玄學嗎？

小夥伴們~我是把星期二過得像星期三的人~ 今天本來下午有課，早上又在家裡開會，想說是不是就不用去公司了呢~ 沒有喔~一樣被call去公司，誰叫文件做不完嗚嗚嗚 不過今天早上滿神奇的，早上要下車的那個站不知道為什麼封路了，一堆消防車在那條路上，一堆路人圍觀....真的很閒耶！ 我可沒有喔~我真的就是下車、過馬路、走去上班....命苦 然後一個轉彎，一台公車停在路中間...所以在同一個大地方裡有兩件不一樣的事故？？ 覺得一定是今天早上的打開方式錯誤... 今天下大雨，在辦公室等雨停的時候，跟公司小夥伴聊了很多，我引像深刻的是我們聊到甚麼時候才會意識到很重要的人真的已經離開了的這件事。 甚麼意思呢？ 小夥伴說之前奶奶過世的時候，她其實都沒有太多的感覺，直到一壇骨灰罈出來才開始狂哭，然後發現「哇...原來幾十年過去，人也就只是這樣而已。」 我自己是在看到家人生病之後才覺得不管以前多意氣風發，到了生老病死面前，依舊是脆弱。 那大家呢？ 什麼時候才發現原來自己很渺小，或是原來「也不過這樣？」 其實啊...我很愛哭，也很容易感動，隨便看的廣告我也可以快哭快哭這樣，真的。 但是，聽到別人說出他們的故事時，卻沒什麼感覺。 不過想想好想也沒關係，因為不是發生在自己身上，真的沒辦法想像到底在痛什麼。 就像男生總是只會對經痛的女友說「多喝熱水」...這樣好像有點歧視，但是就是這種感覺。 每次看到甚麼美國校園槍擊案件、病毒肆虐、哪裡又死了多少人，我都只覺得：死了也好，反正人類本來就是這地球上最大的害蟲。人類滅絕了也不錯。 但是，如果是身邊親近的人發生事情又再祈禱上天不要這麼快帶他走... 昨天晚上在網路小說上看到一行字「死不可怕，可怕的是等死。」 事情被拖延久了就會產生疲乏或是倍增，要上台報告前越等越緊張，但是正式開始時其實也就那樣。 所以，大家覺得呢？

羨慕韓妞的好身材? 跟著5個韓國youtube頻道一起居家運動，你也可以無痛瘦身變美!

居家上班或上課的生活，讓你的小腹日漸張狂，雙下巴也跑出來SAY HI了嗎? 一整天坐著上班又愛喝珍奶的小編超級感同身受，所以今天要不藏私分享小編實測做起來最有感的，5個韓國的運動youtube頻道，所有運動內容對於沒有運動習慣的人也很友善，快跟著小編的居家運動菜單一起動一動，變美變健康的同時，還可以順便練習韓文真是一舉數得! 韓妞居家運動1. 5分鐘運動 頻道여리나핏的五分鐘運動，真是忙碌生活的好夥伴! 因為五分鐘讓人有種反正才五分鐘的輕鬆感，不會一開始就直接放棄，然後跳了五分鐘之後，雖然有運動到，但不會累到不行，youtube還會自動幫你播下一片別的主題的五分鐘運動，跟著運動常常不知不覺30分鐘就過去囉~而且兩位教練的體型，是我非常喜歡的，看起來有活力跟彈性，但仍保有一點體脂，不用控制飲食到很瘋狂的樣子，看著他們，想像我的身型也可以變成這樣, 也用吸引力法則在打造出理想的體態(笑)! 推薦給: 完全沒有運動習慣，實在懶得運動，或是想看正妹教練的你 韓妞居家運動2. 15分鐘運動 頻道Thankyou BUBU是由一對超級可愛的韓國夫妻經營的運動頻道，這個15分種影片包含熱身跟收操，一天做一次，對於養成運動習慣也非常有幫助! 頻道中也有許多針對不同部位的運動影片，通通都是大約10分鐘左右，讓你可以加強訓練想運動的部位。最推薦這個頻道的一點是，兩位會用超級溫柔而堅定的語氣鼓勵你，讓我們好想變成小朋友一樣，乖乖跟著運動XD 兩位笑容非常燦爛，果然間接證明運動除了瘦身，也能夠分泌腦內啡幫助我們在疫情期間保持心情愉悅。然後這個頻道運動影片的特色，運動前都會喊一聲超可愛的口號! 我每次都會跟著喊，有目標能讓你的運動成效更好喔~這片是喊: 燃燒吧! 卡洛里XD 推薦給: 想養成運動習慣，但是容易放棄，需要被鼓勵的你 韓妞居家運動3. KPOP 減肥舞 조싀앤바믜 Josh & Bamui 這個頻道的SF9 Mamma mia減肥舞在台灣爆紅之前，就是我超喜歡的一個運動頻道! 跟著KPOP或英文歌一起運動，沉浸在歌曲中，運動也就不那麼痛苦了! 雖然最近頻道更新比較沒有那麼快，但是之前上傳的超多歌曲，還是讓人跳得意猶未竟，這個運動偏有氧舞蹈，對於肌肉訓練的強度普通，但是跟著他們的串燒影片跳個20分鐘，對於減脂以及提升心肺功能還是不錯的! 推薦給: 喜歡聽kpop流行音樂，想運動順便增加律動感的你 韓妞居家運動4. 骨盆矯正伸展運動 小編非常喜歡翹腳，又整天坐著工作，不知不覺就了身體歪斜的問題QQ特別是骨盆的歪斜，常常是牽一髮而動全身的讓你肩膀跟臉型都可能歪斜，還有長短腳以及腿部施力不均導致的體態變化，如果你也有這樣的困擾，超級推薦你SomiFit 소미핏的這個骨盆矯正運動，特別是裡面有一個青蛙姿勢的動作，平常愛翹腳的人，做起來應該會超酸超有感!!! 另外像是下半身循環不好，容易水腫導致的下半身肥胖，或是經痛，腰痛等等，舒緩矯正骨盆，對於這些症狀也會有所改善呦~最後，這位教練的聲音很沉穩，運動的背景音樂也很輕鬆舒緩，很推薦每天睡覺之前做一下! 推薦給: 愛翹腳，一直坐著上班下半身循環不良，容易水腫的你 韓妞居家運動5. 臉部歪斜矯正 畢竟時尚的完成在於臉，全身都運動伸展完，變美的最後一里路就讓我們擁有夢幻小臉吧！臉型不對稱往往是全身失力不平衡的最後一項指標，但是靠著按摩還是有可能可以讓它漸漸變得更對稱，在按摩的過程中也可幫助循環消水腫，所以最後一個影片就推薦大家정파카的臉部歪斜矯正按摩影片！臉部歪斜也有分不同種類，大家可以到頻道中找到自己適合的按摩方式喔～ 推薦給: 對變美有追求，容易緊張而臉部緊繃的人 以上小編推薦的運動菜單全部做完也才大概一個小時，每天投資自己一個小時，等到疫情趨緩，出關拍照時包準你的好姐妹驚訝你的脫胎換骨！ 歡迎在下方留言打卡，跟小編鼓勵彼此天天運動❤️ 安妞🍰 我是菜鳥小編유니(發音是U泥)『欸？你難道跑到韓國整容？』這是小編到韓國當交換學生之後，最常被問到的問題ＸＤ雖然答案是：靠打扮！這讓我體會到穿搭有讓女生大變身的能力，現在身為韓國服飾平台Codibook的小編，希望能夠將韓系穿搭分享給更多女神潛力股🧚‍♀️ 歡迎用小編的邀請碼註冊Codibook，輸入『07D1C』，可享額外註冊購物金。歡迎光臨！小編的日常隨筆在👉IG: @crystaluniee #運動 #居家運動 #健身 #減肥 #減脂 #變美 #居家防疫 #wfh #瘦身 #韓妞 #韓國 #youtube #影片 #減重 #穿搭 #時尚

