『美妝』IM UNNY女巫卸妝水｜清爽潔淨｜妝、空污卸得一乾二凈｜卸妝水推薦｜水水女巫的卸妝之藥

無論有沒有化妝，卸妝是我回家第一件要做的事情！空氣中有許多的髒污，即使沒化妝也要卸妝清潔毛細孔內的髒污。因此選用無刺激、溫和的卸妝產品十分重要 UNNY與美妝教主PONY合作推出的一款卸妝水，每款卸妝水都有PONY的簽名。說到PONY大家應該能想像得到卸妝效果有多厲害，畢竟PONY彩妝教主的妝感都十分精緻，能夠獲得她的青睞出聯名款，想必十分優秀！ 【UNNYCLUB女巫卸妝水】是濟州島礦物質卸妝水是採用親水性生物膠束技術，因此卸妝同時為肌膚注入水份！ 因此卸妝同時並同步進行保濕動作，讓肌膚不會因此緊繃。 此外透過抑制皮脂的分泌，防止油脂產生，肌膚也不會因此油膩。 產品主打方向介紹完後，要來實測分享自己的使用心得給大家看看囉～ 完整的全妝，只是底妝只用隔離乳和蜜粉，所以底妝並沒有很重。因為要拍攝紀錄，一般來說我通常一張化妝棉我會擠大概3、4次的卸妝水，先使用一面後接著再翻轉過來使用另一面（小資女lol）下面紀錄我只有使用一面。其實這樣的妝容如果使用兩面的話，大概兩片化妝棉即可卸除乾淨。 特地只卸一邊給大家看看，最難卸除的眼妝其實已卸除乾淨，唇妝也是。在卸除這兩個部位時，我還是會先敷在眼部以及唇部停留約10-15秒的時間讓它吸收會更好卸除。（下面會在說明卸除濃妝感想）接著就可以卸臉部等底妝產品。等全臉卸除完畢後，我會利用剩餘的卸妝水清除脖子上的空氣污染！可別小看脖子喔～肉眼看都很乾淨，每次用卸妝水清潔時，化妝棉都超髒！黑黑的超可怕；所以大家卸除臉部妝容時，一定要記得脖子也要做清潔。 這款卸妝水我覺得使用起來十分舒爽，並不會有那種卸妝水卸妝完後的油膩感，有些品牌卸妝完後會覺得臉部濕濕黏黏的，有時都不曉得是同時為肌膚注入水份導致的還是沒有卸乾淨（笑）UNNY使用時並不會有這種感覺。 你們看，完妝狀態卸除後，粉底液超明顯！在卸妝的過程，尤其是卸除眼部，最怕有刺激感，而且眼睛超脆弱。我覺得在卸妝使用過程中，我的肌膚十分舒適，沒有感受到肌膚敏感、刺激的感覺，十分溫和。使用過程中十分舒爽、不粘膩。 卸妝水以卸妝產品系列來說算比較溫和的，然而卻也不用擔心畫較重的底妝會不會難卸除，我自己個人超愛用卸妝水，此外因為有種睫毛的關係，也不能用卸妝油等油性類產品，UNNY真的是一款我使用起來很溫和卻也能同時卸除乾淨的卸妝產品。 你們看看這個底妝多可怕（笑）潔淨得很乾淨。 卸妝使用過程中除了溫和不刺激外，最喜歡的感覺莫過於潔淨完後的肌膚清爽感，也不會因為卸除乾淨後肌膚緊繃不舒服。無論是素顏經過一整天空氣污染的洗禮回到家後，還是參加重要聚會帶著一身疲憊和精緻妝容回到家，UNNY都能幫我溫和地卸除，還給我乾淨、舒適的肌膚觸感。 Info. 品牌：IM UNNY 水水女巫的卸妝之藥-女巫卸妝水 粉專：https://www.facebook.com/unnyclub.taiwan INSTAGRAM：https://www.instagram.com/UNNYCLUB.TAIWAN MOMO購物網：https://reurl.cc/jqQkKm Shopee蝦皮：https://reurl.cc/v5peNL

【40分鐘擺脫黃牙】✗美白牙齒淨白保濕🦷

【40分鐘擺脫黃牙】✗美白牙齒淨白保濕

Hello ~各位小夥伴們好呀～👋 今天Harriet 我要來介紹如標題所說的40分鐘美白牙齒啦😊 不知道有沒有小夥伴們對於初次見面或者陌生人，會先看牙齒的行為，如果今天你遇見的是一位長相亮麗清秀的女神，結果開口說話的霎那間滿嘴黃牙、茶漬，那我相信你也會頓時幻想破滅😫 說真的我一直以來對於牙齒美白都沒有特別重視，由於我非常愛喝咖啡☕️、茶類飲料🍵等等的飲品導致我的牙齒色階慢慢變得越來越黃，也因為正業工作是服務業，不得不與人交流，雖然現在因爲疫情緣故都會戴著口罩，不過難免也有脫下口罩的時候😷，加上有時候擦口紅💄如果口紅色號沒選好更會突顯出牙齒顏色真的很黃。 所以開始萌生牙齒美白的念頭，開始上網尋找資料如何讓牙齒美白的各個方法 後來我選擇了冷光美白，所以我就來到了位於士林的舒齒淨白美學舘 前面都會先填寫資料表，讓服務人員了解本身的牙齒狀況、居家習慣、飲食......等等 前面會先做潔牙的部分，畢竟口腔內是很多細菌的 接下來就可以開始比對牙齒本身的顏色，做一個紀錄讓我們可以知道目前的牙齒色階是位於哪裡 那我原本的色階位於S30 療程結束後每個人的美白程度都大不相同因人而異 這次美白牙齒是直接使用「牙膜」直接戴在牙齒上 牙膜是扇貝型剪裁形狀，可以美白保濕、預防蛀牙、舒緩牙齒敏感、強 化牙釉質 特別的是可以利用口內溫度來軟化牙膜來契合牙齒🦷 戴上牙托後就可以開始我們今天的重頭戲啦～ 照射40分鐘後就可以擁有亮白牙齒啦～❤️ 現在等待就變得有意義，過程中可以稍微休息一下 冷光照射完畢後拿下牙托，用清水漱口就完成這次的冷光美白啦💖 立馬看看自己的牙齒有沒有變的白皙一點 👇下面是效果對比圖提供參考 （若有不適請返回上頁） . . . . . . . . . . . . . . . . 結果我門牙上的茶漬淡了很多，最後從S30提升到S20，直接跳了10階😍 一次療程效果大致上可維持一年，不過還是跟個人的居家保養、飲食習慣還是會有所不同，維持效果也因人而異 如果想要維持牙齒亮白，就要避免吃些醬油、咖啡、茶類、碳酸飲料，色素較深的食物為準呦～如果真的想喝請用吸管飲用，但還是盡量避免比較好呦🦷 又或者每次飲食完畢後要確實做好潔牙，每天搭配牙線等等的工具讓牙齒亮白維持的更好 所以我現在都盡量不碰我最愛的茶類、咖啡了，不過人生就是有捨有得嘛～🤭 對了~看到這邊的小夥伴們想要立馬預約體驗課程的話，可以使用〔Harriet 〕 有5%的回饋折抵優~~~(直接體驗價折抵) #舒齒淨白美學舘 #牙齒美白 #冷光美白#居家美白 #台北 #台北大小事 #台北新開幕 #poptour台北 #台北士林 #婚前準備 店家資訊👇 舒齒淨白美學舘 官方網站: 進入 線上預約: 進入 預約電話: 02-28160016 facebook instagram 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe (Harriet 小資女孩) 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉 甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品 👉【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon 👉【超人氣愛妻瘦身便當】🍱貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💘 👉【奢華高質感潔淨髮浴】Rose Man玫士&天然萃取精華 👉 【 台中北屯區必吃美食推薦】✘ 歐浮找餐-進化店 👉 【真放鬆-采耳+香氛耳燭SPA】- Pao Pao Ears台中采耳推薦專門店 👉 【台中必吃甜點美食】法式下午茶 SkySon 天子舒芙蕾🍰 👉 台中烏日韓系秋芒打卡必去景點🌻 👉 【韓系保養】持續回購Skin1004積雪草保濕精華液💕

