現在幾乎隨時都有四塊肌，李佳穎：健身一個月體脂就從25%變成19%！

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。一直到今年開始重量訓練後，她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit！ 「我的NTC老師說女生過了30歲，一定要做阻力訓練！」李佳穎堅定的說，她從今年2月開始到健身房運動，至今維持著每週5到6天的運動頻率，毅力驚人。她說：「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段，大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』，但我真的很慶幸沒有因此放棄，反而持續練下去。只要能跨過那個階段，體態就會開始變好。」 李佳穎強調：「肌肉真的不是練個兩、三天就能長出來的東西，尤其女生因為先天生理條件限制，不是那麼容易就會變金剛芭比。」相反的，重訓可以讓肌肉變得緊實、身體自然更有曲線。她說自己從未設定要練出腹部或人魚線等目地，但健身習慣養成後，目前「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態，只是可惜不能脫給你們看。」 並未刻意鍛鍊特定部位，李佳穎重訓時，從背、胸、腿通通都練，成果相當豐碩，「我記得很清楚是從今年2/16開始上健身房，一個月後我的體脂就從25%變成19%，成效很驚人。」但後來她就不再那麼在意數字，只求視覺上體態看起來滿意就好。 配合著運動，在飲食上她也有自己的一套，「我覺得健身比跑步還累很多，所以吃東西時我對自己滿好的。有時候甚至會自己跑去上引水產買一隻大毛蟹來吃。或是生蠔、鮮蚵都很好。」為了補充蛋白質，她甚至還吃了生平第一次的河豚肉。就連水果也有學問，「葡萄柚中也有能幫助燃脂的成份，藍莓則可以幫助肌肉修復」，看著充滿熱情沉浸在運動中的李佳穎，真的希望她能出本健身書來造福我們大家！ Text / Marie Claire美麗佳人 Video/ Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人、李佳穎官方FB粉絲專頁 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！ 李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來！讓運動變成生活最具樂趣的一部份！ 不用食譜、不用意志力！1000萬人都有感的「糖質戒斷法」想減肥的人絕對要知道 莎莎：「因為我的臉過敏的很嚴重，所以不要太認真對我來說就是最好的保養方式」 幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練，韓星都在瘋的EMS運動，酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒！ #健身 #名人穿搭 #塑身 #瘦身 #穿搭精選 #運動 #重訓 

一整排摩艾石像🗿 | 超漂亮花景 | 桃園大溪花海農場

趁著好天氣 來到大溪花海農場走一波~ . 大溪花海農場隨季節更換各種花卉 很適合來這裡散步吹風~ 不過目前沒花卉 是以摩艾石像為主❗ 雖然目前沒花卉 不過這邊有一小片花海🌼 角度有拍好的話 也是有身在花海裡的感覺 整體園區面積蠻廣大 裡面還有很多花叢造景 上次就是有看到別人拍熱氣球~ 完全被燒到阿🙈 從門口往停車場方向走 快到停車場的右手邊還有一片花藤繞在欄杆上 這邊拍背影超好看的😍 再往裡面走 就可以看到一整排的摩艾石像🗿 我看很多人打卡都只有拍門口的摩艾石像 不知道是不是沒有找到這裡 因為我們也找了一下子😂 如果喜歡我的文章 也可以追蹤我的ig👉yvonne861016 給小妹一點支持😊 🚗大溪花海農場 📍桃園市大溪區復興路一段1093巷27號 📞03-3880801 ⏰10:00–17:00 二三休息 🎫全票$150 學生票$100 可抵消費$50 停小客車計次$50 機車$20 #yvonne萱萱兒 #生活 #日常 #旅遊 #景點 #穿搭 #紀錄 #桃園 #大溪 #桃園景點 #大溪景點 #大溪花海農場 #taiwan #travel #trip #life #enjoy #taoyuan #ootd #wiwt

