5件事，秋冬韓國旅遊必Get清單！📝

有人跟我一樣對韓國會有些想像嗎？！ 我自己列了幾點清單，是我對韓國旅遊的目標，跟大家分享。 ✏️賞楓、賞銀杏 韓國四季分明，韓國賞楓勝地雪嶽山國家公園、內藏山國家公園，福壽宮和南怡島更是可以一次賞到楓葉、銀杏。 ✏️採草莓 冬天是草莓盛產的季節，這時候的草莓又大又甜，而且韓國的草莓出了名的大顆，喜歡草莓的朋友，一定要、鐵定要，秋冬到韓國旅遊不能錯過採草莓的田園樂趣！ ✏️燈節 每年聖誕節、跨年，都有非常多人選擇到韓國過節，這裡的街道充滿過節氣氛，浪漫到不行，許多樂園中會有季節限定的燈飾，讓你在冷冷冬天的夜晚心裡卻很溫暖。 ✏️雪花節 台灣夏天有沙雕，韓國冬天有雪雕，這可是連韓國人自己都很愛的一個活動，而且大家都很愛徒手在冰涼的河川裡抓魚，還有專人可以料理成生魚片喔！ ✏️滑雪 韓國的冬天下雪是平常事，對於生在不太可能下雪的台灣的我們，冬天去到韓國怎麼可以錯過滑雪、堆雪人、大雪仗！！滑雪樂園是一定要去的！ ＃韓國 ＃冬天 ＃旅遊 ＃滑雪 ＃雪人 ＃打雪仗 ＃楓葉 ＃韓劇 

🤍自我成長語錄🖤

你的專業技術和能力 都能夠藉由後天培養增加 但是你對於夢想的堅持和信念✊ 卻是無法強行加附於身上的❗️ 大步的朝向夢想中的目標前進吧🚀 #自我成長#語錄#朝著#夢想#前進 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅ ‼️怕忘記的趕快收藏唷🌟 喜歡這篇文章的按個💗 人生有♾的可能！趕快行動吧！ IG:simona.blog

寫一封信給2020的自己！讓自己活得更美好！

上一篇跟大家分享子彈筆記，今天來跟大家分享設定目標的幾個方向！2019沒完成的事情別再多想了，時間一去不復返，但是新的明天永遠等著我們！重點是要讓自己活得幸福。 ✏️你可以沒錢 我覺得每個人對於錢的看法一定不同，我自己就覺得對我沒有生活體驗比沒有存款還可怕，所以我每年都要出走到其他地方體驗生活，每年都安排一次。 ✏️內涵 設定幾本書的清單給2020的自己，或是幫自己報名一些課程，讓自己一直在學習。 ✏️不再被愛情綑綁 活出自己很重要，太多人每天因著愛情開心，更多人因著愛情悲傷難過，要知道，當你自己也能夠活得很好的時候，那真正適合你的那位一定會出現。 ✏️勇於冒險 試著踏出舒適圈，至少一件事情就好，讓自己有突破的勇氣，也讓自己眼界更開闊，看得多學的自然也多。 ✏️存錢 前面說可以沒錢，但其實不是要大家當啃老族，自己要用的錢靠自己賺，在學業、工作、生活中找到平衡，並且讓自己心態永遠樂觀，這點很重要。 這先計畫可以寫在你的子彈筆記最前面喔！ ＃女孩 ＃年曆 ＃規劃 ＃子彈日記 ＃生活 ＃美好 #子彈筆記

