專注你的強項

#31 專注強項而非弱點， 把大腦的能量集中在自己熱愛、 能發揮影響力的事物上， 擺脫那些會耗盡能量的事物。 -《防彈成功法則》 以前會想要把弱點提升， 現在發現弱點提升到一個階段就很難提升了， 但是強項則不會，越投資強項報酬越大。 如果要畫專注某個目標的話， 可以使用線條圖，把最高的線條標上星號， 代表要專注的目標， 再畫簡單的小人去注視它， 就可以應用在大多數跟目標有關的插圖上。

手機桌布可以看出妳的人格特質！🤩👀

昨天跟我妹聊這個聊了超久ＸＤ 覺得蠻準的，來跟大家分享分享😂😂 來看看準不準～～ ✨桌布愛放偶像明星的照片 這種人的特質通常都很外向，喜好分明，有時候很極端，另外就是擇偶標準都很高，有時候甚至有點夢幻。 ✨桌布通常都是手機內建圖片 這樣的人通常比較有距離感，做事喜歡按照計劃、腳踏實地，不喜歡做任何沒有投資報酬率的事來浪費時間，另外就是對自己的隱私特別敏感，不太喜歡別人太多過問。 ✨桌布喜歡放有正面語錄的圖片 對自己的生活、未來通常都有目標，並且會付諸行動，不會只有嘴上說說，間單說是一個有夢想令人羨慕的人。 ✨桌布都放動漫或是動物的圖片 這樣的人通常心思單純比較沒有心機，而且對人對事也比較容易心軟，對很多事情都有好奇心。 ✨桌布通常都放自己的自拍照 這樣的人通常對自己非常有自信，在很多事䞍上都勇於表達意見看法或是展現自我長處，是比較高調的人，不過也因此會有些人看不順眼。 ✨桌布常放和家人朋友的合照 這樣的人通常很需要歸屬感、安全感，但也因為如此，比較容易情緒緊張、緊繃。 ✨桌布大部分放跟另一半的合照 通常是處於熱戀期或是剛結婚，再來就是這樣的人通常感情上「非常」專一，但也因此平時對很多事情看法比較古板、腦筋比較硬。 ✨桌布常放課表或是行事曆 這種人通常做事認真，但是神經又很粗，常常忘東忘西，所以請大家多多包容他們吧！真的不是故意要遲到、散漫，他們其實也很苦惱。 ＃桌布＃正能量＃家人＃男友＃閨蜜＃生活＃寵物＃朋友＃拍照

🍞從生日分析你是哪個星球來的！最美的星球性格測驗來了！

今天來跟大家分享一個很小眾的性格測驗，只要從生日的數字排列就可以找到屬於你的宇宙守護者、屬於你的星球！ 以我的生日來做範例，1997年01月08日，所以我是奇數年、奇數月、偶數日，再對照下來，就是土星人： 奇數年 奇數月 奇數日 木星 奇數年 奇數月 偶數日 土星 奇數年 偶數月 奇數日 海王星 奇數年 偶數月 偶數日 冥王星 偶數年 奇數月 奇數日 水星 偶數年 奇數日 偶數日 金星 偶數年 偶數月 奇數日 天王星 偶數年 偶數月 偶數日 火星 木星——知識能者 你聰明又能幹，容易贏得別人的信賴，甚至是領導型的人物。擁有豐富知識的你積極而富有正義感，所以朋友很多。你的朋友大多是和你有相同目標，而且能彼此共勉的人。在不經意之中、成為生活中「領導」的一方。 木星的人擁有堅定的影響力，當你開始謢行某件事情的時候、也會帶動身邊的人們積極起來！ 土星——實踐者 你是一個凡是按部就班，一本正經的人。不喜歡勉強、擅長感受靈感的到來、自然產生的事物。喜歡按照自己的步調，是個擁有自己生活節奏的孩子呢。 因為你的特別、有時候可能會被別人不理解，擇你所愛、擇善固執吧！ 海王星——隱士 你浪漫溫柔、也非常精打細算。 至於何時表現出哪一面，完全看你的心情而定。換言之，你在別人眼中可能是一個個性反覆無常的人。 這個反復無常、是因為你有自己一套判斷人的標準，而且你在判斷別人時，往往是用二分法，不是喜歡，就是討厭。你對待你喜歡的人絕對是好的沒話說，可是，對你討厭的人，你總是冷冰冰的。 冥王星——大娛樂家 你喜歡娛樂別人，經常說笑話，製造愉快的氣氛、喜歡看到身邊的人開心。不過，像你這種個性的人，往往過分重視別人的感覺，而忽略自己的感受。朋友相處時也一樣。你總是時時刻刻注意對方，竭盡所能地取悅對方，而且經常想出異想天開的點子，使對方感嘆不已。冥王星的你，功課是學會與自己對話、當你把自己過得越穩定時、身邊的人也會因你而感到安定喔！ 水星——小天使 活潑、開心、不怕生的你，和任何人都可以很快地成為朋友。因為你的個性幽默而且聰明、可愛，所以你身邊的人，都喜歡跟你在一起，把你當作開心果。水星的人閃亮、不停發光、體貼又溫暖，你的眼睛是世界上難得的存在、擅長找到生命中美好的小事情。 金星——淑女 金星被稱作女性的星球，帶給你高尚、優雅與氣質。引領你走向漂亮、精緻的東西。 你個性溫柔敦厚，討厭與人爭長短，也不容易對人有敵意，因此，能夠贏得大多朋友的信賴。不過美麗的你也容易引來一些負面的言語或眼光，這時候，學習如何有氣度、優雅的反擊，就是一大學問了。 天王星——探險家 好奇心和探究心旺盛的你，喜歡用科學的角度去分析一切事物。你的頭腦非常靈活，因此在班上的成績，經常是數一數二的。即使在危急時，你也能冷靜分析，因此在愛情上不容易迷戀對方。 你喜歡比你聰明，而且值得你尊敬的人。如果你覺得同年齡的人常常讓你不解，其實是因為你的智商太高了！選擇你想相處的社交圈是很重要的、去接觸你覺得值得尊敬的人們吧！ 火星——積極者 你是一個積極的、行動派的人。在朋友中，有屬於自己獨特的吸引力。行動力很強大，想到什麼就立刻去做。你是一個開朗大方的人、你喜歡注目型的人事物，可能不是主流、但是絕對和你一樣有獨特吸引力！ 看完之後你覺得這個測驗的準確度是如何呢？留言告訴我吧！ 喜歡這類文章嗎？ 請點進我的波波黛莉主頁看更多有🍞標記的生活實用文！：Riverzong’s 河濃 如果喜歡這篇的照片圖畫，歡迎到instagram 看更多我的作品： @riverzong2020 推薦你看這篇— 🍞面相學入門！唇型會不小心透露妳的性格！？

