健人小學堂 #1｜增肌吃什麼可以高效補充蛋白質？每日又應該攝取多少蛋白質呢？優良蛋白來源推薦！

相信要踏入健身領域的各位，一定多少對於蛋白質有點印象，知道蛋白質要吃好吃滿，才能有效增加肌肉量！但是你們知道要如何計算自己每日應該要攝取的蛋白量嗎？ 封面攝影師：Nerfee Mirandilla 每日應攝取多少蛋白質？ 通常來說，每日人體「每公斤需攝取 0.8g」的蛋白質，但是這不是一個絕對的數字，還必須參考每人每日的活動量或是肌肉量等等因素～ 如果說你想要達到增肌減脂的目標，那麼攝取較多的蛋白質是必須的！ 以上數據只是以凱凱個人的身體狀況來安排，如果你對自己還不夠瞭解，那可以先按照上面的數據來計算，之後再密切觀察自己的體態狀況來做調整！ 例如發現按照每日「每公斤 2g」來攝取，增肌效果不明顯，那麼就可以再調高一點蛋白質攝取，每日「每公斤 2.2g」來試試～ 不過也有國外研究指出，蛋白質每日攝取量如果大於每公斤 1.6g，那麼增肌效果其實跟每日只攝取每公斤 1.6g 的人，肌肉增長量一致，並沒有比較多！ 因此到底確切要攝取多少蛋白質，還是要看自己身體的反饋最精準啦！ 攝影師：Scott Webb 蛋白質來源？ 優良蛋白質來源，其實就是「蛋豆魚肉奶類」的原型食物！包括水煮蛋、茶葉蛋、豆漿、嫩豆腐、各種魚類（凱偏愛鮭魚）、蝦子、雞胸肉、里肌豬、里肌牛、牛排、牛奶等等～ 攝影師：Malidate Van 但是如果你跟凱一樣，是一個小資族，無法負擔龐大的蛋白質食材費用，那麼推薦一個超級高效又高CP質的補充蛋白質方式，就是直接攝取「蛋白粉」！ 以凱凱來說，每日需攝取96g蛋白質，假如今天凱吃了50g的原型食物，但是還有46g沒有攝取到，那麼凱就會在運動後喝蛋白粉，補足每日應攝取的蛋白質～ ＊注意：腎功能異常者，須經過醫師評估蛋白質攝取量唷！ 一天當中什麼時候可以攝取蛋白粉？ 其實在任何時候都可以攝取蛋白粉，因為他就是蛋白質～但是有一個重點是，在什麼時候攝取，CP值最高？ 早餐 相信大多數人早餐都會吃吐司或雜糧麵包？ 蛋白質具有飽足感，因此在早餐攝取蛋白粉，可以補足早餐不夠的蛋白質，間接減低吐司或麵包等碳水的攝取量！ 運動後30~60分鐘 這時肌肉組織因為訓練而破壞，此時補充蛋白質就是最好的一個時機，增肌效果最顯著！ 攝影師：Andrea Piacquadio 優質蛋白推薦｜＆Black優蛋白黑咖啡 這是一款顛覆蛋白粉的產品！你以為他是蛋白粉？那就錯了，它是加了豐富蛋白的黑咖啡！讓凱凱跟你們娓娓道來，為什麼推薦它！ 圖片來源：Spark Protein官網 零乳清味 這是凱最喜歡的特色，因為他喝起來完全沒有乳清的味道！味道就像一般的黑咖啡，所以你在喝咖啡的瞬間，也不知不覺的攝取了豐富蛋白質啦！ 零乳糖 (乳糖不耐症可喝） 對於乳糖不耐症的友善產品！不用擔心喝了要狂跑廁所了～ 零乳脂 之前凱在攝取蛋白粉時，雖然能補足我所需的蛋白質，但是因為乳脂的關係，不知不覺也攝取了過多的脂肪～所以零乳脂真的正中我心！ 無香料的100%原豆自然萃取咖啡 絕對不是把咖啡香料加進去蛋白調味的產品！100%天然咖啡豆萃取～喝起來口感相當順滑，不會有苦澀味！ 每份提供高達 20g 的優質蛋白 有10g蛋白及20g蛋白分裝，可以依照自己的需求自行調配！ 高纖配方 每份含有2g膳食纖維，等於1顆中型蘋果！以及1/3成人每日所需維生素B&C~ 文章上半部有說明如何安排自己每日所需蛋白質攝取量，那麼咖啡因呢？ 衛福部和國際建議的一日咖啡攝取標準為 300mg (差不多是2~3杯星巴克小杯美式），而＆Black優蛋白黑咖啡每份30g，咖啡因含量為112mg，因此可以依照每日的喝咖啡習慣來安排攝取量！ 攝影師：Juan Pablo Serrano Arenas 以上就是凱凱要傳授給各位的不藏私蛋白質攝取知識啦！歡迎追蹤凱凱，不錯過更多健身小學堂～也歡迎追蹤凱凱ig，跟凱凱互動唷～下次見啦！ #健身 #健身飲食 #蛋白質 #優良蛋白

