提案生活_告別懶惰的劣根子

上篇文章跟大家提到，近期又看了一本書：「告別懶惰」 先幫大家總結一下這本書的重點：「不要操之過急」「物極必反」「循序漸進」 先說說為什麼會閱讀這本書，是因為，半年前手受傷，失業到現在過了非常長的一段頹廢生活，看到書的前言提及，作者本身是個超級懶惰的人，為了想改變，不斷的想著明天開始我要如何改變，但到了隔天依舊毫無作為，這樣的行徑，我發現跟我現在的狀態非常的相近，因而決定開始閱讀這本書。 而書中在說的就是，如何正確的擺託這樣的糜爛生活及拖拉個性，雖說不見得每一個方式都適合，但我總結了幾點很適用的方式跟大家分享。 第一點是先從最小的目標開始，把自己當成幼稚園等級在對待，小到折棉被、洗衣服、採買生活用品等等都可以列入目標裡，並且，實際的把這些預計要做的事情「寫」在筆記本上，一次寫一天就好，不要一次寫一週或一個月，因為一但寫了過多、過長、目標過高的計劃，心裡便會產生排斥感，甚至覺得難以執行，最後便會回到一拖再拖的原點。 因此，先把，一天能好好做完的目標做完，並劃掉，累積完成目標的成就感，建立自信，再慢慢把目標放大。 而這個概念便可以對應到減肥了，一次不要把目標訂的太高，比如一次要瘦個5公斤、10公斤的，這對減肥來說就是一個天方夜譚遙不可及的事情，甚至會因為放棄，而突然暴飲暴食（如我先前失敗的例子一樣），因此，應該要循序漸進的設定目標，打個比方，比如我們先讓自己能夠好好的執行168的飲食習慣（不知道168飲食的可以谷歌一下）再到開始晚餐可能可以不用吃，最後再來嘗試斷食，當然首當其衝的是，你必須像打怪一樣，先把初階打完，才能夠一步一步往上爬吧？ 因此，先讓自己徹底執行168的飲食習慣，等身體適應了之後，再來慢慢嘗試晚餐吃更少，甚至不要吃，最後才來考慮斷食。［這是循線漸進］ 第二點是，不要過分責備自己，給自己過大的罪惡感：「怎麼又失敗了！」「怎麽又沒做到？」「怎麽又跟昨天一樣！」 一但你不斷的給自己這樣的負面能量，你便會沈浸在這樣的氛圍不可自拔。因此，若每天為自己制訂的目標，有的來不及完成，或是因為突發狀況沒有完成，也不要過於苛責，而是可以把它安排在隔天的目標中。記得嗎？因為我們目標是一次訂一天的，所以不會像一週的行程那樣，不斷的往後推持）只要告訴自己，沒關係，我們昨天已經做了哪些目標了，這些來不及的，今天一定做完，給自己這樣的鼓勵。 相對的，在減肥的過程中，也是一樣的道理，假使今天有聚餐、生日等等不可抗拒的大魚大肉，也沒有關係，請抱持著愉快的心情來享用，並把少吃、健康吃、晚餐暫停吃的目標放在隔日，這樣享用大餐的同時，除了心情愉快之外，罪惡感也少了，同時還是可以繼續完成目標。若是懷著滿滿的罪惡感在做這件事時，只會讓身體暴飲暴食，甚至攝取過多能量（就像前一篇文章提到的，我突然暴飲暴食）。當然這個前提之下，不是說每天都可以大魚大肉再來告訴自己明天再少吃，而是告訴你，當遇到不得已的大餐時，不要給自己過於沈重的罪惡感。 曾經有看過報導說，當你的大腦不斷傳遞我要減肥的訊息，身體會發出警訊，認為身體即將面臨能量缺乏，因此反而囤積更多熱量，更難瘦下來。［這是物極必反］ 第三點也是最後一點，總在失敗中不斷重新來過，作者提到，儘管他按照自己制訂出來的擺脫懶惰術執行，偶爾還是會一時放縱，又回到熬夜不睡、追劇的圈圈裡，但千萬不要馬上否定自己，因為人就是會不斷的在失敗中的經驗來回再爬起，因此，當出現這樣的狀況時，請給自己一些緩衝跟鼓勵，並努力再讓自己回到正確的軌道上，而不是又立馬放棄。 減肥亦同，若當你很努力的執行著你的減肥計畫，並按部就班的進行，但卻在某一個moment突然當機了，也不要太快否定自己，而是用最快的速度讓自己趕快回到正常的軌道上，繼續執行。［不要操之過急］ 總整理一下這本書為我帶來的減肥觀念： 1:如果不是過於肥胖的人，先從168確實執行！ 2:運動！請穿上跑步鞋吧！或者瑜珈墊趕緊拿出來吧！ 3:心態很重要，我認真發現，真的不要一直對自己說：「要減肥」 以上也是我為自己重新制定的瘦身提案，不見的方法每人都適用，也不見得我說的完全正確，但我想，瘦身，對我來說，我是完全不贊同使用任何藥物（包含中藥、酵素、排便等產品）來做瘦身這件事。 當然，這樣的提案企劃，也是我執行一段時間後才能再度跟大家分享的，今天就先到這。 書籍非業配請安心服用