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#台北飲料店#在睡5分鐘#滴妹#台北#台北車站 為滴妹而來~打從上台北就想喝，等三個月還在排.. #在睡5分鐘 地址：台北市中正區南陽街24號 時間：11:05-19:30 照片出自於：Iphone XS 個人Instagram: o8o6 #郭郭食台北#郭郭愛喝飲料#台北飲料店#台北#相機先食#郭郭吃貨#郭郭吃肥人森#紀錄生活與旅行食記#taipei#food#foodie#drink#brunch#coffee#cake#popdaily#popyummy

2021最新社群平台「Dispo」你會用了嗎？復古相機app、有邀請碼才能加入，快找朋友一起來拍照！


耶嘿大家好♡我是彤彤OwO希望能透過我的文章，帶大家跟著我一起吃喝玩樂享受生活😊 什麼是Dispo Dispo是一款復古相機app，由David Dobrik開發，目前這款app在國外討論度很高，是個新潮的社群平台，目前是測試階段，僅提供iOS 用戶使用，現在台灣用戶不多，快來搶先體驗用用看！ Dispo除了能拍照之外也能用戶之間彼此追蹤，還能夠一起拍攝共同底片，照相模式可以選擇不同的底片來拍攝，這個程式的特點就是每次拍的照片都要等到隔天早上九點照片顯影才能看見，而且不能另外後製編輯上傳，會讓人有種很想看完成品的期待感！ 怎麼加入Dispo 下載Dispo後可以透過手機號碼、apple帳號、Snapchat 來註冊帳號，但是這跟clubhouse一樣都要有邀請碼才能開始使用，而寄送邀請碼也要有對方的手機號碼，新用戶一人會有20個邀請碼，大家可以去現有的社群平台找找看有沒有人有多的邀請碼 Dispo使用方式 照相介面 如何建立底片 其他功能介紹 使用Dispo心得 現今時代使用社群平台像是ig或是fb都已習慣會把照片後製修圖再上傳，有的人為了排版更會花時間去後製圖片，使用Dispo因為不能再另外編輯上傳，所以獲得的是看起來更加真實的照片，我覺得這樣的設計更能享受拍照當下的時刻，也不會因為要製圖而感到惱人焦慮，靜靜的等待到隔天就能看到完成品，心裡反倒覺得很踏實舒服自在～ 這幾天使用下來，覺得與不同的人一起在同個底片拍攝照片很有趣，可以去欣賞每個人的照片，也能因此認識不同的人找到同好，每到早上九點就看到大家全部前一天所拍的照片，會有一種驚喜感，我覺得透過純真的照片來互動交流是Dispo吸引人的一個特點，但是目前因為app還在測試階段，所以當然會有卡的狀況發生，還有現在搜尋只能針對是搜尋用戶，如果之後能增加搜尋底片應該會更好，讓我們一起期待未來Dispo會變怎麼樣吧！ 如果是攝影愛好者或是喜歡用照片紀錄生活的人應該會蠻喜歡Dispo，大家可以去體驗玩玩看唷！也歡迎追蹤我的Dispo：彤彤OwO 如果喜歡我文章的內容 記得幫我按讚、分享、收藏❤️ 歡迎在底下留言唷😊 也別忘了追蹤我的popdaily 想看更多我的吃喝玩樂日常 歡迎追蹤我的instagram ig帳號🔍tong_dailyfood . . . #dispo #dispo是什麼 #dispo怎麼用 #dispo介紹 #dispo教學 #最新社群軟體 #app介紹

【運動必備】2021精選15款Nike慢跑鞋推薦好穿好看又時尚的Air max、zoomv系列一次盤給你!

【2021精選15款NIKE慢跑鞋推薦】，好穿好看又時尚的Zoom 、Air max系列一次盤給你!

