12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！

撰文編輯 #Rabi 現在因為疫情關係，為了保護自己真的都不敢到處跑了～以前每天要出門都覺得好懶，想整天都賴在家裡，不過現在要待在家反而覺得好悶啊，看到網上好多網友因為無聊，分享出有趣的創意自娛影片，開始要盡力挖出一些平常想做卻沒時間做的事情，趁著這段時間做好做滿～現在也來跟著邱比特一起看看，12星座宅在家都會做些什麼事吧！ 👉🏻根本差別待遇！12星座對朋友與情人「傳訊息差異」，看完一定心有戚戚焉～ 牡羊座：打遊戲 愛好冒險的牡羊們，線上手遊開始連線，準備好好在虛擬世界大玩一場，邊防疫邊破關（課金），生活依然充滿無數挑戰！ 金牛座：美食評論家 外送平台訂起來！在家待著更舒服～所有食物上外送app一滑，不管想要吃哪個國家的食物都應有盡有，喜歡美食的金牛能廢在家享用美食，打打手遊追追劇，過著平凡的人生也是不錯的享受呢～ 雙子座：開發第二人格 超怕無聊的雙子趁著這個無法出門的期間，開發出「雙重人格」的潛力！依照不同能力可分出二人、三人、多人等選項，不怕自己一個在家無聊，想吵架想談心事都有其他人格的陪伴～說不定還可以組成四人打麻將喔！ 巨蟹座：繼續做自己 巨蟹們跟往常的生活一樣，沒有什麼大改變，不管有沒有防疫，都是最愛待在床上啦！ 獅子座：開直播分享日常 如此閃耀的領袖在家期間光芒還是不能滅！日常分享不能少，不論何時都還是要讓大家的目光照在他身上～ 處女座：拔毛除草 宅在家的時間，就是長期大掃除的時間，收拾房間重新佈置整理，思考要怎麼讓生活過得更完美～把平時看不順眼的毛全部拔掉！ 天秤座：照鏡子 平時能打扮得美美的出門讓大家看，不能出門怎麼辦？當然還是要打扮美美的給自己看啊～美麗的事物多看是不會吃虧的。 👉🏻他們的腦袋到底裝了什麼？12星座「思維路線圖」，這麼ㄎㄧㄤ不是沒道理～ 天蠍座：床上有氧 在家防疫就是床上運動的最佳時間了！待在家不分日夜都可以玩～什麼姿勢都練起來，防疫期間運動還是不能少的！記得要保持1.5公尺以上的距離哦♡ 射手座：修練成仙 自由自在的在家奔放～平時是肉體的自由，現在則是精神上的自由XD享受放空時間，與世界脫離，達到超我境界。 摩羯座：工作。 待在家，生活還要跟平常一樣過。這陣子在防疫，難道一輩子都在防疫嗎？要先做好計劃以便未來即時做好應對！ 水瓶座：做白日夢 什麼是居家防疫？白日夢能力者水瓶不知道，他的思緒是無國界的飛來飛去～今天幻想在外國就在外國，幻想在天堂就在天堂～ 雙魚座：FACE TIME 與另一半就算遠距離，只要網路還在，就沒什麼可以阻礙約會！沒有另一半的雙魚們，打開交友軟體，開始往右滑～ 以上就是12星座宅在家的日常XD宅太久真的會把人悶壞啊～雖然說因為疫情讓生活很不方便，但還是再忍一下，乖乖地照著防疫程序走，繼續維持零確診，希望這段艱困的期間大家都能安然度過！一起加油～ 👉🏻12星座讀心術達人「丹丹鼠鼠」！超強分析，精準說出他們的內心話～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #在家做什麼 #在家防疫 #宅在家 #星座日常 

家中有人確診怎麼辦？保護自己的6大重點，「胸痛、指甲床發青」請送醫！

COVID-19 從「好像離我們很遠」變成「就在我們身邊」。做好防疫，我們除了擔心自己，也擔心家人是否健康安全。如果不幸家中有人確診，在通報之後、等待衛生單位通知前我們能做什麼呢？衛生福利部疾病管制署提供了一份「如何照顧家中的 COVID-19 確診病患？」指引，讓我們能遵照指示行動，並在這之中學會6項要訣保護自己，避免感染者增加。 該如何照顧家中病患？ source：Kinga Cichewicz@unsplash 疾管署建議若家中有 COVID-19 確診者，應採下3個要點照顧，觀察患者健康狀況、等待相關衛生單位的近一步通知： 保護自己，6個重點 source：Branimir Balogović@unsplash 不過在照顧他人前，一定要注意這6點，保護好自己也是保護他人，避免感染人數增加： 就算是照顧前，也要執行手部衛生 source：De an Sun@unsplash 照顧過程當中，疾管署叮嚀除了最基本的配戴口罩，照顧患者的前、後都該執行手部衛生，及家中確診者常觸摸的物體表面也都要正確清潔： 做好健康監測！ source：cottonbro@pexels 在相關衛生單位通知下一步動作後，不管患者的後續情況如何，都一定要做好自我的健康狀況監測，以降低感染風險： 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #COVID-19 #covid-19相關症狀 #呼吸困難 #意識不清 #持續胸痛 #新冠病毒 #新冠病毒確診症狀 #新冠肺炎 #新冠肺炎確診 #生活精選 #疾管署 #確診照護 

