【正能量】刻意堅持這些好習慣，接近更好的自己！

《刻意堅持這些好習慣，接近更好的自己！》⁣⁣⁣⁣💯️往下看我的親身經歷分享💡 (更多完整圖文請至IG原文查看>>點此看IG原文 ⁣我們每個人都希望成為更好的自己，無奈知易行難的事情有太多......🥲今天這篇Adorn用親身經歷，希望能鼓勵更多的你&妳一起勇敢改變，無限靠近理想的自己！！ 💎💎💎💎💎如果覺得很有幫助，也記得收藏並分享給身邊的朋友一起學習成長唷✉️👭⁣⁣⁣也歡迎留言跟大家分享提升自己的小撇步，一起變成更好的人！💬⁣﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣⁣🔷⁣ 堅持運動今年為了比基尼的目標我開始刻意的運動，雖然大多時間也會忙到沒空做但真的有時候就是刻意少滑幾分鐘手機，打開運動的影片，在家不用花任何金錢，也能輕鬆用不到30分鐘堅持這個好習慣😎（左滑⬅️有我的一個月健身對比，希望以後可以再來分享更多的）﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣⁣🔷戒掉壞習慣每個人難免有一些不好的習慣，放任不改變維持在舒適圈超級容易但長期下來會對生活造成各種無法挽回的後果﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣⁣🔷好好培養一項技能只要願意踏出第一步，並堅持下去學習任何技能都能讓你有遇見更好的自己！當不知道該學習哪類技能，＂語言學習＂絕對是很好的一個選擇囉～ 💡現代社會各行各業都有可能跟外國人打交道，又或是有國外的客戶 📖就算沒有，也可以學起來認識更多來自不同文化的人不是很有趣嗎？ 🤩無法出國也要想辦法鞏固外文，才不怕未來需要時沒準備好☑️不得不承認很多趨勢都是國外先開始，看懂外文文章絕對能讓你世界更寬廣 🌍像我也常會看外國的健身影片＆食譜介紹＆設計時尚趨勢等等💙總之～～學起來就是擴大自己的視野，何樂而不為？ 😉Adorn有什麼外文學習方法的推薦嗎？💡當然有！！😎我是一個很愛說話聊天的人，從大學開始就積極的認識外國朋友及練習英、日文口説，但這兩年因為疫情關係練習的機會大大減少🥺語言這種東西就是要不斷練習才不會退步！抱著這種心情來到了 GEOS大世界外語；舒適明亮、乾淨整潔的上課環境，親切漂亮的櫃檯人員、1對1專業外籍教師教學......在GEOS大世界外語，不僅可以學習英文，還有日文、韓文這些很常用的外文可以學習；他們堅持專業外師教學，讓你學習外文少走不必要的彎路！👍之前我就有把工作中實際遇到的日文翻譯問題拿來請教老師，英文老師也根據我的個人興趣及產業幫我規劃了很多客製化主題課程🤩實在是收穫匪淺💯📖看到這裡相信你也是非常上進的人👍獻給想好好提升的你，一堂免費的英/日/韓文外教課程，給自己一次更好的機會💡 @geostaiwan➡️https://forms.gle/ZSbuALzS9z3tPmCNA﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣⁣🔷適當注重外貌打理（左滑⬅️有以前的我）以前我總羨慕身材很好的女生，卻沒看到她背後努力健身的樣子；總會羨慕穿搭時髦的女生，卻沒看到她努力學習國外時尚趨勢花費的精力拜託努力之前絕對不要說自己很醜！✨懶人快速變美法✨戴上給妳滿滿自信&氣場的垂墜大耳環💎➡️ @adorn_fancy﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣⁣🔷飲食均衡健康最近也一直在實踐健康飲食，我深深感受這方面也很需要「刻意練習」；了解纖維及蛋白質等營養素的重要性，適量的攝取澱粉，降低攝取糖分及油分，適量的減少甜食及手搖飲，用水果或是天然果汁取代，學會給自己身體一個更健康的選擇，久而久之身體狀態就會越來越好😍﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣⁣🔷作息規律適當休息以前總是早睡的我近年越來越難改掉晚睡的壞習慣，真的要好好改掉晚睡的壞習慣，不然黑眼圈不可逆啊啊給自己幾個小目標，比如從12點上床開始，聽聽適合睡眠的音樂等等學習放空大腦專注在睡眠💤﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣⁣🔷勇敢嘗試這是我一直以來貫徹的概念，只有嘗試更多事情，遇見更多不同狀況，才能讓你的人生有不同機會、轉折點💡今天開始別再封閉在自己的小世界了，快去嘗試、體驗更多沒有做過的事吧👍﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊⁣⁣⁣⁣⁣🔷保持樂觀心態心態真的能改變一個人🤔每次覺得自己不夠好的時候，適當想想自己有哪些優點，別人會覺得你很厲害，或他們做不到的？別說都沒有，一定有！如果真的沒有，一定是你自己還沒有發掘！那請遵照上一條多嘗試各種事情吧！😎﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊🔵總結想變得更好有很多方式，但幾乎每一項都需要刻意堅持呀！看完這篇文章希望你也能立即開始行動，也歡迎跟我分享你的進步&感悟😉 👉👉IG原文收藏讚起來！！ 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉👉IG原文收藏讚起來！！ 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

