閱讀筆記-【原子習慣Atomic Habit】

好書分享-【原子習慣Atomic Habit】

四步驟簡單培養一項好習慣 原子習慣，內容主要針對培養一個習慣，或是戒除一個習慣的四大關鍵要素 常常聽到人說「做久」就會習慣，或是「時間久了」自然就習慣這句話來「搪塞」一個必須要去熟悉或是習慣的一個不習慣。 但是卻沒有人真正點出，或是教導大家怎麼樣去熟悉一個習慣，進而讓這個新的習慣內化，甚至去屏除一個不好的習慣。 所以今天要分享的內容，就是【原子習慣Atomic Habits】這一本書所提到的四個培養習慣的步驟 首先，我們要先了解「習慣」是什麼 1. 習慣是造成我們「什麼樣的人」的一個連續性的結果。 比方說，我習慣在飯後抽菸，我是一位吸菸者 又或者是，我是一位文字創作者，我每天都會固定發一篇文章。 這些種種的習慣，看似只是一件小事，但卻是一步步塑造我們樣貌和形象的連續性的結果。 對此，作者提出，如果想要改變自己，就必須要先讓自己「專注在成為什麼樣的人」，而不是｢完成什麼樣的結果｣ 這樣才能更加有效的培養習慣。 比方說，A跟B正在戒菸，C向A和B遞菸，A說:「不了，我正在戒菸。」而B說「不了，我不抽菸。」 請問A跟B最後誰會有機會成功戒菸? 答案是B。 上面這個結果提到概念的就是「身分認同」，當你自己認為自己是什麼樣的人，就很有機會會成為什麼樣的人。 相對的當B不小心抽了一根菸，他可以說自己「戒菸失敗」，而不是變成一位「會抽菸的人」 圖片來源: Photo by Michelle Ding on Unsplash 2. 行為改變的過程，始終始於「覺察」，也就是要讓自己「意識」到自己的習慣才能夠改變它們 「有意識」的對自己的習慣有認知，是對於改變習慣，或是創造一個習慣很重要的重點之一 在有意識的去覺察自己的每個習慣，才能夠有意識的做出改變，或是進行「習慣堆疊」 「習慣堆疊」指的是在每一個習慣後面加入一個新習慣，因為所有的習慣都是堆疊而成的。 EX. 洗手: 洗手搓洗手乳，並且在洗完手擦乾手部。這一系列的動作，是一種習慣，一種即便你被分心也可以做到的行為。 而有些人可能不習慣用毛巾或是紙巾擦乾手部，為了培養這樣的習慣，就會先有意識的覺察到自己在洗完手後，可能會在洗手台把水灑掉，或是直接擦拭在自己的衣服上。 覺察到這個習慣之後，先有意識的讓自己不再做這個動作，改成抽出紙巾或是轉身拿取毛巾擦乾手部。 而要開始每一個新的習慣的方式，作者提出一個方法叫做「執行意向」，也就是將你要做出的事情的「時間」以及「地點」說出來 以上面的比喻來說，在要去洗手之前，會先說出「我要去洗手，洗完之後我會用掛在洗手檯旁邊的擦手巾擦乾手部」這類的話語，再進行一項習慣，直到這個擦手這個動作變成內化的行為。 作者針對培養一項習慣或是屏除一項習慣的主要四大步驟，接下來也會列舉在下面 行為改變的四大法則: 提示→渴望→回應→獎賞 圖片來源: Photo by Andres Ayrton from Pexels 1. 首要條件就是設計環境，環境的設計可以造成習慣的養成，如果想要讓習慣成為生活的一大部分，就必須讓提示成為環境的一大部分 Ex1. 將書放在床頭，就會培養睡前閱讀的習慣，因為書本易於取得 Ex2. 晚上手機充電時，將手機放置在離床較遠的書桌上，這樣可以避免睡前滑手機。 2. 培養習慣的第二招，建立與物品的關係 最好的方法就是「一個空間、一個用途」。好比說，筆電只放在電腦桌上，而床上則是用來放鬆或是休息的地方。 如此一來，在床上的時候就會習慣自己正在休息模式，而在電腦桌前，自己就會進入工作模式。 如果是像我一樣在外租屋，沒有辦法達到一個空間一個用途，作者也提到可以用｢分割空間｣的方式 比方說我的床尾就是一個電視櫃，上面擺放著我的電腦，同時也是我吃飯的地方，所以當我需要工作的時候，我只要起身坐到床尾，我的狀態就會進入工作模式，即便我人是坐在床上 但是假使我回到床頭的位置，就是我耍廢休息的狀態。 3. 自制力的秘密 自律者跟其他人不一樣的，不是意志力特別堅定，而是比別人會利用環境的設計，所以通常自律者是用到最少自制力的人。 自制力只是短暫的策略，因為意志力不可能永遠戰勝慾望 4. 改善惡習的方法 除了正面的培養好習慣之外，作者也分享了反面的惡習要如何根除，也就是要從惡習的根源下手。 找到惡習的根源並且減少接觸會激發惡習的提示，就是環境設計的一環 比方說，在桌上擺了一盒餅乾，而將水果冰在冰箱，這樣會比較常吃餅乾還是常吃水果呢? 即便桌上不是你愛吃的餅乾，也會因為餅乾顯而易見的提示，讓你會想要去找自己喜歡的零食來吃。 雖然習慣沒辦法被根除，但是可以透過根除環境的提示，或是誘發惡習的物品移除。 圖片來源: Photo by Austin Distel on Unsplash 讓習慣有吸引力 / 讓習慣毫無吸引力 1. 腦內的多巴胺會促使慾望，而預期的喜悅>實際的喜悅，比方說，你在期待假期到來的喜悅感會高於正在享受假期時的喜悅感。 利用這個原理，可以將想要做的事情和必須要做的事情綑綁在一起，作者將這個原理給予一個名詞:「誘惑綑綁」 Ex. 在看Netflix的時候，就必須要一邊運動 另一個更有名的誘惑綑綁，就是Switch的健身環，也是利用了同樣的原理，讓玩家可以享受遊戲同時還可以運動，或是你也可以說讓運動變成一個好玩的遊戲。 搭配前面提到的「習慣推疊」的原理搭配這邊提到的「誘惑綑綁」所得出來的一套公式就是 「誘惑綑綁」+「習慣推疊」= 做完目前的習慣之後，我會執行我需要的習慣 / 做完我需要的習慣之後，我會執行我想要的習慣 但是要切記，這兩種不可以跟自己的身分互相違背 比方說，我會在運動完之後吃雞排→這是絕對不行的，如果你是一個正在減肥的人，或是正在培養健康習慣的人。 你可以這樣: 在進行完每周150分鐘運動之後，我會讓自己去做一次2小時全身性的按摩 (或是泡澡) 這樣每周就會有更大的動力去運動，因為我會想要去做全身按摩。 2. 加入一個你想要成為的圈子 如果想要培養一個習慣，而你身邊沒有可以和你一起培養的人，你可以選擇去加入一個群組或是社團，找到正在執行這項習慣的同好。 加入群體的成效 3. 讓惡習變得毫無吸引力 特別強調避免某個壞習慣的益處 舉例來說: 晚睡會造成隔天晚起或是賴床，一天最美好的時光就被浪費掉，而且還會造成偏頭痛跟發胖。(強調與負面的感受連結) 圖片來源: 攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels 讓行動輕而易舉 / 讓行動十分困難 1. 所有的行動都必須先「啟動」 不管在網路上學習到多棒的理財方式，或是在社群媒體上看到多厲害的瘦身方式，沒有實際行動，就不會產生結果 如果想要精通一項習慣，重點就是要先「開始」執行，並且重複的實行就好 習慣的養成攸關到的是「頻率」而不是「時間的長短」→「海伯定律」- 習慣培養的過程，透過不斷重複，行為漸漸變得自動化 2. 跟隨人類的天性 【最小努力原則】 人類通常只會選擇做出所需要付出最小努力的行動，比方說躺在床上 vs 外出運動，想當然選擇的是多躺在床上一下 所以要讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行 讓行動輕而易舉的背後概念，是盡可能讓「做這些長期下來會有回報的事情毫不費力」 作者在書中以「兩分鐘法則」舉了幾個例子，比方說，如果想要培養讀書的習慣，就讓自己每天只看一頁的書； 如果想要培養跑步的習慣，就讓自己先把運動鞋的鞋帶繫好。 看似很簡單行為，其實會讓習慣逐漸培養起來。實際做的事情要比預期的要再少，最好是見好就收 如果只花了兩分鐘看了一頁的書，漸漸就會想要再往下看，不知不覺就讀完一本書。 如果只花了兩分鐘綁好鞋帶，就要準備脫掉回屋，久而久之內心會覺得我都穿好了，不如就出門運動吧。 請記住，這邊的重點在於「培養」行動，這麼做還有一個原因，就是這些看似不起眼的行動其實都在強化你的身分認同 你可以每天只發一篇文章，或是堅持每天都拍一張照片當素材，或是打一段文字，即便沒有實際做到你想要的那個行為，但是每天的一個習慣，都在為你的身分認同投票。 你每天只發一篇文章，或是一段文字，相對的就是在往你身為「文字創作者」的身分邁進。 3. 減少生活的阻力 重點還是「環境的設計」，與其一直在克服阻力，倒不如將環境的阻力減少，因為習慣養成的阻力之一，就是「在覺得費力之前停止」 而減少對好習慣相關的阻力，就可以讓自己執行好習慣的意願增大；相反的，增加對於壞習慣之間的阻力，就會減少執行壞習慣的意願。 比方說，將零食放在最高最深處的櫃子裡，如果要取得零食，就必須拿把椅子然後將所有東西移除，才拿得到自己想要吃的零食。 圖片來源: Photo by Visual Stories || Micheile on Unsplash 讓獎賞令人滿足 / 讓獎賞使人無趣或是令人不滿 帶來獎賞的行為會被重複，而帶來懲罰的行為會被避免 有了好的感受之後，再度執行的意願就會提高；相對的，有不好的感受，就不會想要再執行一次，或是沒有這麼高的意願 但前提是，獎賞和懲罰必須要是「立即性的」 好的習慣帶來的獎賞是延遲的，懲罰是當下；不好的習慣帶來的懲罰是延遲的，但獎賞是當下 舉個例子，運動的當下是疲憊的，但是日復一日你的體態會變好、體脂肪會下降；抽菸的當下是放鬆的，但是後果卻是日積月累的，肺癌、口腔癌、發胖等等的問題 所以大多數人會選擇不好的習慣而不是好的習慣。 那麼，要如何讓好的習慣獎賞變成立即性的? 作者在書中提到，可以利用強化的方式強化好習慣的獎賞，最能夠被看見的通常都是讓人最有感受。 比方說，可以先拿出兩個盒子，一個裝滿迴紋針，另一個則是空無一物，每做完一次好習慣，就將一個迴紋針放到另一個盒子中 視覺化獎勵可以強化好習慣的獎賞。 當然，如果你要換成金錢也不是不可以。 作者也提及，可以利用目標帳戶來培養習慣 假使今天本來想要買一杯咖啡，或是失心瘋買下一樣商品，但是最後都沒有下手，就可以按等價的金額存入自己的目標帳戶。 這個目標帳戶可以是出國旅遊，或是任何你想要買的一樣商品。因為你執行了一項值得慶祝的習慣，或是避免的一項不好的習慣。 圖片來源: 攝影師：Jacob Colvin，連結：Pexels 最後一個重點，要怎麼維持好的習慣? 前面說到行為改變的四個法則的原理以及做法，但是要如何維持好習慣，才是最大的問題 作者給出了幾個重點: 1. 利用習慣追蹤器: 可以是一個小本子，只要完成了某個習慣，就在上面打勾，如果覺得培養寫小冊子的習慣太麻煩，也可以借助App或是手機的相簿功能 習慣追蹤的好處就是，讓習慣視覺化、變得有吸引力，而且令人滿足的，當執行遇到瓶頸時，看看自己的習慣追蹤器，就知道自己每天都有在進步，即便只是很微小的進步 2. 不中斷: 假使有一天沒有做到，不要因此而放棄，第二天要再繼續做，因為複利效應會導致虧損影響營收 也就是說，培養了一個月的運動習慣，因為一天沒做而中斷，但如果第二天還沒有重新開始運動，而這一個月的運動習慣就不復存在了 3. 令人不滿的後果可以督促自己或他人做到或捨棄一項習慣 作者在書中舉例他在運動的過程，曾經寫下一份「習慣契約」並且請他的老婆和教練簽名做見證，如果沒有達成某項行為，就必須要支付一筆金額給老婆或是教練 另外，也可以邀請一位共同培養習慣的朋友作為你的「問責夥伴」，重點都是在於可以跟你一起執行習慣，並且督促彼此。 在看完這本書的過程，我一邊照著書中的方式執行，一邊檢視自己的做法 結果，讓我在一個月內培養了「閱讀」的習慣 每天我都要在Instagram上分享一段我今天在書上看到的文字，而且每天在吃完午餐之後，就會將電腦打開，並且開始聆聽靜心音樂 而我的位置旁邊，就放著我正在閱讀的書籍，根本不需要費力就可以拿到我的筆記本和書本。 如果你有想要培養一項習慣，但是你卻遲遲無法行動的話，我真的很推薦你可以閱讀這一本書。 一個微小的改變，就可以帶來巨大的成就。 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 我們下一篇再見 Ciao

