營養師解釋泡菜的 10 個驚人健康益處

你喜歡辣的食物嗎？你想讓你的腸道更健康嗎？對於這樣的人，請看看韓國3000多年的傳統食物，泡菜對健康的影響，如何在家製作，以及推薦的吃法。 泡菜的健康益處 1.對腸道有益 “泡菜富含健康的益生菌（對身體有益的活微生物），”營養學家 Samantha Cassetti 解釋說。此外，根據營養學家 Alyssa Ramsey 的說法，泡菜通過平衡腸道細菌和促進消化，使腸道更健康。 2. 提高免疫力 根據營養學家傑西卡·科丁的說法，大部分免疫功能集中在腸道，所以如果腸道菌群（微生物群）處於良好狀態，免疫系統的功能就會提高。換言之，含有益生菌的泡菜也對免疫功能有益。 3. 降低膽固醇水平 儘管尚不清楚它是由哪種成分引起的，但過去的幾項研究表明，每天吃泡菜的人“往往具有較低的壞膽固醇 (LDL) 水平”。 4. 改善心臟健康 使用生薑和辣椒的泡菜含有大量抗氧化劑。而且，根據薩曼莎的說法，“受損的細胞會加速疾病的進展，但抗氧化劑有助於穩定這些細胞的活動。”服用更多的抗氧化劑有助於保護您免受心髒病等慢性疾病的侵害。 5.抑制炎症 益生菌也被認為具有減少腸道炎症的作用。一項動物研究表明，泡菜中的某些益生菌減少了腸道中發現的炎症標誌物。 6. 支持大腦健康 健康腸道的另一個間接影響是改善大腦功能。 “保持消化系統健康對大腦也很重要，因為腸道中的腸道神經系統與大腦相連，”傑西卡解釋說。 7. 節食有效嗎？ 根據薩曼莎的說法，“美味且低熱量”的泡菜是一種健康的食物，人們往往會吃得過多……當然，吃泡菜並不會神奇地減肥，但它是健康生活方式的有用工具。 8.有利於眼睛健康 泡菜富含β-胡蘿蔔素，這是一種在體內轉化為維生素A的抗氧化劑。營養師 Mia Singh 指出，這些對視力和眼睛健康很重要的營養素隨著年齡的增長變得更加重要。 9. 預防酵母菌感染 “泡菜中的益生菌被認為有助於預防酵母菌感染（念珠菌陰道炎症），”米婭解釋說。 根據幾項研究的結果，泡菜中含有的一些有益細菌對這種感染的致病細菌具有抗菌活性，這似乎可以降低患這種疾病的風險。 10. 改善血糖 一項針對被診斷患有“糖尿病前期”的人的小型研究證實，吃泡菜超過 8 週的受試者的葡萄糖耐量有所改善。 泡菜的缺點是什麼？ 熱衷於吃辛辣食物和對香料敏感的人應少量食用。此外，辣味可能會導致胃酸倒流。 另外，因為它是發酵食品，所以有些人吃了會餓，會脹氣。看來要注意鹽分不少。 泡菜怎麼做？ 有各種各樣的泡菜食譜。一般來說，配料是白色蔬菜和鹽、水、大蒜、姜、糖、魚露、辣椒粉、蘿蔔和大蔥。 一般做法是將白色蔬菜切塊，放入碗中，與其他材料一起裝入罐中，密封，室溫發酵數日，然後放入冰箱冷藏。 怎麼吃才健康？ 泡菜即使加熱或直接食用也很美味，作為配料有廣泛的用途。傑西卡的建議是將其添加到沙拉、蔬菜菜餚或炒菜中。 Alyssa 建議將其添加到湯中或在雞蛋菜餚中使用。即使你把它放在漢堡包裡，它似乎也很美味。