他們沒有你想的難追！12星座好追男排行，做到這些關鍵就能打動他的心～

愛情是個無法預測的東西，有時候覺得要遇到對的人很不容易，但有時候愛情又突然的發生了～其實要讓愛情發生，都有隱藏的小關鍵～在12星座男中，誰最好追呢？要如何讓對方開始心動呢？可以先去查詢自己和對方的金星與太陽星座，一起來看看喜歡的對象排行第幾，又有什麼重要的關鍵秘訣吧！ TOP12：水瓶座 關鍵：思想上的契合 水瓶男有自己特定的邏輯思維，天生有點小固執，堅定的秉持自己所認為的信念，常常讓人無法捉。想要追求水瓶座得先搞清楚他在想什麼，努力讓雙方產生共同語言，也不用太在意對方的行為模式是否有轉變，就算突然消失一下也無需太過憂心。他們有自己的步調，只要能以舒服的模式配合好，那進入一段關係後就會穩定下來了。 TOP11：雙子座 關鍵：朋友變情人 雙子男不難追，難的是你搞不清楚他是認真的還是只是眾多女生朋友的一員，因為他們對人太過友善親暱，很多時候他只是以一種自認為交朋友的模式在互動，卻讓很多人都被他搞糊塗了。對於雙子不能直接的表達出你在追求他，他看得出來也不會拒絕，只會用相同曖昧的方式跟你玩；如果先用單純的朋開始，反而會在增加在一起的機會，雙子外熱內冷，太直白的告白會讓他們不知所措，他們需要時間來思考自己所要的。 TOP10：金牛座 關鍵：具有吸引他的才華與能力 金牛男很重視穩定，他們除了物質生活的穩定感之外，如果有特別的才華，也能很快的抓住他們的眼球。金牛本身很有品味，如果對方也是很有品味的人、擁有自己的生活態度，那對於追求金牛也會大大加分！ TOP9：獅子座 關鍵：不喜歡被倒追 獅子男對自己的目標喜歡主動出擊，他們喜歡透過自己努力得來的愛情，同時也享追求別人的過程，被追求時反而就無感了，如果愛上獅子，想著如何去追他不如換個角度，研究一下如何讓他喜歡上你主動來追求你，成功的機率會比較大～有女人味、又有個性的人很受獅子的喜愛。 👉【邱比特心測】天生魅力無法擋，到哪都是焦點！10題測你對異性殺傷力有多大 TOP8：牡羊座 關鍵：喜歡有能力正向的人 牡羊男很在乎自己在別人眼中的樣子，對自己的生活目標明確，如果你對自己很茫然、沒有自信，就算能成為友好的朋友也只會一直停滯於此。牡羊趨向主動去追求他們認為很有能力且正向樂觀的人，讓兩人都可以互相幫助向上，而不是需要牡羊一直陪對方療傷、安慰的人。 TOP7：摩羯座 關鍵：讓他覺得自己被需要 摩羯男需要被肯定的感覺，他們希望自己是有用的、能帶給人感到可靠的，當你有一些事情願意找他討論、或是有些心事想與他請教時，他會感到自己被受重視。但若某天你突然不會找他了，沒有什麼事情需要他的協助，他會開始產生莫名的慌亂與恐懼，這才意識到原來自己的生活已經不能沒有你了，感情也會逐漸升溫～ TOP6：天蠍座 關鍵：與他長時間相處 天蠍男在決定要追求一個人時，是效率非常高且迅速的，但反過來要追他們，就得多花一些時間了。