20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！

撰文編輯＃Haru 出道多年而且今年也已經38歲的韓藝瑟，完美的外型根本看不出年紀，而她究竟是如何維持自己的好身材，到底該怎麼吃、怎麼運動呢？她也在自己的YouTube頻道中，傳授給大家管理體態的秘訣，才能有今天這樣的好身材！ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ ｜關於運動的TIPS 早上起床時第一件事情就是運動，可以先換上運動服，幫助你離開床上，不然一直穿著睡衣會忍不住懶惰，而不想離開床上，接著來點輕快、節奏性的音樂，隨著擺動來喚醒身體，大腦則是可以來點咖啡、茶、柳橙汁，來讓自己清醒過來。 👉🏻看起來就不一樣！起床時的SOP，公開精緻女孩沒告訴你的小秘訣！ 至於每次運動的時間大約半小時到一小時就好，可以做像跳繩、散步或是開合跳之類的有氧運動都行，可以視心情而做調整，然後每天睡前就改做肌肉運動，來幫助提升體內基礎代謝和改善肌肉線條，其實比起消瘦的身材，漂亮的體態讓你更有魅力～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜關於飲食的TIPS 睡前是最容易感到飢餓的時候，不管是忍不住出門買消夜或是叫外送，都會讓你不小心破功，所以可以先準備好健康、低卡的零食，以備不時之需，另外如果真的很想吃甜食的話，記得放在白天下午以前吃，這樣才能把熱量消耗掉。 👉🏻成功減脂瘦身的3大飲食秘訣！難道澱粉不是禁忌、減肥也可以大吃甜點？ 而且你是不是只要坐在電視、電腦桌前就會開始想吃東西，克制不了零嘴的欲望，這個時候最好的辦法就是轉移自己的注意力，一定要讓自己忙起來，比如打掃家裡、出門散步或是讀書之類的！ ｜關於堅持的TIPS 但是只靠意志力去堅持運動是很困難的，最好還是幫自己設立一個目標、賞罰分明，像是準備好一個日曆，在上面標記每天做的事情，畫圈表示做了有氧運動、愛心表示睡前空腹、星星則是做了肌肉運動。 如果三項都有做到的話，就能給自己一點獎勵，例如隔天休息一項，或是周末給自己放鬆獎勵都可以，這樣才會有動力堅持下去！ 想要保持好身材，除了這些方法外，最重要的就是「持之以恆」的心，每天堅持這些原則，而不是三分鐘熱度，你的努力才會有回報阿！ #健康 #女星瘦身 #有氧運動 #漂亮 #維持身材 #身材線條 #運動塑身 #運動觀念 #韓藝瑟 #飲食習慣 

【12星座本週運勢】07/19～07/25 獅子優雅悠閒又優游自在～牡羊衰神上身，要小心行事！

撰文編輯 #百蟬 本週運勢逐漸回升，甚至有兩個星座都榮獲了最佳好運的五顆星！幸運程度不容忽視，若有甚麼想做的就趕緊行動吧，別浪費這等好運了！ 👉🏻【12星座下週愛情運勢】 07/19~07/25 獅子享受單身自由，讓人超羨慕～水瓶請做自己，閒話別放心上 👉🏻12星座「愛情必修課」！從愛情弱點中學習，一起成為最完美的伴侶吧～ 👉🏻12星座「男女大不同」！分析星座性別與性格，原來想法個性居然差這麼多（上） 幸運指數：★☆☆☆☆ 霧裡看花，被陰霾壟罩的你，本週不管做甚麼或看甚麼都像是被蒙上一層灰，容易被表象給欺騙。 本週運勢逐漸上升，外界的助力會給你在事業或學業方面極大的靈感，讓你有如倒吃甘蔗般漸入佳境。 麻煩是接踵而至，讓你好不容易整頓好的心情又大受打擊。雖然此時此刻定下心很難，但這是你本週不得不認真面對的課題。 單想靠順其自然這種消極的態度是不會讓事情有轉機的，必須自己堅強振作起來才有可能化險為夷。 壓力撥雲見日，逐漸消散，你將更有閒情逸致來好好為自己做一件開心的事。 本週是治癒的一週，朋友及家人是你排擠情緒的好出口，若有甚麼心事不妨跟他們說說，別擔心會給他們帶來負擔。 閒不下來，但忙碌得十分愉快的一週，即便有喘息時間也會自己找樂子的你，很享受與自己相伴的時光。 工作壓力稍大，有計畫就不怕被打亂，幸而生活上有不少貴人給你慢慢的暖意，讓你也有受寵若驚的幸福感。 工作方法得到要領，讓你更加得心應手，財運方面可試著大膽一點，若有觀望很久的投資目標就趕緊下手為強。 好消息多過壞消息，凡是能增添你自信心的事情都值得你去做，會有意想不到的結果，讓你精神為之一振。 工作上得不到長官的理解，那就拿出好績效來證明你自己。投資穩紮穩打就能賺進大筆財富，讓人好生羨慕。 魔鬼藏在細節裡，小心那些看似平凡的事情背後的隱喻，否則被反咬一口仍不自知。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂

在大約50年前的心理學，所探討的都是如何減輕心理層面的痛苦． 假設自己目前的狀態是低於0分，當時著重的是如何將自己從負數提升到0 如果用一個花園來舉例的話，那就是想辦法把雜草都除光 而正向心理學所探討的就是如何提升“好”的那一面，而不是如何“減去“我們不想要的，也就是說，在拔光雜草的時候，我們也得種花，花園才能開始成形 那， 什麼時候你會感到快樂？要如何才能感到快樂？ 快樂從何而來？ 正向心理學的學者們，集結了各式文獻及實驗 統整出了五個構成幸福感的原型 - ＰＥＲＭＡ 所謂快樂可以被測量，這裡並不是單指一個數字，而是由以下這幾點構成了所謂的幸福感 Ｐ- Positive Emotion 第一個是正向的情緒．不論事情的大小 比方說你今天吃了某個美味的食物，看了一部你喜歡的電影或是和你心愛的寵物外出散步，又或是你很投入在某一個活動裡 而正向情緒可以是愛，希望，平靜，感激，有興趣的，受啟發的等等 Ｅ： Engagement and Flow 這裡指的是你在工作及生活上有多投入從事某件事情，並且忘了時間的流逝 也就是我們說的心流 比方說和朋友間的談話，和家人共處的時間等等 例如，我很常在畫畫或是備課的時候非常投入，一抬頭才發現已經過了好幾個小時了 學者們發現，當人們非常投入在某件事情裡時，那個當下其實是沒有什麼情緒的，你也不會有任何“認知感“ Ｒ：Relationship 人類本來就是群居動物，我們需要和其他人有連結，和他人分享愛，需要有生理上和心理上的接觸．我們可以藉由和我們生活有關的人建立好的關係來提升自己的幸福感． 這段關係可以是親情，友情，愛情，同事間的關係或是鄰居等等 這裡要強調的是平衡，不是只有作為接受的那一方，我們必須也要懂的分享，透過自己的努力維持一段關係 Ｍ：Meaning and Purpose 意義及目的 學者們指出，“意義“是指歸屬於以及服務某個你自己覺得比你還要大的外在 可以是宗教信仰，家人，慈善機構等等 學者發現當你屬於某個群體，並且有共同目標時，通常你會感到比較快樂 所以，不論你是對動物保護，環境議題，或是幫助弱勢等等感到特別關心，投入這項活動吧！ 這可以幫助你提升生活的幸福感 Ａ：Achievement and Accomplishment 你生活中是否有達到某些成就或有一些成果？ 雖然有時候過程比結果重要，但是我們人生上還是必須有一些小小的勝利 比方說你是個小孩子都很喜愛的老師，這就是你的成就 試著回想看看有沒有什麼事是讓你覺得，“我做到了，而且我做得很好” 如果目前沒有也沒關係，我們可以自己設定一個具體的目標，想辦法達成 記得，時刻檢視在朝向目標前進的過程中，你完成了幾個小項目 這些小項目也是你的成果之一 最後 每個人所重視的不太一樣，有些人可以能會覺得感情比較重要，有些人覺得正向情緒比較重要，那你就可以特別注意你或是你在乎的人比較偏向注重哪一點 然後盡可能的最大化這個部分 對於家長及老師，知道了幸福感的幾個面向，就可以幫助到你的學生及孩子 研究指出透過提升PERMA, 可以提升學生的學習 下一次我會分享幾個小活動，讓大家可以練習培養正向心理 學習如何快樂 下回待續囉！ 我只是另一個人類, 身兼輔導員，英文老師，和前端工程師 延伸閱讀： 『心理學』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！ 『生活』三毛日常：自由的波西米亞靈魂 『水彩』放鬆身心靈，踏上簡單的自我療癒之旅 IG: AnotherHuman ＊「提升自我」想要開心學習新技能嗎？快來我的Youtube頻道學coding：Explore Astra 探險家 圖片來源：Unsplash ＃水彩 ＃正向心理學 ＃提升幸福感 ＃如何快樂 ＃positive psychology ＃watercolor #下班後 ＃自我療癒 ＃快樂的因素 ＃如何過生活 ＃快樂從何而來

搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

許許多多的外食族在減重或體重管理時最常遇到的問題就是：「外食百百種該怎麼選擇？」、「外食都容易過於油膩，常常一不注意就熱量破表」、「便當店幾乎都是肉多菜少」、「麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐」等等⋯⋯ 這些問題也常常困擾著正在減重或體重管理的你嗎？ 現在！終於可以不用再頭痛啦！ 以下讓Karen幫你整理出超簡單「5日便利商店低卡飲食菜單」，讓你不管是要「減重」、「體重管理」、「體重控制」都能輕輕鬆鬆.簡簡單單的達成目標！ 現代人幾乎時常需要趕工作、趕上課、趕出差⋯基本上都是忙到一支蠟燭兩頭燒，用餐時間也只能將就選擇外食！ 但！難道！外食族就只能吃的油膩、重口味？！只能吃的不健康嗎？！ 不！不！不！其實你可以有更好、更健康的選擇！ 身處在寶島台灣的我們，便利商店的密度可是高居全球第2，基本上無論何時何地都有便利商店的存在，以下就為各位想「減重」、「體重管理」、「體重控制」的廣大外食族整理了「5日低卡飲食菜單-超商篇」讓各位能簡單、方便、快速的選擇健康與美味兼具的餐點！同時還可以依照個人的口味、喜好或需求隨時替換，是不是非常棒呢！ 身為三餐老是在外的外食族，24小時營業的便利商店其實真的是很方便的選擇，而且超商就有許多高纖低卡、營養均衡的食物，只要聰明選，就算只能在便利商店解決一餐時，也可以找到適合減重或體重管理的餐點。同時建議每日要補充足夠的水分、適度的運動這樣更能夠維持身體良好代謝讓你在減重或體重管理上更容易！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #超商低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #超商 #超商減重 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

討論｜｜成熟獨立該有該有什麼特質呢？

種子從發芽至結果，經歷了風吹雨淋日曬 如同我們人生的劇本，走過了許多風雨 留下了許多的印痕 每一個印痕都是成長的印記。 成長與成熟沒有統一的時間表 因為每一個人背後都有一個不為人知的成長故事 那成熟的定義又是什麼呢？ ————— 往下滑前請先按下愛❤️ 回頭看看自己的劇本，會發現個性改變不少，從稚氣的孩子氣變成少女/少年的柔情演變成穩重的性格。 個性總在經歷一些事後，改變了！ 有的人慢慢收起尖銳的刺，留下的疤痕促使茁壯； 有的人插上了刺，捍衛自己，為自己而活。 成熟個性有的特質： 1.做事不拖泥帶水 2.思考方面會設想周全 3.會妥善解決問題 4.不隨便給予批判 5.勇於面對與挑戰 *未成熟：炫耀心、貪圖一時玩樂、執行力弱、金錢觀淺 沒有賺錢過，怎麼知道米價，怎麼知道生活不容易？ 學生時期唸書這門事業，讓許多人沒有好好把握，錯過了機會，浪費了時間，直到了真的出社會面臨到『書到用時方恨少』，才發現唸書這門事業是一件簡單與幸福的事。 成熟事業有的特質 1.懂得把握機會向上發展 2.爭取到自己所想要的目標與位子 3.獨當一面 4.主動學習 5.懂得反省自我 *未成熟：多以錢與玩樂為目的，穩定性不夠，換工作機率頻繁，無向上心、遠大抱負 沒有愛過怎麼知道愛情的美，沒有痛過怎麼知道愛一個人這麼苦 花的新鮮期有限，如何讓新鮮期過後還有甜蜜的溫存 成熟戀愛有的特質： 1.以雙方共同目標前進 2.懂得體諒與傾聽 3.珍惜彼此相處時光 4.不迷失自我 5.不意氣用事 *未成熟：多以生理與心理上的需求去追尋另一半，為著另一半轉 以上小分享，希望你/妳喜歡 │ │ IG好文分享：動圖收藏 模板收藏 功能技巧 *Amelia IG： Amelia_Lai 歡迎追蹤😆 #歡迎追蹤分享 ❤️

