穿它 或是把它當成內搭褲，日常穿搭都適合 3.定向塑形，穿著舒適 它是定向塑形的 定性度很夠 我穿著起來完全不會感到不適感 ❤️帶一套回家吧 讓我們一起朝著健康身形吧 #塑身褲 #提拉迷塑 #美舒挺系列 #美舒挺內衣 #美人計 #貼身護衛 #舒美美胸海藻衣 #美胸 #海藻衣 #舒美 #內衣 #beauty

【開箱】讓你又瘦又美的肯寶KB99的酵素+乳酸菌和西印度櫻桃C

由於摳妮的腸胃很不好，要嘛怎麼吃怎麼拉肚子，要嘛就一連好幾天都沒有popo。於是積極嘗試各種益生菌，最近幾周連續吃肯寶KB99的酵素+乳酸菌搭配西印度櫻桃C排便變得超規律，也不會吃完麻辣鍋就馬上肚子痛！想吃什麼都不用再有顧慮，真是超棒的！ 酵素+乳酸菌裏頭的綜合蔬果酵素粉末能幫助消化、調節生理機能。另還有13種益生菌，改變消化道細菌叢生態，再加上5種益生元，也就是益生菌的食物，讓益生菌更強壯、進而維持消化道的健康。KB99酵素+乳酸菌還有一個很特別的點，就是裡面的乳酸菌有經過微膠囊包覆處理，可以讓乳酸菌有效達到消化道。讓我們吃進來的好菌可以真正的發揮作用！ 酵素+乳酸菌有股淡淡的牛奶味，建議可以搭配溫開水在餐前食用唷！味道上摳妮覺得很天然，跟喝水一樣，順口、沒有奇怪的味道。我是加強保健早晚各一包，大約吃5、6天便便就開始順暢囉！如果是一般保養的朋友一天一包就可以囉！ 另外一盒西印度櫻桃C很特別! 除了西印度櫻桃含有的豐富維生素C，可以幫助膠原蛋白的合成和鐵的吸收，讓女孩們養顏美容。還添加了日本專利水溶性膳食纖維，讓腸胃蠕動順暢，加速身體代謝老廢物質。 西印度櫻桃C是粉紅色粉末，每天一包搭配冷水沖泡，口味酸酸的摳妮很喜歡！ 當初會選擇肯寶 KB99來嘗試是因為它是20多年的老品牌，在各大大小小的有機通路上架都有十年以上，也很喜歡老闆林建一秉持「誠信嚴選、健康久久」的理念開發產品！這次嘗試過後真的覺得狀況有改善很多，這邊推薦給大家！ 肯寶KB99官方商城：http://shop.kbc.com.tw 肯寶KB99粉絲團：https://www.facebook.com/KANBOO99/西印度櫻桃C：https://shop.kbc.com.tw/SalePage/Index/4760637 酵素+乳酸菌：https://shop.kbc.com.tw/SalePage/Index/5661784 如果喜歡我的分享，歡迎追蹤我的PopDaily和痞客邦，隨時FOLLOW最新文章喔！ 追蹤 I'm Connie Instagram，每個月都有好康的抽獎活動喔！

道地台菜好滋味❤️台中大坑谷明土雞城

跟大家分享這間我吃了好多次的土雞城💕我好喜歡吃桌菜，吃了各式各樣的料理，還是覺得台式桌菜最耐吃💕 會介紹這間谷明土雞城一方面是白斬雞好好吃❤️我們家好愛好愛他的白斬雞，谷明特地選用母鬥雞，肉質鮮美，廚師煮的剛剛好，不會柴、保留肉的甜味，搭配胡椒鹽或是辣醬油，真的好對味❤️ (黃澄澄的皮看起來就好開胃!!) 我還好喜歡他們家的滑蛋蝦仁、糖醋排骨，每個都是下飯的好菜，來這邊都要多吃好多飯😆是要怎麼瘦啦！ 還有必點他們的雞湯！有好多口味，大坑最有名的是筍子，產季的時候會很推薦點竹筍雞湯喔！這次我們點蒜頭雞湯，蒜頭放超多，濃郁的蒜香搭配雞高湯！