復古精品手工包BEARA BEARA英國官網夏季折扣購物全攻略│折扣只到6/6為止│歐洲折扣季特別報導

復古手工包BEARA BEARA英國官網夏季折扣購物全攻略│折扣只到6/6為止│錯過再等半年！

英國復古手工包BEARA BEARA每年的夏季折扣真的很叫人期待，因為這是一年裡唯二能八折買到的機會！ 今年的折扣品項一樣相當豐富，也有許多大家在網路上瘋狂推薦的款式，現在就讓我們一起來逛逛吧！ 1. Santa Anna mini 以俄羅斯人權記者Anna Politkovskaya來命名，為的是紀念她的勇敢和堅毅。 包身以光亮的皮革再配上黃銅釦，稍微帶有一點公事包感覺的設計，讓人聯想到文書官、記者等形象，相當帶有書卷氣。 現在自己官網下訂的入手價 約4600台幣(已含國際運費、關稅) 2. Manju 是Beara Beara的暢銷款，且以時尚部落客Manju的名字來命名。 這款包包的設計概念是讚美Manju大膽的風格和創造力，且希望有一款包包能夠陪她完成環遊世界的夢想，因此以小巧實用為發想設計出這款包。 現在自己官網下訂的入手價 約5100台幣(已含國際運費、關稅) 3. Zoey ZOEY是一款向美國生態系統生態學家Zoe G. Cardon致敬的包款，因為Zoe的工作需要上山下海，因此需要一款方便活動的包包，陪他到處去冒險，也因此Beara Beara幫她這設計了這款Zoey。 現在自己官網下訂的入手價 約4375台幣(已含國際運費、關稅) 4. Monita 以70年代為靈感，設計出波西米亞的風情，適合喜歡復古穿搭的女孩們。 現在自己官網下訂的入手價 約4375台幣(已含國際運費、關稅) 5. Elyse Elyse 是以女性作家Elyse Larson為靈感所設計的。Elyse Larson因為是歷史學者的關係，讓Beara Beara聯想到書信、文字的復古情懷，因此特別將這款信封包命名為Elyse。 現在自己官網下訂的入手價 mini 約5312台幣、標準版(沒有寫mini的)約5848台幣 (已含國際運費、關稅) 6. Jaqueleine mini 非常美麗的醫生包，也是我自己想入手的下一個品項 現在自己官網下訂的入手價 約6607台幣(已含國際運費、關稅) 7. Alex Handbag Alex是以攝影師Alex Pawlowska為靈感而設計的。 攝影師Alex Pawlowska 為了鼓勵一些小人物恢復日常生活的積極性，所以開啟了Looking For Heroes計畫，讓Beara Beara非常感動，因此為她打造了有古老望遠鏡外盒，裡面配上紅色格紋的圓筒包，象徵英雄的到來。 現在自己官網下訂的入手價 約5848台幣(已含國際運費、關稅) 8. Fiona mini Fiona的靈感來自於一名旅居於德國的造型設計師，因為非常喜歡復古風所以成為Beara Beara的愛用者。之後她便和創辦人一起改造經典的公事包，讓它變得時尚且實用，因此就形成了後來的Fiona和其mini系列。 現在自己官網下訂的入手價 約5535台幣(已含國際運費、關稅) 9. Stefano Stefano是一款中性的後背包，講求極簡、線條及實用性。 現在自己官網下訂的入手價 中型約8303台幣、大型約9553台幣 (已含國際運費、關稅) 10. San jose 這是一款專為探險家設計的包包，舒適又耐磨。品牌主理人自己也常常背這款上山下海。 現在自己官網下訂的入手價 約7589台幣 (已含國際運費、關稅) 11. Dominic Large Dominic 是一款老式捲頂背包。 它專為城市和鄉村探索而設計，注重功能性和靈活性。 現在自己官網下訂的入手價 約10981台幣 (已含國際運費、關稅) 12. Will Medium Will是一個向美國旅行作家William Least Heat Moon致敬的作品。該作家有一段話說明了當你旅行時你只有當下，沒有人能因為你的過去評斷你，因此Beara Beara以此為靈感，設計出既復古又現代，且適合放筆電的單品。 現在自己官網下訂的入手價 約9300台幣 (已含國際運費、關稅) 13. Luigi Luigi 是一款高級皮革背包，具有結實的皮革框架和厚實的帶襯墊肩帶，可在攜帶筆記本電腦和書籍時提供舒適的體驗。 它以中央古董黃銅卷扣和孔眼閉合，營造出複古外觀。 這款男女皆宜的背包將是多年來可靠而時尚的伴侶。 現在自己官網下訂的入手價 約8482台幣 (已含國際運費、關稅) 14. Juan 這款高大手提包採用柔軟而充滿活力的紫紅色絨面革製成，帶有硬質皮革框架。 這款包包具有安第斯風格的風格，賦予其民族和獨特的感覺。 包包正面飾有多種顏色的限量版手工編織布。 現在自己官網下訂的入手價 約3348台幣 (已含國際運費、關稅) 15. Mochita 這款中號背包採用柔軟的黑色絨面革製成，並配有結實的皮革框架，既靈活又耐用。 正面翻蓋採用手工編織布，為背包增添一抹亮色。 前面有一個口袋，可以方便地取用配件，後面有一個拉鍊口袋，可以存放貴重物品。 Mochita 在前袋和背包框架的下部也有裝飾性壓花。是玻璃維亞傳統手工包和歐式後背包的改良款。 現在自己官網下訂的入手價 約6874台幣 (已含國際運費、關稅) 16. Bambina 這是一款小巧的背包，結合了美麗的海軍色的柔軟絨面革和堅硬的深色皮革框架。 前翻蓋飾有色彩繽紛且獨特的安第斯布，使每款包包都成為限量版。 Bambina 在背包框架的下部還有一個華麗的花卉壓花，增添了女人味。 現在自己官網下訂的入手價 約3660台幣 (已含國際運費、關稅) 17. Mya 以美國民權運動家Maya Angelou的生平事蹟為靈感，將其精彩、執著的一生洗鍊成一個時尚、耐用的包款。柔軟的皮革和黃銅的夾扣，裝載了她一生拖磨的故事。 現在自己官網下訂的入手價 約6682台幣 (已含國際運費、關稅) 除此之外，官網還有一些款式像是Carlita、Julie MinI、Mini、Rosie、Juanita、Lucile、Camile也都很值得入手。 最後，關於如何下單教學，可以參考網路上的教學。這個部分已經很多人分享過了我就不再重述。 Beara Beara的折扣一項短暫稍縱即逝，觀望已久的朋友可以趁現在趕快入手！ Beara Beara 英國官網 <font size="2">#小眾包款 #獨立品牌 #英國品牌 #英國手工包 #手工包 #民族風 #編織 #印花 #復古風 #折扣季 #夏季折扣 </font>

