【煉金芳晨式】Day 8 致富心態: 選擇你想成為成功的人

「心態｣是自我領導的基礎，可影響財富的創造，「全力以赴｣是實現任何目標的關鍵，「將來的你｣完全取決於你「現在｣選擇成為什麼樣的人。 撞牆期 : 今天一早就發現我的意念開始被動搖，我的身體變軟弱，因為前一天晚上沒有加強早起的[動念]，反而被[不用趕上班所以不想早起]的潛意識所動搖，以至於早上晚了半小時才勉強爬起，而且因為身體被輸入了[可以偷懶]的想法，所以一直感到疲累想睡覺，我知道我開始退縮失去信念，甚至動搖趴在桌上睡了一下!(完了!寫這句話表示腦中被下了暗示)。我順服了身體的需求睡了五分鐘，但告訴自己重述自己的夢想是什麼?堅持禱告加強信念，用抄寫書中文字的方式，穩定自己繼續堅持做完SIX SAVERS。 如果你想要更多，你必須做更多，你成為誰比你在做什麼事更重要! 「心態｣是自我領導的基礎，可影響財富的創造，「全力以赴｣是實現任何目標的關鍵，「將來的你｣完全取決於你「現在｣選擇成為什麼樣的人。 成功的人都會選擇把自己的現在看成比他們的過去更好，會停止依據過去來限制自己的信念，反而開始根據他們無限的潛能來形成對他們有利的信念，建立以「結果｣為導向的正面積極肯定心態。你可以模仿那些比你率先達到高峰的人的特點或行為，你可以負起全責掌控一切，你能達到的目標是無限的將你自己的世界系統化，沒有系統化的人生會製造不必要的壓力，利用基本時間表是可以讓你的專注力、生產力和收入達到最大化的重要關鍵。 原文出處:https://reurl.cc/Q9LLvO ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由#WFH 延伸閱讀: 【好書推薦】有錢人的煉金方晨式 WFH在家工作自律守則 想成功先從挑戰早起開始!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】 疫情改變生活 啟發人生斷捨離 從早睡早起開始 開創自由芳香的富裕人生!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 8 致富心態: 選擇你想成為成功的人-日記板｜PopDaily 波波黛莉

【煉金芳晨式】Day 21想要脫離理財慢車道，你需要種下一棵「用時間換錢｣的金錢樹!

 最近早起閱讀換了一本新書《快速致富The Millionaire Fastlane》，它是由美國著名的媒體出版創業家-狄馬哥MJ.DeMarco所撰寫，是國際知名百萬暢銷書籍，有興趣的人可以參考快速致富《快速致富：開拓一條致富快車道，提早實現真正的財務自由》。 《快速致富》這本書說到 : 「你想要脫離理財慢車道你需要〝用時間換錢〞的交易方式，就得成為製造者，成為企業主｣。 種下一棵持續源源不絕產生財富的金錢樹 種下一棵能讓你有持續不斷收入的〝金錢樹〞，包含以下五種方式: 1. 出租系統 2. 電腦系統 3. 內容系統 4. 經銷系統 5. 人資系統 致富快車道的目的就是創造一個〝企業系統〞打破〝用時間換錢〞的關係，因為它能取代〝用時間換錢〞的傳統交易方式。如果你這一生都無法創造出〝在你睡覺時都能幫你賺錢的方式，這輩子你就要接受你可能要用時間耗盡金錢而工作到死〞的結果，不用多說這是股神教父-巴菲特的至理名言。 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 ★博客來推薦連結>>>《有錢人的煉金方程式》 ★金石堂推薦連結>>>《快速致富》 ★★免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★★★加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們，您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →→訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →→→或是加入芳旅文創的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#快速致富#財富自由#WFH#致富快車道#金錢樹#時間換錢#巴菲特 延伸閱讀： 【煉金芳晨式】Day 20放棄和退出的不當理由就是「惰性｣!-日記板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day19 目標可協助你實現你的人生願望，計劃可以幫助你達成你的目標!-日記板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 18 致富心態:選擇比想要更重要!-日記板｜PopDaily 波波黛莉

