手帳紀錄：去年的12月

手帳紀錄：

明明都已經二月了，我才發現去年12月的手帳沒有放上來，實在是感到非常慚愧😳 進入新的一年，不知道大家到現在還好嗎？去年對我來說是個很特別的一年，大學畢業、快速找到新工作、買車又買房、工作轉換跑道等等，似乎我人生中的大事都發生在去年呢哈哈哈🥺 手帳紀錄的這幾天，我正如火如荼的在準備天下雜誌底下快樂工作人的面試，每一次面試玩，都有種全身精力被榨乾的感覺😂不知道當20年後自己再次翻開手帳本回顧這段到處面試的過程時，自己的心態會是什麼😊 我想，這就是寫手帳最大的樂趣，自己的人生正被寫在紙上呢😊

月底不吃土！10個技巧教你從日常生活省錢，你我一起來守財大作戰

有沒有一種朋友，總是在哭窮，說自己的錢都不夠花，生活上到處都是開銷，包含食衣住行，還有娛樂，每天都在花錢，一個不小心到了月底，就發現荷包又變好扁，其實默默檢視自己的生活，會發現有很多地方，是不必要的支出，今天整理出10個技巧讓你輕鬆省錢，月底不吃土。 1.避免用外送APP Uber eats 、foodpanda 等外送平台是現代的懶人福音，不用出門就可以享受美食，但是便利的生活是有代價的，每次外送支付的額外運費，累積下來也是一筆開銷，減少這類不必要的花費，就可以省下不少錢囉！ 2.不要硬湊免運 許多人會為了用到折扣，或是達到免運門檻，花更多錢買了多餘的商品，或是憑著一時衝動就下單，變成衝動購物，為了避免這類型況發生，在買東西時要先停下來想一響，這東西是「需要」還是「想要」呢？想要省錢，切記要購買需要，而非想要的商品喔！ 3.貨比三家不吃虧 習慣買或訂任何東西都多方比價，就用最便宜的價錢買到，不用多花冤望錢啦~所以有打算買東西，不要一下子就下單，先看看找找其他的購物網站，看有沒有優惠價格或是折扣活動，想要省錢就要從小細節開始！ 4.善用大眾交通工具 火車、捷運的車錢都比計程車便宜許多，雖然可能會比較擁擠、不舒適，要耗費比較多的時間，可是長久以來省下來的車錢，可以非常可觀，而且提早出門就不用怕會因為交通延誤其他事情。下次不妨試試看搭大眾交通工具一週，再跟計程車的車費比較，你就會知道原來交通費也是一個大開銷。 5.短距離多走路 如果距離比較短的話，可以考慮用走路的方式，健康又省錢，健走也是一個不錯的運動喔！還聽過有人為了減重，還會提早一個公車站下車，再走回家呢！ 6.少喝飲料、瓶裝水 便利商店、手搖飲料店隨處可見，現在年輕人也不習慣隨身帶水壺，經常會因為口渴或是嘴饞，就跑去買杯飲料，或是直接買瓶裝水，如此一來，不僅還要製造額外的垃圾，對地球不環保，對錢包、健康也是大傷。 7.不追求品牌 如果今天花費有預算限制的話，就應該要選擇自己可以負擔的、價格合理的品項，以咖啡為例，同樣一杯黑咖啡，價差可以很大，便利商店的五十元有找，但有些人受到大眾對品牌的看法影響，堅持要喝星巴克，這樣看起來才會更有格調，這些都是可以省下的錢！ 8.不盲從潮流 每年各大品牌都會推出新品，比如說手機，但其實新品跟過去的機種差別不大，千萬別被新上市商品的噱頭騙了，覺得新出的就是功能比較好，就一直買新汰舊，如果原本的還能用，就不要追求新品了~ 9.自己煮少外食 外食經常通常都比自己煮貴，而且有些還營養不均衡，所以如果有時間的話，就自己下廚吧！許多人會因為太花時間，就放棄自己煮飯，但其實很多影片都有教大家快速準備便當，通常只要在假日花一個小時，就可以準備好一週的便當，不費時、省錢，同時也賺到健康。 10.訂房多比較 跟前面的購物原則相同，寒假期間大家可能都會到處旅遊，就會有住宿的需求，這時候可以比較三大訂房網站，就可以用便宜的價格，享受到一樣的房間，如此一來，在住宿上省下一些錢，就可以提高其他的預算，玩得更開心。 在生活的細節上省下一些錢，一個月累積下來可以造成可觀的金額，到了月底就可以剩下更多錢，不用再過著苦哈哈的日子啦。新的一年想要好好理財？讓我們從省錢開始，掌握自己的生活吧！ 延伸閱讀 娛樂快報，韓國歌壇近期回歸的女歌手，你最喜歡哪個? 木柵市場10大隱藏美食，道地老饕才知道的滋味 全臉一千元有找，小資最愛的平價、高CP值彩妝品推薦 10招讓精緻生活不是夢，有效提升生活質感 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #省錢 #小資 #生活 #日常生活 #節省 #健康生活 #理財