《機智醫生生活2》10細節彩蛋：雛菊暗示鴿子CP死灰復燃？熊熊大躍進

 機智醫生生活2每周播出一集，每集刷高自身收視率，幾乎成為了劇迷們必聊的話題，本劇由曹政奭、柳演錫、鄭敬淏、金大明、田美都，皆為資深演員的他們透過演藝醫生生活，為我們展開動人窩心的日常。 而第五集播出，時間漸漸跳躍一年，我們也就從2020年的3月跳進了2021年的3月，第五集也滿滿的細節，值得一個個聊聊，讓祖寧透過編導的敘事手法，一起來看看第五集的小細節吧！ 安妞！我是追劇宅AKA細節控的 #祖寧🎬 本集解析影片版🎬 1. 碩亨前妻正式道別 第五集終於揭開了碩亨的心結，第三集解析時，有提到他的車牌對應的歌曲的不旋轉的風車，所以換車其實也是暗示了碩亨的心理一直有東西卡在那。透過碩亨媽媽和政源媽媽的對話，我們終於知道了這是一樁多麼不幸福的婚姻。 因為錢的問題，碩亨媽媽處處針對信慧施壓，一天打三十通電話，這已經可以說是騷擾電話了，說實話碩亨媽媽在講述鑽戒事件時，因為一旁的政源媽媽一直壓制著碩亨媽的那種想法，也影響著觀眾認為真的是碩亨媽媽的妄想，但這裡導演很刻意地給了一顆信慧脖子上的鑽石項鍊特寫，彷彿就是為了之後做一個懸念的意思。 而在第五集時，延續我們問題魔人小熊的情節，兩人一同遇見了前妻信慧，這裡小熊還因為碩亨說了我們的（우리），而備感幸福。這裡導演在碩亨和信慧道別的鏡頭上，特別正，我指說人像擺放在鏡頭中間的意思，給人特別正式的感覺。 正常來說兩人在對話的時候，大部分的導演都會將人物，置於畫面的左右邊，讓觀眾可以看出兩人正在對話交流，當然同時也因為一百八十度線的關係，所以我想這次信慧帶著父親回診後，這兩顆正臉特寫應該也就象徵著正式道別，兩人的交流也就此畫下句點，信慧正式地從碩亨的人生中畢業了，至於碩亨的心結應該也會由他自己慢慢打開。 2. 進擊的問題小熊 回到敏荷身上，我們小熊簡直是問題魔人，一直問大熊問題，我覺得這裡很有趣，因為這是為了彰顯出你對一個人有興趣時，就會試著去了解那個人更多，所以每集都可以看到敏荷不斷地向大熊問問題，但其實只要是公事的問題，敏荷都不會猶豫，會馬上問出口，但遇到了私事問題時，敏荷就會猶豫並且進行試探。 第二季第一集裡，敏荷有兩個問題，分別是公事與私事，但一天只能問一題，小熊這裡選擇問公事問題，也顯現出敏荷想要成為好醫生的上進感，所以問了碩亨為何選擇冒著風險去幫助可能無法好好誕下孩子的產婦，而後很可愛的因為過了12點，所以又把私事給提問出來。 李作家這裡真的是一舉兩得，既能形塑小熊對於醫生這份工作的盡責，又展現出直球系小熊的可愛。 而第四集裡敏荷在產科開小會議時，也在思考著要不要問問題，甚至在筆記本上面寫下了「問或不問？這是個大哉問」，大熊看了還開玩笑說：「你是哈姆雷特嗎？」這是因為莎士比亞的作品《哈姆雷特》中，哈姆雷特的經典獨白就是：「To be or not to be, that is the question。」只是在小熊這就變成了問或不問。 小熊這裡雖然之後問出的問題是產婦能出院嗎？但如果是公事的話，應該不用猶豫或想那麼久吧！所以這裡小熊應該是在躊躇要不要問私事。 往前追溯就會發現第二集最後，秋秋和她的狐狸同期在電梯裡遇見了，碩亨和碩亨的前妻信慧，當時還因為小熊發楞沒按樓層，讓翊晙進到電梯，還因而引起翊晙對碩亨的八卦心。 大家都知道小熊其實蠻在乎碩亨身邊的女性，就連第一季時，看到會長的小三和碩亨一起對話時，都果斷地把咖啡丟進垃圾桶，後來也問了碩亨和信慧的關係。 所以第四集的大哉問，應該是很好奇碩亨和前妻為什麼同時在電梯裡面，但因為在公開場合，所以不敢問出口，而第五集繼續延續我們的問題小熊，問了大熊喜歡什麼電影，但大熊根本沒有回答她，就用掉了敏荷的一天一個問題的額度，敏荷傻傻地就被呼嚨過去了。 本集最甜萌的點大概就是，我們的問題小熊終於看到綠燈了！直接跟大熊提出五次告白的直球攻擊，小熊甜喊：「教授，我真的好喜歡你。」時，祖寧的表情簡直就跟碩亨一模一樣，實在太可愛了！（大熊心裡的冰山正在融化！!來人阿快讓小熊打鐵趁熱啊！） 📌延伸閱讀：《機智醫生生活》20顆彩蛋整理：翊晙收到永遠的愛！🎬影片版 ✍️文章版 3. 偷窺碩亨的秘密 關於碩亨心結的部分，我們的人生導師頌和上線了，之前解析時就有說過五人幫的頭腦、精神支柱是頌和。在提心結問題之前，要先來聊和碩亨共用個人辦公室的另一名精神醫學科全俊宇教授，在碩亨進到律帝工作後，就發現了政源的騙局，當初講的個人辦公室都只是假誘餌而已，撇開這個不說，我們從頭到尾其實也都沒有看過這位全教授。 但他總是把和碩亨一起共用的這個辦公室弄得很亂，有成堆的資料和書籍，從劇情上來看，碩亨應該是有感到困擾的，但卻從來沒有和這位教授提過，還曾和媽媽說沒關係，他已經習慣了，反映出碩亨遇到問題也只會去習慣、去逃避，很少正面去解決問題的時候，就如同他處理人生問題時的態度一模一樣。 我不僅是膽小鬼，只要遇到痛苦難受的事，就只想逃避，我不配當成年人，我太不成熟了.... 從創作的角度去看，屬於角色較為隱私的場所，通常都會反映一個人的心裡狀態，在大部分的故事當中，這種場所會是角色的個人房間，例如在沒關係是愛情當中，男主角的浴室就呈現強烈的強迫症，反映出他緊繃的心理狀態。 而我們醫生們最常待的個人場所，其實他們的個人辦公室，也就是說這個辦公室也反映出碩亨的心理狀態，即便是別人堆在他心裡的問題，他也只會忍受跟逃避，所以這個髒亂的辦公室，也顯現碩亨心理推積了很多混亂，而且還如同他自己所說的，他知道問題是什麼，但習慣逃避了。 能確切了解自己的問題所在，就成功一半了，既然找出問題癥結了，現在就對症下藥吧！ 在這場戲當中，很難得的是碩亨敞開心胸地說自己的故事，所以編劇選擇在這個象徵碩亨心理的場所，讓碩亨跟頌和談話，而且在談話的過程中，時不時就會出現一顆從門裡探進去的窺視的角度。 這種畫面會營造出隱密的氛圍，會讓觀眾感覺到「阿！我在偷窺碩亨的心理」而且最後碩亨在和敏荷聊那些雜事的時候，也以這顆窺探的角度漸漸拉遠，彷彿在告訴觀眾：「好了！今天的偷窺就到這裡囉！」 📌延伸閱讀：《機智醫生生活2》EP1-2頌和新車代表新感情，翊晙還有希望！🎬影片版 ✍️文章版 4. 翊晙八卦行為 從上述的電梯情節後，我回頭去檢視翊晙的八卦行為，再次地確認翊晙是那種，只要有懷疑就會問出口的人，翊晙在電梯裡遇見碩亨和前妻後，馬上就到碩亨的辦公室問兩人的狀況，第二季第一集時，冬天也跟政源說翊晙一直問她說，他們是不是在交往，說他們兩個像在演戲，後來我在翻花絮的時候，有翻到其實冬天講說翊晙一直問他的畫面。 這個是沒有剪進正片的橋段，下方祖寧放自己上中字的影片，大家可以看看翊晙是多麼殷切懇求冬天告訴他真相，就知道他要是有疑問就會馬上想確認，不可能惦惦吃三碗公阿！大家想看原分享源（來源：채널 십오야）也可以點這，中字可以可以看看祖寧簡單上字的版本(點這)。 祖寧在第四集解析時，就有列出五點翊晙不知道鴿子CP事情的情節，而現在透過翊晙這個一八卦就要確認的行為表現之後，我更加確認翊晙之前真的不知道，否則按照這個八卦性格，翊晙早有察覺的話，又是因為什麼忍了下來呢？ 