宅在家提升自己的方法，文青必讀的5本書

宅在家逛網拍、追劇、打遊戲，感到一天無所事事？人生好像沒有目標嗎？這時閱讀或許是另一種提升自己的方法！就讓我們看看文青女孩必讀的書籍！ 1.海水正藍 作者: 張曼娟 推薦給: 喜愛短篇愛情的你 這本簡直是經典中的經典，雖然出版年已經走過20年頭，但細膩的筆觸及對故事的渲染功力，絕對是文學中必讀的佳作，每一篇的長度也剛剛好，對於很久沒碰書的人是新手入門的好書，而且在2005年時有重新推出周年紀念的版本，新封面舊故事，唯一不變的是感動。親情、愛情、友情都融合在不同的故事中，在打開這本書之前，別忘了準備一包衛生紙。 2.二常公園 作者:張西 推薦給:害怕長大的你 這是我第一本認識張西的書，這個新生代作家，淺力可是無極限，最近也推出新的書籍，但還沒看過這本的女孩，一定要看看，用小說的形式去描寫長大，她比喻得很好，血和肉好像隨著長大變成填充的棉線，忘記喜、怒、哀、樂，看完絕對會讓你毛骨悚然，卻生感認同。 3.想把餘生的溫柔都給你 作者:不朽 推薦給:需要治癒心靈的你 想要看散文集，這是最適合的選擇，不朽的文字真的有種憂鬱中的溫暖，她也是新一代的作家，簽書會上號碼牌，可是需要提早排隊才能領到的，從這就可以看到她的高人氣！我想是因為在她的青春中，同樣也可以看到我們的縮影，喜悅與悲傷中散發出的是溫暖。 4.從你的全世界路過 作者:張嘉佳 推薦給:錯過中學會孤獨的你 瀟灑的文筆再錯過與失去間，讓人有種悵然若失的無可奈何，在這些小故事中，好似會發現一點自己，你是否也在別人的故事中看到自己的影子？發現過後在得與失之中慢慢的療傷，我想就是這本書能暢銷300萬冊，感動數億人的原因，故事在2016年也翻拍成了電影，不管事文字或著影音只要能找回自己的感動，就是最好的方式。 5.謝謝自己夠勇敢 作者:張皓宸 推薦給:生活中找尋快樂的你 這本書用淺白的文字去刻劃每個故事，可愛代號是每個主角的必備元素，圖文搭配得宜，色彩是此本書最大的特色，喜歡攝影，或欣賞攝影的朋友一定要看看，在文字搭配清新的圖示，讓人找回滿滿的力量。 看完這幾本書的介紹，是不是又找回閱讀的動力了呢？在疫情期間院我們都能好好利用時間，成為更好的自己！ #閱讀 #文青 #必備 #升級 #實用 #質感 #提升 #書籍 #書 #相遇 #失去 #付出 #小說 #愛情小說 #散文 #生活娛樂 #防疫 