美妝Top3推薦｜Aesop悟香水/Colourpop眼影/Jo MalonexZARA蠟燭

今天想和大家分享近期我最愛的美妝品Top3，順道聊聊我的創作經歷！ 1. Aesop悟香水淡香精Tacit 50 ml NT＄3500 悟香水可說是我近期最愛也最常噴的香水了！最近偏愛中性香調，悟香水主要成分有日本香橙、岩蘭草之心和羅勒，很喜歡它的清新柑橘味，木質調無論男女都適合，這款無論是前調、中調或後調都十分迷人，個人認為是種低調的奢華感，Aesop香水的包裝及瓶身也很美，當擺飾都好看！ 👉🏻 秋冬香水保養推薦 | Chanel嘉柏麗琉金香水, Aesop香芹籽抗氧化精華, 理膚寶水全面修復霜 2. Colourpop Whatever 眼影盤 $18 這是我第一盤Colourpop的眼影盤，比起購入單色眼影，我個人偏好眼影盤，因為通常都會有淺色可打底、帶亮粉和比較顯色的眼影，一盤搞定眼妝，攜帶也方便，Colourpop這盤Whatever我覺得很好入手，主要是乾燥玫瑰色系，顯色度很高，用眼影刷沾取一點暈染即可，日常妝容用這盤就很足夠了！ 👉🏻 韓國小眾彩妝品牌PIKATA｜眼影盤眼影霜唇釉試色 有興趣的朋友可以去Colourpop官網 逛逛！ 3. Jo Malone X ZARA BOHEMIAN BLUEBELLS 200g ＄790 由ZARA和Jo Malone攜手推出的香氛蠟燭，雖然先前推出的香水我個人不是很喜歡，但蠟燭我認為很值得入手！以200g的蠟燭來說價格非常親民，推薦這款8號香，味道很柔和，很適合在睡前點，主要有薰衣草、檀香及麝香，我個人非常喜歡有薰衣草及麝香的香氛類，可以鎮定一下情緒助眠！ 對包裝控來說這款光是包裝就很值得收藏了！ 而提到我的創作經歷，時常有人問我怎麼開始經營部落格的，最早我是從Instagram開始經營，起初僅是很隨性分享我的生活，因為我非常喜歡吃美食，尤其愛跑咖啡廳，一開始只是想讓我的食記有個hashtag，於是#gyoheun吃什麼誕生了！接著也分享各國旅遊記趣和美食，漸漸吸引了一些讀者。 照片和文字是最能記錄當下感受也最有溫度的，這也是我喜歡攝影和寫作的原因，每一篇文章、每一張照片都是我的心血，都有它的故事，也是這些照片和文字讓我認知到自己是一名創作者。 去年9月開始經營Popdaily，起初同樣只是興趣，但在這短短不到半年的時間，從食記開始往美妝發展，挑戰了過去從未嘗試的類型。 2021年會繼續創作出更好的作品，分享更多美好的事物，讓我們一起變好、變美，過上更美好的生活吧！ 最後別忘了按讚＋追蹤我的 PopDaily，更多美妝、美食紀錄可至我的 Instagram 觀看，那我們下篇文章見囉～💖 延伸閱讀 👉🏻 Seoulful Studio 韓式形象照｜台北專業韓式證件照、1對1修圖 👉🏻 台北韓系咖啡廳 IN LAB｜植物奶精品拿鐵專賣（內附菜單） 👉🏻 2021韓系學生妝容教學｜10招化身女神降臨任朱靜｜眼影、腮紅、唇釉、底妝推薦