📌延伸閱讀：《機醫2》EP4細節彩蛋整理翊晙知道？翊純說謊、雋婠只唱兩句的原因🎬影片版 ✍️文章版 5. 藍色生死戀 到了雪蟹情節，頌和是吃貨性格，所以在說自己訂了雪蟹時，把這件事情視為和結婚一樣重大的事件來發表，說到有十隻時，也只有同是吃貨雋婠非常開心，翊晙調皮地玩起經典韓劇藍色生死戀的梗，還只有好朋友雋婠接他的梗，模仿了《藍色生死戀》裡元斌的經典台詞。 《藍色生死戀》「要多少錢？多少錢才夠？」後來這句「多少錢」就演變成很多韓劇致敬的一句經典台詞，就連《愛的迫降》中都有出現，《藍色生死戀》又稱《秋日童話》，是2000年的韓劇，那時候我還小，所以我看這裡的時候真的沒反應，後來看FB板友分享才知道！ 6. 雋婠翊純虐一年 雋婠失戀，翊晙透過翊純就很清楚知道狀態，而安政源看到雋婠最近狀態不太正常，大概也會猜到是什麼狀況，所以翊晙和政源在KTV時，才會特別逗雋婠，就連政源也獻出了自己的晚餐時間，雖然是因為冬天出去了，但太過反常，雋婠大概也會不舒服。 而分手之後，雋婠始終沒有把戒指摘掉，這集練團時也可以很清楚地看到導演，在唱戒指時，給了戒指特寫，但是呢！辦公室的香菜已經不見了，不知道是死掉了還是帶回家了，我是覺得應該是帶回家了，總之這份感情就跟這盆香菜一樣，被雋婠給雪藏了。 過了一年之後，即使再過一年，我還是會等妳。 翊純回到醫院看診時，巧遇雋婠收到緊急召回回到醫院，當時雋婠應該是因為看到翊晙的車，畫面中從雋婠這個角度拍過去，是看不到裡面的狀態。 若以雋婠的性格真的有看到翊純，應該會直接衝過去，而不是慢慢走，所以劇中時間過了一年，到了2021，雋婠應該都不知道翊純回來的事情。 📌延伸閱讀：《無法抗拒的他》黑暗8暗喻：娜比是玩物、宰彥則像菸🎬影片版 ✍️文章版 7. 急診室裡的冬天庭院 第五集當中，翊晙的病患崔恩淑掛急診住院，狀態很不好，劇情揭開已經是肝癌末期，代表病症應該已經有很長一段時間了，在翊晙巡診時，丈夫伸手按摩太太的肩膀，太太卻下意識地閃躲，所以翊晙有察覺不對勁，但還是按兵不動的觀察狀況。 這位先生很有可能為了保險金，一直以來都在拖延太太的病症，直到症狀很嚴重了，才願意來醫院掛急診。翊晙發現病患額頭的瘀青後，也默默安排了保全，但冬天本來就一馬當先的性格，在知道狀況後，就差點被病患家屬給波及。 值得注意的是冬天在和政源談內心話時，則是在急診室的病床旁。 不管是大事還是小事，無論妳發生什麼事，一定要讓我知道，我聽了絕不會對妳嘮叨的，所以一定要告訴我，好嗎？ 還記得第一季的第二集裡，冬天因為對家屬說出了「要是有替他做心肺復甦術，也許還有一線生機」的話，所以政源對冬天稍微說了一些訓誡的言語，讓冬天對病患說話應該要謹言慎行，然而到了第二季同個場景，卻變成了政源希望冬天對他無話不說。 同場景是最容易看出人物變化的寫法，但也很能夠看出冬天從原本的木訥、不擅表達，漸漸地轉為能在病患的角度思考，從這更能夠看出，有時候一個人表現得值接或不良好時，也許不是因為她不善良，而是因為她並不了解自己這麼做有什麼不對。 一天一次就好，我希望你能稍微對我展現愛意。 而冬天凡是遇見了暴力事件時，總是反應的很激動，第一季的虐童爸爸，冬天可是傻呼呼地追了一整個醫院。而第二季遇到毆打妻子的病患家屬，也是二話不說地衝上去阻止，讓許多人猜測，冬天會不會也曾經是個被暴力對待過的孩子，畢竟冬天非常木訥，會是什麼樣的家庭形成冬天的木訥呢？讓祖寧非常好奇。 本集中還在凌晨接到媽媽的電話，看起來很有機會之後會看到冬天的家庭故事。 冬天本集裡除了這個一馬當先的情節外，還出去送器官，她擔心司機睡著，給了口香糖、魷魚絲，但司機還是打瞌睡，後來去了一趟休息站，可以看到司機喝一杯咖啡，但冬天卻喝了兩杯，不是因為她貪吃，而是她害怕自己睡著，就沒有人能夠幫司機保持清醒，真的是非常敬業。 8. 好友還是情人 這集中政源媽媽和理事長一起吃飯的場面也好溫暖，理事長說能和老朋友一起吃頓飯就足夠了，真的也不禁讓人想起翊晙和頌和的對話，上季當中頌和問翊晙最近為自己做了什麼，翊晙則回答說：「像這樣跟妳一起吃飯」大家都在猜測這兩對的走向。 其實我覺得翊晙也不是個貪心的人，他在關係上總是小心翼翼，因為他很珍惜每一段關係，就算現在和頌和保持朋友關係，感覺他也很滿足，就像他講述說像這樣和你一起吃飯，是他最近為自己做過的事情一樣。 像這樣跟妳吃頓熱騰騰的飯，喝碗美味的大醬湯，這就是我唯一的樂趣。 所以無論是朋友或情人，翊晙都可以接受，但我覺得她們倆還是跟黃昏組不太一樣，畢竟頌和翊晙都曾經喜歡過彼此，而翊晙也曾提出要再進一步的可能性。 比起黃昏組，我覺得他們之間產生變化的可能性還是蠻高的，看著理事長和政源媽媽這樣吃飯時，我也覺得很好。 9. 人生的最後也要好好過 雖然我是肝癌末期病患，哪怕只能多活一天，我也想平靜地過日子。 李作家和申導合作的戲，都會展現出人擁有獨立的權力卻情感綿密的一面，在請回答1988裡，就很清楚地呈現出，身體的衰老不代表不能擁有自己的人生，父母與孩子的羈絆是一輩子的事情，但依然可以擁有自己的人生，怎麼生活依然是身為一個人的權利，不論年齡或角色，也在勸導那些經常做情緒勒索的大人們，不要這麼做。 回到我們的《機智醫生生活2》本集受到家暴的肝癌末期病患，在最後終於為自己勇敢一次，就算人生要走進結局，也想把握最後的時光，過自己想過的生活。 10. 雛菊又開了 第五集很可愛的又請到了成東鎰特別出演，看花絮應該有蠻多是臨場發揮，而且成東鎰走進來的時候還拿著一根冰棒，真的很難不想起1988裡，他都會偷偷帶兒子去吃冰的場景，而這裡出現的雛菊，花語是隱藏在心中的愛，也有充滿活力的意思。 但這邊出現雛菊，應該主要是為了表現時間的更迭，雛菊的花期是三月到六月，這裡大哥把媽媽種的雛菊拔了下來，到底誰摘花會連根拔起啦！可到了隔年，政源說大哥種了一大堆，也就表示了雛菊又開了。 一年過去了，被連根拔起的雛菊雖然死了，但再種一次隔年依然會開花，這裡感覺在講，有些東西，雖然可能會歷經死亡，可隨著四季更迭，投注努力後，時間到了依然還是會開花，在2020年死去的某些東西，看來還是會在2021年重新復甦，至於編劇是指什麼，也許是指鴿子CP和充電CP吧！ 這次快速度過一年，我們可以從翊晙和翊純吃的不同食物看見，春夏秋冬，再度回到三月，只不過是2021年，頌和也在束草正式地休息了一年，才又回到律帝工作。很有趣的是讓頌和唱歌這件事情，大夥決定雙年制，所以也許未來有機會拍續季的話，可能都會有這樣跳過一年的狀態，讓我們每季都可以見證頌和音痴的進步。 我是祖寧如果你喜歡的文章，歡迎follow我的社群📌 YT｜IG｜FB 本文圖自TvN、Netflix #機智的醫生生活 #機智醫生生活 #슬기로운의사생활 #曹政奭 #柳演錫 #鄭敬淏 #金大明, #田美都 #슬기로운의사생활시즌2 #Hospital Playlist2 #Hospital Playlist

