關於好呼吸的五個好處與三個境界｜40歲以前，你一定要「學會」呼吸

我仔細檢查萱萱的狀況，跟我大多數的患者不同，關節障礙並不嚴重，顯然之前的治療師照顧的很好。但核心弱與呼吸差，讓我觸診肩頸與胸椎時，感到強烈的張力。 「平常有胸悶、呼吸不順的感覺嗎？」 萱萱的故事在臨床裡真的很常見，長期緊繃高壓的生活，讓人不知不覺1改變呼吸型態，對2自己的身體也越來越不敏感，到問題發生時，往往從呼吸開始，3由內而外讓人糾結到不行。 因此真的很鼓勵好朋友們，好好練習自己的呼吸，對大家會有很深的好處，很可能您平常的一些困擾就會因此而得到改善。究竟好的呼吸為什麼會那麼重要呢？我在此總結好呼吸的五個好處。 ｜好呼吸的五個好處 １肩頸壓力的直接釋放－不良呼吸會讓肩頸相關肌肉非常的疲勞，也會嚴重干擾頸椎穩定性。這也是不良呼吸最直接的影響，但相對來說，把呼吸練好了，肩頸壓力不就馬上減低了嗎？光這件事就超划算的了！ ２降低工作疲勞疲憊感－不良呼吸就是身體呼吸的主將－橫隔膜 沒有發揮作用，肩頸的許多肌肉要穩定脊椎又要拿來拼命呼吸，當然會覺得很疲勞。很多時候身體的智慧就跟做人一樣，素位而行、各司其職，就能拿出最佳效率。 3 內核心穩定力的開始－重新學習好呼吸就是要讓主將橫隔膜恢復原來的作用。而橫隔膜可是內核心四君子之一呢！好呼吸，就是好核心的開始。 4 重建你與身體的連結－呼吸練習不單純只是教你如何擴張，更能帶你往越來越深的身體裡去探索，許多人會因為這樣的探索開始懂自己的身體，說起來很玄，但只要走過的人，都能有類似的體會。 5 對身體狀態更加敏銳－身體問題剛開始發生時是最好處理的，但問題是很多人的潛在問題都發生很久了，才「突然」發現或病到受不了。深入對呼吸的練習，會讓您對身體狀態的變化越來越敏銳。 看到這邊，你不禁想問，那到底什麼是「好呼吸」呢？對我來說，好呼吸有三個境界。對呼吸的練習越深，您得到的好處就越多。 ｜好呼吸的三個境界 境界1 合理的起伏－好呼吸最基本的要求就是起伏要符合解剖設計的原則。正常來說整個胸腔的上下前後左右都要有擴張，但現在許多人都只有胸口的為擴張，呼吸短而促，帶給身體很大的負面影響。之前寫過呼吸練習入門，請大家照著做做看喔！ 境界2 鬆沉的呼吸－呼吸起伏練好後，要進入下一階段－放鬆。如果你知道現代的人有多麼不會放鬆，那你真的能感受到這件事有多珍貴。在我診間裡，很多人是經過提醒才發現自己居然不自覺的在出力，想想，這不是很累嗎？因此這階段要練習鬆沉的放鬆。鬆沉的呼吸 境界3 物我兩忘－我舉自己的經驗讓大家參考，剛開始躺在床上，我是我，床是床，明顯的感受到身體跟床是有界限的。但當呼吸練習的夠深，身體會變得愈來越軟，感覺「沉」進床裡。然後意識上會越來越分不清楚身體跟外物的界線。說起來很玄，只先告訴大家到這，待大家花時間去體會囉！ 以上就是今天的碎念，呼吸真的好重要好重要好重要阿～～～，希望大家都能有好呼吸。我是岳裕，我們下次見。 感謝：關於呼吸系列，我特別感謝陳慶駿老師對我的指導。大學時，我有嚴重的頸痛問題，最嚴重時會延伸到胸口與後背，身體非常緊繃。大四在北榮實習時跟陳老師學到這些練習的方法，一直受用至今。 ✨原文出處：【方格子】洪岳裕｜40歲以前，你一定要「學會」呼吸。關於好呼吸的五個好處與三個境界 #呼吸 #呼吸之道 #核心穩定 #肩頸痠痛 #腰酸背痛 

全台｜KitKat 聖誕老公公巧克力 脆片口感超好ㄘ

「2022🍫1226」KitKat 聖誕老公公巧克力 脆片口感超好ㄘ 聖誕老公公巧克力$39我覺得不會太甜蠻剛好的搭配脆片口感不會一整隻很單調連續吃掉兩個也不會膩買兩個沒有打折只是覺得買一個拍起來很孤單日記廢文部分最近上班的時間跟正常人超不一樣是15點到24點 雖然這樣跟我家夫君一樣我自己也是覺得沒甚麼問題甚至比起前一份工作更沒毛病和朋友的聚餐就可以約在假日中午我再去上班不會一個月只能八天（雖然我也沒那麼多聚餐笑死）不過最近知道店家有在做違法的事情違法的事情是要如果用刷卡的方式要多五趴的營業稅讓我覺得有點待不下去而且也一直被碎念沒事還要找事情做就覺得好煩銷售通路：全家#卡安吃台北#台北美食#台北甜點#超商甜點#超商美食#台北點心#台北伴手禮#全家甜點#台北巧克力#巧克力#超商新品#kitkat