Netflix 女力崛起電影推薦清單 感謝母親生下這麼美麗又勇敢的妳❤

Hello~ 我是Valeria! 今天要分享幾部以女性做為主軸的電影! 我特別喜歡用一些電影去鼓勵我身邊一些沒有自信的朋友，希望看完以下幾部電影後，妳也能獲得滿滿的正能量! 我是女孩，我驕傲! 1. 飆舞追夢 (Work It) 推薦指數: ★★★☆☆ 即將邁入大學生活的高三女學生Quinn，一心想進去心目中理想的大學，但在面試官眼中Quinn空有成績單，生活卻沒有任何亮點。為了博取面試官的好感，Quin把自己塑造成一名雷鳥舞團的成員之，而面試官也興奮地表示自己會去飆舞追夢大賽一睹她的風采，Quinn知道自己惹了麻煩後只好找上好友Jasmine幫忙，想辦法讓她進入舞團，但Quinn完全不會跳舞，所以就被舞團團長拒於門外，Quinn最後作出一個決定:「我來創立自己的舞團吧！」於是故事就這樣開始了。 其實這部電影舞蹈的部分並沒有很多看點，主要是女主角在尋找自我的橋段比較多，但在片中我真的很佩服Quinn的行動力! 完全呈現了電影的名字Work It! 隨著年紀越來越大，很多時候就會少了做某件事的勇氣，不過看了Quinn為了達成目標不顧一切的決心真的有被激勵到! 所以給予三顆星推薦給大家! 2. 女孩我最高 (Tall Girl) 推薦指數: ★★★☆☆ 這部電影主要圍繞在一位身高超級高的女生Jodi，因為身高太高讓她覺得自己很「不正常」，甚至覺得因為自己的身高所以沒辦法展現女性的魅力，直到她遇見了一位交學生Stig，兩個人很快速的發展戀愛關係，Jodi也在這段感情中獲得了很多成長與改變。 這部電影其實最主要的是想要傳達一個「自我認同」的概念，片中的Jodi對自己的身高一直很自卑，直到經歷一連串事件後Jodi才漸漸地接受自己最原始的樣子，這也呼應了現實社會裡有很多女生對自己很沒有自信，常常因為身體長肉了點就嫌棄自己胖、眼睛沒有很大就嫌自己醜，像Valeria我身邊就有很多美若天仙的朋友一天到晚都在嫌自己醜☹ (叫我何去何從啊…. 所以，自我認同就是這部電影的主軸，希望看完這部電影的你可以和Jodi一樣愛上那不完美的自己 3. 女孩要革命 (Moxie) 推薦指數: ★★★★☆ 這電影是改編自同名小說，故事在講述一位16歲女生Vivian升上高中後發現她的學校四處都充滿著對女性不公平的氛圍，而剛開始她對於眼前的一切也是抱持著無可奈何的態度，直到她發現了媽媽Lisa年輕時的唱片，而這張唱片帶給她靈感與勇氣，決定發行小報《女生要革命》，目的就是鼓勵這所學校的女生如果受到的不公平待遇就要勇敢站出來。 這部電影裡的Vivian我覺得就像是在闡述我們自己，當面對校園霸凌的時候我們總希望自己不要惹上麻煩就好，所以有時也只是選擇安靜地看著並且忍受這一切，但我們卻不知道其實自己也是有能力可以改變的，看完這部電影真的會給你滿滿的力量，希望大家都能成為自己心目中那個最勇敢的Vivian。 Ps.電影前半段真的會讓女生氣死的那種，所以要先深呼吸再看XDD 4. 魯妹席艾拉 (Sierra Burgess Is a Loser) 推薦指數: ★★★★★ 這部電影主要在講述一名在學校沒有什麼存在感但卻很聰慧的Sierra因為被校園風雲人物Veronica惡作劇而和隔壁校男生Jamey展開一系列的故事，過程中Jamey一直還以為跟他通電話、傳訊息的女孩是Veronica，殊不知其實是Sierra，Sierra得知Jamey誤會以後也沒有放棄與他繼續交流，反而跟Veronica談了交換條件要來掩蓋真相，但隨著事情越演越烈真相也無法再遮掩了。 Valeria個人超喜歡這部電影，這部電影不僅告訴我們要做自己，也教了我們每個人都有被愛與愛的權利，還有Sierra跟Jamey剛開始傳訊息的時候真的是演出了每個人再陷入戀愛的情形啊XDD，另外我也很喜歡影片最後Sierra唱的Sunflower，這首歌寫下了戀愛前每個不自信的靈魂。 “But I’m a sunflower a little funny. If I were a rose maybe you pick me. “_Sunflower 其實女孩子的力量遠遠超乎我們自己的想像，記得三不五時就要喊一下: 「我是女孩，我驕傲!」 Photos by Netflix 什麼?! 都是渣男惹的禍! 快看看我寫的文章，測你身邊有沒有這種人!→

【身心斷捨離】冥想 內觀方法  為什麼我們會感到痛苦？ 寓言故事分享 || 身心靈斷捨離 Vipassana Medit

先來看影片>>> 內觀是什麼? 「內觀」（Vipassana），意思是如其本然地觀察事物，它是印度最古老的靜坐方法之一。此技巧在超過兩千五百多年前重新被釋迦牟尼佛發現並將之傳授，以它做為普遍性的解藥，治療普遍性的痛苦，它就是生活的藝術。 此無宗教派別之分的技巧的目標是徹底根除內心所有不淨雜染，達到究竟解脫和最崇高的快樂。它的宗旨不是純粹治療身體上的疾病，而是從根本上治愈人類的痛苦。 內觀是通過自我觀察來達到自我轉化的方法。它專注在身與心之間的密切關聯，此身與心之間的密切關聯可以通過經過訓練的專注力直接體驗到，專注在那促成生命體、那持續不斷地聯繫及影響心之流的身體上的感受。也就是這種以觀察為基礎，深入身和心共同的根源處的自我探索旅程，得以消融心的不淨雜染，結果獲得一顆平衡的心，充滿著愛與慈悲。 那操作人類思想、情緒、判斷力和感受的科學原則因此變得清楚。通過直接體驗就會明白，一個人成長或退步的本質是什麼，他又如何產生痛苦或從痛苦中解脫的。生活的品質變得有較強的覺知力、沒有幻覺了、有自主力及心境安詳平靜。 更多內觀課程資訊 可以到官網看看 Vipassana Meditation 台灣內觀中心 訂閱我 【內觀分享EP1】內觀是什麼？ 10天與世隔絕！不說話 、沒有手機！ 【內觀分享EP3】連續靜坐十天的感受！內觀是內心深層開刀手術？ Thank you for watching 歡迎訂閱我的頻道 廣告營利將捐出一半給環保組織、流浪貓狗，謝謝你的愛心💕💕 －－－Follow💜阿轉－－－ IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/​ For business inquiries ▸▸ xuan.r0401@gmail.com