韓劇《薛西弗斯的神話｜Sisyphus: the myth》5~6集解析｜看懂瑞海時間軸｜鐵軌上的人是?【影劇分析】

瑞海的時間軸 看完六集，目前對於瑞海有更深的了解了，但我還是不知道他為什麼要吃香蕉皮，我們先來釐清一下瑞海的時間軸，核武戰爭爆發是在2021年，當時的她大約是9歲，9歲沒吃過香蕉我也是有點疑惑啦，先不管這個，她穿越的時間是在2035年，其實時間軸很簡單，就是在2012~2035之間，順著來的話就是2012年出生的瑞海到了9歲的時候，發生戰爭，世界大亂，在某個時間點取得了筆記本，好不容易活到了2035年，看得出來她爸讓她回到2020年，只是希望她能換個好環境生活，但因為筆記本的關係她決定要拯救世界，於是接觸韓泰術發生了一連串的事件，她將這些事件記錄在韓泰術給她的筆記本中，然後在這些事件中最後喪命了，並把筆記本輾轉留給自己，希望這時9歲的她可以在2035年的時候再次回來拯救世界，就是這樣的不斷循環，若從筆記本的角度來看，筆記本的開始是韓泰術買給她，她開始記錄，死後轉交給自己，並在2035年的時候回到2020，掉到水中後筆記本就掛掉，取得新的筆記本，這裡有幾個地方大家可能會覺得有點弔詭，就是穿越劇常常會出現的疑問，到底從哪裡開始的?到底是蛋生雞還是雞生蛋?如果沒有原本的筆記本，韓泰術也不會買筆記本給瑞海，就不會有筆記本的紀錄，2035年的瑞海也就不會因為筆記本而打算拯救世界，就不會遇到韓泰術，也就不會因為這一連串事件死亡，果然就是這系列第一部分析影片中所說的莫比烏斯環的無限迴圈，但是每一次的事件對正在經歷的她來說，都是第一次遇到，所以現在的關鍵就是她會在這一次的輪迴中做出改變嗎?如果沒有改變，那就得繼續這樣的徒勞無功、無限循環下去，就像薛西弗斯的石頭一樣，這部分就讓我們繼續看下去。 愛情線發展與後續的影響 這禮拜的劇情看得出來花了不少篇幅來敘述男女主角的愛情發展，泰術開啟了撩妹模式，大馬路的保護邀約，浪漫地喝酒看夜景，接著戴耳機也要撩，大概可以知道他們之間發展的情感會對故事走向有一定的影響，前面提到瑞海是受到自己筆記的影響才會接觸到韓泰術，多多少少也因為他們產生了感情，才會在筆記本中紀錄要回來拯救泰術及世界，那我們再進階思考一下，最後可能會有兩種結果，一種是韓泰術沒有被救成功，繼續一樣的循環，戰爭→穿越→救人→死亡→戰爭……，另一種是韓泰術被救成功，而且沒有發生戰爭，既然這樣，就不會有2035的瑞海穿越，因此瑞海也就不會在這樣的年紀遇到韓泰術，他們就不會產生感情，所以兩個人的結局要嘛是一直輪迴，然後瑞海泰術一直相遇戀愛，要嘛就是打破循環後兩人互不相識，感覺應該是會有這樣的影響，不知道大家怎麼認為呢? 鐵軌上的人&看電視的人 鐵軌上的人應該就是第一個穿越的人，會是因為韓泰術按下的那一顆按鈕，誤打誤撞地把這個人下載過來了嗎?如果是這樣的話一切起源就是從這時候開始，而這個人到底是誰?他會是西格瑪的創辦人嗎?如果他是第一位穿越者，這麼多年來靠簽樂透再加上各種投資，他絕對可以成為世界首富，因此投資泰術公司也是蠻合理的，仔細看這個人有點像演員金柄哲，第六集才突然出現一個新人物，算是蠻出乎意料的，他看著電視牆說「我最喜歡這個部份了」，代表他是個知道一切的人，就像小時候看著無限重播的港劇一樣，經典台詞我們都可以倒背如流，而泰術與瑞海只是照著寫好的劇本演出而已，突然有種莫名的無奈啊，電視外的人看似掌握一切，但或許電視內的人才有能力控制(改變)一切，而我們看到韓泰術的劇本就在這張來自未來照片的背面，上面記錄了韓泰術的重大事件，目前是已經演到了2020年9月15號，商店街事件，下一個就是9月30的遊樂園事件，看來下禮拜他們就會到遊樂園去玩了，至於更後面的10月14是什麼?這個字跡有點太藝術，有人看出來嗎?可以留言告訴大家，所以這個人到底是不是西格瑪呢?不知道大家有沒有什麼看法? 雜談 這系列第一部分析影片有說過，劇情中多次提到不要相信任何人，所以韓泰術身邊一定藏有心懷不軌的人，原來就是理事長和書真，為了取得未來的藥物讓媽媽活命，只好跟未來人合作，想辦法從泰術身上取得鑰匙，如今東窗事發 ，正式撕破臉，泰術的資源想必也會受到影響，還好有中樂透的阿宣接應，期待後續的冒險； 讓我比較意外的是勝福，我以為他會黑化，沒想到他也是個被蒙在鼓裡的好人；而管制局竟然騙玄其是瑞海殺了他媽，明明就是吃了玄其帶來的泡麵之後死亡，這個拍法讓人感覺泡麵是壓垮他媽的最後一支稻草啊XD； 管制局的人依然不知道在幹嘛，這麼多支槍都是擺好看的，眼睜睜看著阿宣把瑞海接走；還有當韓泰術進入昏迷的幻想狀態時，突然某個東西摔破然後電子脈衝出現，這是怎麼辦到的?是瑞海利用了量子技術傳送過來的嗎?大家對於這部戲還有什麼疑問都歡迎提出來討論，掰掰。 