⛰️八通關上玉山 ▏新路高繞路線上玉山主峰看台灣，三天兩夜崩壁練習場含行程時間記錄☼

這趟行程走完，我只覺得越來越愛我自己 我想會這麼癡迷於山情之中 或許是在山林遇見這麼樣美好的自己， 除了身體的健康之外，心靈的完整更是不能忽視的一部分 📍超美的雲龍瀑布，這是出發後大概一個半小時就可以走到的路線 這邊滿多觀光客走的，當散步健行路線的闔家歡樂日喔～ 所以他們看到我們重裝都覺得有點神奇，還不斷問我們要去哪裡哈哈哈 沒仔細看會覺得很像P上去的， 但因為山林讓我發現臺灣真的好美讓人流連忘返 難怪這麼多外國人也開始探勘且發現台灣的美♥ 這次的山友包含我共有五位，因為是AB車～擠剛好一台車剛好！ 我們把車停東埔停車場，開車至起登的位置大概一個半小時車程唷！ 整裝後就準備出發啦，起登開始哈哈哈 大概走不到20分鐘就會看到這個牌子了，也就是著名的愛玉冰景點ＸＤ 也可以上個洗手間唷～～～～ 時間因為有點delay,所以我們就直接出發了～ 到雲龍瀑布，必須卸包拍美照了yayayaya 跟著我一起上山下海的姐妹🌤🌤 肥肥的鳥，而且尾巴很美～～～～ 但他跳太快了來不及拍ＸＤＤＤ 休息個半小時，就繼續往今天的觀高駐在所出發了 馬博橫斷！好啦，我看到關鍵字就會很浮誇咩哈哈哈哈 老師正在介紹上方的路線， 通常遊客走到這裡就不太會繼續往下走了～ 還有看到遊客在這邊很愜意的泡茶聊天打東東（東東？） 看到這座橋，我就覺得這只是個開始XDDD 我很怕看起來危險或者不堅固的東西............. 每次都告訴自己要冷靜哈哈哈哈哈 路上看到的花，真的好有生命力 以前沒有從事戶外時， 根本不會知道台灣有這麼美這麼值得好好去認識的地方或者事物 到現在，看見的東西都很想把它全部給記錄下來 中午放飯時間啦，這是我準備的午餐 這個盒子裡面裝的是吐司，他是全聯賣的！ 自從某次露營吃到後，發現一試成主顧 連Q媽都迷上了，每次去全聯都要買個兩盒以上 這次我就帶來山上了哈哈哈哈哈哈 （上圖為樂樂山屋） 我們在樂樂山屋外面吃午餐，還趁機睡了下哈哈哈 睡飽之後就繼續行程啦～誰知道吃飽後就是我害怕的開始了嗨哈哈哈 開始有崩壁了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 還笑得出來的我ＸＤ 這邊還算沒那麼可怕，只是我會走得很慢哈哈 然後他們還說不能蹲下來，一害怕蹲下來不小心就掰了喔 （這句話大概餘音繞樑到現在下山.....) 但總一些值得驚艷的地方往往在不經意之時發現到 這個路段水用噴的，第一天沿路都有水源實在不用特別擔心唷～這邊要小心滑倒，所以踩好再走喔～ 幸運的我們這次有遇到一公一母的藍腹鷴之外 （還因為他們我們被落石打到哈哈哈） 還有看到水鹿🦌的白骨，但他的角角不見了～～～～～ 話說八通關古道路線真的要非常小心落石， 我光是被一顆非常小顆的石頭砸一下就痛死了～～～～～ 因為藍腹鷴往上走一滑石頭就掉下來！！！！！！！！ 還臭罵了牠哈哈哈哈 第一天行程比預設的時間晚了兩個多小時， 所以到第一天睡覺的地方已經太陽要下山了～～～ 不過住的地方真的很讚！！！ 不用搭帳篷睡覺，空間也很大嘿嘿嘿嘿 剛到觀高駐在所，有一點飄雨，感謝老天爺就下那麼一瞬間的雨 讓我們第二天第三天都大景YAYAYAYAYAYA 這次我基本上的晚餐都是泡麵，還有配營養的蛋！！！！ 我們早早用完就進入夢鄉了，因為我們沒有D0天 這次走起來的感覺是，前一天因為沒睡飽，我第一天走起來稍微累一些 呼籲各位，爬山的前一天一定能睡飽就睡飽，睡得跟豬一樣更好 結果我Day2走得非常輕鬆，除了崩壁大哭之外哈哈哈哈哈哈哈哈 因為隊友腳有扭到，我們第一天就有點擔心他的狀況，但經由睡得跟豬一樣 恢復看起來是還可以，早上煮了鹹粥給我的琬庭寶寶吃～～～～ 因為第一天不用開帳篷，所以打包的時間就很快速Ya 馬上就第二天了，每次登山行睡了一晚之後我的心情都會是 好像又快要下山了，時間總是特別的快速哈哈哈 先來一張八通關草原的大景照，真的是美哭唉哈哈哈哈哈哈哈哈 看到這張牌子表示你生命中找到出口了（威～） 沒啦，代表大景八通關就在前了，高繞要結束了哈哈哈哈哈 （八通關上玉山這段路線有收訊的地方都滿多的，可以隨時上傳美照及報平安） 我在看哪裡啦，真的太美惹～～～～～ 指甲很黑請忽略哈哈哈哈 沒想到！沒想到還真的遇到了～～～～ 有牙齒，肋骨等等的 跟大家分享一個有趣的，我在下山後分享這張照片 大概有五個人以上很小聲的問我說 是人的嗎........................我真的要笑死 歡樂的時光真的過得特別的快.... 馬上就來到三段崩壁的部分.................................................. (很不想跳下一part的我） 我印象中，我好像都先站著愣一下 才意識到啊？我要走這邊過去喔 那時候，我真的覺得我剩下自己了 隊友的再多加油打氣好像都只是剩下口白 你出發前的喜悅瞬間打入冷宮，以及你以為的勇敢真的都是假的哈哈哈哈哈哈 全部都這種路線不是很好嗎？哈哈哈哈哈 第二段大家卡了一下，然後我大概哭了八十下 哭到變鯰魚Q，那時候因為我太害怕所以隊長走前面 我走第二個，我大概往前走三分鐘 我就在角落躲起來念阿密陀佛念心經，我不敢看他們走崩壁 因為我會腿軟哈哈哈哈，確定了我沒有聽到尖叫聲也看到了他們之後才放心 我大概是全世界最搞操還的山友吧........（有同伴嗎） 阿志這張照片讓我滿有感觸，人在面對浩瀚的大自然前 我們其實什麼也不是，卻給予我們最強大的力量以及震撼 如果路只剩下這座橋能走的話，我選擇撤退XDDDDDD 還好不用撤退，旁邊有路線哈哈哈哈 但我一樣不敢看，躲在前面的轉角....... 