哈囉，我好嗎？｜2021年韓劇劇評心得｜當妳37歲時碰到17歲的自己，可以挺起胸膛說我過得很好嗎？

圖文部落格傳送門：https://carlming.net/16159 基本資訊 觀後感想 1.37歲的妳(你)們，會讓17歲的妳(你)失望嗎？ 戲如人生 這部戲的一開始就是37歲的女主角潘嘏貳在超市穿著魷魚裝的樣子，沒有一份正職的工作，也單身一個人，整體造型打扮也啦哩邋遢，經過一些意外失去了工作後，沒有什麼存款也沒有一間自己的房子，更沒有另一半與子女陪伴，這樣的生活總有種現實世界的即視感，台灣至少也有20~30%的人應該也過著月光、無房的生活吧。 虛度光陰 卡爾茗今年也35了，看著 嘏貳 這樣的生活條件總有些感觸，回想自己的人生，高中時原本唸著電子科，但被常被電到那時也受了些感情的挫折(現在回想很笨)，後來休學重考，荒廢了一年的時間。大學時原打算畢業後就當兵工作，不過當時媽媽癌症住院，延畢了一年，也不知道哪根筋不對勁的才想考個研究所，又這樣多準備了一年。就這樣人生現在看起來就虛度了三年的光陰。 期盼未來 因為比別人晚了好幾年，這些年工作薪水待遇也沒有爆發性的成長，接近37歲的我，無法買房、結婚、生子，感觸良多，這也是半數以上我這年齡層朋友層所共同碰到的問題吧！ 17歲的我也曾想像我37歲的人生，原本是想要30歲就結婚，生兩個可愛的小孩(也可能是可怕的)，現在回顧起來當初的人生目標都沒達到。至於事業？17歲的我還沒想這麼遠，那時正風行RO等網路遊戲，天天玩遊戲無憂無慮，對於未來也感覺找份4~5萬月薪的穩定工作就好了，現在回頭看雖有達到當初的目標，但覺得變化太大當初也太安於平凡了些。 改變帶來新氣象 然而，不過進入到戲的後半段，因為17歲的嘏貳的到來，改變了37歲嘏貳的想法及價值，也因為這樣的改變獲得了份不錯的新工作，也讓自己是突破心魔正向發展。看到此我其實還蠻感動也覺得挺勵志的，人生永遠不嫌晚，現在的妳(你)滿足現在的生活嗎？不滿足永遠努力都來得及，誠實的面對自己、改變自己，勢必會帶給自己新的氣象與生活。正如同人生不變的是持續在變一樣的道理，勇於改變不要自限自己，克服心魔和軟弱，我想這就是這部戲讓我覺得最有收獲的地方！ 即將37歲的我，其實還是有點對不太起17歲的我，但只是有個持續改變的心，並且身體力行改變下去，這樣57歲的我才不會讓37歲的我失望。 2.小童星長大了 這次17歲的嘏貳是由《屍速列車：感染半島》超帥氣的飆車少女李蕊飾演，在這部戲中的造型非常青春洋溢，很活潑開朗漂亮(也很屁孩)，不過對比去年看到的 《屍速列車：感染半島》 我是真的沒認出來，原本歐嚕嚕的短髮帥氣少女，這部戲的造型改變超大，也展現出漂亮動人的一面，我想再過幾年她是很有潛力可以成為韓劇的一線女主角。 3.平行時空？蝴蝶效應？ 韓劇很喜歡透過隧道表示穿越的劇情，這次也同樣運用了這個元素，其實在看劇時很多人可能都會有同樣的疑問，如果現在17歲的嘏貳回到了20年前，不再自閉那現在的37歲嘏貳會有所改變？我想很多人也跟我一樣是有所疑問的。 不過最後通過隧道，以及後續的劇情，我們可以看到37歲的嘏貳完全沒有改變什麼，我想我們原本想像中的會產生蝴蝶效應的影響，也並不會發生，從這裡可以推斷，17歲的荷妮穿越這件事，可以說是平行時空的概念，原本A世界17歲後自閉的嘏貳，20年被來自B世界的17歲嘏貳改變了37歲之後的人生，同時穿越的小嘏貳在回到B世界後也不會過著原本A世界17歲嘏貳的生活，B世界20年後變成37歲的嘏貳，我想她的人生或許會持續高中美妙下去(但這樣可能就不會認識男主角了)。 4.小時的超人，長大的女人，小時的跟班，跟班換我當 這部戲的主軸，除了過去的我改變了現在的我，也有許多因果，裡頭最有意思的是這相差7歲的姐弟戀，小時候的油賢，在一次被安索尼霸凌的情況下，由小嘏貳救了他。誰能想到！從小崇拜的超人姐姐，20年後竟變成女朋友拉！不過30歲的阿賢…，你別再一直叫你的愛人阿姨了拉，哪有人一直叫自己喜歡的妹子阿姨拉！！每次看都替你捏了把冷汗！ 另外還有小時喜歡我的小混混，竟變成了告我誹謗的明星。小時外表不出色的好朋友（好跟班），竟拉高長成MODEL身材，變成我的時尚、高挑、美女主管，還有個富二代老公！ 世界很小，還是別隨便與人交惡的好，常保善緣終得善果。或許今天所種下的一小顆種子，日後成為各位人生中的一顆大樹。 簡單小結 最近看了許多部片，以劇情來說可能是我這一年看到的片最勵志的，可能打到我的點在於 1.我也差不多是接近37歲的中年大叔了 2.也跟嘏貳一樣有點一事無成 3.這一兩年也想好好改變自己 所以看完了後總覺得讓自己更有動力些，人生還很長趁現在改變，下個20年可能就無法再改變只能接受入境隨俗了。 雖然有些劇情很蝦，穿越的前因後果和原理也莫名其妙，不過主軸上我覺得應該放在37歲嘏貳的改變上，整部劇也很輕鬆有趣，燒腦片看多時不仿來個小品，如果妳(你)現在也接近37歲上下，或許也會跟我一樣想要有所改變。如果妳(你)現在才17歲上下也很適合看，持續努力才不會變成讓自己也唾棄的大叔、大嬸。 卡爾茗 C.L.M. 無時無刻美食敗家全記錄Blog: https://carlming.net/FB: https://www.facebook.com/carlmingInstagram: https://www.instagram.com/twfoodie_eatlife