韓劇《薛西弗斯的神話｜西西弗斯的神話》7~8集解析｜原來電磁脈衝是這樣傳的?｜西格瑪出現了｜事件的起源｜【影劇分析】

起源與目的 這禮拜西格瑪露出真面目了，他就是鐵軌上第一個穿越的人，既然西格瑪不是韓泰術本人的話，之前提過的西格瑪的目的就需要再思考一下了，但可以確定的是，西格瑪就是希望戰爭爆發的那一方，但究竟為什麼?在談目的之前先來討論這一切的起源，這一切究竟怎麼開始的?雖然前面有說過這應該是莫比烏斯循環，但還是想從中看看是不是有切入點，想了一輪，發現還是沒有答案，找不到起源，說說我的幾種想法，我們就從2001第一位穿越者西格瑪來看，這是真的第一次穿越嗎?如果他沒有穿越，韓泰術會獲得投資而研發出上傳者嗎?如果沒有上傳者，西格瑪要如何穿越回2001來投資韓泰術?所以西格瑪跟上傳者之間就是雞與蛋的關係，所以是先有西格瑪才造就了上傳者，還是先有上傳者才有穿越的西格瑪?這似乎無解，那我們來看看另一種想法，假設原本的世界沒有西格瑪，2001沒有鐵軌上的穿越者，韓泰術最終還是透過其他人投資成功研發了上傳者，戰爭也確實爆發，未來也順利地變得亂七八糟，那瑞海是如何取得筆記本而回到2020想去救韓泰術呢?筆記本是穿越後才會出現的東西，尚未穿越的瑞海不應該看到筆記本，這裡的雞與蛋，就是瑞海跟筆記本，所以不管從哪裡去想都找不到起源，既然沒有起源我想目的就很難解釋了，瑞海的目的很簡單，就是想要拯救韓泰術和世界，不過無法解釋她第一次穿越的動機和行為，而西格瑪的目的就更模糊了，從他準備的筆記本，看得出來他是有計畫性的回到2001，不是來觀光或生存而已，目前看起來他回來是想要讓韓泰術製造出上傳者，進而發生戰爭，但就如前面說，不知道西格瑪的起源為何，所以他真正的目的無法得知，大家可能要有心理準備，也許跟之前看過的很多部劇一樣，最終無法獲得解答，那就必須要從另外的角度來思考更深一層的意義了，我們就繼續看下去吧。 電磁脈衝的傳送 這兩集也解答了電磁脈衝是怎麼傳送到泰術那邊的，果然就是利用量子傳送技術，這裡可能稍微討論一下他是怎麼運作的，依照社長及冰冰的說法，我的理解是這樣，先將要傳送的物品，放在一個確保它不會被亂動的地方，代表這個東西在未來也會出現在這個位置，先上傳這個物品的正確時間與位置資訊，比如這次的電磁脈衝，可能它的資訊就是：「電磁脈衝、晚上10點、郵局」， 然後下載資訊就設定：「電磁脈衝、晚上10點、韓泰術家」，所以如果不小心東西在晚上10點前被改變位置或被破壞，那上傳的資訊就錯誤了，就像我們設定的超連結，改變檔名或路徑之後，就會找不到檔案一樣，整個傳送就出現錯誤，大概就是這種感覺吧。 未來是否能改變? 看起來穿越的人都知道不管他們做什麼努力，未來都不會被改變，但他們依舊這麼努力地去做這些事情，內心也是渴望未來能有所不同，包括朴社長想拿到鑰匙，瑞海想救泰術和世界，都是小小的希望驅使他們這樣做的吧，如果他們真的相信未來不能改變，又何必花心力做這些事情，但西格瑪看起來是希望世界維持一樣的狀態運轉，瑞海和朴社長就像薛西弗斯，西格瑪就像神話裡面懲罰薛西弗斯的神，未來的變與不變，是這部戲最後的懸念，如果看到最後，一切都沒有改變，仔細想想，其實我們這些觀眾也是薛西弗斯吧，而神話中的結局就是永恆懲罰，這部戲也會這樣嗎?大家認為未來會被改變嗎?還是我們最後也變成薛西弗斯了呢?歡迎留言說說你的想法，目前有慢慢解開了一些疑惑，比如說，記憶融合原來是要經過兩個自己的接觸才會發生，瑞海之前發生雜訊是穿越的副作用，還有哥哥原來是為了救泰術所以帶著設計圖消失，不過還是有不少謎團等待後面的解答，我們看到亞洲超市小弟說，如果擅自用量子技術傳送物品上面的人會發怒，代表朴社長上面還有人在操控，又會是誰呢?瑞海打給媽媽的時候，媽媽哭了，之後又給了她寓意深長的特寫，莫非媽媽也是穿越回來的人嗎?朴社長真正想要保護的是什麼?為何不能讓下載者被關閉?他是在等他的家人過來嗎? 如今西格瑪抓到哥哥，這應該也是他預料之中的事情吧，究竟後續會如何發展，就讓我們看下去，掰掰。

五種面對情緒的方法

什麼是情緒? 情緒是否困擾著你?

什麼是情緒?情緒是否困擾著你? 而情緒是人們永遠都修不完的學分 如果不定期清理的話，從日常細小的瑣事到大事都反映出負面循環 今天要跟大家分享五種如何面對情緒的方法! 1. 情緒日記 寫日記可以把情緒寫下，遠離現場遠離情緒，以第三方角度更看得清楚整體，不段的記錄成長的自己，日記分為兩種方式: 1. 一天的開始 起床的你第一件事不是滑手機，而是把感受寫下，寫對於世界.社會.過去.近期發生的事你的感想...等，接著寫對自己的期許與鼓勵自己的話。 2.睡前 統整反思一天，找出能改進的地方，對一天的感受與心情，最後感恩的人.事與自己做得好的部分，期許的自己與事情。 沒有任何事是理所當然，沒有天降而臨的幸運，不忘感激是最純粹的善良。 2.閱讀 閱讀的方式: 準備筆記本 我的習慣每天睡前或起床時閱讀，不規定閱讀的速度，而是今天的我能夠吸收多少，數量不是目的精華才是重點，把今日吸收的感受與精華記錄在筆記本上。 每當情緒低落時恰巧文字都能教會我，而文字的力量同時也能夠治癒帶領你回到平靜。 3.接受情緒的生理反應 接受情緒的生理反應，有些人沉默有些人哭泣有些人憤怒。 每個人都是不一樣的個體，你了解你的情緒反應嗎?我們必須認識自己的不同反應並且接納它。 以前我是一個很討厭哭的人，後來我發現那都是正常的生理反應，你越不觸動它越排斥，日積月累心裡頭總會悶悶的，你以為你很好，你以為是賀爾蒙作祟，沉澱後就會沒事的，但並非如此。 短暫性的錯覺總在一定的週期拜訪你，因為你從未定期清理情緒，不懂得如何面對情緒與解決它。 想哭就放聲哭，發洩完內心也輕鬆許多，哭完再來好好處理消耗你的人事物。 接納情緒反應脆弱的你並不丟臉，反而更加可愛令人憐惜。 4.找尋自己有興趣的事 不管是閱讀.唱歌.運動...等。 打造自己的天地，沉浸於其中百分百。例如:我最近開始畫畫，接觸塔羅。 不管是否專業不過於嚴苛要求自己專精，而是喜歡做這件事有興趣的持續進行，享受那份快樂才能專注心不躁動。 當你投入的過程中不會知道自己的可能性，更不會侷限自己的創造性，每個作品都是表達當下情緒的寄託，完成後會發現自己不同的樣貌與成就感。 (像是現在我打這篇文章一樣><) 5.冥想 對於我，冥想能達到身心靈平衡。 關於冥想，是讓我可以放空什麼都不想的時刻。 冥想分為兩種方式: 1.先靜心ㄧ身體放鬆ㄧ在心裡感恩感恩的事ㄧ相信吸引力法則ㄧ想像自己想執行或希望的事，想像一切的過程與實現的場景(越詳細越清楚越好) 2.放空 想像在山丘上，綠意盎然的草原，有大樹有花草微微的風吹徐著，陽光的餘韻照射著，一眼望去是樓房和人們，他們開心的笑著沒有任何憂慮幸福著，我在山丘坐著，閉上雙眼感受一切，陽光餘韻彷彿像保護層壟罩著我，讓我能療癒自我。 好的心態決定好的行動，好的行動決定好的結果，當個正能量有愛的人。