《怪你過分美麗》角色簡介+心得

CR：《怪你過分美麗》百度百科 【角色簡介】 莫向晚（秦嵐 飾演） 大學時代的莫向晚與傳奇律師莫北有過一段情，卻因為莫北的正義感而毀滅。 重視效率，為目標可不擇手段，奇麗文化公司的經紀總監，業內聞名的鐵血經紀人，具有超強業務能力，敏銳細膩的觀察力與洞察力，犀利的溝通與表達模式，讓與她交手過的人都害怕，也是令身旁人又愛又恨的一號人物。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 莫北（高以翔 飾） LSM事務所律師，炙手可熱的民商法專家，被譽為「行業救星」、「行業公敵」謙和溫柔的紳士，是莫向晚的舊情人，對正義與真相有著很深的執著，也因此將莫向晚的父親送入監獄導致兩人關係惡化。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 林湘（郭曉婷 飾） 奇麗文化公司的一姊，影視圈當紅花旦，實力普通但粉絲眾多的流量小花，單純又驕傲任性的小女孩，深信莫向晚，唯有她的話會聽進去幾分，癡迷於羅風，後因兩人戀情生變而大受打擊。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 徐陵（王子異 飾） 外型帥氣出眾，才華橫溢，認真努力，是莫向晚一手培養起來的知名優質偶像，內心叛逆有自己想法，但外表卻總是乖巧溫順，因單純的熱愛而進入演藝圈，後發現許多事物與想像中的不同，但心中初衷未變，終找到最適合自己的方向。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 于江（王耀慶 飾） 祝賀的丈夫，貌合神離的兩人實際有著「離婚對賭協議」，同時也是管弦的戀人；奇麗文化的創辦人，野心很大、唯利是圖，因管弦結識了莫向晚，兩人便開始齊心奮鬥，從前期的深信不疑，有向心力與共識，到後期因利益而瓦解。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 阮荔華（惠英紅 飾） 美麗大方、善良堅持，國內知名企業家的妻子，莫向晚曾經推上影后寶座的好牌之一，原已息影，因財力問題而復出，飽嘗人情冷暖，後與莫向晚一同打拚。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 【人物心得／劇情雜感】 很喜歡的女主角，秦嵐的演繹更是為其增色不少，劇情聚焦在都市女性的成長與獨立，身居高位的莫向晚，深知藝人的光輝巔峰期可能不過兩三年，因此前期的她，重視以最短的時間，將藝人的價值發揮到最大，直至經歷風雨，看透人心，走過職場上的迷茫和清醒，到後期明白走得快不如走得遠的道理，重視恆星大於流星。 很喜歡劇中許多精練卻真實的片段與對白，比如第二集時，她告訴林湘：「有人成於細節，就會有人敗於細節。」、「知道害怕，就證明妳知道應該在乎什麼。」南宮很喜歡莫向晚與林湘的對話，一個是小女孩滿滿的戀愛腦、不知社會水深的做自己，而透過莫向晚的提點與思維灌輸，締造不少適合女性自省、思考的經典語錄，這些都不只是在論述演藝圈，更是都市女性的生存現狀，展現了職場的真實面貌。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 在鎂光燈下風光無限，可背後的創傷及痛苦又有誰明瞭？無論是螢光幕前的明星，還是像莫向晚這樣叱吒行業的經紀人都是，外人看到的都是光鮮亮麗的優渥生活，看不到的卻是無限的職場牢籠，無數的輿論與壓力，比如劇中虛情假意的逢場作戲，奉來迎往的合作方，或是莫向晚親手栽培的藝人，最後倒戈相向，提拔她也讓她付出甚多的公司與老闆，最後翻臉互撕，起伏的事業，浮沉的人生。節奏奇快，讓人看了很有共鳴，也不禁為殘酷的人生與職場唏噓。 再度一提，秦嵐真的演什麼像什麼，演技精湛，細節掌握得很好，造型也很用心，風光時的莫向晚是大紅口紅，服裝精明幹練，失落時較暗淡色，戀愛時是粉紅色，且她的職場穿搭真的很好看，高雅又美麗，褲裝裙裝都撐得起來！ CR：《怪你過分美麗》百度百科 莫北這個角色就比較可惜，因為劇情改編後，核心著重在職場上，使得感情線變得明顯蒼白，男主角的存在感不高，反而配角都比他戲份還要多啊，高以翔的溫柔深情與紳士風範，很符合這角色，蠻喜歡莫北與莫向晚的互動，兩人多年後再度重逢，彼此事業都處在一個高峰上，忙碌的兩人，心底卻一直有對方，在破冰那幾段的糾結也表現得不錯（但個人不喜歡莫向晚的冷言冷語、霸道與固執） 化解後的相處溫馨自在，對白逗趣，是南宮頗喜歡的，且不會太甜，因為太甜就不真實了，還有莫北總是平衡莫向晚與爸爸的關係，是劇中最溫暖正向的人物。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 配角演成主角的經典例子之一，雖然劇中的設定不完全是正派人物，但郝邁這角色真的很吸粉，前期一直和莫向晚鬥爭，兩人劍拔弩張的較量，總是使得局面緊張又精彩，是前期很大的亮點，到後期也慢慢轉變，看透演藝圈與世事，從競爭到懂得創造雙贏，演員的詮釋很棒，生動又富有層次感。