【免費與百萬生產選擇】蒙古生產大公開｜完美產後體驗

［免費與百萬生產選擇］蒙古生產大公開｜完美產後體驗

免費醫療？！ 蒙古實行公醫制度，公立醫院就醫免費（耗材、藥品...須自行購買）就診人數多，看診需耗費多時等待。環境、設備相對較老舊，看診品質、服務相較良莠不齊。 因上述因素，公立醫院不在我們選擇內。疫情考量，捨棄有肺炎篩檢、患者照護的醫院。選擇『 Гурван гал эмнэлэг Gurvan Gal Hospital綜合醫院 』，雖為綜合醫院，主要還是以婦幼科聞名。 孕期產檢 醫院建議：6W進行第一次產檢，整個孕期12次產檢、兩次5D超音波檢查及其它檢查（唐氏症、妊娠糖尿、血液、尿液...等）。 至38W生產，我們實際產檢次數10次（每次掛號費：45000₮）。另外付費項目：5D超音波、唐氏症篩檢、尿液病毒檢查、安胎...等。 藥費、保健食品 蒙古醫療跟台灣唯一相似『醫藥分開』。就醫後，需拿著醫生處方自行到藥局買藥。比較特別的是，蒙古就醫常見部分耗材需另外付費，例如：血液檢查，另買集血管、檢查報告分析說明另外收費...等。 這裡，將耗材費、報告費與檢查費合併紀錄，可以更清楚單項檢查完整費用。下列出各週期醫生指定藥品、補充保健食品項目。 檢驗中心 Гурван гал эмнэлэг 外國公民就醫，需多收20%費用。第一次產檢時，醫生就建議我們部分檢查項目可到公立醫院或其他檢驗中心，產檢時再帶回報告，可以省下不少費用。 公立醫院不在我們的選擇，詢問蒙古頗具規模檢驗中心Гялс Анагаах Ухааны Төв。確認有提供孕期檢查項目，加上之前經驗知道服務、環境都有一定水準，決定在這完成其他檢查項目。 產前醫療相關費用 醫院建議檢查和費用：12次產檢，每次40000₮。其他檢查（5D、唐氏症...檢查費60000~100000₮）。以當地人身份，不含藥、保健食品，整個孕期檢查費用大約640000₮（約NT＄6400）起。 我以一個外國人身份，整個孕期產檢＋各項檢查，費用：1234555₮（約NT＄12345）。藥品、保健食品，費用：825793₮（約NT＄8260）。共：2060348₮（約NT＄20600）。 兩胎生產差異 大寶在台灣生產經驗 38W清晨落紅，開始明顯腰痠、頻繁不規率宮縮，被退貨一次，第二次門診已開4指，收入院待產。晚上8點入院，填寫資料、灌腸、除毛、測胎心、宮縮、10多給催生藥、內診破水，凌晨1點多生。出現產兆，到順利生產整整三天。 無打減痛，整個產程只感受到強烈腰痠痛，還在能忍受範圍。進產房也很快就順利生產。印象深刻幾個點：漫漫長的腰痠痛，讓人疲累；出血、傷口處理，比宮縮、生產還痛！！產後大虛脫，整個人無力、發抖、發冷、傷口疼痛，無法順利排尿，引起泌尿道發炎；一個月斷斷續續的惡露。 整體而言，待產到生產算順利，產後才是惡夢開始。 二寶在蒙古生產經驗 37W+6D清晨落紅，只感到疲累，無其它產兆。晚上11:00開始不規率宮縮，凌晨3:00宮縮頻率明顯增加、增長。5:30到醫院，經過爆炸痛的內診，確認已經開三指，快篩(等30分鐘)、辦理入院待產。 7:30測量宮縮、胎心、血壓、打營養針、放上點滴針頭。8點多，宮縮痛明顯增強（疼痛1~10，已經有7）。9:40第二次內診，開七指，此時的疼痛已經超越第一胎時的感受！！換樓層待產、準備生產（原在病房休息待產，換到產房樓層）此時已經痛到冷汗直冒，無法站立。要求產婦自行走路換樓層生產很不人性啊！！舉步艱難！！10:00第三次內診，八指。三次內診都是要命的尖叫，可感受醫生的手在裡面轉動，痛到整個人縮起來（第一胎待產到生產，都沒失控尖叫過）。之後每次宮縮都是爆炸疼痛，覺得寶寶隨時要衝出來，護士提醒不要出力，等進產房（還要從待產室，走到隔壁產房，要命！！）。 病房待產和產房隔壁獨立待產室，都非常乾淨、寬敞舒適 10:15進產房，以為進入產房很快能解脫。才怪！！短短15分鐘生產過程，痛到斷片、胡言亂語、失控尖叫！！先生在旁陪伴、安撫、提醒調整呼吸，是當下讓我保持清醒的支持。 產後第一餐｜還在產房恢復觀察，護士就送上餐點：羊肉湯、熱茶 完美產後體驗 痛到斷片，覺得快死。但寶寶順利出生後，所有的疼痛、不適感瞬間消失。沒有任何撕裂傷，一點疼痛都沒有！！有些疲累感，但精神異常好，恢復觀察期一小時，能輕鬆吃東西、拍照。回到病房後，已經能下床自在活動、梳洗、廁所，無任何不適，剩惡露提醒著我一小時前剛生產完。 