【小畫家日常10】黑色手帳迷幻插畫・等待李屍朝鮮3～

去年用Archer & Olive 黑色手帳畫的三月封面 也是我在本子裡的第一張插畫 當時剛看完李屍朝鮮第二季 於是就畫了“生死草”當主題 過了一年，不知第三季還要等多久才能看得到呢？ ★ 黑色手帳的相關文具這篇有詳解 【手帳】進入黑色手帳的夢幻星際，客製你的年月日 IG貼文第二頁有繪畫小影片 出門吃早午餐時也帶著畫～ 定期分享小畫家生活，歡迎追蹤～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Moonlight Isle 個人網站：www.lunachang.com 張維倫 Luna Chang 人魚小姐 Miss mermaid 子彈筆記/筆記本/插畫/手帳/生物插畫/Bullet journal ★ 作者相關文章連結 【手帳】春暖花開・酸甜草莓色的三月！ 【手帳】戀人的海底之歌，草莓般粉色系的二月！ 【手帳】可愛迷倒眾生～瀕危的六角恐龍手繪插畫！ 【手帳】進入黑色手帳的夢幻星際，客製你的年月日

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省省BAR｜記帳不是為了省錢，是為了買到真正想要的東西

前言 原本是想來介紹說明一下改版後的記帳表單(舊版表單看這裡)，前言、大綱和細項都寫得差不多了，誰知在寫補充說明「如何養成記帳習慣」的細項「降低排斥感－記帳不是為了省錢」就卡關了，倒不是掰不出字來，而是寫得太多直接變成小論文，於是就乾脆獨立成一篇了，也順便對自己的省錢動機、方式進行一下反思和調整。 我認真寫，您隨便看。 再補充一下本人背景介紹，我是個財富階級最底層的高級遊民(freelancer)，財務狀況確實有因為一些心態改變而稍有改善，但距離變有錢還有很長一段路。這篇文章可能對變有錢沒幫助。不過把它當成「失敗筆記」或許就有點可看性了？ 很多理財或成功學的文章或書都會說「理財是成功的第一步」、「有自制力才能成功」，我同意。但他們對成功的定義好像和我的不太一樣，我從來都不想成為大老闆或投資達人，我的夢想就是自在耍廢做自己喜歡做的事(吃吃喝喝看看電影追追劇寫寫畫畫吸吸貓)，所以當他們說「成功人士不會把時間浪費在享樂，而是在學習或擴展人脈」時，我就起雞皮疙瘩想把網頁關掉(←如果TA和我一樣愛耍廢，看到這句就完全不想買。但你若說「自制、養成好習慣是為了有更多時間去做想做的事」，完全中了)，我大概更喜歡藝文類型的成功人士，比如約翰藍儂「當你在享受時間，就不叫浪費」，但又想想，這類型的人太吃才華和機運。普通人如我要達到理想生活，只好去看看各種不同面向的成功人士指南(但還是會選擇性忽略那些始終無法認同的價值觀)，從中挖掘一點可以嘗試的地方，希望能稍微接近財富自由，放心耍廢。 若我真的有幸有錢到有人找我出書，我的書名大概會是《有錢是因為我想耍廢》。 記帳並不為了省錢，是為了讓所花的錢有價值 很多人排斥記帳的原因是覺得「再怎麼省也贏不過有個富爸爸」，或是「我工作那麼辛苦當然要好好犒賞一下自己」「省錢又不能讓我變有錢」，沒錯！我也非常認同，所以我記帳並不為了省錢。現在的我不再聚焦「省錢」、購物慾也變高了，存款反而才開始逐漸增加。之所以更仔細記帳和規劃錢的用法只是為了讓我的錢都有好歸屬，讓我真正享受到花錢的美好。 省錢有時會花得更多 而且，用「省錢」的心態去購物反而容易花更多，比如買二送一雖然優惠，但事實上你只需要一個啊！或是逛賣場看到超優惠的的零食組合就忍不住購買，但你本來沒打算要吃啊！或是買一些廉價的服飾用品，結果根本無法使用或一下就壞了。這些日積月累的「省」，不僅可能會導致囤積癖，也可能促使焦慮感加重。(想省錢千萬別去逛省錢板！) 省錢或許是一種窮人病 我20歲前一直領有低收入戶證明(真•三級貧民戶)，後來也只是因為民法成年了，所以被踢出補助資格而不是脫貧了。在好傻好天真的小時候，沒有社會階級的概念，我一直確幸努力和才華會讓人成功。直到近年長了點閱歷多讀了點書，才知道成功不成功還要靠環境和機運。而環境還包括了思維養成。 從小就被教導要省錢，省了才會變有錢，我對此不疑有他，並且時常研究省錢之道，每天花很多時間泡在「LIFEISMONEY」版裡面(有陣子還常去蹲「GIVE」版)。東西用到壞掉才換，那些不會壞的書包括教科書就囤。那些是花錢買的，沒壞就丟掉是浪費，也不管內容是不是過時，或還會不會再用到。囤著囤著，變成了一種癖，有陣子我的房間就像資源回收場(現在還是有點像啦)。那些因「前人還沒退休的所以用不上的替補品」也因為脆化、老舊、找不到而沒有機會被上場就直接變成垃圾(←怎麼好像在寫自己的人生🤣)。我還是沒變有錢，都已經那麼省了還是沒有錢。沒錢導致的骨牌效應－對未來的不安全感加重和對金錢很焦慮。 省出消極的金錢觀 「囤積癖」和「焦慮」是我20多年來「盲目的省」導致的病症，需要花一段時間去調整修正。除此之外，我還「省」出了極度消極的金錢觀。反正我這麼省、用不到那麼多錢，所以對工作和賺錢非常不積極，只要22K就滿足了。我的生活圈越縮越窄，越來越無聊。但即使那麼省了，我仍然沒有存款，因為覺得自己省得很辛苦，所以偶爾都會花點小錢發洩一下(有時的理由是「犒賞」)，吃一頓頓消夜、買衣服買鞋子，這些「偶爾」累積起來剛好就月光了(幸好我窮到不能辦卡所以沒成為卡奴)。然而可恨的是，這些通常都不能令我開心，或是只有短暫的開心，反而更加強了焦慮(更窮了、而且囤積了更多捨不得用的無用之物、健康也變差了)。 不省了不省了 既然都那麼省了還是達不到財富自由，那就不省了吧。 與其省錢，不如想想怎麼管理錢 忘了在哪看到「有錢人不省錢，而是管理錢」。最近在看《習慣致富》(←mybook有免費序號，七月底前應該都可以領)，想說用自身做一下生活實驗，看看用有錢人的思考方式會不會真的變有錢，死馬當活醫，反正總不可能更窮了吧。 說到管理錢，我能做和會做的就只有記帳了。 不再衝動性購買 藉由流水帳的記錄，我發現那些使我焦慮的花費都始於百害無益「衝動性購買」。或許出發點是「犒賞」，但大部分的情況是不僅滿足感沒有想像中的高且負擔更大。所以我在記帳表單裡新增了一個「想要清單」的區塊，把我當下想買物的品都列下來，品項、金額等細節都列上了。該清單非常長一串，總金額對零存款的我來說根本就是天價，我了解到若我繼續盲目花費，是在犧牲我之後的生活，更買不起我真正想要的東西。又再把清單整理分類縮減一下，比如區分成娛樂類、健康類、社交類......，藉由這個過程，我才發現有些東西我其實也不那麼想要或那麼需要，比如服飾。 我這兩年來只買一件衣服(為路跑而買的排汗衫、結果還買錯直接變睡衣)，並不是想追求極簡生活。剛開始是因為太胖了就算買了衣服穿起來也不好看，且常常買了穿不下，一點滿足感都沒有，加上家裡陰盛陽衰，阿嬤阿姨舅媽姊姊的衣服快把我淹死。