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 與演藝圈最有直接關聯的角色之一，也很血淋淋的呈現出演藝圈面貌，搶C位、炒CP、耍大牌、在乎言論與熱搜，被粉絲攪亂生活卻不能得罪粉絲，發文前要深思熟慮，想表達心聲卻又怕被討厭，怕沒討論度但議論多了又要擔心，其實林湘就是個很做自己的小女孩，只是因為活在螢光幕前，所有行為就被放大看，但畢竟是明星，所有人都要為自己的行為負責，更遑論是在眾人眼前的藝人。 演藝圈就像普通人生活的縮影，風光只是一瞬，悲慘也僅是一瞬，像林湘這樣的流量小花，離開世界後也只是上了幾天熱搜，然後沒多久，粉絲們就會去粉別人，關於林湘的事情便很快被淡忘，但這段也給觀眾很好的人生觀，正面來看，其實人生有什麼事情是必須糾結放不下的呢，今天的事到了明天就是故事了。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 林湘這個角色，劇中的設定雖然不討喜，任性刁蠻，我行我素、愛胡鬧，情緒化又容易失控，但隨著劇情推進，會越來越心疼這個角色，演員郭曉婷的表現可圈可點，除了登場時架勢有點弱，缺乏明星風範外，其他都很不錯！ CR：《怪你過分美麗》網路截圖，侵權即刪 林湘與羅風的感情線，是南宮整部劇中最期待的，很喜歡劇中以回憶的模式呈現，倘若開始就把兩人的過往說白了，反而沒那麼驚喜，後座力也沒有那麼強烈，開頭先以林湘第一次自殺，接著死纏爛打著羅風，然後要求一定要拍《擁抱我》，結果莫向晚好不容易搶到《擁抱我》後，又總是擺臭臉、任性罷演，反而讓羅風對她的好感不斷下降。 直至《擁抱我》殺青前，林湘又不願意拍婚禮的戲，一個人在車內回憶與羅風的種種，才讓人明白到林湘放不下的究竟是什麼，過去羅風即使被封殺也要保護林湘，兩人剛交往時，羅風還不紅，林湘早已小有名氣，於是他說，等到兩人紅時，一起拍戲，然後公開關係，結婚。 CR：《怪你過分美麗》網路截圖，侵權即刪 這樣的承諾，林湘一直都記著，這段話，不是因為他要靠林湘上位，而是因為那是真的愛，但兩人成名後，要的卻逐漸不同，羅風想往更高的目標爬，想要獲得更多的成就，但因家庭環境缺乏愛的林湘（由父親要錢的劇情可看出），愛情卻是她的全部，她開始不能接受羅風與其他人親密、與其他人拍戲，這樣的束縛讓羅風感到窒息。 CR：《怪你過分美麗》網路截圖，侵權即刪 於是羅風想掙脫、想逃離，林湘卻不願放手，不願讓其消失在自己的世界裡，而這場婚禮戲拍完，《擁抱我》殺青，也預告著她與羅風真的徹底結束了，林湘披著婚紗與羅風的對話，不僅是《擁抱我》的設定，更是她對羅風的癡戀的告別，亦是她對於自己內心那渴望愛的小女孩的道別，即使她心中是抗拒的，事實卻早已如此。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 當中還有一段，是南宮很喜歡的，就是莫向晚對林湘提起曾經的影后阮荔華，她在事業巔峰之時為了愛情隱退，與丈夫雙宿雙棲，然在危機發生後，丈夫棄之不顧，當阮荔華為了經濟壓力再度復出時，卻早已變成一個過氣明星，無人過問。所以，所謂愛情並非女人的避風港，強大的自己才是保護自己的鎧甲，「女人這輩子，最重要的是要讓自己強大。」而非執著於那不屬於自己的感情上。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 再來劇中還有很大一主線，奇麗文化創辦人于江與妻子的離婚對賭，據說這樣的協議在中國大陸挺常見的，先由兩個人結婚、共同創立公司，對外隱瞞離婚事實，假裝恩愛，然後雙方開出條件，達成的一方便可得到當初協議的條件，不過在這樣的協議下，利益上無論誰多誰少，在關係上，兩個人都輸了。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 身為于江的地下情人，兩個人在彼此越來越不信任的狀況下分道揚鑣，于江愛她，但更愛江山，於是無法放下奇麗公司，那也就表示著，他必須與祝賀一直綑綁著，於是管弦的不安全感越來越深，且在奇麗的危機下，于江變了，變得越來越冷血，最終合作夥伴們一個個離開，看似被莫向晚挖角，實際就是被于江及奇麗公司逼走的。 最後管弦也看開、離開了，這段很真實，無論是感情上、事業上、人際上皆是，所以南宮真的很喜歡這部電視劇，看似在描摹演藝圈，涵蓋的範圍卻很廣泛，讓人有許多感悟，亦可點醒迷惘的人。 CR：《怪你過分美麗》百度百科 而總是拿公司與兒子壓迫于江的祝賀，卻早已被丈夫討厭，但卻活在自以為恩愛的假面下，欺騙了大眾，也欺騙了自己，說起來她應該是整部劇中最可憐的女人，但始作俑者，是她自己。 南宮相關文章推薦： 【推薦｜整理】32部點擊率破百億之陸劇排行榜 【推薦｜整理】豆瓣評分超過8.0的高分大陸劇 【推薦｜短評】五十部追過的大陸現代劇們＜校園／都市／民初＞（2010－2020年） 粉專：半影月食｜影視x美食x閱讀 轉發部落格文章，更即時掌握文章訊息！ 愛食記：半影月食／南宮汐 熱愛美食的你／妳，歡迎一起來交流！ Instagram：cecelia841104 南宮的個人IG，發發日常、閱讀文章、分享美食、登山攝影、正能量小語等～歡迎追蹤！

