【快訊】二宮和也確認結婚，官方親筆信曝光，嵐粉一起著祝福他吧！

日本國民級偶像組合「嵐」才公布2019年的週年巡迴公演日程，這也將是日本最大規模的週年巡迴，而大家還沈浸在這莫大的喜悅之中時，今天又丟下了一顆震撼彈：「嵐」的五人團體活動將只到2020年12月31日！雖然嵐團體活動即將在2020年結束，不過最近開啟了快閃計劃「JET STORM」，而且大動作開啟社群平台，facebook、instagram、youtube、微博，實在讓人太興奮啦！ 前腳才剛離開台灣的ARASHI，今天日本網友在推特上瘋傳，二宮和也即將宣布要結婚！這個消息真的是震驚大家，對相就是已經交往五年的女友伊藤綾子，已經確定要結婚啦！二宮和也親筆寫下結婚一事，也感謝大家一路一來的支持，今後也會繼續努力。 （圖片來源:twitter） （圖片來源：yahoo.jp） （圖片來源：johnnys-net） 對此，隊長大野智表示：「其實他們從2017年就有在討論這件事，最終才下了這個決定。」將以嵐20週年的2020年作為分水嶺，未來五人將各自走上屬於自己的道路。這項消息公布後，團體的其他四人二宮和也、櫻井翔、相葉雅紀、松本潤也相繼發佈聲明並向一路支持他們的粉絲們致歉。 當然，在這一連串的發言後也謠言四起，對各方謠言，嵐也緊急澄清這並不是解散！之後將會以再度開啟活動為目標來行動，被問到2021年後將會有什麼樣的個人活動，也尚未有明確計畫，但就大野本人則表示：希望可以離開這個世界，畢竟「普通生活」對他來說是踏進這個世界後就不曾體會過，所以對此非常有興趣。 根本可以說是平成年最後的震撼彈！對粉絲來說，實在是非常地具有衝擊性，但不管怎樣，還是希望嵐的五位，尤其是隊長能夠好好的休息，然後祝福他們，也期待五人回歸的那一天了～ 想跟上更多最新日本即時資訊，就快來追蹤 波波日本Instagram帳號：＠popjapan_mag 吧～ #ARASHI #二宮和也 #大野智 #嵐 #日本 #日本精選 #日本藝人 #松本潤 #櫻井翔 #生活娛樂 #相葉雅紀 #編輯精選 