已經吃飽的肚子硬是灌了三碗湯才甘願😆 另外他們家有好多小動物😆一個廣場裡面有溜滑梯、盪鞦韆等設施，還有養魚、天竺鼠、狗、貓... 還有一隻躺在那邊曬太陽的豬 如果有帶小孩去！小孩會很愛，瘋到不想吃飯（誤）阿蓁真的玩到不想回家😆 在溜滑梯設施跟我玩躲貓貓，是有多不想回家阿？ 用餐區有分室內和室外，很寬敞！這邊的菜色很多樣，除了單點菜色之外還有他們搭配好的桌菜！如果不知道要點什麼也可以請店員推薦❤️我個人是超愛他們的白斬雞啊！每次來每次點😘這是我的口袋餐廳，推薦給你們唷❤️🌟因為是老字號了，假日想前往嚐鮮，一定要先打電話預約喔！避免久候🙂🌟現場有兒童餐椅，無哺乳室。有無障礙設施！🌟台式桌菜口味偏重，若有小小孩不方便吃太重口味，需要家長自備清淡食物喔！🌟店內的狗都沒有牽繩也沒有關籠，但也不會隨意吠叫和靠近客人，若有小孩請不要讓小孩自己亂跑喔！🌺我的痞客邦😘🔗我的IG❤️地址: 台中市北屯區大坑里光西巷227號電話:（04）2239-1803#土雞城 #桌菜 #白斬雞 #友善餐廳 #親子食記 #食記 #台中大坑 #谷明土雞城 #蘇家人七


【原創小說】異界皇妃-第41章 土領域之主

終於… 可可迫不及待地掀開寶蓋，突然間，從裡頭竄出一道小黑影，飛快地跳到地面，接著身體逐漸膨脹變大，直到長到三公尺高才停止。 牠外型頗像狼犬，全身呈現青綠色，露出尖銳的獠牙，頂上有雙大耳朵，雙眼呈現紅色，全身炸毛，渾身亂顫，一副氣急敗壞的模樣。 秘寶內空無一物，任憑可可拼命翻找，終究是不變的事實，「怎麼會…我的願望…不、不可能！我要長生不老，我要成為羅西雅那的王，更是克芙羅西亞的王。」 「竟然是魔物。」賽特驚恐地說。 「…土領域之主，玖磺。」凱禔右手掌心朝著地上的劍，劍感應到主人的呼喚，飛回到他的手上。 「原來你的劍也是具有靈性。」薩拉左手掌心對著巨劍，「回來吧，我心愛的劍～～」甫一說完，或許是受到重量影響，巨劍以不快不慢的速度前進，過程中還掀起一陣風壓。 看到可可拿著秘寶，玖磺怒氣沖沖撲向他，伸出銳利的爪子迎面攻擊，想不到，可可竟拉著身旁的矮瘦男子當替死鬼。 爪子刺穿整個胸膛，就在玖磺拔出之際，矮瘦男子噴出一口鮮血，「軍師，你竟然…」 他一心追隨著軍師，只聽從軍師的命令，為此還冒著危險潛入克芙羅西亞的皇宮抓人，等日後軍師飛黃騰達，自己就能爬上最高位子，想不到卻換來犧牲。 「為我犧牲是你的榮幸。」可可冷漠地說。 矮瘦男子緊抓著他的衣領，死前惡狠狠地怒瞪著。 可可冷哼著，一腳將他踢開，隨後，玖磺準備再度攻擊，高胖男子嚇得軟腳，連爬帶滾往後躲藏，可可自知逃不掉，抓著林涵紗擋在身前。 面對突如其來的攻擊，林涵紗身子微縮，閉眼尖叫，「啊－－」 就在玖磺的利爪要刺下之際，空氣中發出細微的聲音，「快住手！」這一聲吶喊，讓玖磺停止動作，利爪硬生停在林涵紗面前幾公分處。 「怎麼回事！？」可可感到不可思議。 林涵紗輕撫著腹部，知道是孩子救了她。 隨後，凱禔用身體撞開可可，接著轉身砍斷牠的利爪，「冷靜點，玖磺。」 玖磺感覺到他能力異於常人，迅速地往後退，發出威嚇的叫聲。 頓時間，大家的焦點都在凱禔身上，高胖男子這才注意到他，怕得瑟瑟發抖，甚至還尿濕褲子。 「神陛下…」 薩拉衝到艾卡身邊保護她，聽到熟悉的字眼，立刻瞇起眼，用銳利的目光盯著凱禔，「神陛下？你是克芙羅西亞的君王？」 