韓版第八號當鋪《來魔女食堂吧》三大看點，一部用選擇作為代價的暗黑奇幻美食劇

《第八號當鋪》曾經在台灣紅極一時，這原本是一本香港作家深雪的小說改編而成的電視劇，片集長達116集，這部電視劇上映的時間點是2004年左右，還記得當年連劉德華都是深雪的資深粉絲?而我當時也是粉絲之一，我是先透過小說認識深雪這位作者，她具有歷史系畢業的背景，因此在它的故事情節裡，除了奇幻迷離的劇情以外，往往也富有歷史的考究，像是服裝、建築。在《第八號當鋪》裡有許多富有以及家財萬貫的名人出沒，他們用靈魂、身體的部位又或者各種想像不到的珍貴代價作為交換，而這部《來魔女食堂吧》，就是以實現願望作為代價，交換每個人珍貴的東西。作品改編自具尚熙的同名小說《來魔女食堂吧》，喜歡這個架構嗎?我來分享一些我看這部劇情的介紹。 一、《#來魔女食堂吧》劇情簡介 劇情以人性的復仇以及願望作為代價交換生命中珍貴的事物的一部片，片中以吃下女店長製作出的烹飪料理後，便能願望實現，然而，說出口的願望，也再也無法收回。「不要小看你心中的想法，它跟收不回的話一樣有力量。」 這個《#來魔女食堂吧》的女店長，能一眼望穿你心裡所想，並誘使你說出你心裡的願望。所謂「每個人心裡都有一個出賣自己的價碼，而你的又是多少呢?」 在這間店工作有四條規則： 第一、不准跟魔女頂嘴。 第二、不准隨便吃魔女做的食物。那怕是剩下來的食物也不行。 第三、要不要營業由魔女做主。 第四、所有的事都由魔女來決定。 二、《#來魔女食堂吧》演員簡介 1.《#來魔女食堂吧》_宋智孝 飾演趙熙羅。劇中是一位來無影去無蹤的角色。多數的時候會出沒在自己開設的食堂中，在她的食堂中有許多神秘的香料，透過烹飪一道料理換取她所想要的東西。 2.《#來魔女食堂吧》_南志鉉 飾演鄭珍。劇中是一位單純的OL，劇中扮演的是一位任勞任怨的乙方角色，在一次機緣下，成了《#來魔女食堂吧》的員工，與#蔡鍾協飾演的李吉勇同為《#來魔女食堂吧》的工作者。 圖片來源：tving官網 3.《#來魔女食堂吧》_蔡鍾協 飾演李吉勇。劇中是一位擅長田徑的學生，原本因為優異的田徑成績能保送大學，然而卻因為意外的關係導致腳部受傷，因此進到了另外一所以升學為導向的高中，在高中裡遇見曾同為體保生的同學，才發現學校的世界裡處處是霸凌...善良的他會許下什麼樣的願望呢? 圖片來源：tving官網 圖片來源：tving官網 三、《#來魔女食堂吧》金句 四、《#來魔女食堂吧》三大看點 1.《#來魔女食堂吧》看點1、暗黑奇幻題材 魔女(마녀)，其實就是女巫的意思，傳聞中擅長魔法，詛咒並且歹毒的形象，劇中魔女(마녀)開立了食堂，也有點像小時候看的白雪公主，蘋果總是有「毒藥」的吧?而這個說了就再也回不了頭的代價，每個人的都不同。 2.《#來魔女食堂吧》看點2、宋智孝演譯魔女形象 能夠把魔女(마녀)演得維妙維肖，宋智孝這個角色有點神似先前在《詭妹》中飾演的感覺，只要她出現就有種不寒而慄的感覺，然而，劇中的她，會不會其實也是曾經因為愛上誰，所以交換成為了魔女呢? 圖片來源：tving官網 3.《#來魔女食堂吧》看點3、暗黑美食劇 比起日本喜歡拍的深夜食堂，用療育的料理來撫慰人心，這部片真的是「深夜食堂」，這些撫慰人心的料理都是用「靈魂」的香料所製造而成。 五、《#來魔女食堂吧》影評 首集劇中便強調「#選擇 」對於每個人的人生的重要性，以及「#選擇 」所扮演的「#失去 」以及「#代價 」。 女主角是一名員工，扮演的乙方的角色，而這個乙方，就像是合約上的執行者，又因為失業的關係，從企業的乙方，變成另一個「黑暗契約」的乙方，她究竟會在這8集中，對於這個故事裡，有什麼重要性呢? (沒錯，整部劇只有8集，比如蝶翩翩的12集又或者我是遺物整理師的10集還少) 話說這點讓我想起《孤單又燦爛的神－鬼怪》中的甲乙方，不禁讓人思索起在韓國的甲乙方的文化。 甲方（갑）、乙方（을），其實就是扮演著兩者之間的權力關係，我自己覺得韓國權力關係非常的明顯，這點可能深受中國儒家文化影響著，像是：「君君，臣臣，父父，子子。」，在每個身分上必須要恪守本分。而甲方（갑）具有整張合約的主導方向，簽署的乙方（을）配合。 而因為「君君，臣臣，父父，子子。」的思維，韓國人的文化裡，上下輩、前後輩、長幼有序的觀念，這種權力可能變相的衍伸另一種權力不對等的暴力，像是官場文化，又或者演變成「霸凌」，像是職場霸凌、校園霸凌。 因此我認為韓國人之所以很喜歡「復仇劇」，終究是因為希望這種不公平的文化能夠被終結。就像劇中的一句對白「做錯事卻不必受到懲罰太不公平了。」 有倒是「付錢的是大爺」這句話真讓人聯想起甲方（갑）在合約裡也是付錢的人，職場的前輩也是請客的對象，因此在韓國裡，甲方（갑）這個需要「付錢」的能力，也讓韓國人目標成為有權有勢又有錢的人。 以上，我覺得《孤單又燦爛的神－鬼怪》中的契約實在是友善多了。儘管鬼怪新娘池恩倬扮演的是甲方代表，鬼怪大叔是做為終身奴的乙方代表。 這部劇有推，大家可以撥時間on檔追。 題外話：#李奎炯 當他的小孩真的太慘了啦。😆😆😆《秘密森林》小孩被火燒死《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》老婆自小孩出生當天過世《來魔女食堂吧》一把賭輸破產，沒錢養小孩 #來魔女食堂吧 #宋智孝 #南志鉉 #蔡鍾協 #河道權 #蘇熙靜 #孫光業 #池秀媛#第八號當舖 #李奎炯 #李周實 #深雪 #杜德偉 #天心 #劉德華 封面來源：tving官網 其他最近看的電影/電視劇 尋求認同?｜從《我是遺物整理師》看死者生前的故事｜影評 器官捐贈、男女不平等..議題，公視新戲《火神的眼淚》五大亮點、影評+角色評價一次告訴你