千嫚嫚嫚說｜總覺得夢想好遙遠？ 掌握四個接近夢想的可能性

談起『夢想』這兩個字，常給人種矛盾感，感覺充滿著無限希望，但卻又因為夢想的遠大，讓人存在著摸不著邊際的想像感。 大家的夢想是什麼？ 覺得『夢想』要如何定義呢？ 有部電影叫「淪落人」由香港資深實力派演員黃秋生無片酬主演，電影相當溫情感人，圍繞著親情、夢想和現實生活的題材，大致的劇情主軸，是敘述因意外而坐著輪椅過活的殘疾人士，請來了一名看護菲傭，透過這一名女傭與殘疾人士之間的故事關係，道出同是天涯淪落人的兩人，如何在人生的低潮中相濡以沫，相互扶持著對方的故事。 電影中有段情節，女傭問起殘疾人士有沒有什麼夢想，殘疾人士說：「你講Dream，我有甚麼Dream，廢人一個」，當下女傭發現自己好像問錯問題了，說了聲抱歉，在凝結的空氣中結束這段對話。但在某次合適的時機點中，女傭告訴殘疾人士：「你無法選擇不坐輪椅，但可以選擇如何坐在輪椅」，而殘疾人士也因為看著女傭雖然遭遇生活挫折、遇到逆境，但仍保有力求改變現實的心，就在旁默默用自己的力量，成就她追夢的可能，在她低潮時推她一把，陪伴她追逐夢想。 這部片名的英文為Still Human，在片尾殘廢者寫給了女傭一句話：「Still Human, Still Dream」，無論如何，相信我們都還是可以持續做夢追夢的人。 也許比對現實，乍看之下夢想離自己很遙遠，但千嫚還是偏向樂觀的相信，「Still Human, Still Dream」，我們都是那位可以持續做夢追夢的人。 夢想可小可大，可以很實際可以很理想，無論夢想是什麼，在確立夢想後，我們都要讓自己掌握接近夢想的可能性，所以今天就要來跟大家分享四個讓你離夢想更前進的方式囉！ 夢想可以藉由無數的小目標實現，而這些小目標就是從夢想中一一條列出的內容，每個夢想都要有實踐的計畫，如果在確立夢想後，你發現自己找不到任何的實施、計畫的可能，那這個夢想就註定是場白日夢，因此，實踐的第一步，讓自己揮別天馬行空的想像，擬定出可以被條列化、被計畫實現的夢想。 世界上沒有一步登天的夢想，每個夢想都需經歷實踐的過程，在過程中，時時衡量審視自己能付出時間和心力，不妄想能馬上抵達目標，但藉由審視的過成，擬定出夢想的作戰計劃，根據自己現有的力量和持續不斷累積的能力，找出自己實踐夢想的最佳途徑。 面對越遠大的夢想計畫，越需要有即時調整夢想路徑的彈性度。如果把個人夢想視為國家目標，國家目標也許主軸不變，但相關計畫會視整體的國際情勢、產業趨勢去做即時的調整應對；而個人目標也該如此，在實踐夢想的路上，保持敏銳，隨著時代的趨勢，保有彈性，即時調整腳步，讓追逐夢想的計畫更符合時代的趨勢，更有利自己達成夢想。 就像千嫚的夢想是成為更知名更被大家看見的主持人，千嫚除了原有的主持工作、持續開發客源、經營網站和粉絲團，千嫚也跟隨時代的潮流加入了越來越多人關注的podcast，自製節目擔任主持，希望可以透過不同管道，讓大家更認識千嫚，離自己的夢想更加前進 在實踐夢想的路上，難免遇到迷路的時刻，我們一定也看過許多朋友，說著夢想，但實際走的路卻與夢想豪無關連。有可能是他們一開頭就把夢想當口號，沒有條列化夢想，也有可能是他們使用著舊時代的方式沒有與時俱進的前進，更有可能是他們在這追夢的路上失去了堅持，堅持沒訣竅，完全靠自己的意志和對夢想的渴望。 站在夢想前方，沒有人能夠不勞而獲，沒有任何夢想能唾手可得，No pain no gain. 夢想也許遠，但掌握好接近夢想的可能性，就能讓我們更堅定地走向夢想。 如果喜歡千嫚的分享或者看完文章後有任何的想法，歡迎留言讓千嫚聽到你的聲音。 IG：知性生活家 劉千嫚 FB：主持人 劉千嫚 Charlene 歡迎至下列平台收聽千嫚嫚嫚說，iTunes、Spotify、Google Podcast ， 記得訂閱節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說喲 ：)