看到氣氛變得凝重，林涵紗連忙出聲緩和，「你們誤會了，凱禔是“他”的替身。」 「哦？」艾卡保持著懷疑的態度。 這種鬼話未免太過牽強！況且先不論真假，反正克芙羅西亞人都不值得信任。 「既然是小紗說的，我就相信。」薩拉笑著說。 聽完的瞬間，艾卡跟萊恩都驚訝得張大嘴巴。 總覺得薩拉對這女孩相當特別，若是以前絕對不可能相信。 不讓艾卡有拒絕機會，薩拉直接施展治療術，她頸脖的傷口便立刻癒合，連疤痕都不見蹤影，彷彿剛才受傷都是假象。 「這只是小傷而已，沒必要用治療術。」艾卡皺著眉，擔憂地說。 「妳放心！我不會那麼快就掛掉，等我們結婚還得多生幾個寶寶。」薩拉眼睛變得明亮有神，還比個讚。 竟然在大眾面前告白，艾卡不禁漲紅了臉，「笨蛋，我又沒答應要嫁給你。」 聽到這，東蘿都心碎了。 此時，不少群眾跟軍隊的人靠近，這讓玖磺神經緊繃了起來，再度炸毛，牠猛然仰天長嘯，「嗷嗚－－」喊完的同時，地上的泥土化作無數的小型分身，四處攻擊人群。 玖磺的分身威力雖不比本尊強，但仍有一定的殺傷力，所有人嚇得四處逃竄，場面非常混亂，不少人在推擠中受了傷。 「羅西雅那的軍隊，不要怕！挺身而出保護人民。」薩拉率先衝出去，一出手就制服五隻分身魔物。 若是讓魔物之主進入城裡，不僅會波及到人民，甚至會滅城也說不定。 「是。」軍隊齊聲高喊。 即使不用解釋，大家都知道薩拉是羅西雅那的君王，因為會治療術，就是最強而有力的證明！ 這也是薩拉會如此肯定，自己能證實君王的身分，但礙於會減少壽命，非不得已不宜施展，所以連可可都不清楚這點。 艾卡回頭撿起魔杖，對付遠距離的魔物，不讓魔物靠近城鎮；薩拉手起刀落，大面積掃蕩魔物；守護及零星魔物交由萊恩負責，三人可說是合作無間，毫無破綻可言。 分身魔物每一減少，玖磺就再召喚新的一批，可說是沒完沒了。 「凱禔，請你幫助羅西雅那好嗎？我在地宮能安然無事，全靠薩拉出手相助。」林涵紗輕拉著他的衣服。 凱禔微微頷首，然後對著身旁的阿呣說，「保護小紗跟賽特。」 「呣。」阿呣點頭。 賽特超想流淚，戰場不是他的專長，想幫忙卻愛莫能助。 為了讓凱禔無後顧之憂，阿呣趁亂之際變身，就在身形驟然變大瞬間，周圍的人都驚傻了。 「天啊！怎麼還有別隻魔物？」 「大家別怕，阿呣是我的夥伴。」林涵紗解釋。 所有人不禁在想，這女人到底是何方神聖？竟然能夠收服魔物當寵物。 有了凱禔相助，清除速度加快不少，他僅在分身魔物之間遊走，下一秒就全數化成細沙消散。 只要分身魔物銳減，玖磺又繼續召喚，可說是不費吹灰之力，雖然目前我方占上風，但早晚也會體力耗盡。 「再這樣下去不行。」賽特大感不妙。 林涵紗凝視著玖磺，那雙鮮紅的眼睛似乎在訴說什麼？ 要了解牠，就只能透過神舞技。 很快地，林涵紗數著節拍，腦袋浮現旋律，在有限的空間裡，舞出最美的姿態，翩然起舞間，手腳的銀鈴發出悅耳的聲響，譜出最優美和諧的舞，引起玖磺的注意力。 隨著舞的循序漸進，散發出撫慰的氣息，宛如雲隙光灑落大地，讓人心中湧上一股莫名的感動，激昂的情緒難以平緩。 再度凝視著玖磺，牠突然眨著眼，隨後林涵紗的腦海竟出現一道又一道的畫面。 八千年前，玖磺縮小身體，闖入城鎮一探究竟，恰巧遇到羅西雅那的皇子。 『好特別的小狗狗。』他蹲下伸手撫摸玖磺的頭。 『汪…』玖磺不打算講話暴露身分。 彼此相處得很愉快，即使沒有約定，日後總很有默契在同個地方碰面。