神奇NLP真實案例，小小股民本來一個月只賺三千，諮詢完兩個禮拜就破萬

這位是我的一個個案，經同意後匿名分享 事情是這樣的，A女士是位退休人士，她花了一筆錢去學投資，學得非常認真，她也不貪心，對自己的目標就是一天可以賺個千來塊，讓自己保持有收入就好。 有好幾年的時間，她埋頭於股海，深深知道自己的情緒才是影響投資成敗的關鍵，可她就是瓣不到完全理性，即使在操盤當下知道理論上應該要停手退場，可就是有股手賤的力量鼓吹她要不服輸；要再賭一把，就不信都是這樣...... 然後每次都是帶著後悔和不甘闔上筆電，活像個賭徒。 她的理智知道不該如此，應該如何，可是她就是做不到，就這樣困擾了很久，浮浮沉沉的。 我們認識很久了，她聽說NLP可以調整內在的設定，讓人改變根深已久的習慣或心境，便向我提出她想要試試看，於是我們就約了時間進行一對一的NLP對談。 她像我說了很多K棒呀，槓桿呀，對沖呀......之類我不懂的玩意(對我沒在碰投資)，我聽著。 她(指著一張線圖)說每次線走到這裡的時候她就會害怕，然後那個害怕的感覺就會害她做出她明明知道這樣不對的決定，可是她又每次都會照做，屢試不爽。 我完全可以理解那種感覺，就是一個發誓要減肥的人經過炸雞店的感覺呀！ 我引導她跟內在溝通，導出內在那個引發害怕的她其實是想要保護她不賠錢，是因為害怕賠錢才發出警訊警告她，只不過那部分的潛意識並不知道它的善意其實恰恰成了絆腳石。 就像每個害怕上台講話的人，內心都住了一個害怕出醜被笑的自己，每次偵測到要上台就開始發出警訊，想讓主人公避開，卻弄巧成拙一樣。 常常有這樣的事，只是大家的症狀不同罷了，我也有，拖延症，即使我會NLP，但就沒覺得要改哈哈！還是要意識本人主動覺得要改，這樣的NLP才順利呀！本人沒意願的就麻煩多了。 拉回來，我跟她一起討論了想達到的目標，她說她想要在每次操盤當下都完全理性，不要有其他情緒跑進來攪局。 於是我帶她做了幾輪次感元(一種專業術語哈哈)的調整，把害怕的感覺減少，然後直接跟造成恐懼和後續不服輸的次人格請出來溝通，這部份很有趣，我超喜歡做次人格溝通的。 而且超級有效，我有好幾次改掉壞習慣都是靠著直接跟內在溝通達成的，還幾乎是隔天就馬上開始新的習慣，沒有什麼戒斷的痛苦或違和感，就是自然而然開始了新生活。 會有戒斷痛苦，或感覺勉強的，大多是內在還沒調適好就硬幹 當然，如果沒運動習慣的肥宅突然決定每天跑五千公尺，第一天跑五十公尺開始想放棄，那就一定不只是內在的問題哈哈！ 除此之外，通常內在平衡了、講好了，在進行想要的新行為的時候都會比只是立志然後應改還要輕鬆很多。 確認了她的內在願意配合改變後，我們就道別。 之後幾個禮拜又遇見她，她滿臉堆笑地對我說：我之前一個月才三千，我跟你說，我這兩個禮拜就一萬八了！ 她後來又來找了我一次，現在每個月都有穩定的40K上下進帳，投進去的本金一樣都只有那麼多，她也沒加碼，就一直用她的那筆小錢和每天三、四個小時賺她的養老錢，今天也是如此。 如果你也有類似的，想改善的事情，直接私訊這裡吧！ 3200元/90分鐘

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，０基礎也能練出馬甲線！

疫情時期宅在家，秉持著防疫精神，卻也不小心忽視逐漸上升的體重？ 健身，除了能雕塑體態，也能讓整個人的線條看起來更流暢，穿衣服也會變得更好看喔！今天就要來推薦5個女子健身YouTube頻道，同為女生當然是最了解女孩們在意的點啦，每天跟著一起學習，就算是0基礎也能養成好看的腹肌、翹臀！ 1. May Fit IG粉絲人數達到30萬的May Liu，在開設YouTube頻道一年多後就累積了近37萬的訂閱數，為初學者及在家徒手訓練的教學影片觀看數更是急速上升！影片平均時長約20分鐘，雖然看似不長，但每每做完可是全身大汗淋漓，直呼「我太難了～」，而除了教學外，May也會拍攝有關高蛋白飲食、健身生活等題材的影片，親民感十足呢！ 👉🏻FB粉絲專頁：Mayfit 👉🏻IG官方帳號：May Liu 👉🏻YouTube頻道：May Fit 2. Coffee林芊妤 體態超好看的林芊妤，其實已經是一個孩子的媽了，保養的超好完全看不出來！而經常在YouTube分享教學影片的她，涉略範圍從增肌減脂到瑜珈都有，在身體疲憊時藉由瑜珈伸展放鬆身心，搭配她貼心的指導，相信只要跟著影片學習，一定很快就能擁有理想身材！ 👉🏻FB粉絲專頁：Coffee Lam（林芊妤） 👉🏻IG官方帳號：🧘🏻‍♀️C O F F E E L A M🧘🏻‍♀️ 👉🏻YouTube頻道：Coffee林芊妤 3. Eileen Yu 艾琳的身形不是肌肉非常明顯的類型，這樣苗條緊緻的身材更是我的理想！但別可因為看不到大肌肉就忽略她，艾琳的教學影片內容都相當仔細、清楚，也相當了解女生想雕塑的部位，每次的新影片絕對是看好看滿！ 👉🏻IG官方帳號：Comeon_Eileen 👉🏻YouTube頻道：Eileen Yu 4. 周六野 Zoey Zoey的教學影片大多是5-10分鐘的短時間訓練，很適合在家自由選擇想練的部位，自己規劃每日菜單進行練習！除此之外，Zoey最近也推出了舞蹈健身操，將舞蹈動作結合原有健身知識，搭配好聽的Hip Hop歌曲一起學習，不知不覺身體也熱了起來！ 👉🏻IG官方帳號：Zoey Liùye 周六野 👉🏻YouTube頻道：周六野 Zoey 5. Chloe Ting 國外人氣YouTuber Chloe擁有超高2060萬的訂閱數，與其說是一位健身教練，不如說是全方位的體態管理師！她的影片涵蓋健身訓練與料理教學，在健身影片中除了舒服乾淨的畫面，右上角的進度條更能讓大家堅持下去！在透過運動維持身材時，Chloe的健康料理教學絕對也是必要的一部份！ 👉🏻IG官方帳號：Chloe Ting 👉🏻YouTube頻道：Chloe Ting 6. Rebecca-Louise 擁有滿滿活力的Rebecca，在教學影片中會一邊示範動作，一邊口頭解說和激勵大家，不得由稱讚怎麼做起來這麼輕鬆啦！（我可是累到一句話都說不出來）而親民可愛的她也會在YouTube開直播，跟大家一起在家運動、健身，一起認真付出的感覺超讚！ 👉🏻FB粉絲專頁：Rebecca-Louise 👉🏻IG官方帳號：Rebecca Louise 👉🏻YouTube頻道：Rebecca-Louise 7. Whitney Simmons 在YouTube擁有205萬訂閱數的Whitney Simmons，在家徒手不用任何器材的影片超適合我們這些初學者！搭配影片中的流行音樂和秒數倒數計時，給你愉快的運動好心情，繼續朝目標努力！ 👉🏻FB粉絲專頁：Whitney Simmons 👉🏻IG官方帳號：Whitney Simmons 👉🏻YouTube頻道：Whitney Simmons 看完以上7個健身YouTube頻道，事不宜遲，趕快趁著防疫期間在家訓練吧！期待看到疫情過後美好的你，一定讓人大吃一驚。 喜歡的話別忘記幫我按個愛心！🥰 好好生活，好好自處 我是Rumi，分享我所愛與我所看 🔔 延伸閱讀-我的防疫生活 ► 生活時事： ► 遊戲人生： ► Popdaily：點我 ► Instagram：點我