日影｜《花束般的戀愛》：鮮花有保存期，恰似我們的愛情。

⚡️ 有雷心得 服用煩請注意⚡️ 錯過末班車而相遇的山音麥與八谷絹，因興趣喜好太過相似，讓兩人瞬間墜入情網，在大學畢業後邊打工邊展開同居生活，共譜5年奇蹟的戀愛故事。 《花束般的戀愛》為2021年上映的日本電影，由土井裕泰執導、坂元裕二編劇、菅田將暉、有村架純主演。 如同所有刻骨銘心的愛情故事，《花束般的戀愛》難以忘懷在它寫實又殘酷，不是每個童話故事都有美好的結局。 我習慣把電影票當書籤，你也錯過了天竺鼠演出，同樣趕不上末班車，讓興趣相投的兩人在最美的盛開時期相遇了，約定以「維持現狀」為目標，卻因為時間變了調。 曾經默契的白鞋，曾幾何時變成了黑鞋；曾經邊看邊哭的「寶石之國」，如今卻流不出一滴眼淚；「龍族拼圖」成為你的最愛，「薩爾達傳說」卻始終停滯不前。一起去的舞台劇、一起吃的漢堡排，都變成各自的活動，就像耳機無法左右耳分開聽，戀愛是一人一份的。 「明明是因為喜歡才在一起，為什麼會變得總是在談錢呢？」 屈服於現實，我開始閱讀書籍「人生的勝算」，對於生活，沒辦法再「細嚼慢嚥」，細品人生；妳停留在稚嫩時期，我開始為未來設想，漸行漸遠，沒有誰對誰錯，就只是價值觀的不同，讓步行在重合直線的彼此終究走上了分岔一路。 愛情就像花束般，有它的生命週期，種子、萌芽，到盛開的最美花期，但再美的愛情總會有凋零的那天；我們在最迷人的時候遇見，卻忘記戀愛是鮮食，有保存期限，過了最佳賞味時期，註定會凋謝。 看著年少輕狂的影子，他和她淚流不止，兩人談了一場五年的奇蹟戀愛，仍存有餘留的香氣，痕跡很真實，也永不會抹滅。 《花束般的戀愛》，是他們，也是我們的故事。 - 「有人說只要放棄地面上的一切，有一天就會往天上飛。」 「開始是結束的開端。」 「相遇總是藏著別離，戀愛就像派對，總有一天會結束。所以墜入情網的人們能做的只是，分享喜歡的東西、隔著桌子聊天，只能品嚐著那股苦澀滋味。」 「當你一旦想過要分手，就像想剝掉結痂一樣，會越來越想。」 「兩個人的寂寞，遠比一個人的寂寞更寂寞。」— 花束みたいな恋をした（2021） 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ 🇯🇵 更多日本影視心得 🇯🇵 日影｜《死亡醫生的遺產》：當今值得思考的安樂死爭議。 日影｜《信用詐欺師JP：公主篇》：只要你相信，它就是事實。 2011、2012冬季日劇❄️｜《Switch Girl!!～變身指令～》：沒必要偽裝，會有人覺得就這樣的你也很好。 日影｜《尋找小魔女DoReMi》：永遠都要相信有魔法的存在。 日影｜《聖誕殺戮日》：反映出當前社會最真實的樣子。 🎥 更多影視心得 🎥 2020台劇｜《做工的人》：如果做夢會過得比較快活，多做點夢又何妨？ 國片｜《無聲》：沈默是無聲的殺手。 國片｜《當男人戀愛時》：老梗卻獨樹一幟的愛情喜劇！ 2021台劇｜《火神的眼淚》：它有時候不只是救一個人，而是救整個家庭。 電影｜《天能》：別試著理解它，感受它就好。 ✨ 延伸閱讀 ✨ 漫改台劇《神之鄉》發揚傳統宮廟文化、7/10公視首播！ 甜寵深夜劇！《愛情幻影》四大亮點評價、是真愛還是泡沫幻影？ Jun日壽星｜広瀬すず、23歳おめでとう！ 松本真理香日劇初主演！8件事認識《那邊的盡頭》「怪演女王」！ 菅田將暉睽違兩年主演！《喜劇開場》五大亮點、以喜劇包裝，卻描繪沉重的人生。 #映画 #花束般的戀愛 #花束みたいな恋をした #WeMadeaBeautifulBouquet #japan #菅田將暉 #有村架純 #清原果耶 #愛情 #現實 #寫實 #花束 #日影 #心得 #分享 