韓劇全是演假的！一窺韓國神秘的「九尾狐傳說」，李棟旭活千歲全靠吃人肝？

撰文編輯 #佳佳 大家開追由李棟旭、趙寶兒主演的《九尾狐傳》了嗎？劇中李棟旭飾演化身千年九尾狐李硯，古時為治理白頭山脈的山神，後來為拯救心愛女人而放棄山神職位，是一心一意的純情男，而撇開韓劇的浪漫設定，今天泡菜編就要來介紹韓國民間流傳的「九尾狐傳說」，若是想一窺其中神秘含義，就繼續看下去吧！ 👉《九尾狐傳》首播拿下收視冠軍！4大必看理由告訴你，李棟旭代表作誕生！ 👉《九尾狐傳》趙寶兒身世之謎解析！父母下落早有線索，李棟旭才是罪魁禍首？ 九尾狐形象 神話生物九尾狐傳說至今流傳於中國、韓國等東亞地區，而「九尾狐」的形象不一定擁有九條尾巴的狐狸，不管是千年老狐狸或是擁有特殊神力的狐狸都能被視為九尾狐。狐狸為了能化作「神仙」，需要藉由吸收人類的精氣獲得力量，因此會假扮妖豔的俊男美女以誘惑人類達成目的。無法抗拒美色的人類將落入九尾狐的圈套，被奪取精氣後還會死亡，因此「九尾狐」在傳說中為惡獸代表。 成為天狐的方法 所謂「天狐」為歷經千年歲月修行，狐狸所能登上的最高位置，也是「九尾狐」極力魅惑人類以達成的最終目標。據《玄中紀》記載：「狐狸活到50年能變身女性，100年能升級成美女、女巫，開始陷害人類，直到累積千年升天成神仙，變身金毛九尾狐，主要工作為侍奉天帝」。 要狐狸活到一千歲非常不容易，因此還有提前成仙的考驗，只要通過修行就能獲得試驗資格。有一種說法是變身人類之前，先學會所有鳥類語言，之後才能學習語言以及人類的行動，接著就是化作美女、美男以誘惑人類，吸收其體內精氣。只要累積越多，就離上級狐狸的地位更近，幸運的話能減少500年歲月就能達成「天狐」。所以在韓劇《九尾狐傳》中飾演千年九尾狐的李棟旭，如果依照傳說來看，已經誘惑了無數人類啦～ 化作人類的途徑 那狐狸要怎麼變身俊男美女以誘惑人類呢？民間流傳兩種方法，第一個途徑是「吃100個人類的肝」，第二種則是「和一般人類結婚後，能在100天內不被外人發現自己是妖怪的事實」就能成為真正的人類。 看完「九尾狐傳說」有沒有大開眼界呢？現今韓劇多把「九尾狐」改編成善良設定，化作人身後陷入人類愛戀無可自拔，增加不少心動片段，與事實相差甚遠，但生於現代的我們，還是看熱播中的《九尾狐傳》最實在啦～ #《九尾狐傳》 #九尾狐傳說 #九尾狐形象 #九尾狐故事 #九尾狐由來 #李棟旭 #泡菜生活 #泡菜精選 #趙寶兒 #金汎 #韓國九尾狐傳說 #韓國傳說 #韓國民間傳說 