願你一生向陽

甜度：無糖 生日快樂， 溫暖如初。 / 今天是我的23歲生日， 送了一瓶香水當作23歲的生日禮物， 順帶給24歲的我寫了一封信。 / 這瓶香水是曼蒂家的twilight 的Edward， 一入鼻是淡淡的奶香味後來是微微的森林香， 沉穩中帶了點柔和， 如Edward般。 / 這瓶香水會陪著我走過23歲這一年， 帶著堅強溫柔的心走下去。 / 23歲要學習的事情有很多， 也有很多想做的事情要做， 我很喜歡我的生日， 五月剛剛好在一年中的一半左右， 總是藉著我的生日好好的沈思， 翻翻手帳看看今年已經過了大半了， 目標是否完成了。 / 今年更不一樣了， 從今年開始往後的每個生日我都會送自己一瓶香水， 代表每個階段的自己以及想成為的樣子， 還有一封給一年後的自己的一封信， 透過對話了解、期許未來的自己， 也剛好生日在五月， 若是成長的緩慢或是止步不前了， 這封信也能當作一個警鈴來提醒自己。 / 願你一生溫暖向陽， 成為自己嚮往的模樣。 --- 希望一年後我不會忘記這封信的存在。 *** 如果你喜歡我的文字， 歡迎到收藏裡， 那裡替你分類好了， 請斟酌食用， 補充日常所需， 所以， 今天想要哪種甜度呢？ *** 文字：#網路 #手寫#手寫字#handwriting#手抄#文字#微糖小舖 #微糖小舖無糖 #生日快樂