伴隨著時間的流逝，漸漸增加信任感，也都相互表明自己的真實身分。 『玖磺，我們明天同時間在這等喔。』 『好。』 就在隔天，玖磺等了又等，最後只等到羅西雅那的君王，牠被下迷魂藥，失去意識前隱約聽到對話。 『終於逮到土領域之主，從今往後我國就不用提心吊膽過生活。』君王大笑著。 『這還要多虧翰約殿下的告密，否則我們也不會這麼容易抓到土領域之主。』大臣說。 『沒錯，哈哈哈…』 眾人的譏笑，讓玖磺相當憤怒，只能發出軟弱無力的怒吼。 之後，牠被關進狹隘的寶箱內，暗無天日、又餓又渴，就算撞到頭破血流，渾身是傷，儘管如此，自己仍無法死去。 牠痛恨羅西雅那，痛恨翰約皇子，漸漸地，便迷失自我，失去理智… 玖磺的心流入林涵紗的心中，突然頓悟了什麼， 「其實那個人並沒有被背叛你，在你消失後，那個人一直都在找尋你。」 可憐的皇子渾然不知情，自己與玖磺私下見面被大臣發現，在玖磺消失的那刻，拼命尋找牠的下落，直到去世為止。 她的話，觸動著玖磺的心… 也許，牠在等這句話。 玖磺的紅眼逐漸退去，就在快恢復理智時，可可突然竟衝了出來，一刀刺進林涵紗的肚子，然後發瘋似地大笑。 「不准妨礙！就算我死了，也要讓所有人陪葬。」 林涵紗捂著傷口，痛得跌坐在地。 神舞技一停止，玖磺雖然靜止不動，但鮮紅如血的色澤再度襲上雙眼。 「小紗！」薩拉驚吼著。 林涵紗緊壓著傷口，鮮血仍汩汩流出，「我的孩子…」只覺得肚子很痛，不清楚是傷的痛？還是有傷及到孩子？ 「艾瑟兒撐著點，孩子不會有事的。」賽特趕緊從次元寶石裡拿出藥品，先替她處理傷口。 阿呣丟下周圍的分身魔物不管，奔向林涵紗身邊，伸出利爪將可可打飛出去。 「呣、呣…」阿呣感到自責，發出哀傷的聲音，若不是注意力都在魔物上面，她也不會受傷。 「阿呣，我沒事。」林涵紗冒著冷汗，勉強擠出一個微笑。 看到這，凱禔微微低頭，讓瀏海遮住的雙眼，旋即抬頭時，目光變得凌厲冰冷，極具壓迫性。 他朝半空中猛力揮劍，正當大家以為他發瘋了，只有曾與他交過手的人清楚明白－－很可怕！不，根本無法用言語形容。 隨即，半空中降下無數的雷光刃，急速且變幻莫測， 聲音劃破天際響徹雲霄。它彷彿有生命力似的，追蹤要攻擊的對象，由於威力威力猛烈，剎那間，所有分身魔物直接粉碎。 未免也太強悍了吧！ 所有人都看傻了眼，呆愣在原地。 薩拉萬分興奮，躍躍欲試想與他比劃一番。 艾卡跟萊恩則暗自慶幸，之前他沒盡全力攻擊，否則怎麼死都不知道。 至於賽特，輕敲著自己的頭，總覺得這畫面似曾相識，彷彿見過這景象。 那記憶是模糊且遙遠，就像是隔著畫面去看… 他在胡思亂想什麼！現在得專心治療艾瑟兒，目前血是勉強止住，但傷勢太過嚴重，開始出現小產現象。 賽特有點慌了，拼命在次元寶石裡找適合的藥物。 「肚子還是好痛…孩子真的不要緊嗎？」林涵紗臉蒼白得像張白紙，有氣無力地說。 賽特說話聲音都在顫抖，「沒事的…」 「換我來！」 薩拉立刻蹲下，專心唸咒，在掌心集中綿細的光點，當光點灑落皮膚表面，立刻滲透進入體內，細胞快速修復，傷口立刻癒合。 林涵紗感覺疼痛得以舒緩，呼吸也變得平緩。 緊接著，凱禔步步逼近玖磺，牠嚇得忘記召喚分身，不斷瑟瑟發抖，發出低鳴聲。 就在面對面時，凱禔將額頭觸碰牠的前額，柔聲地說，「玖磺，很抱歉…我沒適時地救出你。」 僅僅這麼一句話，玖磺徹底清醒了，眼眶泛淚地說，「凱禔大人，讓你費心了。」 