蒙古朋友分享，生產後出院，立刻搭400多公里車程回鄉。之前，佩服蒙古女孩的體力驚人。現在，覺得我也可以～哈！！ 生產費用 大寶在台灣生產，有健保，自然產，無施打減痛，選擇單人病房（無餐），加上新生兒自費檢查全做、奶粉...等。印象，費用兩萬多（近三萬）。 這次 Гурван гал эмнэлэг 醫院提供給我們自然產基本費用參考980000~1180000₮（約NT$9800~11800）起。依生產狀況差異（假日、夜間生產、照護需求....等，費用另計）。 實際生產費用：1903830₮（約NT$19000），入院前快篩110000₮（約NT$1100，兩人），共2013830₮（約NT$20100）。 生產服務內容 自然產，無施打減痛（沒這選擇）、入住單人房四天三晚（待產開始，含三餐）、新生兒照護（預防針、聽力、心臟超音波、腎臟超音波、黃疸...檢查）、產後照護（乳房護理、子宮按摩...)、提供待產、寶寶用品。 消失的嬰兒房 台灣提倡母嬰同室，但非強迫。這次經驗很特別，產後觀察時間結束媽媽和寶寶就一起被推回病房。本來以為只是暫時，結果發現大家的寶寶都在自己房裡，就這樣被迫母嬰同室。所有檢查，護士會提前通知，指定時間由父母推著寶寶去指定檢查地點。 蒙古爸爸的逆襲，孕期紀錄文章裡有提到蒙古產檢爸爸止步，懷孕是女人家的事，先生最多只能在候診區等待。但生產時，爸爸都出現了！！還全程陪同住院，負責寶寶照料。寶寶檢查時，會看到一群爸爸推（抱）著寶寶在檢查室外等候，那畫面好溫馨。 出乎預期的病房 蒙古產前衛教沒有台灣完善（疫情間更少），有一對一付費課程、孕婦按摩等服務。產前參觀產房、病房更是天方夜譚，只能透過簡章、照片介紹認識環境。 付費課程、孕婦按摩服務 簡章照片介紹，病房有六人、四人、雙人、單人（還有大小間之分），原想只要是單人房大小間都無所謂。入院當天，婦科病房全滿，只能安排到其他科別樓層單人房，無選擇。入住後發現，房間比原簡章上照片還要寬敞、明亮許多。不看床，會忘記這是病房。 雖然是其他科別樓層，但左右鄰居房都是產婦啊！！帶寶寶檢查時意外發現，加上晚上還能聽到隔壁隔壁寶寶哭聲。 產後餐點 產前最擔心就是住院、月子期間的飲食口味不合。不排斥蒙古飲食，但肉與蔬果比例差異太大，無法完全接受。疫情間，快篩後入院單次進出，先生也無法外出幫忙購餐，訂醫院餐是最省時省事。 醫院餐給人印象清淡無味，加上異國飲食差異，不抱期望。但這次醫院餐讓我對蒙古餐點大改觀！！除了份量較少，後來多訂一份，完全沒有口味問題。先生笑說『懷孕口味改變，又或產後胃口大開不挑食。』稱不上色香味俱全，但真的不難吃，連大寶都買單！！ 產後照護，護士媽媽的堅持 蒙古沒有月子文化，但有些產後照護習俗。五月生產，早晚微涼。台灣習慣知道產後要注意保暖，準備了毛帽、襪子、厚針織外套，覺得一切穩妥。 稍有年紀的護士（稱護士媽媽）住院時擔心外國媽媽不懂，常來關心。出院還幫忙整理行李、幫寶寶穿衣、包包巾，抱寶寶下樓。看我穿著直搖頭『不夠！！』，要求先生再準備一件外套來接我出院，包好包緊包到密不通風（媽媽寶寶都是）。沒錯寶寶的包巾也被打槍，最後連毛毯都用上，出院當天戶外二十幾度！！ 蒙古產後照護『保暖很重要』產後回病房、出院都要包得密不通風 為了不辜負護士媽媽好意，上車才脫掉跟婆婆借來的外套，悶爆～熱到都要冒汗。但寶寶好像因為包緊緊，非常有安全感，一路乖乖睡回家。 疫情裡的轉念 無法回台灣生產，本來讓我焦慮不安。產檢過程慢慢與醫生建立信任感，焦慮、擔心漸漸放下。 有機會體驗不一樣的懷孕過程、生產經驗。也讓先生彌補大寶時期懷孕、生產無法全程陪伴的遺憾。還能記錄、分享這過程，現回想，覺得一切都值得！！ 當然，更要感謝整個孕期幫助、陪我們走過每個關卡的醫護人員，疫情裡真的特別辛苦。38W說長不短，但過程特難熬，祝福還在路上的媽咪們平安順產。 費用紀錄為MNT(疫情間匯率變化大，用 TWD:MNT 約 1:100 換算） 🇲🇳⠀蒙古媽咪 MGL Mom / Zoey 👉 Talk Talk Mongolia Instagram ｜蒙古飲食、節慶、旅遊、文化 👉 蒙古媽咪 MGL Mom facebook ｜蒙古育兒 👉 蒙古媳婦所遇見的蒙古 facebook ｜蒙古時事 #蒙古 #Mongolia #Ulaanbaatar #蒙古媳婦 #異國婚姻 #蒙古育兒 #蒙古醫療 #蒙古產檢 #產檢 #蒙古生產