育兒作家的流水帳

兒子不在之育兒專欄作家的一天 明明可以自然醒，卻因為生理時鐘不到八點就清醒 明明可以點外賣，卻因為兒子還剩了半個饅頭在冰箱 就默默地去蒸上然後補償心態的替自己煮了顆蛋 明明可以看電視，卻默默打開文章頁又關上再打開再關上 直到接到編編私訊:今天少爺回奶奶家對吧?交稿喔 然後叛逆的想:誰要寫，平常就在帶娃….為什麼放假還要繼續教導大家怎麼”育兒” 並且不管會不會荼毒到鄰居的打開歌唱APP， 不斷在自己的道路上嘶吼 騙到了幾個年輕小伙子的稱讚後心滿意足的打開LINE 想找人嘴一嘴卻發現身邊老朋友都是單身妞，想要打字的手收回 因為自己總會講一講又繞到自家的臭小鬼 看著身上的肥肉想說不行來運動，結果真的做了抖抖手抖抖腳的十分鐘老人操 “平常就在抱肉團重訓，放假幹嘛這麼累” 然後?然後又想到了那沒良心在阿嬤家歡快著的胖小子 想著要幫他補哪些東西...益生菌/副食品/玩具 幾千幾千的不眨眼卻在偷開自己衣服網拍的時候一秒變路邊阿桑 夭壽!一件洋裝890!? 蝦咪!? 一件T恤 680? 過去一週買兩次衣服的小妞，如今看的是ZARA童裝 這是很可怕的一件事，小孩變成重心，沒有小孩就無所事事的媽 未來很可能跟恐怖情人一樣變恐怖媽媽...... 不想再想小孩了，所以去社團，靠!啊不就還是媽媽社團? 忍不住又發了一篇文，MAMIBUY粉絲團可能覺得煩，這人每次都來，我們常常就要同步推文....... 終於，覺得不行，想說來去吃點好吃的...... 但不知道為什麼是把剩菜煮了一鍋看起來就"微"難吃的麵，然後"微"勉強的配上"微"酒精的直接用鍋解決了一餐。 是的!沒錯!我就這麼拿著湯勺和鍋雙眼呆滯的把麵往鼻孔......喔，不，是嘴裡送 麻木的餵飽了自己麻木的洗了碗，想著接下來該做些什麼? 打掃? 接案還是怎麼樣 但幸好有個聲音跟我說:醒醒!你可是文青女作家，未來哪天紅了可是要露臉的...... 於是 我決定來去洗澡 把面膜貼在自己臉上 看看有沒有跟我家老宋演的文森佐一樣帥的劇 現在劇老是壁咚、說情話、摸頭殺讓我已經被自己的飯噁心到八成 剩下兩成恐怕直接會被催吐 本來想不然再刷一次文森佐，但想到我家隊友昨天說他瘦的時候 某些角度跟老宋很像，我就忍不住想把他的照片公開到宋仲基粉絲團讓那些宋太太肉搜他 從此，我就能帶著我兒子過上幸福快樂的日子。 嗯，這就是女作家一整天的流水帳，會不會其實比育兒文章還好看?