生理期要吃什麽最有幫助？盤點10種食物最適合在月經階段服用，再也不用怕吃錯食物肚子痛！

女孩們別再為了 生理期吃什麼? 

經痛痛起來真的是會讓人痛苦到了極點，沒辦法做任何事情，尤其錯誤的飲食更是會加劇那不舒服的感受，進而影響到情緒和日常生活，這種情形想必女孩們都有體會過，在經期之間除了要避免讓自己過於勞累、保持心情愉悅外，這裡幫大家整理好生理期該吃的食物，補充所需的營養，更能舒緩妳的經期不適，保養肌膚讓妳擁有好氣色，飲食保養大全一次公開! 經期小學堂-了解是什麼樣的原因而導致經痛 ▸女孩們要特別注意自己是哪個原因的經痛不適，這裡介紹經痛舒緩的食物，主要是希望能夠幫助改善「原發性經痛」的部分 生理期食物推薦▸莓果◂ 莓果類像是覆盆子、藍莓、黑莓及蔓越莓擁有鐵質可以補血潤膚，豐富的花青素和維他命C，具有消炎止痛效果，可以舒緩腹部不適以及改善肌膚狀況，另外還能抗衰老、促進新陳代謝及養顏美容，對女孩們來說真的是個最佳的聖品! 延伸閱讀>>>每位女孩都該學的「生理期保養法」！把握黃金週期讓妳素顏自然就很美啊～ 怎麼吃? 這裡看☞ 來杯常溫的藍莓果昔補充滿滿營養 生理期食物推薦▸黑糖薑茶◂ 這裡要特別注意的是會比較適合給虛寒體質的女孩們食用，老薑和黑糖結合有助於活血散瘀讓經血加速排出，促進血液循環及幫助排濕氣及去寒，能夠緩解疼痛及疲倦感! 分辨自己是什麼樣的體質 延伸閱讀>>>生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！ 生理期食物推薦▸紅豆湯◂ 紅豆有補鐵、理氣活血的作用，加上一些黑糖煮成熱熱的紅豆湯，不僅營養又美味，還能增加新陳代謝消水腫以及促進子宮收縮，讓經血更順暢，有助緩解經痛，另外紅豆含豐富纖維，有利尿的功效，不過若是吃紅豆會脹氣的女孩們就要盡量避免唷! 延伸閱讀>>>徹夜睡不著只好開始數羊？生理期必備的3樣舒眠小物，保證今晚能做個香甜美夢！ 補血紅豆湯教你如何煮☞ 生理期食物推薦▸薑黃◂ 薑黃除了有抗消炎的功效能減輕經期帶來的疼痛，促進血液循環活血行氣，還能預防肌肉痙攣和子宮的收縮，同時薑黃也有抗憂鬱的特性，可以緩和心情，讓女孩們在經期間也能保有好情緒! 延伸閱讀>>>養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 泡杯薑黃熱牛奶能夠讓好朋友乖乖聽話 生理期食物推薦▸黑巧克力(70%以上)◂ 巧克力富含鎂能夠幫助穩定情緒及激素的調節，而且有肌肉放鬆的效用，選擇70％以上的黑巧克力能促進血清素分泌，減少經期的不適感，還能作為良好的補充使心情愉悅，但要注意的是千萬不要有生理期吃再多巧克力都不會胖的觀念，過量的攝取會導致肥胖外還會加劇不舒服而已! 黑巧克力好處超級多☞ 延伸閱讀>>>生理期間10個討人厭的症狀通通走開！4招教你怎麼舒緩經痛【女孩愛保養】 生理期食物推薦▸優格◂ 優格含有豐富的鎂、蛋白質及鈣質，鈣有緩和以及穩定神經的作用，能幫助減輕經痛，而益生菌還能緩解腹脹的情形發生，裡面的好菌還能對抗因為月經而導致的念珠菌感染! 教你優格最佳吃法! 延伸閱讀>>>姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 生理期食物推薦▸溫牛奶◂ 牛奶含有豐富的鈣質，能夠舒緩神經、放鬆肌肉，有很好的舒緩效果，另外牛奶中的鉀可以減輕腹痛、防止感染及減少經血量，另外可以在牛奶裡加些蜂蜜、堅果補充營養，也能減輕經期中的不適情緒，讓心情平穩! 延伸閱讀>>>姨媽來的時候拜託少惹我！想當暖男就要注意這11個關於月經的大小事 生理期食物推薦▸魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)◂ 鮭魚、鮪魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸，具有抗發炎的作用可以緩解經痛症狀，也能補充因經血流失的營養，還可以幫助穩定情緒及血糖的平衡，不僅健康且美味，還能降血壓和慢性疾病的風險 吃素的女孩們也可以從其他食物中攝取: 亞麻籽、亞麻仁油、核桃、橄欖油以及大豆製品 延伸閱讀>>>上班族學起來！美威鮭魚雙廚與營養師攜手開發「鮭」房食譜，健康一下 生理期食物推薦▸牛肉、豬肉(含鐵食物)◂ 生理期間身體很容易會流失鐵質，而讓女孩們氣體虛弱臉色蒼白、手腳冰冷，這時適量的攝取紅色肉類(牛肉、豬肉)能夠補氣血，裡面豐富的蛋白質可以幫助鐵吸收，進而補充所需的鐵質，不過切記絕對不能過量，會增加過多膽固醇呀! 來碗清燉牛肉湯，暖身也暖心 生理期食物推薦▸深綠色蔬菜◂ 深綠色蔬菜有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，而膳食纖維能刺激腸道蠕動，預防便秘和消水腫及養顏美容，裡面的鎂質可以減輕腹痛及頭痛，還能增加體內的鐵質讓情緒穩定，滿滿的營養! 經期注意事項 #生理期食物推薦 #漂亮#生理期#飲食調整#經期 #月經#生理期飲食#舒緩經痛#Meglife #經痛 生理痛遠離我，讓我整天都有好心情！ 親愛的女孩們，不管是怎樣的食物都要記住適量就好，但如果生理痛影響到了日常生活，就一定要看醫生得到最完善的治療，好好愛自己的身體，擁有健康的身體才能擁有幸福的一切，開心的過每一天才是最重要的! 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ 更多文章看這裡 2021最新淘寶網購到台灣包郵服務！淘 好 買! 超值店家必買推薦 👉【女孩必看!21天提升自我】告別懶惰和拖延，創造發光發熱的妳 ♡♥♡【揮別抑鬱，哈佛大學的20個快樂習慣讓妳從心出發!】 2021女孩春季必備！4款Catrice指甲油、Nail Holic指甲油試色，找到屬於你的命定色 （持續更新）2020聖誕彩妝必買推薦，YSL、Dior、Guerlain排行榜特輯讓你買到失心瘋，絕對物超所值，買不停手！ ❁ 素顏女神的秘密 ❁ 想要打造纖長濃密的動人美睫，就從養好健康的睫毛開始，讓你輕鬆擁有自信亮眼的魅力! 👉【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗 【萬波】2021店員推薦必點飲品TOP12，給你市場豆花和超人氣限定芋感飲品! 2021最新15款情人節巧克力推薦：MIT台灣巧克力品牌送禮首選！ 2021精選12間左營必吃美食全攻略，在地人狂推非吃不可的平價澎湃好料! 2021高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7! 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，芋頭控絕對不容錯過! 《台南美食》【皋月當代日式料理】！打造精緻套餐，享受舌尖上的美好饗宴~ 🍝《高雄美食》清甜鮮美的祖傳湯泡飯vs.豐盛系老宅鍋燒麵 ❀《屏東食旅》絕美藝術系麵包店 X 質感磅蛋糕咖啡廳 X 露營野餐風 💖《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐好吃滿點更好看! 《七夕必勝》告白成功就靠它!手作甜點打動那個屬於你的他~來個驚喜的浪漫時刻! 🍽《台南美食》媲美鼎泰豐的平民美食!令人垂涎三尺的爆漿鮮甜小籠湯包 📌《高雄美食》海南雞飯控看過來! 盤點五間你不可錯過的美味，保證口水直流! 《文青少女愛旅行》誰說廢墟不能是文青景點，一起探索這舊式美好! 2021過年哪裡玩? 精選台南15大走春推薦景點，幫你輕鬆規劃好去處! ♥【Romance-親密日常讓愛更美好】如何增進與另一半的微醺片晌，讓微糖IG插畫家，帶你前往慾望遐想的意境，讓感情加溫享受著那甜蜜時光吧!