經痛時男友只會叫你喝熱水？中醫教妳讓男友變暖男就看這篇！

作者：林宜蒲醫師／編輯杰雲 「經痛好不舒服...」、「要不要喝熱水？」經痛的時候，妳的男友是不是只會說「多喝熱水」？每個月一次都快聽煩了！這時候是不是很想跟他說：「老娘喝了沒用！可不可以換點別的？」其實，並不是所有經痛都適合喝熱水喔！趕快先把這篇傳給男友看，順便自己仔細閱讀一下！ 從中醫來看經痛類型有四種！ 「喝熱水」是男友們最常聽到的建議，更有概念的會建議「熱敷」、「熱可可」，這時候女生們在劇痛之餘還能擠出一絲絲的微笑，為什麼都不能給有效的建議呢？實際上就是太複雜了男生們也不太懂，所以只能給最常見的建議。 讓中醫師告訴你，什麼原因讓妳經痛吧！ 火大型 這類型在中醫上稱為「陰虛火旺」什麼叫做陰虛火旺呢？簡單來說就是身體「太熱」了，舉凡熬夜、愛吃燒烤，都會讓身體「火氣大」。這類型的人容易口渴、覺得熱、煩躁、便祕等等，若有這些症狀很有可能就屬於火氣大唷！ 這類型的月經失調，喝熱水跟熱敷幫助不大！妳身體本來就很熱了，還喝熱的。 這時候反而要喝一點滋潤的東西，像是銀耳、蓮子、黑木耳、麥茶都不錯，千萬別喝薑茶。藥材上則可以選用麥門冬、薄荷、甘草等藥材。 淤塞型 這類型在中醫上稱為「氣滯血瘀」什麼叫做氣滯血瘀呢？這類型通常是因為壓力大所導致。妳的工作常常很不快樂、憋著一個情緒無法抒發出來，都會造成「氣滯」。簡單來說就是「氣」無處發洩。氣堵得太嚴重，就會進一步讓身體的血瘀塞起來，就叫做「血瘀」囉！ 這時候就要幫妳疏通疏通啦！可以喝喝薰衣草、陳皮之類的，也可以使用香附、烏藥、川芎、當歸等藥物行氣止痛活血化瘀，讓子宮腔循環變好，就能使經痛緩解。 冰山美人型 這類型在中醫上稱為「寒濕凝滯」什麼叫做寒濕凝滯呢？如果你很愛吃冰，不管是冰飲料、冰咖啡、雪花冰，都會讓妳身體變寒又濕，這兩個就會讓氣血運作不順暢，然後就「凝滯」了！簡單來說就是冰到循環變差堵起來的意思。有沒有看過把油拿去冰冰箱？油越冷就越流不動了，大概就是這個意思。 如果妳很需要熱水跟暖暖包（這時候就是要多喝熱水了！）的人，很可能就是冰山美人啦！要處理也不困難，就是讓妳溫暖起來！常用肉桂、艾葉、白朮等藥物暖宮化濕，並搭配艾灸或熏臍療法。 虛累累型 這類型在中醫上稱為「氣血虛弱」什麼叫做氣血虛弱呢？意思就是氣跟血都不夠，簡單來說就是容易貧血、體力比較差或者月經量很少，都有可能是氣血虛弱的表現。 這時候就要幫妳補氣補血啦！像是常見的四物湯或者八珍湯都很合適，總之把氣血補起來，就不會虛弱啦！ 所以，並不是每種經痛都可以「喝熱水」來舒緩，把這些方法學起來，更好的面對經痛吧！ 中醫的概念很好理解，就是平衡而已。虛了幫妳補、多了幫妳洩、冷了幫妳暖、火大幫妳降溫。不過，對身體不夠熟悉的，千萬別自行抓藥喔！還是找中醫師幫妳診斷一下，比較合適。 經期太痛不正常！請趕快調身體 許多女生朋友都把「經痛」習以為常，實際上經痛是可以不這麼難受的。很多女生都很能忍受經痛，但其實正常的月經疼痛感不會太明顯或劇烈，若持續有經痛的狀況出現，可以嘗試來找中醫師調一下身體唷！ 後記，給男友的忠告： 先看看妳（或妳女友）可能是什麼類型，別再只會熱水熱敷熱可可啦！把這篇學起來，讓男生每個月都可以感動一次女友吧！ （月經來臨可以吃什麼？又要特別小心哪些食物？這篇有更詳盡的飲食建議：經痛怎麼辦？如何舒緩？4大做法甩開女子月月痛窘境！如果你想更了解更多健康知識，可以健康010的網站上看多詳細資訊） 其他【女性健康】延伸閱讀： 處女膜破掉會痛嗎？會懷孕嗎？處女膜特性因人而異！ 失戀者與身旁親友都該知道：失戀5階段與康復指南！