孩子確診了怎麼辦！？確診後的常用藥懶人包，家裡備妥妥爸媽別恐慌！

最近開始討論五至十一歲的孩子是否打疫苗的話題了！還記得前陣子看到了關於兩歲孩子確診死亡的新聞讓媽咪編既擔心又害怕，這幾天也陸續在媽媽社群看到孩子確診的消息，面對孩子確診的爸媽比任何人都感到擔心緊張，今天就要來告訴各位爸爸媽媽，孩子確診了該怎麼辦？家裡可以準備什麼來緩解孩子因症狀帶來的不適感呢？ 退燒藥、流鼻水藥、止咳化痰藥 許書華醫師於粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」中分享，整理出孩童確診可準備的藥品，爸爸媽媽可以在家中被著這幾種藥，幫助緩解小孩常見上呼吸道症狀。 在退燒的相關藥品當中，許醫師提到小於一歲可使用安佳熱，一歲一上可使用依普芬。若孩子已經可以自己吞藥丸，那麼可以選擇使用例如普拿疼的藥劑，但因為小孩子的體型與大人有差，劑量必須注意。醫師在圖示上解釋「以一顆500mg為例，劑量是體重/40(顆)」，例如孩子的體重是20公斤，就吃20/40 (1/2)顆。 （圖片來源：許書華醫師 陪妳寫日記） （圖片來源：許書華醫師 陪妳寫日記） （圖片來源：許書華醫師 陪妳寫日記） 許書華醫師特別強調：「我還是要提醒，我並不鼓勵大家平時都自己拿藥不看醫生喔！只是非常時期，我們和孩子或許有機會遇到輕症在家隔離的可能，所以整理症狀輔助的藥大家能參考，請記得都在有藥師諮詢的藥局購買。」 額外備品 血氧機：中央疫情指揮中心指出，血氧濃度低於95%，1分鐘呼吸超過30次、出現胸悶、胸痛或呼吸急促等症狀，在居家隔離中的民眾須警覺並回報！ 耳溫槍：定時量體溫並且記錄體溫變化能隨時掌握孩子症狀，給予是何的對應方式。 電解質水：發燒、腹瀉都會造成水分及電解質的流失，嚴重可能合併脫水現象、可適量補充電解質。 維他命C：適量補充維他命C可以增強免疫力，讓自體免疫系統發揮作用攻擊新冠病毒。 如果家中孩子確診爸媽第一時間先別慌張，冷靜面對一切才是最好的解決辦法喲！在照顧確診孩子時過程一相當辛苦，需要面對因不舒服哭鬧的孩子、還得同時注意自己的身體狀況，真的辛苦大家了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/829554 https://www.popdaily.com.tw/mama/591866 https://www.popdaily.com.tw/mama/985051 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #COVID-19 #covid-19相關症狀 #兒童確診 #孩子確診 #家中照護 #常備用藥 #新冠肺炎 #新冠肺炎確診 #爸媽 #疫苗 #確診 

【波波快訊】東京迪士尼休園時間又延長！日本武漢肺炎疫情一覽表！

撰文編輯＃Sandy 武漢肺炎病例持續增加中，在這病毒的高峰期大家都必須要好好保護自己，同時也保護別人，現在日本的病例也陸續增加中，有很多旅客在武漢肺炎爆發前就已經訂好日本旅行，但在這病情嚴重時期大家應該都想取消或是延後，今天要來讓大家了解一下機票、住宿的退費，和機場的管制情況，一起來看看吧！ 👉【武漢肺炎預防攻略】病徵？口罩怎麼挑？自主健康管理方法是？疑問一次解答，新年防疫你我有責！ 3/25更新： 因新冠狀病毒感染擴大影響，原訂今年夏天將在東京舉辦奧運，國際奧林匹克委員會(IOC)開始東京奧運延期商討一事，表示：「以完整形式實施困難的情況下，也不得不進行延期的判斷。」，安倍承認考慮東京奧運「延期」，東京奧運將不會在今年夏天如期舉行，最晚延到2021年夏天。而日本本土確診人數也突破千例，逐日增加，東京都知事小池百合子也提出東京可能會封城，未來三週將是關鍵！ 日本綜藝之神志村健在3月25日時感染新冠病毒，志村健所屬的事務所也發佈聲明，現在與病魔對抗中。 1.日本武漢肺炎現在疫情狀況 日本政府已經將武漢肺炎列為指定感染症，不分國籍依情形強制病患住院，會以公費治療患者，而現在台灣已經將日本旅遊疫情升高至第三級「警告」，呼籲大家不要貿然前往。 日本暫停營業情報 東京迪士尼樂園及海洋因為防止肺炎擴大感染，原本從2/29日開始至3月15日休館，現在時間延長至4月20日！而美女與野獸暫定4月中開幕也延長至5月。而日本環球影城也宣布跟進，原本從2/29日開始至3月15日休館，現在延長至4月12日！ 1.東京迪士尼樂園 休園：2/29~4/20 2.日本環球影城 休園：2/29~4/12 3/17更新： 現在中央流行疫情指揮中心更新，日本已升為第三級。 2/28更新： 日本本土目前有226例確診，鑽石公主號上有705人，死亡5人。2/27日本首相安倍晉宣佈，要求全日本小學、中學及高中從3/2日起停課到春假結束。日本本土感染人數最多的北海道，北海道鈴木知事也發布緊急事態宣言，要求民眾六日兩日待在家不要外出，希望對疫情的控制有效果！ （圖片來源：newsdigest） 2/20更新： 根據日本媒體最新報導，鑽石公主號上共約3700人在船上，2/19有約500名乘客檢驗結果為陰性，已經獲准下船，截至19日為止，已有共3011人次接受檢查，目前船上確診病例有621例，有兩名乘客死亡。包含鑽石公主號在內，全日本境內總共有706人確診，3人死亡。 （圖片來源：yahoojp） 👉【武漢肺炎預防】病毒會停留在「手機表面」24小時？專家教你「3招」徹底清潔＋消毒！ 2.機場管制情況 為了防範武漢病毒，日本全國機場實施嚴格入境手續，禁止所有14天內「曾赴中國大陸浙江省入境」的旅客入境。而日本政府公告只要包含加護靈（ Cleverin ）等抗菌類商品，成分含有亞氯酸鈉、二氧化氯等物質，為國際航空運輸協會（ IATA ）公告禁運品，不能帶上機與托運。 👉【旅日看病指南】出國玩生病怎麼辦？常見藥品單字＋就醫資訊，去日本玩就要存起來！ 更新： 日本政府2/13宣布，對於COVID-19（2019年冠狀病毒疾病）患者，將以隔離及留置的措施，2/14起，如有同機或同船旅客感染，將會全體禁止入禁，直到醫療機關有檢察結果為止，大家去日本真的要特別注意，不確定身邊的人會不會中鏢，務必要三思及保護自己！ 