【環保】布衛生棉的簡單生活｜hannahpad、棉樂悅事、和諧生活

關注環保議題許久後，決定從自身減量拋棄品開始，也因為閱讀不少環保議題的書籍，發現女性每個月的月經期間使用的拋棄式衛生棉數量驚人，且大部分拋棄式衛生棉多為塑膠製成，不僅成為垃圾無法分解也對女性私密處的皮膚造成不好的影響。如果你也在考慮一起加入使用布衛生棉的行列，那就一起來看看我使用了一年的布衛生棉後小小的改變吧！ 一. hannahpad布衛生棉 #hannahpad #布衛生棉 去年因疫情關係在家時間長了，決定開始挑戰使用布衛生棉，也因為第一次購買布衛生棉，就試試看在逛讀冊時認識的品牌hannahpad，因此品牌的布衛生棉有防水層不會因為經量大滲出至外褲，對我來說這點會讓我比較安心，所以決定先試用此品牌。 使用方法 ★使用時：攤開布衛生棉，花色部分向下與內褲接觸，左右兩邊的扣子反扣在內褲上，其餘方式跟一般拋棄式衛生棉一樣，約1-2小時或表面的經血過多時更換新的一片。 ★使用完：將經血那面包覆在內部後扣起來，收進布衛生棉防水收納包中。 外出準備 月經快來前我就會準備這一袋布衛生棉，放置4-5片左右的布衛生棉，因袋子為防水且也兩格可收納新的衛生棉和用過的衛生棉，所以在外如廁帶這包去廁所，將用過的衛生棉拆下後折疊好放入袋中，我通常都是一整天回到家後才一起清洗。 清洗 經血碰到熱水會凝固，所以用冷水清洗就可以，通常我都會用清水先搓洗一下，再用益生菌洗衣皂再次搓洗一次後，放入小桶子中浸泡，等衛生棉上都沒有污漬後就沖洗乾淨後脫水、晾曬。 如果使用了幾次後出現比較難去除的污漬，建議可以使用漂白粉加入浸泡中，可以殺菌和去污唷！ 數量 hannahpad有6種尺寸，我一共有11片可供一個經期重複使用。 護墊21cm(2層吸收層)：2片 小型21cm(4層吸收層)：2片 中型27cm(5層吸收層)：5片 大型33cm(5層吸收層)：2片 夜用加長36cm(5層吸收層) 夜用超加長42cm(6層吸收層) 優缺點分析 ☺優點 ☹缺點 二. 棉樂悅事布衛生棉 #棉樂悅事 #布衛生棉 這款布衛生棉是我在使用布衛生棉一陣子後在裸裸市集中購入的，這個是尼泊爾的婦女縫製的，沒有防水層，比較適合經期快結束後或是在家使用，我會比較安心。 數量 簡易版1片 這款攤開後是一塊布，所以可以依照雙層折疊使用，可以有兩面乾淨的面可以使用，雖說沒有防水層，但他有三層的布，使用上也不太會滲出。而且比起hannahpad更好清洗、晾乾。 優缺點分析 ☺優點 ☹缺點 三. 和諧生活有機棉布衛生護墊 #和諧生活 #有機棉 #布衛生棉 這款護墊是我購入的第一款布衛生棉，月經來前或是排卵期有分泌物時可以使用，質感上舒適、無感，滿適合想嘗試布衛生棉的初學者。 數量 布衛生護墊4片 優缺點分析 ☺優點 ☹缺點 在踏入布衛生棉前我的擔憂也很多，甚至想要先在家中使用、一半搭配拋棄式方式來漸漸習慣，但沒想到我在購入布衛生棉後的第一次經期就完全的開始使用全布衛生棉至今約一年，完全沒有不習慣或是想中途退出的念頭。頂多中間遇到沒算好時間忽然在辦公室月經來、前期布衛生棉數量不夠未曬乾時用以前剩下的拋棄式衛生棉緊急處理。但建議還是有擔憂的女孩，偶爾經期時太疲勞無法洗衛生棉時用一下拋棄式也是無妨的呢！配合自己的步調去適應使用布衛生棉最重要唷！ 布衛生棉這裡買 一.hannahpad ★官網：https://www.thebrandhannah.com.tw/ 二.棉樂悅事 ★官網：https://www.dhartimata.com/zh/shop/shop 三.和諧生活有機棉 ★博客來：https://www.books.com.tw/web/sys_brand/0/0000009749 #環保 #布衛生棉 #簡單生活

低糖低卡少負擔💪🏻葡萄文生技多益點✨

💪🏻低糖低卡少負擔💪🏻✨葡萄文生技多益點✨--🌺🌺🌺Lea吃什麼?🌿🌿🌺葡萄文生技- 多益點 $29在家工作的大家還好嗎~?🤓是不是有時候一個太認真一坐在電腦前就好幾個小時過去了生活作息不太正常💦天氣熱又好需要飲料看到葡萄王推出多益點益生菌飲料💪🏻加強體內保健葡萄王益菌王特用菌株GKM3，使排便順暢💪🏻低糖低卡少負擔酸酸甜甜好清爽消暑阿~現在各大通路皆有販售哦!🛒四大超商、全聯&各大賣場熱賣中七月開賣夏天解渴就喝他💧--葡萄文生技多益點@gk.healthlife