孩子盧到不行時怎麼辦？12個實用技巧請收藏｜你學會「選擇衝突」了嗎？

雖然各專家都說孩子1歲起就可以聽懂許多指令，但聽懂是一回事，讓孩子照做又是另外一回事。我們先前分享過讓熊孩子一秒聽話的7個金句，也有告訴各位爸媽該怎麼判斷孩子是真的聽不懂還是裝不懂。今天要來說的是如何「鼓勵」孩子做出良好行為，根據澳洲育兒網站raisechildren.net.au，整理出12個實用技巧，適用1~8歲的小孩，一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/B73fI9bFm68/ 1. 讓孩子有樣學樣 對小小孩來說，家長就是他們學習的榜樣，因此我們可以用自身行為來引導孩子的行為舉止。舉例來說，你不希望孩子吃飯時不專心，那你也不在吃飯時滑手機；你希望孩子有禮貌，那你也要先成為有禮貌的人，不論是對外人還是對孩子都要如此。 2. 不要錯過稱讚孩子的機會 當孩子做到你所希望的事時，即使這件事很小又或是他沒有做的很完美，爸媽都要記得稱讚他，「你今天自己刷牙好厲害」、「哇你有把玩具都收到箱子裡好棒喔！」相信我，這絕對比你碎念他好幾次「記得收玩具」效果更好。 3. 和你的孩子視線齊平 這個方法很多名人都在使用，像是好萊塢大明星安海瑟薇、英國凱特王妃都是如此，當她們和小孩說話時會蹲下身，讓孩子可以平視而不是仰望自己。這除了讓家長可以設身處地用孩子的角度看事情，也有助於和孩子正面溝通、傾聽妳說的話。 https://www.instagram.com/p/BxqMgq0FOcA/ 4. 積極傾聽 和孩子說話時表現出積極傾聽可以幫助幼兒應對情緒。小小孩有時情緒很激動卻不知道該怎麼表達，爸媽就可以幫助他們梳理感受，例如當孩子感到沮喪時，爸媽可以邊聽他說邊點頭並說，「我知道要回家了讓你很難過，你還想繼續玩沙沙對嗎？」，這不只讓孩子有被尊重和安慰的感覺，也有助於孩子應對負面情緒，避免發生發脾氣的狀況。 5. 向孩子描述你的感受 孩子在3歲能夠開始表現同理心，因此家長可以多用「我」開頭的句子，例如「剛剛太吵了，讓我沒辦法講電話」、「你在牆壁上亂畫，讓我洗的好辛苦」，讓孩子從學著從你的角度看待事情，也能幫助他認識自己的感受。 6. 遵守約定 想讓孩子信任你、尊重你，說到做到就非常重要。不論你跟孩子做了什麼約定，都要遵守承諾。這會讓他知道，你說有自己收玩具可以去公園玩是真的，你說亂發脾氣不能看卡通也是真的。這部分請爸媽要堅定心智，別輕易妥協，之後當你說出希望或不希望他做的事時，孩子才會聽你的。 https://www.instagram.com/p/B7oWyePl_U7/ 7. 選擇衝突 當你介入干涉孩子正在做的事前，先問問自己：「這真的有必要嗎？」尤其當你要說「不行」、「不要」、「不可以」時，透過將這些負面反饋降到最低限度，可以有效減少家庭衝突和負面情緒的產生。制定規則很重要，但制定「必要」的規則更重要。 8. 孩子盧你更要堅定 就像前面所說，爸媽的態度一定要堅定，不要輕易因為孩子的抱怨、哭鬧而妥協，否則就是助長孩子利用不當的行為獲得想要的東西。承接第7點，只在真的不可以的時候才說「不可以」，否則你先說「不可以買零食」之後又買了布丁給孩子，這會讓孩子覺得只要「盧」你就可以取勝。 9. 使用簡單且正面的指令 對於給孩子的指令越簡單越好，這對年紀小的孩子來說更好理解也更快記住。另外多使用「換句話說」的方式，將用「負面的要求」改為「正面的話語」，用正向積極的方式引導孩子可以讓他們從正確的方向思考，例如「請把玩具收到箱子裡」會比「不要讓玩具灑一地」好。 https://www.instagram.com/p/BzYggIHls7F/ 10. 承擔責任與後果 隨著孩子慢慢長大，我們該讓他們知道自己的行為會帶來什麼後果，讓他學著為自己的所作所為負責。當孩子鬧脾氣說只想吃點心不想吃飯，那他要承擔的就是待會兒會餓肚子。相信這一定會讓許多家長心疼，但我們的出發點都是為孩子好，如果總順著小孩的心意，事事都為他們做，他們就沒有自己成長的機會。 不過這部份很重要的一點是，當孩子要做不當行為時，家長就要告知這麼做會有什麼後果，並確保孩子也同意承擔。別在旁邊看著孩子犯錯後才說要處罰他，這會讓孩子覺得莫名也不服氣。 11. 讓孩子覺得自己很重要 小小孩都很喜歡幫忙，這會讓他們有成就感並感到自豪。爸媽可以交給孩子一些簡單的家事，或是讓他在家務中扮演關鍵角色，例如讓他負責檢查全家人的鞋子有沒有放好等等，這會讓孩子覺得自己在家裡很重要。此外讓孩子盡早接觸家務，也能培養孩子的責任感和建立自信心，而他會越做越好的同時，媽媽也能輕鬆一點（笑）。 12. 為即將發生的衝突做準備 當媽媽久了就會了解孩子的習性和脾氣，你知道做什麼會讓他不開心，例如要從公園回家時、要關掉電視時，孩子可能會大吵大鬧，家長就可以提早預告，例如要離開前的5分鐘告訴孩子，等等要回家了喔！讓他有心理準備之餘也可以告訴他為什麼需要他配合，「媽媽要回家煮晚餐不然你晚上沒飯吃」，孩子理解才能依照你的要求做出反應。 https://www.instagram.com/p/BxqMfZglEOv/ 以上12個方法希望可以幫助各位家爸比媽咪的育兒之路好走一點，其實媽咪編覺得最好的辦法還是在孩子做對時馬上鼓勵他，通常都會獲得意想不到的效果喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1275694 https://www.popdaily.com.tw/mama/1291402 https://www.popdaily.com.tw/mama/1306387 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #傾聽 #育兒技巧 #衝突 #負責任 #身教 