3.各類住宿行程退費 由於日本現在還是二級警示，所以並無法全額退費，各家公司標準不同，觀光局也有表格供大家參考！ 國際疫情等級 參團解約原則懶人包 ⚠️第3級警告：民眾避免至當地所有非必要旅遊。 有法定原因解約▶▶依據國外旅遊定型化契約第14條。 📍中國大陸、港澳地區、韓國、義大利 ⚠️第2級警示：民眾至當地應採取加強防護措施。 因客觀風險解約▶▶依據國外旅遊定型化契約第15條。 📍新加坡、日本、伊朗 ⚠️第1級注意：民眾應遵守當地的一般預防措施。 旅客行前解約▶▶依據國外旅遊定型化契約第13條。 📍泰國 Agoda、Booking Agoda及Booking的規定是在入住時間在2020年2月29日前，有在全中國包含香港澳門等地區地點住宿，也為入住的預定的話，可以免費取消預訂。 不過若是日本訂單，可以打電話問客服，因為現在有些日本旅店也不願意接外國客，若是住宿方同意將可以退款成功，可訂購其他商品。 Expedia 如果在Expedia訂購航班的話，可以先看看航空公司航班是否有取消，並確認有沒有取消或是退款資訊，如果是訂購廉價航空的話無法用Expedia取消的話，可以直接與航空公司聯絡。 👉日本武漢肺炎20例！旅客入境須知，盤點日本6款口罩，功能＋防禦病毒一次搞懂！ KKday 如果目的地在全中國、香港、澳門，出發日期為2020年2月29日前，旅客可以申請改期，如果時間沒辦法退費可以退費。而目的地為全國的話，出發日期為2020年2月29日前，如果符合一個條件的話可以選擇改期或是退費，以下是條件： 如果以上條件其中一個有符合的話，需附證明可以改期或退費。 （圖片來源：kkday） 4.機票退費情形 ANA全日空 在2020年3月31日前只要飛往中國、香港或澳門的地區可以免費退票與改票，其他航班會依照情況有所改變，這裡可以參考每日航班變化。 日本航空 由於台灣暑假延期，至2020/3/4為止，台灣出發日2020/06/30~07/15 (2020/02/03前開票)者，改票免手續費，改至不同艙等收價差和稅差，退票免手續費。 2/28更新： 除了暑假時間，更放寬到2020年2月22日～4月30日出發之機票，大家可以上日航的官網參考。 適用路線 : 台灣出發前往日本之國際航線 (含JL*的聯營航班) 適用機票: 日航131本票 原機票開票日期 : 2020年2月27日前 原機票出發日期 : 2020年2月22日～4月30日 適用更改的出發日期 : 2020年6月30日前出發 機票異動申請期限: 2020年2月28日起~ 至4月30日止 中華航空 在2020年3月31日前只要飛往中國與香港的地區可以免費退票與改票，部分航班異動請參考官網。 華航也宣布讓飛日本旅客可以免費改票一次，詳情請看官網。 適用對象：持有2020年2月22日至2020年4月30日(含)期間之華航、華信前往日本航班者。 更改訂位： 機票效期內，更改訂位或行程，所衍生之價差及稅差請旅客自行支付，可免收改票手續費，惟僅限一次，且不接受更改為他航。於華航網站開立之機票請聯繫各地分公司、客服中心更改訂位。 退票：依正常規範辦理，收取退票手續費。 長榮航空 由於日本被升為二級，長榮也讓旅客免費改票一次。詳情請看官網 開票期間：2020年02月24日(含)前開立 日本航線原訂航班日期:於 2020年02月22日(含) 至2020年04月30日(含)之間出發者。 申請期限：即日起至2020年04月30日(含) 更改訂位：旅客得改訂2020年12月31日(含)前之適用出發，並豁免改票手續費一次。 樂桃航空 部分航班暫停營運，台灣出發日2020/06/30~07/15，（2020/02/03前開票者）可免手續費改票及退票，詳情請查詢官網。 符合以下條件的機票持有人，不論航班是否停航，均為特別應對措施對象 適用對象：持有下列航班、並於2020年2月27日或以前完成訂購者 有效退票/更改期限：2020年3月11日為止 捷星航空 凡於2月4日前已預訂捷星於2020年6月28日至7月15日(含)之間往返於台北的旅客，未使用之原旅程預訂金額以捷星禮券方式全額退款，更改旅遊日期為7月15日至9月13日的航班。您無需付改票費用(但需負擔票價差額)，有部分航班異動請看官網。 捷星也有更新： 台灣政府最近也宣布勸喻台灣公民不要前往旅遊警示為橙色”，“紅色”，“警示”或“警告”的國家，旅客如已購買2020年1月31日至3月31日期間到這些國家（包括新加坡）的機票而希望更改旅遊計劃，請您通過捷星的<在線聊天>與我們的線上客服聯繫, 並選擇以下任一退改方式： 更改旅遊日期為2020年8月31日前出發的航班。您無需付改票費用(但需負擔票價差額)。 未使用之原旅程預訂金額以捷星禮券方式全額退款。 酷航 酷航針對2020年1月23日至2020年3月31日之航班，台灣出發至新加坡或日本之旅客，和 2020年1月23日至2020年4月30日之航班，台灣出發至韓國之旅客，提供相關退改政策說明如下 : 1.更改航班日期及航點至較晚日期（可至2020年8月31日前），無需負擔改票費用，需負擔若有訂位艙等之差額。 2.未使用之行程以100%全額退費，透過酷航代金券退款 。 因應學生暑假或學校延期，提供台灣出發所有航班，受影響之乘客若在2020年2月4日（含當日）前訂票，且旅行期間為2020年6月28日至7月15日（含當日），可選擇以下退款方式：重新訂購航班至較晚日期（可至2020年10月24日前），出發地及到達地需與原本航班相同，視座位情況而定。無需負擔改票費用，需負擔票價差額。未使用之行程以100%全額退費，透過酷航代金券退款 。 機票無法退票的情況有團體機票、機票上標示（NON-REF）、（CHARTER）這些都是無法退票。 以上這些資訊提供給大家，大家可以多多參考，如果有更多資訊可以與我們分享喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #日本 #日本武漢肺炎對策 #日本武漢肺炎退票 #機票退費 #武漢肺炎 #生活娛樂 #迪士尼休館 #鑽石公主號 #關東 

