【書籍】人生必看！2020年度暢銷書《原子習慣》教你如何無痛養成好習慣

在年末讀完這本書 時機是不是很好！(又再幫拖延症找藉口了🙂 剛好可以想一下希望在2021戒除哪些壞習慣或希望建立哪些好習慣～ 當初買這本書算是一種跟風，雖然去年就已經出版，但今年每個月的暢銷榜都還是能看到它的身影，甚至是博客來2020年度暢銷榜第一名🥇心裡在想到底是怎麼樣的神書😂 本書的作者James Clear是一位習慣專家，他透過長期研究心理學、腦科學和行為學，提供一套養成習慣的心法，它不是要你用堅強的意志力去抵抗誘惑或達成目標，而是順著人性教你如何改變行為及持續改善習慣的小撇步，讓你很容易可以在生活中的任何地方、時刻和領域都能實際運用，我想這也是這本書能轟動全世界的原因。 看得過程中，很常在心裡想著「原來之前會失敗是這個原因啊～」，記帳、運動多喝水每次都執行幾天就又放棄...一直都認為自己陋習很多，是自制力和意志力太薄弱，但作者認為人類的惰性都是無意識地選擇去做當下立即能感受到滿足或極低動力的事情，只是自律者擅長建構生活，不讓自己暴露在誘惑之中。 養成習慣除了使用行為改變四法則以外，對我來說心態更是需要改進，無法持續養成運動的習慣都是因為沒看到成效，完全掉入作者所說的「失望之谷」，其實每次的努力都不會白費，只是被儲存起來，過一段時間突破停滯期，先前的努力價值才會完整呈現。還有「身分認同」也很重要，不要只在意目標，而是要想成為怎樣的人，才不會覺得自己只是試著在改變。我要成為會運動的人 🏃🏻‍♀️(喊) 在今年結束前，檢視一下自己的生活，有沒有想要消除的惡習或建立的好習慣！可以開始計畫如何運用行為改變原則並開始一點點的進步，讓我們在2021能更掌控自己的生活、有更自由的人生😆 📍習慣就是「自我改善」這件事情的複利 喜歡這則貼文別忘了按❤️、收藏和留下你的想法喔💬 #erin好書推薦 #原子習慣 #好書推薦#好書分享 #閱讀 #閱讀筆記 #圓神出版社 #細微的改變帶來巨大的成就 #詹姆斯克利爾 #jamesclear #成功法則 #商業理財 #紙書 #電子書 #年度暢銷 #atomichabits #習慣養成 #讀書帳 #好書介紹 