增加自信的練習：不管事情多小都要好好慶祝一下！

嘿！歡迎又跟我一起練習變得更有自信，自信很重要，人生是自己的，前萬不要因為失去了相信自己的力量而受到其他人動搖，人生的每一步是自己的決策，工作上的事情也要有勇氣站出來，在愛情裡擁有良好的自信是增加安全感的途徑，而要如何讓自己更有信心，我認為絕對少不了自我激勵的儀式：無論在小的事情，只要你做到了，就花點時間幫自己好好慶祝！ 寫一張你的夢想清單吧！ 你的夢想是什麼？你想要變成甚麼樣子的人？你想要達成什麼目標？把這些都寫下來吧！小小的改變也可以喔！像是改變一個生活習慣．例如每天都要喝2000c.c.的水，或是每天要早起早睡，還是要學一個新的技能，還是說想要完成一幅畫作，這些都是提升自我效能的方式，當你自己一直有覺得自己每天都在進步，當你發現自己可以完成很多事情，當你發覺自己的能力不只這樣，你的自信心就會跟著提高！ 像是我自己今年又在我的清單裡面完成了一項：拿到PADI潛水執照！完成自己想做的事情真的很鼓舞人心呢！而且把清單寫下來，會更清楚自己想要完成哪些事情，當你在清單上畫掉每一項做到的事情時會更加有感喔！ 好好為你的成功慶祝吧！ 給自己一些能量是很重要的事情喔！因為你的大腦會被你訓練成，如果我做到這件事情，就會獲得獎勵，因此當你在執行某件你想做的事情的時候，你會嚥得更加有動力，大腦也會感到更愉悅，因為他知道當你達成目標就會有糖吃喔！我們在養成習慣時都要同時訓練自己的大腦，思考方式，漸漸養成正確的習慣，而且獎勵自己表示你肯定你自己，你會一直對潛意識灌輸＂你很棒＂的消息，自然而然你就會由內而外的更加對自己有信心！至於這個獎勵是什麼，可以是口頭對自己的激勵，可以買一塊小蛋糕，也可以讓自己耍費放鬆度過一天，更可以買個自己想要的東西好好犒賞自己喔！ 我會陪你練習，告訴妳很多如何改變心態的方式，因為人的心態，行為，跟習慣都是長久累積下來的，透過你的生活經驗，養成你的世界觀，造成你的習慣，你外顯出來成為你的行為，而行為會決定結果，因此我們要從心態以及對待自己的方式開始著手，一起慢慢的，成為我們心目中有自信的那個人吧！ 更多心靈保養文章在我的部落格歡迎追蹤我的ＩＧ