如何開始鍛鍊身體並且持續下去 How to start your workout and stick to it

如果沒有嘗試過，永遠不知道自己可不可以...... 如果你現在決定要開始鍛鍊身體，伸出你的雙手，我們一起擊個掌吧！對我來說，開始運動真的是一件很困難的事。就算開始，堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事！但是，一旦你克服開始的困難，適應了自己所設定的運動內容及程序，你會為自己的改變感到驚訝！運動，或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣，可以影響生活的各個層面，包括身體、心理以及情感。現在，當我鍛鍊身體時，我的心情會變得很愉悅，這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 夏天即將來臨，現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體，現在真的應該開始你的健身之旅了！雖然我開始運動到現在的時程不長，但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議，回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去，讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧！ ✨ -------------------------------------------------------------------- ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先，你必須找到為什麼要鍛鍊的原因，是為了體態、身形？為了感到更有信心、更堅強？還是希望可以有更多能量？或者只是單純希望變得更健康？如果沒有一個原因，就會沒有動力去促使你繼續下去，這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後，請再進一步去探究。你想變得更健康，為什麼？你想體態變得更好、你想減肥，為什麼？盡可能去深入研究你的動機，找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去，使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊，找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同，並且可能會隨著時間而改變。但相信我，一旦找到你的動力，把它寫下來，貼到你隨時看得到的地方，它會時時刻刻的提醒你，該運動了！ ✨ ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候，想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此，去設定一個目標，無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是，在設定目標的過程，請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說，跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標，不要太容易達成，但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時，這可以讓你繼續保持動力，同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力！ 分享一些我的初步目標： 👉 每天鍛煉，每次持續40至50分鐘。 👉 體重減少5公斤 👉 腰圍可以縮短2吋（大約5公分） ✨ ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生，你們或許無法每天運動。因此，運動時間表的安排將取決於你的生活方式，你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的，那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道，想要多少收穫，就得付出多少努力！當你花費在運動上時間越多，達到成果的時間就越快！ 當然，如果你因為工作或者是其他原因，一周只能鍛鍊一至兩次，請將你的運動時間規劃在在周末，並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時，空出多餘時間時，儘管很短，也能進行些簡單的運動。 ✨ ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時，通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是，千萬不要太過著急，導致在整個過程中為了達到目標，忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得，在最初開始運動時，我常常心裡想說再瘦個三公斤，就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此，那段期間，我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成，因為太累、加上耗費時間而半途而廢！ 一定要改變這種心態！將運動視為是一種自我保養的行為，這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己！不要為了達到目標而去做，因為這種動機通常不會讓你持續下去，尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何，都應當好好享受自己的運動旅程！ ✨ ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我，一定都喜歡立刻可以看到成果！但，老實說，想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程，並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝，促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化，而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線，不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比，現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心，千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去，一定可以看到美好的結果！ ✨ ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 或許大家會覺得，對於一個沒有運動的初學者來說，一定要到健身房找尋專業的人指導、參加健身課程 ; 或者是對於健身需求的人，認為必須上健身房使用專業的重訓器材，才會真的有效。事實上，在家中也能進行有些的斷論。 其實有時候，當你一整天都不需要出門時，卻因為運動而必須出一趟遠門，是否會覺得很不方便呢？這有可能就會讓你覺得不便利而放棄了健身這件事。 現在也越來越多人選擇在家做一些有效的鍛鍊，我在下面提供你一些建議，讓你有在家鍛鍊的選擇，不要再找藉口逃避運動！ 建議如果你有一些資金的話，是可以投資些小的健身器材，例如：啞鈴、阻力帶、瑜伽墊等，都可以幫助你在家裡獲得有效的鍛鍊！另外， YouTube提供大量免費的健身影片，只要你有一部手機，任何地方你都可以進行鍛煉。我也有追蹤一些與健身相關的Youtube頻道清單，如果你有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會與你分享。 ✨ ✅ Choose the one your love 選擇你喜歡的鍛鍊方法 如果你想養成健身習慣，就必須找到自己喜歡的活動方式，讓你在過程中感到興奮並且想持續下去的運動。而鍛鍊的方式、種類十分廣泛，您有很多選擇，如：跑步、瑜伽、游泳、跆拳道、騎自行車、跳舞、核心鍛鍊、爬山等，都去嘗試看看吧！不要害怕嘗試，只有親身體驗，你才會知道哪一個最適合你。 現在健身風氣正勝，許多健身中心都可以免費嘗試，如果你認為健身房的環境你很喜歡，有一種大家一起努力的感覺，就去吧！如果你喜歡一個人運動的感覺，喜歡在水中自由自在的游泳，買個月票就去游泳池訓練吧！如果你擔心單一類型的運動會讓你感到無聊以及倦怠，你不必侷限自己，只能選擇一種！透過不同類型的鍛煉來保持新鮮感可以讓你繼續下去。現在的我，選擇游泳、瑜伽、跑步及核心訓練等來鍛鍊身體，我喜歡依據自己的心情選擇不同類型的運動方式！ ✨ ✅ DO NOT focus on the Scale 不要在意體重 我曾經瘋狂的在意我的體重，每天晚上睡覺前總是緊張地站在體重計前，希望可以得到一個滿意的數字。而現在，我一個月量秤1-2次。為什麼呢？因為現在的我認為，體重計上的數字無法衡量我鍛鍊進度的最佳方法 我有位健身朋友曾跟我說過，肌肉絕對比脂肪重。因此，開始鍛煉身體時，身體會同時失去脂肪和獲得肌肉。因此，體重可能不會有急劇的下降，尤其是在短時間內。或許你看到目前為止，可能會感到沮喪。但這並不意味著你的身體沒有變化。體重計無法告訴你身體脂肪百分比、肌肉質量、你的力量、肌耐力和其他重要身體素質的指標。 我知道減肥是許多人的目標。不過，與其每天追蹤數字的變化，不如限制在每兩週、或每個月一次。把時間拉長觀察，然後，你會更加了解自己的進步及改變。除了秤重之外，建議也可以每月拍一張全身照，看看你的體態是如何隨著時間而改變。 ✨ ✅ Find a workout partner 試著找尋朋友一起健身 健身過程是一條艱困且漫長的路，在開始運動之前，建議找到可以一起鍛鍊的夥伴。另外，也可以參加健身課程，不但有人可以互相督促，或許你還會認識到很棒的朋友呢！ ✨ 鍛鍊真的不需要感到恐懼、艱苦、甚至是無聊。 一旦開始，你會發現它其實很有趣！ 以前的我很討厭運動，因為我很怕累、怕流汗，我甚至覺得可以一輩子都不需要運動。但為了擁有健康生活，我開始鍛鍊我的身體！我發現，運動的過程可以紓解壓力，可以使我變得更健康、有活力。我最享受的時刻就是在鍛鍊完滿身大汗時， 沖個舒爽的涼水澡，洗去我一天的疲憊、勞累！ 很開心你來的我的部落格觀看我的文章，我希望你發現這些心得分享對你有所幫助，並準備好開始鍛煉！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