【美容導入儀×倍麗森】冷暖美顏機♡熱絡冰敷按摩模式一機多用♡美容導入儀推薦*導入儀使用方法*幫助吸收 放鬆舒緩

哈囉囉 我是涵兒我是隻企鵝~~~（・⊝・）♡ 今天要來跟大家分享我的居家愛用好物 最近疫情期間都在家 多出大把時間可以好好保養 大家一起趁著疫情期間養出美美肌膚!! 一直都在網路上觀望美容儀 在家自己用美容儀感覺就超威超厲害啊 目標是想找到一款輕巧好看又好用的 最重要的是使用上不要太複雜!! 太複雜用起來會累XD 後來就找到倍麗森BEROSO的這一款 樣式簡約大方又好看!! 還有冷熱交替按摩功能 整個心動!! 一起來開箱看看吧 包裝包得很仔細 收到的時候還包有防撞的泡泡紙 淺湖水綠的包裝跟白字看了很舒心 一打開還有 ENJOY LIFE , ENJOY BEAUTY的標語 印在透明紙上相當有質感~ 告訴我們要享受生活，也要享受美麗! 盒子裡面除了美顏儀還有說明書跟充電線 說明書也好漂亮!! 我最喜歡美顏儀盒子裡純白的絲緞 看起來純淨高雅又有質感 拿來送媽媽、女朋友、閨蜜當禮物，都很適合呢!! 這次之所以選擇這台美容儀 還有一個很大的原因 就是它是倍麗森出品的 蠻信賴他們家的! 倍麗森是專門研發、製造按摩家電及家居用品的品牌 秉持著對健康生活的堅持，設計出最舒適的產品 鵝鵝之前就有用過他們家的眼罩，外型時尚又好用 大家也可以參考鵝鵝之前的開箱心得! 三段控溫定時蒸氣熱敷眼罩 美顏儀有一年的保修喔~ 上面有保護膜，安心又衛生 使用前撕下來就好啦~ 充電的話是USB孔 充電到飽和大概三小時 可以連續使用一小時左右 電量不足的時候會顯示沒電的圖示 充電中圖示會亮，如下圖，充飽之後LED圖示燈就會自動關閉~ 來實際使用看看! 它有四種模式可以選擇 溫熱模式 會顯示紅燈，兩分鐘會發出嗶嗶聲提醒我們要換部位囉~ 按摩頭製熱蠻快的，不用等很久~ 溫度大概在40度C左右 這個熱絡模式可以緩解肌膚疲勞 喚醒眼部肌膚，幫助保養品吸收 冰敷模式 會顯示藍燈，一分鐘會發出嗶嗶聲提醒我們要換部位 按摩頭製冷速度一樣很快~ 溫度大概在8~21度C左右 可以緊緻肌膚，讓毛孔收縮，打造光滑肌膚 循環模式 這個模式會亮紅燈，還有顯示循環的符號 它會一邊按摩，然後伴隨著熱絡感，再換成冰敷感 等於說就是冷熱按摩交替啦~ 它有一分鐘9900次的高速震動按摩，可有助保養品吸收，也讓皮膚放鬆 大概熱絡+按摩一分鐘，冰敷+按摩一分鐘，純按摩一分鐘 按摩模式 按摩模式就是只會顯示MASSAGE按摩 然後一樣兩分鐘會發出嗶嗶聲提醒我們要換部位 四種功能模式，一鍵操作很方便 按下開關就會會是溫熱模式， 連續按兩下就會是冰敷模式，連續按三下就會是按摩模式 連續按四下則是循環模式 關機的話，長按兩秒即可 可以根據我們護膚的需求，選擇對應模式使用 美容儀的面板有做加大凹面 更服貼臉型! 還有專利90度旋轉頭!! 我覺得這個超讚，要敷眼睛、下巴等等地方就很適合 輕輕向左一轉，就變成橫頭啦~ 直立按摩頭的時候可以用在臉部較大面積的地方 像是臉頰，鼻子兩側也適合 橫立按摩頭的話，可以用在下巴、額頭、眼睛、蘋果肌等等地方 主要看自己怎麼順手好拿，就可以調整成自己喜歡的樣子~ 我自己最喜歡循環模式 熱敷舒緩，冷敷緊緻，按摩震動好舒服 而且因為他的按摩頭加大面板，所以可以完美的覆蓋整個眼周 眼頭、眼皮、眼窩、眼袋、細紋通通都包起來 搭配眼霜快速吸收，深層做到保養眼周的功效 隨時都可以來一趟舒服的臉部按摩 *可以在早上起床後，上妝前 早上是最好的氣色保養時期 撥出10分鐘享受使用 洗完臉後，先拍上化妝水，使用熱敷模式，溫熱導入 最後用冰敷模式，加強收縮 讓肌膚緊緻有光澤，上妝更服貼!! *也可以在洗完臉後，用自己喜歡的模式，做保養品的導入 順便好好按摩眼周，跟疲勞說掰掰 夜晚是肌膚修整的好時機，用眼一整天，也可以在這個時候好好寵一下自己>< *還可以當洗完臉後的二次清潔 我洗完臉都會再用化妝棉+化妝水擦一下，看有沒有洗卸乾淨 所以美容儀上面可以放上沾濕的化妝棉 用熱敷+震動，更深層的二次清潔 美女們注意~~ 美容儀是不防水的喔!! 使用完後我都會用化妝棉或衛生紙擦一下面板 然後把它放在乾燥整潔的地方 我都放在床頭，擦乾後收回它漂亮的盒子裡 不要放在浴室等較陰暗潮濕的地方喔!! 也不可以帶妝使用 卸妝清潔後再來好好護理，讓皮膚留住吸收的是珍貴保養精華! 也建議再使用前先塗抹好好養品 補水做好，護膚效果才會事半功倍! 疫情期間，快樂的保養自己，這樣疫情結束之後，就可以漂亮華麗登場 體積小也好攜帶，出門旅遊也可以帶著!! 七夕快來了，也很推薦送女朋友阿 包裝好看又實用 我現在每天洗完澡，都迫不急待地拿起來按摩 是平凡日子中的美好小確幸 來來來~~ 一樣 店家資訊整理給大家!! FB粉絲團：倍麗森Beroso健康館 官網：倍麗森BEROSO Google商家：beroso倍麗森健康生活 【618年中慶3折起】按摩、餐具、清潔、枕頭、家飾請點我 好康報報 全店，滿699贈抗UV迅速快乾急速冰涼毛巾-隨機出貨 全店，滿$799免運

失衡人生/我們都在工作和生活中糾結

失衡人生/我們都在工作和生活中拉扯

「你快樂嗎？」 這是我每天停下來的時候，會問自己的問題？ 答案通常都是「我不知道」 你有多久沒有好好跟自己說話？好好審視坑坑疤疤的傷口 工作陪伴著你30%的人生 工作是每個人生來必須要經過的路程，對於工作的期待，每個人卻有不同的解讀，有些人需要的是成就感，有些人需要錢可以過活就好，更有些人想要名譽勝過金錢。 不論我們期望在工作得到什麼？它都有能力把我們丟進另一個名詞漩渦，以下是我收集到最常聽到的四個代號： 人，總會不經意地讓自己走向別人口中的模樣，或者你夢想中的自己，就像年輕的時候，我們總會討論你的偶像是誰，偶像的反義是嚮往的模樣，但隨著年紀越來越大，會發現崇拜的目標不停地在轉換，回頭看過往，常常不知道為何當時的自己為何這麼癡迷？人都有盲從的特質，尤其在看不清楚自己的時候。 因為大家都是這樣生活，所以我不能不一樣。 真的不行嗎？ 當人生只剩下工作，連抱怨的時間都沒有 現今社會，超時工作是很「正常」的事情，所謂的幸福企業少之又少。一般上班族，每天的生活就是工作、吃飯和睡覺，最多睡覺前多滑那幾分鐘的手機，好好享受片刻寧靜。 科技帶給我們零距離的人際關係，同時也帶給我們被囚禁的感覺，身邊的人隨時都可以透過社群軟體或者手機聯絡到你，在工作上，一個不小心就掉進「隨傳隨到」的深淵，畢竟人手一支手機和一台電腦，到哪裡都可以工作。 消失，是在深淵的背後的惡魔，它驅使著你做出不在理智下的決定，但在下班時間消失，是一件不對的事情嗎？ 失衡是選擇題，你只是缺少改變的勇氣 社會上大家所謂的過勞，通常指的都是勞力上的，但這裡我想跟大家分享「心理」層面的。 我相信沒有人可以在工作上做到完全沒有情緒，只是它是顯性還是隱性的，當情緒過勞的時候，我們可以如何幫助自己呢？ 制度改變前，其實你有選擇的權利，適時地為自己的生活與人際關係劃界線，當你拉起了這條線，你會找回自己的生活平衡，甚至會附加他人對你生活的尊重。 工作，並非生活必需品。 學會適時地切割，並回歸自己身上，是維持身心靈平衡，最重要的課題。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Tsai #傷口#心靈療癒#同理心#面對自己 #漫長的路 #Touch #Heart #Myself #Feeling#超時工作 #工作狂 #work