從Nike官網點開跑鞋區，很貼心的設置了新手入門、堅持不懈或挑戰極限三種區塊，您可以利用他從三種不同風格挑選，今天卡蘿就要來推薦15款好穿好看又時尚的Nike慢跑鞋，讓大家奔跑在路上也能跑的又美又吸睛!!! 【跑鞋怎麼選?】 每個人的跑步距離、腳型、類型和場地都不一樣，我們可能每次跑步都有特定目標，而每款跑鞋也是如此，每款跑鞋都有不同樣貌，依照不同需求做出來的！ 跑鞋的選擇當然就是以跑鞋貼合度、跑步類型及跑步路面，挑選出較適合自己的一雙或多雙跑鞋，所以一定要去試穿，只要感覺超舒適，就是適切的貼合度。 【"Nike跑鞋"四大系列】 Nike有四大跑鞋系列「Zoom」、「Lunar」、「Free」、「Air Max」我們就以這四個系列做為介紹主軸吧！ 「Zoom」＞＞輕巧耐穿適合長跑跑者 「Lunar」＞＞適合中長距離跑者 「Free」＞＞喜歡裸足感強烈跑者 「Air Max」＞＞氣墊款～適合入門跑者 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】 「Zoom」： 「Lunar」： 「Free」： 「Air Max」： 其他款式推薦： 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Air Zoom Vomero 15 👉介紹： 柔軟靈敏，卓越緩震>> 摯愛回歸，不負所託 Nike Air Zoom Vomero 15 憑藉新版緩震系統和具強悍抓地機能的外底設計，磅礡回歸。從 Vomero 5 汲取造型靈感，結合經典設計與耐久鞋款獨有的創新技術。 Zoom 緩震技術>> 鞋跟配置 Nike ZoomX 泡棉，可回傳能量，讓你在前進時體驗靈敏腳感。前足 Air Zoom 氣墊較先前版本加大一倍，讓每一步都更加緩震。 專為長征打造>> 鞋跟穩定飾片，使雙足穩固不滑動。專為跑程中的嚴苛考驗而設計，是能伴你長征的可靠鞋款。 持久耐磨，卓越抓地力>> 外底採用高耐磨橡膠，可在人行道上發揮扎實抓地力和耐久性。 👉價位 : 4700 👉好看程度 : ✔✔✔✔ 👉適合: 路跑，入門跑者 👉顏色種類： 4 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：新設計更顯瘦、顯腿長！NIKE RYZ365二代『甜杏奶霜』色，高級感沒話說！ 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Zoom Fly 3 👉介紹： 競速鞋款，衝刺有勁>> Nike Zoom Fly 3 以 Vaporfly 為靈感來源，讓長跑選手在比賽日能舒適自在、持久耐跑。碳纖維鞋底墊片和靈敏的避震緩衝，讓你衝刺有勁，跑再遠都沒問題。 全掌式緩震系統>> Nike React 全掌式中底採用輕盈耐久泡棉，能在緩震與回彈之間取得平衡，讓腳步極致平穩。 疾速造型，飆風感受>> 透明鞋面展現疾速造型，內襯與低筒鞋領貼合足部曲線，適合競速。 斜角設計>> 鞋跟向外縮窄，為腳踝留有拱狀空間，緩解腳跟壓力。 靈活感受>> 中底內部碳纖維鞋底墊片可以縮小或擴大，讓步伐發揮最大彈力。 👉價位 : 4900 👉好看程度 : ✔✔✔✔ 👉適合: 長跑跑者 👉顏色種類：6 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：官網就買得到！五雙Nike『誰穿誰好看』神鞋，不用排隊、不用等代購！ 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEase 👉介紹： 貼合到位，展開靈敏訓練>> 展翼戰靴，御風回歸 Nike Air Zoom Pegasus 38 沿用前代的靈敏泡棉，持續締造強大的回彈步伐。鞋面網布具備理想的舒適和耐久性，搭配方便穿脫的 FlyEase 鞋帶系統，帶你躍向未來。 新舊融合>> Pegasus 的經典貼合度與質感，榮耀回歸。加寬鞋尖，提升舒適度。透氣柔軟的鞋面網布，可隨足部動作彈性伸縮，帶來你最喜愛的貼合感受。 快速穿脫>> 拉鍊開口設計，方便快速穿脫。免綁鞋帶設計，單手即可調整穩固貼合感。 步伐輕快有彈力>> Nike React 泡棉，輕盈耐久，彈力十足。增量泡棉提升緩震效果，免除滯重感。Zoom Air 氣墊，讓每一步都更加彈力十足。氣墊位置更貼近足部，反應更靈敏。 穩定服貼>> 中足織帶系統，可在拉緊鞋帶時穩固雙足，展現貼身剪裁感受。 👉價位 : 3660 👉好看程度 : ✔✔✔ 👉適合: 中長距離跑者 👉顏色種類： 1 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：螞蟻人最愛Nike AirMax 270！奶茶焦糖色vs草莓煉乳色，甜到你的心坎裡！ 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 👉介紹： 輕柔靈敏 為暢跑而生>> 穿上 Nike ZoomX Invincible Run Flyknit，征服長跑。輕量靈敏泡棉，著感超級舒適，步步都能感受到能量回傳。透氣又穩健，是 Nike 歷經千錘百鍊的鞋款之一。拉緊鞋帶，讓雙腳落地時感受驚人潛力。 更高更寬，更柔軟>> 加厚泡棉鞋底，腳感加倍柔軟。前足的超寬鞋形，讓腳步更穩健。 步步回彈>> Nike ZoomX 泡棉輕盈靈敏，步步充滿彈力。搖籃形泡棉，為跑者的每一步帶來三階段支撐： 離地時的靈活度、步伐前進時的順暢度，以及接觸地面時的緩震平穩。 全面進化穩定度>> 進化版 Flyknit 鞋面在足部易發熱部位配置透氣區，結構扎實耐久，可全程穩固雙足。 抓地力設計，有憑有據>> 鬆餅格紋外底是參考跑者統計資料而設計，能提供適切到位的抓地力。跑者資料不僅主導設計，更決定鞋邊造型。 