我想做的是，讓自己在興趣上小有名氣

好了各位小夥伴，這個星期三、星期四竟然過得還算輕鬆？！ 可能是上天看到了我的無奈跟壓力，雖然只是一開始，但是如果只是一直壓壓壓，只是揠苗助長而已。 今天要聊甚麼呢？好像三級有希望解封？但是其實回想看看5月中左右剛開始三級時的狀況，是不是現在其實很多人在外面呢？ 不過我們還是不談這個，個人其實真的不是很喜歡談論這種東西，很容易引戰。會煩躁。 對了！這幾天我不是剛好有在玩一個app嗎？這幾天雖然感覺每天的變化不大，但是跟第一天來說也是有比較多的進步的！ 我自己的個性一直都有點好高騖遠，想要一步登天。 但是最近的我有了一個方法，就是什麼都不要想、就是每天做。 不過這好像只在自己喜歡的事情上有用...果然...不喜歡就是會不喜歡... 這幾天為了達到自己的目標也開始減肥，恩...好像也沒有特意，也許是因為剛好月經來？食量縮很多，而且也不太餓。 之前一餐吃很多，餐跟餐之間還有餅乾零食洋芋片，有點誇張。不過這幾天可以早餐不吃，到公司吃午餐，然後到7、8點回家吃一碗飯。 這樣算少嗎？應該吧？ 我這次連foodpand跟uber eats也刪掉了，之前我也有刪掉過，不過抵不過誘惑的第二天就載回來了XDD 只能說科技始終來自於人性，最大的原動力就是人類的惰性。美食外送真的方便，嘖嘖嘖！ 恩...對於生活佛系一點、對於工作敬業一點、對於興趣握緊一點。 是我...出社會一個月的心得，呵呵呵~ 生活佛系是說，人際關係、朋友親情之間，不用在意太多，堆在心裡爆炸後還不會有人理解。 工作敬業是說，就算不喜歡現在，該做的、要做的、該注意的都要維持在75分左右。 興趣握緊是說，被現實和工作追著跑的人，很多在放空之後發現自己什麼都沒有了。為了不要讓自己有那種不明所以地失落感，就把興趣抓緊吧！ 所以為了讓自己維持住興趣，不讓自己成為一個白天上班、晚上回家倒頭就睡的社畜，所以創了IG帳號，算是個督促和承諾吧？ 怎麼樣呢各位？自己有什麼對自己負責的方式嗎？

【社群】換季必備超可愛IG圖示・夏日海灘派對～

【限時免費下載】換季必備超可愛IG圖示・夏日海灘派對～

炎炎夏日來臨，既然不能外出趴趴走，不如趁機在家把衣櫃與手機換季吧！ 這次以熱帶島嶼旅行的海灘派對為意象，設計了一系列15個插畫圖示+15個常用文字圖示的組合。 # 設計發想 首先，先從“海灘派對”主題延伸，發想不同的物件。經過篩選挑出15個繪畫項目：雞尾酒、涼鞋、草帽、粉餅盒、美人魚、天鵝泳圈、冰淇淋、太陽眼鏡、藤編提籃、大嘴鳥、水果冰沙與棕梠葉。其中包括功能類的，像相機（自拍照）、黑膠唱片（最愛歌曲）、書本（Blog）等，一些大家常用的圖示內容；與意象類的，像美人魚（每日穿搭）、草帽（旅遊目標）、大嘴鳥（寵物相簿）等，讓大家可以發揮想像力自定義的。 # 手繪稿數位電子化 把圖稿掃描或拍照進電腦數位化之後，就可以來上色啦！ 圖稿尺寸建議與繪畫材料可以看這篇>> 【社群】4個步驟設計自己的風格IG・精選動態圖示繪畫教學 這次總共製作了四款風格配色 一、Candy Frappe 糖果冰沙 繽紛的糖果色系，色彩靈感來自於在淡水「榕堤水灣餐廳」喝的草莓冰沙（好想來一杯，等疫情解封一定秒衝過去～～）。是個充滿陽光熱情的活潑女孩色系！ 二、White Beach 白沙灣 以關島為色彩靈感，呈現暖白色的沙灘與那一片清澈浪花往天際漸層出的各式夢幻藍色海洋。充滿浪漫寧靜的夏日風情！ 三、Adventurer 探險家 以印地安那瓊斯與古墓奇兵電影為色彩靈感，熱情濃郁的大地色系呈現熱帶島嶼的神秘異國風情。適合時尚又富冒險精神的女孩！ 四、Shell Sand 貝殼沙 以貝殼沙為色彩靈感，選用優雅的粉橘、粉桃、粉紅、淺卡其、淺米色，呈現精緻又不單調的裸粉色系。適合氣質仙氣、簡約中注重質感的小姐姐們！ 以上四款都已經在我的 Etsy商店上架嘍！ 目前夏季特惠£2.1英鎊，約台幣80元～（6/27價格，優惠不定期調整，以Etsy網站標價為準） 一直想架個方便臺灣朋友下單的中文商店網站，目前還在設計規劃，容我小拖延一下，想購買又覺得英文網站很麻煩的朋友，可以再IG私訊，我再想辦法～ # 免費限時放送 即日起至 6/30晚間12:00，放送小畫家個人最喜歡的“White Beach白沙灣”色系12個圖文圖示，讓大家免費 手機截圖 或 桌電下載 使用！錯過的話可以追蹤IG ＠mermaid.painting.book 不定期會公告新的特惠與粉絲活動。 喜歡其他色系或想擁有完整30個圖示的朋友，歡迎至 Etsy商店 購買支持小畫家繼續創作～ 定期分享小畫家生活，歡迎追蹤～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Moonlight Isle 個人網站：www.lunachang.com 張維倫Luna Chang 人魚小姐Miss Mermaid 海平面設計Moonlight Isle IG 社群 Instagram Story Highlight Cover 精選限時動態縮圖 ★ 作者相關文章連結 【社群】IGTV專業感秒升級的封面整理術・上篇｜縮圖格式與創意運用 【社群】IGTV專業感秒升級的封面整理術・下篇｜操作頁面與尺寸版型下載 【社群】IG小畫家10大吸睛擺拍秘笈！從衣櫥到餐桌隨手都是道具～ 【社群】4個步驟設計自己的風格IG・精選動態圖示繪畫教學