關於我們的緣分

關於我們的緣分 這次來讓大家做的大眾占卜是「關於我們的緣分」，也可以想成我們目前的相處狀態，請你在心中想一個人，於下方圖片來做選牌，基本上會針對有伴的來做解說，但如果你有類似的狀況也可以斟酌參考對自己有用的訊息喔～ 解答如下： 。 。 。 。 。 。 。 給選A的你：紫丁香-愛的初次感受：愛是一種魔法，他讓你從帽子被拉出。 這組有種宿命的拉扯感，雙方應該都有家庭課題要過。你們兩個的相處很微妙，你們應該都覺得能夠遇到對方是一件滿幸運的事情，但這種幸運又帶有一種「我贏了」的那種證明感，有時候還帶有對原生家庭的一種反抗。你們對於進入親密關係又有一種深層的排拒感，可能是害怕被對方掌控，但雙方又離不開對方，彼此關係的黏著度滿高的，兩個人也都務實，可能會討論做些基本的理財規劃、用錢方式。兩個人有點相愛相殺的感覺，對彼此在乎又怨懟，都容易對愛欲求不滿，佔有慾都很強。兩人淺意識的緣份是時好時壞，但理智上還是能找到共存的方式。兩個人都很重視工作，有時候也會各自就忙各自的，但要說缺愛那倒不必擔心，只是需要要加強兩個人的柔性感情交流。 對應星座：天蠍、處女、巨蟹、天秤 給選B的你：鬱金香-友誼與感恩：讓我們感恩，讓我們幸福的人，他們是讓我們靈魂綻放的園丁。 這組的能量有點停滯、懸而未決，應該是在磨合期，或是雙方的價值觀或個性差異很大。其中一個是情緒敏感、很容易有情緒風暴，性格中有偽裝的能量，比較難被看透，是滿多變的人。另一個就有點異想天開，熱愛自由、人道主義。這兩個會湊在一起也是很微妙，卻有種命中註定的感覺，但要走在一起要花點時間，對雙方都是挑戰。你們本身都對自己容易沒有自信，可能是現實條件沒有到很好，可是都有努力在做調整與改善。然後雙方都有情傷，只是都要花比較多時間才能讓傷口癒合。你們家庭背景類似或家裡就住在附近，也可能是同學，彼此有種莫名的默契（但個性又差異極大）。你們目前都滿努力在進修或是工作上努力，因為無論感情或工作都需要花時間，你們也為此而感到掙扎，因為有時候這對你們而言真的很難兩全。 對應星座：雙魚、牡羊、水瓶、摩羯 給選C的你：牡丹-繁榮與同情：繁榮更多指向你所擁有的，而非你所想要的。 「就是這個人了吧？」我想這個念頭，應該就在你心裡，不知道是不是從你第一次見到他開始。哇！有點浪漫欸這組～這組也很妙，你們平常是超有邏輯的人，很擅長分析、研究，也熱愛學習的人，但你們在情感上是走一見鍾情路線，或是說那個人身上就是散發一種氣息，讓你感覺就是這個人了！你們的相遇是那樣的出其不意，不是人為的安排，是，就遇到了XD（各式各樣的相遇方法都有）雙方應該都是滿有主見的人，兩個人相處會比較像朋友，也會一起去嘗試很多新的東西，匹配起來算是很有火花又有默契，但有一方的自信心不足，很容易覺得自己不夠優秀，也可能是自尊心比較高，很容易引發自身的不安，可其實雙方相處都是很開心的能量，雙方又能互相激勵彼此成長，真的是很不錯的一對喔～ 對應星座：水瓶、射手、牡羊、獅子 給選D的你：報春花-青春的愛情：若每一次的念想都是一朵花的綻放，那麼我將永世徜徉在花園中。 這組行動永遠跑得比腦子還快，都還沒想好就先衝，但妙的是這組又有點保守跟傳統的能量，你們雙方都有些東西是自己所認可的價值，你們會去捍衛自己的立場，兩個人就會有點爭執，但脾氣來得快、去也快。雙方在情感表達上有點壓抑，可能都趨向內斂的方式示愛，只是畢竟大部分的人都不會通靈，有什麼事情也不要憋著不說，不然關係很容易卡住，但其實對彼此還是很有熱情的。雙方在工作很有目標，兩個人都是比較理想主義，會去追求「更好」的狀態，可是要注意不要為了工作而忘記對方，兩個人都有點工作狂傾向。你們應該很有機會讓彼此的關係更進一步，可能從曖昧脫離成為戀人，也可能從男女朋友成為夫妻～祝福你們！ 對應星座：雙魚、獅子、雙子、射手 更多的牌卡介紹、大眾占卜，歡迎來我的哀居！若要預約個人占卜也歡迎哀居私訊我喔～ https://instagram.com/tarot_tsaiwei?utm_medium=copy_link