『如何增強免疫力！』吃對食物很重要！對身體大有益處的食物報你知！

疫情升溫，大家一起對抗疫情的同時也要提升自己的免疫力 『維生素Ｃ也就是俗稱的維他命Ｃ』 維生素 C 可以幫助提升免疫力，也就是增強皮膚上皮細胞屏障的完整性、扮演抗氧化劑，抵抗環境的氧化壓力，並且促進特定免疫細胞的分化和增值，增強我們抵抗外來病菌的第一道防線 維生素 C 的缺乏會導致免疫力下降，也有更高的機率發生感染，因此我們必須在飲食中補充足夠（但不過量！）的維生素 C，在非常時期維護自己的免疫力！ 〰️ 維生素 C 不能少 維護免疫力！ 以下是富含維生素Ｃ的水果種類 〰️ 適量的喝紅棗茶對身體也大有好處喔！不僅會有好氣色還可以增加免疫力 女生也可以固定喝可以舒緩經痛喔（加黑糖一起煮也是很好喝的飲品～ 圖片取自heho健康 〰️ 除了水果，蔬菜中也有很多富含維生素Ｃ 圖片來源：晴報 圖片來源：heho健康 〰️ 適度攝取不過量，對身體才不會造成負擔喔 維他命C是酸性物質，過量服用會刺激腸胃黏膜，引起上腹疼痛、噁心嘔吐和腹瀉，患有胃炎、潰瘍的人更是會讓症狀加重。 維他命C會增加尿液中的草酸排泄量，增加結石風險；有結石體質的人應避免攝取過量維他命C。（維基百科） 〰️ 除了維生素 C 也別忘了補充蛋白質 雖然目前研究還無法直接證實維生素 C 對於新冠肺炎的預防或治療，但在疫情風險持續上升的同時，讓自己有良好的免疫系統可以抵抗壞菌侵入的機會，顯得更重要，除了維生素 C 之外，足夠的蛋白質也和免疫息息相關，體內的抗體和白血球都需要由蛋白質組成，記得每餐吃到一掌心的豆魚蛋肉類 都是很不錯的蛋白質喔 重要的是，謹慎防疫但不恐慌、保持心情正向才是最佳防護罩！勤洗手保持規律生活！補充營養，讓自己提升免疫！大家一起加油～ 封面背景圖來源：網路

2022初學者必看盤點TOP10好評「台北瑜珈教室推薦」瑜珈課程、會員，選擇方案一次告訴你

2021初學者必看盤點TOP12好評「台北瑜珈教室推薦」瑜珈課程、會員，選擇方案一次告訴你

忙碌緊迫的人生總是要有舒壓的出口，雖然現在疫情當前無法前往瑜珈教室體驗，先在家中看線上課程延展一下筋骨，把這篇文章收藏起來，等到疫情好轉的那一天就挑一間喜歡的去體驗吧 台北瑜珈教室推薦一:馬戲角落 ｜#空中舞蹈｜#瑜珈課程｜#運動空間｜#私人包班｜#租借場地｜· 台北市大同區承德路二段67號 #中山站 5號/ R9出口/ 雙連站1號 擁有一般地面拉筋課，還有提供空中環、舞綢、空中瑜珈等多種展現超美體態的課程，如果你跟我一樣是喜歡不斷嚐鮮的人，挑選這間準沒錯。 課卡一張上四堂課分別為:空環/空瑜卡$2800 舞綢/舞碼/綢吊卡$3000 舞蹈/拉筋卡＄2000，也有販售單堂體驗卡或者自主練習卡，馬戲角落還有專屬ＡＰＰ歡迎下載研究後報名 台北瑜珈教室推薦二:𝐑𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 瑜伽 #瑜伽· #芭蕾雕塑· #禪柔 台北市大安區建國南路一段160號4樓 #捷運忠孝新生 走路五分鐘 多種瑜珈課程，不管你是喜歡流動瑜伽、哈達或者核心覺醒你都可以在課表中找到自己喜歡的課程，還芭蕾雕塑這是我超想去體驗的課程😂 𝐑𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 瑜伽因應疫情休館目前開放線上課程，歡迎大家報名體驗 延伸閱讀：瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 台北瑜珈教室推薦三:瑜伽諾瑪瑜珈 #瑜珈 / #空中瑜珈 / #紓壓冥想/ #皮拉提斯 / #空中環 諾瑪本館：台北市大安區羅斯福路三段171號9樓諾瑪一館：台北市中正區辛亥路一段45號1樓諾瑪永康：台北市大安區金華街223-1號1樓 個人認為很特別的是他有提供 #按摩芳療瑜珈 #空中芳療瑜伽 #親子瑜珈 #孕婦＆產後瑜珈，完全就是女生會喜歡的地方啊！！！不管是從小姐的妳還是成為媽媽的妳，諾瑪都提供一個讓妳放鬆身心靈的地方 現在防疫期間，他們也有提供超多管道可以讓你吸收放鬆身心靈的秘訣，podcast、youtube、線上專欄諾瑪都有，快去IG搜尋連結吧！ 