淘寶開箱｜618高CP值購物清單｜生活用品、收納傢俱

618就是淘寶最大購物節其中一！！ 怎麼可以錯過這次的優惠呢！ 馬上來分享這次買了25公斤的的好物～～ 🔺點擊商品紫色標題可以直接連結至商品頁面 1.首飾收納盒 這一個收納盒真的是超級好物！！ 以前每次出遊耳環、戒指、項鍊都容易打結或消失 有這一個收納盒首飾都乖乖地待在裡面 而且彈性極大不用怕飾品放不進去 2.抽屜分隔版 想要最有效利用抽屜空間分隔收納 這一個超適合可以依據每一個產品的大小自己做剪裁分隔 如果不排斥自己簡單剪裁一下這是一個很好的選擇！ 3.真空旅行分裝瓶 這一個分裝瓶真空設計 最吸引我的就是終於不會有保養品在殘留瓶壁造成浪費 我是選擇15ml大小 上飛機也很方便 4.手持吸塵器 這一台吸力真的有夠強噎！！ 平常頭髮、桌子、車上灰塵等等 小範圍的清潔都很給力 5.攜帶式果汁機 可以攜帶的果汁機超方便 不過我比較常用來攪拌健身過後的高蛋白這樣就不用一直搖😆 用在少量的水果打成果汁也是可以很方便喔！ 還有它的刀片是在上方所以超方便清洗 6.長靴防潮收納袋 冬天最愛穿的長靴 夏天鞋櫃放不下只能放在外面長灰塵 最長45cm都可以放得下 而且有手提攜帶也方便 7.壓克力世界地圖 地圖裝飾是從我以前就超愛的 畢竟旅行就是我的人生目標哈哈 以前是利用地圖貼紙的做房間裝飾 不過久了很容易粘性失效 所以這次就買壓克力的來看看 之後佈置好在放實拍上來 目前先放上以前照片！ 8.筆電鋁合金支架 因為疫情已經WFH接近快兩個月 長時間使用電腦發現把電腦架高 除了可以散熱發現對姿勢幫助與很高比較符合人體高度 質量也是沒問題！！ 9.多功能折疊桌 現在WFH最需要的就是可以在床上盡情爽費的傢俱吧！ 這一款還有筆電支架 躺在床上也能舒服辦公 10.無痕防滑衣架 這一個衣架無敵推啊～～ 防滑是我對衣架最基本的要求 圓弧的肩寬設計也不會讓衣服留下痕跡 下方那一排的勾勾可以針對小背心掛上完全不會掉 11.褲子收納衣架 長褲收納衣架這個超好用 因為本身自己的衣櫃是開放式的也不算超大 褲子如果用折的會容易有痕跡 通常都是以吊掛的放式 用這一個收納一架可以瞬間縮小成1/6的大小 完全就是收納救星！！ 12.硅藻土防滑墊 硅藻土一直裡來都是我愛用的吸水地墊 不太容易會滋生細菌 只有定期表面清洗就可以 另外這一款是我看到真的好美有點類似於diptyque的風格～ 13.酒精感測器 這一台K9 Pro Plus酒精感測器應該是大家很常看見的吧！ 疫情期間酒精消毒最重要 回家這一台感應超及方變還能爆體溫 這一次直接從淘寶訂購大約才臺灣的一半價格！！ 14.美式復古垃圾桶 這一個我一次買了兩組！！ 超美質量非常好放在家裡非常有質感 而且有蓋子的設計垃圾的意味不會跑出還能將垃圾袋藏進裡面 美觀又實用 15.落地式掛衣架 衣架因為組裝起來已經放上一堆雜物 所以就先放官網圖拉～～ 不過跟圖片一模一樣 質量也算不錯不過要花一點時間自己組裝 唯一要注意的地方是左右兩邊的掛勾是塑膠不是鐵的 16.廚房廚物架 這一個櫥物架是幫媽媽買的 超級滿意依照價格以及品質 完全物超所值 不過這也是要花時間自行組裝的喲～ 🔺建議一些大型傢俱利用私人及運會更加划算 🔺有任何問題歡迎到Instagram找我😆

喀琿日付｜消極會造成負面迴圈，正面心態則吸引好的能量，現在的我是正能量大師。

@monkeytalkswoo 有所嘗試，就等於有所作為。 Something attempted, something done.-h.w.longfellow 想要養成穩定輸出的習慣，但又沒辦法馬上提高產值，只好去挖挖庫存－比如高二時的閱讀心得。這挖掘的過程中，我又找回了一點點自己－喜歡閱讀的自己、喜歡寫作的自己。 閱讀和寫作一直是我愛的呀！或許契機是為了交作業，但我真的喜歡，所以在書寫時都很認真而非應付應付，所以回頭去看，那些文字還是可以打動我。 疫情嚴峻的現在，不得不放慢步調的現在，我好像才真正的認識「我」。大學畢業後就一直處在焦慮的迴圈之中，連寫作都變成一種急於證明自己的工具(以作為作品集的目的書寫)，寫著寫著，又覺得這樣勢利的自己很噁心，於是摔下筆桿子，回到自怨自艾自我懷疑自我貶低覺得自己一事無成甚麼事都做不好的籠子裡。反正「我就爛」，做不好任何事，不知道該找什麼工作，一直在社會的邊緣徘徊。具象來說，就是《靈魂急轉彎》裡的「迷失靈魂」，我沒有死，但不算活。 焦慮到有點膩的居家防疫期間，我開始嘗試很多以前「沒時間」做的事，也藉由這些嘗試，找到更多想做的事及其他可能性。或許要讓些事撐起現實生活還是有些困難，但至少建構了一個美好豐富的精神樂園，把時間耗盡也完全玩不夠、玩不膩。當焦慮又逐步逼近想要侵蝕自己時，可以對自己大喊「我沒時間討厭你」。 思考如何提高產值，除了內容外，也在畫畫練習上做了點調整。比如回到簡單的油漆桶式上色。之前有試著練習塗厚、或分好幾個圖層再逐步用筆刷調整陰影質感，雖然成果自己也喜歡，但有點太費時了，我有很多事想做啊！這陣子就先練練肢體線條和作畫速度，等提升之後再來練上色吧。把學習目標拆解，練習起來也比較不會茫然或受挫。 另外，也設定了可以系列創作的主題，比如現在的主題是「閱讀」。剛開始只是想畫幾張有書的圖片，之後可以修成其他文章的配圖(#計畫通)，畫了一兩張後，發現整體效率提高很多耶！只要找一篇「閱讀佳句」的文章丟在書籤頁，就不用每天都在搜要抄哪句了，而且版面看起來也比較有一體性。不好的事會造成負面迴圈，相對的正面心態會吸引更多好的能量，現在的我是正能量大師。 心情有餘裕後去搜了下今天抄寫的句子主人朗費羅，原來世界上第一首被翻譯成中文的英文詩就是他的《人生頌 A Psalm of Life》讀了一下，好喜歡哪！