12星座溝通眉角

身為12星座另一半的你，你們溝通管道通暢嗎？溝通的意義，不是自己說過什麼，而是在於對方接收之後有什麼反應，如果在對話當中得不到理想的反應，就從自己開始改變溝通型態吧！簡單透過12星座來看看與身旁另一半的溝通眉角吧！文/Rviya ♈牡羊座 在與另一半進行討論溝通的時候，牡羊座的人基本上對於討論沒有興趣，對實質採取行動比較容易容易接受，所以最好的方式就是單刀直入講重點，也不用過於嚴肅的態度，他們會認為認真的說「談談」是不是要糾正自己哪一方面的不對？另外，面對牡羊座，另一半千萬不要與他說教，與他們爭辯、或挑釁他，通常不會讓事情有所進展，所以切記理性表達，讓他多說他自己內在的想法，這也能夠疏通牡羊座的情緒。 ♉金牛座 金牛座的朋友擅長聆聽，不過也容易固執己見，所以當你努力想要說服他們時，他們反而會變得越來越倔強，進而變得沉默，這時你反而不能過度的情緒性諷刺或是激烈性的言論、針對的他們做人身攻擊，不然很容易將金牛座激怒，然後關係斷裂，試著以客觀角度來做分析，或者是請他們給予你的建議、協助，透過請金牛座像是給你建議，來引導他前進你要的目標，以巧妙的安排能讓彼此溝通順利。 ♊雙子座 只要是新奇有趣的話題，都很容易引起雙子座的興趣，通常他們也對於各種可能性的角度、不同看法還蠻有包容性的，只是當你一直重複著同樣的瑣事，一直反覆碎唸的時候，對於雙子而言會形成不耐煩。如果彼此開始有情緒產生的溝通，這時反而會將原本討論的議題失焦，會開始變成口語上的爭辯，這時候讓他們先說他們想表達的，然後溫和的引導他們回到主要的主題上，這樣有助於事情往正確方向進行。 ♋巨蟹座 感受強烈的巨蟹座，在討論事情時很重感覺，他們擅長接收與感受有關的非語言，對於邏輯性、條列式的口語表達，對他們而言不是最重要，他們重視的是你的眼睛有沒有看著他、你的態度有沒有展現出誠意、會看著你是不是認真的想要聽他說，你呈現出來的樣態，表現的非語言行為是他所在乎的，他也不太在意論點對錯或者是邏輯通與不通，他在乎的是那一份你有沒有先以他的感受為優先。 ♌獅子座 與獅子座討論事情時，先請他闡述他的觀點並且先同意他觀點的優勢，在肯定他的論點之後再提出你的反對意見，會比較容易讓他接受，或者是以一種請教的態度，反過來詢問：「根據你剛剛的方式，那……會不會再……調整一下比較好呢？」用這樣子的委婉的方式來調整你要他前進的方向，會比較有效，並且將最後的結論，歸功於他：「哇！還有你那麼聰明告訴我這樣子的方式，不然我都想不到解決方法了！」這樣你就可以進行一場很愉快的討論喔！ ♍處女座 處女座是個執行力落實的星座，當他們需要與你討論事情的看法時，代表她正需要不同意見來幫他們看到盲點，他們會虛心求教，會希望透過細節來幫助他們更加完整，所以保持客觀的態度與他們認真地去討論話題，提出有效的建議而不是打高空、講標題、呼口號的標語，對他們而言是沒有效的意見，他們在乎話語中的合理性，喜歡結構清楚、井然有序又能夠執行的實際建議。 ♎天秤座 與天秤座進行溝通時，他們會表面上認同你的意見與看法，但是會用比較迂迴的方式來說服你，甚至是噹你於無形，你還有可能跟他說謝謝。糾正他人也是用優雅的姿態呈現，所以擅長說服人並引導可以怎麼做才是他們要的，他們會在用字遣詞上看起來很中立，事實上，他們早就引導對方進入到他們要的方向與做法，所以不要去試著跟天秤座的人辯論，因為他說的一切論點都合情合理，不容易辯不過他。 ♏天蠍座 與天蠍座進行討論時，他們大部分會先傾聽對方的言論後，咀嚼、深思，才會刻意地挑選過他們的用字遣詞，再吐出一句重要的結論或觀點，表面下好像沒有什麼意見，但事實上他們喜歡用暗示陳述他們自己，或者是透過一種無形的壓力讓你認真的去思考他們的意見。當你不小心激怒天蠍座的人，他的言語可是帶鋒利的刀刃，容易刺傷你，他們不說則已，一說就會句句正中要害。所以不要輕易惹怒天蠍座。 ♐射手座 你可以與射手座的對象，進行很多深度的交流，或是哲學思想方面深層的對話，他們不喜歡浪費時間在不重要的閒聊上，他們也對文字的用字遣詞是講究的，不會隨意的錯誤引用字句，他們也願意開放聆聽其他人深度的觀點，如果你有不錯的看法他們是很願意採納的，但是如果你以情緒性的拒絕他所給予的建議時，他會想要認真的說服你，或是請你聽完觀點。 ♑摩羯座 務實的魔羯座會努力的想要解決問題，當你與摩羯座進行討論或提出一個無法解決的問題時，他會想盡辦法提供你能夠解決的方式，另外如果是他需要意見，而你的觀點是客觀、有邏輯條理，他們會很認真的仔細考慮你的說法，所以也不用急著讓摩羯座的人立刻做決定，或是有立刻的反應，他們會當下先聽你的意見並且反覆的思考與衡量，他們會冷靜的評估事情可以怎麼做達到更好的方向。 ♒水瓶座 永遠不要想要說服水瓶座，不喜歡自己被他人觀點框架的水瓶座，如果你以強勢的態度跟他討論，要他按照你的作法前進的話，會形成很大的反效果，「自由」與「平等」是他的核心，你的意見最好能讓他能夠有所選擇、有所彈性而不是讓他感受到被規定的不自由，另外，盡量避免上對下的說話模式，對一個水瓶座而言，沒有誰高誰低，誰大誰小，因此強勢的說話態度，會讓水瓶座無法開啟接收雷達喔！ ♓雙魚座雙魚座在面對工作事情上都還蠻能有理性邏輯的一面，但是如果你是和雙魚座是伴侶、另一半，很多時候你需要包容他的生活中的牢騷、包容他的抱怨，在他抱怨同事、主管、工作相關狗屁倒灶的事情時，記得拍拍他哄哄他，避免真的告訴他可以如何解決的方式，他要一個能夠在他身邊陪伴他、支持他的感覺，而不是真的太過於嚴肅說明如何面對事情、解決問題的實際方式，與他一起罵與抒發情緒就好。