為您導讀一本書“ 選文〈脫胎〉〈流沙圖〉

淡江大學女性文學研究室讀書會 本文出自淡江大學女性文學研究室 導讀文作者：本人，協助改稿：指導老師及現研究室負責人 📌書本資訊” 導讀作品：《小毛病》 導讀篇章：〈脫胎〉、〈流沙圖〉 作者：吳妮民 出版：有鹿文化 出版日期：2021/03 📌書本簡介： 📌引子“【日常小毛病 孤獨大課題】 網路資訊發達的時代，偶而可以看到社交軟體的一些歷年回顧，但那些時光卻永遠都回不去，那樣的人、事、物，都只能停留在一張相片紙上又或是某個雲端資料夾，更多的是在大腦皮質與海馬迴中隨著時間消逝，只有自己能記住自己。 這次導讀書籍為《小毛病》，帶大家看了其中的兩篇文章，分別是〈脫胎〉和〈流沙圖〉，雖然寫的都是女性常見的疾病及面對困難的心境，但最後透過與研究室成員和老師交換想法，才深入瞭解，文章帶給我們的真正含義不僅是「女性的難題」還有更大的課題──「孤獨」。 〈脫胎〉中，作者寫出養兒育女如取經，用西遊記〈猿熟馬訓方脫殼〉寫出每個女性生產、有家庭後都是「脫胎換骨」，女性只能目送自己的前半生離開。「35歲」是女性被界定為高齡產婦的門檻，難道女性一輩子只能被歲月追趕？ 「母親」是世界上最孤獨的，她們目送孩子上學、成長，只有背影留給日漸年邁的自己 作家張曼娟也曾說：「孩子不是我們的未來，老才是」。 〈流沙圖〉訴說著乳癌病患的心境，作者也提到自己必須動手術切除腫瘤，但卻強調著這只是一個「小小、小小的」東西，用這樣的詞彙縮小了自己的恐懼，卻也放大了病患的「孤單」，病痛是無法與人分享，又何來感同身受。 乳房明明是男女都有的，男性得到乳癌的機率是女性的兩百分之一，男性也不曾有過經痛，更不可能感受分娩，「女性」在生理病痛上也是孤獨的。 書本取名叫《小毛病》，其實問題一點都不「小」，也絕非全然是「毛病」，多是人生的「大」課題。《小毛病》寫性格上的缺陷、執著、偏見，也寫生活中的荒謬、趣事、日常，《小毛病》的病況千百種，屬性也不同，卻同時被作者賦予了新的意義。 📌【一個生命的附加價值──〈脫胎〉】 吳妮民在〈脫胎〉中寫母親、嬰孩。身為醫生，她經常用醫學角度和實際經歷書寫，進一步表達女性在社會、生理上的遭遇。文中有在網路上張貼甜蜜照片的母親、手術檯上失去孩子的母親、被親朋好友催生的女性。然而呱呱墜地的孩子這時是未來能擁有獨立思考的人類還是等待著被灌輸記憶的機器人？又或是長生不老藥、布娃娃？ 「那一刻，最安靜，你看見他的心臟在跳，暗色一球，被裹在薄薄胸腔裡，有節律得震顫，一抽一抽撼動了整個身體──但他注定不會活的，你早有數。」 吳妮民是這樣描述被引產的嬰兒。他們像水晶柱、像玻璃球，他們的皮膚能被光線透過，內臟被看穿，心跳還剩幾下就要離開人世，那是醫療人員的公事，卻是一位母親最慘忍的事實。 「祂帶走你的孩子 沒帶走你 褪下手指 卸下雙足 黑夜的心 被惡意割開 你用雪替它縫合 每一天醒來 比孤獨更悲傷」任明信〈你就這樣睡進馬的身體〉便是最好的形容。 末段寫到每個生命的誕生並非如自己想像。吳妮民用自己在醫院上班的學姊和病患的兒子舉例，為了罕見疾病孩子奔波的愁容，細小的紋路累積在眉眼之間，文中雖然輕描淡寫，但也透露出現今社會，養育孩子至始至終都是女性「先天的」義務。 母愛有多偉大我們是知道的，當發現腹中有胎兒開始，無論是健全或缺陷，愛只有增沒有減。儘管孩子長大後會離開身邊，或是這樣的母愛最終可能化成過於強烈的嗔癡，她們仍然會記得某天一塊肉從腹中滑落。 📌【超音波的流沙圖是寫實主義的畫作──〈流沙圖〉】 以婦女癌症好發率第一名的乳癌來書寫，吳妮民也將自身的經驗寫進了此篇文章，即便自己是醫生，遇到乳房腫瘤也免不了緊張。透過與病患的談話，看似要找出乳癌真正的原因，其實是為了安慰自己、安慰讀者，因為她知道，所有的疼痛、徬徨是無法被理解，只有自己能戰勝內心的恐懼。吳妮民寫〈流沙圖〉時，文字是非常輕淺的，但輕淺中又帶著其隱含的意義，她要用乳癌告訴我們更多，更多關於「孤獨」的所有。 「雖然，等待切片結果那幾天，日子延伸出更多日子，一天過成了好多小時，一小時變成好多分鐘，一分鐘，又化為許多秒。 」 當恐懼降臨在眼前時，每分每秒都讓人不安，等待切片結果的日子就算只需要一天，那都像過了一整年。 乳癌病患的每一天都在和時間賽跑，每十萬人就有一百八十八至一百九十四人會死亡，乳癌的死亡率在女性數據中顯示高達百分之十二，發生率則是百分之六十九左右，也就是說，假想今天的你是一位婦科醫生，一天當中你會遇到三十一位被診斷出患有乳癌的病患，同時又會有六位女性死於乳癌。 「超音波的流沙圖是寫實主義的畫作」 吳妮民用自己在看診的經驗描述來回診的女性，她們的胸脯不是正在發生些什麼，就是剛經歷了一些什麼。生命片段經由乳房的篩檢被做成投影幕，明亮燈板上高掛著幾張黑白的透明片，透明片上的沙丘被風吹出一橫一橫的紋路，偶而有幾顆小彈珠掉落且深陷在溝壑，每一張圖都是不同的作家畫出，就像美術課老師給出一道題目，而題目的名稱叫做「乳癌」。 「其實我佩服她們，換成是我，未必有這樣的堅強，光是躺在陌生者面前，接受身體惡源真相的揭露，那需要多大的勇氣呢。」 吳妮民總是會問候病患，雖然答案都八九不離十，乳癌確實是一個女性最深的恐懼，無人能分享的恐懼，儘管言語中不帶顫抖，卻隱約透露出「孤獨」。 文末寫出全篇最深重之處，吳妮民先引用西西的〈哀悼乳房〉，最後寫自己某天在診間遇到回診的一位婦人——她曾是一位母親。 老媽媽在結束看診後突然開口，「我是在兩個孩子接連死了以後發現這個病的，」她頓一頓，「我想，那一定是有影響的，一定有影響的」。 〈哀悼乳房〉中提到很多關於乳癌好發的原因，家族遺傳、飲食習慣、心理創傷，吳妮民沒有直接點出結局，讓讀者從〈哀悼乳房〉推測老媽媽得到乳癌的原因，藉由老媽媽更寫出了作為「女性」、「母親」、「人類」的孤獨。 📌結語”【生而為人 身為女性】 「生而為人，我只能往前，是無法重新來過了。但是，行到此時，我期待自己，以平靜的心迎接日常中不可避免的變化，對應它，容納它──或者，那是最適合的狀態也說不定。」 這是吳妮民對於《小毛病》一書給下的總結。 在吳妮民的筆下，《小毛病》成為一本「時間」之書，她把人生比喻成月亮——「月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福」，人生的滿月是青春？人生的新月又是誕生？或是死亡？女體的老化、衰退也是時間的象徵，時間可以治癒病痛，時間亦能造就病痛。 〈脫胎〉用女體的衰退和女性內心經常捫心自問的話題書寫，除了高齡產婦與更年期的困擾，即便喜歡孩子，吳妮民更希望自己不要為了任何人喪失選擇權。從女性到母親的過程要捨棄太多，得到的結果可能也並非自己預期，母愛最終會化作嗔癡，許多母親最後也會走在孤獨的路上。 〈流沙圖〉用乳癌這樣沈重的核心主題勾勒出女性的內在恐懼，但吳妮民並沒有太多著墨在描述乳癌的治療過程，只用了診間的情況帶出病患與自己心境上的孤單，吳妮民在〈流沙圖〉也透露出了自己的不安，身為醫生只能凝視著病患，但作為女性的靈魂卻是彼此相連。 楊千鶴在《花開時節》寫到： 「女人的一生，不就是從嬰兒期，經過懵懂的幼年期，然後就是一個接一個學校地讀個沒完，而在尚未喘過一口氣時，就被嫁出去，然後生育孩子……不久就老死了」。 這是三零年代臺灣社會對於女性的描寫，現代社會雖然已有所改變，但女性還是可能經歷被催婚、催生的過程，被時間綁架，也或許是被其他人的眼光與情感綁架。 就像吳妮民寫到自己讀完醫學院又到醫院實習，正式成為醫生的年紀也到了三十一歲，距離高齡產婦也只剩下四年的時間，當身邊朋友都生了孩子，親戚都在輪流把嬰兒拋高，這好像成為某種「她應該追逐」的象徵。 知名演員艾瑪華森是聯合國婦女權能署親善大使，她曾在演講上說： 「我不想讓旁人來決定我是誰，我要為自己做決定」 身為女性比起身不由己的加入與時間競逐的行列，更希望能夠選擇自己在什麼時空做什麼事，不論是成家與立業、養育子女與否，都能夠脫離旁人的七嘴八舌、自己無援的孤獨，更自由的爭取想要的。 圖片來源：博客來 https://www.books.com.tw/products/0010884116