瘦就是美嗎？快速測出是否陷入「身材焦慮」，分析原因、影響，教你走出焦慮

不知從何時開始，開始在意自己的身材嗎？現代人對體態的要求越來越高，而且這個現象有逐漸年輕化的傾向，無形之中可能會帶來心靈上的壓力，造成所謂的「身材焦慮」，尤其女性更是容易不自覺地陷入這情況。接下來會用簡單幾題，讓大家檢測自己是否陷入焦慮之中，再分析原因，還有教大家走出焦慮的方法喔！都是非常實用的內容，一定要看到最後。 身材焦慮指數小測驗 看看下面五個行為，想想自己是否有過類似的行為，或是有相同的想法呢？ 符合越多上述的行為，表示身材焦慮指數越高。大家來到一定年紀後，開始意識到身材外貌，在意自己手臂或腰上的線條，以及體重機的數字，害怕變胖，就算瘦了還要更瘦。甚至有人會為了瘦身，進行極端減肥法，也許短時間有效，對健康卻是一大傷害。 帶來焦慮的原因 會形成這類型的焦慮，不是沒有原因的，大多都是因為外在因素，像是別人的評價、社交平台或網路媒體建立的價值觀，這些外在因素人再變成自我嚴苛的要求，造成心中的恐懼。 負面評價 胖總是跟不自律、怠惰、不上進這類負面評價一起出現，跟姣好身材相比，容易讓別人產生不好的第一印象。職場或學校裡好像總是存在「漂亮的外表」和「好身材」會帶來比較多好處。正因如此，身上的贅肉變成許多人內心的恐懼，害怕就此被判定為失敗者。 網路媒體 有研究顯示每天在滑IG和臉書的人，更容易陷入身材焦慮。新聞、廣告、網路文章、電影等媒體，無形中訂下對於「美即是瘦」或是「腰就要細，腿就要長」等不合理的標準，把自己跟那些明星做比較，馬甲線、A4腰變成社會上固定身體美感框架。 親朋好友的影響 身邊的人對自己的影響也很大，同事、家人或好友對身材的看法，都是在無形中形塑我們對體態的看法。如果他們也是不停追求瘦身，甚至採取激烈手法，自己可能也會跟著一起做，這情況在青少年、國高中身上，更是常見。 身材焦慮的負面影響 身體機能下降 陷入身材焦慮者，可能會透過節食這類不當方式減重，短期體重會下降，你也可以得到纖細的身材，但減下的通常不是脂肪，只是水分跟流失的肌肉，基礎代謝率跟著下降，過於瘦弱，氣色看起來也不好，健康狀況亮紅燈。 心情起伏不定 當你一直告訴自己「吃太多會變胖」「那個跟這個都不可以吃」幫自己設下太多飲食限制，長期處在熱量過低、肚子餓的狀態，身心靈都處於高壓的狀態，容易造成心情煩躁，容易陷入憂鬱或是憤怒。 5招走出身材焦慮 建立正確觀念 首先，你一定要告訴自己：好身材沒有標準，身材也不是一切，健康才是你該關心的。成功瘦身的Adele曾被質疑，是不是像世俗美感框架屈服，她表示體重才不是問題，體脂率才是關鍵，她自始自終都只是追求自己的健康而已。建議大家可以多去認識身體肌肉的用途，建立跟身體的連結，比起外表美醜，你會發現還有更多深層意義。 停止不合理的自我要求 當你有了正確觀念後，要降低焦慮最直接的方法，就是別再立下達不到的目標。過去大家都會把媒體上的完美身材是為目標，瘋狂運動、飲食控制後，發現自己還是達不到目標，就會開始苛責自己，感到沮喪，先是放棄又感到罪惡，陷入惡性循環。你要做的就是停止這種不健康的期待，學習接納自己的身體。 過濾、思考外在資訊 現在是資訊爆炸的時代，當你接收到這麼多訊息的時候，要具備判斷的能力，別人的瘦身方法不一定就是對的，也不一定就適合自己，所以一定有獨立思考的能力。因此，面對他人的評價，也不要全盤接收跟著盲從。 別跟他人比較 人比人，真的會氣死人，就像前面有提到的，每個人情況不同，再不同的起跑線上，怎麼能一起比較，不如把重心還有關注的焦點都放在自己的身上，像是今天自己在運動時，是不是表現有更加進步了呢？讓自己保持好心情才是擺脫焦慮的關鍵。 愛自己的身體 前面說了好多，都是希望大家可以用更友善的角度，看待自己的身材，接受身體的不完美，進一步喜愛自己的體態。不管體重多少，健康才是最重要的，比起身材，心情才是最重要的。 過胖的體態不利健康，但是過度在意身材，卻也會讓自己陷入焦慮。曾聽過有這麼一句話，當你不再追求瘦，才能輕鬆瘦。在瘦身這條路上，有太多名詞都被污名化，像是澱粉、脂肪等，人們給自己設下太多不必要的限制。希望大家在看完文章後，可以脫離身材焦慮的控制，過得健康又開心。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #瘦身 #身材焦慮 #心靈雞湯#生活 #健康 #健康觀念 #健康生活