《插畫》不良貓咪口罩隊

「乾！口罩給我戴好！」 我家麵麵如果變成不良少女的話，大概是這樣吧🤪 （附上本貓照片） 有時真的避開不了網路新聞，看到沒戴口罩還兇人的人真的很無奈🥺 如有人真的呼吸困難可以選擇待在家中，我也是屬於戴口罩會難呼吸的一群，所以我就減少外出囉！現在疫情已開始趨緩，但不能掉以輕心，這都是大家努力的結果✨ // 我開始使用 @buymeacoffee ，喜歡我的作品可以到上方網址點入並選擇「贊助我」 贊助我的朋友們，我設定了500美元的目標，只要達到目標我會將一半款項捐給TNR，這友善於幫助人們生活環境水平上升以及浪貓的生存權益，更是維持更好的臺灣生態平衡。 我希望是喜歡我的作品再贊助我，如只是要幫助動物，可以直接搜尋「TNR」去幫助他們🐱❤️ I started using @buymeacoffee. If you like my work, you can click on the URL above and select "Sponsor Me" Sponsoring my friends, I set a goal of $500. As long as the goal is reached, I will donate half of the money to TNR. This is friendly to help people's living environment rise and the rights of Langmao to survive, and to maintain a better Taiwan Ecological balance. I hope I like my work and then sponsor me. If you just want to help animals, you can directly search for "TNR" to help them 🐱❤️ ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #貓奴 #貓咪 #療癒 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #塗鴉 #繪 #文創 #搞笑 #貓星人 #插圖 #貓 #イラストレーション #落書き #お絵かき #그림 #고양이 #neko #ipadpro #cat #ネコ #procreate #illustration #drawing #instacats #doodle

《薩提爾的對話練習》閱讀心得分享｜真正的溝通是探索和傾聽。

《薩提爾的對話練習》閱讀心得分享｜原來我都用錯方式在和人溝通。

書名：薩提爾的對話練習。作者：李崇建。 以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人。真正的溝通是探索和傾聽。 什麼是薩提爾的冰山模式？ 冰山的探索是幫助自己與他人，覺知與重新接觸自己，需要對自己探索，才能和諧一致的了解自己，進而真正表達自己。 人就像一座冰山，能被人看見的，只是表面很少的一部份，更大一部份藏在冰山下面，那是我們的內在。水平面上的是行為，水平面的那條線是應對姿態。 冰山分別有： 家庭是我們出生後的第一個人際關係，也會影響我們一輩子的人生。 時代在改變，我們要從「聽話」的年代，進入到「對話」的系統，但是我們經常不懂得如何對話？對話是真誠的交流溝通。 放棄權威教養，重新理解孩子。薩提爾女士：「對於孩子來說，父母對他們的生存，是具有重要意義的人。」 一個孩子遭遇困難，大人沒有任何好奇，只想給予解決方法，就沒有機會傾聽。對話中充滿著好奇，較能讓孩子感到舒緩，有助於孩子感到被接納，若近一步運用好奇理解孩子，也有助於孩子覺知，孩子也意識到自己的責任，這就是改變的開始。 身為母親的我，雖然孩子還小，還不會說話，我只有不斷的學習成長，才能成為他的榜樣，跟他一起成長。 閱讀完此書的心得分享： 看《薩提爾的對話練習》真的很觸動自己內心，在閱讀過程中可以感受到自己身體的反應，胸口悶悶的、身體麻麻的、呼吸不是很順暢，有時看到一半淚流滿面，真的很難繼續看下去，需要冷靜一下才能把這本書看完。 認識自己、了解自己真的不容易，很多事情因為自己不願意面對，而選擇遺忘或封閉，必須一次一次的敞開心胸才能認識真正的自己。但我們卻經常逃避去認識自己、改變自己，而卻想要他人了解自己和改變他人。 寫這篇讀書心得的時候，我也是淚流滿面，我只想跟自己說，謝謝妳勇敢的活下來，謝謝妳沒有再繼續傷害自己，謝謝妳願意為自己成為更好的人。 我多希望小時候能有這麼一個大人（作者）出現。用好奇的心、關懷的心，來真正關心我，讓我的成長過程中不至於這麼糟糕，我自己認為很糟糕。 這本書很推薦給每個人，我們日常生活當中所遇到的都是人，很多人的煩惱也都是人際關係，書中有很多對話的例子，希望自己也能成為一個真正會對話的人。 抽書活動已結束：時間110/7/5～110/7/7晚上8點截止 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