12星座遇到「好兄弟」的反應！你是冷靜面對還是逃離現場呢？

農曆七月又要到了，代表鬼門要開了。許多各式各樣的靈異事件都在此時發生。因此台灣人的習俗就是要祭拜好兄弟，希望能藉此討好他們。很有趣的是，每個星座見鬼的反應都不太一樣，有些人異常的冷靜，而有些人卻會驚嚇過度。以下我們就來分析各個星座會有什麼表現吧！ (圖片來源：pinterest) 牡羊座 牡羊天生很善良，可是，你們的個性卻很衝動又愛冒險，也因此時常做出了讓自己後悔的決定。當你遇到它時，你會抓緊離你身邊最近又具有攻擊性的武器來保護自己，心裡認為鬼一定是要攻擊你。 金牛座 固執的金牛，喜歡花時間在瑣碎的小事上。如果沒有礙到你的話就沒事，但如果有的話，你便會表現出一個完全不同的個性！因此，遇到好兄弟時你會用盡全力地跑，離它越遠越好，把自己關起來直到有人發現你。 雙子座 天真無邪的雙子，最大特色就是凡事樂觀有朝氣，總是希望身邊的人能被你的個性給感染。當雙子遇到它時，會趕緊跟它拍照並po上網，因為你想要引起更多人的注意。 （圖片來源：pinterest） 巨蟹座 溫柔體貼的巨蟹座對凡事都很敏感。心思細膩的你很在意對方的感受，怕別人受傷，常常很玻璃心～遇到它時，你不會跟別人分享，會將這件事情當作屬於你自己的小秘密，不希望讓別人跟著受驚嚇。 獅子座 大家都知道天生霸道的獅子很有控制慾，想要隨時掌控別人。極度愛面子的獅子，遇到它的時候，你會若無其事地望著它，表現出很勇敢的樣子。但其實，你的內心是非常焦慮害怕的，你太愛面子，連在鬼面前都不能顯露出自己的懦弱。 處女座 完美主義的處女座凡是對自己的要求都很高。對於自己的理念非常堅持。喜歡碎碎唸的你，時常讓旁人受不了！因此，遇到好兄弟時，你也會把握機會分析它為什麼還沒有在你面前表演穿越牆壁，甚至一直碎念提出疑問，連鬼都受不了，直接逃離你！ (圖片來源：pinterest) 天枰座 當天秤座遇到危險時，會希望身邊的人都能知道自己面臨多可怕的遭遇！因此遇到鬼的時候，你會馬上聯絡你的家人、朋友、男朋友、或是任何人都行，告訴他們現在的狀況，讓大家都感受到你的緊張恐懼感，深怕別人不知道你到底怎麼了XD 天蠍座 水象星座的天蠍，既多變又擁有高敏銳的感官。你們情緒起伏大，很多時候旁人認為的小事你們卻看得很重！也總是跟著自己的直覺走。遇到好兄弟時，你並不會傻傻地愣在那裡，反而會即時地報警然後趕快逃離現場，雖然內心超慌張，但你還是會理性的尋找求救辦法。 射手座 喜歡追求刺激的射手，享受體驗與旁人不同的生活，對於特別的事物感到很有興趣。個性外向開朗，你們擁有超越一般人的好奇。因此遇到鬼時，你們的好奇心會戰勝恐懼，你會毫不猶豫的地加入它一起嚇人，甚至還有可能成為朋友！？（太ㄎㄧㄤ了吧哈哈） (圖片來源：pinterest) 摩羯座 你們個性溫和，看似呆板木訥的摩羯，善於用旁人的經驗來勉勵自己，但也時常讓旁人覺得你很被動。因為你討厭鬥爭，碰到鬼時，你會一臉正經的看著它，仔細觀察希望能從中瞭解各種有關它的事情。 水瓶座 與生俱來就性格古怪的水瓶座，平時還蠻隨和的。只要不是太誇張的要求，你都不會排斥反而會盡可能的配合。遇到鬼的時候，水瓶會和它達成共識，互相保證誰也不傷害到誰。 雙魚座 常常被當成濫好人的雙魚，其實有時候並沒有很喜歡自己這樣的個性。你總能看到對方善良的一面，不停地原諒對方。因此，心軟的你，會卸下心防開始和它聊天，聽鬼訴苦，並且變成朋友。 (圖片來源：pinterest) 以上就是每個星座見鬼的反應，不得不說每個星座的反應也差太多了吧～邱比特雖然不相信好兄弟的存在，但還是提醒大家不要掉以輕心，觸犯一些禁忌喔！鬼門開的期間還是乖巧一點，記得一切都要注意安全！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀： 【2019下半年12星座戀愛指南】只要這樣做，距離脫單之路就不遠啦！ 只要有八掛就有他！小心隔牆有耳～八卦絕對逃不過這三個星座的耳朵！ 雙子愛玩SM、射手愛打野戰！十二星座男的性癖～快拉另一半到床上試試 #做惡夢 #十二星座 #好兄弟 #撞鬼 #星座 #波波邱比特 #見鬼 #見鬼反應 #見鬼怎麼辦 #鬼壓床 #鬼月 #鬼月特輯 #鬼門開 