個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己

下班後1小時的極速學習攻略 高效學習的要素 ▪️安排時間 通勤時背單字、聽英文，安排週末上午高度集中的3小時學比較困難的課程，晚餐後複習整理歸納早上學的內容，睡前看筆記。 ▪️提升學習效率的場所 去住家附近的咖啡廳或圖書館讀書，可以大幅減少不必要的干擾。 ▪️學習方法 不要死背，學完一個概念後試著像對別人解說一樣表達出來，如果講不出來就重讀，這方法可以加速吸收。用重點整理書複習，不要把整本考試用書拿起來讀。 ▪️管好日常生活 安排好課程內容和休閒活動內容，把全部的行程都排到課表裡按表操課，才不會壓力太大造成反效果。 人生的階段越往上爬，要處理的事就越複雜，可以學習的環境也越惡劣，即使花大量時間學習也不保證有成果，所以更需要掌握少量、高效、高密度的學習策略。 持續的技術 這是一本教你如何利用大腦科學打造習慣的書。 ▪️如何讓身體自動化 利用大腦底部的基底核將行動模式化，為了不要半途而廢，就要做到「不做就會不舒服」。大腦頂葉專門用來接收情緒、感覺，利用這點就可以達成效果。 多巴胺也是讓人成癮的物質，但多巴胺消耗量極大所以容易造成慢性疲勞。 ▪️情緒都是錯覺 海馬體掌管記憶，大腦頂葉掌管生理現象的訊息，額葉掌管心理現象的訊息。 我們看到、聽到的所有感覺（頂葉），經過記憶（海馬體）的判斷或加工（額葉）產生不同的感受，所以有些人樂觀有些人悲觀，都是大腦帶給你的錯覺。 只要直接對自己的身體下指令，並給予確切的動作就能逐漸打造自動化系統。 例如：打開課本開始解題、15分鐘內做完家事（洗碗、吸地板） ▪️生理時鐘 神經傳導物質以及荷爾蒙的分泌時段大致上是固定的，如果在它們分泌旺盛的時段從事該它們所負責的工作，就能發揮高效的能力，所以要按照生理時鐘工作，不用強迫自己跟別人一樣。 ▪️養成習慣 不要想著每天都要做到，每天至少做到一半然後慢慢增加，習慣就會逐漸固定，成為日常習慣後就會給腦部帶來變化。 當你又忙又美 何懼患得患失 比前台灣的作者，我更喜歡對岸作家寫的雞湯，不管是不是誇大，對岸的年輕人在努力這方面，都有一股豁出去了不成功便成仁的魄力和毅力。 自律會讓自己越來越有自信，因為自律就是自己的預期，這本書最經典的一句話 「自律的人都把生活過成想要的樣子」 自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。 持之以恆的自律，能讓你有發光發亮的自信。 ▪️外在 永遠不要小看任何一個穿衣好看的女人，聰明的女人要學會藏起名牌的光芒，讓自己發光。 有句老話說：「人逢喜事精神爽」，無論如何都要好好打扮，就算日子再難、身陷困境，打扮的好也會給人一種我有自信的優雅，以及我能搞定的力量。 打扮方式是你的價值喜好、生活方式、性格教養、審美品味的延伸，也能看出你的生活狀態和理想願景。 愛打扮是一種態度，會打扮則是一種能力。 ▪️生活品味 房屋的狀態反映主人的精神狀態，沒錢沒時間沒精力都是藉口，沒心思才是事實。 生活中恰到好處的儀式感也能讓生活變得更有趣，微小的儀式感能讓忙碌粗糙的生活透出光來。 減少囤積生活也會更清爽自在，很多東西都需要定期進行斷捨離或新陳代謝。資訊囤積也是一種病，定期整理收藏很久但卻沒有閱讀或整理的文章、手機相簿、備忘錄⋯ 減少囤積行為能大幅增加幸福感和滿足感。 ▪️健康 用心維護身體健康可以讓自己看起來比實際年齡更年輕，很多女明星看似擁有上天賜予的好身材，其實都是他們辛苦鍛煉出來的，不放過任何訓練的機會，你只是沒看到人家有多努力。 ▪️時間觀 你怎樣過早晨就會怎樣過一生，如果總是喜歡壓線，那你的一生注定失敗，起床後先做靜態運動，用沉靜的心思考今天要做的事。提早5分鐘出門、不疾不徐，通勤時先在大腦整理當天工作的重點和待辦事項，心裡大致有個計劃，到公司後馬上切換成工作模式。 ▪️人際 很多時候換一種說法就是換一種活法，改善惡性溝通，能好好說話是一種才華。 如果想活得精彩，就換一群有野心的朋友，不要讓人際關係變複雜。 有目標的女人說話爽快、不繞圈子真誠分享、高效溝通、情緒調節能力強，不要在別人的情緒裡玻璃心的活著，也不要把別人的評價當成你心情的風向標。 ▪️家庭觀 父母都是愛子女的，只是他們不大會表達對子女的愛。成長過程中難免會與父母磕磕碰碰，當父母日漸老去，留給我們與家人和解的時間只會越來越少，你還要計較到什麼時候呢？ ▪️工作力 別讓未來的你討厭現在貪戀穩定的自己，變化總比計劃快，你不主動改變就會被動改變。 在職場上也要學習越級看問題，訓練自己用上司的思維和格局來思考，久而久之你的格局就會有顯著的提升。 ▪️金錢觀 不對自己的腦袋投資就是對未來投降，花錢分得清楚輕重緩急的人、捨得為未來付學費、捨得為成長掏錢的女人，能少奮鬥10年。 劉嘉玲說：「我覺得老不是一天的事情，老是突然之間來的。當你放棄自己的時候你就老了。」 聰明的女人要從全方位提升自己 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ #自我成長 #個人成長 #閱讀筆記 #書單分享 #習慣養成 #高效學習 ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