以上是崩壁報導哈哈哈哈哈哈哈 過完了這些可怕的路後，我們就前往新高營地吃午餐惹 （時間會記錄在文章最下方） （我好喜歡的一顆石頭，但我不想帶回來，所以拍了張回憶放在心上） 靠自己雙腿走出來的路，景色特別美！啵棒🙌🙌 準備出發二號橋取水了，（也就是老濃溪營地快到了） 但不是這座，這是一個很像古井取水的概念～ 我們有玩一下但失敗哈哈哈，所以就繼續前往我們的二號橋嚕！ 途中沒遇到什麼人，大概是第三天下山的時候遇見很多要上山的山友們 接下來越靠近荖濃溪就會有一大推的石瀑～～～～ 好久沒有走這種地形惹～～ 天啊啊！！你沒看錯，就是玉山主峰的主峰牌子哈哈哈哈哈哈 快到惹～但根本沒有XDDDD 主峰是我們第三天的行程， 但看到這指示牌就覺得我盼望的玉山就在離我距離2.5KM的地方而已 好興奮～～～～～～～～～～ 但此時我一直在找我的二號橋， 還沒找到水，先看到殘雪！！！！ 我的臉曬得紅通通的哈哈哈哈哈哈哈～～ 他在橋邊邊的角落，然後會有一個水壺（以前煮熱水的那種） 還有圖片支援呢（因為我忘記拍下來了哈哈哈） 之後取水完畢之後，我們～～～～～就準備衝營地佔位置了 快了快了！上去就到了，我本來很擔心會不會上面已經有人了～ 現場大概可以紮個七八頂的帳篷，上去的時候都還沒有人 所以就開始先搭帳篷了，雖然我只想立刻躺下來放空XDDDDD 這是我們這次住的帳篷，三峰飄雲跟晴空，這次我的室友是妹子 我們睡兩人帳，三個大男孩睡晴空帳篷～ 搭完帳篷之後，立刻煮泡麵先吃一波，然後行動糧吃光光XDDDD 之後先睡爆，在山上的生活就是這麼樸實無華哈哈哈 搭完帳篷正在耍廢的我們，還不想動.................. 你沒看錯，這就是高山看星星多麽浪漫，星星總是充滿著力量⭐ 我只覺得好辣哈哈哈 沒想到第二天就要結束了，隔天因為還要早起整裝行李 所以我們吃完又再度秒睡，進入甜美的夢鄉了 說也奇快，我發現我睡得越好，越會做夢 但醒來精神異常飽滿哈哈哈哈哈 有沒有人在山上或者露營也很好睡然後還會做夢 我記得我的第一次高山露營就是在合歡山然後也是做夢XDDD 很愛做夢的女人(怎麼覺得很像在罵自己） 醒來出發已經是凌晨三點鐘...再加半個小時的事情了！ 我也拍得太爛了吧，手超抖超冷，但我必須記錄（結果拍的超爛） 有沒有一種臨場感啊哈哈哈哈 我！們！上！玉！山！主！峰！3952m看視界了♥♥♥♥♥ 不得不說，冷爆真的冷爆，然後玉山菜市場人太多 所以就隨意拍個幾張照片就下山了～～～～～～～～～～ 超級開心，去年抽了五次都沒抽到，這次直接走八通關上來 真的美哭！外婆我上來了～～～～～～～～～～～～～～～ 愛爬山的你，我卻沒有在你生前好好陪你爬山 你走了以後我卻用爬山來療傷，來想你！ 我現在過得很好喔💕我愛祢 你們以為隊長還沒上來主峰對吧？ 錯，他已經去了北峰再去主峰，我們望塵莫及啊！！！！！！！！！！！ 有一天我會再上來的！ 下山的路線，這次走的路線都只會走一次 除非你撤退XDDDD 我告訴自己要好好享受每一次的旅程 無論是開心難過還是害怕還是肚子餓..... 都是當下最珍貴的體驗哈哈哈哈哈哈 過排雲而不入，因為我要下山了啦嗚嗚嗚 下山遇見的熊貓好朋友，他一直停留在這裡，於是我的樹懶寶貝與他的相遇 來張邂逅的合照 我們下山，是大家走自己的步伐，天氣很好然後邊走邊聊天 馬上就到了yayaya 在孟祿亭拍到的肥鳥，牠似乎不太怕人 不知道是不是因為有人都會拿食物餵牠的關係 最開心的事情是大家都平安登出了yaya 每一次最值得炫耀的不是登了哪座山的頂端 而是平安登出時享受那些回憶的果實啊💕💕💕 所以下山時洗爆限時動態是必須的哈哈哈哈哈哈哈 （以下是一些沒有照順序放的照片） My Man. 我覺得冷到睡著是一件很酷的事情...才怪ＸＤ 我超有種，自己背下山 （但好像都是G背的，哈哈哈） 大概五點多的時候，營地全滿～～～（荖濃溪營地） 以上，就是我們這次的八通關上玉山行程啦～ 不專業也不負責的Qc登山日記，嘿嘿嘿嘿嘿 最後附上我們的行程記錄時間， 因為隊友不小心腳扭到，腳程時間僅供參考 包含耍廢玩耍拍照時間，再請自行評估 我們本來預估也是抓上河的時間，不過最後是比上河晚到喔～ Day1 0920東埔出發 1050 小水流 1057雲龍瀑布 1130離開雲龍瀑布 1215樂樂山屋吃午餐 1305乙女瀑布 1817觀高駐在所 Day2 0455出發 0627溪水營地 0722岔路口 0840八通關營地 1025大崩壁 11:20新高營地（午餐） 12:10出發 1350二號橋取水 1420荖濃溪營地 Day3 0330出發 0500主北岔路口 0610玉山主峰 0640玉山主峰下山 0735圓峰山屋岔路口 0808排雲山莊 0900大崩壁岩層 0923距離塔塔加出口6k處 0940玉山小崩壁 1000白目林觀景台 1023觀景台離開 1105前鋒登山口 1120拍照大石頭 1135百萬廁所 1144孟祿亭 1240登山口 難易度評分： ★★★★☆ 給四顆星的原因在於有崩壁的危險地形， 三天都屬於重裝路線，在事情的功課及路線的評估很重要喔：） 水源的部份如下 Day1水源:古道沿線都有活水可取、觀高工作站後方郡大林道有活水、往八通關腰繞舊路也有水源 Day2水源: 水源有營地前約850公尺的五號棧橋(穩定-需用水桶打水)、 較近營地的二號棧橋(水源較不穩定)、營地後也有二處水源(距離營地上方約50公尺，不穩定)、 長命水源(距離營地上方約550公尺，穩定) 以上是隊友們的IG，在此出賣他們ღღ Qc登山紀錄，下台一鞠躬🦥🦥 #outdoor#hiking#taiwan#mountain#sun#日出#八通關上玉山#qc登山日記#山q女森#八通關#玉山主峰#崩壁#外星q物語#南投#荖濃溪營地#樂樂山屋#觀高工作站#溪水營地#台灣#台灣百岳#百岳#Q022百岳#登山紀錄#八通關駐在所