一切就這樣塵埃落定… 突然間，有個突兀的笑聲響徹雲霄，所有人朝著笑聲看去，只見可可貌似癲狂大笑。 他沒有痛覺，也沒有知覺，全身上下開始潰爛，發出腐臭的味道，也代表著生命終將到了盡頭。 「告訴你們天大的秘密，我是可可．迪歐拿。克芙羅西亞的神陛下，也只不過是從母胎出生的凡夫俗子。」可可鄙視地大喊，恨不得所有人都聽到。 他的夙願就是當上克芙羅西亞的王，完成迪歐拿家族的心願，既然無法達成，也不會讓神陛下好過。 「迪歐拿！？」賽特滿臉驚恐。 說完的同時，可可爛到只剩下森然白骨。 另一方面，克芙羅西亞皇宮。 「神陛下，我們在第一層的南區典當鋪，發現到此物…」衛兵雙手捧著七彩流光晶手環。 侍衛長走向前拿起，畢恭畢敬地將手環遞給神陛下。 接過手環，神陛下連看都沒看，就收進自己的懷中，「傳令下去，緝捕皇妃候選人，無論生死。」 「是！」 <BR> <BR> #異界皇妃#橘柚子#自創小說#原創小說#林涵紗#凱禔#賽特#阿呣 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

產後恢復比束腹帶、骨盆帶更好的替代：【Marilyn 瑪麗蓮】量身定制塑身衣效果如何？（內附穿著 8 個月的圍度數據）

產後恢復比束腹帶、骨盆帶更好的替代：【Marilyn 瑪麗蓮】塑身衣效果如何？（內附穿著 2.5 個月的圍度數據）

Marilyn 瑪麗蓮 #塑身衣 是 #隋棠 代言的 #量身定制塑身衣，以前覺得這種價格很高，一般公版的塑身衣的效果也一樣吧！但真的都穿過，有比較之後，會發現公版塑身衣是很緊，但很難穿、不舒服，還很容易在邊緣擠出肉來。最後根本穿不久，就更別說有效果了。但 Marilyn 瑪麗蓮塑身衣除了使用醫療級布料，依照身型跟部位彈性不同，連睡覺穿都覺得是舒適的狀態。重點是實際穿著後測量圍度有好成效，穿起來真的不一樣。 ▶ Morello 酸櫻桃｜部落格版本：產後恢復比束腹帶、骨盆帶更好的替代：【Marilyn 瑪麗蓮】塑身衣效果如何？（內附穿著 2.5 個月的圍度數據） 店家資訊 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店）電話｜(02)2781-7766地址｜台北市大安區忠孝東路四段 74 號（Map：捷運忠孝復興站 3 號出口右轉走路 1 分鐘）時間｜11:00–21:00網站｜官網 「塑身衣怎麼穿？雕塑效果如何？穿了就會瘦肚子？瘦小腹？會不會太緊導致胃食道逆流？產後穿塑身衣還需要束腹帶或骨盆帶嗎？」我霹哩啪拉問著瑪麗蓮塑身衣的業務員 LuLu。 「妳還要看其他間塑身衣嗎？」 「不用了，瑪麗蓮的塑身衣就可以，我很中意瑪麗蓮的醫療布料，而且 LuLu 讓人感覺專業且舒服～」 2019 年底的台北婦幼用品大展，一個完全沒有做功課的新手父母，還沒想著怎麼照顧肚子裡的心頭肉，倒是先想到等小孩生出以後，肚子上的產後肉。不過回頭想想，這麼昂貴的產品就這樣訂了，實在很冒險。但好在，穿著瑪麗蓮塑身衣的效果、舒適度，包括被服務的過程都讓我覺得相當值得。 例如：朋友看到都覺得我產後恢復速度很快，甚至比產前身材更立體；我的泌乳師見我每次都穿著塑身衣，她都覺得天氣這麼熱我竟然穿得住。不像她穿它牌塑身衣不僅很難穿上，還覺得不太舒適，所以後來她就幾乎沒有穿了。 