主人確診寵物怎麼辦？飼主必讀「毛小孩疫情照護」指引，一張圖了解如何安置！

最近台灣疫情升溫，單日就增加百例病例，許多飼主不免擔心若是自己確診，與自己同住的毛小孩無人照顧之下該如何安置，而牠們是不是也需要隔離呢？其實行政院農委會於2020年就公布了《新冠肺炎寵物（犬、貓、貂）檢驗及照護指引》，裡面有詳細解說如何安置毛小孩，現在就一起來看看吧！ 『國內確診民眾：寵物照護方式』 ⭐ 此照護方式基於世界衛生組織官方訊息：「目前已知COVID-19傳播途徑為人傳人，且無證據顯示伴侶動物具有傳播此疾病的能力。」 1. 比照居家隔離者標準 寵物不外出，並建議請家中親友照顧，如果沒有親友的飼主可以聯繫當地動物防疫機關請求協助。 2. 觀察犬貓健康狀況 由照顧者觀察寵物健康狀況，避免親密接觸，且在照顧寵物前後應用肥皂洗手，如果寵物出現非COVID-19的症狀，可以聯繫平時的就診獸醫師採視訊通訊方式協助。 3. 當寵物出現COVID-19症狀 如果經獸醫師研判為疑似病例，將會通報動物防疫機關進行採檢，檢驗結果為陽性的寵物會由動物防疫機關協助隔離治療至康復。 （圖片來源：行政院農委會） 『換句話說』 簡單來說，確診者寵物的照護方式就是採居家隔離，並持續觀察14天內牠是否有出現COVID-19相關症狀即可。 （圖片來源：Unsplash@Mariana Montes de Oca） 『其他相關問題答疑』 Ｑ：如果寵物確診新冠肺炎，會傳染到人類身上嗎？ 目前尚未出現寵物確診後，又傳回人類身上的案例。 Ｑ：當地動物防疫機關是指哪些地方？ 如台北市動保處、新北市政府動保防疫處、新竹縣家畜疾病防治所等，各個地區都會有可以協助各位飼主的動物防疫機關。 Ｑ：若14天內伴侶寵物沒有出現相關症狀，就等於沒事了嗎？ 基本上若寵物14天內都沒有出現病症，就可以結束寵物居家隔離的安置行動了。 （圖片來源：Unsplash@Jamie Street） 看完以上資訊，是不是又對疫情之下的寵物照護有更進一步的瞭解了呢？事前先看過這篇照護指引，如果真的有面臨問題的那天，也能夠防患於未然，以不驚慌失措的心緒來處理一切！ – 圖片來源：行政院農委會、Unsplash https://www.popdaily.com.tw/life/611452 https://www.popdaily.com.tw/life/17966 https://www.popdaily.com.tw/life/976034 撰文編輯 #菌菌 #主人確診 #動物 #寵物 #寵物知識 #居家防疫 #教學 #新冠肺炎 #毛孩 #毛小孩疫情照護 #疫情 #疫情照護 #飼主確診 