【2020萬聖節-天母搞什麼鬼】

週五很晚的時候，我已經洗好澡，準備要睡覺了，柚子來跟我說，他想再試穿一次骷顱頭人裝，因為在學校的變裝秀只穿半個小時，有點不過癮。 . 媽媽聽到撒嬌有點動搖，加上骷顱頭人裝很好穿，套上去就行，套完之後，他又說他想要出去要糖果，舍監也說可以阿，也許可以帶他們到對門鄰居按門鈴玩玩。阿福聽到也跑出來說他要換裝，二人都換好了，舍監在晾衣服，要我帶他們去。 . 我猶豫了一下，我有一個怪癖，就是睡前準備放鬆了才會洗澡，只洗熱水澡，全身都鬆了，洗完以後再也不出門，陽台不出，巷口便利商店不出，下樓也不行。 . 30而已裡面有句話；生個孩子，文青病都好了。我倒覺得，生個孩子，什麼病都能治，我敵不過他們睜著大眼汪汪的哀求，我還戴著厚眼鏡，隨便綁起頭髮，披一件外套，褲子還是大睡褲，也只好跟著他們下樓去，看看還有沒有尚未打烊的商店。 . 先去巷口的雞蛋行，蛋行一家人平常都很寵他們倆，接著又去滷味店，商家們都很開心的給他們糖果餅乾，接著又去便利商店，麵包店阿姨則是拿了麵包，連早餐都有著落了（？ . 我頂著寒風陪著走，路上大家都很開心，很多車子裡的小姐姐還會搖車窗跟他們打招呼，我後悔沒有帶口罩，沿路回家，我覺得好累，舍監又覺得我們很胡鬧，還跟我說，還好他們有一個很浪漫的媽媽，要讓他帶小孩去討糖果他做不來。 . 但這句話輕易把我惹怒了，不是沒有人做的苦差事落到我頭上嗎，說什麼浪漫呀，晾衣服了不起阿，我第一次碎念到他道歉。 . 鄰居的孩子們興奮的約了週六一早要一起出去討糖，柚子還說，我六點就起床等你們喔，我跟他說拜託不要，讓媽媽睡到飽再說。 . 結果早上鄰居小孩真的來按門鈴了，舍監有事出門，我又帶著他們出去沿街玩了一次，回家覺得好累，晚上卻才是重頭戲，又去天母走了一圈，真的還好不是天天都萬聖節。 . #吸血男爵 #德古拉再度席捲全球 #蝙蝠俠 #二個披風男 #媽媽累慘 #萬聖節是牙醫發明的 #鄰居男孩跟我聊天得到的結論 #先生拍的照眼睛永遠是閉起來 #祝太的台北日常 +2753觸及人數348互動次數加強推廣貼文 84你和其他83人5則留言讚留言分享