要獲取他們的信任需要一段時間，等他覺得你們頻率對上了才會願意繼續進展到下一步，所以在追求天蠍時，可以用自然交朋友的方式先熟悉認識彼此，或許能偷偷透露一些曖昧但絕對不能太熱情，容易讓他感到壓力不自在而嚇跑，當他願意主動開始約你時就代表離進入戀情的日子不遠了～ TOP5：處女座 關鍵：小小的欲擒故縱 處女男比處女女心思更加細膩、更在乎一些小細節，他們有很規律的步調以及自己的生活、待人處事原則，一旦遇到超出他能掌握的範圍，便會一直想著這件事無法忘懷，所以你需要一些小小的欲擒故縱，看似與他有些互動引起他的注意，卻又不會太黏，偶爾遠離他的身邊不過度熱情，處女很容易就激勝負欲想瞭解你，實際上是掉入愛情的漩渦了～ 👉12星座「強迫症」大公開！千萬不要跟他們硬碰硬，摸準個性就不怕踩雷 TOP4：射手座 關鍵：有趣好玩的小性格創造機會 射手男喜歡熱鬧歡樂的氛圍，如果有個人也是同樣樂觀、帶給他開心放鬆的感受，最重要的是符合射手本身的興趣，可以與他到處體驗到處玩，這樣一來很快的就會進入下一個交往階段了～但射手也比較畏懼感情中的摩擦與起伏，需要有負責的心態，才能在交往的過程中越趨成熟，變得比較穩定。 TOP3：巨蟹座 關鍵：給予他安定的感受 你需要表現出你對家庭的重視，也將他當作自己家人一般對待，可以一起長久過日子的前提來相處，讓巨蟹接收到：你是讓我想長久穩定的對象，這類的想法能滿足巨蟹對安定的渴望。對於巨蟹來說，戀愛固然甜蜜，但他們往往都會想到未來共組家庭的生活情境，所以表明對巨蟹表明你這段戀情的態度非常重要。 TOP2：雙魚座 關鍵：需要陪伴 雙魚男透過戀愛來讓自己知道：我是被愛著的。渴望在忙碌生活、工作中也能有愛情來調和，即使在還沒有真的知道自己適合什麼愛情時，依然會很容易的使用談戀愛的方式來摸索追尋，因此雙魚常常在一段愛情結束後，又快速的迎來下一段感情，再次陷入粉紅泡泡裡。 TOP1：天秤座 關鍵：願意花時間傾聽就有機會 天秤男喜歡相處溫暖和諧的感覺，會因為對方願意在他身上花時間、願意認真的去瞭解他的心聲、煩惱，而被受感動。而追求天秤時也要真實的將自己表現出來，讓他能卸下心房、敞開心胸的與你談心，懂得如何與你沒有任何壓力的相處，就可以逐漸拉近兩人的距離，只要進入一段關係中，天秤都是非常認真的。 你的心儀對象排名第幾呢～雖然有些星座真的很難捉摸，連他自己都不知道想要什麼，但相信只要是對的人就無須擔心太多了，相處起來契合，自然而然會知道他就是你要的那個人！ （以上圖片來源：《她的私生活》劇照） 延伸閱讀： 👉星座好像都不準？因為你沒看「月亮星座」，這才是反映你最真實的內心～ 👉12星座女最迷人的瞬間～了解自己獨一無二的魅力，讓你情場百戰百勝！ 👉他對我是認真的嗎？網友公認不適合曖昧星座TOP4，小心別跌進魚池啦！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Rabi #poplove #交友 #交往 #情侶互動 #愛情 #星座 #波波邱比特 #浪漫 #男友 #談戀愛 #追求 #關係 