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單 不是東西變少、而是生活變好

我大概是去年12月開始執行「斷捨離」，不只省下許多整理的時間、也養成更好的習慣。但丟掉東西並不是為了買更多新的東西，而是取捨不需要的東西、不再堆積不需要的物品，讓「空間」也成為你的裝潢，改變生活型態、不再執著流行的事物！ 接下來是我歸納出斷捨離初學者可以練習的10大原則，新年不再制定目標、而是建立良好的習慣系統，不再花時間整理和購買一堆不必要的東西，讓自己朝著越來越清爽的生活前進！ 斷捨離十大清單 1.取消訂閱用不到的電子報 每天刪除幾封從來不看的電子報，雖然刪除郵件只需要幾秒，但不如花點時間取消訂閱吧，讓自己不用在瞎忙、接受這些你不需要的資訊！ 2.滿床、滿沙發的玩偶 這一項我覺得是最簡單也最重要的斷捨離第一步，玩偶實在太佔空間但太少功能，同時減少灰塵、塵蟎的溫床。如果是充滿回憶的玩偶，也請留下最具代表性的那一個，前任的玩偶就非常值得捐掉、賣掉、丟掉，就算回憶再美，也勇敢地讓生活前進吧。我自己剛捐掉陪我睡了10年的前任贈送玩偶，我並沒有失眠，但床變大了、也減少我清洗玩偶的時間了。 3.總為朋友預留、但朋友真的沒這麼多的器皿 請先釐清你需要的物品數量，足夠的馬克杯、保鮮盒、廚具等等。就拿馬克杯來說，我家堆了15個左右，總想等朋友來可用，但朋友總是買好手搖飲，甚至我根本沒有同時這麼多朋友會聚集，就決定捨棄兩年來一次也沒用到的馬克杯。 4.過多的購物袋、紙袋 我自己也收集超多想裝禮物送人的漂亮紙袋，但有一些袋子竟然珍藏6年都捨不得使用，到最後袋子都發黃了，而且後來發現真的沒有這麼多禮物要送人、精美的紙袋又一直被塞進收納箱，後來我決定，想要收藏一個紙袋就必須回收掉掉一個紙袋，利用「一進一出原則」，並且丟掉過大或過小的紙袋尺寸。購物袋的部分我只留了最大的三個，並且真的隨身攜帶一個、確實使用、不買付費塑膠袋！ 5.你以為會重複看的書本 書櫃滿滿的書，一直以爲有天會再次翻閱，但遇到問題你通常會直接上網搜尋解答、心情不好會喝一杯消愁、小說總會有更刺激的故事出現，就留下10本你最喜歡的書，其他捐掉、賣掉，才能有更多空間接納更多新的知識。 👉🏾 全台最大線上二手書買賣平台TAAZE讀冊生活網路書店 6.冰箱上用不到的菜單和磁鐵 冰箱貼著未繳帳單、樓下早餐店菜單、未處理的停車繳費單、滿滿的磁鐵，實在太雜亂了，未處理的單據就直接收進錢包、出門處理掉吧！菜單也請留下最常使用的三家，畢竟現在都點外送平台、上網也很輕易可以找到菜單，別再讓雜亂紙張淹沒你的冰箱！ 7.你以為會使用的免洗餐具、吸管 首先先說！環保餐具除了製造垃圾，還有一堆毒素問題，就算你住小套房，也請購入一組環保餐具吧！為了朋友來訪預留的免洗餐具越來越多，來家裡的朋友倒是沒有增加🤐 就留三組吧，然後養成使用環保餐具的習慣、不再跟店家索取免洗餐具！ 8.櫃子深處你已經遺忘的過期食品 除非你不在家吃東西，不然翻翻櫥櫃，我相信大多數人都可以翻到已過期的零食、泡麵、罐頭。決定吧！買了一包發現不好吃的零食就送人、因為便宜大量購入的放到最顯眼的地方趕快吃光，我最常發現櫃子深處有一個過期罐頭或是泡麵，別讓不想吃的東西佔據空間、想吃的東西疏忽而放到過期！都是可惜！ 9.你準備變瘦之後要穿的衣服 千萬！別再買這類的衣服了！這只是你對那一件喜歡的衣服放不下的執著，或是想要激勵自己的一個精神目標，但看著那一件S號牛仔褲瘦下來的人真的很少，你該做的是培養良好的飲食、運動習慣，真的瘦下來再去試穿一件合身好看的新衣服。 10.過期又捨不得丟棄的保養品、不再流行的化妝品 這次整理的時候我一口氣丟掉了5個眼影盤，我終於承認我只會繼續尋找流行的色號、不會回頭使用它們了。把化妝櫃倒出來重新審視一次，有一些唇膏的色號你不再心動了、還可能翻出早就乾掉的睫毛膏，另外有一些打折時期囤積的乳液、化妝水已經過期了，捨不得丟就拿來擦在腳根、膝蓋，給他起死回生的機會！ 斷捨離守則 1.想要好好使用的物品就放在最顯眼的地方 生活實在太忙了！為了不要浪費自己喜歡很久、存錢很久才買到的東西，就算只是一罐美味的果醬，也請放在明顯的地方，讓自己能常常使用、發揮物品的最大價值。 2.偶而會用到的物品就放在好收納、好取用的地方 這類物品通常最容易堆積到過期，因為使用頻率不高，所以很容易找不到就買新的、用過一次又放到不知和處，我最常重複購買的就是新襪子，收在櫃子深處、又容易一直買新的，不如將它放在襪子蘫底部，舊襪子丟光了、就看見新襪子了！ 3.斷捨離時，請不要勉強自己！ 最怕就是為了丟而丟，請依照自己的需求去執行，這是一種循序漸進的練習，當你感受到斷捨離對生活的幫助，就能夠更清楚自己要清理的是什麼。像我自己，明信片、卡片等實在是一張都丟不了，我也不想丟了有遺憾，就不免強自己了！ #斷捨離 #收納 #整理 #大掃除 #收納術 #居家 #WFH #防疫 #遠距