如何消除一個人的恐慌？女性罹患恐慌症機率為男性的兩倍，五個人人都可以培養的生活樂趣！

「恐慌」一詞在前年與今年被廣泛用在疫情上，囤購衛生紙的恐慌、未知本土感染病例的恐慌、一個人生活的恐慌，恐慌由大到小都離不開自己內心焦慮不已的情緒，今日帶領你共度疫情下恐慌的情緒，培養自己的生活樂趣。 Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？在波波黛莉發起 ＃cmyktalks 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法一起交流 😊 女性罹患恐慌症機率為男性的兩倍 恐慌症是焦慮症狀其中之一，焦慮是面對壓力或是危機時必然產生的心理反應，適當的焦慮對於人體是有益處的，但若長期呈現焦慮的狀態下會影響生活型態甚至造成身心的損傷。 恐慌症的成因不明，專家認為與小時候童年的創傷、壓力、遺傳等相關，近年來的研究指出與和腦內傳導物質相關，根據相關的統計資料，女性發生恐慌症的機率為男性的兩倍，發病年齡約二十歲左右。 閱讀更多＞過了18歲年輕女孩必須重視的身體狀況，心絞痛趨於年輕化的致命危害！ 如何消除一個人的恐慌？ 恐慌會影響到日常生活與工作方面，伴隨著壓力與情緒離不開，這時我們能做的就是做好情緒管理，從五個人人都可以培養的樂趣開始。 閱讀更多＞致20歲感到焦慮的妳，是成為大人後必經的四項歷程（外加書籍推薦） 1.廚藝，廚藝的樂趣在於從0到1的過程 在台灣外食族十分盛行因為疫情逐漸開始在家煮飯，廚藝的樂趣在於從0到1的過程，像我是完全不會煮飯的人，但看了Youtube有人教學主菜，對我而言產生了樂趣，開始自己ＤＩＹ，儘管最終的結果有落差（？）但還是很有成就感。 閱讀更多＞2020怎麼了？我們都忘了怎麼快樂，什麼才是幸福的人生？ 2. 寫日記，從中疏理自己的想法 推薦每個人都應該培養寫日記的習慣，依據自己的寫作方式，可能是寫下今日發生的事情，或是紀錄每一餐的飲食，寫日記能夠與疏理自己的想法，每次回去翻起之前寫過的日記，總會從中發現到意想不到的樂趣。 閱讀更多＞五句面對2021正能量語錄精選，「無常是人生中唯一不變的常態」，看完領悟人生並充滿勇氣！ 3.聽Podcast，各種想像不到的類型主題都在裡面！ 相信大家都對Podcast不陌生，播客在盛行之前我就開始聽了，常常善用瑣碎時間利用抬腿、打掃、通勤時間聽播客，有些是充滿知識型內容、有些適合邊做事邊聽，各種想像不到的主題都會在上面，總會找到自己喜歡的頻道，之後會再發一篇推薦的Podcast頻道。 閱讀更多＞7個必聽 Podcast 推薦，利用瑣碎的通勤與閒暇時間來自我成長！ 4. 瑜珈＋冥想，減緩焦慮的雙倍效果 瑜珈不只是伸拉筋展的運動，做瑜珈時喚醒身體肌肉，有效減緩焦慮，對我來說瑜珈的樂趣是在結束時的舒適感，結束後再搭配靜坐冥想，身心靈完整被治癒了！ 相關閱讀＞初學者如何冥想？出現五大狀況代表你應該嘗試冥想！減緩焦慮擁有快樂人生 5. 閱讀的樂趣不在閱讀，而在進入 閱讀的樂趣是要進入故事裡，在書中去探索與想像，去挖掘每個作者不同的秘密，閱讀完一本書便獲得一位作者的生活經歷。 閱讀更多＞你了解自己嗎？快速測驗三個問題，帶領你度過疫情下的不安感 「我們用一輩子去尋找生命的意義，但或許『生命』就是你正在做的小事，是這些小事讓你有了『想活著』的動力-靈魂急轉彎 有更多的樂趣在生活中等你挖掘，恐慌發生時總覺得胸口很沈重，但你卻不知道如何擺脫它，這時唯有與它共存，並找到能開心的生活方式好好生活。 閱讀更多＞「獨處」成為現代人必經的課題，獨自生活你該學的五件事！「沒人想過將就的生活」 ＣＭＹＫ‘s talk 迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＃恐慌 ＃恐慌症 ＃生活 ＃焦慮 ＃焦慮症 ＃消除恐慌