憂鬱症

⭕️又稱心靈的感冒😷 ⭕️成因：仍不清楚，可能和遺傳有關。目前有個「單胺缺乏假說」，顧名思義個案的腦中單胺不足。 ✨何謂單胺？單胺包括可以讓人感到幸福的血清素和提振精神的正腎上腺素。一旦缺乏，個案便會感到提不起勁、心情低落。 ⭕️症狀：失眠（或嗜睡）、食慾不振（或增加）、體重減輕（或增加）、持續兩個星期心情都感到低落、對原本感興趣的事物也提不起勁，嚴重時甚至會有自殺念頭。 ⭕️藥物治療：三環、四環抗憂鬱藥、無鬱寧、千憂解、樂活憂 ⭕️飲食方面： 1⃣️牛奶：含有大量色胺酸，色胺酸是血清素的前驅物。 2⃣️香蕉：內含有色胺酸和維生素B6。 3⃣️綠色蔬菜：尤其是菠菜內含有大量葉酸，缺乏葉酸會導致一些精神疾病，如失眠、抑鬱症。 4⃣️魚：內含omega-3脂肪酸，它能增加血清素的分泌量。omega-3脂肪酸含量最多的魚有：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚。」 5⃣️黑巧克力：內含色胺酸、鈣、鎂、鋅、維生素B6，除了可以緩解女孩經痛之外，也可以讓心情變好。建議可以攝取黑巧克力，除了熱量較低之外，也比一般的巧克力營養成分較高。 ✨黑巧克力和一般巧克力的差別？ 1⃣️黑巧克力中的可可成分至少含有70%以上且低糖。 2⃣️一般的巧克力除了糖添加比較多會增加熱量之外，在營養成分也比黑巧克力少許多。 ⭕️心理防衛機轉：內射作用。個案會感到自責、內疚。 出自：最新藥理學 另外，大家也可以追蹤我的部落格呦~連接就放在下面 https://lonely0615.pixnet.net/blog/post/43360741 #疾病 #憂鬱症 #彩虹 #紅 #❤️

薰衣草奶茶般的快樂香氣——快樂鼠尾草精油介紹

在芳療中，分別有快樂鼠尾草精油以及鼠尾草精油，後者具神經毒性，不建議一般人購買使用。 快樂鼠尾草精油（以下簡稱快鼠）單從精油瓶口聞，迎面而來就是一股草本味，對我來說沒有特別的感覺。但通常直接聞是聞不出層次感的，最好的方式是滴在試香紙上，透過時間讓精油揮發出他們的調性。 若你將家中快鼠精油滴在衛生紙上過一陣子，便會聞到一股香香甜甜的味道，有點像熊寶貝、又有一點像薰衣草奶茶，跟只透過瓶口聞的感受完全不一樣🧸。 乙酸沈香酯在快鼠精油裡面的含量差不多是65%-80%，剛好這也是真正薰衣草的主要香氣來源、成分之一，所以快樂鼠尾草聞起來有薰衣草奶茶的感覺十分合理！ 不過這也代表，快鼠的放鬆、抗痙攣效果非常強，所以不建議在開車、喝酒前使用。我之前調過5%的快樂鼠尾草按摩油按摩腳底，因為太放鬆肌肉了，所以整隻腿會完全無力😂。 另外，快樂鼠尾草醇是「類雌激素」的一種，所以有婦科疾病者和孕婦都不建議使用。有時候我會加在生理期用油之中，因為快樂鼠尾草可以舒緩肌肉的抽痛，對於經痛緩解非常有幫助。不過由於上述原因，若是在經期後半段時間使用，則會導致血量增多，經期延長的可能性。有次我就忘記這點，想說我月經怎麼持續這麼久😅；反過來想，若是經期不順的話，快鼠精油也可以幫忙調整妳紊亂的生理期時程。 快樂鼠尾草就像她的名字一樣，真的可以帶來快樂！她可以協助人體釋放血清素和催產素，又分別稱為愛和快樂的荷爾蒙，能有效處理失眠、不安、恐懼、悲觀等心理問題。 而我們常說的鼠尾草（Salvia officinalis），也有自己的精油，只不過他是屬於酮類精油，相較於溫和的酯類精油，他含有45%左右的側柏酮，具有神經毒性，不建議一般人使用。 如果你也喜歡芳香療法，歡迎追蹤我的芳療Instagram：芳療筆記📔