單身沒再怕！聖誕節、跨年一個人這樣過也能超嗨

安妞大家我是Mona ❤️ 再過不久就是聖誕節了，聖誕節過後緊接著來臨的就是跨年囉！2020即將就要結束了，單身的朋友們順利找到對象脫離單身行列，邁向甜蜜幸福的兩人世界了嗎？沒有的話也沒關係，只是時候未到，2020的最後的節日依然只能自己一個人度過也沒關係的！！！單身又怎麼樣，一個人也能好好的度過重要節日的！ 今天要跟大家分享單身我不怕！聖誕節.跨年一個人這樣過也能超嗨的4件事情 1. 一個人來場小旅行 單身又怎麼樣，難道就只能孤零零的一個人待在家耍廢，滑著手機，玩遊戲，看著身邊有伴的朋友們不斷的的投射閃光彈，閃瞎你，不斷的羨慕，然後就這樣一個人空虛的度過了一天嗎！？ 單身找不到人能夠陪你出去玩又怎麼樣，可以嘗試著突破自己自己的設限，突破舒適圈，各種條條框框的自我綑綁 一個人計劃一場專屬於自己的小旅行，沒有旁人會限制你要去哪該去哪，找個喜歡的城市玩個兩天一夜的小旅行也很好的，既能出去晃晃不需要成天無所事事躺在家裡當沙發馬鈴薯，放鬆平時的緊繃壓力，讓自己重新充電，也或許能夠認識不同的人，來場奇妙的豔遇🥴 (圖片取自Unsplash) 2. 挑戰沒嘗試過的事情 2020不知不覺也來到了尾聲了，時間一下就跑掉了，回頭看看年初給自己訂立的目標，是否每一項都完成了呢？ 沒有完成的計畫可以趕緊趁著所剩不多的幾個禮拜，好好的努力一下完成訂立的目標✨ 如果在這個年結束前看到自己給自己訂的目標都完美的落實達到了，那麼就能達到自我成就感，會有哇！太棒了！我竟然把在日記裡的目標清單一項一項的完成了！ 可以繼續挑戰更多人生當中還未嘗試過的事情，達到後肯定會覺得自己超棒！！！ (圖片取自Unsplash) 3. 居家大掃除 不想去耶誕城跟情侶人擠人，不想跨年身邊看到的都是一對對放閃的情侶也無所謂！！ 待在家也無所謂，可以趁機好好斷捨離，居家大掃除，整理一下周遭環境 平時上班.上課，回家後只想一動也不動的休息，衣櫃裡推積如山，桌面上亂七八糟，就趁現在好好的整理一下 除舊佈新，舊的不去，新的不來，家裡堆積著滿山滿谷的雜物，可以好好想想這些我真的都需要嗎？不需要的話就能把他捨棄了 相信我，在新的一年看到乾乾淨淨的房間，在點個喜歡的香氛，就會覺得療癒很多，心情也會被影響變得愉快 (圖片取自Unsplash） 4. 酒吧喝酒 一個人無聊，那就去酒吧喝點小酒，享受一下微醺的感覺 (圖片取自Unsplash） - 最後我先預祝大家不管是單身也好，還是有伴也罷，都能度過美好的節日😚 單身的大家不用怕，趕緊收藏起來，馬上落實，就算一個人過節也不孤單！ - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {戀愛延伸閱讀} 不適合但很喜歡怎麼辦？不合腳的鞋穿了也只是會破皮而已！ 另一半和異性超親密，該吃醋還裝大方？ 男友和閨蜜出軌了！這樣做讓他們超後悔背叛你 你看得出來女生的心機嗎？小心關係再好也會背叛你！ 另一半刻意對朋友隱瞞戀愛身份的背後真相 ！？ 原來男生這樣想！第一次約會男生心裡默默期待女生做的事！ 真的很花心嗎？同時喜歡很多人怎麼辦!? 顏值普通也能追到男神的秘密大公開!! 男生說要請女生吃飯，代表什麼意思？！ 對象各方面條件都比自己好，教你如何穩穩守住另一半 雖然是單身但沒關係！｜ IT'S OKAY TO BE SINGLE 解析分享明明不愛了卻又捨不得分手是什麼狀況 男女之間是否有純友誼？睡在同張床不出事是沒感覺還是只是在壓抑 女孩的「反差辣」正夯！這幾種反差萌超討喜～ 這些都是男人想要的安全感！這樣做能讓男生超滿足！ 男生都幻想過女朋友這樣做！一起偷窺男生的心思 12星座男的霸道指數！喜歡總裁系男友的女孩別錯過！ 抗拒姐弟戀？！分享和弟弟交往的N個好處 {穿搭延伸閱讀} 盤點近期討論度超高的5間網拍品牌 🏷 5間回購率100%韓系網拍不私藏推薦🔥 {咖啡廳延伸閱讀} 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 即將結束營業 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 到處都很韓的Nu Studio | 台北咖啡廳 日和珈琲GoodVibe Coffee | 高雄Kaohsiung {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {生活延伸閱讀} 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 壓力大或心情不好憂鬱就想暴食？正確無負擔的紓壓方法告訴你 近期網路夯名詞「落魄貴族」就算再窮還是要活得精緻！ 『外向孤獨』是什麼? 有些人看起來超受歡迎，實際卻一個朋友也沒有！ 學生腦迴路！超中肯的開學到學期末的心境轉變 孤獨指數算什麼！這些才是獨立新女性的最高境界 - #單身 ＃single ＃生活 ＃2020 #聖誕節 ＃跨年 ＃christmas #newyear #日常#life#波波邱比特#poplove＃女生#popdaily#daily 