死海的水晶禮服！以色列 Sigalit Landau 的藝術傑作

死海在大家的印象中，其極具健康的療效，可供美容保養，不過它的高鹽度讓藝術家 Sigalit Landau 創造了許多的經美藝術作品！ Sigalit Landau 將舞裙放入死海中，鹽分一一附著在物體表層，經長時間浸泡逐漸水晶化，形成美麗的曠世巨作。 戲劇《The Dybbuk》作為此禮服靈感，為女主角被愛人的鬼魂附身穿著的黑色連衣裙。 Landau 將禮服淹沒於鹽湖中，禮服附上鹽後，顏色逐漸變白，集聚為堅硬的結晶體。影像紀錄了整件禮服變化的過程，歷經兩年的製作，成了精白剔透的鬼斧神工～～ 其他的物件包括燈飾、籃子、提琴等日常用品，浸入死海內，均透著鹽雕的美麗情感～ Sigalit Landau 的作品豐富了人類生命的脆弱與美意，拉近情感間的跳動，在形與象的交互抽離中，逐漸搭起詩意的感動。 圖片來源／Sigalit Landau、designboom #Sigalit Landau #藝術 ＃死海 ＃水晶禮服 ＃藝術品

拒當戀愛低敏兒！五大戀愛指標，讓妳一次搞懂友情與曖昧的差異！

我們每天聊天，他也對我特別好，但是他從來沒說過喜歡我，這樣我們到底算什麼關係？好朋友還是曖昧對象？ 相信這應該是許多人內心的疑問，很多愛情都是從友情發展的，每次在曖昧階段，不知道愛情已經悄悄來敲門，總是感到很茫然，不懂對方的心，還有怎麼界定彼此的關係，別怕！看完今天的文章後，這些就不再是煩惱了~ 態度：對妳特別好 態度代表一個人的想法，而且當他只對妳特別好，給予妳專屬的溫柔對待，這時候當然就超越友情啦~相信妳也可以感受到自己在他心中是特殊的吧！當妳知道這個事實的時候，會開始在意的時候，就進入曖昧時期啦 速度：很快回訊息 為了要維持對方對你的興趣和熱度，持續的聯繫在曖昧中非常重要，當他總是秒讀秒回，或是一天傳超過五次以上的訊息，這就表示你們已經不再只有單純的友誼了，他想要跟妳更進一步囉~ 頻率：每天都約見面 除了透過手機聯繫，實體互動也不能少！就算是再要好的朋友，也會想有自己的空間與時間，當他總是想跟妳在一起的時候，就是展現對妳的好感，如果妳也每天都答應他的邀約，在這麼高頻率的相處下，想不動心都難！ 深度：跟妳分享各種心事 對他而言，妳是最重要、最懂自己的人，所以不管大小事，都會想第一個讓妳知道，有些心事他也只會跟妳說。一般的朋友可能就僅限打鬧而已，只有對情人才會毫無保留啊~所以他這麼對妳，就表示出他想跟妳有更進一步的關係。 廣度：讓妳加入他的生活圈 帶妳認識自己的家人、朋友，也是另外一種讓妳認識自己的方式，想要向妳表達，對自己而言，妳是很重要的存在，朋友可以有很多個，但真的會介紹給親朋好友認識的，真的是少之又少！ 用這五大指標，在新的一年好好檢視自己，搞不好其實真愛一直在身邊，只是自己一直沒發現呢！新年新氣象，也該準備好好來迎接一段感情了吧~ 更多文章 對朋友心跳不已？是習慣還是喜歡？兩步驟確認心意+實際行動 能跟一個人曖昧多久？該前進還是繼續等待？ 跟異性朋友可以牽手嗎？相處界線好難抓 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #戀愛 #曖昧 #朋友 #告白 #情侶 #戀人