【宅配美食 花山有機玫瑰花】台東玫瑰農場天然栽種的健康高品質有機玫瑰 

台東花山玫瑰農場，使用有機自然農法種植技術，全程不使用任何農藥、並用傳統日曬方式烘乾玫瑰，通過慈心有機認證跟台東好物獎的高品質有機玫瑰!! 最近除了喝紅茶，還愛上花草茶，每種花草有不同的功用，薰衣草舒眠、決明子有助於眼睛，而最吸引我的是可以解油膩、舒緩情緒跟經痛的玫瑰花茶!!到咖啡店別人點咖啡，我則會點一壺熱熱的玫瑰花茶，欣賞著精美細緻的餐具以及享受將茶從壺中倒進杯中的過程，啜一口熱茶，吃一口甜點，真是幸福!! 為了在忙碌的上班生活中也能品嚐到玫瑰花茶，打算自己購買玫瑰花來泡~~在挑選玫瑰花茶的過程中，發現到原來一般的玫瑰花會使用大量的農藥，那我將熱水泡進去後，不就把農藥全部都喝下去了!!這時想起了媽媽時常灌輸許多有機無添加化學成分的健康食品觀念，開始尋找有機玫瑰花茶，還好讓我找到了花山有機玫瑰。 花山有機玫瑰使用自台東山脈的麥飯石泉水灌溉，運用有機的自然農法種植技術，栽種過程中堅持不使用任何農藥。在製作玫瑰花茶的過程，為了環保，不用冷凍乾燥機烘乾，而是使用傳統方式—經過1-2天的日曬後直接烘培乾燥。在玫瑰花茶生產、加工跟製造的過程中，不惜花費大量人力，就是為了提供給大家健康品質好的玫瑰花茶~~另外，花山有機玫瑰還通過慈心有機雙標章認證以及得到2016年度與2018年度台東好物獎項，重重把關的認證跟獎項，讓我能夠放心享受玫瑰花茶，不用擔心有農藥殘留的問題~ 花山的玫瑰花茶品項很多，可以選擇購買罐裝玫瑰花、補充包或茶包~這次選擇了可愛的玻璃罐裝跟補充包。 將玫瑰裝在可愛的圓形玻璃罐中，用軟木塞塞住。有別於一般玫瑰花茶只使用花瓣製作，花山用整朵玫瑰花下去製作，保留玫瑰花蒂、花蕊的養分跟多層次風味。沖泡方式也很容易，取3g的玫瑰花，放入過濾杯中(或是茶包袋)，加入熱水沖泡2-3分鐘即可飲用。喝的時候有些微蜜香香氣跟淡淡的玫瑰花味。可以自行加入茶包或糖，製作出屬於自己的玫瑰花茶。 ** 還可以加入冷水後，放冰箱一天，作成冷泡茶的方式~ 玫瑰花茶不含咖啡因，有舒緩情緒、活血舒緩經痛以及去肝火解油膩的功用，所以不管是飯前飯後或經期時都可以喝唷~~大家有興趣可以試試 滿 $500 即可免費獲得一張收藏卡滿 $850 再贈花山洗手乳（250ml）滿 $1600可獲兩罐洗手乳或一瓶花山乳液（400ml） 詳細資訊： Google Map：花山有機玫瑰花農場官網： https://www.huashanorganicrose.com/ 蝦皮賣場：https://shopee.tw/jhangjing IG：https://www.instagram.com/huashanorganicrose/臉書：https://www.facebook.com/HuashanOrganicRose/ #花山有機玫瑰花茶#有機玫瑰#花山農場#花山#有機花茶#無添加農藥#自然農法#宅配美食 若想看更多Ria &Rong的旅遊/美食介紹，歡迎到我們IG粉絲頁rr_travelcuisine若喜歡我們的文章，歡迎給顆愛心給我們支持與鼓勵😊 跟著Ria跟Rong的腳步一起探索美食與美景吧~~