5 個 2020 秋季穿搭辦公室穿搭 Tips

圖文完整版 https://msamandaisme.com/your-guide-to-fall-2020s-trends-of-office/ 時間飛逝，到了秋天，這是夏天結束的時間。 對我來說，這一直是一年中最激動人心的時刻之一，你可能知道我迷戀秋冬季節，我很高興出汗的日子已經過去了。 然而，沉浸在幸福的陽光和穿著短褲的溫度的最後日子總是讓人懷舊，而空氣中墜落感的初嘗就像是一個全新的開始。現在，我將與您分享一些技巧，你可以在搭配 office 的穿搭時考慮一下。 1. 亮色系的西裝 別再穿無聊的西裝了，是時候在辦公室發表聲明，穿著明亮的西裝，下班去跟朋友喝酒吧。 我知道很多人總是穿著黑色、灰色、白色西裝，然而這些流行的色彩使每個人的一天變亮，並瞬間提升了你的衣櫥，所以你應該在秋天嘗試一下。 與其嘗試使用傳統的陰影，不如嘗試將手放在大聲的地方，例如藍色或紅色。 找到最適合你膚色的色調，並對其進行整體搖擺。 最後，你可以添加一些配件，例如大膽的手拿包和一雙時髦的高跟鞋，這是一種多功能選擇，可讓你在人群中脫穎而出。 如果你不知道如何穿高跟鞋，可以搭配白色運動鞋。 就像我一樣haha。然而，如果您像往常一樣去辦公室，並且需要攜帶很多東西，那麼你可以像大多數法國女人一樣攜帶手提袋。 2. 風衣 說到秋天，我相信你會在第一時間想到風衣。 傳說中，風衣是為第一次世界大戰的士兵發明的，是一種耐風雨的替代品，用來代替笨重的羊毛外套，因為笨重的羊毛外套對於當日的作戰而言過於龐大。 到目前為止，風衣是為抵禦天氣而設計的，旨在沿著跑道行走，這是秋天最好穿的衣服。 3. 皮革外套 皮大衣在秋天總是經典。 晃動皮革外套時，讓寒冷的天氣盛行。 這款人造皮革外套在寒冷的月份是經典且低調的選擇，但本季仍處於流行趨勢。 4. 將寬褲塞進靴子裡吧 混合和匹配新樣式是發現新事物的好方法，這就是最新趨勢。 將直腿長褲塞入靴子中，可為經典服裝帶來時髦感，為你的穿搭增添一些的帥氣風格。 5. Chain necklaces 當說到飾品時，你必須記住一個規則：保持簡單。 這個季節，您應該添加一條時尚的鍊式項鍊和一對精美的鐵環。 這些經典的珠寶選擇在設計上歷久彌新，可與各種服裝搭配使用。 選擇金色或銀色以獲得傳統感覺，或者通過個性宣言為你的衣服注入一點色彩

QUEEN SHOP 18週年快樂～準備插旗日本東京！全館88折超好買！iPhone16、首爾機票抽不完 跟著好朋友一起

日系女孩的衣櫃 QUEEN SHOP 歡慶18週年！相信從學生時期到出社會，許多女孩衣櫃裡多少都有 QUEEN SHOP 的衣服，一直以來都以親民的價格、貼近生活的品牌理念陪伴在大家的身邊，是小資族女孩好入手的愛牌！近年來也入續推出了多種風格支線，像是Lady系列、Outdoor系列還有簡約時尚的男裝系列，讓大家都能自由搭配出專屬自己的風格，而這次 18 週年超寵粉的 QUEEN SHOP 也準備了超多優惠及好禮要送給大家！就跟著波編一起看看有哪些優惠吧～ 18週年限定版顏色驚喜上市！超多優惠、好禮送不完 QUEEN SHOP 果然超寵粉，18週年不只全館商品88折，限量滿額再贈「金屬品牌購物袋」，今年超流行風格強烈的銀色，背著出門真的超時尚！限定款式的衣服也在18週年推出了限定顏色，你以為這樣就結束了嗎？QUEEN SHOP也準備了超多好禮要抽給大家～就連全民瘋搶的iPhone16、Dyson二合一吹風直髮氣和韓國首爾雙人來回機票都毫不猶豫的送出去，波編已經太心動啦～下班準備去爆買一波！ 一起出發吧～日本 POP- UP STORE 閃亮登場 不知道有沒有人跟波編一樣，每一次出國前都會特別去買漂亮的衣服，出國準備大拍美照！身為忠實粉絲的波編都會到 QUEEN SHOP 購物，他們家衣服除了平時的日常穿搭也超適合帶出國拍時尚大片，登登～陪伴大家一起成長的 QUEEN SHOP 也迎來了新的里程碑，即將在日本東京表參道開快閃店，在日本的女孩們有福啦！ 不管是住在日本還是去旅遊，都超值得去逛一下吧！ 夢幻聯名！又又美限量拍立得帶你全台跑透透～ 你也是喜歡用照片紀錄生活的人嗎？ QUEEN SHOP 18週年夢幻聯動台南知名底片相機店又又美，有機會可獲得限量版【 QUEENSHOP x 又又美 聯名即可拍】可愛又實用超值得收藏！快來記錄你的每一個閃耀時刻，不只這樣～更是推出全台巡迴拍立得活動，現場可以獲得又又美攝影師幫你專業拍，美美的照片馬上就出爐啦！出攤資訊可以至 QUEENSHOP 的官網查看呦～趕快拉著好姐妹一起去逛街、拍美照吧！ 快跟波編一起逛起來吧～https://queenshop.tw/LhcJn #18週年 #queenshop #又又美 #拍立得 #日系 #穿搭 