【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

腿長怎麼量？盤點10位完美腿長藝人範本，下次不要再追求子瑜腿啦！

每次看到韓國藝人令人稱羨的大長腿，好希望自己的腿也能又長又纖細！但究竟腿要多長才能算是長腿呢？是要看身高還是量腿的長度呢？不一定只有170公分以上才能擁有大長腿，這次就要來告訴你腿長的理想比，每個人的理想的腿長都不一樣，趕快算算看自己的腿是不是達到黃金比例的美腿！ https://www.instagram.com/p/COSojwjnI4E/ 腿長怎麼量？ 腿長黃金比例 以肚臍的位置作為界線，上、下身的比例為5：8就是最完美的黃金比例！ 腿長的標準應該是身高(cm)x0.618，而大腿與小腿長度的理想比例應該是3：5，即使上下身比例沒有達到5：8，只要有達到大腿與小腿的理想比例，視覺上還是屬於腿長的人~ 👉🏻居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 腿圍黃金比例 既然腿長有黃金比例那腿圍當然也有！ 腿圍最理想的比例為大腿圍：小腿圍：腳踝圍 = 5：3：2 也可以用計算來看看自己的腿圍標準，標準大腿圍是身高(cm)乘以0.3；標準小腿圍是身高(cm)乘以0.2；標準腳踝圍是身高(cm)乘以0.12~ 不過腿圍標準依舊只是參考用，每個人的腿都不一樣，只要看起來穠纖合度的腿就是美腿啦~ 纖細無贅肉的美腿是很多女孩的目標，而韓國就有很多女星都有超不科學的大長腿，下面盤點了10位女星，雖然身高是既定的事實，但我們可以靠努力改變粗細！看完就以他們為目標努力吧~ 👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 完美腿長範本 完美腿長範本1.宣美 以女solo發展成績優異的宣美可是有「腿精」的稱號！身高僅166公分卻有長達110cm的腿長實在太誇張，宣美還將原本體重只有41公斤的纖細直腿努力增重到50公斤，不僅更健康，雙腿也沒有多餘的贅肉看起來更火辣勻稱！所以不要太糾結在數字，配合運動才能擁有緊實的美腿~ https://www.instagram.com/p/CMzFGLpDIlY/ 完美腿長範本2.張員瑛 出演選秀節目《PRODUCE 48》，獲得冠軍加入限定女團IZ*ONE活動，以巨嬰忙內聞名的張員瑛2004年出生，現在已經長到171公分，常常因為不合乎年齡和比例的逆天長腿經常登上熱搜，甚至還曾經嘗試利用修圖把腿修短一點(小編先到一旁哭)，這樣的身材和美貌簡直就是從漫畫裡走出來的角色~ https://www.instagram.com/p/CNwSpfkl94C/ https://www.instagram.com/p/CGXIgYSFvl7/ 完美腿長範本3.Lisa 長相甜美的Lisa向來以纖細美腿聞名，曾經公開自己166.5公分、44.7公斤的身高體重，因為平時長時間都在練舞，充足的運動量讓Lisa不只瘦，更有完美線條的體態，完全就是人間芭比無誤！ https://www.instagram.com/p/B4bg5Ljjk3E/ https://www.instagram.com/p/B_MmqqRD82N/ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 完美腿長範本4.權娜拉 以梨泰院class出名的權娜拉曾經也是女團成員，不僅擁有超高顏值，身材比例也是沒話說~身高172公分腿長106公分完美的九頭身比例，無論是在舞台上還是在戲劇都超吸睛，前凸後翹的身材連女生看了都要戀愛了~ https://www.instagram.com/p/BkTzkMtnIdU/ 完美腿長範本5.秀英 在美腿是基本的少女時代，秀英在團體中更是不容忽略的大長腿！完全沒有贅肉的筆直美腿看了實在好羨慕~不僅身材好，秀英的穿搭品味也充滿時尚感，完全將自己的身高優勢發揮得淋漓盡致！ https://www.instagram.com/p/CJLGqHDDvpA/ https://www.instagram.com/p/CMGlGfdj-TR/ 完美腿長範本6.Sowon GFRIEND的長腿隊長Sowon也是韓國美腿女星其中之一，令人稱羨的八頭身比例看起來全身2/3都是腿！除了大量練舞之外，也很注重飲食控制，避免精緻澱粉像是白米飯、麵條等，用地瓜、發芽玄米等替代，不僅一樣能有飽足感，瘦身效果更好~ https://www.instagram.com/p/CF4W5ZXDIq-/ https://www.instagram.com/p/CCvxuEvjXuY/ 👉🏻韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 完美腿長範本7.李聖經 模特兒出身的李聖經腿長是眾所皆知！曾經為了拍舉重妖精增胖7公斤下戲後又馬上恢復成纖細身材，除了天生麗質外絕對需要後天的努力，除了不刻意節食和避免加工食品外，維持良好的運動習慣再加上重訓能夠雕塑出漂亮的身材線條~ https://www.instagram.com/p/BuV5WInlWNt/ https://www.instagram.com/p/CYVb6OVPww9/ 完美腿長範本8.Tiffany 同樣也是少女時代的Tiffany，身高163公分的他雖然沒有像秀英的模特兒身高，卻擁有連整型醫師都認證的5:3:2的最佳美腿比例！而tiffany也曾公開過他的美腿操，所以身高不高的女孩也不要灰心，後天的努力一定能讓雙腿線條更美~ https://www.instagram.com/p/COUhzEAHTA9/ https://www.instagram.com/p/CqX3Hpcy7NG/ 完美腿長範本9.Nana 曾為韓國女團after school一員的Nana不僅五官立體鮮明，171公分卻擁有109公分的長腿更讓他被封為「偶像界的名模」，除了天生的優勢之外，Nana每天都會搭配腿部運動和伸展來維持腿部線條，以及注意日常習慣避免不良姿勢影響體態，難怪能保持這麼完美的身材曲線~ https://www.instagram.com/p/CPSUvlHg7ZO/ https://www.instagram.com/p/CruwRa-r2xU/ 👉🏻瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 完美腿長範本10.全智賢 這身材已經生過兩胎你敢信！173公分的纖細身材無論任何戲劇的服裝或禮服都能輕鬆駕馭，甚至產後不到幾個月靠著不斷運動恢復到原本的身材，讓身體瘦下來也能保有曲線，對於保持身材的毅力實在令人佩服~ https://www.instagram.com/p/Ci5KfjyJtb3/ https://www.instagram.com/p/ClBr92lpG61/ 看完上面擁有完美長腿的藝人是不是一邊讚嘆一邊暗自下定決定要開始運動了呢？相信只要肯花時間努力，你也能擁有纖細筆直的美腿啦~ 延伸閱讀 👉🏻臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？ 👉🏻承襲帥顏美貌基因！盤點14位「高顏值星二代」，小S二女兒Lily、王彩樺女兒正翻天！ 👉🏻要求把腿修短！9位「CG臉蛋身材」的韓星，車銀優、張員瑛都是代表！ 👉🏻許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 👉🏻差很大！14位「真實身高令人驚訝」的韓星，BTS Jimin竟不到175！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #女生美腿標準 #女神長腿 #打造大長腿 #理想腿長 #瘦身 #美腿比例 #腿圍標準 #腿部黃金比例 #腿長標準 #長腿女藝人 