崔時訓＆Ailee宣布結婚！戀綜《單身即地獄》第一季成員現況，宋智雅爭議後捲土重來！

相信戀綜達人們一定都看過「韓版慾罷不能」的Netflix實境真人秀《單身即地獄》吧～目前播出的兩季都有著超高的討論度！而相信有許多從第一季開始鎖定觀看的粉絲們，一定相當好奇第一季12位成員們的現況，不知道你是不是也回想起當初被譽為「撩男教科書」的人氣出演者宋智雅在節目中說的句句名言了呢？今天泡菜編就幫大家整理了《單身即地獄》播畢後第一季成員們的現況，有興趣的話就趕快一起繼續看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/857185 https://www.popdaily.com.tw/korea/839088 【2024.11.19更新】崔時訓＆Ailee宣布結婚 2024年5月14日，韓媒爆出以韓劇《鬼怪》OST 〈如初雪般走向你〉走紅的歌手Ailee正在與《單身即地獄》崔時訓戀愛的消息，之後Ailee所屬經紀公司出面證實「確實正在交往」，據悉他們透過熟人介紹認識，當時兩人以2025年結婚為目標！ 2024年11月19日，Ailee所屬經紀公司A2Z Entertainment宣布兩人即將在2025年4月20日結婚，Ailee更在官咖表示：「遇見了從他那邊得到照顧、給出肩膀讓我能夠依靠、感謝又可靠的人，因為他的理解和體貼，產生了想要一起度過一生的想法。」 （圖片來源：IG@choi_hun2） （圖片來源：IG@aileeonline） 《單身即地獄》第一季成員現況｜1、宋智雅 想必大家最好奇的就是人氣成員宋智雅的近況啦～其實宋智雅在節目結束後，被眼尖的網友們發現她在節目上穿戴的名牌幾乎都是「假貨」！消息一出也讓眾網友譁然，並紛紛表示對她感到相當失望，宋智雅也因為負面消息而消失引退了一陣子。雖然在節目中打造的人設崩壞，不過宋智雅在神隱4個月後，於2022年5月時被拍到她獨自在韓國的天主教愛與和平之家擔任廚房志工，彷彿是在為了先前的假貨事件認真反省！ https://www.instagram.com/p/CevFmLBv8Po/ 宋智雅原先在假貨爭議延燒時將許多則貼文和YouTube影片刪除，不過就在深刻反省後，久違地發布了貼文向粉絲們問好，「謝謝大家為我擔心和支持，我過得很健康，大家都過得好吧？」，後續持續認真經營起YouTube頻道，訂閱數也突破了200萬，目前宋智雅是一名全職YouTuber。 《單身即地獄》第一季成員現況｜2、申芝燕 第一季最後成功配對的申芝燕，在節目結束後人氣越來越高，並創立了自己的YouTube頻道，頻道初期影片更是都突破200萬次點閱！雖然芝燕和世勳兩人在節目中成功配對，但節目結束後兩人都並沒有進一步說明感情狀況，後續更是在2022年7月被眼尖的網友們發現芝燕已經退追世勳instagram，也讓不少粉絲表示相當震驚。此外，芝燕後來因為在節目中獲得了高人氣被韓國經紀公司「image9comms」相中，並在2022年6月簽約成為了旗下藝人，也讓大家非常期待未來芝燕在演藝圈的發展！ https://www.instagram.com/p/CfAcJe4vqXG/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜3、安藝媛 擁有火辣好身材的女成員安藝媛，在節目中順利與金俊植配對，不過節目結束後安藝媛也有在自己YouTube頻道表示「在拍攝結束後就回到日常生活模式，並沒有與節目中的成員們交往」。後來則在2022年9月成立了自己的服飾品牌「mwahre」，認真經營中！ https://www.instagram.com/p/CrvGF7TPWPd/ https://www.instagram.com/p/Ckc3OZeL9is/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜4、姜素妍 擁有健康自然美的女成員姜素妍，在節目中與吳振澤成功配對，雖然後續兩人並未發展成情人，但還是維持了朋友關係！目前姜素妍持續擔任節目主持人跟經營拳擊健身中心、品牌服飾等等，在2022年更參與節目《射門的她們》，成為了帥氣的足球員！ https://www.instagram.com/p/Ci7OtHnrqWK/ （圖片來源：instagram @kangsoyeon__） 《單身即地獄》第一季成員現況｜5、金秀敏 節目後期加入的女成員金秀敏為一名廣告模特兒，可愛的狗狗相得到許多人關注！節目結束後，秀敏創立了個人YouTube頻道，並曾與姜素妍一同拍攝過影片。雖然後續較少與其他成員互動，不過秀敏還是會定期更新自己的生活近況跟貼文，看得出來秀敏非常認真打理生活，希望未來她也能繼續朝著自己的目標前進！ https://www.instagram.com/p/CkuWg_IvVPJ/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜6、成敏知 雖然女成員成敏知在後期才加入節目，不過當時堅定向著世勳表達心意的她也圈了不少粉絲！擁有高冷臉蛋又白皙皮膚的敏知，目前持續認真擔任平面模特兒，也時常會在instagram上更新工作照和個人美照。此外，節目後敏知也與成員們一同前往世勳的餐廳聚會、聯繫感情，喜歡敏知的朋友們也別忘了持續追蹤她哦！ https://www.instagram.com/p/CiPSNuePWmD/ https://www.instagram.com/p/CaAE1moPAt1/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜7、金賢中 第一季受到大家高度關注的男成員金賢中，在節目結束後化身為「里長伯」，不僅在自己頻道上與非常多出演者們拍攝出遊影片，更是經常與大家一同聚餐！金賢中也有在節目提到自己的職業，目前他是一名模特兒跟健身教練，instagram上經常發布超養眼的肌肉照！