延遲享樂

生活提案 這段時間因為疫情...因為職場轉職... 都在學習控制開銷 近期新發現是學習延遲享樂 老實說我一直是一個及時行樂的人... 但這半年來...我開始轉變了 也許是因為提前轉職 降薪轉換跑道... 也許心態還是對未來進入下半生 覺得自己的準備不足... 也許因為現況也無法出國... 轉念 延遲享樂 也不錯! 有時看到FB IG友人分享總是出去玩或是買房買車... 都覺得現在周遭朋友好厲害 好會賺也好會玩 以前都會羨慕不已 現在我會想他們也許都很努力生活 我要更努力才行(因為以前沒把握時間衝刺) 延遲享樂 也倒不是拮据節儉或不能進行採購 而是將一些額外的想要調整為換取的方式 可以給予自己一些小目標 然後再進行享樂 如果當週目標達成 那當週週末可以選一個小甜品來犒賞自己 Photo by Joshua Ryder on Unsplash 考試前努力練習 考試後可以出遊一日 這樣得到自己給自己的小獎勵時 心裡滿足程度爆表! 心裡也覺得踏實感倍增! GIVEN AND TAKEN 付出有心 享樂有感 希望自己能把這習慣養成 讓自己可以多一點時間思考後才去消費 讓努力有了回報 幸福感倍增! 現在小小的甜品就可以滿足我了~~ 知足常樂 #生活提案 #幸福感 #知足常樂 #延遲享樂