女人保養是老樣子，不保養是樣子老

以前杏仁酸開始流行的年代，因為無知而亂用，導致我的皮膚受傷，再加上不正確的保養觀念（亂洗臉，擦一堆保養品） 我的角質層完完全全的被我破壞無誤～ 接踵而來的是皮膚泛紅乾燥，嚴重時擦什麼都刺痛，進而惡化長丘疹，怎麼保濕都不夠，油膩卻又乾燥⋯ 用了再保濕的底妝，過幾個小時就是直接浮粉脫妝⋯ 去看了醫生，診斷結果是「酒糟」 ⚠️皮膚有問題請直接去看醫生 掛號費不貴 不要自己當皮膚的醫生 拜託拜託⚠️ 以前總把角質當成殺父仇人一樣，動不動就去角質，洗臉總是要洗到搓盤感才罷休，深層清潔面膜更是卯起來敷 現在才知道，有健康的角質是多麼美好的一件事⋯⋯⋯ 「去角質不如護角質」這是dr.6 及所有皮膚科醫生要對大家說的 我個人經歷慘痛代價才認可這句話。 當我確診酒糟肌的時候，醫生告訴我，保養越簡單越好，勿敷面膜，勿使用美白產品及酸類～ 我以前就是把皮膚上的好東西過度洗掉，再過度補充肌膚不需要的保養品，總是要在浴室待半個小時，以為保養越多越好。 現在回到less is more的保養方式 簡單就好（其實還可以更簡單，我正在慢慢調整中） 我的角質過度損壞，已經無法完整的鎖住水分，肌膚門戶大開，自然問題就會多，我的當務之急就是修復我的角質層，破壞角質可以一夜，但修復角質卻是漫漫長路，大家要好好愛惜角質好不好？ ①我使用輕鬆美膚的卸妝乳，我不用油，也不用卸妝水（油容易長痘、卸妝水太刺激）目前回購第三罐 ②洗面乳使用氨基酸介面活性劑的即可（開架有很多） ③理膚寶水噴霧，洗完臉直接噴 ④Lamer精萃水，精華水的質地，非常水潤吸收無敵快，用量非常省，全臉只需要5滴就非常水嫩，推薦皮膚沒什麼問題的當精華用，我的話是可用可不用，我在皮膚比較穩定時才會用，皮膚敏感時只用理膚寶水噴霧 ⑤photo-c橄欖凝膠，油性敏感肌的親生母親，消炎能力頂天，皮膚發炎、泛紅、痘痘擦它一個禮拜，炎症反應可以消除一半以上，質地是深綠色水狀凝膠，擦完你會覺得「屁啦！臉油得要死！」請給它5分鐘的時間，吸收完你的肌膚會變成啞光，隔天出油量會少，乾肌不建議用，因為他蠻控油的。這個牌子的理念跟杜克蠻像的，創辦人好似也是同一人，我會一直回購這瓶。 ⑥photo-c B5冰藍精華液，主要成分是b5，b5真是受損肌的超級好友，這邊我就不贅述它的好處了。 ⑦DMS中性修護乳，目前回購第四罐，仿人類皮脂膜成份的乳液，有分清爽、中性、滋潤三種，個人喜歡用中性型中性型的DMS含量最高，這是德國醫美的品牌，醫美術後或是敏感不適時都可以用，成份單純，我非常愛。 ⑧輕鬆美膚玻尿酸保濕凝膠，成份溫和單純補水的玻尿酸產品，缺點是用量有點兇😂 以上是我在用的保養品，其實我的皮膚不是天生這麼好，也有很多紅血絲，不過就和平共存囉～ 早上：清水洗臉+理膚寶水噴霧+lamer精萃水（膚況穩定時才用）+玻尿酸凝膠 or phyto-c冰藍精華(擇一）+DMS中性乳 夜間：卸妝乳+洗面乳（洗鼻翼其他輕帶過）+理膚寶水噴霧+phyto-c橄欖凝膠+b5冰藍精華+DMS中性乳+醫生開的藥膏 ⚠️治療皮膚最害怕的就是妳邊治療，邊用錯的保養品傷害你的皮膚，這點很重要⚠️ 不要過度清潔你的臉，一般有化妝情況下，卸妝乳卸過一次，洗面乳洗一次就已經可以了，有人說這樣毛孔還有殘妝怎麼辦？ 都已經帶妝8小時在毛孔了，殘留一點點妝在毛孔也不會怎麼樣的😂 最重要的是不要過度清潔！ 敷面膜適可而止，不需要每天敷，皮膚有發炎、不適就不能再敷任何面膜。 以上老阿姨的碎碎唸～～～～ *藥膏是醫師開給我治療酒糟用，避免大家不看醫生就亂買藥膏自己擦，我就不打名字囉*