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今天一早醒來， 就看到手機有FB和IG大當機的消息😱😱😱 真的是傻眼！！ 最近IG狀況有夠多的～ 不知道現在發文，你們看不看得到🤔？ 如果看不到，都沒人理我🥺 那⋯⋯ 我就只好去洗衣服了🤣🤣 今晚要和好姐妹一家人去看一部電影的特映會 🎬電影名稱是「老大人」 你們知道這部嗎？ 我光看預告就哭得唏哩嘩啦 無法想像晚上會哭得有多慘了～😭😭 真的到了這個年紀 對這樣的題材看了都好有感觸呀！！ 晚上註定要淚崩了， 只好衛生紙多帶一點了🤣 📍台中市中區中山路285號 🌟更多完整景點分類資訊，可以到我的IG看看唷 https://instagram.com/littlestar0202?utm_source=ig_profile_share&igshid=1r19b3qanib1o 🏷️ #米妮玩台中 #台灣 #台中 #台中景點 #穿搭 #girlstalk #台中旅遊 #taiwan1 #taiwan #taichung

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不管是小時候總守在電視機前看神奇寶貝的妳，或是因前陣子爆紅而跟玩的寶可夢抓寶遊戲，只能說神奇寶貝在這個世代的影響力還真不小！隨著一路下來的風潮，Pokémon 這次聯手美國的線上客製化襯衫品牌 Original Stitch，總共有151個寶可夢種類挑選，客製化與襯衫做搭配！ 可以選擇要在胸前的小口袋放上圖案，或是滿版的呈現在整件襯衫上，都超級可愛！這次邀請到了幾位知名插畫家參與設計，圖案、印花真的是讓人大開眼界！ 而這個聯名系列除了會在原宿舉辦 POP-UP SHOP 先行預訂外，未來也預計能以網購的方式買入，喜歡的女孩可以前往官網看看～ #Original Stitch #Pokemon #Pokémon GO #客製化襯衫 #神奇寶貝 #穿搭精選 

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粉黛亂子草？粉亂黛子草？ 傻傻分不清楚 總之，像極了愛情❤️ 🤣🤣🤣🤣 週四很熱血的～ 和朋友起了個大早 衝去集集拍這超夯的粉色愛情草 原本還擔心會人潮爆多拍不到 沒想到很幸運的拍到了！！ 真的超開心～ 而且還是跟妳們一起， 感覺更棒了！！ 雖然現場看， 很多草已經沒有原本那麼粉了 有些褪色成淡褐色 但毛茸茸的感覺， 還是很可愛唷！！ 真的是很特別的地方， 趕快把握連假最後的兩天衝一波吧！！ 🚗：google導航至集集和平社區快樂田園 💰：試營運期間入園費$50，10/10正式開園後入園費$150 ⏰：9：00～16：00 🅿️：開車可停到旁邊的國小唷！ 🏷️ #米妮玩南投 #集集和平社區快樂田園 #mook景點家 #網美景點 #粉黛亂子草 #台灣 #南投 #南投景點 #打卡景點 #taiwan #南投旅遊 #nantou #popdaily #芒草 #穿搭 #poptour 

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自己玩美甲💅秋天的珍珠斜紋軟呢

哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭的依莎貝拉🌟 10月過了一半、最近真的感覺到天氣微涼了 這後半個月、想做稍微跟秋天有點連結的指甲、正好看到小紅書上有毛呢款教學 就覺得來試試看 毛呢用橘色調的 因為是暖色為主、所以其他配色我用的是燕麥白還有拿鐵色 再配上珍珠和愛心🧡 平常比較常貼水鑽 很少貼珍珠飾品 新的嘗試覺得又稍微有一點點突破了🤏 謝謝大家願意欣賞 如果你覺得我寫的可以、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍 美甲是我自己的一點小興趣和樂趣 一點都不專業、就是自己玩開心的 接下來還是會再分享我的美甲樂趣 謝謝大家🧡 #凝膠指甲#凝膠美甲#美甲#美甲設計

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5 個 2020 秋季穿搭辦公室穿搭 Tips

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