益敏兒200 爸媽的好幫手

益敏兒200 

益敏兒200 我跟Tammy爸是嚴重的敏感體質，Tammy從小就有過敏的症狀出現， 所以Tammy一出生我們就很注重益生菌的補充， 尤其是要給寶寶的東西一定會特別注意， 我們就選擇了「益敏兒200」 為什麼會選擇它呢？ 因為益敏兒200篩選適合台灣人的菌株 還添加專利羅伊氏桿菌， 含鼠李糖乳桿菌及副乾酪乳酸菌， 還有一個很厲害的技術就是 專利包埋益生菌，可耐酸耐鹼 最厲害的是益生菌+益菌生雙重配方 ，吃起來更有感 無添加代糖、防腐劑、人工色素，讓寶寶可以覺得好安心 草莓風味寶寶的接受度高，為寶寶打造好體質的幫手 有了益敏兒200，爸媽的好幫手，不讓寶寶再為過敏所苦 建議使用量 睡前或早餐前空腹食用為佳 1-2 歲:每日 1/4~1/2 包 2 歲以上:每日 1 包 7 歲以上:每日 2 包 #益敏兒200 防疫期間待在家吃太多變胖了嗎？ 趕快跟著泰咪動起來 💪🏼 Tammy媽的育兒日記 #Tammy #Tammylife #1y7m27d #Tammy媽的育兒日記 #babylife #豬寶

《低卡甜點》超簡單健康提拉米蘇~低卡無油少糖代餐版，飽足感滿點不怕胖胖

低卡甜點》超簡單健康提拉米蘇~低卡無油少糖代餐版，飽足感滿點不怕胖胖

認真防疫在家一放鬆就會東吃吃西吃吃 一不注意就會長小肉肉在身上 今天教大家一款超級簡單、無油低糖、飽足感滿分又健康營養的提拉米蘇 夏天嘴饞吃冰涼消暑好滿足，大口吃也不會有罪惡感的簡易懶人美味點心 準備以下材料： 1.即食燕麥、2.餅乾(可不加)、3.即溶咖啡粉、4.無糖優酪乳、5.廋參男女代餐包(增加飽足感)、6.香蕉、7.可可粉、8.巧克力奶粉(可不加) 用一個塑膠袋，把以下材料放入袋子 餅乾這部分也加可不加哦！ 手邊有吃不完的餅乾用來增添口感也很不錯~ 加入即溶黑咖啡粉，不要有奶精的那種 加入廋參男女代餐包，裡面富含纖維質，可以增加飽足感 還有九種益生菌和多種營養素，幫助嗯嗯上廁所 吃美食又可以完零罪感就是靠這個小祕密啦~ 想吃甜一點可以加一包巧克力奶粉，這部分也可以不加哦！(熱量就更低了哈哈) 以上材料放入袋子後搖一搖，搖均勻~ 再準備一個保鮮盒子，繼續以下步驟 優酪乳建議用無糖的唷！ 鋪上香蕉切片後再來反覆步驟，簡單吧！！ 提拉米蘇的綿密口感就在於這些層層堆疊，剛好鋪滿盒子就OK囉 最後可可粉薄薄的一層就好囉，太多太厚的話會苦苦的 放冰箱冷藏一晚，隔天就有綿綿密密好吃的提拉米蘇點心吃啦~~ 被優酪乳泡軟的即食麥片吃起來好綿密 一層一層濃稠的口感簡直太幸福了 尤其那個香蕉就是整個提拉米蘇的精隨😆 因為有加代餐包，邊吃的時候可以再喝個下午茶或牛奶、豆漿 代餐包富含的纖維質會吸飽飽水份，吃個幾口就很有飽足感唷！ 當作點心吃真的太佛系，健康營養又飽足還不用怕變胖胖 還可以順便清腸胃，這點心484太神仙了...顆顆顆 附上一張被GIGI大嘴巴挖一口的提拉米蘇 側面看的到一層一層堆疊好療癒哦 在家乖乖沒有亂跑的朋友們~趕快動手做起來吧！ 廋參男女代餐/單包連結 廋參男女一盒10包 GiGioooLaLa文章同步→ 更多料理食譜→ GiGi的社群傳送門 MAIL：butygigi@gmail.com #夏天吃冰涼又消暑唷 #蛋糕 #提拉米蘇 #手做 #甜點 #下午茶 #點心 #低熱量 #低卡 #代餐 #飽足 #減肥 #健康 #營養 #簡單 #好吃 #瘦身 #懶人 #燕麥 #居家