黃山料----漂流青年讀後感

 - 看完這本書後 我思考著 心目理想中的生活是什麼樣子？ 可能會迷失不知道自己想要什麼 生活很難、人生很難 存在的價值能定義的只有自己 所有經歷的一切 也許現在看起來毫無意義 卻都是一種累積 設個目標充實自己 - 去嘗試看看吧 我跟自己說 總有一條路會是你的！ 執行力拿出來實踐吧！ 不要只是空想成為夢想家 一開始可能看不到成果 得不到認同 但一直堅持著 總有一天會成功的 有時候我會跟自己說 不去試試看怎麼知道? 不去做 就等同於放棄了機會 - 工作誰不會倦怠 即便是自己熱愛的 也會因為時間遇到的人事 而漸漸被消磨掉 嘗試著熱愛你的工作 換個念頭 也許會有所不同❤️ - 漂流青年： 1990後出生的我們╳一件襯衫 ——————————————— #黃山料#作家#漂流青年#一件襯衫 #語錄分享#插畫分享#手寫 喜歡歡迎追蹤➜ @la._.paint

一起培養孩子專注力！無私分享簡單小撇步，讓孩子輕輕鬆鬆玩中學專注～

現代教養講究自然發展，讓孩子能盡情地體驗生活周遭的大小事，目的都是要引起孩子們的「好奇心」，有了好奇心就會有冒險的勇氣，但是如果好奇心旺盛而無法專注，這下父母們也就頭痛了！以下就來談談孩子們的專注力發展歷程，以及提供幾個簡單的小撇步協助孩子練習專注，跟著這些撇步嘗試看看，帶著寶貝從玩樂中學習吧！ （圖片來源：Pexels） 幼兒專注力發展概述 大家知道每個人的專注力都是隨著年齡逐漸培養出來的嗎？小小孩的專注力其實跟成人的專注力是差很多的喲！一般來說，1歲的孩子約可持續專注在同一件事上3分鐘左右；2歲專注約6～7分鐘；3歲專注約10分鐘；4～5歲專注約15～20分鐘；6～7歲則可專注約半小時。 因此若想培養孩子的專注力，也需要留意孩子的年紀是否真的能做到我們期望的專注時間，像是要一個2歲的孩子坐在原地聽大人說半小時的故事，就太過於困難了，強迫孩子去專注這麼長的時間反而讓孩子很痛苦，也成效不佳。 （圖片來源：Pexels） 玩中學專注小撇步 撇步一、陪讀時別自顧自地講故事 許多成人在陪孩子共讀時，常犯的錯是忘了自己在「共」讀，變成自顧自地講故事給孩子聽，孩子變成一個純粹的聽眾，而非閱讀的參與者，這讓原本專注力就不長的孩子更容易分心。因此我們需要改變這個共讀習慣，把孩子考慮進來。 我們可以先讓寶貝們形容他看到了什麼？當他在說的時候正是培養他專注的時候了，接下來父母就要開始引導，例如：他手裡拿了什麼？為什麼他要提一個袋子呢？你覺得他的好朋友是誰？為什麼他要做這個動作？…….等等，讓他能更專心的看書裡的細節；此外，在說故事的同時也可以使用較為浮誇的語氣來吸引孩子的注意力。 每天的陪讀中小小訓練，久了寶貝習慣了，下次自己打開書本，他們就可以先發現書裡的小細節，更專注於故事上囉！ （圖片來源：Pexels） 撇步二、限時達成目標 幼兒在做事時若有明確的目標或指令能讓他們更專注，並且他們也喜歡被鼓勵，所以當我們希望孩子收玩具時，我們可以跟孩子說「我看你是不是真的很厲害的小幫手，可以在媽咪還沒數到100的時候就把玩具全部收好！」當孩子在時限內收好後再鼓勵他做得真好；若沒有在時間內收完也沒關係，一樣可以鼓勵他很認真收、下次一定可以越收越快等等，做好事情後獲得鼓勵能讓孩子有成就感，也更願意努力專注做事。 