此外，他也很常分享日常生活的貼文，像是2022年末他就上傳了正在收看《單身即地獄2》的影片，想必有不少粉絲跟他收看第二季的反應一模一樣（笑）！ https://www.instagram.com/p/ChRFjwlPLp7/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜8、車炫承 大家還記得後期才加入的「巧克力歐巴」車炫承嗎？其實他在出演前就小有名氣，是知名女歌手宣美及許多大勢歌手的御用舞者。當時節目一播畢，想必最讓大家驚訝的就是他與安藝媛的售後發糖啦！兩人雖然在節目中沒有配對成功，不過後續兩人也在YouTube頻道合體拍攝影片，互動甜到連螢幕前的粉絲們都感受得到，也讓不少粉絲敲碗希望兩人能在一起！ https://www.instagram.com/p/CMHMWGchIC-/ 節目結束後，車炫承參與了舞蹈選秀節目《街頭男戰士（SMF）》，再次於節目中大展好舞技！而2022年末，隨著二代女團KARA久違的於15週年回歸歌壇，車炫承擔任了KARA的伴舞並和成員們合照，也引發了不少討論呢！ https://www.instagram.com/p/CdaFgW7hCb7/ https://www.instagram.com/p/ClyNraChURh/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜9、文世勳 想必大家對於文世勳在節目中努力追求芝燕而使對方打開心房的模樣，至今仍印象深刻吧？第一季兩人順利成功配對後，依然維持著友達以上戀人未滿的關係，時常看到兩人合體拍影片，也讓不少粉絲們都紛紛敲碗希望看到他們在一起！不過，後來卻被眼尖的網友發現芝燕已經退追世勳的instagram，兩人互動的頻率也降低不少，使許多人感到相當可惜。 https://www.instagram.com/p/CaxFbk5PsdC/ 後來在2022年2月時，世勳和朋友共同經營服飾品牌「Tedoh」，餐酒館「Onlygo」在世勳人氣爆發後吸引不少觀眾和粉絲朝聖，餐廳更是不停拓店，可以說是事業非常成功的男人！ https://www.instagram.com/p/CdV8zAOPIp3/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜10、崔時訓 第一季中「童顏小奶狗」崔時訓從頭到尾都只看著宋智雅一人，專情形象深植人心！不過，在節目播畢後，他卻遭中國網友指控當過「牛郎」，震驚不少人。消息一出，他隨即在微博發文澄清「自己一直都活得很正當」，表示自己年少時也曾刻苦到2年僅賺200萬韓元（約為新台幣5萬元），強調自己絕對沒有當過牛郎賺錢！ https://www.instagram.com/p/CWdNg_KvRy1/ 2022年末，崔時訓則挑戰出演了BL網路劇《新入社員》！其實，崔時訓在下定決心要成為一名演員時，就曾想過「自己已經沒有什麼可以失去的了」，因此更無所畏懼、勇於挑戰各種角色和戲路，希望他的演員之路能夠有好發展啦！ https://www.instagram.com/p/CcufWZbvHyD/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜11、金俊植 擁有名品腹肌和可愛笑眼的反轉魅力成員金俊植，在節目中經常與女成員安藝媛成功配對前往天堂島，想必也有許多人都喜歡兩人在節目內的化學反應！雖然節目結束後兩人經常在instagram互動，不過兩人並沒有交往，而是維持著朋友關係。目前金俊植持續認真經營自己的健康食品品牌「KAMEE 카미」，也經常到韓國各地開設快閃店，有興趣的粉絲們不妨可以多多關注他的instagram持續追蹤最新的消息！ https://www.instagram.com/p/CXNCIAKvqtR/?utm_source=ig_embed&ig_rid=dc64b21f-07fd-4782-b557-7e61a9eeb51c https://www.instagram.com/p/Ci9g2AJPrFx/ 《單身即地獄》第一季成員現況｜12、吳振澤 第一季一出場時，穿著帥氣筆挺西裝吸引眾人目光的吳振澤，原本就是西裝訂製品牌「Ascottage」的代表！節目結束後，雖然沒有公開發表與成功配對的姜素妍的感情立場，但是有不少眼尖的網友們透過他們的instagram發現兩人似乎曾共遊濟州島，讓兩人的戀愛話題再次備受關注，但此外後續就沒有再傳出其他消息。 https://www.instagram.com/p/Cmk7UCLhtax/ 以上就是12位《單身即地獄》第一季成員們的近況啦！此外，第一季的男生們也有一起出演YouTube「일일칠（117）」頻道，展示了自己的冰箱，能一次看到金賢中、車炫承、文世勳和吳振澤四人合體，想必第一季的粉絲們都非常開心！有些人在節目後爆紅獲得高人氣，有些人則是持續為自己的夢想努力著，希望他們在獲得高人氣後也能不忘初心，繼續往自己的目標前進！ https://www.instagram.com/p/CcXAKO9h5D3/ 👉🏻驚見南柱赫明星臉！韓國火熱戀綜《單身即地獄2》首播介紹＆出演者IG懶人包！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #吳振澤 #單身即地獄 #單身即地獄姜素妍 #單身即地獄安藝媛 #單身即地獄宋智雅 #單身即地獄崔時訓 #單身即地獄成員 #單身即地獄文世勳 #單身即地獄申芝燕 #單身即地獄第一季 #單身即地獄車炫承 #單身即地獄金賢中 #單身地獄 #姜素妍 #安藝媛 #宋智雅 #宋智雅YouTube #宋智雅YT #宋智雅假貨 #宋智雅假貨爭議 #宋智雅名牌 #宋智雅撩男 #崔時訓 #崔時訓澄清 #戀愛真人秀 #成敏知 #文世勳 #泡菜精選 #泡菜追星 #泡菜追綜藝 #申芝燕 #車炫承 #金俊植 #金秀敏 #金賢中 #韓國戀愛實境秀 #韓國戀愛綜藝節目 