你所交的朋友類型，代表自己心態與生活所現

 以下為個人所相遇過與累積的友情類型，由淺入深的各別分類，也因為這樣的類別呈現後，回想現在身邊與長期相處的朋友，都剩下最重要的那些，而這些朋友都是我所重視的⋯⋯ ｜ 檢視身旁的友情類型，代表你所注重的心之所向 先撇除現在身處為學生或者在職等角色，你所交往的友誼對象，會是在什麼情況發生會想起對方，或者需要見面相處；而哪些類型的朋友佔了多數，也代表內心所注重的情感價值反映。 ・點頭之交，不會積極聯繫型 以現代來說就像是存在於社交軟體中，只知道這個人的存在，但並不熟識對方也不欲想深入瞭解，僅止按讚或留言的互動；即使實際看見彼此，也只是禮貌性的招呼示意，可能連虛寒問暖的話題都省去。 ・陪伴玩樂，放鬆打發時間型 俗稱「酒肉朋友」，在壓力緊繃與需要宣洩時，不想訴說太嚴肅與深入話題的交流行為，單純以Have fun的心態相聚，不太在乎雙方發生的困難，只在意「當下的嗨心指數多爽」，通常只要見面時花費的金額比平常娛樂消費還高。 ・負能量聚集，幹話連連相處型 通常處於一種自以為「憤青」或是「厭世代」，無論網路上或是見面聊天都有許多批判的字眼，但卻從來不會有實質的好行為去嘗試改變與付出，彼此訴說內心夢想與理想，卻又抱怨社會與政府甚至生錯國家之類的藉口，沒有實際作為只會空口說大話。 ・興趣相同，交流共伴累積型 因著趣味相投所以想引起連結，通常處於休閒喜好、思想觀點、政治立場或者在專業領域上，有極具交換想法的價值，除了思想上的互通也會在相關的活動中，相約共同參與。 ・長年累月，了解彼此默契型 會成為「老朋友」是非常難得的，因為每個人都會因著各時期的經歷多少有所轉換改變，或者遇到困乏難處、倆人或者出現問題紛爭，但都能互相扶持且成為情誼穩厚的累積；而個性或者習慣相異，也能因理解對方而不會就此下定論，給予包容、善待、互相。 或許個性與任何習慣都已經熟悉（笑），所以也不會因此傷害彼此關係。 ・工作夥伴，共同目標前進型 並非志同道合就能成為夥伴，要目標一致、各自能力都善於發揮才能真正前進。彼此分工合作、相異互補，能夠積極、細心、保持學習與開闊的心態。 除了在公事上的合作，在日常行為、思想、興趣喜好都有近似相連的部分，才能在任何狀態給予最好的協助與鼓勵、建議方向，在人生成長中有這樣的夥伴角色的存在，是一件很棒的事。 ・諮詢請教，專有領域請益型 隨著時間累積的人生歷練，在職場、世面或是思維有著更深的見解，有時自身遇到一些無法解開的問題，腦海會浮現一些對象或者前輩欲想詢問開導，雖然每個人的閱歷不同，但能有這樣的指導師存在很是重要。 能有真情重意的友情非常難得，有些因年歲相伴的關係加深彼此，但也有一種因「認定」情誼非關認識時間的長短而肝膽相照；不需刻意維持聯繫的頻率，即使很久不見但一聯繫上就如同往常默契一般。 如果時常飲酒作樂無法與人深入交流，最終的膚淺關係也會導致人際關係的疲乏與無感，當然每個人都有交友選擇的權利，只是心之所向逐漸凝聚物以類聚的型態。 我認為幹話可以說，但也要能幹出一番好事；可以當酒肉朋友但也是可以聊專業領域上的交流；可以當點頭之交者，卻又在一些關鍵時刻出手幫忙⋯⋯友情有很多種，最重要的仍是「彼此真心相待」的類型。 ✨原文出處：【方格子】AJ｜你所交的朋友類型，代表自己心態與生活所現 #交友 #人際相處 #人際關係 #友情 #知心好友 #酒肉朋友 #點頭之交 

1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

最萌兩大肖像卡娜赫拉的小動物、SNOOPY就在康是美 4款「新春福袋」袋袋有獎

又到了一年一度搶購福袋的季節，今年你鎖定好目標了沒？康是美藥妝連鎖店1/12(三)起再度推出限量「新春福袋」，袋袋有獎，共計限量3萬個；值得注目的獎項包含：36支iPhone 13系列、Dyson Corrale™ 直捲髮造型器(市價:16,600)、Dyson Supersonic™ HD03吹風機(市價:14,600)，只要499元就有機會把iPhone13帶回家喔！ 最可愛、最澎湃的新年賀禮都在康是美，福袋包裝則採用人氣超高的兩大肖像，卡娜赫拉的小動物以及SNOOPY，共同推出四款新春福袋，福袋內附隨機4款商品、1款紅包組合與1張刮刮卡，隨機商品包含韓式4D立體口罩5入、化粧水、精華乳、面膜、精華液、蒸氣眼罩與日用品等；福袋市價千元以上，共限量3萬個，消費享$499元加購，絕對讓你覺得物超所值。 為回饋消費者於農曆春節前的藥妝購物熱潮，康是美自1月12日至2月10日推出「新春好運」活動，1/27前，會員購買指定商品滿688元送50元現金折價券；醫美滿1500元送150元現金折價券；洗卸任2件77折，滿388再送50現金折價券，底妝/眼妝85折，買任兩件底妝商品贈美舒律蒸氣口罩純淨無香 1片裝，康是美希望藉由一系列精彩豐富的優惠活動，讓大家以最美麗的自己迎接新的一年。 (檔期活動詳情請參考各門市與官網：https://www.cosmed.com.tw) #snoopy #卡娜赫拉 #康是美 #康是美新春福袋 #新春福袋 