👉價位 : 6700 👉好看程度 : ✔✔✔✔✔ 👉適合: 長跑跑者 👉顏色種類： 4種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Air Zoom Tempo NEXT% 👉介紹： 耐久訓練利器，助你刷新紀錄>> Nike Air Zoom Tempo NEXT% 仿效競速鞋款，結合耐久性與潛能驅動設計，讓你的日常訓練如虎添翼。 驅動向前>> 鞋床的 Nike ZoomX 泡棉可回傳能量，推進你步步向前。可見式 Zoom Air 氣墊靈敏緩震，為每一邁步增添彈力腳感。 靈敏鞋跟>> 鞋跟採用 Nike React 技術，輕盈耐久。步步穩固緩震。 參考跑者數據，精心研發抓地力>> 橡膠外底設計，源自數百名跑者的運動統計資料分析。根據這些資料精準配置抓地機能，無論腳踏何種地面都能穩如泰山。 穩健飛馳>> 鞋面採用半透明的高張力 Flyknit 與合成材質，造型迸發速度感。貼合包覆雙足，穩固你的每一步。中足鞋籠，能提升支撐力。 👉價位 : 5500 👉好看程度 : ✔✔✔✔✔ 👉適合: 競速跑者 👉顏色種類： 6 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：荷包守不住！限量Nike小金勾球鞋，『焙烤奶茶』、『乾燥玫瑰』你選哪雙？ 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Air Zoom Structure 23 👉介紹： 勁速訓練設計，認真跑者限定>> 高人氣鞋款，強勢回歸 Nike Air Zoom Structure 23 滿足跑者每日穿著的需要，採用柔軟透氣設計，為你持續緩震。唯一設計初心，就是打造夠快、夠穩定的可靠訓練搭檔，伴你暢跑天涯。 透氣支撐>> 前足和中足採用沖孔設計，提供鞋面透氣支撐力。梭織材質鞋跟，可穩固貼合雙足不滑動。 靈敏緩震>> 前足 Zoom Air 氣墊，靈敏緩震。步步回傳能量，提升足底感受。結合泡棉中底，實現柔軟舒適的貼地腳感。 傾聽跑者需求，締造流暢轉換>> 根據數百名跑者的資料分析，在鞋跟處配置抗震襯墊。該設計為腳跟到腳尖的受力轉移提供緩震。 👉價位 : 3500 👉好看程度 : ✔✔✔ 👉適合: 訓練跑者 👉顏色種類： 3種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Renew Run 2 👉介紹： 柔軟緩震每一步>> Nike Renew Run 2 持續帶來流暢的奔馳體驗。鞋領和鞋舌版型經重新設計，可提升足部支撐力。這款跑鞋兼具舒適感和耐久抓地力，讓天天跑步不再是夢。 柔適暢跑>> 泡棉中底，實現柔軟緩震的騁馳腳感。 透氣寬敞>> 鞋面混搭透氣網布與合成材質，可穩固雙足。彈性材質貼合感佳，讓腳趾有更多伸展空間。 柔軟支撐>> 鞋跟與鞋舌版型經重新設計，確保支撐雙足。鞋領與鞋舌柔軟蓬鬆，帶來步步舒適感受。 👉價位 : 2700 👉好看程度 : ✔✔✔✔✔ 👉適合: 訓練跑者 👉顏色種類： 7 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：荷包準備失守！Nike爆款『奶油白』老爹鞋，國外一掃而空、售完難補貨！ 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Free Run 5.0 👉介紹： 靈活舒適，自在暢跑>> Nike Free Run 5.0 鞋款具有如襪子般的貼合度和輕盈質感，無論跑步或比賽，都十分合適。結合跑者喜愛的靈活度和包覆設計，打造敏捷貼地感受。全新泡棉較前代款式更輕盈柔軟，靈敏度更佳，讓你舒適暢跑。此產品含有至少 20% 的再生材質。 更輕盈、更柔軟、更強韌>> 設計經過改良，打造出比先前版本更加靈敏、輕盈而柔軟的泡棉。雷射切割彈性溝紋提升靈活度，前足和鞋跟橡膠打造耐久性。 簡約靈活>> 整體鞋面採用透氣針織材質，著感柔軟有彈性。讓足部在跑步時有伸展空間。 穩固包覆>> 與側邊鞋帶交織的 Flywire 技術，穩固包覆中足。 👉價位 : 3600 👉好看程度 : ✔✔✔✔✔ 👉適合: 所有場合，入門跑者 👉顏色種類： 3 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Air Vapormax 2020 Flyknit 👉介紹： 迎接嶄新曙光>> Nike Air VaporMax 2020 Flyknit 以永續性為設計理念，採用至少占總重量 50% 的再生材質製成。這樣的比例相當可觀！Nike 在邁向降低環境衝擊的旅程中，不斷尋找廢物利用的新方法。VaporMax 2020 Flyknit 運用剩餘的材料、再生聚酯纖維、再生泡棉和採用至少 75% 再生 TPU 製成的 Nike Air 鞋底，朝著我們零碳排放和零廢棄的最終目標邁進一步。 Air 的好點子>> 革命性 Air 氣墊採用至少 75% 的再生 TPU，實現從腳跟至腳趾的柔軟輕盈靈敏體驗。 視覺衝擊>> 兼具彈性和支撐力的 Flyknit 鞋面，採用再生聚酯纖維紗線製成，創造出亮眼的視覺效果，不僅十足透氣，著感更是輕盈如空氣。 適用所有運動好手>> FlyEase 系統提供穩固的專屬服貼度，活動中也能輕鬆調整。 👉價位 :6500 👉好看程度 : ✔✔✔ 👉適合: 入門跑者、慢跑跑者 👉顏色種類： 2 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：10雙情侶鞋大盤點！經典鞋款＆潮流款一次收編，讓你大膽秀恩愛！ 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Air Max ZM950 👉介紹： 向態度致敬>> Nike Air Max ZM950 歡慶原版鞋款問世 25 週年，採用經典縫片包覆鞋側，搭配可見式全掌 Nike Air 緩震系統和宣示自信強悍、唯我獨度的大膽配色。 