還沒在一起就先上床，會有什麼後果？4種真實情況解析給你聽。

沒交往能上床嗎？先上床，對方會不會不珍惜？情慾衝腦是不是該煞車？「還沒交往就上床，好嗎？」，或「認識多久能上床？」是萬年熱門討論，到底有沒有這麼兩難？就讓尼克小姐就雙方成年彼此情投意合，還沒在一起，先上床，只有以下4種真實情況解析給你聽。 性事很合｜在一起 和對方發生完關係，彼此身體很契合，相處上也很合拍，那就快順理成章地在一起吧！如果是這樣，太恭喜你了！好好經營你們的戀愛關係吧！ 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ 性事很合｜不在一起 喜不喜歡一個人太複雜了，性只是激情的一種，加上互動相處可以形成親密感，但要有承諾的元素，才能構成愛情啊。 性事不合｜在一起 你們發生完關係後，雖然沒有感覺到契合，但雙方都很喜歡膩在一起的親密感，當然能在一起，透過更了解自己的身體、對方的身體，一起努力探索讓對方高潮的方式吧！ 性事不合｜不在一起 這不是也完美嘛！你一定是不討厭這個人的狀況下，才發生關係！上床完發現，你們在身心靈都不契合，就pass囉！但，一定要做好避孕措施，一定要出於自己意願的狀況下才發生關係，如果是半推半就的情況，請勇敢拒絕！ 以上希望大家在愛情的路上 少點傷害 身心靈各種滿足 #性 #慾望 ＃避孕 ＃上床 #交往 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 自我探索篇 40題測驗你會幾條「大人學」 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

30而已 你們看了嗎?  

#三十而已生活寫實 所謂成為更好的自己? 所謂更好的生活? 想做到面面俱到, 追求理想中美好目標與優渥生活時 能站穩自己心態不迷失? 或者為了目標成績不惜一切代價呢? 👇👇END👇👇 生活、工作、事業、目標....從〝心〞出發 ; 而不是口頭禪重〝新〞出發 #奢養自己是從心靈富足開始😉 #30而已影評