無事一身輕  「  酵素果凍條 」/日常保養/順暢的美好

疫情時期，大家還好嗎？ 平常吃飯作息不正常， 忙碌緊張時又很容易便秘， 想到之前家人推薦的 無事一身輕 「 #酵素果凍條 」 它是果凍型態的❤️ 原本我只是嘴饞想要吃東西😋 重點是～～ 吃完晚上就超順暢呀🥳🥳🥳 現在每天早上起床時都會搭配溫開水食用一條， 酵素果凍條口感是烏梅口味的， 做好體內環保除了可以讓皮膚變好之外， 也能把身體裡的廢棄物排除掉， 產品有兩項專利萃取『非洲芒果籽萃取』＋『柑橘與瓜拿納萃取可促進腸道蠕動，讓皮膚氣色更好』。 適時補充好菌-12種益生菌維持腸道健康，持久下來皮膚就跟著透亮了。😊 工作關係我常會需要熬夜或者又要早起，要維持好的肌膚是需要下功夫的！ 營養補給-多種消化酵素＋蔬果酵素，幫助消化，使糞便比較柔軟而異於排出，寒天果凍劑型+豐富膳食纖維增加飽足感，可促進腸道蠕動，讓皮膚氣色更好☺️ 現在的人吃的時間不規律、還常常吃宵夜，吃完無事一身輕的酵素果凍條，可以幫忙把肚子裡的廢棄物排除掉。 果凍口感也很好吃～🥰🥰 很推呀！ 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 無事一身輕網址： FB🔍 https://www.facebook.com/nothing54137/ Ig🔍 https://www.instagram.com/nothing54137/ ＠nothing54137 訂購表單: https://forms.gle/YYAZiH8E5qyjuQC3A #無事一身輕 #酵素果凍條 #日常保養 #順暢的美好 #養身之道無事最知道 #我們最在乎的事就是您無事

【開箱團購】：飛燕生機-72%黑巧克力│眾神的食物，全世界的愛情魔藥

#精選黑巧克力72% #首飾香水盒般高貴包裝 #豐富營養元素吃甜也吃健康 . 小燕子！你又變什麼把戲了！ 橫跨台灣老中輕三代的國民甜點，「飛燕煉乳」又出創意新花招～ . 【飛燕生機Green Swallow】機能巧克力-72%黑巧克力-超值四入組 團購價$520元(原價600元) 購買連結：https://shv.varichonline.com/rE9Bd . 來自美州的巧克力，又稱作眾神的食物／愛情魔藥。 飛燕生機-72%黑巧克力以瑰麗成熟的色彩，珍寶質感讓人愛不釋手。 . 每顆巧克力的原料與製作方式更是精心， 西非象牙海岸及迦納的優質可可豆， 長時間製作可可脂原料 數十小時調溫均質 GOODMOOD獨家配方 完成飛燕生機-72%黑巧克力美味甜蜜的好滋味。 . 生機產業的使命，除了吃巧克力的幸福感， 還有諸多厲害元素來顧你的營養補充！ . 目前總共有四種口味，四個口味都有不同特色及機能── Shirly閃耀-微膠囊鐵 紫氣東來尊貴色，添加Lipofer微膠囊鐵，每4顆含16毫克鐵。 帶來充沛能量，思緒清晰及蘋果紅潤好氣色。 . Relax放鬆-南非醉茄萃取物 藍色是最療癒的顏色，每5顆含250毫克KSM-66。 解放現代人的高壓情緒，帶來輕鬆愉快舒緩，好眠好夢好心情。 . Balanced平衡-大粒葡萄乾X短乳桿益生菌 薰衣色淡雅浪漫，完整的無籽大顆葡萄藏於巧克力心，並添加每盒高達400億活菌量。 飽滿果實串心意，好菌來護健康優。 . Beauty美麗-整粒蔓越莓X維他命E 海棠胭脂紅瑰麗，一粒就是一顆整顆蔓越莓果乾，酸甜滋味，與香濃巧克力輝映不同口感。 並添加維他命E更完整有助抗氧化的養顏美容聖品。 . 含著徐徐化開的飛燕巧克力，不只帶來舌尖甜蜜感受， 也讓身體吸收用心規畫的營養成分。 是愛護自己或送禮表心意，都兩相宜的精品甜點。 . 【飛燕生機Green Swallow】機能巧克力-72%黑巧克力-超值四入組團購價$520元(原價600元) 購買連結：https://shv.varichonline.com/rE9Bd 出貨方式：免運/ 7-11超商取貨 【木偶實測開箱】：飛燕生機-72%黑巧克力│眾神的食物，全世界的愛情魔藥 https://kielkiel.pixnet.net/blog/post/332743504