2022最新7款「嬰兒防疫面罩」推薦，寶貝安全爸媽安心！

最近台灣疫情又起，接連幾日的確診人數皆破百，雖然不少人都已經打了2到3劑疫苗，但寶寶目前還無法打疫苗，相信不少爸比媽咪應該還是很擔心吧？如果遇到一定要寶寶出門時，防疫面罩就會是個很好的防疫工具！今天小編要來推薦嬰兒戴了又舒適又可愛的防疫面罩，讓爸比媽咪帶寶寶出遊也安心！ 嬰兒防疫面罩推薦一：驛森町嬰兒防護面罩 這款超可愛皇冠造型的防疫面罩適合1-2個月（頭圍42-44cm）的新生兒，面料堅固韌性強被寶寶蹂躪也不會壞掉。透明面板內容物一目了然還可使用酒精消毒，推薦給大家喔！ （圖片來源：家樂福線上購物） 嬰兒防疫面罩推薦二：MY LIFE 漫遊生活 超級可愛的防疫面罩，漁夫帽穿帶的設計舒適不卡額頭，寶寶能夠很無感地戴著它。可愛的設計還能當作穿搭的配件，為每日穿搭增加新亮點！ （圖片來源：momo購物網） 嬰兒防疫面罩推薦三：紫色星球 超可愛小熊耳朵的漁夫帽居然是防疫面罩！實在太可愛了！可以拆下來的透明面罩之後還能拿來當作一般的防曬漁夫帽使用，CP值超高！ （圖片來源：Yahoo拍賣） 嬰兒防疫面罩推薦四：MGSHOP 超級透氣的網格布料，讓頭皮超通風涼爽，很適合夏天佩戴！面罩是魔鬼氈的設計固定在帽沿內，可以隨意拆下來當作遮陽帽使用，上面的長頸鹿更是超級可愛呀！ （圖片來源：momo購物網） 嬰兒防疫面罩推薦五：Amhome 加大加寬的面罩能有效的遮擋飛沫，對於不喜歡戴口罩的寶寶來說是防疫期間是很好的防疫工具。平常將面罩拆下來也可以當作一般的帽子使用！ （圖片來源：momo購物網） 嬰兒防疫面罩推薦六：OPretty 可以調整面罩鬆緊度，而且還有超多不同款式，每個都超級可愛！不管是水果系列、動物系列都超級可愛，不如包色包款包起來吧！ （圖片來源：momo購物網） 嬰兒防疫面罩推薦七：OMORY 戴在額頭的設計比起帽子的設計更牢固不易飛走，額頭加了海綿墊的設計讓寶寶戴在頭上不會感到不適與異物感！牢固又舒適！ （圖片來源：博客來） 寶寶出門在外好擔心染疫，連假好想帶寶寶出去玩怎麼辦？別擔心～有了防疫面罩防疫保護更加倍，不過帶了面罩還是要勤洗手、帶口罩、維持社交距離，如此才能安心出遊喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/826846 https://www.popdaily.com.tw/mama/1009245 https://www.popdaily.com.tw/mama/865209 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #COVID-19 #嬰兒防疫面罩 #疫情 #防疫 #防疫面罩 #面罩 #飛沫傳染 

東京奧運消息持續更新！命運多舛的東奧，每次都有天災人禍，史上第一次延期該怎麼辦？

武漢肺炎（COVID-19）疫情持續蔓延全球，日本的確診案例也不斷增加，以加拿大為首的歐洲國家紛紛跳出來表示將不參與此次奧運，全球疫情嚴重東京奧運也確定延期至2021年7月23日舉辦，這也是奧運史上第一次延期，日本有三次申辦奧運的經驗，每次都滿特別且驚心動魄，讓我們來認識日本與奧運的歷史吧！ 👉東京奧運新消息！2021開幕式日期確認，奧運期間注意事項！ （圖片來源：kurutonblog） 東京奧運｜延期的狀況 開幕式時間確定：2021年7月23日 將於2021年7月23日舉行開幕式，日程盡量和2020年相同。不過之前日本新聞也有在討論，若延期1年，將會與2021年夏天在福岡市舉行的世界游泳錦標賽，以及美國舉行的世界田徑錦標賽重疊，運動員的出席數成為一大考量。 此外，許多東京奧運的會場都是活動及展示會場地，之後還得確保會場是否有空缺。另一方面，飯店、巴士及志工的招募等也是很早就開始準備，如今遇到延期的問題，也是一大問題。 👉2021年有望參加東京奧運？新冠肺炎持續延燒中，「有條件」開放去日本玩？ （圖片來源：tokyo2020） 未來有可能停辦？ 距離東奧開幕日只剩二個月左右，未來到底會不會有「停辦」的可能，根據日本媒體透露日本當局表示，由於當地疫情依舊嚴峻，未來不排除停辦東京奧運、帕奧的考量，另外也有醫療學者表示，若是如期舉辦東奧與帕運將在「非常困難」的情況下舉行，大家之後只能靜觀其變。 （圖片來源：歐新社） 反對聲浪：「奧運中止論」 距離開幕時間剩下一個多月，政府官方仍未宣布是否延期等消息，國際奧委會(IOC)也仍然表示奧運不會停辦，不過民間反對聲浪越來越高，不少企業、民眾反對奧運繼續辦，提出「奧運中止論」、連署「終止奧運請願書」，而到底為什麼日本政府不宣布停辦？有媒體指出由於取不取消「這項權利屬於國際奧會，而不屬於主辦城市」也就是說停辦的決定在於國際奧會。 （圖片來源：sn-jp.com） 也有消息指出其實日本政府有一直提出疫情延後的考量，但由於舉辦權在奧委會總總問題，再加上如果日本政府拒絕舉辦就要支出全數的違約金，國際奧委會不會承擔任何停辦責任及費用，而大家都知道日本為了這次的奧運，多項建設與觀光投入等等花了不少龐大資金，也因爲疫情國內財政十分吃緊，日本國民與國際奧委會兩邊壓力非常艱難！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/685767 日本東奧財委部長跳軌自殺 2021年6月7日根據日本電視台報導，日本奧林匹克委員會52歲的會計部長森谷靖，在品川區都營地下鐵的淺草線中延站跳軌身亡，日本警方初步推斷為自殺，正調查此事件。而距離開幕時間倒數不到二個月，儘管反對聲浪持續高漲，仍未有宣布停辦、延期等消息，日本政府無實質的決定權，如今傳出噩耗，這場奧運還要蒙上多少陰影？ 資訊來源：fnn.jp 圖片來源：@Trainfo_ 東京奧運｜日本申辦東京奧運的歷史 一般來說，奧運主辦城市的申辦流程：由各國的國家奧委會挑選城市，提交至國際奧委會，各國候選城市競爭主辦奧運的資格；最終再由國際奧委會決定主辦城市。 日本過去有4次申辦奧運資格，第一次想爭取1928年的主辦權，卻遇上1923年的關東大地震；第二次成功爭取到主辦1940年的東京奧運，卻因為日本侵華，被取消主辦權。隨後，1964年日本終於拿到奧運主辦權，雖然順利舉行，卻碰上日本學運大暴動。此次2020東京奧運，卻又遇上新冠肺炎疫情。 👉【東京奧運】東京METRO奧運限定一日券！東京奧運購票流程＆門票資訊懶人包，準備熱血一番！ 1940年：因二戰違反奧運精神遭到取消 日本柔道創始人嘉納治五郎於1912年，帶領日本人首次踏上奧運運動場。當年，日本僅有兩位選手遠渡重洋、抵達瑞典斯德哥爾摩參賽。經過盛大賽事的洗禮，嘉納治五郎也深受奧運的「和平」精神感動，因此極力爭取亞洲奧運的主辦權。1940年的奧運原先預定在東京舉行，也是第一個成功申奧的亞洲城市。1937年7月，日本侵華戰爭全面啟動而國際奧委會認為日本違反奧運精神，將主辦權移轉給芬蘭赫爾辛基，但最終因為二戰緣故終止。 (圖片來源：japaaan) 1964年：向世界展現日本戰後重建卻遇上學運 1964年，日本東京再度取得奧運主辦權，當時日本政府熬過二戰帶來的創傷，並開始大興土木重建國家，申請到奧運主辦權，順勢興建新幹線、地下鐵、高速公路等交通設施，帶動整體的建設，並終於成為亞洲第一個成功舉辦奧運的國家。然而就在1965年、1966年，日本多所一流大學的學生，發起學運抗議學費調漲、校方的高壓管理、學校被政治力染指等，雖然奧運順利舉辦，但還是遇上了一些小風波。 （圖片來源：change） （圖片來源：aroundtherings） 2020年：因武漢肺炎延期 由於新冠肺炎的影響，國際奧林匹克委員會（IOC）宣布，2020東京奧運確定延期一年舉辦，日本首相安倍晉三已與國際奧會主席巴赫就此達成共識，雖然延期會對日本造成巨大損失，不過為了全世界的生命安全，現在還是不要冒險啊！ 👉東京迪士尼休園時間又延長！日本武漢肺炎疫情一覽表！ https://www.popdaily.com.tw/japan/813587 聖火留在日本，名稱維持「2020東京奧運 TOKYO2020」 儘管東奧落實延期一年，但奧運將繼續保留「2020東京奧運」的名字。日本也宣佈，取消原本的聖火傳遞儀式，火炬則留在日本，而聖火傳遞預計3月25日從福島縣開跑，雖然因自主隔離相關問題，目前有很多名人藝人陸續婉拒邀約，但大家還是非常期待！ （圖片來源：asahi） 東京奧運｜日本的損失 根據BBC中文網的報導，東京奧運，籌辦東京奧運目前已經花費了至少約118億美元，粗估延期將損失近台幣1800億元。雖然眼下避免了取消舉辦這一最壞的結果，但是延期最多一年仍將給贊助商、旅遊業、城市規劃、東京奧運會歷史遺產以及日本本土企業帶來巨大的影響。像是日本GDP會下滑、基礎建設投入大量成本尚為回收、旅遊營收受到挑戰、贊助商與媒體投入大量資金等損失已經不可避免。現在日本和全世界將寄望奧運會能在2021年夏天之前成功舉辦，屆時以「重建」為目標，奧運將代表著全球人類一同戰勝黑暗的疫情。 👉日本武漢肺炎擋不住？五點告訴你核心原因，從國家文化就有問題！ 東京奧運｜吉祥物 2020東京奧運吉祥物由藍白兩色組成，吉祥物的身體與頭部皆有賽會會徽「市松模樣」的格紋圖案。其名字結合日文「Mirai 未來」及「Towa 永恆」兩字而組成，命名為 MIRAITOWA（ミライトワ），意指將永恆的希望傳達至全世界每一個人的心中。 （圖片、資訊來源：tokyo-2020） 期望疫情能盡快結束，日本能夠順利的舉辦2021年的奧運，大家都能健康且自由的到處玩。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MissVoyage #2021年第32屆東京奧運會 #TOKYO2020 #奧運延期 #奧運歷史 #日本奧運 #日本奧運延期 #東京奧運 #東京奧運停辦 #東京奧運取消 #東京奧運吉祥物 #東京奧運延期 #東京奧運最新消息 #東京奧運歷史 #東京奧運消息 #東京奧運現況 #東京奧運聖火 #東京奧運開幕時間 #武漢肺炎 #生活娛樂 