2021 04 手帳feedback | 多肉植栽

久違的04手帳feedback來laヽ(●´∀`●)ﾉ 恩恩...5月都要結束惹， 4月的才產文真是對不起大家RRR (ｏﾟﾛﾟ)┌┛Σ(ﾉ´*ω*`)ﾉ 咳...廢話不多說開始以下正文 / 啟動頁 在封面頁的地方從三月開始在這裡寫上這個月的目標， 上個月是用顏色來標示完成率， 這個月則是用圖案來表示， ●→完成 ▲→差點完成 X→完成度偏低 (不到一半) 在各個目標旁邊若是差點完成我會畫上箭頭寫上完成的正確天數/章節， 以此就會清楚的知道自己的還差多少完成， 也能夠藉此思考一下自己訂下的目標對於自己來說是不是偏難， 抑或者是有什麼方法能夠促使你提高達成率。 月計畫 這個月正好很清閒， 沒有麼太重要的事情要記， 所以就只用了黑色的筆稍稍紀錄每天發生的大事項， 之後若是想要回顧前面時就不需要翻各月的周計畫浪費時間， 以前為了要找某個東西， 剛好想到我似乎有寫在手帳本上， 我幾乎快把手帳本翻玩了才找到， 所以如果該天你不需要記重要事項， 例如：完成英文報告、去郵局寄件... 你可以寫上當天發生值得紀錄的事情， 例如：做了鬆餅、看柯南電影版 之後回翻回去就會非常的迅速。 habit&sleeping 這次的紀錄都是點點或是用線條來畫， 沒有想到成品意外的很讚， 總覺得多肉植栽就很適合跟極簡搭在一起， 上次的2021 04手帳 |多肉植栽裡有說到habit有兩個項目先畫上小圈圈， 如若完成則塗黑， 這樣就可以預先規劃當日是否需要完成這些代辦事項， 沒有想到成效還算可以， 頭皮護理的部分回家馬上衝去洗澡的我每次看到那罐我都糾結許久RRR 結果還是果斷放棄惹(´_ゝ`) growth &nutrition growth 就不多說了， 前面habit&sleepingg適用點點來記錄， 為了前後呼應(?nutrition也是用點點來記錄(*ﾟ∀ﾟ*) ●→一天正常量 ◓→不到一天正常量 看到點點們整整齊齊地排再一起真的好可愛RR( ♥д♥) Week 1 四月的第一周只有四天， 所以平均分配一下一頁兩周嘟嘟好， 正好翻箱倒櫃(?找我的紙膠帶們剛好看到賣家附的感謝卡， 色調看起來正好適合這個月的調調， 於是我就直接給她剪下來了www 再用手撕幾段紙膠帶隨興的貼貼， 直接結束這個回合。 Week 2 不知道為什麼最近很喜歡撕紙， 總覺得看起來特別美， 最近想嘗試看看把一些『應該』可以每天做的habit放在周計畫裡， 看看可不可以提高habit的完成率。 Week 3 這周的周計畫我很尬意， 尤其是左下角的部分， 簡約的美RR 用螢光筆寫上這個月的日期， 再用黑色的筆微隨興的寫上這個月的英文， 下方空白處則是畫上這個月有在聽的歌曲， 美RR Week 4 剛好手邊有和綠色相關的紙膠帶， 雖然跟多肉無關， 不過還是給他加減用一下la， 是說藝舍的紙膠帶還蠻黏的欸， 從我買到現在大概放了2年左右， 到現在還是挺有黏性的讚讚(`･∀･)b Week 5 四月的最後一周剩下五天， 上下左右稍微內縮留邊， 語錄和habit貼上便條紙讓頁面看起來有點跳， 才不會顯得無聊單調， 因為往內縮旁邊我就不打算貼紙膠帶、貼紙裝飾， feedback 這次的feedback跟week 5的風格是一樣的， 上下左右都稍微往內縮， 不像以前都幾乎滿版， 一樣貼上便條紙， 營造一個區塊一個區塊的感覺。 好la以上就是我這次2021 04的手帳feedback 啦， 這種極簡的風格真的讓我很尬意♥ 整個版面看起來舒舒服服的(*´∀`*) 這個月我直接用爆SKB的橄欖綠， 真的美到炸裂♥♥ - 筆： -SKB 輕復古 橄欖綠 -uni-ball 0.38 UM-151 DARK GREY -soft color 輕螢光 H-1510-12 綠色 *** 感謝看完所有的你， 希望看到這裡的你也能夠拿起筆， 和我一起記錄生活的每一天， 一點一滴地慢慢活出你想要的樣子。 #手帳#微糖手帳 #bulletjournal #Bujo#子彈筆記 #202104 #微糖陪你寫