青草地與蘋果交織的香氣、兒童情緒安撫神油——羅馬洋甘菊精油介紹、使用方式

與青草地交織的蘋果香、兒童情緒安撫神油——羅馬洋甘菊精油介紹、使用方式

洋甘菊自古以來就是萬用的植物之一，而羅馬洋甘菊精油是0-99歲都適用的溫和精油。 羅馬洋甘菊有許多別稱，「地蘋果」、「植物醫生」、「母親草」……等，都顯示出其溫柔又多功能的特性。 她的味道帶有蘋果和青草交互融合的感覺，記得上課聞香時，前調一開始有清新放鬆的水果香氣，但過不久整間教室就瀰漫一股淡淡的西藥味（我個人認為是胃藥），因為很多西藥的成分都萃取自洋甘菊，由此可知洋甘菊對我們人體的確有實際的功效。 羅馬洋甘菊 v.s. 德國洋甘菊 洋甘菊精油主要有兩種，分別為「羅馬洋甘菊」和「德國洋甘菊」。兩者大致上療效是差不多的，但「德國洋甘菊」精油屬於倍半萜烯類，天藍烴成分較多，精油除了呈現明顯淡藍色之外，抗發炎的效果也會比較好。 若是要追求極致的溫和體驗，建議購買酯類的「羅馬洋甘菊」精油。 相較於我們的傳統療法「中醫」，歐洲自古以來都仰賴花草茶當作治病藥方，而「洋甘菊茶」就是最常用的療方之一，若搭配精油、純露一起使用，可達到事半功倍的成效。（我們所喝的洋甘菊茶多是「德國洋甘菊」品種。） 羅馬洋甘菊精油的應用 所有菊科精油皆有「安撫、鎮靜、抗發炎」的效果，而羅馬洋甘菊效果溫和，是兒童最適合使用的精油。 常常聽到新手媽媽因為小孩哭鬧而整夜沒睡，這時就是羅馬洋甘菊最佳使用的時機。可以在睡前擴香羅馬洋甘菊精油，或是泡純露澡，都可以快速讓小朋友放鬆，達到安撫助眠的作用。 有的時候身體的發炎、疼痛或敏感，是由心理的壓力和焦慮引起或是惡化，可藉由洋甘菊同時舒緩身心兩面的不愉快。比如說牙痛、經痛、濕疹，透過調製洋甘菊精油得到心理層面的解脫以及生理層面的痛苦。 根據《提高心靈療癒力的脈輪芳療》作者，她認為洋甘菊精油的氣味有讓人「臣服」的力量。有時候面對外在環境，我們會強迫自己一定要達到某種成就目標，比如說一定要年收多少、一定要考上名校，又或是像我今天認為自己一定要趕快累積一些文章庫存。但如果我們內心底，完全沒有追隨這些目標的興奮感，只是因為落入世俗的框架而這麼做，那很快就會將能量燃燒殆盡，並且有做什麼都會停滯不前的失落感。 這時候使用洋甘菊精油，可以讓我們放鬆心情和壓力帶來的腸胃不適，並且以比較輕鬆的角度看待一切。可能是發現自己一直以來的執著根本毫無意義，又或許可以清除掉壓力帶來的雜念更全力以赴。而在使用精油的同時，不論是按摩、嗅吸或是泡澡，都是「活在當下」、「臣服人生」的一種行為表現。 📔 延伸閱讀：純露 ⬇️

當自己啦啦隊隊長系列-趕走微情緒低落的納米撇步

你有沒有一個朋友是一年365天，每天24小時，每小時60分鐘都快樂喜悅無窮？ 有的話，強烈建議你帶他/她去看醫生！ 因為 1.他/她已經發瘋 2.他/她一直都假裝快樂 兩種情況都不甚理想。 有短時間的情緒低落才是正常狀態。 但！長時間的話就必需！必需！必需！諮詢專業人士！ 我們要清楚知道，不是看開一點，就能看得開！不要講這種廢話給長期低落的朋友聽！而且有時候其實是生理出現問題。就像不是用想的就能長高10公分，不是用想的就能B變C，OK？！ 好的！ Hello，短時間情緒低落人類，以下是對我本人很有用的小方法，請斟酌服用。 第一招 Photo by 幸運比兒 from 幸運比兒的家 來來來，一起來杯冰咖啡！(都已經低落，誰還要在這個熱到像泰國的台灣喝熱的？！請問？！) 咖啡因就是可以讓我HIGH起來的興奮劑！不順心的時候都會來一杯濃濃冰咖啡。大概慢慢喝個10分鐘就會變快樂了~ 我會享受HIGH的時光，或是利用快樂的1小時來加快速度辦事。如果等下還會出現令你有負面情緒的事，那請好好享用樂活時光，為自己補補血。畢竟事情總是得面對跟解決的。比如GY的同事……記得是要面對，不是解決喔……(也是可能可以解決，如果你是魏瓔珞的話……對，我很久沒看劇) 我聽到有人說酒？也不是不行。但對我來說酒是情緒放大鏡，開心時喝變狂喜，衰傷時喝我直接哭爆，你呢？ 第二招 Photo by Andrea Piacquadio from Pexels 來來來，把嘴角往兩邊用力拉！無法真心笑出來，那就先FAKE IT 吧！U KNOW 人類最假啦~我們先來騙騙看自己。其實生心理互相影響，有一派說當你做「笑」這個動作的時候，心情會跟著愉悅起來。這至少對我來說是有用的。 (BTW有人說吃口香糖的時候，因為咀嚼的動作，令你覺得飽，呃……對我這中胃王來講是沒用，可能是要把口香糖吞下肚才行……我要說的是,每個人體質不一樣啦～) 第三招 Photo by whoiswasiq from Pexels 終極地獄做法… 來來來，一起來看比自己更衰的人！要知道痛苦是可以比較的，看到更慘的人，我們會不由自主想：好險不是我…… 真的是沒比較沒傷害…… 最後的最後，提醒一下自己。 不好的情緒，可能一下子就過，有時候就擁抱她一下吧！畢竟有情緒，就證明你不是麻木不仁。(我之前經痛到快往生的時候會想：好好享受吧！到更年期的時候，你就會懷念這一切！我是沒問我媽有沒有懷念，我不想知道答案) 哈！今天就醬，拜！ （封面圖片:Photo by CJ Graglia from Pexels） ＃情緒低落 ＃快樂人生 ＃快樂方法