塑身衣的常見問題，例如：塑身衣真的有用嗎？ 4/10~12/14 約 8 個月，一週至少穿著瑪麗蓮塑身衣 4~5 天的圍度變化，目前以腰腹的幅度最大。 塑身衣價格不便宜，尤其是量身定制的這種。因此，就先開門見山地整理常見問題如下： 1. 塑身衣的原理是什麼？怎麼樣達成產後雕塑效果？穿了就會瘦肚子、瘦小腹？ 先講一個重要觀念，穿了塑身衣並不會讓脂肪消失，不要想單靠塑身衣瘦身，請務必配合飲食調整和運動。那麼塑身衣所帶來曲線雕塑的原理是什麼？我看邱正宏醫師的解釋是說，塑身衣是利用身體細胞的生理學現象「接觸性抑制」，使得細胞體積縮小，而幫助曲線窈窕。此時，細胞數量雖然沒有減少，但體積卻會縮小。因此，你可能會一直把塑身衣尺寸改小，但體重不一定會有變化。（詳細可見下方邱正宏醫師的影片說明）就我所翻譯的意思就像「真空收納」一樣，當你把棉被放到真空收納袋，用吸塵器吸光裡面的空氣，棉被本身並未「減少」，它只是「體積縮小」而已。 2. 產後穿塑身衣產還需要束腹帶、骨盆帶嗎？ 若是穿著瑪麗蓮連身塑身衣時，不用需要額外使用束腹帶或骨盆帶。因為塑身衣是一體成型、彈性塑力均勻分佈、穩定加壓，一方面不會使身材形成段差，也可以穩定地固定腹部與骨盆。 3. 產後塑身衣怎麼穿？ 產後因為身體較為虛弱，不建議生完馬上穿。瑪麗蓮塑身衣的 LuLu 大概是在我產後一週到月子中心量身，而塑身衣是量身後十天送達。如果是買現成塑身衣的媽媽，也建議至少在產後休息三週以上再穿。此外建議購買「無胸罩」的款式便於哺乳，而瑪麗蓮的連身塑身衣不僅是無胸罩設計，且不論長短褲型，都有開襠設計便於上廁所。所以是把內衣褲穿在外面，一天只要穿脫塑身衣一次即可。 4. 塑身衣一天穿多久？穿塑身衣會不會胃痛、胃食道逆流？ 塑身衣不是越緊越好，重點是能夠天天穿且穿得長久，所以務必選擇彈性好、緊度適當的材質與設計。會產生胃痛、胃食道逆流的產品，通常是磅數過高、過緊，以及設計上沒有依照不同部位有不同的壓力值所造成。瑪麗蓮的連身塑身衣是量身定制，除了符合個人身形，不同部位的壓力值也不同。所以在設計上不會有這邊太緊、那邊太鬆的問題，自然在胃部區域雖然會感到有壓力值，但並不會讓人胃部不適。除此之外，他們使用的獨家醫療級布料有不同緊度可以選擇，所以每個人都可以找到自己最適合的。畢竟塑身衣是要天天穿，所以不是選擇最緊，而是最恰當的緊度。瑪麗蓮塑身衣建議是天天穿 8 個小時即可，但因為非常輕薄又透氣，所以我常常穿超過時間，甚至有時洗澡完就穿著睡覺。所以儘管現在是夏天，而且我產後變得非常會流汗，也完全穿得住，不會有悶熱、粘膩的感覺。 產後復原很辛苦，別讓身材成為產後憂鬱的一部分 擠奶、餵奶、哄睡、吃飯、打掃、擠奶、餵奶⋯⋯（循環），對於新手媽媽、哺乳媽媽來說，運動、恢復身材或許是被排到最後的一件事，甚至擠不進去。但從產前最愛的玻璃櫥窗看見倒影中的自己時，心情，卻總在第一位。 於是，塑身衣就成了我輔助雕塑曲線的首選。 大部分量身定制的品牌塑身衣，都一樣會主打無胸罩方便哺乳、有開襠方便如廁、透氣有彈性，以及免費修改尺寸，而瑪麗蓮塑身衣讓我毫不考慮其他品牌的主因是「醫療級認證且超越嬰幼兒檢驗標準」的布料。畢竟塑身衣是天天大面積、長時間接觸肌膚，因此材質真正的舒適度佳、彈力耐久度長才能穿得長久。 