優點>> 👉價位 : 5800 👉好看程度 : ✔✔✔✔ 👉適合: 所有場合，入門跑者 👉顏色種類： 1 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Revolution 5 👉介紹： Nike Revolution 5 的柔軟泡棉可為雙腳提供緩震，打造舒適的跑步體驗。輕量針織材質包覆雙足，確保通風舒適。極簡設計可駕馭各種日常場合。 透氣支撐＞＞輕量編織材質包覆雙足，通風舒適。強化鞋跟和無縫膠膜，提升支撐力和耐久性。 輕量緩震＞＞柔軟泡棉中底，帶來平順穩定奔馳體驗。紋理外層有助減輕重量、隱藏摺痕。 耐久靈活抓地力＞＞橡膠外底可於多種表面上提供耐久抓地力。間隔鞋紋設計，讓雙腳靈活暢動。 👉價位 : 2100$ 👉好看程度 : ✔✔✔ 👉適合: 所有場合，入門跑者 👉顏色種類： 8 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：Nike air max97顏值再創新高的三雙仙女配色，滿足你想獵鞋的慾望！ 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Flex Experience Run 10 👉介紹： 極簡隨興>> 簡約百搭的 Nike Flex Experience Run 10，專為暢動而打造。穩固設計，適合一般跑者穿著。跑步後也無需換裝，可盡情享受全日舒適感。 優點>> 👉價位 : 2200 👉好看程度 : ✔✔✔✔ 👉適合: 一般跑者 👉顏色種類： 2 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多： 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike React Infinity Run Flyknit 2 👉介紹： 初心蔓延，讓你暢跑不懈>> Nike React Infinity Run Flyknit 2 秉持設計初心，讓你暢跑直前。新版鞋面結合 Flywire 技術與 Flyknit 材質，為關鍵部位提供所需支撐力和透氣性。加厚泡棉鞋底，提供柔軟靈敏度和持久舒適感。這款跑鞋仍然是 Nike 測試量最大的鞋款，讓你一起跑就感受到無窮潛力。 透氣性適切到位>> 升級版 Flyknit 鞋面，提供適切到位的透氣性；結構強韌耐久，步步穩固雙足。Flywire 技術，加倍穩定支撐中足。 流暢奔馳>> Nike React 技術採用輕盈耐久泡棉，帶來流暢、靈敏的駕馭感。搖籃形泡棉，為跑者的每一步帶來三階段支撐： 離地時的靈活度、步伐前進時的順暢度，以及接觸地面時的緩震平穩。 加厚泡棉，加倍緩震>> 精簡內底和中底之間的材質用量，讓足部更貼近泡棉，打造出更靈敏的腳感。泡棉厚度升級，提供柔軟腳感。 👉價位 :5000 👉好看程度 : ✔✔✔✔✔ 👉適合: 中長距離跑者 👉顏色種類： 7 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：NIKE超紓壓「繽紛藍橘球球鞋」！慢跑初學女孩最適合的入門款就是他 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike React Escape Run 👉介紹： 讓心情更美麗＞＞ 穿上 Nike React Escape Run，征服大街小巷。寬版鞋領和令人賞心悅目的獨特細節，加上緩震泡棉，提供外出時的柔軟靈敏體驗。跳脫日常訓練，透過跑步重新和自己對話。 步步緩震＞＞ 中底配置輕量 Nike React 泡棉，提供靈敏耐久的騁馳體驗。加厚泡棉鞋底，造就每一步的平穩舒適感受。 城市暢跑＞＞ Nike React Escape Run 是城市跑步的理想裝備。多向性抓地力可穩定腳步，應付路程中的任何突發狀況。堅固的橡膠外底，能駕馭崎嶇路面，確保在人行道上暢跑前行。 👉價位 : 3600$ 👉好看程度 : ✔✔✔✔ 👉適合: 路跑，中長距離跑者 👉顏色種類： 1種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：無限跑下去，享受揮汗的快感！防疫也澆不熄愛運動的心，8條跑步路線陪你跑遍天涯海角 【2021精選15款"Nike慢跑"推薦】>>Nike Winflo 8 👉介紹： 穩固支撐機能，疾速日常訓練必備>> 跑步一旦成為日常習慣，支撐力就得跟上速度。Nike Winflo 8 重新採用你鍾愛的緩震系統，搭配半透明鞋面和 Flywire 技術等設計細節，打造適合長跑的穩定緊貼腳感。 輕盈透氣支撐>> 半透明網布鞋面搭配前足沖孔設計，透氣舒適。Flywire 織線結合鞋帶，綁緊時能提供更優異的支撐力。 緩震效果，助你萬里長征>> 前足 Zoom Air 氣墊，提供適切到位的緩震效能。Cushlon 泡棉柔軟靈敏，讓每一步都充滿彈力感受。 重點部位更加舒適>> 鞋跟與足踝周圍的泡棉，結合鞋跟底部的支撐力，提供穩固貼合感受。 👉價位 : 3000 👉好看程度 : ✔✔✔✔ 👉適合: 長跑跑者 👉顏色種類： 3 種 👆圖片來源：NIKE官網 👉購買連結底家 👉閱讀更多：快備齊你的跑步裝備！今夏必收糖果色系運動outfits推薦，涼感又超清爽跑道上你最搶眼～ 看完以上這些NIKE跑鞋，你找到適合自己的跑鞋了嗎?!讓我們一起跑起來!!! #nike慢跑鞋推薦#NIKE #Zoom #Nike Air Zoom Vomero 15 #Nike Zoom Fly 3 #Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEase #Air 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大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!! 疫情過後一起動起來吧!!!