·占卜·滋養妳的日常活動3·

選顆有感覺的晶礦，看看是什麼方法能滋養身心靈，讓妳享受愛的流動。往下滑，或直接點 我看解析～解讀牌卡：The Herbcrafter’s Tarot彩虹卡 A.捷克隕石 此刻能滋養妳的是創作。以任何有感覺的媒介，表達真實情感。比如畫畫、寫作、錄製有聲影音、攝影、唱歌或跳舞等等。那些令妳感到不舒服的情緒與感受，其實並非要解決的負擔，而是身心靈渴望與妳連結，待妳傾聽她們呢喃的邀約。妳的日常生活是充滿以各種靈感作為色彩的顏料，所有的情緒與感受即是任妳感知如何勾勒的畫筆，而妳的意願則是允諾一切流動，得以呈現的畫布。創作並非是為了自我證明或與他人較量，而是為了讓妳的靈魂歌唱。 B.西瓜碧璽 此刻能滋養妳的是占卜。如果手邊有神諭卡或塔羅，可以選擇有感覺的一副，讓她協助妳和自身的直覺與寧靜連結，以此照亮當下所需的洞見。如果沒有，可以玩線上占卜，也能是建議妳入手牌卡的訊息。無論以何種方式，請記得占卜的真諦並非狹隘的命定論，而是為了協助妳放鬆以歸於中心，連回直覺與本能，並提供妳近看不同層次的視野，因此能有意識感知要如何發揮自身力量，做出符合真心渴望的選擇。如同占卜是由妳選擇牌卡，而能如實呈現妳的狀態。人生一直以來，無論有無意識，皆是源自選擇。因為信念創造實相，外境如是反映內在。 C.黑髮晶 此刻能滋養妳的是薰香淨化。可以選擇任何有感覺的藥草焚燒，比如鼠尾草、秘魯聖木、艾草、乳香或沒藥等等，也能直接使用海鹽、香粉或線香，以淨化妳的磁場與所身處的空間。薰香能協助妳連結風與火元素，釋放無意識堆積或緊抓的能量，以騰出空間，讓循環恢復流動。活絡思路與感受，自然會敞開心胸，接收意想不到的靈感，供給妳發揮創意生活。 D.虎眼石 此刻能滋養妳的是植栽。可以選擇養任何有感覺的植物，無論是現成或是種子都好。藉由與植物一同生活，探索如何傾聽其需求，觀察她一點一滴成長的過程。妳會慢慢發現，其實無須刻意設定目標，努力甚至逼迫自己達成。如同植物在每個階段都有各自的模樣，純然欣賞當下獨特的美，安在那刻的體驗，而非聚焦在對未來目標的期望，為此挑剔或否認目前狀態，自然會萌生寧靜的喜悅。因為真實的心滿意足，其實無關乎有無做到什麼，而是在於妳與當下連結的深度，即以何心境經歷過程。