瑪麗蓮塑身衣：隋棠一人代言、千位素人推薦 各家塑身衣都有不同的名人代言推薦，而瑪麗蓮塑身衣現在代言人是隋棠。理智的消費者都知道，自己不會因為穿塑身衣就能變成那位名人。而瑪麗蓮的塑身產品則有超過數千筆素人分享，裡面都包含真實照片、尺寸紀錄，請見 ▶ https://blog.inchbyinch.tw/ 至於我自己覺得塑身衣有用嗎？以這 2.5 個月的階段性結果看來，確實對於產後曲線雕塑有所幫助。 宛如收到名牌精品的包裝 塑身衣送來時，外包裝是一個牛皮提袋裝著，沒想到裡面放的是精緻的紙袋與盒子。這就好像從貴婦百貨購物提出來的樣子，當你離開時，還會有店員幫你開門、鞠躬送你離開那樣。 打開裡面像是精品包一樣有防塵袋保護著。 塑身衣被整齊的折放在裡面，以及附上清洗說明、你的量身尺寸卡。 我是購買兩套及膝款的連身塑身衣（雅緻超纖材質）以方便換洗，塑身衣的褲緣有兩種可以選擇，一種是一般切齊的邊緣，另一種則是蕾絲樣式。 產後恢復－比束腹帶、骨盆帶更好的替代 雖然 LuLu 有說「穿了塑身衣就不需要束腹帶或骨盆帶」，但因為在等待塑身衣的過程中，我因為會陰傷口縫線裂開跟骨盆疼痛的關係，還是拿了之前就買好的束腹帶加以固定骨盆處。 儘管束腹帶像肚圍一樣直接黏貼即可，看似比穿連身塑身衣方便，但實際上是你不管拉再緊，最後還是會滑動。而且黏貼起來很厚，束腹帶邊緣會一直頂著胸部下方不太舒服。 而瑪麗蓮專業的一體成型剪裁技術，在製作時會給予各個部位不同的壓力，這樣塑力才能均勻，有助於雕塑小腹、臀部、大腿等部位。也不會因為某處壓力過大，反而過度擠壓使身形產生段差。 像這樣量身定制的全效型束腹帶，一方面可以固定骨盆、幫助剖腹產固定傷口之外，另一方面也可以支撐背部提醒自己不要駝背，在抱小孩時也可以減輕一點負擔。 至於版型設計上，胸部與私密處是挖空，以便哺乳跟上廁所，因此內衣褲是穿在塑身衣外面喔！ 塑身衣會切在胸圍下方，穿著後記得要像是撥內衣一樣把胸部調整好，這樣可以提托胸型。但因為布料輕薄有彈性且無鋼圈，不會像束腹帶邊緣一樣頂著胸部或壓迫乳腺而不舒服。 而開襠設計剛開始會有點不太習慣，LuLu 是說上廁所時只要向後坐一些，腳就可以張開，並不會沾染到塑身衣。 夏天正午也穿得住的材質 瑪麗蓮獨家材質 BABYFIBER™ 是「醫療級認證且超越嬰幼兒檢驗標準」的布料，所以超輕薄、超透氣、超彈力，且無毒又安心，這就是我立馬決定選擇瑪麗蓮的關鍵因素。 可是很多人可能不會特別注意，所謂「醫療級」是需要有販售許可的。在 LuLu 介紹布料時，我有直接提出這個問題，而她也立即翻出公司的「販售醫療器材許可證」以及公司登記項目。 現在是夏天且我產後變得非常會流汗，也完全穿得住，不會有悶熱、粘膩的感覺。而且因為材質輕薄、透氣，所以儘管在月子中心時，塑身衣在手洗後用浴巾壓乾沒有脫水，掛在冷氣房也很快就乾了。 瑪麗蓮最受歡迎的材質有皇家鼎極、極塑經典、雅緻超纖、柔感超輕 S、雅緻緊實、舒活柔感⋯⋯，而我選擇的「雅緻超纖」親膚性高、中強度的塑力，LuLu 說是很受顧客喜愛的材質。他們的材質強度不只有「強或弱」二選一，是因為畢竟每個人對於塑力的感受完全不同。先前有個比我瘦的朋友跟我一樣穿 S 號的壓力褲，她會覺得很緊，但我卻覺得剛剛好。 