最該收服的女友星座TOP3，原來她們都有共同特點！男友請好好把握～

就算是相同星座，每個人的個性也都還是不盡相同，但邱比特發現這3個星座的女友都有一個共同特點，就是「會為對方著想」。說真的，要站在對方的角度思考是件很難的事情，尤其在情緒一時激動的時候，所有不堪的話都會因為衝動脫口而出！如果你剛好也是很容易衝動的情人，那麼就和邱比特一起來看看，以下這三個星座是如何讓男友愛她們愛到無法自拔的吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1321046 （圖片來源：tvn官網） TOP3：雙魚座 可以說是用盡心力在愛另一伴的雙魚座女友，交往前可能喜歡搞曖昧，但交往後看待感情可以說是比任何事都認真。跟雙魚座的女生在一起通常不用擔心動不動就吵架，不只因為她們很會撒嬌，她們還很擅長隱藏自己的情緒，有時候想很多卻也默默地放在心裡，有時候是因為實在太喜歡觀察了，不管是回訊息的速度也好、貼文有沒有按讚、掛掉電話前有沒有說「我愛你」等等，這對雙魚女來說都是再大不過的小事。 但雙魚座女友並不會檢討另一半，她只會開始想，自己是不是哪裡做得不夠好，這對另一半來說可以說是優點、也可以是缺點。優的地方在於雙魚座女友的細心讓你在很多事情上都不需要擔心，就連生活起居都會未雨綢繆先替對方安排好；缺點就在於缺乏溝通的感情容易吵架就一發不可收拾，所以身為雙魚座女友的妳們不要再忍耐了，至於男友們建議可以來點浪漫的晚餐或兩人小旅行，就能讓雙魚座女友回到熱戀的感覺喔！ ​ TOP2：射手座 射手座大概是世界上最無私奉獻的女友星座，她們會在對方發現問題以前，就找到解決問題的方法，而且從不批評另一半的任何缺點，在他們眼中所有缺點都能看成是優點，但射手座女友很常只看見對方的好，卻把自己放得太渺小，容易變得自卑或覺得不被愛，但卻給了男友滿到不能再滿的戀愛感。 但在一段感情的維持中，射手座女友絕對會是付出最多心力的人，而且會希望能跟另一半一起在各方面成長，尤其喜歡挑戰跟刺激的射手座女友不會因為戀愛而放棄追逐理想，反而是希望能兩個人一起完成人生目標，這對她們來說才是談戀愛最必須獲得的養分。射手座女友們記得別再把自己當成一粒沙，戀愛中對等的角色才是維持長久戀愛的方式，射手座女生的男友們不要再耍廢了，否則勇往直前的她們可能會離妳越來越遠。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1319673 （圖片來源：JTBC官方IG） TOP1：摩羯座 看起來內向害羞的摩羯座女生，直到彼此夠了解對方時，就會慢慢展現出內心悶騷的一面，尤其外冷內熱的高反差女友性格，總是能不經意的萌到男友，天真可愛的性格不需要假裝也能讓男友愛到無法自拔，而且這一面絕對是獨家提供給男友。 摩羯座女友談戀愛的狀態，可以說是最令人羨慕的一種，因為她們擅長做自己，跟摩羯座在一起不用擔心對方是不是假裝開心，她們跟喜歡的人相處時，就像涼風一樣的令人自在愉悅。她們喜歡任何事情看起來都很有質感，跟魔羯女友在一起不用擔心生活沒有情調、或是假日不知道去哪裡玩，通常約會的行程都已經安排好等另一半答應了。擁有她的另一半應該是八輩子修來的福氣，但是如果讓她們傷心，可能就也八輩子見不到她們了～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1318926 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #優點 #兩性 #女友 #射手座 #愛情 #戀愛 #摩羯座 #星座 #老婆 #雙魚座 

10個方法提升妳的行動力❣️💪🏻

1.微思考 可以讓自己閱讀新領域的書籍 使自己蹦出更多的新想法唷！ 2.微行動 想做一件事時 可以先從第一步開始做起 想開始練習慢跑時 先從穿上慢跑鞋開始吧！ 3.微習慣 養成一個習慣有點困難 就先試試看養成一個微習慣 想要養成早起的習慣 就先試試看 早起就伸展身體 讓筋骨活動一下 4.微連結 把自己所做的每一件事 都建立一個微連結 當你在看一本書時 可以整理裡面的內容 幫它們分門別類 5.微目標 把自己的一個大目標 拆成一個一個的微目標 微目標要是一個最簡單能夠執行的 也能夠衡量的目標 例如：想閱讀一本書 可以拆解成 一天要讀幾頁或者是幾分鐘 依據自己時間規劃不同而做調整 6.微筆記 當你在學習時 不一定能夠有充足的時間 能夠把筆記寫好整理好 可以試試看當下用只寫關鍵字來代替 7.微放鬆 在忙碌的生活中 不一定有時間能夠讓你好好的休息 但也千萬別忘記充電囉！～ 可以讓自己忙到一個段落時 起來動動身體 或者去倒一杯水給自己 或者是看一些自已喜歡的書籍 也都很有用唷！！！ 8.微總結 可以總結今天一整天的心情或者感受 可能今天上課舉手發言表現不錯 又或者是今天學習到什麼新知識 都可以每天記錄下來 讓自己發現每天的成長 9.微成就 自己完成某一件事時 可以對自己打氣鼓勵 對自己說 我可以做到任何事！ 適時的鼓勵是很重要的 10.微夢想 不需要寫下一個多大的夢想 可以是 去看一場電影 和家人一起出遊 和朋友一起過生日 這些都可以是你微夢想的清單