醫療劇又來了！ 2021年 夏季日劇 《Night Doctor》

波瑠月9日劇 初 出演＋主演！集結豪華陣容—田中圭、岸優太（King & Prince）、北村匠海、岡崎紗絵，年輕的五位醫師於夜間醫院一起打拼的故事。 從六月開始的 #月9 日劇《 #NightDoctor 》，主演是首次主演月9劇的#波瑠，以及 #田中圭 、#岸優太 （King & Prince）、#北村匠海 、 #岡崎紗絵 共同出演。波瑠這是第一次和岸、北村跟岡崎共演。首次出演「月9」就擔任主演的波瑠，集結於夜間急診室的夜間醫生們，年齡、性格、價值觀完全的不同，在夜間救著人命，白天則是各自面對著自己的人生。 一邊描繪不被知道的夜間醫院五個奮鬥醫生的故事 從2024年開始施行醫師的工作方法改革，讓醫療界感到非常困擾。把加班時間改制成上限960小時，就連住院醫生也適用，導致日本急診醫療面臨嚴重的人力不足。改革只經過短短幾年的時間，也還沒有找到相關的對應措施。試行「日夜完全顛倒班制」的醫院作為本劇的背景，描述著夜間醫生們各自的故事 柏櫻會朝日海濱醫院以365天24小時，絕不拒絕任何病人為目標，作為新的工作方式，藉此重新建立崩壞前夕的醫療體系而成立了「#夜間醫生」。 夜間急救遇到的各式諸如醫生不足、救護車不夠、不緊急的病症也隨意就醫等問題，但事實是無論是白天或是晚上都有生命需要被拯救。因此聚集了五名年輕醫師，履行著「守護夜晚的醫院」的重要使命。其中有人原本就懷抱強烈意志，也有人是不如自己心願被迫來到此地…有著各種不同原因的五人醫生們，時而互相鼓勵，時而產生衝突，彼此真誠的面對的生命！ 另一方面，在脫下醫生袍之後，他們也有各自要面對的家庭、戀人，也有著各自煩惱問題需要面對。一般相處的時間更長的五位夜間醫生，彼此有著更深的羈絆。 這是一部作為醫生或是一般人，真實幽默的成長原創故事，究竟在醫療體系正式崩壞之前，五名夜間醫生是否可以見到一絲曙光呢？ 急診中心 夜間醫生 醫生資歷第6年 朝倉美月(29) / 波瑠 飾醫生資歷第11年 成瀬暁人(35) / 田中圭 飾醫生資歷第3年 高岡幸保(26) / 岡崎 紗絵 飾醫生資歷第4年 深澤新(27) / 岸 優太 飾醫生資歷第3年 桜庭瞬(26) / 北村匠海 飾指導醫生 本郷亨(52) / 沢村一樹 飾 護士 護士 益田 舞子(38) / 野呂 佳代 飾護士 新村風太(22) / 櫻井 海音 飾 急診中心 日間醫生 急診醫生 根岸進次郎(27) / 一ノ瀬颯急診中心長 嘉島征(52) / 梶原 善 《Night Doctor》官方連結 Homepage ・ Instagram・ twitter 第一集已於 6/21正式開播！ 關於Fengniii*芬妮 來看芬妮其他文章 波波黛莉PopDaily吃貨請找 我可以吃一口嗎語言成痴的繪圖初心者 那位自由女神不定期日韓文教學・翻譯 你好，我是黛芬妮 延伸閱讀 #日劇 #醫療劇 #夜間醫生 #NightDoctor 

台東縣台東市｜台東國際地標、台東海濱公園❤️台東踩點必拍！Taitung字母地標、大型編織藝術品向陽樹

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📍台東縣台東市 ᵀᴬᴵᵀᵁᴺᴳ台東國際地標 如果導航導台東國際地標 抵達的就是向陽樹和紅色大相框靠海的那邊紅色大相框排隊拍照的人很多，就沒過去ㄌ 不過我們的目標其實是Taitung字母地標 在海邊望了好久都沒看到 開車出去晃一圈才發現字母地標在大路邊 因為Google街景停留在施工的狀態沒有更新 我用iPhone照片地圖比對一下 大概是在凱撒星光酒店對面臨海路51巷的位置 所以如果只是想拍Taitung字母地標 可以導航凱撒星光酒店，應該就會看到了！ (如果有誤再麻煩大家私訊我更正🙏🏻) 可惜這天雲層很厚，照片陰陰的不太好看 不過出來玩沒下雨就很滿足啦❤️ 沿途還有琵琶湖、台東森林公園可以順遊 租個自行車來趟愜意的半日遊感覺很不錯呢ꪔ̤̱ꪔ̤̱ꪔ̤̱ 🌟台東國際地標 📍台東縣台東市中正路1號 ☎️電話：08-935-7095 🕛營業時間：24小時營業 #571x台東#台東國際地標#國際地標#台灣#台東#台東景點#Taiwan#Taitung#TaitungTravel#Travel

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