差點變愛豆！14位「曾為偶像練習生」的韓國演員，金智媛、李鐘奭都是！

要想在韓國這種如此競爭的環境下熬出頭，除了要有一定的顏值與天份外，多多少少也要經歷過一連串的專業培訓！而在這段看不見未來的日子裡，比起成功出道的人來說，大多數人則會選擇放棄或轉換跑道！今天編輯就將14位「曾是偶像練習生的演員」盤點出來，讓你們看看在現今發光發熱的大勢演員中有哪些人都曾有過歌手夢吧！ 曾為偶像練習生的演員｜1、劉寅娜 從《秘密花園》、《仁顯皇后的男人》到《孤單又燦爛的神－鬼怪》，自出道以來每每出演新作總是能給觀眾留下深刻印象的「劉寅娜」，雖然看似有著極為順遂的演藝之路，但和其他人相比她其實是屬於大器晚成型的！17歲時開始以練習生的身份周旋於不同經紀公司之間的她，無論是以愛豆還是演員為目標，前前後後加起來的練習時間就長達11年！幸好在27歲時終於獲得了出道機會，一路成長為今日的韓劇女神。 （圖片來源：YG entertainment） 曾為偶像練習生的演員｜2、金旻載 於2015年作為演員出道前，「金旻載」不僅曾在CJ E&M當過長達4年的練習生，甚至還參加過《Show Me The Money 4》的選秀！擁有一身黑泡魂的他，雖然最初是因為喜歡音樂而開啟了練習生之路，但在接觸了表演課後才發現，透過角色的演繹能盡情表露情感反而更有趣也更舒壓！也多虧了他這一舉動，如今才能讓我們認識在《浪漫醫生金師傅》與《你喜歡布拉姆斯嗎》等作品裡的他！ （圖片來源：yamyam entertainment） 曾為偶像練習生的演員｜3、徐玄振 一說到SM的歷代女團許多人第一時間可能都會聯想到韓流鼻祖「S.E.S」或二代盛世「少女時代」，不過在這兩團的世代交替之間其實還有著「M.I.L.K」的存在！2001年出道、2003年解散，如花期般短暫的她們後來仍有在活動的就只剩下轉型為演員的「徐玄振」！當時身為隊內的主唱，徐玄振除了有著紮實的歌唱實力外，從小學習舞蹈的她跳起舞來也是驚為天人！而在團體解散後本有機會以少女時代再出道的她，卻在演完音樂劇《真善美》後便決定開啟演員之路！ （圖片來源：Managemen SOOP） 曾為偶像練習生的演員｜4、李鐘奭 自2010年出道以來便接連給大家帶來《聽見你的聲音》、《W－兩個世界》等人氣作的「李鐘奭」，在早期活動時除了有著模特兒身份外，他還曾作為練習生短暫訓練過一陣子！當時預計以男團Rapper定位出道的他，在接受了約3個月的訓練後便覺得和自己不太合適而就此放棄！雖然沒能看到愛豆版的李鐘奭免讓人感到有些可惜，但現在能成為一線演員給我們帶來這麼多好的作品也是很幸福了！ （圖片來源：李鍾碩 IG） 曾為偶像練習生的演員｜5、具惠善 2009年憑著《花樣男子》「金絲草」一角而紅遍全亞洲的「具惠善」，不光是偶像練習生出身這麼簡單，她甚至還經歷過SM、DSP與YG的培訓！從小以歌手為目標的她，在先後經歷了兩間公司的訓練後，最終選定YG時原本大家都以為她會作為女團出道，但萬萬沒想到在前社長的建議下她還是轉往演員！而以演員出道後的她，無論是在演戲、作曲、畫畫還是寫作皆有著亮眼的表現！ （圖片來源：MIMI entertainment） 曾為偶像練習生的演員｜6、朴寶劍 有別於上述幾位演員在結束偶像練習生涯後便鮮少有音樂作品，「朴寶劍」可說是至始至終都不忘初心！從小以一名創作歌手為目標的他，在高二時將自己的試鏡影片寄到各大經紀公司後，便收到雪片般飛來的回覆邀約！雖然起初公司是以歌手練習生為由將他招入，但隨著後期發現他作為演員更有可塑性後，朴寶劍便也在建議之下以演員出道！而現在的他除了是眾人愛戴的韓劇男神外，音樂作品也幾乎是每年一、兩首在出！在圓了自己的夢的同時，粉絲也跟著一起享福了呢～ （圖片來源：Blossom entertainment） 曾為偶像練習生的演員｜7、朴信惠 相信平時有在關注「朴信惠」的人應該都知道她的舞蹈實力有多麽厲害吧！而除了與生俱來的天份之外，她其實自小還曾受過練習生的嚴格培訓！當時還是名國小生的她，因去相館拍著而意外的被在尋找MV女主角的「李承桓」發掘，在練習了一段時間後原本預計將她打造成第二個BoA時，最終卻因略為差強人意的歌唱實力而止步，不過好在後來經紀公司又看見了她在演戲方面的可能性，如今我們也才能看見現在的朴信惠。 （圖片來源：朴信惠 IG） 曾為偶像練習生的演員｜8、安孝燮 憑著高挑的身材與精緻的五官，於近年躍升為大勢男神的「安孝燮」其實也有一段令人哭笑不得的出道史！當時因收到JYP娛樂的邀約便從加拿大遠赴韓國成為旗下練習生的他，本來有極大的可能作為GOT7一員出道，最終卻敗在了身高太高不符合企劃而慘遭淘汰！雖然經歷了這次的失敗，但安孝燮也沒有輕易放棄！打起精神轉投Starhaus娛樂後，很快的他便在2015年同時以演員跟企劃男團的身份出道！唱歌、跳舞、演戲樣樣行，可說是韓國演藝圈極為珍貴的一名全方位藝人。 （圖片來源：starhaus entertainment） 曾為偶像練習生的演員｜9、閔孝琳 從少年時期開始進行練習生生涯到2006年以模特兒出道、2009年轉型為演員，「閔孝琳」演藝之路的精彩程度其實也不輸上述幾位藝人！當年通過徵選成為JYP旗下練習生的她，因需經常往返首爾與大邱，在遭受長期壓力折磨與睡眠不足後便決定就此放棄！而一直留有遺憾的她，於2016年時便透過綜藝節目《姐姐們的Slam Dunk》和羅美蘭、Jessi等人組成企劃女團「UNNIES」，也算是成功圓了她的女團夢了。 （圖片來源：閔孝琳 IG） 曾為偶像練習生的演員｜10、金志洙 在熱播韓劇《大力女子都奉順》中飾演朴寶英從學生時代開始單戀的警察「金志洙」，以前也是JYP娛樂的練習生喔！他曾在2012年JYP的官方選秀中奪得第2名的好成績。可惜2021年報出他陷入校園霸凌爭議中，也已經承認並道歉，並從當時正在拍攝的電視劇《月升之江》中下車。2024年目前已重新復出希望能得到社會大眾的原諒。 （圖片來源：金志洙 IG） 曾為偶像練習生的演員｜11、金智媛 因為熱播韓劇《淚之女王》再次到達事業頂峰的「金智媛」也當過練習生喔！金智媛在國中時的首爾街頭被前經紀公司Lion Media Entertainment的星探發現，簽約成為練習生，學習了吉他、鋼琴、跳舞、演技和作詞作曲…等等，進行了3年的練習。在2010年金智媛與BIGBANG合作LG手機廣告正式出道，以青春活力的形象，演出了Oran-C飲料的廣告，也很快地就受到大眾關注，更被封為「Oran-C Girl」！ （圖片來源：金智媛IG） 曾為偶像練習生的演員｜12、金珉錫 和金智媛一起出演過《太陽的後裔》、《愛在大都會》等夯劇的金珉錫，想必大家對他搞笑的形象印象深刻。他在 2011 時曾參加選秀節目《Super Star K》第三季，很可惜當時沒有進入決賽，但他卻因此成為練習生。隔年他出演電視劇《閉嘴！花美男樂隊》，還演唱了 OST，自然又好笑的演技讓他朝著演員的方向邁進。 （圖片來源：金珉錫IG） 曾為偶像練習生的演員｜13、郭東延 以《黑話律師》、《黑道律師文森佐》、《淚之女王》被大家熟知的「郭東延」曾經是FNC娛樂裡名為「小不點樂團」的偶像練習生，但郭東延十分討厭這段過去所以非常少提起。後來公司看上他的演技淺力推薦他去試鏡電視劇《順藤而上的你》，隨然台詞非常少但他依然全力以赴拿下角色，漸漸往演員這個方向邁進，也終於在電視劇《黑道律師文森佐》開始被大家看見。 （圖片來源：郭東延IG） 曾為偶像練習生的演員｜14、薛仁雅 在熱播Netflix韓劇《社內相親》中飾演女二「陳映書」的薛仁雅，在劇中和金旻奎的戀愛看得大家超心動！而薛仁雅從國中開始的夢想就是成為演員，可惜當時經紀公司認為當上偶像後再參與戲劇演出機會較大，所以還是執意將薛仁雅訓練成為女團練習生。在經歷將近4年練習生生活後，薛仁雅決定報考首爾藝術大學表演系，朝著演員的夢想邁進，不過她也說練習生的各種訓練對於她現在的演藝生涯幫助很多！ （圖片來源：薛仁雅IG） 以上就是14位「曾是偶像練習生的演員」盤點介紹！雖然當年他們都因為種種原因而與原本的夢想擦身而過，但如今能在自己的位置上成為一顆閃亮的星星，相信他們自己一定也很滿足了～ 延伸閱讀： 👉🏻不只伸展台！11位「模特成功轉型演員」韓國男星，孔劉、李鐘奭都成「信看代表」！ 👉🏻搞笑潛力無窮！盤點10位「意外變綜藝咖」韓星，李美珠、全昭旻都逼瘋劉在錫！ 撰文編輯 #joyce #JYP前練習生 #SM前練習生 #YG前練習生 #偶像練習生 #具惠善 #劉寅娜 #安孝燮 #徐玄振 #朴信惠 #朴寶劍 #李鍾碩 #李鐘奭 #泡菜精選 #泡菜追星 #練習生 #金志洙 #金旻載 #閔孝琳 #韓國偶像練習生 #韓國演員 #韓國演員練習生 #韓國練習生 #韓星練習生生涯 