睡覺也穿得住的緊度 塑身衣真的不是越緊越好，重點是要穿得住、穿得長遠才有用。而且塑身衣貴桑桑，越常穿 CP 值越高，除此之外彈力的持久度也很重要。像是 LuLu 自己的塑身衣穿了十年，其彈力也維持得相當良好。 不知道你有沒有買過一些高磅數的塑衣、塑褲、腿套之類的，基本上高磅數厚度就很高。光是要穿上去就要在那裡拉個半天，脫下來時可以在邊緣看到很嚴重的勒痕，也因此有些人穿這樣的塑身衣會導致胃食道逆流。 還在月子中心時，因為我的會陰傷口裂開回醫院重縫，醫生要我「夾緊雙腿」以避免傷口再次裂開。在塑身衣還沒來時，我是用束腹帶綁住臀腿以提醒自己，不過束腹帶經常在睡覺時往上滑。直到塑身衣送達後，我就改穿著塑身衣，而且是連睡覺都穿著。雖然一定有塑力的感覺，可是我自己完全不會覺得不舒服。 瑪麗蓮的服務，就像聊得來的朋友 產後第一次量身時，因為武漢肺炎，所以月子中心全面禁止訪客。所以 LuLu 很克難地跟我在大樓公共廁所裡量身，她非常細心且小心地照顧我的產後身體狀況，也提供很專業的服務。 直到現在產後兩個月，已經回去修改過一次。當天跟老公與寶寶到忠孝店裡重量尺寸，剛好遇到寶寶要喝奶。LuLu 也幫忙倒熱水、遞紙巾，也讓我們在裡面先處理好寶寶、好好休息，就像是到朋友家坐坐。 就是要讓你的布料越來越少的終身免費改小服務 塑身衣上印有編號以及姓名，所以送回修改也不怕誤穿了別人的衣服。瑪麗蓮也提供終身免費改小服務，不怕你一直曲線越來越窈窕。 備註：若是為產後媽媽，製衣後 5 個工作天交件，且產後 3 個月內享 5 天急速修改服務。詳細請點選連結 ▶孕媽咪專屬服務：https://www.marilyn.com.tw/mamionly/ 其他塑身品項 除了我所訂製連身塑身衣外，另有塑身裙、纖臂套、塑身褲、連身 Body、塑臉套。 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店） 由於我是在 2019 年底的台北婦幼用品大展中訂購瑪麗蓮塑身衣的，因此一直到孩子滿月要去修改量身才去忠孝旗艦店，才知道門市精緻宛如手工婚紗店一樣。 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店）內部裝潢。 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店）內部擺設。 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店）的更衣室很大間，像我量身時帶小孩、老公，以及業務員 LuLu 在裡面都不會擁擠。 （左）連身 Body；（右）內著搭配的是塑身裙，套上紗裙好像婚紗 Morello 酸櫻桃小聲說 年輕的時候因為愛美，確實也買過不少價格較低的現成塑身服飾，當然也受了不少苦，例如：胃食道逆流、穿脫完滿頭大汗⋯⋯。購買瑪麗蓮塑身衣確實需要一筆錢，不過確實專業又舒適，而且光是每隔一段時間就去改小這件事就讓人很有成就感。立即點選連結預約試穿吧！▶ https://www.marilyn.com.tw/contactus-stores/ 延伸閱讀 【我的孩子可以是個孩子】別說乖。 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