全世界最不幸的人是我！讓年輕上班族不爽的十大「疫情爛事」

疫情結束遙遙無期，被砍班、存款也逐漸見底，還被冠上鬆懈罪名真的好委屈，到底為何這麼倒楣阿？ 我怎麼這麼不幸？ 近來許多年輕的上班族紛紛上網吐苦水，認為自己盡力配合防疫，卻真心換絕情，成為這次疫情的最大苦主。有的被資遣、有的被減薪，還能上班的人，不是居家上班卻被認為偷懶，就是只能冒險外出工作還被指揮官陳時中酸「鬆懈」，疫苗打不到、不能領紓困，老本快啃光根本焦慮到爆，到底疫情什麼時候才會結束？ 套句小魔女DoReMi最常說的話：「我是全世界最不幸的美少女～」今天《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》告訴你，近期網友討論度最高的前十大年輕上班族遭遇的「疫情爛事」，看看你是否也有遇到！ image source：Pexels（示意圖） No.10 居家工作訊息要秒回壓力太大 因為居家辦公的關係，許多公事聯絡往來不再是面對面，電子郵件及通訊軟體的使用更加的頻繁。 因為過度依賴通訊軟體，變成看到訊息就是要秒回、必須隨傳隨到，就有網友分享，有次只是因為正在忙碌沒有立即看到主管的私訊，主管就認為他人消失了，急著要其他同事跟他連絡，甚至罵他偷懶，讓網友直呼壓力超大。 image source:Unsplash（示意圖） No.9 居家工作變相加班惡性循環 平時在辦公室上班，因為多數的上班族都通勤上班，老闆、主管可能會為了讓員工們早點下班，會說今天就先到這或是明天再繼續，可以先回家休息。 居家上班就不同了，老闆會認為反正你都在家、也哪裡都不能去，就會一直一直一直討論起公事，讓人無法離開電腦、也沒有真正的下班時間，很容易變成工作與私生活分不開，變相的加班。 image source:Unsplash（示意圖） No.8 快窮死還領不到紓困補助 不論是居家上班還是停班在家防疫，大家每天都等著政府發公告，看看這次會推動什麼紓困措施來救救我們這些快被窮鬼拖走的年輕人們，結果紓困辦法一下來，哇～沒有一項資格符合，所有的錢錢都是「雨我無瓜」！ 不但補助領不到、貸款也申請不了，真的是不知道該怎麼辦，每天只能混吃等死了。（悲傷哭） image source:Unsplash（示意圖） No.7 被迫放無薪假只能狂吃老本 隨著三級警戒的發布，為了避免不必要群聚、暫時關閉各項營業場所等相關措施，許多人直接開始放無薪假，但這消息來的又急又快，許多民眾根本來不及做準備就被迫放假，開始了沒有薪水領的日子！ 面臨疫情警戒不斷延長，雖然沒失業，但也一直沒有收入進帳，只能不斷的吃老本，看著銀行內的存款一點一點消失，真的是欲哭無淚，真不知道這樣的日子還要過到什麼時候。 image source:Pexels（示意圖） No.6 居家工作被當薪水小偷 居家上班對於上班族而言，只是減少了通勤的時間，許多人還是需要線上打卡，努力開始一整天的工作。 明明很認真上班，卻時常因為沒見到人，老闆、主管們就是不安心，總會猜想員工究竟有沒有認真工作，除了時不時訊息問候、線上會議之外，還擔心員工工作量太少，多增加工作量，讓許多在家上班的上班族覺得委屈，為何居家上班比平時還要忙碌呢？ image source:Unsplash（示意圖） No.5 打疫苗的好康「雨我無瓜」 目前新冠肺炎公費疫苗的接種對象，為了要維持醫療及防疫功能，主要是醫護人員、中央及地方政府防疫人員、高接觸風險工作者，還有因公國外出差、社福機構及75歲以上的老人。 雖然年輕人總被認為年輕力壯、身體健康，這樣的分配也很合理，但網友也提到，身為「鬆懈又體壯」的年輕人，每天活得提心吊膽，深怕旁邊就是確診者，打疫苗這種好康，也不會輪到我們啦！ image source:Unsplash（示意圖） No.4 充滿人生沒希望的憂鬱焦慮感 每天過著關在家裡不能出門，只能看著窗外懷念自由的日子，記者會每天上百例確診，似乎沒有趨緩的跡象，能降低染疫風險的疫苗，現在也遠遠不夠國人們施打，看起來沒有一件事情順利，也沒有一件事能被掌握。 疫情什麼時候才能結束，沒有人知道答案，只能過一天算一天，對未來的充滿絕望及焦慮，總讓人覺得為什麼人要活著，開始充滿負面思考。 image source:Unsplash（示意圖） No.3 被砍班、減薪還要共體時艱 因應防疫政策，所有餐廳禁止內用，民眾也持續在家不出門，這讓許多服務業、餐飲業等門市業績大幅下滑，也因為少了需要服務的民眾，許多店家雖然不裁員，但也開始減少員工上班天數以節省成本。 這讓許多人苦不堪言，薪水已經少的可憐還要被砍，說是共體時艱，但這樣要怎麼維持生活？有網友苦笑看來染疫前會先被餓死。 image source:Unsplash（示意圖） No.2 面臨公司倒閉的失業危機 自疫情以來，許多企業受疫情重創，不敵虧損、紛紛倒閉，許多民眾紛紛面臨失業的險境，讓很多人擔驚受怕，畢竟居家上班不用去公司是一回事，真的丟了工作又是另一回事。 如今疫情持續延燒，許多店面、商家呈現停業的狀態，未來恐怕會再有一波倒閉潮，許多年輕人現在只求還能繼續上班，卻又很焦慮，不知道會不會哪一天就沒有班可以上了，每天活在「公司會不會倒閉」的恐懼中。 image source:Unsplash（示意圖） No.1 出門工作被冠上鬆懈的罪名 疫情期間，有許多公司下令讓員工居家上班，但還是有些上班族必須外出工作，日前中央疫情中心指揮官陳時中曾在記者會上表示年輕人染疫比例微幅提升，認為有鬆懈的狀況，引發網路熱議。 許多網友認為大部分年輕人只能通勤上班，如果可以，其實也不想一直外出，增加染疫風險，更有網友在臉書上發起第一屆年輕人向陳時中道歉大賽「對不起！部長，疫情這麼嚴重，我還外出工作」來反諷陳時中。 image source:YouTube截圖／ETtoday新聞雲 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 延伸閱讀： 你也成了課金玩家？網友疫情期間手滑的20大「爆買物」排行榜 宅在家打發時間 看電視排不進前十名！ 在家能動也能玩！10大居家運動必載APP 不出門一樣保持好體態 合作網站／網路溫度計 #wfh #三級警戒 #上班族壓力大 #在家防疫 #居家工作 #居家生活 #居家辦公 #居家防疫 #年輕上班族 #新冠肺炎公費疫苗 #生活精選 #疫情爛事 #網路溫度計 #防疫紓困金 