延伸閱讀：2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 台北瑜珈教室推薦四:A_TIME #空中瑜伽 ｜ #藝術空間 ｜ #私人包班｜ #教室租借 台北市松山區八德路四段765號2樓 #捷運松山站 五號出口 是一間新開幕的瑜珈教室+畫室的複合式空間，想要體驗美好生活選這間準沒錯，除了有空中瑜珈、#流動瑜珈 、#低空芳療 還有超美的 #酒精墨水流動畫 讓你在柔軟身體之餘也可以利用色彩的渲染柔軟你的心靈，想像一下先利用視覺展開流動感再接著上瑜珈課利用伸展體驗流動本身是不是非常浪漫呢 延伸閱讀：瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！ 台北瑜珈教室推薦五:Outerspace 地點接近台北101，課程採完全預約制 有針對性的專業課程，包含 #一字馬練習 或者 #專注在後彎，對於已經練習很久的瑜珈愛好者可以禮貌詢問如何報名讓老師了解你的程度後再報名進階班，像我自己就是很崇拜華麗瑜珈姿勢的人，希望有朝一日也可以練習的這麼專業啊！Outerspace也有開放 #線上課程 讓你疫情期間也可以練習 延伸閱讀：新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！ 台北瑜珈教室推薦六:窩瑜伽 新店區中興路三段 期許不只是個練習空間，而是ㄧ處能讓你暫時逃離喧囂的靜心角落(窩瑜伽) IG超級有文青感，有瑜珈輪或者手倒立入門，不定時也會有像圖片中的呼吸靜心課程，看起來真的超級療癒身心的！！！追求 #療癒系 的你千萬不要錯過 目前因為疫情窩瑜伽在FB有每天一次30分鐘的 #直播瑜珈教學 ，有興趣的朋友快去追蹤 台北瑜珈教室推薦七:Soul Chill Studio 用心生活工作室 台北市信義區吳興街361巷1弄5號2樓 ⛰️| #瑜珈教學#跑步教學#越野跑體驗🌊| #運動按摩#能量療癒#動物溝通🌿| #咖啡茶飲#空間租借 Soul Chill Studio由魚和傑西結合了兩人所愛和所學專業共同打造的療癒空間，還有可愛的橘貓麥麥一起生活，希望能讓每位來到這裡的朋友，感受到溫暖並「由內而外的找到自己價值。」工作室有瑜珈課、跑步基礎與客製化課程及自我筋膜等課程，每月也會舉辦不同類型的工作坊，像是曼陀羅創作、植物上板等等，這些課程都希望能呼應理念，從生活中的每件事覺察並找到自我價值。 團體課程可以單堂購買也可以一次購買十堂更優惠，而且老闆很佛心還有專屬 #學生優惠 出示學生證即可享有單堂300元的優惠方案，目前疫情期間不定時也有做線上課程，歡迎私訊他們的ＩＧ詢問 台北瑜珈教室推薦八:Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間 新北市中和區中安街210號2樓 窗外就是一片綠意的Yoga Kafe，有多種瑜珈課程，除了流動瑜珈，我覺得很特別的是還有 #身心覺知瑜珈、 #動靜覺知瑜珈 、 #浴火鳳凰瑜珈療癒 等，在他們的FB上有很多強調感受能力的分享，在這個焦慮的疫情期間，如果我們透過瑜珈可以更專注的在分析我們的感受並分解它排解它，肯定是更好的吧，我們都可以擁有更多的覺知練習 延伸閱讀：瑜珈褲的四種日常穿搭 台北瑜珈教室推薦九:Yoga Journey 瑜珈旅程 非常專業的瑜珈會館，環境優美課程超級多元，還有戶外的光合瑜珈以及利用投影的光影瑜珈，熱瑜珈空中瑜珈應有盡有，現在因為疫情他們的 FB 上每天都有直播可以學習瑜珈技巧，大家可以跟上腳步一起學習 台北瑜珈教室推薦十:XOJON lifestyle 104台北市中山區樂群三路289號 「XOJON lifestyle」除了有提供地面瑜珈、空中瑜珈還有 #器械皮拉提斯課程 、 #燃脂核心床 以及 #幼兒體適能與 #球類教學 ，真的是應有盡有，課程超級多！！超級推薦有小朋友的媽媽們一同帶小朋友來體驗。位置就在 #美麗華 附近交通非常方便呦 防疫期間 XOJON lifestyle的 FB 也有瑜珈教學影片，讓大家可以一起線上學習 以上推薦10間給大家參考，希望疫情趕快結束，讓大家都可以自由活動參加課程