MBTI 16型人格「極簡版」測驗！4個題目精準又快速，快來看看你的MBTI結果是什麼！

在國內外網路爆紅的「MBTI 16型人格測試」，測驗結果將大家分為總共 16 種人格，不只可以大致了解自己，也可以初步了解身邊的朋友同事都屬於何種性格，有趣又實用！但原版的MBTI測驗要花上10多分鐘做題目，因此今天編輯要分享只需要4個問題，就能測出你的MBTI是什麼，那廢話不多說，趕快來測驗吧！ https://www.instagram.com/p/Cpkh2GqprTt/ MBTI 16型人格測試 簡易版題目 ＊溫馨提醒：若兩種選項都符合，選擇比較傾向的那一邊會比較準確唷＊ 1.你在下列哪種情況比較能獲得能量？ （I）獨處，一個人追劇打電動 （E）出去玩，或和朋友或家人相聚 2.當你學習新事物時，你傾向？ （N）天馬行空，喜歡開放性思考 （S）依照經驗，需要明確方向 3.當你在溝通時，你傾向？ （T）先看這件事有沒有合乎邏輯或公平性 （F）先確認對方感受，希望和諧相處 4.出國旅遊之前，你通常會？ （J）列好每個行程，並按照計畫進行 （P）去到那裡再說，當天看心情決定 記好每個答案的前面代號，照順序排列組合後，就是代表你的MBTI類型囉！ 👉60題完整版問題請點這邊！👈 MBTI 16型人格介紹 MBTI測驗（Myers-Briggs Type Indicator）反映人們在面對問題時的4大性格指標，分為外向（E，Extraversion）或內向（I，Introversion）、感知（S，Sensing）或直覺（N，Intuition）、思考（T，Thinking）或感覺（F，Feeling）、判斷（J，Judging）或知覺（P，Perceiving），MBTI 將這四個向度組成16種類型結果，反映著個體獨特的性格特質 （圖片來源：16personalities） 👉🏻MBTI人格測驗「迪士尼公主版」來襲！超準測出性格特質，你是哪一位公主？ MBTI人格｜ENTJ 指揮官 1.只占人口的3%。 2.天生的領導者，散發魅力與自信。 3.幸福來源於成功時的喜悅。 4.善於發現他人的才能。 ⭕️優點：有效率、充滿活力、自信、意志堅定、充滿魅力 ❌缺點：固執、不能容人、傲慢、沒有耐心、冷酷無情 🗣同性格名人：莎莉·賽隆、比爾·蓋茲、柴契爾夫人 MBTI人格｜ENTP 辯論家 1.只占人口的3%。 2.天生愛抬槓，抬槓不是要打破傳統，而是因為有趣。 3.知識豐富、有敏銳的幽默感。 4.很難與人交往。 ⭕️優點：知識豐富、思想敏銳、善於腦力激盪、精力旺盛、充滿魅力 ❌缺點：愛唱反調、不能容人、厭惡重複的工作、注意力不集中 🗣同性格名人：歐巴馬、富蘭克林、達文西 MBTI人格｜INTJ 建築師 1.對知識充滿渴望。 2.喜歡獨處。 3.相信只要努力，智慧和思考可以達到任何目標。 4.厭惡規則、限制與傳統。 5.厭惡愚蠢、愚昧的人。 ⭕️優點：理性、堅定、獨立、好奇心重、易於成功 ❌缺點：傲慢、忽視他人情感、憤世嫉俗、競爭性強、缺乏浪漫 🗣同性格名人：馬克·祖克柏、馬克思 MBTI人格｜INTP 邏輯學家 1.看上去像是在沉思或者神游，因為他們經常在自己的腦海裡進行激烈的辯論。與熟人或愛好相近的人相處時，會變得非常放鬆而友好。 2.從不抱怨也不能理解別人的抱怨。 3.對失敗過於恐懼限制了他們的成功。 ⭕️優點：善於分析總結、有大局觀、創造性強、思想開放、客觀、誠實 ❌缺點：難以敞開心扉、居高臨下、總是懷疑自己、情感上不敏感、厭惡規則束縛 🗣同性格名人：愛因斯坦、林肯 （圖片來源：維基百科） （圖片來源：16personalities） 👉🏻2023最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？ MBTI人格｜ENFJ 主人公 1.天生的領導者，充滿激情、魅力四射。 2.占人口的2%。 3.常常是我們的政客、教練和老師。 4.幫助、啟發他人取得成就，並造福整個世界。 ⭕️優點：體諒他人、可被依賴、利他主義、天生的領導者、為人善良 ❌缺點：太無私易吃虧、過於敏感、搖擺不定、不安全感重 🗣同性格名人：歐普拉、馬丁·路德 MBTI人格｜ENFP 競選者 1.真正富有自由精神的人。 2.占人口的7%。 3.他們常常是聚會上的焦點。 4.富有魅力，獨立、精力充沛且有同情心。 ⭕️優點：充滿好奇、觀察力強、充滿激情、善於溝通、非常受歡迎 ❌缺點：實作能力不強、難以集中注意力、思慮過度、非常情緒化 🗣同性格名人：馬克·吐溫、珊卓·布拉克、華特·迪士尼 MBTI人格｜INFJ 提倡者 1.只占人口的1%，非常稀有。 2.與生俱來的理想主義和道德感。 2.腳踏實地完成目標。 4.幫助別人就是他們的人生意義。 ⭕️優點：富有創意、思想敏銳、原則性強、熱情、利他主義者 ❌缺點：對批評敏感、很難敞開心扉、過於完美主義、忽略自己的感受 🗣同性格名人：凱特·布蘭琪、甘地 MBTI人格｜INFP 調停者 MBTI人格｜ESTJ 總經理 1.佔人口11%以上。 