到底是什麼決定你一天的快樂與否

不知道你有沒有細數過，你每天早晨起來的時候，第一個念頭是「抱怨」還是「感恩」？ 我自己曾經仔細的觀察過兩個星期的自己，早晨起來後第一個會有的念頭，這結果真的讓我自己非常非常的驚訝，因為我沒有一天早晨起是朝著正向感恩的心情起床！ 當我的第一個念頭是抱怨，接下來我看到的每一個人都會讓我覺怎麼看都不順眼。我是個性很急的人，非常容易因為事情進行的卡卡的就使我暴怒，有時候會莫名的感到煩躁，如果電動牙刷這時候突然沒電，那麼牙刷可能會被我一手甩開而摔壞了！情緒不好，看事情容易「吹毛求疵」，也容易「遷怒於人」，即使是我自己，我還是必須誠實說，這都是沒什麼品的表現！ 負面情緒起來不只影響自己工作的效率，還會影響其他人的情緒與效率，更嚴重的是會影響家庭，尤其是脾氣一來，第一個倒霉的就是配偶及孩子。運氣好配偶不與你計較，自動躲遠一點，運氣不好，剛好配偶也來氣，那麼勢必家庭要來一場腥風血雨，最可憐的是孩子，那麼幼小，什麼人情事理都不懂，人生經驗值也不豐富，在他們心裡只有「好玩」，對於父母給的負面情緒，根本不知道怎麼反應，也不知道發生什麼事，只知道眼前最讓他們心安的人，突然變成了「鬼」面目可憎！除了害怕，最讓人擔憂的是，正在學習階段的孩子，人格長成就是直接學習父母帶給他們的「處事反應」！不知不覺淺移默化，他們將自動學會以後面對情緒的方式就跟你一模一樣！ 所以我驚覺這種一醒來就不自覺帶有的「負面思考」習慣真的對我的生活帶來更大的考驗！事情不但沒有因為我發洩情緒，而得到解脫或解決，反而像是被詛咒的魔法，反噬回到自己身上！進入惡劣的循環模式！我查覺這樣的我一點也不快樂！ 如果你有當全職媽媽的經驗，你就能知道這是一件看不到明天的差事！生活日復一日，無聊、固定、遙遙無期。我從孩子一出生就自己帶，原先的本意是希望孩子能得到全然的愛，且自己照顧的孩子與家庭關係也較親密，當然，這個觀念也可以說是「迷思」，我看過很多「托嬰」的家庭，孩子長大後跟父母也未必不親近！不過，當時的我是這樣認為，同時我也捨不得屬於高需求型的寶寶給別人帶，因為我自認為很難帶的孩子得不到別人耐心的照顧，所以捨我其誰，！我決定自己帶孩子！ 我盡自己所能的給孩子足夠的愛與擁抱，因為我的孩子是高需求寶寶，打從一出生開始哭到將近兩歲，他每天哭，什麼都可以哭，隨時要你抱他，等你真的抱他，他又哭著不給你好好抱，原因後來我們的觀察，他很怕自己睡著，你一抱他，太舒服了，他會睡著，所以不抱也哭，抱了也哭。每天都把我搞到崩潰邊緣！ 後來又為了孩子不好好吃飯的事情整天在生孩子的氣，每餐餵飯都讓我精疲力盡，吃一碗飯就要花兩個小時，經常餵完他，我也不太餓了，所以我自己有一餐沒一餐的吃，總之，我的作息算是被孩子整個搞亂了！ 我記的很清楚，有陣子孩子不知道學誰的眼神，看起來就是在斜眼看人，我和先生還因為他斜眼看人的樣子太可愛了，還開心的幫孩子錄影起來，剛開始大家覺得沒什麼，但孩子不懂，只覺得好玩，當他看到家族長輩和客人也這樣玩，我覺得這樣會讓別人覺得他沒禮貌，沒家教，所以開始制止他這樣看人。有天在餵他吃飯的時候，他又讓我餵到很生氣，邊玩邊跑，一口飯含在嘴裡久久不咬也不吞，我罵了他幾句，他用斜眼看我，我一氣之下用手指點他的臉，還真有點用力，然後我大聲罵他：「你這是什麼眼神！沒禮貌！跟你說不要這樣！不要這樣！不要這樣！眼睛！眼睛！眼睛！在幹什麼！你到底是怎樣！聽不懂人話啊！」一邊罵一邊推點他的臉！他的臉被我推的偏一邊！我幾乎有點崩潰的喊！ 結果孩子用非常無辜的眼神看我，兩隻小手摸摸自己的眼睛和臉頰，怯懦懦的說：「眼睛…眼睛…」天哪！我當下十分懊悔自己的行為！ 原來，小小的孩子真的是什麼都不懂！而我只是因為自己情緒控管不好而遷怒孩子！如果我能這樣不尊重孩子，用這種態度跟他相處，那麼將來他也對待年老的我們一樣「失去耐心」！身教就是這樣淺移默化的可怕！ 當下，我馬上把心態調整，一路往回追，根本的發掘自己從眼睛睜開就沒一顆柔軟的心！我被自己的「負面情緒」困住了！ 明明是自己的選擇，選擇照顧孩子，決定要陪伴他長大，卻因為照顧他而感到「不耐煩」、「睡不飽」、「沒有自己的時間」、「孩子很皮、愛哭、不聽話」等等感到辛苦，完全沒有看到值得「感謝」的一切！ 於是，我決定改變自己的「睡覺及起床模式」，每天都練習「感恩」開啟與結束一天！ 這很難！非常難！但你一天一天執行，就會看到效果。我的方法是： 「微笑」躺在床上，眼睛還沒睜開就先微笑！微笑有種帶動情緒都魔力，即使你再怎麼心情不好，微笑久了，心情也會漸漸變好。 「轉換」眼睛一睜開，腦袋開始一轉，常常想到的都是有很多「討厭的事」要處理，有些可能只是洗碗、收拾、帳單要繳等等的小事。如果你一想到這些瑣事就很煩，不如換個方式想，告訴自己慢慢來，一件一件做，當成打遊戲一樣的挑戰，一關一關過，每完成一件事情，就告訴自己：「太棒了！又完成一件事！再一下下就可以喝一杯紅茶休息一下！」給自己做完這些小事一點點獎勵， 讓自己更有動力，同時也會因為完成了這些事情而有一點點的成就感。 「安排」人之所以容易被情緒牽動除了個性之外，其實還因為沒有「習慣規劃行程」！讓自己一整天隨心所欲的過去。給自己一些設定與安排行程，可以幫助我們不要那麼混亂的過，別想到什麼做什麼！安排自己的行程表，讓自己的一天有「目標」，按照規劃的行程做完每件事，也能讓你心情變好吧，因為你會覺得自己一天過的很充實！ 「想生氣的時候，請保持安靜」有時候還是很難避免負面情緒來襲，當你真的被情緒綁住，請試著保持安靜，離開讓你即將爆發的地方。就拿我自己的例子來說，我常常會被孩子逼到情緒即將爆發，差點就想伸手揍下去，或是開口大聲爆罵！但，我試過很多次，每當我快爆發，我會深呼吸然後保持安靜，有時候我會直接進廁所，孩子追過來，不管他怎麼鬧，怎麼想爬上我身上，我都不吭一聲。我會靜靜的看孩子反應，很有效，哭鬧也會有高峰期然後開始趨緩，然後他會慢慢的等媽媽恢復跟他講話，問他要不要吃東西，孩子也會突然很乖巧的回我：「要！」 「感恩」老天爺，感恩讓人覺得豐富、滿足！讓人不貪婪！是的，我的孩子是高需求寶寶，好動、愛哭、不好好吃飯、很黏人、不喜歡睡覺，但是他很健康，笑起來很可愛，學習能力很強，是個貼心的小子，還是個讓家裡充滿歡笑的小男孩！有一次我和先生鬧不愉快，我煮完飯，叫先生吃，先生因為生氣說他等等再吃，然後就不理我們，繼續他手上的事！我也覺得隨便他，就帶著小男孩自己吃起來，還不太會說話的孩子一直跑去叫他爸爸，最後乾脆拉著爸爸的大手，走到餐桌旁，叫他爸爸坐下，把筷子塞到他爸爸手中，說：「爸爸，吃飯？」先生突然笑了出來，兒子就照樣化解了我們夫妻的小危機。這真是嚇死人，誰想的到一歲多，還不太會講話的孩子竟然有這樣的行為呢！想到這，真的覺得自己該很感恩，比起這個社會上很多人要煩惱到事情而言，我的小辛苦還算是什麼問題？根本稱不上是問題啊！ 你一定有聽過一句話：「天下本無事，庸人自擾之。」是的，比起世界上不幸的人，我們大部分都人真的沒有什麼「問題」，我們既不用挨餓，也無病痛，所以真正有問題都是我們一直用「負面」的角度去思考事情，太容易把自己放在一個悲情的角色裡頭，「轉念」一下，如果人生如戲，我們能不能多讓自己在人生的劇本裏「扮演討喜」的角色！能不能演一個讓自己幸福快樂的人？祝我們都幸福。