【原創小說】異界皇妃-第42章 交心

清醒後的玖磺離開城鎮，到隱密的地方躲藏。 軍隊整理善後，稍晚皇宮大臣現身謝罪，竟讓君王身陷險境，薩拉只是聳肩不以為意。 最後，林涵紗一行人被帶到皇宮作客，至於高胖男子被抓起來審問。 當他們來到羅西雅那的皇宮，與其說是皇宮，倒不如是一般貴族豪宅。 幾位僕人送來茶點，就直接退下去。 「還以為皇宮會很華麗。」林涵紗訝異地說。 「國家土地有限，資源不足，全靠大家相互扶持，所以皇族沒理由奢華。」薩拉笑著說。 「原來是這樣。」 薩拉兩肘撐在桌上，雙手撐住下巴，打算與他們交心，「我很欣賞你們的能力，我們來聊一聊，相互了解，如何？」 「你想知道什麼？」賽特問。 正好，這樣就能明白薩拉的真正心意。 「為什麼你聽到可可的姓氏，反應會這麼大？」薩拉一臉趣味地問。 賽特看了凱禔一眼，後者只是眨眼示意。 「一萬年前，迪歐拿家族像是瘋了似的，四處散布“神陛下是他們所生”，不久企圖成為新的王，溜進宮殺害襁褓中的神陛下，只是…神陛下的死觸怒了女神，從此天地劇變、草木枯萎、瘟疫橫生，尤其是迪歐拿家族，接二連三死去直至滅絕，人民跪地向女神懺悔，災難才就此結束。」賽特每想到這段歷史，仍會感到膽顫心驚。 「恐怕是可可隱瞞姓氏，才躲過劫難。」薩拉說。 「這是真的嗎？還是有被誇大？」林涵紗打了個冷顫，未免太過恐怖。 「歷史紀錄，不會有錯。」 「不過“他 ”從母胎出生，算什麼天大秘密？」林涵紗感到困惑。 此話一出，就算身為羅西雅那之人，也明白這其中的嚴重性，但林涵紗卻什麼都不懂？不是沒常識到了極點，就是並非這世界之人？ 但後者機率不高，畢竟他們也只是聽說，並未實際見過。 若是真的，流傳此人是改變世界的契機… 「人民打從心底相信，神陛下是從虛空中降臨誕生，若只是“普通人”…恐怕會引發戰爭。」賽特無法想像後果，絕對是糟到不能再糟。 看得出事情的嚴重性，林涵紗連忙打圓場，「一定是可可為了篡位，故意編出來的謊話。」 凱禔依舊沉默不語，像是若有所思。 「別聊這麼掃興的話題！我聽艾卡說，秘寶是你們發現的，是在哪一層找到的啊？我們找了好久都沒結果。」薩拉眼睛發亮。 「被隱藏的第四十九層，很特別的是，牆面有個凹洞。」 「艾卡，我直覺果然沒有錯，所以不能怪我老是撞那道牆。」薩拉舉手抗議。 「幸虧薩拉陛下額頭夠硬，每次都是撞凹牆壁。」萊恩眼底盡是崇拜，讓人相信這句話是褒多於貶。 賽特感到吃驚。好強悍的額頭，地宮的金屬塊號稱，天塌下來都不會坍塌… 「沒有啦，你過獎了！我額頭就是比牆壁還硬…」薩拉嘿嘿地笑著，狂拍自己的額頭，「還有！別加上尊稱，唉～～竟然被人民知道真實身分，以後就不好玩了啦！」 「會讓可可有機可乘，還不是你隱瞞身分的關係。」艾卡冷冷地說。 薩拉癟著嘴，不敢再埋怨。 「為何要命人擄走兩位丞相的女兒？以及取得秘寶？」凱禔開門見山地問。 原本輕鬆的氣氛頓時變得緊張，艾卡跟萊恩的神情變得嚴肅，目光都聚集在薩拉身上，似乎回答的決定權在於他。 「既然你們都毫無隱瞞回答我的問題，我就直說了…這全是為了找尋我的妹妹。」總是保持微笑的薩拉，眼底露出複雜之色，透出淡淡的悲傷。 「薩拉竟然有妹妹？」林涵紗訝異地眨了眨眼。 「我國生育平均為兩至三胎，不像克芙羅西亞那麼糟。」 林涵紗點了點頭，示意他繼續講下去。 「二百年前，克芙羅西亞王擄走襁褓中的妹妹，無論我怎麼打聽尋找，至今仍下落不明…」薩拉滿是怒火，握緊拳頭揍向桌面。 從小，父王跟母后總是感傷地提起這段往事，直到過世前，囑咐他要找到妹妹。 等到他有能力出外冒險，就四處找尋妹妹的消息，直到現在… 「所以當可可提議，借助她們的預知能力，以及找尋許願秘寶，就算是覺得有詐，就算是渺茫的希望，我都要找到妹妹。」 「一定可以的，薩拉都這麼努力。」林涵紗堅定地說。 「謝謝妳，小紗。」 「你確定是神陛下所為？神陛下當時也才五歲，更何況彼此素昧平生，沒必要這麼做。」賽特提出疑慮。 「父王跟母后曾說，擄走妹妹之人，是群面無表情、聲調抑揚頓挫的怪傢伙，而且長相一致，他們說是神陛下的指示。」 聽完的瞬間，凱禔陷入沉思。 「捨棄追隨克芙羅西亞王，加入我的麾下吧，條件任由你們開。」 林涵紗搖了搖頭，「我誰都不加入，只想自由自在四處旅行。」 「很抱歉，我只忠於神陛下。」賽特說。 「不了。」凱禔淡淡地拒絕。 「呣。」阿呣沒興趣地舔著水喝。 「既然如此，別怪我耍狠招…」薩拉手指比了比，開始計算價碼，「我要向你們收取鉅額的治療費用。」 「呃…」賽特嘴角抽搐著，無言以對，竟然來這招。 「下注薩拉隊伍，五萬。」凱禔輕啜一口茶，語氣雖是輕描淡寫，聽在薩拉耳裡卻是嚇死人不償命。 林涵紗跟賽特感到由衷的敬佩，竟然還留了這一手… 他們隊伍賠率是十萬倍，這金額等同能買下羅西雅那國家… 薩拉先是微笑，然後抱頭大叫，「到底是哪個蠢傢伙，把我們隊伍賠率拉那麼高。」 「就是薩拉陛下您自己。」萊恩尷尬地低著頭。 「真的是我？」薩拉指著自己，再三確認。 「沒錯！就是你這蠢蛋。」艾卡閉上眼，出言消遣他。 「天啊－－」 幾天後，林涵紗一行人養精蓄銳差不多，準備啟程回到克芙羅西亞。 「我們若是有薩拉的妹妹消息，會立刻跟你說。」林涵紗說。 「麻煩妳了…」薩拉露出可憐兮兮的表情，不死心繼續問，「你們真的不考慮嗎？」 「沒興趣。」林涵紗嘿嘿地笑著。 「好吧！反正總有一天等到你們。」薩拉扠著腰，霸氣地說，「小紗，日後有任何困難可以來找我。」 「好。」 「什麼都好，可別又耽誤到國務。」艾卡先提出警告，光這次軍師闖的禍，就有得忙了。 聽完，薩拉忍不住大哭，這樣有段時間就不能出去冒險了！ #異界皇妃#橘柚子#自創小說#原創小說#林涵紗#凱禔#賽特#阿呣 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

我們一起喝杯咖啡吧—台灣人氣插畫家WHOSMiNG x Kurasu Coffee 

**圖片皆轉載自WHOSMiNG官方臉書 偷一杯咖啡的悠閒 每個人的味蕾記憶都不盡相同。 「再忙也要和你喝杯咖啡。」經典的廣告台詞，是筆者對於咖啡的第一個印象。 隨著年紀增長，不免俗地也逐漸被這大人口味的飲品吸引。喝得越多，越是挑剔，也發現啜飲咖啡也不一定是為了提神 : 喝的不是咖啡，是「愜意」。 沉浸於日式風格 自2016年開始創作咖啡師速寫的WHOSMiNG，經過長時間的歷練，於2021年3月與日本京都知名咖啡品牌KURASU共同推出限定聯名口味咖啡濾掛包及周邊商品。 並於2021年3月5日及6日，由台北COFFEE FLAIR舉辦快閃限定攤位。讓喜愛咖啡文化的人們有嶄新的文化交流體驗。 當咖啡不只是咖啡，而是一種融合於生活日常的氛圍，光是用看的都能感受到那陣潛藏在腦海中撲鼻而來的咖啡香氣。 《旅行與咖啡：用插畫搜集當下美好》 此書收錄了WHOSMiNG於12座城市，112個插畫咖啡杯的故事，以此記錄旅遊時到訪的每一間店、每一座城市。 足跡從台北、美國、柏林等地，用手繪的圖像與世界各國的咖啡好手交流。語言間或許有隔閡，然而那顆赤誠的心，不論種族、國籍都是一樣的純粹。 2018年WHOSMiNG受日本知名文具雜貨品牌「手紙社」邀請，在東京舉行個人展覽，成為該店首位邀請的台灣創作者。 Keep Going 如果說，每一道筆墨都有其意義，台灣插畫家WHOSMiNG的#mingscups 就是紀錄了每個咖啡師或咖啡廳最純粹的當下。 旅行之所以美好，在於那些不確定性的火花碰撞 : 每個不同性格的人事物在WHOSMiNG的筆下都成了令人嚮往的剎那。 mingscups累積至今三百多個咖啡館故事，即便處於疫情的現在，WHOSMiNG依然創作不輟，筆者十分期待未來的新作品，讓這份感動持續發酵。 **圖片皆轉載自WHOSMiNG官方臉書

【小夫妻抓周館】日式抓周體驗，小寶貝來抓周，順便滿足媽咪穿和服的願望!

永和【小夫妻抓周館】日式抓周體驗，小寶貝來抓周，順便滿足媽咪穿和服的願望!