別再翻他白眼啦～這８個男友一定做過的惱人舉動，其實都是在對你展現愛意！

「他真的很、白、目！」女友們冷靜啊冷靜～雖然編輯知道大家都一定都有因為以下８個狀況崩潰過，但我們今天換個角度想，帶你發現隱藏其中的小愛意❤ ＃把手撐在你頭上 居高臨下，就像在跟你說：小矮子借我撐剛剛好！哀呀他就是看你小小隻的很可愛，才想靠在你身上休息嘛～編輯我１６３想被１７０男友撐都還沒機會．．．（最萌身高差永遠是別人的形容詞ＱＱ） 圖片來源：《最萌身高差》 ＃笨拙的安慰 有時候跟男友抱怨鳥事心情已經很差了，他卻跟你講東講西講笑話，嘻皮笑臉聽得你更火大！其實他們不是沒在聽，只是不知道怎麼安慰你，只好講些有趣的事轉移你的注意力好讓你消氣！ ＃送的禮物永遠不是自己愛的 拆男友送的禮物的過程總是：滿心期待→傻眼貓咪→無言薯條。這點編輯也不知道該怎麼辯護了．．．不過怎麼樣都比沒送好吧！不好意思我本人就是沒收過男友送的禮物啦！ 圖片來源：網路搜尋 ＃擅自決定帶你出席你不熟悉的場合 「寶貝～明天一起跟球隊吃飯喔、後天跟我高中兄弟一起吃飯、還有大後天跟我回家吃飯！」Ｗａｉｔ！那些人我都不認識啊，而且你竟然沒經過我的同意就擅自安排！這麼做是太少根筋了沒錯，但可見他真的迫不及待把你介紹給他的家人朋友們！ ＃碎念穿太露 領口太低，裙子太短，口紅太艷，回家！每次出門前都要被從頭到腳從前到後檢查一遍， 簡直比機場安檢還要嚴格，就怕你被路上雜魚吃豆腐嘛～自己的女友自己保護，只有我可以看到你最美的那一面❤ ＃妳在忙時還吵著要妳陪 當妳不得已把工作帶回家趕工時，男友卻一邊拉你一起看電影一邊打滾吵鬧到底什麼時候才用好。這時候女友們別急著發火，想想他是多珍惜與你在一起的時光，這時候不妨親一下他的額頭、蹭蹭他的鼻尖，溫柔地跟他說：乖，再一下好不好？保證男友馬上靜下來癡癡等妳❤❤❤ 圖片來源：unsplash ＃偷瞄你的手機訊息 每次妳回訊息，他都要像背後靈一樣靠在背後偷瞄，這種被監視的感覺真的很不好！不過他就是在意妳關心妳，才會想知道妳在跟誰講話，這樣輕微的吃醋其實蠻可愛的～ ＃用力捏妳的臉 知不知道老娘今天妝容多完整化多久啊！你一捏粉底液都抹掉了啦！遇到這種情況確實非常惱人～～～不過男友也是因為看妳可愛忍不住逗逗妳，這就是所謂的愛不釋手啊！ 圖片來源：網路搜尋 ＃偷抓妳屁股 屁股可以代換成任何妳身體的部位（腰內肉啊大腿啊其他自己補充囉）有時候不知道男友哪裡失調就會一個失控亂摸，讓措手不及的妳惱羞成怒！如果不是在公共場合的話倒也不是壞事，代表妳對他而言非常有吸引力，不妨當作是你們之間的甜蜜情趣！ 圖片來源：we heart it 以上經過解析後是不是覺得男友那些惱人的小動作其實都充滿愛呢？男生直真的永遠都長不大，下次他再鬧事時，女友們想想今天說的，就讓怒氣都化為一個吻吧！ #情侶 #感情 #戀愛 #男朋友 #白目男友 

【聚餐推薦】寒舍艾麗酒店，義式自助吧精緻又好吃的高級享受

#lea的不專業食記🍴 👉🏻信義👈🏻 ✨寒舍艾麗酒店✨ - - 🌺🌺🌺Lea吃什麼?🌿🌿🌿 【主餐】 榛果芥末僧帽豬8oz $1280 -松露蘑菇大蒜薄餅捲 -蘑菇醬汁 手工義式寬扁麵搭緬因龍蝦(半隻)襯番茄、蘆筍 $1580 . 🥩榛果芥末僧帽豬8oz 🌕🌕🌕🌕🌗 咬一口很扎實軟嫩 不像豬排的口感 外皮酥酥的還有加點桔子醬🍊 甜甜的口感特別有記憶點 . 🌯松露蘑菇大蒜薄餅捲 🌕🌕🌑🌑🌑 滿滿的松露不手軟的加在薄餅 腥味撲鼻而來💨 這道我不行..🙅🏻‍♀️ (果然貴婦人森不適合我💦) . 🍄豬排搭配蘑菇醬 吃得出真的是磨菇打成(廢話) 在上菜前一直碎念阿倫怎麼會點蘑菇醬🙎🏻‍♀️ 想像著我家牛排那種紅紅的蘑菇就覺得很廉價 殊不知一上桌醬料顏色是暗沉 吃一口滿是濃濃的磨菇味🤤 (我以前吃得真的是磨菇醬嗎..?) . 🦞手工義式寬扁麵搭緬因龍蝦(半隻)襯番茄、蘆筍 $1580 🌕🌕🌕🌑🌑 寬麵偏硬 整體好辣我吃一口就投降🙌🏻 龍蝦肉質Q彈但肉很少😅😂 - - 🌺🌺🌺Lea到此一遊🌿🌿🌿 阿倫：您好~我要預約寒舍艾麗吃到飽餐廳 艾麗：我們這邊不是吃到飽喔是半自助式，xo@!xo@1~%$&%@($^$ 阿倫：??? 半自助式不就是吃到飽嗎？ nonono❌ 吃到飽聽起來就low了 這可是高級義式餐廳呢‼️ . 整體自助吧食材都很鮮新 不至於到多樣化 但也很夠吃 (阿人家就只有義式的吼🤪) 服務生服務十分貼心 水喝到一半而已就會走過來幫你加水💧 更多細節、照片可以到我的部落格看看~💫 . 吃完後 阿倫：恩~這種餐廳需要一個月吃一次 Lea：哪來那麼多錢... - - ⚜️台北寒舍艾麗酒店-LA FARFALLA義式餐廳 早餐 06:30-10:00 午餐 11:30-14:30(最後點餐14:00) 晚餐 18:00-21:30(最後點餐21:00) ☎️02-6631-8060