一收一放才更撩心，教你征服三分鐘熱度的射手戀人！

射手座，顧名思義就是個喜歡多方發掘目標的星座。但是他們非常珍惜己愛神的箭，不會隨便掃射，但一旦鎖定，他就會努力達陣，一定要讓邱比特命中你！面對這麼特別的一個星座，該如何好好珍惜他們呢？ 1. 不要產生太多問題給他們 (圖片來源：Pinterest) 射手座看來樂天，但其實他們會受到打擊的點很妙，樂天的點也很妙。很多時候旁人實在很難理解，「你怎麼不擔心這個」，或是「這有什麼好難過的」。其實他們不是不擔心，只是很喜歡催眠自己，「一切都會有轉機」。也因為這樣，射手們常常花時間在消化自己的難題。如果另一半不懂他表面的樂天，熱心地想替射手們分析危機，或老愛擔心東擔心西，動不動就弄出一堆問題要溝通要解決。通常會讓射手座覺得交往起來「有點累」。因為他們的問題你看不見，還得花力氣安撫或開導你，最後很有可能就放棄了。 2. 做他的後援會會長 (圖片來源：Pinterest) 樂觀的射手們，其實內心深處常沒自信。他們總是報喜不報憂，喜歡把快樂的一面呈現給別人，卻把悲傷留給自己。他們樂於當別人的心靈導師或啦啦隊，即便當時自己也很需要被安慰，也不會輕易在人前流淚。宛如一個帥氣的神射手，不會隨便讓人發現自己的箭桶已空。身為他的愛人，如果能夠適時的為他添加箭弩，安撫他、鼓勵他，你會在他心中佔有一定的份量喔！ 3. 隨時製造小確幸 (圖片來源：Pinterest) 射手座絕對是十二星座中的小確幸王！任何一點來自戀人的小舉動，他們都會覺得暖心到爆！舉例來說，收到射手送的小禮物，把禮物的蝴蝶結綁在飲料上再回送給他。他或許就會覺得你超有創意、超可愛、很浪漫！或是夜歸時傳個報平安小訊息，都可能讓他的覺得你超級窩心！ 4. 放手讓他玩，同時也抓住他 (圖片來源：Pinterest) 射手們交友廣闊，認識的人超多，但平日裡真正比較常聯絡的或許就那幾個。他們可能對很多事情有興趣，但真正全心投入的就是特定幾項。面對不愛受拘束，又很有自己原則的射手座，就放手讓他們出去玩吧！但是別忘了，三不五時盯一下他們，傳個訊息問問「在哪裡呀？」．「什麼時候回家」就算他們已讀不回，心裡也多少會覺得自己被愛又被重視！但是太愛管東管西的人，這個也不准那個也不行的話，反而管不住他的心喔！ (圖片來源：Pinterest) 在外人眼中，射手們彷彿一直在尋找目標，看起來總有點不穩定，對很多事情都只是三分鐘熱度。但其實他們很有自己的堅持，並不隨便動真感情，一旦動了，就會全心全意對你好的！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 射手最怕控制狂！十二星座最討厭的地雷，不注意愛的火花就不會來啊(下) 心機重的天蠍居然是無害小白兔？12星座的性格代表動物大公開（下） 不行！我要融化了！讓十二星座招架不住的告白方式（下） #交友 #兩性 #十二星座 #射手座 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #星座戀人 #星座運勢 #波波邱比特 #邱比特星座日 

你都怎麼瘦的？

因為我是從國小國中就體重過胖的人，從小學六年級後就沒喝含糖飲料，目前還在努力，後來在臉書認識教練教我們吃優質蛋白質（早餐、晚餐吃，中午正常吃）讓我們皮膚更好身體更健康，加上一些自己加入的運動（快走、仰臥起坐等），我也因此瘦了很多，目標是標準體重55kg！目標一定會達成！到時我一定要逆襲前男友🤣😏🤫

020-認知升級-如何吞下一頭大象 這是一本書的書名已經很有

020-認知升級-如何吞下一頭大象 這是一本書的書名已經很有年代了 這個書名取的非常有畫面感 答案就像腦筋急轉彎:「一口一口吃掉」 作者用吞下一頭大象來做比喻還蠻貼切的 就是要把看似很大很複雜的工作或是目標拆解到你知道自己下一步要幹嘛 怎麼拆解真的是一個大學問 因為大象很大一隻就像目標感覺好像很遙遠沒法實現 所以你一定要把它細分到你能力範圍之內 每天完成該完成的份量還可以產生完成的喜悅 完成的喜悅就像是獲得了報酬 它能讓你繼續朝下一步邁進 所以不要忽視拆解目標這個環節 （我總是在這跌倒🤣） 它是你能不能完成目標的一大關鍵 之前介給過另一本書叫「吃掉那隻青蛙」 看來西方人很喜歡拿動物來比喻「任務」 你準備好了吞下一頭大象了嗎?👨‍⚕️👩‍⚕️ #這樣旅行那樣生活