2.他們是傳統和秩序的代表、民主社會的領導者。 3.常常承擔起社區組織者的角色，帶領大家努力前行。 4.堅信法律和規則。 ⭕️優點：勇於奉獻、意志堅定、誠實直率、享受秩序 ❌缺點：固執、難以變通、不喜歡非傳統、喜歡評價他人、過於在意社會地位 🗣同性格名人：艾瑪·華森、希拉蕊·柯林頓 MBTI人格｜ESFJ 執政官 1.佔人口12%。 2.非常受人歡迎，在聚光燈下帶領大家走向勝利和榮譽。 3.時刻瞭解朋友們的動向。 4.支持法律與規則，拒絕從哲學和神秘主義中總結道德標準。 ⭕️優點：責任感強、對朋友忠誠、暖心又感性、善於交朋友 ❌缺點：不善於臨場發揮、對批評很脆弱、太過黏人、在意社會地位 🗣同性格名人：泰勒絲、比爾·柯林頓 MBTI人格｜ISTJ 物流師 1.人類中數量最多的，大約占人口總數的13%。 2.深受家庭以及擁護傳統、規則、標準的組織青睞。比如律所、監管部門和軍隊。 3.正直、務實，恪盡職守。 4.願意為自己的行為負責。 ⭕️優點：誠實正直、有責任感、冷靜自律、服從紀律 ❌缺點：固執、情感不敏感、過於教條、不尊重多樣化 🗣同性格名人：娜塔莉·波曼、喬治·華盛頓 MBTI人格｜ISFJ 守衛者 1.所有人格類型中占人口總數比例前幾名，接近13%。 2.雖然非常照顧他人的感受，一旦碰到了需要保護其家人或朋友的時候，會變得非常強悍。 3.雖然安靜內向,卻有很好的社交技巧和社會關係。 ⭕️優點：樂於助人、可靠有耐心、善於觀察、努力又忠誠 ❌缺點：有時過於害羞、情感敏感，壓抑自己的情感、害怕改變 🗣同性格名人：肯伊·威斯特、凱特王妃、德蕾莎修女 👉🏻韓網瘋測！「蠟筆小新MBTI」心理測驗，12題簡單找出你最像哪個角色！ MBTI人格｜ESFP 表演者 1.總是不由自主的開始又唱又跳。表演者人格類型的人會沉醉於當前的興奮狀態，而且希望人人如此。 2.說起激勵他人、給他人打氣助威，會毫不吝惜自己的時間和精力。 3.令人難以招架，任何其他人格類型在這方面都不能與之相提並論。 ⭕️優點：大膽、有原創性、表演者性格、實踐能力強、善於觀察 ❌缺點：非常容易感到無聊、感情敏感、無法制定長期計劃、難以集中注意力 🗣同性格名人：李奧納多狄卡皮歐、麥莉·希拉 MBTI人格｜ESTP 企業家 1. 企業家人格類型是最容易冒險的人格類型。他們活在當下、說做就做，是風暴的中心。 2. 這使他們很難適應學校和其他秩序井然的組織。 3. 他們也許是最有感知力和洞察力的類型，善於捕捉微小的變化。 ⭕️優點：大膽、理性、動手能力強、洞察力強、社交能力好 ❌缺點：感情不敏感、不耐心、喜歡冒險、沒有大局觀、叛逆 🗣同性格名人：安潔莉娜·裘莉、唐納·川普 MBTI人格｜ISFP 探險家 1.喜歡找各種方式來釋放自己的激情。他們比別的人格類型更容易參與有風險的行為，比如賭博和極限運動。幸運的是，他們與周圍環境的協調使他們比別人更擅長這些。 2.喜歡與人交往。 3.有種難以抗拒的魅力。 ⭕️優點：有魅力、想象力豐富、充滿好奇、藝術氣質濃厚 ❌缺點：過於獨立、行事難以預測、非常容易有壓力、過於有競爭性 🗣同性格名人：蕾哈娜、貝克漢、麥克·傑森 MBTI人格｜ISTP 鑒賞家 1.佔人口5%。 2.享受人生，去不同的地方，見不同的朋友，期待挑戰。 3.天生的製造者，從創造中獲得樂趣。 4.通常是機械師和工程師，樂於動手。 ⭕️優點：樂觀有活力、富有創造性、隨性又理想、臨危不亂 ❌缺點：注重個人領域、很容易感到無聊、不喜歡承諾、非常喜歡冒險 🗣同性格名人：賈伯斯、達賴喇嘛、艾希頓·庫奇 👉🏻新世代偶像曙光？Ozone 的MBTI人格、征服MZ世代的小秘密！ 延伸閱讀 👉🏻2023最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？ 👉🏻車銀優是超稀有人格！韓國愛豆「MBTI人格」TOP12，快來看你是哪一型！ 👉🏻MBTI穿搭圖鑑【上集】16型人格專屬穿搭+性格解析一覽表，你是哪一種？ 👉🏻MBTI人格測驗「迪士尼公主版」來襲！超準測出性格特質，你是哪一位公主？ 👉🏻MBTI最速配愛情組合TOP3！他們就是最完美的戀愛夥伴，看看有誰上榜啦～ 👉🏻16人格「MBTI性格代表動物」大公開！哪種可愛的小動物最能象徵你呢～ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #16型人格 #16型人格測驗 #2021MBTI測驗 #MBTI #MBTI16型人格測驗 #MBTI人格 #MBTI人格測試 #MBTI人格解析 #MBTI分析 #MBTI心理測驗 #MBTI測試 #MBTI測驗 #MBTI解析 #主人公ENFJ #人格測驗 #企業家ESTP #執政官ESFJ #守衛者ISFJ #建築師INTJ #指揮官ENTJ #探險家ISFP #提倡者INFJ #波波名人 #物流師ISTJ #生活精選 #競選者ENFP #總經理ESTJ #表演者ESFP #調停者INFP #辯論家ENTP #邏輯學家INTP #鑒賞家ISTP 