2020.10.16是小寶貝的周歲生日，我們選在10/18(日)抓周，選擇是在永和的【小夫妻抓周館】，這家是在網路上找到的，因為離家比較近，會選這家的原因也是因為，價格跟台北市的比起來比較親切(當媽後很注重CP值)，一家三口只要1800元，如果想要增加入鏡親友，一位是200元 (包含主題服裝)，不包含主題服裝，我們當時拍一位只要50元，寫這篇時官網價格已變成一位100元囉。而且標榜活動照片保證張數16張，其他拍得好的也會給(我們總共拿了50幾張，開心)，還會送一支影片(影片連結在文章最後)，當然如果要修片或加購相框什麼的就要另外再加錢喔!髮型化妝是自理 ，不過現場有媽咪跟女寶髮飾可佩戴，所以我們是1800+4位長輩觀禮(200元)，總共只花了2000元(正確的價格還是要詢問店家喔)!時段可以跟店家預約，建議是寶寶吃飽又睡飽，精神狀態最好的時段來拍喔! 日式抓周滿足媽媽穿和服的願望 總共有日式、中式、韓式抓周可選，這次我選擇的是日式抓周，因為我自己私心想穿美美的和服，開拍前就可以先上官網挑衣服囉(店家資訊在文末)，這次選擇的是我最愛的粉紅色，照慣例先來拍張假掰網美照(喂~這是老公視角拍的❤ 日式抓周流程 淨手-象徵對抓周活動開始前對儀式的尊重 許願牌-期許孩子將來平安長大 祈福鈴-現場會給小寶貝搖來搖去，因為兒子的力氣很大，當時一直害怕他把整個鈴扯下來，還好很牢固，哈!搖鈴響，希望孩子將來做任何事情都能心想事成! 摸蔥門-期許孩子未來聰明伶俐有智慧，這邊也是兒子一直想把蔥扯下來，害我在旁邊捏把冷汗，還好攝影師小姐很親切，很專業也很有耐心的引導寶寶拍照! 背一升餅-源自日本古代之習俗，父母會在寶寶一歲生日那天準備好一升餅讓孩子背上。(日文中一升與一生同音，象徵一生都有吃不完的餅，祝賀他健康成長、衣食無缺) 踏一升餅-讓孩子踏在一升餅上，祈願他能腳踏實地、堅定前行（小肥腿拍起來好可愛❤️） 抓周-終於開始抓周囉，抓周就算華人習俗了，來預測一下寶寶以後會做什麼行業（當然是好玩參考囉），小寶貝抓了:1.手機(好口才)2.滑鼠(科技業)3.直笛(音樂家、藝人) 合照-最後是大合照，這次除了一家三口，還有小寶貝的奶奶、阿公、阿嬤、跟阿祖一起參加! 小禮物-最後還有送小禮物-紀念抓周證書一張、跟御守和許願牌，照片要過一個月才會收到成品，但我覺得很值得，也為寶寶的成長做了紀錄！ 抓周影片傳送門👉 https://fb.watch/48qmWLHq_J/ 店家資訊【小夫妻抓周館】 🏠店址：新北市永和區中正路489號2樓 🚇 鄰近捷運：頂溪捷運站 ☎️電話：02-8921-0607 🅿️附近有停車場可停車，可再詢問店家喔！更多親子相關資訊，歡迎加入我的粉絲頁喔👉★Facebook: https://www.facebook.com/guei148cmlife/ ★Instagram: https://www.instagram.com/gueigueihuang #周歲抓周記錄 #日式抓周 #小夫妻抓周館 #日本 #日式 #和服 #抓周 #親子景點

我的15個在家吃早午餐提案

#療癒生活投稿 喜愛早餐的程度遠遠大於另外兩餐吃一頓豐盛的早餐 對於我來說是重要且必須的很喜歡去外面吃早午餐 也喜歡自己在家做在家做鹹淡由人 好的食材也可以不計成本的加 每次做完都會拍照紀錄分享給家人便想寫成文章分享給常常吃到不知道吃什麼的人好了 通常我的早餐會由三個部分組成： 飲料＋澱粉類＋沙拉or優格 看冰箱有什麼食材就隨意搭配 1.自製墨西哥酪梨醬/好市多核桃葡萄乾麵包/酸奶/炒蛋/德式香腸/沙拉/百香果+冰拿鐵 墨西哥酪梨醬簡單製作又好吃 酪梨用搗碎器押碎碎的+一點檸檬 +一點胡椒一點鹽一點鹽調味 番茄+紫洋蔥用調理器打碎 然後兩個加一起 完成！ 2.超快速莓果布丁吐司/葡萄+酪梨布丁牛奶 吐司切小方塊 丟進烤盤 加一顆蛋 加點牛奶 加點糖 喇拉～ 加點莓果 丟烤箱 10分鐘 完成！ 隨便打隨便好喝的酪梨布丁牛奶 療癒的酪梨綠 3.Mascapone莓果鬆餅+TWG伯爵紅茶 本人大愛的早餐組合 或是當下午茶也很可以 4.Mascapone/好市多核桃葡萄乾麵包/和風醬多種蔬菜沙拉/百香果+奶泡小山冰拿鐵 很喜歡的早午餐組合 營養均衡又好吃 5.核桃葡萄乾麵包again/牛番茄/起士炒蛋/百香果again+冰奶茶 沙拉菜菜吃完的時候..沒有菜的版本 6.花醬火腿蛋三明治 核桃葡萄乾麵包again因為一次要買兩大顆 蛋和火腿煎一煎 麵包烤一烤 塗滿花生醬 組合起來 完成！ 7.自製薯餅/堅果沙拉/德式香腸/美式炒蛋+冰拿鐵 自製薯餅 ：馬鈴薯蒸熟 壓扁 加點麵粉 一點鹽調味 捏成喜歡的形狀 要圓要方隨你開心 可以一次做起來冷凍 要吃的時侯煎一下就好了 雖然吃起來跟外面早餐店薯餅有點不太一樣 但我覺得還ok 畢竟自己做的 食材和衛生都可以自己掌控也滿好 8.家裡沒有麵包時的組合 蜂蜜莓果燕麥優格/綜合和風沙拉＋冰拿鐵 9.粉漿蛋餅 或又叫麵糊蛋餅 +東爵鮮奶茶 通常蛋餅有兩種 一種煎恰恰的 一種是軟爛QQ的 我是很愛吃蛋餅的人 兩種我都很愛 想吃恰恰的就用義美蛋餅皮 想吃QQ的就自己調製麵糊來煎 我的麵糊比例一份是 攪拌均勻後下鍋煎 一面熟以後加蛋 然後裡面包mozzarella cheese 捲起來 完成! 快速 方便又好吃! (奶茶控的延伸閱讀：日常分享_奶茶控的新歡 東爵鮮奶茶) 10.蘋果和風沙拉+烤花醬楓糖吐司+自製東爵鮮奶茶 發現蘋果搭沙拉意外的清爽好吃 最近很喜歡這樣吃 豐原寶才的楓糖吐司好吃 芋頭蛋糕 豆漿蛋糕 手工蛋捲也都很喜歡 每次去買都覺得好有人情味 11.冰箱有什麼吃什麼組合 12.炒菇起士歐姆蛋 火龍果優格+冰摩卡 加點tabasco辣辣的很好吃 13.懶人黑糖燕麥粥＋熱拿鐵 有時很懶 或有時起床天涼涼的就想吃燕麥粥 我都買全聯那種澳洲大燕麥片 混義美的堅果亞麻仁燕麥 加一點牛奶 稍微煮一下就好了 煮的時候不加糖 最後淋一點黑糖提味 義美的堅果亞麻仁麥片很真材實料 草莓真的就是一整顆乾燥草莓 不是切薄片 堅果類核桃腰果也都是一整顆 超好吃 真心超推 後來新出熱帶水果口味 還有無花果 變化形 黑糖奶茶燕麥 煮的時候牛奶改奶茶 也是很好吃😋 14.半熟麵包 +和風蘋果沙拉+拿鐵 半熟麵包已經紅了好一陣子 確實是滿方便的產品 小小一顆 口感紮實 包東西應該不錯 因為好市多一次要買的量實在太多 怕吃了不喜歡浪費 遲遲沒有入手 剛好看到家樂福出了六顆的小包裝 立刻買來嚐嚐 小小的很可愛 包裝指示180度4-6分鐘 我先烤了五分鐘 覺得不夠上色 調低溫度 又多烤了3分鐘 15.週末限定搞剛早午餐 烤雞腿排 烤馬鈴薯塊 美式炒蛋 和風醬萵苣沙拉 火龍果燕麥優格 +冰拿鐵 雞腿排通常我會自己醃 只加味霖 胡椒鹽 和一些好市多的雞肉調味粉 烤箱180度烤15分鐘左右(中間翻面) 就很好吃了 這篇文章默默紀錄了快兩個月(有時外食 有時偷懶) 覺得自己做早午餐也是件療癒的事 以上是我的home bruch最常出現的組合 都還算是準備不太麻煩且營養均衡的搭配 也歡迎分享你的給我參考喔：） 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 #療癒生活投稿#自己做早餐#早午餐#零廚藝#自煮管理#breakfast#homebrunch#brunch 早餐控的延伸閱讀：