書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能

東京模樣：東京潛規則，那些生活裡微小卻重要的事 每個城市的文

東京模樣：東京潛規則，那些生活裡微小卻重要的事 每個城市的文化和秩序只有生活在其中才能真正體會 旅遊只能看到表面 生活才能看到真相 / 那些旅行時不知道的東京潛規則 例如： ▪️餐前一碗味增湯，飯後再一碗 ▪️前面的客人還沒結完帳，自己的東西不會放到櫃檯上，因為不喜歡和陌生人過度觸碰 ▪️每月1號電影票最便宜 ▪️居酒屋要先點飲料或啤酒再點餐 吃飯順序👉🏻下酒菜、生魚片、串燒、熱食、味噌湯 ▪️搭電車不能發出噪音打擾其他人，但十一點半以後的末班車竟然吵的像在開趴 / 如果曾在東京生活過 或許可以藉由這本書找到共鳴 每個城市都有自己獨特的性格和日常潛規則 通常在地人都不會察覺 只有外地人告訴你時才會恍然大悟😮 因為文化就是日常的組合 頂級鐵道之旅 火車不僅是交通工具 更像是旅行方式裡的慢活 / 🌟日本🇯🇵三大豪華郵輪式列車🚄 👉🏻瑞風號 濃濃的昭和懷舊氛圍 有全日本獨一無二的室外觀景台 外觀呈現典雅時尚的速度感 由於座位數量稀缺 聽說國內有旅遊業者整合了包套行程 含來回機票、住宿和領隊 抽中搭乘列車的機會也比自行抽選高 👉🏻九州七星號 沉穩古典的顏色與外型展現精緻奢華 有多種充滿設計感的金色Logo 👉🏻四季島號 充滿未來感的流線型設計 色彩明亮輕盈 路線和行程隨季節變化 有兩天到四天的行程可以選擇 / 🌟歐亞豪華列車🚄 👉🏻西伯利亞金鷹號🇷🇺 俄羅斯最具代表性的西伯利亞大鐵路 全長9288公里 頭尾在莫斯科與海參崴旅館各住一晚總共15天 在火車上住宿12晚 全程涵蓋八個時區 是世界上最長的單程旅遊路線 🇰🇷韓綜「西伯利亞先遣隊」就是以西伯利亞鐵路為主軸 是我現在的夢想清單第❶名 👉🏻亞洲東方快車 連接泰國🇹🇭馬來西亞🇲🇾新加坡🇸🇬三國 全程2030公里 內部裝潢設施及服務餐點都以五星級酒店的標準提供 充滿百年前貴族🎩的旅行氛圍 👉🏻瑞士冰河列車🇨🇭 全世界最受歡迎的景觀列車 最著名的就是阿爾卑斯山⛰️景色 👉🏻志摩之風 日本最受歡迎的觀光列車之一 可以品嚐到豐富的地方物產和人文風情 / 豪華列車之旅除了搭火車之外 還要體驗高級湯宿、旅館和渡假村才算完美 這本書介紹好幾個可以品嚐當地獨有物產的五星極致旅宿 好想快點去旅行～～ / 飛行太快，步行太慢，汽車又太有目的性 火車旅行是最適合用來看世界的旅行方式 白日夢旅行去趣 369天x亞歐北非4大洲x35個國家x兩人花費200萬 （一個人100萬也是滿多的⋯） / 行✈️ 搭了91次飛機 平均一人機票支出30萬 ▪️環球機票 使用在跨州或短程但昂貴的航程 ▪️里程機票 用信用卡里程換免費機票或便宜的商務艙 ▪️直接買票 有時傳統航空也會有驚人的促銷價 / 食🍴 當地超市或市場買食材 自己煮可以節省更多食物的開銷 / 住🛏️ 以hostel為主 / 環遊世界最難的部分應該就是每個地方待多久 我連21天遊歐洲每個城市停留多久都想很久了更何況是一年😂 規劃行程最好還能結合人生目標或夢想清單 比如去法國學法文一個月、非洲看動物大遷徙之類的 人生沒有公式 舒適圈待久了有時候會忘記生活其實有很多種方式 只需要少ㄧ點猶豫、多一點勇敢 旅行就是為了要提醒自己 人生有無限可能 週休二日環遊世界：「上班族旅人」快閃世界的奇蹟旅程 為了證明上班族是最強的行業 作者利用週休二日 3個月征服了5大洲18個國家 利用固定的薪水💰支撐自己完成環遊世界的夢想 人家星期五下班去聯誼🍺 作者是直接去機場準備搭紅眼班機 / 雖然每一趟都是快閃之旅 但卻是有溫度的旅遊 不看攻略懶人包、旅遊書 而是直接問當地人哪裡好玩 去當地人的市場 去當地美容院剪髮 去洛杉磯看NBA 利用足球賽造訪不開放觀光的沙烏地阿拉伯 複製佐佐木希的香港旅程 去剛果尋找時髦的紳士 / 上班族不同於soho族或創業者 因為有了固定的假期和薪水反而容易安排旅行 平常下班可以事先搜尋當地相關的文化或節慶來決定旅行時間 提早買機票✈️ 因為希望星期五能準時下班 所以平日上班就會有自覺的提高工作效率 也更有動力上班💪🏻 / 旅行要確實接觸當地的文化 與當地人交流、融入當地生活 就算是快閃也能有深刻體驗 而不只是趕景點拍照打卡 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