【日記】六月｜建立習慣打卡 懶惰鬼想要規律生活好難

【日記】六月｜習慣打卡 懶惰鬼的想要規律生活好難

#習慣打卡 這件事大概是在五月底才開始想做，也是認識了子彈筆記（bullet journal）多年後而想開始做習慣打卡，換過無數種 app 與筆記本，來記錄工作與生活的方式，最後（目前啦！）是使用子彈筆記的一些概念，再結合習慣打卡 app 來整理工作，與培養習慣。 接著就來分享我的六月打卡囉！ 因為有好多事想做，所以拉出六大項，希望能透過每天或每周做一點，慢慢進步。 除了上面最後總覽表以外，還會想知道我每一次做的進度在哪裡，所以有另外開個分頁做比較詳細的紀錄。 不過畢竟是每天做的，所以還是傾向使用 app 會比較方便，因此七月初的時候，幾乎把所有的 habit、習慣建立這類的 app 都試用過一輪了，目前有找到的是 #habitify，如果七月有好好使用的話再來介紹。 會開始想做習慣打卡主要是想培養繪畫與設計這項技能，一直以來都很佩服會畫畫跟設計的人，之前是想學而不知道該從何學起，現在慢慢的找到了點方向，希望在工作之餘可以做一些自己真正想做的事，但是學習技能、培養習慣這種事，常常是緩慢的，如果看不到進步的話很容易就會想放棄（我就很三分鐘熱度），所以才決定那就記錄下來，可以看到自己進步的程度，也知道到底每天都在忙什麼。 當然拉能維持多久也不知道，反正近期的生活型態是這樣，如果又突然被打亂的話那就...以後再說。 ⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓ Instagram：https://www.instagram.com/swallooowooo/ Facebook：https://lihi1.cc/c9PzS YouTube：https://lihi1.cc/NSudX 小百岳地圖：https://sho.pe/3fr9h9 #Illustrator #procreat #iPad #習慣 