當然，計時的時間長短，還是要依照每個孩子的狀況而有所不同，爸媽們可以自己斟酌時間唷～ （圖片來源：Pexels） 撇步三、迷宮／電流急急棒 想要孩子練習專注力，走迷宮跟電流急急棒也是很有趣的遊戲選擇！迷宮還可以隨著孩子的能力，慢慢增加難度。網路上任意搜尋都有很多兒童迷宮的資源可以下載列印，若爸媽較有時間，也可以陪著孩子一起動手畫迷宮給自己走，增加樂趣唷！至於電流急急棒其實可以不用特地去購入實體，把迷宮加入「一碰到牆壁就要從頭重新走」的設定就可以當作電流急急棒啦～可以把它看作是高難度迷宮，適合5歲以上的小朋友來玩，還可以順便練習控筆能力，讓孩子未來幼小銜接時學寫字更輕鬆！ （圖片來源：Pexels） 這些透過玩中學培養專注力的方法大家記住了嗎？是不是比起在一旁對孩子耳提面命要專心還要有趣多了呢～快把這篇文章分享給其他爸媽朋友們吧！ 【延伸閱讀】 小小孩坐不住怎麼看書？6個爸媽必收藏的共讀小技巧，提升孩子專注力+延長閱讀時間！ 孩子到底怎麼教？精選「十大教養金句」，原來管小孩不能用這些方法！ 超怕被路人誤認是虎媽？學會10句換句話說，讓妳的優雅教養更上一層樓 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #amanda #Lexie #培養 #專心 #專注 #專注力 #幼兒發展 #育兒 #訓練 

星座淺談～比任何人都自由奔放的牡羊♈️

牡羊♈️是比射手座還自由奔放的星座！ 總是帶給大家開心、充滿活力的牡羊，面對事請都非常正能量，在他們身邊的朋友也會漸漸感染這股力量，一步一步前進！ 凡事直言不諱、衝動又大膽，有時候周遭的人會替牡羊捏把冷汗😓牡羊♈️真的靜不下來啊～～需要大家幫忙拉住他們一下，以免造成不必要的麻煩唷！ 在感情上，牡羊通常都是行動派的。鎖定目標之後，就會非常熱情的展現自我，並且希望對方可以跟他一起做任何事。但對方只要不理會牡羊♈️，很迅速地就會收起熱情的心囉！感情來得快也去得快。 愛自由不受拘束的程度連射手座♐️都無法比上！射手座♐️的人通常談戀愛💓就會變成隻乖貓，喜歡膩在另一半身邊，連朋友都連絡不上他們！但牡羊♈️就不一樣了。 就算談戀愛也要自由，容易在感情上讓對方擔心，無法捉摸（其實牡羊只是想要有自己的空間、不想被管。），時常膩在一起的話，他們可能會覺得很無趣呢！ 與牡羊♈️交友非常好，因為他們很有義氣～只要朋友有困難肯定拔刀相助，相處上也給人活潑快樂氣氛，是個好玩伴！ 當情人的話，需要給牡羊♈️自己的空間，讓他實現夢想，並且自己也要有自己的生活與目標。請別到最後變成是為了牡羊的夢想而奮鬥，這樣除了迷失自我之外，牡羊♈️可能還會漸漸離你遠去。 👉活潑正面衝動又傻氣的非牡羊♈️莫屬👈 （牡羊♈️真的跟反應過激的貓有點像😅） #牡羊座 #自由 #活潑 #衝動 #正能量 #傻 

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搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

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