嘉義中醫分享

2021/06/27 #lamrainpin生活 那天真的是痛到要死掉了🥺 女生月經來應該不少人跟我一樣會痛經吧 但我不只痛經還經期亂🥺 跟朋友聊聊後決定去看中醫 慢慢調養 把「根」治好😂 這間中醫診所非常的明亮大氣 不會有髒髒暗暗的感覺 掛號處後面還有好多中藥材 （什麼時候中醫也講究裝潢了？） 但不得不說 那樣的擺設真的很好看欸 報到完之後 等待了大概5～10分鐘吧 護士就叫我進去看診啦～ 診療室也是整潔乾淨明亮 醫生很溫柔 把脈完 會告訴你 你的病痛來源 然後再跟你討論治療方式 😂不過有很好笑的插曲 醫生：可以接受針灸嗎？ 我：不要 我不行 我會暈針 醫生：那我們推拿好嘛？按摩穴道不會痛 我：不要 我怕痛🥺 醫生：好吧～沒關係～ 那就來到開藥的步驟啦 醫生：你對中藥味道的接受程度大概是什麼？ 我：hmm 不要太苦 大概中等吧 醫生：好 那我給你 淡 跟 中淡的 （決定好藥之後 醫生會教你怎麼吃） 就這樣看診結束啦～～ 看完帶了「水藥」跟「粉藥」 老實說 我沒有吃過要混合的😂 我以前看中醫都是要麼「水藥」要麼「粉藥」 ❤️開始吃藥的日子～ 醫生沒騙人欸！藥真的不苦～ 我目前呢 是沒什麼不舒服～ （醫生會說可能有哪些不舒服） （會因為體質不同而有不同反應） 如果說看中醫哪家比較推薦？ 我是真的推「蘭陵」啦 給人乾淨且專業的感覺 看中醫就找蘭陵的彭醫師～ 我有稍微看一下它們的介紹 （在等診的時候） 月經失調啊～不孕症～失眠～ 青春痘～高血壓～便秘等等都有在看欸 真的要治本才會一勞永逸呢！ 醫生人蠻好的 因為不確定我對藥的接受程度 開了中濃度跟低濃度的 我覺得很不一樣的地方是 醫生說溫度會影響藥的味道 （我以前看中醫都沒有這樣的經驗） 果不出其然 無論是中濃度還是低濃度涼涼的喝比較好喝 熱熱的喝苦味稍重但還能接受😂 那時候去的時候是經期的尾巴了 喝了幾天後 就沒有那麼明顯的經痛 期待下一次的經期再跟進❤️ 有一種感覺不會痛了的感覺 這是我的第一次吃「水藥」+「粉藥」 分享給大家！！彭醫師很好聊天有症狀都可以跟他先聊聊！ ☎️05 277 7666 🏥嘉義東區蘭陵中醫診所 🏠60074嘉義市東區忠孝路408號 #嘉義中醫 #中醫 #嘉義 #蘭陵中醫診所 #chiayi #traditionalchinesemedicine #easternmedicine #嘉義診所 #診所

【宅配美食 新益燉湯】女性養顏 真空冷凍調理燉湯包 融合藥膳的智慧與食材的原味

近來越來越重視養生，購買商品前也會仔細了解食材的天然性跟營養成分。身為一個體寒容易經痛的女生，經期前都會喝點保暖湯品，讓經血能順利排出。新益食品正好能滿足我的需求! 主打堅持採用天然的食材，不添加味精、防腐劑、人工香料，保留最純粹的食物原味，輕鬆解凍加熱即可享用，當然要買來進補一下~(文末有優惠資訊) 從調養餐、月子餐起家的新益餐飲，除了販售一般輕食調理包外，還有機能保養類的可以選擇。不管是男女老少、術後生產後需要補充營養都可以在這裡找到適合的商品~ 除了用料營養天然外，新益的湯品都有使用"益生水"，益生水是採用台灣公賣局的米酒水當基底，加入中藥材，並放置冰箱冷藏浸泡三天所製成的，因此能保留米酒的風味，又能擁有更高的營養價值。(米酒水內含B群、有機酸、礦物質跟酵素，跟一般米酒相比，酒味較淡，熱量也比較低)。 這次品嚐的是女性養顏調養系列，每箱五入$1,288分別是桂圓麻油鮮雞湯*2、四物滋補排骨湯*2、枸杞玉竹鮮雞湯*1 四物滋補排骨湯: 四物滋補排骨湯的成份非常單純，除了排骨及中藥外完全沒有額外的添加物，排骨肉的份量也不少，湯頭味道很天然，喝得出食材的原味，喝完不會有嘴巴口渴乾乾的感覺。 跟一般四物相比，它的中藥味偏淡。完全不敢喝中藥的Rong也能接受。適合在女性經期過後飲用。 枸杞玉竹鮮雞湯: 這個Rong很喜歡，類似外面的玉米雞湯的味道，雞肉肉質不會乾柴，除了雞肉外，還添加了杏鮑菇、玉米、枸杞、紅棗以及中藥藥材，用料豐富，營養滿分，喝完一碗也挺有飽足感的。湯頭不油膩，餐後喝一碗剛剛好! 桂圓麻油鮮雞湯： 一打開就聞到濃濃的麻油味🥰，雞肉足足有三大塊，肉質很軟，不會乾乾柴柴的。湯頭主要是麻油、薑片、雞肉以及淡淡的米酒香氣，喝不太出桂圓味。裡面還有杏鮑菇跟玉米，食材非常豐富👍，不會太油膩，很適合冬天或長期待在冷氣房，身體較寒的人喝唷~~ 官網上還有簡易的體質測試喔，購買前可以簡單測試一下自己屬於什麼體質，選到更適合自己的產品喔☺️ 好康報報 詳細資訊： 蝦皮賣場： https://shopee.tw/tingyi.shop官方LINE：@line://ti/p/@numeal官網 ：https://www.numeal.com.tw/numeal/index.php官方臉書： https://www.facebook.com/numeal #燉湯#宅配美食#新益#調養餐#月子餐#四物滋補排骨湯#枸杞玉竹鮮雞湯#桂圓麻油鮮雞湯 若想看更多Ria &Rong的旅遊/美食介紹，歡迎到我們IG粉絲頁rr_travelcuisine若喜歡我們的文章，歡迎給顆愛心給我們支持與鼓勵😊 跟著Ria跟Rong的腳步一起探索美食與美景吧~~

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