給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。

你也是完美主義者嗎？只要有一點瑕疵就覺得難以忍受嗎？總想要追逐更美好的目標卻經常力不從心嗎？其實有些時候完美並不存在，而不完美反而「更適合你」。 身為一個完美主義者是相當疲累的事情，那是一種發自內心的倔強、不服輸所引起的「心累」，事事嚴格要求、不容瑕疵、害怕失敗、不敢犯錯，以至於給自己過大的壓力所造成的心理不適感，進而引發身體的不快。其實生病也不見得是壞事，它就是在告訴我們，應該適時的慢下來，重新檢視自己現在的狀況是否失衡，需要做出相應的調整。 今天整理三本小編看過的心靈書籍，給活得太用力的人們，不斷追逐的完美可能「不是最美的」，也許我們可以有不同的生活方式去滿足內心的小孩。三本書都不是新書，也許已經看過了，可文字就是有這樣流傳的力量，不論何時感到低潮，都可以再次拿起，重新咀嚼，也許不同年歲、不同經歷的你，從文字間接收到的訊息也會因此改變！ 🌙 為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？| 2018 那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話。 （圖片來源：誠品網路書店） 作者是韓國知名精神科醫師－韓星姬，在女兒即將出嫁之際，寫下了這本集結她人生精華的忠告送給女兒，是一位母親最無私的祝福。 從淺談職涯經驗到深聊婚姻家庭，內容包含了韓醫師的個人心路歷程或是上門求醫的患者經驗，文字和敘事方式是一個溫柔的母親在對女兒訴說著自己生命經歷過的課題，願女兒能因此少走些冤枉路，那些面對面無法用言語一一傳達的感情，全都藉由文字訴說了真心。 其中韓醫師提到，身為醫師、妻子、母親、女兒，她的人生好像永遠有做不完的待辦清單，為了獲得認可，盡心盡力去做好每一個身份該完成的任務，可上面沒有一項是「我自己」。如果你也是無微不至的完美主義者，請一定要看看韓醫生的人生經驗，學習去專注在自己的人生上吧！ 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「如果現在感到不安，就代表你有在認真過生活。」 🌝「喜歡不一定要擺臉色，能夠善待不太喜歡的人，並不代表你是個虛偽的雙面人，而是意味著，你內心成熟到可以容納這些芥蒂。」 ☑ 延伸閱讀：「如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」 熱門台劇《未來媽媽》必學的人生成長金句 ! 🌙 一個人去丹麥，寫一本書| 2019 嘿，你為什麼不要快樂？ （圖片來源：博客來網路書店） 作者曾之喬應該不需要多介紹，是大部分人都相當熟悉的演員、歌手了，近期還多了「聊姐」的身分，持續在經營自媒體，每一集都是滿滿的心靈雞湯呀！ 從揭露傷疤到持續復原的過程，收錄在書中的文字很簡短，但絕對能夠從字裡行間感受到喬喬溫暖厚實的力量，搭配再次踏上丹麥拍攝的系列照片，很快的就能從封面頁翻到結語了，它確實是一本成長類書籍，不是明星寫真。 喬喬樸實又真誠的訴說著人生過往的痕跡，過去的她憂鬱、自我懷疑、想放棄。現在的她謙卑、接納自己、找平衡。給高度自我要求的完美主義者，成就的到來也許是一年，也可能是十年，它不是一蹴可幾的，但也許自省、轉換心態、了解自己、接納缺點比追逐成就更能使你快樂。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「寂寞不是因為身邊有幾個人的問題，孤單是因為無法坦然地與自己相處。」 🌝「永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。」 🌝「生命充滿希望，無限希望，真的有光。」 ☑ 延伸閱讀：老是覺得生活不值得高興？五個提高生活能量的小撇步，從細節讓你找回快樂與幸福感！ 🌙 與其讓別人看好，不如自己活得好看| 2020 寫給被他人「眼光」所困，渴望活得精采的你。 （圖片來源：博客來網路書店） 作者Ｊ小姐是自媒體「自發光ing」創辦人，致力於幫助女性活出屬於獨一無二的樣貌，此書也是她一路從別人的眼光裡走出來後，為自己而活的證明。 書中是一篇篇的小故事收錄而成，從家人親友到同事閨蜜，都是Ｊ小姐筆下的主角。從生活態度到人際關係，從自我認識到兩性議題，每一篇章都有她的所見所感，敘事簡單卻完整，文字中能感受到Ｊ小姐的率真直白、細膩觀察。 害怕被批評的完美主義者，請不要錯過這本書，Ｊ小姐給予身邊人的許多建言之中，一定有一句是能與你產生共鳴的，期許我們都能擁抱自己的不足，學會愛自己、認可自己，不再被外界的眼光所局限。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「願你先感激你所擁有的一切，再繼續追求更美好的自己。」 🌝「不要以為歲月的洗禮，我們就能變成對方想要的樣子，時間不會讓兩個不合適的人變合適，只會讓他們忘記在一起的初衷，使歲月餘生只剩下將就。」 ☑ 延伸閱讀：從《請輸入檢索詞：WWW》到《她們創業的那些鳥事》擁有自我魅力的女人們，教會我們的事。 生活過的太用力，可能是資訊太過富足且快速，導致我們漸漸讓自己去配合它的步調，可有些時候，放慢腳步也無妨，「慢慢走走的遠」。任何事物都在演化，永遠不會有最完美的那一刻出現，所以適時的休息、接納當下的自己，也可能是一種不錯的方式。💛 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #安安的書單 #韓星姬 #曾之喬 #J小姐 #為什麼你的人生填滿別人的待辦清單 #一個人去丹麥寫一本書 #與其讓別人看好不如自己活得好看 #心理 #書單 #閱讀 #成長 #心靈