輕暢佳人 果凍 你吃過了嗎

2021/07/09 #lamrainpin美妝保養 每日一包 讓我們成為「輕暢佳人」 腸胃不健康 對人的傷害真的超大 肥胖 面皰/ 黑斑 心血管疾病什麼的 都跟腸胃有關 好吃健康的順暢果凍 讓我們遠離「便秘」 遠離那些可怕的疾病 🌟專利非洲芒果萃取 幫助降低體重以及體脂肪率 可以降低脂肪生成 幫助血糖調控 降低膽固醇 保護心血管 🌟專利柑橘複合物 🌟白腎豆 萃取物 可以抑制碳水化合物分解的蛋白質 🌟藤黃果萃取物 可以代替檸檬調味 具有抑制脂肪生成酵素的功效 🌟專利十二種益生菌 🌟專利凍晶包埋技術 維持菌株高度存活率，耐胃酸、抗膽鹼 🌟多種消化酵素&蔬果酵素 🌟果凍膠體 洋菜粉、蒟蒻葡甘露聚醣為主要基底 特調比例 使果凍條具有軟嫩Q 彈的適口性 亦含有豐富的膳食纖維 ❤️小雨的不騙真心話： 梅子口味真的超好入口 每天一包清爽無負擔 補充好菌也補充營養 外食族 卡卡族真的都該擁有 而且小小一包很好攜帶 越吃越美麗 越吃越健康 真的吃完排便順暢 不會有那種肚子漲漲的感覺～

喝鮮奶長大的益生菌【馬修嚴選】

#不專業心得分享 #laura愛保養 今天要來跟大家分享吃的保養品，Matthew's Choice #馬修嚴選優格益生菌， 應該很多人跟我一樣都有在吃益生菌吧!? 老實說，laura我從小就很害怕粉末狀的藥粉， 特別是藥粉沒溶解完殘留在嘴裡，味道又很可怕，真的會讓我很崩潰... 但這也連帶著讓我對粉末狀的營養食品有些排斥和害怕... 所以，我大都會選擇膠囊、藥丸或是可以溶在飲品中的。 在朋友再三保證馬修的益生菌真的很好吃之下，我才決定試著來挑戰看看， 益生菌的包裝，小小一包2g，隨身攜帶很方便，也不太佔空間， 倒出來可以看到非常細緻的乳白色粉末狀， 聞起來是淡淡的奶香，外觀看起來也很像奶粉， 害怕的我，第一次挑戰時，還是先含著一口水，才敢把益生菌倒到嘴裡， 不小心沾到唇上才發現，天阿~ 這味道也太好吃了!! 完全就是優格的味道，而且沾到水立馬溶解， 沒有我擔心粉末沒有溶解殘留在嘴裡，或是吃完嘴裡充滿怪味的問題。 不要小看這2g小小的一包， 可是特別選用原味優格G+、原味優格K+作為原料， 經濃縮後再加入菊苣纖維、蔬果酵素製作而成， 每包均含有11株菌種、共約100億隻活性乳酸菌， 吃完一包約等於食用100公克的優格，很適合生活忙碌的現代人， 只要每早晚飯後食用1～2包，就能幫助幫助消化並維持消化道機能。 馬修嚴選不只優格好吃，益生菌也好吃，相信大家會跟我一樣吃過就愛上~ #馬修嚴選 #優格益生菌 #喝鮮奶長大的益生菌 #用好的來對自己好 #順暢有感

益生菌搜尋結果

營養師解釋泡菜的 10 個驚人健康益處

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育兒作家的流水帳

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【環保】布衛生棉的簡單生活｜hannahpad、棉樂悅事、和諧生活

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喝鮮奶長大的益生菌【馬修嚴選】

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