自我成長的筆記模板

#注意超級長文看完你很厲害 🧙‍♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜 目前我的粉專從2018年建立到現在2020年，明年要邁向第四年了，期間我培養了無數個好習慣： #3年的閱讀習慣（每年閱讀量75本起跳） #3年的冥想的習慣（從每天做到現在一個禮拜至少1次） #4年的運動習慣（每個禮拜至少會運動一天） #2年的日文自學習慣（2019平均每天練30分鍾，今年一個禮拜至少30分鐘） #3年練圖的習慣（目前達到1300多張） #今年新的練字習慣（目前練字46篇）~等等 #大家會不會很好奇我是怎麼持續一件事的呢？ 難道我有什麼過人的意志力，或是燃燒不完的熱情嗎？ 其實沒有哦！我在以前是個做事三分鐘熱度，覺得有趣才做，過一陣子覺得無聊就放棄的人。 還喜歡訂各式各樣標準超高，非常不切實際的目標設定。 後來是看了許多維持習慣的書、學到許多時間管理的方法，慢慢的改善過來的 🌿那時還沒有原子習慣這本超火的書，但是有 #改變人生的持續術 #為什麼我們這樣生活那樣工作 #下班後的黃金8小時 這些書沒看過沒關係，但是最基本的-讓我建立各式各樣好習慣的幕後功臣， 就是「每·天·寫·日·記」 再重複一次，是每天寫日記這件事。 說到寫日記，難道你腦中立刻浮現了，今天早餐吃蛋餅配豆漿，中午排骨便當配綠茶...那種流水帳日記嗎？ 拜託，那實在太無聊了 我怎麼可能會做那種事🙄 日記要怎麼寫，才會讓人生從無聊慢慢變得有趣，又進一步建立目標，完成年度目標夢想的方法呢？ 實際上我的日記每一年的介面都不大一樣，每一年不同的成長階段，我會再調整成更新版本的日記模組，至今是3.0版本了。 分享我這3年的日記版本，可以看情況取用。 ---------- 🌿使用軟體依然是Evernote+Lit圖片壓縮APP， 在搜尋關鍵字和照片紀錄上很好用。 #2018年的日記 1.0版本 🌸狀態： 做事三分鐘熱度、訂了目標一直放棄、下班滑手機追劇、覺得每天都很空虛、不知道活著人生意義在哪裡。 🌸概念： 既然覺得每天都很空虛，不如每天問自己一個問題：「今天想要做什麼有意義的事？」想出對自己有意義的事寫在紙上，不管是整理房間、去繳帳單、出去走10分鐘的路，只要有做，今天就會覺得「有意義」的任何事，即使別人覺得沒意義也沒關係。 🌸方法： 在紙上寫下「今天想要做什麼有意義的事？」列出3~10項小事，有完成就劃掉，不強迫一天要完成幾項，打開Evernote，每個月為單位一篇，紀錄完成什麼有意義的事。 🌸功效： 內心逐漸覺的每一天不一樣了，把完成的事從紙上劃掉會產生難以言喻的滿足感，甚至上癮劃掉的感覺，瀏覽那些有意義的事，內心的空虛逐漸被小小的暖意填滿，逐漸的掌握主動生活的能力。 #2019年的日記 2.0版本 🌸狀態： 因為無法持之以恆背日文，想要解決這個問題，上了閱讀人社團的設計人生線上課程，此時已經擁有紀錄的習慣。 🌸概念： 在社團內寫下100個想完成的事，許下今年目標，進行宣言拆成微習慣，每天跟觀光日文有關半小時、每天做健康的事10分鐘、每天畫素材10分鐘、每天閱讀15分鐘、每天寫文章10分鐘、每天可以改善家裡的事。每天在Line群組內和同學拍照打卡上傳自己的進度，第一次使用團體的力量建立督促的機制。 🌸方法： 打開Evernote，每個月為單位一篇，把每天的代辦事項建立成模板，複製貼上一整個月份，每天打開筆記，有做到就打勾和進度拍照存檔，截圖放到Line群組裡面分享互相激勵。 