照理來就夠我穿了，那我幹嘛要繼續買衣服？我要做的應該是要減肥！另外也改變了心態，想成為「駕馭衣服的人」而不是「被衣服奴役的人」，且從阿嬤衣櫥挖出來的「真古著」質感款式真的比亂買來的好太多，也不怕撞衫，目前還再挖寶中。再加上我的社交需求很低，需要打扮搭配的場合很少，所以大概可以持續3-5年不太需要買衣服吧(怕被打臉所以先說一下我沒有不買衣服，尤其胖子的褲子容易被磨破還是得買🤣)。 從想要清單裡找東西來買，滿足購物慾 只是在想買(思考)和購買(行動)之間加入一個「放進想要清單」的步驟，我就逐漸戒掉「衝動性購買」的陋習。購物癮犯的時候，就去清單裡找找看有甚麼可以買的。每一筆錢都經過思考才流出去，我的焦慮大大降低，也不太會有所謂的「購後認知失調」，我花出去的錢都是有意義的，滿足感提高了，自我肯定感也提高了。 給自己犒賞預算，預算之內就盡量吃吧 至於「消夜」或「聚餐」這類難以歸類是想要需要還是必要且難以提前規劃的瑣碎支出，我會直接留一筆預算給它們，預算之內就盡量吃吧，反正吃完拉完就看不到了，不會有囤積的問題。 有些「必要」是來自於「想要」 當對錢或生活感到煩躁難以忍受、必須花錢解愁的時候，我就會從「想要清單」裡找出「想要但暫時買不起的」，不太管預算的刷下去(跟家人借卡)，我的筆電就是經過這樣一輪購買決策下買來的。然後發現，原來有些「必要」是來自於「想要」。服務業打工族的我其實用不到電腦的，且當時還有一台我妹的七年骨董筆電勉強可以使用。但某次購物癮又犯了、想要讓生活有點突破和改變(白話說法：我想花錢！)，所以還是硬著頭皮刷下去(跟家人借卡)，為了不白白浪費這筆錢，我開始會找一些需要用上筆電的打工或者接些小案子，然後覺得，早該買了阿。 哀配也是來自於「想要」的「必要」。去年陪娘親住院開刀，玩手機玩到很無聊的我跟姐姐借了ipad mini來玩玩，結果超上癮，想要有一台只屬於我的，於是牙一咬刷下去(跟家人借卡)。現在哀配已經變成我的生活必需品，也創造出很多新的可能性，並且幫我省了很多時間和錢，比如強大自由度又高的筆記軟體，讓我不用再去花錢適應尋找適用的筆記本，或是繪圖軟體省去我尋找適用媒材或好紙的麻煩，且只要確保平板有電，我就能不限時空的創作。有了哀配，我的物慾超大幅度降低了滿足感大大的提升了，一機在手希望無窮，Who needs reasons when you've got IPAD?(←電影猜火車的經典口白)，然後覺得，早該買了阿。 並不是所有「想要」都能成為「必要」。對我來說能成為必要的大概要兼具以下特點：能提高生產力、方便性高、適應摩擦力小、不可取代性高。 雖然我非常想買哀鳳或iMac或apple watch，這些確實能提高生產力，但想想還要花時間適應蘋果系統，也不可能一下就用的像已用了20年的微軟那樣順手，換算起來成本(不只金錢還有適應的時間)和風險(可能用不慣就變成居家裝飾)太高了，所以還是買了微軟系統的筆電。而之所以選擇價格比較高的IPAD而非他牌平板，是因為想要的軟體(PROCREAT、GOODNOTES)都只有IOS有啊(←不可取代性高)！ 想要的驅動性 當我滿足了「想要」的需求，就越刺激了更多的「想要」。除了飲食上的犒賞，我也想要有精神上的犒賞，我想看更多的電影、我想看現場的舞台劇，我想要有更形而上的滿足，比如藉由捐款照護流浪貓。 在開始列「想要清單」以前，這些想要早就存在了，但以往總覺得自己那麼窮所以不該「亂花錢」。但轉念想想，只要有規劃的「花」，就不是「亂花」。列出清單並搭配記帳表單進行預算調配，終於可以從「想要」變成「擁有」。 「擁有的滿足感」刺激我追求更多的滿足。要得到更多滿足最容易的方式就是用錢換取，於是我開始尋找兼差機會和嘗試投資，開始比較認真地工作賺錢。而想著工作終究是為了滿足自己，而不只是為了生存，就不那麼討厭了。 ※小補充：目前增加的消費主要在馬上會消失的食物、聚餐或是線上課程、實體課程、電子書、贊助作者、電影.......等不會有實體的消費，這是我目前想到最可以滿足購物慾又能不造成囤積的方法了。 不是不要省，是不要為了省而省 前面說了很多省的壞話，這邊要再平反一下。我仍然認為「省」是一種美德，但有個前提：不為了省而省。並不是要你真的都不要省，而是要思考一下省的目的、以及多考慮一下是不是真的有省到(把時間也列入考量)。 所以在買筆電時，我不考慮二手，因為要考慮的點太多(品牌、型號、出廠年份、保固......)，為了省下研究東研究西的時間，我直接丟出需求在網路上爬文，選定機型後，在多個平台比價過後才下手購買。而在買IPAD時則是直接去找二手的，蘋果敢買二手是因為相對來說遇到問題要解決的話單純的多(型號簡單、用戶量大)。至於當初為了省而買的二手手機，雖不至於七進七出，但確實降低了我的手機成癮性(三天過熱一次、五天當機一次)🤣。 後記 寫一寫就快5000字了，寫文章真的是很療育的事。思考寫甚麼、安排段落、組織文章，感覺頭腦變的清明了。而且還想到更多可以寫的題材，比如「窮的壞處與好處」「省是一種樂趣」.......。 很感謝看到這裡的你，但若能留言跟我說說您的想法，將會幫助我進步或改善或更肯定自己：)。

小學生看柯南5

 不論是哪一部成功的電影電視或小說故事，人物的描寫是否生動都是影響作品可看性很大的決定性因素， 在動畫世界中聲優的表演更是決定一個動漫角色的靈魂所在『註七』， 就拿柯南中配主角工藤新一和怪盜基德的聲優山口勝平先生來說『註八』， 他一個人擔綱了工藤新一和怪盜基德兩個角色，雖然聲線相近（故事中的兩個人本來就挺相像的）但是表現出來的個性卻大不相同（不過都是女孩子無法抗拒的超級帥就是了）， 還有飾演高木刑警和小島元太兩個沒有天差皇帝遠也算是南轅北轍角色的高木涉先生也是一絕， 沒有看演出人員名單我完全沒有發現那是同一個人配音的，可以說聲優的演技和專業真的讓人不只肯定還配服得心服口服，反觀台灣的聲優界雖然沒有日本那麼健全的環境『註九』，但是相對刻苦的環境下卻也意外訓練出臨場反應不錯的資深聲優。 註七：http://dragonakai.myweb.hinet.net/people01.html有關聲優的文章有點長就是了 註八：http://www.youtube.com/watch?v=BviBdWI5zr0算是山口勝平（Yamakuchi Kappei）先生的作品集，從亂馬、航海王裡懦弱的騙人布、犬夜叉、工藤新一到陰鬱的死亡筆記本的L無所不配。 註九：除了註四的說明有提到台灣的聲優環境之外，一位參加過聲優訓練課程的同學也表示他們的聲優課老師在進行中配時遇到的問題，像是在台灣幾乎沒有時間備稿，很多都是臨時才發給劇本馬上就進錄音室配音，當然有經驗的老聲優還是可以很快反應過來，只是台灣普遍還是對聲優這一塊不是很重視。

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