手指心理測驗！用五根手指頭測驗出你的愛情面貌《愛情篇》

 🔮假如你剛剛不小心一次弄傷了五根手指，但當下只有一個ＯＫ蹦，你會先貼哪隻手指呢？ A、大拇指 B、食指 C、中指 D、無名指 E、小拇指 🔮測驗結果分析 選擇A：大拇指 大拇指是我們五根手指中的第一隻，選擇它說明你是個幸運的人，因為個性比較豁達，思想比較單純，你時常能夠自娛自樂，因此看開很多事情。你覺得人生得過且過，但一旦有了目標就會十分認真和投入，這樣的你很容易得到真愛，一定會出現一個用一輩子去愛你的人。 選擇B：食指 食指是我們五根手指中最敏感的。選擇它說明你是個情感細膩的人，你不想去感知遙遠的未來，你認為愛一個人就是要把他放在心上，你的快樂和悲傷都被緊緊套在愛情上，所以如果你遇見了一個喜歡的人，並且你確定你真的愛那個人，那麼你可能就會用一輩子不計一切地去奉獻、去跟他在一起。這樣的情感來得深沉而久遠，祝福你一定要幸福！ 選擇C：中指 中指是我們最長的手指，選擇它說明你是一個天真浪漫的孩子，你心裡有很多小幸福和小幻想，其實你很容易喜歡上很多各式各樣的人，每一份情感都來得很單純，所以說你是個小情種也不為過XD，請把握每一份愛情，不要輕易就放手了，也許哪一段是真愛也不一定，錯過了會很後悔的，所以下次又要分手的時候要考慮清楚哦！ 選擇D：無名指 無名指總是挨著中指，選擇它說明你是一個缺乏安全感的孩子，因為對太多事情抱著懷疑的心理猜想，所以不敢輕易地去接受愛，有時接受了也是因為那個人給你需要的溫暖，一旦他的溫暖不能給你庇祐了，你就會開始恐懼，然後迅速退回到自己的領地去，這樣的你很讓人心疼，但你要更愛的是你自己才行！ 選擇E：小拇指 最小最可愛的小拇指，選擇它的你個性很倔強，有時顯得偏執、不可理喻，可這正是你最與眾不同的個性，所以一直以來都有許多人喜歡並愛著你，但這也曾讓你困擾，畢竟愛情只有兩個人，多一個會很擠，所以當你心裡已經有了答案後，一定要很快地做出選擇，不然會有很多人會受傷哦！ 

🤍自我成長語錄🖤

你的專業技術和能力 都能夠藉由後天培養增加 但是你對於夢想的堅持和信念✊ 卻是無法強行加附於身上的❗️ 大步的朝向夢想中的目標前進吧🚀 #自我成長#語錄#朝著#夢想#前進 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅ ‼️怕忘記的趕快收藏唷🌟 喜歡這篇文章的按個💗 人生有♾的可能！趕快行動吧！ IG:simona.blog

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