🌸功效： 相較其他只有文字PO上完成什麼事項的同學，我有照片有畫面有文字紀錄，每天往下更新時都會看到之前努力的痕跡，每個月總結計算各項完成幾天給自己強大的信心（原來我這麼努力呀）並給自己獎勵。（例如買書費或點心） 在社團每天po文活動結束的兩個月後，我整整持續po文7個月，PO到最後只有我一人在更新，怕洗頻於是轉到粉專更新（2019年貼文還有筆記截圖可以翻翻） 第一次體會團體的力量非常強大，在第一次達成「每天」學習日文30分鐘30天的紀錄後，突破以往無法持續一個月的關卡，開始有了「每天打開筆記紀錄的習慣」這一年總結每月學習日文有27~11次的學習天數浮動，但沒有歸零過。 🚥這期間不斷調整每日目標用語的精細度，發現「每天背日語30分鐘」、「每天運動10分鐘」諸如精確行為的句子非常容易失敗。 🚥改成「每天跟觀光日文有關半小時」在倦怠期可以選擇各種有趣好玩的方式達成目標，例如：看動畫遮字幕猜日語半小時、玩日語app五十音消消樂、聽NHK廣播等等。 🚥改成「每天做健康的事10分鐘」在倦怠期可以選擇各種有趣好玩的方式達成目標，例如：午餐吃健康便當、走路10分鐘、閱讀健康雜誌、看健身影片、看健康料理、去健身房泡熱水、11點睡覺等等。 #2020年的日記 3.0版本 🌸狀態： 在追尋十年目標的過程中遇上了關卡，對未來感到迷茫，在銀快的指導下走向了約8個月的全職插畫師實驗，對自己內向沒自信，而且負面思考、受害者信念根深蒂固，反覆被過往傷痛回憶折磨、不相信自己值得擁有美好的人生、思考力薄弱，他分享六分鐘魔法日記給我，後期結合FASOLA的感恩日記使用。 🌸概念： 與其讓別人稱讚自己，不如學習自己肯定自己，剛開始覺得就算是騙自己的也好，努力在身上找尋優點，並且反思每日做到什麼、領悟到了什麼，學習感謝身邊的人（即使覺得沒什麼好感謝的） 🌸方法： 每天複製一個辦到了日記並且填寫內容，完成事項用文字和照片附圖、使用連結功能把其他篇文章連結，點進去可以跳至該筆記內容。 🚥今天做了什麼完成什麼 ·領悟日記： 領悟了什麼道理，理解了什麼 ·讚美日記： 試著以第三視角讚美自己今天做了什麼、完成什麼 ·感恩日記： 三件我覺得感恩的事 🌸功效： 強身健體、回顧人生、增強身心靈發展、增進家庭和諧、寫文章不缺的資料庫，紀錄任何努力的微小痕跡，能從過去的失敗學會教訓、檢視自己的成長、在失意低落覺得自己沒做到什麼的時候拿出來回顧，紀錄3個月後升起原來我還不賴的心情，能永久性的改善自卑提升自信，對於身邊的事產生感恩珍惜的心，心中散發溫暖，意識能量提升達到富足平和的心態。 🧙‍♂️好的，以上是這3年來的日記紀錄，我的日記不是單純的流水帳，而是有圖像的成長日記。 搭配之前分享的 #16格閱讀筆記 https://www.facebook.com/292824844747882/posts/655675545129475/ 達到思考+實踐+改造人生的效果（再加其他個人因素，例如不想人生再後悔的強烈動機、著迷研究自己的實驗精神、向多位老師和益友學習等等） 謝謝大家播時間讀到這裡， 那麼我們下一篇再見了。 #自學力 #日記模板 #Evernote筆記 #加上Lit圖片壓縮APP不怕筆記容量不夠用 #持之以恆的方法 #用視覺日記翻轉自己的人生 #三妍良語的勵志實驗室

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