【社群】IGTV專業感秒升級的封面整理術・上篇｜縮圖格式與創意運用

說到IG演算法，近期流量秘笈非Reels莫屬啦～Instagram 於2020年8月推出的短影片功能，讓使用者可以輕鬆編輯15秒的影音＋特效。推出至今善用Reels貼文的用戶，都經新功能的推播大大提升了帳戶觸及率。可惜臺灣地區目前還未開放使用，既然無法跟上這波新功能的宣傳助力，就把現有的IGTV往上升級吧！ 本篇詳細解析IGTV封面和縮圖的製作與應用，讓你可以100%零失誤的掌控影片最終呈現在瀏覽者前的視覺樣貌，打造專業感品牌形象。 【上篇】解析橫式與直式影片的縮圖差異，附貼文與影片的創意運用與整理 【下篇】解析封面圖製作與上傳檔案的差別，附實際操作頁面與尺寸版型下載 那就開始吧～ 一、IGTV比起影片貼文與現時動態的優勢 在Instagram只要你上傳超過一分鐘的影片，就可以選擇以IGTV的形式呈現。比起單純以影片形式張貼的普通貼文，好處有： 二、為何要自製IGTV封面？ IG本身就有封面功能，讓你可以自由滑動選擇影片中的精彩畫面當封面圖示，並同時顯示縮圖於貼文動態牆。但有以下缺點： 三、IGTV封面應用範例 加入文字分類與色彩標籤，讓內容一目瞭然，也強化品牌視覺與專業感。 讓文字標題不影響貼文，保持貼文牆面統一風格。 切割圖片是豐富九宮格式貼文框架的好方法，然而切割的趣味只有在觀看帳號整面貼文時才有效果。對於滑見單張貼文的瀏覽者，只看見局部圖片容易造成混淆與廢文感。因此當我們把影片藏在切割圖片中，恰巧可以解決這個問題，又兼顧大排版的視覺效果！ 四、IGTV 影片封面與縮圖系統設定格式 要達到以上精確掌握封面與縮圖的目標，就得了解畫面是如何擷取的。以下是橫式與直式影片的切割範圍： 1. 橫式影片若不自己上傳封面照片，內建的縮圖與影片尺寸會差異極大 2. 直式影片是IG的標準瀏覽格式，從手機上傳後再貼文中可預覽的範圍會比IGTV短一些，但縮圖與原檔的差異不會太大。 五、讓縮圖/預覽/觀看/封面的各個頁面都有最完美的呈現 自製封面，掌控細節！讓影片的四階段都有最適合圖片與文字呈現～ ★ 使用檔案 ★ 完成頁面 怕文章太長分上下兩篇，點下面連結就可以看到嘍～【下篇】解析封面圖製作與上傳檔案的差別，附實際操作頁面與尺寸版型下載 資訊更新 本文撰寫於2021年5月，上傳檔案規格與方法可能因IG更新而有所調整。近期經讀者反應後發現，於不同手機及電腦預覽IGTV的封面圖片偶有bug出現。（例如已張貼半年前的影片突然封面圖片只出現局部顯示之類）再請欲嘗試之讀者留意。（2021/08/06 更新） 觀察發現Instagram已將問題修復（2021/08/12更新） 定期分享小畫家生活，歡迎追蹤～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Moonlight Isle 個人網站：www.lunachang.com 張維倫Luna Chang 人魚小姐Miss Mermaid 海平面設計Moonlight Isle ★ 作者相關文章連結 【社群】IG小畫家10大吸睛擺拍秘笈！從衣櫥到餐桌隨手都是道具～ 【社群】2020 小畫家IG人氣9大貼文回顧 【社群】4個步驟設計自己的風格IG・精選動態圖示繪畫教學 【手帳】深海的藍色秘密・四月插畫封面～ 【手帳】春暖花開・酸甜草莓色的三月！

【寵物】揭密我養狗後的4個變化！

雅典娜（簡稱娜娜）來家裡兩個月了大家應該在動態看過她Ｎ次了！😍養狗以後真的完全能體會手機記憶體爆滿差不多角度的照片一大堆捨不得刪掉的心情啊啊啊！🤣 (本篇為難得的輕鬆日常分享~希望可以療癒大家紓解壓力！） 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 幫娜娜開過一個IG帳號結果沒用多久就被盜帳號（是忌妒她太可愛嗎！🔥😫只好在自己的帳號給她一個版面紀念一下拍照的時候她也是各種不受控！！跟她拍照真的比自己拍難度提升１００００倍（攤手 從最開始有點點小怕生到現在整天活蹦亂跳超激動，為了騙吃零食學會各種才藝！超愛咬腳咬各種東西對你真的又愛又恨，希望你一直這麼活潑可愛！ 下禮拜終於可以打最後一次的幼犬疫苗，可惜疫情關係打完也還不能帶出去散步好迫不及待跟這個世界分享你的可愛＞＜ 💙養狗以後我的各種變化 -更有耐心（雖然各種愛咬但總的來說還是超愛她） -脾氣更好（遇到煩心事也能嚕狗就好了） -工作更有動力（為了趕快做完去嚕狗） -工作時反而會更專注（完成一段落快去嚕狗）（未完待續😆） 要補充的是，養狗真的要很大的耐心，需要很多時間陪伴她現在疫情剛好都待在家可以陪伴她但一般人還是要好好評估自己是否能做到陪伴，不要草率開始養又決定拋棄哦＞＜ 好了這篇是非常難得的日常分享～ 怕每天都乾貨滿滿會讓人太緊繃ＸＤ偶爾放輕鬆一點看看狗狗療育一下！ >>IG原文 其他好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