愛之語，讓對方感受到被愛的感覺

有句俗話是，「婚姻是愛情的墳墓」。 夫妻關係從浪漫甜蜜轉趨平淡，甚至多次起衝突。 最大的原因就是，彼此【愛的需求】未被滿足，雙方都用自己，而不是對方希望的方式表達愛。 愛意的交流能讓兩人的心緊密結合，但是怎麼表達是一門大學問。 我也是在兩年前才知道什麼是愛之語，發現其關鍵就是 — 「投其所好－用能夠讓對方感受到愛的方式去愛他，而不是用自己感受到愛的方式，這樣才能讓對方感受到被愛的感覺。」 用個比較簡單的方式來解釋: 你因為自己喜歡玩遊戲，就送伴侶一台任天堂的Switch，結果買了後，只有你自己在玩。 以為你自己會喜歡的，對方也要喜歡。 這樣用自己的方式表達愛，忽視對方的需求，這往往是關係平淡的開始。 愛之語因人而異 所以，妳需要學會，怎麼用【對方能感受到愛】的方式來表達愛。 愛之語可以分成五種： 1. 肯定的言語：稱讚伴侶，用具體的形容詞，讓伴侶知道自己值得肯定的部分。 2. 服務的行動：為對方做一些他能感受到愛的行動，例如幫忙買菜、做家事。 3. 精心時刻：兩個人很專注投入在當下，一起進行一件事情，例如：一起下廚。 4. 送禮物：讓對方能夠感覺到自己有被記得、被了解，而禮物的金額不是關鍵。 5. 身體的接觸：這部分通常是男性會比較喜歡 我的好朋友Mia(史庭瑋)老師強調愛之語，因每個人的差異，都有細緻的不同。 每個人愛之語的排序都是不相同的，而且排序也是會改變的！ 可以認識自己較重視的前三個是什麼? 例如精心時刻：可能是一起旅遊、逛街、吃頓飯，或是一起建立固定的儀式。 妳可以先認識自己的愛之語，再了解伴侶想要被愛的方式！ 掌握彼此的愛之語，有助於你們的愛情存款，有效的逐步累積！ 男人的使用說明，男人需要什麼? 在累積愛的存款之前，妳是否更想問「如何先吸引自己喜歡的男生呢？」 Ｍia分享她多年關係療癒經驗，所整理的「男人的使用說明書」 尊重肯定和擁有自己的自由空間： 男人是非常在意自尊和自由，所以女人越能夠強化男人的優點，越能夠讓他展現更多的優點。 妳可能會說：「我男朋友就是沒有什麼好誇獎的怎麼辦？」 也許嘗試看看事情的一體兩面，一定也能看到那些不好的背後，有值得肯定的部分的啦！ 接納包容和同甘共苦： 當男人內心的缺點、孩子氣和內心的脆弱，能夠被包容和了解，就會特別感覺到很貼心！ 我自己也有發現許多的男人，無論事業再成功，心底都是沒有自信的。 男人深深擔心自己萬一失敗，會被自己的女人遺棄，所以如果能夠感覺到一個女人可以接納包容他，就會愛上她的。 溫柔溫暖的親密關係： 現在很多女生在職場上是女強人，生活中也喜歡「教」男生，卻可能讓自己身邊的男生更弱。 一段幸福的關係，應該是可以女人更女人，男人更男人的，記得男人也是需要「被需要的需要」！ 男人的地雷區，男人討厭什麼? 介紹完男人的使用說明書，妳還可以了解「男人的地雷區」！ 囉唆碎念，嘲笑否定！ 女生喜歡溝通的，遇到事情就需要「講清楚」。 但是根據研究指出，男人在遇到情緒時，至少需要經過30分鐘才能平靜情緒。 所以越想要在情緒上溝通時，男人就越感覺到女人又再碎念了 另一部分，相對男人喜歡被肯定，嘲笑和否定當然是一個地雷啊～ 掌控逼迫，需要猜心！ 很多女人喜歡男人時時報備行程，看見男人與異性互動就會逼問。或者對於伴侶要特別高的期待，希望對方明白自己想要的是什麼？ 但是妳的男人往往是猜不透的！ 能夠彼此直接表達需要的關係，才能讓雙方都自在也輕鬆啊！ 自私拜金，欺騙花心！ 我想這兩點，不管是男人女人，都不希望另一半發生，是很可以理解的囉！ 不斷輪迴的關係，其實每個人的情緒都是過往的創傷 也許我們在親密關係中的樣貌，是來自原生家庭，妳有發現嗎？ 認識如何增加男人對妳的好感後，妳是否回頭想起過往在關係中，容易重蹈覆轍的痛心之處？ Mia分享到，她曾經複製母親對她童年的一些相處模式。 所以當Mia以前與男友互動時，會因為一些期待未能被回應，遇到不滿意時，會生氣或難過，男友即使想要照顧她的心情，也會感覺很疲憊，讓她也在關係中受了不少傷。 每個人的情緒其實都是自己過往的創傷。 自我覺察能夠幫助自己，看見自己的傷口是如何形成的，慢慢的自我療癒，讓妳的感情更順利的！ 邁向好女人的妳，未來也能知己知彼，創造自己舒服的愛與被愛。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 更多精采內容，妳可以在Apple Podcast, Spotify, SoundOn收聽到我們的Podcast節目《好女人的情場攻略》。 在這個節目裡，我們將分享過去7年累積的知識和經驗，提供好女人在情場上的心法和技法，幫助妳早日找到那個”他”。 《好女人的情場攻略》每周一到五晚上10：00準時與妳約會 🚩臉書粉專：【非誠勿擾快速約會】 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 「非誠勿擾快速約會」是台灣最受歡迎的交友活動。 我們的團隊是由一群來自金融界和科技界的海外歸國人士所創立，致力於提供平日工作繁忙的白領上班族一個有趣、安全、省時的交友活動體驗。 從2013年開始，我們舉辦過200場快速約會，超過7000人參與，並促成了超過100對男女交往or結婚。