12星座不為人知的感情觀（火象星座）

牧羊座 對牧羊座而言，愛的樂趣多半來自於追求的過程。牧羊座就像另兩個火象星座——獅子以及射手座一樣，是天生的浪漫主義者。平凡的愛無法吸引他們。除非你的牧羊座性格受到壓抑，否則牧羊座的人是永遠也不會對人生感到厭倦的。 牧羊座男 牧羊座的男子絕對熱情，但是卻有著童話般的感情模式；把自己想像成王子或騎士，對方就會被想像成公主。他的脾氣不是很好，很容易就暴怒。在感情中，他必須要站在主導的地位，否則他會生氣，氣起來有時會像孩子般，蠻橫不講理。 牧羊座女 她有夢中情人，她甚至期待著夢中的"白馬王子"，或是那個解救她離開滿是荊棘桎梏的城堡閣樓的騎士，雖然她霸道蠻橫，但卻期待能被真正的強者所征服，跪倒在她的膝前；用充滿柔情蜜意以及自信的眼神，看著她的愛人。 獅子座 獅子對另一半的要求不只是忠誠，他還會期望對方如對待一君王或女王般地對待他。就某個角度來說，獅子可能會表現得如此惹人愛以致於你願意這麼對待他。但就另一個角度來看，這種帝王般的態度有時會有些惹人厭。有時要溫和地提醒一頭獅子什麼是有益於他也有益於你的，是相當困難的。因為他常常會忘記這一點。 獅子座男 必須要像個國王，讓他感覺到尊貴，是很重要的。尤其是在婚後，別讓他覺得是在牢籠中當個獅王，那會很沒面子的。有些事你得知道，你在他心中永遠是那唯一的皇后，只是他也還會看看別的年輕母獅在做些什麼事；不過他自己也很清楚的知道：只曬曬太陽就很棒了。 獅子座女 獅子座的女子是多愁善感的，她不喜歡比她柔弱的男人，至少在面對男人該處理的事情時，不可以退縮，要勇敢向前，別把她當做獅子，她只不過是只“大號的貓” 射手座 身為一個火象星座，射手也有受肉身限制的困擾。再者，他對愛的看法可能是如此地理想化並充滿火象的戲劇性、完美主義以及精神上的聯合，以致於沒有任何一段關係能完全滿足他的需要。 射手們需要去相信某些事，擁有某些信念及目標——即使它們是不夠實際的。不斷地將其目標剪除等於是將他毀滅。不斷地提醒他某件他珍視的事物有多愚蠢或不可能實現或不實際或幼稚是逼他逃開的最好方式。 射手座男 他熱愛自由，就像是在山林草原之中的野馬；他會很高興和你接觸，但是別想用韁繩套住他，你愈想，他就愈會遠離。就算讓你套中了，你愈想拉近，他也就愈想逃。 射手座女 她對於雙關語是免疫的。她常會搞錯感情，錯把友情當做愛情，愛情當友情，這會令她相當困惑。所以你若是喜歡她，並且想和她交往的話，可以不用費盡心思的用委婉的言語來表達，你只要直接的告訴她就行了。 接下來看看以下星座 土象星座 (Earth signs)：魔羯座、金牛座、處女座 火象星座 (Fire signs)：牡羊座、獅子座、射手座 風象星座 (Air signs)：天秤座、水瓶座、雙子座 水象星座 (Water signs)：巨蟹座、天蠍座、雙魚座 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