過年發財不發福！年菜熱量排名，你愛吃的那道上榜了嗎？教你5招防守熱量，年後不為體重「牛」淚

過年發財不發福！公布前五名高熱量年菜，你愛吃的那道上榜了嗎？教你5招防守熱量，年後不為體重「牛」淚

過年傳統就是大魚大肉，然後結束年假時，發現自己肚子的游泳圈越來越多......為了即將到來的春節，必須要好好應對！過年時滿滿一桌豐盛佳餚，平均下來每人熱量就有2600大卡，到底哪些料理是驚人熱量的始作俑者？讓大家每次過完年總是圓了一圈，胖了大約1到2公斤。其實這些年菜熱量會這麼高，不是沒有原因的，全部都出在食材和烹調上，繼續看下去還會教你5招，今年的熱量防衛戰一定贏！ 食材選擇 豬腳、全雞這些食材本身熱量就不低，逢年過節大家也喜歡吃香腸臘肉，這一類的高度加工品，不只熱量高，添加物也不少，導致吃下肚後容易變胖和水腫，造成代謝系統的負擔。年菜還有另外一個缺點是纖維不夠，蔬菜量不足，大部分都是大魚大肉，或是滿滿的精緻澱粉，對身體的負擔不小。 料理方式 不難發現年菜多以高油、重鹹、重甜的方式烹調，像是油飯的製作過程就加了許多油，又用XO醬這種高鈉、重鹹醬料調味，熱量當然會飆高。佛跳牆配料大多是經過油炸，再熬煮，所以油脂量也是驚人。魚本身雖然是低脂，但油炸後再淋上濃稠的勾芡，糖醋醬汁也加了不少糖，，所以才是熱量才會這麼高。除此之外，芋頭控愛的八寶芋泥也有同樣的問題，600克就有1590大卡，全都是因為芋泥混入大量精製糖，變身邪惡的高熱量美食。 5招輕鬆防守熱量 1、多原型、少加工 用1.5個拳頭大小的全穀雜糧類，取代高油高糖的加工品，像是米糕和八寶芋泥，增加膳食纖維也更健康。低脂蛋白質像是海鮮、牛腱肉、雞肉，取代蹄膀、香腸，多吃天然食材，減少化學添加物的攝取，也可以順便降低罹癌風險喔。少吃牛軋糖等零食，精製糖可以用當季水果代替，像是柑橘、小番茄等。每餐建議攝取約一個拳頭大的水果，增加纖維也補充維生素，有飽足感又健康。 2、分享不過量 有時候造成肥胖的原因，是因為吃太多了，因此份量較大的年菜，如豬肋排、全雞等，可以與親朋好友共享美食，自己吃七分飽就好，或將1餐分成2餐食用，以避免吃下過多熱量。吃完飯後，也會建議別在餐桌閒聊，以免忍不住嘴饞，又動筷子繼續大快朵頤。 3、簡單烹調、多吃菜 多用蒸、煮或涼拌去烹調，降低油脂、減少醬料，糖醋魚可以換成清蒸，雞肉去皮或是去炸衣，改攝取好的油脂來源，像是堅果。但要小心不要吃過量，大家最愛的年節零食—瓜子、開心果，雖然營養價值高，但熱量也很嚇人。每餐建議攝取約1個「大拇指節」，約1茶匙，如：杏仁果2粒、腰果2粒或核桃仁1粒。一整天的攝取量是1整根大拇指，約為5顆腰果、或5顆杏仁果、或10顆花生。 每餐蔬菜不能少！攝取量基準是以1.5個拳頭大小的份量，因此準備年菜時，可以選蔬食菜色，或是在其他料理加入蔬菜，例如：蘿蔔、茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇這些都適合燉煮，用花椰菜、青江菜裝飾肉品，或是把肉跟菜一起炒。 4、多喝水、無糖飲料 多喝水有助於代謝，跟排出那些重鹹料理中的鹽分，前面就有說過精製糖不利健康，把含糖飲料換成無糖飲料，也不要喝手搖飲料或是吃甜點，因為不只是飲料本身，連配料都含有糖分，粉圓、芋圓、粉條等都是高糖加工品，還是多喝水，或鮮乳和無糖豆漿就好。 5、天天量體重 有研究發現每天測量體重，在過完節體重大致可以維持，沒有量體重的，體重則有顯著的增加，量體重確實有警告大家的作用，可以讓人們不敢吃得太放縱，有助於壓下口腹之慾，也幫助我們在過年後不用為了吃太多，感到懊惱後悔。如果本身體重就過重者，更是要乖乖測量體重，好好控制飲食。 善用這五招，再配上正確用餐順序，也就是蔬菜→蛋白質→澱粉，六大類食用份量參考「我的餐盤」口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，適量攝取、均衡飲食好簡單，今年過年一起來當熱量守門員，發財不發福。 延伸閱讀 【瘦身必看】身材應酬難兩全？五招教你開心吃不發胖！ 【台北文山】木柵市場精選10大美食 「社群成癮」4階段診斷，6招找回健康社群心態 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #年菜 #熱量 #飲食控制 #健康 #均衡飲食 #體重控制 #減重 #年菜熱量評比 

【漫畫】貓奴必看!《大叔與貓》療癒又感人，你是不是也養著一隻「福丸」?

2021.02.04 / 文: YuJ 日劇《大叔與貓》改編自同名網路漫畫，由草刈正雄主演。《大叔與貓》原先為作者-櫻井海在自己的社群網站上連載的漫畫，因為受到好評與歡迎，2018年開始在繪圖網站Pixiv上連載，網路連載閱覽數破5.6億次，之後出版單行本也創下了不少紀錄。究竟《大叔與貓》的魅力在哪呢? 往下看看吧! 🐾【故事大綱】 講述自妻子去世後就一直孤獨鬱悶的世界級鋼琴家-神田冬樹，某天在寵物店看到了一隻成年且一直賣不出去的貓咪，神田對其一見鍾情，於是將牠帶回家中，取名為「福丸」，展開了一段溫馨感人的故事。神田大叔一看到福丸立刻就著迷，並告訴店員「請給我這隻貓!」。而待在寵物店許久的福丸，由於老是遭遇到客人跳過牠，選擇帶別的寵物回家，於是放棄被愛、不再抱希望，剛開始面對神田大叔選擇帶自己回家也有點疑慮-「這大叔是笨蛋嗎?」。 🐾【人物介紹】 🐾神田冬樹 福丸的主人，是位帥氣且紳士的世界級鋼琴家，在妻子過世後一直過著孤獨的生活，直到遇到福丸。 🐾福丸 是隻毛色黑白相間、臉上有顆痣的異國短毛貓。在幼年時外表不受青睞，到了成年也無法獲得客人的喜愛，直到遇見了對自己一見鍾情的爸爸-神田。福丸的個性愛撒嬌、怕寂寞，最喜歡的就是爸爸。 🐾小林 神田的朋友，養著一隻狗-茶子。與福丸有點不對盤，但還是很高興福丸的出現讓神田打起了精神。 🐾森山良春 神田的同事，仰慕著神田，希望自己有朝一日能成為站在舞台上的音樂人。 🐾佐藤 寵物店店員，很關心福丸，看見福丸被神田帶回家後感到非常開心。若有養貓相關的問題，神田也會來請教她。 🐾【3大看點推薦】 1. 漫畫讓你停不下來 《大叔與貓》非常簡單，也不講什麼大道理，而是一種平凡又溫馨的生活故事。雖然福丸的設定是隻外表不亮麗的貓咪，可是牠可愛的舉動、與神田大叔之間的互動會讓人想一直看下去! 2. 先看漫畫再看劇 建議先看漫畫版再去看真人版日劇，也會比較了解為什麼福丸在真人版中會用布偶+CG來呈現，畢竟福丸真的是一隻很特別的貓咪，或許用CG較能完整表達牠的特徵與心情。 3. 貓奴必看，療癒生活 如果你有養貓，那麼一定要看!裡面也會提到關於養貓的一些實用小知識。神田大叔與福丸間的互動也很溫馨、可愛，看著看著就被療癒了! #おじさまと猫 #福丸 #日本漫畫 #漫畫 #大叔與貓 #神田冬樹 #森山良春 #櫻井海 #貓奴 #貓咪 #溫馨 #療癒 #好書 #好書推薦 #推薦 #生活 #日常 #YuJ (圖片來源: 台灣東立出版社-貓與大叔官網、貓與大叔日本官網、金石堂、Amazon)