演唱會旅途中的小紀錄 ‖ 用心感受生活

中午，和許久不見的學姐見面，聊著彼此的近況，對於感情，我們似乎還有沒過關的部份，要再更鬆、不執著。 姐~別再瘦啦！也謝謝妳的拍立得，雖然不知道能否修好，但當個裝飾也不錯，我喜歡這種感覺，熟悉的壞舊感。 下午去了小巨蛋附近的咖啡廳- Remember Me_記得我 • Café 。 氛圍不錯，但不知道因為是演唱會關係？還是平常就這麼多人嗎？滿滿的人潮，我默默的戴起耳機用手機輸入著昨天的那篇文章。 ‖ 營業時間 星期二~六 12：00 ~ 02：00 星期日、一 12：00 ~22：00 晚上似乎偶爾有歌手在這表演，喜歡熱鬧的可以來看看。（但我喜歡安靜，抱歉） 好的，16：30起身前往旁邊的小巨蛋，沒看過演唱會的我，在場內、外好奇的東看看、西看看，那時下著小雨，依舊澆不熄大家對馥甄的愛。 那時已看到門口內，站著一大群黑衣人，原來是工作人員，總共有三道關卡，先掃隨行碼、量額溫，進行第一次驗票，再進行第二關驗票+發螢光棒。大家素質都蠻好的，過程中不會有人大聲聊天，也很有秩序排著隊。 在開場前的20分鐘，經有人提醒，才發現坐錯位子，坐到正確位子後，哇~！這視野更好！2000元非常值得。 偷偷碎念，右邊那位（不認識）一直用手機，怎麼不好好聽馥甄唱歌呢？燈光、舞台也超美的！然後也提早走...（那為什麼要搶票，那些沒搶到票的想流淚）。 碎念完畢，over 。 整體演唱會還是很美好的，如同馥甄說：「當我在talking 時，時常有人大喊馥甄我愛妳！這時我是要淡定繼續聊天，還是要回覆呢？（全體大笑） 所以，大家都是彼此的老師，學習日常生活中的不可預知。」 會後在場外、捷運內，湧入滿滿田馥甄的歌迷，那盛況跟跨年差不多，看到捷運站加派人手管理秩序，也聽到廣播告訴大家要分散車箱，捷運站的工作人員，你們辛苦了！ 到台北車站附近的旅宿-旅晨行旅，已是晚上23：55。 櫃台服務人員很親切，也幫我升級房間為雙人房，算乾淨舒適，只是隔音不太好，建議要住的旅客戴耳塞。我本來要戴耳機的，但怕聽不到鬧鐘聲，就作罷了。 沒有附早餐，但旁邊有一間7-11，以這價格來說，已經很不錯了 10:55退房， 12：25到家，結束這兩天一夜的旅程。