好劇推薦｜為了使每個人皆被賦予自由選擇的權利，「她」決定挺身而出！

防疫期間，瑞貝終於有時間把片單清一清...不是啦是認真checkcheck ☑︎🤭! 今天要跟大家介紹一部意外發現的好劇，不要錯過囉！ 今天要介紹的是於2018年上映的美國傳記劇情片—法律女王On The Basis of Sex，由第一位從美國電影學院（AFI）畢業的女性導演Mimi Leder執導，丹尼爾·史坦普曼編劇，並由《愛的萬物論》、《星際大戰：俠盜一號》的女主角費莉絲蒂·瓊斯（Felicity Jones）與《紳士密令》、《以你的名字呼喚我》的男主角艾米·漢默（Armie Hammer）共同主演，爛番茄74%好評，imdb為7.1/10呦！小彩蛋當然就是前大法官露絲·金斯伯格（Ruth Ginsburg）本人啦🥰！ ＃瑞貝星等：4顆星敘事細膩溫暖，真摯不油膩的傳記類電影裡瑞貝推！ ✨劇情大綱：此電影描寫前美國最高法院大法官露絲·拜德·金斯伯格（Ruth Bader Ginsburg）建立性別平權重要里程碑的人生故事。 ＊Ruth Ginsburg小小小檔案：露絲為少數得以進入哈佛法學院的女學生(9/500），後因丈夫身體因素，轉學至哥倫比亞法學院就讀，以第一名的成績畢業😲。她深具法學素養，投注一生為性別平權奮鬥，建立開創性的案件，經常在最高法院的辯論中勝出，於卡特總統時期任命為大法官，為美國第二位女性大法官、首位美國猶太裔女性大法官，直至2020年9月18日因胰臟癌病逝於家中，享年87歲。 ✨影評＆心得： "《法律女王》的開創性遠不及它的真實主人公，但後者不平凡的一生本身就足以證明這是一部激勵人心、表演出色的傳記片。" 非常喜歡爛番茄網站上寫的這句話！這部片沒有真槍實彈的戰爭場面可以看，但卻活真真的打了一場法律之戰，不敗一兵一卒，但卻重新架構與審視了，國家之根所呈現出的價值觀，代表了什麼。 每個時代都是有這些開創者，使我們的國家與社會得以邁步前進，從電影當中可以深知道，像露絲這樣的人，不是因為無畏無懼，也不是堅定不移，才得以成就他們所嚮往的世界，而是即使畏懼依舊勇敢向前，雖然猶疑卻永不放棄，是在無人知曉的平凡每一天，都盡全力做好自己、向目標奮鬥，而累積起的豐收。 " 我們不是要求你改變國家，在沒有任何法院核准前，改變已經發生。" 因為不能爆雷就只能說最後關鍵的case讓我非常感動，尤其現在充斥著女權自助餐、女權就是壓制男性等不實論述，這部電影真實地闡述了，提倡平權的目的不是這樣，而是希望讓所有人能以自己的性別被國家的法律所保障，每個人能選擇自己想要從事的工作、能追求自己的夢想，使彼此皆從性別框架中展翅而飛，成為自由的老鷹遨翔。 瑞貝都是第一次看男女主角演非打鬥片，被他們的演技也深深吸引著，很喜歡！電影當中露絲與她先生的情誼也讓瑞貝好羨慕！好喜歡這樣支持彼此、尊重彼此，卻也督促彼此去挑戰不可能的陪伴。所有偉大的人背後，一定都需要這樣的角色，在黑暗與混沌中，一起揚帆向前，而他們的偉大，也當然絕不小於所支持的人所奠定的一切🥺。 \ 照片依序載自deadline, vox \ ＝＝＝＝＝喜歡的話，記得按愛心、追蹤瑞貝呦🥺 ＝＝＝＝＝其他平台👇Instagram @rebe_iscomingFacebook 瑞貝開的研究社 #電影推薦 #法律女王 #勵志 #真人真事 #瑞貝開的研究社 #瑞貝啃劇中

目標搜尋結果

【正能量】刻意堅持這些好習慣，接近更好的自己！

【正能量】刻意堅持這些好習慣，接近更好的自己！

Netflix 女力崛起電影推薦清單感謝母親生下這麼美麗又勇敢的妳❤

Netflix 女力崛起電影推薦清單感謝母親生下這麼美麗又勇敢的妳❤

【身心斷捨離】冥想內觀方法為什麼我們會感到痛苦？寓言故事分享 || 身心靈斷捨離 Vipassana Medit

【身心斷捨離】冥想內觀方法為什麼我們會感到痛苦？寓言故事分享 || 身心靈斷捨離 Vipassana Medit

《怪你過分美麗》角色簡介+心得

《怪你過分美麗》角色簡介+心得

我想做的是，讓自己在興趣上小有名氣

我想做的是，讓自己在興趣上小有名氣

【社群】換季必備超可愛IG圖示・夏日海灘派對～

【社群】換季必備超可愛IG圖示・夏日海灘派對～

·占卜·滋養妳的日常活動3·

·占卜·滋養妳的日常活動3·

【社群】IGTV專業感秒升級的封面整理術・上篇｜縮圖格式與創意運用

【社群】IGTV專業感秒升級的封面整理術・上篇｜縮圖格式與創意運用

【寵物】揭密我養狗後的4個變化！

【寵物】揭密我養狗後的4個變化！

好劇推薦｜為了使每個人皆被賦予自由選擇的權利，「她」決定挺身而出！

好劇推薦｜為了使每個人皆被賦予自由選擇的權利，「她」決定挺身而出！

目標搜尋結果

【正能量】刻意堅持這些好習慣，接近更好的自己！

【正能量】刻意堅持這些好習慣，接近更好的自己！

Netflix 女力崛起電影推薦清單 感謝母親生下這麼美麗又勇敢的妳❤

Netflix 女力崛起電影推薦清單 感謝母親生下這麼美麗又勇敢的妳❤

【身心斷捨離】冥想 內觀方法 為什麼我們會感到痛苦？ 寓言故事分享 || 身心靈斷捨離 Vipassana Medit

【身心斷捨離】冥想 內觀方法 為什麼我們會感到痛苦？ 寓言故事分享 || 身心靈斷捨離 Vipassana Medit

《怪你過分美麗》角色簡介+心得

《怪你過分美麗》角色簡介+心得

我想做的是，讓自己在興趣上小有名氣

我想做的是，讓自己在興趣上小有名氣

【社群】換季必備超可愛IG圖示・夏日海灘派對～

【社群】換季必備超可愛IG圖示・夏日海灘派對～

·占卜·滋養妳的日常活動3·

·占卜·滋養妳的日常活動3·

【社群】IGTV專業感秒升級的封面整理術・上篇｜縮圖格式與創意運用

【社群】IGTV專業感秒升級的封面整理術・上篇｜縮圖格式與創意運用

【寵物】揭密我養狗後的4個變化！

【寵物】揭密我養狗後的4個變化！

好劇推薦｜為了使每個人皆被賦予自由選擇的權利，「她」決定挺身而出！

好劇推薦｜為了使每個人皆被賦予自由選擇的權利，「她」決定挺身而出！

Netflix 女力崛起電影推薦清單感謝母親生下這麼美麗又勇敢的妳❤

Netflix 女力崛起電影推薦清單感謝母親生下這麼美麗又勇敢的妳❤

【身心斷捨離】冥想內觀方法為什麼我們會感到痛苦？寓言故事分享 || 身心靈斷捨離 Vipassana Medit

【身心斷捨離】冥想內觀方法為什麼我們會感到痛苦？寓言故事分享 || 身心靈斷捨離 Vipassana Medit