工欲善其事，必先利其器，在練習瑜珈前，除了選購美美的瑜珈服以外，一張適合的墊子、以及幫助我們訓練的輔具，更是不可或缺。然而，到底該如何挑選呢？就讓我用練習瑜珈多年的經驗來和大家分享吧！ 瑜珈墊 練習瑜珈，最不可或缺的，就是一張適合自己的墊子了！我們練習瑜珈的目的，在於透過不同的體位法校正身體姿勢、肌肉及骨骼，並且在過程中，不停地和自己的內心對話，嘗試讓身心靈與宇宙達到合一，同時讓自己進入更穩定、平靜的狀態。而練習時，我們總是和墊子密不可分，總是待在上頭，因此，挑選一張好的瑜珈墊，絕對是開始練習前最重要的事情。 在挑選瑜珈墊時，我會將重點放在兩大部分─厚度、材質。 就厚度的部分，我自己覺得 3 mm 至 5 mm 之間的，是最適合瑜珈練習的。有些人會有個迷思，便是瑜珈墊要「越厚越好」，但其實不是這樣的喔！假如瑜珈墊越厚，雖然可以緩衝堅硬地板帶來的反作用力，減緩關節或脊椎的不適，然而相對的，這樣我們的身體就越容易在瑜珈墊上下陷，反而容易不穩定，不好發力，因此，選擇「適當」的厚度，才是關鍵！ 另外，挑選瑜珈墊絕對不能忽略的，還有材質。常見的瑜珈墊材質大概有 EVA（合成塑料）、PVC（聚氯乙烯）、NBR（合成橡膠）、NR（天然橡膠）、TPE（熱塑性彈性體），各有各的優缺點，也是影響瑜珈墊價格的重點。多半來說，EVA、NBR 比較少用來做瑜珈墊，雖然價格便宜，但質地較軟、穩定度較差，反而較常被當作復健地墊使用。 再來是初學者常用的兩種瑜珈墊材質─PVC、TPE。PVC 我個人覺得算是 CP 值蠻高的一種，彈性、止滑度都 OK，價位也不至於太高昂，許多新手入手的第一塊墊子多會選擇這個材質；而 TPE 的部分，重量比 PVC 更輕、彈性好、攜帶方便，但是遇到高溫容易變形，不能長時間陽光直射，在保存上需要特別注意，不過也是許多初學者會選擇入手的瑜珈墊材質。 最後則是價格最昂貴，但是用過真的回不去的 NR！天然橡膠瑜珈墊無論止滑度、穩定性都優於其他幾種，並且完全無毒、透氣又吸汗，許多知名廠牌較高等級的瑜珈墊皆是以此材質製作，假如已經練習瑜珈有一段時間，不妨入手一張天然橡膠瑜珈墊，使用過的美好體驗，真的絕對是超乎想像的！ 瑜珈磚 瑜珈磚是瑜珈練習的重要輔具，更是許多正位、柔軟度較差、平衡度不穩時刻的好幫手，因此也相當推薦大家入手！ 在瑜珈練習時，因為每個人的肌耐力、柔軟度都不同，在不同的身體條件下，可以做到的體位法及完成度也會有落差，當遇到無法自身努力完成的動作時，就是瑜珈磚登場的時刻囉！我們可以藉由磚的輔助，避免身體因為過度施力、伸展硬拉而受傷，或是當我們失去覺知，為了達成某個目標（例如手碰到地上）而犧牲正位時，來達到校正動作的訓練效果。 而且，不只是初學者需要瑜珈磚，許多資深的瑜珈訓練者也都會利用瑜伽磚，來達到更深層、更進階的訓練，所以，也不要認為使用輔具是能力不足的象徵，善用它，可以讓你的練習達到更棒的成效。另外，因為瑜珈時常講求對稱、平衡，瑜珈磚通常建議一次入手「雙數」個喔！ 至於在挑選上，我個人覺得眉角沒有瑜珈墊這麼的多，但是必須要注意軟硬支撐度及止滑度，多半選擇知名瑜珈品牌的產品就不會有太大的問題，價格上的落差也不會像不同等級的瑜珈墊那麼大。 才兩項輔具一不小心就寫了這麼多字，可見柳川小姐我在這些東西的選購上真的做了好多功課啊！還有許多實用的輔具我們下篇待續唷！ Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yogaprops #yoga #training #yogamat #yogabrick

目標搜尋結果

神奇NLP真實案例，小小股民本來一個月只賺三千，諮詢完兩個禮拜就破萬

神奇NLP真實案例，小小股民本來一個月只賺三千，諮詢完兩個禮拜就破萬

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

願你一生向陽

願你一生向陽

【美容導入儀×倍麗森】冷暖美顏機♡熱絡冰敷按摩模式一機多用♡美容導入儀推薦導入儀使用方法幫助吸收放鬆舒緩

【美容導入儀×倍麗森】冷暖美顏機♡熱絡冰敷按摩模式一機多用♡美容導入儀推薦導入儀使用方法幫助吸收放鬆舒緩

失衡人生/我們都在工作和生活中糾結

失衡人生/我們都在工作和生活中糾結

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

2021 04 手帳feedback | 多肉植栽

2021 04 手帳feedback | 多肉植栽

到底是什麼決定你一天的快樂與否

到底是什麼決定你一天的快樂與否

書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能

書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

目標搜尋結果

神奇NLP真實案例，小小股民本來一個月只賺三千，諮詢完兩個禮拜就破萬

神奇NLP真實案例，小小股民本來一個月只賺三千，諮詢完兩個禮拜就破萬

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

願你一生向陽

願你一生向陽

【美容導入儀×倍麗森】冷暖美顏機♡熱絡冰敷按摩模式一機多用♡美容導入儀推薦*導入儀使用方法*幫助吸收 放鬆舒緩

【美容導入儀×倍麗森】冷暖美顏機♡熱絡冰敷按摩模式一機多用♡美容導入儀推薦*導入儀使用方法*幫助吸收 放鬆舒緩

失衡人生/我們都在工作和生活中糾結

失衡人生/我們都在工作和生活中糾結

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

2021 04 手帳feedback | 多肉植栽

2021 04 手帳feedback | 多肉植栽

到底是什麼決定你一天的快樂與否

到底是什麼決定你一天的快樂與否

書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能

書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

【美容導入儀×倍麗森】冷暖美顏機♡熱絡冰敷按摩模式一機多用♡美容導入儀推薦導入儀使用方法幫助吸收放鬆舒緩

【美容導入儀×倍麗森】冷暖美顏機♡熱絡冰敷按摩模式一機多用♡美容導入儀推薦導入儀使用方法幫助吸收放鬆舒緩