莓的朋友那些事情 <陷入苦痛中>

過了幾天，風美把行李都搬回家了。小蹦說我們不是朋友了。巧玲則對於一切沒出過聲。 看著家裡的擺設。 逃避式的，風美只想睡覺。 風美媽下班後，她跟媽說不餓，繼續地睡覺。 你太過分了！ 彩進！ 不要生氣。彩進！ 難道她不知道我對於這份友誼是乞求來的嗎？我當然知道她是同情我很孤僻啊。 那最後一年，我變了，我變得不珍惜這段友誼了。我開始要更多東西。真實的關注，善良的心意。 怡玲！ 彩進說她喜歡你男朋友。怡玲默默地哭著， 她會不要我這個朋友嗎？ 不用擔心，不會的。 風美，我好傷心喔！東說我好情緒化，要冷靜一段時間。 醒來時，發現眼眶有一點濕濕的。 風美不知道該如何是好。 她知道自己從來沒把別人當作抒發真正的自己的對象。她有時候會想要改變，但是就是沒辦法。 即使，在深夜裡的愧疚感襲來。或著擔心著揭發的恐慌襲來，都沒想過要改變。 她總是告訴自己：別人不理我，別人不在意我。不要緊。別人怎麼看我，別人會怎麼批評我。然後，現在的她，什麼都沒有了。 原來自己還會難過啊，風美心想。 風美，你心裏沒有裝任何人，你也沒有任何東西！彩進說話的畫面跟小蹦的疊在一起。 然後，風美害怕去早餐店那一站，更害怕經過上次展覽的美術館。 她不想承認，自己跟很多人不一樣，也不想告訴自己或著認為，她已經毀掉很多段友誼了。過了幾天，風美還賴在床上無精打采的時候，媽媽跑到她房間，風美，有你的信耶。呆若木雞如風美，還昏昏沉沉的。 才起身拿信。 信件的作者是― 東。 就在這樣累的時候，居然有這封信再一次打擊她。忍不住又哭了。 窩在棉被裡面，感覺自己的心已經痛到極點了。 睡夢中，她夢到東在公車上笑著跟怡玲的交談與笑聲。以及東一個人時會畫畫聽音樂的模樣。又夢到彩進跟她一起做卡片的時光。以及東說: 怡玲，不要擔心。 你有我啊 ! 對 ! 風美看到自己說，還有我 ！ 驚醒的風美，覺得自己有點呼吸不過來 ！ 但現在沒有人可以幫她。剛好媽媽因為擔心她上樓看她，端了杯水。 「風美，怎麼醒了。看你睡得不安穩，要喝水嗎？」 為了怕自己哭出來，「媽，謝了。」 「我還好啦！ 我先繼續休息囉！」 隔了幾天，在家裡很悶，她想要挑戰看看出門買東西。雖然知道自己可能辦不到，但決定從最近的便利商店開始。 「歡迎光臨！」 走到零嘴區，卻也不知道該買些什麼。 後來看到書架上有本旅遊書，再往下看還有不錯的小說，最後就結帳帶回家了。即便知道自己沒心情看。 渾渾噩噩過了幾周，小蹦她們還是沒打電話過來。翻著書本，卻看不下去了。決定做自己最喜歡的事情。去附近的公園看貓咪。貓咪療癒了她的心，讓她獲得暫時的平靜。回到家後。她開始搜尋以前自己愛聽的歌曲，反覆撥放著。 媽媽還是持續觀察了她幾天，有天中午，家裡電話響了，幾乎沒力氣下樓的她，還是下樓了。 「喂，」