【手帳】紫色英倫夢幻田園・薰衣草與蜜蜂 | 七月插畫封面

在你的記憶裡，什麼花朵可以代表夏天呢？扶桑花、向日葵還是薰衣草呢？ 疫情之下最安全的就是照片旅遊啦～ 隨著數位相機普及與手機的照相功能日益增進，快門按再多張也不花錢。大家反而忙著「記錄」，而很少再花時間去回顧並珍惜那些舊照片所盛載的回憶與美好時光。不如趁著這段時間的空檔，好好回顧一下之前旅遊的點滴吧！ 2016年暑假帶家人到倫敦近郊的薰衣草田Mayfield Lavender Farm 遊玩，距離不遠但交通比較不方便，要搭火車再轉公車。 Mayfield 的薰衣草田特色就是園區中間有一個紅色電話亭可以拍照，雖然現場人不多，但電話亭旁永遠都有人在拍照。 一整片的薰衣草顏色超美～可以看出園區內有些種植區塊分割，薰衣草的生長濃密度與顏色有些微不同。 這張模糊的照片就是七月手帳封面插畫的靈感圖片～第一次來薰衣草田才知道，原來會有蜜蜂啊！（傻傻的沒想過）所以照片是模糊的因為我只想快速離開別惹怒他們。慶幸蜜蜂都集中在某一區域，所以離開那一區後又可以安心的拍照了。 先從線稿開始，用Uni筆刷式筆頭的代針筆，繪製好外框線～ 這邊有蜜蜂線稿的繪製影片！ 薰衣草的紫色跟低彩度的粉綠色配起來，真是超療癒的～～ 再來替小蜜蜂跟文字上色！ 搭啦～～成品完工圖！ ★ 繪畫用具清單 - 代針筆：Uni-Pin 0.5、Uni-Pin Brush 筆刷式筆頭 - 色鉛筆：Prismacolor 油性軟心色鉛筆 - 金色原子筆：Uni-Ball Signo色號Noble Metal- Gold - 紫色原子筆：Uni-Ball Signo色號Violet - 手帳：Archer & Olive 方形手帳 因這次繪製手帳再回頭去看Mayfield的IG，才發現原來他們還有做蜜蜂的生態教學課程呢！(上圖轉貼自Mayfield官方帳號 @mayfieldlavender )顯然蜜蜂是他們的特色沒錯～有興趣的讀者可以先把他們網站存起來，等疫情結束可以旅遊後，規劃到行程裡片～ 回程路上不小心提早幾站下了公車，沿著鄉村小路步行回火車站。 超迷你的小車站，就是右手邊的紅磚小屋！ 綠意盎然的鐵軌～上午去了溫莎堡，下午來看薰衣草田。與市區呈三角形的兩個景點，因為可以省一趟火車被我排在同一天，帶著滿滿美照回家去嘍！ 定期分享小畫家生活，歡迎追蹤～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Moonlight Isle 個人網站：www.lunachang.com 張維倫 Luna Chang 人魚小姐 Miss Mermaid 海平面設計 Moonlight Isle 子彈筆記 / 插畫 / 手帳 / 筆記本 / 手繪/ 色鉛筆 / Bullet journal / Archer and Olive / 英國 / 倫敦 / 旅遊 / ★ 作者相關文章連結 【手帳】童話風魔法森林・蘑菇與蝴蝶六月插畫封面～ 【手帳】Mermay 珊瑚泡泡人魚季・五月插畫封面～ 【手帳】深海的藍色秘密・四月插畫封面～ 【手帳】春暖花開・酸甜草莓色的三月！

旅遊中毒隨手記-零。

古人說：「讀萬卷書，不如行萬里路。」 在踏出舒適圈出走前 總翻著旅遊書 想像自己哪天能親眼看看這地球上的每一個角落 那天 決定自己踏出舒適圈 體驗生活 親眼看看不一樣的世界後 從此 就像中了毒癮 愛上了旅行 書裡所描述的世界 肯定沒有親身經歷來的生動和印象深刻 旅行中 充滿未知數 就像一趟奇幻冒險 一直都是自助旅行 喜歡自己收集資料 不受限的盡情探索每個城市與景點 2017-2018年 在歐洲走跳外 也飛了地球一圈🌍 從英國🇬🇧出發 去了21個國家 走跳過四大洲 🇩🇰🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🇩🇪🇨🇿🇦🇹🇭🇺🇪🇸🇮🇸🇮🇪🇫🇷🇧🇪🇳🇱🇨🇭🇮🇹🇭🇷🇬🇷🇪🇬🇹🇷🇵🇹🇵🇪🇺🇸 樂於分享的個性 就有了個想法 把旅遊資訊收集 整理後 寫在部落格裡 朋友們想了解 部落格裡就能提供充足旅遊資訊 就這樣 「旅遊中毒隨手記」誕生了 就像是旅行中的筆記本 記下旅行所有資訊 和旅行途中遇到的人事物 小趣事 一方面 分享旅遊資訊給一樣喜愛旅遊的大家 一方面 是想寫下自己旅行的回憶 留給幾年後的自己回味❤️ 趁著疫情期間無法到處飛來飛去 來把自己走跳過的回憶用圖文寫下來✈️