節食壞處多！健康瘦身必知四原則，基礎代謝率變低少吃都會胖，當心憂鬱找上門

節食瘦身壞處多！基礎代謝率變低少吃都會胖，當心憂鬱找上門，想健康瘦必備四原則

許多人為了追求快速瘦身，想在短時間達到理想體態，往往都會透過節食、少吃來達到目標，大多數的人靠這樣的方法，短期成效顯著且令人滿意，但長期下來，這樣的飲食方式卻不利瘦身，還隱藏著健康風險，是雕塑身材的一大地雷，今天就來告訴大家節食有哪些壞處，又要如何瘦的漂亮又健康吧！ 長期節食的壞處 1.身體機能下降 最明顯的就是種種身體不適，像是是容易眩暈耳鳴、虛弱無力、手腳冰冷等，曾經有研究發現使用節食減重者，肌肉量會減少，同時基礎代謝率也會下降。所謂的基礎代謝率就是維持人體器官運作所需的最低能量，占了熱量總消耗量的65%，如果基礎代謝率下降，在攝入熱量不變的情況下，消耗的量減少，儲存的熱量就變多，自然會變胖。 2.體重浮動大 基礎代謝率下降，也會導致溜溜球效應，在回到一般飲食後，節食者會變成易胖體質，就算吃很少，體重還是會上升，增加的重量大多是脂肪，也有研究發現這群人經常會有「吃不飽」的感覺，又會忍不住吃更多。 3.不健康的心理 長期節食經常伴隨暴食症、厭食症和憂鬱症，節食其實就是不斷在壓抑身體慾望，給自己設下種種限制，生活當然會過得不順心，容易引發憂鬱症，被錯誤的飲食觀念洗腦，變成厭食症，也就是瘦到皮包骨，也嫌自己胖，或是另外一個極端—暴食症。 4.陷入惡性循環 不少人都希望一輩子都體態完美，瘦身是終身任務，但用錯誤的方法，不停忽略身內心的聲音，給自己太多壓力，總有一天會承受不住，破功的時候就會自責，然後又會因為罪惡感，所以使用更激烈的節食，陷入惡性循環。 5.學業工作表現不佳 節食不只會讓身體機能變差，也會反應在學習或是工作表現上，節食的人普遍注意力、效率和判斷力都會變糟，能力不足、表現不佳也會讓心情變不好，從身心到生活、人際都會有影響。 健康瘦身四原則 1.規律的生活 每天要睡足7~8小時，不要太晚睡，最好12點前就寢，有研究顯示，充足睡眠有利瘦身，睡不飽的人不易產生飽足感，要吃下更多食物才會滿足，沒睡飽身體代謝也會變差，因為身體各器官沒休息夠。 2.培養運動習慣 年紀越大，肌肉會流失，這時候就要靠運動，來提升肌肉量，維持基礎代謝率，同時也是用運動，來達到熱量赤字，保持好體態的同時，流汗也可以讓心情愉悅，運動絕對是通往健康的不二法則。 3.均衡飲食、少吃加工食品 人家說「七分吃，三分練」，肥胖跟飲食有很大的關係，常見的原因都是吃太多，或是吃不健康的食物，因此建議大家三餐都要定時吃，且分量適中，不暴飲暴食，要多攝取原型食物，多吃纖維增加飽足感，堅守三餐以外不吃或少吃零食，才是長久之道。 4.健康的心態 強壯健康的內心，才能陪伴自己走過瘦身這條路，不過度強迫、限制自己，聽從內心身體的聲音，偶爾的放縱也很重要，要知道短暫的休息是為了可以走更遠，讓自己的身心都可以達到平衡。 比起擁有好身材，或是完美的體重數字，瘦身的目的應該是要擁有健康，並且把它視為一輩子的事，正因如此才要採取溫和、不傷身，又能持之以恆的方式進行，讓我們一起變瘦變美吧！ 延伸閱讀 發財不發福，年菜熱量報你知，超實用5招輕鬆防守熱量 瘦身必看！身材應酬難兩全?五招教你成功防守熱量 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #瘦身 #節食 #減肥 #減重 #女孩健康 #健康減重 #身心健康

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