精緻女孩 ∷ 讓自己變更好，提升正能量的10個方法

這個世界， 給了我們很多壓力、 很多情緒、很多負面， 因此保持正面能量非常重要， 學習放鬆、學習放下、學習快樂。 我一直是個非常情緒化的人， 別人的一句不經意的話、一個眼神、甚至是一句「聽説你...」 都可以困擾我很久很久。 無止境的擔憂、無止境的小心翼翼， 讓我越活越渺小，越來越不快樂。 生活是自己的， 快樂與否應該由自己決定， 快樂也是一天，不快樂也是一天， 那還是開開心心的過完每一天吧~ 下面分享10個很有用的提升正能量的方法： ➊ 睡前寫下這一天值得感恩的3件事。 你會發現即使今天發生了讓你很不愉快的事情，仍然會有值得你會心一笑的回憶，即使只是一個微笑、一個擦肩、或是一句稱贊。 ➋ 保持閲讀的習慣 讀書是投資回報率最高的事情，培養氣質與知識，讓自己更充實更有品味。 ➌ 多贊美、少抱怨 缺點總是比優點更容易找到，人無完人，換一種眼光和心境，多稱贊別人的優點，這個世界會美好很多。 ➍ 主動幫助別人 主動的伸出援手去幫助有需要的人，這份快樂是玩手機無法得到的。 ➏ 保持運動的習慣 良好的體態也是自信的來源之一，保持每周運動量，也能幫助心情放鬆、提高睡眠品質。 ➐ 誇獎自己、爲自己打氣 每天起床對著鏡子為自己加油打氣，美好的一天從滿滿的正能量開始。 ➑ 安靜獨處，感受美好事物 晚上給自己一個獨處的時間，看看書、寫寫日記、記記手賬，學習與自己相處。 ➒ 來一場輕旅行 短暫的脫離舒適圈，去看看外面的世界，到一個沒人認識的地方，放下過去，感受全新的自己。 ➓ 列出一年的願望清單 有目標的度過這一年，看著清單上一項一項已完成的願望，會有滿滿的充實感與滿足感哦。 #生活 #正能量 #保持正能量的方法 #插畫 #加油 #reyki0614

用GoodNotes寫手帳🌸

有了iPad之後 我的生活真的方便很多 尤其GoodNotes這個app 真的超級好用 有寫手帳習慣的我 在今年開始用GoodNotes(以下簡稱GN)紀錄 改用GN的原因有以下三點 1. 我本人是美術笨蛋 畫圖美工的我不行✋ 透過GN這個app 我可以很輕鬆的從網上找素材 做成自己喜歡的樣式 2. 我是個懶惰蟲... 通常日誌都是前幾天很認真寫 但是後面就有一搭沒一搭 造成空間的浪費 有了GN 我可以自由刪減頁數 不用怕浪費紙張！ 3. 剪貼方便 我能直接把照片透過「套索工具」 裁切成我想要的形狀 讓我的日誌更豐富更有畫面跟紀念價值 就像下圖示範這樣 亂拼貼也有另類的風格😄 我是採用bullet journal的寫法 在月份一開始的時候 我會把一些重要的日子還有目標列下 簡單明瞭 更細部的周計畫就如同下面這樣 不過最近寒假實在是沒什麼事情哈哈 所以看起來很空 心血來潮的時候會畫個小圖應景🤣 以上就是這次的分享 我本人美術真的很拙劣 所以就不放太多自己的手帳內容荼毒大家眼睛🤣 手帳對我的功能主要還是以記事方便為主 出門的時候不必再帶厚重的日誌本在身上 有平板的各位 不妨試試GoodNotes創作一個屬於自己的手帳吧！

女孩們快朝她的方向一起努力，所謂女人女人都愛的超正點的身材請看這！

夏天要到了，很多女孩開始注重自己的身材，因為好想要在海邊大穿比基尼，卻又好怕有多餘的肉肉！這個時候一定要有一個學習的典範來激勵女孩鍛鍊好身材！ 小編自己最喜歡的身材不是超模那種超瘦超骨感的身材，而是凹凸有致體態勻稱的健美體型。這位叫做Jessica的女孩就是那種要胸有胸說腰是腰的超正點女孩。 除了有漂亮的小蠻腰和馬甲線之外，她的翹臀更是超多女孩羨慕的！身為東方女孩，想要練出漂亮的臀部可是要比西方女孩再花多一些心力，但是Jessica的翹臀小編只能說真的是太辣了！ 至於為什麼Jessica能夠有這麼好的身材呢？當然是因為她對於自己體態的要求，不斷的鍛鍊自己，讓自己的身材越來越完美！ 可以說，這一切都是她努力的成果呢！如果覺得夏天運動太熱了！不妨和Jessica一起進健身房鍛鍊鍛鍊吧！或是先追蹤她的IG當作自己健身的目標吧！小編已追蹤！Instagram: jessicababyfat ​（以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