緩解經痛！？我們不知道的生薑的健康功效

生薑以其溫熱作用而聞名，可以說是患感冒婦女的安心盟友。那麼您實際上可以期望什麼樣的健康益處呢？ <Good Housekeeping>詳細總結了您所關心的功能。 1. 降低患糖尿病的風險 據科學家稱，生薑含有胰島素和參與改善新陳代謝的活性化合物。將生薑和乾姜混合使用，並在冰沙，炒蔬菜，湯等中積極使用，可以有效預防糖尿病。隨著時間的流逝，生薑中所含化合物的量將減少，但乾燥會凝結成分並改善另一種效果。 2. 用於自然月經痛藥 研究薑的鎮痛作用的結果是，發現最有效的療法是治療月經痛。月經期間喝薑茶有望緩解噁心。但是，這對於經常使用對乙酰氨基酚或布洛芬的人可能無效。如果您將薑與補充劑或片劑一起服用，則應諮詢醫生以了解飲酒是否有任何問題。 3. 有消炎作用 像堅果，種子和全穀物一樣，生薑也含有植物化學物質，這些植物化學物質類似於抗氧化劑。除了減少對細胞的損害外，它還抑制細胞信號轉導活性，從而防止發炎。 4. 針對腸胃問題 姜對胃腸道有益是一種長期的智慧。實際上，研究表明，生薑會作用於與嘔吐有關的消化系統部分，例如噁心和胃部不適。此外，它還具有將食物從胃中傳送到小腸並促進吸收的功能。但是，生薑不能防止食物中毒或抵消有毒物質的攝入，因此在緊急情況下應立即諮詢醫生。 ５. 緩解孕吐 噁心是孕吐。研究還表明，與安慰劑相比，孕婦在懷孕期間攝入生薑是安全的，並且可以減少晨吐。 6. 有望有效預防心髒病 生薑還可以減少患慢性病的風險。 2016年的一項審查發現，與安慰劑相比，經常攝入姜可以降低膽固醇和血糖水平。但是，自然不可能僅吃薑就可以消除富含飽和脂肪酸和糖的不健康飲食。多吃蔬菜，全穀物，瘦肉，魚和豆類，以防止發生風險。 7. 可能降低患癌症的風險 從長遠來看，生薑的細胞保護特性還可以降低某些癌症的風險。除了生薑之外，薑黃和黑孜然等香料還具有抑制DNA變化，細胞死亡和促進癌細胞生長的細胞活性的功能。當用化學療法或放射療法治療腫瘤時，它也可能增加易感性。生薑不是萬能藥，但是如果您經常將其與其他香料和蔬菜食品一起食用，它對您的整體健康應該是有益的。 8. 對減肥也有用 根據幾項小型研究，與其他植物提取物合用時，生薑的攝入量會對體重減輕產生一定的影響。此外，一些動物實驗發現生薑與體重控制之間存在明確的因果關係。但是，生薑不是一種神奇的減肥藥，因此很顯然，健康均衡的飲食很重要。 概括 生薑是一種富含抗炎物質的食物，可以摻入您的飲食中。如果您減少了到目前為止使用的鹽，糖和飽和脂肪酸並替代了生薑，則可能會節食。不僅為了您的健康，還作為烹飪和製作甜品的香料！ 謝謝您的收看~~↘歡迎追蹤訂閱Ato的PopDaily~https://www.popdaily.com.tw/user/268984如果你喜歡，也請你幫我分享出去或點個愛心！ ▼ATO's ONLINE STORE ▼↘ line sticker 媚力貓貼圖&商店lnk.bio/uzp2 ▼FOLLOW ATO▼↘ instagramhttps://www.instagram.com/ato10396/↘ twitterhttps://mobile.twitter.com/ato10396↘ facebookhttps://www.facebook.com/ato10396

【露絲小姐笑鬧日常—肚子痛篇】

生理期來，經痛到欲哭無淚的我自認聰明的跟務實好朋友說...「生小孩的話，就會有十個月不會有生理期哦！」#痛到覺得要見主面#只求不要痛 他摸摸我的頭回答：「生小孩會比生理期來更痛喔！」 #又一敗#痛爆

情人節必吃巧克力，其實是有科學根據的喔!