新北板橋🍳江子翠悠閒好吃早午餐🏡起家厝

🏠店名：起家厝Khi Ke Thsu CAFÉ 📍地址：新北市板橋區松江街118號 📞電話：02-22521637 這家是我最常吃的早午餐店 好吃當然是原因之一 但最重要的是起家厝離我家超近💓 它原店名叫厝邊 還真的是我家厝邊 跟朋友約這間我都說今天吃我家巷口喔🤣 1️⃣早午餐類： ✨哩厚法式吐司(圖1) 內容物有法式吐司🍞、炒蛋🥚、沙拉🥗、帶骨香腸、培根🥓、火腿、兩塊三角薯餅 餐點附小杯果汁 份量不少 法式吐司顏色非常誘人 淋上搭配的糖漿吃起來超級幸福 美式炒蛋濕潤滑順 吃一吃忍不住想起戈登🤣 帶骨香腸很特別 一般早午餐都是附德式香腸 我滿喜歡的 口味香脆多汁 好吃😋 哩厚法式吐司跟透早香烤吐司內容物差不多 就差在前者是法式吐司 後者是一般的烤吐司🍞 2️⃣歐姆蛋捲類： ✨青醬雞肉(圖2&3) 這一道我超喜歡❣️ 內容物有歐姆蛋捲、兩條德式香腸、烤吐司、沙拉🥗 也有附小果汁 上菜時非常吸睛👀 店家將蛋液加入青醬 所以歐姆蛋捲外觀呈現漂亮的綠色 綠油油的蛋捲裡包著滿滿的青醬 雞肉 洋蔥 玉米 蛋捲上黃色醬汁是起司醬🧀️ 份量紮實 口味偏重 非常特別 推薦給和我一樣是青醬控的人 ✨菠菜菇菇🍄(圖4) 蛋捲裡包著菠菜和滿滿的蘑菇杏鮑菇等等菇菇家族 口味清淡無負擔 雖然也好吃 但只能說沒有比較沒有傷害 我還是比較喜歡青醬雞肉😅 3️⃣帕尼尼類(圖567)： 餐點都附薯條🍟 這道很多種口味 因為回訪太多次 吃到後來我根本忘記拍的照片是什麼口味了😢 以下就介紹幾種我吃過的口味給大家 ✨泰G瑪哈陵 滿滿紅咖哩配上雞肉起司 口味重 不過吃久蠻辣的🌶 ✨莎拉嘿喲 一聽就是韓式風味 當然少不了韓式泡菜和豬肉 沒什麼辣度 追求辣度的朋友可以會有點失望 原本對這道不是很期待所以一直沒點這個口味 沒想到調味還不錯🤣 ✨鄉村艾維斯 水煮蛋 培根 起司加上鄉村醬 其實我不知道什麼是鄉村醬😂 但搭配在一起吃起來很順口 ✨古巴三明治🥪 每一次看到古巴三明治就想起五星主廚快餐車 這道我也很喜歡 麵包裡夾著肉片 酸黃瓜 火腿 起司 加上芥末醬提味 口感豐富 是店裡的招牌💕 ✨費城芝士牛肉 滿滿的牛肉 起司 些許甜椒 調味不錯 ✨BBQ炒雞 烤肉三本柱雞肉 BBQ醬 吐司聚集就是絕配 bj4 ✨經典起司 由於本人不是很喜歡起司 所以這道被我跳過 無法說明口味 朋友有點來吃 就是滿滿滿的起司🧀️ 起司控可以試試 ‼️帕尼尼裡我個人比較不喜歡的口味： 泰好吃打拋豬、阿嬤三杯雞、青醬地中海菇菇 打拋豬三杯雞不怎麼吸引我 純粹想嚐鮮才點 調味我不喜歡 青醬地中海菇菇吃起來好清淡🤣 4️⃣現炸雞柳(圖8) 不知為何品質不太穩定 有時候雞肉鮮嫩多汁 有時候炸的又好柴 不知道是不是不同人炸的關係 我們也有點過現炸蘑菇 蘑菇非常多汁 超燙😝 可惜美中不足的是外皮有時候會跟蘑菇分離😅 ❣️小結： 起家厝不收服務費 點餐方式很特別 是店員帶位後給你一個小公仔 看好菜單後帶著小公仔去櫃檯點餐😂 餐點推薦帕尼尼 早午餐 和青醬歐姆蛋捲 而且帕尼尼每週三晚上吃 第二道半價😍！！！ 大家快來吃我家巷口🤗 另外建議平日晚上來用餐 假日吃的話人就非常多了😱😱 最後我想碎念一下環境部分 店內是整潔乾淨 連廁所也是 可是不知道為何蚊子好多啊啊啊😭 常常吃一餐被咬好幾包😵 #新北美食#新北市#板橋美食#板橋#板橋區#江子翠#江子翠美食#早午餐#起家厝#歐姆蛋捲#帕尼尼#momo不專業食記

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