比風還要自由！留不住的星座男TOP3，自由的空氣比戀愛還重要～

對有些人來說愛情只是生活的調味劑，他們更在意的是自由自在的生活，不願因為愛情而受到束縛停留在某地，以下揭露留不住的星座男TOP3，快來看看都有哪些星座上榜了吧。 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP3：水瓶座 水瓶男不會把愛情擺在生活中的第一順位，由於他們有自己獨特的想法，性格上也比較獨立，這樣的特質使得水瓶男並不太需要他人的陪伴，自己一個人就能很好的過生活，同時理智的水瓶男就算有點在乎對方，卻也不會因為愛情而放棄自己的目標，灑脫且追隨自己所求的生活才是他們想要的，如果強迫把水瓶男留在身邊只會適得其反。 TOP2：射手座 射手男的熱愛自由是非常全方面的，思想與行動上追求的都是自由，他們生活中並不需要其他的意見，對射手男來說自由就是生命中最重要的事情，拿愛情當理由綁住他們完全不可行，射手男的愛情觀念偏向只要兩人有緣，不必刻意去束縛彼此，是你的永遠會是你的，不管用想什麼方法留住他們都是枉然罷了。 TOP1：雙子座 雙子男非常的聰明機智，同時也沒有什麼定性，就好像空氣一樣，能感覺他們存在卻摸不著，這樣靈活的雙子男是很少願意為了誰而停留的，有也只是因為新鮮感而短暫駐足，當厭倦時就會感到束縛與無趣，平淡的生活讓他們感覺很痛苦，想留住雙子男的唯一辦法就是不停提升自己製造新鮮感，他們才不會離去。 雖說愛情確實不是生活的唯一，但是追求自由與沒責任感還是有區別的，喜歡自由不一定是不愛你，但是沒責任感真的不行，波妞們千萬要看清對方是哪一種狀況哦！ 延伸閱讀： 👉🏻緣分其實沒你想的玄！聽科學家用「理性角度」解釋緣分命中注定的感覺～ 👉🏻投資自己永遠是對的！單身女子的6個必修課題，這些學分應該要拿到～ 👉🏻愛情走心王星座TOP3！談起戀愛癡情到不行，交往越久就越認定你～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #交往 #像風一樣自由 #兩性 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #留不住星座男 

Less is more 極簡派穿搭，教你把平價貨穿成高級訂製服！

 作為一個時髦人士來說，穿搭的層次感、造型感很重要，但是，真的非常容易凸搥！即便你是時尚名人，也常常會有災難的時候；所以說極簡、經典才是穿搭永垂不朽的真理！編輯今天就要鉅細靡遺地把極簡派穿搭的所有技巧都傳授給你們，大氣又有力量的極簡穿搭，質感好得沒話說，看起來還會很高級！ 五間台灣高質感網拍，暑假不愁沒衣服穿囉，每天都能水噹噹！ 女孩紙第一雙高跟鞋入門推薦，從女孩轉大人就差這一步！ 極簡色穿搭 同色系穿搭是極簡最好使用的技巧，通常身穿同一色系，會給人種特別的存在感，還會有點神秘！顏色若單一了，整體的穿搭就會瞬間變的乾淨條理，看上去很順眼，也更耐看。極簡色除了顏色的同性質之外，顏色選擇也盡量挑飽和度低的，例如：杏色、奶茶色、莫蘭迪色等，畢竟如果顏色太過鮮豔，即使是同色系看起來還是會眼花撩亂哦！ 極簡單品搭配 極簡穿搭也代表了運用經典可重複的單品做搭配，如果設計感或造型感太強烈的服飾，就失去了極簡中“簡單”的概念了。經典單品包括常見的西裝褲、牛仔褲、襯衫、素tee…等，這些單品互相搭在一起時就非常符合極簡的宗旨，但你還是可以挑選比較有特色、不死板的經典單品，加入一些小巧的心機元素來增加亮點，是沒問題的～ 套裝 如果你想嘗試極簡風格，但不想思考搭配的話，“套裝”是近年很時髦又簡易的搭配，通常是西裝套裝，或是配套好的裙裝，通常套裝只需要再搭配一件簡單的內裡就可以完成一個Look，方便快速又超有質感，穿上套裝還會有種成熟女人味的魅力～對於極簡入門新手，套裝實在可以多入手幾套呢！ 不過三原則 現在的年輕女孩總是把子自己喜歡的配件單品通通往身上套，先不論看起來花俏又滑稽，單品本身根本不在同個頻率..所以這時候極簡的不超過三原則，就能拯救這些穿搭車禍的女孩們！而這個不過三的原則，第一：不超過三種顏色、第二：不超過三件單品，只要按照這兩個大方向，基本是就可以完美展現極簡穿搭的特性了，而且出錯機率一定會大大降低～ 極簡的穿搭和生活態度受到越來越多人的推崇，極簡的優點和好處相信大家是有目共賭，甚至是與大自然、環境、環保息息相關；雖然現今的時尚潮流還是會有很多人追隨，但相信極簡派的人只會越來越多，一起朝著極簡派人士目標邁進吧！ #2019 春夏穿搭 #2019女生穿搭 #2019潮流趨勢 #2019穿搭推薦 #Less is more #女生穿搭 #女生穿搭推薦 #春夏穿搭 #極簡 #極簡穿搭 #極簡穿搭教學 #穿搭技巧 #穿搭精選 