🍫你喜歡吃巧克力嗎? 你喜歡吃哪一種巧克力? (不瞞各位 我大學時很常買裡面有包葡萄軟糖 那種%數超低但爽度很高的巧克力!!) 現在為了表示自己的成~熟~ %數高的黑巧克力是我的首選 在舌尖慢慢融化 帶有一點酸 一點苦 一點堅果香氣 如絲絨包覆在味蕾上 口腔都高級起來了啦! 冬天開始一路延燒到隔年 #情人節 💗 我想應該是巧克力最熱賣的一段期間了 關於巧克力有許多健康方面的 #都市傳說 我們點出三個來看看吧! 1. 有助於緩解經痛嗎? 2. 有助於告白成功嗎? 3. 有助於大腦及心血管健康嗎? 文章有點長~ 大家可以挑想知道的議題看解答喔! 1. 💛有助於舒緩經痛 答案…算是正確! 部分研究看到”巧克力可以緩解經痛”有效果 尤其在經期第1~3天食用黑巧克力40g/天 而這個功勞來自 黑巧克力含有豐富的 #鎂 鎂能緩解肌肉緊繃、減少前列腺素(PG) ⚠而台灣女性普遍飲食中都缺乏鎂 平均每天要再多攝取83mg鎂才達到建議標準 大約攝取30-50g 85%的黑巧克力就能達標喔! ❗提醒: 巧克力不能取代止痛藥 ❗提醒: 經痛也可能是婦科疾病的症狀，經常性經痛建議要到醫院檢查!不能光靠巧克力或其他偏方反而錯過治療 2. 💛幫助告白順利(咦?) 答案是…不完全正確! 嘿嘿! 廣大的暗戀單戀男女 黑巧克力當中含有苯乙胺(Phenethylamine)J個東東 它可被稱為是”愛情的賀爾蒙” 苯乙胺可以使你產生愉快、戀愛的感受 不過究竟要吃到多大量的巧克力才可以使苯乙胺含量大到可以有戀愛感? (每100g巧克力約含50-100mg的苯乙胺) 我並沒有看到相關的文獻 並且苯乙胺很快地會被身體的單胺氧化酶(monoamine oxidase B) 代謝透徹~🤣 這個故事告訴我們 愛情的瞬間稍縱即逝R 服用黑巧克力後請盡速告白 謝謝 3. 💛幫助大腦及心血管健康 答案是…正確 除了第一題當中提到的鎂 對心血管、血壓控制有幫助以外 黑巧克力中還含有✨類黃酮、✨可可多酚、✨兒茶素等多種化合物 具有良好的抗氧化力 對血脂、心血管健康都有益處 甚至在大型研究中發現 每周五天以上攝取約30g的巧克力 可以減少冠心病的風險 不過 一定要挑選%數高的黑巧克力 否則吃下過多的糖和熱量 反而有負面效果 現在在超商看到有標示可可多酚含量的黑巧克力呢! 好啦 謝謝你看到這邊 我們來看看巧克力要怎麼吃 請挑選 ⭕70%以上黑巧克力(%較低或根本沒標示表示可可固形物比例低，反而吃到一堆糖跟油) ⭕請看看營養標示，建議作為點心盡量控制在200大卡以內的份量喔! 喜歡我的話，可以follow我唷! 營養師sabbi的輕廚房FB 營養師sabbi的輕廚房IG 營養師sabbi的輕廚房YT

【女人芳聊】從≪未來媽媽≫到≪產後調理院≫ 你選擇生或不生?三種芳香養護掌握你自己的幸福!

從≪未來媽媽≫到≪產後調理院≫ 你選擇生或不生?三種芳香養護掌握你自己的幸福!