疫情生活雜記

疫情下的生活，就是這麼平淡又緩慢。 即使每天像推著 薛西佛斯的大石，還是輕柔的試探著，生活有沒有多一點點的可能，想透過行動，感受溫柔生活的可能。 這幾天還是陸陸續續的看著<Eat, Pray, Love>. 隨之開始了一場印度Ashram道場的修行探索。 才看到一半，我也沒什麼心得可以直接下結論，但很多段落看到後來總是在心中回味良久。 像是： But the love you feel, is just the beginning. You have the ability to love the whole world. It's your destiny. 因為感觸太多，所以默默地記錄封面是Stone Chariot, Hampi的筆記本,也是印度。 但我猜這種愛太深奧，只能說內心被觸動，深深地感受到了什麼的感覺。 日子比喻成戰役，更想比喻成自我了解。不能出門的日子裡，發現自己很悶，或是其實超自在的從來沒那麼快樂過（社交歸0），或是交替發生。 或是自己非常自然派系，可以在家裡種出一片多肉森林 https://joinetravel.com/ Jo / 2021. 

韓劇【海岸村恰恰恰】第六集 分集劇情

不知不覺就到第六集了時間過得好快...... 昨天的第五集在這裡 在第五集最後尹醫師(申敏兒 飾演)再次問了洪班長(金宣虎 飾演)喝酒的那天有沒有發生什麼事情，他說沒有，但尹醫師已經想起她有親洪班長的事，所以洪班長的否認讓她有點不開心，就先離開了。尹醫師回到家中躲在房間內不開燈，美善跑來關心她，美善還虧了尹醫師那臉像是牙科診所倒了的表情，尹醫師下定決心要跟洪班長保持距離。洪班長把尹醫師的那把雨傘拿到屋子外面晾乾，對著雨傘嘆了一聲氣。 尹醫師出門前打開鞋櫃看見那雙洪班長撿回來的鞋子，為了不看見它把它拿到最高的地方擺著，走到咖啡廳的時候正好是洪班長在顧店，他問她昨天淋雨之後有沒有感冒之類的，但醫師希望他以後不要再關心她，這讓她很不自在，這時剛好朱里跟爸爸(咖啡廳老闆吳春在)一起走進來，爸爸一直念著朱里的成績，尹醫師也認為成績很重要，但洪班長持著相反的想法。尹醫師要老闆親自為她點餐跟泡咖啡，讓洪班長有點尷尬地離開了，走出門之後他覺得尹醫師應該是記起來那天的事情了。朱里一直想要矯正牙齒，因為她覺得她的虎牙不好看，但爸爸不答應，尹醫師也覺得好像沒必要。 統長來尹牙科檢查了，回去時看到旁邊的樹長出花梗了，好奇著這是甚麼樹，剛好洪班長出現說這是香龍血樹。洪班長問了能不能沒預約臨時來看診，尹醫師答應了，幫他檢查過後沒發現甚麼問題，所以問他有沒有哪裡不舒服，洪班長也直接地說：「有，我們之間的關係」「是因為那天的吻嗎?」，尹醫師尷尬地咳了一下，洪班長也暗示希望兩人能成為朋友不要因為一個吻這麼尷尬。 看診完之後尹醫師仍是悶悶不樂，這時鎮上的群組發來一張照片，是洪班長跟一個女孩走在一起的照片，這更讓尹醫師不開心了 洪班長走到坎離奶奶家附近，聽到奶奶喊說有小偷，正要衝進去打人的時候發現被誤會的小偷就是之前認識的池成炫(李相二 飾演)，洪班長幫忙協調後，奶奶也覺得抱歉所以煮了一桌飯請他們吃，飯後洪班長跟池PD報了去民宿的路，但他還是走錯邊了。 尹醫師下班回到家後發現朱里在門外等她，到屋子內醫師點了炸雞給她吃，要幫她裝水的時候踢到她的書包，打開才發現朱里把爸爸咖啡廳的錢箱偷了出來，原來她是離家出走。洪班長跑到尹醫師家中找朱里，兩人在客廳追逐了一番最後她躲進房間內，尹醫師也答應要讓她在家裡待一晚，還主動打電話跟咖啡廳老闆報備。尹醫師在朱里睡覺時看了她的筆記本，發現她很會畫畫。 朱里因為睡不著覺走出來客廳跟尹醫師聊天，她羨慕尹醫師至少還見過母親的樣子，她的母親在生下她之後就過世了，尹醫師還說她曾經翹課過，理由是因為她父親交了新女友，朱里則說如果她爸交新女友的話她會很祝福，不然一輩子要一直思念逝者太可憐了。 