如何判斷男人是想談戀愛還是只想睡你？教你從聊天中發現蛛絲馬跡

#判斷男人 #波波網路閨蜜投稿 在當下太多的社交軟件里面都藏著這種人，行著戀愛的幌子，但實際只是為了把你騙上床， 簡而言之，就是為了騙炮。以下三個辨別男人的技巧各位可要牢記了唷～ 1.目的性強 騙炮渣男一般會同時撩很多目標，所以不會在單一目標上消耗太多時間 所以剛認識一聊天就提見面，一見面就要帶你回家看貓看狗看電視 Ex : 傳身材照、說我家的貓很可愛要不要來摸摸 2.總聊性話題 聊天沒聊幾句，就會往床上的事情聊，也是騙炮的信號之一 把關係定義在短期關係的人，都會通過類似聊騷的方式去試探對方的邊界 你若接受這個話題，他就會再往下個話題深入，不斷測試你的底線 3.免責聲明 當男人不打算跟你發展長期關係的時候，會說出類似如下的免責聲明 “我還忘不了前女友，還無法從上一段感情走出來” “我還在忙於事業，不打算進入一段嚴肅認真的戀愛關係” 關於為什麼男人要發表免責聲明，改天再發一篇文章給大家講解 真正願意跟你發展長期關係的人，肯定會想慢慢了解你的一切，想避開這種人最好的方法就是將他追求你、認識你、了解你的時間拉長，快速狩獵的渣男通常都不願意付出過多時間和心力，如此一來，就能篩選掉大部分的渣男 #渣男退散 