從不孕到懷孕 子宮健康你才有機會選擇幸福 不孕症在現代的社會已經是種女性常見的症狀，它所隱含的問題已經不只是生育後代或是傳統女性是否該為傳宗接代而選擇的問題，前一陣子在韓國熱播的#≪產後調理院≫正好和#≪未來媽媽≫相反，探討的是大齡女子在懷孕生產後所遇到所有問題影響女性的生活工作或是事業發展，無論是生或不生?對女人來說都是這一輩子最重要的選擇和難題，千百年來，女性想要逃脫生育藩籬，只能先養護好自己的子宮，這輩子才有可能做出人生關鍵的選擇，不是嗎? 「對於那些渴望生孩子的女人，不孕兩個字隱含拒絕，未來媽媽則充滿希望。」 對於已經確定#不孕症的女人來說，等於宣判了她這輩子無法成為一位真正母親的宣告，這樣的標籤無論在古代還是現代都深深地貶低甚至否定女性存在的價值，還記得前一陣子藝人小嫻也是因為子宮先天萎縮(俗稱石女)而導致婚姻破滅，這些女性在現在的社會中只能堅強的尋求自身的其他價值，來證明不是一定要親自生產的過程，才能成為一位媽媽，因為，希望還是可以繼續延續下去，無論孩子親生與否?在這世界上，我們一定看過太多跨越種族和宗教、跨越國界和血緣的案例，事實證明，母愛可以無限延續，因為愛就是希望和機會，愛就在未來。 「孩子出生那一刻，吳賢珍的人生，結束了！」努力了一輩子卻因為生孩子而失去生命的話太可惜了」 這一部#≪產後調理院≫，敘述著女主角吳賢貞這位代表現在很多高齡成功的女性，在面對事業巔峰之時卻意外懷孕，產生對其人生翻轉性的影響，其中有一幕更是看哭很多感同身受的女性~「生完孩子後，所有人的焦點都在寶寶身上圍著寶寶逗弄著，卻沒有人會特別去注意到媽媽的不適，只有賢珍媽媽看到女兒產後身體不舒服，用棉布沾了些水來濕潤她乾裂的唇，」這一幕讓許多人看了也忍不住鼻酸落淚，尤其，對於產後的媽媽們而言應該更有感觸。 「當了媽媽之後，必須感受到幸福才是正常的吧！但是我自從當了媽媽，簡直一團糟，變成故障的媽媽、高齡產婦、自卑感爆發的老婆。不過大家卻都在恭喜我，說我現在一定很幸福。如果沒有生孩子，我的人生會如何呢？還會有那麼多的後悔嗎？這樣想的我，是不是一個很壞的媽媽呢？」 這輩子如果你無法成為一位母親，請你至少要好好愛惜自己是個女人 每一次的期待，都像是針插在心上拔不下來，卡在那很難受，因為吃了黃體素和賀爾蒙的藥，身體逐漸變的臃腫，胖了好幾公斤，再也瘦不下來，從此，嬸味的身形開始如影隨形在你身上好幾年到現在還是大有影響，其實說穿了，女人的子宮健康與否?真的會影響一輩子，在我遇上芳香療法之後才知道，不要以為平常沒有發生的問題就不需要注意，女人子宮的養護會影響她一輩子的幸福! 掌握女性月經以及#荷爾蒙和身體狀況的關鍵就是「子宮力」，而最基本的健康判斷就是每月的「經期」，坊間已經有太多的書和專業的資訊可以查詢如何照顧子宮健康，我就不再贅述了，運用芳香療法來調養你的#子宮健康，堅持使用成為習慣，健康其實就在生活之中逐漸養成好好愛自己! 愛爾蘭IFPA大師克莉絲汀‧寇特妮芳療大師 女性婦科調理的重要性 2020年底IAA中華芳香精油協會特別邀請到愛爾蘭IFPA大師克莉絲汀‧寇特妮Christine Courtney芳療大師蒞臨台灣進行專題演說，以下內容為演說稿的翻譯擷取提供參考: Christine Courtney: 如果每次經期來都會不舒服表示不平衡，並不表示經痛是正常，必須鼓勵經期少女呵護照顧自己的身體，小女孩成為女人，幫助他們有良好的生理觀念，可以讓她們一生受用無窮,如果常有經痛卻忽略它並不是正確的決定，芳療師們更應該鼓勵所有女性好好照顧自己，調節月經流量和周期使用芳香療法，將會可以影響其一生的健康如下建議： ◆經期使用：腹部熱敷芳療配方: 羅勒+羅馬洋甘菊+薑精油 ◤羅勒 愉快的心情解藥 羅勒是烹調料理中常使用到的芳香植物，東方別名九層塔，東方的古文明國家對其研究與運用已有一千多年的歷史，其英文名字是希臘文basilicom，有皇家的意思，在印度羅勒是用來祭祀敬神的神聖植物，非常高貴。迷人的香氣可幫助提振精神、激勵心情、舒展情緒，對於乾燥肌膚具有調理的功效，並可幫助撫平細紋，預防肌膚老化。 英文名 / 拉丁學名：Basil / Ocimum basilicum 科別：唇形科 / Lamiaceae 產地：馬達加斯加 / Madagascar 萃取：蒸餾自花朵、葉子 香味特徵：味道清新、甜雅怡人的香料味。 ◤羅馬洋甘菊 母親的溫柔呵護 羅馬洋甘菊為多年生植物，花瓣潔白，花心為黃色，非常賞心悅目，為獨特的藍綠色，能安撫情緒，對乾性、敏感皮膚極好，它溫和的特質甚至嬰幼兒也十分適用。蘋果般香甜氣味，可幫助平靜心情和舒解緊張壓力的情緒，對乾性、敏感皮膚極好，並維持皮膚的健康。 英文名 / 拉丁學名：Roman chamomile / Anthemis nobilis 科別：菊科 / Asteraceae 產地：法國 / France 萃取：蒸餾自花朵 香味特徵：有蘋果般的香味。 ◤薑 溫暖的婦科好朋友 薑是大家都很熟悉的一種植物，從根莖部份可萃取出精油，薑是溫暖的植物，在疲倦、消沉時能溫暖情緒，給人心情愉快、充滿力量的感覺。溫暖身心、促進血液循環，在疲倦時，能溫暖、激勵情緒、使人精力充沛，並且獲得好心情。 英文名 / 拉丁學名：Ginger / Zingiber officinalis 科別：薑科 / Zingiberaceae 產地：科欽（位於印度西南部地區）/ Cochin 萃取：根部蒸餾 香味特徵：溫暖芳香的氣味。 Christine Courtney: 這三支精油非常協調也是我常用的女性調理配方，可以長期熱敷腹部使用，也可以做成聞香棒隨身攜帶長期吸嗅使用，以一個月經週期來做一個月的療程，等下個月經來的時候就有不同的感受，將近三個月的月經週期連續使用一定會有改善症狀甚至消失，這是最好學會了照顧自己和滋養自己的方式。 ◆懷孕期注意事項: 精油對於胎兒是安全的嗎？是的，但必非全部都適合，這點非常重要，而且濃度建議在1－1.5％濃度使用範圍之內。我在撰寫孕期芳療時，發現懷孕20周時胎兒已經成形，男性性器官也是在這時候差不多成形，當初在研究時，20周時體內的胎兒已經準備繁衍後代，性器官已經開始發育，所以研究發現女性在懷孕時，其實已經影響到未來孩童的成長發育，因為他們在孕期胎兒就已經開始成長，女性懷孕是一次影響到三個世代的發育結構！我支持用芳香療法來幫助懷孕女性，也是幫助體內的胎兒的器官發展更是幫助未來下一代的子孫健康成長。 想要更多了解養護你的子宮健康 ，必用的三種婦科用油是哪些? 詳情可參見:www.funaroma.com 歡迎訂閱 ，用芳香守護您的健康! 資料來源: IAA中華芳香精油全球發展協會、《婦科調養全書》、《芳香植物圖鑑聖經》、IAA2020年國際芳香研討會克莉絲汀主題演講分享資料來源: IAA中華芳香精油全球發展協會、《婦科調養全書》、IAA2020年國際芳香研討會克莉絲汀主題演講分享僅供參考，如有任何專業醫療上的問題，敬請諮詢您的醫生或專業芳療師給予建議。 圖片來源:網路擷取、WIX免費授權 #未來媽媽#不孕症#產後調理院#韓劇#高齡產婦#產後調理院#韓劇#芳香療法#精油#玫瑰#天竺葵#快樂鼠尾草#經痛#芳香療法#精油 延伸閱讀: 【女人芳聊】不孕症是女人的不治之症嗎?未來媽媽的十大金句，三種芳香養護你的子宮健康，當媽不是不可能! (funaroma.com) 韓劇《產後調理院》：即便成為母親，也別忘了照顧自己的需求｜回家吧 I’m home (womany.net) 精油是如何萃取出來? (funaroma.com) 使用精油保健身心有五大好處! (funaroma.com)

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