洪班長走到咖啡廳陪老闆聊了很久，老闆說其實他不讓朱里矯正牙齒是因為矯正要拔掉一些好牙，這讓老闆很捨不得，怕拔牙時出甚麼事情，愛女心切的這些話也讓洪班長開玩笑說羨慕有這樣的好爸爸，無父無母的人都要難過死了。老闆稱讚洪班長是個很好的人，希望他趕快去找另一半，不然他總是在聽別人訴苦，自己的苦卻沒有地方可以訴說。回到家中，洪班長盯著一張照片看了好久。 隔天尹醫師帶著朱里回咖啡廳，朱里也道了歉走回房間，尹醫師跟咖啡廳老闆說朱里雖然還是未成年但已經不是甚麼事情都要爸爸幫忙的年紀了，給她一些空間跟時間，還拿了朱里的畫畫筆記本給他看。這時朱里從房間跑下來，生氣的對著爸爸大喊，原來爸爸把她所有的偶像周邊都拿去丟了，兩人開始大吵，尹醫師尷尬地走出咖啡廳，剛好看到洪班長跟一個女生有說有笑地走過去，她不開心地跑到超市把香腸全都買了下來，前腳離開之後，後腳進來池PD也剛好要買香腸但全都賣完了。 大家聚在一起參加住戶大會，尹醫師刻意跟洪班長離很遠也不看他，區長說起歌謠祭比賽的事情，有人開玩笑的要洪班長跟尹醫師一起組隊參加，趙南淑立刻念他很不會看眼色，他們兩個都刻意坐這麼遠了，應該是結束了，尹醫師立刻不開心的反駁：「哪來結束，根本沒有開始」還生氣地要大家以後別再提起這種謠言，說完就離席了。 洪班長馬上追了出去，要尹醫師不要多想，這些八卦只是居民的消遣而已，還以朋友的身分要她做人圓滑一點，尹醫師聽到「朋友」之後更是不開心，說自己是不隨便交朋友的，同時也希望洪班長遵守兩人之間的界線，洪班長有點受傷又有點不開心地將醫師的雨傘還給她之後轉身離開。 歌謠祭準備要開始了，在門口洪班長跟尹醫師遇到了但兩人只是擦肩而過沒有打招呼。在鄰近朱里表演的時候，洪班長發現她腳受傷，急忙地找了尹醫師來幫忙，本來想帶朱里去看醫生，但她堅持要表演因為獎金她想要拿去做矯正。這時台上剛好叫到朱里，她一跛一跛地走上台正要開始表演時，尹醫師跟洪班長衝了上來，他們要朱里乖乖坐著，他們來表演，雖然並不是跳的很好但也讓台下的人熱鬧了起來。 下一個上場的是超市的女兒崔寶拉，精湛的歌技也讓所有人驚呼連連，甚至連她媽媽都不知道她這麼會唱，最後也把第一名抱走了!尹醫師跟朱里搶比賽獎金，她說她只收這些錢就幫她做矯正，讓朱里開心不已。下了舞台之後，有一組偶像團體來到這突擊表演，正巧就是朱里喜歡的團體，在台下跟著尖叫應援。 歌謠祭結束後尹醫師坐在觀眾席等著美善，洪班長走過來坐在她旁邊，問她她明明不喜歡多管閒事為何會幫忙，他希望尹醫師不要總是這麼拘泥於界線，偶爾超過偶爾幫助別人偶爾接受幫忙都是一件好事。 偶像們(DOS)表演完準備離開，朱里想跑過去但因為腳傷沒辦法跑，咖啡廳老闆跑過來將自己的吉他丟下，背起朱里跑向他們的保母車，她最喜歡的成員俊因為她的虎牙認出了她，還說了她很可愛讓她超級開心。父女兩人坐在旁邊椅子上，爸爸把演出的薪水給了朱里說要讓她去矯正，但朱里說不矯正了因為俊哥哥說她這樣很可愛，後來兩人溫馨的一起走回家。 尹醫師看著這幕之後想起當年她的父親在車站等著她回家，沒責備她而是把自己身上的外套披到她身上，想著想著決定打電話給爸爸，爸爸也很開心她的來電，尹醫師也說到之前爸爸送的盆栽已經開花，爸爸則說那香龍血樹每七年才開花一次，看到它開花的人人生將會有無比的好運發生，剛好洪班長迎面走過來，洪班長稱讚了今天尹醫師的幫忙，還摸了她的頭。 兩人看著遠方的煙火，尹醫師笑著說好美，洪班長正好轉身看到尹醫師的笑容，說不出話，這時剛好有人撞到洪班長，差點掉下去的時候，尹醫師抓住了他，同時池PD也剛好出現救了他。池PD看到尹醫師之後，說他找了她好久，原來那天要去民宿時不是迷路，是看到了尹醫師才跟著走了過去，可惜走丟了。 在第六集的最後，寫到當年小時候的慧珍在超市買東西，但因錢包差了100元本來想把牛奶拿回去放，但正好有個男孩出現幫她出了這100元，而這男孩身上的名牌寫著「洪斗植」 #韓劇 #電視劇 #分集劇情 #金宣虎 #申敏兒 #李相二 #海岸村恰恰恰