從打罵教育轉為薩提爾教養，親子作家分享秘訣：爸媽內在穩定很重要！

李儀婷學習薩提爾10年，為整個家帶來愛的連結。「你的幸福感不可能是單一的，而是來自整個家庭成員之間的交流互動；當每一個人都清楚自己的界限、在自己的位子上，而不逾矩時，家庭關係自然和諧。」 （圖片來源：未來親子／李儀婷） 採訪親子教養作家李儀婷，坐下來第一眼注意到她的手指甲色彩繽紛，但明顯塗得不太平整。她笑說：「這是二女兒川川幫我塗的。」川川在家裡開了一家「夢幻幸福店」，邀請媽媽上門光顧，李儀婷買了指甲油，女兒還貼心地提供塗指甲油的售後服務。 李儀婷的先生為作家許榮哲，兩人育有2個女兒三三、川川和小兒子一一。大女兒2歲以前，李儀婷對她很嚴格、採取打罵教育，直到看見女兒狂怒嘶吼、情緒暴烈的樣子，開始學習薩提爾模式，並在生活中實踐。 對她來說，薩提爾模式不僅穩住自己的內在、接住先生和孩子的情緒，更重要的是，為整個家帶來愛的連結。李儀婷寫到，「薩提爾來到我家已經10年了，我和先生以及孩子們都因此調整彼此相處的模式，才能有如今呈現在大家面前這麼美好的時光。」 方法1 內在穩定，活在當下 對李儀婷而言，幸福無時無刻，不是非得做某件事或是限定某些特定的時刻，「只要內在穩定，沉浸當下，每一刻都是幸福的。」即便只是和孩子聊天、和他們玩，她都很享受；川川幫她塗指甲油，她笑說：「老闆，妳的技術好像不太好喔，」母女倆相視而笑。 李儀婷說：「當我的內在穩定，能散發出去的影響力就是穩定，家人的情緒即使遭遇震盪，但震盪過後他們也會因我的穩定而趨向穩定，最後靠攏在我的身邊。這是我喜歡的家庭藍圖，也是我目前能帶給家庭的影響。」 李儀婷觀察，很多人常不自覺的焦慮未來、憂愁過去：焦慮還沒有發生的事，活在未來；或是憂愁過去，跳脫不了過去所受的傷。但「我們根本改變不了過去和未來，唯一可以改變的只有當下。」 李儀婷強調，內在穩定不是指大人不能生氣，而是內心保持平穩和安定。當事情發生，問問自己「有什麼損失和獲得，而後選擇承擔。」許多爸媽常因孩子拖拖拉拉、上班快遲到而抓狂，「遲到被扣薪和親子關係，哪一個重要？大部份家長權衡後，都認為親子關係更重要。」那麼，爸媽要做的是，隔天想辧法做調整，例如讓孩子早起或更早睡。有家長又問，如果孩子一直這樣怎麼辦？「如此一來，你又不小心落入『焦慮未來』了啊。」 方法2 界線清楚 之前兒子一一確診，一個人關在房間裡隔離好幾天，他拿了二姐川川的書來看，她發現之後很生氣，「憑什麼拿我的書？我有說要借你嗎？」先生知道後，說：「沒關係啦，妳就借他看一下而已。」結果川川更憤怒了，情緒潰堤。 李儀婷指出，「沒關係」這句話聽在孩子耳裡的感受是，「妳比較不重要，弟弟比較重要，」「等同於自己不被認同，比較不被愛。」 李儀婷把女兒拉到另個房間，拍拍她後說：「書是妳的就是妳的，妳有權不借給弟弟！這絕對有關係！等等我去幫妳把書拿出來。」 李儀婷強調，這個叫做「界線」，人與人之間必須有「界線」，關係才可能是和諧的；家庭裡界線也要清楚，例如：先生教孩子功課時，太太不需要也不要跨越界線，跑去另一半的空間下指導棋、指揮對方做事。 或許有人要問，難道不用教孩子同理嗎？李儀婷認為，教孩子同理有一個大前提，不要在孩子渴愛、需要被關心時，教育他應該要同理別人。「當蓄水壩完全蓄飽水，才可能分一些水給別人；當它自己都缺水時，怎麼分給別人呢？」 「當下我要做的是先幫孩子把蓄水壩填滿，告訴他不需要爭或搶，爸媽會維護你的界線。」在李儀婷家，每個孩子都有各自的書，也有共同的書，她教弟弟「不是你的書，你要去問自己能不能借，而不是要大的禮讓小的。」 家人之間如何互動，對個人和家庭的幸福感影響甚鉅。「你的幸福感不可能是單一的，而是來自整個家庭成員之間的交流互動；當每一個人都清楚自己的界限、在自己的位子上，而不逾矩時，家庭關係自然和諧。」 方法3 「聽核心」的對話精神 很多家庭明明深愛彼此，卻因為說話不得其法，而阻斷了愛。李儀婷將自己學習薩提爾多年的經驗，濃縮出「聽核心」的對話模式，並且身體力行。 ①「聽」：傾聽 傾聽是對話的第一步驟，傾聽孩子的想法是什麼，給他機會說一說。「學會傾聽，那麼你的薩提爾之路就開始了。」 很常見的一個狀況是，大人聽孩子講話，常急於打斷或說教，例如：孩子說自己控制不了、想玩手機，大人一聽可能忍不住唸小孩。這個是假傾聽，「真正的傾聽是你可以不認同孩子的想法，但接納他的觀點、想法和你的不一樣。」只要父母真誠地傾聽，孩子會有被注意、被尊重和被接納的感覺。 ②「核」：核對 第二步是核對，確認孩子所說的，是我們所理解的那樣。李儀婷分享可以運用2個小工具：「複誦」和「換句話說」。 「複誦」就是，把你所聽到的話，再說一次。例如：弟弟打你，還拿你的東西？但記得語態必須和緩，如果有驚或怒的情緒，聽起來就像是指責。 「換句話說」是，以你的理解，重新詮釋孩子想要表達的意思，核對自己是否理解無誤。「弟弟拿你什麼東西？…你很喜歡那個東西，那你應該很不好受吧」。 當孩子說完、大人核對過後，通常孩子也就被療癒了。李儀婷強調，「薩提爾模式不是解決問題的工具，而是幫助你去接住孩子的情緒，能夠更靠近孩子。」 李儀婷建議，當孩子的觀點和自己相衝突時，爸媽可以採取好奇的方式去核對，「你可以再多說一點嗎？你是怎麼想的呢？」核對，不僅可以穩住孩子的情緒，也能讓親子的想法更聚焦一點，彼此更靠近一些。 ③「心」：用心欣賞 欣賞，是結束一段對話時最好的語句；孩子會因為你的欣賞和肯定，提升自我價值感和能力。 欣賞孩子要有「細節」，而不是光說「你很棒」。李儀婷說：「要做到這一點並不困難。只要把你剛剛聽到的內容，當成細節，再說一遍就好。」「弟弟拿你的東西、還打你，你忍住了、沒有回手，立刻來跟我說這件事，做得很好。」當孩子感覺大人看到他的表現，他就被療癒了。 「如果爸媽真的學不會傾聽和核對，至少要學會欣賞，」李儀婷說，「你對孩子的欣賞，是在幫他打造階梯的地基，將來可以好好的往上走。」像二女兒川川的情緒很飽滿，以前常常瞬間爆炸；李儀婷運用「聽核心」、欣賞孩子的表現，即使只是進步一點點，也不吝嗇肯定。 例如：「川川，妳在那1秒停下來，沒有瞬間爆炸，雖然只有1秒，但是妳至少學會停下來了。」孩子會知道他在那1秒控制住自己，被爸媽看到了，那麼未來他就有機會停下來更久、控制得更好，用更好的方式去回應問題。 「聽核心」的3個步驟，可以讓孩子知道自己很被重視、很被看見、很被愛，自我價值感會不斷增能。李儀婷幫孩子打「地基」將近10年，很欣慰看到川川的情緒和回應方式愈來愈溫和，表現得愈來愈好。 李儀婷和3個哥哥感情很好，大哥李崇建曾說4個手足的感情好又能互相連結，真的很好。李儀婷開玩笑的說：「那是因為你們有妹妹啊。」每年她主辦家族旅遊：「辦家族旅遊真的很複雜，所以我的『界線』很清楚，就是一次，不超過自己的能力範圍，就可以做得很開心。」 李儀婷也不忘感謝大哥李崇建，「當然也要有大哥的支持，我們才可以玩得這麼開心。」「『欣賞』他的大方，下次他也許會更大方的贊助更多資源啊。」李儀婷笑說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 曾被女兒氣到開車去撞樹！人氣教師分享3寶育兒經：父母要先釐清自己再學習與孩子對話 40歲生下雙胞胎兒子》金馬影后李心潔：我要先是我自己，才是快樂的媽媽 浪子被妻女收服！42歲開啟把屎把尿人生，盼女兒永遠記得「最愛我的男人是爸爸」 合作網站／#未來Family #家庭關係 #教養 #未來Family #薩提爾模式 #親子 

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