【KPop 女Rapper 排行榜】 BlackPink全能ACE Jennie只排第3？泫雅竟然沒上榜？

2021 K-Pop 女Rapper 排行榜 

全球最大KPOP投票網站「King Choice」近期舉行長達一個月的KPOP 女IDOL Rapper票選活動，究竟在競爭激烈的韓國演藝圈，誰的RAP實力備受肯定、拿下前10名呢？快來看看你的偶像是否上榜了吧！ 2021 KPOP 女IDOL Rapper 排行榜 TOP 10. MOMOLAND 慧彬 在MOMOLAND擔任隊長、副唱、Rapper，不過MOMOLAND的討論大多都是珠伊、多斌或是Nancy等成員身上，慧彬的文章大多也落在戀愛，真的蠻少人討論到她的Rap實力，也因為MOMOLAND爆紅的歌曲以「蹦迪」曲風為主，Rap比重又更少了，第10名我有點納悶啊！ 👉🏽 KPOP全球榜單 這團體前10名就包辦了4首！ TOP 9. 智珉 智珉在AOA中既是隊長又是rap擔當，2015年參加《Unpretty RapStar》節目（和Mnet《Show Me The Money》系列一樣是Hiphop選秀節目，特點是競賽者全部是女Rapper。）最終入選進入半決賽，實力不容小覷。外表超可愛、又是奶音，但rap起來態度十足！ TOP 8. ITZY 留真 ITZY先是男團等級的刀群舞讓人留下印象，再看發現唱功也是「吞CD般實力」，從「怪物新人」躋身「大勢女團」。前十名榜單中最新一輩的RAP擔當，ITZY的主饒舌、領舞、副唱、隊伍中心留真，以帥氣的RAP及吸睛的舞台魅力打敗眾多女IDOL來到第八位，接下來絕對是無可限量！ 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 SHINee Key竟然靠「假喘」上榜？ TOP 7. CL 在組合中是Rap擔當可不等於就是Rapper，而這一位IDOL同時也是實力被認可的女Rapper-CL！solo單曲《Hello Bitches》霸氣的無人可敵！一出場就是女王氣場，個人風格、RAP魅力在韓國無人可複製！每次看她表演就是一個字：「爽！」 TOP 6. CLC 睿恩 CLC的睿恩可不能被這排行遺忘！Mnet音樂綜藝節目《Good Girl：誰洗劫了電視台》邀請了女子HipHop與R&B音樂工作者共10位，睿恩與孝淵、Cheetah、Ailee、J.Mee、Sleeq多位超強歌手共同出演，雖然是CLC忙內，但超殺眼神到暴風Rap，完全沒有膽怯，下面帶上表演連結，快點被他圈粉吧！ TOP 5. MAMAMOO 玟星 玟星起初是以Vocal為目標，但後來公司認為玟星在RAP方面能有更好的發揮，於是讓她轉換跑道。玟星的聲音是公認的低沉又有磁性的獨特嗓音，還會作詞作曲，也是一枚版權富翁，幾乎所有MAMAMOO的歌曲中Rap的歌詞都是她自己創作的，真的是超全能愛豆！ 👉🏽超電！10位魅力中心單眼皮女Idol 玟星還是亞洲第二美！ 👉🏽 2021瀏海大勢 韓國女星的8大瀏海範本 適合臉型、髮型示範總整理！ TOP 4. Dreamcatcher 多美 Dreamcatcher是Happy Face娛樂在2017年推出的七人女子團體，應該算是前十名中，台灣比較少人討論到的女團。Dreamcatcher的曲風既黑暗又強烈，多美又是低沉Rap嗓，加上形象關係，多美不少造型都會稍微男性化一點，也以帥妹造型圈了不少粉啊！ TOP 3. BlackPink Jennie 擁有著外貌、身材、歌喉、舞技和Rap的功力的Jennie，被譽為是團中的「全能Ace」，她的嗓音有點低啞、渾厚，也許是國外生活過的背景，Rap也走歐美風格，氣場和對歌詞的拿捏恰到好處，尤其是舞台超有態度，一下台又萌到不行的反差真的很難讓人不入坑！ 👉🏽 專家預測:2021年5位最有可能在美國爆紅 KPOP Solo 歌手 👉🏽 2021十大KPOP最美臉孔榜單「她」不只首次入榜還打敗BLACKPINK Rosé、Jennie TOP 2. (G)I-DLE 田小娟 2016年曾參加選秀節目《PRODUCE 101》，最終排名第20名，同年她參與rapper選秀節目《Unpretty Rapstar 3》獲得第4名，不只舞蹈、RAP實力堅強，更是一位創作才女，韓國媒體稱她為「愛豆界版權富人」，因為有她的存在為經紀公司Cube省下了不少錢。田小娟也正在準備以個人作品回歸歌壇，希望可以快快聽到他的作品啦～ TOP 1. BlackPink Lisa 和人數眾多的大型女團相比，BlackPink 4個人所有業務能力都是上上之選。2019年BlackPink打破紀錄成為首個登上美國最盛大音樂節Coachella的韓國女團， Lisa 大秀Rap造成了全場轟動，甚至因此登上 Twitter熱搜，超多粉絲狂問：「綁馬尾的女孩是誰？」（就是上圖這個造型）Lisa的Rap實力毋庸置疑，氣場和舞台魅力就是他致勝關鍵！ 👉🏽 韓國媒體點出「最不上相藝人」世界最美竟然也上榜？原來是本人才是真的驚世美貌 👉🏽 沒瀏海認不出來？ 10位離不開瀏海韓星 再高顏值也難逃批評命運 👉🏽 韓國整形醫生票選「最想擁有的明星臉蛋」排行榜 世界最帥BTS V竟然只排第三名？ #MOMOLAND #慧彬 #ITZY #留真 #RedVelvet #Irene #AOA #智珉 #CL #CLC #睿恩 #BlackPink #Jennie #MAMAMOO #玟星 #Dreamcatcher #DAMI #GIDLE #田小娟 #BlackPink #Lisa #Rapper擔當 #Rap擔當 #Rapper #韓國 #韓國女團 #韓團 #泫雅 #RAP #RAP擔當 

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