承諾了又做不到？12星座男「誓言可信度」排行，看看誰的誓言兌現率最高

誓言是一種嚴肅的承諾，在戀愛期間許多人都會立下誓言，來證明自己的一片真心，但有沒有兌現卻又是另外一個挑戰，現在就讓邱比特來揭曉，看看各星座的男性們誓言可信度到底有多高吧！ （圖片來源：《烈女朴氏契約結婚傳》劇照） TOP12：牡羊座 行動派的牡羊男示愛速度非常迅速，他們的愛的確是百分之百真心，但可能會因為一時衝動而許下不切實際的承諾，不過這並不是一種欺騙，只是牡羊男希望討好對方的一種方式而已。 TOP11：雙魚座 雙魚男的愛情總是充滿了許多美好幻想，給出誓言如此浪漫的舉動他們絕對不會落下，但因為他們給出的承諾頻率過於頻繁，經常是還沒達成目前的承諾又著急著給出下一個，因此是否能夠實現誓言還需要進一步的觀察喔！ TOP10：雙子座 雙子男喜歡追求新鮮感，和他們談戀愛的確能擁有許多驚喜，但也因為這個豐富多變的特質，他們很容易就忘記自己曾經給過的誓言，上一秒說什麼下一秒馬上忘記，讓人難以判別他們說的話是否為真。 TOP9：天秤座 天秤男認為履行誓言是一種保持關係平衡的方式，所以他們在給出誓言後會盡力滿足對方的期望，只是天秤男可能會有些延誤兌現，因為他們難以抉擇該用什麼樣的方法來達成誓言。 （圖片來源：《今生也請多指教》劇照） TOP8：天蠍座 當天蠍男真心投入一段感情時，他們會展現出極為真誠和意志堅定的一面，在這種情境下所給的誓言是不必懷疑的，只有在天蠍男尚未願意完全敞開心扉時，所給的誓言才會可能缺乏真實性。 TOP7：射手座 射手男最害怕被承諾所束縛，因此他們不太喜歡給出誓言，不過這並不意味著他們不樂意遵守承諾，只要射手男願意給出誓言，真誠的他們便會全心全意的致力實現。 TOP6：獅子座 獅子座的處事態度自信而堅定，對於誓言的履行通常表現得相當可靠，只是獅子座的誓言大多是基於自身觀點和需求所做出，而非完全考慮對方的需求，這使得他們的誓言在表面上看似堅定，但卻未必能夠滿足對方的期望。 TOP5：水瓶座 水瓶男的想法比較特殊，旁人很難摸透他們的想法，不過水瓶男所給出的誓言基本上是可以信賴的，即便有時無法完全達成，他們也會提出相應的補償，展現出一種負責任的態度。 （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） TOP4：巨蟹座 巨蟹男的共情能力很強，他們不願意看見對方因為誓言無法兌現而失落的樣子，所以會十分認真希望能夠將誓言達成，不過有時會因為自己敏感的情緒而有所延誤進度。 TOP3：摩羯座 摩羯男非常不擅長情感方面的交流，比起口頭上的承諾，他們更習慣直接用行動證明自己的心意，不過儘管他們不經常開口給出誓言，但只要摩羯男給出了誓言就會全力以赴確保兌現。 TOP2：金牛座 金牛男給出來的誓言可信度很高，他們不會胡亂說出一些天花亂墜的誓言，也會確保自己所說的話能夠成為實際的行動，一旦確定了目標就不會再更改，堅定的為了對方往目標而走去。 TOP1：處女座 處女男在給出誓言前會經過許多慎重的考慮，謹慎而細心的他們不做沒有把握的行動，並且追求完美的特質也不允許自己失敗，因此不用懷疑處女男的誓言可信度，只要他們能夠說出口的，就一定都會做到。 相比於許下誓言，兌現誓言需要更多的努力和真誠，並且誓言的實現應當是雙方共同努力、互相信任的成果，並非單一個人所能完成的，建立在共同協作基礎之上的誓言才是最可靠的哦！ 延伸閱讀： 👉【2024年12星座戀愛運勢】金牛戀情有突破性發展；射手別被新鮮感沖昏頭！ 👉謝謝不聯絡！對無用關係不留戀的星座TOP3，瀟灑轉身離開不健康關係 👉鈍感力是能力，高敏感是天賦！學習鈍感力不過分敏感，兩種特質都很重要 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #12星座男 #兌現承諾 #承諾 #星座排行 #波波邱比特 #畫大餅 #誓言可信度 

【基隆|佛手洞】北台灣的仙洞，一起練成小仙女

武俠片或神話劇中，常會看到主角或反派在洞穴修行的場景，結束一段時間的修練，劇情才要展開。這種充滿神祕的場景，是不是覺得應該要到深山才會有呢！No No No，想不到我們北台灣也有這麼一個佛手洞！ / 洞內彷彿下著小雨，源源不絕的水滴從岩石的縫隙流出來，夏天一定會覺得特別涼快。通道多，沿著佛手指標向內前進，走到底，沒有馬上看到我們尋找的目標，原來要退一步，佛手就會出現在頭頂上。 / 「退一步，開闊天空」，放在這時候變成「退一步，看見佛手」。有不少事情都是這樣，奮力的往前衝，卻錯過沿途的景色。提醒自己全力衝刺的同時，別忘了慢下來思考。 

꧁手繪建築꧂澎湖天后宮

Ted draw 作品集ꕥꕥꕥ 這次暑假往澎湖的人真的非常多 當然哈哈哈 我也不例外ᕕ( ᐛ )ᕗ 對澎湖的印象除了人多之外 然後太陽真的非常大 非常曬 然後沙灘真的是太迷人啦！！！ 這次的目標 澎湖天后宮☟︎☟︎☟︎ 台灣歷史最悠久的廟宇 來這裡不畫真的太可惜啦| (• ◡•)| 不多說直接開始！！ （這個不是現場畫的不然真的會熱死呵） 首先是草稿的部分 中間小小紀錄一下 然後經過10小時的努力 終於完成啦！！ 以上就是這次的Ted draw 作品集 還請各位多多支持呢(●’◡’●)ﾉ 更多的作品可以參閱下方連結喔～～ TED draw IG https://www.instagram.com/tedtka_drawing TED draw 官網： https://tedtkadrawing-com0.webnode.tw TED draw FB專頁： https://www.facebook.com/tedtka_drawing-104881004507139/ 出門還是要記得戴口罩呀～

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