［心理測驗］如何從內在讓自己活的更美麗？

選一張最有感覺的牌❤️ 如何從內在讓自己活的更美麗？ A:接受改變 你的靈魂已經準備好煥然一新，象神鼓勵你敞開內心去接受新的想法，讓自己成長。試著聆聽自己內心的聲音，此時是你調整人生的重要時刻。固執的停滯不前只會讓你更痛苦，最近可能遇到很多不順自己心意的事，讓你感到身心疲倦，但它的到來是準備讓你成長，請站在不同的角度去面對它！拋開你舊有的思想和行動，慢慢調整步調，放棄不需要的人事物，宇宙正帶領你朝著你所渴望的生活前進，請遠離任何會讓你分心及干擾你前進目標的一切，允許身邊出現的改變，相信接下來會有更平靜安穩的生活。向上天祈禱，你所想要的生活終將實現！ 建議：寫下自己的願望（正向的），並接受身邊出現的改變，是時候該做出調整，拋棄舊的思想或人事物才能快點迎接你想要的生活！ B:肯定自己 最近你有沒有過度批評的傾向呢？認為自己的生活不像別人一樣的豐富和華麗，覺得自己什麼都不比他人好，充滿了負能量。我們是宇宙獨特的個體，象神想告訴你：相信自己是最好的，看看你身邊有許多愛與美，你擁有的不比他人差。人生是由你創造的，抱著感恩和察覺你身邊的一切，並用關懷和愛去回應，正面的能量自然會吸引美好的事物靠近。請花些時間重整自我，你是宇宙重要的個體，當你開始重視自己，身邊的家人朋友和生活都會有好的改變，願你能真正的做自己，並展現自己獨特的美！ 建議：做自己開心的事，把自己打扮一下，每天對自己說我愛你❤️ 你是最棒的，你是值得被愛的！ C:專注自己的目標 宇宙正在協助你前往你的目標，首先請感謝自己過去的努力，現在才能站在正確的道路上，而你也準備好往前進了，也許路途辛苦艱難，看著別人走向成功讓你喪失信心，但請不要放棄！依循自己的步調前進，你所經歷一切的經驗也能帶領其他迷茫的人，肯定自己的能力並照亮他人！專注你選擇的路，等待它將帶來的收穫，你所期望的生活已經正在實現！恭喜你！祝福你找到閃耀的人生！ 建議：計畫要如何行動達成目標，記得休息是要走更長遠的路！好好照顧自己的身心靈，才能用好的狀態迎接甜美的果實。 D:莫忘初心 我們漸漸長大，環境使我們必須順從和配合，而漸漸失去最初純真的自己，還記得當時為了一顆糖而開心，下雨後興奮的踏進水坑，什麼時候我們不再為小事情感到興奮與滿足？象神想告訴你請照顧內在的小孩吧！不要忘記最初的自己，擁有做夢的勇氣、天真浪漫的幻想和出生之犢不畏虎的精神，偶爾允許自己任性，不為他人左右，只為自己開心！去翻翻過去的照片或做小時候讓你開心的事、去你以前最愛去的地方、見見以前的好朋友！記得別讓世界改變你的笑容，用你的微笑改變世界！只有你可以定義你自己！ 建議：找尋最初的自己，別因為世界而改變你的初衷！空出時間和自己內在的小孩對話吧！和它一起燃起最初的感動！

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【書籍】人生必看！2020年度暢銷書《原子習慣》教你如何無痛養成好習慣

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