2021 02手帳 feedback | 大橘大利

噠啦啦~~~ 2月手帳回顧來la 拖了超級久的RRR 話不多說直接看下去la *聲明：因為周計畫部分有些比較隱私所以就先碼掉惹歐 / 啟動頁的部分只有用螢光筆畫上經期， 沒有太特別地所以這次就不打算放上來， 月計畫的部分二月真的沒有太多的事情啊， 而且住家裡真的好省錢歐(`･∀･)b 剛好這個月沒有太大物慾的我就沒花太多錢真棒d(d＇∀＇) 這次的habit是畫成小月曆的樣式， 一眼簡單明瞭知道我這個月很偷懶的只敷了一次面膜呢(･∀･) 沒la只是因為面膜只剩下少少的兩片想敷又怕沒有， 愛牌又沒特價(´;ω;`) 最近在省錢買不下去R 所以就這麼理所當然直接忽略敷面膜(欸不是 不過撇除面膜我其他的項目可是很勤勞的呢(`・ω・´) sleeping的話這個月比起上個月的睡眠來說好了一點， 不過真的是很難十點就躺平睡覺呢， 然後我有特別寫上翻來翻去那就表示絕對有翻超過兩小時以上， 像在煎魚一樣， 不過總體來說這個月算是好睡的(¦3[▓▓] growth tracker這個月的POPO有三天沒有記錄到RRR 因為POPO並沒有後臺管理， 有些數據都必須用昨天減去今天才會得知昨天的數據， 有時候真的很長一個給他忘記可惡(´;ω;`) 下一頁是nutrition2月的鐵劑吃的比較少， 因為飯後水果幾乎都是櫻桃特別補血， 所以就想說不吃鐵劑惹， 最近家裡多了好多我愛的抹茶粉包， 幾乎早上吃早餐都會泡一杯抹茶牛奶來喝 用抹茶牛奶來開啟我的一天la(ゝ∀･) 接下來就是我最愛的周計畫(*´∀`)~♥ 這次的周計畫頁設計我超愛的， 很愛翻到2月去看看 這次的格式不是走自由頁面， 而是以一周一頁為格式 接下來就一起看下去吧(*´∀`*)/ / 第一周是用樹葉為背景， 在分隔區塊其他空白的地方在畫上這次的橘子 葉子是用ZEBRA SARASA 0.5 JJ15 這個墨綠顏色我還蠻喜歡的 很有秋冬葉子的顏色感也不會太像新葉很春天的感覺， 另外如果要以這種格式的話就必須確保這周不會有太多事情， 不然可能就直接爆格惹 ( ´ﾟДﾟ`) 第二周是比照月計畫所做的設計， 基本上就是把樹枝畫在中間以垂直方向開枝散葉(? 然後再依序寫上第二周的日期 讓葉子落下來感覺超詩情畫意的(*´∀`*) 第三周則是畫上格線分隔區塊， 比起第一周的設計空間會比較多一點， 在線上畫上幾顆剝好的橘子看起來比較不會死板板的 這頁就沒有用原子筆上色而是用色鉛筆， 頁面整體上會感覺柔和一些 第四周則是沒有畫上格線， 以一上一下的交錯方式寫上該周的日期， 在空白的地方加上一些簡易線條， 才不會讓整個頁面看起來空空洞洞的， 在右下角畫上三顆小橘子一旁則是四處散落的葉子， 最後來到了feedback頁面， 這次加上了study紀錄一下這個月的讀書日有多少， 很平均的是一半一半呢， 產力的部分比起上個月高出蠻多的， 給自己一個讚讚(`･∀･)b 題外話這個頁面個人覺得落葉是個敗筆RRR 本來想說整頁落葉紛飛應該超美的， 結過畫完之後覺得好像有點不太行R 有點太雜亂惹真是失策R 總結來說這個月的整體設計偏向簡約自然風 真的大愛落葉紛飛的樣子， 貼紙和句子真的是很好用來裝飾手帳呢 覺得太多空白的地方不知道該怎麼做的時候就是該貼上貼紙la - 以上就是2021 02月的手帳feedbackヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 如果你對其他手帳分享也感興趣的話歡迎到分類去觀看歐 - #手帳#微糖手帳 #bulletjournal #Bujo#子彈筆記 #202102 #微糖陪你寫

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