📝📝：心理諮商 Ep. 2｜學會在照顧他人的同時也照顧自己

雖然第二個心理師在談話上不是很順暢，但是依舊有教會我一些事，而第二個心理師讓我了解到「照顧自己」，當時的晤談分為「經濟上的照顧」以及「生活上的照顧」 。 我特別不明白，經濟上我能自理，而生活上我也打理得還不錯，為甚麼要特別談這個？而過了大約兩個月的晤談後，我終於得到了解答，當時心理師跟我說： 「你對你的家教學生很有耐心，下課問問題你從來不嫌麻煩，這是一種老師對學生的照顧；你對阿嬤的需求無微不至，每個周末都會在家陪阿嬤，這是一種對於家人的照顧。我覺得你把你的學生還有阿嬤都照顧得很好，但是，你在照顧他們的同時，你有照顧好你自己嗎？」 心理師的意思是，我把時間撥給別人，反而撥給自己的時間太少。我的阿嬤因為失智症，很需要別人照顧，所以每周我才會不顧一切都要回家；當時，我跟心理師這麼說「我把阿嬤放在第一順位，阿嬤出了甚麼事我一定第一個到」事實上，我還因為阿嬤的失智症，而開啟了我對於失智症的採訪、調查。很多人聽到我對於阿嬤所做的一切，都認為我非常照顧阿嬤，包含晤談的心理師也是；不過，心理師也語重心長跟我說 「我看得出來你很照顧阿嬤，即便她失智症你還是很愛她；但是，我相信如果阿嬤神智清醒，她也會你希望你要好好照顧你自己。」 這一段話至今仍然在我的筆記本，因為這段話對我的影響很大。當我太愛一個人時，反而把自己都賠了進去，為了別人反而丟了自己。而這就是我的第二個心理師教會我的事，對一段關係的執著永遠都要奠基於先把自己照顧好，永遠都要留時間給自己，也就是「心理上的照顧」。 而每一段關係也都該是如此，把時間全砸在對方身上，只會讓自己在這段關係理變得愈來愈渺小，失去了自己的獨特性。 . 📝📝：心理諮商 Ep. 1｜學會說「我覺得......」 📝📝：心理諮商Ep. 3｜學會在每一次的道別中建立信任

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你會做客製化商品嗎？！常常在特別節日送禮，都會尋找客製化商品，印製自己喜歡的商品，讓收到的人多一份溫暖，增添紀念價值，對於平常有空的時候會來手繪插圖的我而言，一直希望有一天我的插畫可以印製在商品上，徽章、貼紙、筆記本...等等，我都找過，不過一次都需要印很多價錢才會便宜，往往因為這樣就打退堂鼓，一次很難得的機會，我在 ＃TurnLife客製茶包 印製我人生第一次客製化商品，價錢不貴，少量印製出貨又快速，收到的時候，品質、質感都讓我很滿意，一起來看看我這次印製的成果吧！如果你也想印製客製化商品，也可以參考喔！ Turn Life客製茶包資訊 客製化茶包一包也能印，可自行給圖或是也可以套用廠商提供的模板喔！如果想要自己給圖，尺寸記得設定為103mm*128mm，目前廠商提供的茶包口味只有綠茶、紅茶，下單前也要告知要什麼口味，少量定制約1~2天內就會出貨嘍！ 粉絲專頁請點我...IG帳號：@turnlifegifts 我這次客製化的規格為：8入茶包＋牛皮提盒（淺），出貨速度真的有嚇到我，第一次遇到出貨速度如此快的廠商，當天確認圖面，當天印好、當天寄出（驚！）然後沒幾天，我就收到了！內心滿心期待的開箱！ 牛皮提盒需要自己組裝喔！組裝起來，質感很不錯 再來就要來打開我最期待的客製茶包啦！每一家廠商製作的客製化商品品質都不太一樣，我自己最害怕的就是印出來不清晰，或是質感太差，常常都會反應在價錢上，這家客製化茶包的價錢，對於我來說是可以接受的（畢竟少量），沒想到印出來的質感真的讓我超級滿意！根本捨不得打開泡茶ＸＤ 8包茶包都可以放進牛皮提盒，送禮很適合 來看一下原圖跟客製的差別，我是掃描原圖，上ＡＩ再轉圖，檔案提供給廠商製作，印出來的畫質很棒！ 趁這個機會，也來給大家看看我繪製的8張插畫吧！一直以來我都是以不打草稿，使用奇異筆、代針筆隨手繪畫，每一個時期都會有不同心境，這一組圖，是我這一組圖，是我2018的作品，心境比較腹黑，當時空污問題，讓我在公司開會時畫了這一張諷刺圖，台中都要戴防毒面具出門啦～另一張也是我第一張超滿版的插畫，當下也是在開會時繪製的，萬聖節的節慶圖，沒想到開會時真的會充滿靈感呢！ 中期作品，2019-2020繪製，在這個時期我的心境比較天馬行空，想要好好遠離世俗自由飛翔，所以這一系列你會看到我都會畫天空，風格比較屬於可愛插畫類型！ 後期2020-2021繪製，心境已經較為成熟，繪製出來的作品也比較有條有理，面對現實的壓力，面對自己，是該長大了，藉由繪畫，讓自己靜心 最後，我幫牛皮提盒手繪繪製的封面，這樣看起來就更像一個完整作品 你喜歡哪一張圖呢？！雖然我不是一個有名氣的插畫家，也只是有空隨手繪畫，也很希望可以商品化，希望有人會喜歡我的畫，更希望疫情減緩有朝一日可以辦辦我人生中的第一個小插畫展，滿足自己人生小小里程碑！以上就是我這次客製的過程、開箱，有興趣可以自己聯繫廠商製作看看喔！ 看看影片吧！ -----FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung粉專👉萍姐愛分享社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！YT頻道👉萍姐愛分享我的插畫作品平台，歡迎追蹤！按讚！分享！👉屁桃姊姊粉專👉屁桃姊姊ＩＧ＃客製茶包 ＃台灣製造 ＃客製化商品 ＃獨特 ＃紀念商品 ＃茶包 ＃自己給圖 ＃套用板模 ＃一包即可印 ＃牛皮提盒 ＃快速出貨 ＃插畫 ＃照片 ＃文創商品客製 ＃彌月禮 ＃結婚紀念日 ＃各大節日 ＃送禮 ＃質感優 ＃MIT #防疫小禮

療癒的方法#15

不要相信任何的限制

練習：我愛我自己 「我愛我自己，因此...」 現在，請各位拿出一本妳最喜歡的筆記本，以後會拿它當作是妳每天的日記本，在上面可以寫著：「我愛我自己，因此...」 舉戽斗女孩的例子：「我愛我自己，因此我每天欣賞自己所擁有的一切，無論是我的優點，或者缺點。」 一個人無法十全十美，就算再這麼完美，也一定有缺點；一個人就算再這麼差勁，也一定有好的地方。當我們真心愛一個人時，妳會因為跟對方的生活習慣、個性、價值觀和妳不同時，妳就和他分手嗎？ 相對的，為什麼我們要為自己的不完美一直責怪自己？ 出自：創造生命的奇蹟

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